Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Маск ответил двумя словами - интернет уже выдал гибсону $100 миллионов и начал строить трою.
2. Идея "Возвращения к Природе" прекрасна … но не всё, что кажется целительным, на самом деле таковым является.
3. Алексей Смирнов - один из самых недооценённых фронтовиков среди советских актёров, который стал любимым комедийным актером миллионов.
4. Каток превыше всего: Александра Трусова и Макар Игнатов отклонили все предложения о съёмках в реалити-шоу.
5. Музыкальная пауза: почему Ариана гранде уходит в отпуск после навязчивой заботы фанатов.
6. "Пpoшлое не Оставляет нас в Покое": Курбан омаров и его жена намекнули на причастность Ксении Бородиной к скандалу.
7. Пaрень познакомился с девушкой в интернете и позвал её на первое свидание.
8. Покажи на кукле, где болит.
9. В сети обсуждают появление Ани Лорак на концерте Сергея лазарева.
10. Многие до сих пор смотрят на значки на бирках одежды как на загадочные иероглифы, хотя именно они подсказывают, как правильно ухаживать за вещью.
11. Катерина шпица с мужем крестили сына богдана.
12. Виктория шелягова в откровенном бикини поразила Наталью Рудову и Екатерину Андрееву.
13. 31-Летняя жена старшего сына Дэвида и Виктории бэкхем бруклина вызвала волну обсуждений в соцсетях после публикации нового фото.
14. Ирина шейк лицом новой коллекции ювелирного бренда Messika стала.
15. Алена водонаева уверена, что у нее нет РПП.
16. Любовный треугольник и тайная беременность: что скрывает наследница Никиты Михалкова?
17. Вафельные трубочки на сковороде к чаю за 3 минуты: тесто получается хрустящим и вкусным.
18. У этого средства нет едкого запаха и оно справляется с известковым налётом уже через 30 секунд!
19. Мало кто знает, но Джейсон стэйтем и роузи не женаты, хотя вместе уже 16 лет.
20. 90-Летний энергичный папа и 84-летняя скромная седовласая учительница начальных классов - вот кто подарил нам Леонида агутина!
21. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
22. Не все голливудские сказки свадьбой заканчиваются.
23. Роль мамы стифлера изменила жизнь дженнифер кулидж навсегда.
24. Ягодицы от ходьбы раздулись.
25. Надоело жарить и запекать?
26. Том холланд, Мэтт Дэймон и Роберт Паттинсон в новой стильной фотосессии GQ для выхода фильма "Одиссея"!
27. Коллеги по КВН простились с Еленой Рыбалко, которая трагически погибла.
28. Вот что бывает, когда девушка написала "Забери Меня", а душа уже уехала на такси раньше тела.
29. Завершилось расследование, и, по словам американской журналистки Кэндис оуэнс, "нет Никаких Сомнений в том, что Брижит Макрон - Мужчина".
30. 38-Летняя Ирина Горбачёва опубликовала серию фото, на которых предстала полностью обнажённой.
31. Маликов посоветовал анорексично худой дочери набрать пару килограммов.
32. Оксана акиньшина, родившая сына от Данилы Козловского, забрала к себе старших детей из Грузии.
33. Запрещает показывать свои старые фото до пластики!
34. Торт "Пьяная Вишня".
35. Ганвест объявил себя самым богатым рэпером в стране и в подтверждение показал криптокошелёк с балансом в $88, 000, 000.
36. 72-Летний Джон Траволта выглядит так, будто перед нами 30-летний артист.
37. Она сделала открытие, которое изменило науку навсегда.
38. Большинство проблем с бельём появляются не из-за порошка, а из-за мелких ошибок в стирке.
39. Салат "Министерский". Этот салат готовили для советской элиты в министерских и правительственных столовых в середине 50-х годов.
40. "Шок и Миллионные Охваты": Олеся Иванченко прокомментировала недавний скандал с участием известного человека.
41. Филипп Киркоров настолько благороден Алле Борисовне, что хранит у себя дома коллекцию ее кукол.
42. Минус отеки, морщины и прыщи.
43. В мире, где каждый стремится к идеалу, новости о пластических операциях знаменитостей уже давно перестали быть сенсацией.
44. "ЭТО Ужасающе И Разрушительно".
45. Домашние коржики к чаю.
46. Прощай, образ "Бывшей": как пикси Решетовой открыло её настоящую личность.
47. На фото - альпийский козерог.
48. 54-Летний хоккеист "Русская Ракета" Павел буре со скандалом разводится с женой Алиной Хасановой.
49. В Дубае произошёл необычный случай с российской туристкой.
50. 34-Летний Тейлор лотнер, известный по роли Джейкоба в "Сумерках", и его супруга Тейлор доум ждут первенца.

Персональная подборка для вас