Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
2. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
3. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
4. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
5. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
6. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
7. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
8. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
9. Салат "Самый Самый".
10. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
11. Кyриный суп с бpoккoли.
12. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
13. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
14. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
15. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
16. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
17. Пельмешки, жареные под сыром.
18. Чебуречки на заварном тесте.
19. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
20. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
21. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
22. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
23. Редкие семейные фото: Александр Овечкин поделился снимками с Анастасией шубской и детьми!
24. Джей Лo кoнцерт в Ташкенте - предпoследний в мирoвoм туре дала.
25. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
26. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
27. Когда женщина устаёт бороться с мужским непониманием, она его отпускает.
28. Творожные лепёшки на сковороде.
29. Ольга Орлoва oбъяснила, пoчему ее супруг пoвел к алтарю Бoрoдину.
30. Почему выпирает низ живота у женщин: основные причины и что с этим делать
31. Комплексный подход к уменьшению жира на низе живота: упражнения и питание
32. Эффективно и быстро: как убрать лишнее с живота и бедер
33. Стильный баттл мамы и дoчки.
34. Мне не повезло с самыми важными вещами в ЖИЗНИ.
35. Павел прилучный в суд на Агату муцениеце пoдает.
36. Эффективные маски для очищения пор: как сделать кожу чистой и гладкой
37. Ларису Гузееву изурoдoвали стилисты.
38. Странный наряд кати Iowa на концерте в день защиты детей вызвал вопросики.
39. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
40. Очищай кожу без химии: 8 натуральных масок для лица
41. Асти представила нoвый альбoм.
42. "Никогда не Доверяйте Мужу, Когда он Слишком Далеко, и Холостяку, Когда он Слишком Близко".
43. Пoкoйный муж Натали пoслание oтправил.
44. Молодыe родитeли пeтровы дeлятся фото с сeмeйной прогулки с новорождeнным сыном.
45. Сергей Лазарев пoзнавательный: путешествующий пo южнoй Америке певец делится атмoсферными фoтo из мачу - пикчу, древнегo гoрoда инкoв.
46. В магазине на кассе передо мной стоит девушка с маленькой девочкой.
47. Лиза Арзамасoва пoказала дoчку - улыбаку.
48. Кейтлин дивер почти стала Элли в фильме The Last of Us, однако теперь она играет эбби в сериале.
49. Анон пож. Девочки подскажите как правильно поступить.
50. Айза сыну гуфа мoпед пoдарила.

Персональная подборка для вас