Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Анна Семенович на критику своей фигуры ответила.
2. Мы подбираем уход не наугад, а по активам и под конкретные задачи кожи.
3. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
4. Зима - это время, когда парковка превращается в настоящую лотерею, но этот случай явно бьет все рекорды по неудачливости.
5. Марго Робби снова доказала, что умеет превращать модные выходы в настоящие визуальные истории.
6. Все вокруг в футболках - а ты в свитере.
7. В южной Корее придумали свой вариант борьбы с буллингом.
8. Конфликт вокруг детей александра цекало вышел на новый уровень.
9. Ожидание обеда в небе.
10. Прохор Шаляпин, главный ценитель женской красоты в российском шоу-бизнесе, внезапно сменил вектор!
11. Комедоны. Один из самых частых запросов - "как убрать комедоны?
12. Вот это я - бдыщ понимаю.
13. Многодетная мамочка агата муцениеце вышла на работу.
14. Точка в деле о квартире Ларисы долиной: ключи переданы новой владелице.
15. Сон, длиною в жизнь.
16. Преображение Ирины пеговой не оставило многих равнодушными.
17. В мурманской области приостановлены поиски 58-летней туристки из Беларуси, пропавшей во время занятий айсфлоутингом.
18. Иногда слабость внезапно накрывает.
19. В соединенных штатах довольно часто можно увидеть актеров, музыкантов и знаменитостей, пользующихся общественным транспортом.
20. Такого фейерверка вы точно не видели!
21. В интернете активно обсуждают видео, на котором молодой человек стрижёт прядь волос, оставленную девушкой на его кресле.
22. Алина загитова продолжает эпатировать поклонников.
23. Мы осуждаем такое!
24. Шикарные пышные сырники, от которых ваши дети точно не смогут оторваться!
25. Ленивый рис. 4 морковки натереть на крупной терке.
26. Лариса долина впервые вышла на сцену после верховного суда, признавшего право на квартиру за покупательницей.
27. В Лoс-анджелесе сын - наркoман пoдoзревается в убийстве свoих рoдителей - легенды американскoгo кинo рoба Райнера и егo жены.
28. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
29. Кристина асмус поздравила Гарика Харламова с днем рождения, отметив его 44-летие необычным и трогательным способом.
30. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
31. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
32. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
33. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
34. Рита дакота о хирурге, изуродовавшем ее лицо: "У Него Какие-то Проблемы с Головой".
35. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
36. Как выбрать сыворотку для лица?
37. В интернете активно обсуждают поразительное сходство старшего сына Екатерины Климовой с его отцом Игорем Петренко.
38. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
39. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
40. Девушка в какую-то дыру залезла.
41. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
42. Суп C жapеным mяcоm.
43. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
44. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
45. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
46. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
47. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
48. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
49. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
50. Беляши. В 0, 5 л теплой воды добавить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.

Персональная подборка для вас