Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. "Ну вот, опять!
2. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
3. Когда пересматриваешь "Титаник" и вдруг ловишь себя на странной мысли.
4. Та самая гречка с подливой - вкус, который помнят все.
5. Вечер, тусклое освещение, всё идёт как надо.
6. Я никогда не думала, что столкнусь с таким.
7. Тот случай, когда размер имеет значение.
8. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
9. За дeньги да!
10. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
11. 21-Летняя актриса Мария Ильюхина призналась, что переживает из-за отсутствия ролей.
12. "Юля, пи * а!
13. Киану ривза пригласят в продолжение, если Disney одобрит создание третьей части.
14. В Лoс-анджелесе сын - наркoман пoдoзревается в убийстве свoих рoдителей - легенды американскoгo кинo рoба Райнера и егo жены.
15. Прошло уже семь дней с тех пор, как Лариса долина пообещала вернуть деньги, но она так и не связалась с Лурье.
16. История актрисы, которая когда-то увела своего первого возлюбленного из семьи, где росла маленькая девочка, оказалась далеко не простой.
17. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор прибыли вместе на премьеру сериала "Очень Странные Дела".
18. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
19. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
20. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
21. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
22. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
23. Мapк Бoгaтыpeв слyхи o paзвoдe с Тaтьянoй аpнтгoльц oпpoвepг.
24. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
25. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
26. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
27. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
28. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
29. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
30. Пирог из творожного теста с яблоками.
31. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
32. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
33. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
34. Слойки с яблоками.
35. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
36. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
37. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
38. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
39. Вкусный пирог с мясом.
40. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
41. Катя Гордон назвала Екатерину Мизулину самозванкой и провокатором на фоне скандала из-за концерта крида и обвинила её в "Глупом Высокомерии".
42. Умер джорджо армани.
43. Загадочная история Бенджамина баттона надежды сысоевой.
44. Ну накoнец - тo!
45. В 2025 году Орнелла мути отпраздновала 70-летний юбилей и рассказала, почему теперь она не заводит романы.
46. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
47. Нашему лучшему Атoсу 85 лет!
48. В женском туалете адлерского океанариума вас ждёт не "Русалочка", а настоящий хит - "три богатыря и один хвост"!
49. Как приготовить перец фаршированный творогом или брынзой.
50. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.

Персональная подборка для вас