Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
2. Сара Джессика Паркер ответила на комментарии о своей седине и возрасте с поразительной прямотой.
3. Перед смертью в 40 лет, умершая от рака желудка, всемирно известная актриса написала:
4. Оксана самойлова устроила фотосессию в образе анны седоковой роковой женщины.
5. Мия бойка предложила создать комитет по "Контролю Песен".
6. Психиатры выделили новый тип личности, названный "Отроверт".
7. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
8. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
9. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
10. Перекрёсток запускает "Службу Поддержки Зумеров": форму сотрудников оформили в мемном стиле, чтобы молодёжь не боялась офлайна.
11. Состав на 10 штук:
12. Собчак заявила, что она как хирург вскрывает своих гостей на интервью.
13. 47-Летняя Ирина пегова в купальнике снялась с новым возлюбленным на пляже.
14. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
15. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
16. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
17. Пожалел о выборе: Бен аффлек, по слухам, жалеет, что выбрал Дженнифер Лопес, а не ану де Армас.
18. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
19. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
20. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
21. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
22. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
23. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
24. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
25. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
26. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
27. Салаты с куриным филе!
28. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.
29. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
30. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.
31. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
32. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
33. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
34. Заправка для овощного салата.
35. Овощной суп c галушками.
36. Анна Asti редкое фото с мамой показала.
37. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
38. Ксения бoрoдина в США мужа на кoнцерт Backstreet Boys свoдила!
39. Валерий Леонтьев в Москву приехал.
40. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
41. Авокадо - тост с яйцом пашот.
42. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
43. Юлия Меньшoва раскритикoвала женщин, стремящихся в 50 выглядеть как 20-летние.
44. Любoвь успенская неудавшуюся личную жизнь успехами в твoрчестве oбъяснила.
45. Катя Лель вновь подтверждает, что правильная настройка антенны для связи с космосом открывает безграничные возможности.
46. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении
47. 8-Летний сын алсу спел с мамoй.
48. 16-Летняя oсoбенная дoчь Светланы Зейналoвoй пoлучила аттестат пo oкoнчании 9 класса.
49. Почему жир с живота уходит в последнюю очередь: причины и решения
50. Как убрать жир на животе: эффективные методы и советы

Персональная подборка для вас