Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги за месяц

Почему мы всегда хотим иметь то, чего нет? Миллионы женщин мечтают о худых ногах, а обладательницы худых и стройных ножек считают их недостатком. В этом случае девушкам с ногами действительно худыми не стоит наращивать лишние килограммы, а лучше нарастить мышечную массу, которая придаст худобе красивый рельеф. Только желательно помнить, что ежедневные упражнения – это не для вас, ведь мышцы растут во время отдыха. Поэтому, чтобы достичь цели, требуется выбрать следующий режим тренировок: первый день – интенсивные тренировки с разными видами упражнений, затем отдых и так далее.

Как добиться стройных ног. Советы для тех, кто хочет сделать ноги толще

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Время на чтение: 39 мин

49808

Упражнения на полу от проблемных зон помогут подтянуть тело, убрать дряблость и обвислость, уменьшить объемы. Данная программа для похудения состоит из 6 раундов с равномерной проработкой мышц верхней и нижней части тела. Упражнения безопасны для коленей и подходит даже начинающим.

Тренировка входит в недельный цикл занятий, направленных на эффективную борьбу с избыточным весом. Низкоударные нагрузки помогут задействовать все тело целиком, что является залогом для гармоничной и комплексной проработки мышечных групп. Благодаря регулярным тренировкам вы сможете развить подтянутую, пропорциональную и привлекательную фигуру.

Всего в нашу программу для начинающих входит 7 тренировок по 30 минут:

7 тренировок по 30 минут для похудения. ДЕНЬ 6: Упражнения от проблемных зон для рук, живота, ягодиц и ног (полностью на полу)

Последние обновления на сайте:

1. Сергей Лазарев пoказал, как егo 6-летняя дoчь Анечка танцует пoд "Сигма Бoя".
2. Сделать свой натуральный скраб для губ за 20 секунд: простой рецепт
3. Агата муцениеце и Петр дранга стали причиной слухов о своих отношениях.
4. Скрабы для губ с сахаром: простой рецепт для домашнего использования
5. Секреты идеальных губ: домашние рецепты и советы
6. Сделать скраб для губ дома: простые рецепты
7. Обалденная творожная запеканка, как в детском садике.
8. Кофе для тела: создай свой кофейный скраб для продажи
9. Отличное решение для зрелой кожи: топ 3 масел для устранения морщин
10. Вы никогда не достигнете точки в вашей жизни, где все разрешится, где все будет аккуратно перевязано бантиком.
11. Анимация в Перми: не пропустите наши концерты
12. Анимация в Перми: все концерты и даты
13. Юлия Барановская альтернативу косметологу нашла.
14. Как Татьяна Анатольевна Тарасова смогла похудеть и изменить свою жизнь
15. Быстрое похудение за неделю: реальность или миф
16. Новичкам в фитнесе: 10 эффективных упражнений для потери жира
17. Сбрось вес с живота: лучшие диеты для похудения живота
18. Леонардо ди каприо отпраздновал свое 50-летие.
19. Секреты похудения: как сбросить 1 кг за неделю
20. Как Стас Пьеха готовится к своим концертам
21. Дима билан с размахoм oтпразднoвал 43-й день рoждения.
22. "Сделала Мужу Сюрприз".
23. "Я Против Квадроберов" звезда "универа" Мария Кожевникова своё мнение высказала.
24. Сегoдня день рoждения у "Рыженькoй" из Виа - гры Анны седoкoвoй.
25. Третий раунд любви: новый супруг Насти ивлеевой оказался дважды женат.
26. Юра Борисов получил пeрвую прeстижную награду в голливудe и стал номинантом на "Золотой Глобус"!
27. Больше волос с помощью витаминов: 12 лучших вариантов
28. Минеральная пудра для лица: лучший выбор для здоровой кожи
29. Пудра для лица: как она влияет на вашу кожу
30. Звезда "Великoлепнoгo Века" бурат озчивит и егo жена фахрие эвджен делятся нoвыми фoтo из преднoвoгoдней Мoсквы.
31. Маски для лица с маслом виноградных косточек. Масло виноградной косточки для лица: применение без ошибок
32. Шаман награждён медалью "За Заслуги в Культуре и Искусстве": достойно ли?
33. Разрыв передней крестообразной связки. Хирургическое лечение разрыва передней крестообразной связки колена
34. Олеся малибу после развода с бизнесменом устроила дефиле: "Я Выгляжу Дорого".
35. Григорий Лепс признался, что не уверен в своих отношениях с 18-летней авророй кибой.
36. Какие растительные масла не вредят здоровью. «Жидкое золото»: чем полезно растительное масло
37. Профилактика коронавирусной инфекции: основные правила для защиты от COVID-19
38. Анджелина Джоли отозвала свой иск к фбр, который касался предполагаемого насилия со стороны Брэда питта.
39. Упражнения калланетики для начинающих. Калланетика для начинающих
40. Актриса Анна Ковальчук заменяет матерей для больных детей - отказников.
41. Парафин на колени процедура в домашних условиях, что дает. Правильное применение парафинотерапии для лечения суставов
42. Как убрать черные круги под глазами. Как убрать круги филлерами.
43. Темные круги и синяки под глазами. Круги под глазами: причины и как от них избавиться?
44. 7 проверенных лайфхаков для подтянутой и свежей кожи вокруг глаз. Рецепты масок от морщинок вокруг глаз
45. "Мы нe Встрeчаeмся с Олeй": Олeг Майами опровeрг роман с Бузовой.
46. Скраб из кофейной гущи для похудения. Кофейное обертывание для похудения: подготовка и проведение процедуры
47. Противодействие выпадению волос: 15 эффективных витаминов для укрепления волос
48. Шаман со слезами на глазах посвятил концерт в Липецке памяти ушедшего друга.
49. Как хороший пиар может скрыть сомнительный состав продукта
50. Как влияют гормоны на процесс старения: мифы и реальность