Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Алла довлатова заинтересовала Леру Кудрявцеву интимной пластикой.
2. Алёна Свиридова поделилась новостью, от которой даже скептики улыбаются.
3. Ведущего патологоанатома из Санкт-петербурга задержали за торговлю органами.
4. Дучмаки. 1 стакан тепл воды.
5. Милoе видеo с крещения 6-месячнoгo сына артёма Ткаченкo.
6. 45-Летний Курбан омарoв и егo жена Валерия впервые пoказали лицo сына Адама, кoтoрoму испoлнился oдин гoд.
7. Скандал разразился из-за могилы анастасии Заворотнюк.
8. Ольга Бузова засветила свою грудь перед Киркоровым на премьере своего фильма.
9. Не забывай про своё здоровье.
10. Актриса надежда Сысоева заявила, что снова начинает худеть, чтобы ее вновь узнавали люди.
11. Боня опять натуральную попу показывает.
12. Агата муцениеце и валя карнавал поделились эффективным кардио без лишних трат на фитнес - зал.
13. Лиза арзамасова показала подросшую дочь Лию.
14. Бритни Спирс заявила, что собирается вернуться на сцену.
15. Жаркий стиль и идеальная форма на пляже.
16. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
17. Адвокат лерчек подал заявление с просьбой вернуть ювелирные изделия и часы, которые были изъяты во время обыска.
18. Корица - не только для булочек.
19. Мы часто выбрасываем то, в чём на самом деле скрыта сила.
20. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
21. Смелый дебют: провокационный образ для первого дня.
22. Джулия Робертс устала быть "Единственной Женщиной за Столом".
23. Гарик Харламов сорвался и ушёл со съёмок шоу Егора крида "Не Своя Игра".
24. В соединенных штатах довольно часто можно увидеть актеров, музыкантов и знаменитостей, пользующихся общественным транспортом.
25. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
26. Иллюзия обмана в реальной жизни!
27. Вечно молодая Екатерина андреева отметила день рождения.
28. "В 20 выглядит на 40" - фанаты в ярости из-за изменений во внешности милли Бобби Браун.
29. Советские модницы красили глаза детскими мелками, и это не шутка.
30. Сара Джессика Паркер ответила на комментарии о своей седине и возрасте с поразительной прямотой.
31. В Москве состоятельные девушки придумали новую роль для мужчин - "Держатель Сумок".
32. Ленивый рис. 4 морковки натереть на крупной терке.
33. Бавырсак. Тесто. 1. 5 стакана теплого молока.
34. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
35. Состав на 10 штук:
36. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
37. Один знакомый поделился, что на самом деле почти все мужики "Терпят" нелюбимых баб, лишь бы не остаться без обслуживания и секса.
38. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
39. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
40. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
41. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
42. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
43. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
44. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
45. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
46. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
47. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
48. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
49. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
50. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.

Персональная подборка для вас