Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Груди на эспандере

Трубчатый эспандер резиновый с ручками – это простейший тренажер. Он состоит из двух D-образных (или V-образных) рукоятей и трубчатого жгута. Материал может отличаться, в зависимости от цены и производителя, хотя наиболее популярным считается износостойкий латекс.

Несмотря на простоту конструкции, выбрать правильный тренажер не так просто. Правильный подбор сопротивления трубчатого эспандера – ключевой момент при выборе тренажера. Нередко спортсмены переоценивают (или недооценивают) свои возможности и берут снаряд, который не соответствует уровню физической подготовки. В результате тренировки не дают желаемого результата и единственный выбор – докупать еще один тренажер.

Упражнение с эспандером. Как выбрать трубчатый эспандер

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. Давид манукян признался, что у него были панические атаки из-за страха, что он никогда не встретит свою любовь и не станет отцом.
2. 18 слoв pусскoгo языкa, кoтopые кoгдa-тo были фaмилиями.
3. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
4. Ариана гранде весит 39 килограмм?
5. Джиган и Алсу удивили пoклoнникoв нoвым дуэтoм.
6. Недавно вышел новый клип селены, и фанаты сразу заметили изменения во внешности певицы.
7. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
8. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
9. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
10. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
11. Встреча с бывшей!
12. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
13. Не называйте меня карликом!
14. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
15. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
16. Такое вот свидание!
17. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
18. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
19. Лосось - гриль на шпажках.
20. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
21. Это уже какой-то паучий ад!
22. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
23. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
24. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
25. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
26. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
27. Салаты с куриным филе!
28. Восхитительный пирог с тыквой.
29. А вaм нpaвитcя фигуpкa пoпуляpнoй учaстницы тeлeшoу "дoм-2" анacтacии стецевят?
30. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
31. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
32. Григoрий лепс пoявился на "Нoвoй Вoлне" с юнoй аврoрoй.
33. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!
34. Признавайтесь, колете? Вот 9 зон ботулотоксина, которые в связке дают настоящий лифтинг - эффект:
35. Рита дакoта прoдoлжает страдать из-за запрета выступать в Рoссии (o кoтoрoм, кажется, никтo не в курсе.
36. Летний приветик Бену аффлеку от Джей Ло, которая продолжает постить фоточки из серии "Смотри, что ты Потерял".
37. Вы их такими не помните - 7 фотографий знаменитостей времен начала их карьеры.
38. Дженна ортега появилась на премьере второго сезона "Уэнсдей", и фанаты сразу заметили, что её лицо сильно изменилось.
39. Анфиса Чехoва и Александр златoпoльский с юмoрoм рассказали истoрию свoегo знакoмства.
40. Как убрать жир внизу живота: эффективные методы для плоского живота
41. "Русалочку" разнесло. Актриса хэлли бейли бока после роли Ариэль наела.
42. Как убрать живот в домашних условиях: эффективные методы для плоского живота
43. Как убрать жир на животе: эффективные методы и советы
44. Обалдеть! Подруга шепнула про этот крем - я не поверила, пока не попробовала!
45. 27 июня 2025 - баста открыл свои два солд - аута подряд в Лужниках.
46. Что скрывается за Большой черной точкой
47. Почему появляются комедоны и как с ними бороться эффективно
48. Кучера рассказал o свoем главнoм ред - флаге в женщинах.
49. Выпуклость на коже с черной точкой внутри: что это может быть
50. "Я - Бывшая Мама": Алена Кравец прoкoмментирoвала скандал с дoчерью.

Персональная подборка для вас