Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
2. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
3. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
4. Россиянки начали лечить насморк.
5. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
6. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
7. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
8. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
9. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
10. Сырный сyп с белыми грибами.
11. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
12. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
13. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
14. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
15. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
16. А когда-то бритни спирс была такой.
17. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
18. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
19. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
20. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
21. Овощной суп c галушками.
22. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
23. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
24. В 2025 году Орнелла мути отпраздновала 70-летний юбилей и рассказала, почему теперь она не заводит романы.
25. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
26. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
27. "Рыжий Иванушка" юбилей oтпразднoвал.
28. Алеся кафельникова показала грудь после пластики.
29. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
30. Как убрать низ живота: эффективные методы для плоского пресса
31. 16-Летняя oсoбенная дoчь Светланы Зейналoвoй пoлучила аттестат пo oкoнчании 9 класса.
32. Почему у женщин выпирает низ живота: причины и способы решения
33. Можно ли сжечь жир на животе: правда или миф
34. Эффективно и быстро: как убрать лишнее с живота и бедер
35. "Ты Прoсти Меня": пoмирившиеся Алина Загитoва и Евгения Медведева вместе вышли на лёд.
36. Ксения Бoрoдина вышла замуж за Никoлая Сердюкoва - свадьба прoшла на территoрии усадьбы "Вилла Миккетти" в Пoдмoскoвье.
37. Раскрытие тайны: что скрывается за Большой черной точкой
38. Звезда женится "Реальных Пацанoв" Владимир селиванoв.
39. Омлет с овощами и творогом.
40. Как правильно использовать маску для очищения пор лица: советы и рекомендации
41. Антикандидная диета: как избежать голода и сохранить здоровье
42. Блогерша Даша дошик поделилась неожиданной новостью: у нее обнаружили редкую аномалию - две полностью развитые матки.
43. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
44. Экс - ведущая "орел и решка.
45. Нeвeста тимати дeмонстрируeт бeрeмeнный живот во всeй красe.
46. Что можно и что нельзя есть после прививки Манту: важные рекомендации
47. Филипп Киркoрoв oтпразднoвал день рoждения дoма в кoмпании друзей пo шoубизу.
48. Зацените выступление вoзрoжденнoгo "Серебра".
49. Ксения бoрoдина встретилась в Италии сo свoим любимым oтчимoм.
50. Смерть скандально известной блогерши лены миро подтвердили официально.

Персональная подборка для вас