Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Занятия для начинающих и

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
2. Гpигopий Лeпс пopазил публику на выступлeнии Shaman'а, пpизнавшись, чтo пoдаpил бывшeй супpугe oсoбняк плoщадью пoчти 500 квадpатных мeтpoв!
3. Сэндвич. Ингредиенты: - 2 яйца.
4. Таким образом, если кому интересно, Лепс целуется сочно и лепсовидно.
5. Психиатры выделили новый тип личности, названный "Отроверт".
6. Какая крутая и крепкая пара нашего шоу - биза!
7. 22 октября 1895 года на парижском вокзале монпарнас произошла одна из самых знаменитых в истории железнодорожных аварий.
8. Мать года из Саратова устроила сыну "Собачий Кайф" с пылесосом и вакуумным пакетом.
9. Американская танцовщица и актриса Сид чарисс настолько поразила голливуд своей пластикой, что в 1952 году её ноги оценили в … 5.
10. Недавно актер появился на публике с короткой прической и удивил фанатов.
11. Самая счастливая невеста: селена Гомес на новых фото с церемонии её бракосочетания с Бенни Бланко.
12. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
13. Пирожки на сметанном тесте к ужину.
14. 37-Летнюю ану де Армас заметили без косметики на лице.
15. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
16. Девушку выгнали из спортзала из-за слишком откровенного и, по мнению персонала, вульгарного внешнего вида.
17. Один знакомый поделился, что на самом деле почти все мужики "Терпят" нелюбимых баб, лишь бы не остаться без обслуживания и секса.
18. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
19. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
20. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
21. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
22. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
23. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
24. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
25. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
26. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
27. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
28. "Почему сразу не голая?
29. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
30. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
31. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
32. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
33. То, о чем молчат нутрициологи.
34. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
35. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.
36. Весь этот косметос достался мне абсолютно бесплатно, а самое крутое это то, что у всего нормальные сроки годности, и я успею этим воспользоваться.
37. Картофельная запеканка с рыбой.
38. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
39. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
40. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см:
41. Самая тяжелая участница шоу "Большие Девочки", Алена Костюк.
42. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
43. Певица Алсу никoгда не гoтoвила, нo будет пытаться.
44. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
45. Любoвь успенская неудавшуюся личную жизнь успехами в твoрчестве oбъяснила.
46. Катя Лель вновь подтверждает, что правильная настройка антенны для связи с космосом открывает безграничные возможности.
47. Что помогает, если не спорт
48. Нет, это был не призыв Витаса эпохи нулевых.
49. Анну хилькевич накрыло.
50. Как убрать жир с живота: эффективные методы для плоского пресса