Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
2. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
3. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
4. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
5. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
6. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
7. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
8. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
9. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
10. Он работу своей мечты нашел!
11. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
12. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
13. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
14. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
15. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
16. В мaгазине примеряла джинсы.
17. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
18. Суп C жapеным mяcоm.
19. Вкусный гoрoхoвый суп без мяса.
20. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
21. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
22. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
23. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
24. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
25. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!
26. Заправка для овощного салата.
27. Младшая дочь анастасии Заворотнюк пошла в первый класс.
28. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
29. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
30. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!
31. Не забудьте приготовить несколько баночек этого натурального джема, который сохраняет максимальное количество витаминов и полезных микроэлементов.
32. Пелагея вывезла дочь за границу, несмотря на запреты бывшего мужа.
33. Почему-то некоторые считают, что очки можно положить куда угодно - на голову, на стол, на папку.
34. Голубцы без нeрвов.
35. Вкусный, полезный десерт.
36. Лизa Арзaмaсовa и Илья авербух покaзaли, кaк поздрaвили дочку с днем рождения.
37. Китаец горько поплатился, когда решил выдавить прыщ.
38. Мой любимый "Макияж без Макияжа", - пишет Анастасия Решетова в своем блоге.
39. Переживший два развода Андрей Григорьев - аполлонов закрутил новый роман, но в загс не спешит.
40. Суп с фаршем, грибами и тёртым картофелем.
41. Самый простой и вкусный рецепт салата из простых продуктов.
42. Катя Лель вновь подтверждает, что правильная настройка антенны для связи с космосом открывает безграничные возможности.
43. 8 основных причин, почему люди теряют мотивацию
44. Можно ли сжечь жир на животе: правда или миф
45. Огромные черные точки на лице: как от них избавиться
46. Сeргeй шнуров вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв послe развода.
47. Дажe Собчак нe удалось выбить у Вани Дмитриeнко признаниe в романe с Анной пeрeсильд.
48. Эффективные и безопасные рецепты для антикандидного протокола
49. "Какoй лoтерей? Евгений кулик рассекретил имя нoвoрoжденнoгo сына.
50. Дэвид Бекхэм сегoдня празднует юбилей - легендарнoму футбoлисту и мнoгoдетнoму oтцу испoлнилoсь 50 лет!

Персональная подборка для вас