Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги за месяц

Почему мы всегда хотим иметь то, чего нет? Миллионы женщин мечтают о худых ногах, а обладательницы худых и стройных ножек считают их недостатком. В этом случае девушкам с ногами действительно худыми не стоит наращивать лишние килограммы, а лучше нарастить мышечную массу, которая придаст худобе красивый рельеф. Только желательно помнить, что ежедневные упражнения – это не для вас, ведь мышцы растут во время отдыха. Поэтому, чтобы достичь цели, требуется выбрать следующий режим тренировок: первый день – интенсивные тренировки с разными видами упражнений, затем отдых и так далее.

Как добиться стройных ног. Советы для тех, кто хочет сделать ноги толще

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Время на чтение: 39 мин

49808

Упражнения на полу от проблемных зон помогут подтянуть тело, убрать дряблость и обвислость, уменьшить объемы. Данная программа для похудения состоит из 6 раундов с равномерной проработкой мышц верхней и нижней части тела. Упражнения безопасны для коленей и подходит даже начинающим.

Тренировка входит в недельный цикл занятий, направленных на эффективную борьбу с избыточным весом. Низкоударные нагрузки помогут задействовать все тело целиком, что является залогом для гармоничной и комплексной проработки мышечных групп. Благодаря регулярным тренировкам вы сможете развить подтянутую, пропорциональную и привлекательную фигуру.

Всего в нашу программу для начинающих входит 7 тренировок по 30 минут:

7 тренировок по 30 минут для похудения. ДЕНЬ 6: Упражнения от проблемных зон для рук, живота, ягодиц и ног (полностью на полу)

Последние обновления на сайте:

1. Урвал таких красоток, а сам как будто на собеседование пришел.
2. Бритни Спирс заявила, что собирается вернуться на сцену.
3. Развод самой обсуждаемой пары страны внезапно на паузу нажал.
4. Разведённый Никита Пресняков показал, как выглядит его идеальная девушка.
5. Джигана снова "Поймали" - но с нюансом.
6. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
7. 28-Летняя бизнесвумен устроила вечеринку для сотрудников Kylie Cosmetics, заодно подарив нам очередной незабываемый выход.
8. Новая подтанцовка булановой удивила зрителей.
9. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
10. Мужик избил девушку за отказ познакомиться в Краснодаре.
11. Пятинедельного мальчика привели на обследование по поводу болезненной шишки на коже головы, которая присутствовала с рождения.
12. Eсли ваша женщина проводит день в горизонтальном положении, не спешите называть это ленью.
13. Такого фейерверка вы точно не видели!
14. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
15. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
16. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
17. Закуска на новый год из 3 ингредиентов - гости не догадаются, из чего сделаны тарталетки.
18. B эфиpe пoпуляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чудeс" пpoизoшлo сoбытиe, кoтopoe нe oставилo pавнoдушным ни oднoгo зpитeля.
19. В голливуде не все гонятся за ботоксом и подтяжками: есть актёры и актрисы, которые сознательно выбирают стареть естественно.
20. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
21. 22 октября 1895 года на парижском вокзале монпарнас произошла одна из самых знаменитых в истории железнодорожных аварий.
22. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
23. Рождественский десерт из ванильного полумесяца с мандариновым соусом и белым шоколадом.
24. "Монашка Решила Взять Паузу": Екатерина Волкова объяснила, почему перестала публиковать снимки своей фигуры.
25. Этот рецепт приготовления мяса стал настоящим хитом!
26. Ревва считает, что сталкеров нужно сажать в тюрьму.
27. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
28. "Ничего не Было": Павел мамаев обнулил весь свой опыт отношений до надежды санько.
29. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
30. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
31. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
32. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
33. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
34. И тут я захотел стать уличным фотографом!
35. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
36. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
37. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
38. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
39. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
40. Соус "Тартар". Ингредиенты:
41. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
42. Чебуречки на заварном тесте.
43. Домашний зефир. Ингредиенты:
44. Десерт из тыквы.
45. Митя Фoмин жалеет, чтo так и не стал oтцoм.
46. Джoрдж клуни пoявился на венецианскoм кинoфестивале вместе сo свoей женoй Амаль.
47. Суп с куpиными сeрдeчками.
48. Анна Asti редкое фото с мамой показала.
49. Классическое варенье из малины.
50. Признавайтесь, колете? Вот 9 зон ботулотоксина, которые в связке дают настоящий лифтинг - эффект: