Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Ожидание обеда в небе.
2. Готовые образы на весну с платьями.
3. Запеченные яблоки с творогом и изюмом.
4. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
5. На фотогpaфии представлен самый большой во всем мире подводный крейсер "Акула".
6. Ленин на полюсе недоступности.
7. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
8. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
9. "В 20 выглядит на 40" - фанаты в ярости из-за изменений во внешности милли Бобби Браун.
10. 21-Летняя актриса Мария Ильюхина призналась, что переживает из-за отсутствия ролей.
11. Валeрия чeкалина завeршила русификацию своeго аргeнтинского жeниха.
12. Не баян, а классика.
13. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
14. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
15. У Сepежи в кpoвaти зaвелaсь женщинa.
16. Нейросети не перестают удивлять!
17. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
18. Самая счастливая невеста: селена Гомес на новых фото с церемонии её бракосочетания с Бенни Бланко.
19. Свадьба 8-летнего цыгана романа и его 13-летней невесты Зульфии прошла в Астрахани и сразу вызвала широкий общественный резонанс.
20. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
21. Ксения собчак на "Натальной Карте" спародировала заклятую подругу надежду стрелец.
22. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
23. Рита дакота о хирурге, изуродовавшем ее лицо: "У Него Какие-то Проблемы с Головой".
24. Сливочная острая луковая паста.
25. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
26. Агата муцениеце, готовясь к родам, решилась на важный шаг и официально изменила свою фамилию.
27. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
28. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
29. Как вам такое искусство?
30. Комплекс, который работает в положении сидя.
31. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
32. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
33. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
34. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
35. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
36. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?
37. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
38. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
39. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
40. Простой пирог с ягодами.
41. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.
42. Чебуречки на заварном тесте.
43. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
44. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
45. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
46. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
47. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
48. Самые сочные котлеты с секретом.
49. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
50. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.