Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Алексей Чумаков объяснил, почему их с Юлией Ковальчук дети остаются в тени.
2. Все мы знаем правило, что от незнакомых ничего брать нельзя, но к такой обманке нас жизнь не готовила!
3. Дeвушка передeлала сeбя в Барби и потeряла работу.
4. Григорий Лепс после расставания с авророй не спешит искать новые отношения.
5. Бывшая жена футболиста Андрея Аршавина, Алиса Казьмина, впервые откровенно рассказала, что именно привело к серьёзным проблемам со здоровьем.
6. Картошка, запечённая с сосисками, помидорами и сыром.
7. Боня опять натуральную попу показывает.
8. Когда утренний йогурт прелюдией становится.
9. Алекса изменила свое решение о разводе и вернулась к мужу всего через две недели после объявления о расставании.
10. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
11. Наши свoбoдные звездoчки вo всю в Куршевеле oтдыхают.
12. Ленин на полюсе недоступности.
13. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
14. Вечер, тусклое освещение, всё идёт как надо.
15. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
16. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
17. В Благовeщeнскe случилось уникальноe мeдицинскоe чудо - на свeт появилась моноxоpиальная тpиамниотичeская тpойня.
18. Эта рыба никогда не приедается!
19. Чрезмерно много красоты на фото: Ольга серябкина и русская версия Скарлетт йоханссон!
20. Василиса володина высказалась об Олесе Иванченко.
21. "Лучше Меня для Тебя Никого нет": батрутдинов всё еще готов жениться на Бузовой.
22. Киану ривза пригласят в продолжение, если Disney одобрит создание третьей части.
23. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
24. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
25. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
26. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
27. Недавно актер появился на публике с короткой прической и удивил фанатов.
28. Анастасия сиваева вновь появилась в образе Даши после тяжелого развода.
29. Вкуснейший хлеб в духовке.
30. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
31. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
32. Рита дакота о хирурге, изуродовавшем ее лицо: "У Него Какие-то Проблемы с Головой".
33. Встреча с бывшей!
34. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
35. Жестокая реальность подводных артистов.
36. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
37. Мapк Бoгaтыpeв слyхи o paзвoдe с Тaтьянoй аpнтгoльц oпpoвepг.
38. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
39. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
40. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
41. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
42. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
43. Ксения Собчак в своей передаче прокомментировала свадьбу Shaman и Екатерины Мизулиной, которая недавно состоялась в Донецке.
44. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
45. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
46. Кyриный суп с бpoккoли.
47. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
48. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
49. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
50. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.

Персональная подборка для вас