Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Завтрак/обед/ужины на системе

Существует специальная сбалансированная и сытная диета, которая помогает не набрать потерянные килограммы. Суть такой диеты в том, чтобы употреблять в день не более 1600 ккал. При этом необходимо уделять время спорту (подойдут любые занятия).

Важно, чтобы существовал оптимальный баланс между потреблением калорий и энергозатратами. Если рацион слишком скудный, организм начинает работать неправильно (он запасает жиры) и физическая активность не всегда может помочь. Если питания больше, чем требуется, то вес добавляется за счет калорий, и в этом случае придется заниматься спортом чаще. Поэтому важен баланс.

12 популярных диет для похудения. Очень низкокалорийные диеты

Уже несколько десятков лет этот подход используется в медицинской практике для лечения ожирения. Цель — быстро сбросить первые килограммы (в среднем, от 1 до 2.5 в неделю) и сохранить мышцы, насколько это возможно.

При экстремальном ограничении калорий потеря мышц составляет до 25% от общей потери веса . Но при сочетании диеты с силовыми тренировками и достаточным количеством белка в питании мышцы можно сохранить, как  показали   исследования.

Ожирение – одна из самых актуальных проблем современного мира. В некоторых странах оно уже достигло масштабов эпидемии. В России с избыточной массой тела живут около 47% мужчин и 52% женщин. Лишний вес – это не просто дефект внешности. Он может стать причиной многих физиологических или психологических нарушений. Чтобы избавиться от жировых отложений в первую очередь нужно изменить свои пищевые привычки.

Последние обновления на сайте:

1. На съёмках "На Гребне Волны" между Киану ривзом и Патриком суэйзи вспыхнула настоящая мужская дружба.
2. "До Встречи с Тобой" - прочитав сценарий, Эмилия Кларк заявила, что Луиза - это буквально копия её самой в реальной жизни.
3. В 2008 году Лель вышла замуж за предпринимателя Кузнецова, а уже через год на свет появилась дочь пары.
4. Брэд питт и Анджелина Джоли сами выполнили почти все трюки в фильме мистер и миссис Смит.
5. Luxury Girl устроила жесткий разнос хейтерам, которые до сих пор спамят ей напоминаниями о п * рно - прошлом.
6. В США умерла последняя пациентка, пользовавшаяся "Железным Легким".
7. Кто зависал на оранжевом ютубе, тот, возможно, натыкался на актрису с огромными глазами, Саммер Роберт.
8. Беременная гимнастка Дина Аверина рассказала, что не хочет рожать в Москве.
9. Красота по наследству: звёздные мамы и их взрослые дочери.
10. Американский биохакер Брайан Джонсон тратил на себя по $2 млн в год, чтобы достичь бессмертия.
11. Селена Гомес дала фанатам хоть какой-то повод успокоиться на фоне всех разговоров о свадьбе Тейлор свифт.
12. Любовный треугольник и тайная беременность: что скрывает наследница Никиты Михалкова?
13. Через какие страдания пришлось пройти звезде нашумевшей "Вершины"?
14. В Госдуме пpeдложили изменить пpaвила расчёта отпусков.
15. Роль мамы стифлера изменила жизнь дженнифер кулидж навсегда.
16. Ваниль, ванилин, ванильный сахар, экстракт, эссенция ….
17. Регина тодоренко снимается, пока её сын борется с недугом.
18. Выжил на дереве 10 дней.
19. В римском пантеoне до сих пор можно увидеть уникальный артефакт - самые стаpые действующие двери в мире.
20. Проверка полиграфом: мать Дмитрия Тарасова публично признала, что Анастасия Костенко не подходит её сыну.
21. Картофель в сметанно - соевос соусе.
22. Он изменил ей со своей ассистенткой, но она смогла его простить ей.
23. Диана пожарская показала романтичное фото со свидания с мужем Иваном Янковским.
24. Николас кейдж неожиданно рассказал, почему многие известные режиссёры перестают с ним работать.
25. Оксана акиньшина, родившая сына от Данилы Козловского, забрала к себе старших детей из Грузии.
26. Лето - это запах ягод, банки с вареньем и вкус детства.
27. Куриные ножки в соево - медовом соусе.
28. В одном необычном медицинском случае женщина из Гонконга потеряла около 10 лет воспоминаний после сильного напряжения из-за тяжёлого запора.
29. Появление 41-летней супермодели Изабель гулар на 79-м каннском кинофестивале спровоцировало волну обсуждений.
30. Алексей Серов из "Дискотеки Аварии" сделал дочери подарок за успешную сдачу экзаменов.
31. "Исцеление без Следов": новая жизнь после сложной операции на лице.
32. Я был в шоке, когда узнал настоящие имена этих голливудских актеров.
33. Мария кожевникова поделилась воспоминаниями о своих отношениях с Виталием гогунским.
34. Сергей Галицкий: "Я Потрачу все Свои Деньги на Людей".
35. "Блокирует Людей Из-за их Слов о Зубах" - актриса Мария Шумакова заблокировала 70 человек, недовольных её новой внешностью.
36. Домашние вафли могут быть не только сладкими, но и очень необычными.
37. Обжираться и ничего не делать - для Александры бортич это просто не вариант!
38. Гитарист Uma2rman Сергей кристовский отцом в седьмой раз стал.
39. Анна седокова ответила на критику своего преображения, напомнив аудитории о праве на естественные изменения.
40. Мария Миронова рассказала об агрессии и избиениях со стороны бывшего мужа.
41. Модница Эмили блант раздала стиля на вечеринке в Нью-йорке, выгуляв образ Balmain из последней коллекции с каблучками Jimmy Choo.
42. В СЕТИ обсуждают "Несостыковки" вокруг состояния лерчек.
43. Месть под маской добродетели: опасная няня.
44. Деми Мур и Билли боб Торнтон, бывший супруг Анджелины Джоли, вместе представили в Лос-анджелесе второй сезон проекта "Лэндмен".
45. Дaже не смейте думать, что у меня искусствeнная грудь.
46. Звездный блеск AVN Awards.
47. "Я Расстроен": Киркоров внезапно заявил о беде с 13-летним сыном.
48. Сидни Суини очень любит своё нижнее бельё, которое так хорошо сидит на её арбузах.
49. 9 рецептов куличей.
50. Скоро ребёнку будет 1, 6 года, и мне перестанут платить декретные.

Персональная подборка для вас