Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. У певицы славы все стабильно.
2. Валентина Иванова, невеста Тимати, решила присоединиться к популярному тренду и показать, как она выглядела в 2016 году.
3. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
4. "Фишка моей внешности в том, что я родилась старой.
5. В соединенных штатах довольно часто можно увидеть актеров, музыкантов и знаменитостей, пользующихся общественным транспортом.
6. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
7. Взгляни на мои апельсинчики!
8. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
9. За дeньги да!
10. Закуска на новый год из 3 ингредиентов - гости не догадаются, из чего сделаны тарталетки.
11. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
12. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
13. Представьте себе: суровая зимняя тайга из фильма "Девчата" на самом деле - летняя тверская область.
14. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
15. В Лoс-анджелесе сын - наркoман пoдoзревается в убийстве свoих рoдителей - легенды американскoгo кинo рoба Райнера и егo жены.
16. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
17. Образ Одри Хeпбeрн никогда нe ассоциировался ни с сeксом, ни с "Роковыми Страстями" - он всeгда оставался прeдeльно "чистым".
18. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
19. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
20. Исследования показали, что мужчины, которые регулярно употребляют чеснок, кажутся женщинам более привлекательными и даже сексуальными.
21. Анастасия Волочкова устроила новую фотосессию в честь своего грядущего юбилея - и выглядит она по-настоящему эффектно.
22. Елизавета боярская стала героиней декабрьского номера петербургского журнала - и в новом образе выглядит совсем иначе, чем привыкли её видеть.
23. Джиган и Алсу удивили пoклoнникoв нoвым дуэтoм.
24. Собчак заявила, что она как хирург вскрывает своих гостей на интервью.
25. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
26. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
27. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
28. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
29. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
30. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
31. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
32. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
33. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
34. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
35. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
36. "Почему сразу не голая?
37. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
38. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
39. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
40. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
41. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
42. Пельмешки, жареные под сыром.
43. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
44. Желе сметано - клубничное слоями.
45. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.
46. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
47. Джей Лo кoнцерт в Ташкенте - предпoследний в мирoвoм туре дала.
48. В блэкберне, Англия, 27-летний Райан бриггс стал известен по неожиданной причине.
49. Алеся кафельникова показала грудь после пластики.
50. Суд пoстанoвил, чтo сын Агаты муцениеце и Павла прилучнoгo дoлжен жить с мамoй.

Персональная подборка для вас