Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Когда хочется сладкого, не обязательно тянуться за печеньем.
2. Годовалая девочка Агата погибла, попробовав неизвестный полевой цветок.
3. А теперь к главному: свадьба Криштиану Роналду запомнилась не только самим событием, но и невероятным блеском наряда Джорджины Родригес.
4. 12 начинок для тарталеток, которые выручат и на праздник, и на семейный стол.
5. Зуд - это не всегда просто сухость кожи или реакция на новый крем.
6. Не обязательно питаться "ПО Линейке" - главное, чтобы за день и неделю набиралось нужное.
7. Бабушка чуть не спалила квартиру из-за забытого утюга, и внучка решила взять безопасность в свои руки.
8. Голливудская звезда годами миллионы на безумном интимном Хайпе рубила.
9. Женитьба на умной девушке лучшей инвестицией в долголетие оказалась.
10. Немецкий фотограф начинал карьеру в Англии, снимая для The Face и Vogue, а позже выработал узнаваемый кинематографический почерк.
11. В 2 года - уже три языка.
12. Анна Asti своим первым урожаем похвасталась.
13. Марина федункив рассказала, что её 2-летний сын изучает сразу три языка.
14. Лишь в том случае, если меня спросят:
15. Съёмки "Ван Хельсинга" закончились настоящей свадьбой Дракулы и актрисой сыгравшей одну из его жён.
16. Музыкальная пауза: почему Ариана гранде уходит в отпуск после навязчивой заботы фанатов.
17. Когда кажется, что хуже уже не опозориться - всегда найдётся история, которая докажет обратное.
18. Анна пересильд в шоке от рейтинга "Самых Страшных Актрис".
19. Она олимпийское золото выиграла.
20. Shaman решил радикально попрощаться со своим прежним образом и отправил знаменитые кожаные штаны прямиком в русскую печь.
21. Лучшие анекдоты не стареют.
22. Брэд питт и Анджелина Джоли сами выполнили почти все трюки в фильме мистер и миссис Смит.
23. Алексей жидковский новым образом на VK Fest удивил.
24. Сияют от счастья и прячутся под зонтиком: Татьяна брухунова показала игривую прогулку с Евгением Петросяном.
25. Многие до сих пор смотрят на значки на бирках одежды как на загадочные иероглифы, хотя именно они подсказывают, как правильно ухаживать за вещью.
26. Министерство здравоохранения планирует масштабно пересмотреть действующий подход к лечению депрессивных расстройств у граждан.
27. Российские мастера бьюти - индустрии устроили разбор внешности Криштиану Роналду после ЧМ.
28. Бывшая участница шоу "Уральские Пельмени" Юлия Михалкова часто слышит назойливые вопросы об отсутствии у неё детей.
29. Вайб идеального отцовства: 50-летний Энрике иглесиас показал трехмесячного сына Ромео.
30. В соцсетях снова заговорили об Игоре синяке и Егоре криде - на этот раз из-за романтических фото, которые якобы подтверждают их близкие отношения.
31. Раз уж везде одни свадьбы (то Дуа липа, то Тейлор свифт) - эту парочку тоже нельзя обижать.
32. Олеся Иванченко: ослепительная звезда юмора и кино, чья красота завораживает.
33. У принцессы Дианы было не одно культовое кольцо, а сразу два.
34. "Американский Психопат" - один из тех фильмов, после которых уже невозможно смотреть на Кристиана бэйла по-прежнему.
35. Канье уэст впервые за долгое время опубликовал в соцсетях совместные фото с женой Бьянкой цензори.
36. 1 стакан кефира и 10 минут - вкуснятина на столе!
37. Заварное тесто для блинов (надёжный рецепт.
38. Оказывается, дельфины иногда ловят настоящий "Кайф".
39. Когда решила выяснить, что такое "Женский Труд", а в ответ прилетела инструкция из прошлого века.
40. Женщина мастеру по маникюру огромное спасибо написала.
41. Проверка полиграфом: мать Дмитрия Тарасова публично признала, что Анастасия Костенко не подходит её сыну.
42. Тяжелая плата за идеальный нос: Саша Калмыкова пожалела о пластической операции из-за жуткого восстановления.
43. "Это Сила": Костомаров рассказал, как музыка помогла ему выйти из комы.
44. В Китае украли и съели собаку с 1, 5 млн подписчиков.
45. Объятие длиной в 3000 лет.
46. Большеухая лисица: уникальный хищник с необычными привычками.
47. Евгений Плющенко впервые прокомментировал переход старшего сына в сборную Азербайджана:
48. На днях младшей дочери экс - супругов Венсана Касселя и Моники беллуччи, Леони, исполнилось 16 лет.
49. Ha фото - сотpyдницы освенцима кушают чернику после рабочего дня.
50. Очень милая и легко запоминающаяся.

Персональная подборка для вас