Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. В Турции врачи совершили то, что ещё вчера казалось фантастикой - прооперировали позвоночник малышу, который даже не родился.
2. На афтепати Met Gala звёзды наконец позволили себе расслабиться.
3. В сети завирусилась фотография дома, где сразу несколько окон светятся ярко-фиолетовым светом.
4. "Любимая, Прости": солист "отпетых мошенников" впервые после трагедии обратился к умершей жене.
5. Чтобы закрыть дневную норму витамина D молоком, надо выпить 30 литров или съесть одну чайную ложку печени трески.
6. Анна пересильд в шоке от рейтинга "Самых Страшных Актрис".
7. Как же хороша энн хэтэуэй!
8. Недавно Анджелине Джоли исполнился 51 год … и я до сих пор не могу в это поверить.
9. Ровно восемь лет назад рэпер Akon на полном серьезе пообещал отстроить в Африке ультрасовременный мегаполис за 6 миллиардов долларов.
10. "Удивила Своим Преображением" - 44-летняя Мария скорницкая, известная широкой публике по роли в сериале "реальные пацаны", сильно изменилась.
11. Я не знаю, как она это делает, но ей всё к лицу!
12. Анна Шукшина, дочь актрисы Марии Шукшиной, известная своими достижениями в бодибилдинге, предстала в новом, непривычном для себя амплуа.
13. Эмили ратаковски продала права на свою ещё не написанную книгу Mother F * Cker издательству Penguin Press за семизначную сумму.
14. Филипп Киркоров снова в деле - на этот раз решил "Освежить" улыбку и поставить виниры.
15. В США умерла последняя пациентка, пользовавшаяся "Железным Легким".
16. "Я Могу Быть Умной, Когда это Нужно, но Мужчинам это не Нравится".
17. Аномально высокие температуры спровоцировали проявление любопытного анатомического свойства у мужчин.
18. Бывшая участница шоу "Уральские Пельмени" Юлия Михалкова часто слышит назойливые вопросы об отсутствии у неё детей.
19. У этого средства нет едкого запаха и оно справляется с известковым налётом уже через 30 секунд!
20. Вики шоу сдала огэ: математика и русский - на 4, обществознание - на 3.
21. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
22. Не могу пройти мимо нового клипа канье уэста с Бьянкой в главной роли.
23. Ариану гранде снова обсуждают не из-за музыки, а из-за внешности.
24. Набравшая вес Ирина горбачева опубликовала откровенное фото.
25. Такого ещё не было ни разу за всю историю Youtube.
26. Памела Андерсон и сериал "Спасатели Малибу" (Baywatch) - это настоящая икона 90-х, символ эпохи, солнца, пляжей и красных купальников!
27. Ты можешь принимать витамины каждый день, но не получать от них максимум пользы - все из за неправильных сочетаний и времени приема.
28. Актриса риз уизерспун заработала $900 миллионов.
29. Элизабет херли отметила день рождения с отцом майли Сайрус.
30. Лето пришло и мне всё больше нравится макияж, который не выглядит как маска!
31. Алёна водонаева поддержала Анну Семенович после слива ее фото на пляже.
32. Секс три раза в неделю теперь подают почти как бьюти - процедуру без записи к косметологу.
33. Большеухая лисица: уникальный хищник с необычными привычками.
34. 12-Летнего мальчика затянуло в аттракцион в башкирском Стерлитамаке - ребёнок получил перелом позвоночника и лишился двух пальцев на ноге.
35. Фёдор Бондарчук Паулина Андреева, которые недавно развелись после семи лет брака, работают вместе над новым сериалом.
36. Маликов посоветовал анорексично худой дочери набрать пару килограммов.
37. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
38. В Петропавловске-камчатском молодожены свадьбу в скандинавском стиле сыграли.
39. Алена Апина одержала победу в судебном разбирательстве с создателями сериала "Слово Пацана".
40. В нижегородской области 14-летняя школьница ушла из жизни из-за контрольной по английскому языку.
41. "В темноте океанского дна … уже миллионы лет существует невероятный союз.
42. "Домашний Шашлык в Духовке: без Мангала, но с тем же Вкусом".
43. Горбуша, запеченная в сметанно - грибном соусе.
44. В недавнем прошлом симпатичная актриса Эллен Пейдж, которая превратилась в мужчину, рассказала, что на операцию её подтолкнули голоса в голове.
45. Алсу поделилась фото с новой причёской и призналась, что в таком образе её перестали узнавать знакомые.
46. 57 лет любви и верность после смерти.
47. Новый удар судьбы для Чекалиной: врачи нашли образование там, где не ожидали.
48. В середине 2000-х годов многие были увлечены шоу "Фабрика Звёзд".
49. "В 2052 году державник русский, Володимир, сто лет отметит.
50. На Бали во время съемок "Ставки на Любовь" хиромант ниоман латре предсказал Анне хилькевич четвёртого ребёнка.

Персональная подборка для вас