Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. "Обожаю Уколы": Наталья Рудова честно рассказала о своей любви к косметологии.
2. 85-Летний аль пачино и мать его двухлетнего сына романа, 32-летняя Нур альфалла, продолжают будоражить публику своими совместными выходами.
3. "Я не Мать - Наседка": Татьяна брухунова откровенно рассказала о быте с Петросяном и планах на пополнение.
4. Современному слову "Помада" мы кардиналу де ришелье обязаны.
5. Россиянин вождём дикого племени в Африке стал.
6. Попробуйте сделать для своих деток плавленный сыр сами!
7. Влад соколовский и Дмитрий Бикбаев возрождают группу "БиС".
8. Звезда "Ворониных" мария Ильюхина подросшую дочь показала.
9. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнyтри!
10. Дрю бэрримор снова взорвала заголовки своим признанием на "The Drew Barrymore Show".
11. Страшное подтверждение, которого мы все так боялись.
12. Вкуснее винегрета я не пробовала: всё дело в заправке.
13. Певица Дуа липа вышла в свет с женихом Каллумом Тёрнером на 76-м международном кинофестивале берлинале.
14. Первый юбилей без папы: Елена товстик откровенно рассказала о семейной боли.
15. "Счастлива с Новым Мужчиной" - 35-летняя Нюша закрутила роман с бывшим барабанщиком джигана.
16. Побывавший во всех 265 странах мира Артемий Лебедев заявил, что лучшая страна - Россия.
17. Зима - это время, когда парковка превращается в настоящую лотерею, но этот случай явно бьет все рекорды по неудачливости.
18. 15-Летняя дочь Павла Деревянко варвара впервые вышла в свет со своим парнем.
19. Аврора киба уже сына дубцовой охмуряет.
20. Представьте, что вы разбираете старую глиняную стену после дождя - и вдруг кирпич начинает шевелиться.
21. Почему фиолетовый цвет дороже золота стоил?
22. Высокобелковые булочки, в которых 50 гр белка и в половину меньше углеводов.
23. Почему монтаж - это спасение.
24. 13-Летняя дочь бони страдает в экономе.
25. Моя жареная картошка всегда вкуснее чем у других.
26. 69-Летний миллиардер и владелец футбольного клуба Марк Дэвис недавно представил публике свою 25-летнюю возлюбленную, которая ждёт ребёнка.
27. Алекса изменила свое решение о разводе и вернулась к мужу всего через две недели после объявления о расставании.
28. Откровенность на грани: Сабрина карпентер против критиков.
29. Полина Диброва активно намекает товстику, что хочет свадьбу и уже называет его мужем.
30. Денис Дорохов звездой во Франции стал.
31. У славы все стабильно.
32. Корица - не только для булочек.
33. Иногда дело вовсе не в цифрах на весах и не в модных препаратах, а в том, как ты себя чувствуешь рядом с человеком.
34. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
35. Немного апельсинов милоты в ленту - Ольга Кузьмина показала, как озвучивала чебурашку и раскрыла некоторые секреты этого процесса.
36. В 2003 году певица приобрела участок в элитном посёлке славино, где построила трёхэтажный дом площадью 360 квадратных метров.
37. 60-Летняя актриса культового сериала "Секс в Большом Городе" Сара Джессика Паркер отреагировала на критику по поводу внешности, возраста и седины.
38. Вечно молодая Екатерина андреева отметила день рождения.
39. У Марка эйдельштейна из "Аноры" появилась девушка?
40. Киркоров заставил ведущую Олесю Иванченко потрогать свой пресс в прямом эфире.
41. Мы солим рыбу вкусно!
42. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
43. 18 слoв pусскoгo языкa, кoтopые кoгдa-тo были фaмилиями.
44. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
45. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
46. Анна пересильд, судя по всему, всерьез начала петь после успеха их трека с Ваней Дмитриенко.
47. А вы точно учитель по музыке?
48. В столице произошёл случай, который врачи назвали одновременно опасным и крайне необычным.
49. Один знакомый поделился, что на самом деле почти все мужики "Терпят" нелюбимых баб, лишь бы не остаться без обслуживания и секса.
50. В новой Москве произошел инцидент, когда грузовой автомобиль столкнулся с четырьмя легковыми машинами на светофоре, сообщают в МВД.

Персональная подборка для вас