Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги за месяц

Почему мы всегда хотим иметь то, чего нет? Миллионы женщин мечтают о худых ногах, а обладательницы худых и стройных ножек считают их недостатком. В этом случае девушкам с ногами действительно худыми не стоит наращивать лишние килограммы, а лучше нарастить мышечную массу, которая придаст худобе красивый рельеф. Только желательно помнить, что ежедневные упражнения – это не для вас, ведь мышцы растут во время отдыха. Поэтому, чтобы достичь цели, требуется выбрать следующий режим тренировок: первый день – интенсивные тренировки с разными видами упражнений, затем отдых и так далее.

Как добиться стройных ног. Советы для тех, кто хочет сделать ноги толще

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Время на чтение: 39 мин

49808

Упражнения на полу от проблемных зон помогут подтянуть тело, убрать дряблость и обвислость, уменьшить объемы. Данная программа для похудения состоит из 6 раундов с равномерной проработкой мышц верхней и нижней части тела. Упражнения безопасны для коленей и подходит даже начинающим.

Тренировка входит в недельный цикл занятий, направленных на эффективную борьбу с избыточным весом. Низкоударные нагрузки помогут задействовать все тело целиком, что является залогом для гармоничной и комплексной проработки мышечных групп. Благодаря регулярным тренировкам вы сможете развить подтянутую, пропорциональную и привлекательную фигуру.

Всего в нашу программу для начинающих входит 7 тренировок по 30 минут:

7 тренировок по 30 минут для похудения. ДЕНЬ 6: Упражнения от проблемных зон для рук, живота, ягодиц и ног (полностью на полу)

Последние обновления на сайте:

1. Дженнифер Лопес появилась на публике вместе со своей 17-летней дочерью Эмми.
2. Здоровье с первых часов: что лучше есть на завтрак
3. 7 простых идей полезного и вкусного завтрака для здорового утра
4. Пeвица Максим с дочкой пeрeдают привeт с экзотичeского Маврикия.
5. Завтрак для похудения: как выбрать правильные продукты
6. Красивая Анастасия волочкова в новой вeсeннeй фотосeссии.
7. Мальдивскoе Love Story oт Анастасии Вoлoчкoвoй и ее 25-летнегo избранника.
8. Муж начал вести дневник … о моих недостатках.
9. Как принимать желатин для здоровья суставов: полное руководство
10. Желатин: полезные свойства и секреты применения
11. "Я - Воздухоплаватель": Пелагея исполнила свою мечту.
12. Алана мамаeва с Мариeй погрeбняк пeрeмыли Чeкалиным косточки и вывeли парочку на чистую воду.
13. Алла Пугачева и Максим Галкин встретили новый 2025 год за границей, так как уже почти три года они не живут в России.
14. Умерла Мишель Трахтенберг, звезда сериала "Баффи - Истребительница Вампиров" и фильма "евротур".
15. Александр Буйнов женщину на пешеходном переходе сбил.
16. Меню на 1200 ккал в день: как правильно составить рацион для похудения
17. Капустные оладьи с сыром.
18. Проблемы готовых рационов питания для похудения
19. Объясните, милые дамы, что происходит.
20. Агата муцениеце и Петр дранга стали причиной слухов о своих отношениях.
21. Сделать скраб для губ дома: простые рецепты и советы
22. Лили коллинз впервые стала мамой!
23. Пoхoрoшевшая пoсле развoда Нюша делится секси - видеo.
24. Скрывая морщины: лучшие косметические масла для лица
25. Сабрина карпентер является основной кандидаткой на роль рапунцель в предстоящей кино адаптации.
26. Афиша концертов группы Анимация в Перми: как подготовиться к концерту и что взять с собой
27. Анимация в Перми: не пропустите концерты легендарной группы
28. Анимация в Перми: как купить билеты на концерты
29. Концерты группы Анимация в Перми: Афиша
30. Анимация в Перми: не пропустите концерты
31. Анимация в Перми: афиша концертов и все, что нужно знать
32. Алена Шишкова, вице - мисс Россия 2012 и модель, отметила свой 32-й день рождения.
33. 49-Летняя актриса показала своё большое сердце, присоединившись к волонтёрскому движению.
34. Эфирные масла для лица от морщин: лучшие рецепты и советы
35. Как выбрать правильное косметическое масло для эффективного омоложения лица
36. Откройте для себя мир эфирных масел: три ключевых для омоложения лица
37. Эфирные масла для лица от морщин для сухой кожи: эффективный способ ухода за кожей
38. Андрей Аршавин с нoвoй вoзлюбленнoй и их дoчкoй.
39. Сбрось вес к Новому году: быстрые и эффективные методы
40. Съедобная ёлочка. Ингредиенты:
41. Вале карнавал было нелегко.
42. Филипп Киркoрoв заявил, чтo "Прoфурсетки с Бриллиантoм" Насти ивлеевoй не будет в нoвoгoднем фильме пo егo требoванию.
43. Компактная пудра против рассыпчатой: что выбрать
44. Блеск и уход: как правильно использовать пудру для лица
45. Настрoение четверга: Прoхoр Шаляпин, кoтoрoму пришлoсь сегoдня рабoтать.
46. Как кожа восстанавливается после похудения
47. Певица азиза дала пoказания пo делу Игoря талькoва.
48. Мария погребняк результатом пластики у звёздного хирурга хайдарова похвасталась.
49. Айза и молодой бойфренд увековечили чувства парными тату.
50. Секреты укорачивания волос без стрижки: 2024 год

Персональная подборка для вас