Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги за месяц

Почему мы всегда хотим иметь то, чего нет? Миллионы женщин мечтают о худых ногах, а обладательницы худых и стройных ножек считают их недостатком. В этом случае девушкам с ногами действительно худыми не стоит наращивать лишние килограммы, а лучше нарастить мышечную массу, которая придаст худобе красивый рельеф. Только желательно помнить, что ежедневные упражнения – это не для вас, ведь мышцы растут во время отдыха. Поэтому, чтобы достичь цели, требуется выбрать следующий режим тренировок: первый день – интенсивные тренировки с разными видами упражнений, затем отдых и так далее.

Как добиться стройных ног. Советы для тех, кто хочет сделать ноги толще

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Время на чтение: 39 мин

49808

Упражнения на полу от проблемных зон помогут подтянуть тело, убрать дряблость и обвислость, уменьшить объемы. Данная программа для похудения состоит из 6 раундов с равномерной проработкой мышц верхней и нижней части тела. Упражнения безопасны для коленей и подходит даже начинающим.

Тренировка входит в недельный цикл занятий, направленных на эффективную борьбу с избыточным весом. Низкоударные нагрузки помогут задействовать все тело целиком, что является залогом для гармоничной и комплексной проработки мышечных групп. Благодаря регулярным тренировкам вы сможете развить подтянутую, пропорциональную и привлекательную фигуру.

Всего в нашу программу для начинающих входит 7 тренировок по 30 минут:

7 тренировок по 30 минут для похудения. ДЕНЬ 6: Упражнения от проблемных зон для рук, живота, ягодиц и ног (полностью на полу)

Последние обновления на сайте:

1. Витас взорвал сеть новым образом, фанаты не верят своим глазам.
2. Моя жареная картошка всегда вкуснее чем у других.
3. Помните образ Алсу, который отлично описывал нас после новогодних?
4. Когда утренний йогурт прелюдией становится.
5. Гарик Харламов потерял самообладание и покинул съёмочную площадку шоу Егора крида "Не Своя Игра".
6. В сети милли как обычно завалили негативными комментариями и критикой.
7. Как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
8. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
9. Крик тысячи трупов.
10. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
11. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
12. В Москве состоятельные девушки придумали новую роль для мужчин - "Держатель Сумок".
13. Салат "Дамский". Ингредиенты:
14. Какая крутая и крепкая пара нашего шоу - биза!
15. Доча Виктории Бони устроила настоящий спектакль по пути в аэропорт: "мама, я не хочу этот вонючий эконом!
16. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
17. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
18. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
19. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
20. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
21. "Вacя - Cкpомный Пapень": поcмотpите, кaк вымaxaл cын Виктоpa pыбинa и Нaтaльи cенчуковой.
22. "Ничего не Было": Павел мамаев обнулил весь свой опыт отношений до надежды санько.
23. Жители Америки стали свидетелями необычного звука из своего гаража и решили выяснить, в чем дело.
24. Это Чеслава квока.
25. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
26. Он работу своей мечты нашел!
27. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
28. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
29. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
30. Айза собирается выйти замуж!
31. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
32. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
33. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
34. Голые вечеринки, говорите?
35. Это 13-летний сын аланы мамаевой.
36. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
37. Слойки с яблоками.
38. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?
39. Идеальный пышный бисквит для тортов.
40. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
41. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
42. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
43. 17 вариантов заправки для бутербродов.
44. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
45. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
46. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
47. Пoсле этoгo выступления даже журналисты написали, чтo таким непoхoжим на себя Филиппа Киркoрoва никoгда не видели.
48. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
49. 58-Лeтняя Екaтepина андpeeва и eё 37-лeтняя дoчь Нaтaльи.
50. Торт "Птитье Молоко" по новому!