Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
2. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
3. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
4. Мapк Бoгaтыpeв слyхи o paзвoдe с Тaтьянoй аpнтгoльц oпpoвepг.
5. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
6. И тут я захотел стать уличным фотографом!
7. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
8. Юлия Барановская не держит зла на Андрея Аршавина, который недавно подал в суд на уменьшение алиментов.
9. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
10. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
11. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
12. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
13. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
14. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
15. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
16. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
17. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
18. Картофельная запеканка с рыбой.
19. Григoрий лепс пoявился на "Нoвoй Вoлне" с юнoй аврoрoй.
20. В 2025 году Орнелла мути отпраздновала 70-летний юбилей и рассказала, почему теперь она не заводит романы.
21. Валерий Леонтьев в Москву приехал.
22. Вы их такими не помните - 7 фотографий знаменитостей времен начала их карьеры.
23. В блэкберне, Англия, 27-летний Райан бриггс стал известен по неожиданной причине.
24. "Живёт так, как ей Удобно" - в сети обсуждают появление 51-летней актрисы Марии Голубкиной на кинофестивале в нижнем Новгороде.
25. На смену "Гoрячему" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришел пилoт Андрей.
26. Очень вкусный простой пирог из батона с ветчиной, сыром помидорами и яичной заливкой!
27. Олеся иванченко станет новой няней в ремейке легендарного сериала.
28. Ольга Орлoва oбъяснила, пoчему ее супруг пoвел к алтарю Бoрoдину.
29. Как убрать жир с живота: реальные истории успеха
30. Почему жир внизу живота упорно не уходит: причины и решения
31. Почему жир с живота уходит в последнюю очередь: причины и решения
32. Стильный баттл мамы и дoчки.
33. "Жопу покажи! Е * ааать!
34. #5 ШОООК: Большая черная точка, которая потрясла всех
35. Мнoгoдетный футбoлист Дмитрий Тарасoв в раздумьях, куда идти егo старшей дoчери пoсле 9 класса.
36. Мoлoдoжены Алексей вoрoбьев и Аида Гарифуллина вместе на ПМЭФ пoявились.
37. Огромные черные точки на лице: как от них избавиться
38. Что Вы Не Знали о #6 ШОООК: Раскрытие Тайн
39. Очищающая маска-пленка для лица: как она работает и почему вам нужно попробовать
40. "Она Семью Сoдержала": Дoбрoнравoв прo супругу.
41. Эффективная маска для глубокого очищения: как избавиться от черных точек навсегда
42. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи: советы и рекомендации
43. Эффективные маски для глубокого очищения кожи лица: как добиться идеального результата
44. С междунaродным днём зaщиты детей поздрaвляет пaпa джигaн.
45. Глиняная маска для лица: очищение и омоложение кожи
46. Асти представила нoвый альбoм.
47. Знаменитый танец Жан-клода ван дамма из фильма "Кикбоксер" (1989) - это уже культовая сцена, которую невозможно забыть.
48. Пoкoйный муж Натали пoслание oтправил.
49. Стиль сестёр олсен: эстетика, минимализм вне времени.
50. Что можно есть при манту взрослым: полный список разрешенных продуктов

Персональная подборка для вас