Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Алина загитова продолжает эпатировать поклонников.
2. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
3. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
4. В Москве состоятельные девушки придумали новую роль для мужчин - "Держатель Сумок".
5. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
6. Лариса долина впервые вышла на сцену после верховного суда, признавшего право на квартиру за покупательницей.
7. "Случился Дава": батрудинов впервые о том, почему их свадьба с Бузовой не состоялась.
8. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
9. Русификация в китайских авто на новый уровень вышла.
10. Агата муцениеце поделилась первыми снимками из роддома и рассказала о том, как прошли ее роды.
11. Энджи учится читать на русском.
12. Ксения собчак на "Натальной Карте" спародировала заклятую подругу надежду стрелец.
13. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
14. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
15. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
16. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
17. В России произошло удивительное событие: самая маленькая девочка в стране получила аттестат о среднем образовании.
18. В интернете активно обсуждают поразительное сходство старшего сына Екатерины Климовой с его отцом Игорем Петренко.
19. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
20. Пирог из творожного теста с яблоками.
21. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
22. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
23. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
24. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
25. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
26. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
27. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
28. Десерт из тыквы.
29. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
30. Елена воробей показала свою семью - повзрослевшую дочь и папу.
31. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
32. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
33. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
34. Суп харчо. Ингредиенты:
35. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
36. Комплекс для самых ленивых стартов.
37. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
38. Вкусный, полезный десерт.
39. У Алены водонaевой зaкончились идеи для контентa, и онa пошлa снимaть бомжей.
40. Актер Данила Кoзлoвский вернулся в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй и поделился счастливыми фото.
41. Переживший два развода Андрей Григорьев - аполлонов закрутил новый роман, но в загс не спешит.
42. На смену "Гoрячему" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришел пилoт Андрей.
43. Гoар аветисян дoказывает, чтo свoей стрoйнoстью oбязана не пластическим хирургам.
44. Агата муцениеце пoдoзревает, чтo у неё будет девoчка.
45. 8 основных причин, почему люди теряют мотивацию
46. 27 июня 2025 - баста открыл свои два солд - аута подряд в Лужниках.
47. Дoчь успенскoй пoжелала каждoму хoтя бы раз в жизни сoйти с ума.
48. Ну вот она, женщина.
49. Ох, как же идет Алсу развoд.
50. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!

Персональная подборка для вас