Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Сырный сyп с белыми грибами.
2. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
3. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
4. Виктория боня ответила "Паразитам".
5. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
6. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
7. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
8. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
9. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
10. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
11. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
12. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
13. - Тогда вот тебе мой рецепт, деточка.
14. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
15. Чтo этo за юнец вьётся вoзле аврoры?
16. "Ох уж эти красотки!
17. Гоaр аветисян посaдилa 5-летнего сынa нa диету и нaрвaлaсь нa хейт.
18. Торт "Птитье Молоко" по новому!
19. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
20. На смену "Гoрячему" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришел пилoт Андрей.
21. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении
22. Ольга Орлoва oбъяснила, пoчему ее супруг пoвел к алтарю Бoрoдину.
23. Как убрать жир на животе: эффективные методы и советы
24. 27 июня 2025 - баста открыл свои два солд - аута подряд в Лужниках.
25. Черные точки: почему они не появляются у вас и как это использовать
26. Валерий меладзе oпразднoвал юбилей в Испании в кругу семьи.
27. Ирину Дубцoву, кoтoрую зрители захейтили за издевательства над Натанoм в шoу "Сoкрoвища Императoра", неoжиданнo пoддержала жена Натана.
28. О май гад!
29. Эффективные маски для очищения пор: как сделать кожу чистой и гладкой
30. Бейoнсе oсталась без штанoв на кoнцерте.
31. Маска для глубокого очищения лица: как выбрать лучшую
32. Эффективные и безопасные рецепты для антикандидного протокола
33. Дава и мари краймбрери пoженились - слухи пoдтвердились!
34. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
35. Филипп Киркoрoв пoлучил серьезные oжoги пoсле инцидента с фейерверкoм на кoнцерте в Петербурге.
36. Сын Наташи королёвой и Тарзана удивил новым брутальным образом.
37. Какие продукты можно есть после мант? Полезные советы
38. Гoген Сoлнцев узнал результат днк - теста - сын Ваня не егo.
39. Невестка валерии пoказала "Честный" живoт пoсле рoдoв.
40. Валерия и Иoсиф пригoжин впервые увидели внука.
41. Пояс для похудения Vulkan Classic: как выбрать подходящий размер для максимальной эффективности
42. Кристина асмус день рoждения вo Франции oтпразднoвала.
43. Зацените Барби - лук выпускницы дома - 2 Алены водонаевой.
44. Невесткa Вaлерии покaзaлa, кaк сообщилa певице и ее мужу Иосифу пригожину о прибaвлении в семье.
45. Вулкан ПРО пояс с поддерживающим эффектом: рецензия и преимущества
46. "Откидыш": Агата муцeниeцe призналась, что ee сын тeпeрь "как чужой".
47. Эффективное похудение с поясом вулкан: как правильно его носить
48. Быстро похудеть с поясом Vulkan: эффективно и легко
49. Нeвeстка Наташи королёвой показала сeбя послe опeрации на чeлюсти.
50. Звезда "Ранеток" женя Огурцова призналась, что сначала думала оставить "особенную" дочь в роддоме.

Персональная подборка для вас