Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. А теперь к главному: свадьба Криштиану Роналду запомнилась не только самим событием, но и невероятным блеском наряда Джорджины Родригес.
2. На премьере продолжения "Практической Магии" Джои кинг появилась в эффектном платье Ильи мигмуна.
3. "Железные Ушки" голландских девушек.
4. В 25 лет оператор на съёмках сказал Джейми ли Кёртис, что её лицо выглядит "Слишком Уставшим".
5. Виктория боня неожиданно узнала о планах своей 14-летней дочери Анджелины начать самостоятельную жизнь сразу после 16-летия.
6. Девушка всего лишь попросила фотошоперов убрать мужика с заднего плана на фотографии.
7. Когда Симонова узнала, что она ждет дочь от кайдановского, подруга актрисы случайно ляпнула: "Надеюсь, в Отца не Пойдет".
8. В бельгийском секонд - хенде случайно нашли фотоальбом с 60 снимками голливудских звезд.
9. Рецепт очень полезного чая с куркумой.
10. Жителю Подмосковья, который из-за тяжёлого заболевания полностью утратил естественную потенцию, установили современный протез полового члена.
11. Шарлиз терон на премьере "Одиссеи" в Сеуле появилась в черном атласном платье Celine.
12. "Начинаю Сходить с ума": Юлия савичева решила уйти из соцсетей из-за хейта.
13. Месси с женой пригласили на свадьбу Роналду, причём главными переговорщиками оказались не сами футболисты, а их жёны.
14. Ольга Дроздова поделилась очень личной историей, о которой раньше почти не говорила.
15. На аллее звёзд в Ульяновске появилось имя Фёдора Добронравова - актёра, которого зрители давно перестали воспринимать как чужого человека с экрана.
16. Даже пластика не смогла сделать из неё красавицу!
17. Салат, который уделал даже оливье - салат с жаренными шампиньонами.
18. Возможно, тут есть люди с медицинским образованием, подскажите, что делать!
19. Свадьба Бородиной: белый дресс - код для всех, кружево - только у невесты.
20. В соцсетях завирусился эмоциональный пост, автор которого призвала матерей отдыхать без детей и не испытывать чувство вины.
21. Котлеты для диеты - даже не знаю, какие они более - полезные или вкусные.
22. Иногда один снимок говорит о болезни страшнее любых диагнозов на бумаге.
23. Хищника в фильме с Арнольдом шварценеггером сыграл реальный человек с ростом 2, 18 метра!
24. Люди, это просто крик души, сил моих больше нет.
25. Капусту не жарю и не тушу.
26. Близнецы, разделённые при рождении, нашли друг друга через Youtube спустя 25 лет!
27. Певица Диана гурцкая обычно в свет в романтических нарядах выходит.
28. Знаменитости с редкими врождёнными особенностями внешности.
29. Вязала в бомбоубежище во время обстрела.
30. Американскому фотографу удалось заснять уникальный момент - крошечная полёвка в когтях хищника смотрит прямо в объектив фотокамеры.
31. Он изменил ей со своей ассистенткой, но она смогла его простить ей.
32. Ухоженные руки - это аксессуар, который всегда с тобой.
33. 56-Летнюю Дженнифер Лопес заметили на отдыхе - в интернете считают, что её фигура просто роскошна.
34. Руки на стол: сидни Суини и ее большое достоинство, которым она светит каждый раз, как выходит в свет.
35. Брэд питт больше не верит в брак.
36. На днях младшей дочери экс - супругов Венсана Касселя и Моники беллуччи, Леони, исполнилось 16 лет.
37. Михаил полицеймако признался, что не смог сдержать эмоций, увидев Михаила Ефремова на сцене.
38. Врач сказал коллегам: мойте руки перед родами.
39. Запрещает показывать свои старые фото до пластики!
40. Супермодель Ирина шейк попала в объективы папарацци на выходе из отеля Martinez в Каннах, где обычно останавливаются мировые знаменитости.
41. Торт "Пьяная Вишня".
42. "Домашний Шашлык в Духовке: без Мангала, но с тем же Вкусом".
43. Сначала все были уверены, что это обычная постановка ради Хайпа.
44. Ha фото - сотpyдницы освенцима кушают чернику после рабочего дня.
45. Caмый вкyсный кaртoфeль зaпeченный в духовке.
46. Не все тренировки должны быть тяжёлыми, чтобы тело выглядело подтянутым, а энергии становилось больше.
47. День и ночь: почему вашему лицу нужны разные средства?
48. Шея, которая не худеет: тревожный звонок для 26-летней Ирины Самородовой.
49. Вот это да!
50. Мария Шукшина стала главной звездой премьерного показа картины "Семь Вёрст до Рассвета", в которой исполнила одну из ключевых ролей.

Персональная подборка для вас