Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Когда хочется домашний десерт, но нет желания возиться с духовкой и тестом - аэрогриль реально спасает.
2. Жаркая поездка по балийским дорогам.
3. Для Дженнифер Лопес новый год - это не пауза, а кульминация.
4. Пока мы мечтаем о вкусных салатиках, Стеша Маликова активно работает над своей формой, чтобы блистать в новый год.
5. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
6. Девственница? Я уважаю тебя.
7. Обычный поход в салон красоты обернулся для москвички настоящим хоррором.
8. Джордж клуни заявил, что больше не будет целоваться в кино.
9. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
10. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
11. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
12. Мать года из Саратова устроила сыну "Собачий Кайф" с пылесосом и вакуумным пакетом.
13. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
14. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
15. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
16. Один знакомый поделился, что на самом деле почти все мужики "Терпят" нелюбимых баб, лишь бы не остаться без обслуживания и секса.
17. В новой Москве произошел инцидент, когда грузовой автомобиль столкнулся с четырьмя легковыми машинами на светофоре, сообщают в МВД.
18. "Do you Speak English?
19. Старшая дочка славы Александра Морозова показала нежные кадры с папой и выразила ему огромную благодарность.
20. Петра чернышева сфoтoграфирoвали на мoгиле Aнастасии Завoрoтнюк.
21. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
22. Как вам такое искусство?
23. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
24. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
25. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
26. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
27. Ксения Собчак в своей передаче прокомментировала свадьбу Shaman и Екатерины Мизулиной, которая недавно состоялась в Донецке.
28. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
29. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
30. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
31. У дочери Виктории Бони возникли неприятности: она полетит с мамой в Москву эконом - классом, а не бизнес-классом.
32. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
33. Обожаю этих малышек, у которых опыта и лексикона с комариный йух, а форсу как у коммисарши.
34. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
35. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
36. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
37. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
38. Любимый ягодный пирог.
39. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
40. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
41. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
42. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
43. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
44. Богиня вне времени: шикарная 42-летняя богиня Энн хэтэуэй в новой фотосессии для журанала Vogue.
45. "Русалочку" разнесло. Актриса хэлли бейли бока после роли Ариэль наела.
46. Почему живот не худеет: 5 главных причин, которые вам нужно знать
47. Почему жир с живота уходит в последнюю очередь: причины и решения
48. Как убрать живот мужчине: эффективные методы и советы
49. Стильный баттл мамы и дoчки.
50. Черные точки: почему они не появляются у вас и как это использовать