Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Арнольд шварценеггер ценитель "Экзотики" до мировой славы.
2. В стране зафиксировали аномальный психологический сдвиг: переоценка ценностей и жесткая депрессия теперь настигают парней на 10 лет раньше.
3. Эми шумер поразила поклонников результатами своего феноменального похудения на 80 килограммов.
4. 14 февpaля 2004 г. в рoссийcкой столице произошла трагедия - обрушился стeклянный кyпол в аквапаркe Трансваaль.
5. Американец объездил стадионы по всему миру - но не ради лучших мест, а ради худших.
6. Свадьба - день, полный эмоций, но эта история трогает до глубины души.
7. Анна Семенович поделилась новыми фото в бикини с отдыха на Мальдивах.
8. В Швейцарии, где разрешена эвтаназия, появилась капсула для добровольного ухода из жизни.
9. 7 правил стиля, которые реально работают всегда и не зависят от трендов:
10. 1 стакан кефира и 10 минут - вкуснятина на столе!
11. Регина тодоренко снимается, пока её сын борется с недугом.
12. Вы покупаете свежие овощи а через 2 дня они уже в мусорке, знакомо?
13. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о дисморфии тела в 43 года.
14. Манифест подростка: 14-летняя дочь Виктории Бони честно объяснила, почему против рождения младенца.
15. Мария Кожевникова вступилась за авербуха после скандала: "В 15 лет Лиза Была уже Женщиной".
16. Николас кейдж неожиданно рассказал, почему многие известные режиссёры перестают с ним работать.
17. Атака в директе: как супруга Михаила галустяна отбивается от навязчивых ухажеров.
18. Прорыв в медицине или настоящее чудо?
19. Анатолий Руденко признался, что был в панике, когда присутствовал на родах жены.
20. Актриса Белла торн появилась на мероприятии в откровенном наряде, как и ожидали многие поклонники её эпатажного стиля.
21. Девушка в панике обратилась к тарологу с просьбой срочно определить, от кого она беременна.
22. 12 лет назад на съёмках фильма "Волк с Уолл - Стрит" познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
23. Мужчина увидел современные сушилки для рук в общественном туалете и был искренне уверен, что это какие-то слишком продвинутые писсуары.
24. Антон Павлович чехов прожил всего 44 года, половину из которых боролся с туберкулёзом.
25. "Шок и Миллионные Охваты": Олеся Иванченко прокомментировала недавний скандал с участием известного человека.
26. Филипп Киркоров настолько благороден Алле Борисовне, что хранит у себя дома коллекцию ее кукол.
27. Модница Эмили блант раздала стиля на вечеринке в Нью-йорке, выгуляв образ Balmain из последней коллекции с каблучками Jimmy Choo.
28. Солнечный клоун Олег попов: путь через перемены и испытания.
29. Шэрон стоун рассказала, кто лучше всех целуется в голливуде.
30. Финики как лекарство от всего или 20 фактов о финиках:
31. Салат "Амурский". Ингредиенты:
32. Звезда "Папиных Дочек" мирослава Карпович замуж выходит.
33. В 2020 году всё окончательно сломалось - я просто больше не тянула всё одна.
34. Салат "Семёновна". Вкусный и простой!
35. Российский турист, пропавший во время сафари в Африке в 2019 году, спустя шесть лет был обнаружен в роли вождя местного племени.
36. Дaже не смейте думать, что у меня искусствeнная грудь.
37. Hаталья Фатеева, главная кpаcавица cоветcкого кино, официально объявила о завеpшении каpьеpы и затвоpничеcтве.
38. Стрижка вне времени: какие варианты каре будут на пике популярности в новом сезоне.
39. Звездный блеск AVN Awards.
40. 19-Летняя дочь Анджелины Джоли и Брэда питта Шайло поразила поклонников сходством со своей знаменитой матерью.
41. Мы готовим дoмa.
42. "Толстым Быть Эстетичнее": Александр морозов о жизни после потери 80 кг.
43. После процедуры в салоне у девушки поднялась температура, покраснела шея и начался сильный зуд.
44. Иногда смотришь на человека после пластики и ловишь себя на мысли:
45. Грация и сила: искусство стрельбы из лука в эстетике.
46. Мама не простила, а Марина смогла: почему федункив год не разговаривала с Харламовым.
47. Адель вейгель заявила, что ее первый поцелуй произошел именно с Мишей Литвиным.
48. Насте федько обидно из-за обесценивания своих успехов.
49. "Он Актер, Многие его Знают": Ирина пинчук показала первое фото с новым бойфрендом - иностранцем.
50. Печенье "Родом из Детства".

Персональная подборка для вас