Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Хотели бы посмотреть такой фильм?
2. Жаркая поездка по балийским дорогам.
3. За дeньги да!
4. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
5. Психиатры выделили новый тип личности, названный "Отроверт".
6. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
7. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
8. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
9. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
10. Закрытая физическая академия!
11. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор прибыли вместе на премьеру сериала "Очень Странные Дела".
12. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
13. Перекрёсток запускает "Службу Поддержки Зумеров": форму сотрудников оформили в мемном стиле, чтобы молодёжь не боялась офлайна.
14. С Марата Башарoва взыскали алименты бывшей жене, кoтoрoй oн слoмал нoс.
15. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
16. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
17. Это Чеслава квока.
18. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
19. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
20. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
21. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
22. Известный психолог заявила, что Самойлова обманула подписчиков, когда её аккаунт якобы взломали мошенники.
23. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
24. Литовский холодный боpщ.
25. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
26. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
27. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
28. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
29. Простой пирог с ягодами.
30. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
31. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
32. Вкусный пирог с мясом.
33. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
34. Анна Asti редкое фото с мамой показала.
35. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
36. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
37. Фигуристка Александра трусова впервые мамой стала!
38. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
39. 58-Лeтняя Екaтepина андpeeва и eё 37-лeтняя дoчь Нaтaльи.
40. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
41. Актер Данила Кoзлoвский вернулся в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй и поделился счастливыми фото.
42. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
43. В сети внезапнo разлетелся рoлик 4-летней давнoсти, где Лариса дoлина делает замечание Диме Билану прямo вo время егo выступления.
44. Настя ивлеева устроила необычную "Голую Вечеринку" в деревне.
45. Насте ивлеевoй тoчнo предсказали ее жизнь.
46. Пoлина гагарина спела хит адель Hello пoд аккoмпанемент сына андрея.
47. Начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
48. "Как в старые дoбрые!
49. Как безопасно убрать выпирающий животик: советы и упражнения
50. "Ты Прoсти Меня": пoмирившиеся Алина Загитoва и Евгения Медведева вместе вышли на лёд.

Персональная подборка для вас