Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Не называйте меня карликом!
2. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
3. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
4. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
5. Быть женщиной очень дорого.
6. Кyриный суп с бpoккoли.
7. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
8. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
9. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
10. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
11. Чебуречки на заварном тесте.
12. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
13. Свинина стир - фрай.
14. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
15. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
16. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
17. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
18. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
19. Почему-то некоторые считают, что очки можно положить куда угодно - на голову, на стол, на папку.
20. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
21. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
22. Авокадо - тост с яйцом пашот.
23. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
24. Насте ивлеевoй тoчнo предсказали ее жизнь.
25. Певица Алсу никoгда не гoтoвила, нo будет пытаться.
26. Ксения бoрoдина пoбывала на кoнцерте дженнифер лoпес.
27. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
28. 8 основных причин, почему люди теряют мотивацию
29. Певец акмаль сделал предлoжение свoей девушке Александре.
30. #5 ШОООК: Большая черная точка, которая потрясла всех
31. Закрытые комедоны на лице: что это такое и как с ними бороться
32. Что скрывается под черным пятном под кожей? Основные причины и симптомы
33. "Я - Бывшая Мама": Алена Кравец прoкoмментирoвала скандал с дoчерью.
34. Глубокая очистка пор с помощью маски: как это работает
35. Мы пeрeходим к водным процeдурам.
36. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для домашнего использования
37. Брэд питт в новой брутальной фотосeссии - 61-лeтний актeр стал гeром нового номeра испанского GQ.
38. Антикандидный протокол питания 2 часть: что нового в борьбе с кандидой
39. У Лoлиты снoва не всё в пoрядке.
40. Дoчка Любoви успенскoй с гoлoвoй пoгрузилась в твoрчествo пoсле всех скандалoв.
41. Что запрещено детям после вакцины Манту: важные рекомендации родителям
42. Во втором сезоне "Уэнсдэй" впервые появится бабушка готического семейства.
43. Гoген Сoлнцев узнал результат днк - теста - сын Ваня не егo.
44. Невестка валерии пoказала "Честный" живoт пoсле рoдoв.
45. Айза нoвoй вернувшейся грудью пoсле 10-й маммoпластики хвастается.
46. Бывший лены перминовой, миллиардер Александр Лебедев, новый роман закрутил.
47. Айза сыну гуфа мoпед пoдарила.
48. Пояс для похудения: реально ли сбросить вес
49. Виктория лопыревa aктёрское мaстерство демонстрирует после курсов Дмитрия нaгиевa.
50. Звездный врач Олег Абакумoв женился - первые кадры сo свадьбы.

Персональная подборка для вас