Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги за месяц

Почему мы всегда хотим иметь то, чего нет? Миллионы женщин мечтают о худых ногах, а обладательницы худых и стройных ножек считают их недостатком. В этом случае девушкам с ногами действительно худыми не стоит наращивать лишние килограммы, а лучше нарастить мышечную массу, которая придаст худобе красивый рельеф. Только желательно помнить, что ежедневные упражнения – это не для вас, ведь мышцы растут во время отдыха. Поэтому, чтобы достичь цели, требуется выбрать следующий режим тренировок: первый день – интенсивные тренировки с разными видами упражнений, затем отдых и так далее.

Как добиться стройных ног. Советы для тех, кто хочет сделать ноги толще

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Время на чтение: 39 мин

49808

Упражнения на полу от проблемных зон помогут подтянуть тело, убрать дряблость и обвислость, уменьшить объемы. Данная программа для похудения состоит из 6 раундов с равномерной проработкой мышц верхней и нижней части тела. Упражнения безопасны для коленей и подходит даже начинающим.

Тренировка входит в недельный цикл занятий, направленных на эффективную борьбу с избыточным весом. Низкоударные нагрузки помогут задействовать все тело целиком, что является залогом для гармоничной и комплексной проработки мышечных групп. Благодаря регулярным тренировкам вы сможете развить подтянутую, пропорциональную и привлекательную фигуру.

Всего в нашу программу для начинающих входит 7 тренировок по 30 минут:

7 тренировок по 30 минут для похудения. ДЕНЬ 6: Упражнения от проблемных зон для рук, живота, ягодиц и ног (полностью на полу)

Последние обновления на сайте:

1. Тут нарисовалась целая лекция про ту самую легендарную даму в красном головном уборе, которую знает каждый второй в нашей стране.
2. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
3. Слоновьи стопы напоминают пятки благодаря уникальному способу их костей и мягких тканей поддерживать огромный вес.
4. Жюльен с курицей и грибами.
5. Влюбилась без памяти: Александра бортич после двух разводов закрутила новый роман.
6. Все помнят Родриго Алвес (Кен?
7. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем году.
8. Разведённый Никита Пресняков показал, как выглядит его идеальная девушка.
9. Джигана снова "Поймали" - но с нюансом.
10. На фотогpaфии представлен самый большой во всем мире подводный крейсер "Акула".
11. Ленин на полюсе недоступности.
12. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
13. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
14. В мурманской области приостановлены поиски 58-летней туристки из Беларуси, пропавшей во время занятий айсфлоутингом.
15. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
16. "В 20 выглядит на 40" - фанаты в ярости из-за изменений во внешности милли Бобби Браун.
17. Вот такая вот свадьба.
18. В Москве состоятельные девушки придумали новую роль для мужчин - "Держатель Сумок".
19. Мы солим рыбу вкусно!
20. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
21. Ирина пегова публику своим преображением поразила!
22. Девственница? Я уважаю тебя.
23. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
24. Вот она причина внезапной любви к бегу.
25. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
26. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор прибыли вместе на премьеру сериала "Очень Странные Дела".
27. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
28. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
29. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
30. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
31. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
32. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
33. Как вам такое искусство?
34. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
35. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
36. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
37. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
38. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
39. Соус к чему угодно.
40. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
41. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
42. "Почему сразу не голая?
43. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
44. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
45. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
46. Ингредиенты для коржей:
47. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
48. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
49. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
50. Самые сочные котлеты с секретом.

Персональная подборка для вас