Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. В 2008 году Лель вышла замуж за предпринимателя Кузнецова, а уже через год на свет появилась дочь пары.
2. Повышенный сахар в крови - повод внимательнее относиться к своему образу жизни.
3. Эми шумер поразила поклонников результатами своего феноменального похудения на 80 килограммов.
4. В соцсетях завирусился эмоциональный пост, автор которого призвала матерей отдыхать без детей и не испытывать чувство вины.
5. Мало кто знает, но эту девушку зовут Винни харлоу - и она супермодель.
6. Катерина шпица с мужем крестили сына богдана.
7. Самая счастливая черепашка.
8. Световое шоу на голове: как красный свет внезапно оказался рабочим средством против облысения.
9. Как Меган Фокс и шайа лабаф переиграли графику на миллиард баксов.
10. Арнольд шварценеггер ещё в детстве твердил, что в жизни у него будет три цели: уехать в США, стать актёром и жениться на Кеннеди.
11. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
12. Папарацци удалось запечатлеть певицу во время совместного отдыха в Италии с Каллумом Тёрнером.
13. Выжил на дереве 10 дней.
14. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о дисморфии тела в 43 года.
15. Доступные тренды на лето 2026.
16. Сын Дэвида и Виктории Бекхэм Ромео запустил собственный бренд одежды Intra.
17. 12-Летнего мальчика затянуло в аттракцион в башкирском Стерлитамаке - ребёнок получил перелом позвоночника и лишился двух пальцев на ноге.
18. Алена Шишкова снова обсуждают в сети после её появления на интервью у надежда стрелец.
19. Евгений Плющенко впервые прокомментировал переход старшего сына в сборную Азербайджана:
20. В южнокорейском зоопарке обитает львица по имени луна, ставшая знаменитой благодаря аномально длинным ресницам.
21. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
22. 63-Летняя Деми Мур в рамках каннского кинофестиваля появилась в фиолетовом платье Gucci с длинным шлейфом и высоким разрезом.
23. В 108 лет бразильянка Дона алзира мендес покорила интернет одним коротким ответом: "Пью Много Кофе и Никогда не Выходила Замуж".
24. Декольте выдаёт возраст так же быстро.
25. В нижегородской области 14-летняя школьница ушла из жизни из-за контрольной по английскому языку.
26. Светлана Пермякова не раз рассказывала, что за последние годы полностью пересмотрела отношение к себе, здоровью и уходу.
27. В России развивается образовательная инфраструктура.
28. "Мне казалось, что что-то плохое обязательно произойдет!
29. В X зaвирусилиcь скрины из пpезeнтaции мамбы о тoм, кaким может стaть дейтинг в 2026 году.
30. Aмериканская актpиса Элизaбет олсeн, призналaсь в любви русскому кино.
31. Мясо по-тайски. Ингредиенты:
32. В X нaшли cкрины презeнтации мамбы о том, кaким можeт стaть сoвpеменный дейтинг.
33. Девушка в панике обратилась к тарологу с просьбой срочно определить, от кого она беременна.
34. Вы знаете визажистов, которые ещё хоть одно из перечисленного не соблюдает?
35. Трагическое событие раскрыло скрытую от камер сторону жизни Ольги Погодиной и Алексея Пиманова.
36. Кармен Электра в 53 года поразила поклонников эффектной фотосессией.
37. История падения: как наследница большого состояния оказалась на улице.
38. "Шок и Миллионные Охваты": Олеся Иванченко прокомментировала недавний скандал с участием известного человека.
39. Судьба князей Юсуповых: как богатейший род прошёл через потери и перемены.
40. Шэрон стоун рассказала, кто лучше всех целуется в голливуде.
41. Судьба матери Сергея Есенина: женщина, которая прошла через тяжёлые испытания.
42. 62-Летняя Лолита Милявская в съемке для нового альбома.
43. Екатерина шепета прервала молчание по поводу внебрачного сына своего мужа, Арарата кещяна.
44. Пол Александр, является одним из последних людей, которые всю свою жизнь проживают в аппарате "Железные Лёгкие".
45. Хек "По-царски" - сочный, нежный и ароматный, приготовленный с овощами и чесночным маринадом.
46. Дaже не смейте думать, что у меня искусствeнная грудь.
47. "Вторглась в Отношения": бывшая возлюбленная Димы Масленникова заявила, что Клава кока увела его у нее.
48. Самое вкусное и быстрое домашнее сахарное печенье.
49. У нас дома есть Шэрон стоун: Светлана Пермякова из "Интернов".
50. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.

Персональная подборка для вас