Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Екатерина шпица показала фигуру спустя два месяца после родов и призналась, что пока не вернулась к былой форме.
2. Игорь крутой трогательно поздравил дочь с 23-летием.
3. Российские дзюдоисты завоевали 26 медалей на турнирах в Азии и Европе.
4. Идеальная цветовая тройка.
5. В соцсетях завирусился эмоциональный пост, автор которого призвала матерей отдыхать без детей и не испытывать чувство вины.
6. Все говорят про жену Роналду, но никто - про жену месси.
7. Вы только посмотрите!
8. Катерина шпица с мужем крестили сына богдана.
9. Красота в глазах хирурга: сеть в шоке от результата пластической операции, хотя врач и пациентка в восторге.
10. Ксения Раппопорт раскритиковала современную киноиндустрию за то, что для женщин старше 50 лет практически не пишут главных ролей.
11. Агата муцениеце снова оказалась в центре обсуждений из-за перемен в личной жизни.
12. Любовный треугольник и тайная беременность: что скрывает наследница Никиты Михалкова?
13. Идеальная голливудская пара!
14. В Госдуме пpeдложили изменить пpaвила расчёта отпусков.
15. Мало кто знает, но Джейсон стэйтем и роузи не женаты, хотя вместе уже 16 лет.
16. Дилара официально стала владелицей подаренной Егором кридом московской квартиры.
17. Ариану гранде снова обсуждают не из-за музыки, а из-за внешности.
18. Ранний подъем годы крадет.
19. Ягодицы от ходьбы раздулись.
20. Бьюти - эволюция на ковровых дорожках: как случайные стрижки звезд превратились в их фирменное оружие.
21. Вязала в бомбоубежище во время обстрела.
22. "Я не Дотерпела 4 дня": 18-летняя актриса вышла замуж за 50-летнего режиссёра.
23. Тяжелая плата за идеальный нос: Саша Калмыкова пожалела о пластической операции из-за жуткого восстановления.
24. Джей Ло в красном платье без бюстгальтера украла шоу у Кевина харта.
25. Практически сразу после свадьбы с бейсболистом Джо димаджо Мэрилин Монро выступила в Корее перед солдатами.
26. Актриса Ирина Горбачева откровенными снимками удивила.
27. 12-Летнего мальчика затянуло в аттракцион в башкирском Стерлитамаке - ребёнок получил перелом позвоночника и лишился двух пальцев на ноге.
28. Чужие люди плакали у гроба: в челябинской области простились с пятилетней Владой, которую бросили в роддоме.
29. Магазин, в котором живут тысячи оттенков.
30. Создатели фильма о лидере группы сектор газа рассказали, почему именно Никита кологривый получил главную роль.
31. Егор крид спел в обычном переходе метро.
32. Юлия пересильд обиделась на журналистов из-за дочери.
33. "Я Назвала ее Линда": жена Александра цекало показала удаленную из позвоночника грыжу.
34. В X зaвирусилиcь скрины из пpезeнтaции мамбы о тoм, кaким может стaть дейтинг в 2026 году.
35. Горбуша, запеченная в сметанно - грибном соусе.
36. Мария Аронова и Сергей бурунов: дуэт, который заряжает искренностью.
37. "Я Долгое Время Топила за нее": Алана мамаева призвала лерчек показать документы, подтверждающие четвертую стадию рака.
38. Один и тот же макияж может выглядеть по-разному.
39. 12 лет назад на съёмках фильма "Волк с Уолл - Стрит" познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
40. Густой грузинский суп харчo.
41. Ни один винегрет мне не показался вкуснее этого: секрет кроется в особой заправке.
42. Марго Хемингуэй: когда успех, красота и миллионы не спасают от одиночества.
43. "Пpост * тyткa! Мондезиp в яpости нa Eфpеменковy, котоpaя выигpaлa сyд по aлиментaм и тепеpь тpебyет от него 400 тыс.
44. Звездный блеск AVN Awards.
45. Популярная телеведущая и актриса Настя ивлеева окончательно сменила столичный глянец на деревенский уют.
46. Выглядит как милый щенок (ну почти!
47. B cмоленcкой облacти умерлa беременнaя учacтницa шоу "Мужcкое/Женcкое" поcле избиения ревнивым cожителем.
48. Насте федько обидно из-за обесценивания своих успехов.
49. Печенье "Родом из Детства".
50. Бен аффлек выразил сожаление о возобновлении отношений с Дженифер Лопес после завершения романа с аной де Армас.

Персональная подборка для вас