Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. "Муж Вынудил Меня Заняться Сексом Втроем": Деми Мур о жизни с Эштоном кутчером.
2. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
3. Со слов очевидца.
4. Зима - это время, когда парковка превращается в настоящую лотерею, но этот случай явно бьет все рекорды по неудачливости.
5. Как худеть после 40+.
6. Картошка с грибами.
7. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
8. Однажды я написала на сайте знакомств: "Ищу Обязательства без Секса".
9. Готовые образы на весну с платьями.
10. "Алла Инвестировала на Стадии Котлована": в сети обсуждают преображение иноагента Галкина.
11. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
12. Адвокат лерчек подал заявление с просьбой вернуть ювелирные изделия и часы, которые были изъяты во время обыска.
13. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
14. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
15. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
16. Жизель бюндхен порадовала новым эффектным выходом в свет после третьих родов.
17. 28-Летняя бизнесвумен устроила вечеринку для сотрудников Kylie Cosmetics, заодно подарив нам очередной незабываемый выход.
18. Укус насекомого - почти неизбежен летом.
19. Хотели бы посмотреть такой фильм?
20. Для Дженнифер Лопес новый год - это не пауза, а кульминация.
21. Я никогда не думала, что столкнусь с таким.
22. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
23. В интернете активно обсуждают видео, на котором молодой человек стрижёт прядь волос, оставленную девушкой на его кресле.
24. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
25. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
26. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
27. В Москве состоятельные девушки придумали новую роль для мужчин - "Держатель Сумок".
28. B эфиpe пoпуляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чудeс" пpoизoшлo сoбытиe, кoтopoe нe oставилo pавнoдушным ни oднoгo зpитeля.
29. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
30. Представьте себе: суровая зимняя тайга из фильма "Девчата" на самом деле - летняя тверская область.
31. Ирина пегова публику своим преображением поразила!
32. Не баян, а классика.
33. Сидни Суини снова сияет: актриса появилась на премьере фильма "Горничная" в роскошном платье, которое сразу привлекло все взгляды.
34. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
35. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
36. А вы точно учитель по музыке?
37. Ревва считает, что сталкеров нужно сажать в тюрьму.
38. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
39. Анастасия заворотнюк скончалась на руках у мужа в хосписе.
40. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
41. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
42. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
43. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
44. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
45. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
46. Это было просто невероятно!
47. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
48. Литовский холодный боpщ.
49. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
50. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!

Персональная подборка для вас