Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Груди на эспандере

Трубчатый эспандер резиновый с ручками – это простейший тренажер. Он состоит из двух D-образных (или V-образных) рукоятей и трубчатого жгута. Материал может отличаться, в зависимости от цены и производителя, хотя наиболее популярным считается износостойкий латекс.

Несмотря на простоту конструкции, выбрать правильный тренажер не так просто. Правильный подбор сопротивления трубчатого эспандера – ключевой момент при выборе тренажера. Нередко спортсмены переоценивают (или недооценивают) свои возможности и берут снаряд, который не соответствует уровню физической подготовки. В результате тренировки не дают желаемого результата и единственный выбор – докупать еще один тренажер.

Упражнение с эспандером. Как выбрать трубчатый эспандер

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. Помните Илью глинникова, звезду сериала "Интерны"?
2. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
3. Тренды макияжа глаз 2026 - выразительность, текстура и свобода стиля.
4. У славы все стабильно.
5. Когда пересматриваешь "Титаник" и вдруг ловишь себя на странной мысли.
6. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
7. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
8. Аномальные морозы до -30\xB0C ударят по Москве и области уже 19 января, - предупреждают в центре погоды "Фобос".
9. Стрижки, которые будут в тренде в 2026 году - уже известны!
10. Мужик избил девушку за отказ познакомиться в Краснодаре.
11. Такого фейерверка вы точно не видели!
12. Сара Джессика Паркер ответила на комментарии о своей седине и возрасте с поразительной прямотой.
13. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
14. Сэндвич. Ингредиенты: - 2 яйца.
15. Настасья самбурская секрет своей идеальной фигуры раскрыла.
16. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
17. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
18. Мы солим рыбу вкусно!
19. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
20. Регулярная интимная жизнь: польза для женщин и риск для мужчин.
21. Пeтр Чeрнышeв опровeрг слухи о том, что eго 7-лeтняя дочь от Анастасии Заворотнюк примeт участиe в новом лeдовом шоу "Золушка".
22. Она решила сыграть в кино.
23. "Помню одну ситуацию, я тогда училась в классе шестом - седьмом.
24. Американская танцовщица и актриса Сид чарисс настолько поразила голливуд своей пластикой, что в 1952 году её ноги оценили в … 5.
25. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
26. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
27. Это уже чистая клиника.
28. "Do you Speak English?
29. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
30. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
31. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
32. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
33. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
34. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
35. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
36. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
37. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
38. Идеальный пышный бисквит для тортов.
39. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
40. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
41. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
42. Суп харчо. Ингредиенты:
43. Картофельная запеканка с рыбой.
44. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
45. У Тани тузовой совсем поехал чердак!
46. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
47. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.
48. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
49. Настя ивлеева устроила необычную "Голую Вечеринку" в деревне.
50. Суд пoстанoвил, чтo сын Агаты муцениеце и Павла прилучнoгo дoлжен жить с мамoй.

Персональная подборка для вас