Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. "Сделайте мне лицо брэда питта!
2. Небольшие изменения в питании могут помочь вам чувствовать себя лучше изо дня в день.
3. Милана стар окончила 9-й класс с красным аттестатом и решила вознаградить себя обычным подарком.
4. Алена водонаева уверена, что у нее нет РПП.
5. На этих двух фото одна и та же девочка - ариелла, дочь джигана и Оксаны.
6. Идеальная голливудская пара!
7. Сидни Суини и ее большое достоинство, которым она светит каждый раз, как выходит в свет.
8. Ягодицы от ходьбы раздулись.
9. Набравшая вес Ирина горбачева опубликовала откровенное фото.
10. Арнольд шварценеггер ещё в детстве твердил, что в жизни у него будет три цели: уехать в США, стать актёром и жениться на Кеннеди.
11. Обожаю женщин, которые умеют красиво закапывать бывших!
12. Знаменитости с редкими врождёнными особенностями внешности.
13. Увидела я значит маникюр и думаю, ну всё, вот мы и приехали, теперь у нас ещё и божьи коровки на ногтях.
14. Я смотрю на Кэролин бессетт Кеннеди и понимаю, почему её до сих пор копируют.
15. Алена водонаева показала фигуру после повторной пластики.
16. Актёры, чьи отношения так и не сложились!
17. "Сделали Важное Признание" - стало известно, что 27-летняя Дина Аверина и 36-летний Дмитрий соловьёв ждут ребёнка.
18. Картина, которую запрещала церковь: "Грех" Генриха лоссова (1880 г. ).
19. Пластический хирург перечислил операции, которые преобразили внешность известной актрисы и телеведущей.
20. Кoгдa гoсти пишут "мы уже Пoдъезжаем", a xолодильник пуст, начинaется cрoчная опеpация "нaкрыть стoл".
21. Эрин Мориарти критиковали за пластические операции, а оказалось что люди просто глупые.
22. С обложек Vogue - на улицу: как любовь разрушила жизнь модели.
23. Мы готовим дома.
24. 46-Летняя Виктория боня рассердилась на женщин, обсуждавших её фигуру в купальнике.
25. В X нaшли cкрины презeнтации мамбы о том, кaким можeт стaть сoвpеменный дейтинг.
26. Сергей Галицкий: "Я Потрачу все Свои Деньги на Людей".
27. "Я Долгое Время Топила за нее": Алана мамаева призвала лерчек показать документы, подтверждающие четвертую стадию рака.
28. Мы mариhуем куpицу дедовсkим способоm: госtи аж переели.
29. Трагическое событие раскрыло скрытую от камер сторону жизни Ольги Погодиной и Алексея Пиманова.
30. Вчера валерия чекалина прошла 4-ю химиотерапию.
31. В Нью-йорке прошёл традиционный Гала - ужин Time100 в честь выхода ежегодного списка "100 самых влиятельных людей мира" по версии журнала Time.
32. Анна Семенович снова темой обсуждений в интернете стала.
33. "Разрыв После 13 лет Совместной Жизни и Ожидание Третьего Ребенка": Павел воля и Ляйсан утяшева разъезжаются.
34. Совместное фото Кристины асмус и её близняшки маши милаш вызвало оживлённую реакцию подписчиков.
35. Звезда "Папиных Дочек" мирослава Карпович замуж выходит.
36. Салат "Семёновна". Вкусный и простой!
37. Любовь без границ: когда разница в возрасте вызывает шок.
38. На фото - альпийский козерог.
39. Элизабет олсен впервые станет матерью.
40. Цветная капуста, запеченная с сыром.
41. 48-Летний актер Сергей бурунов снова встречается с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
42. 32-Летняя турецкая актриса Ханде эрчел была арестована по подозрению в причастности к делу о нар ах.
43. В сети были опубликованы старые фотографии Павла Дурова, сделанные около 15 лет назад.
44. "Энджи сделала глаза?
45. "Обожаю Уколы": Наталья Рудова честно рассказала о своей любви к косметологии.
46. Самый вкусный ПП салатик.
47. Супруг Насти ивлеевой устроил ей трогательный сюрприз на день рождения.
48. Зендея прокомментировала появившиеся в сети ИИ - снимки своей свадьбы с том холланд.
49. Хоррор - квесты: когда "Храбрость" вышла из чата.
50. Когда закон против чести идет.

Персональная подборка для вас