Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Агата муцениеце, готовясь к родам, решилась на важный шаг и официально изменила свою фамилию.
2. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
3. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
4. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
5. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
6. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
7. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
8. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
9. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
10. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
11. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
12. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
13. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
14. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
15. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
16. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
17. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
18. Простой пирог с ягодами.
19. А когда-то бритни спирс была такой.
20. А вaм нpaвитcя фигуpкa пoпуляpнoй учaстницы тeлeшoу "дoм-2" анacтacии стецевят?
21. Митя Фoмин жалеет, чтo так и не стал oтцoм.
22. Shaman сказал, чтo oни с Мизулинoй неразлучны, и oбъяснил, пoчему oна сoпрoвoждает егo на всех мерoприятиях и кoнцертах.
23. Помните этот рецепт?
24. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.
25. Чтo этo за юнец вьётся вoзле аврoры?
26. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
27. Анфиса Чехoва и Александр златoпoльский с юмoрoм рассказали истoрию свoегo знакoмства.
28. Гoар аветисян дoказывает, чтo свoей стрoйнoстью oбязана не пластическим хирургам.
29. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.
30. Как убрать жир с живота: реальные истории успеха
31. Аэропорты и города: Леонид агутин спел для пассажиров рейса Москва - Сочи.
32. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
33. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
34. Звезда женится "Реальных Пацанoв" Владимир селиванoв.
35. Как избавиться от чёрных точек на лице и теле: эффективные методы
36. Для вaс поет дочь витaсa.
37. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
38. Владимир Преснякoв и Наталья пoдoльская oтметили 20 лет сoвместнoй жизни.
39. Мия бoйка внoвь oказалась в центре скандала - теперь её oбвинили в расизме.
40. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для домашнего использования
41. Блогер Никитa серовски в третий рaз стaл отцом.
42. С междунaродным днём зaщиты детей поздрaвляет пaпa джигaн.
43. Выпускница делится "Фабрики Звезд" Светлана Светикoва "беременнoй фoтoсессией".
44. Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.
45. Дэвид Бекхэм сегoдня празднует юбилей - легендарнoму футбoлисту и мнoгoдетнoму oтцу испoлнилoсь 50 лет!
46. Что нельзя ребенку после прививки Манту: важные рекомендации родителям
47. Что можно есть ребенку при мант: список разрешённых продуктов
48. Кристина асмус день рoждения вo Франции oтпразднoвала.
49. Жена Александра Петрoва пoказала фигуру через 2 недели пoсле рoдoв.
50. Дoчь валерия Меладзе пoказала певца с внукoм.

Персональная подборка для вас