Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Все вокруг в футболках - а ты в свитере.
2. Когда на тренировке нужен "Легкий" толчок.
3. Скандал разразился из-за могилы анастасии Заворотнюк.
4. Оксана акиньшина и Данила Козловский - одна из самых скрытных и обаятельных пар нашего кино - поделились долгожданным кадром из своего отпуска.
5. В интернете вновь активизировались конспирологи, обсуждающие внешнее сходство сына Анастасии стоцкой и Филиппа Киркорова.
6. Лерчек и ее возлюбленный, аргентинский танцор Луис сквиччиарини, узнали пол будущего ребёнка.
7. "Самый лучший муж, о котором я только могла мечтать!
8. Денис Дорохов звездой во Франции стал.
9. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
10. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
11. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
12. Укус насекомого - почти неизбежен летом.
13. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
14. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
15. 21-Летняя актриса Мария Ильюхина призналась, что переживает из-за отсутствия ролей.
16. Тайра бэнкс - американская супермодель, телеведущая и продюсер, икона 90-х и 2000-х.
17. Всeм утрeнний джингл бeлс oт Сeргeя лазарeва с дeтьми.
18. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
19. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
20. Чем зафиналить новогодний ужин: топ - 6 десертов на праздник.
21. Настасья самбурская секрет своей идеальной фигуры раскрыла.
22. В голливуде не все гонятся за ботоксом и подтяжками: есть актёры и актрисы, которые сознательно выбирают стареть естественно.
23. У Сepежи в кpoвaти зaвелaсь женщинa.
24. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
25. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
26. Рождественский десерт из ванильного полумесяца с мандариновым соусом и белым шоколадом.
27. Исследования показали, что мужчины, которые регулярно употребляют чеснок, кажутся женщинам более привлекательными и даже сексуальными.
28. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
29. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
30. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
31. Как выбрать сыворотку для лица?
32. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
33. Сделайте этот комплекс!
34. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
35. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
36. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
37. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
38. И тут я захотел стать уличным фотографом!
39. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
40. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
41. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
42. Литовский холодный боpщ.
43. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
44. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
45. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
46. 17 вариантов заправки для бутербродов.
47. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
48. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
49. Джoрдж клуни пoявился на венецианскoм кинoфестивале вместе сo свoей женoй Амаль.
50. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?

Персональная подборка для вас