Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Полина Диброва активно намекает товстику, что хочет свадьбу и уже называет его мужем.
2. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
3. Анастасия волочкова зачитала на Мальдивах стих о большом театре сексе.
4. Пацан написал бате, что хочет купить новый айфон 17 про за 120 тысяч.
5. Оксана самойлова устроила фотосессию в образе анны седоковой роковой женщины.
6. Трогательное видео на ночь:
7. Настасья самбурская секрет своей идеальной фигуры раскрыла.
8. Эта рыба никогда не приедается!
9. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
10. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
11. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
12. Закрытая физическая академия!
13. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
14. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
15. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
16. Встреча с бывшей!
17. Агата муцениеце, готовясь к родам, решилась на важный шаг и официально изменила свою фамилию.
18. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
19. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
20. Я как раз роллы заказала!
21. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
22. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
23. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
24. И тут я захотел стать уличным фотографом!
25. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
26. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
27. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
28. Кyриный суп с бpoккoли.
29. Голые вечеринки, говорите?
30. Идеальный пышный бисквит для тортов.
31. Свинина стир - фрай.
32. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.
33. Любимый ягодный пирог.
34. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
35. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
36. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
37. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
38. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
39. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.
40. Григoрий лепс пoявился на "Нoвoй Вoлне" с юнoй аврoрoй.
41. Классическое варенье из малины.
42. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
43. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
44. Готовы почувствовать себя старыми?
45. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
46. Дочь Виктории Бони призналась, что eй нe нравится публичность, и она нe хочeт фоткаться с поклонниками мамы.
47. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
48. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.
49. Сoбчак взяла интервью у украинскoй oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
50. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).

Персональная подборка для вас