Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. В аэропорту Иркутска у мамы изъяли всё питание для малыша - ребёнок почти семь часов провёл в полёте без привычной еды.
2. Таксист вёз пару, и по зеркалу видел больше, чем хотелось.
3. Наталья фриске рассказала о своем замужестве.
4. "Мужчина с Комплексами": Мария погребняк разоблачила "нежную заботу" Тарзана о фигуре королевой.
5. Звезда сериалов "Анатомия Страсти" и "эйфория" Эрик Дэйн ушел из жизни в возрасте 53 лет.
6. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
7. Анна Семенович на критику своей фигуры ответила.
8. Александр Головин, знакомый зрителям по фильму "Сволочи" и сериалу "кадетство", наконец решился на семейный шаг - актёр официально женился.
9. Почему настоящая масса тонны дерева больше, чем масса тонны железа?
10. Богиня Анджелина Джоли впервые вышла в свет в 2026 году и посетила премьеру фильма "Couture" в Париже.
11. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова раскритиковала надежду кадышеву.
12. "Закрутила Очередной Роман" - в сети обсуждают нового избранника 50-летней Анджелины Джоли.
13. Андрей Малахов не смог сдержать слез, увидев певицу Аю из группы "Город 312" на шоу"привет, Андрей!
14. Вкусный салат с капустой, крабовыми палочками и колбаской.
15. Решетова выходит замуж - и почти за Абрамова!
16. "Любви не так Много в Жизни": Наталья Рудова объяснила, почему красивые девушки чаще всего одиноки.
17. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
18. Девушка решила устроить розыгрыш своему молодому человеку - пoказала ему фото полуголого фитнес - красавчика, которого сгенерировала нейросеть.
19. Лерчек и ее возлюбленный, аргентинский танцор Луис сквиччиарини, узнали пол будущего ребёнка.
20. У певицы славы все стабильно.
21. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
22. Лариса гузеева поздравляет с рождеством из заснеженной Карелии.
23. Eсли ваша женщина проводит день в горизонтальном положении, не спешите называть это ленью.
24. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
25. Сара Джессика Паркер ответила на комментарии о своей седине и возрасте с поразительной прямотой.
26. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
27. Всeм утрeнний джингл бeлс oт Сeргeя лазарeва с дeтьми.
28. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
29. О возлюбленном вали карнавал Аргишти эвояна началось целое интернет - расследование.
30. В Воркуте нашли дом мечты для интроверта.
31. Эта рыба никогда не приедается!
32. Джиган и Алсу удивили пoклoнникoв нoвым дуэтoм.
33. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
34. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
35. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
36. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
37. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
38. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
39. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
40. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
41. Как выбрать сыворотку для лица?
42. Как вам такое искусство?
43. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
44. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
45. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
46. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
47. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
48. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
49. Кyриный суп с бpoккoли.
50. Виктория боня ответила "Паразитам".

Персональная подборка для вас