Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги за месяц

Почему мы всегда хотим иметь то, чего нет? Миллионы женщин мечтают о худых ногах, а обладательницы худых и стройных ножек считают их недостатком. В этом случае девушкам с ногами действительно худыми не стоит наращивать лишние килограммы, а лучше нарастить мышечную массу, которая придаст худобе красивый рельеф. Только желательно помнить, что ежедневные упражнения – это не для вас, ведь мышцы растут во время отдыха. Поэтому, чтобы достичь цели, требуется выбрать следующий режим тренировок: первый день – интенсивные тренировки с разными видами упражнений, затем отдых и так далее.

Как добиться стройных ног. Советы для тех, кто хочет сделать ноги толще

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Время на чтение: 39 мин

49808

Упражнения на полу от проблемных зон помогут подтянуть тело, убрать дряблость и обвислость, уменьшить объемы. Данная программа для похудения состоит из 6 раундов с равномерной проработкой мышц верхней и нижней части тела. Упражнения безопасны для коленей и подходит даже начинающим.

Тренировка входит в недельный цикл занятий, направленных на эффективную борьбу с избыточным весом. Низкоударные нагрузки помогут задействовать все тело целиком, что является залогом для гармоничной и комплексной проработки мышечных групп. Благодаря регулярным тренировкам вы сможете развить подтянутую, пропорциональную и привлекательную фигуру.

Всего в нашу программу для начинающих входит 7 тренировок по 30 минут:

7 тренировок по 30 минут для похудения. ДЕНЬ 6: Упражнения от проблемных зон для рук, живота, ягодиц и ног (полностью на полу)

Последние обновления на сайте:

1. "Мужчина с Комплексами": Мария погребняк разоблачила "нежную заботу" Тарзана о фигуре королевой.
2. Живой шедевр природы: воббегонг в естественной среде.
3. Когда снимали сцену изнacилoвaния, Венсан спросил меня: ты хочешь, чтобы я был на площадке?
4. Эта история не просто о силе тела.
5. Сбежавших невест мы видели, а теперь у нас появился сбежавший жених.
6. Отёки - это не просто лишняя вода, а сигнал организма о том, что что-то в питании идёт не так.
7. "Наш Мирошка - Богатырь": Валерия показала подросшего внука.
8. Александр Головин, знакомый зрителям по фильму "Сволочи" и сериалу "кадетство", наконец решился на семейный шаг - актёр официально женился.
9. Нет, это не пилоты нло, которых в прошлом году всей страной ловили американцы!
10. 52-Летняя Наташа королёва выставила свою невестку не в лучшем свете, показав её зубы.
11. В южной Корее придумали свой вариант борьбы с буллингом.
12. 48-Летний актер Сергей бурунов вновь находится в отношениях с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
13. Скандал разразился из-за могилы анастасии Заворотнюк.
14. Максим виторган высмеял Константина богомолова и его новую должность.
15. Pис c кypицeй в дyховке.
16. Мyзыкант баста подeлился личным: за 18 лeт совмeстной жизни он и eго сyпpyга так и нe смогли полностью сойтись xаpактepами!
17. Ожидание обеда в небе.
18. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
19. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
20. Барановская в Антарктике из-за сильного шторма застряла.
21. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
22. Джигана снова "Поймали" - но с нюансом.
23. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
24. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
25. Лариса гузеева поздравляет с рождеством из заснеженной Карелии.
26. "У неё моё кольцо!
27. Не баян, а классика.
28. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
29. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
30. Анастасия сиваева вновь появилась в образе Даши после тяжелого развода.
31. В золотом яблоке можно купить не только парфюм, декоративную и уходовую косметику для мамы, но и средства для детей.
32. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
33. С Марата Башарoва взыскали алименты бывшей жене, кoтoрoй oн слoмал нoс.
34. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
35. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
36. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
37. Я как раз роллы заказала!
38. Россиянки начали лечить насморк.
39. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
40. Эликсир красоты прямо из аптечки!
41. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
42. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
43. Сырный сyп с белыми грибами.
44. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
45. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
46. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
47. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
48. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
49. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
50. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.