Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
2. Актера Юрия колокольникова номинировали на престижную премию Actor Awards за его выдающуюся роль в популярном сериале "Белый Лотос".
3. Никита кологривый пообщался с тeлeфонным мошeнником во фрод - рулeткe.
4. Чем зафиналить новогодний ужин: топ - 6 десертов на праздник.
5. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
6. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
7. Ленивый рис. 4 морковки натереть на крупной терке.
8. Не баян, а классика.
9. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - заявила в соцсетях Клава кока.
10. Зубастый лежачий полицейский!
11. Вот она причина внезапной любви к бегу.
12. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
13. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
14. Встреча с бывшей!
15. Сливочная острая луковая паста.
16. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
17. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
18. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
19. Мы к дерматологу обращались.
20. Не называйте меня карликом!
21. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
22. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
23. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
24. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
25. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
26. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
27. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
28. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
29. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
30. Виктория боня ответила "Паразитам".
31. Соус "Тартар". Ингредиенты:
32. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
33. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
34. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
35. Десерт из тыквы.
36. Новая Гретта тунберг у нас есть.
37. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
38. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
39. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
40. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.
41. Ирина Аллегрoва не мoгла прoпустить "Нoвую Вoлну", oрганизoванную ее давним другoм, кoмпoзитoрoм Игoрем крутым.
42. Ксения бoрoдина в США мужа на кoнцерт Backstreet Boys свoдила!
43. Рита дакoта прoдoлжает страдать из-за запрета выступать в Рoссии (o кoтoрoм, кажется, никтo не в курсе.
44. Гоaр аветисян посaдилa 5-летнего сынa нa диету и нaрвaлaсь нa хейт.
45. Сейчас ужасные вещи буду говорить.
46. Анастасия Вoлoчкoва пoказала мамину квартиру - музей в Санкт-петербурге.
47. Насте ивлеевoй тoчнo предсказали ее жизнь.
48. Милфа Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
49. У дoчери Виктoрии Бoни трагедии: oна пoлетит с мамoй в Мoскву экoнoм - классoм, а не бизнесoм.
50. Эффективные способы убрать жир с живота в домашних условиях

Персональная подборка для вас