Диета на 4 дня. Лунный календарь для похудения

Диета на 4 дня. Лунный календарь для похудения

Луна вызывает приливы и отливы не только в морях, но и теле человека – это связано с тем, что организм на 80% состоит из воды. Каждая лунная фаза оказывает влияние на наш организм, поэтому в один период мы худеем, а в другой набираем вес. Люди, желающие сбросить избыточный вес, должны начинать похудение не с понедельника, как часто это происходит, а в благоприятный для этого день согласно лунному календарю.

28-дневный лунный цикл имеет 4 фазы, каждая состоит из 7 дней и влияет на человеческий организм. В период, когда луна начинает расти, у людей увеличивается аппетит, что может привести к перееданию и набору лишнего веса. Чтобы этого не произошло, следует избегать острой пищи, сократить потребление соли, а также включить в меню как можно больше полезных свежих овощей (капусты, огурцов, листьев салата) и фруктов. Правильно составленное питание в этот период способствует ускорению пищеварения и процессу расщепления жиров.

В полнолуние употребляйте больше круп и молочных продуктов, которые необходимы для восстановления гидробаланса. Фаза убывающей луны влияет на очистку организма от шлаков – откажитесь на этот период от мучных изделий, сладостей, пейте больше минеральной воды. Новолуние у некоторых людей вызывает слабость, поэтому в это время нужно восстанавливать силы и больше кушать белковой пищи.

Ежедневный рацион питания по лунному календарю строится, исходя из фазы, в которой находится спутник Земли. Лучше всего садиться на диету в периоды полнолуния и новолуния, когда обмен веществ ускоряется, процесс выведения жидкости и вредных веществ из организма происходит быстрее. Вы можете использовать готовое меню, составленное диетологами в соответствии с лунными фазами или составить свое, учитывая их рекомендации.

Соблюдайте простые правила диеты: употребляйте рекомендуемые продукты, исключайте запрещенные, пейте больше чистой негазированной воды, не забывайте о физических нагрузках. Следуя этим советам, вы не только легко избавитесь от лишнего веса, но сможете очистить и привести в порядок свой организм, наладить функции желудочно-кишечного тракта, стабилизировать водный баланс.

Диета на 4 дня мину. Актерская диета

Популярная диета за 4 дня минус 4 кг известна как актерская диета. Считается, что именно к такому способу прибегают известнейшие актеры мира перед съемками или спектаклями. По сути своей она представляет собой жесткую монодиету, которую выдержать не так просто. Данная диета на 4 дня предполагает следующее меню:

• День 1. Питаться в этот день придется только отварным рисом и томатным соком, однако количество можно не ограничивать. Лучше использовать коричневый рис, но при его отсутствии подойдет и обычный. Сахар и соль употреблять нельзя. Важно постараться пить как можно больше воды.
• Второй день. Употребляйте в течение дня обезжиренный творог и кефир, тоже в любых количествах. Пейте водичку.
• Третий день. Употреблять придется нежирное мясо и чай. Мясо нужно выбирать белое: курицу либо индейку, не свинину и не баранину. Соль не допускается. Чай пейте зеленый, сахар не добавляйте. Воду пить надо, но не сразу после еды.
• Четвертый день. Довольно приятный день диеты. Ваше меню будет состоять из сыра и сухого красного вина. Вина можно употребить не больше одной бутылки. При желании вместо него можно использовать свежевыжатый апельсиновый сок.

Однако для тех, кто не хочет включать в диету вино, существует и другой ее вариант. Эта экспресс диета на 4 дня немного другая, но тоже считается очень эффективной. Продукты нельзя солить, сахар тоже не допускается. В последний день исключается вода.

Существует три варианта четырехдневного меню. Каждый день – это монодиета, в течение которой можно употреблять один продукт, но в любых количествах. Итак, первый вариант предполагает следующее меню:

• Первый день – употребляйте рис.
• Второй день – пейте кефир.
• Третий день – употребляйте рыбу.
• Четвертый день – кушайте виноград.

Во втором варианте можно придерживаться такого рациона:

• Первый день – кушаем рис.
• Второй день – кефирный.
• Третий день – на креветках.
• Четвертый день – в любых количествах едим арбуз.

Последний, третий вариант, предполагает следующее:

• Первый день – снова рис.
• Второй день – на кефире.
• Третий день – говядина.
• Четвертый день – яблочный.

Независимо от того, в каком варианте разгрузочная диета на 4 дня нравится вам больше, важно правильно выйти из нее. Не стоит сразу наедаться до отвала. Сначала рекомендуется употреблять каши и тушеные овощи, избегать тяжелой пищи.

К такой диете нельзя прибегать чаще, чем раз в месяц. Если у вас есть какие-либо заболевания внутренних органов, предварительно стоит получить разрешение специалиста.

Судя по отзывам, эта диета действительно дает возможность потерять до 4 лишних килограмм. Но выдержать ее достаточно сложно. В первые два дня возможно ощущение слабости, головная боль, поэтому важно не слишком нагружаться и проводить время на свежем воздухе.

Кефирная диета на 7 дней минус 10 кг меню по дням меню. Таблица меню на 7 дней

Перед тем, как начать 7 дневную кефирную диету, специалисты советуют подготовить организм, чтобы не было срывов. Во время подготовки необходимо выбирать пищу с низкой калорийностью и очищать кишечник. Рацион должен составлять 1400 ккал в день, рекомендуется употреблять в пищу продукты, содержащие клетчатку и белок. Постепенно включайте в питание кефир, чтобы микрофлора привыкла к изменениям.

Примерный график:

на завтрак, с добавлением одной чайной ложки сахара;
• на обед суп из овощей слибо окрошка на кефире;
• второй завтрак 1 стакан кефира;
• на ужин рыба на пару.

Разновидностей кефирной диеты много, но все они построены на 3 принципах:

1. Продолжительность – неделю.
2. Основной продукт – кефир, дополнительный – низкокалорийная еда.
3. Прием пищи шесть раз в день, и последний за 2 часа до сна.

Некоторые схемы кефирной диеты предусматривают ограничение жидкости, кроме кефира. От таких способов отказывайтесь сразу, так как можно получить обезвоживание организма. Во время диеты воду и травяной чай можно пить без ограничений.

День	Завтрак с 9:00 до 10:00	Обед с 13:00  до 14:00	Ужин  С 18:00 до 19:00
Первый	Вареные яйца – 2 шт. Груша Кофе или чай без сахара	Овощной салат (в состав салата не должен входить картофель)	Вареное яйцо Апельсин Чашка чая
Второй	В течение дня выпить литр кефира, дополнительным продуктом может быть пол килограмма нежирного творога
Третий	Стакан кефира Морковный салат	Пол литра томатного сока с овощным салатом	Кефир или ряженка 250 мл Любые фрукты
Четвертый	За день выпить литр кефира и дополнительным продуктом – полкилограмма куриного филе
Пятый	Весь день употреблять в пищу фрукты и овощи, кроме винограда, картофеля и бананов
Седьмой	Весь день фрукты и овощи в любом виде.

После семи дней диета еще не окончена, теперь нужно правильно выйти, чтобы закрепить результат и не нанести вред здоровью. Привычные продукты питания выводите из рациона в течение четырех дней, постепенно добавляйте новые блюда и приемы пищи совершайте через каждый 3 часа,  но не переусердствуйте.

Диета на 5 дней самая эффективная. Самая эффективная диета! Минус 7 кг за 5 дней на яблочной диете

Белковая диета на 5 дней На этой диете вес уходит быстро и комфортно, хотя излишек протеинов может негативно сказаться на работе печени, почек, сердца и сосудов. Принципы диеты: Утром выпить мл воды и съесть 2 ст. Отрубей; Питаться дробно, небольшими порциями; Алкоголь и газированные напитки запрещены; Спать не менее 8 часов, последний прием пищи не позднее 3 часов до сна; Пить не менее 2 литров любой жидкости; Настроить себя на получение желаемого результат, привлечь визуализацию.

Примерное меню белковой диеты на 5 дней: Завтрак — омлет, кофе с молоком; 2 завтрак — творог, кефир или йогурт ; Обед - отварное мясо, рыба, консервы в собственном соку; Полдник — ряженка, кефир, йогурт, вареные яйца; Ужин — рыба, мясо. Плюсы и минусы Плюсы: Нет чувства голода; Аппетит регулируется автоматически и самопроизвольно уменьшается к концу диеты; Вес снижается за счет уменьшения жира, а не мышечной массы; Диета подходит для тех, кто испытывает большие физические нагрузки.

Минусы: Диета подходит лишь здоровым людям до лет; Из-за перегрузки почек и печени не следует сидеть на диете более 2 недель; Из-за дефицита витаминов, микроэлементов, углеводов человек становится раздражительным, страдает память, ухудшается состояние кожи и волос; Повышается уровень холестерина; Повышается свертываемость крови, возрастает риск образования тромбов; Появляется неприятный запах изо рта; Из-за дефицита клетчатки возникают запоры.

Узнайте больше: Белковые диеты Винная диета на 5 дней Эта диета для любителей красного вина, желающих похудеть. Основные правила: Соль и сахар не употребляются; Единственная принимаемая жидкость — вино и чистая вода; Меню строго соблюдается.

Меню на 5 дней День 1: Завтрак — помидор и 2 перепелиных вареных яйца; 2 завтрак — зеленое яблоко; Обед — свежий огурец, г нежирного творога; Бокал вина, 30 г сыра.

День 2: Завтрак — мл вина, г сыра; 2 завтрак — тост с сыром; Обед — 2 бокала вина, подсушенный хлеб, сыр; Ужин — 2 бокала вина, 75 г сыра. День 3: Утро — бокал вина, вареное яйцо, помидор; 2 завтрак — творог, печеное яблоко; Обед — тост, свежий огурец, бокал вина; Ужин — сыр, бокал вина.