Восстановление связок коленного сустава. Первый активный этап реабилитации

На третьей неделе периода восстановления связок коленного сустава после травмы системные фармакологические препараты обычно уже не используются. За счет устранения воспалительного отека, сдавливающего нервные корешки, исчезают и интенсивные боли. Травматологи назначают гели с нестероидными противовоспалительными средствами и мази с разогревающим эффектом для улучшения кровообращения.

На этом этапе реабилитации усиливается нагрузка на поврежденный сустав. Она помогает восстановить утраченный контроль над мышцами колена, голени, бедра. Отрабатывается правильная походка, сустав подготавливается к более активным фазам восстановления разорванных связок. Во время тренировок упражнения необходимо выполнять в щадящем режиме. Врачи ЛФК рекомендуют акцентировать внимание на возникающих ощущениях, чаще повторять движения, способствующие напряжению квадрицепса. Какие упражнения наиболее терапевтически эффективны:

лечь на спину, выпрямить ноги, руки вытянуть вдоль тела. Отвести ногу в сторону на 40-50 см, принять исходное положение;
повернуться на бок, плавно приподнимать и опускать поврежденную ногу, не сгибая колена;
лежа на спине, согнуть здоровую ногу, уперев стопу в пол. Поврежденную конечность оставить выпрямленной. Тянуть ее носок к корпусу, напрягая четырехглавую мышцу. Поднять травмированную ногу на 45°, удерживать в этой позиции 3-5 секунд.

Механотерапия для разработки коленного сустава.

Многие реабилитационные центры оснащены орбитреками – эллиптическими тренажерами. Они предназначены как для кардиотренировок, так и для восстановления после различных травм опорно-двигательного аппарата. В этих устройствах совмещены функции беговой дорожки и степ-тренажера, что обеспечивает щадящую нагрузку на колено. Тренировки проходят под присмотром врача ЛФК, контролирующего выполнение упражнений.

Передвигаться по комнате уже можно без костылей, разрешается пользоваться только тростью. На этом этапе реабилитации рекомендуется плавание, неполные приседания, занятия на велотренажерах, подъем и спуск по лестнице, прогулки на свежем воздухе.

Плавание, как способ реабилитации после травм.

Можно ли ходить при разрыве связок колена. Восстановление связок колена: лечение

Методы реабилитации после разрыва связок коленного сустава

Растяжения и разрывы волокон – распространенные проблемы, с которыми к врачам клиники «Стопартроз» часто обращаются пострадавшие. Для восстановления связок колена и функций в центре разработаны эффективные программы лечения и реабилитации. При своевременном посещении специалистов у пациентов есть все шансы вернуться к активной жизни, избежать осложнений в виде суставных воспалительных заболеваний и повторных травм.

Почему важна реабилитация после разрыва связок коленного сустава

Лечение включает прием противовоспалительных препаратов, назначение физиопроцедур с сухим теплом, массаж. На первом этапе важно обеспечить конечности покой. Для этой цели пострадавшим накладывают туторы или рекомендуют носить:

разъемные брейсы с гильзами из неопрена, усиленные ребрами жесткости;

ортопедические фиксирующие наколенники - отрезы;

бандажи.

Независимо от степени поражения - небольшого или полного разрыва, пациенты проходят реабилитационный курс. Главные цели восстановления после разрыва связок колена:

приведение в тонус мышечно-связочного аппарата;

возвращения волокнам эластичности;

восстановление трофических функций мышечной и нервной ткани с помощью электростимуляции;

усиление мышечного контроля при движении;

развитие равновесия.

Сколько заживает частичный разрыв связок коленного сустава

Травматолог может обозначить ориентировочные сроки. Срок восстановления разрыва коленных связок зависит от возраста, состояния здоровья, иммунитета, степени тяжести, наличия заболеваний. Молодые люди выздоравливают быстрее. Поскольку пожилых людей снижен метаболизм в костных тканях, в истории болезни имеются хронические патологии, регенерация происходит медленнее.

Комментирует врач-ортопед Жежеря Эдуард Викторович:

Признаки после поражения 1 степени исчезают через 3-5 дней. О травме напоминают гематома или небольшой отек. При корректном лечении и реабилитации пациенты со 2 степенью возвращаются к повседневным делам через месяц. В среднем после консервативного лечения срок восстановления разрыва связок колена занимает около полутора месяца. Если была операция, он удлиняется в 2 раза, и включает несколько стадий. Вернуться к активной жизни врачи разрешают спустя полгода.

ЛФК упражнения на начальной стадии

Сначала врач обучает больного специальным упражнениям, которые можно делать самостоятельно. Пассивные техники начинают выполнять сразу после снятия боли. За счет улучшения крово- и лимфообращения уходят отеки и мышечные спазмы. Реабилитацию разрыва боковой связки коленного сустава начинают с упражнений сидя или лежа. В комплекс входят практики, прорабатывающие мышцы передней поверхности бедра, стабилизирующие колени, восстанавливающие работу подколенных сухожилий.

Классические упражнения:

Сидя на полу, вытягивают прямые ноги, сокращают бедренные мышцы до тех пор, пока коленные чашечки не приподнимутся. В таком состоянии удерживают конечности 60-100 секунд, затем расслабляют.

После 5-10 повторов вытягивают больную ногу на 45°, удерживают 8 секунд и опускают.

Сидя на стуле, качают обе конечности, поднимая над полом на 90°.

Особенности 2 этапа

Разработку связок коленного сустава дополняют более сложными упражнениями. Условно эта стадия начинается через 3 недели после разрыва. У каждого больного сроки индивидуальны, и только травматолог решает, когда увеличить нагрузку. Задача состоит в укреплении и развитии и выносливости, подготовки к бегу. Комплекс выполняют уже стоя и на тренажерах. В него входят:

приседания;

ходьба на беговой дорожке;

проприоцептивные тренировки, развивающие чувствительность мышц.

Последние при восстановлении после разрыва связок коленного сустава включают техники для развития равновесия и координации. Они усиливают сенсорно-моторные функции, контроль над осанкой и суставами. Это - стояния на одной стопе, балансборде, перекидывание мяса на гимнастической полусфере Эффективны махи ногами вперед с экспандером. Снаряд прикрепляют к шведской стенке, просовывают стопу в петлю, поднимают параллельно полу.

Тренировки на 3 этапе

Спустя 1,5-2 месяца после операции врач пересматривает комплекс, исключает простые техники. На этой стадии разрешены:

полуприседания с отягощением;

подъемы с утяжелением;

работа на степ-платформе, велотренажере и эллиптическом тренажере;

плавание в бассейне.

Занятия на завершающей стадии

Примерно спустя 9-10 недель начинается конечный этап реабилитации после разрыва связок колена. Его цель - полное восстановление функций связочно-сухожильного аппарата, наращивание мышечной массы. Выздоравливающий занимается физкультурой в комфортном темпе и постепенно наращивает нагрузку. Для поддержания выносливости и спортивной формы врачи рекомендует тренироваться постоянно.

Источник: https://shkola-krasoty.com/stati/vosstanovlenie-svyazok-kolena-posle-razryva-neskolko-slov-o-mehanike-kolena-i-razryve-svyazok

Растяжение боковых связок колена симптомы. Что нужно для подтверждения травмирования?

Сложность констатации растяжения заключается в том, что:

характерные сигналы, указывающие на растяжение связочной структуры, могут проявиться много позже временной «точки» травмы связки;
боль «пробивает» разрядом не в момент растяжения, а по истечении времени (от минуты до суток), когда человек уже отвлекся от активных занятий (многие рассматривают ее, как реакцию колена на недавние нагрузки или неудачное телодвижение).

Имеет место затягивание решения проблем со связками, это в случае с коленом может обернуться весьма неприятными последствиями. В особенности последнее касается нарушения функции наружной связки – сильное растяжение в 80% случаев приводит к повреждению смежных структур: мениска, сухожилий, окружающих тканей.

В практике распознавания растяжения при жалобах на связки на первый план выведены;

объективный осмотр с прощупыванием болезненного участка;
исследование обстоятельств, при которых возник дискомфорт в колене;
аппаратные исследования – УЗ исследование, МРТ связок, КТ;
при подозрении растяжения внутреннего соединения часто проводят артроскопию.

Опытный травматолог при работе с травмами колена обязательно назначит рентгенологический контроль. На снимке не будут просматриваться сами связки, так как они не имеют плотной структуры, но зато будет отчетливо видно повреждение кости, если растяжение к нему привело.

Симптомокомлекс при растяжении связок, соединяющих элементы одного из наиболее сложных и больших суставов - колена, сведен к болезненным ощущениям, невозможности без дискомфорта согнуть, разогнуть ногу. Иногда на 2-й день после растяжения нарастает отечность. Кровоизлияния наблюдаются только на 3–4 день после травмы связок.

Повреждение связок коленного сустава: лечение. Признаки растяжения связок колена

Под термином связки коленного сустава подразумевается четыре основных компонента, включающих в себя парные крестообразной связки и боковые аналоги. В совокупности данная система поддерживает стабильность колена в целом и обеспечивает его амплитудное и вращательно-круговое движение.

Признаки растяжения описанных компонентов не является специфическими и зависят от целого ряда факторов, в частности тяжести полученной травмы, её характера, а также задетой патологическим процессом локализации. В общем случае к основным признакам растяжения связок коленного сустава можно отнести:

Появление боли. При растяжении болевой синдром имеет непостоянный, временный характер, усиливающиеся во время пальпации. В состоянии полного покоя через некоторое время он исчезает;
Отечность. В области сустава формируется припухлость, обычно небольшая либо среднего размера. В редких случаях она сопровождается частичными гематомами и внутренними кровоподтеками из-за нарушения целостности периферических сосудов;
Появление неприятных ощущений при движении. В частности – это хруст и щелчки во время ходьбы или бега;
Ограничение подвижности сустава. При сильном растяжении связок коленного сустава ограничивается амплитуда подвижности сустава.

Обычному человеку достаточно тяжело точно выявить тип полученной травмы колена. Если на протяжении 3 дней и более основные проявления патологического процесса не исчезают и более того прогрессируют , в обязательном порядке необходимо обратиться к травматологу, ортопеду либо хирургу за проведением первичного осмотра, диагностики инструментальными методиками и точного выявления типа, характера, тяжести травмы.

Срастаются ли связки коленного сустава. Коленные связки: для чего они нужны?

Мы называем связки прочными образованиями из плотной и волокнистой соединительной ткани, которые удерживают вместе два костных сегмента. Связки коленного сустава делятся на центральные и периферические.

Центральными связками являются передняя крестообразная связка и задняя крестообразная связка, которые расположены внутри самого сустава, а периферические связки , с другой стороны, укрепляют капсулу сустава, разделяясь на медиальную и внешнюю коллатерали, а также и задне-внешний и задне-внутренний комплекс

Эта сложная анатомическая конструкция обеспечивает правильное функционирование колена, но часто сопряжена с довольно частым риском травмы.

Во время движений связки заботятся о стабильности суставов, а мениски поглощают силы, действующие на сустав. Мениски состоят из двух волоконно-хрящевых «подушечек», помещенных между бедренной и большеберцовой костью, и действуют как «амортизаторы» суставов, а также вместе с самими связками способствуют стабильности суставов.

Среди связок, наиболее подверженных разрыву, находятся крестообразные связки, особенно передняя крестообразная связка (КПС), как из-за своего положения, так и из-за роли, которую она играет в суставе.

Однако движения, которые могут вызвать разрыв одной из связок колена, легко распознать: принудительное вращение, резкая остановка, резкое изменение направления или прямая травма области колена, например, резкое падение или резкий контакт с коленом противника.

Существуют также наследственные факторы, представленные особыми характеристиками скелета бедренной и большеберцовой кости, которые могут увеличить риск разрыва связок.

Сколько заживает разрыв связок колена. Методы лечения разрыва связок колена

Лечебная тактика при разрыве связочного аппарата коленного сустава зависит от нескольких факторов:

степени и локализации повреждения;
возраста, общего состояния больного;
характера профессиональной деятельности пациента.

Частичные повреждения связок коленного сустава травматологи лечат консервативно. Операцию выполняют при полных разрывах крестообразных связок, если при этом повреждены мениски. Продолжительность лечения варьирует от 3 до 4 недель при частичных повреждениях продолжается 3–4 месяца при полных разрывах. Реабилитация после пластики крестообразной связки может длиться до 6 месяцев. На протяжении первых 1–2 недель при любых разрывах пациентам запрещают опираться на повреждённую конечность и самостоятельно ходить без дополнительных приспособлений (трости, костылей). Восстанавливают длительную активность под наблюдением реабилитологов. В восстановительном периоде пациенты используют фиксирующие повязки на коленный сустав.

Пациентам с повреждением связок коленного сустава необходимо оказать первую помощь:

выполнить иммобилизацию травмированного колена при помощи гипсовой лонгеты, тугой эластичной повязки, специальной шины или шины из подручных материалов, ортеза (наколенника);
провести охлаждение повреждённой области компрессами с холодной водой и пузырём со льдом;
принять внутрь или ввести внутримышечно обезболивающие средства: анальгин, кетанов, диклофенак, нимесулид;
транспортировать пациента в лечебное учреждение.

В стационаре диагноз подтверждают или отвергают с помощью следующих диагностических методов:

рентгенографии коленного сустава;
ультразвукового исследования;
компьютерной или магнитно-резонансной томографии.

Фиксацию коленного сустава выполняют на протяжении всего восстановительного периода. Она может продолжаться от 3–4 недель до 3–6 месяцев. В начале лечения коленный сустав фиксируют гипсовой лонгетой, а потом – эластичной повязкой. Пациентам вводят внутримышечно и назначают для приёма внутрь нестероидные противовоспалительные препараты: ревмоксикам, мовалис, диклофенак и мази на их основе. Через неделю после травмы назначают физиотерапевтические процедуры: УВЧ, магнитотерапию, электрофорез. После снятия гипса делают массаж.

Если врачи выявляют разрыв связок коленного сустава, проводят пластику соединительных тканей – операцию по замене поврежденных волокон искусственными или собственными тканями пациента. Если используется артроскопическая пластика, восстановительный послеоперационный период проходит в максимально сжатые сроки. В этом случае кожа и мягкие ткани практически не повреждаются, поскольку оперативное вмешательство проводится через несколько проколов.

Пластика подколенной связки коленного сустава противопоказана в следующих случаях:

затруднение доступа к связкам;
тяжелые формы хронических заболеваний, которые не позволяют проводить анестезию; сердечно-сосудистой и дыхательной систем, мочевыводящих путей в стадии декомпенсации;
гнойные заболевания.

После операции могут возникнуть следующие осложнения:

контрактура коленного сустава – устраняется при правильно проводимом восстановлении в клинике реабилитации Юсуповской больницы;
артроз колена с болевым синдромом, дегенеративными изменениями и ограничением подвижности – требует специального лечения;
отрыв трансплантата или пересаженной связки вследствие увеличения нагрузок –выполняется повторная операция;
отторжение трансплантата – встречается крайне редко.

Растяжение связок коленного сустава. Как проявляется повреждение связок коленного сустава, и как его лечить

Одной из крайне неприятных травм, часто возникающей, как в бытовых обстоятельствах, так и во время занятий спортом является повреждение связок коленного сустава, диагностика которого не всегда представляет легкую задачу.

Распространенная травма

Особенности связочного аппарата

Коленные связки несут ответственность за работоспособность ноги. Они соединяют берцовую и тазобедренную кости, отвечают за регулирование суставной функциональности.

Ответственность за сохранность целостности сустава колена несут 4 основные группы связок:

крестообразные передние;
боковые внутренние;
медиальные коллатеральные;
крестообразные задние.

Связочный аппарат регулярно подвергается различного рода травмам. Если человек усиленно занимается спортом, повредиться могут надколенниковые связки.

Основные причины повреждения

Причиной травмы может стать резкое движение

Надрыв связок обусловлен:

воспалительными процессами, затрагивающими сухожилия;
резким вращением колена;
наличием дистрофических изменений в сухожилиях;
отрывом фрагмента кости;
повреждением сустава;
частым получением небольших травм;
фиксацией стопы при падении на ноги.

Надрыв боковой связки наблюдается при чересчур сильном отклонении голени кнаружи. Полным повреждение бывает очень редко.

Обратите внимание! Часто эта травма сочетается с разрушением суставной капсулы или с повреждением внутреннего мениска.

Общая симптоматика

Общие симптомы повреждения связок коленного сустава:

боль в области травмированной связки;
отечность мягких тканей в области колена;
возможно чувство нестабильности в суставе;
невозможность нагрузки на пораженную конечность, ограничение активных движений.

Повреждение боковых/ коллатеральных связок

Анатомическое расположение фиксирующего аппарата колена

Коллатеральные связки наиболее часто повреждаются при отклонении голени в сторону относительно бедра (при этом повреждается связка противоположная направлению отклонения). Медиальная (внутренняя) коллатеральная связка больше подвержена риску повреждения, чем латеральная (наружная).

Симптомы

Как правило, при изолированном повреждении одной из коллатеральных связок, ощущения нестабильности в коленном суставе не возникает. Зачастую, пациенты сохраняют способность самостоятельно передвигаться. Боль при повреждении медиальной связки располагается по внутренней поверхности сустава, при латеральной – по наружной.

Боль в области повреждения связки

Диагностика

Обычно проводится на основании данных клинического обследования. В ранние часы после травмы диагностика может быть затруднена в связи с выраженным болевым синдромом, отечностью мягких тканей.

Из функциональных проб, чаще всего применяют аддукционный и абдукционный тест (симптом маятника). При этом бедро пораженной конечности фиксируют, а голень отводят кнаружи (для оценки медиальной связки) или кнутри (для оценки латеральной связки) и оценивают степень отклонения голени от оси и болезненность.

Диагностика повреждения коллатеральных связок

По степени тяжести разрыв связок коленного сустава можно разделить на следующие группы:

1 степень – микроскопические разрывы
2 степень – частичный разрыв
3 степень – полный разрыв

Степени разрыва коллатеральной связки

В ряде случаев, с целью уточнения диагноза, оценки есть ли повреждение капсульносвязочного аппарата колена в других структурах, возможно использование МРТ.

Лечение

Лечение такой травмы зависит от тяжести повреждения.

Повреждение крестообразных связок

ACL-передняя крестообразная связка. За ней видна – задняя крестообразная связка

Данный вид травмы может возникать при воздействиях на коленный сустав, как прямых (удар в эту область), так и непрямых, например, при различных вращательных отклонениях. Повреждения задней крестообразной связки (ЗКС) встречаются реже, нежели передней связки (ПКС) и чаще остаются нераспознанными.

Симптомы

Диагностика

Диагноз обычно выставляется на основании данных объективного осмотра, анамнеза травмы. МРТ коленного сустава может носить лишь вспомогательный характер в случаях, когда клиническая диагностика по ряду причин затруднена.

Среди методов клинического обследования наибольшую популярность имеют тест переднего и заднего “выдвижного ящика”. При этом на область голени осуществляется давление в направлении кпереди (для оценки ПКС) и кзади (для оценки ЗКС).

Симптом переднего выдвижного ящика

Симптом заднего выдвижного ящика

Существует тест Лахмана, который в своей основе имеет тот же механизм действия, что и симптом “выдвижного ящика”, однако проводится при другом угле сгибания нижней конечности в суставе.

Растяжение боковых связок колена сроки восстановления. Симптомы и степени растяжения

Основным симптомом любой травмы, в том числе и растяжения коленных связок, является боль. В толще соединительнотканных волокон связок проходит большое количество нервных окончаний и при их повреждении возникают различные болевые ощущения, степень которых зависит от количества разорванных волокон. Болеть может под коленом, спереди и сбоку (зависит от локализации повреждения). Боль возникает сразу после травмирования, постепенно она утихает, возобновляется вновь при любых движениях в травмированном колене.

В больном суставе затрудняются движения, как из-за боли (пациент осознанно ограничивает амплитуду движений, чтобы предохранить себя от новой волны боли), так и из-за возникшей нестабильности сустава при разрыве связки. Во время движений в колене пациент и окружающие могут слышать щелчки и хруст, при опоре на ногу возникает чувство подкашивания. Если травмированный человек не может встать на больную ногу, то это свидетельствует о тяжелой степени повреждения сустава, что в последующем требует продолжительного и специального ортопедического лечения.

Сразу после травмы сустав может отекать. Причин увеличения объема колена несколько:

кровоизлияние в суставную капсулу – гемартроз;
скопление в суставе асептической воспалительной жидкости, как реакция на травму (посттравматический синовит);
отек околосуставных тканей (периартрит).

Среди прочих симптомов, которые можно наблюдать при растяжении связок колена, нужно отметить кровоподтеки, синяки, царапины в области нанесения травмы (если удар был прямым).

В зависимости от количества поврежденных волокон связки коленного сустава выделяют три степени растяжения:

Легкое – возникает при утере целостности до 30% волокон связки, болевые ощущения не сильно тревожат пациента, нарушения функционирования колена не наблюдается, оперативного лечения не требуется, симптомы проходят самостоятельно при соблюдении постельного режима и симптоматической терапии, прогноз благоприятный.
Растяжение средней степени тяжести – разрываются от 30 до 50% волокон связки, боль ярко выражена, наблюдаются признаки нестабильности сустава, но функция колена сохраняется. Как правило, лечение консервативное (иногда нужно накладывать гипс), у некоторых категорий пациентов, например, у профессиональных спортсменов, необходимо хирургическое лечение, прогноз в большинстве случаев благоприятный.
Тяжелое растяжение или разрыв связки – характеризируется разрывом более 50% волокон связки вплоть до полной утери ее целостности. Сопровождается выраженным болевым синдромом, нарушением опорной функции поврежденной ноги. Лечение оперативное. При своевременном обращении за медицинской помощью прогноз для восстановления функции ноги благоприятный.

Растяжение связок коленного сустава лечение в домашних условиях. Растяжения связок

Общие сведения

Растяжение представляет собой разрыв волокон связок сустава. В зависимости от интенсивности травмирующей силы возможны частичное нарушение целости отдельных волокон, разрыв с полным перерывом связки на протяжении с разволокнением концов и отрыв, если связка отрывается у места прикрепления к кости. Иногда вместе со связкой отрывается костный фрагмент - отрывной перелом. У детей в аналогичной со взрослыми ситуации чаще наступает перелом кости, а связки остаются целыми. В большинстве случаев возникает разрыв отдельных волокон связки в результате движения в суставе, превышающем его физиологические пределы. Область вокруг поврежденного сустава опухает и болит, особенно сильно при движениях. Растяжения чаще всего случаются в голеностопном и коленном суставе, суставах пальцев, запястий. В некоторых случаях смещение кости, трещина или перелом ошибочно принимается за сильное растяжение. Следовательно, в случае сомнений следует обратиться к врачу с целью точной постановки диагноза и получения адекватной терапии.

Причины растяжения связок

Сильное растяжение или разрыв связки при резком рывке (например, при вывихе лодыжки) или сильное повреждение при падении или скольжении.

Cимптомы растяжения связок

боль в суставе;
припухлость и покраснение;
ограничение или невозможность движения из-за сильной боли;
в тяжёлых случаях деформация сустава.

Осложнения

повреждение сухожилий (жёсткой волокнистой структуры, соединяющей мышцы с костями) или мышц;
трещины или переломы костей;
при повторяющихся растяжениях – ослабленный сустав.

Первая помощь при растяжении связок

После травмы как можно скорее положите на поврежденный сустав пакет со льдом, чтобы уменьшить опухоль и боль. Обмотайте сустав эластичным бинтом.

Поднимите повреждённый сустав выше уровня сердца, при этом спадет отек и боль ослабнет. Принимайте обычные обезболивающие средства.

Когда отек спадет, можете начинать делать ванночки с теплой водой.

Когда пройдёт боль, начинайте аккуратно разминать сустав (вращайте, двигайте из стороны в сторону). Но не нагружайте его, пока есть боль и отек. Заживление занимает от 6 недель до 6 мес. Активные движения в суставе до выздоровления часто приводит к повторному растяжению.

Проконсультируйтесь с врачом, если

вы предполагаете смещение кости или перелом,
если боль и опухоль держатся больше 3 дней, несмотря на все меры,
если есть деформация сустава или изменение цвета кожи над ним.

Что может сделать врач

Врач назначит рентгеновский снимок сустава, чтобы выявить смещение кости или перелом, грамотно зафиксирует сустав, чтобы обеспечить неподвижность сустава на период заживления повреждения. Для восстановления сильно порванных связок или сухожилий проводят хирургическую операцию.

Профилактические меры

Для занятий спортом одевайте подходящую и удобную одежду (например, низкие резиновые ботинки для баскетбола).

Старайтесь не носить обувь на высоком каблуке.

Следите за ногами, когда идёте по грубой или выщербленной поверхности.

Поддерживайте здоровый вес. Избыточный вес становится причиной повышенной нагрузки на суставы.

Делайте регулярные физические упражнения, это укрепляет связки и мышцы.

Категории: Коленный сустав, Активный этап, Частичный разрыв, Упражнения на начальной стадии, Коленные связки, Связочный аппарат, Основные причины, Общая симптоматика, Коллатеральные связки, Крестообразные связки, Лечение в домашних условиях, Помощь при растяжении, Профилактические меры

Комментарии(1)

sara55655

Мне ещё рекомендовали обязательно принимать коллаген...без него о нормальной реабилитации не может быть и речи. Пила именно морской коллаген второго типа эвалар, он считается самым лучшим по качеству и более того, с хорошими высокими дозировками, которые реально будут давать положительный эффект.

Написать комментарий

⇦

⇨

Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Восстановление связок коленного сустава. Первый активный этап реабилитации