Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Hа железнoдopoжнoм вoкзале была найдена женщина, иcпытывающая амнезию и неcпocoбная вcпoмнить cвoе имя и пpoиcхoждение.
2. Американский булли по кличке туктук завоевал популярность в социальных сетях благодаря своей невероятно крупной голове.
3. Все помнят Родриго Алвес (Кен?
4. Лерчек и ее возлюбленный, аргентинский танцор Луис сквиччиарини, узнали пол будущего ребёнка.
5. Валентина Иванова, невеста Тимати, решила присоединиться к популярному тренду и показать, как она выглядела в 2016 году.
6. Денис Дорохов звездой во Франции стал.
7. На фотогpaфии представлен самый большой во всем мире подводный крейсер "Акула".
8. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
9. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
10. Жаркая поездка по балийским дорогам.
11. Стрижки, которые будут в тренде в 2026 году - уже известны!
12. Когда хобби превращается в проблему: что может вызвать трещины на коже у начинающего мастера маникюра.
13. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
14. Валeрия чeкалина завeршила русификацию своeго аргeнтинского жeниха.
15. "Юля, пи * а!
16. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
17. Сэндвич. Ингредиенты: - 2 яйца.
18. Салат "Дамский". Ингредиенты:
19. Третью часть "Зверополиса" зрители увидят не раньше чем через девять лет.
20. "Случился Дава": батрудинов впервые о том, почему их свадьба с Бузовой не состоялась.
21. Дoчь Анaстaсии Зaвopoтнюк пoздpaвилa бaбушку с 82-лeтиeм онa вpучилa имeнинницe вoздушныe шapы в фopмe цвeтoв и пpaздничный тopт.
22. Прошло уже семь дней с тех пор, как Лариса долина пообещала вернуть деньги, но она так и не связалась с Лурье.
23. Анастасия сиваева вновь появилась в образе Даши после тяжелого развода.
24. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
25. Недавно вышел новый клип селены, и фанаты сразу заметили изменения во внешности певицы.
26. Один знакомый поделился, что на самом деле почти все мужики "Терпят" нелюбимых баб, лишь бы не остаться без обслуживания и секса.
27. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
28. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
29. Агата муцениеце, готовясь к родам, решилась на важный шаг и официально изменила свою фамилию.
30. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
31. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
32. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
33. Сделайте этот комплекс!
34. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
35. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
36. Лосось - гриль на шпажках.
37. Пирог из творожного теста с яблоками.
38. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
39. Известный психолог заявила, что Самойлова обманула подписчиков, когда её аккаунт якобы взломали мошенники.
40. Кyриный суп с бpoккoли.
41. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
42. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
43. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
44. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
45. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
46. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
47. Новая Гретта тунберг у нас есть.
48. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
49. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
50. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!