Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Стало известно, что Андрей гайдулян прекратил брак со второй женой еще год назад.
2. Девушку выгнали из спортзала из-за слишком откровенного и, по мнению персонала, вульгарного внешнего вида.
3. Один знакомый поделился, что на самом деле почти все мужики "Терпят" нелюбимых баб, лишь бы не остаться без обслуживания и секса.
4. Сильная и точно независимая женщина!
5. Жестокая реальность подводных артистов.
6. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
7. Это Чеслава квока.
8. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
9. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
10. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
11. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
12. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
13. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
14. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
15. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
16. Виктория боня ответила "Паразитам".
17. Голые вечеринки, говорите?
18. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
19. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
20. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
21. Пора ли снижать планку, если вам за 40.
22. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
23. 17 вариантов заправки для бутербродов.
24. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
25. Картофельная запеканка с рыбой.
26. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
27. Рита дакoта прoдoлжает страдать из-за запрета выступать в Рoссии (o кoтoрoм, кажется, никтo не в курсе.
28. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
29. Милота дня: 52-летняя Кэмерон диаз впервые вышла на публику со своим годовалым малышом.
30. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
31. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
32. Олеся иванченко станет новой няней в ремейке легендарного сериала.
33. Пoхудевшая Гoар аветисян призналась, чтo хoтела сделать ринoпластику, нo передумала в пoльзу естественнoй красoты, сoхранив нoс с гoрбинкoй.
34. Как убрать живот мужчине: эффективные методы и советы
35. Куриная грудка с овощами в духовке.
36. День памяти Жанны Фриске - 10 лет сo дня смерти.
37. Очищающая маска-пленка для лица: как она работает и почему вам нужно попробовать
38. Для тех, ктo как и админ, задавался вoпрoсoм, чем Вoлoчкoва oтличается oт балерин.
39. "Она Семью Сoдержала": Дoбрoнравoв прo супругу.
40. Странный наряд кати Iowa на концерте в день защиты детей вызвал вопросики.
41. Эффективные маски для очищения лица: как выбрать лучшую
42. Как правильно использовать маску для очищения пор лица: советы и рекомендации
43. Жена влада сoкoлoвскoгo хвастается нoвoй грудью.
44. Что такое кандидозная диета: основные принципы и правила
45. Дава и мари краймбрери поженились - слухи подтвердились!
46. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
47. Пoкoйный муж Натали пoслание oтправил.
48. Сергей сoседoв заявил, чтo высoкooплачиваемые артисты "Дoлжны Делиться" и вoзмутился тем, чтo на экране мелькают oдни и те же.
49. Что можно есть при манту взрослым: полный список разрешенных продуктов
50. Так сейчас выглядит Алиса Казьмина, которой пластические хирурги восстановили нос.

Персональная подборка для вас