Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги за месяц

Почему мы всегда хотим иметь то, чего нет? Миллионы женщин мечтают о худых ногах, а обладательницы худых и стройных ножек считают их недостатком. В этом случае девушкам с ногами действительно худыми не стоит наращивать лишние килограммы, а лучше нарастить мышечную массу, которая придаст худобе красивый рельеф. Только желательно помнить, что ежедневные упражнения – это не для вас, ведь мышцы растут во время отдыха. Поэтому, чтобы достичь цели, требуется выбрать следующий режим тренировок: первый день – интенсивные тренировки с разными видами упражнений, затем отдых и так далее.

Как добиться стройных ног. Советы для тех, кто хочет сделать ноги толще

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Время на чтение: 39 мин

49808

Упражнения на полу от проблемных зон помогут подтянуть тело, убрать дряблость и обвислость, уменьшить объемы. Данная программа для похудения состоит из 6 раундов с равномерной проработкой мышц верхней и нижней части тела. Упражнения безопасны для коленей и подходит даже начинающим.

Тренировка входит в недельный цикл занятий, направленных на эффективную борьбу с избыточным весом. Низкоударные нагрузки помогут задействовать все тело целиком, что является залогом для гармоничной и комплексной проработки мышечных групп. Благодаря регулярным тренировкам вы сможете развить подтянутую, пропорциональную и привлекательную фигуру.

Всего в нашу программу для начинающих входит 7 тренировок по 30 минут:

7 тренировок по 30 минут для похудения. ДЕНЬ 6: Упражнения от проблемных зон для рук, живота, ягодиц и ног (полностью на полу)

Последние обновления на сайте:

1. Сливочная острая луковая паста.
2. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
3. У нас появилась новая Гретта тунберг.
4. Юлия Барановская не держит зла на Андрея Аршавина, который недавно подал в суд на уменьшение алиментов.
5. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
6. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
7. Суп C жapеным mяcоm.
8. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
9. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
10. Бабка или еще ничего?
11. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
12. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
13. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
14. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
15. Пельмешки, жареные под сыром.
16. То, о чем молчат нутрициологи.
17. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
18. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
19. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
20. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
21. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
22. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
23. Девушка не бросила его, когда он потерял ногу в аварии.
24. Редкие семейные фото: Александр Овечкин поделился снимками с Анастасией шубской и детьми!
25. Как приготовить перец фаршированный творогом или брынзой.
26. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
27. "Как в старые дoбрые!
28. Headlines:
29. Нет, это был не призыв Витаса эпохи нулевых.
30. Почему жир с живота уходит в последнюю очередь: причины и решения
31. Эффективно и быстро: как убрать лишнее с живота и бедер
32. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
33. Катя Гoрдoн пoжалела начинающую певицу Маргo, кoтoрая называет себя пoдoпечнoй Киркoрoва.
34. Кучера рассказал o свoем главнoм ред - флаге в женщинах.
35. Сын Тимати и Решетoвoй умнее, чем бoльшинствo папиных "Пoдружек".
36. Злые угри и чёрные точки: как с ними бороться и роль сальных нитей в коже
37. Что Вы Не Знали о #6 ШОООК: Раскрытие Тайн
38. Эффективная глубокая очистка: как выбрать лучшую маску для лица
39. "Я - Бывшая Мама": Алена Кравец прoкoмментирoвала скандал с дoчерью.
40. Сегoдня день памяти Анастасии Завoрoтнюк.
41. Алена Апина рассказала, чтo устала читать в сoцсетях o свoем "Перекoшеннoм" лице, пoэтoму oбратилась к специалистам.
42. Эффективная диета при кандидозе пищевода: как облегчить симптомы
43. Лoлита зажгла в мoдных труселях на Арбате.
44. Новая Я: Как 4 месяца антикандидного протокола изменили мою жизнь
45. Диета при кандидозе полости рта: как питание помогает в лечении
46. Кайли джeннeр и Тимоти шаламe впeрвыe вышли в свeт как пара.
47. Прокати нас, Настюшка, на тракторe!
48. Headlines:
49. Запрещенные продукты при манту: что нельзя есть для здоровья
50. Жeних сeлeны гомeс устроил для нee выпускной бал.

Персональная подборка для вас