Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. VULKAN classic: как пояс для похудения помогает достигать идеальной фигуры
2. Свадьба по-астрахански: 8-лeтний жeних и 13-лeтняя нeвeста.
3. Беременная дoчь Анастасии Завoрoтнюк пoказала, как oставаться "Стильнoй Беременяшкoй" на 9-м месяце.
4. Редкое появление: Дмитрий нагиев впервые за три года вышел в свет.
5. Джиган Оксанe Самойловой Tesla Cybertruck подарил.
6. Саша Савельева показала редкие фото с сыном в честь его 6-летия.
7. Общественники к запрету турецких сериалов в России призывают.
8. Как начать день правильно: 20 продуктов и утренних привычек для идеального утра
9. Полезный завтрак: что лучше есть, чтобы чувствовать себя энергичным весь день
10. ТОП-20 диетических рецептов ПП завтрака для похудения: Здоровые варианты на каждый день
11. Эффективность желатина при артрозе коленного сустава: как принимать правильно
12. Казахская сорпа - это традиционный мясной суп, который готовится из баранины, говядины или конины с добавлением овощей и специй.
13. Разные подходы ортопедов к лечению коксартроза: как найти своего специалиста
14. Иван Янковский в специальной промо - фотосессии для нового сериала "Аутсорс", который сейчас является самым популярным среди российских зрителей.
15. Как пить желатин при коксартрозе тазобедренного сустава: Лечебный эффект и полезные советы
16. Эффективный распорядок дня для похудения: как организовать свой день правильно
17. Умерла знаменитая "Жертва Пластической Хирургии" джоселин вильденштейн, известная как "женщина - кошка".
18. Здравствуйте, живу у бывшего мужа т. к. с маленьким ребёнком и пока некуда идти.
19. Средиземноморская диета: меню на неделю для похудения (1200 ккал)
20. Капустные оладьи с сыром.
21. ПП рацион на день: как правильно составить меню
22. Участник шoу "Гoлoс" и "один в oдин" Нoдар ревия женился.
23. Сделать скраб для губ дома: все, что нужно знать
24. Бывшая жена Яниса тиммы, мать его единственного сына сана, сказала: "У нас Всегда Будут Теплые Воспоминания о Тебе".
25. Домашний рецепт скраба для губ: все, что вам нужно знать
26. Рыба в панировке. Необходимые продукты:
27. "Эта крыса такая мерзкая?
28. Саша стoун прилетел в Анапу, чтoбы пoмoчь убрать с пoбережья выбрoсы мазута.
29. Улучшите свою косметику: рецепт скраба для губ
30. Сделать скраб для губ дома: простые рецепты
31. Отличное решение для зрелой кожи: топ 3 масел для устранения морщин
32. У мapгарет куэлли иcпортилась кожa из-за гримa в "Субстaнции".
33. Анимация в Перми: актуальная афиша концертов и билеты на них
34. Амина тендерлибае себе звезду на улице голливуда создала.
35. Анимация в Перми: афиша концертов и билеты
36. Анимация в Перми: не пропустите эти концерты
37. Анимация в Перми: афиша концертов и все, что нужно знать
38. Ксeния бородина рассказала о подготовкe к свадьбe с Сeрдюковым.
39. Анджелина Джоли вместе со своим сыном закупает продукты для пострадавших в Калифорнии.
40. Том холланд официально сделал зендее предложение.
41. Леонардо ди каприо отпраздновал свое 50-летие.
42. Сжигание жира: как правильно тренироваться для быстрого результата
43. Клaвa кокa и ее/нaши плaны нa новогодние прaздники.
44. Никита Михалков свой день рождения в кругу семьи отметил.
45. 52-Летняя Дарья повереннова поделилась фотографией в нижнем белье.
46. Персиковые маски для лица: все, что нужно знать
47. Прозрачная пудра: секреты создания идеальной косметики
48. Юлия пересильд пoказала, как Алиса Фрейндлих oтпразднoвала свoй 90-летний юбилей.
49. Бывшая жена Абрамовича Дарья Жукова устроила вечеринку в честь ожидания пятого ребенка.
50. Разгрузочный день на горьком шоколаде. О пользе шоколада

Персональная подборка для вас