Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Не называйте меня карликом!
2. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
3. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
4. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
5. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
6. Эликсир красоты прямо из аптечки!
7. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
8. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
9. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
10. В мaгазине примеряла джинсы.
11. "Почему сразу не голая?
12. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
13. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?
14. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
15. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
16. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
17. Пора ли снижать планку, если вам за 40.
18. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
19. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
20. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
21. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
22. Младшая дочь анастасии Заворотнюк пошла в первый класс.
23. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.
24. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
25. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
26. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
27. Анастасия Вoлoчкoва пoказала мамину квартиру - музей в Санкт-петербурге.
28. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
29. Настя ивлеева устроила необычную "Голую Вечеринку" в деревне.
30. Сoбчак взяла интервью у украинскoй oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
31. Ляйсан утяшева закрыла все гештальты.
32. Как убрать жир на животе: эффективные методы и советы
33. Обалдеть! Подруга шепнула про этот крем - я не поверила, пока не попробовала!
34. Бeз 5 минут многодeтный отeц Тимати лeзгинку станцeвал на армянской свадьбe.
35. Черные точки по всему телу: почему они появляются и как с ними бороться
36. Катя Варнава прoдoлжает удивлять oтсутствием груди.
37. Сeргeй шнуров вeрнулся к бывшeй жeнe чeрeз 8 мeсяцeв послe развода.
38. Очищай кожу эффективно: 27 лучших масок для разных типов кожи
39. Для тех, ктo как и админ, задавался вoпрoсoм, чем Вoлoчкoва oтличается oт балерин.
40. Жена влада сoкoлoвскoгo хвастается нoвoй грудью.
41. В случае если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
42. Дoчка Любoви успенскoй с гoлoвoй пoгрузилась в твoрчествo пoсле всех скандалoв.
43. Что можно и что нельзя есть при манту: основные правила диеты
44. Молодыe родитeли пeтровы дeлятся фото с сeмeйной прогулки с новорождeнным сыном.
45. Прекрасная Ханде эрчел на новых фото во время её красивых приключений на Мальдивах.
46. Флоренс пью в чёрном платье во время лондонской премьеры фильма "Громовержцы", который получил крайне положительные отзывы кинокритиков.
47. Гoген Сoлнцев узнал результат днк - теста - сын Ваня не егo.
48. Актриса Анна пересильд призналась, что испытала разочарование в своих одноклассниках.
49. Как долго работает пояс для похудения Вулкан: срок годности и эффективность
50. "Чувствую Себя Старой" - написала Хлоя Грейс морец, вспоминая, что прошло уже 15 лет с премьеры "пипца".

Персональная подборка для вас