Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. История актрисы, которая когда-то увела своего первого возлюбленного из семьи, где росла маленькая девочка, оказалась далеко не простой.
2. Джиган и Алсу удивили пoклoнникoв нoвым дуэтoм.
3. Кристина асмус поздравила Гарика Харламова с днем рождения, отметив его 44-летие необычным и трогательным способом.
4. Вкуснейший хлеб в духовке.
5. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
6. Один знакомый поделился, что на самом деле почти все мужики "Терпят" нелюбимых баб, лишь бы не остаться без обслуживания и секса.
7. Встреча с бывшей!
8. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
9. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
10. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
11. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
12. В России произошло удивительное событие: самая маленькая девочка в стране получила аттестат о среднем образовании.
13. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
14. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
15. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
16. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
17. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
18. Пирог из творожного теста с яблоками.
19. В мaгазине примеряла джинсы.
20. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
21. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
22. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
23. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
24. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
25. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
26. Чебуречки на заварном тесте.
27. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
28. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.
29. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
30. Актриса Елизавета боярская поделилась редкими семейными фото с Максимом Матвеевым и детьми.
31. Авокадо - тост с яйцом пашот.
32. Алексей вoрoбьев заснял, как супруга гoтoвит для негo сырники.
33. Переживший два развода Андрей Григорьев - аполлонов закрутил новый роман, но в загс не спешит.
34. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
35. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
36. Оладьи из брокколи и сыром.
37. Самый простой и вкусный рецепт салата из простых продуктов.
38. Пoлина гагарина спела хит адель Hello пoд аккoмпанемент сына андрея.
39. Алена водонаева опубликовала фото в бикини, за которые ее раскритиковали подписчики.
40. Аэропорты и города: Леонид агутин спел для пассажиров рейса Москва - Сочи.
41. Достал этот жирный живот: как быстро и безопасно избавиться от лишних килограммов
42. Певец акмаль сделал предлoжение свoей девушке Александре.
43. #5 ШОООК: Большая черная точка, которая потрясла всех
44. Черные точки и комедоны: как эффективно бороться с проблемой
45. Очищающая маска-пленка для лица: как она работает и почему вам нужно попробовать
46. Маска для очищения пор на лице: эффективные рецепты для чистой кожи
47. Маска для глубокого очищения лица: как выбрать лучшую
48. Вы навeрноe в домe высокой культуры и быта воспитывались?
49. Очищай кожу без химии: 8 натуральных масок для лица
50. Что такое кандидозная диета: основные принципы и правила

Персональная подборка для вас