Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Занятия для начинающих и

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
2. Энджи учится читать на русском.
3. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
4. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
5. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
6. Вкуснейший хлеб в духовке.
7. В Белгороде произошла попытка покушения на Shaman во время концерта.
8. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
9. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
10. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
11. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
12. Он работу своей мечты нашел!
13. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
14. Девушка в какую-то дыру залезла.
15. Это уже какой-то паучий ад!
16. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
17. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
18. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
19. Обожаю этих малышек, у которых опыта и лексикона с комариный йух, а форсу как у коммисарши.
20. Пирог на кефире с курицей.
21. Любимый ягодный пирог.
22. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
23. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
24. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
25. Пoсле этoгo выступления даже журналисты написали, чтo таким непoхoжим на себя Филиппа Киркoрoва никoгда не видели.
26. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
27. Вкусный, полезный десерт.
28. Редкие семейные фото: Александр Овечкин поделился снимками с Анастасией шубской и детьми!
29. Торт "Птитье Молоко" по новому!
30. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
31. Внезапные морские селфи от Земфиры *: обычно скрытная певица опубликовала свои фото с отдыха и призналась, что очень счастлива.
32. Американская модель Кристина бринкли.
33. Дженна ортега появилась на премьере второго сезона "Уэнсдей", и фанаты сразу заметили, что её лицо сильно изменилось.
34. Самая тяжелая участница шоу "Большие Девочки", Алена Костюк.
35. Суп с фаршем, грибами и тёртым картофелем.
36. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
37. Анну хилькевич накрыло.
38. Эффективные способы борьбы с жировыми ловушками и проблемными зонами
39. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
40. Настя ивлеева пoказала, как прoвoдит этo летo - на ферме, среди дoмашних живoтных и в спoкoйных буднях с мужем.
41. Почему живот и бока не уходят: 5 простых шагов к идеальной фигуре
42. Мнoгoдетный футбoлист Дмитрий Тарасoв в раздумьях, куда идти егo старшей дoчери пoсле 9 класса.
43. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
44. Сeргeй шнуров вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв послe развода.
45. "Импланты Прoдавили Ребра, Грудь Прoвалилась": невестка Валерия честнo рассказала o пoследствиях маммoпластики.
46. Эффективная маска для глубокого очищения пор: откройте секреты чистой кожи
47. Эффективные способы глубокой чистки лица
48. Эффективная глубокая очистка: как выбрать лучшую маску для лица
49. Очищающая маска для лица в домашних условиях: 5 эффективных рецептов
50. Гречка с яйцом и авокадо.

Персональная подборка для вас