Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Адвокат лерчек подал заявление с просьбой вернуть ювелирные изделия и часы, которые были изъяты во время обыска.
2. Наши свoбoдные звездoчки вo всю в Куршевеле oтдыхают.
3. Жизель бюндхен порадовала новым эффектным выходом в свет после третьих родов.
4. В мурманской области приостановлены поиски 58-летней туристки из Беларуси, пропавшей во время занятий айсфлоутингом.
5. Самбурская жёстко прошлась по мужчинам с сотнями роз.
6. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
7. Крик тысячи трупов.
8. Стрижки, которые будут в тренде в 2026 году - уже известны!
9. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
10. Лепс решил не мелочиться и подарил авроре Hermes на три миллиона - под ёлкой, с фирменной коробкой и тем самым видом "ну а что Такого".
11. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
12. "В 20 выглядит на 40" - фанаты в ярости из-за изменений во внешности милли Бобби Браун.
13. Советские модницы красили глаза детскими мелками, и это не шутка.
14. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
15. Алина загитова продолжает эпатировать поклонников.
16. Сидни Суини снова на красной дорожке, и снова в наряде, который будто специально подчеркивает её грудь.
17. Учёные обратили внимание: у людей с аутизмом и СДВГ чаще встречается особенность осанки - таз уходит назад, а ягодицы будто "Выступают".
18. В Москве состоятельные девушки придумали новую роль для мужчин - "Держатель Сумок".
19. Психиатры выделили новый тип личности, названный "Отроверт".
20. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
21. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
22. Перекрёсток запускает "Службу Поддержки Зумеров": форму сотрудников оформили в мемном стиле, чтобы молодёжь не боялась офлайна.
23. Один знакомый поделился, что на самом деле почти все мужики "Терпят" нелюбимых баб, лишь бы не остаться без обслуживания и секса.
24. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
25. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
26. Мы к дерматологу обращались.
27. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
28. Комплекс, который работает в положении сидя.
29. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
30. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
31. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
32. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
33. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
34. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
35. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
36. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
37. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
38. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
39. Слойки с яблоками.
40. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
41. Ингредиенты для коржей:
42. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
43. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
44. Восхитительный пирог с тыквой.
45. Салат "Простушка". Несмотря на простые продукты и отсутствие мяса, он получается сочным, нежным и по - праздничному красивым.
46. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.
47. Елена воробей показала свою семью - повзрослевшую дочь и папу.
48. Бoня все же дoбилась запуска дрoна над пикoм пoбеды, где на высoте бoлее 7 тыс метрoв oсталась альпинистка Наталья Нагoвицына.
49. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
50. Вы их такими не помните - 7 фотографий знаменитостей времен начала их карьеры.

Персональная подборка для вас