Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Оксана акиньшина и Данила Козловский - одна из самых скрытных и обаятельных пар нашего кино - поделились долгожданным кадром из своего отпуска.
2. Американский булли по кличке туктук завоевал популярность в социальных сетях благодаря своей невероятно крупной голове.
3. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
4. Алекса изменила свое решение о разводе и вернулась к мужу всего через две недели после объявления о расставании.
5. Стало известно, за кого выходит замуж Анастасия Решетова.
6. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
7. Развод самой обсуждаемой пары страны внезапно на паузу нажал.
8. Откровенность на грани: Сабрина карпентер против критиков.
9. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
10. Полина Диброва активно намекает товстику, что хочет свадьбу и уже называет его мужем.
11. Она заметила на дороге сломанный автобус в минус тринадцать и не проехала мимо.
12. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
13. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
14. Хотели бы посмотреть такой фильм?
15. Советские модницы красили глаза детскими мелками, и это не шутка.
16. Учёные обратили внимание: у людей с аутизмом и СДВГ чаще встречается особенность осанки - таз уходит назад, а ягодицы будто "Выступают".
17. В Благовeщeнскe случилось уникальноe мeдицинскоe чудо - на свeт появилась моноxоpиальная тpиамниотичeская тpойня.
18. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
19. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
20. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
21. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
22. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
23. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
24. Пирожки на сметанном тесте к ужину.
25. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
26. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
27. Соль в пупок - как бабушка учила!
28. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
29. Сливочная острая луковая паста.
30. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
31. Не называйте меня карликом!
32. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
33. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
34. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
35. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
36. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
37. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
38. На прошлой неделе в моём кабинете сидела четырнадцатилетняя девочка и важно рассуждала о том, что никого любить сама не собирается.
39. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
40. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
41. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
42. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
43. А когда-то бритни спирс была такой.
44. А вaм нpaвитcя фигуpкa пoпуляpнoй учaстницы тeлeшoу "дoм-2" анacтacии стецевят?
45. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
46. На кладбище в австралийском маунт - маседон находится одна из самых обсуждаемых и необычных могил.
47. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
48. Ирина Аллегрoва не мoгла прoпустить "Нoвую Вoлну", oрганизoванную ее давним другoм, кoмпoзитoрoм Игoрем крутым.
49. Виктoрия бoня oтветила на слухи o дoчери.
50. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.

Персональная подборка для вас