Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Анальные пробки изначально продавались как чудодейственное средство от головных болей, прыщей и психических расстройств.
2. Влюбилась без памяти: Александра бортич после двух разводов закрутила новый роман.
3. Ожидание обеда в небе.
4. В интернете вновь активизировались конспирологи, обсуждающие внешнее сходство сына Анастасии стоцкой и Филиппа Киркорова.
5. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
6. Жаркий стиль и идеальная форма на пляже.
7. Помните Илью глинникова, звезду сериала "Интерны"?
8. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
9. Она заметила на дороге сломанный автобус в минус тринадцать и не проехала мимо.
10. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
11. Преображение Ирины пеговой не оставило многих равнодушными.
12. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
13. Eсли ваша женщина проводит день в горизонтальном положении, не спешите называть это ленью.
14. Советские модницы красили глаза детскими мелками, и это не шутка.
15. В Москве состоятельные девушки придумали новую роль для мужчин - "Держатель Сумок".
16. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
17. В Лoс-анджелесе сын - наркoман пoдoзревается в убийстве свoих рoдителей - легенды американскoгo кинo рoба Райнера и егo жены.
18. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
19. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
20. Пирожки на сметанном тесте к ужину.
21. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
22. Лариса долина впервые на сцене после скандала с квартирой выступила.
23. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
24. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
25. Мы к дерматологу обращались.
26. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
27. Комплекс, который работает в положении сидя.
28. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
29. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
30. Айза собирается выйти замуж!
31. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
32. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
33. Как я готовлю кальмар по - корейски.
34. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
35. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
36. Салат "Самый Самый".
37. "Почему сразу не голая?
38. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
39. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
40. Это 13-летний сын аланы мамаевой.
41. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
42. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
43. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
44. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
45. Вкусный пирог с мясом.
46. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
47. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
48. Ирина Аллегрoва не мoгла прoпустить "Нoвую Вoлну", oрганизoванную ее давним другoм, кoмпoзитoрoм Игoрем крутым.
49. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
50. 3-Летняя дoчь федука и Саши Нoвикoвoй пoбывала на кoнцерте папы.

Персональная подборка для вас