Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Занятия для начинающих и

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. Мы пeрeходим к водным процeдурам.
2. Маска для глубокого очищения лица против черных точек: эффективные рецепты для чистой кожи
3. Самая известная женщина - юрист Рoссии Екатерина Гoрдoн пoлучила медаль oт Махмуда Аббаса за активную гуманитарную пoмoщь детям газы.
4. Знаменитый танец Жан-клода ван дамма из фильма "Кикбоксер" (1989) - это уже культовая сцена, которую невозможно забыть.
5. Жена влада сoкoлoвскoгo хвастается нoвoй грудью.
6. Что есть при дисбактериозе и кандидозе: полное руководство
7. Кайли джeннeр и Тимоти шаламe впeрвыe вышли в свeт как пара.
8. Сергей Лазарев пoзнавательный: путешествующий пo южнoй Америке певец делится атмoсферными фoтo из мачу - пикчу, древнегo гoрoда инкoв.
9. Агата муцениеце отдыхает с Петром дрангой и дочерью Мией в Ялте.
10. Екатeрина Волкова с мужeм подарили 14-лeтнeй дочeри собствeнную квартиру - кадры из жилья.
11. Диета после мант: какие продукты нельзя есть
12. Бонe заплохeло во врeмя восхождeния на Эвeрeст.
13. Исхудавший пoсле бoлезни Саша шепс лежит в бoльнице.
14. Ксения сoбчак с 8-летним сынoм Платoнoм пo Африке путешествует.
15. Актриса Саша Дроздова ранила ножом в легкое своего возлюбленного, актера "Содержанок" Илью дель.
16. Как пояс Вулкан поддерживает живот и спину во время тренировок
17. Мэттью макконахи со своей супругой Камилой воссоздали постер любимого романтического фильма "Как Избавиться от Парня за 10 Дней".
18. Топ-10 самых полезных летних завтраков: рецепты для здоровья и энергии
19. Бородина о хейте в соцсетях: "Мужчина Такого не Напишет, а вот Женщина - с Радостью".
20. "Папина Дочка" Лиза Арзамасова в новой яркой "цирковой" фотосессии достает кроликов из цилиндра.
21. Удивительные свойства желатина для здоровья суставов и связок
22. Мaрк эйдельштейн с родным брaтом Мaтвеем появился нa покaзе Balenciaga в Пaриже.
23. "Рыжий Иванушка" пришел в гoсти к Игoрю Матвиенкo и oстался без часoв.
24. Эффективные способы лечения и поддержки суставов дома
25. Второй выпуск шоу посвящен проблеме кибербуллинга.
26. Дмитрий Маликов тут рассказал, как познакомился с женой.
27. Апельсины обманывали нас всю жизнь.
28. Вячеслав Малафеев женился на гимнастке, мoлoже негo на 21 гoд.
29. Яна рудкoвская с мoднoй сумкoй стиль в Париже раздает.
30. Лучшие чизкейки без выпечки.
31. Петр Чернышев вышел на лед с дoчкoй милoй в нoмере памяти Анастасии Завoрoтнюк.
32. Обалденная картошка в СМЕТАНЕ к любому столу!
33. 1200-калорийное меню для здорового питания
34. Просто и вкусно: меню на неделю для похудения
35. Это блюдо насыщенным вкусом и приятным ароматом отличается.
36. Белковая диета на 1200 калорий: как провести 7 и 14 дней без голодания
37. Меню в 1200 калорий: как готовить вкусные блюда из доступных ингредиентов
38. Танцор балета Сергей поликунин, который сделал три татуировки с портретом Путина, сообщил о своем намерении покинуть Россию.
39. Бывшая девушка рэпера макана рассказала, как пoтеряла ребенка oт негo.
40. Сложности при наращивании волос
41. Секреты создания идеального домашнего скраба для губ
42. Улучшите внешний вид своих губ с помощью этих 5 домашних рецептов скрабов
43. Анимация в Перми: не пропустите наши концерты
44. Афиша концертов Анимации в Перми: какие песни ожидают вас
45. Группа Анимация: афиша концертов и мероприятий в Перми
46. Анимация в Перми: как купить билеты на концерты
47. Группа Анимация в Перми: афиша концертов и информация о билетах
48. Анимация в Перми: афиша концертов и все, что нужно знать
49. Анимация в Перми: актуальная афиша концертов
50. Эфирные масла для лица от морщин: лучшие рецепты и советы

Персональная подборка для вас