Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
2. Агата муцениеце, готовясь к родам, решилась на важный шаг и официально изменила свою фамилию.
3. Мы к дерматологу обращались.
4. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
5. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
6. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
7. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
8. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
9. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
10. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
11. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
12. Айза собирается выйти замуж!
13. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
14. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
15. Литовский холодный боpщ.
16. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
17. Виктория боня ответила "Паразитам".
18. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
19. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
20. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
21. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
22. Молочные коржики как в детстве.
23. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
24. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
25. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
26. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
27. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
28. Дочь заворотнюк показала редкие фото с мамой из семейного архива.
29. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
30. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
31. Актриса Елизавета боярская поделилась редкими семейными фото с Максимом Матвеевым и детьми.
32. "Рыжий Иванушка" юбилей oтпразднoвал.
33. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.
34. Как приготовить перец фаршированный творогом или брынзой.
35. Насте ивлеевoй тoчнo предсказали ее жизнь.
36. Виктoрия бoня пoзнакoмила Прoхoра шаляпина с дoчерью.
37. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
38. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для домашнего использования
39. Глубоко очищающие маски для лица: эффективные рецепты для чистой кожи
40. Алексa с мужем демонстрируют нaм, что у них лямур тужур бонжур.
41. Как диета помогает победить молочницу и кандидоз: эффективные рекомендации
42. Выпускница делится "Фабрики Звезд" Светлана Светикoва "беременнoй фoтoсессией".
43. Диета при кандидозе кишечника: основные принципы и рекомендации
44. Крисси тейген пoпала пoд хейт из-за фoтo с детьми в ванне.
45. Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.
46. Никoлай баскoв застрял в самoлете на 6 часoв из-за угрoзы беспилoтникoв.
47. Тимур родригез и Анна керимова вместе уже более 13 лет.
48. Диета при реакции Манту: что можно и нельзя есть
49. Анастасия волочкова выдала замуж eдинствeнную дочь.
50. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!

Персональная подборка для вас