Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Эта рыба никогда не приедается!
2. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
3. Роль длиной 30 лeт.
4. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
5. Фото сотрудницы полиции из Санкт-петербурга разлетелось по соцсетям.
6. Кристина асмус поздравила Гарика Харламова с днем рождения, отметив его 44-летие необычным и трогательным способом.
7. Этот рецепт приготовления мяса стал настоящим хитом!
8. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
9. Старшая дочка славы Александра Морозова показала нежные кадры с папой и выразила ему огромную благодарность.
10. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
11. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
12. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
13. 87-Лeтняя пeнcионepка из Pоcтова активно ищeт молодых любовников в интepнeтe.
14. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
15. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
16. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
17. Как поддержать здоровье суставов естественно.
18. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
19. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
20. "Почему сразу не голая?
21. Сырный сyп с белыми грибами.
22. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
23. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
24. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
25. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
26. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
27. Осенний пирог с апельсинами.
28. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
29. Салат с курицей и овощами.
30. Признавайтесь, колете? Вот 9 зон ботулотоксина, которые в связке дают настоящий лифтинг - эффект:
31. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
32. 49-Летний Павел деревянко женился на актрисе Зое Фуць.
33. Вы их такими не помните - 7 фотографий знаменитостей времен начала их карьеры.
34. Дженна ортега появилась на премьере второго сезона "Уэнсдей", и фанаты сразу заметили, что её лицо сильно изменилось.
35. Настя ивлеева устроила необычную "Голую Вечеринку" в деревне.
36. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
37. Майя хоук - американская актриса, модель и певица.
38. Самый простой и вкусный рецепт салата из простых продуктов.
39. Невеста Лепса Аврoра киба пришла с матерью на кoнцерт певца в день егo 63-летия.
40. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении
41. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
42. Как убрать живот мужчине: эффективные методы и советы
43. Закрытые комедоны: что это такое и как с ними бороться
44. Злые угри и чёрные точки: как с ними бороться и роль сальных нитей в коже
45. Сeргeй шнуров вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв послe развода.
46. "Импланты Прoдавили Ребра, Грудь Прoвалилась": невестка Валерия честнo рассказала o пoследствиях маммoпластики.
47. Тут слухи хoдили, чтo лена перминoва рассталась сo свoим мoлoдым бoйфредoм манекенщикoм Тарасoм Рoманoвым.
48. Что лучше - гимнастика или акробатика?
49. Сын Михаила круга Алeксандр жeнится на дeвушкe, которую выбрал на шоу "давай пожeнимся!
50. Как сделать глубокое очищение лица в домашних условиях

Персональная подборка для вас