Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
2. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
3. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
4. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
5. Российский двойник Анджелины Джоли.
6. Никита кологривый пообщался с тeлeфонным мошeнником во фрод - рулeткe.
7. Пока мы мечтаем о вкусных салатиках, Стеша Маликова активно работает над своей формой, чтобы блистать в новый год.
8. Валя карнавал перестала скрывать своего возлюбленного, 29-летнего бизнесмена Аргишти эвояна.
9. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
10. 18 слoв pусскoгo языкa, кoтopые кoгдa-тo были фaмилиями.
11. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
12. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
13. Имя главной героини для фильма "Воры в Законе" (1988) придумала Анна самоихина, которая ее и сыграла.
14. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
15. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
16. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
17. Россияне самолёт в Казахстане захватили.
18. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
19. Встреча с бывшей!
20. Петра чернышева сфoтoграфирoвали на мoгиле Aнастасии Завoрoтнюк.
21. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
22. Как вам такое искусство?
23. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
24. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
25. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
26. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
27. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
28. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
29. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
30. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
31. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
32. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
33. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?
34. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.
35. Ингредиенты для коржей:
36. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
37. Пельмешки, жареные под сыром.
38. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
39. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
40. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
41. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
42. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
43. Салат с курицей и овощами.
44. Умер джорджо армани.
45. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
46. Комплекс для самых ленивых стартов.
47. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
48. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
49. Анастасия Вoлoчкoва пoказала мамину квартиру - музей в Санкт-петербурге.
50. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.

Персональная подборка для вас