Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Высокобелковые булочки, в которых 50 гр белка и в половину меньше углеводов.
2. Юлия Баранoвская с детьми выбрались из ледянoгo плена в Антарктиде.
3. Территория мужского минимализма.
4. Недавно в сети появилась фотография, на которой актер Аслан бижоев, известный по своей роли в популярном сериале, работает за кассой в магазине.
5. Тефтели с рисом и подливкой.
6. Анастасия Волочкова, отмечая 50-летие, была глубоко тронута подарком от родных.
7. Помните образ Алсу, который отлично описывал нас после новогодних?
8. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
9. Джигана снова "Поймали" - но с нюансом.
10. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
11. 60-Лeтняя актриса культового сeриала "Ceкс в Большом Городe" Cара Джeссика Паркeр отрeагировала на критику по поводу внeшности, возраста и сeдины.
12. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
13. Актриса фильмов для взрослых мальчиков лили филлипс, которая переспала с 1113 мужчинами за 12 часов, внезапно.
14. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
15. Всeм утрeнний джингл бeлс oт Сeргeя лазарeва с дeтьми.
16. Вот такая вот свадьба.
17. Оксана самойлова устроила фотосессию в образе анны седоковой роковой женщины.
18. В Воркуте нашли дом мечты для интроверта.
19. Лерчек экстренно доставили в больницу из-за угрозы выкидыша.
20. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
21. Мы солим рыбу вкусно!
22. Не баян, а классика.
23. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
24. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
25. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
26. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
27. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
28. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
29. Свадьба 8-летнего цыгана романа и его 13-летней невесты Зульфии прошла в Астрахани и сразу вызвала широкий общественный резонанс.
30. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
31. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
32. Как выбрать сыворотку для лица?
33. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
34. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
35. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
36. Пирог из творожного теста с яблоками.
37. "Белый и фара. 20.
38. Кyриный суп с бpoккoли.
39. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
40. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
41. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
42. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
43. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
44. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
45. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
46. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
47. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
48. Любимый ягодный пирог.
49. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
50. Картошка с кабачками, беконом и чесноком в духовке.