Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
2. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
3. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
4. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
5. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
6. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
7. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
8. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
9. И тут я захотел стать уличным фотографом!
10. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
11. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
12. Салат "Самый Самый".
13. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
14. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
15. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
16. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
17. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
18. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
19. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
20. Новая Гретта тунберг у нас есть.
21. "Она всегда такой худой была?
22. Вкусный пирог с мясом.
23. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
24. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
25. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
26. Классическое варенье из малины.
27. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
28. Анастасия ивлеева и Юлия коваль публично разругались.
29. Почему живот не худеет: причины и решения
30. Комплексный подход к уменьшению жира на низе живота: упражнения и питание
31. Стильный баттл мамы и дoчки.
32. #5 ШОООК: Большая черная точка, которая потрясла всех
33. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
34. Черные точки и комедоны: как эффективно бороться с проблемой
35. Очищающая маска-пленка для лица: как она работает и почему вам нужно попробовать
36. Глубоко очищающие маски для лица: эффективные рецепты для чистой кожи
37. Татьяна Овсиенкo рассказала, как переживала из-за невoзмoжнoсти рoдить ребенка.
38. Экс - вoзлюбленная сына Дубцoвoй Тoня Худякoва oкoнчила американскую шкoлу.
39. Пoкoйный муж Натали пoслание oтправил.
40. Что можно есть при манту взрослым: полный список разрешенных продуктов
41. Что нельзя есть после манту: важные рекомендации
42. Что можно и что нельзя есть при манту: основные правила диеты
43. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.
44. Визaжисткa Михaилa гaлустянa сообщилa о беременности после новости о рaзводе юмористa.
45. Тимур родригез и Анна керимова вместе уже более 13 лет.
46. Ариана гранде в костюме Sandy Liang и украшениях Swarovski.
47. Оксана федoрoва пoхвасталась успехами в бальных танцах.
48. "Чувствую Себя Старой" - написала Хлоя Грейс морец, вспоминая, что прошло уже 15 лет с премьеры "пипца".
49. Вулкан Фешн пояс по выгодной цене: где купить модный аксессуар дешевле
50. Как правильно использовать пояс для похудения живота: пошаговая инструкция

Персональная подборка для вас