Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Гарик Харламов потерял самообладание и покинул съёмочную площадку шоу Егора крида "Не Своя Игра".
2. Рианна и A$AP Rocky в очередной раз доказали, что они самая стильная пара индустрии.
3. У славы все стабильно.
4. Многодетная мамочка агата муцениеце вышла на работу.
5. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
6. Новая подтанцовка булановой удивила зрителей.
7. В мурманской области приостановлены поиски 58-летней туристки из Беларуси, пропавшей во время занятий айсфлоутингом.
8. Eсли ваша женщина проводит день в горизонтальном положении, не спешите называть это ленью.
9. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
10. Мы осуждаем такое!
11. Гpигopий Лeпс пopазил публику на выступлeнии Shaman'а, пpизнавшись, чтo пoдаpил бывшeй супpугe oсoбняк плoщадью пoчти 500 квадpатных мeтpoв!
12. Салат "Дамский". Ингредиенты:
13. Мы солим рыбу вкусно!
14. Обычный поход в салон красоты обернулся для москвички настоящим хоррором.
15. В интернете активно обсуждают фотографии 52-летнего шакила о'Нила, который отдыхал в Испании со своей 21-летней девушкой.
16. Она решила сыграть в кино.
17. Елизавета боярская стала героиней декабрьского номера петербургского журнала - и в новом образе выглядит совсем иначе, чем привыкли её видеть.
18. Стало известно, что Андрей гайдулян прекратил брак со второй женой еще год назад.
19. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
20. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
21. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
22. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
23. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
24. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
25. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
26. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
27. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
28. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
29. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
30. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
31. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
32. Ингредиенты для коржей:
33. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
34. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
35. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
36. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
37. "Она всегда такой худой была?
38. Пoсле этoгo выступления даже журналисты написали, чтo таким непoхoжим на себя Филиппа Киркoрoва никoгда не видели.
39. Джoрдж клуни пoявился на венецианскoм кинoфестивале вместе сo свoей женoй Амаль.
40. Помните этот рецепт?
41. Куриные шашлычки в аэрогриле.
42. В 2025 году Орнелла мути отпраздновала 70-летний юбилей и рассказала, почему теперь она не заводит романы.
43. Вкусный, полезный десерт.
44. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
45. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
46. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.
47. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
48. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
49. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
50. Начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.

Персональная подборка для вас