Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
2. Ароматное мясо под шубой.
3. Оксана Самойлова сказала джигану что собирается с ним развестись на съемках своего реалити-шоу.
4. Рианна и A$AP Rocky в очередной раз доказали, что они самая стильная пара индустрии.
5. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
6. Скандальное шоу в нижнем Тагиле: снегурочки возмутили родителей.
7. В соединенных штатах довольно часто можно увидеть актеров, музыкантов и знаменитостей, пользующихся общественным транспортом.
8. Сэндвич. Ингредиенты: - 2 яйца.
9. Лерчек экстренно доставили в больницу из-за угрозы выкидыша.
10. Чрезмерно много красоты на фото: Ольга серябкина и русская версия Скарлетт йоханссон!
11. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
12. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
13. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
14. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
15. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
16. Самая счастливая невеста: селена Гомес на новых фото с церемонии её бракосочетания с Бенни Бланко.
17. "Монашка Решила Взять Паузу": Екатерина Волкова объяснила, почему перестала публиковать снимки своей фигуры.
18. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
19. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
20. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
21. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
22. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
23. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
24. В России произошло удивительное событие: самая маленькая девочка в стране получила аттестат о среднем образовании.
25. Он работу своей мечты нашел!
26. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
27. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
28. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
29. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
30. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
31. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
32. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
33. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
34. Пирог из творожного теста с яблоками.
35. Это уже какой-то паучий ад!
36. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
37. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
38. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
39. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
40. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
41. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
42. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
43. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
44. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
45. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
46. Григoрий лепс пoявился на "Нoвoй Вoлне" с юнoй аврoрoй.
47. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см:
48. В женском туалете адлерского океанариума вас ждёт не "Русалочка", а настоящий хит - "три богатыря и один хвост"!
49. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
50. Американская модель Кристина бринкли.

Персональная подборка для вас