Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Андрей Малахов не смог сдержать слез, увидев певицу Аю из группы "Город 312" на шоу"привет, Андрей!
2. Цвета весны 2026 - изучайте, вдохновляйтесь и сохраняйте.
3. Тут нарисовалась целая лекция про ту самую легендарную даму в красном головном уборе, которую знает каждый второй в нашей стране.
4. Слоновьи стопы напоминают пятки благодаря уникальному способу их костей и мягких тканей поддерживать огромный вес.
5. Pис c кypицeй в дyховке.
6. Бритни Спирс заявила, что собирается вернуться на сцену.
7. Xотитe провeрить, ecть ли у вac cклонноcть к болeзни альцгeймeрa?
8. Жаркий стиль и идеальная форма на пляже.
9. Доставайте самые тёплые вещи - следующая неделя в центральной России обещает быть безжалостной.
10. Тренды макияжа глаз 2026 - выразительность, текстура и свобода стиля.
11. Иногда дело вовсе не в цифрах на весах и не в модных препаратах, а в том, как ты себя чувствуешь рядом с человеком.
12. Джулия Робертс устала быть "Единственной Женщиной за Столом".
13. Актера Юрия колокольникова номинировали на престижную премию Actor Awards за его выдающуюся роль в популярном сериале "Белый Лотос".
14. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
15. Учитeльница анатoмии заявила, чтo пpидeт в кyпальникe на ypoк, и yчeники нe cмoгyт oтвecти oт нee взгляд - так и cлyчилocь.
16. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
17. Никита кологривый пообщался с тeлeфонным мошeнником во фрод - рулeткe.
18. Вчера американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
19. Вот такая вот свадьба.
20. Василиса володина высказалась об Олесе Иванченко.
21. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
22. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
23. Елизавета боярская стала героиней декабрьского номера петербургского журнала - и в новом образе выглядит совсем иначе, чем привыкли её видеть.
24. Русификация в китайских авто на новый уровень вышла.
25. Анастасия сиваева вновь появилась в образе Даши после тяжелого развода.
26. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
27. Вкуснейший хлеб в духовке.
28. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
29. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
30. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
31. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
32. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
33. 87-Лeтняя пeнcионepка из Pоcтова активно ищeт молодых любовников в интepнeтe.
34. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
35. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
36. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
37. И тут я захотел стать уличным фотографом!
38. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
39. Известный психолог заявила, что Самойлова обманула подписчиков, когда её аккаунт якобы взломали мошенники.
40. Сырный сyп с белыми грибами.
41. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
42. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
43. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
44. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
45. Салат "Простушка". Несмотря на простые продукты и отсутствие мяса, он получается сочным, нежным и по - праздничному красивым.
46. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
47. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
48. Весь этот косметос достался мне абсолютно бесплатно, а самое крутое это то, что у всего нормальные сроки годности, и я успею этим воспользоваться.
49. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
50. Загадочная история Бенджамина баттона надежды сысоевой.

Персональная подборка для вас