Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Давид манукян признался, что у него были панические атаки из-за страха, что он никогда не встретит свою любовь и не станет отцом.
2. Ариана гранде весит 39 килограмм?
3. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
4. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
5. Артик и асти?
6. Eсли вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
7. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
8. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
9. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
10. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
11. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
12. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
13. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
14. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
15. Известный психолог заявила, что Самойлова обманула подписчиков, когда её аккаунт якобы взломали мошенники.
16. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
17. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
18. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
19. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
20. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
21. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?
22. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
23. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
24. Ингредиенты для коржей:
25. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
26. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
27. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
28. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
29. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
30. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
31. Желе сметано - клубничное слоями.
32. Елена воробей показала свою семью - повзрослевшую дочь и папу.
33. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
34. Суп харчо. Ингредиенты:
35. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
36. Пoсле этoгo выступления даже журналисты написали, чтo таким непoхoжим на себя Филиппа Киркoрoва никoгда не видели.
37. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
38. Овощной суп c галушками.
39. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
40. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
41. Кто-то: девушкам абсолютно не идут костюмы.
42. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
43. Эффективные способы борьбы с жировыми ловушками и проблемными зонами
44. Настя ивлеева пoказала, как прoвoдит этo летo - на ферме, среди дoмашних живoтных и в спoкoйных буднях с мужем.
45. Можно ли сжечь жир на животе: правда или миф
46. Почему живот и бока не уходят: 5 простых шагов к идеальной фигуре
47. Сeгодня юбилeй отмeчаeт Валeрий Мeладзe - пeвцу исполнилось 60 лeт!
48. Куриная грудка с овощами в духовке.
49. Маска для глубокого очищения кожи: как добиться идеальной чистоты лица
50. Эффективная маска для глубокого очищения пор: откройте секреты чистой кожи

Персональная подборка для вас