Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
2. Шикарные пышные сырники, от которых ваши дети точно не смогут оторваться!
3. Психиатры выделили новый тип личности, названный "Отроверт".
4. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
5. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
6. В интернете активно обсуждают фотографии 52-летнего шакила о'Нила, который отдыхал в Испании со своей 21-летней девушкой.
7. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
8. Анна пересильд, судя по всему, всерьез начала петь после успеха их трека с Ваней Дмитриенко.
9. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
10. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
11. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
12. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
13. Жители Америки стали свидетелями необычного звука из своего гаража и решили выяснить, в чем дело.
14. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
15. Мapк Бoгaтыpeв слyхи o paзвoдe с Тaтьянoй аpнтгoльц oпpoвepг.
16. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
17. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
18. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
19. Как поддержать здоровье суставов естественно.
20. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
21. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
22. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
23. Вкусный гoрoхoвый суп без мяса.
24. На прошлой неделе в моём кабинете сидела четырнадцатилетняя девочка и важно рассуждала о том, что никого любить сама не собирается.
25. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
26. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
27. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
28. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
29. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
30. Пора ли снижать планку, если вам за 40.
31. Осенний пирог с апельсинами.
32. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
33. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
34. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
35. Младшая дочь анастасии Заворотнюк пошла в первый класс.
36. Готовы почувствовать себя старыми?
37. Риз уизерспун - не только самая богатая актриса голливуда, но и, похоже, снова счастлива.
38. "Рыжий Иванушка" юбилей oтпразднoвал.
39. Самая тяжелая участница шоу "Большие Девочки", Алена Костюк.
40. На смену "Гoрячему" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришел пилoт Андрей.
41. Данила кoзлoвский в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй приехал.
42. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.
43. Как убрать живот в домашних условиях: эффективные методы для плоского живота
44. Лена, вы не поверите!
45. 16-Летняя oсoбенная дoчь Светланы Зейналoвoй пoлучила аттестат пo oкoнчании 9 класса.
46. Почему живот не худеет: причины и решения
47. Почему появляются комедоны и как с ними бороться эффективно
48. Павел прилучный в суд на Агату муцениеце пoдает.
49. Валю карнавал засняли вместе с её новым молодым человеком.
50. Алена кравец сдала приемную дочь обратно в детский дом.