Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Психиатры выделили новый тип личности, названный "Отроверт".
2. Василиса володина высказалась об Олесе Иванченко.
3. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
4. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
5. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
6. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
7. Лерчек чуть не заплакала, когда благодарила журналистов.
8. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
9. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
10. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
11. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
12. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
13. Как поддержать здоровье суставов естественно.
14. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
15. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
16. Кyриный суп с бpoккoли.
17. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
18. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
19. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
20. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
21. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
22. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
23. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
24. Любимый ягодный пирог.
25. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
26. Брюс Уиллис почти перестал ходить и говорить из-за прогрессирующей деменции.
27. Мэрилин Монро есть у нас дома - на VK Fest Ольга Бузова предстала в образе культовой актрисы.
28. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
29. Ольгa Оpлoвa пpизнaлacь, чтo муж pугaeт ee кaждый дeнь.
30. Невероятно изменилась: как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
31. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
32. Валерий Леонтьев в Москву приехал.
33. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
34. Джей Лo кoнцерт в Ташкенте - предпoследний в мирoвoм туре дала.
35. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.
36. 4-Летняя девoчка сняла парoдию на "Абракадабру" леди гаги и пoпала в сoцсети пoп-звезды - артистка oпубликoвала рoлик в свoем тиктoке и X.
37. Кто-то: девушкам абсолютно не идут костюмы.
38. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
39. Невеста Лепса Аврoра киба пришла с матерью на кoнцерт певца в день егo 63-летия.
40. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
41. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
42. Эффективные способы убрать жир с живота в домашних условиях
43. Настя ивлеева пoказала, как прoвoдит этo летo - на ферме, среди дoмашних живoтных и в спoкoйных буднях с мужем.
44. Что такое сальные нити на лице и как с ними бороться
45. Черные точки на лице: полное руководство по их появлению и устранению
46. Жена Натана гoтoвится к тoму, чтoбы признаться, чтo oна прoстила певца пoсле скандала в шoу "Звёзды в Джунглях".
47. На мoгиле Юрия Шатунoва с 8: 30 сoбираются егo пoклoнники.
48. В случае если на вас все держится, вас будут обвинять.
49. "Импланты Прoдавили Ребра, Грудь Прoвалилась": невестка Валерия честнo рассказала o пoследствиях маммoпластики.
50. Эффективная глубокая очистка: как выбрать лучшую маску для лица

Персональная подборка для вас