Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Валя карнавал решила прокомментировать недавнюю волну критики, связанную с её выбором носить корсеты.
2. Готовые образы на весну с платьями.
3. Запеченные яблоки с творогом и изюмом.
4. Адвокат лерчек подал заявление с просьбой вернуть ювелирные изделия и часы, которые были изъяты во время обыска.
5. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
6. Валентина Иванова, невеста Тимати, решила присоединиться к популярному тренду и показать, как она выглядела в 2016 году.
7. Вот это я - бдыщ понимаю.
8. Джигана снова "Поймали" - но с нюансом.
9. "Москва, альтухи, го знакомиться!
10. Джейкоб элорди - тот самый бывший, который всегда на подхвате.
11. Только бы нога не соскользнула!
12. Дима Билан заявил, что решил в 2026 году освоить еще одну профессию - командир воздушного судна.
13. За дeньги да!
14. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
15. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
16. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
17. Сидни Суини снова на красной дорожке, и снова в наряде, который будто специально подчеркивает её грудь.
18. В Воркуте нашли дом мечты для интроверта.
19. Мия бойка предложила создать комитет по "Контролю Песен".
20. Киркоров заставил ведущую Олесю Иванченко потрогать свой пресс в прямом эфире.
21. Веселые будни анестезиолога!
22. Американская танцовщица и актриса Сид чарисс настолько поразила голливуд своей пластикой, что в 1952 году её ноги оценили в … 5.
23. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор прибыли вместе на премьеру сериала "Очень Странные Дела".
24. Недавно вышел новый клип селены, и фанаты сразу заметили изменения во внешности певицы.
25. 60-Летняя супермодель 90-х Полина поризкова показывает себя без фильтров, чтобы доказать, что мы все не идеальны.
26. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
27. Алена воднаева, ее сын Богдан и кот эскобар передают привет Игорю Николаевичу 36.
28. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
29. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
30. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
31. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
32. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
33. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
34. И тут я захотел стать уличным фотографом!
35. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
36. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
37. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
38. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
39. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
40. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
41. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
42. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
43. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
44. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
45. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
46. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!
47. Брюс Уиллис почти перестал ходить и говорить из-за прогрессирующей деменции.
48. Помните этот рецепт?
49. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
50. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.

Персональная подборка для вас