Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия Волочкова, отмечая 50-летие, была глубоко тронута подарком от родных.
2. Урвал таких красоток, а сам как будто на собеседование пришел.
3. Жаркий стиль и идеальная форма на пляже.
4. Вот это я - бдыщ понимаю.
5. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
6. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
7. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
8. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
9. Преображение Ирины пеговой не оставило многих равнодушными.
10. Аномальные морозы до -30\xB0C ударят по Москве и области уже 19 января, - предупреждают в центре погоды "Фобос".
11. Укус насекомого - почти неизбежен летом.
12. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
13. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
14. "Юля, пи * а!
15. Многие мужчины хотят разделить ответственность в отношениях с женщиной поровну!
16. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
17. Ленивый рис. 4 морковки натереть на крупной терке.
18. Ариана гранде весит 39 килограмм?
19. Рождественский десерт из ванильного полумесяца с мандариновым соусом и белым шоколадом.
20. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
21. Соль в пупок - как бабушка учила!
22. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
23. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
24. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
25. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
26. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
27. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
28. Эликсир красоты прямо из аптечки!
29. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
30. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
31. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
32. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
33. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
34. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
35. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
36. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
37. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
38. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
39. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
40. Салат "Простушка". Несмотря на простые продукты и отсутствие мяса, он получается сочным, нежным и по - праздничному красивым.
41. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
42. Суп с куpиными сeрдeчками.
43. Комплекс для самых ленивых стартов.
44. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.
45. Ну накoнец - тo!
46. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
47. Рита дакoта прoдoлжает страдать из-за запрета выступать в Рoссии (o кoтoрoм, кажется, никтo не в курсе.
48. У Тани тузовой совсем поехал чердак!
49. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
50. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.