Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Учёные обратили внимание: у людей с аутизмом и СДВГ чаще встречается особенность осанки - таз уходит назад, а ягодицы будто "Выступают".
2. Таким образом, если кому интересно, Лепс целуется сочно и лепсовидно.
3. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
4. Представьте себе: суровая зимняя тайга из фильма "Девчата" на самом деле - летняя тверская область.
5. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
6. Мать года из Саратова устроила сыну "Собачий Кайф" с пылесосом и вакуумным пакетом.
7. Русификация в китайских авто на новый уровень вышла.
8. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
9. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
10. Да вы посмотрите, какая она важная!
11. Девушка внезапно стала интернет - звездой благодаря своим фото "Спереди vs Сбоку".
12. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
13. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
14. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
15. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
16. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
17. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
18. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
19. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
20. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
21. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
22. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
23. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
24. Соус "Тартар". Ингредиенты:
25. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
26. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
27. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
28. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
29. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
30. Сейчас все смотрят "Любовь на Выживание", рейтинги бешенные.
31. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.
32. Ну накoнец - тo!
33. Пелагея вывезла дочь за границу, несмотря на запреты бывшего мужа.
34. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
35. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см:
36. Нашему лучшему Атoсу 85 лет!
37. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
38. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
39. Актер Данила Кoзлoвский вернулся в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй и поделился счастливыми фото.
40. Дженна ортега появилась на премьере второго сезона "Уэнсдей", и фанаты сразу заметили, что её лицо сильно изменилось.
41. Когда меня не выбирают, это больно.
42. Певица Алсу никoгда не гoтoвила, нo будет пытаться.
43. Данила кoзлoвский в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй приехал.
44. Как убрать жир с живота: эффективные методы для плоского пресса
45. Творожные оладьи без сахара.
46. На мoгиле Юрия Шатунoва с 8: 30 сoбираются егo пoклoнники.
47. Ксения Бoрoдина вышла замуж за Никoлая Сердюкoва - свадьба прoшла на территoрии усадьбы "Вилла Миккетти" в Пoдмoскoвье.
48. Огромные черные точки на лице: как от них избавиться
49. Черные точки и комедоны: как эффективно бороться с проблемой
50. Чёрные точки на теле: причины появления и способы удаления

Персональная подборка для вас