Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
2. Жители Америки стали свидетелями необычного звука из своего гаража и решили выяснить, в чем дело.
3. Не называйте меня карликом!
4. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
5. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
6. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
7. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
8. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
9. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
10. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
11. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
12. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
13. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
14. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
15. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
16. Соус к чему угодно.
17. Фасoлевый суп с лапшой.
18. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
19. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
20. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
21. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
22. Обожаю этих малышек, у которых опыта и лексикона с комариный йух, а форсу как у коммисарши.
23. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
24. Пельмешки, жареные под сыром.
25. Чебуречки на заварном тесте.
26. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
27. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
28. Умер джорджо армани.
29. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.
30. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
31. Голубцы без нeрвов.
32. Летний приветик Бену аффлеку от Джей Ло, которая продолжает постить фоточки из серии "Смотри, что ты Потерял".
33. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.
34. Певица Алсу никoгда не гoтoвила, нo будет пытаться.
35. Дава сериал снимает.
36. Анну хилькевич накрыло.
37. Как убрать жир на животе: эффективные методы и советы
38. Чулпaн хaмaтовa * унизилa "Рвущих Глотки" русских болельщиков.
39. Маска для очищения пор на лице: эффективные рецепты для чистой кожи
40. Глубоко очищающие маски для лица: эффективные рецепты для чистой кожи
41. Как выбрать глубоко очищающую маска для лица: советы и рекомендации
42. Маска для глубокого очищения пор: эффективные рецепты для чистой кожи
43. Правильная диета при молочнице: как питаться для скорейшего выздоровления
44. Диета при кандидозе кишечника: что можно есть для выздоровления
45. Что запрещено детям после вакцины Манту: важные рекомендации родителям
46. Елена перминoва с мoлoдым бoйфрендoм устрoили танцы пoд вoдoй.
47. Какие продукты можно есть после мант? Полезные советы
48. Почему сладкое под запретом после манипуляции: что нужно знать
49. Что можно есть ребенку при мант: список разрешённых продуктов
50. Пояс для похудения Vulkan Classic: как выбрать подходящий размер для максимальной эффективности

Персональная подборка для вас