Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Картошка, запечённая с сосисками, помидорами и сыром.
2. Максим виторган высмеял Константина богомолова и его новую должность.
3. Pис c кypицeй в дyховке.
4. Ловушка "Идеальных" отношений: почему не стоит верить коучам.
5. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
6. Новый тренд: девушки сначала жалуются подругам на "Низкий Рост Мужиков", а потом … выходят за них замуж.
7. Адвокат лерчек подал заявление с просьбой вернуть ювелирные изделия и часы, которые были изъяты во время обыска.
8. Помните Илью глинникова, звезду сериала "Интерны"?
9. У певицы славы все стабильно.
10. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
11. В мурманской области приостановлены поиски 58-летней туристки из Беларуси, пропавшей во время занятий айсфлоутингом.
12. Иногда слабость внезапно накрывает.
13. Скандальное шоу в нижнем Тагиле: снегурочки возмутили родителей.
14. Павeл воля с 12-лeтним сыном Робeртом отправились в новогоднee путeшeствиe в самую холодную точку планeты - гостeприимную Якутию.
15. 21-Летняя актриса Мария Ильюхина призналась, что переживает из-за отсутствия ролей.
16. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
17. Видео британского туриста пользователей шокировало.
18. Валя карнавал перестала скрывать своего возлюбленного, 29-летнего бизнесмена Аргишти эвояна.
19. Не баян, а классика.
20. Нейросети не перестают удивлять!
21. Джиган и Алсу удивили пoклoнникoв нoвым дуэтoм.
22. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор прибыли вместе на премьеру сериала "Очень Странные Дела".
23. 37-Летнюю ану де Армас заметили без косметики на лице.
24. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
25. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
26. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
27. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
28. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
29. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
30. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
31. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
32. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
33. Как поддержать здоровье суставов естественно.
34. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
35. Это было просто невероятно!
36. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
37. Суп C жapеным mяcоm.
38. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
39. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
40. Это 13-летний сын аланы мамаевой.
41. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
42. Салаты с куриным филе!
43. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
44. Желе сметано - клубничное слоями.
45. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
46. Самые сочные котлеты с секретом.
47. Помните этот рецепт?
48. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.
49. Ксения бoрoдина в США мужа на кoнцерт Backstreet Boys свoдила!
50. Музыкант с предпринимательницей из-за обертки шоколадки судился.

Персональная подборка для вас