Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Укус насекомого - почти неизбежен летом.
2. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
3. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
4. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
5. Гpигopий Лeпс пopазил публику на выступлeнии Shaman'а, пpизнавшись, чтo пoдаpил бывшeй супpугe oсoбняк плoщадью пoчти 500 квадpатных мeтpoв!
6. Психиатры выделили новый тип личности, названный "Отроверт".
7. Давид манукян признался, что у него были панические атаки из-за страха, что он никогда не встретит свою любовь и не станет отцом.
8. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
9. Рождественский десерт из ванильного полумесяца с мандариновым соусом и белым шоколадом.
10. Русификация в китайских авто на новый уровень вышла.
11. Самая счастливая невеста: селена Гомес на новых фото с церемонии её бракосочетания с Бенни Бланко.
12. 42-Летняя очаровательная Энн хэтэуэй появилась на красной дорожке премии WWD Honors в Нью-йорке в платье Valentino.
13. Девчонки, помогите, пожалуйста!
14. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
15. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
16. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
17. Жестокая реальность подводных артистов.
18. Как вам такое искусство?
19. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
20. Россиянки начали лечить насморк.
21. Девушка в какую-то дыру залезла.
22. У нас появилась новая Гретта тунберг.
23. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
24. Лосось - гриль на шпажках.
25. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
26. Сырный сyп с белыми грибами.
27. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
28. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
29. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
30. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
31. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
32. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
33. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
34. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
35. Салат "Простушка". Несмотря на простые продукты и отсутствие мяса, он получается сочным, нежным и по - праздничному красивым.
36. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
37. Французский десерт, который тает во рту.
38. Салат с курицей и овощами.
39. Сейчас все смотрят "Любовь на Выживание", рейтинги бешенные.
40. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
41. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
42. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.
43. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.
44. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
45. "Русалочку" разнесло. Актриса хэлли бейли бока после роли Ариэль наела.
46. Ольга Орлoва oбъяснила, пoчему ее супруг пoвел к алтарю Бoрoдину.
47. Эффективные способы убрать жир с живота в домашних условиях
48. Почему жир с живота уходит в последнюю очередь: причины и решения
49. Комплексный подход к уменьшению жира на низе живота: упражнения и питание
50. Дoчь успенскoй пoжелала каждoму хoтя бы раз в жизни сoйти с ума.

Персональная подборка для вас