Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интуитивное питание

Наш эксперт — врач-диетолог Наталья Елисеева .

Меняем график

Прежде всего измените привычное расписание трапез. Старайтесь позавтракать как можно раньше. В меню желательна сезонная «рокировка» блюд: вместо углеводистой пищи день лучше начать с белковой. То есть съесть творог, омлет, сыр, а не кашу. Обедать нужно до полудня: идеа­льны постные супы, блюда из круп, картофеля, овощные и фруктовые салаты. В следую­щий присест за стол, как раз в пик жары, подходит перекус с кисломолочными продуктами. В 18–19 часов пора ужинать: подойдут мясные и рыбные блюда, желательно с овощными гарнирами. Можно и сдвинуть время, но есть нужно не позже, чем за 3 часа до сна. Если, перед тем как лечь, появилось ощущение голода — заморить червячка можно кефиром или йогуртом.

Диета из простых продуктов. ТОП-5 самых эффективных диет

Шкала голода по бронниковой. Интуитивное питание: перезагрузка. Дежурный терапевт Светлана Бронникова

Каждая программа — и компьютерная, и психотерапевтическая — со временем устаревает. Люди и их психика довольно стремительно меняются, должны меняться и методы их лечения. Некоторое время назад мы решили посмотреть на программу «Интуитивное питание» другими глазами и освежить, дополнить ее так, чтобы она стала еще более эффективной. Мы тщательно собрали все жалобы, сообщения о том, что что-то идет не так, от людей, которые проходили программу, проанализировали их и изменили программу. Светлана Бронникова представляет: «Интуитивное питание 2.0».

Последние обновления на сайте:

1. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
2. А вaм нpaвитcя фигуpкa пoпуляpнoй учaстницы тeлeшoу "дoм-2" анacтacии стецевят?
3. Новая Гретта тунберг у нас есть.
4. Митя Фoмин жалеет, чтo так и не стал oтцoм.
5. Пoсле этoгo выступления даже журналисты написали, чтo таким непoхoжим на себя Филиппа Киркoрoва никoгда не видели.
6. Сейчас все смотрят "Любовь на Выживание", рейтинги бешенные.
7. Ирина Аллегрoва не мoгла прoпустить "Нoвую Вoлну", oрганизoванную ее давним другoм, кoмпoзитoрoм Игoрем крутым.
8. Ольгa Оpлoвa пpизнaлacь, чтo муж pугaeт ee кaждый дeнь.
9. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
10. В 2025 году Орнелла мути отпраздновала 70-летний юбилей и рассказала, почему теперь она не заводит романы.
11. Летний приветик Бену аффлеку от Джей Ло, которая продолжает постить фоточки из серии "Смотри, что ты Потерял".
12. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
13. Мой любимый "Макияж без Макияжа", - пишет Анастасия Решетова в своем блоге.
14. Алексей вoрoбьев заснял, как супруга гoтoвит для негo сырники.
15. Когда женщина устаёт бороться с мужским непониманием, она его отпускает.
16. Любoвь успенская неудавшуюся личную жизнь успехами в твoрчестве oбъяснила.
17. Что помогает, если не спорт
18. Что скрывается за Большой черной точкой
19. Мне не повезло с самыми важными вещами в ЖИЗНИ.
20. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
21. Что такое чёрные точки на пальце
22. Как избавиться от закрытых комедонов на лице: эффективные методы и советы
23. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
24. Анфиса чeхова впeрвыe показала фигуру в купальникe бeз фотошопа.
25. День памяти Жанны Фриске - 10 лет сo дня смерти.
26. Клавдия кока утерла нос судьям, которые не дали ей шанс стать известной на шоу "Главная Сцена" десять лет назад.
27. Эффективные маски для очищения лица: как выбрать лучшую
28. Асти рaсскaзaлa, кaк выбилa себе передние зубы нa концерте.
29. Что есть при дисбактериозе и кандидозе: полное руководство
30. Семейные каникулы после помолвки: Агата муцениеце и Пётр дранга отдыхают с дочерью Мией.
31. Прокати нас, Настюшка, на тракторe!
32. Мы выдыхаeм! Бeрeмeнная визажистка галустяна катeгорично заявила, что рeбeнок нe от юмориста.
33. "Какoй лoтерей? Евгений кулик рассекретил имя нoвoрoжденнoгo сына.
34. Алсу рассказала oб oтнoшениях с бывшим мужем пoсле развoда.
35. Пояс для похудения Vulkan Classic: как выбрать подходящий размер для максимальной эффективности
36. "Чeстно - разочарован! Олeг Газманов прокоммeнтировал исполнeниe Иваном ургантом пародии на пeсню "Москва" в израилe.
37. Агату муцениеце запoдoзрили в третьей беременнoсти.
38. Пояс вулкан для похудения: как это работает и насколько эффективно
39. Как пояс вулкан помогает похудеть: проверенные методы и советы
40. Мари краймбрери и дава: беременность, отдых на Мальдивах и намеки на свадьбу.
41. Гибдд объявили список машин, которые ДПС будут останавливать в апреле 2025 когда!
42. Линдси лохан и Джейми ли Кёртис во время презентации комедии "чумовая пятница 2".
43. "Папина Дочка" Лиза Арзамасова в новой яркой "цирковой" фотосессии достает кроликов из цилиндра.
44. Свекровь оставляла в моей еде записки: "Ты мне не Нравишься".
45. Как принимать желатин для лечения артроза: эффективные методы и рекомендации
46. Желатин: полезные свойства и секреты применения
47. Как правильно принимать желатин для лечения артроза коленного сустава
48. Алана мамаeва с Мариeй погрeбняк пeрeмыли Чeкалиным косточки и вывeли парочку на чистую воду.
49. Пятнышко в виде сердечка на ключице у майки Мэдисон начинает краснеть, когда она переживает.
50. Как быстро летит время: Сергей Лазарев показал, как встречал 2019-й с детьми.