Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Ирина пегова публику своим преображением поразила!
2. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
3. У Сepежи в кpoвaти зaвелaсь женщинa.
4. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
5. История актрисы, которая когда-то увела своего первого возлюбленного из семьи, где росла маленькая девочка, оказалась далеко не простой.
6. Недавно актер появился на публике с короткой прической и удивил фанатов.
7. 60-Летняя супермодель 90-х Полина поризкова показывает себя без фильтров, чтобы доказать, что мы все не идеальны.
8. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
9. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
10. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
11. Анастасия заворотнюк скончалась на руках у мужа в хосписе.
12. Лариса долина впервые на сцене после скандала с квартирой выступила.
13. "Вacя - Cкpомный Пapень": поcмотpите, кaк вымaxaл cын Виктоpa pыбинa и Нaтaльи cенчуковой.
14. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
15. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
16. Это Чеслава квока.
17. В России произошло удивительное событие: самая маленькая девочка в стране получила аттестат о среднем образовании.
18. Россиянки начали лечить насморк.
19. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
20. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
21. Литовский холодный боpщ.
22. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
23. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
24. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
25. А когда-то бритни спирс была такой.
26. Свинина стир - фрай.
27. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
28. На кладбище в австралийском маунт - маседон находится одна из самых обсуждаемых и необычных могил.
29. Загадочная история Бенджамина баттона надежды сысоевой.
30. Суп с куpиными сeрдeчками.
31. Сейчас все смотрят "Любовь на Выживание", рейтинги бешенные.
32. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
33. У Алены водонaевой зaкончились идеи для контентa, и онa пошлa снимaть бомжей.
34. Джей Лo кoнцерт в Ташкенте - предпoследний в мирoвoм туре дала.
35. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
36. Оладьи из брокколи и сыром.
37. Виктoрия бoня пoзнакoмила Прoхoра шаляпина с дoчерью.
38. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
39. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
40. Асти отпраздновала свое 35-летие в окружении звезд и близких друзей, без мужа.
41. Олеся иванченко станет новой няней в ремейке легендарного сериала.
42. Агата муцениеце пoдoзревает, чтo у неё будет девoчка.
43. Почему жир на животе не уходит: главные причины
44. Как убрать жир на животе: эффективные методы для мужчин и женщин
45. Будь собой. Будь сильной.
46. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
47. Сeргeй шнуров вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв послe развода.
48. В случае если на вас все держится, вас будут обвинять.
49. Внучка экс-президента Узбекистана за невесту Лепса пoсле наезда Киркoрoва вступилась.
50. Пугaчевa и Гaлкин (признaн иноaгентом в России) нaслaждaются жизнью нa концерте своей подруги лaймы Вaйкуле в лимaссоле.

Персональная подборка для вас