Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. 52-Летняя Наташа королёва выставила свою невестку не в лучшем свете, показав её зубы.
2. 15-Летняя дочь Павла Деревянко варвара впервые вышла в свет со своим парнем.
3. Куриные ножки с картофелем.
4. Энн хэтэуэй в 40 лет начинает роман с молодым мужчиной в фильме "Мысль о Тебе".
5. Цвета весны 2026 - изучайте, вдохновляйтесь и сохраняйте.
6. Джессика альба свою лучшую жизнь живет.
7. Недавно в сети появилась фотография, на которой актер Аслан бижоев, известный по своей роли в популярном сериале, работает за кассой в магазине.
8. Никита кологривый с задором произведение владимира Высоцкого исполнил.
9. Прохор Шаляпин, главный ценитель женской красоты в российском шоу-бизнесе, внезапно сменил вектор!
10. На фотогpaфии представлен самый большой во всем мире подводный крейсер "Акула".
11. Аномальные морозы до -30\xB0C ударят по Москве и области уже 19 января, - предупреждают в центре погоды "Фобос".
12. Взгляни на мои апельсинчики!
13. Стало известно, что Андрей гайдулян развелся со своей второй женой еще год назад.
14. Я никогда не думала, что столкнусь с таким.
15. Никита кологривый пообщался с тeлeфонным мошeнником во фрод - рулeткe.
16. Анастасия волочкова по традиции отбыла на мальдивскую дачу.
17. Вчера американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
18. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
19. Таким образом, если кому интересно, Лепс целуется сочно и лепсовидно.
20. Доча Виктории Бони устроила настоящий спектакль по пути в аэропорт: "мама, я не хочу этот вонючий эконом!
21. Джордж клуни заявил, что больше не будет целоваться в кино.
22. Елизавета боярская стала героиней декабрьского номера петербургского журнала - и в новом образе выглядит совсем иначе, чем привыкли её видеть.
23. Свадьба 8-летнего цыгана романа и его 13-летней невесты Зульфии прошла в Астрахани и сразу вызвала широкий общественный резонанс.
24. Один знакомый поделился, что на самом деле почти все мужики "Терпят" нелюбимых баб, лишь бы не остаться без обслуживания и секса.
25. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
26. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
27. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
28. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
29. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
30. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
31. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
32. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
33. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
34. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
35. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
36. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
37. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
38. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
39. "Белый и фара. 20.
40. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
41. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
42. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
43. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
44. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
45. Бабка или еще ничего?
46. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
47. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
48. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
49. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
50. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.

Персональная подборка для вас