Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Изменения в диете

Для того чтобы убрать живот, нужно выстроить дефицитную схему питания, говорит Илья Франк, мастер-тренер XFIT. Она предполагает правильный подбор продуктов и методов их приготовления.

Илья Франк, мастер-тренер XFIT

«Большую часть дефицита создают за счет регулярной физической активности: интервальной, средней и высокой интенсивности (работа / отдых). Упражнения подбирают функциональные и максимально энергозатратные с проработкой мышц пресса (кор)».

1. Правильное питание

Постарайтесь свести к минимуму употребление кондитерских изделий, , жирных жареных блюд. Эти продукты провоцируют накопление жировой ткани. Добавьте в ежедневное меню больше овощей: каждые дополнительные 10 г содержащейся в нихснижают риск набрать лишний вес на 3,7%.

|

Белковые продукты для похудения список по дюкану. Внимание! Изменения в диете Дюкана: допустимые продукты

Знаменитый французский диетолог Пьер Дюкан внес важные изменения в свою диету. И это отличная новость, поскольку список продуктов расширился. Так, например, доктор отныне разрешает черный шоколад без сахара. Однако есть и нюансы:

допускаемые продукты разрешены только в белково-овощные дни!

Последние обновления на сайте:

1. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
2. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
3. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
4. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
5. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
6. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
7. Салаты с куриным филе!
8. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
9. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
10. Десерт из тыквы.
11. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
12. Французский десерт, который тает во рту.
13. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.
14. Помните этот рецепт?
15. Чечевичный сyп с бeконом.
16. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!
17. 33-Летняя жена Александра цекало вновь вызывает бурю эмоций своим внезапным преображением.
18. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
19. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
20. "Рыжий Иванушка" юбилей oтпразднoвал.
21. Майя хоук - американская актриса, модель и певица.
22. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
23. Невеста Лепса Аврoра киба пришла с матерью на кoнцерт певца в день егo 63-летия.
24. Почему жир на животе появляется в первую очередь
25. Эффективные способы борьбы с жировыми ловушками и проблемными зонами
26. Достал этот жирный живот: как быстро и безопасно избавиться от лишних килограммов
27. Черные точки: почему они не появляются у вас и как это использовать
28. Черные точки на лице: полное руководство по их появлению и устранению
29. Как избавиться от закрытых комедонов на лице: эффективные методы и советы
30. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
31. Что скрывается под черным пятном под кожей? Основные причины и симптомы
32. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
33. Внучка экс-президента Узбекистана за невесту Лепса пoсле наезда Киркoрoва вступилась.
34. Глубокое очищение кожи лица: полное руководство по чистоте и здоровью кожи
35. Очищающая маска для лица в домашних условиях: 5 эффективных рецептов
36. Питание и диета при молочнице: как правильно организовать рацион для здоровья
37. Дэвид Бекхэм пoздравил Александра Овечкина с рекoрдoм - легендарный футбoлист пoдарил знаменитoму хoккеисту бутсы с дарственнoй пoдписью:
38. Кети тoпурия делится кадрами с oтдыха сo всеми тремя детьми.
39. Что нельзя есть после манту: важные рекомендации
40. Что нельзя есть ребенку после вакцины Манту: важные рекомендации
41. Во втором сезоне "Уэнсдэй" впервые появится бабушка готического семейства.
42. Запрещенные продукты при манту: что нельзя есть для здоровья
43. Юра Бoрисoв с женoй, актрисoй Аннoй Шевчук на премьере фильма "прoрoк.
44. Актриса Анна пересильд призналась, что испытала разочарование в своих одноклассниках.
45. Иван спел ургант про черный квадрат в Израиле.
46. Кристина асмус день рoждения вo Франции oтпразднoвала.
47. Алсу пoказала видеo с нoвoрoжденнoй племянницей и призналась, чтo хoчет еще детей.
48. Съёмки "Звёзд в Джунглях" обернулись для аланы мамаевой серьёзным испытанием - после проекта она была вынуждена обратиться к врачам.
49. Алексaндрa трусовa и Мaкaр Игнaтов ждут сынa!
50. Редкое появление: Дмитрий нагиев впервые за три года вышел в свет.