Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Невестка Наташи королевой мелисса свозила мужа к родителям в город мыски кемеровской области.
2. Чтобы закрыть дневную норму витамина D молоком, надо выпить 30 литров или съесть одну чайную ложку печени трески.
3. Варенье - пятиминутка в 1 прием из любого вида ягод: никакой длительной варки, все витамины на месте!
4. Большинство замечало, что после оргазма мужчина часто почти сразу теряет возбуждение, тогда как женщина может дольше сохранять возбуждение.
5. Недавно Анджелине Джоли исполнился 51 год … и я до сих пор не могу в это поверить.
6. Энн хэтэуэй сейчас буквально светится от счастья.
7. Европейский вещательный союз выпустил рекомендации для съёмки женских соревнований по лёгкой атлетике.
8. Ханна и пашу показали кадры с начала своей истории любви.
9. В этом году в Барнауле открылась крупнейшая в Сибири цветочная теплица площадью более девяти гектаров.
10. В соцсетях завирусился эмоциональный пост, автор которого призвала матерей отдыхать без детей и не испытывать чувство вины.
11. Катерина шпица с мужем крестили сына богдана.
12. Красота в глазах хирурга: сеть в шоке от результата пластической операции, хотя врач и пациентка в восторге.
13. Как стала выглядеть дочь Любови успенской после пластики.
14. Ирина шейк лицом новой коллекции ювелирного бренда Messika стала.
15. Раз уж везде одни свадьбы (то Дуа липа, то Тейлор свифт) - эту парочку тоже нельзя обижать.
16. Что - что я сейчас увидела?
17. Макс хрoмой, его нaстоящее имя Максим лазовский, рaботал в москoвском ГАИ до cеpедины 1980-х годов.
18. Многие привыкли к романтичной версии сказки, где принц пробуждает принцессу поцелуем.
19. Большинство людей едят финики как обычную сладость.
20. Обычная семейная переписка резко из-под контроля вышла.
21. Бывшая жена Михаила галустяна рассказала, что знакома с его новой избранницей уже много лет.
22. В России созданы все условия, чтобы дети могли получать качественное образование и развивать свои таланты.
23. Манифест подростка: 14-летняя дочь Виктории Бони честно объяснила, почему против рождения младенца.
24. Мария Кожевникова вступилась за авербуха после скандала: "В 15 лет Лиза Была уже Женщиной".
25. Дочь Виктории Бони жёстко ответила на все слухи о разводе родителей.
26. А вы замечали, что в 16-м эпизоде 9-го сезона вместо Росса на диване сидит какой-то посторонний чувак с розовой книжкой?
27. Илья Соболев откровенно рассказал, почему ушел из "Шоу Воли".
28. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
29. Юлия пересильд обиделась на журналистов из-за дочери.
30. "Я Назвала ее Линда": жена Александра цекало показала удаленную из позвоночника грыжу.
31. Подписывайтесь чтобы получать больше простых и практичных советов по здоровью, красоте, уходу за собой и благополучию в реальной жизни.
32. Очень милая и легко запоминающаяся.
33. Шея, которая не худеет: тревожный звонок для 26-летней Ирины Самородовой.
34. Кейт миддлтон в тёмно-синем пальто - платье и украшениях из сапфиров возложила венок к кенотафу.
35. Мясо по-тайски. Ингредиенты:
36. Добрый день. Подскaжите пожалуйста, если кто-то с этим сталкивался.
37. Анон. Здравствуйте! Скажите пожалуйста, что это может быть?
38. 32-Летняя звезда соцсетей откровенно рассказала об уколах красоты.
39. Сын Луи де фюнеса, который выбрал свой путь.
40. По китайским погребальным традициям, вместе с усопшим отправляют вещи для его комфорта в загробной жизни.
41. Самая крошечная машинa Peelp50 была созданa в Англии в 1962 году.
42. Руфина гашева и Наталья меклин - лётчицы 46-го гвардейского ночного бомбардировочного авиационного полка, известного как "Ночные Ведьмы".
43. Мандарин Клементин "Amoa 8" (C. Clementina"Amoa 8") красный мандарин.
44. Ни один винегрет мне не показался вкуснее этого: секрет кроется в особой заправке.
45. Звезда "Папиных Дочек" мирослава Карпович замуж выходит.
46. Актриса Екатерина шпица откровенно рассказала о личной трагедии - потере ребёнка.
47. Звезда "Папиных Дочек" мирослава Карпович замуж выходит.
48. Магия переодевания: невероятная скорость на сцене!
49. Spice Girls внезапно вспомнили, что они группа - аккурат на фоне скандала с сыном Виктории бэкхем.
50. Кулич быстрого приготовления.

Персональная подборка для вас