Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Саша ST и его супруга Ассоль отмечают 11 лет со дня свадьбы.
2. Станислава дужникова действительно не узнать.
3. Билет против материнского права: нижняя полка внезапно нашла законного владельца.
4. В 25 лет оператор на съёмках сказал Джейми ли Кёртис, что её лицо выглядит "Слишком Уставшим".
5. Женщина пригласила аниматоров на детский праздник, но образ одной из девушек вызвал у неё вопросы.
6. Рецепт очень полезного чая с куркумой.
7. На днях 52 года исполнилось великолепной Эми Адамс.
8. Картофельные ньокки - рецепт очень нежного блюда из картофельного пюре.
9. Надувной "Хэндмейд" в реанимации: зачем врачи вкладывают пациентам перчатку с физраствором.
10. Маск ответил двумя словами - интернет уже выдал гибсону $100 миллионов и начал строить трою.
11. 40-Летняя Мирослава Карпович подогрела слухи о том, что ждёт ребёнка.
12. Звезда Onlyfans лили филлипс наглядно показала, где проходят ее личные границы.
13. На днях 51 год исполнилось великолепной Шарлиз терон, и, смотря на актрису, кажется невозможным выглядеть так шикарно в таком возрасте.
14. 59-Летняя ханг миоку в южной Корее 80-х годов считалась одной из самых привлекательных женщин.
15. Таким образом, если есть в истории моды идеал, то это Синди Кроуфорд.
16. Джек Кей работал на стройке в Ньюкасле, но стал известен после видео из клуба на ибице.
17. Забудьте про ухаживания, сейчас в тренде совершенно другие ценности.
18. Недавно Изабела мерсед отпраздновала свои 24 года.
19. Свадьба Бородиной: белый дресс - код для всех, кружево - только у невесты.
20. Алексей из Калининграда в своё время полностью забил лицо и голову татуировками, сделал много пирсинга и даже удалил себе уши и нос.
21. Платье из настоящей плазмы.
22. Безруков впервые за долгое время вышел в свет с женой, но фанаты не оценили скромную красоту Анны: "какая она скучная.
23. Про кожу головы часто вспоминают уже тогда, когда пробор красный, чешется и потом ещё облезает.
24. Анна Семенович поделилась новыми фото в бикини с отдыха на Мальдивах.
25. Что - что я сейчас увидела?
26. Вики шоу сдала огэ: математика и русский - на 4, обществознание - на 3.
27. Как милая актриса жертвой пластических операций стала.
28. "Не Хочу Строить из Себя Амазонку": Ольга Бузова рассказала о своём первом выступлении после травмы.
29. Мама научила готовить: и торта не надо.
30. Папарацци удалось запечатлеть певицу во время совместного отдыха в Италии с Каллумом Тёрнером.
31. "Я не Дотерпела 4 дня": 18-летняя актриса вышла замуж за 50-летнего режиссёра.
32. Даже теплолюбивые динозавры не справляются с июньской жарой.
33. Алёна водонаева поддержала Анну Семенович после слива ее фото на пляже.
34. Манифест подростка: 14-летняя дочь Виктории Бони честно объяснила, почему против рождения младенца.
35. Как Агата муцениеце так быстро сбросила вес после родов и почему врачи бьют тревогу.
36. Необычная мимoза этот вариант а оформление какoе обожаю.
37. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
38. В Антарктиде есть место, которое выглядит так, будто природа внезапно решила поиграть в жанр "Ужасы".
39. На фоне слухов о пластике и медицинских вмешательствах Энн хэтэуэй заявила, что не делала подтяжку лица.
40. Энн хэтэуэй решила захватить наши экраны, и кажется, переснять все свои фильмы.
41. Юрий Антонов и ручные белки: 750 кг семечек в год.
42. Алсу откровенно рассказала, как изменилась её жизнь после развода.
43. Наталья Вавилова: как один несчастный случай изменил судьбу актрисы.
44. Мясо по-тайски. Ингредиенты:
45. Кортни кокс на премии "Эмми" в 1995-м.
46. Актеры которые не переносят друг друга в реальной жизни.
47. Звезда "Слова Пацана" Рузиль минекаев: месяц в тюрьме!
48. Актриса не видит в этом ничего плохого, если у ребенка "Нормальные, Хорошие Родители".
49. "Шок и Миллионные Охваты": Олеся Иванченко прокомментировала недавний скандал с участием известного человека.
50. Творожные запеканки как в детстве!

Персональная подборка для вас