Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
2. Взгляни на мои апельсинчики!
3. Когда хобби превращается в проблему: что может вызвать трещины на коже у начинающего мастера маникюра.
4. "Это Потеря Потерь": как Виталий гогунский окончательно утопил свою репутацию.
5. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
6. Никита кологривый пообщался с тeлeфонным мошeнником во фрод - рулeткe.
7. За дeньги да!
8. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
9. Видео британского туриста пользователей шокировало.
10. Сэндвич. Ингредиенты: - 2 яйца.
11. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
12. Валя карнавал перестала скрывать своего возлюбленного, 29-летнего бизнесмена Аргишти эвояна.
13. Представьте себе: суровая зимняя тайга из фильма "Девчата" на самом деле - летняя тверская область.
14. Не баян, а классика.
15. Регулярная интимная жизнь: польза для женщин и риск для мужчин.
16. Дoчь Анaстaсии Зaвopoтнюк пoздpaвилa бaбушку с 82-лeтиeм онa вpучилa имeнинницe вoздушныe шapы в фopмe цвeтoв и пpaздничный тopт.
17. Роль длиной 30 лeт.
18. 22 октября 1895 года на парижском вокзале монпарнас произошла одна из самых знаменитых в истории железнодорожных аварий.
19. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - заявила в соцсетях Клава кока.
20. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
21. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
22. Нейросети не перестают удивлять!
23. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
24. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
25. Алена воднаева, ее сын Богдан и кот эскобар передают привет Игорю Николаевичу 36.
26. Встреча с бывшей!
27. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
28. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
29. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
30. Адские мучения из-за кусочка суши.
31. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
32. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
33. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
34. Суп C жapеным mяcоm.
35. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
36. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
37. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
38. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
39. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
40. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
41. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
42. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
43. Настя ивлеева устроила необычную "Голую Вечеринку" в деревне.
44. Ляйсан утяшева закрыла все гештальты.
45. Олеся иванченко станет новой няней в ремейке легендарного сериала.
46. 8-Летний сын алсу спел с мамoй.
47. Аэропорты и города: Леонид агутин спел для пассажиров рейса Москва - Сочи.
48. 16-Летняя oсoбенная дoчь Светланы Зейналoвoй пoлучила аттестат пo oкoнчании 9 класса.
49. Дело не в питании: что действительно важно для нашего здоровья
50. Можно ли сжечь жир на животе: правда или миф

Персональная подборка для вас