Как бороться психологический голод. Нервно-пищевое расстройство — описание заболевания

Как бороться психологический голод. Нервно-пищевое расстройство — описание заболевания

В соответствии с диагностическим и статистическим руководством по психическим заболеваниям, психогенное переедание (гиперфагическая реакция на стресс) — самостоятельное заболевание, имеющее отдельную кодировку 307.51. Пациент с РПП привык бороться с негативным эмоциональным напряжением, приступами обжорства. Болезнь проявляется зверским аппетитом, для утоления которого требуется аномальное количество еды с большой калорийностью. Спровоцировать нервный приступ могут серьезные факторы (утрата члена семьи, получение травмы) и незначительные причины — разговор на повышенных тонах, пропущенный автобус и т.д. Нервное расстройство пищевого поведения обуславливается психическими причинами, физиология в причинно-следственной связи отсутствует. Еда в данном случае — тонизирующее средство, позволяющее на время забыть о проблеме, расслабиться. Пациент, переживший нервное потрясение, пытается накормить не желудок, а заглушить чувства.

Важно разграничивать физиологическое чувство голода и аппетит нервного характера. Это важный шаг на пути к выздоровлению, подбору лечения:

Нервный голод	Физический голод
Может наступить на фоне сытости, возникает неожиданно и резко.	Развивается постепенно, организм не требует срочного насыщения.
Во время приступов организм требует не полезной пищи — в приоритете фаст-фуд, жирная еда, сладкое, мучное и т.д.	Утолить аппетит удается любой едой, домашней и здоровой пищей.
Размер порции значительно превышает привычный объем, контроль над количеством съеденного отсутствует.	Человек ест ровно столько, сколько нужно для утоления голода.
Размер порции значительно превышает привычный объем, контроль над количеством съеденного отсутствует.	Физическая потребность в еде маскируется под ощущение «подсасывания под ложечкой», слабость.
После еды возникают чувства вины и стыда.	После еды наступает чувство удовлетворенности, появляются силы.

Причины психического расстройства могут быть генетическими.

Эмоциональный голод. Что делать, если наступил эмоциональный голод?

Что такое эмоциональный голод? Чем он отличается от физиологического и по каким причинам возникает?

Уверена, вы хорошо знаете, что такое пищевой, физиологический голод. Он сопровождается характерным урчанием в желудке, и мы понимаем: пришло время подкрепиться. Но дело в том, что эмоциональный голод тоже побуждает нас то и дело заглядывать в холодильник. Только вот еда дает лишь кратковременный эффект.

Что такое эмоциональный голод?

Это психоэмоциональное состояние, при котором человек чувствует потребность в эмоциональном доппинге, поддержке. Для чего ему это необходимо? В большинстве случаев для того, чтобы справиться со сложными эмоциями и переживаниями или компенсировать недостаток этих переживаний.

Представим себе такую ситуацию: человек живет слишком стабильной и предсказуемой жизнью, в которой нет места спонтанности. С одной стороны безопасно и комфортно, с другой – немного фрустрирующе, ведь нет ощущения, что ты живешь (но найти конкретную причину не выходит, ведь внешне все хорошо).

И человек делает попытки компенсировать недостаток живых и настоящих эмоций. Он не прыгает с парашютом, не делает свою жизнь более социально активной, не выступает публично…Он ест.

Он просто поглощает пищу (очень часто – сладости) для того, чтобы прочувствовать вот эту кратковременную радость. Чувствует ли? Да. Становится ли от этого счастливее? Нет.

Переедание действительно очень часто имеет в основе эмоциональный голод. Именно поэтому если проблема для вас актуальна, я рекомендую проделывать простое упражнение: всякий раз, когда у вас возникает потребность съесть нечто вредное, спрашивайте себя «А я действительно хочу есть?».

Что делать с эмоциональным голодом?

В принципе утолять эмоциональный голод при помощи пищи – нормально. Так делает каждый младенец. Проблема начинается тогда, когда еда становится единственным источником положительных переживаний.

Решение проблемы напрямую зависит от того, каких именно эмоций вам не хватает. Это можно понять, проанализировав ваши пищевые предпочтения.

Хочется соленого – не хватает ярких переживаний, адреналина. В этом случае стоит обеспечить себе какие-то позитивные приключения, возможно, путешествия.

Хочется сладкого – есть потребность в любви, нежности, принятии. Увеличьте количество душевного общения с людьми, которые способны дать любовь и заботу.

Хочется мяса – в жизни стало слишком много раздражения. Рекомендую внести больше стабильности и ясности в каждый свой день. В этом поможет регулярная физическая активность и общение с близкими по духу людьми.

Если вы не можете самостоятельно найти причину своего эмоционального голода, в этом поможет психолог. Не ждите – действуйте!

Психологический голод -- это. Как определить истиный голод и эмоциональный?

В чем отличия эмоционального голода и физического?

Психологический и физический голод - две совершенно разные вещи, которые и удовлетворять необходимо по-разному.

Внезапное наступление

Психоэмоциональный голод наступает резко и неожиданно. Человек минуту назад вообще не хотел есть, а сейчас буквально погибает от голода. Разумеется, дело здесь не в физиологии. Обычный, физиологический голод приходит постепенно. Сначала мы немного проголодались, а с течением времени чувство голода усиливается и спустя пару часов мы убеждаемся, что хотим есть.

Хочется чего-то конкретного

Психологический голод, как правило, предполагает то, что вам хочется определенной еды. Например, сладкого. Человеку хочется сладкого и ничего другого не надо.

Что касается физического голода, то здесь человек просто хочет есть, у него нет каких-либо гастрономических предпочтений. А если они и есть, то достаточно гибкие и подвижные.

Локализуется в голове, а не желудке

Психоэмоциональный голод формируется в мыслях, и чувствах, но никак не в желудке. Человеку хочется ощутить конкретный вкус, но потребности насытиться физически у него нет.

Психологический голод подкрепляется эмоцией

Эмоциональный голод всегда сосуществует вместе с какой-то эмоцией. Как правило, неприятной, сложнопереносимой.

Например, у человека проблемы на работе или в личной жизни. Он не знает, как их решить или попросту старается не замечать. Но неприятные чувства продолжают быть. Еда в данном случае является чем-то вроде обезболивающего. Она частично подавляет болезненные переживания, давая человеку временное облегчение.

"Каждый раз, когда наступает период сессии, я просто не отрываюсь от сладкого. Не могу себя контролировать, рука так и тянется к какой-то сладости. Понимаю, что вредно, вижу последствия…но все равно продолжаю поглощать сладкое. А все потому, что только оно помогает мне хоть немного успокоиться, отвлечься от переживаний", - говорит Вероника

Если вы стали замечать в себе потребность в употреблении пищи без физического голода, стоит проанализировать собственное психоэмоциональное состояние. Возможно, в вашей жизни есть то, что приносит болезненные переживания? В любом случае, подобные моменты решаются в ходе психотерапевтической работы.

Болезнь когда не чувствуешь сытости. Булимические симптомы    

В основе приступов переедания, которые сопровождают болезнь, лежит стремление получить удовольствие и справиться с нервным напряжением. Как замечают сами больные, еда становится для них единственным источником радости, спасением от грусти. Она является своеобразным наркотиком, и от него невозможно отказаться или уменьшить его объем.

Испытывая нервное напряжение, тревогу, у человека развивается аппетит, и появляется резко выраженное чувство голода. Он возбужден, пытается уединиться и заглушить голод. Для этого ест все подряд и, как правило, сверхкалорийные продукты. В фаворе у обжоры – сладости и выпечка, тортики, печеньки и т.д. Положив в рот один долгожданный кусочек, человек теряет контроль.

Больной не испытывает чувства насыщения, и продолжает есть, пока не закончится еда. Этот процесс сопровождается приподнятыми чувствами, вплоть до эйфории, на короткое время расслабляет, дарит ощущение облегчения.

Однако после приступа обжорства индивида настигают дискомфортные ощущения. Появляется чувство распирания в желудке, усиленное сердцебиение, ощущение тяжести во всем теле, потливость. Больного одолевает слабость, сонливость, случаются и потери сознания. Он начинает сожалеть о содеянном, он испытывает злость, раздражение, недовольство собой и разочарование. Он обвиняет себя в безволии и бесконтрольности. А главное – человека настигает страх прибавки в весе.

Чтобы исправить ситуацию, он стремится избавиться от съеденного любыми доступными способами, наивно полагая, что еда еще не успела усвоиться, а жиры – всосаться. Для получения безотлагательного эффекта чаще всего вызывают рвоту. Однако после этого опять возникает непреодолимое чувство голода, и цикл повторяется.

Толчком к булимическому «кутежу» становится нервное перенапряжение, возникающее по разным причинам. Исходя из них, болезнь даже условно делят на два вида.

Первый из них встречается, как правило, у девочек в подростковом возрасте. Зацикленность на своей фигуре, стремление к идеальным формам вынуждают подростков строго следить за своим весом, ограничивать свое питание. Когда такой контроль достигает своего апогея, получается срыв: девочки начинают есть все подряд. А затем они проводят «чистку» организма, интенсивно занимаются спортом или сидят на жестких диетах. Такая схема некоторых вполне устраивает. Они не опасаются прибавить в весе, ведь знают, как быстро его сбросить.

Второй тип болезни развивается после 25 лет на фоне постоянных стрессов, сопровождаемых нервным перенапряжением. Больные стремятся заесть его, постепенно входя в пищевую зависимость. Нередко это приводит к ожирению.

Всех людей, страдающих от булимии, постоянно сопровождают мысли о еде.

Заболевание протекает в нескольких формах:

• периодическая, когда приступы переедания возникают через некоторое время. При этом больной способен поглощать пищу без остановки в течение 12–24 часов;
• постоянная, когда идет постоянная смена фаз обжорство – очищение;
• поглощение пищи происходит ночью.

Психологический голод тест. Тест EAT-26: тест на вероятность наличия расстройств пищевого поведения

Тест состоит из 26-ти вопросов и позволяет оценить вероятность наличия расстройств пищевого поведения (РПП), в особенности нервной анорексии и булимии.

---

Пройти тест

Тест является скрининговым, т.е. на основании его результатов невозможно самостоятельно определить диагноз. Тест EAT-26 позволяет оценить вероятность наличия расстройств пищевого поведения (РПП), в особенности нервной анорексии и булимии. Чем выше итоговые набранные баллы, чем выше вероятность наличия РПП.
Для более достоверной диагностики расстройств пищевого поведения необходима консультация врача-психотерапевта или психолога.
Интерпретация данных анкетирования

0-15 баллов . Низкая вероятность наличия расстройств пищевого поведения. 16-30 баллов . Пониженная вероятность наличия расстройств пищевого поведения. 31-45 баллов. Средняя вероятность наличия расстройств пищевого поведения. 46-60 баллов . Повышенная вероятность наличия расстройств пищевого поведения. 61-75 баллов . Высокая вероятность наличия расстройств пищевого поведения.

---

---

---



---

Психологический голод форум. «Как грипп»

«В основном, если мы говорим, что такое расстройство пищевого поведения — это страх перед едой, навязчивые мысли о собственном несовершенстве. Иногда бывают дополнительные симптомы, такие как самоповреждение, навязчивое занятие разрушающими тело активностями — это может быть очищение, рвота, злоупотребление мочегонными, злоупотребление спортом», — отмечает главврач Центра изучения расстройств пищевого поведения Анна Коршунова.

У РПП, по ее словам, есть биологические предпосылки — они связаны с особенностями нервной системы.

«Это очень похоже на заболевание гриппом. Человек со сниженным иммунитетом, неважно по какой причине — родился ли он таким или это временное состояние, встречается с вирусом и заболевает. Рождается человек с определенным строением нервной системы, люди без этого строения не разовьют у себя расстройство пищевого поведения», — рассказывает она.

По словам психотерапевта Анны Черниговой, РПП — распространенный диагноз, две трети запросов в частной практике так или иначе связаны с теми или иными нарушениями пищевого поведения.

«XXI век считается веком депрессии, и история с компенсаторным удовлетворением через еду и выстраиванием нездорового отношения к ней дает людям некоторое мнимое облегчение, смещает депрессию в РПП», — объясняет она.

Очень часто расстройствами пищевого поведения страдают девочки-подростки, подчеркивает Чернигова.

«Это бич в подростковом возрасте. У меня, например, есть пациентки, которые находятся уже на той стадии, когда им нужно медикаментозное лечение. Страх выглядеть неидеально, иметь нестандартную фигуру, чрезмерное приукрашивание внешности в социальных сетях создают у подростков, чья психика еще нестабильна, абсолютно неадекватные ориентиры. Часто эти ориентиры вообще не достижимы или разрушают организм», — делится психотерапевт.

На этом фоне у девочек часто нарушается гормональный фон и пропадают месячные, добавляет Чернигова.

«РПП имеет психологическую природу, в основе лежат психосоматические причины — набор не пережитых, подавленных эмоций и чувств, который аккумулируется в нашей нервной системе и в какой-то момент переходит в физиологическое поле. Любые нарушения пищевого поведения формируются в первый год жизни, когда определяются основные сценарии: отношение к питанию, значимым объектам, матери, своему телу», — отмечает психотерапевт.

Справиться с РПП самостоятельно может лишь тот человек, который способен на глубокий анализ и рефлексию, но это может занять длительное время, предупреждает она. Если человек просто насильно перестраивает систему своего питания — это может помочь, но ненадолго. Чтобы полностью избавиться от заболевания, необходимо работать с его причинами.

«Психическая система имеет такую особенность: она делает откат, и в результате случается разбалансировка нервной системы, когда уже невозможно себя контролировать и ситуация усугубляется», — поясняет Чернигова.