Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интуитивное питание

Наш эксперт — врач-диетолог Наталья Елисеева .

Меняем график

Прежде всего измените привычное расписание трапез. Старайтесь позавтракать как можно раньше. В меню желательна сезонная «рокировка» блюд: вместо углеводистой пищи день лучше начать с белковой. То есть съесть творог, омлет, сыр, а не кашу. Обедать нужно до полудня: идеа­льны постные супы, блюда из круп, картофеля, овощные и фруктовые салаты. В следую­щий присест за стол, как раз в пик жары, подходит перекус с кисломолочными продуктами. В 18–19 часов пора ужинать: подойдут мясные и рыбные блюда, желательно с овощными гарнирами. Можно и сдвинуть время, но есть нужно не позже, чем за 3 часа до сна. Если, перед тем как лечь, появилось ощущение голода — заморить червячка можно кефиром или йогуртом.

Диета из простых продуктов. ТОП-5 самых эффективных диет

Шкала голода по бронниковой. Интуитивное питание: перезагрузка. Дежурный терапевт Светлана Бронникова

Каждая программа — и компьютерная, и психотерапевтическая — со временем устаревает. Люди и их психика довольно стремительно меняются, должны меняться и методы их лечения. Некоторое время назад мы решили посмотреть на программу «Интуитивное питание» другими глазами и освежить, дополнить ее так, чтобы она стала еще более эффективной. Мы тщательно собрали все жалобы, сообщения о том, что что-то идет не так, от людей, которые проходили программу, проанализировали их и изменили программу. Светлана Бронникова представляет: «Интуитивное питание 2.0».

Последние обновления на сайте:

1. Как не провалиться на глазах у всех?
2. Мужчина просто спокойно себе снимал зверюшек где-то в Африке, никого не трогал.
3. 63-Летняя деми Мур фанатов своей худобой шокировала.
4. Каждому возрасту - своё внимание.
5. Елена Яковлева прокомментировала слухи о конфликте с Дмитрием нагиевым на съемках сериала "Каменская".
6. Эрик дейн обратился к своим дочерям, но, кажется, что его слова важно услышать всем.
7. Кореянка выступала в Макао, но к концу шоу была слишком вымотана.
8. Шарлотка - это не просто "Яблочный Пирог".
9. Сбежавших невест мы видели, а теперь у нас появился сбежавший жених.
10. Сырная подлива для макарон.
11. В твоём мозге есть система зеркальных нейронов.
12. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
13. Ферритин - это белок, который отражает запасы железа в организме.
14. Тут нарисовалась целая лекция про ту самую легендарную даму в красном головном уборе, которую знает каждый второй в нашей стране.
15. Наталья бардо (кривозуб) не беременна!
16. Поклонники Аллы Пугачевой не стерпели, что иноагент Галкин без неё в куршевеле кайфует.
17. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
18. Xотитe провeрить, ecть ли у вac cклонноcть к болeзни альцгeймeрa?
19. Разведённый Никита Пресняков показал, как выглядит его идеальная девушка.
20. Жизель бюндхен порадовала новым эффектным выходом в свет после третьих родов.
21. Российский двойник Анджелины Джоли.
22. Eсли ваша женщина проводит день в горизонтальном положении, не спешите называть это ленью.
23. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
24. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
25. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
26. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
27. Представьте себе: суровая зимняя тайга из фильма "Девчата" на самом деле - летняя тверская область.
28. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
29. Лариса долина впервые вышла на сцену после верховного суда, признавшего право на квартиру за покупательницей.
30. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
31. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
32. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
33. Кристина асмус поздравила Гарика Харламова с днем рождения, отметив его 44-летие необычным и трогательным способом.
34. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
35. А вы точно учитель по музыке?
36. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
37. Это уже чистая клиника.
38. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
39. Этот рецепт приготовления мяса стал настоящим хитом!
40. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
41. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
42. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
43. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
44. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
45. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
46. Не называйте меня карликом!
47. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
48. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
49. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
50. И тут я захотел стать уличным фотографом!