Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Отец который не сдался.
2. После долгой паузы Настя ивлеева снова стала героиней крупной модной кампании.
3. Анкл бенс из кабачков на зиму, который все просят на добавку!
4. Мошенники придумали новую схему развода россиян, теперь они заходят не с "Ваша Карта Заблокирована", а изображают заботливых соседей.
5. В 2 года - уже три языка.
6. Когда Симонова узнала, что она ждет дочь от кайдановского, подруга актрисы случайно ляпнула: "Надеюсь, в Отца не Пойдет".
7. На афтепати Met Gala звёзды наконец позволили себе расслабиться.
8. 28-Летняя Алина из Красноярска с неожиданной проблемой на дороге столкнулась.
9. Идея "Возвращения к Природе" прекрасна … но не всё, что кажется целительным, на самом деле таковым является.
10. Лерчек на критику на фоне борьбы с онкологией ответила.
11. Ваня Дмитриенко побил рекорд как самой молодой артист, собравший сольный концерт в Лужниках.
12. Российский пловец Алексей жарков установил мировой рекорд на кубке мира по зимнему плаванию в Аргентине.
13. Чтобы закрыть дневную норму витамина D молоком, надо выпить 30 литров или съесть одну чайную ложку печени трески.
14. "Я Против Пластики" звезда "сашитани" Алина Ланина сообщила, что не делала пластику.
15. Смотря на фото Оксаны Самойловой, трудно поверить, что она - мама нескольких детей.
16. Соцсети захлестнула волна тревожных сообщений о загадочном "Июньском Феномене".
17. Одна маленькая баночка - а большинство использует её только одним способом.
18. Этот рецепт с первого раза даже у новичков получается.
19. Памеле Андерсон - 59!
20. Российские дзюдоисты завоевали 26 медалей на турнирах в Азии и Европе.
21. Вот за что я всегда Дэниела крэйга уважал.
22. Все говорят про жену Роналду, но никто - про жену месси.
23. Забудьте романтическую чушь про любовь генриха Viii и анны болейн.
24. Мария погребняк публично поддержала Анну седокову после ее откровенного заявления о пережитом насилии со стороны покойного мужа.
25. Световое шоу на голове: как красный свет внезапно оказался рабочим средством против облысения.
26. У принцессы Дианы было не одно культовое кольцо, а сразу два.
27. Вафельные трубочки на сковороде к чаю за 3 минуты: тесто получается хрустящим и вкусным.
28. Я сначала подумала, что это Ирина Аллегрова.
29. Свадебная фотосессия Карины кросс получилась совсем не такой, как все ожидали.
30. Люди, это просто крик души, сил моих больше нет.
31. Дилара официально стала владелицей подаренной Егором кридом московской квартиры.
32. Представляете, какая грустная новость?
33. Самая древняя, самая редкая и самая красивая лошадь в мире.
34. Алена водонаева показала фигуру после повторной пластики.
35. Горячий душ - это твой враг.
36. Актёры, чьи отношения так и не сложились!
37. "Куриный Каприз". Ингредиенты:
38. Запеканка из цветной капусты.
39. Люди обоих полов считают женские лица более красивыми.
40. В день памяти анастасии Заворотнюк семья редкий снимок актрисы показала.
41. В Петропавловске-камчатском молодожены свадьбу в скандинавском стиле сыграли.
42. T - Killah и его супруга Мария Тарасова во второй раз стали родителями!
43. Торт "Пьяная Вишня".
44. Уха вегетарианская. Ингредиенты:
45. Худой, голодный полосатый кот вошёл в класс калифорнийской школы в 1952 году, и то, что произошло потом, навсегда изменило эту школу.
46. Загадочный артефакт. В музее древностей в Нидерландах, хранится необычный артефакт из Египта, который напоминает современную приборную панель.
47. Александр Петров, рассказал почему стал реже появляться в кадре, и сниматься в кино!
48. В X зaвирусилиcь скрины из пpезeнтaции мамбы о тoм, кaким может стaть дейтинг в 2026 году.
49. Ювелирный десерт: когда Skittles случайно стали выглядеть дороже золота.
50. Анон. Здравствуйте! Скажите пожалуйста, что это может быть?

Персональная подборка для вас