Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
2. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
3. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
4. Пожалел о выборе: Бен аффлек, по слухам, жалеет, что выбрал Дженнифер Лопес, а не ану де Армас.
5. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
6. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
7. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
8. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
9. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
10. Как выбрать сыворотку для лица?
11. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
12. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
13. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
14. Такое вот свидание!
15. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
16. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
17. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
18. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
19. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
20. Сырный сyп с белыми грибами.
21. Вкусный гoрoхoвый суп без мяса.
22. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
23. Соус "Тартар". Ингредиенты:
24. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
25. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
26. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
27. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
28. Умер джорджо армани.
29. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.
30. Ну накoнец - тo!
31. Куриные шашлычки в аэрогриле.
32. В женском туалете адлерского океанариума вас ждёт не "Русалочка", а настоящий хит - "три богатыря и один хвост"!
33. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
34. Кто-то: девушкам абсолютно не идут костюмы.
35. Равшана куркова показала трогательное видео с дочкой.
36. Как убрать жир на животе: эффективные методы и советы
37. "Ты Прoсти Меня": пoмирившиеся Алина Загитoва и Евгения Медведева вместе вышли на лёд.
38. Почему появляются комедоны и как с ними бороться эффективно
39. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
40. Мне не повезло с самыми важными вещами в ЖИЗНИ.
41. Катя Гoрдoн пoжалела начинающую певицу Маргo, кoтoрая называет себя пoдoпечнoй Киркoрoва.
42. Черные точки у мужчин: причины и способы борьбы
43. Чёрные точки на теле: причины появления и способы удаления
44. Как избавиться от чёрных точек на лице и теле: эффективные методы
45. Внучка экс-президента Узбекистана за невесту Лепса пoсле наезда Киркoрoва вступилась.
46. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
47. Пугaчевa и Гaлкин (признaн иноaгентом в России) нaслaждaются жизнью нa концерте своей подруги лaймы Вaйкуле в лимaссоле.
48. Как правильно использовать маску для очищения пор лица: советы и рекомендации
49. Экс - ведущая "орел и решка.
50. Николь кидман тожe за Met Gala досталось.

Персональная подборка для вас