Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Огурцы для хранения в квартире.
2. Станислава дужникова действительно не узнать.
3. Погоня закончилась трагедией: 18-летний водитель без прав протаранил остановку в Ярославле - один человек погиб.
4. Дина аверина и Дмитрий соловьев кадрами выписки из роддома поделились.
5. Женитьба на умной девушке лучшей инвестицией в долголетие оказалась.
6. Женщина пригласила аниматоров на детский праздник, но образ одной из девушек вызвал у неё вопросы.
7. Ореховый торт с халвой.
8. После свежего видео Дженны ортеги в сети снова разгорелись обсуждения её внешности.
9. В Турции врачи совершили то, что ещё вчера казалось фантастикой - прооперировали позвоночник малышу, который даже не родился.
10. Лишь в том случае, если меня спросят:
11. Режиссёр снял в кино 7-летку, а она родила ему потом сына: как живёт Анна Цуканова из "Ералаша" в свои 35, разрушив семью лучшей подруги.
12. А вы уверены, что выбираете самые богатые витаминами и минералами продукты?
13. Лерчек на критику на фоне борьбы с онкологией ответила.
14. Диана шурыгина, по данным Mash, уже освоилась в сизо и теперь молится сразу о трёх вещах: свободе, вещах и поездке на Бали.
15. Невестка Наташи королевой мелисса свозила мужа к родителям в город мыски кемеровской области.
16. Диетическая газировка наносит ответный удар: Cola Zero обвинили в уничтожении мозга.
17. Крис хемсворт набрал 18 килограммов мышечной массы ради фильма "Тор"!
18. "В 40 Жизнь Только Начинается": Пелагея объявила о старте новой главы после судов с бывшим.
19. Во время прогулки по Венеции российская туристка заметила местного жителя, который гонялся по улице за крысой.
20. Датские ученые выяснили, что молодой партнер продлевает жизнь мужчинам и укорачивает её женщинам.
21. Вот за что я всегда Дэниела крэйга уважал.
22. Алексей из Калининграда в своё время полностью забил лицо и голову татуировками, сделал много пирсинга и даже удалил себе уши и нос.
23. В Новосибирске открылся "Портал в ад".
24. 14 февpaля 2004 г. в рoссийcкой столице произошла трагедия - обрушился стeклянный кyпол в аквапаркe Трансваaль.
25. Белые узелки на пятках: что такое пьезогенные папулы и откуда они берутся?
26. Данила Козловский начал выплачивать алименты на свою дочь оду Валентину от бывшей возлюбленной Ольги Зуевой, которая ранее подала на него в суд.
27. Моника беллуччи на съёмках "Астерикс и Обеликс: Миссия Клеопатра", 2002 год.
28. Романтика ушла, осталась только злость.
29. Я сначала подумала, что это Ирина Аллегрова.
30. Про кожу головы часто вспоминают уже тогда, когда пробор красный, чешется и потом ещё облезает.
31. Скарлетт йоханссон неожиданно сказала вслух то, о чём многие боятся даже подумать.
32. Коллеги по КВН простились с Еленой Рыбалко, которая трагически погибла.
33. Большинство людей едят финики как обычную сладость.
34. Проверка полиграфом: мать Дмитрия Тарасова публично признала, что Анастасия Костенко не подходит её сыну.
35. Создатели фильма о лидере группы сектор газа рассказали, почему именно Никита кологривый получил главную роль.
36. Оксана акиньшина, родившая сына от Данилы Козловского, забрала к себе старших детей из Грузии.
37. Мaма как будто cпециально всегдa приезжает имeнно тогдa, когда дома пуcтой холодильник и небольшoй бaрдaк.
38. Обычный кусочек яблока обернулся трагедией для 25-летней девушки из России - спустя почти год борьбы за жизнь её сердце остановилось.
39. Секрет блейк не в волшебной диете.
40. Диана гурцкая поделилась посланием мужу спустя три года после его смерти.
41. Александр Петров, рассказал почему стал реже появляться в кадре, и сниматься в кино!
42. Мясо по-тайски. Ингредиенты:
43. Ювелирный десерт: когда Skittles случайно стали выглядеть дороже золота.
44. Большинство проблем с бельём появляются не из-за порошка, а из-за мелких ошибок в стирке.
45. Иногда фанаты делают кастинг лучше, чем сами студии.
46. В недавнем прошлом симпатичная актриса Эллен Пейдж, которая превратилась в мужчину, рассказала, что на операцию её подтолкнули голоса в голове.
47. Трагическое событие раскрыло скрытую от камер сторону жизни Ольги Погодиной и Алексея Пиманова.
48. Гид по омолаживающим банкам: что купить, чтобы увидеть результат?
49. Сказочный замок гарибальди.
50. Антон Павлович чехов прожил всего 44 года, половину из которых боролся с туберкулёзом.

Персональная подборка для вас