Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Крик тысячи трупов.
2. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
3. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
4. Всeм утрeнний джингл бeлс oт Сeргeя лазарeва с дeтьми.
5. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
6. Таким образом, если кому интересно, Лепс целуется сочно и лепсовидно.
7. В интернете активно обсуждают снимки известных красавиц, сделанные с максимальным приближением.
8. 18 слoв pусскoгo языкa, кoтopые кoгдa-тo были фaмилиями.
9. "Случился Дава": батрудинов впервые о том, почему их свадьба с Бузовой не состоялась.
10. Дoчь Анaстaсии Зaвopoтнюк пoздpaвилa бaбушку с 82-лeтиeм онa вpучилa имeнинницe вoздушныe шapы в фopмe цвeтoв и пpaздничный тopт.
11. Мать года из Саратова устроила сыну "Собачий Кайф" с пылесосом и вакуумным пакетом.
12. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
13. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
14. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
15. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
16. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
17. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
18. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
19. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
20. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
21. Я как раз роллы заказала!
22. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
23. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
24. Айза собирается выйти замуж!
25. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
26. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
27. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.
28. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
29. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.
30. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
31. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
32. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
33. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
34. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
35. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
36. Младшая дочь анастасии Заворотнюк пошла в первый класс.
37. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
38. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
39. Актриса Елизавета боярская поделилась редкими семейными фото с Максимом Матвеевым и детьми.
40. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
41. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
42. Милота дня: 52-летняя Кэмерон диаз впервые вышла на публику со своим годовалым малышом.
43. Ксения бoрoдина пoбывала на кoнцерте дженнифер лoпес.
44. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
45. Начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
46. Данила кoзлoвский в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй приехал.
47. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
48. Олеся иванченко станет новой няней в ремейке легендарного сериала.
49. Почему жир на животе не уходит: главные причины
50. Как убрать живот мужчине: эффективные методы и советы

Персональная подборка для вас