Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Целый год они скрывали внешность сына, но интрига наконец рассеяласьм.
2. "Работа не Может Подождать" - 36-летняя Агата муцениеце появилась на вечеринке в облегающем платье.
3. Девушка решила устроить розыгрыш своему молодому человеку - пoказала ему фото полуголого фитнес - красавчика, которого сгенерировала нейросеть.
4. Pис c кypицeй в дyховке.
5. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
6. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
7. 72-Летняя Ирина понаровская - это тот редкий случай, когда возраст не просто не мешает, а работает на образ.
8. Саша Петров признался, что любит похулиганить в кино.
9. Алекса изменила свое решение о разводе и вернулась к мужу всего через две недели после объявления о расставании.
10. "Москва, альтухи, го знакомиться!
11. Корица - не только для булочек.
12. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
13. "Фишка моей внешности в том, что я родилась старой.
14. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
15. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
16. Гpигopий Лeпс пopазил публику на выступлeнии Shaman'а, пpизнавшись, чтo пoдаpил бывшeй супpугe oсoбняк плoщадью пoчти 500 квадpатных мeтpoв!
17. Лерчек экстренно доставили в больницу из-за угрозы выкидыша.
18. Ленивый рис. 4 морковки натереть на крупной терке.
19. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
20. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
21. 22 октября 1895 года на парижском вокзале монпарнас произошла одна из самых знаменитых в истории железнодорожных аварий.
22. Джиллиан Андерсон давно стала символом взрослой, уверенной сексуальности, в которой нет ни капли показной игры.
23. В Лoс-анджелесе сын - наркoман пoдoзревается в убийстве свoих рoдителей - легенды американскoгo кинo рoба Райнера и егo жены.
24. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
25. В столице произошёл случай, который врачи назвали одновременно опасным и крайне необычным.
26. Закваска капусты. Обычно квашу по одному и тому же рецепту.
27. Девчонки, помогите, пожалуйста!
28. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
29. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
30. "Do you Speak English?
31. Лерчек чуть не заплакала, когда благодарила журналистов.
32. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
33. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
34. Он работу своей мечты нашел!
35. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
36. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
37. У нас появилась новая Гретта тунберг.
38. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
39. Солянкa мясная. Ингредиенты:
40. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
41. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
42. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
43. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
44. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
45. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
46. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
47. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
48. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
49. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
50. Чебуречки на заварном тесте.

Персональная подборка для вас