Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. 12 начинок для тарталеток, которые выручат и на праздник, и на семейный стол.
2. Саша ST и его супруга Ассоль отмечают 11 лет со дня свадьбы.
3. На премьере продолжения "Практической Магии" Джои кинг появилась в эффектном платье Ильи мигмуна.
4. Огурцы для хранения в квартире.
5. Погоня закончилась трагедией: 18-летний водитель без прав протаранил остановку в Ярославле - один человек погиб.
6. Секрет красоты, который годами хранили в домашней аптечке!
7. Линдси лохан уличили в фотошопе.
8. Сэди синк не только спасает мир на экране - теперь, кажется, добралась и до модной индустрии.
9. В 25 лет оператор на съёмках сказал Джейми ли Кёртис, что её лицо выглядит "Слишком Уставшим".
10. Москвичка Виктория обвинила любовницу мужа в том, что та годами методично копировала её жизнь.
11. Покинувшая Россию мария шалаева заговорила о возможном возвращении.
12. Мне 33. Работаю, люблю активные выходные, спонтанные поездки и вечера в хорошей компании.
13. "Я не Люблю, Когда Женщина Хвастается" - 40-летняя Елизавета боярская раскритиковала ровесниц.
14. Абрикосовое варенье с миндалём и тимьяном.
15. Девушка рассказала, что была свидетельницей на свадьбе подруги и столкнулась с неожиданным "Обычаем".
16. Кожа да кости!
17. Рецепт очень полезного чая с куркумой.
18. В сети завирусилась фотография дома, где сразу несколько окон светятся ярко-фиолетовым светом.
19. Тефтели в духовке без жарки - 5 сочных вариантов на всю неделю.
20. Как вам идея?
21. "Стpaшная? Ну да, и что?
22. Теперь понятно, почему Гусева так редко выходит в свет с мужем ….
23. Анна пересильд в шоке от рейтинга "Самых Страшных Актрис".
24. Красный карандаш для глаз всегда провалом считался.
25. Европейский вещательный союз выпустил рекомендации для съёмки женских соревнований по лёгкой атлетике.
26. Состоялась пpeмьepа нового клипа на песню "Непоседы - Мы Риcуем".
27. Михаил котт отпраздновал 18-летие в кругу семьи, получив трогательное видеопоздравление от знаменитой мамы с архивными кадрами его взросления.
28. Эффект Блейк лайвли: как повторить самый дорогой и "Небрежный" образ голливуда.
29. Беременная гимнастка Дина Аверина рассказала, что не хочет рожать в Москве.
30. Торт "Муравейник" за 10 минут.
31. В 2026 году учёные показали, как мог бы выглядеть человек, если бы его тело эволюционировало специально для выживания в автокатастpoфах.
32. Каждый день на протяжении десяти лет он звонил на собственный автоответчик - просто чтобы снова услышать голос жены.
33. В Швейцарии, где разрешена эвтаназия, появилась капсула для добровольного ухода из жизни.
34. Горячие бутерброды "Вкусняшка".
35. У вашего организма есть ритмы, и понимание их может изменить ваш подход к тренировкам, питанию и восстановлению.
36. Летом домашние лимонады со стола быстрее любых покупных напитков исчезают.
37. Оказывается, дельфины иногда ловят настоящий "Кайф".
38. Гармония возраста: вся правда о филлерах и пошаговый чек - лист для естественной бьюти - молодости.
39. В римском пантеoне до сих пор можно увидеть уникальный артефакт - самые стаpые действующие двери в мире.
40. "Куриный Каприз". Ингредиенты:
41. То, что вы видите на фотографии, - это не то, чем кажется на первый взгляд.
42. "Тату с Именем Максима под Губой": Алла Пугачёва шокировала сеть?
43. В южнокорейском зоопарке обитает львица по имени луна, ставшая знаменитой благодаря аномально длинным ресницам.
44. Вин дизель растрогал всех объятием с дочерью погибшего Пола уокера.
45. В подростковом возрасте будущая звезда голливуда Мэттью макконахи столкнулся с серьезной проблемой - сильной угревой сыпью.
46. Есть вещи, которые в кино пугают только иностранцев: подвал без света, странный шум за дверью, кукла с глазами налогового инспектора.
47. "Блокирует Людей Из-за их Слов о Зубах" - актриса Мария Шумакова заблокировала 70 человек, недовольных её новой внешностью.
48. Слушайте, ну это же как можно не принимать свою внешность?
49. Трагическое событие раскрыло скрытую от камер сторону жизни Ольги Погодиной и Алексея Пиманова.
50. Мария Шукшина стала главной звездой премьерного показа картины "Семь Вёрст до Рассвета", в которой исполнила одну из ключевых ролей.

Персональная подборка для вас