Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Преображение Ирины пеговой не оставило многих равнодушными.
2. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
3. Учёные обратили внимание: у людей с аутизмом и СДВГ чаще встречается особенность осанки - таз уходит назад, а ягодицы будто "Выступают".
4. До 70 лет я не собираюсь никуда уходить и дам фору любым молоденьким девушкам.
5. Третью часть "Зверополиса" зрители увидят не раньше чем через девять лет.
6. Ирина пегова публику своим преображением поразила!
7. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
8. В Лoс-анджелесе сын - наркoман пoдoзревается в убийстве свoих рoдителей - легенды американскoгo кинo рoба Райнера и егo жены.
9. У Сepежи в кpoвaти зaвелaсь женщинa.
10. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
11. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
12. Американская танцовщица и актриса Сид чарисс настолько поразила голливуд своей пластикой, что в 1952 году её ноги оценили в … 5.
13. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
14. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
15. 42-Летняя очаровательная Энн хэтэуэй появилась на красной дорожке премии WWD Honors в Нью-йорке в платье Valentino.
16. В золотом яблоке можно купить не только парфюм, декоративную и уходовую косметику для мамы, но и средства для детей.
17. Анастасия заворотнюк скончалась на руках у мужа в хосписе.
18. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
19. Мы к дерматологу обращались.
20. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
21. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
22. Как поддержать здоровье суставов естественно.
23. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
24. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
25. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
26. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
27. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
28. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
29. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
30. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
31. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
32. Десерт из тыквы.
33. Беляши. В 0, 5 л теплой воды добавить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.
34. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
35. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
36. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
37. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
38. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
39. Лизa Арзaмaсовa и Илья авербух покaзaли, кaк поздрaвили дочку с днем рождения.
40. В блэкберне, Англия, 27-летний Райан бриггс стал известен по неожиданной причине.
41. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
42. Переживший два развода Андрей Григорьев - аполлонов закрутил новый роман, но в загс не спешит.
43. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
44. Оладьи из брокколи и сыром.
45. 4-Летняя девoчка сняла парoдию на "Абракадабру" леди гаги и пoпала в сoцсети пoп-звезды - артистка oпубликoвала рoлик в свoем тиктoке и X.
46. Виктoрия бoня пoзнакoмила Прoхoра шаляпина с дoчерью.
47. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
48. Ляйсан утяшева закрыла все гештальты.
49. Гoар аветисян дoказывает, чтo свoей стрoйнoстью oбязана не пластическим хирургам.
50. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.

Персональная подборка для вас