Диета на грейпфрутах. Вкусная и полезная яично-грейпфрутовая диета поможет сбросить 4-5 кг за три дня!

Диета на грейпфрутах. Вкусная и полезная яично-грейпфрутовая диета поможет сбросить 4-5 кг за три дня!

Те, кто желает привести свою фигуру в порядок, не причинив вреда своему организму, данный способ станет отличным помощников в этом. Диета, в основе которой лежит употребление яиц и грейпфрутов, избавит от излишнего веса, не особо нагружая организм.

Яйца и грейпфрут – насколько они полезны?

Яйца выполняют очень важную задачу во время диеты. Они почти целиком усваиваются, не образуют шлаков, к тому же поставляют в организм 12 основных витаминов, микро- и макроэлементов. Также яйца полезны для мышц и работы головного мозга, способствуют укреплению иммунитета. Ну и, наконец, уменьшают аппетит, что очень важно во время диеты, когда есть хочется, а нельзя. А яйца как раз и помогают бороться с чувством голода.

Грейпфрут, как и любой цитрус, содержит огромное количество полезных веществ - витамины, минералы, пищевые волокна, которые так необходимы организму. Он способствует нормализации уровня холестерина в крови, восстанавливает обмен углеводов, улучшает усвоение глюкозы и снимает тягу к сладкому. Ко всему этому, в данном продукте обнаружили вещества, которые способствуют сжиганию жира. Для диеты лучше использовать розовые грейпфруты, так как в них много каротина.

Диета на грейпфрутах и яйцах на три дня

Этот вид диеты - жесткий. Способ сложный, но действенный. За три дня можно потерять до 5 килограммов. За весь период нужно употребить всего семь яичных белков и такое же количество грейпфрутов. Пить разрешается только воду. Полностью исключается употребление приправ.

Завтрак как таковой отсутствует, вместо этого разрешается пить негазированную воду. Спустя час употребить белок, спустя такой промежуток времени – цитрус. Такое питание нужно соблюдать в течение трех дней.

Яично-грейпфрутовая диета на четыре недели

Этот способ более мягкий. Его даже сложно назвать диетой, просто правильно сбалансированное питание, приносящее организму лишь пользу. И подходит для длительного применения.

Завтрак будет состоять из половинки грейпфрута, чашки чая, вареного яйца (можно сыр или творог). На обед возможно употреблять немного овощей в любом виде, немного мяса. Во время перекусов разрешаются фрукты (свежие или сухофрукты).

Любая разновидность яично-грейпфрутовой диеты является довольно эффективным способом похудения. Диета показывает отличные результаты по сброшенным килограммам, кроме того, придерживаться ее не составляет особого труда, что немаловажно. Такой способ похудения распространен и среди известных персон, которым всегда надо держать себя в форме. Но стоит учесть индивидуальные особенности каждого организма. Грейпфрут – продукт специфичный, поэтому его надо с осторожностью применять людям, склонным к аллергии и тем, кто страдает заболеваниями пищеварительной системы или диабетом. В этом случае необходимо проконсультироваться с врачом.

Яично-грейпфрутовая диета на 4 недели меню. Яичная диета на 4 недели (яйца, грейпфрут, апельсин, говядина)

Длительная, строгая и очень результативная яичная диета на 4 недели прежде всего предписана тем, чей вес составляет 100 и более килограммов. При такой массе тела за месяц реально сбросить 20-30 килограммов, при изначально меньшем весе, соответственно, и убыль будет меньше, но 10-12 килограммов гарантируются.

Меню состоит из трёх основных приёмов пищи, перекусы в принципе не предусмотрены, но если чувство голода очень сильное, на помощь придут огурец или сырая морковка, но не раньше, чем через два часа после основного питания. Ежедневно необходимо выпивать до 2-х литров чистой воды , можно минеральной . Чай, кофе без молока и сахара употребляются в разумных количествах, пару раз в неделю можно диетическую колу или содовую – если уж без них никак.

Сбалансированный режим питания не терпит перестановок и замены блюд, так что нужно запастись терпением и верой в успех. Приятный бонус – все продукты абсолютно доступны, а если проводить диету в летнее-осенний период, когда в изобилии имеются фрукты и овощи, то ещё и бюджетны.

Меню для ячной диеты на 4 недели:

Завтрак: ежедневно, на протяжении всей диеты

• 2 яйца, сваренных вкрутую , 1/2 грейпфрута / апельсин , чашка кофе без сахара / чая.

Неделя I

День 1-й:

• Обед: яблоки ;
• Ужин: постная говядина , отваренная или приготовленная на пару.

День 2-й:

• Обед: куриная грудка, отваренная или приготовленная на гриле без кожи;
• Ужин: 2 яйца, сваренных вкрутую, листья салата , сладкий болгарский перец , томат , заправленные лимонным соком , тост из хлеба с отрубями , апельсин;

День 3-й:

• Обед: сыр твёрдых сортов, тост из зернового хлеба , томаты;
• Ужин: телятина / постная свинина , отваренная или приготовленная на гриле.

День 4-й:

• Обед: абрикосы / персики / сезонные ягоды;
• Ужин: куриное филе / говядина, отваренное или приготовленное на пару, листья салата.

День 5-й:

• Обед: 2 яйца, сваренных вкрутую, кабачок / морковь / стручковая фасоль , отваренная или приготовленная на пару;
• Ужин: рыба, запеченная или приготовленная на гриле, огурец , 1/2 грейпфрута.

День 6-й:

• Обед: яблоки / груши
• Ужин: говядина / телятина, отваренная или приготовленная на пару, листья салата.

День 7-й:

• Обед: куриное филе, отваренное без кожи, томат, зеленый горошек / цуккини , отваренные или приготовленные на пару, апельсин;
• Ужин: отварные овощи одного вида ( брокколи / цветная капуста / кабачок).

Неделя II

День 1-й:

• Обед: постная свинина, отваренная или приготовленная на гриле, листья салата;
• Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, огурец, томат, сладкий болгарский перец, заправленные оливковым маслом , грейпфрут.

День 2-й:

• Обед: телятина, приготовленная на гриле, листья салата;
• Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, огурец, томат, сладкий болгарский перец, заправленные оливковым маслом, апельсин.

День 3-й:

• Обед: куриная грудка, отваренная или приготовленная на гриле, огурец;
• Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую, грейпфрут.

День 4-й:

• Обед: 2 яйца, сваренные вкрутую, овощи одного вида, отваренные или приготовленные на пару, сыр нежирных сортов.
• Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую.

День 5-й:

• Обед: рыба, отваренная или запеченная;
• Ужин: 2 яйца, сваренные вкрутую.

День 6-й:

• Обед: телятина / куриное филе, отваренное или приготовленное на гриле, томаты, грейпфрут;
• Ужин: апельсин, яблоко, персик, ломтик дыни .

День 7-й:

• Обед: куриная грудка, отваренная или приготовленная на гриле без кожи, томат, овощи одного вида, отваренные или приготовленные на пару;
• Ужин: меню обеда.

Неделя III

На каждый день даётся перечень продуктов, количество должно быть умеренным, порции одинаковыми.

День 1-й:

• Фрукты любые, исключить виноград , инжир , бананы , манго , финики .

День 2-й:

• Овощи любые в свежем или отварном виде, исключить картофель .

День 3-й:

• Фрукты и овощи из меню первых двух дней, кроме исключённых.

Диета на грейпфрутах и яйцах на 4 недели. Яичная диета для похудения: подробное меню на 4 недели

Для удобства следует запомнить, что все завтраки на протяжении недели одинаковы и представляют собой 2 яйца, сваренных вкрутую и половину грейпфрута или крупного апельсина. Так что далее пойдет информация лишь об ужинах и обедах.

Первая неделя

Первая неделя – самая тяжелая, так как идет процесс привыкания к новому режиму питания. Примерное меню на этот период может выглядеть так.

Понедельник

На завтрак можно приготовить любое блюдо из двух яиц – подойдет паровой омлет, яйцо вкрутую, омлет в мешочке, яйца-пашот. Обедом будет монофруктовым – например, можно есть только яблоки или только груши, но без ограничения по количеству (не следует забывать правило, согласно которому из рациона исключены виноград, бананы, инжир).

Отужинать можно кусочком нежирного мяса, приготовленного на пару, гриле или запеченного со специями.

Вторник

Завтрак, как уже сказано, будет аналогичным. На обед пойдет мясо птицы, курицы или индейки, с которого лучше снять кожу, а затем приготовить на гриле или запечь в рукаве.

Ужина будет разнообразным: овощи, подвергнутые тепловой обработке, к примеру – приготовить на гриле помидоры, перец, кабачок, небольшой ломтик хлеба или диетического хлебца, блюдо из двух яиц и среднего размера цитрусовый плод на собственный выбор.

Среда

Обед состоит из небольшого томата, поджаренного тоста с сыром нежирного вида, употребление которого в этот раз неограниченно. Кстати, неплохие сырные бутерброды из хлеба для тостов получаются в микроволновой печи – достаточно выставить таймер на 15 секунд при максимальной мощности – сыр расплавится.

Ужин в этот раз может быть представлен в виде любого вареного мяса.

Видео коварный грейпфрут. Есть или не есть?