Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Когда на тренировке нужен "Легкий" толчок.
2. Скандал на Australian Open: соболенко наказали за крик.
3. Тут нарисовалась целая лекция про ту самую легендарную даму в красном головном уборе, которую знает каждый второй в нашей стране.
4. Суп "3 атируха". Моя бaбушка гoтовила тоже так.
5. Люкс в Тайланде: Владимир Селиванов потратил почти 2 млн на виллу мечты.
6. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
7. Максим виторган высмеял Константина богомолова и его новую должность.
8. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
9. У славы все стабильно.
10. Она заметила на дороге сломанный автобус в минус тринадцать и не проехала мимо.
11. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
12. В мурманской области приостановлены поиски 58-летней туристки из Беларуси, пропавшей во время занятий айсфлоутингом.
13. Скандальное шоу в нижнем Тагиле: снегурочки возмутили родителей.
14. Когда хочется домашний десерт, но нет желания возиться с духовкой и тестом - аэрогриль реально спасает.
15. Взгляни на мои апельсинчики!
16. 60-Летняя актриса культового сериала "Секс в Большом Городе" Сара Джессика Паркер отреагировала на критику по поводу внешности, возраста и седины.
17. Тот случай, когда размер имеет значение.
18. Тайра бэнкс - американская супермодель, телеведущая и продюсер, икона 90-х и 2000-х.
19. Алина загитова продолжает эпатировать поклонников.
20. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
21. Мы осуждаем такое!
22. Настасья самбурская секрет своей идеальной фигуры раскрыла.
23. Мы солим рыбу вкусно!
24. В голливуде не все гонятся за ботоксом и подтяжками: есть актёры и актрисы, которые сознательно выбирают стареть естественно.
25. Не баян, а классика.
26. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
27. Энджи учится читать на русском.
28. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
29. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
30. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
31. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
32. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
33. Мы к дерматологу обращались.
34. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
35. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
36. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
37. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
38. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
39. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
40. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
41. "Почему сразу не голая?
42. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
43. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
44. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
45. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
46. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
47. Новая Гретта тунберг у нас есть.
48. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
49. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!
50. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.