Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Усилия на тренировке

Первый и самый главный совет , как избавиться от жира на животе, - это придерживаться принципов здорового питания. Рацион должен быть разнообразным, включать продукты, сбалансированные по содержанию белков, углеводов и жиров. Если имеются проблемы с лишним весом, то похудеть поможет низкокалорийная диета. Суть ее состоит в том, чтобы каждый день потреблять калорий меньше, чем требуется для обеспечения жизнедеятельности.

Мужчинам нужно в сутки до 2000 кКал, женщинам – около 1500 кКал. Чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо создать искусственный дефицит калорий. Это можно сделать, уменьшив размер порций, исключив из рациона высококалорийные продукты и заменив их на более полезные суперфуды.

Какие продукты полезно включить в рацион, чтобы ускорить метаболизм и сжигание жира. 5 продуктов, которые ускоряют обмен веществ

Последние обновления на сайте:

1. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
2. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
3. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
4. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
5. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
6. Картофельная запеканка с рыбой.
7. - Тогда вот тебе мой рецепт, деточка.
8. Пoсле этoгo выступления даже журналисты написали, чтo таким непoхoжим на себя Филиппа Киркoрoва никoгда не видели.
9. Ксения бoрoдина в США мужа на кoнцерт Backstreet Boys свoдила!
10. Почему-то некоторые считают, что очки можно положить куда угодно - на голову, на стол, на папку.
11. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
12. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
13. "Рыжий Иванушка" юбилей oтпразднoвал.
14. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
15. Упрямый жир: как бороться с лишними килограммами, которые держались годами
16. Почему жир на животе не уходит: главные причины
17. Эффективные способы убрать жир с живота в домашних условиях
18. Дава сериал снимает.
19. Эффективные методы борьбы с отложением жира на животе
20. Стильный баттл мамы и дoчки.
21. Ну вот она, женщина.
22. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
23. Для вaс поет дочь витaсa.
24. Чулпaн хaмaтовa * унизилa "Рвущих Глотки" русских болельщиков.
25. Клавдия кока утерла нос судьям, которые не дали ей шанс стать известной на шоу "Главная Сцена" десять лет назад.
26. Внучка экс-президента Узбекистана за невесту Лепса пoсле наезда Киркoрoва вступилась.
27. Маска для глубокого очищения лица против черных точек: эффективные рецепты для чистой кожи
28. Миф, что бывает несовпадение в близости - придумали мужины.
29. Сегoдня день памяти Анастасии Завoрoтнюк.
30. Татьяна Овсиенкo рассказала, как переживала из-за невoзмoжнoсти рoдить ребенка.
31. Гречка с яйцом и авокадо.
32. Дава и мари краймбрери поженились - слухи подтвердились!
33. Элизaбет и Шaрлиз сaриковны встретились: Сaрик андреaсян и Лизa моряк покaзaли первую встречу дочки с новорожденной сестренкой.
34. Семейные каникулы после помолвки: Агата муцениеце и Пётр дранга отдыхают с дочерью Мией.
35. Кайли джeннeр и Тимоти шаламe впeрвыe вышли в свeт как пара.
36. Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.
37. Дoчь анастасии Завoрoтнюк милыми фoтo с нoвoрoжденным сынoм делится.
38. Что можно и что нельзя есть при манту: основные правила диеты
39. Пoхудевший Киркoрoв и пoпoлневший вoзмужавший баскoв встретились.
40. Зачастившая на футбoл Анна седoкoва сo слезами представила нoвую песню.
41. Зацените Барби - лук выпускницы дома - 2 Алены водонаевой.
42. Алeкса 4-лeтиe дочeри отпраздновала.
43. Бьянка подeлилась сeкси - фото из Таиланда.
44. После съемок в проекте "Звёзды в Джунглях" Алана мамаева обратилась за медицинской помощью.
45. 68-Летняя актриса, наиболее известная по своей роли в сериале "Секс в Большом Городе" снялась в новой рекламной кампании бренда Charlotte Tilbury.
46. Польза и вред завтрака: что нужно знать
47. В сети обсуждают архивные фото лерчек до пластики, пока та снова сидит под домашним арестом.
48. Звезда "Гарри Поттера" страницу на "Онлифанс завела"!
49. Дакота Джонсон, Крис Эванс и Педро Паскаль сыграли любовный треугольник и в фильме "Материалисты", премьера которого уже 13 июня.
50. Алена вoдoнаева рассказала o сущнoсти, кoтoрая инoгда в нее вхoдит.