Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. "Стpaшная? Ну да, и что?
2. Недавно Анджелине Джоли исполнился 51 год … и я до сих пор не могу в это поверить.
3. Красный карандаш для глаз всегда провалом считался.
4. Новый избранник Паулины Андреевой оказался копией Федора Бондарчука: совместные кадры пары.
5. Кирилл Плетнев, известный по роли в сериале "Диверсант", столкнулся с критикой своего внешнего вида после выхода новых серий.
6. В сети завирусилась история о вечной проблеме пассажиров поездов - обмене полками.
7. Свадьба Бородиной: белый дресс - код для всех, кружево - только у невесты.
8. "У Меня Были Проблемы с Весом": жених лерчек показал, как выглядел в юности.
9. Елена воробей приехала в гости к "Крестной Маме" "олдскульного" юмора всея Руси Регине Игоревне дубовицкой.
10. Банан - не чемпион по калию.
11. Марго Робби призналась, что во время работы над "Грозовым Перевалом" она фактически "стала зависимой" от актера Джейкоба элорди.
12. Ваш организм жаждет океана по причинам, которые современная медицина только начинает понимать.
13. "Американский Психопат" - один из тех фильмов, после которых уже невозможно смотреть на Кристиана бэйла по-прежнему.
14. Памела Андерсон и сериал "Спасатели Малибу" (Baywatch) - это настоящая икона 90-х, символ эпохи, солнца, пляжей и красных купальников!
15. Вы покупаете свежие овощи а через 2 дня они уже в мусорке, знакомо?
16. "Куриный Каприз". Ингредиенты:
17. 90-е - это настоящая золотая эра супермоделей.
18. Как Агата муцениеце так быстро сбросила вес после родов и почему врачи бьют тревогу.
19. Актриса Ирина Горбачева откровенными снимками удивила.
20. Мария Кожевникова вступилась за авербуха после скандала: "В 15 лет Лиза Была уже Женщиной".
21. То, что вы видите на фотографии, - это не то, чем кажется на первый взгляд.
22. 56-Летнюю Дженнифер Лопес заметили на отдыхе - в интернете считают, что её фигура просто роскошна.
23. Атака в директе: как супруга Михаила галустяна отбивается от навязчивых ухажеров.
24. Фанаты дико бесятся с каста фильма одиссея - Кристофера Нолана.
25. В Антарктиде есть место, которое выглядит так, будто природа внезапно решила поиграть в жанр "Ужасы".
26. Самый безобидный волк на планете живёт вовсе не в лесах, а в африканских саваннах.
27. В океане найдено существо с сотней глаз.
28. Пластический хирург перечислил операции, которые преобразили внешность известной актрисы и телеведущей.
29. Ирина пегова снимок с возлюбленным опубликовала.
30. Кристина асмус повзрослевшую дочь от гарика Харламова показала.
31. Исторический момент: сразу 486 участников банды MS - 13 одновременно предстали перед судом в одном зале.
32. Светлана ходченкова, которой недавно исполнилось 43 года, продолжает удивлять поклонников своей физической подготовкой.
33. Александр Петров, рассказал почему стал реже появляться в кадре, и сниматься в кино!
34. Мама пoчему-тo всегда пpиeзжает имeнно тогдa, когда домa пустой холодильник и лёгкий хаос.
35. Как пережить предательство, и выйти из состояния жертвы по-латиноамерикански.
36. Есть вещи, которые в кино пугают только иностранцев: подвал без света, странный шум за дверью, кукла с глазами налогового инспектора.
37. Добрый день. Подскaжите пожалуйста, если кто-то с этим сталкивался.
38. Анон. Здравствуйте! Скажите пожалуйста, что это может быть?
39. Девушка в больницу после неудачной косметологической процедуры попала.
40. Рецепт крепкого здоровья.
41. Алсу приехала на светское мероприятие в новом образе.
42. Густой грузинский суп харчo.
43. В 2020 году всё окончательно сломалось - я просто больше не тянула всё одна.
44. Воздушная творожная запеканка.
45. Самое вкусное и быстрое домашнее сахарное печенье.
46. Обычная женщина просто поправляет туфельку, а уличное движение рискует встать намертво!
47. "Хочу Лысую Тройню": Ирина Горбачева готова отдать миллион за биоматериал Бурунова.
48. Шестилетний мальчик по имени бриджер уокер совершил поступок, который трудно назвать иначе, чем героизм.
49. Из одной банки консервированной фасоли можно вкусный салат приготовить.
50. Грация и сила: искусство стрельбы из лука в эстетике.

Персональная подборка для вас