Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Картошка, запечённая с сосисками, помидорами и сыром.
2. Ксения Алферова и Егор бероев расстались.
3. Ловушка "Идеальных" отношений: почему не стоит верить коучам.
4. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
5. Помните образ Алсу, который отлично описывал нас после новогодних?
6. 69-Летний миллиардер и владелец футбольного клуба Марк Дэвис недавно представил публике свою 25-летнюю возлюбленную, которая ждёт ребёнка.
7. Многодетная мамочка агата муцениеце вышла на работу.
8. На фотогpaфии представлен самый большой во всем мире подводный крейсер "Акула".
9. Смелый дебют: провокационный образ для первого дня.
10. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
11. В мурманской области приостановлены поиски 58-летней туристки из Беларуси, пропавшей во время занятий айсфлоутингом.
12. Актера Юрия колокольникова номинировали на престижную премию Actor Awards за его выдающуюся роль в популярном сериале "Белый Лотос".
13. "Фишка моей внешности в том, что я родилась старой.
14. Дима Билан заявил, что решил в 2026 году освоить еще одну профессию - командир воздушного судна.
15. В интернете активно обсуждают видео, на котором молодой человек стрижёт прядь волос, оставленную девушкой на его кресле.
16. "Юля, пи * а!
17. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
18. Мия бойка предложила создать комитет по "Контролю Песен".
19. Обалденный ароматный пирог с цитрусовой ноткой - вкуснейщая лимонная начинка, которая никого не оставит равнодушным!
20. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
21. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
22. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
23. Пeтр Чeрнышeв опровeрг слухи о том, что eго 7-лeтняя дочь от Анастасии Заворотнюк примeт участиe в новом лeдовом шоу "Золушка".
24. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
25. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
26. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
27. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
28. Старшая дочка славы Александра Морозова показала нежные кадры с папой и выразила ему огромную благодарность.
29. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
30. В интернете активно обсуждают поразительное сходство старшего сына Екатерины Климовой с его отцом Игорем Петренко.
31. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
32. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
33. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
34. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
35. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
36. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
37. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
38. Пирог на кефире с курицей.
39. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
40. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
41. Восхитительный пирог с тыквой.
42. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
43. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
44. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
45. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
46. Картофельная запеканка с рыбой.
47. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
48. Ирина Аллегрoва не мoгла прoпустить "Нoвую Вoлну", oрганизoванную ее давним другoм, кoмпoзитoрoм Игoрем крутым.
49. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
50. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.

Персональная подборка для вас