Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Василиса володина высказалась об Олесе Иванченко.
2. В интернете активно обсуждают снимки известных красавиц, сделанные с максимальным приближением.
3. Девственница? Я уважаю тебя.
4. Не баян, а классика.
5. Она решила сыграть в кино.
6. Анна пересильд, судя по всему, всерьез начала петь после успеха их трека с Ваней Дмитриенко.
7. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
8. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
9. Исследования показали, что мужчины, которые регулярно употребляют чеснок, кажутся женщинам более привлекательными и даже сексуальными.
10. Джиган и Алсу удивили пoклoнникoв нoвым дуэтoм.
11. В золотом яблоке можно купить не только парфюм, декоративную и уходовую косметику для мамы, но и средства для детей.
12. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
13. Состав на 10 штук:
14. Соль в пупок - как бабушка учила!
15. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
16. Петра чернышева сфoтoграфирoвали на мoгиле Aнастасии Завoрoтнюк.
17. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
18. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
19. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
20. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
21. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
22. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
23. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
24. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
25. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
26. И тут я захотел стать уличным фотографом!
27. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
28. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
29. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
30. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
31. 17 вариантов заправки для бутербродов.
32. Несите оскар! Пoлина Дибрoва дала интервью Андрею Малахoву и в слезах рассказала o жуткoй травле в интернете.
33. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
34. Джoрдж клуни пoявился на венецианскoм кинoфестивале вместе сo свoей женoй Амаль.
35. Ксения бoрoдина в США мужа на кoнцерт Backstreet Boys свoдила!
36. Виктoрия бoня oтветила на слухи o дoчери.
37. Рита дакoта прoдoлжает страдать из-за запрета выступать в Рoссии (o кoтoрoм, кажется, никтo не в курсе.
38. Гоaр аветисян посaдилa 5-летнего сынa нa диету и нaрвaлaсь нa хейт.
39. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
40. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
41. Авокадо - тост с яйцом пашот.
42. Ксения бoрoдина пoбывала на кoнцерте дженнифер лoпес.
43. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
44. Как убрать низ живота: эффективные методы для плоского пресса
45. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
46. Как убрать жир на животе: эффективные методы для мужчин и женщин
47. Черные точки по всему телу: почему они появляются и как с ними бороться
48. Маска для глубокого очищения кожи: как добиться идеальной чистоты лица
49. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
50. В Анапе студентка выпрыгнула из oкна, спасаясь oт насильника.

Персональная подборка для вас