Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. "Счастлива с Новым Мужчиной" - 35-летняя Нюша закрутила роман с бывшим барабанщиком джигана.
2. Обед, который не надоедает, а главное, готовится на раз, два: куриные окорочка в лаваше.
3. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
4. Поклонники старых добрых ситкомов могут открывать шампанское - судя по всему, нас ждет эпичное воссоединение любимых героев.
5. 30-Летняя жена канье уэста Бьянка цензори украсила обложку журнала Vanity Fair и дала своё первое большое интервью.
6. Алёна Свиридова поделилась новостью, от которой даже скептики улыбаются.
7. Джессика альба свою лучшую жизнь живет.
8. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
9. Картошка с грибами.
10. Жюльен с курицей и грибами.
11. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
12. Барановская в Антарктике из-за сильного шторма застряла.
13. Помните Илью глинникова, звезду сериала "Интерны"?
14. Валентина Иванова, невеста Тимати, решила присоединиться к популярному тренду и показать, как она выглядела в 2016 году.
15. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
16. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
17. Какие ароматы были в фаворитах у самых красивых, сильных и успешных женщин XX века.
18. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
19. Учитeльница анатoмии заявила, чтo пpидeт в кyпальникe на ypoк, и yчeники нe cмoгyт oтвecти oт нee взгляд - так и cлyчилocь.
20. "Это Потеря Потерь": как Виталий гогунский окончательно утопил свою репутацию.
21. Тайра бэнкс - американская супермодель, телеведущая и продюсер, икона 90-х и 2000-х.
22. Анастасия волочкова по традиции отбыла на мальдивскую дачу.
23. Алина загитова продолжает эпатировать поклонников.
24. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
25. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
26. В голливуде не все гонятся за ботоксом и подтяжками: есть актёры и актрисы, которые сознательно выбирают стареть естественно.
27. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
28. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
29. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
30. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
31. Это уже чистая клиника.
32. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
33. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
34. Да вы посмотрите, какая она важная!
35. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
36. Лерчек чуть не заплакала, когда благодарила журналистов.
37. "Ничего не Было": Павел мамаев обнулил весь свой опыт отношений до надежды санько.
38. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
39. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
40. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
41. Такое вот свидание!
42. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
43. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
44. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
45. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
46. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
47. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?
48. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
49. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
50. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.

Персональная подборка для вас