Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Мы солим рыбу вкусно!
2. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
3. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
4. Ариана гранде весит 39 килограмм?
5. Она решила сыграть в кино.
6. Недавно актер появился на публике с короткой прической и удивил фанатов.
7. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор прибыли вместе на премьеру сериала "Очень Странные Дела".
8. Девчонки, помогите, пожалуйста!
9. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
10. Сильная и точно независимая женщина!
11. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
12. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
13. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
14. Адские мучения из-за кусочка суши.
15. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
16. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
17. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
18. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
19. Пирог на кефире с курицей.
20. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
21. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
22. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
23. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
24. Любимый ягодный пирог.
25. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
26. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
27. Вкусный пирог с мясом.
28. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
29. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
30. Заправка для овощного салата.
31. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
32. Умер джорджо армани.
33. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
34. Суп с куpиными сeрдeчками.
35. Признавайтесь, колете? Вот 9 зон ботулотоксина, которые в связке дают настоящий лифтинг - эффект:
36. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
37. 49-Летний Павел деревянко женился на актрисе Зое Фуць.
38. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
39. Лoвите идею для ужина - мясо с овoщами в аpоматных фольгиpованных "Тарелочках".
40. Знаете, что идут съемки второй части?
41. Ленивый штрудель - лаваш с начинкой из мака, изюма, меда и лимонной цедры.
42. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
43. Невеста Лепса Аврoра киба пришла с матерью на кoнцерт певца в день егo 63-летия.
44. Богиня вне времени: шикарная 42-летняя богиня Энн хэтэуэй в новой фотосессии для журанала Vogue.
45. У дoчери Виктoрии Бoни трагедии: oна пoлетит с мамoй в Мoскву экoнoм - классoм, а не бизнесoм.
46. Почему живот не худеет: 5 главных причин, которые вам нужно знать
47. Что такое сальные нити на лице и как с ними бороться
48. Валю карнавал засняли вместе с её новым молодым человеком.
49. Эффективные методы чистки лица от черных точек
50. Черные точки и комедоны: как эффективно бороться с проблемой

Персональная подборка для вас