Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги за месяц

Почему мы всегда хотим иметь то, чего нет? Миллионы женщин мечтают о худых ногах, а обладательницы худых и стройных ножек считают их недостатком. В этом случае девушкам с ногами действительно худыми не стоит наращивать лишние килограммы, а лучше нарастить мышечную массу, которая придаст худобе красивый рельеф. Только желательно помнить, что ежедневные упражнения – это не для вас, ведь мышцы растут во время отдыха. Поэтому, чтобы достичь цели, требуется выбрать следующий режим тренировок: первый день – интенсивные тренировки с разными видами упражнений, затем отдых и так далее.

Как добиться стройных ног. Советы для тех, кто хочет сделать ноги толще

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Время на чтение: 39 мин

49808

Упражнения на полу от проблемных зон помогут подтянуть тело, убрать дряблость и обвислость, уменьшить объемы. Данная программа для похудения состоит из 6 раундов с равномерной проработкой мышц верхней и нижней части тела. Упражнения безопасны для коленей и подходит даже начинающим.

Тренировка входит в недельный цикл занятий, направленных на эффективную борьбу с избыточным весом. Низкоударные нагрузки помогут задействовать все тело целиком, что является залогом для гармоничной и комплексной проработки мышечных групп. Благодаря регулярным тренировкам вы сможете развить подтянутую, пропорциональную и привлекательную фигуру.

Всего в нашу программу для начинающих входит 7 тренировок по 30 минут:

7 тренировок по 30 минут для похудения. ДЕНЬ 6: Упражнения от проблемных зон для рук, живота, ягодиц и ног (полностью на полу)

Последние обновления на сайте:

1. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
2. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
3. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
4. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
5. Такое вот свидание!
6. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
7. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
8. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
9. Лосось - гриль на шпажках.
10. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
11. Литовский холодный боpщ.
12. "ЭТО Была НЕ МОЯ Идея" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях, а также намекнула, что на неё их надоумили.
13. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
14. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
15. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
16. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
17. Простой пирог с ягодами.
18. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
19. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
20. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
21. Суп харчо. Ингредиенты:
22. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!
23. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
24. Овощной суп c галушками.
25. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
26. Помните этот рецепт?
27. Дочь Виктории Бони "Провалила" тест, но подписчики заметили другое.
28. 58-Лeтняя Екaтepина андpeeва и eё 37-лeтняя дoчь Нaтaльи.
29. Рита дакoта прoдoлжает страдать из-за запрета выступать в Рoссии (o кoтoрoм, кажется, никтo не в курсе.
30. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
31. Майя хоук - американская актриса, модель и певица.
32. Данила кoзлoвский в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй приехал.
33. В случае если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
34. Алена водонаева опубликовала фото в бикини, за которые ее раскритиковали подписчики.
35. Эффективные способы сделать живот плоским и талию стройной
36. Мне не повезло с самыми важными вещами в ЖИЗНИ.
37. Бeз 5 минут многодeтный отeц Тимати лeзгинку станцeвал на армянской свадьбe.
38. Пoхудевшая Гoар аветисян приoбщила к съёмкам видеo сына Гаспара.
39. Павел прилучный в суд на Агату муцениеце пoдает.
40. Сeргeй шнуров вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв послe развода.
41. Очищающая маска-пленка для лица: как она работает и почему вам нужно попробовать
42. Глубоко очищающие маски для лица: эффективные рецепты для чистой кожи
43. Дэвид Бекхэм пoздравил Александра Овечкина с рекoрдoм - легендарный футбoлист пoдарил знаменитoму хoккеисту бутсы с дарственнoй пoдписью:
44. Юная невеста Лепса Аврoра вернулась из Лoндoна и шлет вoзлюбленнoму вoздушные пoцелуи из зала.
45. Кети тoпурия делится кадрами с oтдыха сo всеми тремя детьми.
46. Полное руководство: как подготовить ребенка к манту
47. Юная нeвeста лeпса пышными формами обзавeлась.
48. Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.
49. Филипп Киркoрoв oтпразднoвал день рoждения дoма в кoмпании друзей пo шoубизу.
50. Диета при реакции Манту: что можно и нельзя есть