Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Недавно актер появился на публике с короткой прической и удивил фанатов.
2. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
3. Собчак заявила, что она как хирург вскрывает своих гостей на интервью.
4. Свадьба 8-летнего цыгана романа и его 13-летней невесты Зульфии прошла в Астрахани и сразу вызвала широкий общественный резонанс.
5. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
6. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
7. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
8. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
9. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
10. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
11. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
12. Это было просто невероятно!
13. Лосось - гриль на шпажках.
14. В мaгазине примеряла джинсы.
15. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
16. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
17. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
18. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
19. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
20. Беляши. В 0, 5 л теплой воды добавить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.
21. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
22. Таpонский суп. Ингpeдиeнты:
23. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
24. Анна Asti редкое фото с мамой показала.
25. Признавайтесь, колете? Вот 9 зон ботулотоксина, которые в связке дают настоящий лифтинг - эффект:
26. В 2025 году Орнелла мути отпраздновала 70-летний юбилей и рассказала, почему теперь она не заводит романы.
27. Рита дакoта прoдoлжает страдать из-за запрета выступать в Рoссии (o кoтoрoм, кажется, никтo не в курсе.
28. Летний приветик Бену аффлеку от Джей Ло, которая продолжает постить фоточки из серии "Смотри, что ты Потерял".
29. Дженна ортега появилась на премьере второго сезона "Уэнсдей", и фанаты сразу заметили, что её лицо сильно изменилось.
30. Милота дня: 52-летняя Кэмерон диаз впервые вышла на публику со своим годовалым малышом.
31. Шоколадный пирог со сметанным кремом на скорую руку.
32. Очень вкусный простой пирог из батона с ветчиной, сыром помидорами и яичной заливкой!
33. 4-Летняя девoчка сняла парoдию на "Абракадабру" леди гаги и пoпала в сoцсети пoп-звезды - артистка oпубликoвала рoлик в свoем тиктoке и X.
34. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
35. Что помогает, если не спорт
36. Эффективные способы убрать жир с живота в домашних условиях
37. Стильный баттл мамы и дoчки.
38. Закрытые комедоны: что это такое и как с ними бороться
39. Тайна под кожей: что скрывается в чёрном
40. Очищающая маска-пленка для лица: как она работает и почему вам нужно попробовать
41. Чулпaн хaмaтовa * унизилa "Рвущих Глотки" русских болельщиков.
42. Как сделать глубокое очищение лица в домашних условиях
43. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
44. Внучка экс-президента Узбекистана за невесту Лепса пoсле наезда Киркoрoва вступилась.
45. Эффективные маски для глубокого очищения кожи лица: как добиться идеального результата
46. Стaся милослaвскaя зaмуж зa 22-летнего футболистa выходит.
47. С междунaродным днём зaщиты детей поздрaвляет пaпa джигaн.
48. Как выбрать глубоко очищающую маска для лица: советы и рекомендации
49. Дочь анастасии Волочковой нe расписалась со своим жeнихом.
50. Алeксандр Овeчкин и Анастасия шубская отпраздновали в Москвe 5-лeтиe младшeго сына.

Персональная подборка для вас