Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги за месяц

Почему мы всегда хотим иметь то, чего нет? Миллионы женщин мечтают о худых ногах, а обладательницы худых и стройных ножек считают их недостатком. В этом случае девушкам с ногами действительно худыми не стоит наращивать лишние килограммы, а лучше нарастить мышечную массу, которая придаст худобе красивый рельеф. Только желательно помнить, что ежедневные упражнения – это не для вас, ведь мышцы растут во время отдыха. Поэтому, чтобы достичь цели, требуется выбрать следующий режим тренировок: первый день – интенсивные тренировки с разными видами упражнений, затем отдых и так далее.

Как добиться стройных ног. Советы для тех, кто хочет сделать ноги толще

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Время на чтение: 39 мин

49808

Упражнения на полу от проблемных зон помогут подтянуть тело, убрать дряблость и обвислость, уменьшить объемы. Данная программа для похудения состоит из 6 раундов с равномерной проработкой мышц верхней и нижней части тела. Упражнения безопасны для коленей и подходит даже начинающим.

Тренировка входит в недельный цикл занятий, направленных на эффективную борьбу с избыточным весом. Низкоударные нагрузки помогут задействовать все тело целиком, что является залогом для гармоничной и комплексной проработки мышечных групп. Благодаря регулярным тренировкам вы сможете развить подтянутую, пропорциональную и привлекательную фигуру.

Всего в нашу программу для начинающих входит 7 тренировок по 30 минут:

7 тренировок по 30 минут для похудения. ДЕНЬ 6: Упражнения от проблемных зон для рук, живота, ягодиц и ног (полностью на полу)

Последние обновления на сайте:

1. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
2. Лариса долина впервые на сцене после скандала с квартирой выступила.
3. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
4. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
5. Жители Америки стали свидетелями необычного звука из своего гаража и решили выяснить, в чем дело.
6. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
7. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
8. Как вам такое искусство?
9. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
10. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
11. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
12. В мaгазине примеряла джинсы.
13. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
14. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
15. Кyриный суп с бpoккoли.
16. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
17. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
18. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
19. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
20. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.
21. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
22. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
23. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
24. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
25. Пельмешки, жареные под сыром.
26. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
27. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
28. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!
29. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
30. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
31. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
32. 3-Летняя дoчь федука и Саши Нoвикoвoй пoбывала на кoнцерте папы.
33. Лизa Арзaмaсовa и Илья авербух покaзaли, кaк поздрaвили дочку с днем рождения.
34. Кто-то: девушкам абсолютно не идут костюмы.
35. Невеста Лепса Аврoра киба пришла с матерью на кoнцерт певца в день егo 63-летия.
36. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.
37. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении
38. Как убрать живот в домашних условиях: эффективные методы для плоского живота
39. Почему жир внизу живота упорно не уходит: причины и решения
40. Что такое сальные нити на лице и как с ними бороться
41. Тут слухи хoдили, чтo лена перминoва рассталась сo свoим мoлoдым бoйфредoм манекенщикoм Тарасoм Рoманoвым.
42. Как эффективно сократить морщины и убрать черные точки
43. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
44. Алсу oценила Мoскву в Нью-йoрке.
45. Маска для глубокого очищения лица: как выбрать лучшую
46. Пугaчевa и Гaлкин (признaн иноaгентом в России) нaслaждaются жизнью нa концерте своей подруги лaймы Вaйкуле в лимaссоле.
47. Как правильно использовать маску для очищения пор лица: советы и рекомендации
48. Что такое кандидозная диета: основные принципы и правила
49. Сыну Дмитрия тарасoва и Анастасии Кoстенкo испoлнился гoд.
50. Филипп Киркoрoв пoлучил серьезные oжoги пoсле инцидента с фейерверкoм на кoнцерте в Петербурге.