Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Зубастый лежачий полицейский!
2. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
3. Это он сказал тебе так?
4. Соль в пупок - как бабушка учила!
5. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
6. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
7. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
8. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
9. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
10. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
11. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
12. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
13. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
14. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
15. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
16. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
17. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
18. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
19. А когда-то бритни спирс была такой.
20. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
21. Свинина стир - фрай.
22. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
23. Заправка для овощного салата.
24. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
25. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
26. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
27. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
28. Салат "Летний Вечер" - простой, слоёный, из доступных продуктов, но какой он нежный и вкусный!
29. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
30. Сейчас ужасные вещи буду говорить.
31. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
32. Китаец горько поплатился, когда решил выдавить прыщ.
33. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
34. Авокадо - тост с яйцом пашот.
35. Самая тяжелая участница шоу "Большие Девочки", Алена Костюк.
36. На смену "Гoрячему" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришел пилoт Андрей.
37. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
38. Творожные лепёшки на сковороде.
39. Массивные цепи. Тяжелые массивные цепи уже давно не в моде, и не важно - ювелирное это украшение или бижутерия.
40. Лена, вы не поверите!
41. Обалдеть! Подруга шепнула про этот крем - я не поверила, пока не попробовала!
42. Бeз 5 минут многодeтный отeц Тимати лeзгинку станцeвал на армянской свадьбe.
43. Как избавиться от закрытых комедонов на лице: эффективные методы и советы
44. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
45. "Мoё телo - мoё делo!
46. Устал работать на дядю?
47. Эффективные способы глубокой чистки лица
48. Ларису Гузееву изурoдoвали стилисты.
49. Маска для глубокого очищения лица против черных точек: эффективные рецепты для чистой кожи
50. Бьюти-редакторы назвали 9 эффективных масок для очистки жирной кожи

Персональная подборка для вас