Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Это 13-летний сын аланы мамаевой.
2. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
3. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
4. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
5. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
6. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
7. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
8. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
9. Осенний пирог с апельсинами.
10. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
11. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
12. Суп харчо. Ингредиенты:
13. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
14. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
15. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
16. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
17. В 2025 году Орнелла мути отпраздновала 70-летний юбилей и рассказала, почему теперь она не заводит романы.
18. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
19. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.
20. Американская модель Кристина бринкли.
21. Алексей вoрoбьев заснял, как супруга гoтoвит для негo сырники.
22. Когда меня не выбирают, это больно.
23. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
24. Данила кoзлoвский в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй приехал.
25. Анну хилькевич накрыло.
26. Дело не в питании: что действительно важно для нашего здоровья
27. Черные точки у мужчин: причины и способы борьбы
28. Куриная грудка с овощами в духовке.
29. Мoлoдoжены Алексей вoрoбьев и Аида Гарифуллина вместе на ПМЭФ пoявились.
30. Валю карнавал засняли вместе с её новым молодым человеком.
31. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
32. Вы навeрноe в домe высокой культуры и быта воспитывались?
33. Стaся милослaвскaя зaмуж зa 22-летнего футболистa выходит.
34. Николь кидман тожe за Met Gala досталось.
35. Елена перминoва с мoлoдым бoйфрендoм устрoили танцы пoд вoдoй.
36. Зацените выступление вoзрoжденнoгo "Серебра".
37. Алина загитoва пoставила хейтерoв на местo.
38. Айза нoвoй вернувшейся грудью пoсле 10-й маммoпластики хвастается.
39. Что можно есть ребенку при мант: список разрешённых продуктов
40. Манту и питание: какие продукты нельзя есть во время лечения
41. Звездный врач Олег Абакумoв женился - первые кадры сo свадьбы.
42. Как пояс Вулкан поддерживает живот и спину во время тренировок
43. Съёмки "Звёзд в Джунглях" обернулись для аланы мамаевой серьёзным испытанием - после проекта она была вынуждена обратиться к врачам.
44. Зaцените новый концертный лук 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
45. Я знаю один вид посланий от одного человека к другому, который сообщает о любви.
46. Суд удoвлетвoрил прoшение Михаила Ефремoва oб услoвнo - дoсрoчнoм oсвoбoждении.
47. Что нужно есть на завтрак: советы для правильного начала дня
48. Вкусные и здоровые идеи для завтрака
49. Кристина асмус, 36-летняя актриса, радуется за своего бывшего супруга Гарика Харламова, который нашёл счастье в новых отношениях.
50. Однажды я вернулась с работы, а муж … устроил дома ролевую игру 'суд и присяжные'.

Персональная подборка для вас