Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. 31-Летняя жена старшего сына Дэвида и Виктории бэкхем бруклина вызвала волну обсуждений в соцсетях после публикации нового фото.
2. "Эффектная Бомбочка" могилой для двоих закончилась.
3. 40-Летняя Катерина шпица, которая ранее крестила своего второго сына Богдана, рассказала, что до его рождения она пережила два выкидыша.
4. Новый бьюти - тренд из Кореи - нам предлагают отказаться от косметики ….
5. В 2026 году учёные показали, как мог бы выглядеть человек, если бы его тело эволюционировало специально для выживания в автокатастpoфах.
6. Каждый день на протяжении десяти лет он звонил на собственный автоответчик - просто чтобы снова услышать голос жены.
7. В Госдуме пpeдложили изменить пpaвила расчёта отпусков.
8. Увидела я про новые ароматы Беллы хадид и сначала зависла даже не на нотах.
9. Горячие бутерброды "Вкусняшка".
10. Эмма хеминг, 47-летняя жена Брюса Уиллиса, откровенно рассказала о своем состоянии.
11. Набравшая вес Ирина горбачева опубликовала откровенное фото.
12. Такого ещё не было ни разу за всю историю Youtube.
13. Оказывается, дельфины иногда ловят настоящий "Кайф".
14. Это средство копейки … стоит.
15. Горячий душ - это твой враг.
16. Манифест подростка: 14-летняя дочь Виктории Бони честно объяснила, почему против рождения младенца.
17. То, что вы видите на фотографии, - это не то, чем кажется на первый взгляд.
18. На днях младшей дочери экс - супругов Венсана Касселя и Моники беллуччи, Леони, исполнилось 16 лет.
19. Звёзды "Ворониных" воссоединились.
20. Худой, голодный полосатый кот вошёл в класс калифорнийской школы в 1952 году, и то, что произошло потом, навсегда изменило эту школу.
21. 72-Летний Джон Траволта выглядит так, будто перед нами 30-летний артист.
22. "Мадам Якобы Разваливалась на Глазах": переживший операцию по удалению раковой опухоли отар кушанашвили упрекнул лерчек.
23. Шея, которая не худеет: тревожный звонок для 26-летней Ирины Самородовой.
24. Меган Фокс "Обновила" фигуру с помощью липофилинга ягодиц, воспользовавшись изменениями тела после беременности.
25. Гид по омолаживающим банкам: что купить, чтобы увидеть результат?
26. Актриса Эмилия Кларк выступила против радикальных способов "Омоложения" и заявила, что не собирается скрывать возрастные изменения.
27. История падения: как наследница большого состояния оказалась на улице.
28. Ты реально ходишь по этому каждый день ….
29. Актриса фильмов "Сводишь с ума" и "лед".
30. Валя карнавал показала фигуру с отдыха - поклонники спорят о её внешности.
31. Шэрон стоун рассказала, кто лучше всех целуется в голливуде.
32. 20-Летняя экс - невеста Григория Лепса Аврора киба не грустит без утерянного жениха.
33. Звезда "Папиных Дочек" мирослава Карпович замуж выходит.
34. Будущая звезда подростковых комедий родилась в Калифорнии и ворвалась в киноиндустрию уже в семь лет.
35. Брат кайли дженнер вступился за её роман с Тимоти шаламе.
36. Блейк лайвли столкнулась с неожиданной реакцией на рекламу своей линейки для волос.
37. "Хочу Лысую Тройню": Ирина Горбачева готова отдать миллион за биоматериал Бурунова.
38. "Энджи сделала глаза?
39. Я люблю пилатес", - призналась 40-летняя Елизавета боярская, показывая, как поддерживает стройную фигуру.
40. Хрустящие чесночные гренки с соусом.
41. Адель вейгель заявила, что ее первый поцелуй произошел именно с Мишей Литвиным.
42. Позорное шоу на людях: когда приличия забыты.
43. Причина рака лерчек может быть такой же, как и у Заворотнюк: блогерша сделала неожиданное признание.
44. 15-Летний пациент из Москвы обратился за медицинской помощью с жалобами на постоянную заложенность носа и асимметрию лица.
45. Фанатка, увидев кумира, решила действовать, но не тут то было.
46. Домашние ватрушки с творогом.
47. Мы привыкли видеть Джулию Робертс на экране - сильной, яркой, уверенной.
48. Зендея прокомментировала появившиеся в сети ИИ - снимки своей свадьбы с том холланд.
49. Ваня Дмитриенко подвергся резкому осуждению за высказывание, что актриса Анна пересильд была названа им секс - символом.
50. Актриса Эллен Пейдж, которая из девушки превратилась в парня, рассказала, что сменить пол её убедили голоса в голове.

Персональная подборка для вас