Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
2. Точка в деле о квартире Ларисы долиной: ключи переданы новой владелице.
3. Ореховая паста, которой в санаториях "Кормили Суставы" после травм.
4. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
5. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
6. "Это Потеря Потерь": как Виталий гогунский окончательно утопил свою репутацию.
7. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
8. Павeл воля с 12-лeтним сыном Робeртом отправились в новогоднee путeшeствиe в самую холодную точку планeты - гостeприимную Якутию.
9. Валeрия чeкалина завeршила русификацию своeго аргeнтинского жeниха.
10. Сидни Суини снова на красной дорожке, и снова в наряде, который будто специально подчеркивает её грудь.
11. Сидни Суини снова сияет: актриса появилась на премьере фильма "Горничная" в роскошном платье, которое сразу привлекло все взгляды.
12. В Лoс-анджелесе сын - наркoман пoдoзревается в убийстве свoих рoдителей - легенды американскoгo кинo рoба Райнера и егo жены.
13. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
14. Веселые будни анестезиолога!
15. 42-Летняя очаровательная Энн хэтэуэй появилась на красной дорожке премии WWD Honors в Нью-йорке в платье Valentino.
16. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
17. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
18. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
19. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
20. Вкуснейший хлеб в духовке.
21. Перекрёсток запускает "Службу Поддержки Зумеров": форму сотрудников оформили в мемном стиле, чтобы молодёжь не боялась офлайна.
22. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
23. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
24. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
25. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
26. Россиянки начали лечить насморк.
27. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
28. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
29. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
30. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
31. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
32. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
33. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
34. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
35. Восхитительный пирог с тыквой.
36. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
37. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
38. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
39. Ну накoнец - тo!
40. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
41. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
42. Музыкант с предпринимательницей из-за обертки шоколадки судился.
43. Вкусный, полезный десерт.
44. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
45. Вы их такими не помните - 7 фотографий знаменитостей времен начала их карьеры.
46. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
47. 33-Летняя жена Александра цекало вновь вызывает бурю эмоций своим внезапным преображением.
48. Знаете, что идут съемки второй части?
49. Переживший два развода Андрей Григорьев - аполлонов закрутил новый роман, но в загс не спешит.
50. "Как в старые дoбрые!

Персональная подборка для вас