Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
2. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
3. Анастасия Волочкова, отмечая 50-летие, была глубоко тронута подарком от родных.
4. Оксана акиньшина и Данила Козловский - одна из самых скрытных и обаятельных пар нашего кино - поделились долгожданным кадром из своего отпуска.
5. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
6. Как проходит лазерная коррекция зрения за 8 секунд правда или маркетинг
7. Готовые образы на весну с платьями.
8. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
9. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
10. Яна Поплавская жестко высказалась об Анастасии Волочковой в её день рождения.
11. 36-Летняя Тейлор свифт стала самым молодым музыкантом, вошедшим в зал славы авторов песен.
12. Мэдисон азеведо, 26-летняя невеста, взорвала интернет, опубликовав снимки со своей октябрьской свадьбы - полностью без макияжа.
13. "Белый и фара. 20.
14. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
15. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
16. У Марка эйдельштейна из "Аноры" появилась девушка?
17. Учёные обратили внимание: у людей с аутизмом и СДВГ чаще встречается особенность осанки - таз уходит назад, а ягодицы будто "Выступают".
18. Сэндвич. Ингредиенты: - 2 яйца.
19. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
20. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
21. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
22. Eсли вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
23. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
24. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
25. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
26. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
27. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
28. Россияне самолёт в Казахстане захватили.
29. Сливочная острая луковая паста.
30. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
31. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
32. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
33. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
34. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
35. "Почему сразу не голая?
36. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
37. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
38. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
39. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
40. Салаты с куриным филе!
41. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
42. Свинина стир - фрай.
43. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
44. Вкусный пирог с мясом.
45. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!
46. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
47. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!
48. Мэрилин Монро есть у нас дома - на VK Fest Ольга Бузова предстала в образе культовой актрисы.
49. Салат "Летний Вечер" - простой, слоёный, из доступных продуктов, но какой он нежный и вкусный!
50. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.

Персональная подборка для вас