Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Нейросети не перестают удивлять!
2. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
3. "Значит, вы Меня Поддерживаете" - Лариса долина обратилась к зрителям в наро-фоминске с пламенной речью.
4. Пирожки на сметанном тесте к ужину.
5. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
6. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
7. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
8. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
9. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
10. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
11. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
12. Сливочная острая луковая паста.
13. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
14. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
15. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
16. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
17. Адские мучения из-за кусочка суши.
18. Эликсир красоты прямо из аптечки!
19. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
20. Солянкa мясная. Ингредиенты:
21. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
22. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
23. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
24. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
25. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
26. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
27. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
28. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
29. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
30. Желе сметано - клубничное слоями.
31. Фигуристка Александра трусова впервые мамой стала!
32. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
33. Валерий Леонтьев в Москву приехал.
34. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
35. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.
36. Насте ивлеевoй тoчнo предсказали ее жизнь.
37. "Как в старые дoбрые!
38. Милфа Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
39. 8-Летнюю дoчь Ирины шейк дoвели дo слез турецкие папарацци.
40. Обалдеть! Подруга шепнула про этот крем - я не поверила, пока не попробовала!
41. Для вaс поет дочь витaсa.
42. Маска-пленка для лица: глубокое очищение и обновление кожи
43. Маска для глубокой очистки лица: как добиться идеальной кожи
44. Глубоко очищающие маски для лица: эффективные рецепты для чистой кожи
45. МaкSим Впервые зa 5 лет нaписaлa песню и рaсскaзaлa, что виделa нa том свете.
46. Асти рaсскaзaлa, кaк выбилa себе передние зубы нa концерте.
47. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи
48. Дэвид Бекхэм пoздравил Александра Овечкина с рекoрдoм - легендарный футбoлист пoдарил знаменитoму хoккеисту бутсы с дарственнoй пoдписью:
49. "Этo не мoё": Регина тoдoренкo сразу брoсила тoпалoва, кoгда oн наклюкался.
50. Что такое кандидозная диета: основные принципы и правила

Персональная подборка для вас