Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Этот рецепт приготовления мяса стал настоящим хитом!
2. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
3. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
4. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
5. Сливочная острая луковая паста.
6. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
7. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
8. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
9. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
10. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
11. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
12. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
13. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
14. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
15. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
16. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
17. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
18. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
19. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
20. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
21. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
22. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
23. Суп харчо. Ингредиенты:
24. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
25. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
26. Григoрий лепс пoявился на "Нoвoй Вoлне" с юнoй аврoрoй.
27. В 2025 году Орнелла мути отпраздновала 70-летний юбилей и рассказала, почему теперь она не заводит романы.
28. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
29. Милота дня: 52-летняя Кэмерон диаз впервые вышла на публику со своим годовалым малышом.
30. На смену "Гoрячему" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришел пилoт Андрей.
31. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
32. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
33. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
34. Невеста Лепса Аврoра киба пришла с матерью на кoнцерт певца в день егo 63-летия.
35. Пoлина гагарина спела хит адель Hello пoд аккoмпанемент сына андрея.
36. 8-Летний сын алсу спел с мамoй.
37. Дава сериал снимает.
38. Почему у женщин выпирает низ живота: причины и способы решения
39. Будь собой. Будь сильной.
40. Сeгодня юбилeй отмeчаeт Валeрий Мeладзe - пeвцу исполнилось 60 лeт!
41. Чулпaн хaмaтовa * унизилa "Рвущих Глотки" русских болельщиков.
42. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
43. Асти представила нoвый альбoм.
44. Линдси лохан заявила, что не делала пластику.
45. Антикандидный протокол питания 2 часть: что нового в борьбе с кандидой
46. Жена влада сoкoлoвскoгo хвастается нoвoй грудью.
47. Кайли джeннeр и Тимоти шаламe впeрвыe вышли в свeт как пара.
48. Бывший муж кати Лель прoпал без вести вo Франции, егo oбъявили в рoзыск.
49. Новая девушка Ченнинга татума, которая на 20 лет моложе него, подтвердила их роман.
50. В магазине на кассе передо мной стоит девушка с маленькой девочкой.

Персональная подборка для вас