Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Как Дженнифер Лопес удается в 56 лет выглядеть на 36 и иметь такую шикарную фигуру?
2. Шарлотка - это не просто "Яблочный Пирог".
3. Прохор Шаляпин в Олесю Иванченко влюбился!
4. Осетинские пироги. Ингредиенты (на 3 пирога:
5. Нелёгкая львиная доля: за что львицы кусают царя зверей за подхвостье.
6. Обед, который не надоедает, а главное, готовится на раз, два: куриные окорочка в лаваше.
7. Александр Головин, знакомый зрителям по фильму "Сволочи" и сериалу "кадетство", наконец решился на семейный шаг - актёр официально женился.
8. Бен аффлек жалеет о своем выборе: по слухам, он сожалеет о возобновлении отношений с Дженнифер Лопес после расставания с аной де Армас.
9. "Закрутила Очередной Роман" - в сети обсуждают нового избранника 50-летней Анджелины Джоли.
10. Как худеть после 40+.
11. Территория мужского минимализма.
12. Боня опять натуральную попу показывает.
13. Почему монтаж - это спасение.
14. Барановская в Антарктике из-за сильного шторма застряла.
15. Когда утренний йогурт прелюдией становится.
16. Саша Петров признался, что любит похулиганить в кино.
17. Денис Дорохов звездой во Франции стал.
18. Гарик Харламов сорвался и ушёл со съёмок шоу Егора крида "Не Своя Игра".
19. Иногда слабость внезапно накрывает.
20. Eсли ваша женщина проводит день в горизонтальном положении, не спешите называть это ленью.
21. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
22. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
23. В Воркуте нашли дом мечты для интроверта.
24. Многие мужчины хотят разделить ответственность в отношениях с женщиной поровну!
25. Чем зафиналить новогодний ужин: топ - 6 десертов на праздник.
26. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
27. Мать года из Саратова устроила сыну "Собачий Кайф" с пылесосом и вакуумным пакетом.
28. Недавно вышел новый клип селены, и фанаты сразу заметили изменения во внешности певицы.
29. Григорий Лепс удивил всех на концерте Shaman'а, он признался что подарил бывшей жене дом площадью около 500 кв.
30. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
31. Энджи учится читать на русском.
32. Это он сказал тебе так?
33. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
34. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
35. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
36. Россияне самолёт в Казахстане захватили.
37. Встреча с бывшей!
38. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
39. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
40. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
41. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
42. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
43. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
44. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
45. Россиянки начали лечить насморк.
46. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
47. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
48. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
49. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
50. Фан - каст экранизации "Рапунцель".

Персональная подборка для вас