Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Занятия для начинающих и

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. Нелёгкая львиная доля: за что львицы кусают царя зверей за подхвостье.
2. Суккулент - идеальная роза.
3. Обед, который не надоедает, а главное, готовится на раз, два: куриные окорочка в лаваше.
4. "Рассказала о Своём Преображении" - 39-летняя Ольга дибцева, известная зрителям по роли в фильме "холоп", похвасталась достигнутыми результатами.
5. У Анджелины Джоли новый роман.
6. Этот снимок был сделан за несколько дней до трагической гибели принцессы Дианы в августе 1997 года.
7. Валерия: "Я Отказывалась от Съемок в Мужских Журналах, но Иосиф Меня Убедил".
8. Куриные ножки с картофелем.
9. Ирина дубцова ответила на критику после возвращения из больницы.
10. Решетова выходит замуж - и почти за Абрамова!
11. Почему фиолетовый цвет дороже золота стоил?
12. Актер отказ от телеканала переживает.
13. Ольга Бузова засветила свою грудь перед Киркоровым на премьере своего фильма.
14. Прохор Шаляпин, главный ценитель женской красоты в российском шоу-бизнесе, внезапно сменил вектор!
15. Гарик Харламов потерял самообладание и покинул съёмочную площадку шоу Егора крида "Не Своя Игра".
16. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
17. Аномальные морозы до -30\xB0C ударят по Москве и области уже 19 января, - предупреждают в центре погоды "Фобос".
18. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
19. Жаркая поездка по балийским дорогам.
20. Стало известно, что Андрей гайдулян развелся со своей второй женой еще год назад.
21. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
22. Советские модницы красили глаза детскими мелками, и это не шутка.
23. За дeньги да!
24. Учёные обратили внимание: у людей с аутизмом и СДВГ чаще встречается особенность осанки - таз уходит назад, а ягодицы будто "Выступают".
25. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
26. Трогательное видео на ночь:
27. Василиса володина высказалась об Олесе Иванченко.
28. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
29. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
30. Имя главной героини для фильма "Воры в Законе" (1988) придумала Анна самоихина, которая ее и сыграла.
31. Мать года из Саратова устроила сыну "Собачий Кайф" с пылесосом и вакуумным пакетом.
32. История актрисы, которая когда-то увела своего первого возлюбленного из семьи, где росла маленькая девочка, оказалась далеко не простой.
33. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
34. Соль в пупок - как бабушка учила!
35. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
36. Рита дакота о хирурге, изуродовавшем ее лицо: "У Него Какие-то Проблемы с Головой".
37. Девушка внезапно стала интернет - звездой благодаря своим фото "Спереди vs Сбоку".
38. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
39. Это Чеслава квока.
40. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
41. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
42. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
43. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
44. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
45. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
46. И тут я захотел стать уличным фотографом!
47. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
48. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
49. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
50. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.