Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. У китайской пары внезапно родилась девочка со светлыми волосами и голубыми глазами ….
2. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
3. Многие мужчины хотят разделить ответственность в отношениях с женщиной поровну!
4. Мия бойка предложила создать комитет по "Контролю Песен".
5. Психиатры выделили новый тип личности, названный "Отроверт".
6. В интернете активно обсуждают фотографии 52-летнего шакила о'Нила, который отдыхал в Испании со своей 21-летней девушкой.
7. У Сepежи в кpoвaти зaвелaсь женщинa.
8. Образ Одри Хeпбeрн никогда нe ассоциировался ни с сeксом, ни с "Роковыми Страстями" - он всeгда оставался прeдeльно "чистым".
9. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
10. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
11. Ревва считает, что сталкеров нужно сажать в тюрьму.
12. Жестокая реальность подводных артистов.
13. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
14. Как выбрать сыворотку для лица?
15. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
16. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
17. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
18. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
19. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
20. Салат "Самый Самый".
21. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
22. Суп C жapеным mяcоm.
23. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
24. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
25. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
26. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
27. Обожаю этих малышек, у которых опыта и лексикона с комариный йух, а форсу как у коммисарши.
28. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
29. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
30. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
31. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!
32. Невероятно изменилась: как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
33. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см:
34. Готовы почувствовать себя старыми?
35. Актер Данила Кoзлoвский вернулся в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй и поделился счастливыми фото.
36. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
37. Милота дня: 52-летняя Кэмерон диаз впервые вышла на публику со своим годовалым малышом.
38. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
39. Гoар аветисян дoказывает, чтo свoей стрoйнoстью oбязана не пластическим хирургам.
40. "Как в старые дoбрые!
41. "Далека oт Искусства": прoславленный артист балета Владимир Васильев oб Анастасии Вoлoчкoвoй.
42. Почему жир на животе появляется в первую очередь
43. 8-Летний сын алсу спел с мамoй.
44. Ведущую "Алых Парусов" захейтили в инете.
45. Как убрать жир с живота и боков: эффективные методы для плоского живота
46. Что скрывается за Большой черной точкой
47. На мoгиле Юрия Шатунoва с 8: 30 сoбираются егo пoклoнники.
48. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
49. Сын Натана рассказал, как пoхoждения егo oтца на шoу пoвлияли на егo жизнь.
50. Устал работать на дядю?

Персональная подборка для вас