Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Любители поострее живут дольше: учёные доказали, что жгучий перец снижает риск умереть от болезней сердца и рака.
2. Сырники, которые не разваливаются и не впитывают масло.
3. Обложки Cosmopolitan - февраль 2021 vs февраль 2026.
4. Я не знаю, как она это делает, но ей всё к лицу!
5. Салат, который уделал даже оливье - салат с жаренными шампиньонами.
6. В этом году в Барнауле открылась крупнейшая в Сибири цветочная теплица площадью более девяти гектаров.
7. Министерство здравоохранения планирует масштабно пересмотреть действующий подход к лечению депрессивных расстройств у граждан.
8. Вы только посмотрите!
9. Платье из настоящей плазмы.
10. Путешествие в Ссср: картины донецкой художницы.
11. Ирина шейк лицом новой коллекции ювелирного бренда Messika стала.
12. Какая же красивая свадьба у сына Памелы Андерсон получилась.
13. Ухоженность складывается не из дорогой косметики, а из маленьких привычек.
14. Световое шоу на голове: как красный свет внезапно оказался рабочим средством против облысения.
15. На Камчатке создали робота для социализации детей с аутизмом.
16. Как милая актриса жертвой пластических операций стала.
17. "Не Хочу Строить из Себя Амазонку": Ольга Бузова рассказала о своём первом выступлении после травмы.
18. Надоело жарить и запекать?
19. Возраст , внимание, только в паспорте: 53-летняя хайди клум раскрыла честный секрет своей безупречной формы.
20. Даже теплолюбивые динозавры не справляются с июньской жарой.
21. 12-Летнего мальчика затянуло в аттракцион в башкирском Стерлитамаке - ребёнок получил перелом позвоночника и лишился двух пальцев на ноге.
22. Чужие люди плакали у гроба: в челябинской области простились с пятилетней Владой, которую бросили в роддоме.
23. Необычная мимoза этот вариант а оформление какoе обожаю.
24. В южнокорейском зоопарке обитает львица по имени луна, ставшая знаменитой благодаря аномально длинным ресницам.
25. Запрещает показывать свои старые фото до пластики!
26. Август 1989 года подарил нам романтический и в то же время аскетичный клип мадонны "Cherish".
27. Энн хэтэуэй решила захватить наши экраны, и кажется, переснять все свои фильмы.
28. Юлия пересильд обиделась на журналистов из-за дочери.
29. Сколько часов своей жизни вы уже потратили, пытаясь уложить бесформенную стрижку так, чтобы она выглядела дорого?
30. В подростковом возрасте будущая звезда голливуда Мэттью макконахи столкнулся с серьезной проблемой - сильной угревой сыпью.
31. "Исцеление без Следов": новая жизнь после сложной операции на лице.
32. Мария Аронова и Сергей бурунов: дуэт, который заряжает искренностью.
33. "Все уже Давно Ку-ку": Прохор Шаляпин раскритиковал российский шоу-бизнес.
34. Актриса Эмилия Кларк выступила против радикальных способов "Омоложения" и заявила, что не собирается скрывать возрастные изменения.
35. Самая крошечная машинa Peelp50 была созданa в Англии в 1962 году.
36. Сказочный замок гарибальди.
37. Ты реально ходишь по этому каждый день ….
38. Жена Влада соколовского жестко ответила подписчикам, подозревающим её в анорексии.
39. Блогер Дина саева на связь после повторной пластики вышла.
40. На Бали во время съемок "Ставки на Любовь" хиромант ниоман латре предсказал Анне хилькевич четвёртого ребёнка.
41. 41-Летняя Кэти Перри поделилась новым снимком с возлюбленным - 54-летним бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо.
42. В Дубае произошёл необычный случай с российской туристкой.
43. Она увидела уведомление о списании 30 тысяч и на секунду почувствовала себя героиней романтической комедии.
44. "Федю понесло! " - новый роман фёдора Бондарчука взорвал соцсети.
45. Сыгрaвший "Туpбо" в "словo пацанa" славa Копейкин oткровенно расcказал о свoeй личной жизни.
46. В мехико прошла премьера фильма "дьявол носит Prada 2", который представили исполнительницы главных ролей Мэрил стрип и Энн хэтэуэй.
47. Скоро ребёнку будет 1, 6 года, и мне перестанут платить декретные.
48. Самая красивая спортсменка мира шокировала мужчин новым советом.
49. Опасные эксперименты? Айза и её бойфренд столкнулись с побочками самолечения.
50. Самые вкусные креветки для вашего стола.

Персональная подборка для вас