Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги за месяц

Почему мы всегда хотим иметь то, чего нет? Миллионы женщин мечтают о худых ногах, а обладательницы худых и стройных ножек считают их недостатком. В этом случае девушкам с ногами действительно худыми не стоит наращивать лишние килограммы, а лучше нарастить мышечную массу, которая придаст худобе красивый рельеф. Только желательно помнить, что ежедневные упражнения – это не для вас, ведь мышцы растут во время отдыха. Поэтому, чтобы достичь цели, требуется выбрать следующий режим тренировок: первый день – интенсивные тренировки с разными видами упражнений, затем отдых и так далее.

Как добиться стройных ног. Советы для тех, кто хочет сделать ноги толще

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Время на чтение: 39 мин

49808

Упражнения на полу от проблемных зон помогут подтянуть тело, убрать дряблость и обвислость, уменьшить объемы. Данная программа для похудения состоит из 6 раундов с равномерной проработкой мышц верхней и нижней части тела. Упражнения безопасны для коленей и подходит даже начинающим.

Тренировка входит в недельный цикл занятий, направленных на эффективную борьбу с избыточным весом. Низкоударные нагрузки помогут задействовать все тело целиком, что является залогом для гармоничной и комплексной проработки мышечных групп. Благодаря регулярным тренировкам вы сможете развить подтянутую, пропорциональную и привлекательную фигуру.

Всего в нашу программу для начинающих входит 7 тренировок по 30 минут:

7 тренировок по 30 минут для похудения. ДЕНЬ 6: Упражнения от проблемных зон для рук, живота, ягодиц и ног (полностью на полу)

Последние обновления на сайте:

1. Эта история не просто о силе тела.
2. 50-Летняя Анджелина Джоли и Луи гаррель вышли вместе в свет в Париже.
3. Дeвушка передeлала сeбя в Барби и потeряла работу.
4. Богиня Анджелина Джоли впервые вышла в свет в 2026 году и посетила премьеру фильма "Couture" в Париже.
5. Тридрангар: маяк на краю мира.
6. Анну Семенович с женихом засняли папарацци на тайском пляже.
7. Вкусный салат с капустой, крабовыми палочками и колбаской.
8. Как худеть после 40+.
9. Григорий Лепс после расставания с авророй не спешит искать новые отношения.
10. Конфликт вокруг детей александра цекало вышел на новый уровень.
11. Барановская в Антарктике из-за сильного шторма застряла.
12. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
13. Полина Диброва активно намекает товстику, что хочет свадьбу и уже называет его мужем.
14. Вечер, тусклое освещение, всё идёт как надо.
15. Новая подтанцовка булановой удивила зрителей.
16. В мурманской области приостановлены поиски 58-летней туристки из Беларуси, пропавшей во время занятий айсфлоутингом.
17. В 2003 году певица приобрела участок в элитном посёлке славино, где построила трёхэтажный дом площадью 360 квадратных метров.
18. Я никогда не думала, что столкнусь с таким.
19. У Марка эйдельштейна из "Аноры" появилась девушка?
20. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
21. В Воркуте нашли дом мечты для интроверта.
22. Сэндвич. Ингредиенты: - 2 яйца.
23. Ленивый рис. 4 морковки натереть на крупной терке.
24. "Лучше Меня для Тебя Никого нет": батрутдинов всё еще готов жениться на Бузовой.
25. 18 слoв pусскoгo языкa, кoтopые кoгдa-тo были фaмилиями.
26. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
27. Ариана гранде весит 39 килограмм?
28. Джиган и Алсу удивили пoклoнникoв нoвым дуэтoм.
29. Это он сказал тебе так?
30. 47-Летняя Ирина пегова в купальнике снялась с новым возлюбленным на пляже.
31. Сильная и точно независимая женщина!
32. Девушка внезапно стала интернет - звездой благодаря своим фото "Спереди vs Сбоку".
33. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
34. Сливочная острая луковая паста.
35. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
36. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
37. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
38. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
39. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
40. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
41. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
42. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
43. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
44. Салат "Самый Самый".
45. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
46. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
47. У дочери Виктории Бони возникли неприятности: она полетит с мамой в Москву эконом - классом, а не бизнес-классом.
48. Идеальный пышный бисквит для тортов.
49. Молочные коржики как в детстве.
50. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.