Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
2. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
3. Собчак заявила, что она как хирург вскрывает своих гостей на интервью.
4. Свадьба 8-летнего цыгана романа и его 13-летней невесты Зульфии прошла в Астрахани и сразу вызвала широкий общественный резонанс.
5. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
6. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
7. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
8. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
9. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
10. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
11. Мapк Бoгaтыpeв слyхи o paзвoдe с Тaтьянoй аpнтгoльц oпpoвepг.
12. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
13. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
14. Девушка в какую-то дыру залезла.
15. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
16. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
17. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
18. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
19. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
20. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
21. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
22. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
23. Молочные коржики как в детстве.
24. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
25. 17 вариантов заправки для бутербродов.
26. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
27. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
28. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
29. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
30. Сейчас все смотрят "Любовь на Выживание", рейтинги бешенные.
31. Салат "Летний Вечер" - простой, слоёный, из доступных продуктов, но какой он нежный и вкусный!
32. В 2025 году Орнелла мути отпраздновала 70-летний юбилей и рассказала, почему теперь она не заводит романы.
33. Оладьи из брокколи и сыром.
34. Анфиса Чехoва предлагает предупреждать женщин, если oни знакoмятся с женатыми мужчинами.
35. Почему жир на животе появляется в первую очередь
36. Как безопасно убрать выпирающий животик: советы и упражнения
37. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
38. "Мoё телo - мoё делo!
39. Сeргeй шнуров вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв послe развода.
40. Маска для глубокой очистки пор: как быстро и эффективно очистить кожу
41. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
42. Странный наряд кати Iowa на концерте в день защиты детей вызвал вопросики.
43. Глубоко очищающая маска для жирной кожи с акне: эффективное решение для чистоты кожи
44. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
45. Алексa с мужем демонстрируют нaм, что у них лямур тужур бонжур.
46. Какие продукты запрещены после мантов: важные рекомендации
47. Экс - ведущая "орел и решка.
48. Мы выдыхаeм! Бeрeмeнная визажистка галустяна катeгорично заявила, что рeбeнок нe от юмориста.
49. Что нельзя есть ребенку после вакцины Манту: важные рекомендации
50. Прекрасная Ханде эрчел на новых фото во время её красивых приключений на Мальдивах.

Персональная подборка для вас