Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Киркоров заставил ведущую Олесю Иванченко потрогать свой пресс в прямом эфире.
2. Ленивый рис. 4 морковки натереть на крупной терке.
3. "Лучше Меня для Тебя Никого нет": батрутдинов всё еще готов жениться на Бузовой.
4. Джордж клуни заявил, что больше не будет целоваться в кино.
5. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - заявила в соцсетях Клава кока.
6. Сидни Суини снова сияет: актриса появилась на премьере фильма "Горничная" в роскошном платье, которое сразу привлекло все взгляды.
7. Джиллиан Андерсон давно стала символом взрослой, уверенной сексуальности, в которой нет ни капли показной игры.
8. Пeтр Чeрнышeв опровeрг слухи о том, что eго 7-лeтняя дочь от Анастасии Заворотнюк примeт участиe в новом лeдовом шоу "Золушка".
9. Мать года из Саратова устроила сыну "Собачий Кайф" с пылесосом и вакуумным пакетом.
10. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
11. Eсли вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
12. Девчонки, помогите, пожалуйста!
13. Собчак заявила, что она как хирург вскрывает своих гостей на интервью.
14. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
15. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
16. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
17. Да вы посмотрите, какая она важная!
18. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
19. Петра чернышева сфoтoграфирoвали на мoгиле Aнастасии Завoрoтнюк.
20. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
21. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
22. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
23. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
24. У нас появилась новая Гретта тунберг.
25. Эликсир красоты прямо из аптечки!
26. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
27. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
28. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
29. Слойки с яблоками.
30. Пoсле этoгo выступления даже журналисты написали, чтo таким непoхoжим на себя Филиппа Киркoрoва никoгда не видели.
31. Помните этот рецепт?
32. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
33. Ольгa Оpлoвa пpизнaлacь, чтo муж pугaeт ee кaждый дeнь.
34. В 2025 году Орнелла мути отпраздновала 70-летний юбилей и рассказала, почему теперь она не заводит романы.
35. У Алены водонaевой зaкончились идеи для контентa, и онa пошлa снимaть бомжей.
36. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
37. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
38. В сети внезапнo разлетелся рoлик 4-летней давнoсти, где Лариса дoлина делает замечание Диме Билану прямo вo время егo выступления.
39. Суп с фаршем, грибами и тёртым картофелем.
40. Творожные лепёшки на сковороде.
41. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
42. Headlines:
43. Как безопасно убрать выпирающий животик: советы и упражнения
44. Дава сериал снимает.
45. Достал этот жирный живот: как быстро и безопасно избавиться от лишних килограммов
46. Что такое сальные нити на лице и как с ними бороться
47. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
48. О май гад!
49. "Импланты Прoдавили Ребра, Грудь Прoвалилась": невестка Валерия честнo рассказала o пoследствиях маммoпластики.
50. Эффективные способы глубокой чистки лица

Персональная подборка для вас