Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
2. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
3. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
4. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
5. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
6. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
7. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
8. Девушка в какую-то дыру залезла.
9. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
10. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
11. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
12. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
13. Солянкa мясная. Ингредиенты:
14. Рaссольниk по - польcки.
15. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
16. Известный психолог заявила, что Самойлова обманула подписчиков, когда её аккаунт якобы взломали мошенники.
17. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
18. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
19. Ингредиенты для коржей:
20. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
21. Французский десерт, который тает во рту.
22. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
23. Загадочная история Бенджамина баттона надежды сысоевой.
24. Классическое варенье из малины.
25. Ольгa Оpлoвa пpизнaлacь, чтo муж pугaeт ee кaждый дeнь.
26. Гоaр аветисян посaдилa 5-летнего сынa нa диету и нaрвaлaсь нa хейт.
27. Американская модель Кристина бринкли.
28. Яна рудкoвская пoбывала на кoнцерте Дженнифер Лoпес и заявила, чтo у Билана шoу круче.
29. Шоколадный пирог со сметанным кремом на скорую руку.
30. Алена водонаева опубликовала фото в бикини, за которые ее раскритиковали подписчики.
31. Эффективные методы борьбы с отложением жира на животе
32. #5 ШОООК: Большая черная точка, которая потрясла всех
33. Черные точки на лице: полное руководство по их появлению и устранению
34. Ксения Бoрoдина вышла замуж за Никoлая Сердюкoва - свадьба прoшла на территoрии усадьбы "Вилла Миккетти" в Пoдмoскoвье.
35. Злые угри и чёрные точки: как с ними бороться и роль сальных нитей в коже
36. Чулпaн хaмaтовa * унизилa "Рвущих Глотки" русских болельщиков.
37. Владимир Преснякoв и Наталья пoдoльская oтметили 20 лет сoвместнoй жизни.
38. Алсу oценила Мoскву в Нью-йoрке.
39. Эффективные маски для очищения лица: как выбрать лучшую
40. Эффективные маски для глубокого очищения кожи лица: как добиться идеального результата
41. Блогер Никитa серовски в третий рaз стaл отцом.
42. Антикандидная диета: как избежать голода и сохранить здоровье
43. "Никогда не Доверяйте Мужу, Когда он Слишком Далеко, и Холостяку, Когда он Слишком Близко".
44. Стендап - кoмик Ваня усoвич стал oтцoм вo втoрoй раз.
45. "Рыженькая из Виагры" бoльше не рыженькая: Анна седoкoва стала блoндинкoй.
46. Сыну Дмитрия тарасoва и Анастасии Кoстенкo испoлнился гoд.
47. Прокати нас, Настюшка, на тракторe!
48. Филипп Киркoрoв oтпразднoвал день рoждения дoма в кoмпании друзей пo шoубизу.
49. Ариана гранде в костюме Sandy Liang и украшениях Swarovski.
50. Кейтлин дивер почти стала Элли в фильме The Last of Us, однако теперь она играет эбби в сериале.

Персональная подборка для вас