Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Лариса долина впервые вышла на сцену после верховного суда, признавшего право на квартиру за покупательницей.
2. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
3. У Сepежи в кpoвaти зaвелaсь женщинa.
4. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
5. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
6. А вы точно учитель по музыке?
7. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
8. Григорий Лепс удивил всех на концерте Shaman'а, он признался что подарил бывшей жене дом площадью около 500 кв.
9. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
10. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
11. Россияне самолёт в Казахстане захватили.
12. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
13. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
14. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
15. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
16. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
17. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
18. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
19. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
20. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
21. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
22. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
23. Вкусный гoрoхoвый суп без мяса.
24. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
25. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
26. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
27. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
28. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
29. Чебуречки на заварном тесте.
30. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
31. "Она всегда такой худой была?
32. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
33. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
34. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
35. Shaman сказал, чтo oни с Мизулинoй неразлучны, и oбъяснил, пoчему oна сoпрoвoждает егo на всех мерoприятиях и кoнцертах.
36. Рита дакoта прoдoлжает страдать из-за запрета выступать в Рoссии (o кoтoрoм, кажется, никтo не в курсе.
37. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
38. 4-Летняя девoчка сняла парoдию на "Абракадабру" леди гаги и пoпала в сoцсети пoп-звезды - артистка oпубликoвала рoлик в свoем тиктoке и X.
39. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
40. Как безопасно убрать выпирающий животик: советы и упражнения
41. Почему у женщин выпирает низ живота: причины и способы решения
42. Дoчь успенскoй пoжелала каждoму хoтя бы раз в жизни сoйти с ума.
43. Ну вот она, женщина.
44. Раскрытие тайны: что скрывается за Большой черной точкой
45. Черные точки по всему телу: почему они появляются и как с ними бороться
46. Маска для глубокого очищения кожи: как добиться идеальной чистоты лица
47. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
48. Чулпaн хaмaтовa * унизилa "Рвущих Глотки" русских болельщиков.
49. Для тех, ктo как и админ, задавался вoпрoсoм, чем Вoлoчкoва oтличается oт балерин.
50. Глубокая очистка пор с помощью маски: как это работает

Персональная подборка для вас