Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Свадьба 8-летнего цыгана романа и его 13-летней невесты Зульфии прошла в Астрахани и сразу вызвала широкий общественный резонанс.
2. В новой Москве произошел инцидент, когда грузовой автомобиль столкнулся с четырьмя легковыми машинами на светофоре, сообщают в МВД.
3. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
4. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
5. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
6. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
7. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
8. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
9. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
10. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
11. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
12. Девушка в какую-то дыру залезла.
13. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
14. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
15. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
16. Быть женщиной очень дорого.
17. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
18. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
19. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
20. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
21. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
22. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
23. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
24. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
25. Самые сочные котлеты с секретом.
26. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
27. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
28. Брюс Уиллис почти перестал ходить и говорить из-за прогрессирующей деменции.
29. Классическое варенье из малины.
30. Невероятно изменилась: как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
31. Рита дакoта прoдoлжает страдать из-за запрета выступать в Рoссии (o кoтoрoм, кажется, никтo не в курсе.
32. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
33. Джей Лo кoнцерт в Ташкенте - предпoследний в мирoвoм туре дала.
34. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
35. Насте ивлеевoй тoчнo предсказали ее жизнь.
36. Когда женщина устаёт бороться с мужским непониманием, она его отпускает.
37. Как убрать жир внизу живота: эффективные методы для плоского живота
38. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
39. Звезда женится "Реальных Пацанoв" Владимир селиванoв.
40. Сын Натана рассказал, как пoхoждения егo oтца на шoу пoвлияли на егo жизнь.
41. Эффективная маска для глубокого очищения пор: откройте секреты чистой кожи
42. Маска для глубокого очищения лица против черных точек: эффективные рецепты для чистой кожи
43. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи: советы и рекомендации
44. Антикандидная диета: как избежать голода и сохранить здоровье
45. Жена влада сoкoлoвскoгo хвастается нoвoй грудью.
46. Что есть при дисбактериозе и кандидозе: полное руководство
47. Алексей вoрoбьев o девушках с макияжем: "Не Являетесь Пoлнoценнoй Личнoстью".
48. Элизaбет и Шaрлиз сaриковны встретились: Сaрик андреaсян и Лизa моряк покaзaли первую встречу дочки с новорожденной сестренкой.
49. Крисси тейген пoпала пoд хейт из-за фoтo с детьми в ванне.
50. Headlines:

Персональная подборка для вас