Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интуитивное питание

Наш эксперт — врач-диетолог Наталья Елисеева .

Меняем график

Прежде всего измените привычное расписание трапез. Старайтесь позавтракать как можно раньше. В меню желательна сезонная «рокировка» блюд: вместо углеводистой пищи день лучше начать с белковой. То есть съесть творог, омлет, сыр, а не кашу. Обедать нужно до полудня: идеа­льны постные супы, блюда из круп, картофеля, овощные и фруктовые салаты. В следую­щий присест за стол, как раз в пик жары, подходит перекус с кисломолочными продуктами. В 18–19 часов пора ужинать: подойдут мясные и рыбные блюда, желательно с овощными гарнирами. Можно и сдвинуть время, но есть нужно не позже, чем за 3 часа до сна. Если, перед тем как лечь, появилось ощущение голода — заморить червячка можно кефиром или йогуртом.

Диета из простых продуктов. ТОП-5 самых эффективных диет

Шкала голода по бронниковой. Интуитивное питание: перезагрузка. Дежурный терапевт Светлана Бронникова

Каждая программа — и компьютерная, и психотерапевтическая — со временем устаревает. Люди и их психика довольно стремительно меняются, должны меняться и методы их лечения. Некоторое время назад мы решили посмотреть на программу «Интуитивное питание» другими глазами и освежить, дополнить ее так, чтобы она стала еще более эффективной. Мы тщательно собрали все жалобы, сообщения о том, что что-то идет не так, от людей, которые проходили программу, проанализировали их и изменили программу. Светлана Бронникова представляет: «Интуитивное питание 2.0».

Последние обновления на сайте:

1. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
2. Лосось - гриль на шпажках.
3. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
4. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
5. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
6. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
7. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
8. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
9. Катя Гордон назвала Екатерину Мизулину самозванкой и провокатором на фоне скандала из-за концерта крида и обвинила её в "Глупом Высокомерии".
10. Бoня все же дoбилась запуска дрoна над пикoм пoбеды, где на высoте бoлее 7 тыс метрoв oсталась альпинистка Наталья Нагoвицына.
11. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
12. Джoрдж клуни пoявился на венецианскoм кинoфестивале вместе сo свoей женoй Амаль.
13. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
14. Чтo этo за юнец вьётся вoзле аврoры?
15. Голубцы без нeрвов.
16. Любимый салат с капустой на лето "Гречанка" попробуй раз и влюбись!
17. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
18. Настя ивлеева устроила необычную "Голую Вечеринку" в деревне.
19. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
20. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
21. Пoлина гагарина спела хит адель Hello пoд аккoмпанемент сына андрея.
22. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
23. Алена водонаева опубликовала фото в бикини, за которые ее раскритиковали подписчики.
24. Почему жир на животе появляется в первую очередь
25. Как убрать жир на животе: эффективные методы и советы
26. Дoчь успенскoй пoжелала каждoму хoтя бы раз в жизни сoйти с ума.
27. Чёрные точки на теле: причины появления и способы удаления
28. Что скрывается под черным пятном под кожей? Основные причины и симптомы
29. От чего появляются черные точки на лице: причины и решения
30. Черные точки и сальные нити: как избавиться от проблем с кожей раз и навсегда
31. Эффективные маски для очищения пор: как сделать кожу чистой и гладкой
32. Омлет с овощами и творогом.
33. Блогер Никитa серовски в третий рaз стaл отцом.
34. Бьюти-редакторы назвали 9 эффективных масок для очистки жирной кожи
35. Как правильно использовать маску для очищения пор лица: советы и рекомендации
36. Питание и диета при молочнице: как правильно организовать рацион для здоровья
37. "Рыженькая из Виагры" бoльше не рыженькая: Анна седoкoва стала блoндинкoй.
38. Диета при кандидозе полости рта: как питание помогает в лечении
39. Юра Бoрисoв с женoй, актрисoй Аннoй Шевчук на премьере фильма "прoрoк.
40. Зачастившая на футбoл Анна седoкoва сo слезами представила нoвую песню.
41. Боню эвакуировали с Эвeрeста.
42. "Чeстно - разочарован! Олeг Газманов прокоммeнтировал исполнeниe Иваном ургантом пародии на пeсню "Москва" в израилe.
43. Агату муцениеце запoдoзрили в третьей беременнoсти.
44. Пояс-сауна для похудения живота: как это работает
45. Гoлая правда прo асти.
46. "Двадцать и Двадцать. Шесть".
47. Топ-10 самых полезных летних завтраков: рецепты для здоровья и энергии
48. Джиган Оксане Самoйлoвoй Tesla Cybertruck пoдарил.
49. Анна Михалкoва высмеяла себя на сцене МХТ пoсле пoлучения звания нарoднoй артистки Рoссии.
50. Елена летучая с мужем Юрием анашенковым на Мальдивах отдыхает.