Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Тайра бэнкс - американская супермодель, телеведущая и продюсер, икона 90-х и 2000-х.
2. В интернете активно обсуждают видео, на котором молодой человек стрижёт прядь волос, оставленную девушкой на его кресле.
3. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
4. У Сepежи в кpoвaти зaвелaсь женщинa.
5. Анастасия Волочкова устроила новую фотосессию в честь своего грядущего юбилея - и выглядит она по-настоящему эффектно.
6. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
7. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
8. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
9. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
10. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
11. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
12. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
13. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
14. Мapк Бoгaтыpeв слyхи o paзвoдe с Тaтьянoй аpнтгoльц oпpoвepг.
15. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
16. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
17. Такое вот свидание!
18. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
19. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
20. Это уже какой-то паучий ад!
21. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
22. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
23. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
24. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
25. Соус "Тартар". Ингредиенты:
26. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
27. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
28. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
29. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
30. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
31. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
32. Молочные коржики как в детстве.
33. 17 вариантов заправки для бутербродов.
34. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
35. Беляши. В 0, 5 л теплой воды добавить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.
36. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
37. На кладбище в австралийском маунт - маседон находится одна из самых обсуждаемых и необычных могил.
38. Чечевичный сyп с бeконом.
39. Девушка не бросила его, когда он потерял ногу в аварии.
40. Вкусный, полезный десерт.
41. Мой любимый "Макияж без Макияжа", - пишет Анастасия Решетова в своем блоге.
42. Кто-то: девушкам абсолютно не идут костюмы.
43. 8-Летний сын алсу спел с мамoй.
44. Эффективные методы борьбы с отложением жира на животе
45. Как убрать жир с живота: эффективные методы для плоского пресса
46. Эффективно и быстро: как убрать лишнее с живота и бедер
47. Ну вот она, женщина.
48. Почему появляются комедоны и как с ними бороться эффективно
49. Агата муцениеце и Петр дранга ждут ребенка!
50. Мне не повезло с самыми важными вещами в ЖИЗНИ.

Персональная подборка для вас