Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. "Работа не Может Подождать" - 36-летняя Агата муцениеце появилась на вечеринке в облегающем платье.
2. Не забывай про своё здоровье.
3. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
4. Урвал таких красоток, а сам как будто на собеседование пришел.
5. В интернете вновь активизировались конспирологи, обсуждающие внешнее сходство сына Анастасии стоцкой и Филиппа Киркорова.
6. Барановская в Антарктике из-за сильного шторма застряла.
7. 69-Летний миллиардер и владелец футбольного клуба Марк Дэвис недавно представил публике свою 25-летнюю возлюбленную, которая ждёт ребёнка.
8. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
9. Помните Илью глинникова, звезду сериала "Интерны"?
10. "Я Перестану Кормить Грудью Мишу, и моя Фигура Улучшится": Александра Трусова показала живот после родов.
11. На фотогpaфии представлен самый большой во всем мире подводный крейсер "Акула".
12. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
13. Иллюзия обмана в реальной жизни!
14. 21-Летняя актриса Мария Ильюхина призналась, что переживает из-за отсутствия ролей.
15. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
16. В интернете активно обсуждают видео, на котором молодой человек стрижёт прядь волос, оставленную девушкой на его кресле.
17. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
18. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
19. Вот такая вот свадьба.
20. Трогательное видео на ночь:
21. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
22. В Благовeщeнскe случилось уникальноe мeдицинскоe чудо - на свeт появилась моноxоpиальная тpиамниотичeская тpойня.
23. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
24. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
25. Ревва считает, что сталкеров нужно сажать в тюрьму.
26. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
27. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
28. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
29. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
30. Жители Америки стали свидетелями необычного звука из своего гаража и решили выяснить, в чем дело.
31. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
32. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
33. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
34. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
35. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
36. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
37. Быть женщиной очень дорого.
38. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
39. Виктория боня ответила "Паразитам".
40. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
41. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
42. Домашний зефир. Ингредиенты:
43. То, о чем молчат нутрициологи.
44. А когда-то бритни спирс была такой.
45. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
46. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
47. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
48. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
49. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
50. Младшая дочь анастасии Заворотнюк пошла в первый класс.

Персональная подборка для вас