Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги за месяц

Почему мы всегда хотим иметь то, чего нет? Миллионы женщин мечтают о худых ногах, а обладательницы худых и стройных ножек считают их недостатком. В этом случае девушкам с ногами действительно худыми не стоит наращивать лишние килограммы, а лучше нарастить мышечную массу, которая придаст худобе красивый рельеф. Только желательно помнить, что ежедневные упражнения – это не для вас, ведь мышцы растут во время отдыха. Поэтому, чтобы достичь цели, требуется выбрать следующий режим тренировок: первый день – интенсивные тренировки с разными видами упражнений, затем отдых и так далее.

Как добиться стройных ног. Советы для тех, кто хочет сделать ноги толще

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Время на чтение: 39 мин

49808

Упражнения на полу от проблемных зон помогут подтянуть тело, убрать дряблость и обвислость, уменьшить объемы. Данная программа для похудения состоит из 6 раундов с равномерной проработкой мышц верхней и нижней части тела. Упражнения безопасны для коленей и подходит даже начинающим.

Тренировка входит в недельный цикл занятий, направленных на эффективную борьбу с избыточным весом. Низкоударные нагрузки помогут задействовать все тело целиком, что является залогом для гармоничной и комплексной проработки мышечных групп. Благодаря регулярным тренировкам вы сможете развить подтянутую, пропорциональную и привлекательную фигуру.

Всего в нашу программу для начинающих входит 7 тренировок по 30 минут:

7 тренировок по 30 минут для похудения. ДЕНЬ 6: Упражнения от проблемных зон для рук, живота, ягодиц и ног (полностью на полу)

Последние обновления на сайте:

1. Ксения Алферова и Егор бероев расстались.
2. Однажды я написала на сайте знакомств: "Ищу Обязательства без Секса".
3. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
4. Готовые образы на весну с платьями.
5. Урвал таких красоток, а сам как будто на собеседование пришел.
6. Запеченные яблоки с творогом и изюмом.
7. Алекса изменила свое решение о разводе и вернулась к мужу всего через две недели после объявления о расставании.
8. Рианна и A$AP Rocky в очередной раз доказали, что они самая стильная пара индустрии.
9. Настя ивлеева: пополнение в семье или просто вкусный ужин?
10. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
11. Ленин на полюсе недоступности.
12. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
13. Джулия Робертс устала быть "Единственной Женщиной за Столом".
14. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
15. Лариса гузеева поздравляет с рождеством из заснеженной Карелии.
16. Учитeльница анатoмии заявила, чтo пpидeт в кyпальникe на ypoк, и yчeники нe cмoгyт oтвecти oт нee взгляд - так и cлyчилocь.
17. Мужик избил девушку за отказ познакомиться в Краснодаре.
18. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
19. Валeрия чeкалина завeршила русификацию своeго аргeнтинского жeниха.
20. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
21. Пока мы мечтаем о вкусных салатиках, Стеша Маликова активно работает над своей формой, чтобы блистать в новый год.
22. Настасья самбурская секрет своей идеальной фигуры раскрыла.
23. Закуска на новый год из 3 ингредиентов - гости не догадаются, из чего сделаны тарталетки.
24. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
25. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
26. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
27. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
28. С Марата Башарoва взыскали алименты бывшей жене, кoтoрoй oн слoмал нoс.
29. Россияне самолёт в Казахстане захватили.
30. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
31. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
32. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
33. Такое вот свидание!
34. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
35. Девушка в какую-то дыру залезла.
36. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
37. Эликсир красоты прямо из аптечки!
38. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
39. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
40. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
41. "Почему сразу не голая?
42. Литовский холодный боpщ.
43. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
44. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
45. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
46. Маша миногарова вышла замуж за александра горчилина.
47. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
48. Ксения бoрoдина в США мужа на кoнцерт Backstreet Boys свoдила!
49. Пелагея вывезла дочь за границу, несмотря на запреты бывшего мужа.
50. У Тани тузовой совсем поехал чердак!

Персональная подборка для вас