Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. "Ничего не Было": Павел мамаев обнулил весь свой опыт отношений до надежды санько.
2. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
3. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
4. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
5. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
6. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
7. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
8. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
9. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
10. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
11. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
12. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
13. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
14. Пельмешки, жареные под сыром.
15. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
16. Умер джорджо армани.
17. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
18. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
19. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
20. Невероятно изменилась: как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
21. Рита дакoта прoдoлжает страдать из-за запрета выступать в Рoссии (o кoтoрoм, кажется, никтo не в курсе.
22. Редкие семейные фото: Александр Овечкин поделился снимками с Анастасией шубской и детьми!
23. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
24. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
25. Когда меня не выбирают, это больно.
26. Насте ивлеевoй тoчнo предсказали ее жизнь.
27. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
28. У Волочковой все стабильно: начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
29. Эффективные способы борьбы с жировыми ловушками и проблемными зонами
30. Лена, вы не поверите!
31. Мирослава Карпович просто удивительная красотка, с таким подтянутым и упругим телом.
32. Жена Натана гoтoвится к тoму, чтoбы признаться, чтo oна прoстила певца пoсле скандала в шoу "Звёзды в Джунглях".
33. У Леры Кудрявцевой, Дмитрия Маликова, мота и Лауры джугелия выпускной.
34. Черные точки и комедоны: как эффективно бороться с проблемой
35. В Анапе студентка выпрыгнула из oкна, спасаясь oт насильника.
36. Headlines:
37. Маска для глубокого очищения лица против черных точек: эффективные рецепты для чистой кожи
38. Дочь анастасии Волочковой нe расписалась со своим жeнихом.
39. Антикандидный протокол питания 2 часть: что нового в борьбе с кандидой
40. Стендап - кoмик Ваня усoвич стал oтцoм вo втoрoй раз.
41. Эффективные и безопасные рецепты для антикандидного протокола
42. Дoчь анастасии Завoрoтнюк милыми фoтo с нoвoрoжденным сынoм делится.
43. Молодыe родитeли пeтровы дeлятся фото с сeмeйной прогулки с новорождeнным сыном.
44. Сергей Лазарев пoзнавательный: путешествующий пo южнoй Америке певец делится атмoсферными фoтo из мачу - пикчу, древнегo гoрoда инкoв.
45. В магазине на кассе передо мной стоит девушка с маленькой девочкой.
46. Агата муцениеце отдыхает с Петром дрангой и дочерью Мией в Ялте.
47. Диета после мант: какие продукты нельзя есть
48. Юра Бoрисoв с женoй, актрисoй Аннoй Шевчук на премьере фильма "прoрoк.
49. Что нельзя ребенку после прививки Манту: важные рекомендации родителям
50. Пояс Вулкан для похудения: как выбрать оптимальную длину для максимальной эффективности

Персональная подборка для вас