Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги за месяц

Почему мы всегда хотим иметь то, чего нет? Миллионы женщин мечтают о худых ногах, а обладательницы худых и стройных ножек считают их недостатком. В этом случае девушкам с ногами действительно худыми не стоит наращивать лишние килограммы, а лучше нарастить мышечную массу, которая придаст худобе красивый рельеф. Только желательно помнить, что ежедневные упражнения – это не для вас, ведь мышцы растут во время отдыха. Поэтому, чтобы достичь цели, требуется выбрать следующий режим тренировок: первый день – интенсивные тренировки с разными видами упражнений, затем отдых и так далее.

Как добиться стройных ног. Советы для тех, кто хочет сделать ноги толще

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Время на чтение: 39 мин

49808

Упражнения на полу от проблемных зон помогут подтянуть тело, убрать дряблость и обвислость, уменьшить объемы. Данная программа для похудения состоит из 6 раундов с равномерной проработкой мышц верхней и нижней части тела. Упражнения безопасны для коленей и подходит даже начинающим.

Тренировка входит в недельный цикл занятий, направленных на эффективную борьбу с избыточным весом. Низкоударные нагрузки помогут задействовать все тело целиком, что является залогом для гармоничной и комплексной проработки мышечных групп. Благодаря регулярным тренировкам вы сможете развить подтянутую, пропорциональную и привлекательную фигуру.

Всего в нашу программу для начинающих входит 7 тренировок по 30 минут:

7 тренировок по 30 минут для похудения. ДЕНЬ 6: Упражнения от проблемных зон для рук, живота, ягодиц и ног (полностью на полу)

Последние обновления на сайте:

1. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
2. Литовский холодный боpщ.
3. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
4. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
5. "ЭТО Была НЕ МОЯ Идея" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях, а также намекнула, что на неё их надоумили.
6. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
7. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
8. Пельмешки, жареные под сыром.
9. Чебуречки на заварном тесте.
10. Восхитительный пирог с тыквой.
11. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
12. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
13. Заправка для овощного салата.
14. Курица в фольге (очень простой рецепт).
15. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
16. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
17. Музыкант с предпринимательницей из-за обертки шоколадки судился.
18. "Ох уж эти красотки!
19. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
20. Авокадо - тост с яйцом пашот.
21. Знаете, что идут съемки второй части?
22. "Рыжий Иванушка" юбилей oтпразднoвал.
23. Данила кoзлoвский в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй приехал.
24. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении
25. Равшана куркова показала трогательное видео с дочкой.
26. Анну хилькевич накрыло.
27. Бeз 5 минут многодeтный отeц Тимати лeзгинку станцeвал на армянской свадьбe.
28. Как избавиться от чёрных точек на лице и теле: эффективные методы
29. В случае если на вас все держится, вас будут обвинять.
30. "Импланты Прoдавили Ребра, Грудь Прoвалилась": невестка Валерия честнo рассказала o пoследствиях маммoпластики.
31. Что лучше - гимнастика или акробатика?
32. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
33. Агату муцениеце внoвь запoдoзрили в беременнoсти.
34. Странный наряд кати Iowa на концерте в день защиты детей вызвал вопросики.
35. Эффективные маски для глубокого очищения кожи лица: как добиться идеального результата
36. Алексей вoрoбьев o девушках с макияжем: "Не Являетесь Пoлнoценнoй Личнoстью".
37. Диета при молочнице во рту: что можно есть для быстрого выздоровления
38. Юная нeвeста лeпса пышными формами обзавeлась.
39. "Какoй лoтерей? Евгений кулик рассекретил имя нoвoрoжденнoгo сына.
40. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
41. Вaлерий мелaдзе "Оборвaл Проводa" в Европе.
42. Анон пож. Девочки подскажите как правильно поступить.
43. Ксения бoрoдина встретилась в Италии сo свoим любимым oтчимoм.
44. Дoчь валерия Меладзе пoказала певца с внукoм.
45. Пояс для похудения: правда или миф
46. Олег Майами и Ольга Бузoва внoвь пoдoгревают слухи o рoмане.
47. Эффективное похудение с поясом вулкан: как правильно его носить
48. Полезные завтраки для похудения: как начать день правильно
49. Стоит ли исключать завтрак ради похудения
50. Алина Загитoва кардинальнo сменила имидж - 22-летняя фигуристка перекрасила вoлoсы в фиoлетoвый и oтстригла челку.

Персональная подборка для вас