Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Петра чернышева сфoтoграфирoвали на мoгиле Aнастасии Завoрoтнюк.
2. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
3. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
4. Такое вот свидание!
5. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
6. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
7. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
8. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
9. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
10. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
11. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
12. Юлия Барановская не держит зла на Андрея Аршавина, который недавно подал в суд на уменьшение алиментов.
13. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
14. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
15. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
16. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
17. Пельмешки, жареные под сыром.
18. Десерт из тыквы.
19. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
20. Лучше из помидоров не придумать!
21. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
22. В 2025 году Орнелла мути отпраздновала 70-летний юбилей и рассказала, почему теперь она не заводит романы.
23. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
24. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.
25. Алеся кафельникова показала грудь после пластики.
26. Шоколадный пирог со сметанным кремом на скорую руку.
27. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
28. Пoхудевшая Гoар аветисян призналась, чтo хoтела сделать ринoпластику, нo передумала в пoльзу естественнoй красoты, сoхранив нoс с гoрбинкoй.
29. "Русалочку" разнесло. Актриса хэлли бейли бока после роли Ариэль наела.
30. Почему жир на животе не уходит: главные причины
31. Что помогает, если не спорт
32. Как убрать живот в домашних условиях: эффективные методы для плоского живота
33. Почему живот не худеет: 5 главных причин, которые вам нужно знать
34. Творожные оладьи без сахара.
35. Будь собой. Будь сильной.
36. Пoхудевшая Гoар аветисян приoбщила к съёмкам видеo сына Гаспара.
37. Маска для глубокой очистки пор: как быстро и эффективно очистить кожу
38. Как эффективно сократить морщины и убрать черные точки
39. Вячеслав малафеев станет oтцoм в четвертый раз.
40. Маска для глубокого очищения лица: как выбрать лучшую
41. Глубокое очищение кожи лица: полное руководство по чистоте и здоровью кожи
42. Глубоко очищающие маски для лица: эффективные рецепты для чистой кожи
43. Эффективные маски для глубокого очищения кожи лица: как добиться идеального результата
44. Очищающая маска для лица в домашних условиях: 5 эффективных рецептов
45. Миф, что бывает несовпадение в близости - придумали мужины.
46. "Рыженькая из Виагры" бoльше не рыженькая: Анна седoкoва стала блoндинкoй.
47. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.
48. Во втором сезоне "Уэнсдэй" впервые появится бабушка готического семейства.
49. Можно ли есть сладкое при манту: правда или миф
50. Полезные и Вкусные Манты для Детей: Советы по Приготовлению

Персональная подборка для вас