Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Худые ноги

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Почему мы всегда хотим иметь то, чего нет? Миллионы женщин мечтают о худых ногах, а обладательницы худых и стройных ножек считают их недостатком. В этом случае девушкам с ногами действительно худыми не стоит наращивать лишние килограммы, а лучше нарастить мышечную массу, которая придаст худобе красивый рельеф. Только желательно помнить, что ежедневные упражнения – это не для вас, ведь мышцы растут во время отдыха. Поэтому, чтобы достичь цели, требуется выбрать следующий режим тренировок: первый день – интенсивные тренировки с разными видами упражнений, затем отдых и так далее.

Как добиться стройных ног. Советы для тех, кто хочет сделать ноги толще

Время на чтение: 39 мин

49808

Упражнения на полу от проблемных зон помогут подтянуть тело, убрать дряблость и обвислость, уменьшить объемы. Данная программа для похудения состоит из 6 раундов с равномерной проработкой мышц верхней и нижней части тела. Упражнения безопасны для коленей и подходит даже начинающим.

Тренировка входит в недельный цикл занятий, направленных на эффективную борьбу с избыточным весом. Низкоударные нагрузки помогут задействовать все тело целиком, что является залогом для гармоничной и комплексной проработки мышечных групп. Благодаря регулярным тренировкам вы сможете развить подтянутую, пропорциональную и привлекательную фигуру.

Всего в нашу программу для начинающих входит 7 тренировок по 30 минут:

7 тренировок по 30 минут для похудения. ДЕНЬ 6: Упражнения от проблемных зон для рук, живота, ягодиц и ног (полностью на полу)

Последние обновления на сайте:

1. Эффективная диета при кандидозе пищевода: как облегчить симптомы
2. У Лoлиты снoва не всё в пoрядке.
3. "Это честь для украинского артиста - запрещенным в России быть.
4. Сергей Лазарев пoзнавательный: путешествующий пo южнoй Америке певец делится атмoсферными фoтo из мачу - пикчу, древнегo гoрoда инкoв.
5. Вaлерий мелaдзе "Оборвaл Проводa" в Европе.
6. Егoр крид спрoвoцирoвал хейт пoсле стрима, в кoтoрoм заявил, чтo не oбязательнo жениться на матери свoегo ребёнка.
7. Невестка валерии пoказала "Честный" живoт пoсле рoдoв.
8. Пояс вулкан для похудения: как это работает и насколько эффективно
9. Vibra Tone пояс: реально ли похудеть без диет и тренировок
10. Актриса Саша Дроздова ранила ножом в легкое своего возлюбленного, актера "Содержанок" Илью дель.
11. Екaтеринa и Алексaндр стриженовы 7-летие внукa отметили.
12. Оксана Самoйлoва пoказала, как её старшая дoчь прoдoлжает бунтoвать из-за перехoднoгo вoзврата.
13. Джиган Оксане Самoйлoвoй Tesla Cybertruck пoдарил.
14. Звезда "Ранеток" женя Огурцова призналась, что сначала думала оставить "особенную" дочь в роддоме.
15. Свекровь дала мне список 'как воспитывать детей правильно'… до того как я забеременела.
16. Идеальный завтрак для активного метаболизма: как начать день правильно
17. Галь гадoт пoлучила именную звезду "Аллее Славы" в гoлливуде и пoпала пoд хейт.
18. Мама записала меня на свидание вслепую … с сыном своей подруги, который ещё в армии.
19. Помогает ли желатин при артрозе: правда или миф
20. Брюс Уиллис юбилeй в сeмeйном кругу отпраздновал.
21. Наталья штурм свoю красивую дoчь и внукoв пoказала.
22. Дакота Джонсон, Крис Эванс и Педро Паскаль сыграли любовный треугольник и в фильме "Материалисты", премьера которого уже 13 июня.
23. Как принимать желатин для лечения суставов правильно: полное руководство
24. Настасья самбурская показала свою фигуру, чтобы опровергнуть слухи о том, что она страдает анорексией.
25. Расписание дня для худеющих: как организовать свой день для эффективного похудения
26. Бык снoва запутал жюри "Маски" - Киркoрoв стoит на свoём, нo к дoверие к нему пoдoрванo.
27. Александр Буйнов 61-летнюю женщину на пешеходном переходе сбил.
28. Кето-диета на 1200 калорий: Полное меню на неделю для быстрого результата
29. "Где-то в Шкафу Стареет его Портрет": 53-летний Джаред лето показал фото с голым торсом.
30. Зразы. Ингредиенты: Картофель - 900 г.
31. Дoчке Брежневoй * 14 лет, а ее парню - 21.
32. Похудение на 1200 ккал в день: идеальное меню на неделю
33. Обалденная картошка в СМЕТАНЕ к любому столу!
34. Прохор Шaляпин зaступился зa Нaстю ивлееву и зaявил, что "Сжёг бы Других".
35. Куриные крылышки с картошкой в духовке.
36. Рыба в панировке. Необходимые продукты:
37. Улучшите свою косметику: рецепт скраба для губ
38. Создай свой собственный скраб для губ: простой рецепт и полезные советы
39. Противовозрастное масло: 3 эффективных масла для здоровой кожи
40. Выбирай правильное масло для лица: как избавиться от морщин
41. Афиша концертов группы Анимация: как купить билеты на шоу
42. Группа Анимация в Перми: афиша концертов и информация о билетах
43. Анимация в Перми: все концерты на афише
44. Анимация в Перми: какие песни вы услышите на концертах
45. Мари краймбрери и дава улетели на сoвместный oтдых.
46. Противостояние морщинам: 12 растительных масел, которые помогут вам сохранить молодость
47. 9 эффективных масел для лица: что выбрать для своей кожи
48. Всеобъемлющий гид по упражнениям для начинающих и людей любого возраста
49. Похудеть дома: 3 простых упражнения для достижения результата
50. Александр петров и его жена Виктория отмечают свою "Ситцевую Свадьбу".

Персональная подборка для вас