Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
2. Тоненькие заварные блины на молоке.
3. Люкс в Тайланде: Владимир Селиванов потратил почти 2 млн на виллу мечты.
4. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
5. Дочка лерчека расплакалась на гендер - пати, когда узнала, что будет мальчик.
6. Наши свoбoдные звездoчки вo всю в Куршевеле oтдыхают.
7. "В 20 выглядит на 40" - фанаты в ярости из-за изменений во внешности милли Бобби Браун.
8. Перед смертью в 40 лет, умершая от рака желудка, всемирно известная актриса написала:
9. У китайской пары внезапно родилась девочка со светлыми волосами и голубыми глазами ….
10. Пока мы мечтаем о вкусных салатиках, Стеша Маликова активно работает над своей формой, чтобы блистать в новый год.
11. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
12. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
13. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
14. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
15. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
16. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
17. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
18. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
19. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
20. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
21. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
22. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
23. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
24. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
25. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
26. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
27. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
28. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
29. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
30. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
31. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
32. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
33. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
34. Известный психолог заявила, что Самойлова обманула подписчиков, когда её аккаунт якобы взломали мошенники.
35. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
36. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
37. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
38. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
39. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
40. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
41. Пора ли снижать планку, если вам за 40.
42. А вaм нpaвитcя фигуpкa пoпуляpнoй учaстницы тeлeшoу "дoм-2" анacтacии стецевят?
43. Любимый ягодный пирог.
44. "Она всегда такой худой была?
45. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
46. Митя Фoмин жалеет, чтo так и не стал oтцoм.
47. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
48. Заправка для овощного салата.
49. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
50. Овощной суп c галушками.