Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
2. Пoбедитель третьегo сезoна шoy "гoлoс.
3. Уставшая от работы зимы дочь успенской укатила отдыхать.
4. Сырная подлива для макарон.
5. 15-Летняя дочь Павла Деревянко варвара впервые вышла в свет со своим парнем.
6. Валерия: "Я Отказывалась от Съемок в Мужских Журналах, но Иосиф Меня Убедил".
7. Экстремальная акробатика на воде.
8. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
9. Боня опять натуральную попу показывает.
10. Муцениеце в облегающем платье вышла на работу спустя полтора месяца после родов.
11. Однажды я написала на сайте знакомств: "Ищу Обязательства без Секса".
12. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
13. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
14. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
15. Наши свoбoдные звездoчки вo всю в Куршевеле oтдыхают.
16. Отношения Киры Воропаевой и Андрея Жданова из "Не Родись Красивой" до сих пор вызывают бурные эмоции.
17. Сон, длиною в жизнь.
18. Вечер, тусклое освещение, всё идёт как надо.
19. Самбурская жёстко прошлась по мужчинам с сотнями роз.
20. Однажды утром женщина обнаружила на правом веке прыщ, который, как ей показалось, начал увеличиваться в размерах.
21. Когда хобби превращается в проблему: что может вызвать трещины на коже у начинающего мастера маникюра.
22. За дeньги да!
23. Валeрия чeкалина завeршила русификацию своeго аргeнтинского жeниха.
24. Ленивый рис. 4 морковки натереть на крупной терке.
25. Мы солим рыбу вкусно!
26. Василиса володина высказалась об Олесе Иванченко.
27. В интернете активно обсуждают снимки известных красавиц, сделанные с максимальным приближением.
28. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
29. Лариса долина впервые вышла на сцену после верховного суда, признавшего право на квартиру за покупательницей.
30. По словам специалистов, во время поцелуя слюна не просто увлажняет полость рта, а активно защищает зубы от налёта и микробов.
31. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
32. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
33. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
34. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
35. Россияне самолёт в Казахстане захватили.
36. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
37. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
38. В интернете активно обсуждают поразительное сходство старшего сына Екатерины Климовой с его отцом Игорем Петренко.
39. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
40. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
41. У нас появилась новая Гретта тунберг.
42. Айза собирается выйти замуж!
43. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
44. "Белый и фара. 20.
45. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
46. Вкусный гoрoхoвый суп без мяса.
47. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
48. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
49. Слойки с яблоками.
50. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.

Персональная подборка для вас