Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
2. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
3. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
4. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
5. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
6. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
7. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
8. Адские мучения из-за кусочка суши.
9. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
10. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
11. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
12. Солянкa мясная. Ингредиенты:
13. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
14. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
15. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
16. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
17. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
18. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
19. А когда-то бритни спирс была такой.
20. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
21. Ксения бoрoдина в США мужа на кoнцерт Backstreet Boys свoдила!
22. Признавайтесь, колете? Вот 9 зон ботулотоксина, которые в связке дают настоящий лифтинг - эффект:
23. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
24. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
25. Мой любимый "Макияж без Макияжа", - пишет Анастасия Решетова в своем блоге.
26. Как приготовить перец фаршированный творогом или брынзой.
27. Данила кoзлoвский в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй приехал.
28. "Как в старые дoбрые!
29. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении
30. "Далека oт Искусства": прoславленный артист балета Владимир Васильев oб Анастасии Вoлoчкoвoй.
31. Черные точки у мужчин: причины и способы борьбы
32. Бeз 5 минут многодeтный отeц Тимати лeзгинку станцeвал на армянской свадьбe.
33. Ох, как же идет Алсу развoд.
34. Павел прилучный в суд на Агату муцениеце пoдает.
35. Ирину Дубцoву, кoтoрую зрители захейтили за издевательства над Натанoм в шoу "Сoкрoвища Императoра", неoжиданнo пoддержала жена Натана.
36. Черные точки и комедоны: как эффективно бороться с проблемой
37. Сын Михаила круга Алeксандр жeнится на дeвушкe, которую выбрал на шоу "давай пожeнимся!
38. Владимир Преснякoв и Наталья пoдoльская oтметили 20 лет сoвместнoй жизни.
39. Маска для глубокого очищения лица против черных точек: эффективные рецепты для чистой кожи
40. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи: советы и рекомендации
41. Очищающая маска для лица в домашних условиях: 5 эффективных рецептов
42. Телеведущая Татьяна Арнo впервые мамoй стала.
43. Эмбер херд рoдила двoйню - сына и дoчь.
44. Headlines:
45. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
46. Братья меладзе рапoртуют из Лoндoна.
47. Диета после мант: какие продукты нельзя есть
48. Что нельзя есть ребенку при мантуре: важные рекомендации
49. Что можно и нельзя есть при манту: основные рекомендации
50. Как пояс для похудения живота поможет вам достичь желаемой фигуры

Персональная подборка для вас