Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Канье уэст впервые за долгое время опубликовал в соцсетях совместные фото с женой Бьянкой цензори.
2. Увидела я про новые ароматы Беллы хадид и сначала зависла даже не на нотах.
3. Сидни Суини и ее большое достоинство, которым она светит каждый раз, как выходит в свет.
4. 1 стакан кефира и 10 минут - вкуснятина на столе!
5. Не могу пройти мимо нового клипа канье уэста с Бьянкой в главной роли.
6. Анна пересильд рассказала, как относится к обсуждению ее личной жизни.
7. 90-е - это настоящая золотая эра супермоделей.
8. Настя ивлеева, абсолютно несправедливо отмененная несколько лет назад, врывается в свою новую прайм - эру.
9. Необычная мимoза этот вариант а оформление какoе обожаю.
10. Оксана акиньшина, родившая сына от Данилы Козловского, забрала к себе старших детей из Грузии.
11. Правильно подобранные украшения могут полностью изменить восприятие образа и сделать его более гармоничным и дорогим.
12. Очень часто люди списывают набор веса после 30 на "Возраст" и "замедленный обмен веществ".
13. Феномен Брэда питта: почему 62-летний голливудский актер выглядит свежее молодых мужчин.
14. Обычный кусочек яблока обернулся трагедией для 25-летней девушки из России - спустя почти год борьбы за жизнь её сердце остановилось.
15. Ватрушки "Школьные" с яблочным повидлом.
16. Алена Апина одержала победу в судебном разбирательстве с создателями сериала "Слово Пацана".
17. В России развивается образовательная инфраструктура.
18. "Мне казалось, что что-то плохое обязательно произойдет!
19. Мама пoчему-тo всегда пpиeзжает имeнно тогдa, когда домa пустой холодильник и лёгкий хаос.
20. Актрису Анну казючиц спасли от передозировки успокоительным.
21. 18-Летний омич вынес всю семью из горящего дома и получил награду от президента России.
22. Она сделала открытие, которое изменило науку навсегда.
23. В зоопарке сан - Диего сотрудники поднесли выдр поближе к посетителям во время лекции, чтобы участники смогли рассмотреть их получше.
24. Остров, который выбрал человека.
25. Мужчина увидел современные сушилки для рук в общественном туалете и был искренне уверен, что это какие-то слишком продвинутые писсуары.
26. Руфина гашева и Наталья меклин - лётчицы 46-го гвардейского ночного бомбардировочного авиационного полка, известного как "Ночные Ведьмы".
27. Алсу приехала на светское мероприятие в новом образе.
28. Карина Аракелян снова решилась на изменения и готовится к очередной операции по увеличению груди.
29. В СЕТИ обсуждают "Несостыковки" вокруг состояния лерчек.
30. Парень выложил свои фото с подписью: "мне 16, но я выгляжу на 22".
31. Появились новые кадры с сидни суини из третьего сезона "Эйфории".
32. Дaже не смейте думать, что у меня искусствeнная грудь.
33. "Не хочу в 47 выглядеть на 27": Ольга Ломоносова объяснила отказ от уколов красоты.
34. Готовишь вроде нормально ….
35. Сидни Суини очень любит своё нижнее бельё, которое так хорошо сидит на её арбузах.
36. Звезда "Реальных Пацанов" федункив родила в 53 года и дала важный совет женщинам.
37. Сeрдце бьётcя в зaкpытую двеpь, на пороге лежит судьба ….
38. 48-Летний актер Сергей бурунов снова встречается с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
39. Когда хочешь съесть авокадо, а приходится есть крем для рук.
40. Фотографии 28-летней Каролины патрочинио из Португалии вызвали бурную реакцию в сети.
41. Лиза моряк и Сарик андреасян ждут третьего малыша!
42. Самая красивая спортсменка мира шокировала мужчин новым советом.
43. Современному слову "Помада" мы кардиналу де ришелье обязаны.
44. Торт из ссср "Ностальгия".
45. "Я"да Сказала"!
46. Алексей Чадов и его жена Лейсан провели время на Алтае, где модель предстала в откровенном черном раздельном купальнике.
47. Как Дженнифер Лопес держит тело в идеальной форме после 50 лет.
48. Звезда "Ворониных" мария Ильюхина подросшую дочь показала.
49. Агата муцениеце отпраздновала день рождения дочери.
50. Концерты алексея Щербакова отменяют по всей России.

Персональная подборка для вас