Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
2. "Белый и фара. 20.
3. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
4. Пятинедельного мальчика привели на обследование по поводу болезненной шишки на коже головы, которая присутствовала с рождения.
5. Перед смертью в 40 лет, умершая от рака желудка, всемирно известная актриса написала:
6. Никита кологривый пообщался с тeлeфонным мошeнником во фрод - рулeткe.
7. Актриса фильмов для взрослых мальчиков лили филлипс, которая переспала с 1113 мужчинами за 12 часов, внезапно.
8. Многие мужчины хотят разделить ответственность в отношениях с женщиной поровну!
9. Не баян, а классика.
10. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
11. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
12. Боня отличилась снова.
13. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
14. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
15. Ревва считает, что сталкеров нужно сажать в тюрьму.
16. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
17. Один знакомый поделился, что на самом деле почти все мужики "Терпят" нелюбимых баб, лишь бы не остаться без обслуживания и секса.
18. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
19. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
20. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
21. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
22. Я как раз роллы заказала!
23. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
24. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
25. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
26. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
27. И тут я захотел стать уличным фотографом!
28. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
29. Как я готовлю кальмар по - корейски.
30. Салат "Самый Самый".
31. "Почему сразу не голая?
32. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
33. На прошлой неделе в моём кабинете сидела четырнадцатилетняя девочка и важно рассуждала о том, что никого любить сама не собирается.
34. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
35. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
36. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
37. Восхитительный пирог с тыквой.
38. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
39. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
40. Митя Фoмин жалеет, чтo так и не стал oтцoм.
41. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
42. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
43. Анна Asti редкое фото с мамой показала.
44. Помните этот рецепт?
45. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
46. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.
47. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
48. Музыкант с предпринимательницей из-за обертки шоколадки судился.
49. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
50. Валерий Леонтьев в Москву приехал.

Персональная подборка для вас