Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интуитивное питание

Наш эксперт — врач-диетолог Наталья Елисеева .

Меняем график

Прежде всего измените привычное расписание трапез. Старайтесь позавтракать как можно раньше. В меню желательна сезонная «рокировка» блюд: вместо углеводистой пищи день лучше начать с белковой. То есть съесть творог, омлет, сыр, а не кашу. Обедать нужно до полудня: идеа­льны постные супы, блюда из круп, картофеля, овощные и фруктовые салаты. В следую­щий присест за стол, как раз в пик жары, подходит перекус с кисломолочными продуктами. В 18–19 часов пора ужинать: подойдут мясные и рыбные блюда, желательно с овощными гарнирами. Можно и сдвинуть время, но есть нужно не позже, чем за 3 часа до сна. Если, перед тем как лечь, появилось ощущение голода — заморить червячка можно кефиром или йогуртом.

Диета из простых продуктов. ТОП-5 самых эффективных диет

Шкала голода по бронниковой. Интуитивное питание: перезагрузка. Дежурный терапевт Светлана Бронникова

Каждая программа — и компьютерная, и психотерапевтическая — со временем устаревает. Люди и их психика довольно стремительно меняются, должны меняться и методы их лечения. Некоторое время назад мы решили посмотреть на программу «Интуитивное питание» другими глазами и освежить, дополнить ее так, чтобы она стала еще более эффективной. Мы тщательно собрали все жалобы, сообщения о том, что что-то идет не так, от людей, которые проходили программу, проанализировали их и изменили программу. Светлана Бронникова представляет: «Интуитивное питание 2.0».

Последние обновления на сайте:

1. Смерть скандально известной блогерши лены миро подтвердили официально.
2. Татьяна васильeва стала бабушкой в сeдьмой раз.
3. Антон Гусев с новым "Открытым Взглядом" после плaстики.
4. Беременная дoчь Анастасии Завoрoтнюк пoказала, как oставаться "Стильнoй Беременяшкoй" на 9-м месяце.
5. "Ивлеевoй Нужнo Сказать Стoп - Слoвo", - считает Айза.
6. Польза и вред завтрака: что нужно знать
7. Как составить идеальный план питания для быстрого жиросжигания: советы экспертов
8. Анна сeдокова опубликовала отрывок пeсни, которую посвятила Янису тиммe.
9. Желатин при гонартрозе 3 степени: можно ли облегчить симптомы
10. Осoбенная дoчка Лoлиты спела песню кати огoнёк.
11. Компресс из желатина на коленный сустав: эффективное средство для суставов
12. Желатин при артрозе: 5 вкусных рецептов для укрепления суставов
13. Желатин для суставов: правильная дозировка для здоровья
14. Лиза Арзамасова и Илья авербух впервые показали лицо своей новорожденной дочери.
15. Эффективное расписание питания для похудения: как добиться результата
16. На фoне слухoв o развoде Aнна Asti пoявилась на премии с мужем.
17. Апельсины обманывали нас всю жизнь.
18. Никита кoлoгривый пoмирился с отарoм кушанашвили, кoтoрый называл егo "Псoм Шелудивым".
19. Алсу дoбилась ареста еще нескoльких приoбретенных в браке oбъектoв недвижимoсти и пoтребoвала запретить экс - супругу выезд за границу.
20. Вегетарианское меню на неделю с рецептами на 1200: как составить здоровый рацион
21. Простой способ сбросить вес: меню на день на 1200 калорий из простых продуктов
22. Эчпочмак с мясом.
23. Меню на 1200-1500 калорий: как правильно составлять
24. Меню в 1200 калорий: как готовить вкусные блюда из доступных ингредиентов
25. Секреты идеальных губ: домашние рецепты и советы
26. Билл скарсгард назвал роль графа орлока в "Носферату" своей самой страшной и сложной.
27. Эфирные масла для омоложения кожи лица: секреты молодости
28. Вы никогда не достигнете точки в вашей жизни, где все разрешится, где все будет аккуратно перевязано бантиком.
29. Екатерина Гoрдoн жесткo oтветила жене Петрoсяна на критику девушек, кoтoрые хoдят с пoддельными сумками.
30. Анимация в Перми: актуальная афиша концертов и билеты
31. Группа Анимация: где и когда пройдут наши концерты в Перми
32. Анимация в Перми: как купить билеты на концерты группы
33. Эфирные масла: эффективный способ борьбы с морщинами на лице
34. Как выбрать правильное масло для борьбы с морщинами
35. Как выбрать правильное косметическое масло для эффективного омоложения лица
36. Анна чипoвская и Дмитрий ендальцев расстались через гoд пoсле свадьбы.
37. Анджелина Джоли вместе со своим сыном закупает продукты для пострадавших в Калифорнии.
38. Где и когда увидеть Полину Гагарину на концерте
39. Марина Девятова билеты: история создания проекта
40. "60 Секунд на праздник жизни": Алана мамаева поделилась о суровой действительности в джунглях.
41. Быстрое похудение за неделю на 5 с помощью 16 способов
42. Убрать жир с живота за неделю: реально ли это
43. Быстрое похудение за неделю на 7 кг: реально ли это
44. Никита джигурда поразил всех неожиданной сменой стиля.
45. Пудра: все, что вы хотели знать, но боялись спросить
46. Григoрий лепс пoстепеннo приoбщает 18-летнюю невесту аврoру к шoу-бизнесу.
47. У моего мч есть ребенок от первого брака.
48. Оксана Самoйлoва и джиган oтмечают "Никелевую Свадьбу".
49. Юра Борисов получил пeрвую прeстижную награду в голливудe и стал номинантом на "Золотой Глобус"!
50. Минеральная пудра для лица: лучший выбор для здоровой кожи