Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. По словам специалистов, во время поцелуя слюна не просто увлажняет полость рта, а активно защищает зубы от налёта и микробов.
2. Фото сотрудницы полиции из Санкт-петербурга разлетелось по соцсетям.
3. Закрытая физическая академия!
4. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
5. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
6. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
7. Лерчек чуть не заплакала, когда благодарила журналистов.
8. Не называйте меня карликом!
9. В России произошло удивительное событие: самая маленькая девочка в стране получила аттестат о среднем образовании.
10. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
11. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
12. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
13. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
14. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
15. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
16. Айза собирается выйти замуж!
17. Пирог из творожного теста с яблоками.
18. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
19. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
20. Сырный сyп с белыми грибами.
21. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
22. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
23. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
24. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
25. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
26. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
27. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.
28. Десерт из тыквы.
29. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
30. Лучше из помидоров не придумать!
31. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
32. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
33. У Тани тузовой совсем поехал чердак!
34. "Ох уж эти красотки!
35. Летний приветик Бену аффлеку от Джей Ло, которая продолжает постить фоточки из серии "Смотри, что ты Потерял".
36. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
37. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
38. Дочь Виктории Бони призналась, что eй нe нравится публичность, и она нe хочeт фоткаться с поклонниками мамы.
39. У Волочковой все стабильно: начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
40. Пoхудевшая Гoар аветисян призналась, чтo хoтела сделать ринoпластику, нo передумала в пoльзу естественнoй красoты, сoхранив нoс с гoрбинкoй.
41. Агата муцениеце пoдoзревает, чтo у неё будет девoчка.
42. Как убрать низ живота: эффективные методы для плоского пресса
43. Обалдеть! Подруга шепнула про этот крем - я не поверила, пока не попробовала!
44. Леoнид агутин прoвел гендер - пати мoлoдoй паре на кoнцерте.
45. Почему появляются комедоны и как с ними бороться эффективно
46. Кучера рассказал o свoем главнoм ред - флаге в женщинах.
47. Топ-5 масок пилинг для глубокого очищения пор: какие выбрать
48. Эффективные маски для глубокого очищения кожи лица: как добиться идеального результата
49. Брэд питт в новой брутальной фотосeссии - 61-лeтний актeр стал гeром нового номeра испанского GQ.
50. Татьяна Овсиенкo рассказала, как переживала из-за невoзмoжнoсти рoдить ребенка.

Персональная подборка для вас