Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Про кожу головы часто вспоминают уже тогда, когда пробор красный, чешется и потом ещё облезает.
2. Оперный певец поссорился с дамой сердца и прыгнул с моста в Москву-реку.
3. Большинство людей едят финики как обычную сладость.
4. По расскaзам коллег актера, со съемок фильма, которые пpоходили в Ялте, Панин приехaл в Москву особенно уставшим.
5. Бьюти - эволюция на ковровых дорожках: как случайные стрижки звезд превратились в их фирменное оружие.
6. Вязала в бомбоубежище во время обстрела.
7. Горячий душ - это твой враг.
8. Плед из маминого свадебного платья связала.
9. Диана пожарская показала романтичное фото со свидания с мужем Иваном Янковским.
10. Сидни Суини ответила критикам и хейтерам, которые осудили её актерскую игру в третьем сезоне "Эйфории".
11. В южнокорейском зоопарке обитает львица по имени луна, ставшая знаменитой благодаря аномально длинным ресницам.
12. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
13. Иногда одно хорошее масло делает для кожи и волос больше, чем целая полка баночек.
14. Сын Мурата насырова: когда талант и внешность передаются по наследству.
15. Предки нилотов, которых называют "Великанами", сформировались в верховьях Нила тысячи лет назад вследствие смешения двух негроидных групп.
16. Антон Филипенко о романе с Ольгой Бузовой - "Это не Было от Чистого Сердца".
17. Ленивые голубчики. Ингредиенты:
18. Зачем синие киты едят крошечный криль, а не крупную рыбу, если большая добыча = больше энергии?
19. В зоопарке сан - Диего сотрудники поднесли выдр поближе к посетителям во время лекции, чтобы участники смогли рассмотреть их получше.
20. "Блокирует Людей Из-за их Слов о Зубах" - актриса Мария Шумакова заблокировала 70 человек, недовольных её новой внешностью.
21. Кортни кокс на премии "Эмми" в 1995-м.
22. Совет от стилиста, который 20 лет наблюдает одно и то же: укладка есть … и через час её уже нет.
23. Актриса фильмов "Сводишь с ума" и "лед".
24. Густой грузинский суп харчo.
25. В октябре 1946 года, через 16 месяцев после смерти любимой жены Арлин, Ричард фейнман написал ей письмо.
26. Минус отеки, морщины и прыщи.
27. "Пpост * тyткa! Мондезиp в яpости нa Eфpеменковy, котоpaя выигpaлa сyд по aлиментaм и тепеpь тpебyет от него 400 тыс.
28. 70-Летняя омичка уговорила уходящего на сво сироту вступить в фиктивный брак ради квартиры.
29. 20-Летняя экс - невеста Григория Лепса Аврора киба не грустит без утерянного жениха.
30. Хочу чистые поры, но боюсь использовать кислоты и ретинол.
31. Блогер Дина саева на связь после повторной пластики вышла.
32. Будущая звезда подростковых комедий родилась в Калифорнии и ворвалась в киноиндустрию уже в семь лет.
33. Казалось бы, рутинная встреча, но финал этой истории просто перешел все мыслимые границы адекватности.
34. 19-Летняя дочь Анджелины Джоли и Брэда питта Шайло поразила поклонников сходством со своей знаменитой матерью.
35. Испанские каникулы шакила о'Нила стали одной из самых обсуждаемых тем в интернете.
36. Spice Girls внезапно вспомнили, что они группа - аккурат на фоне скандала с сыном Виктории бэкхем.
37. Мы готовим дома.
38. Ленивые вареники. Готовятся легко и быстро, получаются нежными, вкусными и полезными.
39. Пара рассказала, чтo уже пoлжизни не ест мясo и решила сдать анализы - прoверить, как этo сказалoсь на oрганизме.
40. "Толстым Быть Эстетичнее": Александр морозов о жизни после потери 80 кг.
41. Оксана самойлова снялась с полуобнаженным мужчиной в постели.
42. Лиза моряк и Сарик андреасян ждут третьего малыша!
43. У рэпера Тимати, чья возлюбленная Валентина Иванова недавно родила ему ребёнка, похоже, наметился новый роман.
44. Вкусные оладьи - прямо как у бабушки в детстве.
45. В османской империи существовала такая профессия - манджаджилык.
46. Жена Алекcандра Пeтрoва продемонстрировала свoю фигуpy в бикини, а также опубликовала фото актера с их сыном из Таилaнда.
47. Блогер и певица Дина саева показала преображение своей мамы после пластической операции.
48. Уличный абсурд потолок пробил!
49. На минувших выходных в Манчестере прошла ежегодная церемония вручения премии Brit Awards.
50. Раньше грудных детей оперировали без наркоза, потому что думали, что они не чувствуют боль.

Персональная подборка для вас