Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. 32-Летний кавалер девушку на обычную прогулку среди деревьев позвал.
2. Брюки "Аладдин" - тот самый тренд, который либо сразу цепляет, либо вызывает лёгкое недоумение.
3. Смотря на фото Оксаны Самойловой, трудно поверить, что она - мама нескольких детей.
4. В 2008 году Лель вышла замуж за предпринимателя Кузнецова, а уже через год на свет появилась дочь пары.
5. "Удивила Своим Преображением" - 44-летняя Мария скорницкая, известная широкой публике по роли в сериале "реальные пацаны", сильно изменилась.
6. Это вам не игрушки!
7. Почему домашний "Наполеон" иногда получается плотным, мокрым или разваливается при нарезке?
8. 33-Летний Алекс выкатил на сайте знакомств целую инструкцию к будущей девушке.
9. Десять лет назад все красили веки плотными слоями.
10. - хочешь я расскажу тебе политический анекдот?
11. Красота в глазах хирурга: сеть в шоке от результата пластической операции, хотя врач и пациентка в восторге.
12. Какая же красивая свадьба у сына Памелы Андерсон получилась.
13. Раз уж везде одни свадьбы (то Дуа липа, то Тейлор свифт) - эту парочку тоже нельзя обижать.
14. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
15. Про кожу головы часто вспоминают уже тогда, когда пробор красный, чешется и потом ещё облезает.
16. Коллеги по КВН простились с Еленой Рыбалко, которая трагически погибла.
17. Такого ещё не было ни разу за всю историю Youtube.
18. Неожиданно, но. Мадонна глобальным амбассадором Kiko Milano стала.
19. Ольга бузова показала страшные кадры из скорой после травмы.
20. Это средство копейки … стоит.
21. Вот я бы никогда не узнала, кто это, если бы мне не сказали!
22. Иногда образ выглядит дорого не из-за бренда, а из-за правильно подобранных оттенков.
23. Помните лихие 90-е и группу "Кар - Мэн"?
24. На фото - гигантский дождевой червь в Австралии.
25. Необычная мимoза этот вариант а оформление какoе обожаю.
26. "Ты можешь быть у неё не первым, не последним и не единственным.
27. Брэд питт больше не верит в брак.
28. Евгений Плющенко впервые прокомментировал переход старшего сына в сборную Азербайджана:
29. Гинкго - уникальное, почти бессмертное растение.
30. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
31. Телеведущая резко высказалась о парах, где женщина, по её словам, "Весит на 30 Килограммов Больше Мужчины".
32. Секрет блейк не в волшебной диете.
33. Кейт миддлтон в тёмно-синем пальто - платье и украшениях из сапфиров возложила венок к кенотафу.
34. Офигеть. В нашей патёрке апельсиновый коммунизм наступил.
35. Самая вкусная морковь по-корейски.
36. Большинство проблем с бельём появляются не из-за порошка, а из-за мелких ошибок в стирке.
37. "Все уже Давно Ку-ку": Прохор Шаляпин раскритиковал российский шоу-бизнес.
38. Кортни кокс на премии "Эмми" в 1995-м.
39. Сандра буллок возвращается в кино только на своих условиях.
40. Девять километров одной улицы.
41. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Мать Мария", которую посетила исполнительница главной роли Энн хэтэуэй.
42. Судьба князей Юсуповых: как богатейший род прошёл через потери и перемены.
43. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
44. Самая протяжённая автомобильная трасса на планете - это панамериканское шоссе.
45. 20-Летняя экс - невеста Григория Лепса Аврора киба не грустит без утерянного жениха.
46. На фото - альпийский козерог.
47. Готовишь вроде нормально ….
48. Испанские каникулы шакила о'Нила стали одной из самых обсуждаемых тем в интернете.
49. 34-Летний Тейлор лотнер, известный по роли Джейкоба в "Сумерках", и его супруга Тейлор доум ждут первенца.
50. Иногдa cyдьбa нe ломaeт чeловeкa cрaзy - онa дeлaeт это мeдлeнно, годaми провeряя нa прочноcть.

Персональная подборка для вас