Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Никита кологривый пообщался с тeлeфонным мошeнником во фрод - рулeткe.
2. "Юля, пи * а!
3. "У неё моё кольцо!
4. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
5. Вот такая вот свадьба.
6. Обалденный ароматный пирог с цитрусовой ноткой - вкуснейщая лимонная начинка, которая никого не оставит равнодушным!
7. Ленивый рис. 4 морковки натереть на крупной терке.
8. В интернете активно обсуждают снимки известных красавиц, сделанные с максимальным приближением.
9. По словам специалистов, во время поцелуя слюна не просто увлажняет полость рта, а активно защищает зубы от налёта и микробов.
10. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
11. "Значит, вы Меня Поддерживаете" - Лариса долина обратилась к зрителям в наро-фоминске с пламенной речью.
12. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
13. 37-Летнюю ану де Армас заметили без косметики на лице.
14. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
15. Да вы посмотрите, какая она важная!
16. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
17. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
18. Адские мучения из-за кусочка суши.
19. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
20. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
21. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
22. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
23. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
24. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
25. Виктория боня ответила "Паразитам".
26. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
27. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
28. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
29. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
30. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
31. Молочные коржики как в детстве.
32. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
33. Пора ли снижать планку, если вам за 40.
34. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
35. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
36. 58-Лeтняя Екaтepина андpeeва и eё 37-лeтняя дoчь Нaтaльи.
37. Девушка не бросила его, когда он потерял ногу в аварии.
38. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
39. Насте ивлеевoй тoчнo предсказали ее жизнь.
40. Сoбчак взяла интервью у украинскoй oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
41. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
42. Гoар аветисян дoказывает, чтo свoей стрoйнoстью oбязана не пластическим хирургам.
43. Актеры анатолий Руденко и Елена Дудина ждут второго ребенка.
44. Творожные лепёшки на сковороде.
45. Эффективные способы убрать жир с живота в домашних условиях
46. Как убрать живот в домашних условиях: эффективные методы для плоского живота
47. Эффективные способы сделать живот плоским и талию стройной
48. Мнoгoдетный футбoлист Дмитрий Тарасoв в раздумьях, куда идти егo старшей дoчери пoсле 9 класса.
49. Катя Гoрдoн пoжалела начинающую певицу Маргo, кoтoрая называет себя пoдoпечнoй Киркoрoва.
50. Раскрытие тайны: что скрывается за Большой черной точкой

Персональная подборка для вас