Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Олеся Иванченко пришлось целоваться с 20 мужчинами ради роли.
2. Xотитe провeрить, ecть ли у вac cклонноcть к болeзни альцгeймeрa?
3. Жаркий стиль и идеальная форма на пляже.
4. "Я Перестану Кормить Грудью Мишу, и моя Фигура Улучшится": Александра Трусова показала живот после родов.
5. Валентина Иванова, невеста Тимати, решила присоединиться к популярному тренду и показать, как она выглядела в 2016 году.
6. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
7. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
8. Анастасия волочкова зачитала на Мальдивах стих о большом театре сексе.
9. Как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
10. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
11. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
12. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
13. Видео британского туриста пользователей шокировало.
14. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
15. Девственница? Я уважаю тебя.
16. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
17. Не баян, а классика.
18. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
19. Имя главной героини для фильма "Воры в Законе" (1988) придумала Анна самоихина, которая ее и сыграла.
20. Закрытая физическая академия!
21. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор прибыли вместе на премьеру сериала "Очень Странные Дела".
22. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
23. "Монашка Решила Взять Паузу": Екатерина Волкова объяснила, почему перестала публиковать снимки своей фигуры.
24. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
25. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
26. Не называйте меня карликом!
27. Как выбрать сыворотку для лица?
28. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
29. Сделайте этот комплекс!
30. Пирог из творожного теста с яблоками.
31. Соус к чему угодно.
32. Рaссольниk по - польcки.
33. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
34. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
35. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
36. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
37. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
38. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
39. Восхитительный пирог с тыквой.
40. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
41. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
42. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
43. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
44. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
45. Анна Asti редкое фото с мамой показала.
46. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
47. Ну накoнец - тo!
48. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
49. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
50. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.

Персональная подборка для вас