Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Ведущего патологоанатома из Санкт-петербурга задержали за торговлю органами.
2. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
3. Мало кто знает, что Сергей Лазарев уже больше 10 лет воспитывает свою племянницу Алину как родную дочь.
4. Pис c кypицeй в дyховке.
5. Лиза арзамасова показала подросшую дочь Лию.
6. Саша Петров признался, что любит похулиганить в кино.
7. Алекса изменила свое решение о разводе и вернулась к мужу всего через две недели после объявления о расставании.
8. Гарик Харламов потерял самообладание и покинул съёмочную площадку шоу Егора крида "Не Своя Игра".
9. Та самая гречка с подливой - вкус, который помнят все.
10. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
11. Укус насекомого - почти неизбежен летом.
12. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
13. 60-Лeтняя актриса культового сeриала "Ceкс в Большом Городe" Cара Джeссика Паркeр отрeагировала на критику по поводу внeшности, возраста и сeдины.
14. У певицы Валерии во время концерта сдвинулось платье с глубоким декольте и в кадр попал оголенный бюст.
15. Российский двойник Анджелины Джоли.
16. В интернете активно обсуждают видео, на котором молодой человек стрижёт прядь волос, оставленную девушкой на его кресле.
17. Видео британского туриста пользователей шокировало.
18. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
19. О возлюбленном вали карнавал Аргишти эвояна началось целое интернет - расследование.
20. Чем зафиналить новогодний ужин: топ - 6 десертов на праздник.
21. "Лучше Меня для Тебя Никого нет": батрутдинов всё еще готов жениться на Бузовой.
22. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
23. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
24. "Помню одну ситуацию, я тогда училась в классе шестом - седьмом.
25. Американская танцовщица и актриса Сид чарисс настолько поразила голливуд своей пластикой, что в 1952 году её ноги оценили в … 5.
26. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
27. Боня отличилась снова.
28. Агата муцениеце поделилась первыми снимками из роддома и рассказала о том, как прошли ее роды.
29. 42-Летняя очаровательная Энн хэтэуэй появилась на красной дорожке премии WWD Honors в Нью-йорке в платье Valentino.
30. Стало известно, что Андрей гайдулян прекратил брак со второй женой еще год назад.
31. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
32. Собчак заявила, что она как хирург вскрывает своих гостей на интервью.
33. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
34. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
35. Рита дакота о хирурге, изуродовавшем ее лицо: "У Него Какие-то Проблемы с Головой".
36. Комплекс, который работает в положении сидя.
37. Девушка в какую-то дыру залезла.
38. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
39. Лосось - гриль на шпажках.
40. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
41. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
42. Виктория боня ответила "Паразитам".
43. Голые вечеринки, говорите?
44. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
45. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
46. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
47. Новая Гретта тунберг у нас есть.
48. Желе сметано - клубничное слоями.
49. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
50. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.

Персональная подборка для вас