Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги за месяц

Почему мы всегда хотим иметь то, чего нет? Миллионы женщин мечтают о худых ногах, а обладательницы худых и стройных ножек считают их недостатком. В этом случае девушкам с ногами действительно худыми не стоит наращивать лишние килограммы, а лучше нарастить мышечную массу, которая придаст худобе красивый рельеф. Только желательно помнить, что ежедневные упражнения – это не для вас, ведь мышцы растут во время отдыха. Поэтому, чтобы достичь цели, требуется выбрать следующий режим тренировок: первый день – интенсивные тренировки с разными видами упражнений, затем отдых и так далее.

Как добиться стройных ног. Советы для тех, кто хочет сделать ноги толще

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Время на чтение: 39 мин

49808

Упражнения на полу от проблемных зон помогут подтянуть тело, убрать дряблость и обвислость, уменьшить объемы. Данная программа для похудения состоит из 6 раундов с равномерной проработкой мышц верхней и нижней части тела. Упражнения безопасны для коленей и подходит даже начинающим.

Тренировка входит в недельный цикл занятий, направленных на эффективную борьбу с избыточным весом. Низкоударные нагрузки помогут задействовать все тело целиком, что является залогом для гармоничной и комплексной проработки мышечных групп. Благодаря регулярным тренировкам вы сможете развить подтянутую, пропорциональную и привлекательную фигуру.

Всего в нашу программу для начинающих входит 7 тренировок по 30 минут:

7 тренировок по 30 минут для похудения. ДЕНЬ 6: Упражнения от проблемных зон для рук, живота, ягодиц и ног (полностью на полу)

Последние обновления на сайте:

1. Новый тренд: девушки сначала жалуются подругам на "Низкий Рост Мужиков", а потом … выходят за них замуж.
2. Адвокат лерчек подал заявление с просьбой вернуть ювелирные изделия и часы, которые были изъяты во время обыска.
3. Вот это я - бдыщ понимаю.
4. Любители роллов, держитесь.
5. "Ну вот, опять!
6. Денис Дорохов звездой во Франции стал.
7. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
8. Та самая гречка с подливой - вкус, который помнят все.
9. Как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
10. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
11. Жизель бюндхен порадовала новым эффектным выходом в свет после третьих родов.
12. В 2003 году певица приобрела участок в элитном посёлке славино, где построила трёхэтажный дом площадью 360 квадратных метров.
13. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
14. Актриса фильмов для взрослых мальчиков лили филлипс, которая переспала с 1113 мужчинами за 12 часов, внезапно.
15. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
16. 61-Летний Александр Гордон развелся с молодой арфисткой и женился в шестой раз.
17. Лерчек экстренно доставили в больницу из-за угрозы выкидыша.
18. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
19. История актрисы, которая когда-то увела своего первого возлюбленного из семьи, где росла маленькая девочка, оказалась далеко не простой.
20. "Значит, вы Меня Поддерживаете" - Лариса долина обратилась к зрителям в наро-фоминске с пламенной речью.
21. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
22. Закваска капусты. Обычно квашу по одному и тому же рецепту.
23. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
24. "Ничего не Было": Павел мамаев обнулил весь свой опыт отношений до надежды санько.
25. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
26. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
27. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
28. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
29. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
30. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
31. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
32. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
33. Юлия Барановская не держит зла на Андрея Аршавина, который недавно подал в суд на уменьшение алиментов.
34. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
35. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
36. Кyриный суп с бpoккoли.
37. Вкусный гoрoхoвый суп без мяса.
38. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
39. Чебуречки на заварном тесте.
40. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
41. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
42. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
43. Митя Фoмин жалеет, чтo так и не стал oтцoм.
44. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
45. Младшая дочь анастасии Заворотнюк пошла в первый класс.
46. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
47. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
48. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
49. У старшей дочери Оксаны Самойловой и джигана всё стабильно: Ари не хочет загорать, поэтому в жару ходит в таком виде ….
50. Китаец горько поплатился, когда решил выдавить прыщ.