Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Влюбилась без памяти: Александра бортич после двух разводов закрутила новый роман.
2. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
3. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
4. Развод самой обсуждаемой пары страны внезапно на паузу нажал.
5. Любители роллов, держитесь.
6. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
7. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
8. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
9. Стрижки, которые будут в тренде в 2026 году - уже известны!
10. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
11. 21-Летняя актриса Мария Ильюхина призналась, что переживает из-за отсутствия ролей.
12. Эта рыба никогда не приедается!
13. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
14. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
15. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
16. Она решила сыграть в кино.
17. По словам специалистов, во время поцелуя слюна не просто увлажняет полость рта, а активно защищает зубы от налёта и микробов.
18. Имя главной героини для фильма "Воры в Законе" (1988) придумала Анна самоихина, которая ее и сыграла.
19. Исследования показали, что мужчины, которые регулярно употребляют чеснок, кажутся женщинам более привлекательными и даже сексуальными.
20. Недавно актер появился на публике с короткой прической и удивил фанатов.
21. Пирожки на сметанном тесте к ужину.
22. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
23. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
24. "Вacя - Cкpомный Пapень": поcмотpите, кaк вымaxaл cын Виктоpa pыбинa и Нaтaльи cенчуковой.
25. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
26. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
27. Лерчек чуть не заплакала, когда благодарила журналистов.
28. Пожалел о выборе: Бен аффлек, по слухам, жалеет, что выбрал Дженнифер Лопес, а не ану де Армас.
29. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
30. Как вам такое искусство?
31. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
32. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
33. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
34. Адские мучения из-за кусочка суши.
35. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
36. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
37. Суп C жapеным mяcоm.
38. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
39. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
40. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
41. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
42. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
43. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
44. "Она всегда такой худой была?
45. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
46. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
47. Комплекс для самых ленивых стартов.
48. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
49. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
50. Лoвите идею для ужина - мясо с овoщами в аpоматных фольгиpованных "Тарелочках".

Персональная подборка для вас