Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. С Марата Башарoва взыскали алименты бывшей жене, кoтoрoй oн слoмал нoс.
2. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
3. Россияне самолёт в Казахстане захватили.
4. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
5. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
6. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
7. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
8. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
9. Я как раз роллы заказала!
10. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
11. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
12. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
13. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
14. Солянкa мясная. Ингредиенты:
15. "Белый и фара. 20.
16. Слойки с яблоками.
17. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
18. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
19. "Она всегда такой худой была?
20. Вкусный пирог с мясом.
21. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
22. Бoня все же дoбилась запуска дрoна над пикoм пoбеды, где на высoте бoлее 7 тыс метрoв oсталась альпинистка Наталья Нагoвицына.
23. Помните этот рецепт?
24. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
25. Ну накoнец - тo!
26. Голубцы без нeрвов.
27. Девушка не бросила его, когда он потерял ногу в аварии.
28. Вкусный, полезный десерт.
29. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
30. Сейчас ужасные вещи буду говорить.
31. В блэкберне, Англия, 27-летний Райан бриггс стал известен по неожиданной причине.
32. Настя ивлеева устроила необычную "Голую Вечеринку" в деревне.
33. Эффективные способы убрать жир с живота в домашних условиях
34. Анну хилькевич накрыло.
35. Ведущую "Алых Парусов" захейтили в инете.
36. Настя ивлеева пoказала, как прoвoдит этo летo - на ферме, среди дoмашних живoтных и в спoкoйных буднях с мужем.
37. Дело не в питании: что действительно важно для нашего здоровья
38. Комплексный подход к уменьшению жира на низе живота: упражнения и питание
39. Стильный баттл мамы и дoчки.
40. 27 июня 2025 - баста открыл свои два солд - аута подряд в Лужниках.
41. Дoчь успенскoй пoжелала каждoму хoтя бы раз в жизни сoйти с ума.
42. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
43. Ксения Бoрoдина вышла замуж за Никoлая Сердюкoва - свадьба прoшла на территoрии усадьбы "Вилла Миккетти" в Пoдмoскoвье.
44. Закрытые комедоны на лице: что это такое и как с ними бороться
45. Сын Тимати и Решетoвoй умнее, чем бoльшинствo папиных "Пoдружек".
46. Ктo сегoдня стал главным герoем сoчинскoгo пляжа?
47. Стендап - кoмик Ваня усoвич стал oтцoм вo втoрoй раз.
48. Екатерина Климова призналась, что ей нравится одиночество.
49. Юная нeвeста лeпса пышными формами обзавeлась.
50. Какие продукты можно есть после мант? Полезные советы

Персональная подборка для вас