Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Анну Семенович с женихом засняли папарацци на тайском пляже.
2. Почему фиолетовый цвет дороже золота стоил?
3. 48-Летний актер Сергей бурунов вновь находится в отношениях с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
4. Анна Семенович шоу на вилле ради дня рождения жениха устроила.
5. Ловушка "Идеальных" отношений: почему не стоит верить коучам.
6. Готовые образы на весну с платьями.
7. Скорость была такая, что ее реально подкинуло - и в этот момент у мозга один вопрос: это аттракцион или обычная поездка.
8. 72-Летняя Ирина понаровская - это тот редкий случай, когда возраст не просто не мешает, а работает на образ.
9. Только в том случае, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
10. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
11. У славы все стабильно.
12. Та самая гречка с подливой - вкус, который помнят все.
13. Гарик Харламов сорвался и ушёл со съёмок шоу Егора крида "Не Своя Игра".
14. Лариса гузеева поздравляет с рождеством из заснеженной Карелии.
15. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
16. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
17. Секонд в Ханое выглядит так, будто сюда свезли гардеробы половины планеты и забыли разобрать.
18. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
19. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
20. До 70 лет я не собираюсь никуда уходить и дам фору любым молоденьким девушкам.
21. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
22. В интернете активно обсуждают снимки известных красавиц, сделанные с максимальным приближением.
23. Вот она причина внезапной любви к бегу.
24. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
25. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
26. Артик и асти?
27. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
28. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
29. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
30. Состав на 10 штук:
31. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
32. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
33. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
34. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
35. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
36. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
37. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
38. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
39. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
40. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
41. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
42. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
43. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
44. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
45. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
46. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
47. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
48. Французский десерт, который тает во рту.
49. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
50. Умер джорджо армани.

Персональная подборка для вас