Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Мягкие лизуны

Для того чтобы уменьшить бедра , в обязательном порядке необходимо подобрать эффективный комплекс упражнений. Если сидеть сугубо на диете , есть шанс похудеть , однако в этом случае в первую очередь будет «сжигаться» мышечная ткань, и вместо подтянутых ягодиц Вы получите обвисшую кожу и плоскую попу. Давайте же поговорим о том как можно накачать попу .

1. Классическое упражнение — приседания. Выполнять их нужно каждый день в три подхода по 20 раз. Необходимо следить за положением своего тела — держать прямой спину, присаживаться достаточно глубоко, и следить, чтобы колени «не улетали» вперед. При такой технике вы полностью проработаете ягодичные мышцы и получите наилучший эффект от упражнения.

Как сделать волшебную палочку в домашних условиях своими руками

Последние обновления на сайте:

1. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
2. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
3. Анфиса чехова вышла замуж.
4. Андрей Малахов не смог сдержать слез, увидев певицу Аю из группы "Город 312" на шоу"привет, Андрей!
5. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
6. Тоненькие заварные блины на молоке.
7. Дучмаки. 1 стакан тепл воды.
8. Поклонники Аллы Пугачевой не стерпели, что иноагент Галкин без неё в куршевеле кайфует.
9. Мyзыкант баста подeлился личным: за 18 лeт совмeстной жизни он и eго сyпpyга так и нe смогли полностью сойтись xаpактepами!
10. Помните Илью глинникова, звезду сериала "Интерны"?
11. Точка в деле о квартире Ларисы долиной: ключи переданы новой владелице.
12. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
13. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
14. Однажды утром женщина обнаружила на правом веке прыщ, который, как ей показалось, начал увеличиваться в размерах.
15. В соединенных штатах довольно часто можно увидеть актеров, музыкантов и знаменитостей, пользующихся общественным транспортом.
16. Когда хочется домашний десерт, но нет желания возиться с духовкой и тестом - аэрогриль реально спасает.
17. Для Дженнифер Лопес новый год - это не пауза, а кульминация.
18. Когда ты взрослый, но тебе всё ещё нужна мама (на аутсорсе).
19. Стало известно, что Андрей гайдулян развелся со своей второй женой еще год назад.
20. У Марка эйдельштейна из "Аноры" появилась девушка?
21. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
22. Многие мужчины хотят разделить ответственность в отношениях с женщиной поровну!
23. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - заявила в соцсетях Клава кока.
24. Зубастый лежачий полицейский!
25. Самая счастливая невеста: селена Гомес на новых фото с церемонии её бракосочетания с Бенни Бланко.
26. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
27. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
28. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
29. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
30. Да вы посмотрите, какая она важная!
31. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
32. "Ничего не Было": Павел мамаев обнулил весь свой опыт отношений до надежды санько.
33. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
34. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
35. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
36. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
37. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
38. Счастливая парочка: 25-летний актер Рузиль минекаев выложил видео, где показал, как обычно проводит время с женой Азизой дома.
39. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
40. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
41. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
42. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
43. Айза собирается выйти замуж!
44. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
45. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
46. Солянкa мясная. Ингредиенты:
47. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
48. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
49. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.
50. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".