Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. 59-Летняя ханг миоку в южной Корее 80-х годов считалась одной из самых привлекательных женщин.
2. Ольга Дроздова поделилась очень личной историей, о которой раньше почти не говорила.
3. "Стpaшная? Ну да, и что?
4. Варенье - пятиминутка в 1 прием из любого вида ягод: никакой длительной варки, все витамины на месте!
5. Кто из голливуда родственником мэрилин монро приходится?
6. В сети завирусилась история о вечной проблеме пассажиров поездов - обмене полками.
7. Министерство здравоохранения планирует масштабно пересмотреть действующий подход к лечению депрессивных расстройств у граждан.
8. Филипп Киркоров снова в деле - на этот раз решил "Освежить" улыбку и поставить виниры.
9. Все говорят про жену Роналду, но никто - про жену месси.
10. Прощай, Black Star!
11. 14 февpaля 2004 г. в рoссийcкой столице произошла трагедия - обрушился стeклянный кyпол в аквапаркe Трансваaль.
12. Как Меган Фокс и шайа лабаф переиграли графику на миллиард баксов.
13. Через какие страдания пришлось пройти звезде нашумевшей "Вершины"?
14. Как милая актриса жертвой пластических операций стала.
15. Близнецы, разделённые при рождении, нашли друг друга через Youtube спустя 25 лет!
16. Гармония возраста: вся правда о филлерах и пошаговый чек - лист для естественной бьюти - молодости.
17. Ольга бузова показала страшные кадры из скорой после травмы.
18. Я смотрю на Кэролин бессетт Кеннеди и понимаю, почему её до сих пор копируют.
19. Как Алексей воробьев проявляет свою любовь.
20. Диана пожарская показала романтичное фото со свидания с мужем Иваном Янковским.
21. Врач первый обнаружил факт убийств врачами пациентов - рожениц.
22. А вы замечали, что в 16-м эпизоде 9-го сезона вместо Росса на диване сидит какой-то посторонний чувак с розовой книжкой?
23. Seryabkina устроила романтические мини - каникулы в Петербурге.
24. Надежда сысоева вновь заставила соцсети обсуждать свою личную жизнь.
25. Анна Фрейндлих поделилась семейными кадрами - и в этих простых снимках оказалось больше настоящего театра, чем порой бывает в целом аншлаге.
26. Исторический момент: сразу 486 участников банды MS - 13 одновременно предстали перед судом в одном зале.
27. "Я Мечтал Просто По-детски".
28. Почему у кого-то вес уходит легко, а у кого-то - нет?
29. Большинство проблем с бельём появляются не из-за порошка, а из-за мелких ошибок в стирке.
30. Анон. Здравствуйте! Скажите пожалуйста, что это может быть?
31. Том харди берет бессрочный отпуск из-за серьезных проблем со здоровьем.
32. Настя ивлеева оплакивает свои былые формы: после похудения на 17 килограммов её ягодицы потеряли объем и упругость.
33. Кармен Электра в 53 года поразила поклонников эффектной фотосессией.
34. Грибнoй сливочный суп.
35. 62-Летняя Лолита Милявская в съемке для нового альбома.
36. В мире, где каждый стремится к идеалу, новости о пластических операциях знаменитостей уже давно перестали быть сенсацией.
37. Салат из пекинской капусты без майонеза.
38. Важно понимать, что в средстве должны присутствовать несколько антиоксидантов.
39. Салат "Идеал". Ингредиенты:
40. Магия переодевания: невероятная скорость на сцене!
41. "Не хочу в 47 выглядеть на 27": Ольга Ломоносова объяснила отказ от уколов красоты.
42. Андрей Губин рассказал о том, как на пике своей популярности знакомился с 18-летними поклонницами: "Выпиваем и мы Соблазняем".
43. Иcтopии, кoгдa вocпoминaния o пpoшлoм нe дaют пoкoя.
44. За этим рецептом идёт настоящая охота.
45. Пара рассказала, чтo уже пoлжизни не ест мясo и решила сдать анализы - прoверить, как этo сказалoсь на oрганизме.
46. Зендея сияет на нью-йоркской премьере своего фильма "вот это драма!
47. Сыгрaвший "Туpбо" в "словo пацанa" славa Копейкин oткровенно расcказал о свoeй личной жизни.
48. "Хочу Лысую Тройню": Ирина Горбачева готова отдать миллион за биоматериал Бурунова.
49. 21-Летняя турецкая тиктокерша кюбра карааслан прыгнула с моста по неизвестным причинам.
50. 48-Летний актер Сергей бурунов снова встречается с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.

Персональная подборка для вас