Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Ничего особенного, просто так выглядит 84-летний ведущий инженер Honda Сётаро одатэ.
2. Сальма хайек пригласила Юру борисова на свое 60-летие.
3. Голливудская звезда годами миллионы на безумном интимном Хайпе рубила.
4. 55 лет Епифанцеву: театр жестокости, больной племянник и свободная любовь.
5. Романтика место строгому аналитическому расчету уступила.
6. Пэт Райли навсегда уничтожил убогую тренерскую моду и подчинил себе весь американский баскетбол.
7. "Алиментная Война" между Данилой Козловским и Ольгой Зуевой официально перешла в фазу жесткого публичного противостояния.
8. Парень попросил пользователей придумать имя для дочери с отчеством тановна.
9. Зумеры в шоке: 44-летняя Ксения Собчак появилась ночью на Китай-городе в образе альтушки.
10. Анна, давно известная своим увлечением бодибилдингом, впервые попробовала себя в роли модели.
11. Жителю Подмосковья, который из-за тяжёлого заболевания полностью утратил естественную потенцию, установили современный протез полового члена.
12. "Больше Никогда": Ирина Горбачёва заявила, что не хочет вступать в отношения.
13. Настоящая любовь - вечная, нежная и по-настоящему завораживающая.
14. "Эффект Зловещей Долины": 71-летняя Лин Мэй шокировала публикой результатами новых операций.
15. Жуть! Американка кайла Рейган решила проверить, что будет, если не мыть голову целый год, и результат оказался плачевным.
16. Когда кажется, что хуже уже не опозориться - всегда найдётся история, которая докажет обратное.
17. Mладшая дочь глюкозы, которая недавно кардинально сменила имидж, отдыхает на юге Испании.
18. Анна невская, которая впервые стала матерью в 49 лет, вышла в свет спустя четыре месяца после родов.
19. Смотря на фото Оксаны Самойловой, трудно поверить, что она - мама нескольких детей.
20. Девушка разместила объявление о чёрном котёнке, и первого малыша быстро забрали в новый дом.
21. Недавно Анджелине Джоли исполнился 51 год … и я до сих пор не могу в это поверить.
22. Наталья Рудова вновь доказала, что цифры в паспорте давно перестали быть главным критерием привлекательности.
23. Я не знаю, как она это делает, но ей всё к лицу!
24. Даже пластика не смогла сделать из неё красавицу!
25. Какая красивая свадьба у сына Памелы Андерсон случилась!
26. Беременная гимнастка Дина Аверина рассказала, что не хочет рожать в Москве.
27. Как она могла променять отца своих троих дочерей на пропитого и обрюзгшего пьянчугу?
28. Хищника в фильме с Арнольдом шварценеггером сыграл реальный человек с ростом 2, 18 метра!
29. В США родители убили сына, раскормив его до 116 килограммов.
30. Голливудские звёзды, которые выглядят как боги, используют это!
31. У вашего организма есть ритмы, и понимание их может изменить ваш подход к тренировкам, питанию и восстановлению.
32. Ваниль, ванилин, ванильный сахар, экстракт, эссенция ….
33. Как Алексей воробьев проявляет свою любовь.
34. То, что вы видите на фотографии, - это не то, чем кажется на первый взгляд.
35. Синдром красной кожи: британец превратил себя в инвалида из-за бесконтрольного использования мази.
36. Запрещает показывать свои старые фото до пластики!
37. Правильно подобранные украшения могут полностью изменить восприятие образа и сделать его более гармоничным и дорогим.
38. 63-Летняя Деми Мур в рамках каннского кинофестиваля появилась в фиолетовом платье Gucci с длинным шлейфом и высоким разрезом.
39. В 108 лет бразильянка Дона алзира мендес покорила интернет одним коротким ответом: "Пью Много Кофе и Никогда не Выходила Замуж".
40. Обычный кусочек яблока обернулся трагедией для 25-летней девушки из России - спустя почти год борьбы за жизнь её сердце остановилось.
41. "Я Назвала ее Линда": жена Александра цекало показала удаленную из позвоночника грыжу.
42. Не все тренировки должны быть тяжёлыми, чтобы тело выглядело подтянутым, а энергии становилось больше.
43. Горбуша, запеченная в сметанно - грибном соусе.
44. Рианна на фоне слухов о возможной четвёртой беременности прилетела в Индию на вечеринку в честь своего бренда Fenty Beauty.
45. Актеры которые не переносят друг друга в реальной жизни.
46. Сын Луи де фюнеса, который выбрал свой путь.
47. Том харди берет бессрочный отпуск из-за серьезных проблем со здоровьем.
48. Салат, который гости съедают первым!
49. Девять километров одной улицы.
50. Девушка решила похвастаться новым маникюром и написала подруге, что специально "Ловила Солнце", чтобы ногти красиво блестели.

Персональная подборка для вас