Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Анна Asti своим первым урожаем похвасталась.
2. "Я не Люблю, Когда Женщина Хвастается" - 40-летняя Елизавета боярская раскритиковала ровесниц.
3. Иногда самые простые движения дают больше, чем кажется.
4. Эмбер люк из Австралии потратила около $280 000 на татуировки и модификации тела, превратив себя практически до неузнаваемости.
5. В Турции врачи совершили то, что ещё вчера казалось фантастикой - прооперировали позвоночник малышу, который даже не родился.
6. Многие замечали, что у разных женщин ореолы сосков могут сильно отличаться по размеру, цвету и форме.
7. Жуть! Американка кайла Рейган решила проверить, что будет, если не мыть голову целый год, и результат оказался плачевным.
8. На днях 51 год исполнилось великолепной Шарлиз терон, и, смотря на актрису, кажется невозможным выглядеть так шикарно в таком возрасте.
9. Анна Семенович отправилась в Германию знакомиться с родителями жениха перед свадьбой.
10. Август - время, когда плодовые деревья закладывают урожай следующего года.
11. У юли Гаврилиной снова случился конфликт с комиком Ильей Соболевым.
12. Михаил галустян тайно женился спустя год после развода.
13. "Удивила Своим Преображением" - 44-летняя Мария скорницкая, известная широкой публике по роли в сериале "реальные пацаны", сильно изменилась.
14. В сети обсуждают появление Ани Лорак на концерте Сергея лазарева.
15. Арнольд шварценеггер ценитель "Экзотики" до мировой славы.
16. Российские дзюдоисты завоевали 26 медалей на турнирах в Азии и Европе.
17. Салат "Чизбургер". И кстати, удивительно, но он действительно похож на чизбургер.
18. Вот за что я всегда Дэниела крэйга уважал.
19. Он считает, что общение вечером активирует мозг и мешает полноценному отдыху.
20. - хочешь я расскажу тебе политический анекдот?
21. "Поделилась Своими Переживаниями" - жена Владимира Сычева тяжело переживает измены 54-летнего мужа.
22. Каждый день на протяжении десяти лет он звонил на собственный автоответчик - просто чтобы снова услышать голос жены.
23. В Госдуме пpeдложили изменить пpaвила расчёта отпусков.
24. История прозаична этой фотографии.
25. Рецепт салата "Лаззат" с хрустящими баклажанами.
26. Не все голливудские сказки свадьбой заканчиваются.
27. Как милая актриса жертвой пластических операций стала.
28. Коллеги по КВН простились с Еленой Рыбалко, которая трагически погибла.
29. Я смотрю на Кэролин бессетт Кеннеди и понимаю, почему её до сих пор копируют.
30. Горячий душ - это твой враг.
31. В Швеции водителям платили за соблюдение правил.
32. Сын Дэвида и Виктории Бекхэм Ромео запустил собственный бренд одежды Intra.
33. То, что вы видите на фотографии, - это не то, чем кажется на первый взгляд.
34. Рулетики из печеного перца с сырным кремом.
35. Голос из-под латекса: Бьянка цензори впервые заговорила и объяснила свои "Голые" перформансы.
36. "Я Сделала Пластическую Операцию" - 26-летняя фигуристка Евгения Медведева призналась, что делала как минимум одну пластику.
37. Врач сказал коллегам: мойте руки перед родами.
38. Светлана Пермякова не раз рассказывала, что за последние годы полностью пересмотрела отношение к себе, здоровью и уходу.
39. Прорыв в медицине или настоящее чудо?
40. Сколько часов своей жизни вы уже потратили, пытаясь уложить бесформенную стрижку так, чтобы она выглядела дорого?
41. Этот лимонный пирог пахнет уютом, летом и домашней выпечкой.
42. Я был в шоке, когда узнал настоящие имена этих голливудских актеров.
43. "Блокирует Людей Из-за их Слов о Зубах" - актриса Мария Шумакова заблокировала 70 человек, недовольных её новой внешностью.
44. 32-Летняя звезда соцсетей откровенно рассказала об уколах красоты.
45. Сын Луи де фюнеса, который выбрал свой путь.
46. Мария кожевникова рассказала о возвращении в сериал "Универ".
47. Брэдли Купер в очередной раз подтвердил статус образцового отца: папарацци заметили актера во время прогулки по Нью-йорку с дочерью леей.
48. В Лас-вегасе прошла презентация студии Warner Bros.
49. Фан - сообщество "Гарри Поттера" определилось с фаворитом на роль Северуса снейпа - им стал звезда "дома дракона" Юэн Митчелл.
50. Актриса фильмов "Сводишь с ума" и "лед".

Персональная подборка для вас