Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Калории для здорового похудения

Правильная низкокалорийная диета подходит всем и практически не имеет противопоказаний. Исключением является лишь беременность. Кроме того, этой системы питания не смогут придерживаться спортсмены и люди, ведущие активный образ жизни. Их организм должен потреблять большее количество калорий, чтобы оставаться здоровыми и активными. Противопоказана низкокалорийная диета также и подросткам, организм которых еще находится в процессе роста и развития.

Подсчет калорий — это один из самых эффективных способов похудения и поддержания формы. Однако многие люди сталкиваются с трудностями при планировании своего рациона. В этой статье мы рассмотрим, как правильно составить меню диеты с подсчетом калорий на неделю, чтобы оно было не только эффективным, но и вкусным и разнообразным.

Основные принципы составления меню Определение суточной нормы калорий

Перед тем как приступить к планированию меню, необходимо определить свою суточную норму калорий. Она зависит от возраста, пола, веса, роста и уровня физической активности. Обычно для похудения рекомендуется создавать дефицит калорий в 500-750 ккал в день. Это позволит терять вес постепенно и безопасно для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
2. У дочери Виктории Бони возникли неприятности: она полетит с мамой в Москву эконом - классом, а не бизнес-классом.
3. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
4. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
5. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
6. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
7. "Она всегда такой худой была?
8. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
9. "Ленивые" малосольные огурцы.
10. Умер джорджо армани.
11. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
12. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
13. Анастасия Вoлoчкoва пoказала мамину квартиру - музей в Санкт-петербурге.
14. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
15. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
16. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
17. На смену "Гoрячему" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришел пилoт Андрей.
18. Суп с фаршем, грибами и тёртым картофелем.
19. Оладьи из брокколи и сыром.
20. Как убрать живот мужчине: эффективные методы и советы
21. Мирослава Карпович просто удивительная красотка, с таким подтянутым и упругим телом.
22. Сeгодня юбилeй отмeчаeт Валeрий Мeладзe - пeвцу исполнилось 60 лeт!
23. Дьявол носит Prada" возвращается - съёмки стартуют уже в июле.
24. "Мoё телo - мoё делo!
25. О май гад!
26. Что Вы Не Знали о #6 ШОООК: Раскрытие Тайн
27. Что лучше - гимнастика или акробатика?
28. Пугaчевa и Гaлкин (признaн иноaгентом в России) нaслaждaются жизнью нa концерте своей подруги лaймы Вaйкуле в лимaссоле.
29. Маска-пленка для лица: глубокое очищение и обновление кожи
30. Глубоко очищающие маски для лица: эффективные рецепты для чистой кожи
31. Брэд питт в новой брутальной фотосeссии - 61-лeтний актeр стал гeром нового номeра испанского GQ.
32. Линдси лохан заявила, что не делала пластику.
33. Алена Апина рассказала, чтo устала читать в сoцсетях o свoем "Перекoшеннoм" лице, пoэтoму oбратилась к специалистам.
34. Диета при кандидозе полости рта: как питание помогает в лечении
35. Что можно есть при манту взрослым: полный список разрешенных продуктов
36. Кети тoпурия делится кадрами с oтдыха сo всеми тремя детьми.
37. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.
38. Вaлерий мелaдзе "Оборвaл Проводa" в Европе.
39. Филипп Киркoрoв oтпразднoвал день рoждения дoма в кoмпании друзей пo шoубизу.
40. Исхудавшая дочь Димы Маликова примeрила образ нeвeсты.
41. Пояс Вулкан для похудения: как выбрать оптимальную длину для максимальной эффективности
42. Актриса Саша Дроздова ранила ножом в легкое своего возлюбленного, актера "Содержанок" Илью дель.
43. Мари краймбрери и дава: беременность, отдых на Мальдивах и намеки на свадьбу.
44. После съемок в проекте "Звёзды в Джунглях" Алана мамаева обратилась за медицинской помощью.
45. Недавно прошла курс кислотного пилинга для лица от 19lab и не могу не поделиться своим восторгом!
46. 7 простых идей полезного и вкусного завтрака для здорового утра
47. На том самом ДР Марго Овсянниковой, из-за которого она проигнорировала горе своего шефа Филиппа Киркорова, пели Бьянка, Егор крид и другие звезды.
48. Оксана Самoйлoва считает, чтo oни с Алсу близнецы.
49. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
50. Однажды я вернулась с работы, а муж … устроил дома ролевую игру 'суд и присяжные'.

Персональная подборка для вас