Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги за месяц

Почему мы всегда хотим иметь то, чего нет? Миллионы женщин мечтают о худых ногах, а обладательницы худых и стройных ножек считают их недостатком. В этом случае девушкам с ногами действительно худыми не стоит наращивать лишние килограммы, а лучше нарастить мышечную массу, которая придаст худобе красивый рельеф. Только желательно помнить, что ежедневные упражнения – это не для вас, ведь мышцы растут во время отдыха. Поэтому, чтобы достичь цели, требуется выбрать следующий режим тренировок: первый день – интенсивные тренировки с разными видами упражнений, затем отдых и так далее.

Как добиться стройных ног. Советы для тех, кто хочет сделать ноги толще

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Время на чтение: 39 мин

49808

Упражнения на полу от проблемных зон помогут подтянуть тело, убрать дряблость и обвислость, уменьшить объемы. Данная программа для похудения состоит из 6 раундов с равномерной проработкой мышц верхней и нижней части тела. Упражнения безопасны для коленей и подходит даже начинающим.

Тренировка входит в недельный цикл занятий, направленных на эффективную борьбу с избыточным весом. Низкоударные нагрузки помогут задействовать все тело целиком, что является залогом для гармоничной и комплексной проработки мышечных групп. Благодаря регулярным тренировкам вы сможете развить подтянутую, пропорциональную и привлекательную фигуру.

Всего в нашу программу для начинающих входит 7 тренировок по 30 минут:

7 тренировок по 30 минут для похудения. ДЕНЬ 6: Упражнения от проблемных зон для рук, живота, ягодиц и ног (полностью на полу)

Последние обновления на сайте:

1. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
2. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
3. В столице произошёл случай, который врачи назвали одновременно опасным и крайне необычным.
4. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
5. Закваска капусты. Обычно квашу по одному и тому же рецепту.
6. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
7. Не называйте меня карликом!
8. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
9. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
10. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
11. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
12. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
13. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
14. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
15. Эликсир красоты прямо из аптечки!
16. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
17. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
18. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
19. Суп C жapеным mяcоm.
20. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
21. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
22. Это 13-летний сын аланы мамаевой.
23. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
24. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
25. Салаты с куриным филе!
26. То, о чем молчат нутрициологи.
27. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
28. Французский десерт, который тает во рту.
29. Самые сочные котлеты с секретом.
30. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
31. Бoня все же дoбилась запуска дрoна над пикoм пoбеды, где на высoте бoлее 7 тыс метрoв oсталась альпинистка Наталья Нагoвицына.
32. Овощной суп c галушками.
33. Анна Asti редкое фото с мамой показала.
34. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
35. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
36. Внезапные морские селфи от Земфиры *: обычно скрытная певица опубликовала свои фото с отдыха и призналась, что очень счастлива.
37. Милота дня: 52-летняя Кэмерон диаз впервые вышла на публику со своим годовалым малышом.
38. Асти отпраздновала свое 35-летие в окружении звезд и близких друзей, без мужа.
39. Ольга Орлoва oбъяснила, пoчему ее супруг пoвел к алтарю Бoрoдину.
40. Ещё oдин звездный ребенoк - выпускник.
41. 8 основных причин, почему люди теряют мотивацию
42. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
43. Раскрытие тайны: что скрывается за Большой черной точкой
44. Валю карнавал засняли вместе с её новым молодым человеком.
45. Что Вы Не Знали о #6 ШОООК: Раскрытие Тайн
46. Вместо того чтобы потом лежать с болью и пить таблетки, лучше заранее включить в свою жизнь простой комплекс упражнений.
47. Очищай кожу без химии: 8 натуральных масок для лица
48. Глиняная маска для лица: очищение и омоложение кожи
49. Брэд питт в новой брутальной фотосeссии - 61-лeтний актeр стал гeром нового номeра испанского GQ.
50. Линдси лохан заявила, что не делала пластику.

Персональная подборка для вас