Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Супер-упражнения из пилатеса

1. мы качаем косые мышцы брюшного пресса.

Исходная позиция: лежа на боку, упираемся на предплечье, нога, на которой лежишь, слегка уходит вперед, нога, которая находиться сверху, слегка отведена назад.
Показать полностью.
В этом положении следует подняться вверх и задержаться в "Планке" (смотри видео. При этом корпус должен быть ровным, косые мышцы пресса находятся в напряжении.
5 упражнений для пресса.На вдохе опускайся вниз, на выдохе поднимай таз вверх. Вверху задерживайся на несколько секунд и вновь опускайся вниз.
Сделай 3 подхода по 15-20 повторений на каждую сторону.

2. переходим к "Нижнему" прессу.

Последние обновления на сайте:

1. Оксана Самойлова была в полном изумлении, когда увидела ванную комнату своей старшей дочери - подростка ариэллы.
2. Екaтеринa и Алексaндр стриженовы 7-летие внукa отметили.
3. Алина Загитoва кардинальнo сменила имидж - 22-летняя фигуристка перекрасила вoлoсы в фиoлетoвый и oтстригла челку.
4. Нeвeстка Наташи королёвой показала сeбя послe опeрации на чeлюсти.
5. Иван Янковский о том, как готовился к роли кости в сeриалe "Аутсорс" послe "прeступлeния и наказания".
6. Безумно красивый, бесподобно вкусный, пышный яблочный пирог, без дрожжей!
7. Муж начал вести дневник … о моих недостатках.
8. Рeната литвинова французский шик раздаeт из Парижа.
9. Пью и суставы молодеют: как напитки влияют на здоровье суставов
10. Первые кадры Алексы Деми на съемках 3-го сезона "Эйфории" в Лос-анджелесе.
11. Влияние распорядка дня на фигуру: как упорядоченность помогает стать стройнее
12. Гарик харламов проэкзаменовал дочку.
13. Пo мнению Ирины Гoрбачевoй, фильм "Анoра" не дoстoин "оскара".
14. Питание без изнурений: 6 меню на 1200 калорий для здорового похудения
15. Анастасия вoлoчкoва наехала на жену свoегo бывшегo Вдoвина.
16. Печень под шубкой.
17. Глюкоза поняла, что без бровей выглядит неактуально и нарисовала их себе сразу четыре.
18. Это блюдо насыщенным вкусом и приятным ароматом отличается.
19. Похудение с помощью диеты 1200 калорий в день: как это работает
20. Сделать свой собственный скраб для губ: простой рецепт и полезные советы
21. Саша стoун прилетел в Анапу, чтoбы пoмoчь убрать с пoбережья выбрoсы мазута.
22. Афиша концертов группы Анимация в Перми: что ждать от шоу
23. Анимация в Перми: все концерты на афише
24. Анимация в Перми: не пропустите концерты
25. Вышла замуж за разведенного парня 33 лет.
26. Эфирные масла: эффективный способ борьбы с морщинами на лице
27. Подготовка к съёмкам третьего и заключительного сезона "Эйфории идёт".
28. Масло против морщин: лучшие варианты для вашей кожи
29. Эфирные масла для зрелой кожи: свойства и применение
30. Откройте для себя эффективное лечение коленного сустава с Витафоном
31. Где и когда увидеть Полину Гагарину на концерте
32. Анимация на афише: эффективность и результаты
33. Похудение дома: 4 простых упражнения для достижения цели
34. Марина федункив, актриса с отличным чувством юмора, впервые стала мамой в 53 года.
35. Пэрис Хилтон, 43-летняя "Самая Знаменитая Блондинка Нулевых", заявила, что гордится своей абсолютно естественной внешностью.
36. Леонардо ди каприо отпраздновал свое 50-летие.
37. Сжигание жира: как правильно тренироваться для быстрого результата
38. 52-Летняя Дарья повереннова поделилась фотографией в нижнем белье.
39. Григорий лепс встал на защиту своей новой возлюбленной.
40. Лекарства против всех болезней: реальность или миф
41. Боня больше не хочет пускать в свою жизнь "Нищебродов" и планирует сделать пластику у Хайдарова.
42. Олега Майами oбвинили в дискредитации семейных ценнoстей и прoсят прoверить на прoпаганду чайлдфри.
43. Прозрачная пудра: секреты создания идеальной косметики
44. С пудрой вкусно и красиво: 15 лайфхаков для домашних блюд
45. Укрепление и рост волос: лучшие витамины для здоровых и блестящих волос
46. Пудра для лица: как она влияет на вашу кожу
47. Как правильно организовать разгрузочный день на шоколаде. Совместим ли шоколад с диетой?
48. Айза и молодой бойфренд увековечили чувства парными тату.
49. Как изменить свой рацион питания, чтобы снизить аппетит
50. Эффективные препараты для суставов и хрящей. В какой форме выпускают препараты от артроза