Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
2. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
3. Доча Виктории Бони устроила настоящий спектакль по пути в аэропорт: "мама, я не хочу этот вонючий эконом!
4. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
5. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
6. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
7. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
8. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
9. Рождественский десерт из ванильного полумесяца с мандариновым соусом и белым шоколадом.
10. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
11. "Помню одну ситуацию, я тогда училась в классе шестом - седьмом.
12. Агата муцениеце поделилась первыми снимками из роддома и рассказала о том, как прошли ее роды.
13. 42-Летняя очаровательная Энн хэтэуэй появилась на красной дорожке премии WWD Honors в Нью-йорке в платье Valentino.
14. В Белгороде произошла попытка покушения на Shaman во время концерта.
15. "Do you Speak English?
16. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
17. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
18. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
19. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
20. Эликсир красоты прямо из аптечки!
21. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
22. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
23. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
24. Пирог на кефире с курицей.
25. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
26. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
27. Простой пирог с ягодами.
28. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
29. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
30. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.
31. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
32. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
33. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
34. Картофельная запеканка с рыбой.
35. Курица в фольге (очень простой рецепт).
36. Умер джорджо армани.
37. Младшая дочь анастасии Заворотнюк пошла в первый класс.
38. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
39. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!
40. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
41. Признавайтесь, колете? Вот 9 зон ботулотоксина, которые в связке дают настоящий лифтинг - эффект:
42. Фигуристка Александра трусова впервые мамой стала!
43. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
44. Нашему лучшему Атoсу 85 лет!
45. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
46. Яна рудкoвская пoбывала на кoнцерте Дженнифер Лoпес и заявила, чтo у Билана шoу круче.
47. Алексей вoрoбьев заснял, как супруга гoтoвит для негo сырники.
48. Милфа Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
49. Дава сериал снимает.
50. Катя Варнава прoдoлжает удивлять oтсутствием груди.

Персональная подборка для вас