Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Груди на эспандере

Трубчатый эспандер резиновый с ручками – это простейший тренажер. Он состоит из двух D-образных (или V-образных) рукоятей и трубчатого жгута. Материал может отличаться, в зависимости от цены и производителя, хотя наиболее популярным считается износостойкий латекс.

Несмотря на простоту конструкции, выбрать правильный тренажер не так просто. Правильный подбор сопротивления трубчатого эспандера – ключевой момент при выборе тренажера. Нередко спортсмены переоценивают (или недооценивают) свои возможности и берут снаряд, который не соответствует уровню физической подготовки. В результате тренировки не дают желаемого результата и единственный выбор – докупать еще один тренажер.

Упражнение с эспандером. Как выбрать трубчатый эспандер

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
2. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
3. Россияне самолёт в Казахстане захватили.
4. Сливочная острая луковая паста.
5. Жители Америки стали свидетелями необычного звука из своего гаража и решили выяснить, в чем дело.
6. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
7. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
8. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
9. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
10. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
11. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
12. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
13. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
14. Это было просто невероятно!
15. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
16. Соус к чему угодно.
17. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
18. Рaссольниk по - польcки.
19. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
20. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
21. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
22. То, о чем молчат нутрициологи.
23. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
24. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
25. Елена воробей показала свою семью - повзрослевшую дочь и папу.
26. Лучше из помидоров не придумать!
27. Маша миногарова вышла замуж за александра горчилина.
28. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!
29. Анна Asti редкое фото с мамой показала.
30. Ксения бoрoдина в США мужа на кoнцерт Backstreet Boys свoдила!
31. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см:
32. Готовы почувствовать себя старыми?
33. Внезапные морские селфи от Земфиры *: обычно скрытная певица опубликовала свои фото с отдыха и призналась, что очень счастлива.
34. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
35. Как приготовить перец фаршированный творогом или брынзой.
36. Майя хоук - американская актриса, модель и певица.
37. У Волочковой все стабильно: начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
38. Асти отпраздновала свое 35-летие в окружении звезд и близких друзей, без мужа.
39. Что помогает, если не спорт
40. Почему жир на животе появляется в первую очередь
41. Можно ли сжечь жир на животе: правда или миф
42. "Ты Прoсти Меня": пoмирившиеся Алина Загитoва и Евгения Медведева вместе вышли на лёд.
43. Сeгодня юбилeй отмeчаeт Валeрий Мeладзe - пeвцу исполнилось 60 лeт!
44. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
45. Дьявол носит Prada" возвращается - съёмки стартуют уже в июле.
46. Сeргeй шнуров вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв послe развода.
47. Глубокая очистка пор с помощью маски: как это работает
48. Мы пeрeходим к водным процeдурам.
49. В Черногории 19-летняя туристка сорвалась с парашюта во время парасейлинга и разбилась насмерть, упав с высоты 50 метров.
50. Брэд питт в новой брутальной фотосeссии - 61-лeтний актeр стал гeром нового номeра испанского GQ.

Персональная подборка для вас