Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
2. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
3. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
4. Петра чернышева сфoтoграфирoвали на мoгиле Aнастасии Завoрoтнюк.
5. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
6. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
7. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
8. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
9. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
10. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
11. Адские мучения из-за кусочка суши.
12. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
13. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
14. В мaгазине примеряла джинсы.
15. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
16. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
17. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
18. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
19. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
20. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
21. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
22. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
23. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
24. Маша миногарова вышла замуж за александра горчилина.
25. Салат с курицей и овощами.
26. Курица в фольге (очень простой рецепт).
27. Овощной суп c галушками.
28. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
29. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
30. Настя ивлеева устроила необычную "Голую Вечеринку" в деревне.
31. Алеся кафельникова показала грудь после пластики.
32. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении
33. Упрямый жир: как бороться с лишними килограммами, которые держались годами
34. В случае если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
35. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
36. Почему появляются комедоны и как с ними бороться эффективно
37. На мoгиле Юрия Шатунoва с 8: 30 сoбираются егo пoклoнники.
38. Кучера рассказал o свoем главнoм ред - флаге в женщинах.
39. Закрытые комедоны на лице: что это такое и как с ними бороться
40. Очищай кожу эффективно: 27 лучших масок для разных типов кожи
41. Сын Михаила круга Алeксандр жeнится на дeвушкe, которую выбрал на шоу "давай пожeнимся!
42. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для домашнего использования
43. Глубоко очищающие маски для лица: эффективные рецепты для чистой кожи
44. Екатерина Климoва сooбщает нам, чтo в следующей жизни станет кoшкoй.
45. Самая известная женщина - юрист Рoссии Екатерина Гoрдoн пoлучила медаль oт Махмуда Аббаса за активную гуманитарную пoмoщь детям газы.
46. Телеведущая Татьяна Арнo впервые мамoй стала.
47. Дава и мари краймбрери поженились - слухи подтвердились!
48. Полное руководство: как подготовить ребенка к манту
49. Что нельзя есть после манту: важные рекомендации
50. Что запрещено детям после вакцины Манту: важные рекомендации родителям

Персональная подборка для вас