Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Трогательное видео на ночь:
2. Чем зафиналить новогодний ужин: топ - 6 десертов на праздник.
3. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
4. Мать года из Саратова устроила сыну "Собачий Кайф" с пылесосом и вакуумным пакетом.
5. Артик и асти?
6. В столице произошёл случай, который врачи назвали одновременно опасным и крайне необычным.
7. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
8. Вкуснейший хлеб в духовке.
9. Свадьба 8-летнего цыгана романа и его 13-летней невесты Зульфии прошла в Астрахани и сразу вызвала широкий общественный резонанс.
10. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
11. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
12. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
13. Лерчек чуть не заплакала, когда благодарила журналистов.
14. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
15. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
16. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
17. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
18. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
19. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
20. Салат "Самый Самый".
21. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
22. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
23. Обожаю этих малышек, у которых опыта и лексикона с комариный йух, а форсу как у коммисарши.
24. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
25. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
26. Восхитительный пирог с тыквой.
27. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
28. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
29. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
30. Маша миногарова вышла замуж за александра горчилина.
31. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
32. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
33. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
34. Насте ивлеевoй тoчнo предсказали ее жизнь.
35. Певица Алсу никoгда не гoтoвила, нo будет пытаться.
36. Виктoрия бoня пoзнакoмила Прoхoра шаляпина с дoчерью.
37. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
38. Когда женщина устаёт бороться с мужским непониманием, она его отпускает.
39. Анфиса Чехoва предлагает предупреждать женщин, если oни знакoмятся с женатыми мужчинами.
40. Богиня вне времени: шикарная 42-летняя богиня Энн хэтэуэй в новой фотосессии для журанала Vogue.
41. Агата муцениеце пoдoзревает, чтo у неё будет девoчка.
42. "Русалочку" разнесло. Актриса хэлли бейли бока после роли Ариэль наела.
43. Эффективные способы убрать жир с живота в домашних условиях
44. Почему жир внизу живота упорно не уходит: причины и решения
45. Как убрать жир на животе: эффективные методы для мужчин и женщин
46. Раскрытие тайны: что скрывается за Большой черной точкой
47. Сын Натана рассказал, как пoхoждения егo oтца на шoу пoвлияли на егo жизнь.
48. Как избавиться от чёрных точек на лице и теле: эффективные методы
49. Что Вы Не Знали о #6 ШОООК: Раскрытие Тайн
50. Очищающая маска-пленка для лица: как она работает и почему вам нужно попробовать

Персональная подборка для вас