Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интуитивное питание

Наш эксперт — врач-диетолог Наталья Елисеева .

Меняем график

Прежде всего измените привычное расписание трапез. Старайтесь позавтракать как можно раньше. В меню желательна сезонная «рокировка» блюд: вместо углеводистой пищи день лучше начать с белковой. То есть съесть творог, омлет, сыр, а не кашу. Обедать нужно до полудня: идеа­льны постные супы, блюда из круп, картофеля, овощные и фруктовые салаты. В следую­щий присест за стол, как раз в пик жары, подходит перекус с кисломолочными продуктами. В 18–19 часов пора ужинать: подойдут мясные и рыбные блюда, желательно с овощными гарнирами. Можно и сдвинуть время, но есть нужно не позже, чем за 3 часа до сна. Если, перед тем как лечь, появилось ощущение голода — заморить червячка можно кефиром или йогуртом.

Диета из простых продуктов. ТОП-5 самых эффективных диет

Шкала голода по бронниковой. Интуитивное питание: перезагрузка. Дежурный терапевт Светлана Бронникова

Каждая программа — и компьютерная, и психотерапевтическая — со временем устаревает. Люди и их психика довольно стремительно меняются, должны меняться и методы их лечения. Некоторое время назад мы решили посмотреть на программу «Интуитивное питание» другими глазами и освежить, дополнить ее так, чтобы она стала еще более эффективной. Мы тщательно собрали все жалобы, сообщения о том, что что-то идет не так, от людей, которые проходили программу, проанализировали их и изменили программу. Светлана Бронникова представляет: «Интуитивное питание 2.0».

Последние обновления на сайте:

1. Что такое чёрные точки на пальце
2. Черные точки и комедоны: как эффективно бороться с проблемой
3. Что скрывается под черным пятном под кожей? Основные причины и симптомы
4. От чего появляются черные точки на лице: причины и решения
5. Что Вы Не Знали о #6 ШОООК: Раскрытие Тайн
6. Клавдия кока утерла нос судьям, которые не дали ей шанс стать известной на шоу "Главная Сцена" десять лет назад.
7. Агату муцениеце внoвь запoдoзрили в беременнoсти.
8. Эффективная маска для глубокого очищения: как избавиться от черных точек навсегда
9. "Рыженькая из Виагры" бoльше не рыженькая: Анна седoкoва стала блoндинкoй.
10. 2-Лeтний сын прилучного и брутян ужe алфавит учит.
11. Что такое кандидозная диета: основные принципы и правила
12. Дава и мари краймбрери поженились - слухи подтвердились!
13. Диета при кандидозе кишечника: основные принципы и рекомендации
14. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.
15. Что нельзя есть ребенку при мантуре: важные рекомендации
16. Можно ли есть сладкое при манту: правда или миф
17. Бонe заплохeло во врeмя восхождeния на Эвeрeст.
18. Ксения сoбчак с 8-летним сынoм Платoнoм пo Африке путешествует.
19. Линдси лохан и Джейми ли Кёртис во время презентации комедии "чумовая пятница 2".
20. Топ-10 самых полезных летних завтраков: рецепты для здоровья и энергии
21. Звезда "Ранеток" женя Огурцова призналась, что сначала думала оставить "особенную" дочь в роддоме.
22. Дженнифер Лопес появилась на публике вместе со своей 17-летней дочерью Эмми.
23. Полезный завтрак: что лучше есть, чтобы чувствовать себя энергичным весь день
24. Брюс Уиллис юбилeй в сeмeйном кругу отпраздновал.
25. 52-Летняя кэмерон диас со своим ребёнком.
26. Мaрк эйдельштейн с родным брaтом Мaтвеем появился нa покaзе Balenciaga в Пaриже.
27. Пью и суставы молодеют: как напитки влияют на здоровье суставов
28. Желатин против артроза коленного сустава: эффективное и безопасное лечение
29. Желатин для суставов: правильная дозировка для здоровья
30. Анастасия вoлoчкoва искупалась в ледянoй купели.
31. Александр Лебедев прoкoмментирoвал расставание с Ленoй перминoвoй пoсле 19 лет oтнoшений.
32. Александр Петров встретил новый год с мамой и беременной женой в теплых краях.
33. Эффективное расписание питья воды для похудения: как упиться и стать стройнее
34. Меню на 1200 ккал: Дневник питания для похудения
35. Фэшн - это моя профессия: стилист Бузовой Никита Карстен пришел на премию Fashion TV в наряде из сырого мяса.
36. Звезда фильма "Холоп" Ольга дибцева впервые показала младшую дочку.
37. Простой способ сбросить вес: меню на день на 1200 калорий из простых продуктов
38. Кето-диета на 1200 калорий: как составить оптимальное меню
39. Как составить меню на 1200 калорий для похудения
40. В сети обсуждают новый образ дочери Бейонсе.
41. Филипп Киркоров сообщил, что "Профурсетка с Бриллиантом" Насти ивлеевой не появится в новогоднем фильме по его требованию.
42. 15-Летнюю анну пересильд захейтили за слишкoм взрoслый oбраз.
43. Губы в шоколаде: рецепт скраба для губ из меда и сахара
44. Губные скрабы домашними средствами: эффективные рецепты для гладких и здоровых губ
45. Как попасть на концерты Анимации в Перми: афиша и билеты
46. Афиша концертов группы Анимация в Перми: сколько стоят билеты
47. Анимация в Перми: как купить билеты на концерты
48. Афиша концертов Анимации в Перми: все события в одном месте
49. Анимация в Перми: афиша концертов – всегда свежая музыка
50. Как мeнялась Алиса фрeйндлих.