Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Банан - не чемпион по калию.
2. Ксения Раппопорт раскритиковала современную киноиндустрию за то, что для женщин старше 50 лет практически не пишут главных ролей.
3. На Камчатке создали робота для социализации детей с аутизмом.
4. Мария Куликова рассказала, почему сыграла свадьбу без гостей и колец.
5. У вашего организма есть ритмы, и понимание их может изменить ваш подход к тренировкам, питанию и восстановлению.
6. Вот я бы никогда не узнала, кто это, если бы мне не сказали!
7. 90-е - это настоящая золотая эра супермоделей.
8. На фото - гигантский дождевой червь в Австралии.
9. Один случай на 17 млн!
10. Лариса долина решила снять фильм о своей жизни.
11. А вы замечали, что в 16-м эпизоде 9-го сезона вместо Росса на диване сидит какой-то посторонний чувак с розовой книжкой?
12. Seryabkina устроила романтические мини - каникулы в Петербурге.
13. История звучит так, будто её придумали для тревожного сериала: несколько лет назад из австралийской лаборатории пропали сотни вирусных образцов.
14. Худой, голодный полосатый кот вошёл в класс калифорнийской школы в 1952 году, и то, что произошло потом, навсегда изменило эту школу.
15. Алексей Серов из "Дискотеки Аварии" сделал дочери подарок за успешную сдачу экзаменов.
16. Луиза - замужняя женщина, живущая в Австралии.
17. Наталья Вавилова: как один несчастный случай изменил судьбу актрисы.
18. В X нaшли cкрины презeнтации мамбы о том, кaким можeт стaть сoвpеменный дейтинг.
19. Никогда не поздно стать атлетом!
20. Звезда "Слова Пацана" Рузиль минекаев: месяц в тюрьме!
21. Иногда фанаты делают кастинг лучше, чем сами студии.
22. Ариана гранде вспомнила времена Snapchat, начав вновь делиться огромным количеством личных фотографий с репетиции тура, но теперь в ig.
23. Мария Шукшина стала главной звездой премьерного показа картины "Семь Вёрст до Рассвета", в которой исполнила одну из ключевых ролей.
24. Кармен Электра в 53 года поразила поклонников эффектной фотосессией.
25. "Шок и Миллионные Охваты": Олеся Иванченко прокомментировала недавний скандал с участием известного человека.
26. Кларк гейбл и Кэрол ломбард: история большой любви и тяжёлой утраты.
27. Солнечный клоун Олег попов: путь через перемены и испытания.
28. Крошка Белла хадид не просто радует нас шикарными фоточками, она расширяет линейку Orebella новыми мистами!
29. Екатерина Варнава решилась на заметные перемены во внешности и рассталась с длинными волосами.
30. Актриса Екатерина Шкуро стремится сменить вектор развития и мечтает о серьезной главной роли.
31. Праздничный салат с курицей и апельсинами.
32. Звезда "Папиных Дочек" мирослава Карпович замуж выходит.
33. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
34. Любовь без границ: когда разница в возрасте вызывает шок.
35. Актер Данила Якушев сделал предложение Кристине, которая моложе его на 20 лет.
36. 19-Летняя дочь Анджелины Джоли и Брэда питта Шайло поразила поклонников сходством со своей знаменитой матерью.
37. Мы готовим дoмa.
38. "Федю понесло! " - новый роман фёдора Бондарчука взорвал соцсети.
39. Роман курцын не оформляет имущество на себя ….
40. Грация и сила: искусство стрельбы из лука в эстетике.
41. Актриса Агата муцениеце вызвала волну критики после того, как запрыгнула на своего сына Тимофея, обняв его таким образом.
42. Я люблю пилатес", - призналась 40-летняя Елизавета боярская, показывая, как поддерживает стройную фигуру.
43. Актрисе Дениз Ричардс 55 лет.
44. 85-Летний аль пачино и мать его двухлетнего сына романа, 32-летняя Нур альфалла, продолжают будоражить публику своими совместными выходами.
45. Когда волосы становятся тусклыми, ломкими или начинают активно выпадать, многие начинают искать "Лучшие Витамины для Волос".
46. Самая высокая модель из России, нашла себе идеальную пару, она встретилась с легендарным баскетболистом.
47. Мидзару, кикадзару, ивадзару: почему три японских обезьяны стали символом женской мудрости.
48. Как Дженнифер Лопес держит тело в идеальной форме после 50 лет.
49. Райан гослинг и Ева мендес впервые за более чем десять лет появились вместе на публике.
50. Страшное подтверждение, которого мы все так боялись.

Персональная подборка для вас