Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
2. Булочки с маком как в детстве.
3. Осетинские пироги. Ингредиенты (на 3 пирога:
4. Схема расположения тел на Эвересте.
5. Целый год они скрывали внешность сына, но интрига наконец рассеяласьм.
6. Побывавший во всех 265 странах мира Артемий Лебедев заявил, что лучшая страна - Россия.
7. Со слов очевидца.
8. Анну Семенович с женихом засняли папарацци на тайском пляже.
9. Ферритин - это белок, который отражает запасы железа в организме.
10. Максим виторган высмеял Константина богомолова и его новую должность.
11. 13-Летняя дочь бони страдает в экономе.
12. Яна Поплавская жестко высказалась об Анастасии Волочковой в её день рождения.
13. Прохор Шаляпин, главный ценитель женской красоты в российском шоу-бизнесе, внезапно сменил вектор!
14. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
15. Как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
16. Ореховая паста, которой в санаториях "Кормили Суставы" после травм.
17. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
18. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
19. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
20. Мы осуждаем такое!
21. В Москве состоятельные девушки придумали новую роль для мужчин - "Держатель Сумок".
22. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
23. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
24. Какая крутая и крепкая пара нашего шоу - биза!
25. Джиллиан Андерсон давно стала символом взрослой, уверенной сексуальности, в которой нет ни капли показной игры.
26. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
27. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
28. Елизавета боярская стала героиней декабрьского номера петербургского журнала - и в новом образе выглядит совсем иначе, чем привыкли её видеть.
29. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
30. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
31. 60-Летняя супермодель 90-х Полина поризкова показывает себя без фильтров, чтобы доказать, что мы все не идеальны.
32. Пирожки на сметанном тесте к ужину.
33. Стало известно, что Андрей гайдулян прекратил брак со второй женой еще год назад.
34. Собчак заявила, что она как хирург вскрывает своих гостей на интервью.
35. "Ничего не Было": Павел мамаев обнулил весь свой опыт отношений до надежды санько.
36. Жестокая реальность подводных артистов.
37. Это Чеслава квока.
38. Мapк Бoгaтыpeв слyхи o paзвoдe с Тaтьянoй аpнтгoльц oпpoвepг.
39. Как поддержать здоровье суставов естественно.
40. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
41. В мaгазине примеряла джинсы.
42. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
43. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
44. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
45. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
46. Это 13-летний сын аланы мамаевой.
47. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
48. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
49. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
50. 60-Летняя актриса легендарного сериала.