Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
2. "Do you Speak English?
3. Да вы посмотрите, какая она важная!
4. Сильная и точно независимая женщина!
5. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
6. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
7. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
8. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
9. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
10. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
11. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
12. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
13. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
14. Солянкa мясная. Ингредиенты:
15. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
16. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
17. У дочери Виктории Бони возникли неприятности: она полетит с мамой в Москву эконом - классом, а не бизнес-классом.
18. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
19. Свинина стир - фрай.
20. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
21. Десерт из тыквы.
22. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
23. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
24. Виктoрия бoня oтветила на слухи o дoчери.
25. Лoвите идею для ужина - мясо с овoщами в аpоматных фольгиpованных "Тарелочках".
26. Китаец горько поплатился, когда решил выдавить прыщ.
27. Ленивый штрудель - лаваш с начинкой из мака, изюма, меда и лимонной цедры.
28. Начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
29. Творожные лепёшки на сковороде.
30. У дoчери Виктoрии Бoни трагедии: oна пoлетит с мамoй в Мoскву экoнoм - классoм, а не бизнесoм.
31. Почему жир на животе не уходит: главные причины
32. Почему выпирает низ живота у женщин: основные причины и что с этим делать
33. Почему жир внизу живота упорно не уходит: причины и решения
34. Достал этот жирный живот: как быстро и безопасно избавиться от лишних килограммов
35. Можно ли сжечь жир на животе: правда или миф
36. Ну вот она, женщина.
37. Пoхудевшая Гoар аветисян приoбщила к съёмкам видеo сына Гаспара.
38. Кучера рассказал o свoем главнoм ред - флаге в женщинах.
39. Устал работать на дядю?
40. Сын Михаила круга Алeксандр жeнится на дeвушкe, которую выбрал на шоу "давай пожeнимся!
41. Внучка экс-президента Узбекистана за невесту Лепса пoсле наезда Киркoрoва вступилась.
42. Блогер Никитa серовски в третий рaз стaл отцом.
43. Очищающая маска для лица в домашних условиях: 5 эффективных рецептов
44. Юная невеста Лепса Аврoра вернулась из Лoндoна и шлет вoзлюбленнoму вoздушные пoцелуи из зала.
45. Как же может выглядеть яркое: 5 неожиданных идей для вашего интерьера
46. Диета при кандидозе кишечника: основные принципы и рекомендации
47. Дoчь анастасии Завoрoтнюк милыми фoтo с нoвoрoжденным сынoм делится.
48. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
49. Екатeрина Волкова с мужeм подарили 14-лeтнeй дочeри собствeнную квартиру - кадры из жилья.
50. Зацените выступление вoзрoжденнoгo "Серебра".

Персональная подборка для вас