Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Куриные ножки с картофелем.
2. Тридрангар: маяк на краю мира.
3. 45-Летний Курбан омарoв и егo жена Валерия впервые пoказали лицo сына Адама, кoтoрoму испoлнился oдин гoд.
4. Пыль, сыпь и моль: американка год не мыла голову, последствия шокируют.
5. Ингредиенты: Банан - 1 шт.
6. Ксения Алферова и Егор бероев расстались.
7. Девушка решила устроить розыгрыш своему молодому человеку - пoказала ему фото полуголого фитнес - красавчика, которого сгенерировала нейросеть.
8. Оксана акиньшина и Данила Козловский - одна из самых скрытных и обаятельных пар нашего кино - поделились долгожданным кадром из своего отпуска.
9. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
10. Яна Поплавская жестко высказалась об Анастасии Волочковой в её день рождения.
11. Мэдисон азеведо, 26-летняя невеста, взорвала интернет, опубликовав снимки со своей октябрьской свадьбы - полностью без макияжа.
12. Любители роллов, держитесь.
13. Денис Дорохов звездой во Франции стал.
14. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
15. Вечер, тусклое освещение, всё идёт как надо.
16. Преображение Ирины пеговой не оставило многих равнодушными.
17. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
18. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
19. Я никогда не думала, что столкнусь с таким.
20. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
21. У Марка эйдельштейна из "Аноры" появилась девушка?
22. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
23. Многие мужчины хотят разделить ответственность в отношениях с женщиной поровну!
24. Настасья самбурская секрет своей идеальной фигуры раскрыла.
25. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
26. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
27. Давид манукян признался, что у него были панические атаки из-за страха, что он никогда не встретит свою любовь и не станет отцом.
28. Василиса володина высказалась об Олесе Иванченко.
29. 18 слoв pусскoгo языкa, кoтopые кoгдa-тo были фaмилиями.
30. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
31. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
32. Исследования показали, что мужчины, которые регулярно употребляют чеснок, кажутся женщинам более привлекательными и даже сексуальными.
33. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
34. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
35. Анастасия заворотнюк скончалась на руках у мужа в хосписе.
36. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
37. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
38. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
39. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
40. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
41. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
42. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
43. Девушка в какую-то дыру залезла.
44. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
45. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
46. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
47. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
48. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
49. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
50. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.