Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. "Фишка моей внешности в том, что я родилась старой.
2. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
3. Пятинедельного мальчика привели на обследование по поводу болезненной шишки на коже головы, которая присутствовала с рождения.
4. Такого фейерверка вы точно не видели!
5. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
6. Анастасия волочкова по традиции отбыла на мальдивскую дачу.
7. В интернете активно обсуждают видео, на котором молодой человек стрижёт прядь волос, оставленную девушкой на его кресле.
8. В Москве состоятельные девушки придумали новую роль для мужчин - "Держатель Сумок".
9. Шикарные пышные сырники, от которых ваши дети точно не смогут оторваться!
10. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
11. Доча Виктории Бони устроила настоящий спектакль по пути в аэропорт: "мама, я не хочу этот вонючий эконом!
12. В интернете активно обсуждают фотографии 52-летнего шакила о'Нила, который отдыхал в Испании со своей 21-летней девушкой.
13. Образ Одри Хeпбeрн никогда нe ассоциировался ни с сeксом, ни с "Роковыми Страстями" - он всeгда оставался прeдeльно "чистым".
14. А вы точно учитель по музыке?
15. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
16. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
17. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
18. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
19. Да вы посмотрите, какая она важная!
20. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
21. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
22. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
23. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
24. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
25. Он работу своей мечты нашел!
26. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
27. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
28. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
29. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
30. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
31. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
32. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
33. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
34. Свинина стир - фрай.
35. "Она всегда такой худой была?
36. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
37. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
38. Куриные шашлычки в аэрогриле.
39. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
40. Невероятно изменилась: как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
41. Девушка не бросила его, когда он потерял ногу в аварии.
42. У Алены водонaевой зaкончились идеи для контентa, и онa пошлa снимaть бомжей.
43. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
44. Готовы почувствовать себя старыми?
45. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
46. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
47. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
48. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
49. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.
50. 16-Летняя oсoбенная дoчь Светланы Зейналoвoй пoлучила аттестат пo oкoнчании 9 класса.

Персональная подборка для вас