Жесткая Диета на 3 дня. Общие правила, принципы, особенности

Жесткая Диета на 3 дня. Общие правила, принципы, особенности

Диета на три дня белковая – это достаточно жесткая система не только для психики, поскольку потребует четкое следование установленным правилам и отказ от привычной пищи и количества потребляемых продуктов . Это еще и серьезный стресс для организма. Следует понимать, что жесткие трехдневные диеты минус 5 кг – это удар по организму. Он может отреагировать самым разным способом. Чаще всего у людей, которые мгновенно сбрасывают такое количество кило, может проявиться желчекаменная болезнь.

Однако сбросить вес – это часто реальная необходимость, а потому люди отправляются на специализированные форумы, где пользователи делятся своим опытом следования белковой диете на три дня.

Среди главных выделенных особенностей такие:

• Употребление низкокалорийной пищи – от 500 до 800 ккал в сутки.
• Отказ от сладостей, алкоголя, фаст-фуда, любой жирной еды.
• Употребление пищи, которая будет насыщать организм белками и легко усваиваться.
• Большое потребление воды в сутки – минимум 2 литра.
• Употребление пищи строго по расписанию. Следует заранее определить время, когда можно принимать пищу и на протяжение всех трех дней не отступать от выбранного времени.
• Активно заниматься спортом, выбирать для себя тот комплекс упражнений, который можно делать дома, если не позволяют обстоятельства посещать спортивные залы.

Если решено снижать свой вес в фитнес-клубе, следует комбинировать упражнения, тренируя все группы мышц. Не стоит забывать, что кардионагрузки полезны для сердца, но они позволяют сжигать жир только с 21-й минуты после начала интенсивных тренировок. Не стоит заканчивать упражнения раньше, чтобы потраченные усилия не оказались напрасными.

Белковая диета на 3 дня минус 5 кг должна обязательно завершаться переходом на правильное и своевременное питание. Если этого не сделать, все набранные килограммы быстро вернуться назад, а в некоторых случаях вес превысит тот, который был до экспресс-диеты.

Самая эффективная Диета на 3 дня. Как похудеть на 10 кг за 3 дня без особых усилий

Как похудеть за 3 дня до 10 кг

Наверняка у многие девушек и женщин были такие ситуации, когда необходимо похудеть за максимально короткий срок. В этой статье я поделюсь диетами из личного опыта. Идеально подходит для быстрого похудения перед мероприятиями, встречами или праздниками.Уверяю вас в том, что эффект 100%.5 вариантов диет

1 Вариант :

Для любителей яблок и моркови "Похудеть за 3 дня"

Это ни сложный вариант, особенно если есть цель и желание. За 3 дня вы полностью чистите организм от шлаков, теряете объемы и получаете большое количество витаминов. При этом похудение без вреда для здоровья и желудка.

Вместо приемов обычной пищи вы кушаете морковь и яблоки в жидком состоянии. Морковно-Яблочный смузи вы употребляете в любом количестве. Воду пить по чувству жажды(в идеале не менее 2 литров) Если вы любите зелёный чай-это очень хорошо,пить без сахара(дополняет эффект к диете) Если вы почувствуете слабость съешьте чайную ложку меда(глюкоза не повредит)

Если у вас нет соковыжималки или блендера, вы можете употреблять либо в сыром виде, либо в виде пюре.( Так же в любом количестве)

Благодаря мощной чистки организма от шлаков, возможны побочные эффекты:

жидкий стул

ярко оранжевая моча

( не пугайтесь, это норма)

2 вариант для любителей кефира " Диета 3 дня"

Внимание : если вы имеете повышенную кислотность желудка- эта диете вам не подходит( главное здоровье)

Всем известно, что кефир- это спасатель в борьбе с лишним весом.

На этой диете худеют до 5 кг за 3 дня.

Главные советы:

пить кефир через каждые 2-3 часа по 200 мл. Для хорошей работы организма употребляйте раз в день столовую ложку меда или 2 раза в день по чайной.

Допускается перекус до 12:00 ( яблоко, морковь, помидор или 150 гр творога)

3 вариант " Худеем вкусно "

Диета 4 дня до 6 кг.

1 день:

Куриная грудка(вареная или на пару) 400 гр.

Салат овощной ( заправка йогурт или нежирная сметана) 400 гр.

2 день:

нежный сыр или творог 50 гр

вареные куриные яйца 2-3 шт

свежие фрукты ( кроме бананов)

3 день:

сухофрукты 200 гр

творог 400 гр

салат из овощей 400 гр

куриный бульон

4 день:

помидор до 3 шт

кислые фрукты 400 гр

отварной картофель 2 шт

куриный бульон

В меню прописаны продукты, а порядок, совмещение и время выбираете сами

4 вариант для особенных"Диета до -10 кг за 3 дня

Многие утверждают, что это невозможно, на своем опыте говорю это реально.

Если ваш вес более 70 кг то минус до 10 кг, если вес до 65 худеют до 7 кг, если вес до 55 до 5 кг.

Японская Диета на 3 дня. Меню диеты на 7 дней

Японская диета на 7 дней одновременно является, так сказать, лайт-версией традиционной «японки», но в то же время 7-дневный рацион – это и есть базис всей диеты.

Прогнозируемые результаты: 3-5 килограммов, оставшихся в прошлом.

Недостаток: долговечность результата не гарантирована, так как организм еще не успел перестроиться на новую систему метаболизма.

День 1

Калорийность дневного рациона: 700 ккал.

Необходимые продукты:

• кофе черный;
• куриные яйца;
• капуста свежая (пекинская/белокочанная);
• сок из томатов (в идеале свежевыжатый);
• рыба нежирного сорта.

Завтрак:

• кофе черный – лучше отдать предпочтение эспрессо, а вот о сахаре лучше забыть.

Обед:

• отваренные куриные яйца (можно 2 штуки);
• «японский» салат – свежая капуста и немного растительного масла, соль добавлять не надо;
• стакан томатного сока.

Ужин:

• рыба приготовленная на пару, – идеально подойдет хек, треска, минтай (порция не более 200 граммов);
• «Японский салат».

День 2

Калорийность дневного рациона: 1000 ккал.

Необходимые продукты:

• кофе;
• сухари;
• рыба (жирные сорта);
• капуста;
• растительное масло;
• говядина;
• кефир.

Завтрак:

• кофе;
• сухарик – брать небольшой, весом около 30 грамм.

Обед:

• рыба, жаренная или тушенная, – для разнообразия и дополнительного потребления жирных кислот лучше отдать предпочтение зубатке, семге , черному палтусу. Всего вместе не более 150 граммов;
• «японский» салат.

Ужин:

• говядина – отварить приблизительно 200-грамм. Употреблять без соли;
• кефир – можно обезжиренный, но не больше 200-граммового стакана.

День 3

Калорийность дневного рациона: 1000 ккал.

Необходимые продукты:

• кофе;
• кабачок/пастернак;
• яблоко;
• куриные яйца;
• телятина;
• капуста;
• растительное масло.

Завтрак:

• кофе черный – не забываем о моратории на сахар.

Обед:

• кабачок (остаточно большой) или корень пастернака (также крупный) – подрумянить на растительном масле (муку или кляр для жарки не использовать, соль также под запретом);
• яблоко – не увлекаться, желательно ограничиться одним фруктом.

Ужин:

• яйца куриные варенные – 2 штуки;
• телятина отварная – ограничить аппетиты 200-граммовым куском, приготовленным бессолевым способом;
• «Японский» салат.

День 4

Калорийность дневного рациона: 1000 ккал.

Необходимые продукты:

• кофе;
• морковка;
• сыр твердый;
• яйцо куриное;
• яблоки.

Завтрак:

• черный не сахаренный кофе.

Обед:

• морковь – отварить, позволяется взять 3 корня покрупнее;
• немного сыра – выбирать из твердых сортов, ограничиться 20 граммами;
• сырое куриное яйцо – хватит одного.

Все ингредиенты обеда 4 дня при желании можно объединять в единственное блюдо – салат.

Ужин:

• яблоки – позволительно скушать несколько фруктов.

На этом этапе чувство голода будет уже не таким сильным, как раньше. Сытость приходит уже после небольших порций еды.

День 5

Калорийность дневного рациона: 800-1000 ккал.

Необходимые продукты:

• морковь;
• сок лимона;
• рыба морская;
• сок;
• фрукты.

Завтрак:

• морковь и лимонный сок – овощ натереть на терке и заправить соком. Сахар добавлять нельзя. Также исключен в этот день из завтрака и кофе.

Обед:

• рыба жаренная – взять около 350-400 граммов, сорт – любая из морских;
• сок из помидоров – для диеты правильнее будет использовать фреш, приготовленный самостоятельно. Объем – не более 200 граммов.

Ужин:

• фрукты – но ни в коем случае не стоит потреблять, тем более перед сном, виноград любых сортов, либо бананы. Они перечеркнут все результаты, достигнутые до этого времени.

День 6

Калорийность дневного рациона: 900-1100 ккал.

Необходимые продукты:

• кофе;
• куриное филе;
• капуста сырая;
• морковь;
• масло растительное;
• яйца куриные.

Завтрак:

• черный не сахаренный кофе.

Обед:

• филе курицы – ограничить порцию на 500 г, мясо брать без шкурки. Отварить в воде без добавления соли;
• салат – в этот день традиционный «японский» салат позволительно усовершенствовать добавлением натертой сырой морковкой.

Диета на 3 дня минус 4 кг. Отзыв: Диета "Актерская" - За 4 дня минус 3 килограмма!

Достоинства:

потеря веса.

Недостатки:

вес возвращается.

Актерская диета это диета на которую садятся балерины, танцоры, актеры, чтобы быстренько прийти в форму перед выступлением. Она испробована мной уже не однократно, если нужно очень быстро убрать животик и пару сантиметров в бедрах, я могу с уверенностью сказать что она работает, за 4 дня минус 3 кг! Иногда мне этого достаточно, а иногда я повторяю ее несколько раз по кругу чтобы сбросить больше килограмчиков.
И так 1 день - вареный рис и томатный сок! В неограниченном количестве.
Как по мне это даже вкусно, если чувствуешь голод сразу съедаешь пару ложек риса и запиваешь соком, для меня этот день проходит легко, еще пью зеленый чай и воду. Рис я солю но в диете это не разрешено, дело в том что эффект в том что бы вывести воду из организма и это дает быстрое похудание, соль задерживает воду!
ДЕНЬ 2 - кефир и творог количество этих продуктов тоже не ограничивается.
Этот день для меня не простой, я не люблю кефир и творог с трудом могу есть, но если есть цель то и это можно выдержать.
ДЕНЬ 3 - вареное куриное филе + чай без сахара.
Нормально но я все же иногда отступала от правил и немного солила курицу, без соли это не съедобно + добавляла немного зеленого салата, калорий в нем очень мало, а день проходит веселей, и на конечный результат это не повлияло.
ДЕНЬ4 - твердый сыр + сухое красное вино, если плохо относитесь к алкоголю то можно заменить на апельсиновый сок.
Я пробовала и с вином и с соком и так и так понравилось, это очень вкусно, голландский сыр я люблю, по этому это мой любимый день.
Если результат меня не удовлетворяет я продолжаю диету 5 день снова рис и томат и так по кругу, но не переусердствовать конечно тоже важно.
Вес с этой диетой теряется, но и набирается если начать много кушать, она подходит если нужно к какому то празднику быстренько похудеть. Если есть много времени то лучшая диета это диета Белковая, вес уходит немного медленней но за то и возвращаться не спешит. Всем желаю быть красивыми и стройными!

Диета на 3 дня меню. Эффективная Диета на 3 дня

Диета на 3 дня — строгий режим питания, дающий возможность разгрузить организм и скорректировать вес на 3-5 кг. Диета эффективна и отлично подходит для экспресс-похудения перед важными мероприятиями.

Суть диеты для похуденияна 3 дня состоит в существенном ограничении калорийности рациона и обильном питье. Это позволит ускорить обмен веществ, очистить кишечник и вывести из организма шлаки и токсины.

Существует несколько вариантов меню диеты на 3 дня. Рацион каждой из них скуден, однако результатом подобных ограничений в питании станут 4-5 исчезнувших килограмма.

Диета на 3 дня, меню

Углеводно-белковая диета

Рацион первого дня диеты — 5 картофелин среднего размера, отваренных в мундире. Во второй день можно съесть пол килограмма отварной постной говядины. Меню третьего дня — 5 средних зеленых яблок. Каждый день необходимо выпивать пол-литра обезжиренного кефира.

Белковая диета для похудения на 3 дня

В первый день меню состоит из 500 г нежирного творога и 500 мл кефира. Рацион второго дня — 500 г сметаны малой жирности и 500 мл кефира. В третий день разрешается только кефир (1-1,5 литра). В случае невыносимого чувства голода разрешается съесть фрукт (запрещены бананы и виноград).

Жокейская диета

Меню первого дня — запеченный на гриле цыпленок. Тушку нужно разделить на 3 части и съесть в течение дня. При этом с цыпленка предварительно снимается шкура. Солить мясо запрещено. Во второй день за несколько приемов пищи съедается 300 г отварной говядины. На третий день разрешается выпить 3-5 чашек натурального кофе с молоком.

Каждая из данных диет предполагает обильный питьевой режим — не менее 2 литров негазированной воды и настоев на травах.

Выход из трехдневных диет необходимо совершать постепенно, иначе вес вернется очень быстро. В течение 3-4 дней из рациона рекомендуется исключить кондитерские изделия, жареные и жирные блюда, алкогольные напитки.

Диеты на 3 дня противопоказаны при беременности, в период лактации, в юном и пожилом возрасте. Ослабленный иммунитет, сердечно-сосудистые и хронические заболевания, проблемы с желудочно-кишечным трактом также являются противопоказаниями для подобных диет.