Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. У Анджелины Джоли новый роман.
2. Михаил Ефремов впервые за 6 лет снова вышел на сцену.
3. Ксения Алферова и Егор бероев расстались.
4. Pис c кypицeй в дyховке.
5. Адвокат лерчек подал заявление с просьбой вернуть ювелирные изделия и часы, которые были изъяты во время обыска.
6. Гигантский пчелиный улей.
7. Полина Диброва активно намекает товстику, что хочет свадьбу и уже называет его мужем.
8. Денис Дорохов звездой во Франции стал.
9. Многодетная мамочка агата муцениеце вышла на работу.
10. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
11. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
12. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
13. Алина загитова продолжает эпатировать поклонников.
14. Эта рыба никогда не приедается!
15. Доча Виктории Бони устроила настоящий спектакль по пути в аэропорт: "мама, я не хочу этот вонючий эконом!
16. Анна пересильд, судя по всему, всерьез начала петь после успеха их трека с Ваней Дмитриенко.
17. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
18. Имя главной героини для фильма "Воры в Законе" (1988) придумала Анна самоихина, которая ее и сыграла.
19. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
20. Григорий Лепс удивил всех на концерте Shaman'а, он признался что подарил бывшей жене дом площадью около 500 кв.
21. Стало известно, что Андрей гайдулян прекратил брак со второй женой еще год назад.
22. Это уже чистая клиника.
23. Этот рецепт приготовления мяса стал настоящим хитом!
24. Лариса долина впервые на сцене после скандала с квартирой выступила.
25. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
26. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
27. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
28. Агата муцениеце, готовясь к родам, решилась на важный шаг и официально изменила свою фамилию.
29. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
30. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
31. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
32. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
33. Эликсир красоты прямо из аптечки!
34. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
35. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
36. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
37. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
38. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
39. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
40. Бабка или еще ничего?
41. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
42. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.
43. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
44. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
45. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
46. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
47. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
48. Восхитительный пирог с тыквой.
49. Новая Гретта тунберг у нас есть.
50. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.

Персональная подборка для вас