Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Когда ждёшь свою миску риса, а вместо этого выходит азиатка и трясётся перед тобой.
2. Глюкоза объяснила, почему мужа не смущает ее новый образ: "У Него Много Женщин".
3. Нелёгкая львиная доля: за что львицы кусают царя зверей за подхвостье.
4. Побывавший во всех 265 странах мира Артемий Лебедев заявил, что лучшая страна - Россия.
5. Ей было всего 22 года.
6. Падение кита: круг жизни в океане.
7. Одна из поклонниц сделала фото с Марго, которое моментально разлетелось в соцсетях.
8. Ирина дубцова ответила на критику после возвращения из больницы.
9. Ферритин - это белок, который отражает запасы железа в организме.
10. Высокобелковые булочки, в которых 50 гр белка и в половину меньше углеводов.
11. Юлия Баранoвская с детьми выбрались из ледянoгo плена в Антарктиде.
12. "Любви не так Много в Жизни": Наталья Рудова объяснила, почему красивые девушки чаще всего одиноки.
13. Боня опять натуральную попу показывает.
14. Только в том случае, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
15. Иногда дело вовсе не в цифрах на весах и не в модных препаратах, а в том, как ты себя чувствуешь рядом с человеком.
16. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
17. В соединенных штатах довольно часто можно увидеть актеров, музыкантов и знаменитостей, пользующихся общественным транспортом.
18. Хотели бы посмотреть такой фильм?
19. "Это Потеря Потерь": как Виталий гогунский окончательно утопил свою репутацию.
20. Многие мужчины хотят разделить ответственность в отношениях с женщиной поровну!
21. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
22. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
23. Регулярная интимная жизнь: польза для женщин и риск для мужчин.
24. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
25. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
26. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
27. "Помню одну ситуацию, я тогда училась в классе шестом - седьмом.
28. Агата муцениеце поделилась первыми снимками из роддома и рассказала о том, как прошли ее роды.
29. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
30. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
31. Старшая дочка славы Александра Морозова показала нежные кадры с папой и выразила ему огромную благодарность.
32. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
33. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
34. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
35. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
36. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
37. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
38. Как поддержать здоровье суставов естественно.
39. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
40. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
41. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
42. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
43. Пирог из творожного теста с яблоками.
44. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
45. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
46. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
47. "ЭТО Была НЕ МОЯ Идея" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях, а также намекнула, что на неё их надоумили.
48. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
49. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
50. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!

Персональная подборка для вас