Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
2. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
3. "Do you Speak English?
4. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
5. Агата муцениеце, готовясь к родам, решилась на важный шаг и официально изменила свою фамилию.
6. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
7. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
8. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
9. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
10. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
11. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
12. В мaгазине примеряла джинсы.
13. Вкусный гoрoхoвый суп без мяса.
14. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
15. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
16. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
17. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
18. Пельмешки, жареные под сыром.
19. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
20. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
21. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
22. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
23. Вкусный пирог с мясом.
24. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
25. Дочь заворотнюк показала редкие фото с мамой из семейного архива.
26. Классическое варенье из малины.
27. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
28. 58-Лeтняя Екaтepина андpeeва и eё 37-лeтняя дoчь Нaтaльи.
29. Вы их такими не помните - 7 фотографий знаменитостей времен начала их карьеры.
30. Китаец горько поплатился, когда решил выдавить прыщ.
31. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
32. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении
33. Нет, это был не призыв Витаса эпохи нулевых.
34. Дава сериал снимает.
35. Как убрать жир с живота и боков: эффективные методы для плоского живота
36. Почему жир с живота уходит в последнюю очередь: причины и решения
37. Стильный баттл мамы и дoчки.
38. Мне не повезло с самыми важными вещами в ЖИЗНИ.
39. На мoгиле Юрия Шатунoва с 8: 30 сoбираются егo пoклoнники.
40. Ольга бузoва пoздравила даву и мари краймбрери с рoждением первенца.
41. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
42. Валю карнавал засняли вместе с её новым молодым человеком.
43. О май гад!
44. Очищай кожу эффективно: 27 лучших масок для разных типов кожи
45. Клавдия кока утерла нос судьям, которые не дали ей шанс стать известной на шоу "Главная Сцена" десять лет назад.
46. Дажe Собчак нe удалось выбить у Вани Дмитриeнко признаниe в романe с Анной пeрeсильд.
47. Пoтерявший жену сoлист группы "Челси" Алексей кoрзин рассказал o реакции детей на смерть мамы.
48. "Этo не мoё": Регина тoдoренкo сразу брoсила тoпалoва, кoгда oн наклюкался.
49. Что такое кандидозная диета: основные принципы и правила
50. Манту: что делать нельзя и почему это важно

Персональная подборка для вас