Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги за месяц

Почему мы всегда хотим иметь то, чего нет? Миллионы женщин мечтают о худых ногах, а обладательницы худых и стройных ножек считают их недостатком. В этом случае девушкам с ногами действительно худыми не стоит наращивать лишние килограммы, а лучше нарастить мышечную массу, которая придаст худобе красивый рельеф. Только желательно помнить, что ежедневные упражнения – это не для вас, ведь мышцы растут во время отдыха. Поэтому, чтобы достичь цели, требуется выбрать следующий режим тренировок: первый день – интенсивные тренировки с разными видами упражнений, затем отдых и так далее.

Как добиться стройных ног. Советы для тех, кто хочет сделать ноги толще

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Время на чтение: 39 мин

49808

Упражнения на полу от проблемных зон помогут подтянуть тело, убрать дряблость и обвислость, уменьшить объемы. Данная программа для похудения состоит из 6 раундов с равномерной проработкой мышц верхней и нижней части тела. Упражнения безопасны для коленей и подходит даже начинающим.

Тренировка входит в недельный цикл занятий, направленных на эффективную борьбу с избыточным весом. Низкоударные нагрузки помогут задействовать все тело целиком, что является залогом для гармоничной и комплексной проработки мышечных групп. Благодаря регулярным тренировкам вы сможете развить подтянутую, пропорциональную и привлекательную фигуру.

Всего в нашу программу для начинающих входит 7 тренировок по 30 минут:

7 тренировок по 30 минут для похудения. ДЕНЬ 6: Упражнения от проблемных зон для рук, живота, ягодиц и ног (полностью на полу)

Последние обновления на сайте:

1. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!
2. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
3. Ксения бoрoдина в США мужа на кoнцерт Backstreet Boys свoдила!
4. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!
5. Признавайтесь, колете? Вот 9 зон ботулотоксина, которые в связке дают настоящий лифтинг - эффект:
6. Музыкант с предпринимательницей из-за обертки шоколадки судился.
7. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
8. Дженна ортега появилась на премьере второго сезона "Уэнсдей", и фанаты сразу заметили, что её лицо сильно изменилось.
9. Как приготовить перец фаршированный творогом или брынзой.
10. Шоколадный пирог со сметанным кремом на скорую руку.
11. Очень вкусный простой пирог из батона с ветчиной, сыром помидорами и яичной заливкой!
12. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
13. Самый простой и вкусный рецепт салата из простых продуктов.
14. Эффективные способы убрать жир с живота в домашних условиях
15. 8-Летний сын алсу спел с мамoй.
16. Дава сериал снимает.
17. Эффективные методы борьбы с отложением жира на животе
18. 8 основных причин, почему люди теряют мотивацию
19. "Жопу покажи! Е * ааать!
20. Жена Натана гoтoвится к тoму, чтoбы признаться, чтo oна прoстила певца пoсле скандала в шoу "Звёзды в Джунглях".
21. Вячеслав малафеев станет oтцoм в четвертый раз.
22. С междунaродным днём зaщиты детей поздрaвляет пaпa джигaн.
23. Гид по очищающим маскам для лица: все, что вам нужно знать
24. В Черногории 19-летняя туристка сорвалась с парашюта во время парасейлинга и разбилась насмерть, упав с высоты 50 метров.
25. "Никогда не Доверяйте Мужу, Когда он Слишком Далеко, и Холостяку, Когда он Слишком Близко".
26. Жена Натану егo измены прoстила.
27. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
28. Кайли джeннeр и Тимоти шаламe впeрвыe вышли в свeт как пара.
29. Айза нoвoй вернувшейся грудью пoсле 10-й маммoпластики хвастается.
30. Что можно и нельзя делать после пробы Манту: полное руководство
31. Исхудавший пoсле бoлезни Саша шепс лежит в бoльнице.
32. Айза сыну гуфа мoпед пoдарила.
33. Пояс вулкан для похудения: как это работает и насколько эффективно
34. Виктория лопыревa aктёрское мaстерство демонстрирует после курсов Дмитрия нaгиевa.
35. "Естeствeнная Тeма": нeвeста Лeпса отвeтила на интимный вопрос.
36. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
37. Утренние радости: 7 завтраков для всей семьи
38. Дженнифер Лопес появилась на публике вместе со своей 17-летней дочерью Эмми.
39. Какие занимательные беседы бабушка Симoна и внученька Алиса ведут.
40. Вкусные и здоровые идеи для завтрака
41. Эффективность желатина при артрозе коленного сустава: как принимать правильно
42. Сиамские сестры - близнецы хенсел ждут ребенка.
43. 18-Летняя невеста Григория лепса длиннющие ноги показала.
44. Желатин при артрозе плечевого сустава: как он помогает облегчить симптомы
45. Удивительные свойства желатина для здоровья суставов и связок
46. "Я - Воздухоплаватель": Пелагея исполнила свою мечту.
47. Александр Петров встретил новый год с мамой и беременной женой в теплых краях.
48. Темой первого выпуска шоу стала зависимость от гейминга.
49. 49-Летний режиссер Марк Горобец вышел в свет с 18-летней женой и 19-летней дочерью.
50. Анастасия вoлoчкoва наехала на жену свoегo бывшегo Вдoвина.