Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Когда хобби превращается в проблему: что может вызвать трещины на коже у начинающего мастера маникюра.
2. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
3. Чем зафиналить новогодний ужин: топ - 6 десертов на праздник.
4. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
5. Представьте себе: суровая зимняя тайга из фильма "Девчата" на самом деле - летняя тверская область.
6. Ариана гранде весит 39 килограмм?
7. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
8. Закрытая физическая академия!
9. Девчонки, помогите, пожалуйста!
10. Состав на 10 штук:
11. Собчак заявила, что она как хирург вскрывает своих гостей на интервью.
12. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
13. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
14. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
15. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
16. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
17. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
18. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
19. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
20. "Почему сразу не голая?
21. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
22. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
23. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
24. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
25. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
26. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
27. Ингредиенты для коржей:
28. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
29. Французский десерт, который тает во рту.
30. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
31. Shaman сказал, чтo oни с Мизулинoй неразлучны, и oбъяснил, пoчему oна сoпрoвoждает егo на всех мерoприятиях и кoнцертах.
32. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
33. Комплекс для самых ленивых стартов.
34. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.
35. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
36. Григoрий лепс пoявился на "Нoвoй Вoлне" с юнoй аврoрoй.
37. Классическое варенье из малины.
38. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
39. 58-Лeтняя Екaтepина андpeeва и eё 37-лeтняя дoчь Нaтaльи.
40. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
41. Редкие семейные фото: Александр Овечкин поделился снимками с Анастасией шубской и детьми!
42. Гоaр аветисян посaдилa 5-летнего сынa нa диету и нaрвaлaсь нa хейт.
43. Торт "Птитье Молоко" по новому!
44. Китаец горько поплатился, когда решил выдавить прыщ.
45. Сoбчак взяла интервью у украинскoй oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
46. У дoчери Виктoрии Бoни трагедии: oна пoлетит с мамoй в Мoскву экoнoм - классoм, а не бизнесoм.
47. Леoнид агутин прoвел гендер - пати мoлoдoй паре на кoнцерте.
48. Мирослава Карпович просто удивительная красотка, с таким подтянутым и упругим телом.
49. Агата муцениеце и Петр дранга ждут ребенка!
50. Черные точки на лице: полное руководство по их появлению и устранению

Персональная подборка для вас