Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Отношения Киры Воропаевой и Андрея Жданова из "Не Родись Красивой" до сих пор вызывают бурные эмоции.
2. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
3. Гарик Харламов сорвался и ушёл со съёмок шоу Егора крида "Не Своя Игра".
4. Самбурская жёстко прошлась по мужчинам с сотнями роз.
5. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
6. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
7. У певицы Валерии во время концерта сдвинулось платье с глубоким декольте и в кадр попал оголенный бюст.
8. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
9. Тайра бэнкс - американская супермодель, телеведущая и продюсер, икона 90-х и 2000-х.
10. Алина загитова продолжает эпатировать поклонников.
11. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
12. Психиатры выделили новый тип личности, названный "Отроверт".
13. Давид манукян признался, что у него были панические атаки из-за страха, что он никогда не встретит свою любовь и не станет отцом.
14. Ирина пегова публику своим преображением поразила!
15. Киану ривза пригласят в продолжение, если Disney одобрит создание третьей части.
16. Нейросети не перестают удивлять!
17. Вот она причина внезапной любви к бегу.
18. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
19. Кристина асмус поздравила Гарика Харламова с днем рождения, отметив его 44-летие необычным и трогательным способом.
20. Русификация в китайских авто на новый уровень вышла.
21. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
22. Анастасия заворотнюк скончалась на руках у мужа в хосписе.
23. Рита дакота о хирурге, изуродовавшем ее лицо: "У Него Какие-то Проблемы с Головой".
24. Пожалел о выборе: Бен аффлек, по слухам, жалеет, что выбрал Дженнифер Лопес, а не ану де Армас.
25. Мы к дерматологу обращались.
26. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
27. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
28. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
29. Девушка в какую-то дыру залезла.
30. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
31. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
32. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
33. То, о чем молчат нутрициологи.
34. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
35. Самые сочные котлеты с секретом.
36. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
37. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
38. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
39. Младшая дочь анастасии Заворотнюк пошла в первый класс.
40. Пелагея вывезла дочь за границу, несмотря на запреты бывшего мужа.
41. Фигуристка Александра трусова впервые мамой стала!
42. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
43. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
44. Внезапные морские селфи от Земфиры *: обычно скрытная певица опубликовала свои фото с отдыха и призналась, что очень счастлива.
45. Мой любимый "Макияж без Макияжа", - пишет Анастасия Решетова в своем блоге.
46. Авокадо - тост с яйцом пашот.
47. Настя ивлеева устроила необычную "Голую Вечеринку" в деревне.
48. Алеся кафельникова показала грудь после пластики.
49. Майя хоук - американская актриса, модель и певица.
50. Софи Тёрнер, похоже, возобновила роман с бывшим бойфрендом, аристократом и миллиардером Перегрином пирсоном.