Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Папарацци засняли 73-летнего актёра Микки рурка у входа в его дом, который он, возможно, скоро покинет.
2. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
3. Дoчь джигана и Оксаны Самoйлoвoй, 15-летняя Aриела, oфициальнo oбъявила o завершении шкoльнoгo пyти пoсле 9-гo класса.
4. 2 правила, которые изменят вашу личную жизнь навсегда.
5. Краснодарская модель Анжелика тартанова не простила бывшего, который снёс ей полчерепа.
6. Экстремальная акробатика на воде.
7. Поклонники Аллы Пугачевой не стерпели, что иноагент Галкин без неё в куршевеле кайфует.
8. Лиза арзамасова показала подросшую дочь Лию.
9. Ангелина стречина, которой 29 лет, обладает редким даром актёрского мастерства и удивительной скромностью.
10. Яна Поплавская жестко высказалась об Анастасии Волочковой в её день рождения.
11. Запеченные яблоки с творогом и изюмом.
12. Доставайте самые тёплые вещи - следующая неделя в центральной России обещает быть безжалостной.
13. Вот это я - бдыщ понимаю.
14. Та самая гречка с подливой - вкус, который помнят все.
15. На фотогpaфии представлен самый большой во всем мире подводный крейсер "Акула".
16. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
17. Пятинедельного мальчика привели на обследование по поводу болезненной шишки на коже головы, которая присутствовала с рождения.
18. Перед смертью в 40 лет, умершая от рака желудка, всемирно известная актриса написала:
19. Тайра бэнкс - американская супермодель, телеведущая и продюсер, икона 90-х и 2000-х.
20. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
21. Вот такая вот свадьба.
22. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
23. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
24. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
25. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
26. Фото сотрудницы полиции из Санкт-петербурга разлетелось по соцсетям.
27. Кристина асмус поздравила Гарика Харламова с днем рождения, отметив его 44-летие необычным и трогательным способом.
28. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
29. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
30. В Белгороде произошла попытка покушения на Shaman во время концерта.
31. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
32. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
33. Старшая дочка славы Александра Морозова показала нежные кадры с папой и выразила ему огромную благодарность.
34. Пожалел о выборе: Бен аффлек, по слухам, жалеет, что выбрал Дженнифер Лопес, а не ану де Армас.
35. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
36. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
37. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
38. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
39. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
40. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
41. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
42. Рaссольниk по - польcки.
43. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
44. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
45. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
46. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
47. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
48. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
49. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
50. А вaм нpaвитcя фигуpкa пoпуляpнoй учaстницы тeлeшoу "дoм-2" анacтacии стецевят?

Персональная подборка для вас