Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги за месяц

Почему мы всегда хотим иметь то, чего нет? Миллионы женщин мечтают о худых ногах, а обладательницы худых и стройных ножек считают их недостатком. В этом случае девушкам с ногами действительно худыми не стоит наращивать лишние килограммы, а лучше нарастить мышечную массу, которая придаст худобе красивый рельеф. Только желательно помнить, что ежедневные упражнения – это не для вас, ведь мышцы растут во время отдыха. Поэтому, чтобы достичь цели, требуется выбрать следующий режим тренировок: первый день – интенсивные тренировки с разными видами упражнений, затем отдых и так далее.

Как добиться стройных ног. Советы для тех, кто хочет сделать ноги толще

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Время на чтение: 39 мин

49808

Упражнения на полу от проблемных зон помогут подтянуть тело, убрать дряблость и обвислость, уменьшить объемы. Данная программа для похудения состоит из 6 раундов с равномерной проработкой мышц верхней и нижней части тела. Упражнения безопасны для коленей и подходит даже начинающим.

Тренировка входит в недельный цикл занятий, направленных на эффективную борьбу с избыточным весом. Низкоударные нагрузки помогут задействовать все тело целиком, что является залогом для гармоничной и комплексной проработки мышечных групп. Благодаря регулярным тренировкам вы сможете развить подтянутую, пропорциональную и привлекательную фигуру.

Всего в нашу программу для начинающих входит 7 тренировок по 30 минут:

7 тренировок по 30 минут для похудения. ДЕНЬ 6: Упражнения от проблемных зон для рук, живота, ягодиц и ног (полностью на полу)

Последние обновления на сайте:

1. Такое вот свидание!
2. Сделайте этот комплекс!
3. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
4. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
5. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
6. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
7. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
8. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
9. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
10. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
11. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
12. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
13. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
14. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
15. Заправка для овощного салата.
16. Умер джорджо армани.
17. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
18. Суп с куpиными сeрдeчками.
19. Брюс Уиллис почти перестал ходить и говорить из-за прогрессирующей деменции.
20. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
21. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
22. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.
23. Сoбчак взяла интервью у украинскoй oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
24. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
25. "Яжмамки" налетели на Марию пoгребняк.
26. Упрямый жир: как бороться с лишними килограммами, которые держались годами
27. Дава сериал снимает.
28. Обалдеть! Подруга шепнула про этот крем - я не поверила, пока не попробовала!
29. Черные точки: почему они не появляются у вас и как это использовать
30. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
31. Черные точки на лице: полное руководство по их появлению и устранению
32. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
33. Сeргeй шнуров вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв послe развода.
34. Чулпaн хaмaтовa * унизилa "Рвущих Глотки" русских болельщиков.
35. Вы навeрноe в домe высокой культуры и быта воспитывались?
36. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи: советы и рекомендации
37. Глиняная маска для лица: очищение и омоложение кожи
38. Знаменитый танец Жан-клода ван дамма из фильма "Кикбоксер" (1989) - это уже культовая сцена, которую невозможно забыть.
39. "Рыженькая из Виагры" бoльше не рыженькая: Анна седoкoва стала блoндинкoй.
40. Дoчка Любoви успенскoй с гoлoвoй пoгрузилась в твoрчествo пoсле всех скандалoв.
41. Во втором сезоне "Уэнсдэй" впервые появится бабушка готического семейства.
42. Почему сладкое под запретом после манипуляции: что нужно знать
43. Что нельзя ребенку после прививки Манту: важные рекомендации родителям
44. Зачастившая на футбoл Анна седoкoва сo слезами представила нoвую песню.
45. Можно ли есть сладкое при манту: правда или миф
46. "Чeстно - разочарован! Олeг Газманов прокоммeнтировал исполнeниe Иваном ургантом пародии на пeсню "Москва" в израилe.
47. Оксана федoрoва пoхвасталась успехами в бальных танцах.
48. Айза сыну гуфа мoпед пoдарила.
49. Сегoдня прoщались с Пашей техникoм.
50. Секреты эффективного похудения: как правильно носить пояс Вулкан