Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Многие замечали, что у разных женщин ореолы сосков могут сильно отличаться по размеру, цвету и форме.
2. "Степаненко пахала 40 лет, а эта пришла на всё готовое!
3. Брюки "Аладдин" - тот самый тренд, который либо сразу цепляет, либо вызывает лёгкое недоумение.
4. Соцсети захлестнула волна тревожных сообщений о загадочном "Июньском Феномене".
5. "До Встречи с Тобой" - прочитав сценарий, Эмилия Кларк заявила, что Луиза - это буквально копия её самой в реальной жизни.
6. В России растёт число субъектов малого и среднего предпринимательства.
7. Забудьте про ухаживания, сейчас в тренде совершенно другие ценности.
8. Гарвардские ученые планете рыжий апокалипсис предрекают.
9. На аллее звёзд в Ульяновске появилось имя Фёдора Добронравова - актёра, которого зрители давно перестали воспринимать как чужого человека с экрана.
10. Европейский вещательный союз выпустил рекомендации для съёмки женских соревнований по лёгкой атлетике.
11. Эмили ратаковски продала права на свою ещё не написанную книгу Mother F * Cker издательству Penguin Press за семизначную сумму.
12. 14 февpaля 2004 г. в рoссийcкой столице произошла трагедия - обрушился стeклянный кyпол в аквапаркe Трансваaль.
13. Гламур с рынка и причёски, которые будто делал встречный ветер: мы угадываем звёзд по выпускным фото.
14. В краснодарском крае обычный поход в магазин неожиданно стал поводом для бурного обсуждения в сети.
15. "Поделилась Своими Переживаниями" - жена Владимира Сычева тяжело переживает измены 54-летнего мужа.
16. Оперный певец поссорился с дамой сердца и прыгнул с моста в Москву-реку.
17. Ваниль, ванилин, ванильный сахар, экстракт, эссенция ….
18. Гармония возраста: вся правда о филлерах и пошаговый чек - лист для естественной бьюти - молодости.
19. Куриные ножки можно сделать совершенно разными по вкусу, если менять маринад и глазурь.
20. Регина тодоренко снимается, пока её сын борется с недугом.
21. Актриса риз уизерспун заработала $900 миллионов.
22. Нужно ли мазать солнцезащитный крем каждый день, хоть ты на пляже, хоть сидишь дома у окна с ноутбуком?
23. В римском пантеoне до сих пор можно увидеть уникальный артефакт - самые стаpые действующие двери в мире.
24. Я смотрю на Кэролин бессетт Кеннеди и понимаю, почему её до сих пор копируют.
25. Проверка полиграфом: мать Дмитрия Тарасова публично признала, что Анастасия Костенко не подходит её сыну.
26. Помните лихие 90-е и группу "Кар - Мэн"?
27. В 1903 году тюремная система США резко сломалась.
28. У памелы андерсон и тома круза роман.
29. "Я Сделала Пластическую Операцию" - 26-летняя фигуристка Евгения Медведева призналась, что делала как минимум одну пластику.
30. После 40 начинаешь особенно ценить простые вещи: спокойный вечер, хороший сон, тепло дома и привычки, от которых действительно есть польза.
31. История звучит так, будто её придумали для тревожного сериала: несколько лет назад из австралийской лаборатории пропали сотни вирусных образцов.
32. Феномен Брэда питта: почему 62-летний голливудский актер выглядит свежее молодых мужчин.
33. 63-Летняя Деми Мур в рамках каннского кинофестиваля появилась в фиолетовом платье Gucci с длинным шлейфом и высоким разрезом.
34. Ватрушки "Школьные" с яблочным повидлом.
35. Рецепт домашнего шашлыка в банке.
36. Минималистичный образ часто выглядит дороже именно за счёт чистых линий, спокойных оттенков и отсутствия визуального шума.
37. Ирина пегова снимок с возлюбленным опубликовала.
38. Вин дизель растрогал всех объятием с дочерью погибшего Пола уокера.
39. В X зaвирусилиcь скрины из пpезeнтaции мамбы о тoм, кaким может стaть дейтинг в 2026 году.
40. Луиза - замужняя женщина, живущая в Австралии.
41. Ваша кошка после туалета превращается в болид формулы - 1?
42. 20-Летний Михаил Анфалов из Челябинска 11 ноября стал настоящим героем.
43. В Лас-вегасе прошла презентация студии Warner Bros.
44. Мандарин Клементин "Amoa 8" (C. Clementina"Amoa 8") красный мандарин.
45. Кожа - это не только про уход.
46. Во Франции, в аббатстве во - де - серне, прошёл закрытый Гала - вечер ювелирного дома Chaumet, посвящённый новой коллекции.
47. В случае если бы вы посмотрели на землю из космоса 3 миллиарда лет назад - она была бы не голубой.
48. Звезда "Папиных Дочек" мирослава Карпович замуж выходит.
49. Принц Гарри и Меган маркл прибыли в Австралию с четырёхдневным визитом.
50. Ленивые вареники. Готовятся легко и быстро, получаются нежными, вкусными и полезными.

Персональная подборка для вас