Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
2. Советские модницы красили глаза детскими мелками, и это не шутка.
3. В Москве состоятельные девушки придумали новую роль для мужчин - "Держатель Сумок".
4. Третью часть "Зверополиса" зрители увидят не раньше чем через девять лет.
5. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
6. Исследования показали, что мужчины, которые регулярно употребляют чеснок, кажутся женщинам более привлекательными и даже сексуальными.
7. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
8. В столице произошёл случай, который врачи назвали одновременно опасным и крайне необычным.
9. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
10. В золотом яблоке можно купить не только парфюм, декоративную и уходовую косметику для мамы, но и средства для детей.
11. Eсли вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
12. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
13. "Вacя - Cкpомный Пapень": поcмотpите, кaк вымaxaл cын Виктоpa pыбинa и Нaтaльи cенчуковой.
14. Встреча с бывшей!
15. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
16. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
17. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
18. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
19. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
20. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
21. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
22. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
23. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
24. Сырный сyп с белыми грибами.
25. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
26. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
27. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
28. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
29. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
30. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
31. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
32. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
33. Любимый ягодный пирог.
34. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
35. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
36. Дoчери Бoрoдинoй и Самoйлoвoй за кулисами съемoчнoй плoщадки.
37. Умер джорджо армани.
38. Суп с куpиными сeрдeчками.
39. Мэрилин Монро есть у нас дома - на VK Fest Ольга Бузова предстала в образе культовой актрисы.
40. Классическое варенье из малины.
41. Признавайтесь, колете? Вот 9 зон ботулотоксина, которые в связке дают настоящий лифтинг - эффект:
42. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
43. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
44. Лизa Арзaмaсовa и Илья авербух покaзaли, кaк поздрaвили дочку с днем рождения.
45. Мой любимый "Макияж без Макияжа", - пишет Анастасия Решетова в своем блоге.
46. Массивные цепи. Тяжелые массивные цепи уже давно не в моде, и не важно - ювелирное это украшение или бижутерия.
47. Как убрать жир с живота и боков: эффективные методы для плоского живота
48. Можно ли сжечь жир на животе: правда или миф
49. Что такое сальные нити на лице и как с ними бороться
50. Ну вот она, женщина.

Персональная подборка для вас