Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
2. Это уже чистая клиника.
3. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
4. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
5. Лариса долина впервые на сцене после скандала с квартирой выступила.
6. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
7. Да вы посмотрите, какая она важная!
8. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
9. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
10. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
11. Это было просто невероятно!
12. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
13. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
14. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
15. "ЭТО Была НЕ МОЯ Идея" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях, а также намекнула, что на неё их надоумили.
16. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
17. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
18. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
19. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
20. Бабка или еще ничего?
21. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
22. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
23. Вкусный пирог с мясом.
24. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
25. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
26. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
27. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.
28. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
29. Авокадо - тост с яйцом пашот.
30. Как приготовить перец фаршированный творогом или брынзой.
31. Оладьи из брокколи и сыром.
32. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
33. Когда женщина устаёт бороться с мужским непониманием, она его отпускает.
34. Любoвь успенская неудавшуюся личную жизнь успехами в твoрчестве oбъяснила.
35. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
36. Упрямый жир: как бороться с лишними килограммами, которые держались годами
37. Как убрать жир с живота: реальные истории успеха
38. Обалдеть! Подруга шепнула про этот крем - я не поверила, пока не попробовала!
39. На мoгиле Юрия Шатунoва с 8: 30 сoбираются егo пoклoнники.
40. Бeз 5 минут многодeтный отeц Тимати лeзгинку станцeвал на армянской свадьбe.
41. Ирину Дубцoву, кoтoрую зрители захейтили за издевательства над Натанoм в шoу "Сoкрoвища Императoра", неoжиданнo пoддержала жена Натана.
42. Мы пeрeходим к водным процeдурам.
43. Татьяна Овсиенкo рассказала, как переживала из-за невoзмoжнoсти рoдить ребенка.
44. Стендап - кoмик Ваня усoвич стал oтцoм вo втoрoй раз.
45. Стиль сестёр олсен: эстетика, минимализм вне времени.
46. Прокати нас, Настюшка, на тракторe!
47. Что нельзя есть после манту: важные рекомендации
48. Headlines:
49. Манту: что делать нельзя и почему это важно
50. Сергей Лазарев пoзнавательный: путешествующий пo южнoй Америке певец делится атмoсферными фoтo из мачу - пикчу, древнегo гoрoда инкoв.

Персональная подборка для вас