Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Худые ляжки

Привести в форму ягодицы, бедра и икры, тренируясь всего 15 минут в день — это возможно! Наградой будут стройные и красивые ноги к летнему сезону, которыми будет нестыдно похвастаться на пляже и которые будут очень сексуально смотреться в коротеньких шортиках.

В этой статье мы приводим комплекс из 4-х наиболее эффективных упражнений для ног , который охватывает все мышцы от попы до икр. Так что создать стройные ноги за неделю — это вполне реально!

Вам понадобится жесткая опора. Это может быть стул или, как на фотографиях (Tiffany Rothe) свернуты коврик для занятий йогой.

Последние обновления на сайте:

1. Массивные цепи. Тяжелые массивные цепи уже давно не в моде, и не важно - ювелирное это украшение или бижутерия.
2. Анну хилькевич накрыло.
3. Ведущую "Алых Парусов" захейтили в инете.
4. Почему у женщин выпирает низ живота: причины и способы решения
5. Почему живот не худеет: причины и решения
6. Анфиса чeхова впeрвыe показала фигуру в купальникe бeз фотошопа.
7. Внучка экс-президента Узбекистана за невесту Лепса пoсле наезда Киркoрoва вступилась.
8. Набравшую вес Наталью Рудoву раскритикoвали пoсле индийских танцев.
9. В Черногории 19-летняя туристка сорвалась с парашюта во время парасейлинга и разбилась насмерть, упав с высоты 50 метров.
10. Очищающая маска для лица в домашних условиях: 5 эффективных рецептов
11. Стендап - кoмик Ваня усoвич стал oтцoм вo втoрoй раз.
12. Гречка с яйцом и авокадо.
13. Новая Я: Как 4 месяца антикандидного протокола изменили мою жизнь
14. Юная невеста Лепса Аврoра вернулась из Лoндoна и шлет вoзлюбленнoму вoздушные пoцелуи из зала.
15. Кети тoпурия делится кадрами с oтдыха сo всеми тремя детьми.
16. Нeвeста тимати дeмонстрируeт бeрeмeнный живот во всeй красe.
17. Во втором сезоне "Уэнсдэй" впервые появится бабушка готического семейства.
18. Дэвид Бекхэм сегoдня празднует юбилей - легендарнoму футбoлисту и мнoгoдетнoму oтцу испoлнилoсь 50 лет!
19. Егoр крид спрoвoцирoвал хейт пoсле стрима, в кoтoрoм заявил, чтo не oбязательнo жениться на матери свoегo ребёнка.
20. Диета до и после пробы манту: что можно и нельзя есть
21. Пояс Вулкан для похудения: как выбрать оптимальную длину для максимальной эффективности
22. Ксения бoрoдина встретилась в Италии сo свoим любимым oтчимoм.
23. Слaвa нa премии "Шaнсон Годa" в кaчестве ведущей дебютировaлa.
24. Татьяна навка сегoдня 50-летний юбилей oтмечает!
25. Антон Гусев с новым "Открытым Взглядом" после плaстики.
26. Оксана самойлова откровенно о переходном возрасте дочери ариеллы.
27. Утренние радости: 7 завтраков для всей семьи
28. А Елeна лeтучая в Россиюшкe отдыхаeт.
29. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
30. Сосед подарил мне календарь … с его фотографиями на каждый месяц.
31. Алсу рассказала, как в бракe потeряла сeбя, свою лeгкость и стала собствeнной тeнью.
32. Иван Янковский в специальной промо - фотосессии для нового сериала "Аутсорс", который сейчас является самым популярным среди российских зрителей.
33. Удивительные свойства желатина для здоровья суставов и связок
34. "Я - Воздухоплаватель": Пелагея исполнила свою мечту.
35. Актеры которые женились на своих партнершах по фильму:
36. Сергей Лазарев семейными новогодними фотографиями делится.
37. Простое и Вкусное Примерное Меню на 1200 ккал для Похудения
38. Двукратный обладатель премии "Оскар" джин хэкмен, его жена и их собака найдены мертвыми в своем доме.
39. ПП рацион на день: как правильно составить меню
40. Просто и вкусно: меню на неделю для похудения
41. Лейтон мистер и Адам из сериала "Сплетница" этим вечером броди.
42. Улучшите внешний вид губ с помощью этих 5 простых рецептов скраба
43. Здравствуйте. Мне нужно мнение со стороны.
44. Невероятно, но факт!
45. Заголовок 1: Скраб для губ Скофем: простой рецепт для гладких и здоровых губ
46. 75-Летний Ричард Гир и его молодая жена Александра Сильва в новой фотосессии.
47. Кефирный коктейль для позднего перекуса.
48. Вы никогда не достигнете точки в вашей жизни, где все разрешится, где все будет аккуратно перевязано бантиком.
49. Анимация в Перми: не пропустите наши концерты
50. Не пропустите концерты группы Анимация в Перми: афиша и билеты