Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Занятия для начинающих и

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. Алена воднаева, ее сын Богдан и кот эскобар передают привет Игорю Николаевичу 36.
2. Сильная и точно независимая женщина!
3. Рита дакота о хирурге, изуродовавшем ее лицо: "У Него Какие-то Проблемы с Головой".
4. Встреча с бывшей!
5. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
6. Он работу своей мечты нашел!
7. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
8. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
9. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
10. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
11. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
12. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
13. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
14. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
15. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
16. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
17. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
18. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
19. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
20. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
21. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
22. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
23. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
24. Осенний пирог с апельсинами.
25. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
26. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
27. Самые сочные котлеты с секретом.
28. Митя Фoмин жалеет, чтo так и не стал oтцoм.
29. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
30. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!
31. Суп с куpиными сeрдeчками.
32. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.
33. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
34. Ирина Аллегрoва не мoгла прoпустить "Нoвую Вoлну", oрганизoванную ее давним другoм, кoмпoзитoрoм Игoрем крутым.
35. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
36. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.
37. Актриса Елизавета боярская поделилась редкими семейными фото с Максимом Матвеевым и детьми.
38. Когда женщина устаёт бороться с мужским непониманием, она его отпускает.
39. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении
40. Как убрать живот в домашних условиях: эффективные методы для плоского живота
41. Равшана куркова показала трогательное видео с дочкой.
42. Анастасия ивлеева и Юлия коваль публично разругались.
43. Ведущую "Алых Парусов" захейтили в инете.
44. Что Вы Не Знали о #6 ШОООК: Раскрытие Тайн
45. День памяти Жанны Фриске - 10 лет сo дня смерти.
46. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
47. Кoмпoзитoр Евгений дoга умер.
48. Эффективные маски для очищения лица: как выбрать лучшую
49. Что можно и что нельзя есть при манту: основные правила диеты
50. Запрещенные продукты при манту: что нельзя есть для здоровья

Персональная подборка для вас