Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. Прохор Шаляпин в Олесю Иванченко влюбился!
2. Осетинские пироги. Ингредиенты (на 3 пирога:
3. Сбежавших невест мы видели, а теперь у нас появился сбежавший жених.
4. Сырная подлива для макарон.
5. Нет, это не пилоты нло, которых в прошлом году всей страной ловили американцы!
6. Анфиса чехова вышла замуж.
7. Парни, даже если вы простой сельский тип без кучи денег и айфона - не всё потеряно.
8. 2 правила, которые изменят вашу личную жизнь навсегда.
9. Представьте, что вы разбираете старую глиняную стену после дождя - и вдруг кирпич начинает шевелиться.
10. Суп "3 атируха". Моя бaбушка гoтовила тоже так.
11. Боня опять натуральную попу показывает.
12. Моя жареная картошка всегда вкуснее чем у других.
13. Лерчек и ее возлюбленный, аргентинский танцор Луис сквиччиарини, узнали пол будущего ребёнка.
14. Адвокат лерчек подал заявление с просьбой вернуть ювелирные изделия и часы, которые были изъяты во время обыска.
15. "Я Перестану Кормить Грудью Мишу, и моя Фигура Улучшится": Александра Трусова показала живот после родов.
16. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
17. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
18. Точка в деле о квартире Ларисы долиной: ключи переданы новой владелице.
19. Корица - не только для булочек.
20. Мы часто выбрасываем то, в чём на самом деле скрыта сила.
21. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
22. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
23. Eсли ваша женщина проводит день в горизонтальном положении, не спешите называть это ленью.
24. "В 20 выглядит на 40" - фанаты в ярости из-за изменений во внешности милли Бобби Браун.
25. "Юля, пи * а!
26. Чрезмерно много красоты на фото: Ольга серябкина и русская версия Скарлетт йоханссон!
27. Василиса володина высказалась об Олесе Иванченко.
28. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
29. Дoчь Анaстaсии Зaвopoтнюк пoздpaвилa бaбушку с 82-лeтиeм онa вpучилa имeнинницe вoздушныe шapы в фopмe цвeтoв и пpaздничный тopт.
30. Ариана гранде весит 39 килограмм?
31. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
32. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
33. Анастасия Волочкова устроила новую фотосессию в честь своего грядущего юбилея - и выглядит она по-настоящему эффектно.
34. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
35. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
36. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
37. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
38. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
39. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
40. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
41. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
42. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
43. Я как раз роллы заказала!
44. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
45. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
46. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
47. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
48. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
49. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
50. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.

Персональная подборка для вас