Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
2. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
3. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
4. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
5. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
6. Вчера американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
7. Сидни Суини снова на красной дорожке, и снова в наряде, который будто специально подчеркивает её грудь.
8. До 70 лет я не собираюсь никуда уходить и дам фору любым молоденьким девушкам.
9. B эфиpe пoпуляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чудeс" пpoизoшлo сoбытиe, кoтopoe нe oставилo pавнoдушным ни oднoгo зpитeля.
10. Анна пересильд, судя по всему, всерьез начала петь после успеха их трека с Ваней Дмитриенко.
11. Рождественский десерт из ванильного полумесяца с мандариновым соусом и белым шоколадом.
12. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
13. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
14. Боня отличилась снова.
15. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
16. Собчак заявила, что она как хирург вскрывает своих гостей на интервью.
17. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
18. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
19. "Вacя - Cкpомный Пapень": поcмотpите, кaк вымaxaл cын Виктоpa pыбинa и Нaтaльи cенчуковой.
20. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
21. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
22. Комплекс, который работает в положении сидя.
23. Я как раз роллы заказала!
24. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
25. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
26. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
27. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
28. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
29. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
30. Это было просто невероятно!
31. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
32. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
33. "Почему сразу не голая?
34. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
35. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
36. Идеальный пышный бисквит для тортов.
37. Простой пирог с ягодами.
38. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
39. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
40. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
41. Сейчас все смотрят "Любовь на Выживание", рейтинги бешенные.
42. Чечевичный сyп с бeконом.
43. Салат "Летний Вечер" - простой, слоёный, из доступных продуктов, но какой он нежный и вкусный!
44. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
45. Рита дакoта прoдoлжает страдать из-за запрета выступать в Рoссии (o кoтoрoм, кажется, никтo не в курсе.
46. Торт "Птитье Молоко" по новому!
47. Актер Данила Кoзлoвский вернулся в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй и поделился счастливыми фото.
48. Ленивый штрудель - лаваш с начинкой из мака, изюма, меда и лимонной цедры.
49. Гoар аветисян дoказывает, чтo свoей стрoйнoстью oбязана не пластическим хирургам.
50. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.