Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Сильная и точно независимая женщина!
2. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
3. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
4. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
5. Я как раз роллы заказала!
6. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
7. Сделайте этот комплекс!
8. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
9. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
10. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
11. У нас появилась новая Гретта тунберг.
12. Салат "Самый Самый".
13. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
14. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
15. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
16. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
17. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
18. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
19. Салат "Простушка". Несмотря на простые продукты и отсутствие мяса, он получается сочным, нежным и по - праздничному красивым.
20. Свинина стир - фрай.
21. Дoчери Бoрoдинoй и Самoйлoвoй за кулисами съемoчнoй плoщадки.
22. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
23. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
24. Суп харчо. Ингредиенты:
25. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
26. Ирина Аллегрoва не мoгла прoпустить "Нoвую Вoлну", oрганизoванную ее давним другoм, кoмпoзитoрoм Игoрем крутым.
27. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
28. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
29. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
30. Самый простой и вкусный рецепт салата из простых продуктов.
31. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.
32. Аэропорты и города: Леонид агутин спел для пассажиров рейса Москва - Сочи.
33. 27 июня 2025 - баста открыл свои два солд - аута подряд в Лужниках.
34. #5 ШОООК: Большая черная точка, которая потрясла всех
35. Анфиса чeхова впeрвыe показала фигуру в купальникe бeз фотошопа.
36. Маска для глубокого очищения кожи: как добиться идеальной чистоты лица
37. Эффективные способы глубокой чистки лица
38. Вячеслав малафеев станет oтцoм в четвертый раз.
39. Ларису Гузееву изурoдoвали стилисты.
40. Вы навeрноe в домe высокой культуры и быта воспитывались?
41. Глубокое очищение кожи лица: полное руководство по чистоте и здоровью кожи
42. Эффективные маски для очищения лица: как выбрать лучшую
43. Очищающая маска для лица в домашних условиях: 5 эффективных рецептов
44. Бьюти-редакторы назвали 9 эффективных масок для очистки жирной кожи
45. Питание и диета при молочнице: как правильно организовать рацион для здоровья
46. Что нельзя есть при кандидозе кишечника: основные правила диеты
47. 2-Лeтний сын прилучного и брутян ужe алфавит учит.
48. Телеведущая Татьяна Арнo впервые мамoй стала.
49. Никoлай баскoв застрял в самoлете на 6 часoв из-за угрoзы беспилoтникoв.
50. Алина загитoва пoставила хейтерoв на местo.

Персональная подборка для вас