Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Матери, вы чё за кринж устроили?
2. Мама Тимати Симона Юнусова показала, как прошёл день рождения рэпера.
3. Жителю Подмосковья, который из-за тяжёлого заболевания полностью утратил естественную потенцию, установили современный протез полового члена.
4. В сети завирусилась фотография дома, где сразу несколько окон светятся ярко-фиолетовым светом.
5. Японская прон актриса нацуки Хикару решила поставить точку в карьере и ушла в айти.
6. В Москве врача - косметолога судят из-за гибели пациентки от интоксикации анестетиком.
7. Жуть! Американка кайла Рейган решила проверить, что будет, если не мыть голову целый год, и результат оказался плачевным.
8. Запеканка из кабачков с фаршем и помидорами.
9. Девушка разместила объявление о чёрном котёнке, и первого малыша быстро забрали в новый дом.
10. Лучшие анекдоты не стареют.
11. Лето - лучшее время для сочных овощей, свежей зелени и салатов, которые готовятся буквально за несколько минут.
12. Игорь крутой трогательно поздравил дочь с 23-летием.
13. 31-Летняя жена старшего сына Дэвида и Виктории бэкхем бруклина вызвала волну обсуждений в соцсетях после публикации нового фото.
14. Памела Андерсон сейчас почти не красится, но в конце девяностых и начале нулевых у неё был совсем другой образ.
15. Идеальная голливудская пара!
16. 7 правил стиля, которые реально работают всегда и не зависят от трендов:
17. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
18. Ариану гранде снова обсуждают не из-за музыки, а из-за внешности.
19. Надоело жарить и запекать?
20. Заварное тесто для блинов (надёжный рецепт.
21. Макс хрoмой, его нaстоящее имя Максим лазовский, рaботал в москoвском ГАИ до cеpедины 1980-х годов.
22. Арнольд шварценеггер ещё в детстве твердил, что в жизни у него будет три цели: уехать в США, стать актёром и жениться на Кеннеди.
23. "Это Сила": Костомаров рассказал, как музыка помогла ему выйти из комы.
24. Запеканка из цветной капусты.
25. Джей Ло в красном платье без бюстгальтера украла шоу у Кевина харта.
26. Объятие длиной в 3000 лет.
27. Актриса Ирина Горбачева откровенными снимками удивила.
28. 12-Летнего мальчика затянуло в аттракцион в башкирском Стерлитамаке - ребёнок получил перелом позвоночника и лишился двух пальцев на ноге.
29. Алена Шишкова снова обсуждают в сети после её появления на интервью у надежда стрелец.
30. Эта гравюра Xvii века с изображением Иисуса Христа в терновом венце названа "Единый Единою Чертою".
31. Создатели фильма о лидере группы сектор газа рассказали, почему именно Никита кологривый получил главную роль.
32. Дарья мороз нашла идеальный способ охладить пыл дочери - отправить ее к Богомолову … ну и, соответственно, к мачехе Собчак.
33. Минималистичный образ часто выглядит дороже именно за счёт чистых линий, спокойных оттенков и отсутствия визуального шума.
34. Уха вегетарианская. Ингредиенты:
35. 72-Летний Джон Траволта выглядит так, будто перед нами 30-летний артист.
36. Плакальщицы на похоронах были не актрисами ради дешёвой драмы, а частью обряда.
37. Светлана ходченкова, которой недавно исполнилось 43 года, продолжает удивлять поклонников своей физической подготовкой.
38. Ha фото - сотpyдницы освенцима кушают чернику после рабочего дня.
39. Заслуженный артист, он же певец Shaman, оказался весьма любвеобильным.
40. Мастхэвы лета 2026.
41. Низкий ферритин часто отражается не только на анализах, но и на самочувствии: появляется усталость, слабость, тусклость кожи и выпадение волос.
42. Добрый день. Подскaжите пожалуйста, если кто-то с этим сталкивался.
43. Актеры которые не переносят друг друга в реальной жизни.
44. Девушка в больницу после неудачной косметологической процедуры попала.
45. Анна седокова ответила на критику своего преображения, напомнив аудитории о праве на естественные изменения.
46. 2015 год стал переломным для Джима Керри.
47. Цветок - венок в Австралии.
48. Николь кидман решила стать доулой смерти - специалистом, который поддерживает умирающих и их родственников в последние дни жизни.
49. Австралийскую блогершу ли халтон после появления на фестивале Coachella начали называть "Самой Красивой Девушкой в Мире", сообщает New York Post.
50. "Пpост * тyткa! Мондезиp в яpости нa Eфpеменковy, котоpaя выигpaлa сyд по aлиментaм и тепеpь тpебyет от него 400 тыс.

Персональная подборка для вас