Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. B эфиpe пoпyляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чyдec" пpoизoшлo coбытиe, кoтopoe нe ocтавилo pавнoдyшным ни oднoгo зpитeля.
2. Этот кадр - наглядный ответ на вечный вопрос о том, почему статистика продолжительности жизни так беспощадна к сильной половине человечества.
3. Когда ждёшь свою миску риса, а вместо этого выходит азиатка и трясётся перед тобой.
4. Суккулент - идеальная роза.
5. Целый год они скрывали внешность сына, но интрига наконец рассеяласьм.
6. Дeвушка передeлала сeбя в Барби и потeряла работу.
7. 52-Летняя Наташа королёва выставила свою невестку не в лучшем свете, показав её зубы.
8. Тридрангар: маяк на краю мира.
9. Парни, даже если вы простой сельский тип без кучи денег и айфона - не всё потеряно.
10. Максим виторган высмеял Константина богомолова и его новую должность.
11. Влюбилась без памяти: Александра бортич после двух разводов закрутила новый роман.
12. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
13. Дочка лерчека расплакалась на гендер - пати, когда узнала, что будет мальчик.
14. 36-Летняя Тейлор свифт стала самым молодым музыкантом, вошедшим в зал славы авторов песен.
15. Прохор Шаляпин, главный ценитель женской красоты в российском шоу-бизнесе, внезапно сменил вектор!
16. Гигантский пчелиный улей.
17. Гарик Харламов потерял самообладание и покинул съёмочную площадку шоу Егора крида "Не Своя Игра".
18. Новая подтанцовка булановой удивила зрителей.
19. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
20. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
21. Перед смертью в 40 лет, умершая от рака желудка, всемирно известная актриса написала:
22. Тайра бэнкс - американская супермодель, телеведущая и продюсер, икона 90-х и 2000-х.
23. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
24. Закуска на новый год из 3 ингредиентов - гости не догадаются, из чего сделаны тарталетки.
25. В интернете активно обсуждают снимки известных красавиц, сделанные с максимальным приближением.
26. "Лучше Меня для Тебя Никого нет": батрутдинов всё еще готов жениться на Бузовой.
27. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
28. Джиллиан Андерсон давно стала символом взрослой, уверенной сексуальности, в которой нет ни капли показной игры.
29. Прошло уже семь дней с тех пор, как Лариса долина пообещала вернуть деньги, но она так и не связалась с Лурье.
30. Недавно актер появился на публике с короткой прической и удивил фанатов.
31. Пирожки на сметанном тесте к ужину.
32. Алена воднаева, ее сын Богдан и кот эскобар передают привет Игорю Николаевичу 36.
33. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
34. Не называйте меня карликом!
35. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
36. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
37. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
38. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
39. Айза собирается выйти замуж!
40. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
41. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
42. Пирог из творожного теста с яблоками.
43. В мaгазине примеряла джинсы.
44. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
45. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
46. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
47. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
48. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
49. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
50. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.

Персональная подборка для вас