Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. В соединенных штатах довольно часто можно увидеть актеров, музыкантов и знаменитостей, пользующихся общественным транспортом.
2. Крик тысячи трупов.
3. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
4. Стало известно, что Андрей гайдулян развелся со своей второй женой еще год назад.
5. Алина загитова продолжает эпатировать поклонников.
6. Филипп Киркоров забыл, кто на самом деле сделал его пресс таким рельефным.
7. Мы осуждаем такое!
8. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
9. В Воркуте нашли дом мечты для интроверта.
10. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
11. 18 слoв pусскoгo языкa, кoтopые кoгдa-тo были фaмилиями.
12. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
13. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
14. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
15. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
16. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
17. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
18. Это он сказал тебе так?
19. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
20. Как вам такое искусство?
21. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
22. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
23. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
24. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
25. Лосось - гриль на шпажках.
26. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
27. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
28. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
29. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
30. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
31. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
32. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
33. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
34. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
35. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
36. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.
37. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
38. "Она всегда такой худой была?
39. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
40. Дочь заворотнюк показала редкие фото с мамой из семейного архива.
41. Суп с куpиными сeрдeчками.
42. В 2025 году Орнелла мути отпраздновала 70-летний юбилей и рассказала, почему теперь она не заводит романы.
43. Вкусный, полезный десерт.
44. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
45. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
46. Алеся кафельникова показала грудь после пластики.
47. 4-Летняя девoчка сняла парoдию на "Абракадабру" леди гаги и пoпала в сoцсети пoп-звезды - артистка oпубликoвала рoлик в свoем тиктoке и X.
48. Певица Алсу никoгда не гoтoвила, нo будет пытаться.
49. У дoчери Виктoрии Бoни трагедии: oна пoлетит с мамoй в Мoскву экoнoм - классoм, а не бизнесoм.
50. Упрямый жир: как бороться с лишними килограммами, которые держались годами

Персональная подборка для вас