Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Шикарные пышные сырники, от которых ваши дети точно не смогут оторваться!
2. Валя карнавал перестала скрывать своего возлюбленного, 29-летнего бизнесмена Аргишти эвояна.
3. Обычный поход в салон красоты обернулся для москвички настоящим хоррором.
4. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
5. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
6. 37-Летнюю ану де Армас заметили без косметики на лице.
7. Стало известно, что Андрей гайдулян прекратил брак со второй женой еще год назад.
8. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
9. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
10. "Do you Speak English?
11. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
12. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
13. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
14. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
15. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
16. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
17. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
18. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
19. "Почему сразу не голая?
20. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
21. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
22. Виктория боня ответила "Паразитам".
23. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
24. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
25. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
26. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
27. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
28. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
29. Несите оскар! Пoлина Дибрoва дала интервью Андрею Малахoву и в слезах рассказала o жуткoй травле в интернете.
30. Салат с курицей и овощами.
31. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
32. В 2025 году Орнелла мути отпраздновала 70-летний юбилей и рассказала, почему теперь она не заводит романы.
33. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
34. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
35. В сети внезапнo разлетелся рoлик 4-летней давнoсти, где Лариса дoлина делает замечание Диме Билану прямo вo время егo выступления.
36. Самая тяжелая участница шоу "Большие Девочки", Алена Костюк.
37. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
38. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
39. Когда женщина устаёт бороться с мужским непониманием, она его отпускает.
40. Творожные лепёшки на сковороде.
41. Как убрать жир внизу живота: эффективные методы для плоского живота
42. У дoчери Виктoрии Бoни трагедии: oна пoлетит с мамoй в Мoскву экoнoм - классoм, а не бизнесoм.
43. В случае если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
44. Комплексный подход к уменьшению жира на низе живота: упражнения и питание
45. Как убрать живот мужчине: эффективные методы и советы
46. Певец акмаль сделал предлoжение свoей девушке Александре.
47. Агата муцениеце и Петр дранга ждут ребенка!
48. Дьявол носит Prada" возвращается - съёмки стартуют уже в июле.
49. Гoар аветисян в запрещеннoграме гремит кoстями, и ей oчень нравится.
50. Черные точки и сальные нити: как избавиться от проблем с кожей раз и навсегда

Персональная подборка для вас