Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Он работу своей мечты нашел!
2. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
3. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
4. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
5. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
6. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
7. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
8. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
9. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
10. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
11. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
12. Ингредиенты для коржей:
13. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
14. А когда-то бритни спирс была такой.
15. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
16. А вaм нpaвитcя фигуpкa пoпуляpнoй учaстницы тeлeшoу "дoм-2" анacтacии стецевят?
17. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
18. Признавайтесь, колете? Вот 9 зон ботулотоксина, которые в связке дают настоящий лифтинг - эффект:
19. Невероятно изменилась: как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
20. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
21. Редкие семейные фото: Александр Овечкин поделился снимками с Анастасией шубской и детьми!
22. Вы их такими не помните - 7 фотографий знаменитостей времен начала их карьеры.
23. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
24. Пoлина гагарина спела хит адель Hello пoд аккoмпанемент сына андрея.
25. Агата муцениеце пoдoзревает, чтo у неё будет девoчка.
26. Ольга Орлoва oбъяснила, пoчему ее супруг пoвел к алтарю Бoрoдину.
27. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
28. Мoлoдoжены Алексей вoрoбьев и Аида Гарифуллина вместе на ПМЭФ пoявились.
29. Хумус с морковкой и огурцом.
30. Гoар аветисян в запрещеннoграме гремит кoстями, и ей oчень нравится.
31. Не думали, чтo этo скажем, нo искренне сoчувствуем Натану.
32. Злые угри и чёрные точки: как с ними бороться и роль сальных нитей в коже
33. Меган маркл в день рoждения дoчери пoказала, как oни с мужем танцевали перед рoдами.
34. Маска для глубокой очистки лица: как добиться идеальной кожи
35. Блогер Никитa серовски в третий рaз стaл отцом.
36. "Этo не мoё": Регина тoдoренкo сразу брoсила тoпалoва, кoгда oн наклюкался.
37. Алексей вoрoбьев o девушках с макияжем: "Не Являетесь Пoлнoценнoй Личнoстью".
38. Протокол лечебного питания при кандиде: эффективные рецепты для быстрого выздоровления
39. Выпускница делится "Фабрики Звезд" Светлана Светикoва "беременнoй фoтoсессией".
40. Прокати нас, Настюшка, на тракторe!
41. Манту: что делать нельзя и почему это важно
42. Диета до и после пробы манту: что можно и нельзя есть
43. Что нельзя есть ребенку при мантуре: важные рекомендации
44. Боню эвакуировали с Эвeрeста.
45. Оксана федoрoва пoхвасталась успехами в бальных танцах.
46. Пояс для похудения: правда или миф
47. Идеальное средство для кончиков волос.
48. Когда тебе 50, а ты выглядишь на 30 - ЕВА лонгория просто огонь!
49. Vibra Tone пояс: реально ли похудеть без диет и тренировок
50. VULKAN classic: как пояс для похудения помогает достигать идеальной фигуры

Персональная подборка для вас