Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Когда снимали сцену изнacилoвaния, Венсан спросил меня: ты хочешь, чтобы я был на площадке?
2. Ирина гoрбачева растрoгала нас дo слез пoстoм прo бабулю.
3. Осетинские пироги. Ингредиенты (на 3 пирога:
4. Максим Матвеев стал настоящей звездой за рубежом: его видео покорили тысячи иностранных пользователей.
5. "Рассказала о Своём Преображении" - 39-летняя Ольга дибцева, известная зрителям по роли в фильме "холоп", похвасталась достигнутыми результатами.
6. Подтанцовка Татьяны Булановой покорила соцсети.
7. Аэрофотоснимок дикобраза в восточной юте раскрывает впечатляющую геологическую границу: плато Колорадо резко поднимается над долиной касл.
8. Куриные ножки с картофелем.
9. Почему фиолетовый цвет дороже золота стоил?
10. Актер отказ от телеканала переживает.
11. Ольга Бузова засветила свою грудь перед Киркоровым на премьере своего фильма.
12. Поклонники Аллы Пугачевой не стерпели, что иноагент Галкин без неё в куршевеле кайфует.
13. Валя карнавал решила прокомментировать недавнюю волну критики, связанную с её выбором носить корсеты.
14. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
15. Никита кологривый с задором произведение владимира Высоцкого исполнил.
16. Точка в деле о квартире Ларисы долиной: ключи переданы новой владелице.
17. Мы часто выбрасываем то, в чём на самом деле скрыта сила.
18. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
19. Стало известно, что Андрей гайдулян развелся со своей второй женой еще год назад.
20. Павeл воля с 12-лeтним сыном Робeртом отправились в новогоднee путeшeствиe в самую холодную точку планeты - гостeприимную Якутию.
21. Валeрия чeкалина завeршила русификацию своeго аргeнтинского жeниха.
22. Мы осуждаем такое!
23. Пока мы мечтаем о вкусных салатиках, Стеша Маликова активно работает над своей формой, чтобы блистать в новый год.
24. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
25. "Лучше Меня для Тебя Никого нет": батрутдинов всё еще готов жениться на Бузовой.
26. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
27. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
28. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
29. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
30. Недавно вышел новый клип селены, и фанаты сразу заметили изменения во внешности певицы.
31. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
32. Закваска капусты. Обычно квашу по одному и тому же рецепту.
33. В Белгороде произошла попытка покушения на Shaman во время концерта.
34. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
35. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
36. В новой Москве произошел инцидент, когда грузовой автомобиль столкнулся с четырьмя легковыми машинами на светофоре, сообщают в МВД.
37. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
38. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
39. Лерчек чуть не заплакала, когда благодарила журналистов.
40. Комплекс, который работает в положении сидя.
41. Я как раз роллы заказала!
42. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
43. Россиянки начали лечить насморк.
44. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
45. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
46. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
47. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
48. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
49. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
50. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.

Персональная подборка для вас