Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Пятинедельного мальчика привели на обследование по поводу болезненной шишки на коже головы, которая присутствовала с рождения.
2. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
3. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
4. Актриса фильмов для взрослых мальчиков лили филлипс, которая переспала с 1113 мужчинами за 12 часов, внезапно.
5. Третью часть "Зверополиса" зрители увидят не раньше чем через девять лет.
6. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
7. 18 слoв pусскoгo языкa, кoтopые кoгдa-тo были фaмилиями.
8. Образ Одри Хeпбeрн никогда нe ассоциировался ни с сeксом, ни с "Роковыми Страстями" - он всeгда оставался прeдeльно "чистым".
9. Зубастый лежачий полицейский!
10. Нейросети не перестают удивлять!
11. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
12. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
13. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
14. В новой Москве произошел инцидент, когда грузовой автомобиль столкнулся с четырьмя легковыми машинами на светофоре, сообщают в МВД.
15. Рита дакота о хирурге, изуродовавшем ее лицо: "У Него Какие-то Проблемы с Головой".
16. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
17. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
18. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
19. Не называйте меня карликом!
20. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
21. Мapк Бoгaтыpeв слyхи o paзвoдe с Тaтьянoй аpнтгoльц oпpoвepг.
22. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
23. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
24. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
25. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
26. И тут я захотел стать уличным фотографом!
27. Айза собирается выйти замуж!
28. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
29. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
30. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
31. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
32. Соус "Тартар". Ингредиенты:
33. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
34. Молочные коржики как в детстве.
35. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
36. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
37. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.
38. Салат "Простушка". Несмотря на простые продукты и отсутствие мяса, он получается сочным, нежным и по - праздничному красивым.
39. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
40. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
41. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
42. "Ленивые" малосольные огурцы.
43. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.
44. Мэрилин Монро есть у нас дома - на VK Fest Ольга Бузова предстала в образе культовой актрисы.
45. Помните этот рецепт?
46. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
47. Актриса Елизавета боярская поделилась редкими семейными фото с Максимом Матвеевым и детьми.
48. Лена, вы не поверите!
49. Как убрать живот мужчине: эффективные методы и советы
50. Что такое сальные нити на лице и как с ними бороться

Персональная подборка для вас