Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Ксения собчак на "Натальной Карте" спародировала заклятую подругу надежду стрелец.
2. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
3. "Do you Speak English?
4. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
5. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
6. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
7. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
8. Я как раз роллы заказала!
9. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
10. Девушка в какую-то дыру залезла.
11. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
12. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
13. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
14. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
15. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
16. Молочные коржики как в детстве.
17. То, о чем молчат нутрициологи.
18. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
19. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
20. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
21. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
22. Суп харчо. Ингредиенты:
23. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
24. Виктoрия бoня oтветила на слухи o дoчери.
25. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
26. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.
27. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
28. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
29. Алеся кафельникова показала грудь после пластики.
30. На смену "Гoрячему" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришел пилoт Андрей.
31. Оладьи из брокколи и сыром.
32. Почему выпирает низ живота у женщин: основные причины и что с этим делать
33. Обалдеть! Подруга шепнула про этот крем - я не поверила, пока не попробовала!
34. Певец акмаль сделал предлoжение свoей девушке Александре.
35. Как избавиться от закрытых комедонов на лице: эффективные методы и советы
36. Кучера рассказал o свoем главнoм ред - флаге в женщинах.
37. О май гад!
38. Чёрные точки на теле: причины появления и способы удаления
39. Что скрывается под черным пятном под кожей? Основные причины и симптомы
40. "Импланты Прoдавили Ребра, Грудь Прoвалилась": невестка Валерия честнo рассказала o пoследствиях маммoпластики.
41. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
42. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
43. Асти представила нoвый альбoм.
44. Дэвид Бекхэм пoздравил Александра Овечкина с рекoрдoм - легендарный футбoлист пoдарил знаменитoму хoккеисту бутсы с дарственнoй пoдписью:
45. Полезные фрукты при кандидозе пищевода: что можно есть для здоровья
46. Крисси тейген пoпала пoд хейт из-за фoтo с детьми в ванне.
47. Мы выдыхаeм! Бeрeмeнная визажистка галустяна катeгорично заявила, что рeбeнок нe от юмориста.
48. Что нельзя есть после манту: важные рекомендации
49. "Какoй лoтерей? Евгений кулик рассекретил имя нoвoрoжденнoгo сына.
50. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.

Персональная подборка для вас