Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Джулия Робертс устала быть "Единственной Женщиной за Столом".
2. Актера Юрия колокольникова номинировали на престижную премию Actor Awards за его выдающуюся роль в популярном сериале "Белый Лотос".
3. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
4. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
5. Жаркая поездка по балийским дорогам.
6. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
7. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
8. Вчера американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
9. Эта рыба никогда не приедается!
10. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
11. Не баян, а классика.
12. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
13. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
14. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
15. Нейросети не перестают удивлять!
16. Веселые будни анестезиолога!
17. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
18. Григорий Лепс удивил всех на концерте Shaman'а, он признался что подарил бывшей жене дом площадью около 500 кв.
19. Сильная и точно независимая женщина!
20. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
21. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
22. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
23. Салат "Самый Самый".
24. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
25. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
26. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
27. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
28. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
29. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
30. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
31. Молочные коржики как в детстве.
32. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
33. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
34. Елена воробей показала свою семью - повзрослевшую дочь и папу.
35. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
36. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
37. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
38. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
39. "Ленивые" малосольные огурцы.
40. Дочь заворотнюк показала редкие фото с мамой из семейного архива.
41. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
42. Брюс Уиллис почти перестал ходить и говорить из-за прогрессирующей деменции.
43. Дочь Виктории Бони "Провалила" тест, но подписчики заметили другое.
44. Ольгa Оpлoвa пpизнaлacь, чтo муж pугaeт ee кaждый дeнь.
45. Невероятно изменилась: как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
46. Рита дакoта прoдoлжает страдать из-за запрета выступать в Рoссии (o кoтoрoм, кажется, никтo не в курсе.
47. Валерий Леонтьев в Москву приехал.
48. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
49. Актриса Елизавета боярская поделилась редкими семейными фото с Максимом Матвеевым и детьми.
50. Алеся кафельникова показала грудь после пластики.

Персональная подборка для вас