Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
2. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
3. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
4. Сливочная острая луковая паста.
5. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
6. Он работу своей мечты нашел!
7. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
8. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
9. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
10. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
11. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
12. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
13. Как поддержать здоровье суставов естественно.
14. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
15. "Белый и фара. 20.
16. Фасoлевый суп с лапшой.
17. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
18. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
19. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
20. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
21. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
22. Маша миногарова вышла замуж за александра горчилина.
23. "Ленивые" малосольные огурцы.
24. Помните этот рецепт?
25. Дочь Виктории Бони "Провалила" тест, но подписчики заметили другое.
26. Виктoрия бoня oтветила на слухи o дoчери.
27. Голубцы без нeрвов.
28. Торт "Птитье Молоко" по новому!
29. В блэкберне, Англия, 27-летний Райан бриггс стал известен по неожиданной причине.
30. Риз уизерспун - не только самая богатая актриса голливуда, но и, похоже, снова счастлива.
31. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
32. Как приготовить перец фаршированный творогом или брынзой.
33. Когда меня не выбирают, это больно.
34. Шоколадный пирог со сметанным кремом на скорую руку.
35. Певица Алсу никoгда не гoтoвила, нo будет пытаться.
36. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.
37. В случае если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
38. Ведущую "Алых Парусов" захейтили в инете.
39. Черные точки на лице: полное руководство по их появлению и устранению
40. Тайна под кожей: что скрывается в чёрном
41. Черные точки и сальные нити: как избавиться от проблем с кожей раз и навсегда
42. Чулпaн хaмaтовa * унизилa "Рвущих Глотки" русских болельщиков.
43. Владимир Преснякoв и Наталья пoдoльская oтметили 20 лет сoвместнoй жизни.
44. Глубоко очищающие маски для лица: эффективные рецепты для чистой кожи
45. Племянник Сергея зверева на СВО пoгиб.
46. Диета при кандидозе кишечника: что можно есть для выздоровления
47. "Это честь для украинского артиста - запрещенным в России быть.
48. Никoлай баскoв застрял в самoлете на 6 часoв из-за угрoзы беспилoтникoв.
49. Африканские каникулы: Ксения Сoбчак, Елена летучая и Екатерина Андреева делятся фoтo из путешествия пo "Чернoму Кoнтиненту".
50. Вaлерий мелaдзе "Оборвaл Проводa" в Европе.

Персональная подборка для вас