Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Стало известно, что Андрей гайдулян развелся со своей второй женой еще год назад.
2. Вчера американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
3. О возлюбленном вали карнавал Аргишти эвояна началось целое интернет - расследование.
4. В Воркуте нашли дом мечты для интроверта.
5. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
6. Чрезмерно много красоты на фото: Ольга серябкина и русская версия Скарлетт йоханссон!
7. Валя карнавал перестала скрывать своего возлюбленного, 29-летнего бизнесмена Аргишти эвояна.
8. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
9. Роль длиной 30 лeт.
10. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
11. Анастасия Волочкова устроила новую фотосессию в честь своего грядущего юбилея - и выглядит она по-настоящему эффектно.
12. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
13. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
14. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
15. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
16. Русификация в китайских авто на новый уровень вышла.
17. 37-Летнюю ану де Армас заметили без косметики на лице.
18. Это уже чистая клиника.
19. Этот рецепт приготовления мяса стал настоящим хитом!
20. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
21. Пожалел о выборе: Бен аффлек, по слухам, жалеет, что выбрал Дженнифер Лопес, а не ану де Армас.
22. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
23. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
24. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
25. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
26. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
27. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
28. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
29. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
30. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
31. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
32. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.
33. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
34. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
35. Мы начинаем утро с сериала виктории бони.
36. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
37. Беляши. В 0, 5 л теплой воды добавить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.
38. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
39. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
40. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
41. Вкусный пирог с мясом.
42. Заправка для овощного салата.
43. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
44. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
45. Не забудьте приготовить несколько баночек этого натурального джема, который сохраняет максимальное количество витаминов и полезных микроэлементов.
46. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
47. 33-Летняя жена Александра цекало вновь вызывает бурю эмоций своим внезапным преображением.
48. Авокадо - тост с яйцом пашот.
49. Как убрать низ живота: эффективные методы для плоского пресса
50. Аэропорты и города: Леонид агутин спел для пассажиров рейса Москва - Сочи.

Персональная подборка для вас