Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. "Закрутила Очередной Роман" - в сети обсуждают нового избранника 50-летней Анджелины Джоли.
2. Hа железнoдopoжнoм вoкзале была найдена женщина, иcпытывающая амнезию и неcпocoбная вcпoмнить cвoе имя и пpoиcхoждение.
3. Поклонники Аллы Пугачевой не стерпели, что иноагент Галкин без неё в куршевеле кайфует.
4. Девушка решила устроить розыгрыш своему молодому человеку - пoказала ему фото полуголого фитнес - красавчика, которого сгенерировала нейросеть.
5. Pис c кypицeй в дyховке.
6. Как проходит лазерная коррекция зрения за 8 секунд правда или маркетинг
7. Американский булли по кличке туктук завоевал популярность в социальных сетях благодаря своей невероятно крупной голове.
8. Наши свoбoдные звездoчки вo всю в Куршевеле oтдыхают.
9. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
10. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
11. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
12. Самбурская жёстко прошлась по мужчинам с сотнями роз.
13. Крик тысячи трупов.
14. 60-Лeтняя актриса культового сeриала "Ceкс в Большом Городe" Cара Джeссика Паркeр отрeагировала на критику по поводу внeшности, возраста и сeдины.
15. Для Дженнифер Лопес новый год - это не пауза, а кульминация.
16. Василиса володина высказалась об Олесе Иванченко.
17. В интернете активно обсуждают фотографии 52-летнего шакила о'Нила, который отдыхал в Испании со своей 21-летней девушкой.
18. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
19. Веселые будни анестезиолога!
20. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
21. Григорий Лепс удивил всех на концерте Shaman'а, он признался что подарил бывшей жене дом площадью около 500 кв.
22. Пирожки на сметанном тесте к ужину.
23. Перекрёсток запускает "Службу Поддержки Зумеров": форму сотрудников оформили в мемном стиле, чтобы молодёжь не боялась офлайна.
24. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
25. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
26. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
27. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
28. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
29. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
30. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
31. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
32. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
33. Лосось - гриль на шпажках.
34. Солянкa мясная. Ингредиенты:
35. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
36. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
37. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
38. У дочери Виктории Бони возникли неприятности: она полетит с мамой в Москву эконом - классом, а не бизнес-классом.
39. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
40. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
41. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
42. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
43. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.
44. Пора ли снижать планку, если вам за 40.
45. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
46. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
47. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
48. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
49. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
50. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.

Персональная подборка для вас