Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. 2015 год стал переломным для Джима Керри.
2. Цветок - венок в Австралии.
3. В сети обсуждают историю, похожую на "Театр Одного Актёра".
4. "Не Этой Потрёпанной Шалаве Открывать Свой Грязный рот и Засорять Пространство".
5. Звезда "Папиных Дочек" мирослава Карпович замуж выходит.
6. На фото - альпийский козерог.
7. 19-Летняя дочь Анджелины Джоли и Брэда питта Шайло поразила поклонников сходством со своей знаменитой матерью.
8. Аврора киба нашла новую любовь после расставания с Григорием Лепсом.
9. Признание Карины кросс о сожалении по поводу удаления комков биша - это редкий и ценный пример честности в мире шоу-бизнеса.
10. Вкусненькая картошечка с сыром на СКОВОРОДЕ.
11. Коварный план отличницы.
12. Здравствуйте. У меня сложилась непростая ситуация и очень нужна помощь со стороны.
13. У нас дома есть Шэрон стоун: Светлана Пермякова из "Интернов".
14. Дилара без фильтров: как ожидания расходятся с реальностью.
15. Самые вкусные креветки для вашего стола.
16. "Не Появлялись Вместе Почти год": Светлана Иванова и Джаник файзиев вышли в свет на премьере.
17. Зендея прокомментировала появившиеся в сети ИИ - снимки своей свадьбы с том холланд.
18. Он был к такому не готов.
19. Беременность лерчек и рак четвертой стадии: онколог объяснил взаимосвязь.
20. 79-Летнюю шер и её 39-летнего возлюбленного Александра эдвардса заподозрили в тайной помолвке.
21. Дочь Моники беллуччи и Венсана Касселя дева стала героиней нового номера журнала Vanity Fair.
22. Ирина пегова 20-летнюю дочь показала.
23. Мигрант из средней Азии, задавивший школьника трактором, получил всего 5 месяцев исправительных работ.
24. Мария руткис вышла замуж за Алексея.
25. Мне 38, жене 41, у нас четверо детей - настоящие сорванцы.
26. Скандал в Пензе: певица слава в слезах ответила на обвинения.
27. "Пepeцeловала 20 Мужчин Pади Pоли": Олecя Иванчeнко о цeнe pоли в кино.
28. Когда снимали сцену изнacилoвaния, Венсан спросил меня: ты хочешь, чтобы я был на площадке?
29. "Счастлива с Новым Мужчиной" - 35-летняя Нюша закрутила роман с бывшим барабанщиком джигана.
30. "Да я просто мама года!
31. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
32. Александр Головин, знакомый зрителям по фильму "Сволочи" и сериалу "кадетство", наконец решился на семейный шаг - актёр официально женился.
33. В твоём мозге есть система зеркальных нейронов.
34. Смерти вопреки: страшная трагедия произошла с анмол в возрасте двух месяцев - родной отец облил малышку и её мать кислотой.
35. Богиня Анджелина Джоли впервые вышла в свет в 2026 году и посетила премьеру фильма "Couture" в Париже.
36. "Закрутила Очередной Роман" - в сети обсуждают нового избранника 50-летней Анджелины Джоли.
37. Парни, даже если вы простой сельский тип без кучи денег и айфона - не всё потеряно.
38. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
39. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
40. Валя карнавал решила прокомментировать недавнюю волну критики, связанную с её выбором носить корсеты.
41. Моя жареная картошка всегда вкуснее чем у других.
42. Саша Петров признался, что любит похулиганить в кино.
43. Гигантский пчелиный улей.
44. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
45. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
46. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
47. Стрижки, которые будут в тренде в 2026 году - уже известны!
48. Лариса гузеева поздравляет с рождеством из заснеженной Карелии.
49. Мужик избил девушку за отказ познакомиться в Краснодаре.
50. "В 20 выглядит на 40" - фанаты в ярости из-за изменений во внешности милли Бобби Браун.

Персональная подборка для вас