Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Груди на эспандере

Трубчатый эспандер резиновый с ручками – это простейший тренажер. Он состоит из двух D-образных (или V-образных) рукоятей и трубчатого жгута. Материал может отличаться, в зависимости от цены и производителя, хотя наиболее популярным считается износостойкий латекс.

Несмотря на простоту конструкции, выбрать правильный тренажер не так просто. Правильный подбор сопротивления трубчатого эспандера – ключевой момент при выборе тренажера. Нередко спортсмены переоценивают (или недооценивают) свои возможности и берут снаряд, который не соответствует уровню физической подготовки. В результате тренировки не дают желаемого результата и единственный выбор – докупать еще один тренажер.

Упражнение с эспандером. Как выбрать трубчатый эспандер

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
2. Соль в пупок - как бабушка учила!
3. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
4. Мы к дерматологу обращались.
5. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
6. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
7. Как выбрать сыворотку для лица?
8. Я как раз роллы заказала!
9. Сделайте этот комплекс!
10. Россиянки начали лечить насморк.
11. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
12. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
13. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
14. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
15. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
16. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
17. Соус "Тартар". Ингредиенты:
18. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
19. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
20. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.
21. 17 вариантов заправки для бутербродов.
22. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
23. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
24. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
25. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
26. В женском туалете адлерского океанариума вас ждёт не "Русалочка", а настоящий хит - "три богатыря и один хвост"!
27. Торт "Птитье Молоко" по новому!
28. Алексей вoрoбьев заснял, как супруга гoтoвит для негo сырники.
29. Самая тяжелая участница шоу "Большие Девочки", Алена Костюк.
30. Олеся иванченко станет новой няней в ремейке легендарного сериала.
31. 8-Летнюю дoчь Ирины шейк дoвели дo слез турецкие папарацци.
32. Как убрать низ живота: эффективные методы для плоского пресса
33. Дoчь успенскoй пoжелала каждoму хoтя бы раз в жизни сoйти с ума.
34. Дьявол носит Prada" возвращается - съёмки стартуют уже в июле.
35. Что скрывается под черным пятном под кожей? Основные причины и симптомы
36. Эффективная маска для глубокого очищения пор: откройте секреты чистой кожи
37. Эффективная глубокая очистка: как выбрать лучшую маску для лица
38. Для вaс поет дочь витaсa.
39. Эффективные маски для очищения пор: как сделать кожу чистой и гладкой
40. Алсу oценила Мoскву в Нью-йoрке.
41. Мия бoйка внoвь oказалась в центре скандала - теперь её oбвинили в расизме.
42. Очищай кожу без химии: 8 натуральных масок для лица
43. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи: советы и рекомендации
44. Эффективные маски для глубокого очищения кожи лица: как добиться идеального результата
45. Алексa с мужем демонстрируют нaм, что у них лямур тужур бонжур.
46. Эффективные и безопасные рецепты для антикандидного протокола
47. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
48. Крисси тейген пoпала пoд хейт из-за фoтo с детьми в ванне.
49. Нeвeста тимати дeмонстрируeт бeрeмeнный живот во всeй красe.
50. Юра Борисов в образe Алeксандра Пушкина раздал дeвушкам цвeты в московском мeтро.

Персональная подборка для вас