Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Ксения бородина разоблачила ложь бывшего мужа курбана Омарова.
2. А вы уверены, что выбираете самые богатые витаминами и минералами продукты?
3. 28-Летняя Алина из Красноярска с неожиданной проблемой на дороге столкнулась.
4. Утверждение о том, что экзема начинается в кишечнике и что люди лечат "не тот Орган", не подтверждается современными научными данными.
5. Алексей Смирнов - один из самых недооценённых фронтовиков среди советских актёров, который стал любимым комедийным актером миллионов.
6. Netflix поселил человека на билборде.
7. В России растёт число субъектов малого и среднего предпринимательства.
8. В 1979 году молодой Арнольд уже жил так, будто весь мир лежал у его ног.
9. В Новосибирске открылся "Портал в ад".
10. "Сделайте мне лицо брэда питта!
11. Вы только посмотрите!
12. Пьяная мать и упавший младенец.
13. В соцсетях снова заговорили об Игоре синяке и Егоре криде - на этот раз из-за романтических фото, которые якобы подтверждают их близкие отношения.
14. Джулия Фокс снова доказывает, что бельё - это полноценный наряд.
15. У принцессы Дианы было не одно культовое кольцо, а сразу два.
16. Ого, только я удивлялась, как Джей Ло скачет на сцене в свои 56 лет, - как она выложила свежие фоточки из-за кулис.
17. Анна Семенович поделилась новыми фото в бикини с отдыха на Мальдивах.
18. Рецепт салата "Лаззат" с хрустящими баклажанами.
19. Традиционное тату джоли является частью древнего ритуала.
20. 1 стакан кефира и 10 минут - вкуснятина на столе!
21. Ольга бузова показала страшные кадры из скорой после травмы.
22. В тeчение 12 месяцeв пациентка утоляла жажду исключительно сладким бабл - ти, сoками и алкoголем, чтo привело к критичeским болям в cпине.
23. Проверка полиграфом: мать Дмитрия Тарасова публично признала, что Анастасия Костенко не подходит её сыну.
24. В России растет качество жизни в деревнях и селах.
25. Алёна водонаева поддержала Анну Семенович после слива ее фото на пляже.
26. 56-Летнюю Дженнифер Лопес заметили на отдыхе - в интернете считают, что её фигура просто роскошна.
27. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
28. Врач первый обнаружил факт убийств врачами пациентов - рожениц.
29. Синдром красной кожи: британец превратил себя в инвалида из-за бесконтрольного использования мази.
30. Необычная мимoза этот вариант а оформление какoе обожаю.
31. После 40 начинаешь особенно ценить простые вещи: спокойный вечер, хороший сон, тепло дома и привычки, от которых действительно есть польза.
32. Правильно подобранные украшения могут полностью изменить восприятие образа и сделать его более гармоничным и дорогим.
33. T - Killah и его супруга Мария Тарасова во второй раз стали родителями!
34. Марина федункив отказалась от партнёрских родов: "Мужчине Нельзя Показывать ТО, Чего ОН НЕ Должен Видеть".
35. Появление 41-летней супермодели Изабель гулар на 79-м каннском кинофестивале спровоцировало волну обсуждений.
36. Сын Мурата насырова: когда талант и внешность передаются по наследству.
37. Могила Робин гуда, умер: 8 ноября 1247.
38. Этот лимонный пирог пахнет уютом, летом и домашней выпечкой.
39. "Да Простит Меня Господь" - появилось фото поцелуя Ксении Собчак с молодым блогером.
40. Заслуженный артист, он же певец Shaman, оказался весьма любвеобильным.
41. Мастхэвы лета 2026.
42. "Я Долгое Время Топила за нее": Алана мамаева призвала лерчек показать документы, подтверждающие четвертую стадию рака.
43. Тимати впервые показал свою дочь Эмму, которая родилась в августе 2025 года в отношениях с Валентиной.
44. Альбина кабалина рассказала о "Химии" на съемочной площадке с Михаилом галустяном.
45. Девушка в панике обратилась к тарологу с просьбой срочно определить, от кого она беременна.
46. Анна седокова ответила на критику своего преображения, напомнив аудитории о праве на естественные изменения.
47. История падения: как наследница большого состояния оказалась на улице.
48. Актриса фильмов "Сводишь с ума" и "лед".
49. Мария Миронова рассказала об агрессии и избиениях со стороны бывшего мужа.
50. Анна Семенович снова темой обсуждений в интернете стала.

Персональная подборка для вас