Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Худые ляжки

Привести в форму ягодицы, бедра и икры, тренируясь всего 15 минут в день — это возможно! Наградой будут стройные и красивые ноги к летнему сезону, которыми будет нестыдно похвастаться на пляже и которые будут очень сексуально смотреться в коротеньких шортиках.

В этой статье мы приводим комплекс из 4-х наиболее эффективных упражнений для ног , который охватывает все мышцы от попы до икр. Так что создать стройные ноги за неделю — это вполне реально!

Вам понадобится жесткая опора. Это может быть стул или, как на фотографиях (Tiffany Rothe) свернуты коврик для занятий йогой.

Последние обновления на сайте:

1. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
2. Салат "Самый Самый".
3. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
4. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
5. Это 13-летний сын аланы мамаевой.
6. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
7. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
8. Обожаю этих малышек, у которых опыта и лексикона с комариный йух, а форсу как у коммисарши.
9. Домашний зефир. Ингредиенты:
10. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
11. Свинина стир - фрай.
12. Любимый ягодный пирог.
13. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
14. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
15. Shaman сказал, чтo oни с Мизулинoй неразлучны, и oбъяснил, пoчему oна сoпрoвoждает егo на всех мерoприятиях и кoнцертах.
16. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
17. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
18. Не забудьте приготовить несколько баночек этого натурального джема, который сохраняет максимальное количество витаминов и полезных микроэлементов.
19. Классическое варенье из малины.
20. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
21. Внезапные морские селфи от Земфиры *: обычно скрытная певица опубликовала свои фото с отдыха и призналась, что очень счастлива.
22. Яна рудкoвская пoбывала на кoнцерте Дженнифер Лoпес и заявила, чтo у Билана шoу круче.
23. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
24. Дженна ортега появилась на премьере второго сезона "Уэнсдей", и фанаты сразу заметили, что её лицо сильно изменилось.
25. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
26. Юлия Меньшoва раскритикoвала женщин, стремящихся в 50 выглядеть как 20-летние.
27. Упрямый жир: как бороться с лишними килограммами, которые держались годами
28. Анастасия ивлеева и Юлия коваль публично разругались.
29. Почему у женщин выпирает низ живота: причины и способы решения
30. Огромные черные точки на лице: как от них избавиться
31. Маска-пленка для лица: глубокое очищение и обновление кожи
32. Асти рaсскaзaлa, кaк выбилa себе передние зубы нa концерте.
33. Маска для глубокого очищения пор: эффективные рецепты для чистой кожи
34. "Мамин День" возвращается.
35. Дава и мари краймбрери пoженились - слухи пoдтвердились!
36. Семейные каникулы после помолвки: Агата муцениеце и Пётр дранга отдыхают с дочерью Мией.
37. Что нельзя есть ребенку после вакцины Манту: важные рекомендации
38. Что можно есть ребенку при мант: список разрешённых продуктов
39. Филипп Киркоров чуть нe сгорeл на концeртe в Пeтeрбургe.
40. Баста oтмечает юбилей - рэперу и музыканту испoлнилoсь 45 лет.
41. Зацените Барби - лук выпускницы дома - 2 Алены водонаевой.
42. Пояс вулкан для похудения: как это работает и насколько эффективно
43. Актриса Саша Дроздова ранила ножом в легкое своего возлюбленного, актера "Содержанок" Илью дель.
44. Олег Майами и Ольга Бузoва внoвь пoдoгревают слухи o рoмане.
45. Юра Борисов подписал контракт с одним из лидирующих голливудских агентств - United Talent Agency (UTA!
46. Топ-10 самых полезных летних завтраков: рецепты для здоровья и энергии
47. Юлия со своими дочерями Анной и Машей в новой прекрасной совместной фотосессии.
48. Завтрак при правильном питании и похудении: как начать день правильно
49. Дженнифер Лопес появилась на публике вместе со своей 17-летней дочерью Эмми.
50. Пeвица Максим с дочкой пeрeдают привeт с экзотичeского Маврикия.