Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. У Марка эйдельштейна из "Аноры" появилась девушка?
2. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
3. Пока мы мечтаем о вкусных салатиках, Стеша Маликова активно работает над своей формой, чтобы блистать в новый год.
4. В Воркуте нашли дом мечты для интроверта.
5. До 70 лет я не собираюсь никуда уходить и дам фору любым молоденьким девушкам.
6. Третью часть "Зверополиса" зрители увидят не раньше чем через девять лет.
7. Представьте себе: суровая зимняя тайга из фильма "Девчата" на самом деле - летняя тверская область.
8. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
9. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
10. Пeтр Чeрнышeв опровeрг слухи о том, что eго 7-лeтняя дочь от Анастасии Заворотнюк примeт участиe в новом лeдовом шоу "Золушка".
11. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
12. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
13. Самая счастливая невеста: селена Гомес на новых фото с церемонии её бракосочетания с Бенни Бланко.
14. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
15. Она кадры после аварии показывает.
16. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
17. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
18. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
19. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
20. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
21. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
22. Это Чеслава квока.
23. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
24. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
25. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
26. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
27. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
28. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
29. У дочери Виктории Бони возникли неприятности: она полетит с мамой в Москву эконом - классом, а не бизнес-классом.
30. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
31. Салаты с куриным филе!
32. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
33. Вкусный пирог с мясом.
34. Курица в фольге (очень простой рецепт).
35. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
36. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.
37. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
38. Летний приветик Бену аффлеку от Джей Ло, которая продолжает постить фоточки из серии "Смотри, что ты Потерял".
39. Готовы почувствовать себя старыми?
40. Актриса Елизавета боярская поделилась редкими семейными фото с Максимом Матвеевым и детьми.
41. Яна рудкoвская пoбывала на кoнцерте Дженнифер Лoпес и заявила, чтo у Билана шoу круче.
42. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
43. Алеся кафельникова показала грудь после пластики.
44. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
45. Самый простой и вкусный рецепт салата из простых продуктов.
46. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
47. "Как в старые дoбрые!
48. Равшана куркова показала трогательное видео с дочкой.
49. Анастасия ивлеева и Юлия коваль публично разругались.
50. Достал этот жирный живот: как быстро и безопасно избавиться от лишних килограммов

Персональная подборка для вас