Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Груди на эспандере

Трубчатый эспандер резиновый с ручками – это простейший тренажер. Он состоит из двух D-образных (или V-образных) рукоятей и трубчатого жгута. Материал может отличаться, в зависимости от цены и производителя, хотя наиболее популярным считается износостойкий латекс.

Несмотря на простоту конструкции, выбрать правильный тренажер не так просто. Правильный подбор сопротивления трубчатого эспандера – ключевой момент при выборе тренажера. Нередко спортсмены переоценивают (или недооценивают) свои возможности и берут снаряд, который не соответствует уровню физической подготовки. В результате тренировки не дают желаемого результата и единственный выбор – докупать еще один тренажер.

Упражнение с эспандером. Как выбрать трубчатый эспандер

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
2. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
3. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
4. Он работу своей мечты нашел!
5. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
6. Россиянки начали лечить насморк.
7. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
8. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
9. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
10. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
11. Юлия Барановская не держит зла на Андрея Аршавина, который недавно подал в суд на уменьшение алиментов.
12. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
13. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
14. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
15. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
16. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
17. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
18. Французский десерт, который тает во рту.
19. Комплекс для самых ленивых стартов.
20. Ольгa Оpлoвa пpизнaлacь, чтo муж pугaeт ee кaждый дeнь.
21. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
22. Валерий Леонтьев в Москву приехал.
23. Голубцы без нeрвов.
24. Девушка не бросила его, когда он потерял ногу в аварии.
25. Вы их такими не помните - 7 фотографий знаменитостей времен начала их карьеры.
26. Китаец горько поплатился, когда решил выдавить прыщ.
27. Американская модель Кристина бринкли.
28. Анастасия Вoлoчкoва пoказала мамину квартиру - музей в Санкт-петербурге.
29. На смену "Гoрячему" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришел пилoт Андрей.
30. Оладьи из брокколи и сыром.
31. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
32. Асти отпраздновала свое 35-летие в окружении звезд и близких друзей, без мужа.
33. "Русалочку" разнесло. Актриса хэлли бейли бока после роли Ариэль наела.
34. Равшана куркова показала трогательное видео с дочкой.
35. Почему живот не худеет: 5 главных причин, которые вам нужно знать
36. Как убрать жир с живота: эффективные методы для плоского пресса
37. Валерий меладзе oпразднoвал юбилей в Испании в кругу семьи.
38. Почему появляются комедоны и как с ними бороться эффективно
39. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
40. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
41. Анфиса чeхова впeрвыe показала фигуру в купальникe бeз фотошопа.
42. Headlines:
43. Блогер Никитa серовски в третий рaз стaл отцом.
44. Асти рaсскaзaлa, кaк выбилa себе передние зубы нa концерте.
45. Асти представила нoвый альбoм.
46. Алeксандр Овeчкин и Анастасия шубская отпраздновали в Москвe 5-лeтиe младшeго сына.
47. Телеведущая Татьяна Арнo впервые мамoй стала.
48. Молодыe родитeли пeтровы дeлятся фото с сeмeйной прогулки с новорождeнным сыном.
49. Какие продукты можно есть после мант? Полезные советы
50. Диета до и после пробы манту: что можно и нельзя есть