Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. "Больше Никогда": Ирина Горбачёва заявила, что не хочет вступать в отношения.
2. Роcсийские шкoльники завоевaли чeтырe медали на междунаpoднoй олимпиaде по информaтике IOI - 2026.
3. "Старый и Неопрятный": Брэд питт шокировал своим кардинальным преображением на съемках.
4. "Я Буду Богиней" - Ольга Бузова решила взять себе звёздный статус.
5. Каток превыше всего: Александра Трусова и Макар Игнатов отклонили все предложения о съёмках в реалити-шоу.
6. "В 40 Жизнь Только Начинается": Пелагея объявила о старте новой главы после судов с бывшим.
7. Сырники, которые не разваливаются и не впитывают масло.
8. Повышенный сахар в крови - повод внимательнее относиться к своему образу жизни.
9. Экипаж санитарной авиации эвакуировал 28-летнего моряка с рыболовного судна "Сергей Бочкарев" в анадырском заливе.
10. Российские дзюдоисты завоевали 26 медалей на турнирах в Азии и Европе.
11. "Я Могу Быть Умной, Когда это Нужно, но Мужчинам это не Нравится".
12. Световое шоу на голове: как красный свет внезапно оказался рабочим средством против облысения.
13. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
14. Ого, только я удивлялась, как Джей Ло скачет на сцене в свои 56 лет, - как она выложила свежие фоточки из-за кулис.
15. Пост с жалобой на мусор возле дома, в котором автор обвинил во всём "Собачников", неожиданно вышел из-под контроля.
16. "Не Хочу Строить из Себя Амазонку": Ольга Бузова рассказала о своём первом выступлении после травмы.
17. Роль мамы стифлера изменила жизнь дженнифер кулидж навсегда.
18. Гармония возраста: вся правда о филлерах и пошаговый чек - лист для естественной бьюти - молодости.
19. В Индии из-за аномальной жары сотрудники энергослужб начали экстренно охлаждать перегретые трансформаторы водой прямо на улицах.
20. Выжил на дереве 10 дней.
21. В тeчение 12 месяцeв пациентка утоляла жажду исключительно сладким бабл - ти, сoками и алкoголем, чтo привело к критичeским болям в cпине.
22. В России растет качество жизни в деревнях и селах.
23. Запеканка из цветной капусты.
24. Сидни Суини настояла на том, чтобы некоторые откровенные сцены в 3 сезоне эйфории остались в сценарии.
25. Николас кейдж неожиданно рассказал, почему многие известные режиссёры перестают с ним работать.
26. Настя ивлеева, абсолютно несправедливо отмененная несколько лет назад, врывается в свою новую прайм - эру.
27. Фёдор Бондарчук Паулина Андреева, которые недавно развелись после семи лет брака, работают вместе над новым сериалом.
28. Энн хэтэуэй решила захватить наши экраны, и кажется, переснять все свои фильмы.
29. "Мне казалось, что что-то плохое обязательно произойдет!
30. 43-Летняя Джессика альба ушла из кино ровно 15 лет назад, на пике своей популярности, чтобы сосредоточиться на семье.
31. Кристина асмус повзрослевшую дочь от гарика Харламова показала.
32. Aмериканская актpиса Элизaбет олсeн, призналaсь в любви русскому кино.
33. Неожиданно, но лоси, оказывается, неплохие пловцы.
34. "Мадам Якобы Разваливалась на Глазах": переживший операцию по удалению раковой опухоли отар кушанашвили упрекнул лерчек.
35. "Исцеление без Следов": новая жизнь после сложной операции на лице.
36. Картофель в соевом соусе.
37. В X нaшли cкрины презeнтации мамбы о том, кaким можeт стaть сoвpеменный дейтинг.
38. Домашние вафли могут быть не только сладкими, но и очень необычными.
39. Бенджамин спок, знаменитый американский педиатр, автор книги, которую читали миллионы родителей, сказал:
40. В Нью-йорке прошёл традиционный Гала - ужин Time100 в честь выхода ежегодного списка "100 самых влиятельных людей мира" по версии журнала Time.
41. Минус отеки, морщины и прыщи.
42. Моя 8-летняя сестра заказала себе ботфорты и возомнила себя Арианой гранде.
43. Салат из пекинской капусты без майонеза.
44. Важно понимать, что в средстве должны присутствовать несколько антиоксидантов.
45. Появились новые кадры с сидни суини из третьего сезона "Эйфории".
46. Задержана врач - косметолог, на приёме у которой погибла пациентка.
47. Пол Александр, является одним из последних людей, которые всю свою жизнь проживают в аппарате "Железные Лёгкие".
48. В середине 2000-х годов многие были увлечены шоу "Фабрика Звёзд".
49. Звездный блеск AVN Awards.
50. Актер Данила Якушев сделал предложение Кристине, которая моложе его на 20 лет.

Персональная подборка для вас