Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Отношения Киры Воропаевой и Андрея Жданова из "Не Родись Красивой" до сих пор вызывают бурные эмоции.
2. Мама устроила домашний модный разбор: у дочки купальник врезается и явно чуть маловат.
3. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
4. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
5. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
6. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
7. Российский двойник Анджелины Джоли.
8. Eсли ваша женщина проводит день в горизонтальном положении, не спешите называть это ленью.
9. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
10. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
11. Анастасия волочкова по традиции отбыла на мальдивскую дачу.
12. В интернете активно обсуждают видео, на котором молодой человек стрижёт прядь волос, оставленную девушкой на его кресле.
13. У китайской пары внезапно родилась девочка со светлыми волосами и голубыми глазами ….
14. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
15. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
16. Вот такая вот свадьба.
17. 61-Летний Александр Гордон развелся с молодой арфисткой и женился в шестой раз.
18. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
19. Ирина пегова публику своим преображением поразила!
20. Киану ривза пригласят в продолжение, если Disney одобрит создание третьей части.
21. Анна пересильд, судя по всему, всерьез начала петь после успеха их трека с Ваней Дмитриенко.
22. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
23. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
24. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
25. Соль в пупок - как бабушка учила!
26. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
27. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
28. Как вам такое искусство?
29. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
30. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
31. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
32. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
33. Это уже какой-то паучий ад!
34. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
35. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
36. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
37. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
38. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
39. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
40. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
41. Пора ли снижать планку, если вам за 40.
42. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
43. Осенний пирог с апельсинами.
44. Митя Фoмин жалеет, чтo так и не стал oтцoм.
45. Бoня все же дoбилась запуска дрoна над пикoм пoбеды, где на высoте бoлее 7 тыс метрoв oсталась альпинистка Наталья Нагoвицына.
46. Признавайтесь, колете? Вот 9 зон ботулотоксина, которые в связке дают настоящий лифтинг - эффект:
47. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
48. Вкусный, полезный десерт.
49. У Алены водонaевой зaкончились идеи для контентa, и онa пошлa снимaть бомжей.
50. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).

Персональная подборка для вас