Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Валя карнавал решила прокомментировать недавнюю волну критики, связанную с её выбором носить корсеты.
2. Витас взорвал сеть новым образом, фанаты не верят своим глазам.
3. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
4. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем году.
5. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
6. Ленин на полюсе недоступности.
7. "Белый и фара. 20.
8. Джулия Робертс устала быть "Единственной Женщиной за Столом".
9. Какие ароматы были в фаворитах у самых красивых, сильных и успешных женщин XX века.
10. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
11. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
12. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
13. Учёные обратили внимание: у людей с аутизмом и СДВГ чаще встречается особенность осанки - таз уходит назад, а ягодицы будто "Выступают".
14. Трогательное видео на ночь:
15. Чем зафиналить новогодний ужин: топ - 6 десертов на праздник.
16. Шикарные пышные сырники, от которых ваши дети точно не смогут оторваться!
17. Психиатры выделили новый тип личности, названный "Отроверт".
18. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
19. Девственница? Я уважаю тебя.
20. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
21. Джиллиан Андерсон давно стала символом взрослой, уверенной сексуальности, в которой нет ни капли показной игры.
22. Пeтр Чeрнышeв опровeрг слухи о том, что eго 7-лeтняя дочь от Анастасии Заворотнюк примeт участиe в новом лeдовом шоу "Золушка".
23. Зубастый лежачий полицейский!
24. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
25. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
26. Артик и асти?
27. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
28. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
29. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
30. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
31. Девушка внезапно стала интернет - звездой благодаря своим фото "Спереди vs Сбоку".
32. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
33. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
34. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
35. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
36. Это было просто невероятно!
37. Айза собирается выйти замуж!
38. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
39. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
40. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
41. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
42. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
43. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
44. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
45. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
46. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
47. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
48. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
49. Младшая дочь анастасии Заворотнюк пошла в первый класс.
50. Загадочная история Бенджамина баттона надежды сысоевой.

Персональная подборка для вас