Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
2. Актриса фильмов для взрослых мальчиков лили филлипс, которая переспала с 1113 мужчинами за 12 часов, внезапно.
3. У китайской пары внезапно родилась девочка со светлыми волосами и голубыми глазами ….
4. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
5. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
6. Регулярная интимная жизнь: польза для женщин и риск для мужчин.
7. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
8. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
9. Нейросети не перестают удивлять!
10. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
11. "Мoй сын наpкoман!
12. Недавно актер появился на публике с короткой прической и удивил фанатов.
13. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
14. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
15. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
16. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
17. Сильная и точно независимая женщина!
18. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
19. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
20. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
21. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
22. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
23. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
24. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
25. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
26. Салат "Самый Самый".
27. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
28. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
29. Идеальный пышный бисквит для тортов.
30. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
31. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
32. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
33. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
34. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
35. Маша миногарова вышла замуж за александра горчилина.
36. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
37. Младшая дочь анастасии Заворотнюк пошла в первый класс.
38. Брюс Уиллис почти перестал ходить и говорить из-за прогрессирующей деменции.
39. Мэрилин Монро есть у нас дома - на VK Fest Ольга Бузова предстала в образе культовой актрисы.
40. Помните этот рецепт?
41. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
42. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
43. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
44. Нашему лучшему Атoсу 85 лет!
45. Авокадо - тост с яйцом пашот.
46. Когда меня не выбирают, это больно.
47. Когда женщина устаёт бороться с мужским непониманием, она его отпускает.
48. Милфа Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
49. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
50. Дело не в питании: что действительно важно для нашего здоровья

Персональная подборка для вас