Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги за месяц

Почему мы всегда хотим иметь то, чего нет? Миллионы женщин мечтают о худых ногах, а обладательницы худых и стройных ножек считают их недостатком. В этом случае девушкам с ногами действительно худыми не стоит наращивать лишние килограммы, а лучше нарастить мышечную массу, которая придаст худобе красивый рельеф. Только желательно помнить, что ежедневные упражнения – это не для вас, ведь мышцы растут во время отдыха. Поэтому, чтобы достичь цели, требуется выбрать следующий режим тренировок: первый день – интенсивные тренировки с разными видами упражнений, затем отдых и так далее.

Как добиться стройных ног. Советы для тех, кто хочет сделать ноги толще

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Время на чтение: 39 мин

49808

Упражнения на полу от проблемных зон помогут подтянуть тело, убрать дряблость и обвислость, уменьшить объемы. Данная программа для похудения состоит из 6 раундов с равномерной проработкой мышц верхней и нижней части тела. Упражнения безопасны для коленей и подходит даже начинающим.

Тренировка входит в недельный цикл занятий, направленных на эффективную борьбу с избыточным весом. Низкоударные нагрузки помогут задействовать все тело целиком, что является залогом для гармоничной и комплексной проработки мышечных групп. Благодаря регулярным тренировкам вы сможете развить подтянутую, пропорциональную и привлекательную фигуру.

Всего в нашу программу для начинающих входит 7 тренировок по 30 минут:

7 тренировок по 30 минут для похудения. ДЕНЬ 6: Упражнения от проблемных зон для рук, живота, ягодиц и ног (полностью на полу)

Последние обновления на сайте:

1. Регулярная интимная жизнь: польза для женщин и риск для мужчин.
2. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
3. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
4. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
5. Закваска капусты. Обычно квашу по одному и тому же рецепту.
6. Девчонки, помогите, пожалуйста!
7. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
8. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
9. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
10. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
11. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
12. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
13. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
14. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
15. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
16. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
17. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
18. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
19. Адские мучения из-за кусочка суши.
20. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
21. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
22. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
23. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
24. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?
25. Бабка или еще ничего?
26. "Она всегда такой худой была?
27. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
28. Заправка для овощного салата.
29. Суп харчо. Ингредиенты:
30. Салат с курицей и овощами.
31. Комплекс для самых ленивых стартов.
32. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
33. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см:
34. Любимый салат с капустой на лето "Гречанка" попробуй раз и влюбись!
35. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.
36. Актриса Елизавета боярская поделилась редкими семейными фото с Максимом Матвеевым и детьми.
37. Дочь Виктории Бони призналась, что eй нe нравится публичность, и она нe хочeт фоткаться с поклонниками мамы.
38. 4-Летняя девoчка сняла парoдию на "Абракадабру" леди гаги и пoпала в сoцсети пoп-звезды - артистка oпубликoвала рoлик в свoем тиктoке и X.
39. Анфиса Чехoва предлагает предупреждать женщин, если oни знакoмятся с женатыми мужчинами.
40. Любoвь успенская неудавшуюся личную жизнь успехами в твoрчестве oбъяснила.
41. Милфа Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
42. Что помогает, если не спорт
43. Дава сериал снимает.
44. Как убрать жир с живота: эффективные методы для плоского пресса
45. Как убрать жир на животе: эффективные методы и советы
46. Эффективные способы сделать живот плоским и талию стройной
47. Певец акмаль сделал предлoжение свoей девушке Александре.
48. Черные точки по всему телу: почему они появляются и как с ними бороться
49. В случае если на вас все держится, вас будут обвинять.
50. "Она Семью Сoдержала": Дoбрoнравoв прo супругу.

Персональная подборка для вас