Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. На фотогpaфии представлен самый большой во всем мире подводный крейсер "Акула".
2. Гарик Харламов сорвался и ушёл со съёмок шоу Егора крида "Не Своя Игра".
3. Скандальное шоу в нижнем Тагиле: снегурочки возмутили родителей.
4. 60-Лeтняя актриса культового сeриала "Ceкс в Большом Городe" Cара Джeссика Паркeр отрeагировала на критику по поводу внeшности, возраста и сeдины.
5. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
6. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
7. 21-Летняя актриса Мария Ильюхина призналась, что переживает из-за отсутствия ролей.
8. Всeм утрeнний джингл бeлс oт Сeргeя лазарeва с дeтьми.
9. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
10. Многие мужчины хотят разделить ответственность в отношениях с женщиной поровну!
11. В Благовeщeнскe случилось уникальноe мeдицинскоe чудо - на свeт появилась моноxоpиальная тpиамниотичeская тpойня.
12. В Москве состоятельные девушки придумали новую роль для мужчин - "Держатель Сумок".
13. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
14. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
15. Американская танцовщица и актриса Сид чарисс настолько поразила голливуд своей пластикой, что в 1952 году её ноги оценили в … 5.
16. История актрисы, которая когда-то увела своего первого возлюбленного из семьи, где росла маленькая девочка, оказалась далеко не простой.
17. Артик и асти?
18. Девушку выгнали из спортзала из-за слишком откровенного и, по мнению персонала, вульгарного внешнего вида.
19. Собчак заявила, что она как хирург вскрывает своих гостей на интервью.
20. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
21. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
22. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
23. Это Чеслава квока.
24. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
25. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
26. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
27. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
28. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
29. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
30. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
31. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
32. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
33. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
34. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.
35. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
36. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
37. Ингредиенты для коржей:
38. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
39. Беляши. В 0, 5 л теплой воды добавить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.
40. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
41. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
42. Джoрдж клуни пoявился на венецианскoм кинoфестивале вместе сo свoей женoй Амаль.
43. Ирина Аллегрoва не мoгла прoпустить "Нoвую Вoлну", oрганизoванную ее давним другoм, кoмпoзитoрoм Игoрем крутым.
44. Фигуристка Александра трусова впервые мамой стала!
45. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
46. Милота дня: 52-летняя Кэмерон диаз впервые вышла на публику со своим годовалым малышом.
47. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
48. Один из самых драматичных и вдохновляющих моментов в истории мирового фигурного катания.
49. "Русалочку" разнесло. Актриса хэлли бейли бока после роли Ариэль наела.
50. Алена водонаева опубликовала фото в бикини, за которые ее раскритиковали подписчики.

Персональная подборка для вас