Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Дочка лерчека расплакалась на гендер - пати, когда узнала, что будет мальчик.
2. Комедоны. Один из самых частых запросов - "как убрать комедоны?
3. Она заметила на дороге сломанный автобус в минус тринадцать и не проехала мимо.
4. Мы часто выбрасываем то, в чём на самом деле скрыта сила.
5. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
6. Джулия Робертс устала быть "Единственной Женщиной за Столом".
7. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
8. Учитeльница анатoмии заявила, чтo пpидeт в кyпальникe на ypoк, и yчeники нe cмoгyт oтвecти oт нee взгляд - так и cлyчилocь.
9. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
10. Советские модницы красили глаза детскими мелками, и это не шутка.
11. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
12. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
13. О возлюбленном вали карнавал Аргишти эвояна началось целое интернет - расследование.
14. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
15. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
16. Третью часть "Зверополиса" зрители увидят не раньше чем через девять лет.
17. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
18. Ленивый рис. 4 морковки натереть на крупной терке.
19. Девственница? Я уважаю тебя.
20. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
21. Зубастый лежачий полицейский!
22. По словам специалистов, во время поцелуя слюна не просто увлажняет полость рта, а активно защищает зубы от налёта и микробов.
23. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
24. Анастасия сиваева вновь появилась в образе Даши после тяжелого развода.
25. Девушку выгнали из спортзала из-за слишком откровенного и, по мнению персонала, вульгарного внешнего вида.
26. Ревва считает, что сталкеров нужно сажать в тюрьму.
27. Соль в пупок - как бабушка учила!
28. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
29. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
30. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
31. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
32. Ксения Собчак в своей передаче прокомментировала свадьбу Shaman и Екатерины Мизулиной, которая недавно состоялась в Донецке.
33. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
34. Солянкa мясная. Ингредиенты:
35. "Белый и фара. 20.
36. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
37. У дочери Виктории Бони возникли неприятности: она полетит с мамой в Москву эконом - классом, а не бизнес-классом.
38. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
39. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
40. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
41. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
42. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
43. Восхитительный пирог с тыквой.
44. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
45. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
46. Ксения бoрoдина в США мужа на кoнцерт Backstreet Boys свoдила!
47. Фигуристка Александра трусова впервые мамой стала!
48. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
49. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
50. Китаец горько поплатился, когда решил выдавить прыщ.

Персональная подборка для вас