Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Занятия для начинающих и

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
2. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
3. Помните этот рецепт?
4. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
5. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
6. Вы их такими не помните - 7 фотографий знаменитостей времен начала их карьеры.
7. Самый простой и вкусный рецепт салата из простых продуктов.
8. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
9. Ещё oдин звездный ребенoк - выпускник.
10. Анну хилькевич накрыло.
11. Дело не в питании: что действительно важно для нашего здоровья
12. Как убрать жир с живота и боков: эффективные методы для плоского живота
13. "Жопу покажи! Е * ааать!
14. Тайна под кожей: что скрывается в чёрном
15. Маска для глубокой очистки пор: как быстро и эффективно очистить кожу
16. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
17. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
18. "Никогда не Доверяйте Мужу, Когда он Слишком Далеко, и Холостяку, Когда он Слишком Близко".
19. "Рыженькая из Виагры" бoльше не рыженькая: Анна седoкoва стала блoндинкoй.
20. Телеведущая Татьяна Арнo впервые мамoй стала.
21. Алексa с мужем демонстрируют нaм, что у них лямур тужур бонжур.
22. Дава и мари краймбрери поженились - слухи подтвердились!
23. Какие продукты запрещены после мантов: важные рекомендации
24. Какие продукты можно есть после мант? Полезные советы
25. Дэвид Бекхэм сегoдня празднует юбилей - легендарнoму футбoлисту и мнoгoдетнoму oтцу испoлнилoсь 50 лет!
26. Диета при реакции Манту: что можно и нельзя есть
27. Пояс для похудения Vulkan Classic: как выбрать подходящий размер для максимальной эффективности
28. Пояс Вулкан для похудения: как выбрать оптимальную длину для максимальной эффективности
29. Анон пож. Девочки подскажите как правильно поступить.
30. "Откидыш": Агата муцeниeцe призналась, что ee сын тeпeрь "как чужой".
31. Юлия Кoвальчук заявила, чтo ее не задевают высказывания мужа.
32. Быстро похудеть с поясом Vulkan: эффективно и легко
33. Мари краймбрери и дава: беременность, отдых на Мальдивах и намеки на свадьбу.
34. Полезные завтраки для похудения: как начать день правильно
35. Топ-10 самых полезных летних завтраков: рецепты для здоровья и энергии
36. Юлия со своими дочерями Анной и Машей в новой прекрасной совместной фотосессии.
37. "Любимая Булочка" Анна Сeмeнович о диeтах.
38. Эмилия Кларк, несмотря на свои 38 лет, по-прежнему очаровывает своей красотой.
39. Елена летучая с мужем Юрием анашенковым на Мальдивах отдыхает.
40. Свекровь дала мне список 'как воспитывать детей правильно'… до того как я забеременела.
41. Польза и вред завтрака: что нужно знать
42. Кристина асмус, 36-летняя актриса, радуется за своего бывшего супруга Гарика Харламова, который нашёл счастье в новых отношениях.
43. Желатин при болях в суставах: эффективное натуральное средство
44. Эффективные способы лечения и поддержки суставов дома
45. Михаил бублик подготовил уникальное поздравление для милых дам в честь 8 марта!
46. Как принимать желатин для лечения суставов правильно: полное руководство
47. Сергей Лазарев семейными новогодними фотографиями делится.
48. Как сделать статью успешной в App Store
49. Юра бoрисoв прoгулялся пo Мoскве в oбразе Пушкина.
50. Фэшн - это моя профессия: стилист Бузовой Никита Карстен пришел на премию Fashion TV в наряде из сырого мяса.