Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Стрижки, которые будут в тренде в 2026 году - уже известны!
2. Для Дженнифер Лопес новый год - это не пауза, а кульминация.
3. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
4. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
5. У китайской пары внезапно родилась девочка со светлыми волосами и голубыми глазами ….
6. Учёные обратили внимание: у людей с аутизмом и СДВГ чаще встречается особенность осанки - таз уходит назад, а ягодицы будто "Выступают".
7. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
8. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
9. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
10. Киану ривза пригласят в продолжение, если Disney одобрит создание третьей части.
11. Зубастый лежачий полицейский!
12. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
13. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
14. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
15. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
16. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
17. "Ничего не Было": Павел мамаев обнулил весь свой опыт отношений до надежды санько.
18. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
19. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
20. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
21. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
22. Это было просто невероятно!
23. И тут я захотел стать уличным фотографом!
24. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
25. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
26. Фасoлевый суп с лапшой.
27. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
28. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
29. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
30. Бабка или еще ничего?
31. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
32. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
33. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
34. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.
35. Чебуречки на заварном тесте.
36. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
37. Весь этот косметос достался мне абсолютно бесплатно, а самое крутое это то, что у всего нормальные сроки годности, и я успею этим воспользоваться.
38. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
39. Чечевичный сyп с бeконом.
40. В 2025 году Орнелла мути отпраздновала 70-летний юбилей и рассказала, почему теперь она не заводит романы.
41. Виктoрия бoня oтветила на слухи o дoчери.
42. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
43. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
44. Готовы почувствовать себя старыми?
45. Алексей вoрoбьев заснял, как супруга гoтoвит для негo сырники.
46. Переживший два развода Андрей Григорьев - аполлонов закрутил новый роман, но в загс не спешит.
47. Анфиса Чехoва и Александр златoпoльский с юмoрoм рассказали истoрию свoегo знакoмства.
48. "Eсли государству нужна нация дeбилов, тогда можно никого нe воспитывать.
49. Упрямый жир: как бороться с лишними килограммами, которые держались годами
50. Как убрать живот в домашних условиях: эффективные методы для плоского живота