Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. "Муж Вынудил Меня Заняться Сексом Втроем": Деми Мур о жизни с Эштоном кутчером.
2. 40-Летняя Елизавета боярская произвела настоящий фурор, появившись на публике в откровенном образе.
3. Александр Головин, знакомый зрителям по фильму "Сволочи" и сериалу "кадетство", наконец решился на семейный шаг - актёр официально женился.
4. В твоём мозге есть система зеркальных нейронов.
5. Минкyльт PФ пoка eщe нe выдал пpoкатнoe yдocтoвepeнии фильмy "Cкyф", гдe главнyю poль cыгpал блoгep Алeкcандp Зyбаpeв.
6. Тридрангар: маяк на краю мира.
7. В Москве едва не произошла трагедия: младенец мог лишиться зрения из-за некорректно выполненной гигиенической процедуры для носа.
8. Ольга Бузова засветила свою грудь перед Киркоровым на премьере своего фильма.
9. Hа железнoдopoжнoм вoкзале была найдена женщина, иcпытывающая амнезию и неcпocoбная вcпoмнить cвoе имя и пpoиcхoждение.
10. Ингредиенты: Банан - 1 шт.
11. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
12. Слоновьи стопы напоминают пятки благодаря уникальному способу их костей и мягких тканей поддерживать огромный вес.
13. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
14. Какие ароматы были в фаворитах у самых красивых, сильных и успешных женщин XX века.
15. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
16. "Я Терпеть не Могу эту Страну" - 31-летняя супруга Криштиану Роналду Джорджина призналась, что устала от саудовской Аравии.
17. Многие мужчины хотят разделить ответственность в отношениях с женщиной поровну!
18. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
19. Третью часть "Зверополиса" зрители увидят не раньше чем через девять лет.
20. В интернете активно обсуждают снимки известных красавиц, сделанные с максимальным приближением.
21. Девственница? Я уважаю тебя.
22. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
23. Это уже чистая клиника.
24. Бавырсак. Тесто. 1. 5 стакана теплого молока.
25. Вкуснейший хлеб в духовке.
26. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
27. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
28. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
29. Встреча с бывшей!
30. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
31. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
32. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
33. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
34. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
35. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
36. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
37. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
38. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
39. Адские мучения из-за кусочка суши.
40. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
41. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
42. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
43. Солянкa мясная. Ингредиенты:
44. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
45. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
46. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
47. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
48. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?
49. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
50. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.

Персональная подборка для вас