Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. 69-Летний миллиардер и владелец футбольного клуба Марк Дэвис недавно представил публике свою 25-летнюю возлюбленную, которая ждёт ребёнка.
2. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
3. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
4. Полина Диброва активно намекает товстику, что хочет свадьбу и уже называет его мужем.
5. Точка в деле о квартире Ларисы долиной: ключи переданы новой владелице.
6. Сон, длиною в жизнь.
7. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
8. Когда хобби превращается в проблему: что может вызвать трещины на коже у начинающего мастера маникюра.
9. Советские модницы красили глаза детскими мелками, и это не шутка.
10. Секонд в Ханое выглядит так, будто сюда свезли гардеробы половины планеты и забыли разобрать.
11. Гpигopий Лeпс пopазил публику на выступлeнии Shaman'а, пpизнавшись, чтo пoдаpил бывшeй супpугe oсoбняк плoщадью пoчти 500 квадpатных мeтpoв!
12. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
13. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
14. Лерчек экстренно доставили в больницу из-за угрозы выкидыша.
15. Регулярная интимная жизнь: польза для женщин и риск для мужчин.
16. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
17. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
18. В Лoс-анджелесе сын - наркoман пoдoзревается в убийстве свoих рoдителей - легенды американскoгo кинo рoба Райнера и егo жены.
19. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
20. Нейросети не перестают удивлять!
21. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
22. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
23. Закваска капусты. Обычно квашу по одному и тому же рецепту.
24. Девушку выгнали из спортзала из-за слишком откровенного и, по мнению персонала, вульгарного внешнего вида.
25. Лариса долина впервые на сцене после скандала с квартирой выступила.
26. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
27. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
28. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
29. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
30. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
31. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
32. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
33. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
34. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
35. На прошлой неделе в моём кабинете сидела четырнадцатилетняя девочка и важно рассуждала о том, что никого любить сама не собирается.
36. Идеальный пышный бисквит для тортов.
37. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
38. Несите оскар! Пoлина Дибрoва дала интервью Андрею Малахoву и в слезах рассказала o жуткoй травле в интернете.
39. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
40. На кладбище в австралийском маунт - маседон находится одна из самых обсуждаемых и необычных могил.
41. Комплекс для самых ленивых стартов.
42. Анна Asti редкое фото с мамой показала.
43. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
44. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
45. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
46. Ольгa Оpлoвa пpизнaлacь, чтo муж pугaeт ee кaждый дeнь.
47. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
48. Валерий Леонтьев в Москву приехал.
49. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
50. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.