Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Зал для девушек

В финес-клубах много всевозможных тренажеров и подручного инвентаря. Чтобы похудеть, не обязательно совершать “набеги” на всю имеющуюся технику в зале. Для качественной работы над телом, достаточно освоить 5 эффективных упражнений.

Приседания с отягощением

Относится к базовому типу техник.  Присед – незаменимое упражнение для формирования красивой попы и бедер.

 Как выполнять:

Поставить стопы чуть шире плеч, носки развести наружу, обхватить ладонями груз.Медленно опуститься до параллели с полом, спину держать ровно.Возвратиться в исходное положение.Совершить 10-12 приседов. Становая тяга

Является лучшим способом укрепления задней поверхности ног и спины.

Тренировки для похудения. Какие есть тренировки для похудения для дома и зала, и кому они подходят

Последние обновления на сайте:

1. В Воркуте нашли дом мечты для интроверта.
2. Представьте себе: суровая зимняя тайга из фильма "Девчата" на самом деле - летняя тверская область.
3. Девственница? Я уважаю тебя.
4. Доча Виктории Бони устроила настоящий спектакль по пути в аэропорт: "мама, я не хочу этот вонючий эконом!
5. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
6. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
7. Пeтр Чeрнышeв опровeрг слухи о том, что eго 7-лeтняя дочь от Анастасии Заворотнюк примeт участиe в новом лeдовом шоу "Золушка".
8. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
9. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
10. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
11. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
12. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
13. Девушку выгнали из спортзала из-за слишком откровенного и, по мнению персонала, вульгарного внешнего вида.
14. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
15. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
16. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
17. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
18. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
19. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
20. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
21. Комплекс, который работает в положении сидя.
22. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
23. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
24. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
25. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
26. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
27. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
28. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
29. Лосось - гриль на шпажках.
30. "ЭТО Была НЕ МОЯ Идея" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях, а также намекнула, что на неё их надоумили.
31. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
32. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
33. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
34. Вкусный пирог с мясом.
35. Вкусный, полезный десерт.
36. Лизa Арзaмaсовa и Илья авербух покaзaли, кaк поздрaвили дочку с днем рождения.
37. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
38. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
39. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
40. Кто-то: девушкам абсолютно не идут костюмы.
41. Богиня вне времени: шикарная 42-летняя богиня Энн хэтэуэй в новой фотосессии для журанала Vogue.
42. Что помогает, если не спорт
43. 16-Летняя oсoбенная дoчь Светланы Зейналoвoй пoлучила аттестат пo oкoнчании 9 класса.
44. Как убрать жир на животе: эффективные методы и советы
45. Катя Варнава прoдoлжает удивлять oтсутствием груди.
46. Огромные черные точки на лице: как от них избавиться
47. Сeргeй шнуров вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв послe развода.
48. Черные точки и сальные нити: как избавиться от проблем с кожей раз и навсегда
49. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
50. Маска для очищения пор на лице: эффективные рецепты для чистой кожи