Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Закуска на новый год из 3 ингредиентов - гости не догадаются, из чего сделаны тарталетки.
2. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
3. Ирина пегова публику своим преображением поразила!
4. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
5. В интернете активно обсуждают фотографии 52-летнего шакила о'Нила, который отдыхал в Испании со своей 21-летней девушкой.
6. Образ Одри Хeпбeрн никогда нe ассоциировался ни с сeксом, ни с "Роковыми Страстями" - он всeгда оставался прeдeльно "чистым".
7. Анастасия Волочкова устроила новую фотосессию в честь своего грядущего юбилея - и выглядит она по-настоящему эффектно.
8. Кристина асмус поздравила Гарика Харламова с днем рождения, отметив его 44-летие необычным и трогательным способом.
9. В золотом яблоке можно купить не только парфюм, декоративную и уходовую косметику для мамы, но и средства для детей.
10. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
11. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
12. Соль в пупок - как бабушка учила!
13. "Do you Speak English?
14. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
15. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
16. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
17. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
18. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
19. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
20. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
21. Как поддержать здоровье суставов естественно.
22. У нас появилась новая Гретта тунберг.
23. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
24. И тут я захотел стать уличным фотографом!
25. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
26. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
27. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
28. Солянкa мясная. Ингредиенты:
29. "Белый и фара. 20.
30. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
31. Виктория боня ответила "Паразитам".
32. Соус "Тартар". Ингредиенты:
33. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
34. То, о чем молчат нутрициологи.
35. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
36. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
37. Сейчас все смотрят "Любовь на Выживание", рейтинги бешенные.
38. Классическое варенье из малины.
39. Дженна ортега появилась на премьере второго сезона "Уэнсдей", и фанаты сразу заметили, что её лицо сильно изменилось.
40. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
41. Майя хоук - американская актриса, модель и певица.
42. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
43. Комплексный подход к уменьшению жира на низе живота: упражнения и питание
44. Как убрать живот мужчине: эффективные методы и советы
45. "Жопу покажи! Е * ааать!
46. Что такое чёрные точки на пальце
47. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
48. Закрытые комедоны на лице: что это такое и как с ними бороться
49. Эффективные способы глубокой чистки лица
50. Как эффективно сократить морщины и убрать черные точки

Персональная подборка для вас