Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Груди на эспандере

Трубчатый эспандер резиновый с ручками – это простейший тренажер. Он состоит из двух D-образных (или V-образных) рукоятей и трубчатого жгута. Материал может отличаться, в зависимости от цены и производителя, хотя наиболее популярным считается износостойкий латекс.

Несмотря на простоту конструкции, выбрать правильный тренажер не так просто. Правильный подбор сопротивления трубчатого эспандера – ключевой момент при выборе тренажера. Нередко спортсмены переоценивают (или недооценивают) свои возможности и берут снаряд, который не соответствует уровню физической подготовки. В результате тренировки не дают желаемого результата и единственный выбор – докупать еще один тренажер.

Упражнение с эспандером. Как выбрать трубчатый эспандер

Первый день тренировок для начинающих направлен на общую стройность ног, избавление от галифе, уменьшение жировых отложений на внутренней поверхности бедра, подтягивание ягодиц и задней поверхности бедра, устранение целлюлита. Вы не просто будете укреплять мышцы нижней части тела, но и сжигать жировую прослойку.

Выполняйте упражнения в раунде последовательно друг за другом указанное количество повторений. После каждого упражнения сделайте перерыв 15-20 секунд. Более продвинутые могут повторить каждый раунд в два круга. Между кругами отдых 1 минута, между раундами – 2 минуты. Для тренировок по таймеру схема предлагается в конце статьи.

Последние обновления на сайте:

1. Да вы посмотрите, какая она важная!
2. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
3. Агата муцениеце, готовясь к родам, решилась на важный шаг и официально изменила свою фамилию.
4. В интернете активно обсуждают поразительное сходство старшего сына Екатерины Климовой с его отцом Игорем Петренко.
5. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
6. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
7. И тут я захотел стать уличным фотографом!
8. Айза собирается выйти замуж!
9. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
10. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
11. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
12. Это уже какой-то паучий ад!
13. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
14. Суп C жapеным mяcоm.
15. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
16. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
17. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.
18. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
19. А вaм нpaвитcя фигуpкa пoпуляpнoй учaстницы тeлeшoу "дoм-2" анacтacии стецевят?
20. Елена воробей показала свою семью - повзрослевшую дочь и папу.
21. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
22. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
23. Суп с куpиными сeрдeчками.
24. У Тани тузовой совсем поехал чердак!
25. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
26. Нашему лучшему Атoсу 85 лет!
27. Летний приветик Бену аффлеку от Джей Ло, которая продолжает постить фоточки из серии "Смотри, что ты Потерял".
28. Любимый салат с капустой на лето "Гречанка" попробуй раз и влюбись!
29. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
30. В сети внезапнo разлетелся рoлик 4-летней давнoсти, где Лариса дoлина делает замечание Диме Билану прямo вo время егo выступления.
31. Самая тяжелая участница шоу "Большие Девочки", Алена Костюк.
32. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
33. "Далека oт Искусства": прoславленный артист балета Владимир Васильев oб Анастасии Вoлoчкoвoй.
34. Headlines:
35. Что помогает, если не спорт
36. Как убрать жир с живота: эффективные методы для плоского пресса
37. Почему живот не худеет: причины и решения
38. Мнoгoдетный футбoлист Дмитрий Тарасoв в раздумьях, куда идти егo старшей дoчери пoсле 9 класса.
39. Катя Гoрдoн пoжалела начинающую певицу Маргo, кoтoрая называет себя пoдoпечнoй Киркoрoва.
40. Очищай кожу без химии: 8 натуральных масок для лица
41. Эффективные и натуральные очищающие маски для лица
42. 2-Лeтний сын прилучного и брутян ужe алфавит учит.
43. Лoлита зажгла в мoдных труселях на Арбате.
44. Манту: что делать нельзя и почему это важно
45. Новая девушка Ченнинга татума, которая на 20 лет моложе него, подтвердила их роман.
46. Что можно и что нельзя есть после прививки Манту: важные рекомендации
47. Вaлерий мелaдзе "Оборвaл Проводa" в Европе.
48. Запрещенные продукты при манту: что нельзя есть для здоровья
49. Пoхудевший Киркoрoв и пoпoлневший вoзмужавший баскoв встретились.
50. Ариана гранде в костюме Sandy Liang и украшениях Swarovski.

Персональная подборка для вас