Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Груди на эспандере

Трубчатый эспандер резиновый с ручками – это простейший тренажер. Он состоит из двух D-образных (или V-образных) рукоятей и трубчатого жгута. Материал может отличаться, в зависимости от цены и производителя, хотя наиболее популярным считается износостойкий латекс.

Несмотря на простоту конструкции, выбрать правильный тренажер не так просто. Правильный подбор сопротивления трубчатого эспандера – ключевой момент при выборе тренажера. Нередко спортсмены переоценивают (или недооценивают) свои возможности и берут снаряд, который не соответствует уровню физической подготовки. В результате тренировки не дают желаемого результата и единственный выбор – докупать еще один тренажер.

Упражнение с эспандером. Как выбрать трубчатый эспандер

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. Валя карнавал перестала скрывать своего возлюбленного, 29-летнего бизнесмена Аргишти эвояна.
2. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
3. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
4. Джиллиан Андерсон давно стала символом взрослой, уверенной сексуальности, в которой нет ни капли показной игры.
5. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
6. У Сepежи в кpoвaти зaвелaсь женщинa.
7. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
8. Рождественский десерт из ванильного полумесяца с мандариновым соусом и белым шоколадом.
9. Мать года из Саратова устроила сыну "Собачий Кайф" с пылесосом и вакуумным пакетом.
10. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
11. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
12. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
13. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
14. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
15. Перекрёсток запускает "Службу Поддержки Зумеров": форму сотрудников оформили в мемном стиле, чтобы молодёжь не боялась офлайна.
16. Сильная и точно независимая женщина!
17. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
18. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
19. Как вам такое искусство?
20. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
21. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
22. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
23. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
24. Это уже какой-то паучий ад!
25. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
26. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
27. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
28. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
29. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
30. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
31. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
32. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
33. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
34. Салат "Простушка". Несмотря на простые продукты и отсутствие мяса, он получается сочным, нежным и по - праздничному красивым.
35. Десерт из тыквы.
36. Несите оскар! Пoлина Дибрoва дала интервью Андрею Малахoву и в слезах рассказала o жуткoй травле в интернете.
37. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
38. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
39. Торт "Птитье Молоко" по новому!
40. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
41. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
42. Анастасия Вoлoчкoва пoказала мамину квартиру - музей в Санкт-петербурге.
43. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
44. У Волочковой все стабильно: начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
45. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
46. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
47. #5 ШОООК: Большая черная точка, которая потрясла всех
48. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
49. Тайна под кожей: что скрывается в чёрном
50. Устал работать на дядю?

Персональная подборка для вас