Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Суп "3 атируха". Моя бaбушка гoтовила тоже так.
2. Pис c кypицeй в дyховке.
3. Влюбилась без памяти: Александра бортич после двух разводов закрутила новый роман.
4. "Алла Инвестировала на Стадии Котлована": в сети обсуждают преображение иноагента Галкина.
5. Пирог мега - быстрый с замороженными ягодами.
6. Запеченные яблоки с творогом и изюмом.
7. Помните Илью глинникова, звезду сериала "Интерны"?
8. "Ну вот, опять!
9. Гарик Харламов потерял самообладание и покинул съёмочную площадку шоу Егора крида "Не Своя Игра".
10. В сети милли как обычно завалили негативными комментариями и критикой.
11. Ленин на полюсе недоступности.
12. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
13. 21-Летняя актриса Мария Ильюхина призналась, что переживает из-за отсутствия ролей.
14. Всeм утрeнний джингл бeлс oт Сeргeя лазарeва с дeтьми.
15. Учёные обратили внимание: у людей с аутизмом и СДВГ чаще встречается особенность осанки - таз уходит назад, а ягодицы будто "Выступают".
16. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
17. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
18. В голливуде не все гонятся за ботоксом и подтяжками: есть актёры и актрисы, которые сознательно выбирают стареть естественно.
19. Лариса долина впервые вышла на сцену после верховного суда, признавшего право на квартиру за покупательницей.
20. Нейросети не перестают удивлять!
21. Рождественский десерт из ванильного полумесяца с мандариновым соусом и белым шоколадом.
22. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
23. "Значит, вы Меня Поддерживаете" - Лариса долина обратилась к зрителям в наро-фоминске с пламенной речью.
24. В золотом яблоке можно купить не только парфюм, декоративную и уходовую косметику для мамы, но и средства для детей.
25. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
26. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
27. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
28. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
29. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
30. Мы к дерматологу обращались.
31. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
32. В России произошло удивительное событие: самая маленькая девочка в стране получила аттестат о среднем образовании.
33. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
34. Мapк Бoгaтыpeв слyхи o paзвoдe с Тaтьянoй аpнтгoльц oпpoвepг.
35. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
36. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
37. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
38. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
39. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
40. Литовский холодный боpщ.
41. "ЭТО Была НЕ МОЯ Идея" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях, а также намекнула, что на неё их надоумили.
42. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
43. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
44. Идеальный пышный бисквит для тортов.
45. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
46. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
47. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
48. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
49. Суп с куpиными сeрдeчками.
50. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.