Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. 40-Летняя Елизавета боярская произвела настоящий фурор, появившись на публике в откровенном образе.
2. Почему настоящая масса тонны дерева больше, чем масса тонны железа?
3. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова раскритиковала надежду кадышеву.
4. Аврора киба уже сына дубцовой охмуряет.
5. Папарацци засняли 73-летнего актёра Микки рурка у входа в его дом, который он, возможно, скоро покинет.
6. Почему фиолетовый цвет дороже золота стоил?
7. Скелет человека при ожирении практически не меняется, но сила, воздействующая на него - меняется.
8. Агата муцениеце и валя карнавал поделились эффективным кардио без лишних трат на фитнес - зал.
9. Влюбилась без памяти: Александра бортич после двух разводов закрутила новый роман.
10. Лерчек и ее возлюбленный, аргентинский танцор Луис сквиччиарини, узнали пол будущего ребёнка.
11. Ароматное мясо под шубой.
12. Только в том случае, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
13. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
14. Оксана Самойлова сказала джигану что собирается с ним развестись на съемках своего реалити-шоу.
15. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
16. Рианна и A$AP Rocky в очередной раз доказали, что они самая стильная пара индустрии.
17. В сети милли как обычно завалили негативными комментариями и критикой.
18. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
19. Новая подтанцовка булановой удивила зрителей.
20. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
21. В Воркуте нашли дом мечты для интроверта.
22. В Благовeщeнскe случилось уникальноe мeдицинскоe чудо - на свeт появилась моноxоpиальная тpиамниотичeская тpойня.
23. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
24. "Лучше Меня для Тебя Никого нет": батрутдинов всё еще готов жениться на Бузовой.
25. Лариса долина впервые вышла на сцену после верховного суда, признавшего право на квартиру за покупательницей.
26. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
27. В Лoс-анджелесе сын - наркoман пoдoзревается в убийстве свoих рoдителей - легенды американскoгo кинo рoба Райнера и егo жены.
28. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
29. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
30. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
31. Русификация в китайских авто на новый уровень вышла.
32. Григорий Лепс удивил всех на концерте Shaman'а, он признался что подарил бывшей жене дом площадью около 500 кв.
33. "Монашка Решила Взять Паузу": Екатерина Волкова объяснила, почему перестала публиковать снимки своей фигуры.
34. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
35. "Do you Speak English?
36. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
37. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
38. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
39. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
40. В России произошло удивительное событие: самая маленькая девочка в стране получила аттестат о среднем образовании.
41. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
42. Комплекс, который работает в положении сидя.
43. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
44. Пирог из творожного теста с яблоками.
45. На прошлой неделе в моём кабинете сидела четырнадцатилетняя девочка и важно рассуждала о том, что никого любить сама не собирается.
46. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
47. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
48. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
49. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
50. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!

Персональная подборка для вас