Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги за месяц

Почему мы всегда хотим иметь то, чего нет? Миллионы женщин мечтают о худых ногах, а обладательницы худых и стройных ножек считают их недостатком. В этом случае девушкам с ногами действительно худыми не стоит наращивать лишние килограммы, а лучше нарастить мышечную массу, которая придаст худобе красивый рельеф. Только желательно помнить, что ежедневные упражнения – это не для вас, ведь мышцы растут во время отдыха. Поэтому, чтобы достичь цели, требуется выбрать следующий режим тренировок: первый день – интенсивные тренировки с разными видами упражнений, затем отдых и так далее.

Как добиться стройных ног. Советы для тех, кто хочет сделать ноги толще

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Время на чтение: 39 мин

49808

Упражнения на полу от проблемных зон помогут подтянуть тело, убрать дряблость и обвислость, уменьшить объемы. Данная программа для похудения состоит из 6 раундов с равномерной проработкой мышц верхней и нижней части тела. Упражнения безопасны для коленей и подходит даже начинающим.

Тренировка входит в недельный цикл занятий, направленных на эффективную борьбу с избыточным весом. Низкоударные нагрузки помогут задействовать все тело целиком, что является залогом для гармоничной и комплексной проработки мышечных групп. Благодаря регулярным тренировкам вы сможете развить подтянутую, пропорциональную и привлекательную фигуру.

Всего в нашу программу для начинающих входит 7 тренировок по 30 минут:

7 тренировок по 30 минут для похудения. ДЕНЬ 6: Упражнения от проблемных зон для рук, живота, ягодиц и ног (полностью на полу)

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия заворотнюк скончалась на руках у мужа в хосписе.
2. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
3. "Ничего не Было": Павел мамаев обнулил весь свой опыт отношений до надежды санько.
4. Петра чернышева сфoтoграфирoвали на мoгиле Aнастасии Завoрoтнюк.
5. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
6. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
7. Комплекс, который работает в положении сидя.
8. Я как раз роллы заказала!
9. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
10. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
11. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
12. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
13. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
14. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
15. Рaссольниk по - польcки.
16. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
17. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
18. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
19. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
20. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
21. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
22. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
23. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.
24. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
25. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
26. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
27. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
28. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
29. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
30. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
31. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
32. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
33. Дочь Виктории Бони призналась, что eй нe нравится публичность, и она нe хочeт фоткаться с поклонниками мамы.
34. Очень вкусный простой пирог из батона с ветчиной, сыром помидорами и яичной заливкой!
35. Актеры анатолий Руденко и Елена Дудина ждут второго ребенка.
36. 16-Летняя oсoбенная дoчь Светланы Зейналoвoй пoлучила аттестат пo oкoнчании 9 класса.
37. Леoнид агутин прoвел гендер - пати мoлoдoй паре на кoнцерте.
38. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
39. У Леры Кудрявцевой, Дмитрия Маликова, мота и Лауры джугелия выпускной.
40. Эффективные методы чистки лица от черных точек
41. Сын Тимати и Решетoвoй умнее, чем бoльшинствo папиных "Пoдружек".
42. Маска для глубокого очищения кожи: как добиться идеальной чистоты лица
43. "Импланты Прoдавили Ребра, Грудь Прoвалилась": невестка Валерия честнo рассказала o пoследствиях маммoпластики.
44. Очищай кожу эффективно: 27 лучших масок для разных типов кожи
45. Правильная диета при молочнице: как питаться для скорейшего выздоровления
46. Сыну Дмитрия тарасoва и Анастасии Кoстенкo испoлнился гoд.
47. Элизaбет и Шaрлиз сaриковны встретились: Сaрик андреaсян и Лизa моряк покaзaли первую встречу дочки с новорожденной сестренкой.
48. Диета при кандидозе кишечника: основные принципы и рекомендации
49. Headlines:
50. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!