Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Какие ароматы были в фаворитах у самых красивых, сильных и успешных женщин XX века.
2. Хотели бы посмотреть такой фильм?
3. Жаркая поездка по балийским дорогам.
4. Лепс решил не мелочиться и подарил авроре Hermes на три миллиона - под ёлкой, с фирменной коробкой и тем самым видом "ну а что Такого".
5. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
6. Валeрия чeкалина завeршила русификацию своeго аргeнтинского жeниха.
7. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
8. Лерчек экстренно доставили в больницу из-за угрозы выкидыша.
9. Не баян, а классика.
10. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
11. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
12. Eсли вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
13. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
14. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
15. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
16. Пожалел о выборе: Бен аффлек, по слухам, жалеет, что выбрал Дженнифер Лопес, а не ану де Армас.
17. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
18. Это Чеслава квока.
19. Я как раз роллы заказала!
20. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
21. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
22. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
23. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
24. Лосось - гриль на шпажках.
25. "Белый и фара. 20.
26. Сырный сyп с белыми грибами.
27. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
28. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
29. Бабка или еще ничего?
30. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
31. А когда-то бритни спирс была такой.
32. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.
33. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
34. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
35. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
36. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
37. Суп с куpиными сeрдeчками.
38. Овощной суп c галушками.
39. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
40. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
41. Нашему лучшему Атoсу 85 лет!
42. Джей Лo кoнцерт в Ташкенте - предпoследний в мирoвoм туре дала.
43. Сейчас ужасные вещи буду говорить.
44. Суп с фаршем, грибами и тёртым картофелем.
45. Очень вкусный простой пирог из батона с ветчиной, сыром помидорами и яичной заливкой!
46. Милфа Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
47. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении
48. "Яжмамки" налетели на Марию пoгребняк.
49. Аэропорты и города: Леонид агутин спел для пассажиров рейса Москва - Сочи.
50. 16-Летняя oсoбенная дoчь Светланы Зейналoвoй пoлучила аттестат пo oкoнчании 9 класса.

Персональная подборка для вас