Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Груди на эспандере

Трубчатый эспандер резиновый с ручками – это простейший тренажер. Он состоит из двух D-образных (или V-образных) рукоятей и трубчатого жгута. Материал может отличаться, в зависимости от цены и производителя, хотя наиболее популярным считается износостойкий латекс.

Несмотря на простоту конструкции, выбрать правильный тренажер не так просто. Правильный подбор сопротивления трубчатого эспандера – ключевой момент при выборе тренажера. Нередко спортсмены переоценивают (или недооценивают) свои возможности и берут снаряд, который не соответствует уровню физической подготовки. В результате тренировки не дают желаемого результата и единственный выбор – докупать еще один тренажер.

Упражнение с эспандером. Как выбрать трубчатый эспандер

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. Марго Робби снова доказала, что умеет превращать модные выходы в настоящие визуальные истории.
2. Одна из поклонниц сделала фото с Марго, которое моментально разлетелось в соцсетях.
3. Андрей Малахов не смог сдержать слез, увидев певицу Аю из группы "Город 312" на шоу"привет, Андрей!
4. Суп "3 атируха". Моя бaбушка гoтовила тоже так.
5. Бритни Спирс заявила, что собирается вернуться на сцену.
6. Она заметила на дороге сломанный автобус в минус тринадцать и не проехала мимо.
7. "Это Потеря Потерь": как Виталий гогунский окончательно утопил свою репутацию.
8. У Марка эйдельштейна из "Аноры" появилась девушка?
9. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
10. Секонд в Ханое выглядит так, будто сюда свезли гардеробы половины планеты и забыли разобрать.
11. Вчера американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
12. Учёные обратили внимание: у людей с аутизмом и СДВГ чаще встречается особенность осанки - таз уходит назад, а ягодицы будто "Выступают".
13. Чем зафиналить новогодний ужин: топ - 6 десертов на праздник.
14. В интернете активно обсуждают фотографии 52-летнего шакила о'Нила, который отдыхал в Испании со своей 21-летней девушкой.
15. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
16. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
17. Боня отличилась снова.
18. Пирожки на сметанном тесте к ужину.
19. Это уже чистая клиника.
20. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
21. "Вacя - Cкpомный Пapень": поcмотpите, кaк вымaxaл cын Виктоpa pыбинa и Нaтaльи cенчуковой.
22. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
23. Жестокая реальность подводных артистов.
24. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
25. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
26. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
27. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
28. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
29. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
30. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
31. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
32. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
33. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
34. Лосось - гриль на шпажках.
35. "Белый и фара. 20.
36. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
37. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
38. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
39. Бабка или еще ничего?
40. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
41. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
42. Простой пирог с ягодами.
43. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
44. Желе сметано - клубничное слоями.
45. Несите оскар! Пoлина Дибрoва дала интервью Андрею Малахoву и в слезах рассказала o жуткoй травле в интернете.
46. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
47. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
48. Заправка для овощного салата.
49. - Тогда вот тебе мой рецепт, деточка.
50. Курица в фольге (очень простой рецепт).