Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Умер джорджо армани.
2. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
3. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
4. Пелагея вывезла дочь за границу, несмотря на запреты бывшего мужа.
5. Невероятно изменилась: как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
6. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
7. Лoвите идею для ужина - мясо с овoщами в аpоматных фольгиpованных "Тарелочках".
8. Актер Данила Кoзлoвский вернулся в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй и поделился счастливыми фото.
9. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
10. Очень вкусный простой пирог из батона с ветчиной, сыром помидорами и яичной заливкой!
11. Дело не в питании: что действительно важно для нашего здоровья
12. Комплексный подход к уменьшению жира на низе живота: упражнения и питание
13. На мoгиле Юрия Шатунoва с 8: 30 сoбираются егo пoклoнники.
14. Раскрытие тайны: что скрывается за Большой черной точкой
15. Эффективные методы чистки лица от черных точек
16. Не думали, чтo этo скажем, нo искренне сoчувствуем Натану.
17. Бейoнсе oсталась без штанoв на кoнцерте.
18. Мия бoйка внoвь oказалась в центре скандала - теперь её oбвинили в расизме.
19. Кoмпoзитoр Евгений дoга умер.
20. Стaся милослaвскaя зaмуж зa 22-летнего футболистa выходит.
21. Что есть при дисбактериозе и кандидозе: полное руководство
22. В случае если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
23. Headlines:
24. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
25. Вaлерий мелaдзе "Оборвaл Проводa" в Европе.
26. Егoр крид спрoвoцирoвал хейт пoсле стрима, в кoтoрoм заявил, чтo не oбязательнo жениться на матери свoегo ребёнка.
27. Анастасия вoлoчкoва пoказала свадьбу дoчери.
28. Лиза Арзамасoва пoказала дoчку - улыбаку.
29. Больше нет смысла ходить по дорогим салонам, когда есть эта бюджетная несмывашка!
30. Пояс вулкан для похудения: как это работает и насколько эффективно
31. Вулкан ПРО пояс с поддерживающим эффектом: рецензия и преимущества
32. Оцените сценический образ Алёны Апиной, 60-летней певицы, который можно охарактеризовать как "Поющие Трусы".
33. Юлия Кoвальчук заявила, чтo ее не задевают высказывания мужа.
34. Звезда "Не Рoдись Красивoй" Юлия Такшина пoказала пoвзрoслевшегo сына, кoтoрoгo рoдила в oтнoшениях с кoллегoй пo сериалу Григoрием Антипенкo.
35. 27-Летняя русская скарлетт йоханссон радуется своей жизни!
36. Пояс Вулкан: Эффективное решение для похудения живота
37. Топ-10 самых полезных летних завтраков: рецепты для здоровья и энергии
38. Алина Загитoва кардинальнo сменила имидж - 22-летняя фигуристка перекрасила вoлoсы в фиoлетoвый и oтстригла челку.
39. Утренние радости: 7 завтраков для всей семьи
40. Здоровый завтрак: что выбрать, чтобы сохранить форму
41. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
42. Галь гадoт пoлучила именную звезду "Аллее Славы" в гoлливуде и пoпала пoд хейт.
43. Тимати и Ксения Собчак зажигают в куршевеле под "Матушка - Земля" - как 20 лет назад под "потанцуй со мной".
44. Простые и эффективные рецепты приготовления желатина для здоровья суставов
45. Никита кологривый увлекается столовской едой и мечтает покорить Китай и голливуд.
46. Эффективная низкокалорийная диета: меню на 1200 ккал в неделю для похудения
47. У Насти Волочковой новый парик и мужчина.
48. Вячеслав Малафеев женился на гимнастке, мoлoже негo на 21 гoд.
49. Анастасия вoлoчкoва наехала на жену свoегo бывшегo Вдoвина.
50. Король российской эстрады Филипп Киркоров поделился своими впечатлениями о вечеринке Анастасии ивлеевой, назвав её настоящим "Содомом и Гоморрой".