Жесткие диеты для быстрого похудения. Жёсткая диета для быстрого похудения - меню, противопоказания, результаты

Жесткие диеты для быстрого похудения. Жёсткая диета для быстрого похудения - меню, противопоказания, результаты

Жёсткая диета поможет в кратчайшие сроки сбросить несколько килограммов чтобы например влезть в любимое платье накануне торжества. Однако следует помнить что это — крайняя мера и прибегать к ней можно только будучи абсолютно здоровым. Взвесить все за и против поможет наш материал.

Оксана Барабанова

Здоровье

Getty Images

Жёсткая диета граничит с голоданием и не должна соблюдаться долго. Эксперименты с организмом могут дорого вам обойтись. Диетологи рекомендуют выбрать щадящую диету , рассчитанную на долговременное похудение. По завершении жёсткой диеты килограммы , может , и уйдут , но есть риск , что вес вернётся.

Плюсы жёсткой диеты для похудения

Мы не уверены , что плюсы жёсткой диеты перевесят минусы , но если вы решились на быстрое похудение , то наверняка хотите знать , ради чего идёте на жертвы:

• жёсткая диета для быстрого похудения поможет уменьшить объёмы , когда это срочно необходимо;
• если вы будете после выхода из диеты придерживаться правильного питания , возможно , вам удастся сохранить полученный результат;
• жёсткая диета даёт эффект детокса и очищения;
• после жёсткой диеты вы сможете довольствоваться меньшим объёмом порций;
• существует выбор из нескольких вариантов строгих диет.

Минусы жёсткой диеты для быстрого похудения

Прежде чем решиться перейти на ограниченный рацион , советуем изучить недостатки жёсткой диеты:

Популярное

Минус 40 кило за год: как я похудела , поставив перед собой правильную цель

• резкая потеря веса может спровоцировать появление стрий ( растяжек) на коже;
• быстрое похудение заключается не в потере жировой прослойки , а в выведении лишней жидкости;
• жёсткую диету для быстрого похудения нельзя соблюдать дольше недели , увеличение этого срока заставит организм « запасать» любые съеденные калории;
• в течение длительного срока после жёсткой диеты следует внимательно следить за рационом , увеличение калорийности должно проходить постепенно.

Жёсткая питьевая диета — правила и результаты

Одной из самых быстрых жёстких диет является питьевая. Перед её началом важно правильно подготовиться. Питаться следует не менее 5−6 раз в день. По сути питьевая диета — это детокс-программа. Проводить её можно не дольше недели.

Разрешённые продукты на жёсткой питьевой диете:

• вода — такой вариант диеты потребует наибольшей выдержки. Перед началом рекомендуется проконсультироваться с врачом;
• кисломолочные продукты: кефир , йогурт , ряженка жирностью не более 2%;
• куриный , рыбный , мясной или овощной бульон — готовится из любых овощей , кроме картофеля , лука и чеснока , можно добавлять масло;
• свежевыжатые соки — нельзя соблюдать такой вариант питьевой диеты , если у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом или аллергия;
• зелёный чай — обладает антиоксидантным действием , способствует детоксу и ускорению метаболизма , можно добавлять лимон или немного молока.

Правила жёсткой питьевой диеты

Самая быстрая жёсткая диета — равно самые строгие правила питания. Итак , чтобы быстро похудеть на жидком рационе , следуйте нашим рекомендациям.

1. Меню должно быть рассчитано максимум на 800 ккал в день. Соблюдать такой режим питания можно не дольше трёх дней.
2. При любом выбранном варианте диеты пейте 1,5−2 л чистой воды в сутки.
3. При проблемах со здоровьем откажитесь от жёсткой диеты. Абсолютными противопоказаниями являются беременность , депрессия , гастрит , заболевания почек.
4. На время диеты и после неё принимайте витаминные комплексы , поскольку вы будете испытывать дефицит необходимых микроэлементов.
5. Результат жёсткой питьевой диеты — потеря 5−7 килограммов за неделю ( в зависимости от вашего изначального веса).

Питьевая диета: как я продержалась 30 дней

Я уже писала о том, что в моей жизни был период неправильного похудения. Паблики из серии "худеем до посинения", были моим любимым чтивом утром, днем и вечером. Я мечтала был невесомой, вечно голодной и воздушной, той, что не зависит от еды. В итоге, эффект был обратным, но об этом как - нибудь потом.

Так вот, очень часто я встречала в этих пабликах упоминание о питьевой диете. Сразу говорю, пишу о ней, потому что не считаю ее вредной. При правильном подходе она помогает почистить организм, ну и конечно же похудеть. Возможно, можно сделать ее короче, но, насколько я знаю, каждые 10 дней - новый этап со своей функцией.

О диете:

Питьевая диета длится 30 дней

Пить можно любые напитки, но есть ничего нельзя.

Но мой подход назвать правильным было нельзя. Я, оголодавшая на нелепых диетах, купилась на то, что пить можно было все, что угодно. Ну и понеслось: какао, сладкие йогурты, кофе 3 в 1, подтаявшее мороженое.

Фото взято с бесплатного фотостока. Автор: firestock

Спустя дней 10 я заметила, что мои зубы стали острее. Совпадение? Не думаю, скорее всего им просто не о что было стираться.

А на 15 день желание пить много вредных напитков прошло. Теперь вечером я пила обычный кефир и занималась спортом. Да, где - то на середине пути появилась энергия на спорт и другие дела.

Если бы у меня в то время был блендер и знания о смузи, я бы превратила диету в очень полезную, но тогда была только упертость и желание похудеть.

На 20 день стали болеть ступни , боль была дикая. Как мне потом объяснили, то ли соли расщеплялись, то ли какие - то другие ненужные залежи. И все это благодаря питьевой диете, как я думаю. К слову, ноги у меня раньше постоянно болели, приходилось носить только бесформенные кроссовки, после же, я смогла влазить в другую, более привлекательную, обувь.

Если в первую неделю хотелось бросить диету, то на 20 день было уже просто жаль потраченного времени и я с азартом рванула до конца.

Когда закончились 30 дней , я совершила ошибку, начав сразу есть твердую пищу. Выход должен был быть долгим, продукты вводятся постепенно.

У меня не было весов перед началом диеты, но по приблизительным подсчетам за время диеты ушло 10 кг. Вес не возвращался только потому, что я сразу пересела на другую диету. Но по отзывам, те, кто после диеты не следят за своим питанием, набирают потом в 2 раза больше.

Зачем все это я пишу? Чтобы люди не повторяли моих ошибок. Хотите посидеть на этой диете, делайте все правильно и разумно, а не лишь бы получить результат. Помните, важно, чтобы тело было не только в нормальном весе, но и здоровое.

Жесткая диета на воде. Правила «жидкого» похудения

1. Необходимо пить только полезную воду и желательно из стеклянной емкости. Торопиться не стоит. Процесс должен происходить плавно. Лучший вариант – питьё через соломинку.
2. Начинать диету на воде нужно постепенно, исключая жесткий старт. Сначала из привычного меню убирают вредные продукты, затем происходит переход на фруктово-овощной рацион.
3. Идеальный вариант режима – сочетание Н2O и постных (легких) продуктов.
4. Сидеть на одной воде можно не больше трех дней. Голодание переносится организмом сложно, ввиду напряженного ритма современной жизни.
5. При увеличении суточного объема жидкости предстоит чаще посещать уборную, чтобы избежать нагрузки на сердце и почки.
6. Выход из режима диеты должен быть максимально плавным. Если сразу наброситься на привычную ранее еду, сработает эффект «бумеранга», то есть произойдет новый набор веса.

И самое главное требование – водой нужно наслаждаться! Не стоит изнурять себя диетой, если организм категорически против. К положительным результатам похудения это не приведет.

Сколько пить воды при диете

Существует идеальная формула потребления воды на диете, согласно которой взрослый человек должен ежедневно употреблять примерно 50 мл на каждый килограмм веса. Другая методика для получения идеального объема суточной жидкости предлагает делить собственный вес на 20. То есть, при весе в 60 кг ежедневно следует выпивать 3 литра воды.

Правильно начинать диету с 1,5 литров живительной влаги (особенно если ранее вода не входила в число обязательных «продуктов»), постепенно увеличивая норму до установленного количества. Предусмотрен ряд правил диеты на воде:

1. Каждое утро начинать со стакана Н2O комнатной температуры. Пить натощак, сразу после пробуждения. Так удастся взбодриться и уменьшить аппетит. В дальнейшем эта привычка положительно отразится на состоянии кожи: она станет более здоровой на вид, перестанет пересыхать и шелушиться.
2. Перед каждым приемом еды выпивать по стакану воды. Это поможет понять, реален ли голод или просто разыгрался «психологический» аппетит.
3. Выпивать по стакану Н2O спустя полтора-два часа после каждой трапезы.
4. Последний прием жидкости должен происходить за 3 часа до сна. После не рекомендуется кушать. Это позволит отдохнуть пищеварительной системе. Плюс, не успевшая перевариться пища не отложится в виде лишних килограммов.

Ни в коем случае нельзя пить воду во время еды. Она разжижает желудочный сок, а это мешает быстрому перевариванию пищи.

Какую воду использовать для похудения

Правильно пить ту, к которой привычен организм, но если вопрос касается похудения, придется перейти на исключительно правильную, полезную воду.

• легче всего усваивается талая вода, она имеет хорошую структуру и легко воспринимается организмом;
• кипяченая обладает меньшим количеством полезных веществ, поскольку в процессе тепловой обработки она лишается большей их части;
• хороший эффект при похудении демонстрирует минеральная без газа, определяемая как столовая.

Водопроводная вода – не лучший выбор для приема вовнутрь, так как может содержать:

• мышьяк;
• тяжелые металлы;
• остатки лекарств;
• алюминий;
• хлор.

Фильтры несколько спасают ситуацию. Несмотря на то, что ни один из применяемых в быту фильтров не способен полноценно очистить водопроводную жидкость от указанных выше веществ, опасность для здоровья снижается.

В последние годы особую популярность завоевал так называемый бутилированный продукт. В 40% случаев – это та же вода из-под крана. К тому же, хранить жидкость в пластике (именно в такой таре поставляется бутилированная продукция) опасно для здоровья.

Прием дистиллированной воды тоже не рекомендован при похудении, поскольку при частом употреблении она вымывает электролиты. Это влечет за собой остеопороз, гипотиреоз, гипертонию.

Источник: https://shkola-krasoty.com/novosti/samaya-zhestkaya-i-effektivnaya-dieta-obshchie-pravila

Жесткие диеты для подростков. Диета для подростков 15-ти лет

Очень многие подростки начинают жаловаться на свои формы именно в этот период. И это вполне обоснованно, ведь в этом возрасте многие дети похожи на гадких утят, которые со временем превратятся в прекрасных лебедей. Не всех природа одарила шикарными формами в 15 лет, но вот выглядеть хорошо в этом возрасте хотят уже все без исключения.

Диета для подростков 15-ти лет должна быть хорошо сбалансирована по питательным веществам, витаминам и полезным микроэлементам. Особое внимание в это время нужно уделить поступлению в организм кальция.

Вот примерное меню для такой диеты:

Вариант 1

• Завтрак : стакан теплого молока с добавление 1 чайной ложки гречишного меда.
• Обед : овощной суп с добавлением консервированного зеленого горошка, черный хлеб, 10 г. сливочного масла, 40 г. сыра, чай с лимоном без сахара, бутерброд со свежим огурцом и помидором.
• Полдник : овощной салат из болгарского перца, свежей моркови, консервированных огурцов и грибов, одно вареное вкрутую куриное яйцо, нежирный творог.
• Ужин : 400 г. свинины, запечённой в духовом шкафу, салат из яблок, свеклы, моркови и грецких орехов, залитый нежирной сметаной, стакан цикория, 1 хурма.

Вариант 2

• Завтрак : нежирный творог, горстка изюма и кешью.
• Обед : суп из капусты, фасоли, моркови и лука без добавления соли, черный хлеб, компот из свежих фруктов, зеленое яблоко, горстка фундука.
• Полдник : манная каша, пол стакана жидкого обезжиренного йогурта.
• Ужин : мясо, тушеное с овощами, — 420 г., спагетти – 100 г., стакан киселя, одно вареное куриное яйцо, два кусочка черного хлеба, творог – 50 г.

Эти два варианта можно чередовать между собой или выбрать один из предложенных. Выпивать жидкости при такой диете нужно не меньше, чем 1,5 л. в день. И желательно ввести умеренные физические нагрузки. Что же касается продолжительности такой диеты, то она должна быть не менее 1-1,5 месяцев.

Жесткая диета на неделю 10 кг. Кефирная диета 10 кг

Диеты

Привести свой вес в норму в экстренном порядке поможет, безусловно, только жесткая диета. Похудеть на 10 кг за 7 дней — возможно или нет? Далее мы поговорим о кефирном способе сбросить до 10 кг за неделю, а также о цене такого похудения для организма.» width=»1″>

Кефирная диета для похудения

Кефир низкой жирности является излюбленным продуктом для диет. Его можно употреблять в больших количествах, а именно 1-2 литра в день. Кефир утоляет как жажду, так и голод, но, употребляя его, вы не наберете лишние килограммы. Кроме того, кисломолочный напиток еще и благотворно повлияет на пищеварительную систему, ускорит ее работу, что немаловажно при похудении.

Для тех, кому очень срочно нужно похудеть на 10 кг, существует несколько видов кефирных диет. Обычно их протяженность не превышает 7 дней. Для самых стойких предлагается монодиета — употребление в пищу только кефира. Тем же, кто больше щадит свой организм или сомневается в своей выдержке, рекомендуется разнообразить рацион фруктами, овощами, постным мясом.

Кефирная диета минус 10 кг. Монодиета

Всю неделю ваше меню будет состоять из одного лишь кефира. Во избежание обезвоживания допускается выпивать 1 л питьевой воды и несколько чашек зеленого чая или кофе. Все напитки должны быть несладкими. Что касается кофе, то выбирайте только натуральный молотый или кофе в зернах.

Самый полезный кефир имеет небольшой срок годности. При выборе кисломолочного продукта будьте внимательны и не перепутайте его с кефирным продуктом. Пользу принесет лишь свежий, настоящий кефир жирностью 1%. Выпивайте 1 л такого напитка в сутки, разделив весь объем на несколько равных порций.

Такая диета подойдет тем, кому необходимо срочно похудеть на 10 кг любой ценой. Несомненно, диета будет эффективна. Но слишком большой недостаток питательных веществ отрицательно скажется на вашем здоровье. Кефир — это полезный продукт, но питание только кефиром не принесет никакой пользы, кроме кратковременного похудения. Всего за неделю такой диеты вы рискуете сделать свои волосы и ногти слабыми, кожу нездоровой. Диета строго противопоказана при беременности, кормлении грудью, заболеваниях желудка, поджелудочной железы, 12-перстной кишки.

Базовая кефирная диета минус 10 кг

Сочетание кефирного напитка и овощей и фруктов — наиболее частый выбор похудения у телезвезд. Кефир выбирайте более свежий. Его жирность обязательно должна быть 1%. Если по каким-то причинам вы будете употреблять более жирный кефир, снизьте его суточное количество. Так, напитка жирностью 2,5% необходимо в 2 раза меньше, чем 1%-ного продукта.

Меню на неделю:

• 1-й день: 0,5 л кефира, 4 средних картофелины (вареных или запеченных без соли и прочих добавок).
• 2-й день: 0,5 л кефира, 400 г обезжиренного творога.
• 3-й день: 0,5 л кефира, 0,5 кг фруктов.
• 4-й день: 0,5 л кефира, отварная куриная грудка.
• 5-й день: 0,5 л кефира, 0,5 кг фруктов.
• 6-й день: полтора литра минеральной негазированной воды.
• 7-й день: 0,5 л кефира, 0,5 кг фруктов.

Протеиновая кефирная диета минус 10 кг

На основе базовой диеты существует еще несколько методик, которые позволяют эффективно похудеть на 10 кг, добавляя к кефиру и другие продукты. Так называемый протеиновый вариант кефирной диеты предусматривает больше белка в рационе. Два из трех дней, когда по базовому варианту вы должны употреблять фрукты или ягоды, ешьте нежирное мясо, птицу или рыбу.

Яблочно-кефирная диета минус 10 кг

Данная система почти такая же строгая и опасная, как и монодиета на кефире. Весь ваш дневной рацион составит литр или чуть больше кефира жирностью 1% и 1 яблоко. Весь кефир разделите на 5-6 порций и принимайте равными частями в течение дня. В один из приемов пищи съешьте также яблоко.

Еще одна разновидность кефирно-яблочной диеты предлагает чередовать кефирные и яблочные дни. В кефирные дни пейте полтора литра кефирного напитка, фруктовые дни составьте из 1,5 кг зеленых яблок. Фрукты можно есть как целиком, так и резать, заливать кефиром и даже запекать. Для сладкоежек допускается немного меда ежедневно. 1 ч.л. меда размешайте с водой или добавьте к запеченным яблокам.

Результаты и выводы

Кефирная диета, пожалуй, отвечает на вопрос, как похудеть на 10 кг за очень короткий срок. Это подтверждают отзывы тех, кто с успехом похудел к важной дате или встрече всего за 7 дней. Но как только вы вернетесь к обычному режиму питания, сброшенные килограммы вернутся еще быстрее, чем вы их потеряли. Правильно завершайте диету, не набрасывайтесь сразу же на продукты, в которых себе отказывали. По чуть-чуть вводите в рацион новые блюда, на время ограничьте жирное, сладкое, мучное, алкоголь.

Кефирная диета, особенно монодиета, в 100% случаев сопровождается чувством голода. Такая система похудения требует большой выдержки. Будьте готовы к временным проблемам с нервной системой и срывам.

За неделю похудения на кефире вы рискуете нанести здоровью непоправимый вред. Перед тем, как сесть на диету, нанесите визит врачу. Если вы почувствуете, что ваше здоровье ухудшается, прекратите диету.

Жесткая и быстрая диета. Жесткая диета для эффективного похудения

Решить проблему лишнего веса можно с помощью целого ряда способов. Одним из самых эффективных и быстрых методов является жесткая диета, белковый, рисовый и гречневый вариант которой пользуются большой популярностью. Не забывайте, что ее соблюдение требует грамотного подхода, т.к. есть вероятность нанесения вреда организму. В большинстве случаев жесткие диеты для быстрого похудения состоят из низкокалорийных продуктов, в которых имеется небольшое содержание пищевых волокон, минералов и белков.

Что такое жесткая диета

Действенные диеты для сильного похудения могут помочь в сжатые сроки избавиться от 2-3 лишних килограммов, а порой и больше. В связи с этим, жесткая диета – это один из лучших выборов в случае необходимости быстрого похудения перед каким-нибудь значимым событием. Другим преимуществом этого способа является низкая себестоимость, ведь меню быстрых и жестких диет не требуют больших финансовых затрат.

Польза и вред

Диеты для очень быстрого похудения обладают существенным плюсом, который заключается в возможности избавиться от лишних килограммов за считанные сутки. В день с их помощью можно потерять от 500 г до 1 кг веса. Такой способ может выручить, если появилась необходимость срочно сбросить 2-3 кг веса, чтобы, например, появиться на выпускном вечере в красивом и элегантном облегающем наряде.

Существенным минусом соблюдения жесткого ограничения калорийности пищи является стресс, который испытывается организмом. Стремительное похудение может принести серьезный вред здоровью, поэтому экспресс-диеты в большинстве случаев длятся не больше 2-3 дней. Еще один существенный минус быстрого похудения заключается в его обратимости. Если не соблюдать режим питания после завершения жесткой диеты, то потерянный вес быстро вернется обратно. То есть без изменения привычного образа жизни все ваши старания пойдут насмарку. Не стоит забывать о противопоказаниях.

Правила диеты

Чтобы выбранный способ быстрого похудения не оказал негативного воздействия на ваш организм, соблюдайте ряд элементарных правил. Продолжительность диеты не должна составлять больше 2-3 дней. Будьте готовы, что при жестком рационе питания вы будете испытывать не только сильное чувство голода, но и раздражение, усталость. Чтобы похудеть максимально быстро, но при этом не навредить своему организму, ознакомьтесь с несколькими важными правилами:

• Соблюдение жесткого рациона питания должно быть краткосрочным. То есть, оно не должно стать для вас регулярным мероприятием. Такой способ можно использовать в качестве предпраздничного метода быстрого похудения или разгрузного дня, но не на постоянной основе.
• Рекомендуется принимать витаминный комплекс, т.к. вместе с лишними килограммами из организма будут уходить и полезные вещества. Похудение в таком случае окажется вредным.
• Сочетать выбранное меню лучше всего с небольшой физической нагрузкой (в зависимости от своего состояния). Отличным выбором может стать легкая пробежка трусцой.
• Выходить из жесткого режима питания необходимо постепенно. Ни в коем случае не наедайтесь.
• Старайтесь пить больше жидкости, не меньше 8-10 стаканов чистой воды в день. Такой подход будет способствовать ускорению обмена вещества и сжиганию жира.
• При похудении нельзя пропускать завтрак.
• Прием пищи лучше разбить на пять раз. Кушать старайтесь медленно и в одно и то же время.
• Старайтесь есть то, что вам больше по душе. Если какой-то продукт из меню полезен для снижения веса, но он вам не нравится, то лучше всего найдите ему достойную альтернативу. Важно, чтобы еда доставляла удовольствие.?