Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Кореянка выступала в Макао, но к концу шоу была слишком вымотана.
2. Когда наносить активы?
3. 40-Летняя Елизавета боярская произвела настоящий фурор, появившись на публике в откровенном образе.
4. В Чeлябинcкe тpагичecки ушeл из жизни 11-лeтний мальчик.
5. Глюкоза объяснила, почему мужа не смущает ее новый образ: "У Него Много Женщин".
6. "Отец Года" Виталий гогунский забыл, сколько лет его дочери.
7. Слишком мощная страховка.
8. Поклонники старых добрых ситкомов могут открывать шампанское - судя по всему, нас ждет эпичное воссоединение любимых героев.
9. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова раскритиковала надежду кадышеву.
10. Бен аффлек жалеет о своем выборе: по слухам, он сожалеет о возобновлении отношений с Дженнифер Лопес после расставания с аной де Армас.
11. Ферритин - это белок, который отражает запасы железа в организме.
12. Тоненькие заварные блины на молоке.
13. Дучмаки. 1 стакан тепл воды.
14. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
15. Анна Семенович шоу на вилле ради дня рождения жениха устроила.
16. Агата муцениеце и валя карнавал поделились эффективным кардио без лишних трат на фитнес - зал.
17. Валя карнавал решила прокомментировать недавнюю волну критики, связанную с её выбором носить корсеты.
18. Влюбилась без памяти: Александра бортич после двух разводов закрутила новый роман.
19. "Алла Инвестировала на Стадии Котлована": в сети обсуждают преображение иноагента Галкина.
20. Пирог мега - быстрый с замороженными ягодами.
21. Когда пересматриваешь "Титаник" и вдруг ловишь себя на странной мысли.
22. Мама устроила домашний модный разбор: у дочки купальник врезается и явно чуть маловат.
23. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
24. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
25. Новая подтанцовка булановой удивила зрителей.
26. Иногда слабость внезапно накрывает.
27. Иллюзия обмана в реальной жизни!
28. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
29. Секонд в Ханое выглядит так, будто сюда свезли гардеробы половины планеты и забыли разобрать.
30. "Юля, пи * а!
31. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
32. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
33. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
34. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
35. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
36. Пeтр Чeрнышeв опровeрг слухи о том, что eго 7-лeтняя дочь от Анастасии Заворотнюк примeт участиe в новом лeдовом шоу "Золушка".
37. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
38. 37-Летнюю ану де Армас заметили без косметики на лице.
39. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
40. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
41. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
42. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
43. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
44. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
45. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
46. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
47. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
48. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
49. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
50. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.

Персональная подборка для вас