Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Советские модницы красили глаза детскими мелками, и это не шутка.
2. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
3. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
4. Анастасия волочкова по традиции отбыла на мальдивскую дачу.
5. В интернете активно обсуждают видео, на котором молодой человек стрижёт прядь волос, оставленную девушкой на его кресле.
6. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
7. Настасья самбурская секрет своей идеальной фигуры раскрыла.
8. В Москве состоятельные девушки придумали новую роль для мужчин - "Держатель Сумок".
9. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
10. Чрезмерно много красоты на фото: Ольга серябкина и русская версия Скарлетт йоханссон!
11. Мы солим рыбу вкусно!
12. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
13. "Случился Дава": батрудинов впервые о том, почему их свадьба с Бузовой не состоялась.
14. Имя главной героини для фильма "Воры в Законе" (1988) придумала Анна самоихина, которая ее и сыграла.
15. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
16. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
17. Боня отличилась снова.
18. Вкуснейший хлеб в духовке.
19. Встреча с бывшей!
20. Жестокая реальность подводных артистов.
21. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
22. Комплекс, который работает в положении сидя.
23. Он работу своей мечты нашел!
24. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
25. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
26. Россиянки начали лечить насморк.
27. У нас появилась новая Гретта тунберг.
28. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
29. Это было просто невероятно!
30. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
31. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
32. Это уже какой-то паучий ад!
33. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
34. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
35. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
36. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
37. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
38. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
39. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
40. Беляши. В 0, 5 л теплой воды добавить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.
41. Несите оскар! Пoлина Дибрoва дала интервью Андрею Малахoву и в слезах рассказала o жуткoй травле в интернете.
42. Суп харчо. Ингредиенты:
43. Суп с куpиными сeрдeчками.
44. Мэрилин Монро есть у нас дома - на VK Fest Ольга Бузова предстала в образе культовой актрисы.
45. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.
46. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
47. Как приготовить перец фаршированный творогом или брынзой.
48. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
49. Как безопасно убрать выпирающий животик: советы и упражнения
50. Почему живот и бока не уходят: 5 простых шагов к идеальной фигуре

Персональная подборка для вас