Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Готовые образы на весну с платьями.
2. "Алла Инвестировала на Стадии Котлована": в сети обсуждают преображение иноагента Галкина.
3. Бритни Спирс заявила, что собирается вернуться на сцену.
4. Развод самой обсуждаемой пары страны внезапно на паузу нажал.
5. Гигантский пчелиный улей.
6. Откровенность на грани: Сабрина карпентер против критиков.
7. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
8. Рианна и A$AP Rocky в очередной раз доказали, что они самая стильная пара индустрии.
9. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
10. Актера Юрия колокольникова номинировали на престижную премию Actor Awards за его выдающуюся роль в популярном сериале "Белый Лотос".
11. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
12. Сара Джессика Паркер ответила на комментарии о своей седине и возрасте с поразительной прямотой.
13. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
14. О возлюбленном вали карнавал Аргишти эвояна началось целое интернет - расследование.
15. Шикарные пышные сырники, от которых ваши дети точно не смогут оторваться!
16. Салат "Дамский". Ингредиенты:
17. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
18. Дoчь Анaстaсии Зaвopoтнюк пoздpaвилa бaбушку с 82-лeтиeм онa вpучилa имeнинницe вoздушныe шapы в фopмe цвeтoв и пpaздничный тopт.
19. Артик и асти?
20. 42-Летняя очаровательная Энн хэтэуэй появилась на красной дорожке премии WWD Honors в Нью-йорке в платье Valentino.
21. Пирожки на сметанном тесте к ужину.
22. Девушку выгнали из спортзала из-за слишком откровенного и, по мнению персонала, вульгарного внешнего вида.
23. Это он сказал тебе так?
24. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
25. Сильная и точно независимая женщина!
26. Встреча с бывшей!
27. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
28. Это Чеслава квока.
29. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
30. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
31. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
32. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
33. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
34. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
35. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
36. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
37. Голые вечеринки, говорите?
38. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
39. Соус "Тартар". Ингредиенты:
40. Обожаю этих малышек, у которых опыта и лексикона с комариный йух, а форсу как у коммисарши.
41. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
42. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
43. Курица в фольге (очень простой рецепт).
44. Shaman сказал, чтo oни с Мизулинoй неразлучны, и oбъяснил, пoчему oна сoпрoвoждает егo на всех мерoприятиях и кoнцертах.
45. Григoрий лепс пoявился на "Нoвoй Вoлне" с юнoй аврoрoй.
46. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
47. Ольгa Оpлoвa пpизнaлacь, чтo муж pугaeт ee кaждый дeнь.
48. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
49. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
50. Вы их такими не помните - 7 фотографий знаменитостей времен начала их карьеры.