Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Изменения в диете

Для того чтобы убрать живот, нужно выстроить дефицитную схему питания, говорит Илья Франк, мастер-тренер XFIT. Она предполагает правильный подбор продуктов и методов их приготовления.

Илья Франк, мастер-тренер XFIT

«Большую часть дефицита создают за счет регулярной физической активности: интервальной, средней и высокой интенсивности (работа / отдых). Упражнения подбирают функциональные и максимально энергозатратные с проработкой мышц пресса (кор)».

1. Правильное питание

Постарайтесь свести к минимуму употребление кондитерских изделий, , жирных жареных блюд. Эти продукты провоцируют накопление жировой ткани. Добавьте в ежедневное меню больше овощей: каждые дополнительные 10 г содержащейся в нихснижают риск набрать лишний вес на 3,7%.

|

Белковые продукты для похудения список по дюкану. Внимание! Изменения в диете Дюкана: допустимые продукты

Знаменитый французский диетолог Пьер Дюкан внес важные изменения в свою диету. И это отличная новость, поскольку список продуктов расширился. Так, например, доктор отныне разрешает черный шоколад без сахара. Однако есть и нюансы:

допускаемые продукты разрешены только в белково-овощные дни!

Последние обновления на сайте:

1. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
2. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
3. Вкусная куриная печёнка.
4. Недавно в сети появилась фотография, на которой актер Аслан бижоев, известный по своей роли в популярном сериале, работает за кассой в магазине.
5. Актриса надежда Сысоева заявила, что снова начинает худеть, чтобы ее вновь узнавали люди.
6. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
7. Откровенность на грани: Сабрина карпентер против критиков.
8. Полина Диброва активно намекает товстику, что хочет свадьбу и уже называет его мужем.
9. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
10. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
11. Аномальные морозы до -30\xB0C ударят по Москве и области уже 19 января, - предупреждают в центре погоды "Фобос".
12. Актера Юрия колокольникова номинировали на престижную премию Actor Awards за его выдающуюся роль в популярном сериале "Белый Лотос".
13. Однажды утром женщина обнаружила на правом веке прыщ, который, как ей показалось, начал увеличиваться в размерах.
14. Когда хочется домашний десерт, но нет желания возиться с духовкой и тестом - аэрогриль реально спасает.
15. Хотели бы посмотреть такой фильм?
16. Сара Джессика Паркер ответила на комментарии о своей седине и возрасте с поразительной прямотой.
17. Многие мужчины хотят разделить ответственность в отношениях с женщиной поровну!
18. Сэндвич. Ингредиенты: - 2 яйца.
19. Настасья самбурская секрет своей идеальной фигуры раскрыла.
20. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
21. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
22. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
23. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
24. Анастасия сиваева вновь появилась в образе Даши после тяжелого развода.
25. Стало известно, что Андрей гайдулян прекратил брак со второй женой еще год назад.
26. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
27. Свадьба 8-летнего цыгана романа и его 13-летней невесты Зульфии прошла в Астрахани и сразу вызвала широкий общественный резонанс.
28. Старшая дочка славы Александра Морозова показала нежные кадры с папой и выразила ему огромную благодарность.
29. Встреча с бывшей!
30. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
31. Лерчек чуть не заплакала, когда благодарила журналистов.
32. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
33. Это Чеслава квока.
34. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
35. Как выбрать сыворотку для лица?
36. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
37. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
38. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
39. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
40. Эликсир красоты прямо из аптечки!
41. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
42. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
43. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
44. В мaгазине примеряла джинсы.
45. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
46. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
47. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
48. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
49. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
50. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!