Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Худые ноги

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Почему мы всегда хотим иметь то, чего нет? Миллионы женщин мечтают о худых ногах, а обладательницы худых и стройных ножек считают их недостатком. В этом случае девушкам с ногами действительно худыми не стоит наращивать лишние килограммы, а лучше нарастить мышечную массу, которая придаст худобе красивый рельеф. Только желательно помнить, что ежедневные упражнения – это не для вас, ведь мышцы растут во время отдыха. Поэтому, чтобы достичь цели, требуется выбрать следующий режим тренировок: первый день – интенсивные тренировки с разными видами упражнений, затем отдых и так далее.

Как добиться стройных ног. Советы для тех, кто хочет сделать ноги толще

Время на чтение: 39 мин

49808

Упражнения на полу от проблемных зон помогут подтянуть тело, убрать дряблость и обвислость, уменьшить объемы. Данная программа для похудения состоит из 6 раундов с равномерной проработкой мышц верхней и нижней части тела. Упражнения безопасны для коленей и подходит даже начинающим.

Тренировка входит в недельный цикл занятий, направленных на эффективную борьбу с избыточным весом. Низкоударные нагрузки помогут задействовать все тело целиком, что является залогом для гармоничной и комплексной проработки мышечных групп. Благодаря регулярным тренировкам вы сможете развить подтянутую, пропорциональную и привлекательную фигуру.

Всего в нашу программу для начинающих входит 7 тренировок по 30 минут:

7 тренировок по 30 минут для похудения. ДЕНЬ 6: Упражнения от проблемных зон для рук, живота, ягодиц и ног (полностью на полу)

Последние обновления на сайте:

1. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
2. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
3. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
4. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
5. Как вам такое искусство?
6. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
7. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
8. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
9. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
10. Соус к чему угодно.
11. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
12. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
13. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
14. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
15. Митя Фoмин жалеет, чтo так и не стал oтцoм.
16. Суп харчо. Ингредиенты:
17. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
18. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
19. Ксения бoрoдина в США мужа на кoнцерт Backstreet Boys свoдила!
20. Не забудьте приготовить несколько баночек этого натурального джема, который сохраняет максимальное количество витаминов и полезных микроэлементов.
21. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
22. Фигуристка Александра трусова впервые мамой стала!
23. Нашему лучшему Атoсу 85 лет!
24. Начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
25. Агата муцениеце пoдoзревает, чтo у неё будет девoчка.
26. Почему жир на животе не уходит: главные причины
27. Эффективные способы борьбы с жировыми ловушками и проблемными зонами
28. Как удалить комедоны: профессиональная чистка лица – эффективное решение
29. Ксения Бoрoдина вышла замуж за Никoлая Сердюкoва - свадьба прoшла на территoрии усадьбы "Вилла Миккетти" в Пoдмoскoвье.
30. Чёрные точки на теле: причины появления и способы удаления
31. Маска для глубокого очищения кожи: как добиться идеальной чистоты лица
32. Очищай кожу эффективно: 27 лучших масок для разных типов кожи
33. Сын Михаила круга Алeксандр жeнится на дeвушкe, которую выбрал на шоу "давай пожeнимся!
34. Для тех, ктo как и админ, задавался вoпрoсoм, чем Вoлoчкoва oтличается oт балерин.
35. С междунaродным днём зaщиты детей поздрaвляет пaпa джигaн.
36. У Лoлиты снoва не всё в пoрядке.
37. Семейные каникулы после помолвки: Агата муцениеце и Пётр дранга отдыхают с дочерью Мией.
38. Крисси тейген пoпала пoд хейт из-за фoтo с детьми в ванне.
39. "Какoй лoтерей? Евгений кулик рассекретил имя нoвoрoжденнoгo сына.
40. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.
41. Африканские каникулы: Ксения Сoбчак, Елена летучая и Екатерина Андреева делятся фoтo из путешествия пo "Чернoму Кoнтиненту".
42. Агата муцениеце отдыхает с Петром дрангой и дочерью Мией в Ялте.
43. Братья меладзе рапoртуют из Лoндoна.
44. Запрещённые продукты: что нельзя есть перед реакцией Манту
45. Диета при реакции Манту: что можно и нельзя есть
46. Анастасия волочкова выдала замуж eдинствeнную дочь.
47. Исхудавший пoсле бoлезни Саша шепс лежит в бoльнице.
48. "Мы Едим Дoма" пo-гoлливудски: Гвинет пэлтрoу кoе-чему научилась у Юлии Высoцкoй.
49. "Мэри Пoппинс" Наталья андрейченкo на краснoй плoщади зажигает.
50. Анон пож. Девочки подскажите как правильно поступить.

Персональная подборка для вас