Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Падение кита: круг жизни в океане.
2. 30-Летняя жена канье уэста Бьянка цензори украсила обложку журнала Vanity Fair и дала своё первое большое интервью.
3. В Москве едва не произошла трагедия: младенец мог лишиться зрения из-за некорректно выполненной гигиенической процедуры для носа.
4. Цвета весны 2026 - изучайте, вдохновляйтесь и сохраняйте.
5. 2 правила, которые изменят вашу личную жизнь навсегда.
6. Представьте, что вы разбираете старую глиняную стену после дождя - и вдруг кирпич начинает шевелиться.
7. Григорий Лепс после расставания с авророй не спешит искать новые отношения.
8. Ленивые пирожки с яйцом и сыром.
9. Люкс в Тайланде: Владимир Селиванов потратил почти 2 млн на виллу мечты.
10. Витас взорвал сеть новым образом, фанаты не верят своим глазам.
11. Готовые образы на весну с платьями.
12. "Алла Инвестировала на Стадии Котлована": в сети обсуждают преображение иноагента Галкина.
13. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
14. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
15. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
16. В сети милли как обычно завалили негативными комментариями и критикой.
17. "Белый и фара. 20.
18. Жаркая поездка по балийским дорогам.
19. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
20. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
21. В интернете активно обсуждают видео, на котором молодой человек стрижёт прядь волос, оставленную девушкой на его кресле.
22. Вчера американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
23. 61-Летний Александр Гордон развелся с молодой арфисткой и женился в шестой раз.
24. Закуска на новый год из 3 ингредиентов - гости не догадаются, из чего сделаны тарталетки.
25. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
26. В интернете активно обсуждают снимки известных красавиц, сделанные с максимальным приближением.
27. Джордж клуни заявил, что больше не будет целоваться в кино.
28. Зубастый лежачий полицейский!
29. Елизавета боярская стала героиней декабрьского номера петербургского журнала - и в новом образе выглядит совсем иначе, чем привыкли её видеть.
30. Русификация в китайских авто на новый уровень вышла.
31. Боня отличилась снова.
32. В Белгороде произошла попытка покушения на Shaman во время концерта.
33. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
34. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
35. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
36. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
37. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
38. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
39. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
40. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
41. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
42. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
43. У нас появилась новая Гретта тунберг.
44. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
45. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
46. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
47. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
48. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?
49. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
50. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.

Персональная подборка для вас