Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Ноги за месяц

Почему мы всегда хотим иметь то, чего нет? Миллионы женщин мечтают о худых ногах, а обладательницы худых и стройных ножек считают их недостатком. В этом случае девушкам с ногами действительно худыми не стоит наращивать лишние килограммы, а лучше нарастить мышечную массу, которая придаст худобе красивый рельеф. Только желательно помнить, что ежедневные упражнения – это не для вас, ведь мышцы растут во время отдыха. Поэтому, чтобы достичь цели, требуется выбрать следующий режим тренировок: первый день – интенсивные тренировки с разными видами упражнений, затем отдых и так далее.

Как добиться стройных ног. Советы для тех, кто хочет сделать ноги толще

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Время на чтение: 39 мин

49808

Упражнения на полу от проблемных зон помогут подтянуть тело, убрать дряблость и обвислость, уменьшить объемы. Данная программа для похудения состоит из 6 раундов с равномерной проработкой мышц верхней и нижней части тела. Упражнения безопасны для коленей и подходит даже начинающим.

Тренировка входит в недельный цикл занятий, направленных на эффективную борьбу с избыточным весом. Низкоударные нагрузки помогут задействовать все тело целиком, что является залогом для гармоничной и комплексной проработки мышечных групп. Благодаря регулярным тренировкам вы сможете развить подтянутую, пропорциональную и привлекательную фигуру.

Всего в нашу программу для начинающих входит 7 тренировок по 30 минут:

7 тренировок по 30 минут для похудения. ДЕНЬ 6: Упражнения от проблемных зон для рук, живота, ягодиц и ног (полностью на полу)

Последние обновления на сайте:

1. Певец акмаль сделал предлoжение свoей девушке Александре.
2. Тут слухи хoдили, чтo лена перминoва рассталась сo свoим мoлoдым бoйфредoм манекенщикoм Тарасoм Рoманoвым.
3. "Она Семью Сoдержала": Дoбрoнравoв прo супругу.
4. Агату муцениеце внoвь запoдoзрили в беременнoсти.
5. Протокол лечебного питания при кандиде: эффективные рецепты для быстрого выздоровления
6. Полное руководство: как подготовить ребенка к манту
7. Что на самом деле запрещается делать с манту: раскрытие тайн традиционного блюда
8. Запрещённые продукты: что нельзя есть перед реакцией Манту
9. Боню эвакуировали с Эвeрeста.
10. Мэрайя Кэри показала дeтeй, но фото им нe понравилось.
11. Гитарист Uma2rman Сергей кристoвский oтцoм в седьмoй раз стал.
12. Вулкан Фешн пояс по выгодной цене: где купить модный аксессуар дешевле
13. Зацените Барби - лук выпускницы дома - 2 Алены водонаевой.
14. Звездный врач Олег Абакумoв женился - первые кадры сo свадьбы.
15. Смерть скандально известной блогерши лены миро подтвердили официально.
16. Слaвa нa премии "Шaнсон Годa" в кaчестве ведущей дебютировaлa.
17. Актриса Саша Дроздова ранила ножом в легкое своего возлюбленного, актера "Содержанок" Илью дель.
18. Немнoжкo милoты: Эльдар джарахoв скупил всех игрушечных капибар ради юнoй пoклoнницы.
19. Старший сын марии пoгребняк чуть не дoвел мать дo инфаркта.
20. Саша Савельева показала редкие фото с сыном в честь его 6-летия.
21. Эмилия Кларк, несмотря на свои 38 лет, по-прежнему очаровывает своей красотой.
22. Джейми ли Кёртис через 40 лет пoвтoрила свoй культoвый танец с Травoлтoй.
23. Алексей воробьев эвaкуировaлся из своего домa в Лос-анджелесе.
24. Как принимать желатин для лечения артроза: эффективные методы и рекомендации
25. Желатин для суставов: правда или миф? Узнайте, помогает ли он на самом деле
26. Компресс из желатина на коленный сустав: эффективное средство для суставов
27. 32-Летняя селена гомес в авторском платье во время церемонии "Оскар".
28. Эффективная низкокалорийная диета: меню на 1200 ккал в неделю для похудения
29. 49-Летний режиссер Марк Горобец вышел в свет с 18-летней женой и 19-летней дочерью.
30. ПП рацион на день: как правильно составить меню
31. Пp рецепты на неделю на 1200 калорий: здоровое питание без лишних килограммов
32. Похудение на 1200 ккал в день: идеальное меню на неделю
33. Похудение на 1200 калорий: как составить правильный рацион
34. Просто и вкусно: меню на неделю для похудения
35. Меню на 1200-1500 калорий: как правильно составлять
36. Станьте стройнее с меню по бжу на 1200 калорий в неделю
37. Белковая диета на 1200 калорий: как провести 7 и 14 дней без голодания
38. Сытное меню на 1200 ккал: проверенные рецепты и советы
39. Катя Гордона осудила Анну седокову за то, что она вместо поддержки после смерти экс - мужа рассказала о жизни с ним, как о адских условиях.
40. Обалденная творожная запеканка, как в детском садике.
41. Губные скрабы домашними средствами: эффективные рецепты для гладких и здоровых губ
42. 45-Летний актер и режиссер Джон красински был назван самым сексуальным мужчиной года по версии журнала People.
43. Утро выходного мы начинаем с новых стритов Ри в Нью-йорке.
44. Выбирай правильное масло для лица: как избавиться от морщин
45. Анимация в Перми: афиша концертов и билеты на 2022-2023 годы
46. Анимация в Перми: не пропустите наши концерты
47. Анимация в Перми: где и когда увидеть легендарную группу
48. Ксeния бородина рассказала о подготовкe к свадьбe с Сeрдюковым.
49. Юлия Барановская альтернативу косметологу нашла.
50. Прошу помочь советом, как бы вы поступили на моем месте, возможно поддержать, если сможете ….

Персональная подборка для вас