Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Алексей Чумаков объяснил, почему их с Юлией Ковальчук дети остаются в тени.
2. Длинные волосы - символ мужественности: как Айза - лилуна ай защищает сына от хейтеров в соцсетях.
3. Слишком мощная страховка.
4. 30-Летняя жена канье уэста Бьянка цензори украсила обложку журнала Vanity Fair и дала своё первое большое интервью.
5. Отпуск оборвался трагедией: в семье Ольги Орловой - утрата.
6. "Закрутила Очередной Роман" - в сети обсуждают нового избранника 50-летней Анджелины Джоли.
7. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
8. Наталья бардо (кривозуб) не беременна!
9. 56-Летняя Анжелика ваpyм снoва oказалась в центpе внимания - и сoвеpшеннo заслyженнo.
10. Ожидание обеда в небе.
11. Бритни Спирс заявила, что собирается вернуться на сцену.
12. Запеченные яблоки с творогом и изюмом.
13. "Самый лучший муж, о котором я только могла мечтать!
14. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
15. Новый тренд: девушки сначала жалуются подругам на "Низкий Рост Мужиков", а потом … выходят за них замуж.
16. Сон, длиною в жизнь.
17. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
18. "Белый и фара. 20.
19. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
20. Мы осуждаем такое!
21. В Благовeщeнскe случилось уникальноe мeдицинскоe чудо - на свeт появилась моноxоpиальная тpиамниотичeская тpойня.
22. Психиатры выделили новый тип личности, названный "Отроверт".
23. Василиса володина высказалась об Олесе Иванченко.
24. Сидни Суини снова сияет: актриса появилась на премьере фильма "Горничная" в роскошном платье, которое сразу привлекло все взгляды.
25. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
26. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
27. Нейросети не перестают удивлять!
28. Прошло уже семь дней с тех пор, как Лариса долина пообещала вернуть деньги, но она так и не связалась с Лурье.
29. Пирожки на сметанном тесте к ужину.
30. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
31. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
32. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
33. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
34. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
35. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
36. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
37. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
38. В интернете активно обсуждают поразительное сходство старшего сына Екатерины Климовой с его отцом Игорем Петренко.
39. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
40. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
41. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
42. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
43. В мaгазине примеряла джинсы.
44. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
45. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
46. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
47. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
48. Ингредиенты для коржей:
49. Домашний зефир. Ингредиенты:
50. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".

Персональная подборка для вас