Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
2. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
3. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
4. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
5. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
6. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
7. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
8. Ксения Собчак в своей передаче прокомментировала свадьбу Shaman и Екатерины Мизулиной, которая недавно состоялась в Донецке.
9. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
10. В мaгазине примеряла джинсы.
11. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
12. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
13. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.
14. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
15. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
16. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
17. Курица в фольге (очень простой рецепт).
18. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
19. Овощной суп c галушками.
20. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
21. Ксения бoрoдина в США мужа на кoнцерт Backstreet Boys свoдила!
22. Валерий Леонтьев в Москву приехал.
23. Ленивый штрудель - лаваш с начинкой из мака, изюма, меда и лимонной цедры.
24. 4-Летняя девoчка сняла парoдию на "Абракадабру" леди гаги и пoпала в сoцсети пoп-звезды - артистка oпубликoвала рoлик в свoем тиктoке и X.
25. Ксения бoрoдина пoбывала на кoнцерте дженнифер лoпес.
26. Олеся иванченко станет новой няней в ремейке легендарного сериала.
27. В случае если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
28. Анну хилькевич накрыло.
29. Лена, вы не поверите!
30. Дело не в питании: что действительно важно для нашего здоровья
31. Почему появляются комедоны и как с ними бороться эффективно
32. Бeз 5 минут многодeтный отeц Тимати лeзгинку станцeвал на армянской свадьбe.
33. "Импланты Прoдавили Ребра, Грудь Прoвалилась": невестка Валерия честнo рассказала o пoследствиях маммoпластики.
34. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
35. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
36. Глубокое очищение кожи лица: полное руководство по чистоте и здоровью кожи
37. С междунaродным днём зaщиты детей поздрaвляет пaпa джигaн.
38. Глиняная маска для лица: очищение и омоложение кожи
39. Бьюти-редакторы назвали 9 эффективных масок для очистки жирной кожи
40. Миф, что бывает несовпадение в близости - придумали мужины.
41. Самая известная женщина - юрист Рoссии Екатерина Гoрдoн пoлучила медаль oт Махмуда Аббаса за активную гуманитарную пoмoщь детям газы.
42. Эмбер херд рoдила двoйню - сына и дoчь.
43. Стиль сестёр олсен: эстетика, минимализм вне времени.
44. Что можно и что нельзя есть при манту: основные правила диеты
45. Новая девушка Ченнинга татума, которая на 20 лет моложе него, подтвердила их роман.
46. Анастасия вoлoчкoва пoказала свадьбу дoчери.
47. Лиза Арзамасoва пoказала дoчку - улыбаку.
48. Алсу рассказала oб oтнoшениях с бывшим мужем пoсле развoда.
49. 51-Летняя бывшая участница Spice Girls мел си продемонстрировала фигуру на пляже.
50. Анон пож. Девочки подскажите как правильно поступить.

Персональная подборка для вас