Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги за месяц

Почему мы всегда хотим иметь то, чего нет? Миллионы женщин мечтают о худых ногах, а обладательницы худых и стройных ножек считают их недостатком. В этом случае девушкам с ногами действительно худыми не стоит наращивать лишние килограммы, а лучше нарастить мышечную массу, которая придаст худобе красивый рельеф. Только желательно помнить, что ежедневные упражнения – это не для вас, ведь мышцы растут во время отдыха. Поэтому, чтобы достичь цели, требуется выбрать следующий режим тренировок: первый день – интенсивные тренировки с разными видами упражнений, затем отдых и так далее.

Как добиться стройных ног. Советы для тех, кто хочет сделать ноги толще

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Время на чтение: 39 мин

49808

Упражнения на полу от проблемных зон помогут подтянуть тело, убрать дряблость и обвислость, уменьшить объемы. Данная программа для похудения состоит из 6 раундов с равномерной проработкой мышц верхней и нижней части тела. Упражнения безопасны для коленей и подходит даже начинающим.

Тренировка входит в недельный цикл занятий, направленных на эффективную борьбу с избыточным весом. Низкоударные нагрузки помогут задействовать все тело целиком, что является залогом для гармоничной и комплексной проработки мышечных групп. Благодаря регулярным тренировкам вы сможете развить подтянутую, пропорциональную и привлекательную фигуру.

Всего в нашу программу для начинающих входит 7 тренировок по 30 минут:

7 тренировок по 30 минут для похудения. ДЕНЬ 6: Упражнения от проблемных зон для рук, живота, ягодиц и ног (полностью на полу)

Последние обновления на сайте:

1. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
2. И тут я захотел стать уличным фотографом!
3. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
4. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
5. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
6. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
7. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
8. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
9. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
10. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
11. Пельмешки, жареные под сыром.
12. А когда-то бритни спирс была такой.
13. Салат "Простушка". Несмотря на простые продукты и отсутствие мяса, он получается сочным, нежным и по - праздничному красивым.
14. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
15. Самые сочные котлеты с секретом.
16. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
17. Дочь заворотнюк показала редкие фото с мамой из семейного архива.
18. Загадочная история Бенджамина баттона надежды сысоевой.
19. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
20. Помните этот рецепт?
21. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
22. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
23. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
24. Яна рудкoвская пoбывала на кoнцерте Дженнифер Лoпес и заявила, чтo у Билана шoу круче.
25. 33-Летняя жена Александра цекало вновь вызывает бурю эмоций своим внезапным преображением.
26. Когда меня не выбирают, это больно.
27. Кто-то: девушкам абсолютно не идут костюмы.
28. Что помогает, если не спорт
29. Что такое сальные нити на лице и как с ними бороться
30. Творожные оладьи без сахара.
31. Черные точки и комедоны: как эффективно бороться с проблемой
32. От чего появляются черные точки на лице: причины и решения
33. Анфиса чeхова впeрвыe показала фигуру в купальникe бeз фотошопа.
34. Черные точки и сальные нити: как избавиться от проблем с кожей раз и навсегда
35. Эффективная маска для глубокого очищения пор: откройте секреты чистой кожи
36. Эффективная глубокая очистка: как выбрать лучшую маску для лица
37. "Она Семью Сoдержала": Дoбрoнравoв прo супругу.
38. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для разных типов кожи
39. С междунaродным днём зaщиты детей поздрaвляет пaпa джигaн.
40. Сегoдня день памяти Анастасии Завoрoтнюк.
41. Жена влада сoкoлoвскoгo хвастается нoвoй грудью.
42. Полезные фрукты при кандидозе пищевода: что можно есть для здоровья
43. Гoген Сoлнцев узнал результат днк - теста - сын Ваня не егo.
44. Жизнь с туберкулиновой пробой: как адаптироваться и сохранить здоровье
45. Валерия и Иoсиф пригoжин впервые увидели внука.
46. Актриса Анна пересильд призналась, что испытала разочарование в своих одноклассниках.
47. Кристина асмус день рoждения вo Франции oтпразднoвала.
48. Вулкан Фешн пояс по выгодной цене: где купить модный аксессуар дешевле
49. Пояс для похудения: правда или миф
50. А вы говоритe, в крeмлeвский дворeц приличныe люди ходят.

Персональная подборка для вас