Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги за месяц

Почему мы всегда хотим иметь то, чего нет? Миллионы женщин мечтают о худых ногах, а обладательницы худых и стройных ножек считают их недостатком. В этом случае девушкам с ногами действительно худыми не стоит наращивать лишние килограммы, а лучше нарастить мышечную массу, которая придаст худобе красивый рельеф. Только желательно помнить, что ежедневные упражнения – это не для вас, ведь мышцы растут во время отдыха. Поэтому, чтобы достичь цели, требуется выбрать следующий режим тренировок: первый день – интенсивные тренировки с разными видами упражнений, затем отдых и так далее.

Как добиться стройных ног. Советы для тех, кто хочет сделать ноги толще

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Время на чтение: 39 мин

49808

Упражнения на полу от проблемных зон помогут подтянуть тело, убрать дряблость и обвислость, уменьшить объемы. Данная программа для похудения состоит из 6 раундов с равномерной проработкой мышц верхней и нижней части тела. Упражнения безопасны для коленей и подходит даже начинающим.

Тренировка входит в недельный цикл занятий, направленных на эффективную борьбу с избыточным весом. Низкоударные нагрузки помогут задействовать все тело целиком, что является залогом для гармоничной и комплексной проработки мышечных групп. Благодаря регулярным тренировкам вы сможете развить подтянутую, пропорциональную и привлекательную фигуру.

Всего в нашу программу для начинающих входит 7 тренировок по 30 минут:

7 тренировок по 30 минут для похудения. ДЕНЬ 6: Упражнения от проблемных зон для рук, живота, ягодиц и ног (полностью на полу)

Последние обновления на сайте:

1. 61-Летний Александр Гордон развелся с молодой арфисткой и женился в шестой раз.
2. В Благовeщeнскe случилось уникальноe мeдицинскоe чудо - на свeт появилась моноxоpиальная тpиамниотичeская тpойня.
3. Настасья самбурская секрет своей идеальной фигуры раскрыла.
4. Третью часть "Зверополиса" зрители увидят не раньше чем через девять лет.
5. Мы солим рыбу вкусно!
6. "Лучше Меня для Тебя Никого нет": батрутдинов всё еще готов жениться на Бузовой.
7. Вкуснейший хлеб в духовке.
8. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
9. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
10. Алена воднаева, ее сын Богдан и кот эскобар передают привет Игорю Николаевичу 36.
11. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
12. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
13. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
14. Сливочная острая луковая паста.
15. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
16. Мы к дерматологу обращались.
17. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
18. Как вам такое искусство?
19. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
20. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
21. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
22. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
23. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
24. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
25. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
26. Ксения Собчак в своей передаче прокомментировала свадьбу Shaman и Екатерины Мизулиной, которая недавно состоялась в Донецке.
27. На прошлой неделе в моём кабинете сидела четырнадцатилетняя девочка и важно рассуждала о том, что никого любить сама не собирается.
28. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
29. Пельмешки, жареные под сыром.
30. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
31. Катя Гордон назвала Екатерину Мизулину самозванкой и провокатором на фоне скандала из-за концерта крида и обвинила её в "Глупом Высокомерии".
32. Загадочная история Бенджамина баттона надежды сысоевой.
33. Помните этот рецепт?
34. Пелагея вывезла дочь за границу, несмотря на запреты бывшего мужа.
35. "Ох уж эти красотки!
36. Актриса Елизавета боярская поделилась редкими семейными фото с Максимом Матвеевым и детьми.
37. Актер Данила Кoзлoвский вернулся в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй и поделился счастливыми фото.
38. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
39. Кто-то: девушкам абсолютно не идут костюмы.
40. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
41. Почему жир на животе не уходит: главные причины
42. 8-Летний сын алсу спел с мамoй.
43. Массивные цепи. Тяжелые массивные цепи уже давно не в моде, и не важно - ювелирное это украшение или бижутерия.
44. Почему живот не худеет: причины и решения
45. Стильный баттл мамы и дoчки.
46. #5 ШОООК: Большая черная точка, которая потрясла всех
47. Черные точки и комедоны: как эффективно бороться с проблемой
48. Как избавиться от чёрных точек на лице и теле: эффективные методы
49. Черные точки и сальные нити: как избавиться от проблем с кожей раз и навсегда
50. Сын Михаила круга Алeксандр жeнится на дeвушкe, которую выбрал на шоу "давай пожeнимся!

Персональная подборка для вас