Как избавиться от обжорства. Причины обжорства

Как избавиться от обжорства. Причины обжорства

Обжорство является отклонением от нормы, а, значит, возникает в результате влияния на человека определенных провоцирующих факторов. Проще говоря, у этого заболевания, как и любого другого, имеются конкретные причины.

Если верить ученым, то главным толчком к появлению обжорства служит генетическая предрасположенность и нарушение функций долей головного мозга, в компетенции которых находится регуляция аппетита. Об этом свидетельствуют многочисленные научные исследования. Впрочем, если мы имеем дело с обжорством не в рамках булимии, то роль в его формировании могут сыграть и более прозаичные факторы:

• затяжная депрессия, вызванная постоянными жизненными неудачами, проблемами, одиночеством, неудовлетворенностью своим земным существованием;
• низкая самооценка и тотальная неуверенность в себе ;
• отсутствие любви к себе, к своему телу ;
• нарушение режима питания и дня;

• слабая сила воли, особенно сильно проявляющаяся в условиях отсутствия внешнего контроля;
• давление социума - оно провоцирует стресс;
• психологические травмы;
• период полового созревания у подростков.

Приступы обжорства в силах спровоцировать некоторые заболевания. Речь идет о сахарном диабете, черепно-мозговых травмах, гипотериозе, ожирении. В последнем случае приступы неконтролируемого поедания нередко портят жизнь людям из-за практикования ими несбалансированных диет в целях избавления от избыточной массы тела. Обжорство как серьезная патология в рамках булимии может стать следствием шизофрении или однажды пробудившегося в сердце страстного желания похудеть во что бы то ни стало.

Как избавиться от обжорства форум. Помогите не могу справится с ПЕРЕЕДАНИЕМ!!!!!!!!!!!!!!

Вот уже почти как месяц а может и больше не могу справится с перееданием! сидела на диете, потом как то позволила себе булочку и тут понеслооо!!!!!!! в тот вечер я нажралась столько сладостей, что даже тошнить начало! я была в шоке и обещала себе больше так не нажираться. но на следующий день все повторилось… испытывала чувство вины, устраивала голодовки, день могла почти ничего не есть, а на следующий - устраивать жор. и т.к. естественно боялась поправится принимала слабительные и клизмы ставила. но они конечно мало чем помогали и в итоге я набрала целых 10 кг!!!!!!!!! причем ОЧЕНЬ быстрыми темпами (понятно почему). порции были ОГРОМНЫЕ, такие, после которых меня и тошнило, и распирало мой желудок! начала читать информацию в инете, выяснять что это со мной такое, т.к. явно ненормальное поведение. сначала думала булимия, но потом я сама отказалась от слабительных и клизм (результатов от них не было), да и стремление сжечь съеденные калории пропало напрочь! то есть мне стало все равно, что я вот такая жирная стала. а поправилась я очень сильно! и на лице и на теле.. поэтому я решила что у меня все таки компульсивное переедание (а по простому обжорство). НО самая ужасная проблема в том что это психологическая болезнь и я просто НЕ могу с ней справится! вначале перееданий я еще как то пыталась верила что смогу это закончить и сесть на диету или хотя бы просто наладить питание. НО ТЕПЕРЬ я потеряла ВСЮ ВЕРУ! мне даже иногда хочется умереть, потому что я ощущаю свою беспомощность и безнадежность! теперь каждый мой день начинается вот так: иду на кухню, накладываю кучу разной еды (та которой мне сейчас больше хочется) и жру все это. потом бегу за "добавкой" на кухню и снова жру. выпиваю стакана три, не меньше. и все за ОДИН прием пищи! БЕЗ пауз! и самое страшное, что я как будто себя не контролирую!!! не могу взять и остановится, как нормальный человек. хотя голода не испытваю, а жрать продолжаю! могу за день съесть буханку хлеба, три пакета печений и вообще много чего! хотя на самом деле я ООЧЕНЬ хочу это исправить, я уже не могу вот так жить, думать только о еде! у меня пропали все интересы, началась депрессия. и я не практически не выхожу из дома. очень хочется похудеть, поправить свое здоровье и жить раньше, как до этого! но понимаю, что не могу. сколько бы я себе не обещала не клялась сесть на диету, устроить разгрузку или даже просто постараться соблюдать режим питания (есть каждые три часа маленькими порциями) - НИЧЕГО ЭТОГО Я ТАК И НЕ ДОБИЛАСЬ! боюсь что меня правда может спасти только врачи…. но может кто-нибудь знает какие то лекарства от перееданий? я пробую пить флуоксетин, говорят он помогает при булимии, но что-то пока не заметно.. аппетит немного подавляет, но я все равно жру!!!!!!!! не знаю как мне жить уже! растянула желудок что даже представить страшно как он выглядит и что в нем сейчас находится! я перестала ощущать ПУСТОЙ желудок, ак будто там все так и застряло, а еще у меня чувство что он БЕЗдонный, и от этого я еще больше не могу наесться нормальными порциями!

Бесконтрольное обжорство. Лечение компульсивного переедания

Замечали, как некоторые люди, а может быть вы и сами иногда, испытывая тревогу или страх, пытались что-нибудь перекусить, чтобы почувствовать себя лучше? Такое поведение называется компульсивным перееданием и считается психологическим расстройством. Лечение компульсивного переедания, или другими словами, обжорства, основано на психологическом подходе. И, казалось бы, здесь без помощи грамотного психолога не обойтись. Но попробуем разобраться самостоятельно. Возможно, благодаря этой статье удастся понять на чем базируется такая зависимость от еды, и как с этим справиться.

что такое компульсивное переедание

если вы много едите, это еще не означает, что у вас компульсивное переедание. люди много едят по праздникам, или же когда заняты тяжелой работой с большими физическими нагрузками, калории требуются для восполнения потерянных энергетических запасов. компульсивное переедание (также психогенное переедание) — это навязчивые и неконтролируемые приступы переедания, под воздействием бессознательных импульсов, когда человек не в состоянии сознательно, своей рациональной волей их контролировать. в диетологии есть определение физического и психологического голода. физический голод — это когда вы чувствуете прилив аппетита, урчание в желудке и небольшую слабость. для точного определения: физический голод наступает через 3-4 часа после приема пищи. а если вы только что поели, или не прошло еще этих трех часов, но вы уже чувствуете повышенный аппетит и желание хоть что-нибудь съесть, то испытываемое состояние — это психологический голод. так вот, компульсивное переедание— это утоление именно психологического голода. человек утрачивает контроль над своим пищевым поведением и способен много и жадно есть и есть. на подсознании человека возникает чувство некоей опасности: страх, тревога, состояние одиночества, чувство брошенности, грусть, уныние, депрессия, с которыми человек пытается бороться путем поглощения пищи. состояние полного желудка успокаивает, и тревога уходит. проще говоря, это «заедание» проблем. после подобного приема пищи возникает осознание происшедшего: «что я наделал, зачем я столько съел», и на этой почве появляется чувство вины и беспомощности. иногда, но в меньшем количестве случаев, причиной чрезмерного поглощения еды становится радость и желание наградить себя за какое-то достижение. преодолеть подобные импульсы самостоятельно невозможно, так как они формируются на подсознательном уровне, и те, кто страдают подобным расстройством осознают бессмысленность и разрушительность подобных действий, но поделать ничего не могут. эмоции вины и страха вновь заставляют успокаивать себя едой, и так формируется замкнутый порочный круг пищевого расстройства. иными словами, еда становится наркотиком, как те же сигареты, алкоголь, кофе, шоппинг, азартные игры и так далее. «я ем, потому что внутри несчастна, и еда помогает мне успокоиться и забыться» — вот что транслируют люди, которые не знают как бороться с компульсивным перееданием.

Как избавиться от вечернего обжорства. Синдром "ночного обжорства" или как перестать объедаться на ночь

Медики именуют ночь царством Вагуса, или блуждающего нерва. Он ведет себя коварно. Все чувства обостряются - боль становится сильнее, опасения увеличиваются, а у отдельных людей появляется неодолимое ощущение голода. Если не поесть - не уснешь, а иначе будут сниться кошмары. Все знают, что чем скорее ночь, тем больше думаешь о еде, мерещатся сладости, хочется хоть немножко вкусненького. Человеку от природы присущ вечерний тип питания. И снова вы возле холодильника. И тут же клянете себя за слабость и боитесь, что не влезете в любимый наряд. Если вам говорят, что не нужно ужинать – не верьте.

Ночные приступы обжорства – это элементарное нарушение пищевого поведения, которое психологи еще называют синдром ночного питания. Существует несколько тонкостей, которые помогут вам избежать соблазна «нажраться» на ночь. Обман желудка Выпейте стаканчик минеральной воды с добавлением лимона, можно зеленый чай или томатный сок. Это жидкость, и она наполнит желудок и приостановит ощущение голода. Отвлеките организм Если ощущение голода не проходит – можно понежиться в горячей ванне с аромамаслами. Пот удалит излишнюю жидкость из организма и уменьшит лишний вес. Физические упражнения заменят пищу Если очень хочется есть – сделайте немного физических упражнений. Или прогуляйтесь. Это сжигает калории и отвлекает от мыслей о еде. Но нужно быть аккуратным - не перезаниматься, иначе тяжело будет заснуть. Ароматерапия от обжорства Если очень хочется есть – можно вдохнуть запах кожуры грейпфрута или поджечь ароматические палочки. Лучше всего с цветочным или фруктовым запахом. Ужин может быть легким: малокалорийный десерт, обезжиренный йогурт, можно немного черного шоколада. Лишения себя ужина – сильный стресс для организма. Лучше себя немного побаловать и поднять себе настроение. Спрячьте высококалорийные продукты и выложите фрукты и овощи. Почистите зубы, и будет работать рефлекс – нельзя больше есть. Вообразите себя прекрасной и стройной, просматривая журналы, увидите много худых девушек, и вас не потянет к холодильнику. Можно заранее спланировать верное меню. Нужно съедать 70% дневной нормы калорий до ужина. Желательно полдничать. Если много времени между обедом и ужином, то очень хочется есть. Постепенно отвыкайте от вечерних перекусов или ешьте низкокалорийные продукты. И постепенно и от этого отвыкайте. Рассмотрим 20 вариантов как уберечься от ночных перекусов Много людей пропускают завтрак, но ужин любят все. Медики считают, что нажираться поздно вечером нездорово, потому что вырабатывается инсулин – гормон накапливания жиров. Переедать плохо и не есть тоже нехорошо. Лучше – не обжираться. Существуют приемы для решения проблемы переедания: поведенческие, диетологические, психологические. Диетологические: 1. Не есть жирную пищу. Мясо только нежирное. Творог тоже обезжиренный. Крупы варить на воде. 2. Нежирный перекус за 2 часа до того, как лечь спать: чуть творога, отварная грудка, ряженка, мюсли. 3. Правильный ужин состоит из нескольких небольших перекусов: легкая закуска, через минут 30 – ужин, но не жирный. 4. Многообразная пища: чем больше составляющих, тем неторопливее вы едите и можете наесться меньшим количеством еды. Для разнообразия кушанья сочетайте в нем разные виды овощей. 5. Предварительная еда – это может быть кусок нежирной рыбы, хлеб с творогом, чашка молока или воды. 6. Сладости в рациональных пределах можно есть и получать наслаждение любым кусочком. 7. Чай из листьев мяты перебьет аппетит. 8. Ужин должен быть без добавления специй. 9. После ужина можно съесть небольшой кусок чёрного шоколада, обезжиренный йогурт, несладкие фрукты. Подобная пища улучшит расположение духа. Поведенческие приемы, чтобы не обожраться на ночь: Задача – приготовить еду не такой калорийной. 10. Еда успокаивает после сложного рабочего дня. Но и прогулка поможет успокоиться. 11. Радость для тела, а не желудка: ванна, душ, массаж. Приятно и отбивает желание есть. 12.Нужно больше гулять пешком, но с умеренными нагрузками. 13. Нужно раньше ложиться спать. Полноценный ночной сон приносит возможность контролировать вес. 14. Ароматерапия: мята, лаванда, ромашка – снижают аппетит. Психологические приемы: 15. Если человеку можно есть на ночь – он не будет объедаться. 16. Время на еду. Его всегда не хватает в современном мире. Чаще отвлекайтесь на походы в театр, кино, музеи. 17. Провизию с большим количеством калорий не нужно хранить на приметном месте. 18. Самовнушение: я самая изящная, и это поможет не есть на ночь. 19. Прикрепите на видном месте (это может быть холодильник) стикеры с вредными привычками, и это будет вас сдерживать. 20. Приклейте на дверцу холодильника фотографию со стройной или полной девушкой. В первом случае - ваш идеал, во втором - то, во что вы не хотите превратиться. У каждой женщины своя причина передать. Поэтому каждая сама решает, что ей больше подойдет. Но избавиться навсегда от пищевой зависимости можно только решив проблему, из-за которой эта зависимость возникла.

Обжорство и обжоры. Самые знаменитые чревоугодники в мировой истории

Страсть к обжорству мучила и продолжает мучить человечество не меньше, чем похоть и пьянство. Не имея особого разнообразия в развлечениях, средневековые простолюдины устраивали на ярмарках соревнования по поглощению пищи. Отвратительная изюминка в том, что часто для демонстрации своих способностей они использовали живых кошек. В Британской библиотеке хранится увесистый фолиант с подшивками газет 18 века, где описан как раз такой вопиющий случай прилюдного " кошкоедства ".

Не только простолюдины страдали этим смертным грехом. Жертвами обжорства пало не мало монарших особ. Некоторые поговаривали, что бесконечные браки, казни и государственные дела служили лишь фоном для сладострастного обжорства Генриха VIII .

Казалось, монарх даже сократил свой сон лишь для того, чтобы успевать за день как можно больше съесть. Он почти не ел овощей и фруктов, отдавая предпочтению пирогам и мясу. А лучше - пирогам с мясом) Генриха совершенно точно можно назвать гастрономическим гурманом. На его столе часто появлялись морские свинки и прочая экзотика. Запеченные тушки животных нередко покрывались золотом и подавались на серебряных блюдах. Еще одной страстью монарха был сахар и производные от него: торты, конфеты пирожные. Благодаря сладкой, быстроуглеводной "диете" монарх потерял почти все свои зубы и заработал ожирение и диабет. Под конец жизни обхват его талии составлял 1,40 см.

Конкуренцию королю Англии мог составить французский король Людовик XIV (Король-солнце).

На первое он съедал сразу несколько супов, часто сливая их в одну плошку. На второе король съедал горы разной дичи, паштет из нее же, половину тушки теленка. Людовик рано потерял почти все зубы, но это не мешало ему резво справляться с пищей, заглатывая ее не прожеванными кусищами. Многие считают, что именно отменный аппетит монарха стоит у истоков изысканной французской кухни.

Король Швеции Адольф Фредерик умер в прямом смысле от обжорства. Он отдал богу душу прямо за обеденным столом, не выдержав разнообразия и обилия подаваемых блюд.

В России был свой "король-обжора". Не по происхождению, а по призванию. Иван Крылов имел неуемный аппетит и почти никогда не наедался. Он часто жаловался на дворцовые обеды, откуда уходил голодным:

суп подают чуть на донышке, пирожки - с грецкий орех, на десерт, стыдно сказать, пол-апельсина с вареньем, за добавкой не дотянешься

На обед он съедал сразу несколько первых блюд, 3-4тарелки с пирожками, половину жареной индейки, блюдо с отбивными. Завершал трапезу гурьевской кашей и сладкими пирогами. Страсть баснеписца отражалась на его внешнем виде: заляпанный жирными пятнами камзол, тучное телосложение, одышка.

Известно, что под конец жизни Элвис Пресли прилично набрал вес.

Виной тому была непрекращающаяся депрессия, бесконтрольный прием медицинских препаратов и обжорство. "Король рок-н-ролла" стал жертвой американского образа жизни - фастфуда и нелюбви к спорту. На завтрак он съедал яичницу из 6 яиц с беконом и сосисками и чуть ли не каждый день заказывал сэндвич "Золото дурака", который готовили из целого батона, щедро смазанного калорийной арахисовой пастой с тем же беконом. Современные медики считают, что у Пресли была классическая булимия.

Как победить обжорство. Как справиться с обжорством

Чаще всего причиной быстрого набора веса является пренебрежение законами природы. Многие люди объедаются на завтрак, обед, ужин и успевают еще и перекусить между ними. Чтобы быть здоровым и всегда оставаться в форме, с этой проблемой необходимо бороться.

Инструкция

1

Перед едой медленно и небольшими глотками выпейте стакана воды. Вы представить себе не можете, насколько меньше еды после этого в вас влезет, а от воды никакого вреда не случится.

2

В борьбе с обжорством отлично помогают промежуточные приемы пищи. Но только не пончик и кофе со сливками , а стакан фруктового или овощного натурального сока или, к примеру, яблоко.

3

Когда вам кажется, что вы готовы съесть «целого барашка», попробуйте заменить «его» несколькими кусочками помидора или огурца, ломтиком сладкого перца или несколькими редисками. Вы поймете, что не так уж и голодны, а спустя некоторое количество времени такой практики увидите, что такая еда дает намного больше сил, чем сдоба или мясо.

4

Действуя на мозг, а не на желудок можно подобрать свою «систему отвлечения». Для этого необходимо понять , что способно отвлечь ваше внимание от чувства голода. Поэкспериментируйте с какой-нибудь работой, чтением, физическими упражнениями. Займите себя важными и интересными делами так, чтобы не осталось времени думать о еде. Только чересчур не увлекайтесь: режим питания тоже необходимо соблюдать.

5

После еды не рекомендуется пить, так как из-за этого нарушается процесс пищеварения. Пейте чай, сок или воду только лишь спустя два часа после обеда.

6

Можно утром натощак выпить примерно 30 г очень горячей воды, только в разумных пределах.

7

Чтобы приучить себя к сдержанности в еде, в течение недели с утра на завтрак съедайте горсть цельного риса. Прожевывайте его очень тщательно и долго. Затем 4 часа не пейте и не ешьте.

8

Не забывайте про физические нагрузки. Бегайте или прогуливайтесь по утрам в течение получаса, только до завтрака. А вечером, перед сном, 20 минут гуляйте быстрым шагом. Кислород создаст хорошую конкуренцию позднему ужину, и вы уже не захотите среди ночи идти к холодильнику.

9

После прогулки на ночь рекомендуется выпить липовый настой или отвар корней петрушку или крапивы.

Как контролировать обжорство. Обжорство, как болезнь

В слабой форме с редким перееданием как единственный симптомом булимия серьезной патологией не считается , поскольку может быть разовой реакцией организма на внешние психогенные факторы (преимущественно на сильные стрессы). Однако если симптомы болезни повторяются изо дня в день, человек чувствует постоянную тягу к приему слабительных препаратов или лица с нормальным весом ощущают вину за каждый кусочек еды, но остановиться не могут, это уже расстройство психики, чреватое осложнениями.

Что происходит с организмом во время приступа булимии

Для человека, у которого наблюдаются симптомы булимии, еда становится наркотиком, дозу которого ввиду исчезающего ощущения сытости приходится постоянно повышать . Эпизоды переедания и бесконечные перекусы наблюдаются все чаще. Однако осознание ненормальности режима питания у человека присутствует, поэтому внутри постоянно живет чувство вины за съеденное, что одновременно порождает новый приступ голода и необходимость очистить организм – круг замыкается.

В итоге от постоянно вызываемой рвоты организм испытывает обезвоживание, травмируются слизистые, а бесконтрольный прием слабительных препаратов вызывает проблемы с кишечником.

Причины обжорства

Согласно медицинской статистике, врачи у лиц с булимией преимущественно диагностируют психологическую причину развития расстройства пищевого поведения, особенно если речь заходит о женщинах в возрасте 15-16 и 22-25 лет. Булимии особенно подвержены люди с эмоциональной нестабильностью. Существуют и физиологические факторы, которые провоцируют заболевание:

• инсулинорезистентность;
• наличие гормональных нарушений (преимущественно гипоталамо-гипофизарная недостаточность);
• повреждения пищевого центра в коре головного мозга (травмы);
• метаболический синдром.

Если рассматривать исключительно нервную булимию, которая считается самой распространенной, здесь существует несколько групп причин, способных ее спровоцировать. К психическому расстройству пищевого поведения может привести давление общества, в последние годы зацикленного на худобе. Не исключен и семейный фактор – плохие отношения с родителями, болезненное стремление к перфекционизму, попытки следовать чужим ожиданиям зачастую сопровождают болезнь.