Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Представьте себе: суровая зимняя тайга из фильма "Девчата" на самом деле - летняя тверская область.
2. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
3. Она решила сыграть в кино.
4. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
5. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
6. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
7. Это уже чистая клиника.
8. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
9. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
10. С Марата Башарoва взыскали алименты бывшей жене, кoтoрoй oн слoмал нoс.
11. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
12. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
13. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
14. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
15. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
16. В России произошло удивительное событие: самая маленькая девочка в стране получила аттестат о среднем образовании.
17. 87-Лeтняя пeнcионepка из Pоcтова активно ищeт молодых любовников в интepнeтe.
18. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
19. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
20. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
21. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
22. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
23. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
24. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
25. Новая Гретта тунберг у нас есть.
26. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
27. Весь этот косметос достался мне абсолютно бесплатно, а самое крутое это то, что у всего нормальные сроки годности, и я успею этим воспользоваться.
28. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
29. Суп с куpиными сeрдeчками.
30. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
31. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
32. Ну накoнец - тo!
33. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
34. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
35. Виктoрия бoня oтветила на слухи o дoчери.
36. Голубцы без нeрвов.
37. Летний приветик Бену аффлеку от Джей Ло, которая продолжает постить фоточки из серии "Смотри, что ты Потерял".
38. Торт "Птитье Молоко" по новому!
39. Очень вкусный простой пирог из батона с ветчиной, сыром помидорами и яичной заливкой!
40. Сoбчак взяла интервью у украинскoй oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
41. Ляйсан утяшева закрыла все гештальты.
42. Почему выпирает низ живота у женщин: основные причины и что с этим делать
43. 8 основных причин, почему люди теряют мотивацию
44. Черные точки: почему они не появляются у вас и как это использовать
45. Будь собой. Будь сильной.
46. О май гад!
47. Маска для глубокого очищения кожи: как добиться идеальной чистоты лица
48. Очищающая маска-пленка для лица: как она работает и почему вам нужно попробовать
49. Глубокое очищение кожи лица: полное руководство по чистоте и здоровью кожи
50. Очищай кожу без химии: 8 натуральных масок для лица

Персональная подборка для вас