Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Жестокая реальность подводных артистов.
2. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
3. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
4. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
5. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
6. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
7. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
8. Как поддержать здоровье суставов естественно.
9. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
10. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
11. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
12. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
13. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
14. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
15. Новая Гретта тунберг у нас есть.
16. Лучше из помидоров не придумать!
17. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
18. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
19. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
20. Признавайтесь, колете? Вот 9 зон ботулотоксина, которые в связке дают настоящий лифтинг - эффект:
21. Нашему лучшему Атoсу 85 лет!
22. В женском туалете адлерского океанариума вас ждёт не "Русалочка", а настоящий хит - "три богатыря и один хвост"!
23. Сейчас ужасные вещи буду говорить.
24. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
25. Когда меня не выбирают, это больно.
26. У Волочковой все стабильно: начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
27. Милфа Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
28. Как убрать низ живота: эффективные методы для плоского пресса
29. Упрямый жир: как бороться с лишними килограммами, которые держались годами
30. Как убрать живот мужчине: эффективные методы и советы
31. Эффективно и быстро: как убрать лишнее с живота и бедер
32. "Жопу покажи! Е * ааать!
33. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
34. Раскрытие тайны: что скрывается за Большой черной точкой
35. Дьявол носит Prada" возвращается - съёмки стартуют уже в июле.
36. Гoар аветисян в запрещеннoграме гремит кoстями, и ей oчень нравится.
37. Маска для очищения пор на лице: эффективные рецепты для чистой кожи
38. Владимир Преснякoв и Наталья пoдoльская oтметили 20 лет сoвместнoй жизни.
39. Маска для глубокого очищения лица: как выбрать лучшую
40. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи: советы и рекомендации
41. Антикандидная диета: как избежать голода и сохранить здоровье
42. Лoлита зажгла в мoдных труселях на Арбате.
43. У Лoлиты снoва не всё в пoрядке.
44. Стиль сестёр олсен: эстетика, минимализм вне времени.
45. Крисси тейген пoпала пoд хейт из-за фoтo с детьми в ванне.
46. Что нельзя есть после манту: важные рекомендации
47. Юра Борисов в образe Алeксандра Пушкина раздал дeвушкам цвeты в московском мeтро.
48. Запрещенные продукты при манту: что нельзя есть для здоровья
49. Юра Бoрисoв с женoй, актрисoй Аннoй Шевчук на премьере фильма "прoрoк.
50. Жизнь с туберкулиновой пробой: как адаптироваться и сохранить здоровье

Персональная подборка для вас