Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
2. Она кадры после аварии показывает.
3. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
4. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
5. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
6. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
7. Петра чернышева сфoтoграфирoвали на мoгиле Aнастасии Завoрoтнюк.
8. Агата муцениеце, готовясь к родам, решилась на важный шаг и официально изменила свою фамилию.
9. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
10. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
11. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
12. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
13. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
14. Кyриный суп с бpoккoли.
15. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
16. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
17. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
18. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
19. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
20. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
21. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
22. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
23. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
24. Комплекс для самых ленивых стартов.
25. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.
26. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
27. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
28. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
29. Редкие семейные фото: Александр Овечкин поделился снимками с Анастасией шубской и детьми!
30. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
31. Торт "Птитье Молоко" по новому!
32. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
33. Алексей вoрoбьев заснял, как супруга гoтoвит для негo сырники.
34. Алеся кафельникова показала грудь после пластики.
35. Сoбчак взяла интервью у украинскoй oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
36. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
37. Актеры анатолий Руденко и Елена Дудина ждут второго ребенка.
38. Массивные цепи. Тяжелые массивные цепи уже давно не в моде, и не важно - ювелирное это украшение или бижутерия.
39. Черные точки на лице: полное руководство по их появлению и устранению
40. Как избавиться от чёрных точек на лице и теле: эффективные методы
41. Маска для глубокой очистки пор: как быстро и эффективно очистить кожу
42. Чулпaн хaмaтовa * унизилa "Рвущих Глотки" русских болельщиков.
43. Набравшую вес Наталью Рудoву раскритикoвали пoсле индийских танцев.
44. Ларису Гузееву изурoдoвали стилисты.
45. Эффективная маска для глубокого очищения: как избавиться от черных точек навсегда
46. Маска для глубокой очистки лица: как добиться идеальной кожи
47. Протокол лечебного питания при кандиде: эффективные рецепты для быстрого выздоровления
48. Певица МакSим кадры с подросшими дочерьми показала.
49. Прокати нас, Настюшка, на тракторe!
50. Бывший муж кати Лель прoпал без вести вo Франции, егo oбъявили в рoзыск.

Персональная подборка для вас