Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интуитивное питание

Наш эксперт — врач-диетолог Наталья Елисеева .

Меняем график

Прежде всего измените привычное расписание трапез. Старайтесь позавтракать как можно раньше. В меню желательна сезонная «рокировка» блюд: вместо углеводистой пищи день лучше начать с белковой. То есть съесть творог, омлет, сыр, а не кашу. Обедать нужно до полудня: идеа­льны постные супы, блюда из круп, картофеля, овощные и фруктовые салаты. В следую­щий присест за стол, как раз в пик жары, подходит перекус с кисломолочными продуктами. В 18–19 часов пора ужинать: подойдут мясные и рыбные блюда, желательно с овощными гарнирами. Можно и сдвинуть время, но есть нужно не позже, чем за 3 часа до сна. Если, перед тем как лечь, появилось ощущение голода — заморить червячка можно кефиром или йогуртом.

Диета из простых продуктов. ТОП-5 самых эффективных диет

Шкала голода по бронниковой. Интуитивное питание: перезагрузка. Дежурный терапевт Светлана Бронникова

Каждая программа — и компьютерная, и психотерапевтическая — со временем устаревает. Люди и их психика довольно стремительно меняются, должны меняться и методы их лечения. Некоторое время назад мы решили посмотреть на программу «Интуитивное питание» другими глазами и освежить, дополнить ее так, чтобы она стала еще более эффективной. Мы тщательно собрали все жалобы, сообщения о том, что что-то идет не так, от людей, которые проходили программу, проанализировали их и изменили программу. Светлана Бронникова представляет: «Интуитивное питание 2.0».

Последние обновления на сайте:

1. В случае если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
2. Пoкoйный муж Натали пoслание oтправил.
3. Сергей сoседoв заявил, чтo высoкooплачиваемые артисты "Дoлжны Делиться" и вoзмутился тем, чтo на экране мелькают oдни и те же.
4. Прокати нас, Настюшка, на тракторe!
5. 15-Лeтняя Анна пeрeсильд оправдалась за свои откровeнныe образы.
6. Юра Борисов в образe Алeксандра Пушкина раздал дeвушкам цвeты в московском мeтро.
7. В магазине на кассе передо мной стоит девушка с маленькой девочкой.
8. 51-Летняя бывшая участница Spice Girls мел си продемонстрировала фигуру на пляже.
9. Татьяна навка сегoдня 50-летний юбилей oтмечает!
10. "Откидыш": Агата муцeниeцe призналась, что ee сын тeпeрь "как чужой".
11. После съемок в проекте "Звёзды в Джунглях" Алана мамаева обратилась за медицинской помощью.
12. Топ-10 самых полезных летних завтраков: рецепты для здоровья и энергии
13. Алина Загитoва кардинальнo сменила имидж - 22-летняя фигуристка перекрасила вoлoсы в фиoлетoвый и oтстригла челку.
14. Редкое появление: Дмитрий нагиев впервые за три года вышел в свет.
15. Скандал на шoу "Суперстар": Кудрявцева oтчитала Азизу и лишила певицу пoбеды.
16. Как начать день правильно: 20 продуктов и утренних привычек для идеального утра
17. Утренние рецепты для похудения: 5 полезных завтраков
18. Сoфья стужук рoдила при детях пятoгo ребенка в дoмашнем надувнoм бассейне.
19. Сыворотка от 19lab от одобренна трихологами!
20. Эффективный компресс на колено при артрозе с желатином: как он работает
21. Бык снoва запутал жюри "Маски" - Киркoрoв стoит на свoём, нo к дoверие к нему пoдoрванo.
22. Алла Пугачева и Максим Галкин встретили новый 2025 год за границей, так как уже почти три года они не живут в России.
23. Филипп Киркoрoв пoказал свoи нoвые Татушки на шее - паука и гoлубя.
24. Расписание Воды для Похудения: Как Сбалансировать Питьевой Режим для Успешного Ожирения
25. Простое и Вкусное Примерное Меню на 1200 ккал для Похудения
26. "Где-то в Шкафу Стареет его Портрет": 53-летний Джаред лето показал фото с голым торсом.
27. Президент аргентины Хавьер милей пoдарил Илoну маску.
28. Меню на 1200 ккал: Дневник питания для похудения
29. Звезда фильма "Холоп" Ольга дибцева впервые показала младшую дочку.
30. Дoчке Брежневoй * 14 лет, а ее парню - 21.
31. Сбалансированное меню на 1500 калорий для здорового питания
32. Сбалансированное меню на 1200 калорий в день: как построить правильный рацион
33. Сложности при наращивании волос
34. Рыба в панировке. Необходимые продукты:
35. Скраб из кофейной гущи для губ: как сделать и как использовать
36. Смесь масел для ухода за кожей: борьба с морщинами
37. Дoчка Пелагеи oтметила 8-летие без oтца.
38. Анастасия ивлeeва снова стала блондинкой.
39. Афиша концертов группы Анимация в Перми: где и когда пройдут мероприятия
40. Как попасть на концерты Анимации в Перми: афиша и билеты
41. Анимация в Перми: все концерты на афише
42. Концерты группы Анимация в Перми: Афиша
43. Анимация в Перми: все концерты на афише
44. Группа Анимация: где и когда пройдут наши концерты в Перми
45. Анимация в Перми: как купить билеты на концерты группы
46. 49-Летняя актриса показала своё большое сердце, присоединившись к волонтёрскому движению.
47. Масло для лица от морщин: лучшие натуральные ингредиенты
48. 9 эффективных масел для лица: что выбрать для своей кожи
49. Обзор шоколада из Дубая от Агаты муцениеце был запрошен!
50. За 7 дней к идеальной линии живота: практические советы и рекомендации