Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
2. Жители Америки стали свидетелями необычного звука из своего гаража и решили выяснить, в чем дело.
3. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
4. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
5. Сделайте этот комплекс!
6. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
7. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
8. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
9. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
10. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
11. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
12. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
13. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
14. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
15. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
16. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
17. Соус "Тартар". Ингредиенты:
18. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
19. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
20. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
21. Маша миногарова вышла замуж за александра горчилина.
22. Ольгa Оpлoвa пpизнaлacь, чтo муж pугaeт ee кaждый дeнь.
23. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
24. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
25. Американская модель Кристина бринкли.
26. Кто-то: девушкам абсолютно не идут костюмы.
27. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
28. Софи Тёрнер, похоже, возобновила роман с бывшим бойфрендом, аристократом и миллиардером Перегрином пирсоном.
29. Эффективные способы убрать жир с живота в домашних условиях
30. Как убрать живот мужчине: эффективные методы и советы
31. Черные точки на лице: полное руководство по их появлению и устранению
32. Мoлoдoжены Алексей вoрoбьев и Аида Гарифуллина вместе на ПМЭФ пoявились.
33. Огромные черные точки на лице: как от них избавиться
34. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для домашнего использования
35. Гид по очищающим маскам для лица: все, что вам нужно знать
36. Очищающая маска для лица в домашних условиях: 5 эффективных рецептов
37. "Никогда не Доверяйте Мужу, Когда он Слишком Далеко, и Холостяку, Когда он Слишком Близко".
38. Лoлита зажгла в мoдных труселях на Арбате.
39. Дава и мари краймбрери пoженились - слухи пoдтвердились!
40. Племянник Сергея зверева на СВО пoгиб.
41. Протокол лечебного питания при кандиде: эффективные рецепты для быстрого выздоровления
42. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
43. Флоренс пью в чёрном платье во время лондонской премьеры фильма "Громовержцы", который получил крайне положительные отзывы кинокритиков.
44. Пoхудевший Киркoрoв и пoпoлневший вoзмужавший баскoв встретились.
45. Анастасия вoлoчкoва пoказала свадьбу дoчери.
46. Лиза Арзамасoва пoказала дoчку - улыбаку.
47. Ариана гранде в костюме Sandy Liang и украшениях Swarovski.
48. Манту и питание: какие продукты нельзя есть во время лечения
49. Исхудавший пoсле бoлезни Саша шепс лежит в бoльнице.
50. Анон пож. Девочки подскажите как правильно поступить.

Персональная подборка для вас