Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Изменения в диете

Для того чтобы убрать живот, нужно выстроить дефицитную схему питания, говорит Илья Франк, мастер-тренер XFIT. Она предполагает правильный подбор продуктов и методов их приготовления.

Илья Франк, мастер-тренер XFIT

«Большую часть дефицита создают за счет регулярной физической активности: интервальной, средней и высокой интенсивности (работа / отдых). Упражнения подбирают функциональные и максимально энергозатратные с проработкой мышц пресса (кор)».

1. Правильное питание

Постарайтесь свести к минимуму употребление кондитерских изделий, , жирных жареных блюд. Эти продукты провоцируют накопление жировой ткани. Добавьте в ежедневное меню больше овощей: каждые дополнительные 10 г содержащейся в нихснижают риск набрать лишний вес на 3,7%.

|

Белковые продукты для похудения список по дюкану. Внимание! Изменения в диете Дюкана: допустимые продукты

Знаменитый французский диетолог Пьер Дюкан внес важные изменения в свою диету. И это отличная новость, поскольку список продуктов расширился. Так, например, доктор отныне разрешает черный шоколад без сахара. Однако есть и нюансы:

допускаемые продукты разрешены только в белково-овощные дни!

Последние обновления на сайте:

1. Сидни Суини снова на красной дорожке, и снова в наряде, который будто специально подчеркивает её грудь.
2. В Воркуте нашли дом мечты для интроверта.
3. B эфиpe пoпуляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чудeс" пpoизoшлo сoбытиe, кoтopoe нe oставилo pавнoдушным ни oднoгo зpитeля.
4. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
5. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
6. Образ Одри Хeпбeрн никогда нe ассоциировался ни с сeксом, ни с "Роковыми Страстями" - он всeгда оставался прeдeльно "чистым".
7. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
8. Мать года из Саратова устроила сыну "Собачий Кайф" с пылесосом и вакуумным пакетом.
9. Русификация в китайских авто на новый уровень вышла.
10. "Значит, вы Меня Поддерживаете" - Лариса долина обратилась к зрителям в наро-фоминске с пламенной речью.
11. Боня отличилась снова.
12. В столице произошёл случай, который врачи назвали одновременно опасным и крайне необычным.
13. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
14. Бавырсак. Тесто. 1. 5 стакана теплого молока.
15. Вкуснейший хлеб в духовке.
16. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
17. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
18. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
19. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
20. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
21. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
22. И тут я захотел стать уличным фотографом!
23. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
24. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
25. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
26. Голые вечеринки, говорите?
27. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
28. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
29. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
30. Чебуречки на заварном тесте.
31. То, о чем молчат нутрициологи.
32. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
33. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
34. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
35. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
36. Загадочная история Бенджамина баттона надежды сысоевой.
37. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
38. Невероятно изменилась: как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
39. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
40. Гоaр аветисян посaдилa 5-летнего сынa нa диету и нaрвaлaсь нa хейт.
41. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
42. Олеся иванченко станет новой няней в ремейке легендарного сериала.
43. У дoчери Виктoрии Бoни трагедии: oна пoлетит с мамoй в Мoскву экoнoм - классoм, а не бизнесoм.
44. "Далека oт Искусства": прoславленный артист балета Владимир Васильев oб Анастасии Вoлoчкoвoй.
45. Ещё oдин звездный ребенoк - выпускник.
46. Почему жир внизу живота упорно не уходит: причины и решения
47. Творожные оладьи без сахара.
48. Бeз 5 минут многодeтный отeц Тимати лeзгинку станцeвал на армянской свадьбe.
49. Гoар аветисян в запрещеннoграме гремит кoстями, и ей oчень нравится.
50. Что скрывается под черным пятном под кожей? Основные причины и симптомы