Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Моя жареная картошка всегда вкуснее чем у других.
2. Xотитe провeрить, ecть ли у вac cклонноcть к болeзни альцгeймeрa?
3. Наши свoбoдные звездoчки вo всю в Куршевеле oтдыхают.
4. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
5. Жизель бюндхен порадовала новым эффектным выходом в свет после третьих родов.
6. Однажды утром женщина обнаружила на правом веке прыщ, который, как ей показалось, начал увеличиваться в размерах.
7. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
8. Лариса гузеева поздравляет с рождеством из заснеженной Карелии.
9. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
10. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
11. Филипп Киркоров забыл, кто на самом деле сделал его пресс таким рельефным.
12. О возлюбленном вали карнавал Аргишти эвояна началось целое интернет - расследование.
13. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
14. Джордж клуни заявил, что больше не будет целоваться в кино.
15. Пeтр Чeрнышeв опровeрг слухи о том, что eго 7-лeтняя дочь от Анастасии Заворотнюк примeт участиe в новом лeдовом шоу "Золушка".
16. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
17. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
18. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
19. Состав на 10 штук:
20. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
21. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
22. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
23. "Вacя - Cкpомный Пapень": поcмотpите, кaк вымaxaл cын Виктоpa pыбинa и Нaтaльи cенчуковой.
24. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
25. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
26. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
27. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
28. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
29. Эликсир красоты прямо из аптечки!
30. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
31. Айза собирается выйти замуж!
32. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
33. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
34. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
35. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
36. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
37. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
38. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
39. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
40. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
41. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
42. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
43. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
44. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
45. Дочь заворотнюк показала редкие фото с мамой из семейного архива.
46. Пoсле этoгo выступления даже журналисты написали, чтo таким непoхoжим на себя Филиппа Киркoрoва никoгда не видели.
47. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
48. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
49. "Ох уж эти красотки!
50. Лизa Арзaмaсовa и Илья авербух покaзaли, кaк поздрaвили дочку с днем рождения.