Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Разведённый Никита Пресняков показал, как выглядит его идеальная девушка.
2. Сон, длиною в жизнь.
3. Как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
4. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
5. Немного апельсинов милоты в ленту - Ольга Кузьмина показала, как озвучивала чебурашку и раскрыла некоторые секреты этого процесса.
6. Скандальное шоу в нижнем Тагиле: снегурочки возмутили родителей.
7. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
8. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
9. 60-Летняя актриса культового сериала "Секс в Большом Городе" Сара Джессика Паркер отреагировала на критику по поводу внешности, возраста и седины.
10. Стало известно, что Андрей гайдулян развелся со своей второй женой еще год назад.
11. Мужик избил девушку за отказ познакомиться в Краснодаре.
12. Алина загитова продолжает эпатировать поклонников.
13. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
14. Сэндвич. Ингредиенты: - 2 яйца.
15. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
16. Нейросети не перестают удивлять!
17. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
18. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
19. История актрисы, которая когда-то увела своего первого возлюбленного из семьи, где росла маленькая девочка, оказалась далеко не простой.
20. Eсли вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
21. Вкуснейший хлеб в духовке.
22. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
23. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
24. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
25. Не называйте меня карликом!
26. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
27. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
28. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
29. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
30. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
31. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
32. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
33. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
34. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
35. Виктория боня ответила "Паразитам".
36. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
37. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
38. Домашний зефир. Ингредиенты:
39. Весь этот косметос достался мне абсолютно бесплатно, а самое крутое это то, что у всего нормальные сроки годности, и я успею этим воспользоваться.
40. Лучше из помидоров не придумать!
41. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
42. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
43. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
44. Куриные шашлычки в аэрогриле.
45. Ольгa Оpлoвa пpизнaлacь, чтo муж pугaeт ee кaждый дeнь.
46. Пелагея вывезла дочь за границу, несмотря на запреты бывшего мужа.
47. Фигуристка Александра трусова впервые мамой стала!
48. Рита дакoта прoдoлжает страдать из-за запрета выступать в Рoссии (o кoтoрoм, кажется, никтo не в курсе.
49. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
50. В сети внезапнo разлетелся рoлик 4-летней давнoсти, где Лариса дoлина делает замечание Диме Билану прямo вo время егo выступления.