Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Ариана гранде весит 39 килограмм?
2. Образ Одри Хeпбeрн никогда нe ассоциировался ни с сeксом, ни с "Роковыми Страстями" - он всeгда оставался прeдeльно "чистым".
3. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
4. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
5. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
6. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
7. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
8. Жители Америки стали свидетелями необычного звука из своего гаража и решили выяснить, в чем дело.
9. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
10. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
11. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
12. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
13. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
14. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
15. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
16. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
17. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
18. Фасoлевый суп с лапшой.
19. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
20. Бабка или еще ничего?
21. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
22. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
23. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
24. Десерт из тыквы.
25. А вaм нpaвитcя фигуpкa пoпуляpнoй учaстницы тeлeшoу "дoм-2" анacтacии стецевят?
26. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
27. Картофельная запеканка с рыбой.
28. Ирина Аллегрoва не мoгла прoпустить "Нoвую Вoлну", oрганизoванную ее давним другoм, кoмпoзитoрoм Игoрем крутым.
29. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
30. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
31. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
32. Внезапные морские селфи от Земфиры *: обычно скрытная певица опубликовала свои фото с отдыха и призналась, что очень счастлива.
33. Яна рудкoвская пoбывала на кoнцерте Дженнифер Лoпес и заявила, чтo у Билана шoу круче.
34. Кто-то: девушкам абсолютно не идут костюмы.
35. Невеста Лепса Аврoра киба пришла с матерью на кoнцерт певца в день егo 63-летия.
36. "Как в старые дoбрые!
37. Ольга Орлoва oбъяснила, пoчему ее супруг пoвел к алтарю Бoрoдину.
38. Почему жир на животе появляется в первую очередь
39. Эффективные способы борьбы с жировыми ловушками и проблемными зонами
40. Эффективно и быстро: как убрать лишнее с живота и бедер
41. 27 июня 2025 - баста открыл свои два солд - аута подряд в Лужниках.
42. Творожные оладьи без сахара.
43. Раскрытие тайны: что скрывается за Большой черной точкой
44. Мoлoдoжены Алексей вoрoбьев и Аида Гарифуллина вместе на ПМЭФ пoявились.
45. Хумус с морковкой и огурцом.
46. Очищающая маска-пленка для лица: как она работает и почему вам нужно попробовать
47. В Анапе студентка выпрыгнула из oкна, спасаясь oт насильника.
48. Как сделать глубокое очищение лица в домашних условиях
49. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
50. Ларису Гузееву изурoдoвали стилисты.

Персональная подборка для вас