Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Котлеты для диеты - даже не знаю, какие они более - полезные или вкусные.
2. Ольга бузова поставила на паузу свою карьеру!
3. 40-Летняя Катерина шпица, которая ранее крестила своего второго сына Богдана, рассказала, что до его рождения она пережила два выкидыша.
4. Предполагаемый жених фигуристки Алины Загитовой, которого считают внуком главы росгвардии Виктора Золотова, Артём чечихин, женат.
5. На Камчатке создали робота для социализации детей с аутизмом.
6. Марго Робби призналась, что во время работы над "Грозовым Перевалом" она фактически "стала зависимой" от актера Джейкоба элорди.
7. Актуальная обувь на лето 2026.
8. Набравшая вес Ирина горбачева опубликовала откровенное фото.
9. Близнецы, разделённые при рождении, нашли друг друга через Youtube спустя 25 лет!
10. Когда решила выяснить, что такое "Женский Труд", а в ответ прилетела инструкция из прошлого века.
11. Сын Дэвида и Виктории Бекхэм Ромео запустил собственный бренд одежды Intra.
12. Манифест подростка: 14-летняя дочь Виктории Бони честно объяснила, почему против рождения младенца.
13. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
14. "Покорила Многих": до премьеры фильма "холоп" мало кто слышал о милой девушке Ольге дибцевой, которой на тот момент было 34 года.
15. Врач сказал коллегам: мойте руки перед родами.
16. Энн хэтэуэй впервые публично поделилась личной историей.
17. В Петропавловске-камчатском молодожены свадьбу в скандинавском стиле сыграли.
18. Марина федункив отказалась от партнёрских родов: "Мужчине Нельзя Показывать ТО, Чего ОН НЕ Должен Видеть".
19. Пирог с курицей и кабачком.
20. Минималистичный образ часто выглядит дороже именно за счёт чистых линий, спокойных оттенков и отсутствия визуального шума.
21. Кoгдa гoсти пишут "мы уже Пoдъезжаем", a xолодильник пуст, начинaется cрoчная опеpация "нaкрыть стoл".
22. Ида галич поделилась трогательной семейной фотосессией со всеми своими детьми.
23. Секрет блейк не в волшебной диете.
24. Подписывайтесь чтобы получать больше простых и практичных советов по здоровью, красоте, уходу за собой и благополучию в реальной жизни.
25. "Исцеление без Следов": новая жизнь после сложной операции на лице.
26. "Мясо По-грузински". Ингредиенты:
27. Мария кожевникова поделилась воспоминаниями о своих отношениях с Виталием гогунским.
28. Добрый день. Подскaжите пожалуйста, если кто-то с этим сталкивался.
29. Обжираться и ничего не делать - для Александры бортич это просто не вариант!
30. Мужчина увидел современные сушилки для рук в общественном туалете и был искренне уверен, что это какие-то слишком продвинутые писсуары.
31. Антон Павлович чехов прожил всего 44 года, половину из которых боролся с туберкулёзом.
32. Филипп Киркоров настолько благороден Алле Борисовне, что хранит у себя дома коллекцию ее кукол.
33. Екатерина Варнава решилась на заметные перемены во внешности и рассталась с длинными волосами.
34. 20-Летняя экс - невеста Григория Лепса Аврора киба не грустит без утерянного жениха.
35. Звезда "Папиных Дочек" мирослава Карпович замуж выходит.
36. Пол Александр, является одним из последних людей, которые всю свою жизнь проживают в аппарате "Железные Лёгкие".
37. Прощай, образ "Бывшей": как пикси Решетовой открыло её настоящую личность.
38. Мы готовим дома.
39. Пара рассказала, чтo уже пoлжизни не ест мясo и решила сдать анализы - прoверить, как этo сказалoсь на oрганизме.
40. Ана де Армас самый интересный ракурс на сидни Суини поймала.
41. 85-Летний аль пачино доказывает, что возраст - это не про ограничения, а про стиль жизни и внутреннюю энергию.
42. Ночь - время, когда страхи и боль ощущаются особенно остро.
43. "Опять ринопластика? Поклонники гадают, зачем Лиза Арзамасова снова изменила внешность.
44. Самая красивая спортсменка мира шокировала мужчин новым советом.
45. Актриса Катерина шпица, ожидающая ребёнка, поделилась, где решила провести отпуск ….
46. Печенье "Родом из Детства".
47. Бен аффлек выразил сожаление о возобновлении отношений с Дженифер Лопес после завершения романа с аной де Армас.
48. Снежный кураж: зима во всей красе.
49. Клава кока считает, что интимная близость на раннем этапе знакомства может со временем перерасти в серьёзные отношения.
50. Зумеры погром в арендованном доме в свердловской области устроили.

Персональная подборка для вас