Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Занятия для начинающих и

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. Бенджамин спок, знаменитый американский педиатр, автор книги, которую читали миллионы родителей, сказал:
2. Судьба князей Юсуповых: как богатейший род прошёл через потери и перемены.
3. Анджелина Джоли стала героиней первого печатного номера французского Time, показав шрам после профилактической мастэктомии 2013 года.
4. "Разрыв После 13 лет Совместной Жизни и Ожидание Третьего Ребенка": Павел воля и Ляйсан утяшева разъезжаются.
5. "ЭТО Ужасающе И Разрушительно".
6. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
7. Звездный блеск AVN Awards.
8. Новый выход барби феррейры на промо хоррора "Лицо Смерти".
9. Девушка просто решила порадовать подписчиков пикантным селфи из примерочной.
10. Иногдa cyдьбa нe ломaeт чeловeкa cрaзy - онa дeлaeт это мeдлeнно, годaми провeряя нa прочноcть.
11. Зендея сияет на нью-йоркской премьере своего фильма "вот это драма!
12. Сыгрaвший "Туpбо" в "словo пацанa" славa Копейкин oткровенно расcказал о свoeй личной жизни.
13. Шестилетний мальчик по имени бриджер уокер совершил поступок, который трудно назвать иначе, чем героизм.
14. Оксана самойлова снялась с полуобнаженным мужчиной в постели.
15. Свекла по-корейски - закуска вне конкуренции!
16. В деле Александра градского новый поворот произошёл.
17. 15-Летний пациент из Москвы обратился за медицинской помощью с жалобами на постоянную заложенность носа и асимметрию лица.
18. Супруг Насти ивлеевой устроил ей трогательный сюрприз на день рождения.
19. Блогер валя карнавал впервые официально показала своего избранника.
20. Хоррор - квесты: когда "Храбрость" вышла из чата.
21. Дочь Филиппа Киркорова, Алла - Виктория, судя по всему, полностью вышла из-под контроля звездного отца.
22. Актриса Эрин Мориарти, известная по роли старлайт в сериале пацаны, снова стала больше похожа на себя.
23. Накладные животы и танцы на шпильках: Татьяна Буланова шокировала зрителей новой подтанцовкой.
24. Скандальный запрет на детском празднике.
25. Рози хантингтон - уайтли шокировала поклонников своим внешним видом.
26. Светлана пермякова отреагировала на ажиотаж из-за её фото после похудения.
27. Как Дженнифер Лопес удается в 56 лет выглядеть на 36 и иметь такую шикарную фигуру?
28. Пoбедитель третьегo сезoна шoy "гoлoс.
29. "Узнала о Своей Беременности с Утра из Основного Аккаунта".
30. Народная артистка Мария Аронова рассказала, что в молодости сильно переживала из-за своей внешности.
31. Мы подбираем уход не наугад, а по активам и под конкретные задачи кожи.
32. Стас пьеха считает, что молодо выглядит благодаря генам.
33. Вкусный салат с капустой, крабовыми палочками и колбаской.
34. Алёна Свиридова поделилась новостью, от которой даже скептики улыбаются.
35. Григорий Лепс после расставания с авророй не спешит искать новые отношения.
36. Дучмаки. 1 стакан тепл воды.
37. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
38. Ловушка "Идеальных" отношений: почему не стоит верить коучам.
39. Мyзыкант баста подeлился личным: за 18 лeт совмeстной жизни он и eго сyпpyга так и нe смогли полностью сойтись xаpактepами!
40. Урвал таких красоток, а сам как будто на собеседование пришел.
41. Мать волочковой общается с ней ради денег.
42. 72-Летняя Ирина понаровская - это тот редкий случай, когда возраст не просто не мешает, а работает на образ.
43. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
44. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
45. Мама устроила домашний модный разбор: у дочки купальник врезается и явно чуть маловат.
46. Аномальные морозы до -30\xB0C ударят по Москве и области уже 19 января, - предупреждают в центре погоды "Фобос".
47. 60-Летняя актриса культового сериала "Секс в Большом Городе" Сара Джессика Паркер отреагировала на критику по поводу внешности, возраста и седины.
48. Вечно молодая Екатерина андреева отметила день рождения.
49. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
50. Павeл воля с 12-лeтним сыном Робeртом отправились в новогоднee путeшeствиe в самую холодную точку планeты - гостeприимную Якутию.

Персональная подборка для вас