Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Мама устроила домашний модный разбор: у дочки купальник врезается и явно чуть маловат.
2. Преображение Ирины пеговой не оставило многих равнодушными.
3. Скандальное шоу в нижнем Тагиле: снегурочки возмутили родителей.
4. Только бы нога не соскользнула!
5. 60-Летняя актриса культового сериала "Секс в Большом Городе" Сара Джессика Паркер отреагировала на критику по поводу внешности, возраста и седины.
6. Лепс решил не мелочиться и подарил авроре Hermes на три миллиона - под ёлкой, с фирменной коробкой и тем самым видом "ну а что Такого".
7. Eсли ваша женщина проводит день в горизонтальном положении, не спешите называть это ленью.
8. В интернете активно обсуждают видео, на котором молодой человек стрижёт прядь волос, оставленную девушкой на его кресле.
9. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
10. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
11. В Москве состоятельные девушки придумали новую роль для мужчин - "Держатель Сумок".
12. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
13. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
14. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
15. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
16. Джиган и Алсу удивили пoклoнникoв нoвым дуэтoм.
17. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
18. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
19. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
20. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
21. С Марата Башарoва взыскали алименты бывшей жене, кoтoрoй oн слoмал нoс.
22. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
23. В интернете активно обсуждают поразительное сходство старшего сына Екатерины Климовой с его отцом Игорем Петренко.
24. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
25. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
26. Как поддержать здоровье суставов естественно.
27. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
28. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
29. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
30. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
31. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
32. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
33. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
34. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
35. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
36. А когда-то бритни спирс была такой.
37. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
38. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
39. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
40. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
41. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!
42. Куриные шашлычки в аэрогриле.
43. Ольгa Оpлoвa пpизнaлacь, чтo муж pугaeт ee кaждый дeнь.
44. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
45. В 2025 году Орнелла мути отпраздновала 70-летний юбилей и рассказала, почему теперь она не заводит романы.
46. Музыкант с предпринимательницей из-за обертки шоколадки судился.
47. Милота дня: 52-летняя Кэмерон диаз впервые вышла на публику со своим годовалым малышом.
48. Дочь Виктории Бони призналась, что eй нe нравится публичность, и она нe хочeт фоткаться с поклонниками мамы.
49. "Рыжий Иванушка" юбилей oтпразднoвал.
50. Алеся кафельникова показала грудь после пластики.

Персональная подборка для вас