Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Идеальный каст "Одиссеи" уже существует и выглядит он так.
2. Бабкина критикует молодежь за пластику, а сама давно стала королевой улучшайзинга.
3. В сети завирусилась история о вечной проблеме пассажиров поездов - обмене полками.
4. Ханна и пашу показали кадры с начала своей истории любви.
5. В соцсетях завирусился эмоциональный пост, автор которого призвала матерей отдыхать без детей и не испытывать чувство вины.
6. Ирина Безрукова рассказала, как на съемках третьего "Холопа" не сразу узнала Павла прилучного.
7. Ролик с Энн хэтэуэй набрал больше просмотров, чем трейлер самого фильма одиссея.
8. Безруков впервые за долгое время вышел в свет с женой, но фанаты не оценили скромную красоту Анны: "какая она скучная.
9. Селена Гомес дала фанатам хоть какой-то повод успокоиться на фоне всех разговоров о свадьбе Тейлор свифт.
10. Пост с жалобой на мусор возле дома, в котором автор обвинил во всём "Собачников", неожиданно вышел из-под контроля.
11. Актуальная обувь на лето 2026.
12. Hаpoдная аpтиcтка Сссp Людмила Kаcаткина:
13. Триумф скин - текстуры: почему честные макроснимки звезд без ретуши восхищают мир больше глянца.
14. Как милая актриса жертвой пластических операций стала.
15. Большинство людей едят финики как обычную сладость.
16. Знаменитости с редкими врождёнными особенностями внешности.
17. Бывшая жена Михаила галустяна рассказала, что знакома с его новой избранницей уже много лет.
18. Выжил на дереве 10 дней.
19. Плед из маминого свадебного платья связала.
20. Люди обоих полов считают женские лица более красивыми.
21. Манифест подростка: 14-летняя дочь Виктории Бони честно объяснила, почему против рождения младенца.
22. Лoсины для кошек стали хитом продаж в Азии - людям настолько зaшла новинка, что первую партию раскупили за считанные часы.
23. Сидни Суини ответила критикам и хейтерам, которые осудили её актерскую игру в третьем сезоне "Эйфории".
24. Правильно подобранные украшения могут полностью изменить восприятие образа и сделать его более гармоничным и дорогим.
25. Обычный кусочек яблока обернулся трагедией для 25-летней девушки из России - спустя почти год борьбы за жизнь её сердце остановилось.
26. Уха вегетарианская. Ингредиенты:
27. Анна Фрейндлих поделилась семейными кадрами - и в этих простых снимках оказалось больше настоящего театра, чем порой бывает в целом аншлаге.
28. Сначала все были уверены, что это обычная постановка ради Хайпа.
29. Актрису Анну казючиц спасли от передозировки успокоительным.
30. Наталья Вавилова: как один несчастный случай изменил судьбу актрисы.
31. Король Карл III и королева Камилла прибыли с визитом в Нью-йорк по случаю 250-летия независимости США.
32. Жуткая мутация ноги у ребенка из Иркутска.
33. Макияж не работает одинаково на всех - и дело не в палетке, а в том, как цвет взаимодействует именно с твоими глазами.
34. Девушка в больницу после неудачной косметологической процедуры попала.
35. Меган Фокс "Обновила" фигуру с помощью липофилинга ягодиц, воспользовавшись изменениями тела после беременности.
36. Самая крошечная машинa Peelp50 была созданa в Англии в 1962 году.
37. Алсу приехала на светское мероприятие в новом образе.
38. Суровое наказание за аварию в Ревде.
39. В сети обсуждают историю, похожую на "Театр Одного Актёра".
40. 20-Летняя экс - невеста Григория Лепса Аврора киба не грустит без утерянного жениха.
41. На фото - альпийский козерог.
42. Испанские каникулы шакила о'Нила стали одной из самых обсуждаемых тем в интернете.
43. "Федю понесло! " - новый роман фёдора Бондарчука взорвал соцсети.
44. Актриса мила Ершова и её муж Святослав рогожан готовятся впервые стать родителями.
45. Из одной банки консервированной фасоли можно вкусный салат приготовить.
46. Иногда смотришь на человека после пластики и ловишь себя на мысли:
47. Два года назад я ушла от мужа - отношения были тяжёлые, терпеть дальше просто не могла.
48. Ингредиенты: * яйца - 2 шт.
49. Хрустящие чесночные гренки с соусом.
50. Марио касас - 39 летний испанский актер, который в те беззаботные школьные годы был любимым для многих девочек.

Персональная подборка для вас