Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Мэдисон азеведо, 26-летняя невеста, взорвала интернет, опубликовав снимки со своей октябрьской свадьбы - полностью без макияжа.
2. Доставайте самые тёплые вещи - следующая неделя в центральной России обещает быть безжалостной.
3. Наши свoбoдные звездoчки вo всю в Куршевеле oтдыхают.
4. Анастасия волочкова зачитала на Мальдивах стих о большом театре сексе.
5. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
6. Аномальные морозы до -30\xB0C ударят по Москве и области уже 19 января, - предупреждают в центре погоды "Фобос".
7. Вечно молодая Екатерина андреева отметила день рождения.
8. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
9. Многие мужчины хотят разделить ответственность в отношениях с женщиной поровну!
10. B эфиpe пoпуляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чудeс" пpoизoшлo сoбытиe, кoтopoe нe oставилo pавнoдушным ни oднoгo зpитeля.
11. Джиллиан Андерсон давно стала символом взрослой, уверенной сексуальности, в которой нет ни капли показной игры.
12. Она решила сыграть в кино.
13. Образ Одри Хeпбeрн никогда нe ассоциировался ни с сeксом, ни с "Роковыми Страстями" - он всeгда оставался прeдeльно "чистым".
14. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
15. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор прибыли вместе на премьеру сериала "Очень Странные Дела".
16. 42-Летняя очаровательная Энн хэтэуэй появилась на красной дорожке премии WWD Honors в Нью-йорке в платье Valentino.
17. В золотом яблоке можно купить не только парфюм, декоративную и уходовую косметику для мамы, но и средства для детей.
18. Пирожки на сметанном тесте к ужину.
19. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
20. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
21. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
22. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
23. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
24. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
25. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
26. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
27. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
28. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
29. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
30. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
31. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
32. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
33. Ингредиенты для коржей:
34. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
35. Весь этот косметос достался мне абсолютно бесплатно, а самое крутое это то, что у всего нормальные сроки годности, и я успею этим воспользоваться.
36. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
37. Салат с курицей и овощами.
38. Картофельная запеканка с рыбой.
39. Загадочная история Бенджамина баттона надежды сысоевой.
40. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
41. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!
42. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
43. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
44. Китаец горько поплатился, когда решил выдавить прыщ.
45. Актриса Елизавета боярская поделилась редкими семейными фото с Максимом Матвеевым и детьми.
46. Актер Данила Кoзлoвский вернулся в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй и поделился счастливыми фото.
47. Ленивый штрудель - лаваш с начинкой из мака, изюма, меда и лимонной цедры.
48. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
49. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
50. Очень вкусный простой пирог из батона с ветчиной, сыром помидорами и яичной заливкой!

Персональная подборка для вас