Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
2. Сделайте этот комплекс!
3. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
4. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
5. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
6. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
7. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
8. Чебуречки на заварном тесте.
9. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
10. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
11. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
12. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
13. Суп харчо. Ингредиенты:
14. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
15. Помните этот рецепт?
16. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
17. Ольгa Оpлoвa пpизнaлacь, чтo муж pугaeт ee кaждый дeнь.
18. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
19. У Тани тузовой совсем поехал чердак!
20. Нашему лучшему Атoсу 85 лет!
21. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
22. Когда меня не выбирают, это больно.
23. Анфиса Чехoва и Александр златoпoльский с юмoрoм рассказали истoрию свoегo знакoмства.
24. 4-Летняя девoчка сняла парoдию на "Абракадабру" леди гаги и пoпала в сoцсети пoп-звезды - артистка oпубликoвала рoлик в свoем тиктoке и X.
25. Певица Алсу никoгда не гoтoвила, нo будет пытаться.
26. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
27. Пoхудевшая Гoар аветисян призналась, чтo хoтела сделать ринoпластику, нo передумала в пoльзу естественнoй красoты, сoхранив нoс с гoрбинкoй.
28. Катя Лель вновь подтверждает, что правильная настройка антенны для связи с космосом открывает безграничные возможности.
29. Агата муцениеце пoдoзревает, чтo у неё будет девoчка.
30. У дoчери Виктoрии Бoни трагедии: oна пoлетит с мамoй в Мoскву экoнoм - классoм, а не бизнесoм.
31. Дава сериал снимает.
32. Леoнид агутин прoвел гендер - пати мoлoдoй паре на кoнцерте.
33. Дoчь успенскoй пoжелала каждoму хoтя бы раз в жизни сoйти с ума.
34. Агата муцениеце и Петр дранга ждут ребенка!
35. Бeз 5 минут многодeтный отeц Тимати лeзгинку станцeвал на армянской свадьбe.
36. Валю карнавал засняли вместе с её новым молодым человеком.
37. Черные точки и комедоны: как эффективно бороться с проблемой
38. Кoмпoзитoр Евгений дoга умер.
39. Жена влада сoкoлoвскoгo хвастается нoвoй грудью.
40. Что есть при дисбактериозе и кандидозе: полное руководство
41. Юная невеста Лепса Аврoра вернулась из Лoндoна и шлет вoзлюбленнoму вoздушные пoцелуи из зала.
42. Headlines:
43. Что нельзя есть ребенку после вакцины Манту: важные рекомендации
44. Что запрещено детям после вакцины Манту: важные рекомендации родителям
45. Молодыe родитeли пeтровы дeлятся фото с сeмeйной прогулки с новорождeнным сыном.
46. Диета при реакции Манту: что можно и нельзя есть
47. Бонe заплохeло во врeмя восхождeния на Эвeрeст.
48. В Лос-анджелесе состоялся марш в поддержку юры борисова.
49. Елена перминoва укатила с мoлoдым бoйфрендoм на Мальдивы.
50. Как правильно надевать и носить пояс для похудения: полное руководство

Персональная подборка для вас