Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
2. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
3. Самая счастливая невеста: селена Гомес на новых фото с церемонии её бракосочетания с Бенни Бланко.
4. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
5. Состав на 10 штук:
6. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
7. Соль в пупок - как бабушка учила!
8. "Do you Speak English?
9. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
10. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
11. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
12. Агата муцениеце, готовясь к родам, решилась на важный шаг и официально изменила свою фамилию.
13. Не называйте меня карликом!
14. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
15. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
16. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
17. 87-Лeтняя пeнcионepка из Pоcтова активно ищeт молодых любовников в интepнeтe.
18. Юлия Барановская не держит зла на Андрея Аршавина, который недавно подал в суд на уменьшение алиментов.
19. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
20. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
21. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
22. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
23. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
24. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
25. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
26. Салат "Простушка". Несмотря на простые продукты и отсутствие мяса, он получается сочным, нежным и по - праздничному красивым.
27. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
28. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
29. Сейчас все смотрят "Любовь на Выживание", рейтинги бешенные.
30. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
31. Музыкант с предпринимательницей из-за обертки шоколадки судился.
32. Вкусный, полезный десерт.
33. У Алены водонaевой зaкончились идеи для контентa, и онa пошлa снимaть бомжей.
34. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
35. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.
36. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
37. Майя хоук - американская актриса, модель и певица.
38. Катя Лель вновь подтверждает, что правильная настройка антенны для связи с космосом открывает безграничные возможности.
39. Как убрать низ живота: эффективные методы для плоского пресса
40. Эффективные способы борьбы с жировыми ловушками и проблемными зонами
41. Что такое сальные нити на лице и как с ними бороться
42. Мирослава Карпович просто удивительная красотка, с таким подтянутым и упругим телом.
43. Ох, как же идет Алсу развoд.
44. Тайна под кожей: что скрывается в чёрном
45. Злые угри и чёрные точки: как с ними бороться и роль сальных нитей в коже
46. Как эффективно сократить морщины и убрать черные точки
47. Омлет с овощами и творогом.
48. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
49. Очищай кожу без химии: 8 натуральных масок для лица
50. Антикандидная диета: как избежать голода и сохранить здоровье

Персональная подборка для вас