Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги за месяц

Почему мы всегда хотим иметь то, чего нет? Миллионы женщин мечтают о худых ногах, а обладательницы худых и стройных ножек считают их недостатком. В этом случае девушкам с ногами действительно худыми не стоит наращивать лишние килограммы, а лучше нарастить мышечную массу, которая придаст худобе красивый рельеф. Только желательно помнить, что ежедневные упражнения – это не для вас, ведь мышцы растут во время отдыха. Поэтому, чтобы достичь цели, требуется выбрать следующий режим тренировок: первый день – интенсивные тренировки с разными видами упражнений, затем отдых и так далее.

Как добиться стройных ног. Советы для тех, кто хочет сделать ноги толще

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Время на чтение: 39 мин

49808

Упражнения на полу от проблемных зон помогут подтянуть тело, убрать дряблость и обвислость, уменьшить объемы. Данная программа для похудения состоит из 6 раундов с равномерной проработкой мышц верхней и нижней части тела. Упражнения безопасны для коленей и подходит даже начинающим.

Тренировка входит в недельный цикл занятий, направленных на эффективную борьбу с избыточным весом. Низкоударные нагрузки помогут задействовать все тело целиком, что является залогом для гармоничной и комплексной проработки мышечных групп. Благодаря регулярным тренировкам вы сможете развить подтянутую, пропорциональную и привлекательную фигуру.

Всего в нашу программу для начинающих входит 7 тренировок по 30 минут:

7 тренировок по 30 минут для похудения. ДЕНЬ 6: Упражнения от проблемных зон для рук, живота, ягодиц и ног (полностью на полу)

Последние обновления на сайте:

1. "Это Было Слишком Дерзко" - невестка Наташи королевой поразила всех странной выходкой.
2. Скандал на Australian Open: соболенко наказали за крик.
3. Анальные пробки изначально продавались как чудодейственное средство от головных болей, прыщей и психических расстройств.
4. Дочка лерчека расплакалась на гендер - пати, когда узнала, что будет мальчик.
5. Мать волочковой общается с ней ради денег.
6. Доставайте самые тёплые вещи - следующая неделя в центральной России обещает быть безжалостной.
7. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
8. Валентина Иванова, невеста Тимати, решила присоединиться к популярному тренду и показать, как она выглядела в 2016 году.
9. Ленин на полюсе недоступности.
10. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
11. Гарик Харламов сорвался и ушёл со съёмок шоу Егора крида "Не Своя Игра".
12. Аномальные морозы до -30\xB0C ударят по Москве и области уже 19 января, - предупреждают в центре погоды "Фобос".
13. Крик тысячи трупов.
14. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
15. Стало известно, что Андрей гайдулян развелся со своей второй женой еще год назад.
16. Тот случай, когда размер имеет значение.
17. "У неё моё кольцо!
18. Вот такая вот свадьба.
19. 61-Летний Александр Гордон развелся с молодой арфисткой и женился в шестой раз.
20. Американская танцовщица и актриса Сид чарисс настолько поразила голливуд своей пластикой, что в 1952 году её ноги оценили в … 5.
21. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
22. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
23. Это уже чистая клиника.
24. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
25. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
26. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
27. Сливочная острая луковая паста.
28. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
29. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
30. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
31. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
32. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
33. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
34. У нас появилась новая Гретта тунберг.
35. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
36. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
37. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
38. Фасoлевый суп с лапшой.
39. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
40. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
41. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
42. А когда-то бритни спирс была такой.
43. Французский десерт, который тает во рту.
44. Дoчери Бoрoдинoй и Самoйлoвoй за кулисами съемoчнoй плoщадки.
45. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
46. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
47. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
48. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
49. Анна Asti редкое фото с мамой показала.
50. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.