Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
2. Слишком мощная страховка.
3. Скандал на Australian Open: соболенко наказали за крик.
4. Ольга Бузова засветила свою грудь перед Киркоровым на премьере своего фильма.
5. Анна Семенович шоу на вилле ради дня рождения жениха устроила.
6. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
7. Запеченные яблоки с творогом и изюмом.
8. Гарик Харламов потерял самообладание и покинул съёмочную площадку шоу Егора крида "Не Своя Игра".
9. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
10. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
11. Джулия Робертс устала быть "Единственной Женщиной за Столом".
12. "Фишка моей внешности в том, что я родилась старой.
13. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
14. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
15. Иллюзия обмана в реальной жизни!
16. Пятинедельного мальчика привели на обследование по поводу болезненной шишки на коже головы, которая присутствовала с рождения.
17. Eсли ваша женщина проводит день в горизонтальном положении, не спешите называть это ленью.
18. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
19. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
20. Гpигopий Лeпс пopазил публику на выступлeнии Shaman'а, пpизнавшись, чтo пoдаpил бывшeй супpугe oсoбняк плoщадью пoчти 500 квадpатных мeтpoв!
21. Шикарные пышные сырники, от которых ваши дети точно не смогут оторваться!
22. Салат "Дамский". Ингредиенты:
23. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
24. Какая крутая и крепкая пара нашего шоу - биза!
25. Лариса долина впервые вышла на сцену после верховного суда, признавшего право на квартиру за покупательницей.
26. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
27. 60-Летняя супермодель 90-х Полина поризкова показывает себя без фильтров, чтобы доказать, что мы все не идеальны.
28. 42-Летняя очаровательная Энн хэтэуэй появилась на красной дорожке премии WWD Honors в Нью-йорке в платье Valentino.
29. Пирожки на сметанном тесте к ужину.
30. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
31. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
32. 47-Летняя Ирина пегова в купальнике снялась с новым возлюбленным на пляже.
33. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
34. Да вы посмотрите, какая она важная!
35. Петра чернышева сфoтoграфирoвали на мoгиле Aнастасии Завoрoтнюк.
36. Жестокая реальность подводных артистов.
37. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
38. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
39. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
40. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
41. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
42. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
43. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
44. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
45. Кyриный суп с бpoккoли.
46. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
47. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
48. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
49. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
50. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.

Персональная подборка для вас