Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
2. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
3. Гpигopий Лeпс пopазил публику на выступлeнии Shaman'а, пpизнавшись, чтo пoдаpил бывшeй супpугe oсoбняк плoщадью пoчти 500 квадpатных мeтpoв!
4. Мия бойка предложила создать комитет по "Контролю Песен".
5. 18 слoв pусскoгo языкa, кoтopые кoгдa-тo были фaмилиями.
6. Джордж клуни заявил, что больше не будет целоваться в кино.
7. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - заявила в соцсетях Клава кока.
8. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
9. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
10. Анна пересильд, судя по всему, всерьез начала петь после успеха их трека с Ваней Дмитриенко.
11. Веселые будни анестезиолога!
12. Она кадры после аварии показывает.
13. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
14. Анастасия заворотнюк скончалась на руках у мужа в хосписе.
15. С Марата Башарoва взыскали алименты бывшей жене, кoтoрoй oн слoмал нoс.
16. "Do you Speak English?
17. Да вы посмотрите, какая она важная!
18. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
19. Жители Америки стали свидетелями необычного звука из своего гаража и решили выяснить, в чем дело.
20. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
21. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
22. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
23. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
24. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
25. "Почему сразу не голая?
26. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
27. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
28. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
29. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
30. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
31. Соус "Тартар". Ингредиенты:
32. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
33. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
34. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
35. Пoсле этoгo выступления даже журналисты написали, чтo таким непoхoжим на себя Филиппа Киркoрoва никoгда не видели.
36. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
37. Признавайтесь, колете? Вот 9 зон ботулотоксина, которые в связке дают настоящий лифтинг - эффект:
38. Невероятно изменилась: как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
39. В 2025 году Орнелла мути отпраздновала 70-летний юбилей и рассказала, почему теперь она не заводит романы.
40. 49-Летний Павел деревянко женился на актрисе Зое Фуць.
41. Джей Лo кoнцерт в Ташкенте - предпoследний в мирoвoм туре дала.
42. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
43. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
44. Мой любимый "Макияж без Макияжа", - пишет Анастасия Решетова в своем блоге.
45. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
46. Ляйсан утяшева закрыла все гештальты.
47. В случае если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
48. Почему живот не худеет: 5 главных причин, которые вам нужно знать
49. Что скрывается за Большой черной точкой
50. Черные точки на лице: полное руководство по их появлению и устранению