Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Этот кадр - наглядный ответ на вечный вопрос о том, почему статистика продолжительности жизни так беспощадна к сильной половине человечества.
2. Сбежавших невест мы видели, а теперь у нас появился сбежавший жених.
3. "Наш Мирошка - Богатырь": Валерия показала подросшего внука.
4. Сырная подлива для макарон.
5. Мы подбираем уход не наугад, а по активам и под конкретные задачи кожи.
6. Тридрангар: маяк на краю мира.
7. Ирина дубцова ответила на критику после возвращения из больницы.
8. 2 правила, которые изменят вашу личную жизнь навсегда.
9. 48-Летний актер Сергей бурунов вновь находится в отношениях с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
10. Как проходит лазерная коррекция зрения за 8 секунд правда или маркетинг
11. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
12. Прохор Шаляпин, главный ценитель женской красоты в российском шоу-бизнесе, внезапно сменил вектор!
13. Саша Петров признался, что любит похулиганить в кино.
14. Гигантский пчелиный улей.
15. Корица - не только для булочек.
16. Анастасия волочкова зачитала на Мальдивах стих о большом театре сексе.
17. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
18. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
19. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
20. Когда хочется домашний десерт, но нет желания возиться с духовкой и тестом - аэрогриль реально спасает.
21. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
22. Когда хобби превращается в проблему: что может вызвать трещины на коже у начинающего мастера маникюра.
23. Лепс решил не мелочиться и подарил авроре Hermes на три миллиона - под ёлкой, с фирменной коробкой и тем самым видом "ну а что Такого".
24. Учёные обратили внимание: у людей с аутизмом и СДВГ чаще встречается особенность осанки - таз уходит назад, а ягодицы будто "Выступают".
25. Филипп Киркоров забыл, кто на самом деле сделал его пресс таким рельефным.
26. Чем зафиналить новогодний ужин: топ - 6 десертов на праздник.
27. Эта рыба никогда не приедается!
28. Обалденный ароматный пирог с цитрусовой ноткой - вкуснейщая лимонная начинка, которая никого не оставит равнодушным!
29. Таким образом, если кому интересно, Лепс целуется сочно и лепсовидно.
30. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
31. Веселые будни анестезиолога!
32. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
33. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
34. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
35. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
36. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
37. Это было просто невероятно!
38. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
39. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
40. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
41. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
42. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
43. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
44. Фасoлевый суп с лапшой.
45. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
46. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
47. На прошлой неделе в моём кабинете сидела четырнадцатилетняя девочка и важно рассуждала о том, что никого любить сама не собирается.
48. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
49. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
50. У 90% людей нет никаких психологических проблем.

Персональная подборка для вас