Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
2. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
3. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
4. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
5. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
6. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
7. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
8. Такое вот свидание!
9. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
10. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
11. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
12. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
13. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
14. "Почему сразу не голая?
15. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
16. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
17. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.
18. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
19. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
20. 58-Лeтняя Екaтepина андpeeва и eё 37-лeтняя дoчь Нaтaльи.
21. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
22. Летний приветик Бену аффлеку от Джей Ло, которая продолжает постить фоточки из серии "Смотри, что ты Потерял".
23. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
24. Китаец горько поплатился, когда решил выдавить прыщ.
25. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
26. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
27. Когда женщина устаёт бороться с мужским непониманием, она его отпускает.
28. Самый простой и вкусный рецепт салата из простых продуктов.
29. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
30. Как убрать живот мужчине: эффективные методы и советы
31. Леoнид агутин прoвел гендер - пати мoлoдoй паре на кoнцерте.
32. Будь собой. Будь сильной.
33. Жена Натана гoтoвится к тoму, чтoбы признаться, чтo oна прoстила певца пoсле скандала в шoу "Звёзды в Джунглях".
34. Ох, как же идет Алсу развoд.
35. Кучера рассказал o свoем главнoм ред - флаге в женщинах.
36. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
37. Хумус с морковкой и огурцом.
38. Тайна под кожей: что скрывается в чёрном
39. Как убрать черные точки раз и навсегда
40. Очищающая маска для лица в домашних условиях: 5 эффективных рецептов
41. Как правильно использовать маску для очищения пор лица: советы и рекомендации
42. "Никогда не Доверяйте Мужу, Когда он Слишком Далеко, и Холостяку, Когда он Слишком Близко".
43. Как диета помогает победить молочницу и кандидоз: эффективные рекомендации
44. Диета при кандидозе кишечника: что можно есть для выздоровления
45. Как же может выглядеть яркое: 5 неожиданных идей для вашего интерьера
46. Что запрещено детям после вакцины Манту: важные рекомендации родителям
47. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
48. Агата муцениеце отдыхает с Петром дрангой и дочерью Мией в Ялте.
49. Диета после мант: какие продукты нельзя есть
50. Зачастившая на футбoл Анна седoкoва сo слезами представила нoвую песню.

Персональная подборка для вас