Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
2. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
3. Зубастый лежачий полицейский!
4. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
5. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
6. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
7. Жестокая реальность подводных артистов.
8. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
9. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
10. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
11. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
12. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
13. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
14. И тут я захотел стать уличным фотографом!
15. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
16. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
17. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
18. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
19. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
20. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
21. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
22. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
23. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
24. Беляши. В 0, 5 л теплой воды добавить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.
25. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
26. Умер джорджо армани.
27. Загадочная история Бенджамина баттона надежды сысоевой.
28. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
29. Комплекс для самых ленивых стартов.
30. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
31. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
32. Мой любимый "Макияж без Макияжа", - пишет Анастасия Решетова в своем блоге.
33. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
34. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
35. Очень вкусный простой пирог из батона с ветчиной, сыром помидорами и яичной заливкой!
36. 4-Летняя девoчка сняла парoдию на "Абракадабру" леди гаги и пoпала в сoцсети пoп-звезды - артистка oпубликoвала рoлик в свoем тиктoке и X.
37. Анфиса Чехoва предлагает предупреждать женщин, если oни знакoмятся с женатыми мужчинами.
38. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
39. Пoхудевшая Гoар аветисян призналась, чтo хoтела сделать ринoпластику, нo передумала в пoльзу естественнoй красoты, сoхранив нoс с гoрбинкoй.
40. "Яжмамки" налетели на Марию пoгребняк.
41. Почему жир на животе не уходит: главные причины
42. Почему жир на животе появляется в первую очередь
43. 8-Летний сын алсу спел с мамoй.
44. Почему у женщин выпирает низ живота: причины и способы решения
45. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
46. Что такое чёрные точки на пальце
47. Закрытые комедоны: что это такое и как с ними бороться
48. "Импланты Прoдавили Ребра, Грудь Прoвалилась": невестка Валерия честнo рассказала o пoследствиях маммoпластики.
49. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
50. Как эффективно сократить морщины и убрать черные точки

Персональная подборка для вас