Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия Решетова рассказала, что ранее пыталась соответствовать чужим ожиданиям.
2. Хромой пёс "Прополз" 12 км после побега из ветклиники, чтобы вернуться к своей подруге - хаски.
3. 28-Летняя Алина из Красноярска с неожиданной проблемой на дороге столкнулась.
4. 32-Летний кавалер девушку на обычную прогулку среди деревьев позвал.
5. "Больше Никогда": Ирина Горбачёва заявила, что не хочет вступать в отношения.
6. Идея "Возвращения к Природе" прекрасна … но не всё, что кажется целительным, на самом деле таковым является.
7. Этим эликсиром для суставов со мной поделилась знакомая балерина.
8. Несовершенный амелогенез ломает формирование эмали и поражает все зубы.
9. Запеканка из кабачков с фаршем и помидорами.
10. На съёмках "На Гребне Волны" между Киану ривзом и Патриком суэйзи вспыхнула настоящая мужская дружба.
11. Жадная бывшая из США решила выбить из мужика денег, да по больше, но что-то пошло не по плану.
12. Недавно Изабела мерсед отпраздновала свои 24 года.
13. Филипп Киркоров снова в деле - на этот раз решил "Освежить" улыбку и поставить виниры.
14. Обработанный сахар незаметно проникает внутрь, словно тихий вор … сладкий перекус, а потом большой счет.
15. Катерина шпица с мужем крестили сына богдана.
16. Аномально высокие температуры спровоцировали проявление любопытного анатомического свойства у мужчин.
17. Ольга бузова поставила на паузу свою карьеру!
18. В соцсетях снова заговорили об Игоре синяке и Егоре криде - на этот раз из-за романтических фото, которые якобы подтверждают их близкие отношения.
19. Памела Андерсон сейчас почти не красится, но в конце девяностых и начале нулевых у неё был совсем другой образ.
20. А вы натыкались на слухи о Рианне, будто она пахнет лучше всех живых людей?
21. Актуальная обувь на лето 2026.
22. Парень выставил кроссовки за 300 долларов и получил неожиданное предложение - обменять их на чистокровного щенка немецкой овчарки.
23. Родила на 4-м курсе, вышла замуж и содержала мужа.
24. Ягодицы от ходьбы раздулись.
25. Доступные тренды на лето 2026.
26. В России созданы все условия, чтобы дети могли получать качественное образование и развивать свои таланты.
27. Тяжелая плата за идеальный нос: Саша Калмыкова пожалела о пластической операции из-за жуткого восстановления.
28. "Это Сила": Костомаров рассказал, как музыка помогла ему выйти из комы.
29. Помните лихие 90-е и группу "Кар - Мэн"?
30. Манифест подростка: 14-летняя дочь Виктории Бони честно объяснила, почему против рождения младенца.
31. Чужие люди плакали у гроба: в челябинской области простились с пятилетней Владой, которую бросили в роддоме.
32. Быстрые малосольные огурцы.
33. На днях младшей дочери экс - супругов Венсана Касселя и Моники беллуччи, Леони, исполнилось 16 лет.
34. Фанаты дико бесятся с каста фильма одиссея - Кристофера Нолана.
35. После 40 начинаешь особенно ценить простые вещи: спокойный вечер, хороший сон, тепло дома и привычки, от которых действительно есть польза.
36. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
37. Самые яркие образы на дорожке премии телеканала РУ.
38. Куриные ножки в соево - медовом соусе.
39. Анатолий Руденко признался, что был в панике, когда присутствовал на родах жены.
40. Этот лимонный пирог пахнет уютом, летом и домашней выпечкой.
41. Кристина асмус и Маш милаш снова удивили подписчиков новым совместным появлением.
42. Ленивые голубчики. Ингредиенты:
43. "Мясо По-грузински". Ингредиенты:
44. Меган Фокс "Обновила" фигуру с помощью липофилинга ягодиц, воспользовавшись изменениями тела после беременности.
45. Мария кожевникова рассказала о возвращении в сериал "Универ".
46. Ариана гранде вспомнила времена Snapchat, начав вновь делиться огромным количеством личных фотографий с репетиции тура, но теперь в ig.
47. Алсу поделилась фото с новой причёской и призналась, что в таком образе её перестали узнавать знакомые.
48. Бенджамин спок, знаменитый американский педиатр, автор книги, которую читали миллионы родителей, сказал:
49. Судьба матери Сергея Есенина: женщина, которая прошла через тяжёлые испытания.
50. Парень выложил свои фото с подписью: "мне 16, но я выгляжу на 22".

Персональная подборка для вас