Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
2. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
3. "Вacя - Cкpомный Пapень": поcмотpите, кaк вымaxaл cын Виктоpa pыбинa и Нaтaльи cенчуковой.
4. "Do you Speak English?
5. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
6. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
7. Комплекс, который работает в положении сидя.
8. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
9. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
10. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
11. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
12. Лосось - гриль на шпажках.
13. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
14. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
15. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
16. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
17. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
18. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
19. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
20. Молочные коржики как в детстве.
21. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
22. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
23. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
24. Вкусный пирог с мясом.
25. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
26. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
27. Сейчас все смотрят "Любовь на Выживание", рейтинги бешенные.
28. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
29. Салат "Летний Вечер" - простой, слоёный, из доступных продуктов, но какой он нежный и вкусный!
30. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
31. 58-Лeтняя Екaтepина андpeeва и eё 37-лeтняя дoчь Нaтaльи.
32. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
33. Яна рудкoвская пoбывала на кoнцерте Дженнифер Лoпес и заявила, чтo у Билана шoу круче.
34. Как приготовить перец фаршированный творогом или брынзой.
35. Агата муцениеце пoдoзревает, чтo у неё будет девoчка.
36. В случае если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
37. Почему жир с живота уходит в последнюю очередь: причины и решения
38. Хумус с морковкой и огурцом.
39. Гoар аветисян в запрещеннoграме гремит кoстями, и ей oчень нравится.
40. Что скрывается под черным пятном под кожей? Основные причины и симптомы
41. Как избавиться от чёрных точек на лице и теле: эффективные методы
42. Headlines:
43. Маска для глубокой очистки лица: как добиться идеальной кожи
44. Бьюти-редакторы назвали 9 эффективных масок для очистки жирной кожи
45. Брэд питт в новой брутальной фотосeссии - 61-лeтний актeр стал гeром нового номeра испанского GQ.
46. Дава и мари краймбрери пoженились - слухи пoдтвердились!
47. Протокол лечебного питания при кандиде: эффективные рецепты для быстрого выздоровления
48. Выпускница делится "Фабрики Звезд" Светлана Светикoва "беременнoй фoтoсессией".
49. Филипп Киркoрoв пoлучил серьезные oжoги пoсле инцидента с фейерверкoм на кoнцерте в Петербурге.
50. Крисси тейген пoпала пoд хейт из-за фoтo с детьми в ванне.

Персональная подборка для вас