Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Иногда слабость внезапно накрывает.
2. "В 20 выглядит на 40" - фанаты в ярости из-за изменений во внешности милли Бобби Браун.
3. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
4. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
5. Чем зафиналить новогодний ужин: топ - 6 десертов на праздник.
6. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
7. Чрезмерно много красоты на фото: Ольга серябкина и русская версия Скарлетт йоханссон!
8. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
9. Ленивый рис. 4 морковки натереть на крупной терке.
10. Мы солим рыбу вкусно!
11. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
12. Анна пересильд, судя по всему, всерьез начала петь после успеха их трека с Ваней Дмитриенко.
13. Исследования показали, что мужчины, которые регулярно употребляют чеснок, кажутся женщинам более привлекательными и даже сексуальными.
14. Фото сотрудницы полиции из Санкт-петербурга разлетелось по соцсетям.
15. Григорий Лепс удивил всех на концерте Shaman'а, он признался что подарил бывшей жене дом площадью около 500 кв.
16. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
17. Энджи учится читать на русском.
18. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
19. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
20. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
21. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
22. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
23. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
24. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
25. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
26. Соус к чему угодно.
27. Салат "Самый Самый".
28. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
29. Голые вечеринки, говорите?
30. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
31. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
32. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
33. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
34. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
35. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
36. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!
37. Суп с куpиными сeрдeчками.
38. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
39. "Ох уж эти красотки!
40. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
41. Любимый салат с капустой на лето "Гречанка" попробуй раз и влюбись!
42. Когда меня не выбирают, это больно.
43. Анфиса Чехoва предлагает предупреждать женщин, если oни знакoмятся с женатыми мужчинами.
44. Асти отпраздновала свое 35-летие в окружении звезд и близких друзей, без мужа.
45. Актеры анатолий Руденко и Елена Дудина ждут второго ребенка.
46. "Русалочку" разнесло. Актриса хэлли бейли бока после роли Ариэль наела.
47. 8-Летнюю дoчь Ирины шейк дoвели дo слез турецкие папарацци.
48. Равшана куркова показала трогательное видео с дочкой.
49. Аэропорты и города: Леонид агутин спел для пассажиров рейса Москва - Сочи.
50. Почему жир с живота уходит в последнюю очередь: причины и решения

Персональная подборка для вас