Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Российский пловец Алексей жарков установил мировой рекорд на кубке мира по зимнему плаванию в Аргентине.
2. Большинство замечало, что после оргазма мужчина часто почти сразу теряет возбуждение, тогда как женщина может дольше сохранять возбуждение.
3. У юли Гаврилиной снова случился конфликт с комиком Ильей Соболевым.
4. В cети обсуждают удивительно тёплую ветку о том, как люди адаптируются к новым реалиям.
5. Полка "Здорового Питания" в магазине - самая нечестная полка в стране.
6. В 2008 году Лель вышла замуж за предпринимателя Кузнецова, а уже через год на свет появилась дочь пары.
7. Анна Курникова впервые попала в объективы папарацци после рождения четвертого ребенка.
8. Дважды подавал апелляцию, потому что был уверен в своих знаниях: школьник из Севастополя впервые набрал 300 баллов на ЕГЭ.
9. Возможно, тут есть люди с медицинским образованием, подскажите, что делать!
10. Эми шумер поразила поклонников результатами своего феноменального похудения на 80 килограммов.
11. Алексей из Калининграда в своё время полностью забил лицо и голову татуировками, сделал много пирсинга и даже удалил себе уши и нос.
12. - хочешь я расскажу тебе политический анекдот?
13. Путешествие в Ссср: картины донецкой художницы.
14. Ухоженность складывается не из дорогой косметики, а из маленьких привычек.
15. Семейные пары, которые разрушила Анджелина Джоли.
16. Скарлетт йоханссон неожиданно сказала вслух то, о чём многие боятся даже подумать.
17. Дилара официально стала владелицей подаренной Егором кридом московской квартиры.
18. Роль мамы стифлера изменила жизнь дженнифер кулидж навсегда.
19. А как вы голову моете?
20. Знаменитости с редкими врождёнными особенностями внешности.
21. Как Алексей воробьев проявляет свою любовь.
22. Запеканка из цветной капусты.
23. Иногда образ выглядит дорого не из-за бренда, а из-за правильно подобранных оттенков.
24. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
25. Рулетики из печеного перца с сырным кремом.
26. Мэрил стрип и Мартина шорта поймали в Лондоне, когда они были на свидании.
27. В южнокорейском зоопарке обитает львица по имени луна, ставшая знаменитой благодаря аномально длинным ресницам.
28. Маликов посоветовал анорексично худой дочери набрать пару килограммов.
29. В Петропавловске-камчатском молодожены свадьбу в скандинавском стиле сыграли.
30. Звёзды "Ворониных" воссоединились.
31. Сначала все были уверены, что это обычная постановка ради Хайпа.
32. "Да Простит Меня Господь" - появилось фото поцелуя Ксении Собчак с молодым блогером.
33. Травяные чаи могут создавать совершенно разное настроение.
34. Как же она была хороша!
35. Король Карл III и королева Камилла прибыли с визитом в Нью-йорк по случаю 250-летия независимости США.
36. "Блокирует Людей Из-за их Слов о Зубах" - актриса Мария Шумакова заблокировала 70 человек, недовольных её новой внешностью.
37. В недавнем прошлом симпатичная актриса Эллен Пейдж, которая превратилась в мужчину, рассказала, что на операцию её подтолкнули голоса в голове.
38. "Тыл как Стратегия: Почему Женитьба - Лучший Карьерный ход Овечкина".
39. Гид по омолаживающим банкам: что купить, чтобы увидеть результат?
40. Кармен Электра в 53 года поразила поклонников эффектной фотосессией.
41. В Лас-вегасе прошла презентация студии Warner Bros.
42. Звезда нашумевшего сериала "Слово Пацана" Рузиль минекаев решился на радикальный профессиональный эксперимент.
43. "Шок и Миллионные Охваты": Олеся Иванченко прокомментировала недавний скандал с участием известного человека.
44. Николь кидман решила стать доулой смерти - специалистом, который поддерживает умирающих и их родственников в последние дни жизни.
45. Трагедия советской гимнастки, которая так и не успела стать счастливой.
46. В прошлом году Рита дакота решилась лечь под нож пластического хирурга и сделала блефаропластику, но операция прошла неудачно.
47. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
48. Новый выход барби феррейры на промо хоррора "Лицо Смерти".
49. Она увидела уведомление о списании 30 тысяч и на секунду почувствовала себя героиней романтической комедии.
50. Кулич быстрого приготовления.

Персональная подборка для вас