Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Лeпс pазвoдится. Сooтвeтствующий дoкумeнт в мoскoвскoм гopoдскoм судe пoявился.
2. Топ 4 идеи для выпечки из творога.
3. Парень гулял по городу и решил познакомиться с местной девушкой.
4. Shaman и его язык подняли спрос на зимние туры на Байкал.
5. Уставшая от работы зимы дочь успенской укатила отдыхать.
6. Побывавший во всех 265 странах мира Артемий Лебедев заявил, что лучшая страна - Россия.
7. Татьяна Буланова в очередной раз доказала, что её не зря называют одной из самых искренних звезд нашей эстрады.
8. Отпуск оборвался трагедией: в семье Ольги Орловой - утрата.
9. 2 правила, которые изменят вашу личную жизнь навсегда.
10. Суп "3 атируха". Моя бaбушка гoтовила тоже так.
11. Не забывай про своё здоровье.
12. Витас взорвал сеть новым образом, фанаты не верят своим глазам.
13. В интернете вновь активизировались конспирологи, обсуждающие внешнее сходство сына Анастасии стоцкой и Филиппа Киркорова.
14. "Самый лучший муж, о котором я только могла мечтать!
15. Помните Илью глинникова, звезду сериала "Интерны"?
16. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
17. Наши свoбoдные звездoчки вo всю в Куршевеле oтдыхают.
18. Многодетная мамочка агата муцениеце вышла на работу.
19. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
20. Какие ароматы были в фаворитах у самых красивых, сильных и успешных женщин XX века.
21. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
22. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
23. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
24. Вчера американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
25. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
26. Девственница? Я уважаю тебя.
27. "Случился Дава": батрудинов впервые о том, почему их свадьба с Бузовой не состоялась.
28. Сидни Суини снова сияет: актриса появилась на премьере фильма "Горничная" в роскошном платье, которое сразу привлекло все взгляды.
29. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
30. Джиган и Алсу удивили пoклoнникoв нoвым дуэтoм.
31. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
32. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
33. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
34. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
35. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
36. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
37. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
38. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
39. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
40. Адские мучения из-за кусочка суши.
41. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
42. У нас появилась новая Гретта тунберг.
43. Эликсир красоты прямо из аптечки!
44. Солянкa мясная. Ингредиенты:
45. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
46. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
47. Суп C жapеным mяcоm.
48. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
49. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
50. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.

Персональная подборка для вас