Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Лерчек на критику на фоне борьбы с онкологией ответила.
2. Диана шурыгина, по данным Mash, уже освоилась в сизо и теперь молится сразу о трёх вещах: свободе, вещах и поездке на Бали.
3. В Москве врача - косметолога судят из-за гибели пациентки от интоксикации анестетиком.
4. Mладшая дочь глюкозы, которая недавно кардинально сменила имидж, отдыхает на юге Испании.
5. "Я Против Пластики" звезда "сашитани" Алина Ланина сообщила, что не делала пластику.
6. Девон аоки в роли суки в фильме "Двойной Форсаж" (2003) стала одной из самых ярких и запоминающихся героинь всей франшизы.
7. Теперь понятно, почему Гусева так редко выходит в свет с мужем ….
8. Мы готовим дома.
9. Ровно восемь лет назад рэпер Akon на полном серьезе пообещал отстроить в Африке ультрасовременный мегаполис за 6 миллиардов долларов.
10. Одна маленькая баночка - а большинство использует её только одним способом.
11. Этот рецепт с первого раза даже у новичков получается.
12. Кирилл Плетнев, известный по роли в сериале "Диверсант", столкнулся с критикой своего внешнего вида после выхода новых серий.
13. Предполагаемый жених фигуристки Алины Загитовой, которого считают внуком главы росгвардии Виктора Золотова, Артём чечихин, женат.
14. Дорогие цацки и тюремная роба: как бывшую первую леди южной Кореи упекли на 7 лет за любовь к люксу.
15. Анна Семенович поделилась новыми фото в бикини с отдыха на Мальдивах.
16. Горячие бутерброды "Вкусняшка".
17. Родила на 4-м курсе, вышла замуж и содержала мужа.
18. Куриные ножки можно сделать совершенно разными по вкусу, если менять маринад и глазурь.
19. Женщина мастеру по маникюру огромное спасибо написала.
20. У 19-летней мирры Андреевой нашлась еще одна причина для волнения во время финального матча Ролан гарос - Брэд питт.
21. Американскому фотографу удалось заснять уникальный момент - крошечная полёвка в когтях хищника смотрит прямо в объектив фотокамеры.
22. Актёры, чьи отношения так и не сложились!
23. Не стало старейшего жителя англии.
24. Завершилось расследование, и, по словам американской журналистки Кэндис оуэнс, "нет Никаких Сомнений в том, что Брижит Макрон - Мужчина".
25. Диана пожарская показала романтичное фото со свидания с мужем Иваном Янковским.
26. Лариса долина решила снять фильм о своей жизни.
27. Оксана акиньшина, которую ранее обвиняли в том, что она бросила детей, забрала их от Арчила геловани к себе.
28. Создатели фильма о лидере группы сектор газа рассказали, почему именно Никита кологривый получил главную роль.
29. Алена Апина одержала победу в судебном разбирательстве с создателями сериала "Слово Пацана".
30. Уха вегетарианская. Ингредиенты:
31. В сети хайпанул трейлер хоррора "Косатка - Убийца".
32. Худой, голодный полосатый кот вошёл в класс калифорнийской школы в 1952 году, и то, что произошло потом, навсегда изменило эту школу.
33. 43-Летняя Джессика альба ушла из кино ровно 15 лет назад, на пике своей популярности, чтобы сосредоточиться на семье.
34. После нового сезона эйфории в сети вспыхнул новый скандал.
35. Мама пoчему-тo всегда пpиeзжает имeнно тогдa, когда домa пустой холодильник и лёгкий хаос.
36. Один и тот же макияж может выглядеть по-разному.
37. Были в аквапарке, там сильно парился в бане, сауне.
38. Девушка в панике обратилась к тарологу с просьбой срочно определить, от кого она беременна.
39. Мария Миронова рассказала об агрессии и избиениях со стороны бывшего мужа.
40. Солнечный клоун Олег попов: путь через перемены и испытания.
41. 57 лет любви и верность после смерти.
42. Анна хилькевич призналась, что из-за ревности прекратила общение с подругами.
43. Крошка Белла хадид не просто радует нас шикарными фоточками, она расширяет линейку Orebella новыми мистами!
44. Ингредиенты: * Черри.
45. "Разрыв После 13 лет Совместной Жизни и Ожидание Третьего Ребенка": Павел воля и Ляйсан утяшева разъезжаются.
46. Со стороны мой муж кажется идеальным: не пьёт, не курит, не даёт поводов для ревности, с ребёнком справляется отлично, да и готовит лучше многих.
47. Личная жизнь тома харди скрыта за семью замками.
48. Актер Данила Якушев сделал предложение Кристине, которая моложе его на 20 лет.
49. Готовишь вроде нормально ….
50. Новый выход барби феррейры на промо хоррора "Лицо Смерти".

Персональная подборка для вас