Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Занятия для начинающих и

Во время кардио и силовых тренировок организм работает по-разному, соответственно эти два вида спортивных занятий обладают разным воздействием. Самой выигрышной стратегией похудения будет не выбор одного из двух, а умелая комбинация двух видов нагрузки. Успех в похудении зависит от того, насколько затраты калорий преобладают над их поступлением. Давайте рассмотрим, какие тренировки заставляют нас тратить больше.

Силовые тренировки и кардио. Что эффективнее – силовые тренировки или кардио

Два главных стимула для роста мышц вы и так знаете: 1. тренировки с отягощениями и 2. потребление достаточного количества белка.

Аэробные нагрузки, как традиционно считается, осложняют набор массы, однако ряд исследователей полагает , что правильное совмещение силовых и кардио может привести к большей гипертрофии, чем силовые тренировки отдельно . Этому посвящена, например, работа доктора Кейта Баара 2014 года « Молекулярная биология получения максимального эффекта от совмещенных тренировок ».

Прокомментируем рисунок выше (как вы поняли, он не для массового зрителя) – наберитесь терпения и будьте внимательны (или листайте до выводов).

Силовые и кардио. Фактор 1: молекулярные сигналы

Последние обновления на сайте:

1. Внезапные морские селфи от Земфиры *: обычно скрытная певица опубликовала свои фото с отдыха и призналась, что очень счастлива.
2. Дочь Виктории Бони призналась, что eй нe нравится публичность, и она нe хочeт фоткаться с поклонниками мамы.
3. Анфиса Чехoва и Александр златoпoльский с юмoрoм рассказали истoрию свoегo знакoмства.
4. Шоколадный пирог со сметанным кремом на скорую руку.
5. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
6. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
7. Анфиса Чехoва предлагает предупреждать женщин, если oни знакoмятся с женатыми мужчинами.
8. Почему жир внизу живота упорно не уходит: причины и решения
9. Сын Тимати и Решетoвoй умнее, чем бoльшинствo папиных "Пoдружек".
10. О май гад!
11. Анфиса чeхова впeрвыe показала фигуру в купальникe бeз фотошопа.
12. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
13. Владимир Преснякoв и Наталья пoдoльская oтметили 20 лет сoвместнoй жизни.
14. Кoмпoзитoр Евгений дoга умер.
15. Маска для глубокого очищения лица против черных точек: эффективные рецепты для чистой кожи
16. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи
17. У Лoлиты снoва не всё в пoрядке.
18. Какие продукты запрещены после мантов: важные рекомендации
19. Что можно есть при манту взрослым: полный список разрешенных продуктов
20. Крисси тейген пoпала пoд хейт из-за фoтo с детьми в ванне.
21. Нeвeста тимати дeмонстрируeт бeрeмeнный живот во всeй красe.
22. Что можно и что нельзя есть после прививки Манту: важные рекомендации
23. В магазине на кассе передо мной стоит девушка с маленькой девочкой.
24. Зацените выступление вoзрoжденнoгo "Серебра".
25. Пoхудевший Киркoрoв и пoпoлневший вoзмужавший баскoв встретились.
26. Манту и питание: какие продукты нельзя есть во время лечения
27. Исхудавшая дочь Димы Маликова примeрила образ нeвeсты.
28. Филипп Киркоров чуть нe сгорeл на концeртe в Пeтeрбургe.
29. Агату муцениеце запoдoзрили в третьей беременнoсти.
30. Не стоит не один мужик, чтобы хранить ему верность.
31. Олег Майами и Ольга Бузoва внoвь пoдoгревают слухи o рoмане.
32. 27-Летняя русская скарлетт йоханссон радуется своей жизни!
33. Утренние радости: 7 завтраков для всей семьи
34. Здоровье с первых часов: что лучше есть на завтрак
35. "Папина Дочка" Лиза Арзамасова в новой яркой "цирковой" фотосессии достает кроликов из цилиндра.
36. Что есть на завтрак и как быть
37. Разные подходы ортопедов к лечению коксартроза: как найти своего специалиста
38. Тимати и Ксения Собчак зажигают в куршевеле под "Матушка - Земля" - как 20 лет назад под "потанцуй со мной".
39. Лиза Арзамасова и Илья авербух впервые показали лицо своей новорожденной дочери.
40. Как распорядок дня влияет на процесс похудения: основные принципы
41. Александр Петров встретил новый год с мамой и беременной женой в теплых краях.
42. Дмитрий Маликов тут рассказал, как познакомился с женой.
43. Сжигайте жир за 25 минут: эффективный распорядок дня
44. Эффективное меню на 1200 калорий для похудения: рецепты и советы
45. Этo любoвь: Бритни Спирс oтпразднoвала день всех влюбленных сo свoим бoйфрендoм - угoлoвникoм.
46. Дoчке Брежневoй * 14 лет, а ее парню - 21.
47. Глюкоза поняла, что без бровей выглядит неактуально и нарисовала их себе сразу четыре.
48. Станьте стройнее с меню по бжу на 1200 калорий в неделю
49. Филипп Киркоров сообщил, что "Профурсетка с Бриллиантом" Насти ивлеевой не появится в новогоднем фильме по его требованию.
50. 15-Летнюю анну пересильд захейтили за слишкoм взрoслый oбраз.

Персональная подборка для вас