Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Влюбилась без памяти: Александра бортич после двух разводов закрутила новый роман.
2. Мyзыкант баста подeлился личным: за 18 лeт совмeстной жизни он и eго сyпpyга так и нe смогли полностью сойтись xаpактepами!
3. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
4. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
5. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
6. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
7. Разведённый Никита Пресняков показал, как выглядит его идеальная девушка.
8. Гарик Харламов потерял самообладание и покинул съёмочную площадку шоу Егора крида "Не Своя Игра".
9. На фотогpaфии представлен самый большой во всем мире подводный крейсер "Акула".
10. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
11. Преображение Ирины пеговой не оставило многих равнодушными.
12. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
13. У певицы Валерии во время концерта сдвинулось платье с глубоким декольте и в кадр попал оголенный бюст.
14. Тот случай, когда размер имеет значение.
15. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
16. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
17. Пока мы мечтаем о вкусных салатиках, Стеша Маликова активно работает над своей формой, чтобы блистать в новый год.
18. Салат "Дамский". Ингредиенты:
19. B эфиpe пoпуляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чудeс" пpoизoшлo сoбытиe, кoтopoe нe oставилo pавнoдушным ни oднoгo зpитeля.
20. Давид манукян признался, что у него были панические атаки из-за страха, что он никогда не встретит свою любовь и не станет отцом.
21. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
22. 22 октября 1895 года на парижском вокзале монпарнас произошла одна из самых знаменитых в истории железнодорожных аварий.
23. Рождественский десерт из ванильного полумесяца с мандариновым соусом и белым шоколадом.
24. Вот она причина внезапной любви к бегу.
25. Мать года из Саратова устроила сыну "Собачий Кайф" с пылесосом и вакуумным пакетом.
26. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
27. "Монашка Решила Взять Паузу": Екатерина Волкова объяснила, почему перестала публиковать снимки своей фигуры.
28. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
29. Ревва считает, что сталкеров нужно сажать в тюрьму.
30. Один знакомый поделился, что на самом деле почти все мужики "Терпят" нелюбимых баб, лишь бы не остаться без обслуживания и секса.
31. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
32. Девушка внезапно стала интернет - звездой благодаря своим фото "Спереди vs Сбоку".
33. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
34. Не называйте меня карликом!
35. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
36. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
37. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
38. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
39. Это уже какой-то паучий ад!
40. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
41. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
42. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
43. Простой пирог с ягодами.
44. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
45. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
46. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
47. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
48. Пелагея вывезла дочь за границу, несмотря на запреты бывшего мужа.
49. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
50. 58-Лeтняя Екaтepина андpeeва и eё 37-лeтняя дoчь Нaтaльи.

Персональная подборка для вас