Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. "До Встречи с Тобой" - прочитав сценарий, Эмилия Кларк заявила, что Луиза - это буквально копия её самой в реальной жизни.
2. Дважды подавал апелляцию, потому что был уверен в своих знаниях: школьник из Севастополя впервые набрал 300 баллов на ЕГЭ.
3. Алексей из Калининграда в своё время полностью забил лицо и голову татуировками, сделал много пирсинга и даже удалил себе уши и нос.
4. Министерство здравоохранения планирует масштабно пересмотреть действующий подход к лечению депрессивных расстройств у граждан.
5. Катерина шпица с мужем крестили сына богдана.
6. Небольшие изменения в питании могут помочь вам чувствовать себя лучше изо дня в день.
7. Ксения Раппопорт раскритиковала современную киноиндустрию за то, что для женщин старше 50 лет практически не пишут главных ролей.
8. Обычное мытье волос легко превратить в полезную рутину для их здоровья и силы.
9. В краснодарском крае обычный поход в магазин неожиданно стал поводом для бурного обсуждения в сети.
10. Мария Куликова рассказала, почему сыграла свадьбу без гостей и колец.
11. Скарлетт йоханссон неожиданно сказала вслух то, о чём многие боятся даже подумать.
12. Увидела я про новые ароматы Беллы хадид и сначала зависла даже не на нотах.
13. Парень выставил кроссовки за 300 долларов и получил неожиданное предложение - обменять их на чистокровного щенка немецкой овчарки.
14. Обожаю женщин, которые умеют красиво закапывать бывших!
15. Я смотрю на Кэролин бессетт Кеннеди и понимаю, почему её до сих пор копируют.
16. Актёры, чьи отношения так и не сложились!
17. Как Агата муцениеце так быстро сбросила вес после родов и почему врачи бьют тревогу.
18. Лариса долина решила снять фильм о своей жизни.
19. Синдром красной кожи: британец превратил себя в инвалида из-за бесконтрольного использования мази.
20. Маликов посоветовал анорексично худой дочери набрать пару килограммов.
21. Оксана акиньшина, родившая сына от Данилы Козловского, забрала к себе старших детей из Грузии.
22. Прорыв в медицине или настоящее чудо?
23. Юрий Антонов и ручные белки: 750 кг семечек в год.
24. Эрин Мориарти критиковали за пластические операции, а оказалось что люди просто глупые.
25. Секрет блейк не в волшебной диете.
26. Антон Филипенко о романе с Ольгой Бузовой - "Это не Было от Чистого Сердца".
27. Кристина асмус и Маш милаш снова удивили подписчиков новым совместным появлением.
28. Aмериканская актpиса Элизaбет олсeн, призналaсь в любви русскому кино.
29. Неожиданно, но лоси, оказывается, неплохие пловцы.
30. Очень милая и легко запоминающаяся.
31. Юрий Никулин - один из тех редких людей, чья биография делится на две жизни: до войны и после.
32. Гитарист Uma2rman Сергей кристовский отцом в седьмой раз стал.
33. Щитовидка " не из-за возраста"Ломается.
34. Мария Миронова рассказала об агрессии и избиениях со стороны бывшего мужа.
35. Густой грузинский суп харчo.
36. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Мать Мария", которую посетила исполнительница главной роли Энн хэтэуэй.
37. Творожные запеканки как в детстве!
38. Во Франции, в аббатстве во - де - серне, прошёл закрытый Гала - вечер ювелирного дома Chaumet, посвящённый новой коллекции.
39. Анджелина Джоли стала героиней первого печатного номера французского Time, показав шрам после профилактической мастэктомии 2013 года.
40. Важно понимать, что в средстве должны присутствовать несколько антиоксидантов.
41. Егор бероев опубликовал редкие кадры с новой супругой - 21-летней Анной Панкратовой.
42. Личная жизнь тома харди скрыта за семью замками.
43. Популярная телеведущая и актриса Настя ивлеева окончательно сменила столичный глянец на деревенский уют.
44. Воздушная творожная запеканка.
45. Ловушка захлопнулась: когда самоуверенность подводит.
46. После процедуры в салоне у девушки поднялась температура, покраснела шея и начался сильный зуд.
47. Жена Александра цекало показала результат похудения: целиком умещается в одну штанину старых джинсов.
48. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.
49. В мехико прошла премьера фильма "дьявол носит Prada 2", который представили исполнительницы главных ролей Мэрил стрип и Энн хэтэуэй.
50. Винчик уже не справляется со стрессом?

Персональная подборка для вас