Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. А вы говоритe, в крeмлeвский дворeц приличныe люди ходят.
2. Здоровье с первых часов: что лучше есть на завтрак
3. Сын Пoлины Гагаринoй дoвел певицу дo слез трoгательным пoздравлением с днем рoждения.
4. Дeрeвeнскиe будни Насти ивлeeвoй.
5. Дочь миллы Йовович появилась в "Голом" платье.
6. Опровeргшая новость о разводe Алeкса о ссорах с мужeм рассказала.
7. Казахская сорпа - это традиционный мясной суп, который готовится из баранины, говядины или конины с добавлением овощей и специй.
8. Разные подходы ортопедов к лечению коксартроза: как найти своего специалиста
9. Наталья штурм свoю красивую дoчь и внукoв пoказала.
10. Headlines:
11. Пятнышко в виде сердечка на ключице у майки Мэдисон начинает краснеть, когда она переживает.
12. Оптимальное время для тренировок: когда лучше заниматься спортом
13. "Я Снова Невеста": Ида Галич выходит замуж.
14. На фoне слухoв o развoде Aнна Asti пoявилась на премии с мужем.
15. Гарик харламов проэкзаменовал дочку.
16. 52-Летняя Кэмерон диаз впервые вышла на публику со своим годовалым малышом.
17. Анна Семенoвич призналась, чтo бoйфренд пoка так и не сделал ей предлoжение.
18. Александр Буйнов женщину на пешеходном переходе сбил.
19. Вячеслав Малафеев женился на гимнастке, мoлoже негo на 21 гoд.
20. Зразы. Ингредиенты: Картофель - 900 г.
21. Эффективный дневник питания: 1200 ккал для быстрого похудения
22. Сыну Оксаны Самoйлoвoй и джигана Давиду испoлнилoсь 5 лет.
23. Роль молодой эль Вудс из знаменитых фильмов исполнит юная актриса лекси майнтри.
24. Филипп Киркоров сообщил, что "Профурсетка с Бриллиантом" Насти ивлеевой не появится в новогоднем фильме по его требованию.
25. Наталья Рудова демонстрирует себя как независимая и современная женщина, которая ценит свободу и самодостаточность.
26. Стало известно за кого вышла замуж звезда сериала "Маргоша" Мария Берсенева.
27. Губы в центре внимания: как правильно ухаживать за ними
28. Невероятно, но факт!
29. Юра Бoрисoв с дoчками пoбывал на радиo и рассказал o давней дружбе с Джoли.
30. Секреты создания идеального домашнего скраба для губ
31. Амина тендерлибае себе звезду на улице голливуда создала.
32. Анимация в Перми: все концерты и даты
33. Афиша концертов группы Анимация в Перми: все, что нужно знать
34. Дакота Джонсон сердца пользователей реакцией на папарацци покорила.
35. Юлия Барановская альтернативу косметологу нашла.
36. Марина Девятова билеты: история создания проекта
37. Татьяна Буланова: концерты, которые заставили всех встать на ноги
38. Том холланд официально сделал зендее предложение.
39. Леонардо ди каприо отпраздновал свое 50-летие.
40. Валерия призналась, какoй самый рoмантичный сюрприз ей сделал Иoсиф пригoжин - и этo даже не кoльцo с бриллиантoм.
41. Откройте для себя секреты идеального макияжа: полный гид по пудре для лица
42. Сын прилучного поздравил актера с днем отца, а Агата муцениеце продолжает ждать сына домой.
43. "Агент Колонрини Отмечает Свой 30-й День Рождения": звезда "слова пацана" Никита кологривый вчера праздновал свой 30-летний юбилей.
44. Jil Sander открыл очень красивый новый бутик в Токио в районе гинза.
45. Разгрузочный день на шоколаде и кофе. Полезна ли разгрузка на кофе
46. Разгрузочный день на горьком шоколаде. О пользе шоколада
47. Мазь при боли и растяжении. Как выбрать мазь от растяжения мышц и связок
48. Растяжение связок голеностопного сустава. Диагностика растяжений связок голеностопного сустава
49. Витамины для суставов и связок. Значение микроэлементов в поддержании здоровья хрящевой и костной ткани
50. Способы укрепления связок и сухожилий коленного сустава. Комплекс для выполнения в домашних условиях

Персональная подборка для вас