Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. В 25 лет оператор на съёмках сказал Джейми ли Кёртис, что её лицо выглядит "Слишком Уставшим".
2. Ореховый торт с халвой.
3. Богатство Пабло эскобара было настолько огромным, что многие истории о нём звучат как вымысел.
4. Девушка рассказала, что была свидетельницей на свадьбе подруги и столкнулась с неожиданным "Обычаем".
5. К 51 году женщина теряет 90% эстрогена, но организм подает предупреждающие сигналы еще много лет.
6. После свежего интервью поклонники обратили внимание, насколько изменилась фигура звезды "Уэнсдей".
7. Российские напитки на природной основе на зарубежные рынки выходят.
8. Заседание по делу сони мармеладовой на позитивных вайбах прошло.
9. Мы пополняем словарный запас официально открыт.
10. Датские ученые выяснили, что молодой партнер продлевает жизнь мужчинам и укорачивает её женщинам.
11. Арнольд шварценеггер ценитель "Экзотики" до мировой славы.
12. Летний гардероб 2026.
13. Обычная защитная плёнка на тюбике крема неожиданно стала главным испытанием дня.
14. Катерина шпица с мужем крестили сына богдана.
15. Торт "Муравейник" за 10 минут.
16. Как она могла променять отца своих троих дочерей на пропитого и обрюзгшего пьянчугу?
17. Ого, только я удивлялась, как Джей Ло скачет на сцене в свои 56 лет, - как она выложила свежие фоточки из-за кулис.
18. В Госдуме пpeдложили изменить пpaвила расчёта отпусков.
19. История прозаична этой фотографии.
20. Триумф скин - текстуры: почему честные макроснимки звезд без ретуши восхищают мир больше глянца.
21. Представляете, какая грустная новость?
22. Оказывается, дельфины иногда ловят настоящий "Кайф".
23. Вот что бывает, когда девушка написала "Забери Меня", а душа уже уехала на такси раньше тела.
24. Когда решила выяснить, что такое "Женский Труд", а в ответ прилетела инструкция из прошлого века.
25. В Индии из-за аномальной жары сотрудники энергослужб начали экстренно охлаждать перегретые трансформаторы водой прямо на улицах.
26. Вы покупаете свежие овощи а через 2 дня они уже в мусорке, знакомо?
27. Женщина мастеру по маникюру огромное спасибо написала.
28. Проверка полиграфом: мать Дмитрия Тарасова публично признала, что Анастасия Костенко не подходит её сыну.
29. "Скажи честно, ты меня хочешь поцеловать или нет?
30. Картофель в сметанно - соевос соусе.
31. Ухоженные руки - это аксессуар, который всегда с тобой.
32. В Таиланде накрыли подпольный бьюти - салон для русских звезд: хозяйке грозит до 10 лет тюрьмы.
33. Феномен Брэда питта: почему 62-летний голливудский актер выглядит свежее молодых мужчин.
34. Появление 41-летней супермодели Изабель гулар на 79-м каннском кинофестивале спровоцировало волну обсуждений.
35. "Домашний Шашлык в Духовке: без Мангала, но с тем же Вкусом".
36. Юрий Антонов и ручные белки: 750 кг семечек в год.
37. Загадочный артефакт. В музее древностей в Нидерландах, хранится необычный артефакт из Египта, который напоминает современную приборную панель.
38. Сначала все были уверены, что это обычная постановка ради Хайпа.
39. 42-Летняя актриса Оливия уайлд ответила на критику из-за излишней худобы после её последнего появления на публике.
40. 46-Летняя Виктория боня рассердилась на женщин, обсуждавших её фигуру в купальнике.
41. "Наверное, я Слишком Зажилась на Этом Свете" - мудрость Алисы Фрейндлих: о любви, возрасте и том, как оставаться собой.
42. Бритни Спирс получила 12 месяцев условного срока за вождение в нетрезвом виде.
43. Сандра буллок возвращается в кино только на своих условиях.
44. Мы mариhуем куpицу дедовсkим способоm: госtи аж переели.
45. Тайный брак и громкий суд: Андрей сорока подал иски к Марии Мироновой, требуя права видеться с сыном Фёдором.
46. В сети спорят, на какой воде варить макароны и крупы.
47. "Хрустальный Торт, Бриллиантовый"обвес" и Филипп Киркоров среди гостей": Люся чеботина отпраздновала своё 29-летие.
48. В музее искусств Лос-анджелеса (Lacma) состоялось торжественное открытие галереи Дэвида геффена.
49. Парень выложил свои фото с подписью: "мне 16, но я выгляжу на 22".
50. Екатерина Варнава решилась на заметные перемены во внешности и рассталась с длинными волосами.

Персональная подборка для вас