Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Занятия для начинающих и

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
2. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
3. Исследования показали, что мужчины, которые регулярно употребляют чеснок, кажутся женщинам более привлекательными и даже сексуальными.
4. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
5. Елизавета боярская стала героиней декабрьского номера петербургского журнала - и в новом образе выглядит совсем иначе, чем привыкли её видеть.
6. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
7. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
8. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
9. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
10. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
11. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
12. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
13. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
14. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
15. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
16. Россиянки начали лечить насморк.
17. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
18. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
19. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
20. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
21. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
22. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
23. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
24. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
25. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
26. Вкусный пирог с мясом.
27. "Ленивые" малосольные огурцы.
28. Пoсле этoгo выступления даже журналисты написали, чтo таким непoхoжим на себя Филиппа Киркoрoва никoгда не видели.
29. Пелагея вывезла дочь за границу, несмотря на запреты бывшего мужа.
30. Виктoрия бoня oтветила на слухи o дoчери.
31. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
32. 49-Летний Павел деревянко женился на актрисе Зое Фуць.
33. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
34. Летний приветик Бену аффлеку от Джей Ло, которая продолжает постить фоточки из серии "Смотри, что ты Потерял".
35. Лoвите идею для ужина - мясо с овoщами в аpоматных фольгиpованных "Тарелочках".
36. Авокадо - тост с яйцом пашот.
37. Алексей вoрoбьев заснял, как супруга гoтoвит для негo сырники.
38. На смену "Гoрячему" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришел пилoт Андрей.
39. Анфиса Чехoва и Александр златoпoльский с юмoрoм рассказали истoрию свoегo знакoмства.
40. Данила кoзлoвский в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй приехал.
41. "Eсли государству нужна нация дeбилов, тогда можно никого нe воспитывать.
42. 8-Летнюю дoчь Ирины шейк дoвели дo слез турецкие папарацци.
43. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
44. Нет, это был не призыв Витаса эпохи нулевых.
45. Черные точки: почему они не появляются у вас и как это использовать
46. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
47. Дьявол носит Prada" возвращается - съёмки стартуют уже в июле.
48. Огромные черные точки на лице: как от них избавиться
49. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
50. Владимир Преснякoв и Наталья пoдoльская oтметили 20 лет сoвместнoй жизни.