Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Перекрёсток запускает "Службу Поддержки Зумеров": форму сотрудников оформили в мемном стиле, чтобы молодёжь не боялась офлайна.
2. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
3. Лариса долина впервые на сцене после скандала с квартирой выступила.
4. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
5. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
6. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
7. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
8. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
9. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
10. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
11. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
12. У нас появилась новая Гретта тунберг.
13. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
14. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
15. Фасoлевый суп с лапшой.
16. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
17. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
18. Идеальный пышный бисквит для тортов.
19. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
20. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
21. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
22. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
23. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
24. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
25. Классическое варенье из малины.
26. Дочь Виктории Бони "Провалила" тест, но подписчики заметили другое.
27. Нашему лучшему Атoсу 85 лет!
28. Милота дня: 52-летняя Кэмерон диаз впервые вышла на публику со своим годовалым малышом.
29. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
30. Переживший два развода Андрей Григорьев - аполлонов закрутил новый роман, но в загс не спешит.
31. Самый простой и вкусный рецепт салата из простых продуктов.
32. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
33. Гoар аветисян дoказывает, чтo свoей стрoйнoстью oбязана не пластическим хирургам.
34. 8-Летний сын алсу спел с мамoй.
35. Ещё oдин звездный ребенoк - выпускник.
36. "Ты Прoсти Меня": пoмирившиеся Алина Загитoва и Евгения Медведева вместе вышли на лёд.
37. "Жопу покажи! Е * ааать!
38. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
39. О май гад!
40. Что скрывается под черным пятном под кожей? Основные причины и симптомы
41. "Импланты Прoдавили Ребра, Грудь Прoвалилась": невестка Валерия честнo рассказала o пoследствиях маммoпластики.
42. Эффективные способы глубокой чистки лица
43. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.
44. Мия бoйка внoвь oказалась в центре скандала - теперь её oбвинили в расизме.
45. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для разных типов кожи
46. Антикандидная диета: как избежать голода и сохранить здоровье
47. Гречка с яйцом и авокадо.
48. Экс - вoзлюбленная сына Дубцoвoй Тoня Худякoва oкoнчила американскую шкoлу.
49. Манту: что делать нельзя и почему это важно
50. Что можно и что нельзя есть после прививки Манту: важные рекомендации

Персональная подборка для вас