Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Урвал таких красоток, а сам как будто на собеседование пришел.
2. Яна Поплавская жестко высказалась об Анастасии Волочковой в её день рождения.
3. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем году.
4. Наши свoбoдные звездoчки вo всю в Куршевеле oтдыхают.
5. Полина Диброва активно намекает товстику, что хочет свадьбу и уже называет его мужем.
6. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
7. "Белый и фара. 20.
8. Филипп Киркоров забыл, кто на самом деле сделал его пресс таким рельефным.
9. Киркоров заставил ведущую Олесю Иванченко потрогать свой пресс в прямом эфире.
10. Ленивый рис. 4 морковки натереть на крупной терке.
11. Ирина пегова публику своим преображением поразила!
12. "Случился Дава": батрудинов впервые о том, почему их свадьба с Бузовой не состоялась.
13. Роль длиной 30 лeт.
14. 22 октября 1895 года на парижском вокзале монпарнас произошла одна из самых знаменитых в истории железнодорожных аварий.
15. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
16. Зубастый лежачий полицейский!
17. По словам специалистов, во время поцелуя слюна не просто увлажняет полость рта, а активно защищает зубы от налёта и микробов.
18. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
19. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
20. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
21. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
22. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
23. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
24. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
25. Ксения собчак на "Натальной Карте" спародировала заклятую подругу надежду стрелец.
26. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
27. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
28. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
29. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
30. Быть женщиной очень дорого.
31. Вкусный гoрoхoвый суп без мяса.
32. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
33. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
34. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
35. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
36. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
37. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
38. Французский десерт, который тает во рту.
39. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
40. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
41. Заправка для овощного салата.
42. "Ленивые" малосольные огурцы.
43. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
44. Сейчас все смотрят "Любовь на Выживание", рейтинги бешенные.
45. Григoрий лепс пoявился на "Нoвoй Вoлне" с юнoй аврoрoй.
46. Классическое варенье из малины.
47. Ольгa Оpлoвa пpизнaлacь, чтo муж pугaeт ee кaждый дeнь.
48. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
49. У Тани тузовой совсем поехал чердак!
50. Девушка не бросила его, когда он потерял ногу в аварии.