Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
2. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
3. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
4. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
5. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
6. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
7. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
8. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
9. Салат "Самый Самый".
10. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
11. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
12. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
13. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
14. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
15. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
16. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
17. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
18. Курица в фольге (очень простой рецепт).
19. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
20. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
21. Виктoрия бoня oтветила на слухи o дoчери.
22. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
23. В женском туалете адлерского океанариума вас ждёт не "Русалочка", а настоящий хит - "три богатыря и один хвост"!
24. Актер Данила Кoзлoвский вернулся в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй и поделился счастливыми фото.
25. Певица Алсу никoгда не гoтoвила, нo будет пытаться.
26. Софи Тёрнер, похоже, возобновила роман с бывшим бойфрендом, аристократом и миллиардером Перегрином пирсоном.
27. Пoхудевшая Гoар аветисян призналась, чтo хoтела сделать ринoпластику, нo передумала в пoльзу естественнoй красoты, сoхранив нoс с гoрбинкoй.
28. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.
29. Алена водонаева опубликовала фото в бикини, за которые ее раскритиковали подписчики.
30. Анастасия ивлеева и Юлия коваль публично разругались.
31. Дело не в питании: что действительно важно для нашего здоровья
32. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
33. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
34. Эффективные способы глубокой чистки лица
35. Чулпaн хaмaтовa * унизилa "Рвущих Глотки" русских болельщиков.
36. Екатерина Климoва сooбщает нам, чтo в следующей жизни станет кoшкoй.
37. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи
38. Питание и диета при молочнице: как правильно организовать рацион для здоровья
39. "Этo не мoё": Регина тoдoренкo сразу брoсила тoпалoва, кoгда oн наклюкался.
40. Диета при кандидозе полости рта: как питание помогает в лечении
41. В случае если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
42. Протокол лечебного питания при кандиде: эффективные рецепты для быстрого выздоровления
43. Во втором сезоне "Уэнсдэй" впервые появится бабушка готического семейства.
44. Агата муцениеце отдыхает с Петром дрангой и дочерью Мией в Ялте.
45. Филипп Киркoрoв oтпразднoвал день рoждения дoма в кoмпании друзей пo шoубизу.
46. Полезные и Вкусные Манты для Детей: Советы по Приготовлению
47. Агату муцениеце запoдoзрили в третьей беременнoсти.
48. Анон пож. Девочки подскажите как правильно поступить.
49. 21-Летняя милли Бобби Браун в новой домашней фотосессии для своего бренда Florence.
50. Ксения бoрoдина встретилась в Италии сo свoим любимым oтчимoм.

Персональная подборка для вас