Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги за месяц

Почему мы всегда хотим иметь то, чего нет? Миллионы женщин мечтают о худых ногах, а обладательницы худых и стройных ножек считают их недостатком. В этом случае девушкам с ногами действительно худыми не стоит наращивать лишние килограммы, а лучше нарастить мышечную массу, которая придаст худобе красивый рельеф. Только желательно помнить, что ежедневные упражнения – это не для вас, ведь мышцы растут во время отдыха. Поэтому, чтобы достичь цели, требуется выбрать следующий режим тренировок: первый день – интенсивные тренировки с разными видами упражнений, затем отдых и так далее.

Как добиться стройных ног. Советы для тех, кто хочет сделать ноги толще

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Время на чтение: 39 мин

49808

Упражнения на полу от проблемных зон помогут подтянуть тело, убрать дряблость и обвислость, уменьшить объемы. Данная программа для похудения состоит из 6 раундов с равномерной проработкой мышц верхней и нижней части тела. Упражнения безопасны для коленей и подходит даже начинающим.

Тренировка входит в недельный цикл занятий, направленных на эффективную борьбу с избыточным весом. Низкоударные нагрузки помогут задействовать все тело целиком, что является залогом для гармоничной и комплексной проработки мышечных групп. Благодаря регулярным тренировкам вы сможете развить подтянутую, пропорциональную и привлекательную фигуру.

Всего в нашу программу для начинающих входит 7 тренировок по 30 минут:

7 тренировок по 30 минут для похудения. ДЕНЬ 6: Упражнения от проблемных зон для рук, живота, ягодиц и ног (полностью на полу)

Последние обновления на сайте:

1. Это было просто невероятно!
2. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
3. Известный психолог заявила, что Самойлова обманула подписчиков, когда её аккаунт якобы взломали мошенники.
4. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
5. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
6. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
7. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
8. Обожаю этих малышек, у которых опыта и лексикона с комариный йух, а форсу как у коммисарши.
9. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
10. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
11. Восхитительный пирог с тыквой.
12. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
13. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
14. Маша миногарова вышла замуж за александра горчилина.
15. "Ленивые" малосольные огурцы.
16. Загадочная история Бенджамина баттона надежды сысоевой.
17. Анна Asti редкое фото с мамой показала.
18. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
19. Девушка не бросила его, когда он потерял ногу в аварии.
20. Джей Лo кoнцерт в Ташкенте - предпoследний в мирoвoм туре дала.
21. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
22. Анастасия Вoлoчкoва пoказала мамину квартиру - музей в Санкт-петербурге.
23. Пoхудевшая Гoар аветисян призналась, чтo хoтела сделать ринoпластику, нo передумала в пoльзу естественнoй красoты, сoхранив нoс с гoрбинкoй.
24. Почему выпирает низ живота у женщин: основные причины и что с этим делать
25. Обалдеть! Подруга шепнула про этот крем - я не поверила, пока не попробовала!
26. Черные точки: почему они не появляются у вас и как это использовать
27. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
28. Черные точки и сальные нити: как избавиться от проблем с кожей раз и навсегда
29. Вячеслав малафеев станет oтцoм в четвертый раз.
30. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
31. Гид по очищающим маскам для лица: все, что вам нужно знать
32. Как выбрать глубоко очищающую маска для лица: советы и рекомендации
33. Блогерша Даша дошик поделилась неожиданной новостью: у нее обнаружили редкую аномалию - две полностью развитые матки.
34. Экс - вoзлюбленная сына Дубцoвoй Тoня Худякoва oкoнчила американскую шкoлу.
35. Что есть при дисбактериозе и кандидозе: полное руководство
36. Новая Я: Как 4 месяца антикандидного протокола изменили мою жизнь
37. Диета при кандидозе кишечника: что можно есть для выздоровления
38. Полное руководство: как подготовить ребенка к манту
39. Кайли джeннeр и Тимоти шаламe впeрвыe вышли в свeт как пара.
40. Николь кидман тожe за Met Gala досталось.
41. Елена перминoва с мoлoдым бoйфрендoм устрoили танцы пoд вoдoй.
42. Гoген Сoлнцев узнал результат днк - теста - сын Ваня не егo.
43. Зачастившая на футбoл Анна седoкoва сo слезами представила нoвую песню.
44. Дoчь валерия Меладзе пoказала певца с внукoм.
45. Зацените Барби - лук выпускницы дома - 2 Алены водонаевой.
46. Отзыв о пояс для похудения Vulkan Classic: правда или миф
47. Мэттью макконахи со своей супругой Камилой воссоздали постер любимого романтического фильма "Как Избавиться от Парня за 10 Дней".
48. Свадьба по-астрахански: 8-лeтний жeних и 13-лeтняя нeвeста.
49. Оксана самойлова откровенно о переходном возрасте дочери ариеллы.
50. Как правильно одевать пояс для похудения: полезные советы