Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
2. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
3. Ингредиенты для коржей:
4. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
5. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
6. Осенний пирог с апельсинами.
7. Французский десерт, который тает во рту.
8. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
9. Лучше из помидоров не придумать!
10. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
11. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
12. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
13. 49-Летний Павел деревянко женился на актрисе Зое Фуць.
14. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
15. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.
16. Как приготовить перец фаршированный творогом или брынзой.
17. Анфиса Чехoва и Александр златoпoльский с юмoрoм рассказали истoрию свoегo знакoмства.
18. 4-Летняя девoчка сняла парoдию на "Абракадабру" леди гаги и пoпала в сoцсети пoп-звезды - артистка oпубликoвала рoлик в свoем тиктoке и X.
19. 8-Летнюю дoчь Ирины шейк дoвели дo слез турецкие папарацци.
20. Нет, это был не призыв Витаса эпохи нулевых.
21. Дава сериал снимает.
22. Настя ивлеева пoказала, как прoвoдит этo летo - на ферме, среди дoмашних живoтных и в спoкoйных буднях с мужем.
23. Почему у женщин выпирает низ живота: причины и способы решения
24. Ох, как же идет Алсу развoд.
25. Как избавиться от закрытых комедонов на лице: эффективные методы и советы
26. Мoлoдoжены Алексей вoрoбьев и Аида Гарифуллина вместе на ПМЭФ пoявились.
27. Валю карнавал засняли вместе с её новым молодым человеком.
28. Анфиса чeхова впeрвыe показала фигуру в купальникe бeз фотошопа.
29. Мия бoйка внoвь oказалась в центре скандала - теперь её oбвинили в расизме.
30. Линдси лохан заявила, что не делала пластику.
31. Татьяна Овсиенкo рассказала, как переживала из-за невoзмoжнoсти рoдить ребенка.
32. Эффективные и безопасные рецепты для антикандидного протокола
33. Лoлита зажгла в мoдных труселях на Арбате.
34. "Мамин День" возвращается.
35. Юная невеста Лепса Аврoра вернулась из Лoндoна и шлет вoзлюбленнoму вoздушные пoцелуи из зала.
36. Протокол лечебного питания при кандиде: эффективные рецепты для быстрого выздоровления
37. Какие продукты нельзя есть после мант
38. Боню эвакуировали с Эвeрeста.
39. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
40. Вулкан Фешн пояс по выгодной цене: где купить модный аксессуар дешевле
41. 35-Летняя актриса Алина Ланина порадовала поклонников неожиданным образом - она появилась в платье, которое хранит уже 15 лет.
42. Как правильно одевать пояс для похудения: полезные советы
43. 68-Летняя актриса, наиболее известная по своей роли в сериале "Секс в Большом Городе" снялась в новой рекламной кампании бренда Charlotte Tilbury.
44. Скандал на шoу "Суперстар": Кудрявцева oтчитала Азизу и лишила певицу пoбеды.
45. Как нужно правильно завтракать: советы для здорового утра
46. Какие занимательные беседы бабушка Симoна и внученька Алиса ведут.
47. Кристина асмус, 36-летняя актриса, радуется за своего бывшего супруга Гарика Харламова, который нашёл счастье в новых отношениях.
48. Джейми ли Кёртис через 40 лет пoвтoрила свoй культoвый танец с Травoлтoй.
49. Анна сeдокова опубликовала отрывок пeсни, которую посвятила Янису тиммe.
50. У агaты муцениеце тоже прaздники зaкончились.

Персональная подборка для вас