Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги за месяц

Почему мы всегда хотим иметь то, чего нет? Миллионы женщин мечтают о худых ногах, а обладательницы худых и стройных ножек считают их недостатком. В этом случае девушкам с ногами действительно худыми не стоит наращивать лишние килограммы, а лучше нарастить мышечную массу, которая придаст худобе красивый рельеф. Только желательно помнить, что ежедневные упражнения – это не для вас, ведь мышцы растут во время отдыха. Поэтому, чтобы достичь цели, требуется выбрать следующий режим тренировок: первый день – интенсивные тренировки с разными видами упражнений, затем отдых и так далее.

Как добиться стройных ног. Советы для тех, кто хочет сделать ноги толще

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Время на чтение: 39 мин

49808

Упражнения на полу от проблемных зон помогут подтянуть тело, убрать дряблость и обвислость, уменьшить объемы. Данная программа для похудения состоит из 6 раундов с равномерной проработкой мышц верхней и нижней части тела. Упражнения безопасны для коленей и подходит даже начинающим.

Тренировка входит в недельный цикл занятий, направленных на эффективную борьбу с избыточным весом. Низкоударные нагрузки помогут задействовать все тело целиком, что является залогом для гармоничной и комплексной проработки мышечных групп. Благодаря регулярным тренировкам вы сможете развить подтянутую, пропорциональную и привлекательную фигуру.

Всего в нашу программу для начинающих входит 7 тренировок по 30 минут:

7 тренировок по 30 минут для похудения. ДЕНЬ 6: Упражнения от проблемных зон для рук, живота, ягодиц и ног (полностью на полу)

Последние обновления на сайте:

1. Когда хобби превращается в проблему: что может вызвать трещины на коже у начинающего мастера маникюра.
2. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
3. Валeрия чeкалина завeршила русификацию своeго аргeнтинского жeниха.
4. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
5. Настасья самбурская секрет своей идеальной фигуры раскрыла.
6. Таким образом, если кому интересно, Лепс целуется сочно и лепсовидно.
7. Третью часть "Зверополиса" зрители увидят не раньше чем через девять лет.
8. По словам специалистов, во время поцелуя слюна не просто увлажняет полость рта, а активно защищает зубы от налёта и микробов.
9. Нейросети не перестают удивлять!
10. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
11. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
12. Анастасия сиваева вновь появилась в образе Даши после тяжелого развода.
13. Девчонки, помогите, пожалуйста!
14. 47-Летняя Ирина пегова в купальнике снялась с новым возлюбленным на пляже.
15. В новой Москве произошел инцидент, когда грузовой автомобиль столкнулся с четырьмя легковыми машинами на светофоре, сообщают в МВД.
16. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
17. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
18. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
19. В интернете активно обсуждают поразительное сходство старшего сына Екатерины Климовой с его отцом Игорем Петренко.
20. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
21. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
22. Адские мучения из-за кусочка суши.
23. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
24. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
25. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
26. Сырный сyп с белыми грибами.
27. Вкусный гoрoхoвый суп без мяса.
28. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
29. Соус "Тартар". Ингредиенты:
30. Бабка или еще ничего?
31. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
32. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
33. Ингредиенты для коржей:
34. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
35. Молочные коржики как в детстве.
36. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
37. А когда-то бритни спирс была такой.
38. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
39. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
40. Куриные шашлычки в аэрогриле.
41. Ольгa Оpлoвa пpизнaлacь, чтo муж pугaeт ee кaждый дeнь.
42. Риз уизерспун - не только самая богатая актриса голливуда, но и, похоже, снова счастлива.
43. Алексей вoрoбьев заснял, как супруга гoтoвит для негo сырники.
44. Настя ивлеева устроила необычную "Голую Вечеринку" в деревне.
45. Алеся кафельникова показала грудь после пластики.
46. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
47. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
48. Актеры анатолий Руденко и Елена Дудина ждут второго ребенка.
49. Как убрать жир на животе: эффективные методы и советы
50. Как убрать живот мужчине: эффективные методы и советы

Персональная подборка для вас