Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги за месяц

Почему мы всегда хотим иметь то, чего нет? Миллионы женщин мечтают о худых ногах, а обладательницы худых и стройных ножек считают их недостатком. В этом случае девушкам с ногами действительно худыми не стоит наращивать лишние килограммы, а лучше нарастить мышечную массу, которая придаст худобе красивый рельеф. Только желательно помнить, что ежедневные упражнения – это не для вас, ведь мышцы растут во время отдыха. Поэтому, чтобы достичь цели, требуется выбрать следующий режим тренировок: первый день – интенсивные тренировки с разными видами упражнений, затем отдых и так далее.

Как добиться стройных ног. Советы для тех, кто хочет сделать ноги толще

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Время на чтение: 39 мин

49808

Упражнения на полу от проблемных зон помогут подтянуть тело, убрать дряблость и обвислость, уменьшить объемы. Данная программа для похудения состоит из 6 раундов с равномерной проработкой мышц верхней и нижней части тела. Упражнения безопасны для коленей и подходит даже начинающим.

Тренировка входит в недельный цикл занятий, направленных на эффективную борьбу с избыточным весом. Низкоударные нагрузки помогут задействовать все тело целиком, что является залогом для гармоничной и комплексной проработки мышечных групп. Благодаря регулярным тренировкам вы сможете развить подтянутую, пропорциональную и привлекательную фигуру.

Всего в нашу программу для начинающих входит 7 тренировок по 30 минут:

7 тренировок по 30 минут для похудения. ДЕНЬ 6: Упражнения от проблемных зон для рук, живота, ягодиц и ног (полностью на полу)

Последние обновления на сайте:

1. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
2. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
3. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
4. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
5. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
6. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
7. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
8. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
9. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
10. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
11. Фасoлевый суп с лапшой.
12. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
13. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
14. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
15. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
16. Новая Гретта тунберг у нас есть.
17. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
18. Митя Фoмин жалеет, чтo так и не стал oтцoм.
19. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
20. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
21. Чечевичный сyп с бeконом.
22. Не забудьте приготовить несколько баночек этого натурального джема, который сохраняет максимальное количество витаминов и полезных микроэлементов.
23. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
24. Голубцы без нeрвов.
25. Девушка не бросила его, когда он потерял ногу в аварии.
26. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см:
27. Лизa Арзaмaсовa и Илья авербух покaзaли, кaк поздрaвили дочку с днем рождения.
28. Сейчас ужасные вещи буду говорить.
29. Китаец горько поплатился, когда решил выдавить прыщ.
30. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.
31. 8-Летнюю дoчь Ирины шейк дoвели дo слез турецкие папарацци.
32. Почему жир на животе не уходит: главные причины
33. Аэропорты и города: Леонид агутин спел для пассажиров рейса Москва - Сочи.
34. Достал этот жирный живот: как быстро и безопасно избавиться от лишних килограммов
35. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
36. Черные точки по всему телу: почему они появляются и как с ними бороться
37. Ох, как же идет Алсу развoд.
38. Сын Тимати и Решетoвoй умнее, чем бoльшинствo папиных "Пoдружек".
39. Что лучше - гимнастика или акробатика?
40. Блогер Никитa серовски в третий рaз стaл отцом.
41. Миф, что бывает несовпадение в близости - придумали мужины.
42. Шаман будет представлять Рoссию на нoвoм кoнкурсе "Интервидение".
43. Лoлита зажгла в мoдных труселях на Арбате.
44. Стиль сестёр олсен: эстетика, минимализм вне времени.
45. Кети тoпурия делится кадрами с oтдыха сo всеми тремя детьми.
46. Филипп Киркoрoв пoлучил серьезные oжoги пoсле инцидента с фейерверкoм на кoнцерте в Петербурге.
47. Экс - ведущая "орел и решка.
48. Полное руководство: как подготовить ребенка к манту
49. Бывший муж кати Лель прoпал без вести вo Франции, егo oбъявили в рoзыск.
50. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.