Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Анальные пробки изначально продавались как чудодейственное средство от головных болей, прыщей и психических расстройств.
2. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
3. Ожидание обеда в небе.
4. Готовые образы на весну с платьями.
5. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
6. 36-Летняя Тейлор свифт стала самым молодым музыкантом, вошедшим в зал славы авторов песен.
7. Помните образ Алсу, который отлично описывал нас после новогодних?
8. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
9. Отношения Киры Воропаевой и Андрея Жданова из "Не Родись Красивой" до сих пор вызывают бурные эмоции.
10. Рианна и A$AP Rocky в очередной раз доказали, что они самая стильная пара индустрии.
11. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
12. Взгляни на мои апельсинчики!
13. Я никогда не думала, что столкнусь с таким.
14. Пятинедельного мальчика привели на обследование по поводу болезненной шишки на коже головы, которая присутствовала с рождения.
15. Видео британского туриста пользователей шокировало.
16. Лерчек экстренно доставили в больницу из-за угрозы выкидыша.
17. Шикарные пышные сырники, от которых ваши дети точно не смогут оторваться!
18. Мия бойка предложила создать комитет по "Контролю Песен".
19. Обалденный ароматный пирог с цитрусовой ноткой - вкуснейщая лимонная начинка, которая никого не оставит равнодушным!
20. Психиатры выделили новый тип личности, названный "Отроверт".
21. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
22. Не баян, а классика.
23. 18 слoв pусскoгo языкa, кoтopые кoгдa-тo были фaмилиями.
24. "Случился Дава": батрудинов впервые о том, почему их свадьба с Бузовой не состоялась.
25. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
26. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
27. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
28. Зубастый лежачий полицейский!
29. Имя главной героини для фильма "Воры в Законе" (1988) придумала Анна самоихина, которая ее и сыграла.
30. Недавно вышел новый клип селены, и фанаты сразу заметили изменения во внешности певицы.
31. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
32. Перекрёсток запускает "Службу Поддержки Зумеров": форму сотрудников оформили в мемном стиле, чтобы молодёжь не боялась офлайна.
33. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
34. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
35. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
36. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
37. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
38. Сырный сyп с белыми грибами.
39. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
40. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
41. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
42. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
43. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
44. Молочные коржики как в детстве.
45. Свинина стир - фрай.
46. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
47. На кладбище в австралийском маунт - маседон находится одна из самых обсуждаемых и необычных могил.
48. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
49. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
50. 3-Летняя дoчь федука и Саши Нoвикoвoй пoбывала на кoнцерте папы.

Персональная подборка для вас