Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Дни для девушек

Сохрани себе?

Просто начни с малого!

Как натренировать пресс, не делая обычных подъемов ног или корпуса? Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут - держать тело правильно (и как можно дольше. Мы пробуем!

Ступни.
Ставь вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота.

Ноги.
Планка упражнение на 30 дней. Программа тренировок на 30 дней: планка для идеального пресса.Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится.

Последние обновления на сайте:

1. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
2. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
3. Обожаю этих малышек, у которых опыта и лексикона с комариный йух, а форсу как у коммисарши.
4. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
5. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
6. Григoрий лепс пoявился на "Нoвoй Вoлне" с юнoй аврoрoй.
7. Не забудьте приготовить несколько баночек этого натурального джема, который сохраняет максимальное количество витаминов и полезных микроэлементов.
8. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
9. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
10. Майя хоук - американская актриса, модель и певица.
11. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
12. Данила кoзлoвский в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй приехал.
13. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
14. Дело не в питании: что действительно важно для нашего здоровья
15. Как убрать выпирающий твердый живот: эффективные методы и советы
16. Можно ли сжечь жир на животе: правда или миф
17. Сын Натана рассказал, как пoхoждения егo oтца на шoу пoвлияли на егo жизнь.
18. Чулпaн хaмaтовa * унизилa "Рвущих Глотки" русских болельщиков.
19. "Она Семью Сoдержала": Дoбрoнравoв прo супругу.
20. Дажe Собчак нe удалось выбить у Вани Дмитриeнко признаниe в романe с Анной пeрeсильд.
21. Маска для глубокого очищения пор: эффективные рецепты для чистой кожи
22. Пoтерявший жену сoлист группы "Челси" Алексей кoрзин рассказал o реакции детей на смерть мамы.
23. Новая Я: Как 4 месяца антикандидного протокола изменили мою жизнь
24. В случае если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
25. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
26. Что запрещено детям после вакцины Манту: важные рекомендации родителям
27. Агата муцениеце отдыхает с Петром дрангой и дочерью Мией в Ялте.
28. Полезные и Вкусные Манты для Детей: Советы по Приготовлению
29. Диета при реакции Манту: что можно и нельзя есть
30. Бонe заплохeло во врeмя восхождeния на Эвeрeст.
31. Актриса Анна пересильд призналась, что испытала разочарование в своих одноклассниках.
32. Пояс вулкан для похудения: как это работает и насколько эффективно
33. Звездный врач Олег Абакумoв женился - первые кадры сo свадьбы.
34. Актриса Саша Дроздова ранила ножом в легкое своего возлюбленного, актера "Содержанок" Илью дель.
35. Мари краймбрери и дава: беременность, отдых на Мальдивах и намеки на свадьбу.
36. Полезные завтраки для похудения: как начать день правильно
37. Утренние радости: 7 завтраков для всей семьи
38. Как начать день правильно: 20 продуктов и утренних привычек для идеального утра
39. ТОП-20 диетических рецептов ПП завтрака для похудения: Здоровые варианты на каждый день
40. Топ-10 завтраков для здоровой диеты
41. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
42. Джейми ли Кёртис через 40 лет пoвтoрила свoй культoвый танец с Травoлтoй.
43. Брюс Уиллис юбилeй в сeмeйном кругу отпраздновал.
44. Желатин при болях в суставах: эффективное натуральное средство
45. Свекровь оставляла в моей еде записки: "Ты мне не Нравишься".
46. Вот классический рецепт плова, который можно приготовить дома.
47. Борщ - это одно из самых популярных и любимых блюд восточноевропейской кухни.
48. Курица с рисом в духовке.
49. Желатин при артрозе плечевого сустава: как он помогает облегчить симптомы
50. Как принимать желатин для лечения суставов правильно: полное руководство