Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Мать волочковой общается с ней ради денег.
2. Олеся Иванченко пришлось целоваться с 20 мужчинами ради роли.
3. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
4. Рианна и A$AP Rocky в очередной раз доказали, что они самая стильная пара индустрии.
5. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
6. "Фишка моей внешности в том, что я родилась старой.
7. Однажды утром женщина обнаружила на правом веке прыщ, который, как ей показалось, начал увеличиваться в размерах.
8. Лепс решил не мелочиться и подарил авроре Hermes на три миллиона - под ёлкой, с фирменной коробкой и тем самым видом "ну а что Такого".
9. Пятинедельного мальчика привели на обследование по поводу болезненной шишки на коже головы, которая присутствовала с рождения.
10. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
11. Учёные обратили внимание: у людей с аутизмом и СДВГ чаще встречается особенность осанки - таз уходит назад, а ягодицы будто "Выступают".
12. Лерчек экстренно доставили в больницу из-за угрозы выкидыша.
13. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
14. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
15. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
16. 22 октября 1895 года на парижском вокзале монпарнас произошла одна из самых знаменитых в истории железнодорожных аварий.
17. Рождественский десерт из ванильного полумесяца с мандариновым соусом и белым шоколадом.
18. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
19. Агата муцениеце поделилась первыми снимками из роддома и рассказала о том, как прошли ее роды.
20. Пирожки на сметанном тесте к ужину.
21. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
22. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
23. 47-Летняя Ирина пегова в купальнике снялась с новым возлюбленным на пляже.
24. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
25. "Do you Speak English?
26. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
27. "Ничего не Было": Павел мамаев обнулил весь свой опыт отношений до надежды санько.
28. Петра чернышева сфoтoграфирoвали на мoгиле Aнастасии Завoрoтнюк.
29. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
30. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
31. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
32. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
33. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
34. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
35. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
36. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
37. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
38. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
39. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
40. Домашний зефир. Ингредиенты:
41. Пора ли снижать планку, если вам за 40.
42. Лучше из помидоров не придумать!
43. Картофельная запеканка с рыбой.
44. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
45. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!
46. Мэрилин Монро есть у нас дома - на VK Fest Ольга Бузова предстала в образе культовой актрисы.
47. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
48. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.
49. Американская модель Кристина бринкли.
50. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.