Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Теперь понятно, почему Гусева так редко выходит в свет с мужем ….
2. "До Встречи с Тобой" - прочитав сценарий, Эмилия Кларк заявила, что Луиза - это буквально копия её самой в реальной жизни.
3. Повышенный сахар в крови - повод внимательнее относиться к своему образу жизни.
4. Брэд питт и Анджелина Джоли сами выполнили почти все трюки в фильме мистер и миссис Смит.
5. Недавно Изабела мерсед отпраздновала свои 24 года.
6. Возможно, тут есть люди с медицинским образованием, подскажите, что делать!
7. Все говорят про жену Роналду, но никто - про жену месси.
8. Аномально высокие температуры спровоцировали проявление любопытного анатомического свойства у мужчин.
9. Торт "Муравейник" за 10 минут.
10. Как стала выглядеть дочь Любови успенской после пластики.
11. Что - что я сейчас увидела?
12. Вики шоу сдала огэ: математика и русский - на 4, обществознание - на 3.
13. У вашего организма есть ритмы, и понимание их может изменить ваш подход к тренировкам, питанию и восстановлению.
14. Оказывается, дельфины иногда ловят настоящий "Кайф".
15. Ты можешь принимать витамины каждый день, но не получать от них максимум пользы - все из за неправильных сочетаний и времени приема.
16. Гармония возраста: вся правда о филлерах и пошаговый чек - лист для естественной бьюти - молодости.
17. Это средство копейки … стоит.
18. Обычный салат можно сделать в разы вкуснее … просто поменяв заправку.
19. "Я не Дотерпела 4 дня": 18-летняя актриса вышла замуж за 50-летнего режиссёра.
20. Чужие люди плакали у гроба: в челябинской области простились с пятилетней Владой, которую бросили в роддоме.
21. У памелы андерсон и тома круза роман.
22. В Антарктиде есть место, которое выглядит так, будто природа внезапно решила поиграть в жанр "Ужасы".
23. Минималистичный образ часто выглядит дороже именно за счёт чистых линий, спокойных оттенков и отсутствия визуального шума.
24. 43-Летняя Джессика альба ушла из кино ровно 15 лет назад, на пике своей популярности, чтобы сосредоточиться на семье.
25. "Я Назвала ее Линда": жена Александра цекало показала удаленную из позвоночника грыжу.
26. Очень милая и легко запоминающаяся.
27. Настасья самбурская, актриса, была вынуждена обратиться за медицинской помощью и поставить себе капельницу, чтобы справиться с напряжением.
28. "Мадам Якобы Разваливалась на Глазах": переживший операцию по удалению раковой опухоли отар кушанашвили упрекнул лерчек.
29. Шея, которая не худеет: тревожный звонок для 26-летней Ирины Самородовой.
30. Ваша кошка после туалета превращается в болид формулы - 1?
31. Офигеть. В нашей патёрке апельсиновый коммунизм наступил.
32. Бритни Спирс получила 12 месяцев условного срока за вождение в нетрезвом виде.
33. "Заморозить" время: Анна седокова планирует выглядеть на 30 даже в свои будущие 60.
34. Иэн сомерхолдер признался, что бросил кино семь лет назад из-за полного банкротства.
35. Мария кожевникова рассказала о возвращении в сериал "Универ".
36. Брэдли Купер в очередной раз подтвердил статус образцового отца: папарацци заметили актера во время прогулки по Нью-йорку с дочерью леей.
37. Мужчина увидел современные сушилки для рук в общественном туалете и был искренне уверен, что это какие-то слишком продвинутые писсуары.
38. История падения: как наследница большого состояния оказалась на улице.
39. Густой грузинский суп харчo.
40. Творожные запеканки как в детстве!
41. Екатерина Гордон согласилась стать общественным защитником Артёма чекалина.
42. На Бали во время съемок "Ставки на Любовь" хиромант ниоман латре предсказал Анне хилькевич четвёртого ребёнка.
43. Дaже не смейте думать, что у меня искусствeнная грудь.
44. Егор крид все никак не может отпустить ситуацию с хейтом за его высказывания на концерте.
45. Мы готовим дoмa.
46. Иногдa cyдьбa нe ломaeт чeловeкa cрaзy - онa дeлaeт это мeдлeнно, годaми провeряя нa прочноcть.
47. "Публично Обратился к Жене" - Дмитрий певцов красиво поздравил жену с 61-летием.
48. Копия Полищук: 16-летняя внучка актрисы растет красавицей, пока её отец Алексей Макаров хранит молчание.
49. Актриса мила Ершова и её муж Святослав рогожан готовятся впервые стать родителями.
50. Винчик уже не справляется со стрессом?

Персональная подборка для вас