Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Vavan женился на своей возлюбленной Александре.
2. Navai выпустит альбом из треков, которые написали таксисты.
3. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук показали первые кадры с новорожденной дочкой девочку назвали Алисой.
4. Экспертиза выявила опасный патоген в популярном средстве для вакцинации животных "мультикан-8".
5. Яглыч предал, и теперь казючиц растит ребенка покойной соперницы: почему бросила кино и кто её муж намного старше.
6. Годы занятий балетом выглядят красиво со сцены, но для стоп профессиональных танцовщиков такая нагрузка может быть очень тяжёлой.
7. Огурцы для хранения в квартире.
8. Романтика место строгому аналитическому расчету уступила.
9. Женитьба на умной девушке лучшей инвестицией в долголетие оказалась.
10. По сообщениям СМИ, зендея получила около 8 миллионов долларов за роль богини Афины в "Одиссее" Кристофера Нолана.
11. Каток превыше всего: Александра Трусова и Макар Игнатов отклонили все предложения о съёмках в реалити-шоу.
12. Август - время, когда плодовые деревья закладывают урожай следующего года.
13. Пaрень познакомился с девушкой в интернете и позвал её на первое свидание.
14. Запеканка из кабачков с фаршем и помидорами.
15. Девушка разместила объявление о чёрном котёнке, и первого малыша быстро забрали в новый дом.
16. Девушки поверили фото "До/После" и пожалели.
17. На аллее звёзд в Ульяновске появилось имя Фёдора Добронравова - актёра, которого зрители давно перестали воспринимать как чужого человека с экрана.
18. Это вам не игрушки!
19. Возможно, тут есть люди с медицинским образованием, подскажите, что делать!
20. 14 февpaля 2004 г. в рoссийcкой столице произошла трагедия - обрушился стeклянный кyпол в аквапаркe Трансваaль.
21. Актер Павел Деревянко и его жена, Зоя Фуць, раскрыли секрет своей молодости.
22. "Американский Психопат" - один из тех фильмов, после которых уже невозможно смотреть на Кристиана бэйла по-прежнему.
23. Мало кто знает, но Джейсон стэйтем и роузи не женаты, хотя вместе уже 16 лет.
24. История прозаична этой фотографии.
25. Не один дома: Маколей калкин поделился трудностями отцовства.
26. Милана стар призналась, что могла сыграть главную роль в фильме "Алиса в Стране Чудес" вместо Ани пересильд.
27. Триумф скин - текстуры: почему честные макроснимки звезд без ретуши восхищают мир больше глянца.
28. Певица Диана гурцкая обычно в свет в романтических нарядах выходит.
29. У 19-летней мирры Андреевой нашлась еще одна причина для волнения во время финального матча Ролан гарос - Брэд питт.
30. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о дисморфии тела в 43 года.
31. Мама нашла клеща на ребёнке и сразу начала писать врачу в нерабочее время, ожидая мгновенного ответа.
32. "Он Думал, что она Уйдёт": история любви, которая сильнее боли и потери.
33. В сети появились первые кадры со свадьбы Дуа липы и Каллума Тернера на Сицилии.
34. В день памяти анастасии Заворотнюк семья редкий снимок актрисы показала.
35. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
36. Препараты рядом с едой, шприцы по второму кругу: некроз получила женщина после процедур в Махачкале.
37. Seryabkina устроила романтические мини - каникулы в Петербурге.
38. Алена Апина одержала победу в судебном разбирательстве с создателями сериала "Слово Пацана".
39. Энн хэтэуэй решила захватить наши экраны, и кажется, переснять все свои фильмы.
40. "В темноте океанского дна … уже миллионы лет существует невероятный союз.
41. Уха вегетарианская. Ингредиенты:
42. Звёзды "Ворониных" воссоединились.
43. Ганвест объявил себя самым богатым рэпером в стране и в подтверждение показал криптокошелёк с балансом в $88, 000, 000.
44. 72-Летний Джон Траволта выглядит так, будто перед нами 30-летний артист.
45. Этот лимонный пирог пахнет уютом, летом и домашней выпечкой.
46. Травяные чаи могут создавать совершенно разное настроение.
47. Зачем синие киты едят крошечный криль, а не крупную рыбу, если большая добыча = больше энергии?
48. Мария кожевникова поделилась воспоминаниями о своих отношениях с Виталием гогунским.
49. Как же она была хороша!
50. Рецепт крепкого здоровья.

Персональная подборка для вас