Как масло черного тмина помогает сбросить лишний вес: научные факты и реальные результаты

Как масло черного тмина помогает сбросить лишний вес: научные факты и реальные результаты

Черный тмин (он же Калинджи, он же Чернушка посевная, он же Седана). Наверно многие из нас слышали об его невероятной пользе для здоровья. Теперь многие фитнес-блогеры и диетологи в последнее время утверждают, что черный тмин еще и чрезвычайно эффективен как средство для похудения.

Так, например, эксперт американского диетического блога Paleohacks Меган Пэтайри, в своей статье про полезные свойства черного тмина утверждает следующее:

Так ли это? Давайте попробуем разобраться.

Многие современные научные наблюдения убеждают нас в положительном влиянии черного тмина на процесс потери избыточных килограммов.

Так, например, 11 исследований показали значительное снижение индекса массы тела у групп людей принимавших черный тмин, по сравнению с группами плацебо.

Также похожее исследование было проведено в университетской больнице Ага Хана в городе Карачи (Пакистан) в 2006-2007гг, где половина респондентов получили порошкообразные семена Nigella Sativa (ЧТ) в капсулах, а остальные получили плацебо. В итоге первая группа, принимающая порошкообразные семена Nigella Sativa (ЧТ), показала положительный результат почти по всем переменным анализа.

Также, систематический обзор опубликованный в Journal of Diabetes & Metabolic Disorders в выпуске от 2013г констатировал эффективность чернушки посевной в борьбе против ожирения.

Эксперт в области диетологии и владелец журнала BZ Nutrition, Брижит Цейтлин, считает, что утверждения о том, что масло черного тмина сжигает жиры, ускоряет метаболизм и снижает аппетит — необоснованны. Но при этом, она констатирует: Масло черного тмина поможет вам сохранять здоровый вес, так как оно богато антиоксидантами и стимулирует моторику желудочно-кишечного тракта.

Вывод: На наш взгляд, безусловно, употребление черного тмина способствует потере избыточного веса. Однако, оно не является панацеей в этом вопросе и для более высокой эффективности его следует принимать как дополнительное средство во время основного диетологического курса и совмещать с физическими тренировками.

Связанные вопросы и ответы:

Как действует масло черного тмина на организм для уменьшения веса

Масло чёрного тмина получают методом холодного отжима из семян чернушки посевной (лат. Nigella sativa). Растение произрастает в Юго-Западной Азии. Растительное масло характеризуется мощными терапевтическими свойствами, поэтому используется в традиционной медицине более 2000 лет.

Основным действующим веществом масла чёрного тмина является тимохинон. Биологически активный компонент характеризуется высокими антиоксидантными свойствами. Именно поэтому растительное масло используют для,, диабета и других заболеваний. Регулярное употребление масла способствует корректировке веса. Существует множество научных обоснований, подтверждающих положительные характеристики масла чёрного тмина.

Данная статья освещает потенциальную пользу употребления масла чёрного тмина для здоровья человека. Также описываются вероятные побочные эффекты и полная информация о правильной дозировке продукта.

Польза масла чёрного тмина: 12 научных фактов

В традиционной медицине масло чёрного тмина относится к универсальному средству, которое оказывает положительное воздействие при лечении практически всех видов заболеваний. Продукт выступает своеобразной «панацеей» для лечения любого недуга.

Учёными были проведены сотни исследований, которые подтверждают высокий терапевтический эффект при употреблении масла.

К основным свойствам продукта можно отнести следующие:

Противовоспалительные;

Гепатопротекторные (продукт препятствует разрушению клеточных мембран и способствует восстановлению гепатоцитов, что положительно сказывается на работе печени);

Антигиперлипидемические (гиперлипидемия – заболевание, связанное с нарушением нормального обмена липидов в крови. Общее количество липопротеинов значительно увеличивается, что может способствовать развитию);

Антиоксидантные (специалисты отметили высокие антиоксидантные свойства масла, которые предупреждают повреждение некоторых групп клеток);

Антибактериальные;

Антидиабетические;

Противораковые (учёными были проведены ряд исследований на животных, которые подтвердили подавление раковых клеток, как следствие употребления растительного масла. Достоверных доказательств о воздействии масла на организм больного человека пока не отмечено);

Антигипертензивные (масло чёрного тмина оказывает положительное воздействие при артериальной гипертонии);

Обезболивающие (выступает анальгетиком широкого спектра действия);

Противосудорожные свойства;

Восстановительные качества (способствует заживлению кожи при ранах или ожогах);

Противоаллергические (осуществляет конкурентную блокаду гистамина в организме, что приводит к торможению процессов иммунного ответа на аллерген).

Как правильно принимать масло черного тмина для достижения результатов в похудении

Для похудения масло черного тмина необходимо пить, разбавляя тёплой водой, 2 раза в сутки по 1 чайной ложечке за 15-20 минут до приема пищи. Или же, следуя стандартной методике, принимать по 1 чайной ложке экстракта за 30-50 минут до завтрака. Обычно, такого количества хватает для общего укрепления и очищения организма, а также ускорения метаболизма.

Существует также диета с маслом черного тмина для похудения, которая рассчитана на длительный прием препарата (от 2 до 4 месяцев). Прием препарата по определенной схеме дает более быстрый и стойкий результат при соблюдении принципов правильного питания и регулярных физических нагрузках.

Масляная диета разбита по неделям, для каждой их которых предусмотрена определенная дозировка:

I месяц

1. Первая неделя: 1 чайн.л. масла чёрного тмина утром за полчаса до первого приема пищи, запить стаканом воды.
2. Вторая неделя: по 1 чайн.ложке утром и вечером за полчаса до еды, запить водой.
3. Третья неделя: принимать утром по той же схеме, но уже 2 ч.ложки средства, запить 2 стаканами воды.
4. Четвертая неделя: повторить прием по схеме первой недели.

II месяц

1. Первая неделя: натощак 2 десертных или 4 чайных ложки масла, водой не запивать.
2. Вторая неделя: 2 столов.лож. натощак без воды.
3. Третья неделя: по 2 чайн.л. утром и вечером, не запивать.
4. Четвертая неделя: по 1 чайной ложке перед завтраком, запить стаканом воды.

Далее продолжать начатый курс допустимо не дольше 1-2 месяцев, но масляное средство нужно уже не пить в чистом виде, а добавлять в салаты и напитки.

На заметку

Включать в ежедневный рацион блюда с выжимкой из тминных семян можно только после прохождения 2-месячной диеты, чтобы избежать превышения суточной нормы жиров.

Есть ли научные исследования, подтверждающие эффективность масла черного тмина для похудения

Калорийность жиросодержащего продукта достаточно высока — почти 900 Ккал на 100 г. В нём содержится около 21 % белка, 8 % клетчатки и почти 32 % углеводов. На 38% масло калинджи состоит из растительных жиров. Три четверти из них — это полезные ненасыщенные жирные кислоты. Их свойства и процентное соотношение показаны в таблице.

Ненасыщенные жирные кислоты	Кол-во (в %)	Значение для организма
Пальмитолеиновая кислота	0,2 %	Ускоряет расщепление глюкозы, уничтожает патогенные бактерии
Олеиновая кислота	23,8 %	Снижает уровень сахара в крови, предотвращает рост злокачественных опухолей
Линолевая кислота	58,5 %	Предупреждает скопление холестерина на стенках сосудов, стимулирует обмен веществ, способствует выработке гормонов и ферментов
α - Линоленовая кислота	0,4 %	Накапливает в организме полезные Омега-3 жирные кислоты
Арахиновая кислота	0,5 %	Стимулирует функции головного мозга, укрепляет мышцы

Помимо жиров, в масле чёрного тмина содержится более 100 химических соединений. В их числе — 8 летучих органических веществ, самым ценным из которых считается тимохинон. Обладая ярко выраженными противовоспалительными и противоопухолевыми свойствами, тимохинон действует как антиоксидант и эффективное средство профилактики рака.

Продукт богат витаминами А, С, Е, В1, В2, В3. Кроме того, масло содержит важнейшие для человеческого здоровья минералы:

• кальций;
• железо;
• калий;
• натрий;
• магний;
• цинк;
• селен.

Важнейшие компоненты масла калинджи — 5 фитостеролов. Эти вещества стимулируют выработку желчи и гормонов, снимают воспаления, предотвращают образование злокачественных опухолей.

Какие другие полезные свойства имеет масло черного тмина, помимо похудения

Польза масла черного тмина заключается в том, что оно помогает поддерживать здоровый образ жизни. Согласно исследованиям, опубликованным на портале Национальной библиотеки медицины США, масло обладает обезболивающим, противомикробным, антиоксидантным свойством, защищает иммунитет и блокирует воспаления.

Масло черного тмина: свойства

Растительный продукт участвует в процессе детоксикации. Масло черного тмина, по мнению ученых, является профилактикой от многих недугов, таких как:

• диабет;
• опухоли;
• бронхит;
• ревматизм;
• астма;
• кожные заболевания;
• нарушения здоровья печени;
• болезни сердца;
• нарушения работы ЖКТ, диарея;
• грибок и другие инфекции.

Полезные и лечебные свойства

Масло черного тмина применяется традиционно для лечения расстройств и болезней дыхательной системы, пищеварительного тракта, почек и печени, сердечно-сосудистой системы. Продукт также обеспечивает общее хорошее самочувствие, снимает усталость и улучшает настроение.
В фармакологии масло используется наружно как антисептик и местный анестетик. Рассмотрим доказанные лечебные свойства продукта.
 
При астме

Исследования указывают, что масло черного тмина смягчает симптомы астмы. Оно действует схоже с бронхолитиками, повышая приток воздуха в легкие. При астме масло нужно употреблять после консультации с врачом — продукт может усилить действие принимаемых лекарств. По сравнению с препаратами оно действует мягче и с меньшим эффектом.

При аллергии

Людям с аллергическим ринитом масло черного тмина поможет бороться с затрудненным дыханием, насморком, зудом в полости носа и кашлем, которыми сопровождается заболевание.

Ученые Тикритского Университета (Ирак) выяснили, что вещества в масле черного тмина расширяют сосуды и очищают дыхательные пути. Они снимают аллергическую реакцию благодаря антигистаминному эффекту.

При грибковой инфекции

Масло черного тмина популярно в народной медицине в качестве средства против грибка ногтей. Его наносят на ногтевую пластину, которая повреждена грибком. Иногда используют комбинацию из масла чайного дерева в сочетании с маслом черного тмина.

При лечении опухолей

Эксперименты сингапурских исследователей показали, что растительные вещества в масле черного тмина снижают объем клеток опухоли почти вдвое. Ученые Национального университета Сингапура указали, что речь об опухолях поджелудочной, предстательной желез, раковых образований в легких и толстой кишке. Специалисты отметили усиленный лечебный эффект химиотерапии благодаря тимохинону.

При нарушениях ЖКТ

Семена тмина нормализуют пищеварение. Масло помогает убирать диарею, газы, вздутие живота, избавляет кишечник от паразитов.

При бессоннице

В масле черного тмина есть мелатонин — гормон, который мозг вырабатывает в темное время суток. Мелатонин называют «гормоном сна» за то, что регулирует его циклы. В качестве профилактики бессонницы можно употреблять одну чайную ложку масла на ночь.

Состав масла черного тмина

Масло содержит комплекс полезных веществ, включая аминокислоты с витаминами и фитостеролами.

Тимохинон. Биологически активный компонент тмина. Доказана эффективность тимохинона в лечении ряда заболеваний. К ним относятся болезнь Альцгеймера, Паркинсона, нарушения работы печени, пародонтоз, стоматит, рак и многие другие. Тимохинон борется с воспалениями, участвует в метаболизме и снимает боль.

Фитостеролы. Вещества, помогающие выводить холестерин из организма. Среди растительных продуктов рекордсменами по содержанию фитостеролов являются растительные масла. Особую роль они играют для кожи, поскольку вырабатывают коллаген и снижают его потерю.

Аминокислоты. Более 85% масла черного тмина приходится на жирные кислоты. Основной является полиненасыщенная жирная кислота омега-6. Помимо нее в масле есть кислоты омега-3 и омега-9. Комплекс кислот регулирует уровень холестерина, избавляя кровь от «плохого» холестерина и повышая «хороший». Кислоты поддерживают эндокринную систему в норме, улучшают обмен веществ и укрепляет кровеносные сосуды.

Калорийность 100 граммов масла составляет 890 ккал.

Использование в косметологии

Семена черного тмина приносят большую пользу для волос и кожи головы. Его приобретают в чистом виде и как готовые продукты — кремы для лица, бальзамы для тела, мази и шампуни.

Для волос

Считается, что масло черного тмина укрепляет волосы от корней, смягчает их структуру и придает блеск. Устраняет перхоть, ускоряет рост и восстанавливает ослабленные пряди. Волосы становятся более густыми, а кожа головы остается здоровой. Исследования показали, что лосьон с содержанием масла увеличивает толщину волос и препятствует их выпадению. Масло не только предотвращает появление залысин, но и стимулирует рост волос.

Могут ли быть побочные эффекты от употребления масла черного тмина для похудения

Тминное масло для похудения будет вам необыкновенно полезно, если вы серьезно решили раз и навсегда покончить с лишним весом. Учеными давно доказано, что полезные вещества, входящие в его состав, могут значительно улучшить процесс липидного обмена в организме. Настоящее тминное масло холодного отжима из семян чернушки - полезный продукт, позволяющий справиться не только с ожирением, но и с целым рядом заболеваний.

Масло черного тмина представляет высокую ценность для похудения, поскольку в его составе присутствуют аминокислоты, полиненасыщенные жирные кислоты, эфирные масла, энзимы, витамины Д, A, E, флавоноиды, минеральные вещества (фосфор, кальций, железо, медь). Масло нормализует работу органов и систем человеческого тела, улучшает состояние кожи (повышает ее тонус, избавляет от дряблости), снижает уровень сахара в крови, а главное - помогает контролировать аппетит.

Почему масло черного тмина способствует эффективному похудению?

Как известно, практически 85% людей имеют замедленный обмен веществ из-за некачественного, нерегулярного питания, а также перекусов малополезной пищей.

Масло черного тмина для похудения так полезно именно потому, что улучшает и ускоряет метаболизм, что способствует быстрейшему сжиганию калорий самим организмом, чего так не хватает большинству. Кроме этого, тмин послужит неплохим лекарством при желчных коликах, болях в животе, вздутии или же нарушениях стула.

Использовать тминное масло в целях похудения можно как отдельно от других средств и методов, так и совмещать с ними. Советую вместе с тмином использовать и другие натуральные масла, которые тоже способствуют похудению. Например, если лишний вес у женщины связан с гормональными проблемами в организме, то целесообразно будет совместить прием тминного с маслом примулы, которое поможет качественнее восстановить гормональный баланс женщины.

Ускорить процесс и увеличить эффективность Вашего похудения поможет также профессиональное массажное масло для похудения . Хорошее масло для массажа помогает лучше сохранить упругость кожи, очищает организм от шлаков, выводит лишнюю жидкость из тканей, убирает отеки, уменьшает аппетит, успокаивает нервы и поднимает настроение.

Результат Вашего похудения будет значительно быстрее и лучше, если наряду с внутренним приемом тминного масла и массажем для похудения, Вы станете периодически принимать ванны для похудения с эфирными маслами . Терапевтическое действие ароматических ванн обусловлено быстрым введением масел через кожу в лимфатическую сеть, омывающую все органы, а также- вдыханием целебных паров, то есть ингаляцией. Принимая ванну для похудения, Вы восстанавливаете обмен веществ, уменьшаете аппетит, очищаете Ваш организм от шлаков, убираете целлюлит, худеете, молодеете, подтягиваете кожу и получаете удовольствие одновременно.

Как принимать масло тмина при похудении?

Похудение с помощью масла черного тмина рассчитано на 2 недели с чередованием или перерывом на прием другого масла. В течение курса его следует пить утром, на ночь или днем, перед едой, в первый месяц по чайной ложке, во второй месяц - по столовой ложке. Ложку масла черного тмина можно выпить с горячим чаем, кефиром или молоком. В дневное время, перед обедом, можно смешать его с медом, чтобы улучшить вкус.

В целях похудения, употребление растительного масла чернушки будет полезно как отдельно, так и в смеси с эфирными маслами: лимона, душицы, имбиря, коры корицы и (или) ягод можжевельника. Чтобы удвоить пользу употребления растительного масла, с целью обретения стройной фигуры, добавьте в него пищевые эфирные масла, способствующие похудению, из расчета 100 капель эфиров (или смеси) на 100 мл растительного масла. Употребляйте полученную смесь по 1 чайной ложке 3 раза в день: натощак, в середине дня и перед сном, чередуя курсами по 2 недели. Со временем, можно увеличивать дозировку до 1 столовой ложки 2-3 раза в день.

Кроме приема масла тмина внутрь для похудения, его зачастую используют в косметологии и дерматологии. Благодаря своим свойствам тмин способствует улучшению циркуляции лимфы и крови, а также снимает отеки, убирая лишние объемы в руках, ногах и талии. С маслом тмина получаются лучшие антицеллюлитные массажи, поэтому тминное масло целесообразно добавлять в массажные масла от целлюлита (30%).

Там, где оно произведено методом холодного прессования из семян растения Nigella Sativa с последующей фильтрацией. Не путайте пожалуйста фильтрацию с рафинацией.

Какое количество масла черного тмина следует употреблять в день для достижения желаемых результатов в похудении

Чтобы получить максимум пользы от масла черного тмина, важно соблюдать правила его применения.

Масло можно употреблять как в чистом виде, так и добавлять в различные блюда и напитки. Рекомендуется принимать его внутрь натощак, это обеспечит лучшее усвоение полезных веществ.

Стандартная суточная доза для взрослого человека составляет 1 чайная ложка 1-2 раза в день. При необходимости дозу можно увеличить до 1-2 столовых ложек 2 раза в день.

Для детей дозировка рассчитывается индивидуально из расчета 0,5 мл на 1 кг массы тела в сутки. Масло назначают курсом от 2 недель до 1-2 месяцев.

Для усиления эффекта масло черного тмина сочетают с медом, растительными маслами, ягодами, фруктами и овощами, молочными продуктами.

При неприятном послевкусии рекомендуется запивать масло молоком, соком или чаем. Также его можно принимать в капсулах, избегая контакта с вкусовыми рецепторами.

Помимо перорального приема, масло черного тмина можно использовать в виде различных местных процедур - компрессов, аппликаций, ванн, растираний. Это обеспечивает проникновение активных веществ через кожу и оказание целенаправленного действия на проблемные участки.

Таким образом, чтобы получить пользу от масла черного тмина, следует правильно подобрать дозировку и способ применения. Консультация врача поможет максимально эффективно природное средство. Перед началом регулярного приема масла черного тмина также рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Влияет ли способ производства масла черного тмина на его эффективность в похудении

Тмин — цветущее растения, которое не все используют. Однако еще в Древней Греции и Индии его оценили за пользу для здоровья человека. Благодаря лечебным свойствам его можно применять в медицинских целях: для похудения и лечения. Можно использовать семена в качестве полезной добавки к блюдам и напиткам. Лекарственное растение можно применять в виде порошка, масла холодного отжима и в качестве таблеток и капсул.

Настойка на основе воды или чай с применением растения, лимона и имбиря — отличный способ защитить иммунную систему от вирусов и осуществить снижение веса за короткий срок.

Семена тмина для похудения — способы применения включают:

• Наружный способ, который представлен в качестве масла. Его при похудении наносят на тело для антицеллюлитного эффекта;
• Внутренний способ применения заключается в виде масла, таблеток, чая и воды на основе измельченных семян. Если регулярно применять настойки и чай, можно существенно сбросить лишний вес. Продукт при употреблении помогает ослабить чувство голода, уменьшает аппетит при приеме пищи. Лечебное средство нормализует обменные процессы и успешно справляется с улучшением моторной и секреторной функции желудка.

Похудение с помощью тмина — эффективный способ, если человек не любит изнурительные физические нагрузки и щадящие диеты. Достаточно добавлять семена в чай или воду и пить утром и вечером. Эффект настигнет человека уже через 10 дней — часть лишнего жира выведется с помощью чудодейственных свойств семян из организма.

Инструкция по применению масла черного тмина

Применять семена можно в виде наружного и внутреннего способа. Польза для организма будет в первом и во втором случае.

Масло черного тмина для похудения — инструкция по применению:

• Для антицеллюлитного массажа и обертывания. Рецепт состоит в следующем: нужно нанести масло на кожу, обернуть пищевой пленкой и полотенцем. Время процедуры — 1 час. После завершения смыть масло растения;
• Измельченные семена можно добавлять в чай, воду . Для улучшения вкуса можно применять различные добавки: имбирь, лимон, мед. Лечебные свойства растения в первом и втором способе не теряются. Внешний и внутренний метод применения черного семя — отличный вариант с помощью которого можно скинуть лишние кг.

Как пить масло черного тмина для похудения — вопрос, который волнует многих худеющих. Правильно выполненные пропорции — залог быстрого снижения веса и огромная польза для организма. Пить масло растения можно перед каждым приемом пищи по чайной ложке или пить утром и вечером. Масло черного тмина помогает похудеть даже если применять один стакан чая или воды с 15-45 мл. масла с добавлением лимона, имбиря и меда.

Подходит ли масло черного тмина для похудения всем людям или есть какие-то противопоказания

Тминное масло можно давать детям, страдающим от эпилепсии. Дело в том, что аптечные препараты плохо переносятся молодым организмом, имеют интенсивные побочные эффекты. Для профилактики судорог рекомендуется принимать капсулы черного тмина 2 раза в день. Ученые считают, что противосудорожный эффект достигается за счет повышения уровня ГАМК.

И мужчины, и женщины могут принимать масло черного тмина для лечения различных заболеваний, включая артриты, пищевые аллергии, сахарный диабет. Людям, страдающим от перепадов настроения, также рекомендуется пропить курс капсул черного тмина на протяжение четырех недель. Официальное исследование доказало, что после курса терапии увеличиваются уровни серотонина и триптофана, что автоматически повышает настроение. В отличие от химических антидепрессантов, которые имеют множество побочных эффектов, натуральная пищевая добавка имеет только положительное воздействие на здоровье.

Применять жидкое золото фараонов можно и во время эпидемии гриппа, ОРВИ. Средство уменьшает заложенность носа, помогает быстрее справиться с характерными головными болями. В аюрведе тминное масло активно применяется для лечения синуситов, отитов, гайморитов, других болезней органов дыхания.

Среди доказанных положительных действий выделяют:

• противовоспалительное;
• антиоксидантное;
• антигистаминное;
• иммуномодулирующее;
• антимикробное;
• анальгетическое.

Поэтому количество диагнозов и патологий, при которых можно применять масло черного тмина, достигает нескольких сотен. Последние исследования доказали, что природное фитохимическое вещество тимохинон имеет и противоопухолевое действие. Если у человека уже диагностирован рак, то отказываться от официальных лекарственных средств не стоит. Но для профилактики развития опухолей, пищевая добавка незаменима.

Какие рекомендации можно дать по комбинированию масла черного тмина с другими средствами для более быстрого похудения

Путем холодного отжима из семян тмина получают масло, отличающееся повышенной концентрацией полезных элементов и активным воздействием на разные проблемы организма, одной из которой называют избыточный вес. Прием продукта позволяет быстро справиться с повышенным аппетитом, избавиться от желания перекусить или съесть сладость, вывести из организма вредные шлаки, токсины, способствующие набору веса. Средство также отличается мочегонным эффектом, препятствуя образованию отечностей.

Оптимальный вариант похудения — использовать масло черного тмина для похудения курсами длительностью 2 месяца. Схема приема простая:

• 1 неделя. Употреблять 15 мл продукта каждое утро (за полчаса до завтрака), запивать теплой водой (200 мл). В продолжение дня прием больше не проводить.
• 2 неделя. Пить масло (также по 15 мл) утром и вечером, перед основной трапезой. Запивать водой.
• 3 неделя. Перед завтраком выпивать 30 мл масла (запивать водой), больше приемы не проводить.
• 4 неделя. Перейти на минимальную дозировку — перед завтраком пить по 15 мл маслянистой жидкости, запивая водой.
• 5 неделя. Пить перед завтраком 20 мл средства, запивать какой-либо жидкостью или водой не рекомендуется.
• 6 неделя. Увеличить количество активного компонента — выпивать по 40 мл продукта (только перед завтраком), одновременно немного подкорректировать рацион, ввести богатые углеводами продукты, вычеркнуть животные или растительные жиры.
• 7 неделя. Принимать средство перед утренней и вечерней трапезой, дозировка — 30 мл для каждого приема.
• 8 неделя. Употреблять жиросжигающий продукт только утром, количество растительного средства для приема — 15 мл.