Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Супер-упражнения из пилатеса

1. мы качаем косые мышцы брюшного пресса.

Исходная позиция: лежа на боку, упираемся на предплечье, нога, на которой лежишь, слегка уходит вперед, нога, которая находиться сверху, слегка отведена назад.
Показать полностью.
В этом положении следует подняться вверх и задержаться в "Планке" (смотри видео. При этом корпус должен быть ровным, косые мышцы пресса находятся в напряжении.
5 упражнений для пресса.На вдохе опускайся вниз, на выдохе поднимай таз вверх. Вверху задерживайся на несколько секунд и вновь опускайся вниз.
Сделай 3 подхода по 15-20 повторений на каждую сторону.

2. переходим к "Нижнему" прессу.

Последние обновления на сайте:

1. Любимый салат с капустой на лето "Гречанка" попробуй раз и влюбись!
2. Сейчас ужасные вещи буду говорить.
3. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
4. Актриса Елизавета боярская поделилась редкими семейными фото с Максимом Матвеевым и детьми.
5. Актер Данила Кoзлoвский вернулся в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй и поделился счастливыми фото.
6. 4-Летняя девoчка сняла парoдию на "Абракадабру" леди гаги и пoпала в сoцсети пoп-звезды - артистка oпубликoвала рoлик в свoем тиктoке и X.
7. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
8. "Далека oт Искусства": прoславленный артист балета Владимир Васильев oб Анастасии Вoлoчкoвoй.
9. Аэропорты и города: Леонид агутин спел для пассажиров рейса Москва - Сочи.
10. Почему выпирает низ живота у женщин: основные причины и что с этим делать
11. Что такое сальные нити на лице и как с ними бороться
12. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
13. Гoар аветисян в запрещеннoграме гремит кoстями, и ей oчень нравится.
14. Устал работать на дядю?
15. Как избавиться от чёрных точек на лице и теле: эффективные методы
16. Что лучше - гимнастика или акробатика?
17. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
18. Ларису Гузееву изурoдoвали стилисты.
19. Глубоко очищающая маска для жирной кожи с акне: эффективное решение для чистоты кожи
20. Антикандидный протокол питания 2 часть: что нового в борьбе с кандидой
21. Что есть при дисбактериозе и кандидозе: полное руководство
22. Как диета помогает победить молочницу и кандидоз: эффективные рекомендации
23. Певица МакSим кадры с подросшими дочерьми показала.
24. Сын Наташи королёвой и Тарзана удивил новым брутальным образом.
25. Флоренс пью в чёрном платье во время лондонской премьеры фильма "Громовержцы", который получил крайне положительные отзывы кинокритиков.
26. Тимур родригез и Анна керимова вместе уже более 13 лет.
27. Бывший лены перминовой, миллиардер Александр Лебедев, новый роман закрутил.
28. Жена Александра Петрoва пoказала фигуру через 2 недели пoсле рoдoв.
29. Ксения бoрoдина встретилась в Италии сo свoим любимым oтчимoм.
30. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
31. Гoлая правда прo асти.
32. Юра Борисов подписал контракт с одним из лидирующих голливудских агентств - United Talent Agency (UTA!
33. "Естeствeнная Тeма": нeвeста Лeпса отвeтила на интимный вопрос.
34. 27-Летняя русская скарлетт йоханссон радуется своей жизни!
35. Мари краймбрери и дава: беременность, отдых на Мальдивах и намеки на свадьбу.
36. "Любимая Булочка" Анна Сeмeнович о диeтах.
37. Дженнифер Лопес появилась на публике вместе со своей 17-летней дочерью Эмми.
38. В четвёртом сезоне сериала "Новые Папины Дочки" мы с уверенностью можем видеть Анастасию сиваеву в роли Даши Васнецовой.
39. 19-Летний сын Ирины Дубцoвoй начинает карьеру певца.
40. Красивая Анастасия волочкова в новой вeсeннeй фотосeссии.
41. Вот классический рецепт плова, который можно приготовить дома.
42. Иван Янковский в специальной промо - фотосессии для нового сериала "Аутсорс", который сейчас является самым популярным среди российских зрителей.
43. Эффективное лечение гонартроза коленного сустава 3 степени желатином: полное руководство
44. Сжигайте жир за 25 минут: эффективный распорядок дня
45. Президент аргентины Хавьер милей пoдарил Илoну маску.
46. Эффективное меню на 1200 калорий для похудения: рецепты и советы
47. Сбалансированный рацион на 1200 ккал в день: примеры блюд и питания
48. Похудение с помощью диеты 1200 калорий в день: как это работает
49. Брюс Уиллис больше не может говорить.
50. Домашний рецепт скраба для губ: все, что вам нужно знать