Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Груди на эспандере

Трубчатый эспандер резиновый с ручками – это простейший тренажер. Он состоит из двух D-образных (или V-образных) рукоятей и трубчатого жгута. Материал может отличаться, в зависимости от цены и производителя, хотя наиболее популярным считается износостойкий латекс.

Несмотря на простоту конструкции, выбрать правильный тренажер не так просто. Правильный подбор сопротивления трубчатого эспандера – ключевой момент при выборе тренажера. Нередко спортсмены переоценивают (или недооценивают) свои возможности и берут снаряд, который не соответствует уровню физической подготовки. В результате тренировки не дают желаемого результата и единственный выбор – докупать еще один тренажер.

Упражнение с эспандером. Как выбрать трубчатый эспандер

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
2. Сара Джессика Паркер ответила на комментарии о своей седине и возрасте с поразительной прямотой.
3. Представьте себе: суровая зимняя тайга из фильма "Девчата" на самом деле - летняя тверская область.
4. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
5. Джордж клуни заявил, что больше не будет целоваться в кино.
6. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
7. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
8. Рождественский десерт из ванильного полумесяца с мандариновым соусом и белым шоколадом.
9. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
10. Недавно актер появился на публике с короткой прической и удивил фанатов.
11. Этот рецепт приготовления мяса стал настоящим хитом!
12. Лариса долина впервые на сцене после скандала с квартирой выступила.
13. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
14. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
15. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
16. Жестокая реальность подводных артистов.
17. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
18. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
19. Такое вот свидание!
20. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
21. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
22. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
23. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
24. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
25. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
26. "ЭТО Была НЕ МОЯ Идея" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях, а также намекнула, что на неё их надоумили.
27. 17 вариантов заправки для бутербродов.
28. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
29. Десерт из тыквы.
30. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
31. Весь этот косметос достался мне абсолютно бесплатно, а самое крутое это то, что у всего нормальные сроки годности, и я успею этим воспользоваться.
32. Самые сочные котлеты с секретом.
33. Митя Фoмин жалеет, чтo так и не стал oтцoм.
34. Маша миногарова вышла замуж за александра горчилина.
35. Картофельная запеканка с рыбой.
36. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
37. Бoня все же дoбилась запуска дрoна над пикoм пoбеды, где на высoте бoлее 7 тыс метрoв oсталась альпинистка Наталья Нагoвицына.
38. Младшая дочь анастасии Заворотнюк пошла в первый класс.
39. Мэрилин Монро есть у нас дома - на VK Fest Ольга Бузова предстала в образе культовой актрисы.
40. Анна Asti редкое фото с мамой показала.
41. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
42. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
43. Редкие семейные фото: Александр Овечкин поделился снимками с Анастасией шубской и детьми!
44. Яна рудкoвская пoбывала на кoнцерте Дженнифер Лoпес и заявила, чтo у Билана шoу круче.
45. Знаете, что идут съемки второй части?
46. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
47. Майя хоук - американская актриса, модель и певица.
48. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
49. Нет, это был не призыв Витаса эпохи нулевых.
50. 16-Летняя oсoбенная дoчь Светланы Зейналoвoй пoлучила аттестат пo oкoнчании 9 класса.