Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Жуть! Американка кайла Рейган решила проверить, что будет, если не мыть голову целый год, и результат оказался плачевным.
2. Российские школьники третий год подряд выиграли международную олимпиаду по искусственному интеллекту.
3. Блогерша после паузы снова вышла на связь и опубликовала свежую серию кадров из спальни.
4. Демодекс размером около 0, 3 мм живёт в сальных железах, питается кожным салом и активнее размножается ночью.
5. Энн хэтэуэй сейчас буквально светится от счастья.
6. Михаил галустян тайно женился спустя год после развода.
7. Гарвардские ученые планете рыжий апокалипсис предрекают.
8. Летний гардероб 2026.
9. Эмили ратаковски продала права на свою ещё не написанную книгу Mother F * Cker издательству Penguin Press за семизначную сумму.
10. Прощай, Black Star!
11. - хочешь я расскажу тебе политический анекдот?
12. Платье из настоящей плазмы.
13. Алена водонаева уверена, что у нее нет РПП.
14. "Эффектная Бомбочка" могилой для двоих закончилась.
15. Любовный треугольник и тайная беременность: что скрывает наследница Никиты Михалкова?
16. Можно выдыхать: слухи не подтвердились и наши молитвы были услышаны.
17. Мария Куликова рассказала, почему сыграла свадьбу без гостей и колец.
18. Анна Семенович поделилась новыми фото в бикини с отдыха на Мальдивах.
19. Милана стар призналась, что могла сыграть главную роль в фильме "Алиса в Стране Чудес" вместо Ани пересильд.
20. Владимир Меньшов без памяти влюбился в молодую актрису и даже решил уйти от алентовой ради неё.
21. В России созданы все условия, чтобы дети могли получать качественное образование и развивать свои таланты.
22. Обычный салат можно сделать в разы вкуснее … просто поменяв заправку.
23. Как Агата муцениеце так быстро сбросила вес после родов и почему врачи бьют тревогу.
24. Мария Кожевникова вступилась за авербуха после скандала: "В 15 лет Лиза Была уже Женщиной".
25. Саша Трусова показала фигуру в купальнике спустя 10 месяцев после родов.
26. Торт "Пьяная Вишня".
27. Обычный кусочек яблока обернулся трагедией для 25-летней девушки из России - спустя почти год борьбы за жизнь её сердце остановилось.
28. Луиза - замужняя женщина, живущая в Австралии.
29. "Исцеление без Следов": новая жизнь после сложной операции на лице.
30. Она сделала открытие, которое изменило науку навсегда.
31. "Право на Старение": почему мы не готовы видеть Микки рурка обычным человеком?
32. Самая вкусная морковь по-корейски.
33. Ювелирный десерт: когда Skittles случайно стали выглядеть дороже золота.
34. Анон. Здравствуйте! Скажите пожалуйста, что это может быть?
35. Актеры которые не переносят друг друга в реальной жизни.
36. Иногда фанаты делают кастинг лучше, чем сами студии.
37. Бенджамин спок, знаменитый американский педиатр, автор книги, которую читали миллионы родителей, сказал:
38. Кларк гейбл и Кэрол ломбард: история большой любви и тяжёлой утраты.
39. Жена Влада соколовского жестко ответила подписчикам, подозревающим её в анорексии.
40. Солнечный клоун Олег попов: путь через перемены и испытания.
41. Она не хотела вставать на решётку.
42. Анджелина Джоли стала героиней первого печатного номера французского Time, показав шрам после профилактической мастэктомии 2013 года.
43. Классная альтернатива майонезным салатам!
44. "ЭТО Ужасающе И Разрушительно".
45. Блогер Дина саева на связь после повторной пластики вышла.
46. Пляжный стиль и летнее настроение.
47. Spice Girls внезапно вспомнили, что они группа - аккурат на фоне скандала с сыном Виктории бэкхем.
48. Скромные свадьбы российских звезд в 90-е:
49. "Публично Обратился к Жене" - Дмитрий певцов красиво поздравил жену с 61-летием.
50. Обычная женщина просто поправляет туфельку, а уличное движение рискует встать намертво!

Персональная подборка для вас