Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. 28-Летняя Алина из Красноярска с неожиданной проблемой на дороге столкнулась.
2. Российские школьники третий год подряд выиграли международную олимпиаду по искусственному интеллекту.
3. Музыкальная пауза: почему Ариана гранде уходит в отпуск после навязчивой заботы фанатов.
4. Российские напитки на природной основе на зарубежные рынки выходят.
5. 59-Летняя ханг миоку в южной Корее 80-х годов считалась одной из самых привлекательных женщин.
6. Пaрень познакомился с девушкой в интернете и позвал её на первое свидание.
7. "Я Против Пластики" звезда "сашитани" Алина Ланина сообщила, что не делала пластику.
8. Агата муцениеце решила не отставать от модных бьюти - тенденций и попробовала одну из самых обсуждаемых процедур этого сезона.
9. Обложки Cosmopolitan - февраль 2021 vs февраль 2026.
10. Жадная бывшая из США решила выбить из мужика денег, да по больше, но что-то пошло не по плану.
11. Сияют от счастья и прячутся под зонтиком: Татьяна брухунова показала игривую прогулку с Евгением Петросяном.
12. "Родителям капризных детей не место в общественных местах?
13. Дважды подавал апелляцию, потому что был уверен в своих знаниях: школьник из Севастополя впервые набрал 300 баллов на ЕГЭ.
14. Все говорят про жену Роналду, но никто - про жену месси.
15. Иногда один снимок говорит о болезни страшнее любых диагнозов на бумаге.
16. Путешествие в Ссср: картины донецкой художницы.
17. Моника беллуччи на съёмках "Астерикс и Обеликс: Миссия Клеопатра", 2002 год.
18. Мария погребняк публично поддержала Анну седокову после ее откровенного заявления о пережитом насилии со стороны покойного мужа.
19. Романтика ушла, осталась только злость.
20. 90-Летний энергичный папа и 84-летняя скромная седовласая учительница начальных классов - вот кто подарил нам Леонида агутина!
21. Сидни Суини и ее большое достоинство, которым она светит каждый раз, как выходит в свет.
22. А как вы голову моете?
23. Ольга бузова показала страшные кадры из скорой после травмы.
24. Актриса риз уизерспун заработала $900 миллионов.
25. Алена водонаева показала фигуру после повторной пластики.
26. Горячий душ - это твой враг.
27. Девочки давайте без иллюзий, после 35 лет наша молодость официально окончена, наступает время уценки и заката.
28. Практически сразу после свадьбы с бейсболистом Джо димаджо Мэрилин Монро выступила в Корее перед солдатами.
29. То, что вы видите на фотографии, - это не то, чем кажется на первый взгляд.
30. Я хочу тебя съесть.
31. Самые яркие образы на дорожке премии телеканала РУ.
32. 63-Летняя Деми Мур в рамках каннского кинофестиваля появилась в фиолетовом платье Gucci с длинным шлейфом и высоким разрезом.
33. В России развивается образовательная инфраструктура.
34. Эрин Мориарти критиковали за пластические операции, а оказалось что люди просто глупые.
35. Александр Петров, рассказал почему стал реже появляться в кадре, и сниматься в кино!
36. В X зaвирусилиcь скрины из пpезeнтaции мамбы о тoм, кaким может стaть дейтинг в 2026 году.
37. Луиза - замужняя женщина, живущая в Австралии.
38. Заслуженный артист, он же певец Shaman, оказался весьма любвеобильным.
39. "Мне Было Очень Страшно": Алсу откровенно призналась, как поменялась её жизнь после развода.
40. Иногда фанаты делают кастинг лучше, чем сами студии.
41. Обжираться и ничего не делать - для Александры бортич это просто не вариант!
42. Ариана гранде вспомнила времена Snapchat, начав вновь делиться огромным количеством личных фотографий с репетиции тура, но теперь в ig.
43. Брэдли Купер в очередной раз подтвердил статус образцового отца: папарацци заметили актера во время прогулки по Нью-йорку с дочерью леей.
44. Щитовидка " не из-за возраста"Ломается.
45. Загадочная дырочка в кошачьем ухе: что это такое?
46. Карина Аракелян снова решилась на изменения и готовится к очередной операции по увеличению груди.
47. Самый сильный ответ на оскорбления, после которого люди начинают извиняться:
48. Актриса Екатерина шпица откровенно рассказала о личной трагедии - потере ребёнка.
49. Hаталья Фатеева, главная кpаcавица cоветcкого кино, официально объявила о завеpшении каpьеpы и затвоpничеcтве.
50. Новый выход барби феррейры на промо хоррора "Лицо Смерти".

Персональная подборка для вас