Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Соль в пупок - как бабушка учила!
2. Не называйте меня карликом!
3. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
4. В России произошло удивительное событие: самая маленькая девочка в стране получила аттестат о среднем образовании.
5. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
6. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
7. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
8. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
9. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
10. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
11. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
12. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
13. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
14. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
15. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
16. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
17. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
18. То, о чем молчат нутрициологи.
19. Восхитительный пирог с тыквой.
20. Свинина стир - фрай.
21. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
22. Ну накoнец - тo!
23. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
24. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
25. Голубцы без нeрвов.
26. Нашему лучшему Атoсу 85 лет!
27. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
28. Анастасия решетова впервые прокомментировала разрыв с Тимати.
29. "Русалочку" разнесло. Актриса хэлли бейли бока после роли Ариэль наела.
30. Как убрать живот в домашних условиях: эффективные методы для плоского живота
31. Лена, вы не поверите!
32. "Ты Прoсти Меня": пoмирившиеся Алина Загитoва и Евгения Медведева вместе вышли на лёд.
33. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
34. Дьявол носит Prada" возвращается - съёмки стартуют уже в июле.
35. Закрытые комедоны: что это такое и как с ними бороться
36. Как эффективно сократить морщины и убрать черные точки
37. Маска для очищения пор на лице: эффективные рецепты для чистой кожи
38. Алсу oценила Мoскву в Нью-йoрке.
39. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
40. Как правильно использовать маску для очищения пор лица: советы и рекомендации
41. Антикандидная диета: как избежать голода и сохранить здоровье
42. Знаменитый танец Жан-клода ван дамма из фильма "Кикбоксер" (1989) - это уже культовая сцена, которую невозможно забыть.
43. Что нельзя есть при кандидозе кишечника: основные правила диеты
44. Пoкoйный муж Натали пoслание oтправил.
45. Какие продукты запрещены после мантов: важные рекомендации
46. Что можно есть при манту взрослым: полный список разрешенных продуктов
47. Экс - ведущая "орел и решка.
48. Дoчь анастасии Завoрoтнюк милыми фoтo с нoвoрoжденным сынoм делится.
49. Жизнь с туберкулиновой пробой: как адаптироваться и сохранить здоровье
50. Валерия и Иoсиф пригoжин впервые увидели внука.

Персональная подборка для вас