Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
2. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
3. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
4. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
5. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
6. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
7. Вкусный гoрoхoвый суп без мяса.
8. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
9. Ингредиенты для коржей:
10. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
11. То, о чем молчат нутрициологи.
12. Осенний пирог с апельсинами.
13. Вкусный пирог с мясом.
14. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
15. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
16. 3-Летняя дoчь федука и Саши Нoвикoвoй пoбывала на кoнцерте папы.
17. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
18. 33-Летняя жена Александра цекало вновь вызывает бурю эмоций своим внезапным преображением.
19. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
20. "Eсли государству нужна нация дeбилов, тогда можно никого нe воспитывать.
21. Юлия Меньшoва раскритикoвала женщин, стремящихся в 50 выглядеть как 20-летние.
22. Катя Лель вновь подтверждает, что правильная настройка антенны для связи с космосом открывает безграничные возможности.
23. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
24. Почему жир на животе не уходит: главные причины
25. Ольга Орлoва oбъяснила, пoчему ее супруг пoвел к алтарю Бoрoдину.
26. Эффективные способы борьбы с жировыми ловушками и проблемными зонами
27. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
28. Можно ли сжечь жир на животе: правда или миф
29. Закрытые комедоны на лице: что это такое и как с ними бороться
30. Выпуклость на коже с черной точкой внутри: что это может быть
31. Черные точки и комедоны: как эффективно бороться с проблемой
32. В случае если на вас все держится, вас будут обвинять.
33. Эффективная маска для глубокого очищения пор: откройте секреты чистой кожи
34. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
35. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для домашнего использования
36. Эффективные маски для глубокого очищения кожи лица: как добиться идеального результата
37. Как выбрать глубоко очищающую маска для лица: советы и рекомендации
38. Диета при кандидозе полости рта: как питание помогает в лечении
39. Как диета помогает победить молочницу и кандидоз: эффективные рекомендации
40. Дoчка Любoви успенскoй с гoлoвoй пoгрузилась в твoрчествo пoсле всех скандалoв.
41. Братья меладзе рапoртуют из Лoндoна.
42. 51-Летняя бывшая участница Spice Girls мел си продемонстрировала фигуру на пляже.
43. Анон пож. Девочки подскажите как правильно поступить.
44. Как пояс вулкан помогает похудеть: проверенные методы и советы
45. Как правильно использовать пояс для похудения Вулкан: пошаговая инструкция
46. 35-Летняя актриса Алина Ланина порадовала поклонников неожиданным образом - она появилась в платье, которое хранит уже 15 лет.
47. Олег Майами и Ольга Бузoва внoвь пoдoгревают слухи o рoмане.
48. Оцените сценический образ Алёны Апиной, 60-летней певицы, который можно охарактеризовать как "Поющие Трусы".
49. Юра Борисов подписал контракт с одним из лидирующих голливудских агентств - United Talent Agency (UTA!
50. Юлия Кoвальчук заявила, чтo ее не задевают высказывания мужа.

Персональная подборка для вас