Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Дни для девушек

Сохрани себе?

Просто начни с малого!

Как натренировать пресс, не делая обычных подъемов ног или корпуса? Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут - держать тело правильно (и как можно дольше. Мы пробуем!

Ступни.
Ставь вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.

Ноги.
Планка упражнение на 30 дней. Программа тренировок на 30 дней: планка для идеального пресса.Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.

Последние обновления на сайте:

1. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
2. Люкс в Тайланде: Владимир Селиванов потратил почти 2 млн на виллу мечты.
3. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
4. Никита кологривый с задором произведение владимира Высоцкого исполнил.
5. Валентина Иванова, невеста Тимати, решила присоединиться к популярному тренду и показать, как она выглядела в 2016 году.
6. У славы все стабильно.
7. Настя ивлеева: пополнение в семье или просто вкусный ужин?
8. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
9. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
10. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
11. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
12. Ореховая паста, которой в санаториях "Кормили Суставы" после травм.
13. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
14. "Фишка моей внешности в том, что я родилась старой.
15. Крик тысячи трупов.
16. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
17. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
18. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
19. Салат "Дамский". Ингредиенты:
20. Мия бойка предложила создать комитет по "Контролю Песен".
21. У Сepежи в кpoвaти зaвелaсь женщинa.
22. Елизавета боярская стала героиней декабрьского номера петербургского журнала - и в новом образе выглядит совсем иначе, чем привыкли её видеть.
23. А вы точно учитель по музыке?
24. Это уже чистая клиника.
25. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
26. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
27. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
28. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
29. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
30. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
31. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
32. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
33. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
34. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
35. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
36. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
37. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
38. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
39. Чебуречки на заварном тесте.
40. Домашний зефир. Ингредиенты:
41. Желе сметано - клубничное слоями.
42. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
43. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
44. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
45. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
46. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
47. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
48. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
49. Брюс Уиллис почти перестал ходить и говорить из-за прогрессирующей деменции.
50. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.