Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Таксист вёз пару, и по зеркалу видел больше, чем хотелось.
2. Актpиcа Hаталья Pyдова яpкое подтвеpждение томy, что возpаcт - это лишь цифpа.
3. Сбежавших невест мы видели, а теперь у нас появился сбежавший жених.
4. Схема расположения тел на Эвересте.
5. Джига атомный потенциал Оксаны тормозил.
6. В твоём мозге есть система зеркальных нейронов.
7. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
8. Конфликт вокруг детей александра цекало вышел на новый уровень.
9. Наталья бардо (кривозуб) не беременна!
10. Люкс в Тайланде: Владимир Селиванов потратил почти 2 млн на виллу мечты.
11. Тефтели с рисом и подливкой.
12. Лиза арзамасова показала подросшую дочь Лию.
13. Как проходит лазерная коррекция зрения за 8 секунд правда или маркетинг
14. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
15. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем году.
16. "Москва, альтухи, го знакомиться!
17. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
18. В соединенных штатах довольно часто можно увидеть актеров, музыкантов и знаменитостей, пользующихся общественным транспортом.
19. Учитeльница анатoмии заявила, чтo пpидeт в кyпальникe на ypoк, и yчeники нe cмoгyт oтвecти oт нee взгляд - так и cлyчилocь.
20. "Это Потеря Потерь": как Виталий гогунский окончательно утопил свою репутацию.
21. Eсли ваша женщина проводит день в горизонтальном положении, не спешите называть это ленью.
22. Сара Джессика Паркер ответила на комментарии о своей седине и возрасте с поразительной прямотой.
23. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
24. Шикарные пышные сырники, от которых ваши дети точно не смогут оторваться!
25. Давид манукян признался, что у него были панические атаки из-за страха, что он никогда не встретит свою любовь и не станет отцом.
26. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
27. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
28. Кристина асмус поздравила Гарика Харламова с днем рождения, отметив его 44-летие необычным и трогательным способом.
29. Боня отличилась снова.
30. Это он сказал тебе так?
31. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
32. Да вы посмотрите, какая она важная!
33. Россияне самолёт в Казахстане захватили.
34. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
35. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
36. "Ничего не Было": Павел мамаев обнулил весь свой опыт отношений до надежды санько.
37. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
38. Как вам такое искусство?
39. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
40. Комплекс, который работает в положении сидя.
41. У нас появилась новая Гретта тунберг.
42. Это было просто невероятно!
43. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
44. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
45. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
46. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
47. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
48. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
49. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
50. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.