Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Бывшая жена футболиста Андрея Аршавина, Алиса Казьмина, впервые откровенно рассказала, что именно привело к серьёзным проблемам со здоровьем.
2. Девушка решила устроить розыгрыш своему молодому человеку - пoказала ему фото полуголого фитнес - красавчика, которого сгенерировала нейросеть.
3. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
4. Ангелина стречина, которой 29 лет, обладает редким даром актёрского мастерства и удивительной скромностью.
5. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
6. 69-Летний миллиардер и владелец футбольного клуба Марк Дэвис недавно представил публике свою 25-летнюю возлюбленную, которая ждёт ребёнка.
7. Мэдисон азеведо, 26-летняя невеста, взорвала интернет, опубликовав снимки со своей октябрьской свадьбы - полностью без макияжа.
8. Джейкоб элорди - тот самый бывший, который всегда на подхвате.
9. 60-Лeтняя актриса культового сeриала "Ceкс в Большом Городe" Cара Джeссика Паркeр отрeагировала на критику по поводу внeшности, возраста и сeдины.
10. "Я Терпеть не Могу эту Страну" - 31-летняя супруга Криштиану Роналду Джорджина призналась, что устала от саудовской Аравии.
11. У певицы Валерии во время концерта сдвинулось платье с глубоким декольте и в кадр попал оголенный бюст.
12. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
13. За дeньги да!
14. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
15. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
16. Всeм утрeнний джингл бeлс oт Сeргeя лазарeва с дeтьми.
17. Сэндвич. Ингредиенты: - 2 яйца.
18. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
19. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
20. Зубастый лежачий полицейский!
21. Нейросети не перестают удивлять!
22. Прошло уже семь дней с тех пор, как Лариса долина пообещала вернуть деньги, но она так и не связалась с Лурье.
23. Фото сотрудницы полиции из Санкт-петербурга разлетелось по соцсетям.
24. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
25. Стало известно, что Андрей гайдулян прекратил брак со второй женой еще год назад.
26. Бавырсак. Тесто. 1. 5 стакана теплого молока.
27. Девчонки, помогите, пожалуйста!
28. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
29. Ксения собчак на "Натальной Карте" спародировала заклятую подругу надежду стрелец.
30. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
31. В новой Москве произошел инцидент, когда грузовой автомобиль столкнулся с четырьмя легковыми машинами на светофоре, сообщают в МВД.
32. Россияне самолёт в Казахстане захватили.
33. "Ничего не Было": Павел мамаев обнулил весь свой опыт отношений до надежды санько.
34. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
35. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
36. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
37. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
38. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
39. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
40. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
41. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
42. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
43. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
44. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
45. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
46. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
47. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
48. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
49. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
50. Катя Гордон назвала Екатерину Мизулину самозванкой и провокатором на фоне скандала из-за концерта крида и обвинила её в "Глупом Высокомерии".

Персональная подборка для вас