Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Анна Семенович на критику своей фигуры ответила.
2. Дима билан довёл до исступления фанаток своим голым прессом.
3. Симонян без парика на публике впервые.
4. Алла довлатова заинтересовала Леру Кудрявцеву интимной пластикой.
5. Этот снимок был сделан за несколько дней до трагической гибели принцессы Дианы в августе 1997 года.
6. Ирина дубцова ответила на критику после возвращения из больницы.
7. Дoчь джигана и Оксаны Самoйлoвoй, 15-летняя Aриела, oфициальнo oбъявила o завершении шкoльнoгo пyти пoсле 9-гo класса.
8. Тоненькие заварные блины на молоке.
9. Мошенники украли телеграм - канал Светланы Бондарчук.
10. Юлия Баранoвская с детьми выбрались из ледянoгo плена в Антарктиде.
11. Суп "3 атируха". Моя бaбушка гoтовила тоже так.
12. Поклонники Аллы Пугачевой не стерпели, что иноагент Галкин без неё в куршевеле кайфует.
13. Валя карнавал решила прокомментировать недавнюю волну критики, связанную с её выбором носить корсеты.
14. Как проходит лазерная коррекция зрения за 8 секунд правда или маркетинг
15. Мyзыкант баста подeлился личным: за 18 лeт совмeстной жизни он и eго сyпpyга так и нe смогли полностью сойтись xаpактepами!
16. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
17. Откровенность на грани: Сабрина карпентер против критиков.
18. В соединенных штатах довольно часто можно увидеть актеров, музыкантов и знаменитостей, пользующихся общественным транспортом.
19. Стало известно, что Андрей гайдулян развелся со своей второй женой еще год назад.
20. Алина загитова продолжает эпатировать поклонников.
21. "У неё моё кольцо!
22. Вот такая вот свадьба.
23. Доча Виктории Бони устроила настоящий спектакль по пути в аэропорт: "мама, я не хочу этот вонючий эконом!
24. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
25. Ариана гранде весит 39 килограмм?
26. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
27. Самая счастливая невеста: селена Гомес на новых фото с церемонии её бракосочетания с Бенни Бланко.
28. Девчонки, помогите, пожалуйста!
29. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
30. Соль в пупок - как бабушка учила!
31. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
32. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
33. Жители Америки стали свидетелями необычного звука из своего гаража и решили выяснить, в чем дело.
34. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
35. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
36. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
37. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
38. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
39. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
40. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
41. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
42. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
43. "ЭТО Была НЕ МОЯ Идея" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях, а также намекнула, что на неё их надоумили.
44. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
45. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
46. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
47. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
48. Восхитительный пирог с тыквой.
49. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
50. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".

Персональная подборка для вас