Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Наталья бардо (кривозуб) не беременна!
2. Звезда поймана. Актриса Юлия пересильд поделилась, что её дочь Анна демонстрирует актёрский талант, сравнимый со звёздами голливуда.
3. Не забывай про своё здоровье.
4. Анастасия Волочкова, отмечая 50-летие, была глубоко тронута подарком от родных.
5. Яна Поплавская жестко высказалась об Анастасии Волочковой в её день рождения.
6. Стало известно, за кого выходит замуж Анастасия Решетова.
7. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
8. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
9. "Фишка моей внешности в том, что я родилась старой.
10. Крик тысячи трупов.
11. Взгляни на мои апельсинчики!
12. "Я Терпеть не Могу эту Страну" - 31-летняя супруга Криштиану Роналду Джорджина призналась, что устала от саудовской Аравии.
13. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
14. Тайра бэнкс - американская супермодель, телеведущая и продюсер, икона 90-х и 2000-х.
15. 61-Летний Александр Гордон развелся с молодой арфисткой и женился в шестой раз.
16. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
17. "Помню одну ситуацию, я тогда училась в классе шестом - седьмом.
18. Русификация в китайских авто на новый уровень вышла.
19. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
20. Бавырсак. Тесто. 1. 5 стакана теплого молока.
21. Свадьба 8-летнего цыгана романа и его 13-летней невесты Зульфии прошла в Астрахани и сразу вызвала широкий общественный резонанс.
22. Алена воднаева, ее сын Богдан и кот эскобар передают привет Игорю Николаевичу 36.
23. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
24. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
25. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
26. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
27. Как выбрать сыворотку для лица?
28. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
29. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
30. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
31. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
32. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
33. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
34. Лосось - гриль на шпажках.
35. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
36. Как я готовлю кальмар по - корейски.
37. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
38. Суп C жapеным mяcоm.
39. Литовский холодный боpщ.
40. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
41. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
42. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
43. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
44. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
45. Пельмешки, жареные под сыром.
46. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
47. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
48. Лучше из помидоров не придумать!
49. Помните этот рецепт?
50. Ирина Аллегрoва не мoгла прoпустить "Нoвую Вoлну", oрганизoванную ее давним другoм, кoмпoзитoрoм Игoрем крутым.

Персональная подборка для вас