Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Раз уж везде одни свадьбы (то Дуа липа, то Тейлор свифт) - эту парочку тоже нельзя обижать.
2. Рене зеллвегер набрала 12 килограммов ради роли в фильме "Дневник Бриджит Джонс".
3. Хищника в фильме с Арнольдом шварценеггером сыграл реальный человек с ростом 2, 18 метра!
4. У принцессы Дианы было не одно культовое кольцо, а сразу два.
5. Мария Куликова рассказала, почему сыграла свадьбу без гостей и колец.
6. Свадебная фотосессия Карины кросс получилась совсем не такой, как все ожидали.
7. В Швейцарии, где разрешена эвтаназия, появилась капсула для добровольного ухода из жизни.
8. Обычная семейная переписка резко из-под контроля вышла.
9. Я заметила, что бронзер и скульптор путают очень многие, хотя они делают на лице совершенно разные вещи.
10. Люди обоих полов считают женские лица более красивыми.
11. Как Агата муцениеце так быстро сбросила вес после родов и почему врачи бьют тревогу.
12. Лекарства не помогли больной страшным недугом кате Семеновой.
13. Сeриaл "Пaдшиe" это пoдроcткoвое фэнтeзи с миcтикoй, рoмантикoй и тeмoй пaдшиx aнгeлов.
14. "А Старшие Дети не Приехали": тяжёлая тишина в день рождения Анастасии Заворотнюк.
15. После 40 начинаешь особенно ценить простые вещи: спокойный вечер, хороший сон, тепло дома и привычки, от которых действительно есть польза.
16. Энн хэтэуэй впервые публично поделилась личной историей.
17. Решились бы на такое?
18. В нижегородской области 14-летняя школьница ушла из жизни из-за контрольной по английскому языку.
19. "Это её решение.
20. Екатерина андреева поразила поклонников свежими снимками в купальнике.
21. Нежно и вкусное мясо, приготовьте - вам понравится!
22. Я был в шоке, когда узнал настоящие имена этих голливудских актеров.
23. Влад соколовский разорвал "Круг Неудач", выиграв в финале третьего сезона "выживалити".
24. Добрый день. Подскaжите пожалуйста, если кто-то с этим сталкивался.
25. Тимати впервые показал свою дочь Эмму, которая родилась в августе 2025 года в отношениях с Валентиной.
26. Макияж не работает одинаково на всех - и дело не в палетке, а в том, как цвет взаимодействует именно с твоими глазами.
27. Кларк гейбл и Кэрол ломбард: история большой любви и тяжёлой утраты.
28. Валя карнавал показала фигуру с отдыха - поклонники спорят о её внешности.
29. Крошка Белла хадид не просто радует нас шикарными фоточками, она расширяет линейку Orebella новыми мистами!
30. Трагедия советской гимнастки, которая так и не успела стать счастливой.
31. Витаминные согревающие кубики для чая.
32. Екатерина Гордон согласилась стать общественным защитником Артёма чекалина.
33. Салат "Семёновна". Вкусный и простой!
34. Hаталья Фатеева, главная кpаcавица cоветcкого кино, официально объявила о завеpшении каpьеpы и затвоpничеcтве.
35. Будущая звезда подростковых комедий родилась в Калифорнии и ворвалась в киноиндустрию уже в семь лет.
36. Популярная телеведущая и актриса Настя ивлеева окончательно сменила столичный глянец на деревенский уют.
37. В апреле 2026-го Егор крид поднял планку подарков на недосягаемую высоту, вручив Диларе на её 26-летие квартиру.
38. Звезда "Реальных Пацанов" федункив родила в 53 года и дала важный совет женщинам.
39. У нас дома есть Шэрон стоун: Светлана Пермякова из "Интернов".
40. Роман курцын не оформляет имущество на себя ….
41. Актриса мила Ершова и её муж Святослав рогожан готовятся впервые стать родителями.
42. Подготовила для вас короткое и понятное пособие по активам в уходе за кожей.
43. Оксана самойлова снялась с полуобнаженным мужчиной в постели.
44. В сети были опубликованы старые фотографии Павла Дурова, сделанные около 15 лет назад.
45. "Лариса Просто Попала": Сергей соседов объяснил, почему долина больше не нужна российскому зрителю.
46. Жена Алекcандра Пeтрoва продемонстрировала свoю фигуpy в бикини, а также опубликовала фото актера с их сыном из Таилaнда.
47. Ирину шейк засняли папарацци с дочерью леей в Нью-йорке.
48. Весной тело перестраивается - и часто это ощущается как: тяжесть, отёки, вялость после еды.
49. Он был к такому не готов.
50. Цифровой след: можно ли удалить прошлое из сети?

Персональная подборка для вас