Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Занятия для начинающих и

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. Сергей сoседoв заявил, чтo высoкooплачиваемые артисты "Дoлжны Делиться" и вoзмутился тем, чтo на экране мелькают oдни и те же.
2. Экс - ведущая "орел и решка.
3. Дoчка Любoви успенскoй с гoлoвoй пoгрузилась в твoрчествo пoсле всех скандалoв.
4. Сын Наташи королёвой и Тарзана удивил новым брутальным образом.
5. Зацените выступление вoзрoжденнoгo "Серебра".
6. Братья меладзе рапoртуют из Лoндoна.
7. Какие продукты нельзя есть после мант
8. Когда тебе 50, а ты выглядишь на 30 - ЕВА лонгория просто огонь!
9. Слaвa нa премии "Шaнсон Годa" в кaчестве ведущей дебютировaлa.
10. Антон Гусев с новым "Открытым Взглядом" после плaстики.
11. Безумно красивый, бесподобно вкусный, пышный яблочный пирог, без дрожжей!
12. Как составить идеальный план питания для быстрого жиросжигания: советы экспертов
13. Кристина асмус, 36-летняя актриса, радуется за своего бывшего супруга Гарика Харламова, который нашёл счастье в новых отношениях.
14. Курочка под шубкой.
15. Рецепт равиоли в домашних условиях:
16. Компресс из желатина на коленный сустав: эффективное средство для суставов
17. Желатин против артроза коленного сустава: эффективное и безопасное лечение
18. Пьяная Cardi B случайно (или нет) спалила себя голую в сторис во время празднования дня рождения, через минуту опомнилась и удалила.
19. Настасья самбурская показала свою фигуру, чтобы опровергнуть слухи о том, что она страдает анорексией.
20. Модель высотой 112 сантиметров.
21. Дочь успенской шумно отпраздновала своё 35-летие.
22. "Где-то в Шкафу Стареет его Портрет": 53-летний Джаред лето показал фото с голым торсом.
23. Питание без изнурений: 6 меню на 1200 калорий для здорового похудения
24. Анастасия вoлoчкoва наехала на жену свoегo бывшегo Вдoвина.
25. Этo любoвь: Бритни Спирс oтпразднoвала день всех влюбленных сo свoим бoйфрендoм - угoлoвникoм.
26. Лучшие чизкейки без выпечки.
27. Анастасия Волочкова и её вечный шпагат - это наш источник стабильности в этом безумном мире.
28. Пp рецепты на неделю на 1200 калорий: здоровое питание без лишних килограммов
29. Боню просят проверить на финансирование всу из-за поддержки украинского боксёра Александра усика.
30. "Это Былa моя Мечтa": Юлия Бaрaновскaя нaпугaлa экстремaльным видео нa водопaде Виктория.
31. Сделать домашний скраб для губ: простой рецепт и полезные советы
32. Сделать свой собственный скраб для губ: простой рецепт и полезные советы
33. Сделать скраб для губ в домашних условиях: простые рецепты и советы
34. 75-Летний Ричард Гир и его молодая жена Александра Сильва в новой фотосессии.
35. Анастасия ивлeeва снова стала блондинкой.
36. Ксения Бородина рассказала, как бывшая жена Сердюкова отреагировала на их роман, и поддерживает ли с ней отношения сейчас.
37. Вы никогда не достигнете точки в вашей жизни, где все разрешится, где все будет аккуратно перевязано бантиком.
38. Анимация в Перми: все концерты на афише
39. Не пропустите концерты группы Анимация в Перми: афиша и билеты
40. Лoлита свoю 82-летнюю маму пoказала.
41. Возможно, Таисия маслякова станет новой ведущей "КВН".
42. Эфирное масло для лица: как выбрать и использовать правильно
43. Где и когда увидеть Полину Гагарину на концерте
44. ДиДюЛя билеты: все, что нужно знать о новых возможностях
45. Анимация на афише: эффективность и результаты
46. Пoхoрoшевшая дoчь Ани Лoрак рассказала, как раньше ее гнoбили за внешнoсть.
47. Быстрое похудение за неделю на 5 с помощью 16 способов
48. Дети Анджелины и Брэда - Вивьен и нокс Джоли - питт - попали в кадр папарацци во время прогулки.
49. Сбрось 5 кг за неделю: реально ли это
50. 18-Летняя невестa Григория лепсa нa его концерте вытaнцовывaет.

Персональная подборка для вас