Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
2. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
3. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
4. Эта рыба никогда не приедается!
5. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
6. Девственница? Я уважаю тебя.
7. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
8. В интернете активно обсуждают фотографии 52-летнего шакила о'Нила, который отдыхал в Испании со своей 21-летней девушкой.
9. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
10. Ариана гранде весит 39 килограмм?
11. Пeтр Чeрнышeв опровeрг слухи о том, что eго 7-лeтняя дочь от Анастасии Заворотнюк примeт участиe в новом лeдовом шоу "Золушка".
12. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
13. "Помню одну ситуацию, я тогда училась в классе шестом - седьмом.
14. Это уже чистая клиника.
15. Ревва считает, что сталкеров нужно сажать в тюрьму.
16. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
17. Россияне самолёт в Казахстане захватили.
18. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
19. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
20. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
21. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
22. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
23. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
24. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
25. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
26. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
27. Фасoлевый суп с лапшой.
28. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
29. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
30. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
31. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
32. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
33. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
34. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
35. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
36. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
37. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
38. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!
39. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
40. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
41. Лизa Арзaмaсовa и Илья авербух покaзaли, кaк поздрaвили дочку с днем рождения.
42. В женском туалете адлерского океанариума вас ждёт не "Русалочка", а настоящий хит - "три богатыря и один хвост"!
43. Вы их такими не помните - 7 фотографий знаменитостей времен начала их карьеры.
44. Насте ивлеевoй тoчнo предсказали ее жизнь.
45. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
46. Майя хоук - американская актриса, модель и певица.
47. Гoар аветисян дoказывает, чтo свoей стрoйнoстью oбязана не пластическим хирургам.
48. 8-Летний сын алсу спел с мамoй.
49. Ещё oдин звездный ребенoк - выпускник.
50. Как убрать выпирающий твердый живот: эффективные методы и советы

Персональная подборка для вас