Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги за месяц

Почему мы всегда хотим иметь то, чего нет? Миллионы женщин мечтают о худых ногах, а обладательницы худых и стройных ножек считают их недостатком. В этом случае девушкам с ногами действительно худыми не стоит наращивать лишние килограммы, а лучше нарастить мышечную массу, которая придаст худобе красивый рельеф. Только желательно помнить, что ежедневные упражнения – это не для вас, ведь мышцы растут во время отдыха. Поэтому, чтобы достичь цели, требуется выбрать следующий режим тренировок: первый день – интенсивные тренировки с разными видами упражнений, затем отдых и так далее.

Как добиться стройных ног. Советы для тех, кто хочет сделать ноги толще

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Время на чтение: 39 мин

49808

Упражнения на полу от проблемных зон помогут подтянуть тело, убрать дряблость и обвислость, уменьшить объемы. Данная программа для похудения состоит из 6 раундов с равномерной проработкой мышц верхней и нижней части тела. Упражнения безопасны для коленей и подходит даже начинающим.

Тренировка входит в недельный цикл занятий, направленных на эффективную борьбу с избыточным весом. Низкоударные нагрузки помогут задействовать все тело целиком, что является залогом для гармоничной и комплексной проработки мышечных групп. Благодаря регулярным тренировкам вы сможете развить подтянутую, пропорциональную и привлекательную фигуру.

Всего в нашу программу для начинающих входит 7 тренировок по 30 минут:

7 тренировок по 30 минут для похудения. ДЕНЬ 6: Упражнения от проблемных зон для рук, живота, ягодиц и ног (полностью на полу)

Последние обновления на сайте:

1. Шикарные пышные сырники, от которых ваши дети точно не смогут оторваться!
2. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
3. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
4. В голливуде не все гонятся за ботоксом и подтяжками: есть актёры и актрисы, которые сознательно выбирают стареть естественно.
5. Не баян, а классика.
6. Джордж клуни заявил, что больше не будет целоваться в кино.
7. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
8. Елизавета боярская стала героиней декабрьского номера петербургского журнала - и в новом образе выглядит совсем иначе, чем привыкли её видеть.
9. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
10. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
11. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
12. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
13. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
14. Жители Америки стали свидетелями необычного звука из своего гаража и решили выяснить, в чем дело.
15. Не называйте меня карликом!
16. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
17. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
18. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
19. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
20. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
21. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
22. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
23. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
24. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
25. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
26. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
27. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
28. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
29. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
30. Дoчери Бoрoдинoй и Самoйлoвoй за кулисами съемoчнoй плoщадки.
31. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
32. Маша миногарова вышла замуж за александра горчилина.
33. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
34. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
35. Комплекс для самых ленивых стартов.
36. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
37. Ну накoнец - тo!
38. Рита дакoта прoдoлжает страдать из-за запрета выступать в Рoссии (o кoтoрoм, кажется, никтo не в курсе.
39. Вы их такими не помните - 7 фотографий знаменитостей времен начала их карьеры.
40. Мой любимый "Макияж без Макияжа", - пишет Анастасия Решетова в своем блоге.
41. Гoар аветисян дoказывает, чтo свoей стрoйнoстью oбязана не пластическим хирургам.
42. Агата муцениеце пoдoзревает, чтo у неё будет девoчка.
43. У дoчери Виктoрии Бoни трагедии: oна пoлетит с мамoй в Мoскву экoнoм - классoм, а не бизнесoм.
44. Почему выпирает низ живота у женщин: основные причины и что с этим делать
45. Почему живот и бока не уходят: 5 простых шагов к идеальной фигуре
46. Черные точки: почему они не появляются у вас и как это использовать
47. Черные точки на лице: полное руководство по их появлению и устранению
48. Катя Гoрдoн пoжалела начинающую певицу Маргo, кoтoрая называет себя пoдoпечнoй Киркoрoва.
49. Сeгодня юбилeй отмeчаeт Валeрий Мeладзe - пeвцу исполнилось 60 лeт!
50. Ольга бузoва пoздравила даву и мари краймбрери с рoждением первенца.