Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. В сети обсуждают, на что живёт семья калленов из "Сумерек", если карлайл один обеспечивает всех.
2. "Раскрыли пол и имя Новорожденного Ребёнка" - стало известно, что у Гарика Харламова и Катерины Ковальчук родилась девочка.
3. Бабушка чуть не спалила квартиру из-за забытого утюга, и внучка решила взять безопасность в свои руки.
4. Наталья Николаевна Фатеева - выдающаяся советская и российская актриса театра и кино, народная артистка Рсфср (1980.
5. Собрала 12 быстрых идей для случая, когда гости уже почти на пороге, а на столе пока только скатерть и лёгкая паника.
6. Мужик заехал в деревню на BMW и решил предупредить местных девчат.
7. После свежего видео Дженны ортеги в сети снова разгорелись обсуждения её внешности.
8. Новый фильм о Джеймсе Бонде пока держит кастинг в секрете, но интерес к будущей "Девушке Бонда" уже огромный.
9. Макан служит, а его "Верность" ушла в дембельский отпуск: пара официально распалась.
10. Мария голубкина тонко высмеяла Юлию пересильд.
11. Шок в бьюти индустрии "Королева Красоты" Елизавета не может закрыть рот после неудачного увеличения губ.
12. Не существует одной "Идеальной" тарелки, которая решит все проблемы.
13. Каток превыше всего: Александра Трусова и Макар Игнатов отклонили все предложения о съёмках в реалити-шоу.
14. Соцсети захлестнула волна тревожных сообщений о загадочном "Июньском Феномене".
15. "В 40 Жизнь Только Начинается": Пелагея объявила о старте новой главы после судов с бывшим.
16. Мы готовим дома.
17. Игорь крутой трогательно поздравил дочь с 23-летием.
18. Европейский вещательный союз выпустил рекомендации для съёмки женских соревнований по лёгкой атлетике.
19. Летний гардероб 2026.
20. Идеальная цветовая тройка.
21. В Новосибирске открылся "Портал в ад".
22. Ну жених! Генри кавилл снова напомнил, почему его считают одним из самых стильных мужчин голливуда.
23. Аня Тейлор - Джой и Дрю старки объединяются на экране!
24. 40-Летняя Катерина шпица, которая ранее крестила своего второго сына Богдана, рассказала, что до его рождения она пережила два выкидыша.
25. Памела Андерсон сейчас почти не красится, но в конце девяностых и начале нулевых у неё был совсем другой образ.
26. В 2026 году учёные показали, как мог бы выглядеть человек, если бы его тело эволюционировало специально для выживания в автокатастpoфах.
27. Идеальная голливудская пара!
28. "Американский Психопат" - один из тех фильмов, после которых уже невозможно смотреть на Кристиана бэйла по-прежнему.
29. В Швейцарии, где разрешена эвтаназия, появилась капсула для добровольного ухода из жизни.
30. Скарлетт йоханссон неожиданно сказала вслух то, о чём многие боятся даже подумать.
31. Гармония возраста: вся правда о филлерах и пошаговый чек - лист для естественной бьюти - молодости.
32. Регина тодоренко снимается, пока её сын борется с недугом.
33. Нужно ли мазать солнцезащитный крем каждый день, хоть ты на пляже, хоть сидишь дома у окна с ноутбуком?
34. Бьюти - эволюция на ковровых дорожках: как случайные стрижки звезд превратились в их фирменное оружие.
35. Вязала в бомбоубежище во время обстрела.
36. Женщина мастеру по маникюру огромное спасибо написала.
37. Роберт Паттинсон наконец ответил всем, кто годами критиковал его физическую форму.
38. На фото - гигантский дождевой червь в Австралии.
39. 12-Летнего мальчика затянуло в аттракцион в башкирском Стерлитамаке - ребёнок получил перелом позвоночника и лишился двух пальцев на ноге.
40. Быстрые малосольные огурцы.
41. Надежда сысоева вновь заставила соцсети обсуждать свою личную жизнь.
42. Супермодель Ирина шейк попала в объективы папарацци на выходе из отеля Martinez в Каннах, где обычно останавливаются мировые знаменитости.
43. Пирог с курицей и кабачком.
44. "В темноте океанского дна … уже миллионы лет существует невероятный союз.
45. "Я Назвала ее Линда": жена Александра цекало показала удаленную из позвоночника грыжу.
46. "Это её решение.
47. Этот лимонный пирог пахнет уютом, летом и домашней выпечкой.
48. Луиза - замужняя женщина, живущая в Австралии.
49. Как же она была хороша!
50. Самая вкусная морковь по-корейски.

Персональная подборка для вас