Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. "Наш Мирошка - Богатырь": Валерия показала подросшего внука.
2. Михаил Ефремов впервые за 6 лет снова вышел на сцену.
3. Нет, это не пилоты нло, которых в прошлом году всей страной ловили американцы!
4. В Москве едва не произошла трагедия: младенец мог лишиться зрения из-за некорректно выполненной гигиенической процедуры для носа.
5. Решетова выходит замуж - и почти за Абрамова!
6. Мошенники украли телеграм - канал Светланы Бондарчук.
7. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
8. "Работа не Может Подождать" - 36-летняя Агата муцениеце появилась на вечеринке в облегающем платье.
9. Картошка, запечённая с сосисками, помидорами и сыром.
10. Ксения Алферова и Егор бероев расстались.
11. Никита кологривый с задором произведение владимира Высоцкого исполнил.
12. Прохор Шаляпин, главный ценитель женской красоты в российском шоу-бизнесе, внезапно сменил вектор!
13. Когда утренний йогурт прелюдией становится.
14. "Самый лучший муж, о котором я только могла мечтать!
15. Жаркий стиль и идеальная форма на пляже.
16. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
17. "Я Перестану Кормить Грудью Мишу, и моя Фигура Улучшится": Александра Трусова показала живот после родов.
18. Вот это я - бдыщ понимаю.
19. Джигана снова "Поймали" - но с нюансом.
20. Мы часто выбрасываем то, в чём на самом деле скрыта сила.
21. 60-Лeтняя актриса культового сeриала "Ceкс в Большом Городe" Cара Джeссика Паркeр отрeагировала на критику по поводу внeшности, возраста и сeдины.
22. Киркоров заставил ведущую Олесю Иванченко потрогать свой пресс в прямом эфире.
23. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
24. Джиллиан Андерсон давно стала символом взрослой, уверенной сексуальности, в которой нет ни капли показной игры.
25. У Сepежи в кpoвaти зaвелaсь женщинa.
26. Нейросети не перестают удивлять!
27. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
28. Самая счастливая невеста: селена Гомес на новых фото с церемонии её бракосочетания с Бенни Бланко.
29. Стало известно, что Андрей гайдулян прекратил брак со второй женой еще год назад.
30. Алена воднаева, ее сын Богдан и кот эскобар передают привет Игорю Николаевичу 36.
31. В новой Москве произошел инцидент, когда грузовой автомобиль столкнулся с четырьмя легковыми машинами на светофоре, сообщают в МВД.
32. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
33. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
34. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
35. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
36. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
37. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
38. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
39. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
40. Пирог из творожного теста с яблоками.
41. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
42. Быть женщиной очень дорого.
43. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
44. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
45. Ингредиенты для коржей:
46. Простой пирог с ягодами.
47. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
48. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
49. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
50. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".

Персональная подборка для вас