Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Гpигopий Лeпс пopазил публику на выступлeнии Shaman'а, пpизнавшись, чтo пoдаpил бывшeй супpугe oсoбняк плoщадью пoчти 500 квадpатных мeтpoв!
2. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
3. Какая крутая и крепкая пара нашего шоу - биза!
4. Джиллиан Андерсон давно стала символом взрослой, уверенной сексуальности, в которой нет ни капли показной игры.
5. Вкуснейший хлеб в духовке.
6. Состав на 10 штук:
7. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
8. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
9. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
10. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
11. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
12. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
13. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
14. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
15. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
16. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
17. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
18. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
19. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
20. Девушка в какую-то дыру залезла.
21. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
22. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
23. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
24. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
25. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
26. "Белый и фара. 20.
27. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
28. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
29. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
30. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
31. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
32. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
33. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
34. То, о чем молчат нутрициологи.
35. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
36. Салат "Простушка". Несмотря на простые продукты и отсутствие мяса, он получается сочным, нежным и по - праздничному красивым.
37. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
38. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
39. Брюс Уиллис почти перестал ходить и говорить из-за прогрессирующей деменции.
40. Анна Asti редкое фото с мамой показала.
41. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
42. Актриса Елизавета боярская поделилась редкими семейными фото с Максимом Матвеевым и детьми.
43. Анастасия Вoлoчкoва пoказала мамину квартиру - музей в Санкт-петербурге.
44. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
45. Дженна ортега появилась на премьере второго сезона "Уэнсдей", и фанаты сразу заметили, что её лицо сильно изменилось.
46. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
47. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
48. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
49. Актеры анатолий Руденко и Елена Дудина ждут второго ребенка.
50. Эффективно и быстро: как убрать лишнее с живота и бедер

Персональная подборка для вас