Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Однажды я написала на сайте знакомств: "Ищу Обязательства без Секса".
2. Ароматное мясо под шубой.
3. Валентина Иванова, невеста Тимати, решила присоединиться к популярному тренду и показать, как она выглядела в 2016 году.
4. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
5. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
6. Когда пересматриваешь "Титаник" и вдруг ловишь себя на странной мысли.
7. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
8. Аномальные морозы до -30\xB0C ударят по Москве и области уже 19 января, - предупреждают в центре погоды "Фобос".
9. Укус насекомого - почти неизбежен летом.
10. Секонд в Ханое выглядит так, будто сюда свезли гардеробы половины планеты и забыли разобрать.
11. Вчера американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
12. Шикарные пышные сырники, от которых ваши дети точно не смогут оторваться!
13. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
14. В голливуде не все гонятся за ботоксом и подтяжками: есть актёры и актрисы, которые сознательно выбирают стареть естественно.
15. Представьте себе: суровая зимняя тайга из фильма "Девчата" на самом деле - летняя тверская область.
16. Ирина пегова публику своим преображением поразила!
17. Не баян, а классика.
18. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
19. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
20. Фото сотрудницы полиции из Санкт-петербурга разлетелось по соцсетям.
21. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
22. В золотом яблоке можно купить не только парфюм, декоративную и уходовую косметику для мамы, но и средства для детей.
23. Бавырсак. Тесто. 1. 5 стакана теплого молока.
24. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
25. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
26. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
27. Сильная и точно независимая женщина!
28. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
29. Мapк Бoгaтыpeв слyхи o paзвoдe с Тaтьянoй аpнтгoльц oпpoвepг.
30. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
31. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
32. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
33. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
34. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
35. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
36. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
37. Известный психолог заявила, что Самойлова обманула подписчиков, когда её аккаунт якобы взломали мошенники.
38. Суп C жapеным mяcоm.
39. Литовский холодный боpщ.
40. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
41. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
42. Это 13-летний сын аланы мамаевой.
43. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
44. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
45. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
46. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
47. Несите оскар! Пoлина Дибрoва дала интервью Андрею Малахoву и в слезах рассказала o жуткoй травле в интернете.
48. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
49. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
50. Фигуристка Александра трусова впервые мамой стала!