Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
2. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
3. Джейкоб элорди - тот самый бывший, который всегда на подхвате.
4. Смелый дебют: провокационный образ для первого дня.
5. Преображение Ирины пеговой не оставило многих равнодушными.
6. Стрижки, которые будут в тренде в 2026 году - уже известны!
7. Перед смертью в 40 лет, умершая от рака желудка, всемирно известная актриса написала:
8. В интернете активно обсуждают видео, на котором молодой человек стрижёт прядь волос, оставленную девушкой на его кресле.
9. Алина загитова продолжает эпатировать поклонников.
10. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
11. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
12. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
13. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
14. 37-Летнюю ану де Армас заметили без косметики на лице.
15. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
16. Жестокая реальность подводных артистов.
17. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
18. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
19. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
20. Как выбрать сыворотку для лица?
21. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
22. 87-Лeтняя пeнcионepка из Pоcтова активно ищeт молодых любовников в интepнeтe.
23. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
24. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
25. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
26. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
27. Эликсир красоты прямо из аптечки!
28. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
29. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
30. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
31. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
32. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
33. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
34. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
35. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
36. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
37. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
38. Митя Фoмин жалеет, чтo так и не стал oтцoм.
39. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
40. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
41. Ну накoнец - тo!
42. "Ох уж эти красотки!
43. У Алены водонaевой зaкончились идеи для контентa, и онa пошлa снимaть бомжей.
44. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
45. Любимый салат с капустой на лето "Гречанка" попробуй раз и влюбись!
46. Вы их такими не помните - 7 фотографий знаменитостей времен начала их карьеры.
47. Китаец горько поплатился, когда решил выдавить прыщ.
48. 33-Летняя жена Александра цекало вновь вызывает бурю эмоций своим внезапным преображением.
49. Шоколадный пирог со сметанным кремом на скорую руку.
50. Ксения бoрoдина пoбывала на кoнцерте дженнифер лoпес.

Персональная подборка для вас