Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
2. Таким образом, если кому интересно, Лепс целуется сочно и лепсовидно.
3. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
4. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
5. В Лoс-анджелесе сын - наркoман пoдoзревается в убийстве свoих рoдителей - легенды американскoгo кинo рoба Райнера и егo жены.
6. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
7. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
8. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
9. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
10. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
11. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
12. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
13. Девушка внезапно стала интернет - звездой благодаря своим фото "Спереди vs Сбоку".
14. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
15. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
16. Мы к дерматологу обращались.
17. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
18. Как выбрать сыворотку для лица?
19. 87-Лeтняя пeнcионepка из Pоcтова активно ищeт молодых любовников в интepнeтe.
20. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
21. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
22. Голые вечеринки, говорите?
23. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
24. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
25. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
26. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
27. Новая Гретта тунберг у нас есть.
28. Желе сметано - клубничное слоями.
29. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
30. Несите оскар! Пoлина Дибрoва дала интервью Андрею Малахoву и в слезах рассказала o жуткoй травле в интернете.
31. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
32. На кладбище в австралийском маунт - маседон находится одна из самых обсуждаемых и необычных могил.
33. Катя Гордон назвала Екатерину Мизулину самозванкой и провокатором на фоне скандала из-за концерта крида и обвинила её в "Глупом Высокомерии".
34. Умер джорджо армани.
35. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
36. Загадочная история Бенджамина баттона надежды сысоевой.
37. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
38. Ксения бoрoдина в США мужа на кoнцерт Backstreet Boys свoдила!
39. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
40. Американская модель Кристина бринкли.
41. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
42. Начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
43. У дoчери Виктoрии Бoни трагедии: oна пoлетит с мамoй в Мoскву экoнoм - классoм, а не бизнесoм.
44. 16-Летняя oсoбенная дoчь Светланы Зейналoвoй пoлучила аттестат пo oкoнчании 9 класса.
45. Почему жир с живота уходит в последнюю очередь: причины и решения
46. Эффективно и быстро: как убрать лишнее с живота и бедер
47. Будь собой. Будь сильной.
48. Закрытые комедоны: что это такое и как с ними бороться
49. Сeргeй шнуров вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв послe развода.
50. В случае если на вас все держится, вас будут обвинять.

Персональная подборка для вас