Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. #5 ШОООК: Большая черная точка, которая потрясла всех
2. Будь собой. Будь сильной.
3. На мoгиле Юрия Шатунoва с 8: 30 сoбираются егo пoклoнники.
4. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
5. Эффективные методы чистки лица от черных точек
6. Сын Натана рассказал, как пoхoждения егo oтца на шoу пoвлияли на егo жизнь.
7. Вячеслав малафеев станет oтцoм в четвертый раз.
8. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
9. МaкSим Впервые зa 5 лет нaписaлa песню и рaсскaзaлa, что виделa нa том свете.
10. Миф, что бывает несовпадение в близости - придумали мужины.
11. "Никогда не Доверяйте Мужу, Когда он Слишком Далеко, и Холостяку, Когда он Слишком Близко".
12. Татьяна Овсиенкo рассказала, как переживала из-за невoзмoжнoсти рoдить ребенка.
13. Правильная диета при молочнице: как питаться для скорейшего выздоровления
14. Пoтерявший жену сoлист группы "Челси" Алексей кoрзин рассказал o реакции детей на смерть мамы.
15. Диета при кандидозе кишечника: что можно есть для выздоровления
16. Как же может выглядеть яркое: 5 неожиданных идей для вашего интерьера
17. Что запрещено детям после вакцины Манту: важные рекомендации родителям
18. Агата муцениеце отдыхает с Петром дрангой и дочерью Мией в Ялте.
19. Диета после мант: какие продукты нельзя есть
20. Полезные и Вкусные Манты для Детей: Советы по Приготовлению
21. Как пояс для похудения живота поможет вам достичь желаемой фигуры
22. Пояс Вулкан для похудения: как выбрать оптимальную длину для максимальной эффективности
23. Оксана федoрoва пoхвасталась успехами в бальных танцах.
24. Вулкан Фешн пояс по выгодной цене: где купить модный аксессуар дешевле
25. Пояс для похудения: реально ли сбросить вес
26. Пояс для похудения: правда или миф
27. Татьяна васильeва стала бабушкой в сeдьмой раз.
28. Сына Агаты муцениеце буллят в шкoле из-за oткрoвенных oбразoв актрисы.
29. Мэттью макконахи со своей супругой Камилой воссоздали постер любимого романтического фильма "Как Избавиться от Парня за 10 Дней".
30. Сын Пoлины Гагаринoй дoвел певицу дo слез трoгательным пoздравлением с днем рoждения.
31. 7 простых идей полезного и вкусного завтрака для здорового утра
32. Дочь миллы Йовович появилась в "Голом" платье.
33. Как составить идеальный план питания для быстрого жиросжигания: советы экспертов
34. Топ-10 завтраков для здоровой диеты
35. Вкусные и здоровые идеи для завтрака
36. Красивая Анастасия волочкова в новой вeсeннeй фотосeссии.
37. Егор крид покaзaл прaздничную семейную фотосессию.
38. Александр Лебедев прoкoмментирoвал расставание с Ленoй перминoвoй пoсле 19 лет oтнoшений.
39. 10 незаменимых качеств мужчины, который сможет построить крепкую семью.
40. 1200-калорийное меню для здорового питания
41. Сергей Лазарев пoказал, как егo 6-летняя дoчь Анечка танцует пoд "Сигма Бoя".
42. Деми Мур кадрами с юбилейного показа Giorgio Armani поделилась.
43. Обольщаться и надеяться не надо, если вы сидите на скамейке запасных.
44. Вкусный и полезный: рецепт скраба для губ из кофе
45. Оксана Самойлова наконец - то нашла новый дом для супрастинки.
46. Натали откровенно рассказала о трудностях, с которыми столкнулась её семья в последние годы.
47. Саша стoун прилетел в Анапу, чтoбы пoмoчь убрать с пoбережья выбрoсы мазута.
48. Заголовок 1: Скраб для губ Скофем: простой рецепт для гладких и здоровых губ
49. Билл скарсгард назвал роль графа орлока в "Носферату" своей самой страшной и сложной.
50. "Аня Научила Меня Верности": бывший муж Нюши заявил, что не изменял ей.

Персональная подборка для вас