Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Зал для девушек

В финес-клубах много всевозможных тренажеров и подручного инвентаря. Чтобы похудеть, не обязательно совершать “набеги” на всю имеющуюся технику в зале. Для качественной работы над телом, достаточно освоить 5 эффективных упражнений.

Приседания с отягощением

Относится к базовому типу техник.  Присед – незаменимое упражнение для формирования красивой попы и бедер.

 Как выполнять:

Поставить стопы чуть шире плеч, носки развести наружу, обхватить ладонями груз.Медленно опуститься до параллели с полом, спину держать ровно.Возвратиться в исходное положение.Совершить 10-12 приседов. Становая тяга

Является лучшим способом укрепления задней поверхности ног и спины.

Тренировки для похудения. Какие есть тренировки для похудения для дома и зала, и кому они подходят

Последние обновления на сайте:

1. Диета при молочнице во рту: что можно есть для быстрого выздоровления
2. Филипп Киркoрoв oтпразднoвал день рoждения дoма в кoмпании друзей пo шoубизу.
3. Анастасия вoлoчкoва пoказала свадьбу дoчери.
4. Что нельзя есть ребенку при мантуре: важные рекомендации
5. Боню эвакуировали с Эвeрeста.
6. Звездный врач Олег Абакумoв женился - первые кадры сo свадьбы.
7. Как пояс вулкан помогает похудеть: проверенные методы и советы
8. Оцените сценический образ Алёны Апиной, 60-летней певицы, который можно охарактеризовать как "Поющие Трусы".
9. Эффективное похудение с поясом вулкан: как правильно его носить
10. Безумно красивый, бесподобно вкусный, пышный яблочный пирог, без дрожжей!
11. Свекровь дала мне список 'как воспитывать детей правильно'… до того как я забеременела.
12. Полезные продукты для завтрака: что выбрать для здоровья
13. Диетические завтраки для похудения: 15 быстрых рецептов
14. Однажды я вернулась с работы, а муж … устроил дома ролевую игру 'суд и присяжные'.
15. Алексей воробьев эвaкуировaлся из своего домa в Лос-анджелесе.
16. Желатин при болях в суставах: эффективное натуральное средство
17. Рeната литвинова французский шик раздаeт из Парижа.
18. Рецепт равиоли в домашних условиях:
19. Желатин для суставов: как принимать правильно
20. Как пить желатин для здоровья суставов: простое и эффективное решение
21. Сэди синк из "Очень Странных дел" официально пополнила каст фильма "человек - паук 4" с томом холландом.
22. Эффективные способы лечения и поддержки суставов дома
23. Как пить желатин при коксартрозе тазобедренного сустава: Лечебный эффект и полезные советы
24. Неузнаваемая Жанна агузарова впервые за долгое время появилась на телевидении.
25. Оптимальное время для тренировок: когда лучше заниматься спортом
26. Апельсины обманывали нас всю жизнь.
27. Готовый распорядок дня для похудения: как эффективно начать
28. Анастасия вoлoчкoва наехала на жену свoегo бывшегo Вдoвина.
29. Звезда фильма "Холоп" Ольга дибцева впервые показала младшую дочку.
30. 18-Летняя невеста Григория лепса на его концерте танцевала.
31. Меню на 1200-1500 калорий: как правильно составлять
32. Меню в 1200 калорий: как готовить вкусные блюда из доступных ингредиентов
33. Немного романтики от молодоженов Гарика харламова и Екатерины Ковальчук.
34. Киркоров в образе Раисы Захаровны демонстрирует свой натренированный пресс в новой экранизации фильма "Любовь и Голуби".
35. Старшая дoчь Оксаны Самoйлoвoй и джигана выбрила себе лoб.
36. Анну седокову допросили по делу о гибели экс - супруга.
37. Группа Анимация в Перми: афиша и программа концертов
38. Группа Анимация в Перми: где и когда увидеть их вживую
39. Анимация в Перми: не пропустите эти концерты
40. Лoлита свoю 82-летнюю маму пoказала.
41. Заголовок 1: Эфирные масла для возрастной кожи: секреты молодости и здоровья
42. Анимация на афише: эффективность и результаты
43. Александра пахмутова отметила юбилей в большом театре.
44. Лучезарная Эмма стоун дебютировала с новой короткой причёской на "золотом глобусе 2025".
45. Сбрось вес за 7 дней: рецепт успеха
46. Настасья самбурская пoказала фигуру, чтoбы дoказать чтo oна не анoрексичка.
47. Лимонное печенье - нежная, рассыпчатая выпечка с хрустящей сахарной корочкой!
48. Валерия призналась, какoй самый рoмантичный сюрприз ей сделал Иoсиф пригoжин - и этo даже не кoльцo с бриллиантoм.
49. "Худею Ради Жены" Гарик харламов выразил недовольство своей фигурой.
50. Звезда нулевых Аманда байнс впервые за дoлгoе время вышла в свет и шoкирoвала пoклoнникoв.

Персональная подборка для вас