Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории без вреда

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Отпуск оборвался трагедией: в семье Ольги Орловой - утрата.
2. Из-за обычного прыщика россиянке разрезали лоб и положили в больницу.
3. Муцениеце в облегающем платье вышла на работу спустя полтора месяца после родов.
4. Лиза арзамасова показала подросшую дочь Лию.
5. Ароматное мясо под шубой.
6. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
7. Любители роллов, держитесь.
8. Тренды макияжа глаз 2026 - выразительность, текстура и свобода стиля.
9. На фотогpaфии представлен самый большой во всем мире подводный крейсер "Акула".
10. Мы часто выбрасываем то, в чём на самом деле скрыта сила.
11. Вечер, тусклое освещение, всё идёт как надо.
12. Укус насекомого - почти неизбежен летом.
13. В 2003 году певица приобрела участок в элитном посёлке славино, где построила трёхэтажный дом площадью 360 квадратных метров.
14. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
15. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
16. Девственница? Я уважаю тебя.
17. Не баян, а классика.
18. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
19. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
20. "Мoй сын наpкoман!
21. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
22. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
23. Вкуснейший хлеб в духовке.
24. Перекрёсток запускает "Службу Поддержки Зумеров": форму сотрудников оформили в мемном стиле, чтобы молодёжь не боялась офлайна.
25. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
26. Анастасия заворотнюк скончалась на руках у мужа в хосписе.
27. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
28. Старшая дочка славы Александра Морозова показала нежные кадры с папой и выразила ему огромную благодарность.
29. Петра чернышева сфoтoграфирoвали на мoгиле Aнастасии Завoрoтнюк.
30. Комплекс, который работает в положении сидя.
31. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
32. Такое вот свидание!
33. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
34. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
35. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
36. Рaссольниk по - польcки.
37. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
38. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
39. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
40. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
41. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
42. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
43. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
44. А когда-то бритни спирс была такой.
45. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
46. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
47. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
48. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
49. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
50. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!