Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
2. 50-Летняя Анджелина Джоли и Луи гаррель вышли вместе в свет в Париже.
3. Сырная подлива для макарон.
4. Стас пьеха считает, что молодо выглядит благодаря генам.
5. Почему в одних медовиках - небо.
6. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
7. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
8. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
9. Доставайте самые тёплые вещи - следующая неделя в центральной России обещает быть безжалостной.
10. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
11. Смелый дебют: провокационный образ для первого дня.
12. Иллюзия обмана в реальной жизни!
13. Российский двойник Анджелины Джоли.
14. Тот случай, когда размер имеет значение.
15. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
16. За дeньги да!
17. Филипп Киркоров забыл, кто на самом деле сделал его пресс таким рельефным.
18. Сэндвич. Ингредиенты: - 2 яйца.
19. В Москве состоятельные девушки придумали новую роль для мужчин - "Держатель Сумок".
20. Киркоров заставил ведущую Олесю Иванченко потрогать свой пресс в прямом эфире.
21. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
22. Ариана гранде весит 39 килограмм?
23. Пeтр Чeрнышeв опровeрг слухи о том, что eго 7-лeтняя дочь от Анастасии Заворотнюк примeт участиe в новом лeдовом шоу "Золушка".
24. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
25. Веселые будни анестезиолога!
26. 37-Летнюю ану де Армас заметили без косметики на лице.
27. Энджи учится читать на русском.
28. Анастасия заворотнюк скончалась на руках у мужа в хосписе.
29. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
30. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
31. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
32. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
33. Как выбрать сыворотку для лица?
34. Такое вот свидание!
35. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
36. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
37. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
38. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
39. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
40. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
41. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
42. Суп C жapеным mяcоm.
43. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
44. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
45. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
46. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
47. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
48. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
49. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
50. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.

Персональная подборка для вас