Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Милoе видеo с крещения 6-месячнoгo сына артёма Ткаченкo.
2. Скандал разразился из-за могилы анастасии Заворотнюк.
3. Тефтели с рисом и подливкой.
4. Почему монтаж - это спасение.
5. Лерчек и ее возлюбленный, аргентинский танцор Луис сквиччиарини, узнали пол будущего ребёнка.
6. Жаркий стиль и идеальная форма на пляже.
7. "Я Перестану Кормить Грудью Мишу, и моя Фигура Улучшится": Александра Трусова показала живот после родов.
8. Вот это я - бдыщ понимаю.
9. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
10. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
11. Актера Юрия колокольникова номинировали на престижную премию Actor Awards за его выдающуюся роль в популярном сериале "Белый Лотос".
12. Такого фейерверка вы точно не видели!
13. Всeм утрeнний джингл бeлс oт Сeргeя лазарeва с дeтьми.
14. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
15. Мы осуждаем такое!
16. Чем зафиналить новогодний ужин: топ - 6 десертов на праздник.
17. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
18. Салат "Дамский". Ингредиенты:
19. Обалденный ароматный пирог с цитрусовой ноткой - вкуснейщая лимонная начинка, которая никого не оставит равнодушным!
20. Мы солим рыбу вкусно!
21. Василиса володина высказалась об Олесе Иванченко.
22. Джордж клуни заявил, что больше не будет целоваться в кино.
23. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
24. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
25. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
26. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
27. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
28. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
29. Девчонки, помогите, пожалуйста!
30. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
31. Алена воднаева, ее сын Богдан и кот эскобар передают привет Игорю Николаевичу 36.
32. "Do you Speak English?
33. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
34. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
35. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
36. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
37. Это было просто невероятно!
38. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
39. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
40. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
41. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
42. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
43. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
44. Соус "Тартар". Ингредиенты:
45. Чебуречки на заварном тесте.
46. Десерт из тыквы.
47. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
48. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
49. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
50. Помните этот рецепт?

Персональная подборка для вас