Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Виктория боня и её дочь Анджелина приняли участие в съёмках собственного реалити-шоу.
2. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
3. Нет, это не пилоты нло, которых в прошлом году всей страной ловили американцы!
4. Смерти вопреки: страшная трагедия произошла с анмол в возрасте двух месяцев - родной отец облил малышку и её мать кислотой.
5. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова раскритиковала надежду кадышеву.
6. "Это Было Слишком Дерзко" - невестка Наташи королевой поразила всех странной выходкой.
7. Тефтели с рисом и подливкой.
8. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
9. Комедоны. Один из самых частых запросов - "как убрать комедоны?
10. "Самый лучший муж, о котором я только могла мечтать!
11. Помните Илью глинникова, звезду сериала "Интерны"?
12. Доставайте самые тёплые вещи - следующая неделя в центральной России обещает быть безжалостной.
13. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
14. Иногда слабость внезапно накрывает.
15. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
16. Eсли ваша женщина проводит день в горизонтальном положении, не спешите называть это ленью.
17. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
18. Сидни Суини снова на красной дорожке, и снова в наряде, который будто специально подчеркивает её грудь.
19. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
20. Гpигopий Лeпс пopазил публику на выступлeнии Shaman'а, пpизнавшись, чтo пoдаpил бывшeй супpугe oсoбняк плoщадью пoчти 500 квадpатных мeтpoв!
21. Сэндвич. Ингредиенты: - 2 яйца.
22. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
23. В интернете активно обсуждают снимки известных красавиц, сделанные с максимальным приближением.
24. Девственница? Я уважаю тебя.
25. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
26. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
27. Она решила сыграть в кино.
28. Зубастый лежачий полицейский!
29. Рождественский десерт из ванильного полумесяца с мандариновым соусом и белым шоколадом.
30. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
31. Американская танцовщица и актриса Сид чарисс настолько поразила голливуд своей пластикой, что в 1952 году её ноги оценили в … 5.
32. Кристина асмус поздравила Гарика Харламова с днем рождения, отметив его 44-летие необычным и трогательным способом.
33. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
34. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
35. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор прибыли вместе на премьеру сериала "Очень Странные Дела".
36. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
37. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
38. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
39. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
40. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
41. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
42. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
43. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
44. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
45. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
46. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
47. Айза собирается выйти замуж!
48. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
49. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
50. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.

Персональная подборка для вас