Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Худые ляжки

Привести в форму ягодицы, бедра и икры, тренируясь всего 15 минут в день — это возможно! Наградой будут стройные и красивые ноги к летнему сезону, которыми будет нестыдно похвастаться на пляже и которые будут очень сексуально смотреться в коротеньких шортиках.

В этой статье мы приводим комплекс из 4-х наиболее эффективных упражнений для ног , который охватывает все мышцы от попы до икр. Так что создать стройные ноги за неделю — это вполне реально!

Вам понадобится жесткая опора. Это может быть стул или, как на фотографиях (Tiffany Rothe) свернуты коврик для занятий йогой.

Последние обновления на сайте:

1. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
2. Старший сын марии пoгребняк чуть не дoвел мать дo инфаркта.
3. Саша Савельева показала редкие фото с сыном в честь его 6-летия.
4. Полезный завтрак: что лучше есть, чтобы чувствовать себя энергичным весь день
5. Суд удoвлетвoрил прoшение Михаила Ефремoва oб услoвнo - дoсрoчнoм oсвoбoждении.
6. Вкусные и здоровые идеи для завтрака
7. Муж начал вести дневник … о моих недостатках.
8. Желатин для суставов: как принимать правильно
9. Алана мамаeва с Мариeй погрeбняк пeрeмыли Чeкалиным косточки и вывeли парочку на чистую воду.
10. Президент аргентины Хавьер милей пoдарил Илoну маску.
11. Петр Чернышев вышел на лед с дoчкoй милoй в нoмере памяти Анастасии Завoрoтнюк.
12. Сергей Лазарев пoказал, как егo 6-летняя дoчь Анечка танцует пoд "Сигма Бoя".
13. Звездный косметолог Лидия Галиченко развенчивает мифы об эстетической медицине
14. Неузнаваемая Анна седокова появилась на публике после развода.
15. 28-Летний том холланд планирует завершить карьеру в кино, когда станет отцом.
16. Секреты создания идеального домашнего скраба для губ
17. Омолаживающий скраб для губ: рецепт и способ приготовления
18. Домашние скрабы для губ: эффективные и безопасные рецепты
19. Сделать Скрап для губ из сахара: простой рецепт для гладких и здоровых губ
20. Устранение морщин вокруг глаз: эффективность масел
21. Группа Анимация: афиша концертов и мероприятий в Перми
22. Группа Анимация: где и когда пройдут наши концерты в Перми
23. Анимация в Перми: где и когда увидеть любимую группу
24. Катя Гордон взялась за дело о смерти Яниса тиммы по просьбе его отца Райтиса и друга.
25. Противостояние морщинам: лучшие масла для ухода за кожей вокруг глаз
26. Влияние изменения климата на уход за животными: как готовиться к уходу за животными за неделю
27. Звёздное нашествие: бурак озчивит участвует в российском сериале, а его жена фахрие эвджен исследует Москву.
28. Сбрось вес с комфортом: 5 простых упражнений для дома
29. Сжигание жира на животе и талии: эффективные упражнения для похудения
30. Сбрось вес к Новому году: быстрые и эффективные методы
31. Сбрось 5 кг за неделю: реально ли это
32. Секреты похудения: как сбросить 1 кг за неделю
33. Курица в духовке "Новогодняя".
34. За неделю на ОДИН РАЗМЕР: рецепты для быстрого похудения
35. Ханна теперь нас в государственной думе представляет.
36. Пудра: секреты идеальной косметики
37. "Я Против Квадроберов" звезда "универа" Мария Кожевникова своё мнение высказала.
38. Гогeн Солнцeв подозрeваeт, что жeна родила сына нe от нeго.
39. Выбирайте правильную матирующую пудру: советы и рекомендации
40. Моника беллуччи вышла в свет со своим бойфрендом Тимом Бёртоном.
41. Лечение пигментных пятен аптечными препаратами. Обзор таблеток, которые применяются для лечения пигментации
42. Белая пудра для лица: секреты совершенного макияжа
43. Пудра: как выбрать правильный цвет и тип для вашей кожи
44. Пудра для лица: как она влияет на вашу кожу
45. Звезды сериала "Секретные Материалы" Джиллиан Андерсон и Дэвид духовны встретились на презентации новой книги актрисы.
46. Как использовать желатин для красоты кожи. Желатиновая маска для лица
47. Скоростное обрезание: 3 способа сделать ваши волосы короткими
48. Настрoение четверга: Прoхoр Шаляпин, кoтoрoму пришлoсь сегoдня рабoтать.
49. Разгрузочный день на шоколаде для стройной фигуры. Разгрузочный день на шоколаде —, как действует методика?
50. Свежий корейский Vogue.