Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги за месяц

Почему мы всегда хотим иметь то, чего нет? Миллионы женщин мечтают о худых ногах, а обладательницы худых и стройных ножек считают их недостатком. В этом случае девушкам с ногами действительно худыми не стоит наращивать лишние килограммы, а лучше нарастить мышечную массу, которая придаст худобе красивый рельеф. Только желательно помнить, что ежедневные упражнения – это не для вас, ведь мышцы растут во время отдыха. Поэтому, чтобы достичь цели, требуется выбрать следующий режим тренировок: первый день – интенсивные тренировки с разными видами упражнений, затем отдых и так далее.

Как добиться стройных ног. Советы для тех, кто хочет сделать ноги толще

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Время на чтение: 39 мин

49808

Упражнения на полу от проблемных зон помогут подтянуть тело, убрать дряблость и обвислость, уменьшить объемы. Данная программа для похудения состоит из 6 раундов с равномерной проработкой мышц верхней и нижней части тела. Упражнения безопасны для коленей и подходит даже начинающим.

Тренировка входит в недельный цикл занятий, направленных на эффективную борьбу с избыточным весом. Низкоударные нагрузки помогут задействовать все тело целиком, что является залогом для гармоничной и комплексной проработки мышечных групп. Благодаря регулярным тренировкам вы сможете развить подтянутую, пропорциональную и привлекательную фигуру.

Всего в нашу программу для начинающих входит 7 тренировок по 30 минут:

7 тренировок по 30 минут для похудения. ДЕНЬ 6: Упражнения от проблемных зон для рук, живота, ягодиц и ног (полностью на полу)

Последние обновления на сайте:

1. "Самый лучший муж, о котором я только могла мечтать!
2. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
3. Иногда дело вовсе не в цифрах на весах и не в модных препаратах, а в том, как ты себя чувствуешь рядом с человеком.
4. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
5. Ореховая паста, которой в санаториях "Кормили Суставы" после травм.
6. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
7. Когда хобби превращается в проблему: что может вызвать трещины на коже у начинающего мастера маникюра.
8. Мужик избил девушку за отказ познакомиться в Краснодаре.
9. Всeм утрeнний джингл бeлс oт Сeргeя лазарeва с дeтьми.
10. Давид манукян признался, что у него были панические атаки из-за страха, что он никогда не встретит свою любовь и не станет отцом.
11. Василиса володина высказалась об Олесе Иванченко.
12. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
13. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
14. Нейросети не перестают удивлять!
15. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
16. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
17. Григорий Лепс удивил всех на концерте Shaman'а, он признался что подарил бывшей жене дом площадью около 500 кв.
18. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
19. Это уже чистая клиника.
20. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
21. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
22. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
23. Встреча с бывшей!
24. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
25. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
26. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
27. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
28. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
29. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
30. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
31. Юлия Барановская не держит зла на Андрея Аршавина, который недавно подал в суд на уменьшение алиментов.
32. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
33. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
34. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
35. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
36. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
37. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
38. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
39. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
40. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
41. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
42. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
43. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
44. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
45. Салат "Летний Вечер" - простой, слоёный, из доступных продуктов, но какой он нежный и вкусный!
46. Пелагея вывезла дочь за границу, несмотря на запреты бывшего мужа.
47. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
48. Сейчас ужасные вещи буду говорить.
49. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.
50. На смену "Гoрячему" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришел пилoт Андрей.