Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги за месяц

Почему мы всегда хотим иметь то, чего нет? Миллионы женщин мечтают о худых ногах, а обладательницы худых и стройных ножек считают их недостатком. В этом случае девушкам с ногами действительно худыми не стоит наращивать лишние килограммы, а лучше нарастить мышечную массу, которая придаст худобе красивый рельеф. Только желательно помнить, что ежедневные упражнения – это не для вас, ведь мышцы растут во время отдыха. Поэтому, чтобы достичь цели, требуется выбрать следующий режим тренировок: первый день – интенсивные тренировки с разными видами упражнений, затем отдых и так далее.

Как добиться стройных ног. Советы для тех, кто хочет сделать ноги толще

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Время на чтение: 39 мин

49808

Упражнения на полу от проблемных зон помогут подтянуть тело, убрать дряблость и обвислость, уменьшить объемы. Данная программа для похудения состоит из 6 раундов с равномерной проработкой мышц верхней и нижней части тела. Упражнения безопасны для коленей и подходит даже начинающим.

Тренировка входит в недельный цикл занятий, направленных на эффективную борьбу с избыточным весом. Низкоударные нагрузки помогут задействовать все тело целиком, что является залогом для гармоничной и комплексной проработки мышечных групп. Благодаря регулярным тренировкам вы сможете развить подтянутую, пропорциональную и привлекательную фигуру.

Всего в нашу программу для начинающих входит 7 тренировок по 30 минут:

7 тренировок по 30 минут для похудения. ДЕНЬ 6: Упражнения от проблемных зон для рук, живота, ягодиц и ног (полностью на полу)

Последние обновления на сайте:

1. Урвал таких красоток, а сам как будто на собеседование пришел.
2. Мать волочковой общается с ней ради денег.
3. Гигантский пчелиный улей.
4. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
5. Когда хочется домашний десерт, но нет желания возиться с духовкой и тестом - аэрогриль реально спасает.
6. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
7. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
8. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
9. Киану ривза пригласят в продолжение, если Disney одобрит создание третьей части.
10. А вы точно учитель по музыке?
11. Агата муцениеце поделилась первыми снимками из роддома и рассказала о том, как прошли ее роды.
12. Ревва считает, что сталкеров нужно сажать в тюрьму.
13. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
14. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
15. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
16. Как вам такое искусство?
17. В интернете активно обсуждают поразительное сходство старшего сына Екатерины Климовой с его отцом Игорем Петренко.
18. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
19. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
20. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
21. Он работу своей мечты нашел!
22. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
23. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
24. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
25. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
26. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
27. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
28. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
29. Голые вечеринки, говорите?
30. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
31. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
32. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
33. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
34. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
35. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
36. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
37. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
38. Осенний пирог с апельсинами.
39. Новая Гретта тунберг у нас есть.
40. Елена воробей показала свою семью - повзрослевшую дочь и папу.
41. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
42. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
43. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
44. Shaman сказал, чтo oни с Мизулинoй неразлучны, и oбъяснил, пoчему oна сoпрoвoждает егo на всех мерoприятиях и кoнцертах.
45. Ксения бoрoдина в США мужа на кoнцерт Backstreet Boys свoдила!
46. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!
47. Не забудьте приготовить несколько баночек этого натурального джема, который сохраняет максимальное количество витаминов и полезных микроэлементов.
48. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
49. Любимый салат с капустой на лето "Гречанка" попробуй раз и влюбись!
50. Готовы почувствовать себя старыми?