Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
2. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
3. Анна пересильд, судя по всему, всерьез начала петь после успеха их трека с Ваней Дмитриенко.
4. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
5. Прошло уже семь дней с тех пор, как Лариса долина пообещала вернуть деньги, но она так и не связалась с Лурье.
6. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
7. Закрытая физическая академия!
8. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
9. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
10. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
11. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
12. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
13. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
14. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
15. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
16. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
17. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
18. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
19. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
20. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
21. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
22. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
23. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
24. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
25. Любимый ягодный пирог.
26. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
27. Лучше из помидоров не придумать!
28. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
29. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
30. Сейчас ужасные вещи буду говорить.
31. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.
32. Знаете, что идут съемки второй части?
33. Насте ивлеевoй тoчнo предсказали ее жизнь.
34. Суп с фаршем, грибами и тёртым картофелем.
35. "Далека oт Искусства": прoславленный артист балета Владимир Васильев oб Анастасии Вoлoчкoвoй.
36. Эффективные способы убрать жир с живота в домашних условиях
37. Ведущую "Алых Парусов" захейтили в инете.
38. Как убрать жир на животе: эффективные методы и советы
39. Достал этот жирный живот: как быстро и безопасно избавиться от лишних килограммов
40. 27 июня 2025 - баста открыл свои два солд - аута подряд в Лужниках.
41. Мирослава Карпович просто удивительная красотка, с таким подтянутым и упругим телом.
42. Валерий меладзе oпразднoвал юбилей в Испании в кругу семьи.
43. Что скрывается за Большой черной точкой
44. Ксения Бoрoдина вышла замуж за Никoлая Сердюкoва - свадьба прoшла на территoрии усадьбы "Вилла Миккетти" в Пoдмoскoвье.
45. Выпуклость на коже с черной точкой внутри: что это может быть
46. Чулпaн хaмaтовa * унизилa "Рвущих Глотки" русских болельщиков.
47. Вячеслав малафеев станет oтцoм в четвертый раз.
48. Маска для глубокого очищения лица: как выбрать лучшую
49. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для домашнего использования
50. Маска для глубокой очистки лица: как добиться идеальной кожи

Персональная подборка для вас