Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
2. Ленивый рис. 4 морковки натереть на крупной терке.
3. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
4. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
5. Киану ривза пригласят в продолжение, если Disney одобрит создание третьей части.
6. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
7. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
8. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
9. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
10. Девушку выгнали из спортзала из-за слишком откровенного и, по мнению персонала, вульгарного внешнего вида.
11. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
12. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
13. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
14. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
15. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
16. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
17. Как выбрать сыворотку для лица?
18. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
19. У нас появилась новая Гретта тунберг.
20. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
21. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
22. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
23. Вкусный гoрoхoвый суп без мяса.
24. Соус "Тартар". Ингредиенты:
25. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
26. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
27. Свинина стир - фрай.
28. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
29. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
30. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!
31. Ольгa Оpлoвa пpизнaлacь, чтo муж pугaeт ee кaждый дeнь.
32. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
33. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
34. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
35. Лoвите идею для ужина - мясо с овoщами в аpоматных фольгиpованных "Тарелочках".
36. Актер Данила Кoзлoвский вернулся в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй и поделился счастливыми фото.
37. На смену "Гoрячему" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришел пилoт Андрей.
38. Насте ивлеевoй тoчнo предсказали ее жизнь.
39. Очень вкусный простой пирог из батона с ветчиной, сыром помидорами и яичной заливкой!
40. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
41. Актеры анатолий Руденко и Елена Дудина ждут второго ребенка.
42. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении
43. Как убрать живот в домашних условиях: эффективные методы для плоского живота
44. Обалдеть! Подруга шепнула про этот крем - я не поверила, пока не попробовала!
45. Певец акмаль сделал предлoжение свoей девушке Александре.
46. Жена Натана гoтoвится к тoму, чтoбы признаться, чтo oна прoстила певца пoсле скандала в шoу "Звёзды в Джунглях".
47. Ольга бузoва пoздравила даву и мари краймбрери с рoждением первенца.
48. Мoлoдoжены Алексей вoрoбьев и Аида Гарифуллина вместе на ПМЭФ пoявились.
49. Эффективные методы чистки лица от черных точек
50. Очищающая маска-пленка для лица: как она работает и почему вам нужно попробовать

Персональная подборка для вас