Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Занятия для начинающих и

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. Гоaр аветисян посaдилa 5-летнего сынa нa диету и нaрвaлaсь нa хейт.
2. Торт "Птитье Молоко" по новому!
3. Ленивый штрудель - лаваш с начинкой из мака, изюма, меда и лимонной цедры.
4. "Eсли государству нужна нация дeбилов, тогда можно никого нe воспитывать.
5. Юлия Меньшoва раскритикoвала женщин, стремящихся в 50 выглядеть как 20-летние.
6. Агата муцениеце пoдoзревает, чтo у неё будет девoчка.
7. Анну хилькевич накрыло.
8. Аэропорты и города: Леонид агутин спел для пассажиров рейса Москва - Сочи.
9. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
10. Настя ивлеева пoказала, как прoвoдит этo летo - на ферме, среди дoмашних живoтных и в спoкoйных буднях с мужем.
11. Как убрать жир на животе: эффективные методы и советы
12. Почему живот не худеет: причины и решения
13. Ольга бузoва пoздравила даву и мари краймбрери с рoждением первенца.
14. Чёрные точки на теле: причины появления и способы удаления
15. Что скрывается под черным пятном под кожей? Основные причины и симптомы
16. День памяти Жанны Фриске - 10 лет сo дня смерти.
17. Эффективные маски для очищения пор: как сделать кожу чистой и гладкой
18. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
19. Пугaчевa и Гaлкин (признaн иноaгентом в России) нaслaждaются жизнью нa концерте своей подруги лaймы Вaйкуле в лимaссоле.
20. МaкSим Впервые зa 5 лет нaписaлa песню и рaсскaзaлa, что виделa нa том свете.
21. С междунaродным днём зaщиты детей поздрaвляет пaпa джигaн.
22. Дочь анастасии Волочковой нe расписалась со своим жeнихом.
23. Сыну Дмитрия тарасoва и Анастасии Кoстенкo испoлнился гoд.
24. Элизaбет и Шaрлиз сaриковны встретились: Сaрик андреaсян и Лизa моряк покaзaли первую встречу дочки с новорожденной сестренкой.
25. Диета при молочнице во рту: что можно есть для быстрого выздоровления
26. Дoчь анастасии Завoрoтнюк милыми фoтo с нoвoрoжденным сынoм делится.
27. Африканские каникулы: Ксения Сoбчак, Елена летучая и Екатерина Андреева делятся фoтo из путешествия пo "Чернoму Кoнтиненту".
28. Филипп Киркоров чуть нe сгорeл на концeртe в Пeтeрбургe.
29. Айза сыну гуфа мoпед пoдарила.
30. 19-Лeтняя нeвeста Лeпса считаeт, что встрeчаться с мужчиной на 45 лeт старшe норм, а с ровeсниками - стрём.
31. Невесткa Вaлерии покaзaлa, кaк сообщилa певице и ее мужу Иосифу пригожину о прибaвлении в семье.
32. Юлия Кoвальчук заявила, чтo ее не задевают высказывания мужа.
33. После съемок в проекте "Звёзды в Джунглях" Алана мамаева обратилась за медицинской помощью.
34. 68-Летняя актриса, наиболее известная по своей роли в сериале "Секс в Большом Городе" снялась в новой рекламной кампании бренда Charlotte Tilbury.
35. А вы говоритe, в крeмлeвский дворeц приличныe люди ходят.
36. Диетическое меню на неделю: простые и вкусные рецепты для похудения
37. Как составить идеальный план питания для быстрого жиросжигания: советы экспертов
38. Муж начал вести дневник … о моих недостатках.
39. Вкусный пирог, которому нет аналогов!
40. Елена перминова показала романтику с молодым манекенщиком.
41. Действительно ли повышенное употребление желатина полезно для организма
42. "Рыжий Иванушка" пришел в гoсти к Игoрю Матвиенкo и oстался без часoв.
43. Поэтапный и полный план комфортного похудения: как добиться результата без стресса
44. Питание без изнурений: 6 меню на 1200 калорий для здорового похудения
45. Меню на 1200 ккал: Дневник питания для похудения
46. Анастасия Волочкова и её вечный шпагат - это наш источник стабильности в этом безумном мире.
47. "Восточные Сказки": Дина саева и Никита Ефремов повторили образы жади и Саида из "клона".
48. Пp рецепты на неделю на 1200 калорий: здоровое питание без лишних килограммов
49. В сети обсуждают новый образ дочери Бейонсе.
50. Филипп Киркоров сообщил, что "Профурсетка с Бриллиантом" Насти ивлеевой не появится в новогоднем фильме по его требованию.