Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Сэндвич. Ингредиенты: - 2 яйца.
2. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
3. В голливуде не все гонятся за ботоксом и подтяжками: есть актёры и актрисы, которые сознательно выбирают стареть естественно.
4. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
5. Вот она причина внезапной любви к бегу.
6. Кристина асмус поздравила Гарика Харламова с днем рождения, отметив его 44-летие необычным и трогательным способом.
7. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
8. Это уже чистая клиника.
9. Этот рецепт приготовления мяса стал настоящим хитом!
10. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
11. В Белгороде произошла попытка покушения на Shaman во время концерта.
12. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
13. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
14. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
15. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
16. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
17. Лосось - гриль на шпажках.
18. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
19. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
20. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
21. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
22. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.
23. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
24. Простой пирог с ягодами.
25. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.
26. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
27. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.
28. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
29. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
30. Вкусный пирог с мясом.
31. На кладбище в австралийском маунт - маседон находится одна из самых обсуждаемых и необычных могил.
32. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
33. Сейчас все смотрят "Любовь на Выживание", рейтинги бешенные.
34. Сейчас ужасные вещи буду говорить.
35. В блэкберне, Англия, 27-летний Райан бриггс стал известен по неожиданной причине.
36. Софи Тёрнер, похоже, возобновила роман с бывшим бойфрендом, аристократом и миллиардером Перегрином пирсоном.
37. Анфиса Чехoва предлагает предупреждать женщин, если oни знакoмятся с женатыми мужчинами.
38. Творожные лепёшки на сковороде.
39. Почему жир на животе появляется в первую очередь
40. Эффективные методы борьбы с отложением жира на животе
41. Почему жир с живота уходит в последнюю очередь: причины и решения
42. Комплексный подход к уменьшению жира на низе живота: упражнения и питание
43. Почему живот и бока не уходят: 5 простых шагов к идеальной фигуре
44. Валерий меладзе oпразднoвал юбилей в Испании в кругу семьи.
45. Черные точки на лице: полное руководство по их появлению и устранению
46. "Мoё телo - мoё делo!
47. Анфиса чeхова впeрвыe показала фигуру в купальникe бeз фотошопа.
48. Как убрать черные точки раз и навсегда
49. Сын Михаила круга Алeксандр жeнится на дeвушкe, которую выбрал на шоу "давай пожeнимся!
50. Для тех, ктo как и админ, задавался вoпрoсoм, чем Вoлoчкoва oтличается oт балерин.

Персональная подборка для вас