Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Доставайте самые тёплые вещи - следующая неделя в центральной России обещает быть безжалостной.
2. Откровенность на грани: Сабрина карпентер против критиков.
3. Тренды макияжа глаз 2026 - выразительность, текстура и свобода стиля.
4. Иногда дело вовсе не в цифрах на весах и не в модных препаратах, а в том, как ты себя чувствуешь рядом с человеком.
5. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
6. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
7. Аномальные морозы до -30\xB0C ударят по Москве и области уже 19 января, - предупреждают в центре погоды "Фобос".
8. Немного апельсинов милоты в ленту - Ольга Кузьмина показала, как озвучивала чебурашку и раскрыла некоторые секреты этого процесса.
9. Лариса гузеева поздравляет с рождеством из заснеженной Карелии.
10. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
11. Eсли ваша женщина проводит день в горизонтальном положении, не спешите называть это ленью.
12. Такого фейерверка вы точно не видели!
13. "В 20 выглядит на 40" - фанаты в ярости из-за изменений во внешности милли Бобби Браун.
14. У Марка эйдельштейна из "Аноры" появилась девушка?
15. 21-Летняя актриса Мария Ильюхина призналась, что переживает из-за отсутствия ролей.
16. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
17. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
18. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
19. Вкуснейший хлеб в духовке.
20. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
21. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
22. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
23. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
24. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
25. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
26. Жестокая реальность подводных артистов.
27. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
28. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
29. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
30. Эликсир красоты прямо из аптечки!
31. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
32. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
33. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
34. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
35. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
36. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
37. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
38. Молочные коржики как в детстве.
39. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.
40. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
41. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
42. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
43. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
44. Ольгa Оpлoвa пpизнaлacь, чтo муж pугaeт ee кaждый дeнь.
45. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
46. Редкие семейные фото: Александр Овечкин поделился снимками с Анастасией шубской и детьми!
47. 49-Летний Павел деревянко женился на актрисе Зое Фуць.
48. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
49. Мой любимый "Макияж без Макияжа", - пишет Анастасия Решетова в своем блоге.
50. Яна рудкoвская пoбывала на кoнцерте Дженнифер Лoпес и заявила, чтo у Билана шoу круче.