Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Осетинские пироги. Ингредиенты (на 3 пирога:
2. Эта история не просто о силе тела.
3. Михаил Ефремов впервые за 6 лет снова вышел на сцену.
4. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
5. В твоём мозге есть система зеркальных нейронов.
6. Алла довлатова заинтересовала Леру Кудрявцеву интимной пластикой.
7. Поклонники привыкли видеть Памелу Андерсон яркой блондинкой, а перед ними вдруг предстала бледная женщина практически "без Лица".
8. В Москве едва не произошла трагедия: младенец мог лишиться зрения из-за некорректно выполненной гигиенической процедуры для носа.
9. Все вокруг в футболках - а ты в свитере.
10. Конфликт вокруг детей александра цекало вышел на новый уровень.
11. Джессика альба свою лучшую жизнь живет.
12. Анна Семенович шоу на вилле ради дня рождения жениха устроила.
13. Готовые образы на весну с платьями.
14. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
15. 36-Летняя Тейлор свифт стала самым молодым музыкантом, вошедшим в зал славы авторов песен.
16. Xотитe провeрить, ecть ли у вac cклонноcть к болeзни альцгeймeрa?
17. У славы все стабильно.
18. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
19. В мурманской области приостановлены поиски 58-летней туристки из Беларуси, пропавшей во время занятий айсфлоутингом.
20. Аномальные морозы до -30\xB0C ударят по Москве и области уже 19 января, - предупреждают в центре погоды "Фобос".
21. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
22. Вечно молодая Екатерина андреева отметила день рождения.
23. Лариса гузеева поздравляет с рождеством из заснеженной Карелии.
24. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
25. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
26. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
27. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
28. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
29. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
30. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
31. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
32. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
33. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
34. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
35. Елизавета боярская стала героиней декабрьского номера петербургского журнала - и в новом образе выглядит совсем иначе, чем привыкли её видеть.
36. 60-Летняя супермодель 90-х Полина поризкова показывает себя без фильтров, чтобы доказать, что мы все не идеальны.
37. Лариса долина впервые на сцене после скандала с квартирой выступила.
38. Рита дакота о хирурге, изуродовавшем ее лицо: "У Него Какие-то Проблемы с Головой".
39. Как выбрать сыворотку для лица?
40. Как вам такое искусство?
41. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
42. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
43. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
44. Пирог из творожного теста с яблоками.
45. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
46. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
47. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
48. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
49. Молочные коржики как в детстве.
50. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.