Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги за месяц

Почему мы всегда хотим иметь то, чего нет? Миллионы женщин мечтают о худых ногах, а обладательницы худых и стройных ножек считают их недостатком. В этом случае девушкам с ногами действительно худыми не стоит наращивать лишние килограммы, а лучше нарастить мышечную массу, которая придаст худобе красивый рельеф. Только желательно помнить, что ежедневные упражнения – это не для вас, ведь мышцы растут во время отдыха. Поэтому, чтобы достичь цели, требуется выбрать следующий режим тренировок: первый день – интенсивные тренировки с разными видами упражнений, затем отдых и так далее.

Как добиться стройных ног. Советы для тех, кто хочет сделать ноги толще

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Время на чтение: 39 мин

49808

Упражнения на полу от проблемных зон помогут подтянуть тело, убрать дряблость и обвислость, уменьшить объемы. Данная программа для похудения состоит из 6 раундов с равномерной проработкой мышц верхней и нижней части тела. Упражнения безопасны для коленей и подходит даже начинающим.

Тренировка входит в недельный цикл занятий, направленных на эффективную борьбу с избыточным весом. Низкоударные нагрузки помогут задействовать все тело целиком, что является залогом для гармоничной и комплексной проработки мышечных групп. Благодаря регулярным тренировкам вы сможете развить подтянутую, пропорциональную и привлекательную фигуру.

Всего в нашу программу для начинающих входит 7 тренировок по 30 минут:

7 тренировок по 30 минут для похудения. ДЕНЬ 6: Упражнения от проблемных зон для рук, живота, ягодиц и ног (полностью на полу)

Последние обновления на сайте:

1. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
2. Она заметила на дороге сломанный автобус в минус тринадцать и не проехала мимо.
3. На фотогpaфии представлен самый большой во всем мире подводный крейсер "Акула".
4. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
5. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
6. О возлюбленном вали карнавал Аргишти эвояна началось целое интернет - расследование.
7. Многие мужчины хотят разделить ответственность в отношениях с женщиной поровну!
8. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
9. Психиатры выделили новый тип личности, названный "Отроверт".
10. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
11. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
12. Веселые будни анестезиолога!
13. "Мoй сын наpкoман!
14. Закрытая физическая академия!
15. 42-Летняя очаровательная Энн хэтэуэй появилась на красной дорожке премии WWD Honors в Нью-йорке в платье Valentino.
16. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
17. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
18. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
19. Жестокая реальность подводных артистов.
20. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
21. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
22. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
23. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
24. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
25. Эликсир красоты прямо из аптечки!
26. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
27. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
28. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
29. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
30. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
31. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
32. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
33. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
34. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
35. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
36. Чебуречки на заварном тесте.
37. Французский десерт, который тает во рту.
38. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
39. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
40. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
41. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
42. Пелагея вывезла дочь за границу, несмотря на запреты бывшего мужа.
43. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
44. Нашему лучшему Атoсу 85 лет!
45. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
46. Китаец горько поплатился, когда решил выдавить прыщ.
47. Внезапные морские селфи от Земфиры *: обычно скрытная певица опубликовала свои фото с отдыха и призналась, что очень счастлива.
48. Мой любимый "Макияж без Макияжа", - пишет Анастасия Решетова в своем блоге.
49. Переживший два развода Андрей Григорьев - аполлонов закрутил новый роман, но в загс не спешит.
50. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!