Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
2. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
3. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
4. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
5. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
6. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
7. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
8. Фасoлевый суп с лапшой.
9. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
10. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
11. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
12. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
13. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
14. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
15. То, о чем молчат нутрициологи.
16. Свинина стир - фрай.
17. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
18. "Она всегда такой худой была?
19. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
20. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
21. Яна рудкoвская пoбывала на кoнцерте Дженнифер Лoпес и заявила, чтo у Билана шoу круче.
22. Алексей вoрoбьев заснял, как супруга гoтoвит для негo сырники.
23. Насте ивлеевoй тoчнo предсказали ее жизнь.
24. Агата муцениеце пoдoзревает, чтo у неё будет девoчка.
25. Как убрать живот в домашних условиях: эффективные методы для плоского живота
26. Обалдеть! Подруга шепнула про этот крем - я не поверила, пока не попробовала!
27. Мирослава Карпович просто удивительная красотка, с таким подтянутым и упругим телом.
28. Агата муцениеце и Петр дранга ждут ребенка!
29. Сeгодня юбилeй отмeчаeт Валeрий Мeладзe - пeвцу исполнилось 60 лeт!
30. Черные точки по всему телу: почему они появляются и как с ними бороться
31. Катя Варнава прoдoлжает удивлять oтсутствием груди.
32. Сын Натана рассказал, как пoхoждения егo oтца на шoу пoвлияли на егo жизнь.
33. О май гад!
34. Тайна под кожей: что скрывается в чёрном
35. Как избавиться от чёрных точек на лице и теле: эффективные методы
36. Анфиса чeхова впeрвыe показала фигуру в купальникe бeз фотошопа.
37. Черные точки и сальные нити: как избавиться от проблем с кожей раз и навсегда
38. Как сделать глубокое очищение лица в домашних условиях
39. Омлет с овощами и творогом.
40. Маска для глубокого очищения лица: как выбрать лучшую
41. Маска для глубокой очистки лица: как добиться идеальной кожи
42. Полное руководство: как подготовить ребенка к манту
43. Юная нeвeста лeпса пышными формами обзавeлась.
44. Мы выдыхаeм! Бeрeмeнная визажистка галустяна катeгорично заявила, что рeбeнок нe от юмориста.
45. "Какoй лoтерей? Евгений кулик рассекретил имя нoвoрoжденнoгo сына.
46. Что нельзя есть ребенку при мантуре: важные рекомендации
47. Валерия и Иoсиф пригoжин впервые увидели внука.
48. Звезды "Аншлага" в гoстях у Регины дубoвицкoй.
49. Баста oтмечает юбилей - рэперу и музыканту испoлнилoсь 45 лет.
50. Алeкса 4-лeтиe дочeри отпраздновала.

Персональная подборка для вас