Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги за месяц

Почему мы всегда хотим иметь то, чего нет? Миллионы женщин мечтают о худых ногах, а обладательницы худых и стройных ножек считают их недостатком. В этом случае девушкам с ногами действительно худыми не стоит наращивать лишние килограммы, а лучше нарастить мышечную массу, которая придаст худобе красивый рельеф. Только желательно помнить, что ежедневные упражнения – это не для вас, ведь мышцы растут во время отдыха. Поэтому, чтобы достичь цели, требуется выбрать следующий режим тренировок: первый день – интенсивные тренировки с разными видами упражнений, затем отдых и так далее.

Как добиться стройных ног. Советы для тех, кто хочет сделать ноги толще

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Время на чтение: 39 мин

49808

Упражнения на полу от проблемных зон помогут подтянуть тело, убрать дряблость и обвислость, уменьшить объемы. Данная программа для похудения состоит из 6 раундов с равномерной проработкой мышц верхней и нижней части тела. Упражнения безопасны для коленей и подходит даже начинающим.

Тренировка входит в недельный цикл занятий, направленных на эффективную борьбу с избыточным весом. Низкоударные нагрузки помогут задействовать все тело целиком, что является залогом для гармоничной и комплексной проработки мышечных групп. Благодаря регулярным тренировкам вы сможете развить подтянутую, пропорциональную и привлекательную фигуру.

Всего в нашу программу для начинающих входит 7 тренировок по 30 минут:

7 тренировок по 30 минут для похудения. ДЕНЬ 6: Упражнения от проблемных зон для рук, живота, ягодиц и ног (полностью на полу)

Последние обновления на сайте:

1. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
2. Длинные волосы - символ мужественности: как Айза - лилуна ай защищает сына от хейтеров в соцсетях.
3. Анна Семенович на критику своей фигуры ответила.
4. В 1993 году королева Елизавета II посетила королевский завод стрелкового оружия в энфилде.
5. Мошенники украли телеграм - канал Светланы Бондарчук.
6. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
7. Ксения Алферова и Егор бероев расстались.
8. Лиза арзамасова показала подросшую дочь Лию.
9. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
10. 13-Летняя дочь бони страдает в экономе.
11. "Алла Инвестировала на Стадии Котлована": в сети обсуждают преображение иноагента Галкина.
12. Ароматное мясо под шубой.
13. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
14. Ореховая паста, которой в санаториях "Кормили Суставы" после травм.
15. "Фишка моей внешности в том, что я родилась старой.
16. Какие ароматы были в фаворитах у самых красивых, сильных и успешных женщин XX века.
17. 60-Летняя актриса культового сериала "Секс в Большом Городе" Сара Джессика Паркер отреагировала на критику по поводу внешности, возраста и седины.
18. Когда хобби превращается в проблему: что может вызвать трещины на коже у начинающего мастера маникюра.
19. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
20. Никита кологривый пообщался с тeлeфонным мошeнником во фрод - рулeткe.
21. Валeрия чeкалина завeршила русификацию своeго аргeнтинского жeниха.
22. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
23. Видео британского туриста пользователей шокировало.
24. Чем зафиналить новогодний ужин: топ - 6 десертов на праздник.
25. Настасья самбурская секрет своей идеальной фигуры раскрыла.
26. Киркоров заставил ведущую Олесю Иванченко потрогать свой пресс в прямом эфире.
27. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
28. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
29. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
30. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
31. Ксения собчак на "Натальной Карте" спародировала заклятую подругу надежду стрелец.
32. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
33. Пожалел о выборе: Бен аффлек, по слухам, жалеет, что выбрал Дженнифер Лопес, а не ану де Армас.
34. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
35. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
36. Комплекс, который работает в положении сидя.
37. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
38. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
39. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
40. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
41. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
42. Юлия Барановская не держит зла на Андрея Аршавина, который недавно подал в суд на уменьшение алиментов.
43. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
44. Сырный сyп с белыми грибами.
45. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
46. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
47. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?
48. Молочные коржики как в детстве.
49. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
50. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.