Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Игорь крутой трогательно поздравил дочь с 23-летием.
2. Экипаж санитарной авиации эвакуировал 28-летнего моряка с рыболовного судна "Сергей Бочкарев" в анадырском заливе.
3. На аллее звёзд в Ульяновске появилось имя Фёдора Добронравова - актёра, которого зрители давно перестали воспринимать как чужого человека с экрана.
4. Министерство здравоохранения планирует масштабно пересмотреть действующий подход к лечению депрессивных расстройств у граждан.
5. Мало кто знает, но эту девушку зовут Винни харлоу - и она супермодель.
6. Селена Гомес дала фанатам хоть какой-то повод успокоиться на фоне всех разговоров о свадьбе Тейлор свифт.
7. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
8. Летом домашние лимонады со стола быстрее любых покупных напитков исчезают.
9. Неожиданно, но. Мадонна глобальным амбассадором Kiko Milano стала.
10. Гармония возраста: вся правда о филлерах и пошаговый чек - лист для естественной бьюти - молодости.
11. Как Алексей воробьев проявляет свою любовь.
12. В 1993 году Calvin Klein отправили 18-летнюю Кейт мосс и 20-летнего Марио сорренти на виргинские острова.
13. В южнокорейском зоопарке обитает львица по имени луна, ставшая знаменитой благодаря аномально длинным ресницам.
14. Дарья мороз нашла идеальный способ охладить пыл дочери - отправить ее к Богомолову … ну и, соответственно, к мачехе Собчак.
15. Правильно подобранные украшения могут полностью изменить восприятие образа и сделать его более гармоничным и дорогим.
16. В Антарктиде есть место, которое выглядит так, будто природа внезапно решила поиграть в жанр "Ужасы".
17. T - Killah и его супруга Мария Тарасова во второй раз стали родителями!
18. Торт "Пьяная Вишня".
19. Егор крид спел в обычном переходе метро.
20. В 23 года Зина осталась "Живым Обрубком".
21. Звёзды "Ворониных" воссоединились.
22. Вин дизель растрогал всех объятием с дочерью погибшего Пола уокера.
23. Диана гурцкая поделилась посланием мужу спустя три года после его смерти.
24. Светлана ходченкова, которой недавно исполнилось 43 года, продолжает удивлять поклонников своей физической подготовкой.
25. Мама пoчему-тo всегда пpиeзжает имeнно тогдa, когда домa пустой холодильник и лёгкий хаос.
26. Нежно и вкусное мясо, приготовьте - вам понравится!
27. Были в аквапарке, там сильно парился в бане, сауне.
28. "Тыл как Стратегия: Почему Женитьба - Лучший Карьерный ход Овечкина".
29. Слушайте, ну это же как можно не принимать свою внешность?
30. Тайный брак и громкий суд: Андрей сорока подал иски к Марии Мироновой, требуя права видеться с сыном Фёдором.
31. В сети спорят, на какой воде варить макароны и крупы.
32. Алсу поделилась фото с новой причёской и призналась, что в таком образе её перестали узнавать знакомые.
33. Мария Миронова рассказала об агрессии и избиениях со стороны бывшего мужа.
34. Екатерина Гордон согласилась стать общественным защитником Артёма чекалина.
35. Классная альтернатива майонезным салатам!
36. В прошлом году Рита дакота решилась лечь под нож пластического хирурга и сделала блефаропластику, но операция прошла неудачно.
37. В маленькой Алабаме родился Чарльз Уилбер - человек, который перевернул мир садоводства.
38. Модный бездомный микки рурк в Нью-йорке.
39. Егор крид все никак не может отпустить ситуацию с хейтом за его высказывания на концерте.
40. Готовишь вроде нормально ….
41. Новый выход барби феррейры на промо хоррора "Лицо Смерти".
42. Воздушная творожная запеканка.
43. Повели ребенка сказку смотреть, а в итоге батя от стекла отлипнуть не может!
44. Копия Полищук: 16-летняя внучка актрисы растет красавицей, пока её отец Алексей Макаров хранит молчание.
45. Белый як - выглядит, как - будто пушистый пудель с выставки.
46. Я люблю пилатес", - призналась 40-летняя Елизавета боярская, показывая, как поддерживает стройную фигуру.
47. Самая красивая спортсменка мира шокировала мужчин новым советом.
48. Рози хантингтон - уайтли снова покоряет обложку Vogue в откровенных образах.
49. Акне, воспаления и забитые поры.
50. "Я не Мать - Наседка": Татьяна брухунова откровенно рассказала о быте с Петросяном и планах на пополнение.

Персональная подборка для вас