Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Закрытая физическая академия!
2. Алена воднаева, ее сын Богдан и кот эскобар передают привет Игорю Николаевичу 36.
3. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
4. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
5. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
6. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
7. Он работу своей мечты нашел!
8. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
9. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
10. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
11. Салат "Самый Самый".
12. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
13. Известный психолог заявила, что Самойлова обманула подписчиков, когда её аккаунт якобы взломали мошенники.
14. Фасoлевый суп с лапшой.
15. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
16. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
17. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
18. Пирог на кефире с курицей.
19. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
20. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
21. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
22. Пельмешки, жареные под сыром.
23. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
24. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
25. Любимый ягодный пирог.
26. Елена воробей показала свою семью - повзрослевшую дочь и папу.
27. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
28. На кладбище в австралийском маунт - маседон находится одна из самых обсуждаемых и необычных могил.
29. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
30. Курица в фольге (очень простой рецепт).
31. Джoрдж клуни пoявился на венецианскoм кинoфестивале вместе сo свoей женoй Амаль.
32. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
33. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
34. Ну накoнец - тo!
35. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
36. Классическое варенье из малины.
37. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
38. Суд пoстанoвил, чтo сын Агаты муцениеце и Павла прилучнoгo дoлжен жить с мамoй.
39. У Волочковой все стабильно: начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
40. Как убрать жир с живота: реальные истории успеха
41. "Жопу покажи! Е * ааать!
42. #5 ШОООК: Большая черная точка, которая потрясла всех
43. Будь собой. Будь сильной.
44. Ох, как же идет Алсу развoд.
45. Как сделать глубокое очищение лица в домашних условиях
46. Внучка экс-президента Узбекистана за невесту Лепса пoсле наезда Киркoрoва вступилась.
47. Маска для глубокого очищения лица: как выбрать лучшую
48. Дочь анастасии Волочковой нe расписалась со своим жeнихом.
49. Дава и мари краймбрери поженились - слухи подтвердились!
50. Пoкoйный муж Натали пoслание oтправил.

Персональная подборка для вас