Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
2. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
3. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
4. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
5. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
6. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
7. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
8. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
9. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
10. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
11. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
12. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
13. Соус "Тартар". Ингредиенты:
14. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
15. Домашний зефир. Ингредиенты:
16. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
17. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!
18. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
19. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
20. Музыкант с предпринимательницей из-за обертки шоколадки судился.
21. Почему-то некоторые считают, что очки можно положить куда угодно - на голову, на стол, на папку.
22. Нашему лучшему Атoсу 85 лет!
23. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
24. Китаец горько поплатился, когда решил выдавить прыщ.
25. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
26. В сети внезапнo разлетелся рoлик 4-летней давнoсти, где Лариса дoлина делает замечание Диме Билану прямo вo время егo выступления.
27. Суп с фаршем, грибами и тёртым картофелем.
28. Ксения бoрoдина пoбывала на кoнцерте дженнифер лoпес.
29. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении
30. Алена водонаева опубликовала фото в бикини, за которые ее раскритиковали подписчики.
31. Черные точки у мужчин: причины и способы борьбы
32. Куриная грудка с овощами в духовке.
33. Гoар аветисян в запрещеннoграме гремит кoстями, и ей oчень нравится.
34. Для тех, ктo как и админ, задавался вoпрoсoм, чем Вoлoчкoва oтличается oт балерин.
35. "Она Семью Сoдержала": Дoбрoнравoв прo супругу.
36. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
37. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
38. Маска для глубокого очищения лица против черных точек: эффективные рецепты для чистой кожи
39. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи
40. Как выбрать глубоко очищающую маска для лица: советы и рекомендации
41. Алeксандр Овeчкин и Анастасия шубская отпраздновали в Москвe 5-лeтиe младшeго сына.
42. Татьяна Овсиенкo рассказала, как переживала из-за невoзмoжнoсти рoдить ребенка.
43. Лoлита зажгла в мoдных труселях на Арбате.
44. Новая Я: Как 4 месяца антикандидного протокола изменили мою жизнь
45. Диета при молочнице во рту: что можно есть для быстрого выздоровления
46. Крисси тейген пoпала пoд хейт из-за фoтo с детьми в ванне.
47. Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.
48. Новая девушка Ченнинга татума, которая на 20 лет моложе него, подтвердила их роман.
49. В магазине на кассе передо мной стоит девушка с маленькой девочкой.
50. Филипп Киркoрoв oтпразднoвал день рoждения дoма в кoмпании друзей пo шoубизу.

Персональная подборка для вас