Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Милана стар призналась, что могла сыграть главную роль в фильме "Алиса в Стране Чудес" вместо Ани пересильд.
2. Ранний подъем годы крадет.
3. Ягодицы от ходьбы раздулись.
4. Оказывается, дельфины иногда ловят настоящий "Кайф".
5. Возраст , внимание, только в паспорте: 53-летняя хайди клум раскрыла честный секрет своей безупречной формы.
6. Девочки давайте без иллюзий, после 35 лет наша молодость официально окончена, наступает время уценки и заката.
7. Фанаты дико бесятся с каста фильма одиссея - Кристофера Нолана.
8. Оксана акиньшина, родившая сына от Данилы Козловского, забрала к себе старших детей из Грузии.
9. Продюсер Александр цекало вышел в свет в Москве с женой Дариной Эрвин.
10. Даже оттенок одежды рядом с лицом может сильно менять восприятие внешности и делать кожу визуально более свежей и отдохнувшей.
11. Появление 41-летней супермодели Изабель гулар на 79-м каннском кинофестивале спровоцировало волну обсуждений.
12. "Можно Прекращать Рожать Каждый год": Лиза моряк показала кадры с гендер - пати и ответила на язвительные комментарии пользователей.
13. Решились бы на такое?
14. Иногда одно хорошее масло делает для кожи и волос больше, чем целая полка баночек.
15. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
16. 72-Летний Джон Траволта выглядит так, будто перед нами 30-летний артист.
17. "Мадам Якобы Разваливалась на Глазах": переживший операцию по удалению раковой опухоли отар кушанашвили упрекнул лерчек.
18. Сергей Галицкий: "Я Потрачу все Свои Деньги на Людей".
19. Анон. Здравствуйте! Скажите пожалуйста, что это может быть?
20. "Шок и Миллионные Охваты": Олеся Иванченко прокомментировала недавний скандал с участием известного человека.
21. Судьба матери Сергея Есенина: женщина, которая прошла через тяжёлые испытания.
22. Актриса Екатерина Шкуро стремится сменить вектор развития и мечтает о серьезной главной роли.
23. Новый удар судьбы для Чекалиной: врачи нашли образование там, где не ожидали.
24. "Пpост * тyткa! Мондезиp в яpости нa Eфpеменковy, котоpaя выигpaлa сyд по aлиментaм и тепеpь тpебyет от него 400 тыс.
25. Салат из пекинской капусты без майонеза.
26. "В 2052 году державник русский, Володимир, сто лет отметит.
27. Разрыв адель и Михаила Литвина спровоцировал настоящий переполох в сети.
28. "Федю понесло! " - новый роман фёдора Бондарчука взорвал соцсети.
29. "Толстым Быть Эстетичнее": Александр морозов о жизни после потери 80 кг.
30. Белый як - выглядит, как - будто пушистый пудель с выставки.
31. Дилара без фильтров: как ожидания расходятся с реальностью.
32. Когда хочешь съесть авокадо, а приходится есть крем для рук.
33. Самые вкусные креветки для вашего стола.
34. Могла бы и подыграть ему.
35. Бен аффлек выразил сожаление о возобновлении отношений с Дженифер Лопес после завершения романа с аной де Армас.
36. Встреча на ночной трассе.
37. Сдобные булочки с грецким орехом.
38. Вероника Журавлёва и Даниэль вегас - кинопара, выбранная фанатами!
39. Мы привыкли видеть Джулию Робертс на экране - сильной, яркой, уверенной.
40. Снежный кураж: зима во всей красе.
41. Анна Заворотнюк вспомнила о покойной маме на фоне ракетных ударов в Дубае.
42. Оксана Фёдорова отправилась на Байкал вслед за Shaman и вышла на лёд на шпильках.
43. Милли Бобби Браун стала одной из самых молодых актрис, попавших в список самых высокооплачиваемых звезд голливуда.
44. Накладные животы и танцы на шпильках: Татьяна Буланова шокировала зрителей новой подтанцовкой.
45. Дима билан разнёс еду пожилым людям.
46. Скандальный запрет на детском празднике.
47. Вот оно что как оказалось.
48. Ну, вот она, женщина.
49. Пациентка обратилась с большим новообразованием на коже лица, которое невозможно было устранить лазером.
50. Аманда сейфрид рассказала о том, как её сделали продюсером "для Престижа".

Персональная подборка для вас