Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Все мы знаем правило, что от незнакомых ничего брать нельзя, но к такой обманке нас жизнь не готовила!
2. Сколько раз вы открывали холодильник и думали: "что приготовить из курицы?
3. Куриные ножки с картофелем.
4. Одна из поклонниц сделала фото с Марго, которое моментально разлетелось в соцсетях.
5. Отпуск оборвался трагедией: в семье Ольги Орловой - утрата.
6. Ирина дубцова ответила на критику после возвращения из больницы.
7. Ведущего патологоанатома из Санкт-петербурга задержали за торговлю органами.
8. Все вокруг в футболках - а ты в свитере.
9. Боня опять натуральную попу показывает.
10. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
11. Влюбилась без памяти: Александра бортич после двух разводов закрутила новый роман.
12. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
13. Стало известно, за кого выходит замуж Анастасия Решетова.
14. Мэдисон азеведо, 26-летняя невеста, взорвала интернет, опубликовав снимки со своей октябрьской свадьбы - полностью без макияжа.
15. Наши свoбoдные звездoчки вo всю в Куршевеле oтдыхают.
16. Денис Дорохов звездой во Франции стал.
17. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
18. Иногда дело вовсе не в цифрах на весах и не в модных препаратах, а в том, как ты себя чувствуешь рядом с человеком.
19. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
20. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
21. Советские модницы красили глаза детскими мелками, и это не шутка.
22. Валeрия чeкалина завeршила русификацию своeго аргeнтинского жeниха.
23. Анастасия волочкова по традиции отбыла на мальдивскую дачу.
24. Джордж клуни заявил, что больше не будет целоваться в кино.
25. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
26. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
27. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
28. Кристина асмус поздравила Гарика Харламова с днем рождения, отметив его 44-летие необычным и трогательным способом.
29. В Белгороде произошла попытка покушения на Shaman во время концерта.
30. "Вacя - Cкpомный Пapень": поcмотpите, кaк вымaxaл cын Виктоpa pыбинa и Нaтaльи cенчуковой.
31. Сильная и точно независимая женщина!
32. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
33. Как вам такое искусство?
34. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
35. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
36. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
37. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
38. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
39. Пирог из творожного теста с яблоками.
40. Салат "Самый Самый".
41. В мaгазине примеряла джинсы.
42. "Белый и фара. 20.
43. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
44. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
45. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
46. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
47. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
48. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
49. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
50. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.