Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Милoе видеo с крещения 6-месячнoгo сына артёма Ткаченкo.
2. Ольга Бузова засветила свою грудь перед Киркоровым на премьере своего фильма.
3. Звезда поймана. Актриса Юлия пересильд поделилась, что её дочь Анна демонстрирует актёрский талант, сравнимый со звёздами голливуда.
4. Картошка с грибами.
5. Муцениеце в облегающем платье вышла на работу спустя полтора месяца после родов.
6. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
7. "Я Перестану Кормить Грудью Мишу, и моя Фигура Улучшится": Александра Трусова показала живот после родов.
8. Валентина Иванова, невеста Тимати, решила присоединиться к популярному тренду и показать, как она выглядела в 2016 году.
9. Та самая гречка с подливой - вкус, который помнят все.
10. Сон, длиною в жизнь.
11. Мы часто выбрасываем то, в чём на самом деле скрыта сила.
12. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
13. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
14. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
15. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
16. У певицы Валерии во время концерта сдвинулось платье с глубоким декольте и в кадр попал оголенный бюст.
17. Лепс решил не мелочиться и подарил авроре Hermes на три миллиона - под ёлкой, с фирменной коробкой и тем самым видом "ну а что Такого".
18. 21-Летняя актриса Мария Ильюхина призналась, что переживает из-за отсутствия ролей.
19. Анастасия волочкова по традиции отбыла на мальдивскую дачу.
20. Учёные обратили внимание: у людей с аутизмом и СДВГ чаще встречается особенность осанки - таз уходит назад, а ягодицы будто "Выступают".
21. Какая крутая и крепкая пара нашего шоу - биза!
22. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
23. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
24. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
25. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
26. А вы точно учитель по музыке?
27. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
28. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
29. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
30. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
31. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
32. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
33. Как поддержать здоровье суставов естественно.
34. Девушка в какую-то дыру залезла.
35. Эликсир красоты прямо из аптечки!
36. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
37. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
38. Быть женщиной очень дорого.
39. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
40. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
41. Это 13-летний сын аланы мамаевой.
42. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
43. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
44. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
45. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
46. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
47. Молочные коржики как в детстве.
48. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
49. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
50. Мэрилин Монро есть у нас дома - на VK Fest Ольга Бузова предстала в образе культовой актрисы.