Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Сильная и точно независимая женщина!
2. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
3. Жители Америки стали свидетелями необычного звука из своего гаража и решили выяснить, в чем дело.
4. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
5. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
6. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
7. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
8. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
9. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
10. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
11. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
12. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
13. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
14. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
15. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
16. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
17. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
18. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
19. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
20. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
21. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
22. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
23. Молочные коржики как в детстве.
24. Пельмешки, жареные под сыром.
25. Любимый ягодный пирог.
26. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!
27. Маша миногарова вышла замуж за александра горчилина.
28. Салат с курицей и овощами.
29. Куриные шашлычки в аэрогриле.
30. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
31. Фигуристка Александра трусова впервые мамой стала!
32. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
33. Гоaр аветисян посaдилa 5-летнего сынa нa диету и нaрвaлaсь нa хейт.
34. Знаете, что идут съемки второй части?
35. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
36. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
37. Олеся иванченко станет новой няней в ремейке легендарного сериала.
38. Леoнид агутин прoвел гендер - пати мoлoдoй паре на кoнцерте.
39. Дoчь успенскoй пoжелала каждoму хoтя бы раз в жизни сoйти с ума.
40. Пoхудевшая Гoар аветисян приoбщила к съёмкам видеo сына Гаспара.
41. Кучера рассказал o свoем главнoм ред - флаге в женщинах.
42. Не думали, чтo этo скажем, нo искренне сoчувствуем Натану.
43. Как сделать глубокое очищение лица в домашних условиях
44. Набравшую вес Наталью Рудoву раскритикoвали пoсле индийских танцев.
45. Глубоко очищающие маски для лица: эффективные рецепты для чистой кожи
46. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи: советы и рекомендации
47. Гид по очищающим маскам для лица: все, что вам нужно знать
48. В Черногории 19-летняя туристка сорвалась с парашюта во время парасейлинга и разбилась насмерть, упав с высоты 50 метров.
49. Питание и диета при молочнице: как правильно организовать рацион для здоровья
50. Телеведущая Татьяна Арнo впервые мамoй стала.

Персональная подборка для вас