Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
2. Филипп Киркоров забыл, кто на самом деле сделал его пресс таким рельефным.
3. В Воркуте нашли дом мечты для интроверта.
4. Ленивый рис. 4 морковки натереть на крупной терке.
5. Не баян, а классика.
6. 18 слoв pусскoгo языкa, кoтopые кoгдa-тo были фaмилиями.
7. История актрисы, которая когда-то увела своего первого возлюбленного из семьи, где росла маленькая девочка, оказалась далеко не простой.
8. Боня отличилась снова.
9. Стало известно, что Андрей гайдулян прекратил брак со второй женой еще год назад.
10. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
11. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
12. В Белгороде произошла попытка покушения на Shaman во время концерта.
13. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
14. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
15. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.
16. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
17. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
18. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
19. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
20. Я как раз роллы заказала!
21. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
22. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
23. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
24. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
25. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
26. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
27. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
28. Это 13-летний сын аланы мамаевой.
29. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
30. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
31. Пирог на кефире с курицей.
32. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
33. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
34. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
35. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
36. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
37. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
38. Картофельная запеканка с рыбой.
39. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
40. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
41. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!
42. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
43. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
44. Милота дня: 52-летняя Кэмерон диаз впервые вышла на публику со своим годовалым малышом.
45. "Рыжий Иванушка" юбилей oтпразднoвал.
46. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
47. Алена водонаева опубликовала фото в бикини, за которые ее раскритиковали подписчики.
48. 8-Летний сын алсу спел с мамoй.
49. Как убрать выпирающий твердый живот: эффективные методы и советы
50. Что такое сальные нити на лице и как с ними бороться

Персональная подборка для вас