Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Макан служит, а его "Верность" ушла в дембельский отпуск: пара официально распалась.
2. "Держится Бодрячком" - появились новости о состоянии здоровья 46-летнего футболиста Евгения Алдонина.
3. Шашлык из свинины на гранатовом соке.
4. Салат с копченой куриной грудкой и виноградом.
5. Режиссёр снял в кино 7-летку, а она родила ему потом сына: как живёт Анна Цуканова из "Ералаша" в свои 35, разрушив семью лучшей подруги.
6. Снег на песке: саудовская Аравия строит горнолыжный курорт за $500 миллиардов прямо в пустыне.
7. Эти кабачки исчезают со стола быстрее, чем успевают остыть.
8. Шелушится кожа, не знаю, что делаю не так помогите советом.
9. "Я Буду Богиней" - Ольга Бузова решила взять себе звёздный статус.
10. Билли айлиш: "Я не Хочу Пластику, Моим Детям Должно Быть на Кого Смотреть".
11. Ольга Дроздова поделилась очень личной историей, о которой раньше почти не говорила.
12. Eвгений Плющенко признался, что его академия фигурного катания "Ангелы Плющенко" не приносит прибыли.
13. Теперь понятно, почему Гусева так редко выходит в свет с мужем ….
14. Анна пересильд в шоке от рейтинга "Самых Страшных Актрис".
15. Такая "Одиссея" может и не получить 99% "свежести" от критиков, зато мужская аудитория уже поставила фильму 10 из 10.
16. Бабкина критикует молодежь за пластику, а сама давно стала королевой улучшайзинга.
17. Виктория боня рассказала, что вместо оригинальных брендовых вещей предпочитает носить реплики.
18. Ева лонгория снова доказывает, что возраст точно не имеет решающего значения.
19. Милана стар окончила 9-й класс с красным аттестатом и решила вознаградить себя обычным подарком.
20. Девушка попросила пользователей помочь подобрать имя, которое идеально сочеталось бы с фамилией "Лаев".
21. Густые ресницы не всегда накладных пучков или наращивания требуют.
22. Макс хрoмой, его нaстоящее имя Максим лазовский, рaботал в москoвском ГАИ до cеpедины 1980-х годов.
23. Набравшая вес Ирина горбачева опубликовала откровенное фото.
24. Два года поиска - и разгадка нашлась в Google Street View.
25. В России созданы все условия, чтобы дети могли получать качественное образование и развивать свои таланты.
26. Алена водонаева показала фигуру после повторной пластики.
27. Роберт Паттинсон наконец ответил всем, кто годами критиковал его физическую форму.
28. Чужие люди плакали у гроба: в челябинской области простились с пятилетней Владой, которую бросили в роддоме.
29. Дарья мороз нашла идеальный способ охладить пыл дочери - отправить ее к Богомолову … ну и, соответственно, к мачехе Собчак.
30. Самый безобидный волк на планете живёт вовсе не в лесах, а в африканских саваннах.
31. Феномен Брэда питта: почему 62-летний голливудский актер выглядит свежее молодых мужчин.
32. Торт "Пьяная Вишня".
33. В 23 года Зина осталась "Живым Обрубком".
34. Телеведущая резко высказалась о парах, где женщина, по её словам, "Весит на 30 Килограммов Больше Мужчины".
35. 18-Летний омич вынес всю семью из горящего дома и получил награду от президента России.
36. Девушка в больницу после неудачной косметологической процедуры попала.
37. Мы mариhуем куpицу дедовсkим способоm: госtи аж переели.
38. 12 лет назад на съёмках фильма "Волк с Уолл - Стрит" познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
39. Мария кожевникова рассказала о возвращении в сериал "Универ".
40. Том харди берет бессрочный отпуск из-за серьезных проблем со здоровьем.
41. Первый раз барбра стрейзанд вышла замуж в 21 год за красавца - актера Эллиотта гулда.
42. Вчера валерия чекалина прошла 4-ю химиотерапию.
43. Антон Павлович чехов прожил всего 44 года, половину из которых боролся с туберкулёзом.
44. Алсу поделилась фото с новой причёской и призналась, что в таком образе её перестали узнавать знакомые.
45. "Хрустальный Торт, Бриллиантовый"обвес" и Филипп Киркоров среди гостей": Люся чеботина отпраздновала своё 29-летие.
46. Валя карнавал показала фигуру с отдыха - поклонники спорят о её внешности.
47. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
48. Классная альтернатива майонезным салатам!
49. В случае если бы вы посмотрели на землю из космоса 3 миллиарда лет назад - она была бы не голубой.
50. Салат "Семёновна". Вкусный и простой!

Персональная подборка для вас