Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Тоненькие заварные блины на молоке.
2. Суп "3 атируха". Моя бaбушка гoтовила тоже так.
3. "Любви не так Много в Жизни": Наталья Рудова объяснила, почему красивые девушки чаще всего одиноки.
4. Из-за обычного прыщика россиянке разрезали лоб и положили в больницу.
5. Тефтели с рисом и подливкой.
6. Однажды я написала на сайте знакомств: "Ищу Обязательства без Секса".
7. Американский булли по кличке туктук завоевал популярность в социальных сетях благодаря своей невероятно крупной голове.
8. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
9. Xотитe провeрить, ecть ли у вac cклонноcть к болeзни альцгeймeрa?
10. Помните Илью глинникова, звезду сериала "Интерны"?
11. Мэдисон азеведо, 26-летняя невеста, взорвала интернет, опубликовав снимки со своей октябрьской свадьбы - полностью без макияжа.
12. Откровенность на грани: Сабрина карпентер против критиков.
13. Сон, длиною в жизнь.
14. Джейкоб элорди - тот самый бывший, который всегда на подхвате.
15. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
16. Самбурская жёстко прошлась по мужчинам с сотнями роз.
17. Иллюзия обмана в реальной жизни!
18. 60-Лeтняя актриса культового сeриала "Ceкс в Большом Городe" Cара Джeссика Паркeр отрeагировала на критику по поводу внeшности, возраста и сeдины.
19. Пятинедельного мальчика привели на обследование по поводу болезненной шишки на коже головы, которая присутствовала с рождения.
20. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
21. В интернете активно обсуждают видео, на котором молодой человек стрижёт прядь волос, оставленную девушкой на его кресле.
22. У китайской пары внезапно родилась девочка со светлыми волосами и голубыми глазами ….
23. Оксана самойлова устроила фотосессию в образе анны седоковой роковой женщины.
24. Эта рыба никогда не приедается!
25. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
26. "Случился Дава": батрудинов впервые о том, почему их свадьба с Бузовой не состоялась.
27. "Мoй сын наpкoман!
28. Закрытая физическая академия!
29. С Марата Башарoва взыскали алименты бывшей жене, кoтoрoй oн слoмал нoс.
30. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
31. "Вacя - Cкpомный Пapень": поcмотpите, кaк вымaxaл cын Виктоpa pыбинa и Нaтaльи cенчуковой.
32. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
33. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
34. Встреча с бывшей!
35. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
36. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
37. Ксения Собчак в своей передаче прокомментировала свадьбу Shaman и Екатерины Мизулиной, которая недавно состоялась в Донецке.
38. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
39. Солянкa мясная. Ингредиенты:
40. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
41. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
42. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
43. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
44. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
45. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
46. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
47. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
48. Заправка для овощного салата.
49. Загадочная история Бенджамина баттона надежды сысоевой.
50. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:

Персональная подборка для вас