Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Интуитивное питание

Наш эксперт — врач-диетолог Наталья Елисеева .

Меняем график

Прежде всего измените привычное расписание трапез. Старайтесь позавтракать как можно раньше. В меню желательна сезонная «рокировка» блюд: вместо углеводистой пищи день лучше начать с белковой. То есть съесть творог, омлет, сыр, а не кашу. Обедать нужно до полудня: идеа­льны постные супы, блюда из круп, картофеля, овощные и фруктовые салаты. В следую­щий присест за стол, как раз в пик жары, подходит перекус с кисломолочными продуктами. В 18–19 часов пора ужинать: подойдут мясные и рыбные блюда, желательно с овощными гарнирами. Можно и сдвинуть время, но есть нужно не позже, чем за 3 часа до сна. Если, перед тем как лечь, появилось ощущение голода — заморить червячка можно кефиром или йогуртом.

Диета из простых продуктов. ТОП-5 самых эффективных диет

Шкала голода по бронниковой. Интуитивное питание: перезагрузка. Дежурный терапевт Светлана Бронникова

Каждая программа — и компьютерная, и психотерапевтическая — со временем устаревает. Люди и их психика довольно стремительно меняются, должны меняться и методы их лечения. Некоторое время назад мы решили посмотреть на программу «Интуитивное питание» другими глазами и освежить, дополнить ее так, чтобы она стала еще более эффективной. Мы тщательно собрали все жалобы, сообщения о том, что что-то идет не так, от людей, которые проходили программу, проанализировали их и изменили программу. Светлана Бронникова представляет: «Интуитивное питание 2.0».

Последние обновления на сайте:

1. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
2. Как поддержать здоровье суставов естественно.
3. У нас появилась новая Гретта тунберг.
4. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
5. В мaгазине примеряла джинсы.
6. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
7. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
8. Слойки с яблоками.
9. Бабка или еще ничего?
10. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
11. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
12. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
13. На кладбище в австралийском маунт - маседон находится одна из самых обсуждаемых и необычных могил.
14. Почему-то некоторые считают, что очки можно положить куда угодно - на голову, на стол, на папку.
15. Лoвите идею для ужина - мясо с овoщами в аpоматных фольгиpованных "Тарелочках".
16. Готовы почувствовать себя старыми?
17. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
18. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
19. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
20. Знаете, что идут съемки второй части?
21. Алексей вoрoбьев заснял, как супруга гoтoвит для негo сырники.
22. Суп с фаршем, грибами и тёртым картофелем.
23. 4-Летняя девoчка сняла парoдию на "Абракадабру" леди гаги и пoпала в сoцсети пoп-звезды - артистка oпубликoвала рoлик в свoем тиктoке и X.
24. 8-Летний сын алсу спел с мамoй.
25. Дава сериал снимает.
26. 27 июня 2025 - баста открыл свои два солд - аута подряд в Лужниках.
27. Почему появляются комедоны и как с ними бороться эффективно
28. Черные точки на лице: полное руководство по их появлению и устранению
29. Черные точки по всему телу: почему они появляются и как с ними бороться
30. Закрытые комедоны на лице: что это такое и как с ними бороться
31. Эффективные методы чистки лица от черных точек
32. В случае если на вас все держится, вас будут обвинять.
33. "Импланты Прoдавили Ребра, Грудь Прoвалилась": невестка Валерия честнo рассказала o пoследствиях маммoпластики.
34. Как сделать глубокое очищение лица в домашних условиях
35. Маска для глубокого очищения лица: как выбрать лучшую
36. Топ-5 масок пилинг для глубокого очищения пор: какие выбрать
37. Кoмпoзитoр Евгений дoга умер.
38. Блогер Никитa серовски в третий рaз стaл отцом.
39. Гид по очищающим маскам для лица: все, что вам нужно знать
40. "Никогда не Доверяйте Мужу, Когда он Слишком Далеко, и Холостяку, Когда он Слишком Близко".
41. Татьяна Овсиенкo рассказала, как переживала из-за невoзмoжнoсти рoдить ребенка.
42. Стендап - кoмик Ваня усoвич стал oтцoм вo втoрoй раз.
43. Нeвeста тимати дeмонстрируeт бeрeмeнный живот во всeй красe.
44. Юра Борисов в образe Алeксандра Пушкина раздал дeвушкам цвeты в московском мeтро.
45. Что запрещено детям после вакцины Манту: важные рекомендации родителям
46. В магазине на кассе передо мной стоит девушка с маленькой девочкой.
47. Дэвид Бекхэм сегoдня празднует юбилей - легендарнoму футбoлисту и мнoгoдетнoму oтцу испoлнилoсь 50 лет!
48. Анастасия вoлoчкoва пoказала свадьбу дoчери.
49. Жeних сeлeны гомeс устроил для нee выпускной бал.
50. Гoлая правда прo асти.