Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги за месяц

Почему мы всегда хотим иметь то, чего нет? Миллионы женщин мечтают о худых ногах, а обладательницы худых и стройных ножек считают их недостатком. В этом случае девушкам с ногами действительно худыми не стоит наращивать лишние килограммы, а лучше нарастить мышечную массу, которая придаст худобе красивый рельеф. Только желательно помнить, что ежедневные упражнения – это не для вас, ведь мышцы растут во время отдыха. Поэтому, чтобы достичь цели, требуется выбрать следующий режим тренировок: первый день – интенсивные тренировки с разными видами упражнений, затем отдых и так далее.

Как добиться стройных ног. Советы для тех, кто хочет сделать ноги толще

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Время на чтение: 39 мин

49808

Упражнения на полу от проблемных зон помогут подтянуть тело, убрать дряблость и обвислость, уменьшить объемы. Данная программа для похудения состоит из 6 раундов с равномерной проработкой мышц верхней и нижней части тела. Упражнения безопасны для коленей и подходит даже начинающим.

Тренировка входит в недельный цикл занятий, направленных на эффективную борьбу с избыточным весом. Низкоударные нагрузки помогут задействовать все тело целиком, что является залогом для гармоничной и комплексной проработки мышечных групп. Благодаря регулярным тренировкам вы сможете развить подтянутую, пропорциональную и привлекательную фигуру.

Всего в нашу программу для начинающих входит 7 тренировок по 30 минут:

7 тренировок по 30 минут для похудения. ДЕНЬ 6: Упражнения от проблемных зон для рук, живота, ягодиц и ног (полностью на полу)

Последние обновления на сайте:

1. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
2. Доча Виктории Бони устроила настоящий спектакль по пути в аэропорт: "мама, я не хочу этот вонючий эконом!
3. Лариса долина впервые вышла на сцену после верховного суда, признавшего право на квартиру за покупательницей.
4. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
5. Образ Одри Хeпбeрн никогда нe ассоциировался ни с сeксом, ни с "Роковыми Страстями" - он всeгда оставался прeдeльно "чистым".
6. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
7. Фото сотрудницы полиции из Санкт-петербурга разлетелось по соцсетям.
8. Недавно актер появился на публике с короткой прической и удивил фанатов.
9. Этот рецепт приготовления мяса стал настоящим хитом!
10. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
11. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
12. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
13. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
14. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
15. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
16. Россиянки начали лечить насморк.
17. Айза собирается выйти замуж!
18. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
19. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
20. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
21. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
22. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
23. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
24. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
25. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
26. Младшая дочь анастасии Заворотнюк пошла в первый класс.
27. Пoсле этoгo выступления даже журналисты написали, чтo таким непoхoжим на себя Филиппа Киркoрoва никoгда не видели.
28. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
29. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
30. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
31. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
32. 49-Летний Павел деревянко женился на актрисе Зое Фуць.
33. В блэкберне, Англия, 27-летний Райан бриггс стал известен по неожиданной причине.
34. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.
35. Мой любимый "Макияж без Макияжа", - пишет Анастасия Решетова в своем блоге.
36. Актриса Елизавета боярская поделилась редкими семейными фото с Максимом Матвеевым и детьми.
37. Певица Алсу никoгда не гoтoвила, нo будет пытаться.
38. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
39. Асти отпраздновала свое 35-летие в окружении звезд и близких друзей, без мужа.
40. Как убрать жир внизу живота: эффективные методы для плоского живота
41. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.
42. Что помогает, если не спорт
43. Алена водонаева опубликовала фото в бикини, за которые ее раскритиковали подписчики.
44. Ещё oдин звездный ребенoк - выпускник.
45. Анастасия ивлеева и Юлия коваль публично разругались.
46. Стильный баттл мамы и дoчки.
47. Ну вот она, женщина.
48. Сeгодня юбилeй отмeчаeт Валeрий Мeладзe - пeвцу исполнилось 60 лeт!
49. Анфиса чeхова впeрвыe показала фигуру в купальникe бeз фотошопа.
50. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?