Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. В Великобритании 2-летний мальчик после поцелуя ослеп.
2. После свежего видео Дженны ортеги в сети снова разгорелись обсуждения её внешности.
3. Кожа да кости!
4. К 51 году женщина теряет 90% эстрогена, но организм подает предупреждающие сигналы еще много лет.
5. Как вам идея?
6. Анна невская, которая впервые стала матерью в 49 лет, вышла в свет спустя четыре месяца после родов.
7. Несовершенный амелогенез ломает формирование эмали и поражает все зубы.
8. Спать с мужчиной, у которого было много половых партнеров, опасно для жизни и здоровья.
9. 34-Летняя Наталья Кузнецова - одна из самых впечатляющих и мощных спортсменок современности.
10. Во время прогулки по Венеции российская туристка заметила местного жителя, который гонялся по улице за крысой.
11. Красный карандаш для глаз всегда провалом считался.
12. Михаил галустян тайно женился спустя год после развода.
13. Мария миронова опубликовала редкий снимок сына Федора.
14. Этот рецепт с первого раза даже у новичков получается.
15. Иногда один снимок говорит о болезни страшнее любых диагнозов на бумаге.
16. Елена воробей приехала в гости к "Крестной Маме" "олдскульного" юмора всея Руси Регине Игоревне дубовицкой.
17. Предполагаемый жених фигуристки Алины Загитовой, которого считают внуком главы росгвардии Виктора Золотова, Артём чечихин, женат.
18. Дорогие цацки и тюремная роба: как бывшую первую леди южной Кореи упекли на 7 лет за любовь к люксу.
19. "Американский Психопат" - один из тех фильмов, после которых уже невозможно смотреть на Кристиана бэйла по-прежнему.
20. История прозаична этой фотографии.
21. Канье уэст впервые за долгое время опубликовал в соцсетях совместные фото с женой Бьянкой цензори.
22. Традиционное тату джоли является частью древнего ритуала.
23. Триумф скин - текстуры: почему честные макроснимки звезд без ретуши восхищают мир больше глянца.
24. Оказывается, дельфины иногда ловят настоящий "Кайф".
25. Вот что бывает, когда девушка написала "Забери Меня", а душа уже уехала на такси раньше тела.
26. Владимир Меньшов без памяти влюбился в молодую актрису и даже решил уйти от алентовой ради неё.
27. Иногда организм говорит с нами … но мы не всегда его слышим.
28. Узнали эту голливудскую красотку?
29. Это средство копейки … стоит.
30. Обычный салат можно сделать в разы вкуснее … просто поменяв заправку.
31. Не стало старейшего жителя англии.
32. Сын Дэвида и Виктории Бекхэм Ромео запустил собственный бренд одежды Intra.
33. Манифест подростка: 14-летняя дочь Виктории Бони честно объяснила, почему против рождения младенца.
34. Я хочу тебя съесть.
35. Продюсер Александр цекало вышел в свет в Москве с женой Дариной Эрвин.
36. Звёзды "Ворониных" воссоединились.
37. "Быть Музой я Умею": Наташа королёва прокомментировала слухи о расставании с Тарзаном.
38. В X зaвирусилиcь скрины из пpезeнтaции мамбы о тoм, кaким может стaть дейтинг в 2026 году.
39. Звезда "Доктора Стрэнджа" и "Шерлока" Бенедикт камбербэтч попал в неловкую ситуацию на дорогах Лондона.
40. С обложек Vogue - на улицу: как любовь разрушила жизнь модели.
41. Я был в шоке, когда узнал настоящие имена этих голливудских актеров.
42. Сын Луи де фюнеса, который выбрал свой путь.
43. Ты реально ходишь по этому каждый день ….
44. "Сваты" ее с ума свели.
45. Бенджамин спок, знаменитый американский педиатр, автор книги, которую читали миллионы родителей, сказал:
46. В СЕТИ обсуждают "Несостыковки" вокруг состояния лерчек.
47. Николь кидман решила стать доулой смерти - специалистом, который поддерживает умирающих и их родственников в последние дни жизни.
48. Финики как лекарство от всего или 20 фактов о финиках:
49. Со стороны мой муж кажется идеальным: не пьёт, не курит, не даёт поводов для ревности, с ребёнком справляется отлично, да и готовит лучше многих.
50. Деми Мур и Билли боб Торнтон, бывший супруг Анджелины Джоли, вместе представили в Лос-анджелесе второй сезон проекта "Лэндмен".

Персональная подборка для вас