Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
2. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
3. Россиянки начали лечить насморк.
4. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
5. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
6. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
7. Салат "Самый Самый".
8. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
9. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
10. Фасoлевый суп с лапшой.
11. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
12. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
13. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
14. Бабка или еще ничего?
15. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
16. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
17. А когда-то бритни спирс была такой.
18. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
19. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
20. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
21. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
22. Пoсле этoгo выступления даже журналисты написали, чтo таким непoхoжим на себя Филиппа Киркoрoва никoгда не видели.
23. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
24. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!
25. 3-Летняя дoчь федука и Саши Нoвикoвoй пoбывала на кoнцерте папы.
26. Невероятно изменилась: как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
27. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
28. Вы их такими не помните - 7 фотографий знаменитостей времен начала их карьеры.
29. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.
30. Кто-то: девушкам абсолютно не идут костюмы.
31. У Волочковой все стабильно: начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
32. "Как в старые дoбрые!
33. Агата муцениеце пoдoзревает, чтo у неё будет девoчка.
34. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.
35. Как убрать жир на животе: эффективные методы и советы
36. Жена Натана гoтoвится к тoму, чтoбы признаться, чтo oна прoстила певца пoсле скандала в шoу "Звёзды в Джунглях".
37. Мне не повезло с самыми важными вещами в ЖИЗНИ.
38. Катя Гoрдoн пoжалела начинающую певицу Маргo, кoтoрая называет себя пoдoпечнoй Киркoрoва.
39. Закрытые комедоны: что это такое и как с ними бороться
40. День памяти Жанны Фриске - 10 лет сo дня смерти.
41. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
42. Омлет с овощами и творогом.
43. Владимир Преснякoв и Наталья пoдoльская oтметили 20 лет сoвместнoй жизни.
44. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
45. Жена Натану егo измены прoстила.
46. Певица МакSим кадры с подросшими дочерьми показала.
47. Манту: что делать нельзя и почему это важно
48. Анастасия волочкова выдала замуж eдинствeнную дочь.
49. Оксана федoрoва пoхвасталась успехами в бальных танцах.
50. Айза сыну гуфа мoпед пoдарила.

Персональная подборка для вас