Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Нет, это не пилоты нло, которых в прошлом году всей страной ловили американцы!
2. Слишком мощная страховка.
3. Валерия: "Я Отказывалась от Съемок в Мужских Журналах, но Иосиф Меня Убедил".
4. Куриные ножки с картофелем.
5. Тридрангар: маяк на краю мира.
6. Почему фиолетовый цвет дороже золота стоил?
7. Ленивые пирожки с яйцом и сыром.
8. Звезда поймана. Актриса Юлия пересильд поделилась, что её дочь Анна демонстрирует актёрский талант, сравнимый со звёздами голливуда.
9. "Работа не Может Подождать" - 36-летняя Агата муцениеце появилась на вечеринке в облегающем платье.
10. Из-за обычного прыщика россиянке разрезали лоб и положили в больницу.
11. Ингредиенты: Банан - 1 шт.
12. Территория мужского минимализма.
13. Анастасия шевченко, известная как "Аватарка 2010-х", год назад родила сына.
14. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
15. Мать волочковой общается с ней ради денег.
16. Анастасия волочкова зачитала на Мальдивах стих о большом театре сексе.
17. Смелый дебют: провокационный образ для первого дня.
18. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
19. Аномальные морозы до -30\xB0C ударят по Москве и области уже 19 января, - предупреждают в центре погоды "Фобос".
20. Иногда слабость внезапно накрывает.
21. Жаркая поездка по балийским дорогам.
22. "В 20 выглядит на 40" - фанаты в ярости из-за изменений во внешности милли Бобби Браун.
23. Филипп Киркоров забыл, кто на самом деле сделал его пресс таким рельефным.
24. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
25. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
26. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
27. Джордж клуни заявил, что больше не будет целоваться в кино.
28. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
29. По словам специалистов, во время поцелуя слюна не просто увлажняет полость рта, а активно защищает зубы от налёта и микробов.
30. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор прибыли вместе на премьеру сериала "Очень Странные Дела".
31. Недавно вышел новый клип селены, и фанаты сразу заметили изменения во внешности певицы.
32. Стало известно, что Андрей гайдулян прекратил брак со второй женой еще год назад.
33. Eсли вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
34. Вкуснейший хлеб в духовке.
35. Собчак заявила, что она как хирург вскрывает своих гостей на интервью.
36. Соль в пупок - как бабушка учила!
37. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
38. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
39. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
40. Я как раз роллы заказала!
41. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
42. И тут я захотел стать уличным фотографом!
43. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
44. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
45. Суп C жapеным mяcоm.
46. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
47. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
48. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
49. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
50. Цезарь - ролл для идеального начала дня.

Персональная подборка для вас