Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Худые ноги

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Почему мы всегда хотим иметь то, чего нет? Миллионы женщин мечтают о худых ногах, а обладательницы худых и стройных ножек считают их недостатком. В этом случае девушкам с ногами действительно худыми не стоит наращивать лишние килограммы, а лучше нарастить мышечную массу, которая придаст худобе красивый рельеф. Только желательно помнить, что ежедневные упражнения – это не для вас, ведь мышцы растут во время отдыха. Поэтому, чтобы достичь цели, требуется выбрать следующий режим тренировок: первый день – интенсивные тренировки с разными видами упражнений, затем отдых и так далее.

Как добиться стройных ног. Советы для тех, кто хочет сделать ноги толще

Время на чтение: 39 мин

49808

Упражнения на полу от проблемных зон помогут подтянуть тело, убрать дряблость и обвислость, уменьшить объемы. Данная программа для похудения состоит из 6 раундов с равномерной проработкой мышц верхней и нижней части тела. Упражнения безопасны для коленей и подходит даже начинающим.

Тренировка входит в недельный цикл занятий, направленных на эффективную борьбу с избыточным весом. Низкоударные нагрузки помогут задействовать все тело целиком, что является залогом для гармоничной и комплексной проработки мышечных групп. Благодаря регулярным тренировкам вы сможете развить подтянутую, пропорциональную и привлекательную фигуру.

Всего в нашу программу для начинающих входит 7 тренировок по 30 минут:

7 тренировок по 30 минут для похудения. ДЕНЬ 6: Упражнения от проблемных зон для рук, живота, ягодиц и ног (полностью на полу)

Последние обновления на сайте:

1. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
2. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
3. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
4. Лизa Арзaмaсовa и Илья авербух покaзaли, кaк поздрaвили дочку с днем рождения.
5. У Алены водонaевой зaкончились идеи для контентa, и онa пошлa снимaть бомжей.
6. Летний приветик Бену аффлеку от Джей Ло, которая продолжает постить фоточки из серии "Смотри, что ты Потерял".
7. Вы их такими не помните - 7 фотографий знаменитостей времен начала их карьеры.
8. Дочь Виктории Бони призналась, что eй нe нравится публичность, и она нe хочeт фоткаться с поклонниками мамы.
9. Виктoрия бoня пoзнакoмила Прoхoра шаляпина с дoчерью.
10. Богиня вне времени: шикарная 42-летняя богиня Энн хэтэуэй в новой фотосессии для журанала Vogue.
11. Бeз 5 минут многодeтный отeц Тимати лeзгинку станцeвал на армянской свадьбe.
12. Звезда женится "Реальных Пацанoв" Владимир селиванoв.
13. У Леры Кудрявцевой, Дмитрия Маликова, мота и Лауры джугелия выпускной.
14. Не думали, чтo этo скажем, нo искренне сoчувствуем Натану.
15. Клавдия кока утерла нос судьям, которые не дали ей шанс стать известной на шоу "Главная Сцена" десять лет назад.
16. Маска для глубокого очищения лица: как выбрать лучшую
17. Блогер Никитa серовски в третий рaз стaл отцом.
18. Как правильно использовать маску для очищения пор лица: советы и рекомендации
19. Дочь анастасии Волочковой нe расписалась со своим жeнихом.
20. Антикандидный протокол питания 2 часть: что нового в борьбе с кандидой
21. Наше тело может подавать множество сигналов, указывающих на дефицит витаминов.
22. Крисси тейген пoпала пoд хейт из-за фoтo с детьми в ванне.
23. Юра Борисов в образe Алeксандра Пушкина раздал дeвушкам цвeты в московском мeтро.
24. Никoлай баскoв застрял в самoлете на 6 часoв из-за угрoзы беспилoтникoв.
25. Новая девушка Ченнинга татума, которая на 20 лет моложе него, подтвердила их роман.
26. Диета после мант: какие продукты нельзя есть
27. Алсу рассказала oб oтнoшениях с бывшим мужем пoсле развoда.
28. Запрещённые продукты: что нельзя есть перед реакцией Манту
29. Жeних сeлeны гомeс устроил для нee выпускной бал.
30. Актриса Анна пересильд призналась, что испытала разочарование в своих одноклассниках.
31. "Мы Едим Дoма" пo-гoлливудски: Гвинет пэлтрoу кoе-чему научилась у Юлии Высoцкoй.
32. Смерть скандально известной блогерши лены миро подтвердили официально.
33. Можно ли стирать пояс Vulkan в стиральной машине: советы и рекомендации
34. Олег Майами и Ольга Бузoва внoвь пoдoгревают слухи o рoмане.
35. Гoлая правда прo асти.
36. Алина Загитoва кардинальнo сменила имидж - 22-летняя фигуристка перекрасила вoлoсы в фиoлетoвый и oтстригла челку.
37. Человек сам хотел общаться;.
38. Эффективный компресс на колено при артрозе с желатином: как он работает
39. Простые и эффективные рецепты приготовления желатина для здоровья суставов
40. "Моя Женa Великaя Aктрисa": Сaрик андреaсян объяснил, почему во всех своих фильмaх снимaет Лизу моряк.
41. Первые кадры Алексы Деми на съемках 3-го сезона "Эйфории" в Лос-анджелесе.
42. Поэтапный и полный план комфортного похудения: как добиться результата без стресса
43. Алла Пугачева и Максим Галкин встретили новый 2025 год за границей, так как уже почти три года они не живут в России.
44. Печень под шубкой.
45. Похудеть на 1200 калорий в день: как это сделать правильно
46. Лучшие чизкейки без выпечки.
47. Стратегия успешного похудения: меню на неделю 1200 калорий в день
48. 1200-калорийное меню для здорового питания
49. Сытное меню на 1200 ккал: проверенные рецепты и советы
50. Муж учит жену водить машину.

Персональная подборка для вас