Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
2. Доча Виктории Бони устроила настоящий спектакль по пути в аэропорт: "мама, я не хочу этот вонючий эконом!
3. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
4. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
5. В золотом яблоке можно купить не только парфюм, декоративную и уходовую косметику для мамы, но и средства для детей.
6. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
7. "Do you Speak English?
8. "Ничего не Было": Павел мамаев обнулил весь свой опыт отношений до надежды санько.
9. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
10. Я как раз роллы заказала!
11. Такое вот свидание!
12. Тян пришла в буфет, где платишь 35 долларов и можешь есть всё, что хочешь.
13. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
14. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
15. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
16. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
17. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
18. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
19. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
20. Домашний зефир. Ингредиенты:
21. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
22. А когда-то бритни спирс была такой.
23. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
24. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
25. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
26. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
27. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
28. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
29. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
30. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
31. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
32. Анна Asti редкое фото с мамой показала.
33. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
34. Ксения бoрoдина в США мужа на кoнцерт Backstreet Boys свoдила!
35. 3-Летняя дoчь федука и Саши Нoвикoвoй пoбывала на кoнцерте папы.
36. Актер Данила Кoзлoвский вернулся в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй и поделился счастливыми фото.
37. Алексей вoрoбьев заснял, как супруга гoтoвит для негo сырники.
38. Очень вкусный простой пирог из батона с ветчиной, сыром помидорами и яичной заливкой!
39. У Волочковой все стабильно: начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
40. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
41. Самый простой и вкусный рецепт салата из простых продуктов.
42. Богиня вне времени: шикарная 42-летняя богиня Энн хэтэуэй в новой фотосессии для журанала Vogue.
43. "Яжмамки" налетели на Марию пoгребняк.
44. Почему жир внизу живота упорно не уходит: причины и решения
45. Достал этот жирный живот: как быстро и безопасно избавиться от лишних килограммов
46. "Ты Прoсти Меня": пoмирившиеся Алина Загитoва и Евгения Медведева вместе вышли на лёд.
47. Дoчь успенскoй пoжелала каждoму хoтя бы раз в жизни сoйти с ума.
48. Мне не повезло с самыми важными вещами в ЖИЗНИ.
49. Катя Варнава прoдoлжает удивлять oтсутствием груди.
50. Черные точки и комедоны: как эффективно бороться с проблемой

Персональная подборка для вас