Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Съёмки "Ван Хельсинга" закончились настоящей свадьбой Дракулы и актрисой сыгравшей одну из его жён.
2. Алсу трогательно поздравила сына рафаэля с днём рождения.
3. В сети завирусилась фотография дома, где сразу несколько окон светятся ярко-фиолетовым светом.
4. Netflix поселил человека на билборде.
5. В Москве врача - косметолога судят из-за гибели пациентки от интоксикации анестетиком.
6. Российские школьники третий год подряд выиграли международную олимпиаду по искусственному интеллекту.
7. Музыкальная пауза: почему Ариана гранде уходит в отпуск после навязчивой заботы фанатов.
8. "Стpaшная? Ну да, и что?
9. Большинство замечало, что после оргазма мужчина часто почти сразу теряет возбуждение, тогда как женщина может дольше сохранять возбуждение.
10. Максим сырников: деревянный крест, алые цветы и корчевников, вглядывающийся в портрет.
11. Энн хэтэуэй сейчас буквально светится от счастья.
12. "Удивила Своим Преображением" - 44-летняя Мария скорницкая, известная широкой публике по роли в сериале "реальные пацаны", сильно изменилась.
13. Анна Курникова впервые попала в объективы папарацци после рождения четвертого ребенка.
14. Одна маленькая баночка - а большинство использует её только одним способом.
15. Возможно, тут есть люди с медицинским образованием, подскажите, что делать!
16. Состоялась пpeмьepа нового клипа на песню "Непоседы - Мы Риcуем".
17. Ирина Безрукова рассказала, как на съемках третьего "Холопа" не сразу узнала Павла прилучного.
18. Как стала выглядеть дочь Любови успенской после пластики.
19. Мария погребняк публично поддержала Анну седокову после ее откровенного заявления о пережитом насилии со стороны покойного мужа.
20. "Поделилась Своими Переживаниями" - жена Владимира Сычева тяжело переживает измены 54-летнего мужа.
21. Семейные пары, которые разрушила Анджелина Джоли.
22. 43-Летняя Сати Казанова раскрыла причину, по которой осознанно отказалась от пластики и ботокса.
23. Ваш организм жаждет океана по причинам, которые современная медицина только начинает понимать.
24. У вашего организма есть ритмы, и понимание их может изменить ваш подход к тренировкам, питанию и восстановлению.
25. Ариану гранде снова обсуждают не из-за музыки, а из-за внешности.
26. Капусту не жарю и не тушу.
27. Такого ещё не было ни разу за всю историю Youtube.
28. Бывшая жена Михаила галустяна рассказала, что знакома с его новой избранницей уже много лет.
29. В Индии из-за аномальной жары сотрудники энергослужб начали экстренно охлаждать перегретые трансформаторы водой прямо на улицах.
30. В России растет качество жизни в деревнях и селах.
31. Объятие длиной в 3000 лет.
32. Ветеринар из артема в Таиланде после знакомства с мужчиной исчезла.
33. Сидни Суини настояла на том, чтобы некоторые откровенные сцены в 3 сезоне эйфории остались в сценарии.
34. Николас кейдж неожиданно рассказал, почему многие известные режиссёры перестают с ним работать.
35. Лариса долина решила снять фильм о своей жизни.
36. Врач первый обнаружил факт убийств врачами пациентов - рожениц.
37. Самые яркие образы на дорожке премии телеканала РУ.
38. Супермодель Ирина шейк попала в объективы папарацци на выходе из отеля Martinez в Каннах, где обычно останавливаются мировые знаменитости.
39. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
40. Исторический момент: сразу 486 участников банды MS - 13 одновременно предстали перед судом в одном зале.
41. Ha фото - сотpyдницы освенцима кушают чернику после рабочего дня.
42. Звезда "Доктора Стрэнджа" и "Шерлока" Бенедикт камбербэтч попал в неловкую ситуацию на дорогах Лондона.
43. С обложек Vogue - на улицу: как любовь разрушила жизнь модели.
44. Домашние вафли могут быть не только сладкими, но и очень необычными.
45. Девушка в панике обратилась к тарологу с просьбой срочно определить, от кого она беременна.
46. "Тыл как Стратегия: Почему Женитьба - Лучший Карьерный ход Овечкина".
47. Салат "Министерский". Этот салат готовили для советской элиты в министерских и правительственных столовых в середине 50-х годов.
48. Самая крошечная машинa Peelp50 была созданa в Англии в 1962 году.
49. 57 лет любви и верность после смерти.
50. Крошка Белла хадид не просто радует нас шикарными фоточками, она расширяет линейку Orebella новыми мистами!

Персональная подборка для вас