Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Груди на эспандере

Трубчатый эспандер резиновый с ручками – это простейший тренажер. Он состоит из двух D-образных (или V-образных) рукоятей и трубчатого жгута. Материал может отличаться, в зависимости от цены и производителя, хотя наиболее популярным считается износостойкий латекс.

Несмотря на простоту конструкции, выбрать правильный тренажер не так просто. Правильный подбор сопротивления трубчатого эспандера – ключевой момент при выборе тренажера. Нередко спортсмены переоценивают (или недооценивают) свои возможности и берут снаряд, который не соответствует уровню физической подготовки. В результате тренировки не дают желаемого результата и единственный выбор – докупать еще один тренажер.

Упражнение с эспандером. Как выбрать трубчатый эспандер

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. Валерия: "Я Отказывалась от Съемок в Мужских Журналах, но Иосиф Меня Убедил".
2. Тридрангар: маяк на краю мира.
3. "Закрутила Очередной Роман" - в сети обсуждают нового избранника 50-летней Анджелины Джоли.
4. Цвета весны 2026 - изучайте, вдохновляйтесь и сохраняйте.
5. Ленивые пирожки с яйцом и сыром.
6. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
7. Актриса надежда Сысоева заявила, что снова начинает худеть, чтобы ее вновь узнавали люди.
8. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
9. Корица - не только для булочек.
10. Иногда дело вовсе не в цифрах на весах и не в модных препаратах, а в том, как ты себя чувствуешь рядом с человеком.
11. Иногда слабость внезапно накрывает.
12. Только бы нога не соскользнула!
13. Стрижки, которые будут в тренде в 2026 году - уже известны!
14. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
15. Российский двойник Анджелины Джоли.
16. Такого фейерверка вы точно не видели!
17. Вчера американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
18. "Юля, пи * а!
19. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
20. Мы осуждаем такое!
21. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
22. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
23. В Москве состоятельные девушки придумали новую роль для мужчин - "Держатель Сумок".
24. B эфиpe пoпуляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чудeс" пpoизoшлo сoбытиe, кoтopoe нe oставилo pавнoдушным ни oднoгo зpитeля.
25. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
26. Девственница? Я уважаю тебя.
27. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
28. Не баян, а классика.
29. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
30. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
31. В Белгороде произошла попытка покушения на Shaman во время концерта.
32. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
33. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
34. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
35. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
36. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
37. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
38. Девушка в какую-то дыру залезла.
39. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
40. Салат "Самый Самый".
41. "Почему сразу не голая?
42. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
43. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
44. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
45. Виктория боня ответила "Паразитам".
46. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
47. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
48. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
49. Домашний зефир. Ингредиенты:
50. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.

Персональная подборка для вас