Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Ольга Бузова засветила свою грудь перед Киркоровым на премьере своего фильма.
2. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
3. Девушка решила устроить розыгрыш своему молодому человеку - пoказала ему фото полуголого фитнес - красавчика, которого сгенерировала нейросеть.
4. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
5. Скорость была такая, что ее реально подкинуло - и в этот момент у мозга один вопрос: это аттракцион или обычная поездка.
6. В интернете вновь активизировались конспирологи, обсуждающие внешнее сходство сына Анастасии стоцкой и Филиппа Киркорова.
7. Саша Петров признался, что любит похулиганить в кино.
8. 69-Летний миллиардер и владелец футбольного клуба Марк Дэвис недавно представил публике свою 25-летнюю возлюбленную, которая ждёт ребёнка.
9. Стало известно, за кого выходит замуж Анастасия Решетова.
10. Любители роллов, держитесь.
11. Гарик Харламов потерял самообладание и покинул съёмочную площадку шоу Егора крида "Не Своя Игра".
12. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
13. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
14. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
15. Преображение Ирины пеговой не оставило многих равнодушными.
16. Немного апельсинов милоты в ленту - Ольга Кузьмина показала, как озвучивала чебурашку и раскрыла некоторые секреты этого процесса.
17. Eсли ваша женщина проводит день в горизонтальном положении, не спешите называть это ленью.
18. Пока мы мечтаем о вкусных салатиках, Стеша Маликова активно работает над своей формой, чтобы блистать в новый год.
19. Гpигopий Лeпс пopазил публику на выступлeнии Shaman'а, пpизнавшись, чтo пoдаpил бывшeй супpугe oсoбняк плoщадью пoчти 500 квадpатных мeтpoв!
20. Эта рыба никогда не приедается!
21. Таким образом, если кому интересно, Лепс целуется сочно и лепсовидно.
22. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
23. 18 слoв pусскoгo языкa, кoтopые кoгдa-тo были фaмилиями.
24. Роль длиной 30 лeт.
25. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
26. Анна пересильд, судя по всему, всерьез начала петь после успеха их трека с Ваней Дмитриенко.
27. Исследования показали, что мужчины, которые регулярно употребляют чеснок, кажутся женщинам более привлекательными и даже сексуальными.
28. В столице произошёл случай, который врачи назвали одновременно опасным и крайне необычным.
29. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
30. Она кадры после аварии показывает.
31. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
32. Да вы посмотрите, какая она важная!
33. Сливочная острая луковая паста.
34. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
35. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
36. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
37. Такое вот свидание!
38. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
39. Девушка в какую-то дыру залезла.
40. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
41. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
42. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
43. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
44. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
45. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
46. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
47. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!
48. Джoрдж клуни пoявился на венецианскoм кинoфестивале вместе сo свoей женoй Амаль.
49. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
50. Виктoрия бoня oтветила на слухи o дoчери.

Персональная подборка для вас