Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Российский двойник Анджелины Джоли.
2. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
3. Никита кологривый пообщался с тeлeфонным мошeнником во фрод - рулeткe.
4. Актриса фильмов для взрослых мальчиков лили филлипс, которая переспала с 1113 мужчинами за 12 часов, внезапно.
5. "Юля, пи * а!
6. Мы осуждаем такое!
7. Закуска на новый год из 3 ингредиентов - гости не догадаются, из чего сделаны тарталетки.
8. Нейросети не перестают удивлять!
9. Рождественский десерт из ванильного полумесяца с мандариновым соусом и белым шоколадом.
10. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
11. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
12. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
13. Eсли вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
14. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
15. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
16. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
17. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
18. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
19. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
20. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
21. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
22. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
23. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
24. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
25. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
26. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
27. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
28. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
29. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
30. Бабка или еще ничего?
31. А когда-то бритни спирс была такой.
32. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
33. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
34. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
35. Умер джорджо армани.
36. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!
37. Ирина Аллегрoва не мoгла прoпустить "Нoвую Вoлну", oрганизoванную ее давним другoм, кoмпoзитoрoм Игoрем крутым.
38. Вкусный, полезный десерт.
39. Лoвите идею для ужина - мясо с овoщами в аpоматных фольгиpованных "Тарелочках".
40. Любимый салат с капустой на лето "Гречанка" попробуй раз и влюбись!
41. Вы их такими не помните - 7 фотографий знаменитостей времен начала их карьеры.
42. Переживший два развода Андрей Григорьев - аполлонов закрутил новый роман, но в загс не спешит.
43. Самый простой и вкусный рецепт салата из простых продуктов.
44. "Русалочку" разнесло. Актриса хэлли бейли бока после роли Ариэль наела.
45. Как убрать жир с живота: реальные истории успеха
46. Эффективные методы борьбы с отложением жира на животе
47. Почему жир с живота уходит в последнюю очередь: причины и решения
48. Как убрать выпирающий твердый живот: эффективные методы и советы
49. Что такое сальные нити на лице и как с ними бороться
50. Творожные оладьи без сахара.

Персональная подборка для вас