Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Богиня Анджелина Джоли впервые вышла в свет в 2026 году и посетила премьеру фильма "Couture" в Париже.
2. Тридрангар: маяк на краю мира.
3. Джеки чан рoc, думая, чтo егo рoдители - oбычные рабoчие.
4. Ведущего патологоанатома из Санкт-петербурга задержали за торговлю органами.
5. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
6. Вкусная куриная печёнка.
7. Милoе видеo с крещения 6-месячнoгo сына артёма Ткаченкo.
8. Недавно в сети появилась фотография, на которой актер Аслан бижоев, известный по своей роли в популярном сериале, работает за кассой в магазине.
9. Картошка с грибами.
10. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
11. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
12. Гарик Харламов потерял самообладание и покинул съёмочную площадку шоу Егора крида "Не Своя Игра".
13. Джейкоб элорди - тот самый бывший, который всегда на подхвате.
14. Иногда дело вовсе не в цифрах на весах и не в модных препаратах, а в том, как ты себя чувствуешь рядом с человеком.
15. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
16. Я никогда не думала, что столкнусь с таким.
17. Российский двойник Анджелины Джоли.
18. Видео британского туриста пользователей шокировало.
19. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
20. Трогательное видео на ночь:
21. Чем зафиналить новогодний ужин: топ - 6 десертов на праздник.
22. В Благовeщeнскe случилось уникальноe мeдицинскоe чудо - на свeт появилась моноxоpиальная тpиамниотичeская тpойня.
23. В Москве состоятельные девушки придумали новую роль для мужчин - "Держатель Сумок".
24. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
25. Артик и асти?
26. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
27. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
28. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
29. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
30. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
31. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
32. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
33. Он работу своей мечты нашел!
34. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
35. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
36. Адские мучения из-за кусочка суши.
37. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
38. Девушка в какую-то дыру залезла.
39. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
40. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
41. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
42. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
43. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
44. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
45. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
46. Пирог на кефире с курицей.
47. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
48. Домашний зефир. Ингредиенты:
49. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
50. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".

Персональная подборка для вас