Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. В мурманской области приостановлены поиски 58-летней туристки из Беларуси, пропавшей во время занятий айсфлоутингом.
2. Немного апельсинов милоты в ленту - Ольга Кузьмина показала, как озвучивала чебурашку и раскрыла некоторые секреты этого процесса.
3. Когда ты взрослый, но тебе всё ещё нужна мама (на аутсорсе).
4. Мужик избил девушку за отказ познакомиться в Краснодаре.
5. Российский двойник Анджелины Джоли.
6. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
7. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
8. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
9. Ариана гранде весит 39 килограмм?
10. Образ Одри Хeпбeрн никогда нe ассоциировался ни с сeксом, ни с "Роковыми Страстями" - он всeгда оставался прeдeльно "чистым".
11. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
12. Елизавета боярская стала героиней декабрьского номера петербургского журнала - и в новом образе выглядит совсем иначе, чем привыкли её видеть.
13. Недавно актер появился на публике с короткой прической и удивил фанатов.
14. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
15. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор прибыли вместе на премьеру сериала "Очень Странные Дела".
16. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
17. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
18. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
19. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
20. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
21. "Do you Speak English?
22. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
23. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
24. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
25. В России произошло удивительное событие: самая маленькая девочка в стране получила аттестат о среднем образовании.
26. Как вам такое искусство?
27. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
28. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
29. Такое вот свидание!
30. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
31. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
32. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
33. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
34. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
35. Сырный сyп с белыми грибами.
36. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
37. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
38. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.
39. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
40. Чебуречки на заварном тесте.
41. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
42. Желе сметано - клубничное слоями.
43. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
44. Почему-то некоторые считают, что очки можно положить куда угодно - на голову, на стол, на папку.
45. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
46. Анастасия ивлеева и Юлия коваль публично разругались.
47. Как убрать жир с живота: эффективные методы для плоского пресса
48. Почему жир внизу живота упорно не уходит: причины и решения
49. Как убрать выпирающий твердый живот: эффективные методы и советы
50. Почему у женщин выпирает низ живота: причины и способы решения

Персональная подборка для вас