Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Когда на тренировке нужен "Легкий" толчок.
2. Юлия Баранoвская с детьми выбрались из ледянoгo плена в Антарктиде.
3. Ольга Бузова засветила свою грудь перед Киркоровым на премьере своего фильма.
4. Поклонники Аллы Пугачевой не стерпели, что иноагент Галкин без неё в куршевеле кайфует.
5. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
6. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
7. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
8. Гарик Харламов потерял самообладание и покинул съёмочную площадку шоу Егора крида "Не Своя Игра".
9. Денис Дорохов звездой во Франции стал.
10. Корица - не только для булочек.
11. 28-Летняя бизнесвумен устроила вечеринку для сотрудников Kylie Cosmetics, заодно подарив нам очередной незабываемый выход.
12. Только бы нога не соскользнула!
13. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
14. Тайра бэнкс - американская супермодель, телеведущая и продюсер, икона 90-х и 2000-х.
15. Вчера американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
16. Вот такая вот свадьба.
17. Трогательное видео на ночь:
18. Салат "Дамский". Ингредиенты:
19. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
20. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - заявила в соцсетях Клава кока.
21. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
22. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
23. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
24. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
25. Встреча с бывшей!
26. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
27. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
28. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
29. В России произошло удивительное событие: самая маленькая девочка в стране получила аттестат о среднем образовании.
30. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
31. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
32. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
33. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
34. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
35. Это было просто невероятно!
36. И тут я захотел стать уличным фотографом!
37. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
38. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
39. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
40. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
41. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
42. Виктория боня ответила "Паразитам".
43. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
44. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
45. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
46. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.
47. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
48. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
49. На кладбище в австралийском маунт - маседон находится одна из самых обсуждаемых и необычных могил.
50. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.

Персональная подборка для вас