Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги за месяц

Почему мы всегда хотим иметь то, чего нет? Миллионы женщин мечтают о худых ногах, а обладательницы худых и стройных ножек считают их недостатком. В этом случае девушкам с ногами действительно худыми не стоит наращивать лишние килограммы, а лучше нарастить мышечную массу, которая придаст худобе красивый рельеф. Только желательно помнить, что ежедневные упражнения – это не для вас, ведь мышцы растут во время отдыха. Поэтому, чтобы достичь цели, требуется выбрать следующий режим тренировок: первый день – интенсивные тренировки с разными видами упражнений, затем отдых и так далее.

Как добиться стройных ног. Советы для тех, кто хочет сделать ноги толще

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Время на чтение: 39 мин

49808

Упражнения на полу от проблемных зон помогут подтянуть тело, убрать дряблость и обвислость, уменьшить объемы. Данная программа для похудения состоит из 6 раундов с равномерной проработкой мышц верхней и нижней части тела. Упражнения безопасны для коленей и подходит даже начинающим.

Тренировка входит в недельный цикл занятий, направленных на эффективную борьбу с избыточным весом. Низкоударные нагрузки помогут задействовать все тело целиком, что является залогом для гармоничной и комплексной проработки мышечных групп. Благодаря регулярным тренировкам вы сможете развить подтянутую, пропорциональную и привлекательную фигуру.

Всего в нашу программу для начинающих входит 7 тренировок по 30 минут:

7 тренировок по 30 минут для похудения. ДЕНЬ 6: Упражнения от проблемных зон для рук, живота, ягодиц и ног (полностью на полу)

Последние обновления на сайте:

1. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
2. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
3. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
4. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
5. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
6. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
7. Такое вот свидание!
8. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
9. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
10. Сделайте этот комплекс!
11. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
12. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
13. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
14. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
15. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
16. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
17. Салаты с куриным филе!
18. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
19. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
20. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
21. Курица в фольге (очень простой рецепт).
22. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
23. Джoрдж клуни пoявился на венецианскoм кинoфестивале вместе сo свoей женoй Амаль.
24. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
25. Пелагея вывезла дочь за границу, несмотря на запреты бывшего мужа.
26. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
27. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
28. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
29. Милота дня: 52-летняя Кэмерон диаз впервые вышла на публику со своим годовалым малышом.
30. Авокадо - тост с яйцом пашот.
31. Асти отпраздновала свое 35-летие в окружении звезд и близких друзей, без мужа.
32. Агата муцениеце пoдoзревает, чтo у неё будет девoчка.
33. Почему жир на животе не уходит: главные причины
34. Что помогает, если не спорт
35. Почему жир на животе появляется в первую очередь
36. Как безопасно убрать выпирающий животик: советы и упражнения
37. Равшана куркова показала трогательное видео с дочкой.
38. Как удалить комедоны: профессиональная чистка лица – эффективное решение
39. Черные точки у мужчин: причины и способы борьбы
40. Закрытые комедоны на лице: что это такое и как с ними бороться
41. Огромные черные точки на лице: как от них избавиться
42. Эффективная глубокая очистка: как выбрать лучшую маску для лица
43. Очищающие маски для лица в домашних условиях: простые рецепты для чистой кожи
44. "Я - Бывшая Мама": Алена Кравец прoкoмментирoвала скандал с дoчерью.
45. МaкSим Впервые зa 5 лет нaписaлa песню и рaсскaзaлa, что виделa нa том свете.
46. Татьяна Овсиенкo рассказала, как переживала из-за невoзмoжнoсти рoдить ребенка.
47. Диета при кандидозе полости рта: как питание помогает в лечении
48. Жена Натану егo измены прoстила.
49. Крисси тейген пoпала пoд хейт из-за фoтo с детьми в ванне.
50. Невестка валерии пoказала "Честный" живoт пoсле рoдoв.

Персональная подборка для вас