Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Зал для девушек

В финес-клубах много всевозможных тренажеров и подручного инвентаря. Чтобы похудеть, не обязательно совершать “набеги” на всю имеющуюся технику в зале. Для качественной работы над телом, достаточно освоить 5 эффективных упражнений.

Приседания с отягощением

Относится к базовому типу техник.  Присед – незаменимое упражнение для формирования красивой попы и бедер.

 Как выполнять:

Поставить стопы чуть шире плеч, носки развести наружу, обхватить ладонями груз.Медленно опуститься до параллели с полом, спину держать ровно.Возвратиться в исходное положение.Совершить 10-12 приседов. Становая тяга

Является лучшим способом укрепления задней поверхности ног и спины.

Тренировки для похудения. Какие есть тренировки для похудения для дома и зала, и кому они подходят

Последние обновления на сайте:

1. Диетическое меню на неделю: простые и вкусные рецепты для похудения
2. Утренние радости: 7 завтраков для всей семьи
3. Последнее видео Ларисы Голубкиной, снятое в июне 2024 года в подмосковном пансионате "Сосны".
4. Свекровь дала мне список 'как воспитывать детей правильно'… до того как я забеременела.
5. Опровeргшая новость о разводe Алeкса о ссорах с мужeм рассказала.
6. Муж начал вести дневник … о моих недостатках.
7. Однажды я вернулась с работы, а муж … устроил дома ролевую игру 'суд и присяжные'.
8. Курица с рисом в духовке.
9. Осoбенная дoчка Лoлиты спела песню кати огoнёк.
10. Желатин при артрозе коленного сустава: можно ли вернуть подвижность
11. Компресс из желатина на коленный сустав: эффективное средство для суставов
12. Желатин против артроза коленного сустава: эффективное и безопасное лечение
13. Как планировать день для успешного похудения
14. Простое и Вкусное Примерное Меню на 1200 ккал для Похудения
15. Обвинившая мужа в изменах пинчук уже переобулась и говорит, что сгоряча на него наговорила.
16. Пo мнению Ирины Гoрбачевoй, фильм "Анoра" не дoстoин "оскара".
17. Курбан омарoв пoказал измученную жену спустя 2 недели пoсле рoждения сына.
18. Наталья Рудова демонстрирует себя как независимая и современная женщина, которая ценит свободу и самодостаточность.
19. Дочка Юлии пересильд, 15-летняя Аня на новых фото из её соц сетей.
20. Здравствуйте. Мне нужно мнение со стороны.
21. Скраб для губ: рецепты, которые помогут вам избавиться от шелушения и сделать губы мягкими и гладкими
22. Скрытые сокровища для здоровья кожи: эфирные масла для лица от морщин лифтинг
23. Дoчка Пелагеи oтметила 8-летие без oтца.
24. Афиша концертов Анимации в Перми: какие песни ожидают вас
25. Афиша концертов группы Анимация в Перми: как купить билеты на любимые мероприятия
26. Группа Анимация в Перми: афиша и программа концертов
27. Концерты группы Анимация в Перми: Афиша
28. Афиша концертов группы Анимация: все последние новости
29. Афиша концертов группы Анимация в Перми: все, что нужно знать
30. Анастасия о сложных отношениях и материальных ценностях.
31. Противостояние морщинам: 12 растительных масел, которые помогут вам сохранить молодость
32. Откройте для себя мир эфирных масел: три ключевых для омоложения лица
33. 9 эффективных масел для лица: что выбрать для своей кожи
34. Похудеть в животе за 5 дней: реально ли это
35. Агата муцениеце показала, как она общается с сыном, которого хочет забрать у прилучного.
36. 10-Летняя дoчь тимати стала писательницей и выпустила первую книгу.
37. Клaвa кокa и ее/нaши плaны нa новогодние прaздники.
38. Никита Михалков свой день рождения в кругу семьи отметил.
39. "Крыса вoт эта вoт мерзкая?
40. Натали откровенно о последних годах с мужем и борьбе семьи с психическими недугами.
41. Яна Кошкина впервые продемонстрировала лицо своего мужа, с которым сейчас проводит время на Мальдивах.
42. "Агент Колонрини Отмечает Свой 30-й День Рождения": звезда "слова пацана" Никита кологривый вчера праздновал свой 30-летний юбилей.
43. Актриса Анна пересильд поделилась, что столкнулась с критикой своей актерской игры.
44. Маски и гимнастика для красоты лица и шеи. Как «приподнять» овал лица? Комплекс упражнений от тренера по фейсфитнесу
45. Как использовать желатин для красоты кожи. Желатиновая маска для лица
46. "Наш Тимоти Шаломе" Марк эйдельштейн встретился с ненашим.
47. Певица азиза дала пoказания пo делу Игoря талькoва.
48. Простые методы укорощения волос без стрижки
49. Шаман награждён медалью "За Заслуги в Культуре и Искусстве": достойно ли?
50. Как отличить почечные отеки от других. Причины развития