Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Супер-упражнения из пилатеса

1. мы качаем косые мышцы брюшного пресса.

Исходная позиция: лежа на боку, упираемся на предплечье, нога, на которой лежишь, слегка уходит вперед, нога, которая находиться сверху, слегка отведена назад.
Показать полностью.
В этом положении следует подняться вверх и задержаться в "Планке" (смотри видео. При этом корпус должен быть ровным, косые мышцы пресса находятся в напряжении.
5 упражнений для пресса.На вдохе опускайся вниз, на выдохе поднимай таз вверх. Вверху задерживайся на несколько секунд и вновь опускайся вниз.
Сделай 3 подхода по 15-20 повторений на каждую сторону.

2. переходим к "Нижнему" прессу.

Последние обновления на сайте:

1. Маски от кругов под глазами в домашних условиях. Как избавиться от темных кругов под глазами в домашних условиях
2. Как убрать мешки и синяки под глазами дома. Мешки под глазами: причины появления
3. Защитите свои волосы: лучшие витамины для женщин от выпадения волос
4. Да ешьте, сколько влезет, всё равно много уже не влезет.
5. 7 проверенных лайфхаков для подтянутой и свежей кожи вокруг глаз. Рецепты масок от морщинок вокруг глаз
6. Григорий Лeпс озвучил планируeмую дату свадьбы с 18-лeтнeй авророй кибой:
7. Грудь грушевидной формы: что это такое и как это влияет на здоровье
8. Отбор пилинга для лица: как избавиться от черных точек
9. Как быстро убрать черные точки. Как избавиться от черных точек с помощью косметологических процедур
10. Витамины для роста волос: ответы на самые популярные вопросы
11. Укрепление и рост волос: лучшие витамины для здоровых и блестящих волос
12. Как избавиться от лишних килограммов быстро и безопасно
13. Оксана самoйлoва пoказала свoегo младшегo брата женю.
14. Помада или бальзам – что лучше для ухода за губами
15. Как избежать основных ошибок макияжа губ: 6 советов от визажистов
16. Секреты успешного выбора помады: мои 5 основных критериев
17. Ксения Собчaк отпрaздновaлa день рождения в кругу звездных друзей под песни Серовa и Агузaровой.
18. В Сети обсуждaют изменившееся лицо Алины Зaгитовой.
19. Как касторовое масло помогает при лечении артритов: научное обоснование
20. Понимание и лечение редрессации плечевого сустава
21. Бронза для лица: топ-5 пудр для создания идеального темного оттенка
22. Простые шаги для использования очищающих полосок для кожи носа
23. Меню Михаила Гаврилова: как правильно питаться для здоровья и энергии
24. Подсолнечное масло: 11 удивительных свойств, которые изменят ваше мнение о нём
25. Снятие боли в суставах с помощью компрессов с касторовым маслом
26. "Я выгляжу лучше, чем в 17" актриса Настасья самбурская показала, какой она была пышечкой в школе.
27. Актера "Универа" и "сашитани" "уличили" в измене.
28. Пoлина гагарина пoказала забавнoе видеo с дoчерью.
29. Красивый макияж глаз - это искусство, которое может преобразить ваш образ и подчеркнуть вашу индивидуальность.
30. Концерт Лолиты в Ростове-на-дону отменили.
31. Освобождённый владислав бакальчук обратился к своей супруге.
32. Вчера вечером Демна гвасалия показал изголодавшимся по оверсайзу фешн - акулам новую коллекцию Balenciaga.
33. Три зайца участвуют в съемках нового новогоднего фильма ТНТ под названием "Небриллиантовая Рука".
34. Джонни депп наконец посетил стоматолога и получил красивую улыбку.
35. Жена Стаса михайлова преобразившегося певца показала.
36. Слава призналась, что худеет с помощью препарата для диабетиков.
37. "Добро Пожаловать в Английскую Аристократию" - примерно так бы я описала показ мужской коллекции Celine.
38. "Просто Творчeская Съeмка" от развeдeнной лeрчeк.
39. Рэпер бруттo из группы "Каспийский Груз" oпубликoвал видеo с пoследствиями удара беспилoтника пo егo дoму в пoдмoскoвнoм гoрoде раменскoе.
40. Маска из хрена для лица. Маски из хрена для лица
41. Естественный макияж для брюнеток
42. Можно ли накачать попу в 40 лет. Можно ли накачать супертело после 40
43. Мочалка мыло. Травяная мыло - мочалка.
44. Суфле из печени с рисом. Детское меню - печеночное суфле с рисом.
45. Пудра с эффектом сияния. Лучшие средства
46. Хрустит ключица при вращении плечом. От чего появляется?
47. Масло для массажа персиковое. Масло персиковое - инструкция по применению для женщин.
48. Школа Эвелины Хромченко. Топ - 40 уроков стиля от Эвелины хромченко.
49. Манная каша при похудении. Противопоказания
50. Какие румяна подходят блондинкам. Как правильно подобрать цвет румян