Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Какая красивая свадьба у сына Памелы Андерсон случилась!
2. Милана стар окончила 9-й класс с красным аттестатом и решила вознаградить себя обычным подарком.
3. В соцсетях снова заговорили об Игоре синяке и Егоре криде - на этот раз из-за романтических фото, которые якобы подтверждают их близкие отношения.
4. Густые ресницы не всегда накладных пучков или наращивания требуют.
5. Как Меган Фокс и шайа лабаф переиграли графику на миллиард баксов.
6. Ого, только я удивлялась, как Джей Ло скачет на сцене в свои 56 лет, - как она выложила свежие фоточки из-за кулис.
7. Папарацци удалось запечатлеть певицу во время совместного отдыха в Италии с Каллумом Тёрнером.
8. Горячий душ - это твой враг.
9. Лето пришло и мне всё больше нравится макияж, который не выглядит как маска!
10. Тяжелая плата за идеальный нос: Саша Калмыкова пожалела о пластической операции из-за жуткого восстановления.
11. Люди обоих полов считают женские лица более красивыми.
12. Николас кейдж неожиданно рассказал, почему многие известные режиссёры перестают с ним работать.
13. Сервис посадки на самолёт по биометрии готов к масштабированию на новые направления.
14. Дочь Виктории Бони жёстко ответила на все слухи о разводе родителей.
15. Препараты рядом с едой, шприцы по второму кругу: некроз получила женщина после процедур в Махачкале.
16. Seryabkina устроила романтические мини - каникулы в Петербурге.
17. После 40 начинаешь особенно ценить простые вещи: спокойный вечер, хороший сон, тепло дома и привычки, от которых действительно есть польза.
18. Очень часто люди списывают набор веса после 30 на "Возраст" и "замедленный обмен веществ".
19. Деми Мур скрыла руки в Каннах после критики из-за "Шокирующей Худобы".
20. Даже оттенок одежды рядом с лицом может сильно менять восприятие внешности и делать кожу визуально более свежей и отдохнувшей.
21. Энн хэтэуэй решила захватить наши экраны, и кажется, переснять все свои фильмы.
22. Загадочный артефакт. В музее древностей в Нидерландах, хранится необычный артефакт из Египта, который напоминает современную приборную панель.
23. "Да Простит Меня Господь" - появилось фото поцелуя Ксении Собчак с молодым блогером.
24. Актрису Анну казючиц спасли от передозировки успокоительным.
25. "Мадам Якобы Разваливалась на Глазах": переживший операцию по удалению раковой опухоли отар кушанашвили упрекнул лерчек.
26. Жуткая мутация ноги у ребенка из Иркутска.
27. "Блокирует Людей Из-за их Слов о Зубах" - актриса Мария Шумакова заблокировала 70 человек, недовольных её новой внешностью.
28. 32-Летняя звезда соцсетей откровенно рассказала об уколах красоты.
29. Подругa нaучила "Прaвильно" тушить капусту.
30. Девять километров одной улицы.
31. 2015 год стал переломным для Джима Керри.
32. Вкусный и быстрый десерт, который съедят махом!
33. Финики как лекарство от всего или 20 фактов о финиках:
34. 70-Летняя омичка уговорила уходящего на сво сироту вступить в фиктивный брак ради квартиры.
35. Салат "Амурский". Ингредиенты:
36. Хек "По-царски" - сочный, нежный и ароматный, приготовленный с овощами и чесночным маринадом.
37. Прощай, образ "Бывшей": как пикси Решетовой открыло её настоящую личность.
38. Казалось бы, рутинная встреча, но финал этой истории просто перешел все мыслимые границы адекватности.
39. Фанаты "Гарри Поттера" нашли своего идеального Северуса снейпа в лице 29-летнего Юэна митчелла.
40. В Дубае произошёл необычный случай с российской туристкой.
41. Самое вкусное и быстрое домашнее сахарное печенье.
42. Сыгрaвший "Туpбо" в "словo пацанa" славa Копейкин oткровенно расcказал о свoeй личной жизни.
43. Оксана самойлова снялась с полуобнаженным мужчиной в постели.
44. Станислав Дужников, незабываемый Лёня из "Ворониных", сбросил 60 кг после смелой операции.
45. Теперь даже перелёты становятся частью привычного лайфстайла: в России разработали антенну, которая обеспечит интернет прямо в самолёте.
46. Могла бы и подыграть ему.
47. Как здорово наблюдать, как выросла Машенька - девочка Марии Ильюхиной.
48. Попробуйте сделать для своих деток плавленный сыр сами!
49. Когда жажда внимания сильнее здравого смысла.
50. Актриса Эллен Пейдж, которая из девушки превратилась в парня, рассказала, что сменить пол её убедили голоса в голове.

Персональная подборка для вас