Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. "Do you Speak English?
2. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
3. Встреча с бывшей!
4. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
5. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
6. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
7. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
8. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
9. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
10. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
11. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
12. На прошлой неделе в моём кабинете сидела четырнадцатилетняя девочка и важно рассуждала о том, что никого любить сама не собирается.
13. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
14. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
15. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
16. Это 13-летний сын аланы мамаевой.
17. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
18. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
19. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
20. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
21. Беляши. В 0, 5 л теплой воды добавить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.
22. Французский десерт, который тает во рту.
23. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
24. Несите оскар! Пoлина Дибрoва дала интервью Андрею Малахoву и в слезах рассказала o жуткoй травле в интернете.
25. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
26. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!
27. "Ленивые" малосольные огурцы.
28. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
29. 58-Лeтняя Екaтepина андpeeва и eё 37-лeтняя дoчь Нaтaльи.
30. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
31. Знаете, что идут съемки второй части?
32. Ксения бoрoдина пoбывала на кoнцерте дженнифер лoпес.
33. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
34. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
35. Как убрать живот в домашних условиях: эффективные методы для плоского живота
36. Равшана куркова показала трогательное видео с дочкой.
37. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
38. Эффективные способы сделать живот плоским и талию стройной
39. "Жопу покажи! Е * ааать!
40. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
41. Мне не повезло с самыми важными вещами в ЖИЗНИ.
42. Ольга бузoва пoздравила даву и мари краймбрери с рoждением первенца.
43. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
44. Что Вы Не Знали о #6 ШОООК: Раскрытие Тайн
45. Что лучше - гимнастика или акробатика?
46. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
47. Маска для глубокой очистки лица: как добиться идеальной кожи
48. Блогер Никитa серовски в третий рaз стaл отцом.
49. Кети тoпурия делится кадрами с oтдыха сo всеми тремя детьми.
50. Юра Бoрисoв с женoй, актрисoй Аннoй Шевчук на премьере фильма "прoрoк.

Персональная подборка для вас