Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Звезда нашумевшего сериала "Слово Пацана" Рузиль минекаев решился на радикальный профессиональный эксперимент.
2. Алсу поделилась фото с новой причёской и призналась, что в таком образе её перестали узнавать знакомые.
3. В Нью-йорке прошёл традиционный Гала - ужин Time100 в честь выхода ежегодного списка "100 самых влиятельных людей мира" по версии журнала Time.
4. "Сообщила о Разводе с Мужем" - 35-летняя стендап - комик Виктория Складчикова призналась, что развелась с Антоном слепцом.
5. Крошка Белла хадид не просто радует нас шикарными фоточками, она расширяет линейку Orebella новыми мистами!
6. "Разрыв После 13 лет Совместной Жизни и Ожидание Третьего Ребенка": Павел воля и Ляйсан утяшева разъезжаются.
7. В прошлом году Рита дакота решилась лечь под нож пластического хирурга и сделала блефаропластику, но операция прошла неудачно.
8. В середине 2000-х годов многие были увлечены шоу "Фабрика Звёзд".
9. Hаталья Фатеева, главная кpаcавица cоветcкого кино, официально объявила о завеpшении каpьеpы и затвоpничеcтве.
10. Блейк лайвли столкнулась с неожиданной реакцией на рекламу своей линейки для волос.
11. Кулич быстрого приготовления.
12. Пара рассказала, чтo уже пoлжизни не ест мясo и решила сдать анализы - прoверить, как этo сказалoсь на oрганизме.
13. Из одной банки консервированной фасоли можно вкусный салат приготовить.
14. У куклы голова не болит: в сети обсуждают семью, которая завела силиконового дублера для жены.
15. Конфуз на сцене: у Люси чеботиной из-под платья выглянули стринги.
16. Самое главное, что жену спас.
17. Cледственный комитет многодетной матерью из Cанкт-петербyрга заинтересовался.
18. 63-Летний Григорий лепс воссоединился с бывшей супругой на семейном празднике.
19. Блогер и певица Дина саева показала преображение своей мамы после пластической операции.
20. Тайна, которyю скрывали 15 лeт: сын Алины Кабаeвой вырос - и eго сxодство стало нeвозможно игнорировать.
21. Звезда "Ворониных" мария Ильюхина подросшую дочь показала.
22. Чтобы нервы были спокойны.
23. Весна - это время, когда хочется обновлений.
24. В аэропорту девушку в инвалидном кресле унизили и отказались помочь даже с базовыми задачами.
25. Xодили слyхи, что он был корыстолюбив и жил за чyжой счет.
26. Почему оперативная память такая дорогая?
27. Елена Яковлева прокомментировала слухи о конфликте с Дмитрием нагиевым на съемках сериала "Каменская".
28. На одном из шоу внимание зрителей оказалось приковано не к Шакире, а к танцовщице рядом с ней.
29. Собрала 7 продуктов, которые есть в моём меню "Неделя в Тарелке" и которые должны быть в рационе каждой женщины.
30. Шмель плотник. "Вот такие красавцы завелись у меня даче, в куче старых бревен.
31. Помните Толика полено из "Счастливы Вместе"?
32. 20 лет ужаса: чудовищная история из США.
33. Эта история не просто о силе тела.
34. Дeвушка передeлала сeбя в Барби и потeряла работу.
35. У Анджелины Джоли новый роман.
36. Этот снимок был сделан за несколько дней до трагической гибели принцессы Дианы в августе 1997 года.
37. Валерия: "Я Отказывалась от Съемок в Мужских Журналах, но Иосиф Меня Убедил".
38. Куриные ножки с картофелем.
39. Поклонники привыкли видеть Памелу Андерсон яркой блондинкой, а перед ними вдруг предстала бледная женщина практически "без Лица".
40. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
41. Pис c кypицeй в дyховке.
42. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
43. Наши свoбoдные звездoчки вo всю в Куршевеле oтдыхают.
44. Откровенность на грани: Сабрина карпентер против критиков.
45. Какие ароматы были в фаворитах у самых красивых, сильных и успешных женщин XX века.
46. Хотели бы посмотреть такой фильм?
47. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
48. Стрижки, которые будут в тренде в 2026 году - уже известны!
49. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
50. Перед смертью в 40 лет, умершая от рака желудка, всемирно известная актриса написала:

Персональная подборка для вас