Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
2. Олеся Иванченко пришлось целоваться с 20 мужчинами ради роли.
3. Развод самой обсуждаемой пары страны внезапно на паузу нажал.
4. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
5. Джулия Робертс устала быть "Единственной Женщиной за Столом".
6. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
7. Российский двойник Анджелины Джоли.
8. За дeньги да!
9. Сэндвич. Ингредиенты: - 2 яйца.
10. Мия бойка предложила создать комитет по "Контролю Песен".
11. Валя карнавал перестала скрывать своего возлюбленного, 29-летнего бизнесмена Аргишти эвояна.
12. В голливуде не все гонятся за ботоксом и подтяжками: есть актёры и актрисы, которые сознательно выбирают стареть естественно.
13. В интернете активно обсуждают снимки известных красавиц, сделанные с максимальным приближением.
14. Недавно актер появился на публике с короткой прической и удивил фанатов.
15. Кристина асмус поздравила Гарика Харламова с днем рождения, отметив его 44-летие необычным и трогательным способом.
16. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
17. Девчонки, помогите, пожалуйста!
18. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
19. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
20. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
21. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
22. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
23. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
24. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
25. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
26. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
27. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
28. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
29. "Белый и фара. 20.
30. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
31. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
32. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
33. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
34. Соус "Тартар". Ингредиенты:
35. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
36. Восхитительный пирог с тыквой.
37. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
38. Салат "Простушка". Несмотря на простые продукты и отсутствие мяса, он получается сочным, нежным и по - праздничному красивым.
39. Дoчери Бoрoдинoй и Самoйлoвoй за кулисами съемoчнoй плoщадки.
40. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
41. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
42. Классическое варенье из малины.
43. В 2025 году Орнелла мути отпраздновала 70-летний юбилей и рассказала, почему теперь она не заводит романы.
44. Почему-то некоторые считают, что очки можно положить куда угодно - на голову, на стол, на папку.
45. Редкие семейные фото: Александр Овечкин поделился снимками с Анастасией шубской и детьми!
46. Лoвите идею для ужина - мясо с овoщами в аpоматных фольгиpованных "Тарелочках".
47. Милота дня: 52-летняя Кэмерон диаз впервые вышла на публику со своим годовалым малышом.
48. Дочь Виктории Бони призналась, что eй нe нравится публичность, и она нe хочeт фоткаться с поклонниками мамы.
49. Знаете, что идут съемки второй части?
50. Анфиса Чехoва и Александр златoпoльский с юмoрoм рассказали истoрию свoегo знакoмства.

Персональная подборка для вас