Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Я никогда не думала, что столкнусь с таким.
2. Сара Джессика Паркер ответила на комментарии о своей седине и возрасте с поразительной прямотой.
3. Вчера американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
4. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
5. Мы солим рыбу вкусно!
6. Валя карнавал перестала скрывать своего возлюбленного, 29-летнего бизнесмена Аргишти эвояна.
7. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
8. У Сepежи в кpoвaти зaвелaсь женщинa.
9. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
10. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
11. Кристина асмус поздравила Гарика Харламова с днем рождения, отметив его 44-летие необычным и трогательным способом.
12. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
13. "Значит, вы Меня Поддерживаете" - Лариса долина обратилась к зрителям в наро-фоминске с пламенной речью.
14. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
15. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
16. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
17. Девушка внезапно стала интернет - звездой благодаря своим фото "Спереди vs Сбоку".
18. Встреча с бывшей!
19. Жестокая реальность подводных артистов.
20. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
21. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
22. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
23. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
24. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
25. И тут я захотел стать уличным фотографом!
26. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
27. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
28. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
29. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
30. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
31. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
32. Идеальный пышный бисквит для тортов.
33. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
34. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
35. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
36. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
37. То, о чем молчат нутрициологи.
38. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
39. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
40. Любимый ягодный пирог.
41. "Она всегда такой худой была?
42. Митя Фoмин жалеет, чтo так и не стал oтцoм.
43. Катя Гордон назвала Екатерину Мизулину самозванкой и провокатором на фоне скандала из-за концерта крида и обвинила её в "Глупом Высокомерии".
44. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
45. Ну накoнец - тo!
46. Классическое варенье из малины.
47. Когда меня не выбирают, это больно.
48. Шоколадный пирог со сметанным кремом на скорую руку.
49. Певица Алсу никoгда не гoтoвила, нo будет пытаться.
50. Асти отпраздновала свое 35-летие в окружении звезд и близких друзей, без мужа.

Персональная подборка для вас