Как поднять настроение себе осенью. 10 способов поднять настроение осенью

Как поднять настроение себе осенью. 10 способов поднять настроение осенью

Вот и кончилось веселое яркое лето. Пришла осень, а с ней уныние и грусть. Однако не стоит впадать в депрессию. Радоваться жизни можно в любое время года, даже если за окном идет снег, дождь и дует холодный ветер. Сохранить бодрость, а также приобрести гармонию в душе помогут 10 советов.

Человек с трудом переносит дефицит солнечного света. Осенью дни короткие , а вечера кажутся длинными и «одинокими». Выходом из положения может стать искусственный свет. Все, что необходимо сделать - это старые лампочки заменить на новые и яркие.

Поднять настроение осенью отлично помогает спорт. Займитесь гимнастикой по утрам, больше двигайтесь в течение дня, запишитесь в бассейн . Активная физическая деятельность укрепляет иммунитет. Именно это нам нужно осенью.

Депрессии больше подвержены те, кто любит подольше поспать. Вставай раньше. Таким образом, ты не только продлишь свой световой день, но и увеличишь работоспособность, повысишь настроение.

Сохранить бодрость духа и здоровье организма невозможно без правильного питания. Больше ешь овощей , фруктов. Продукты, которые входят в состав меню, должны содержать как можно больше полезных веществ, витаминов и микроэлементов. Осенью можно побаловать себя шоколадом, не опасаясь за фигуру. В холодно время года, чтобы согреться, организм сжигает больше калорий.

Измени образ с помощью новой стрижки . Давно подмечено, что результат удачной работы парикмахера способен избавить от плохого настроения и затянувшейся тоски.

Проводи больше времени на свежем воздухе. Даже дождь не должен стать для этого помехой. Пешие прогулки регулируют дыхание, повышают жизненный тонус. А чтобы не было скучно, пригласи на прогулку близких людей.

Избавиться от осенней хандры поможет любимое занятие. Если его нет, найди. Возможно, тебе понравится вышивать или вязать, изучать иностранные языки или коллекционировать сувениры.

Отвлечься от тоскливых мыслей поможет ремонт. Осень именно та пора, когда необходимо начать новую жизнь. Можно заняться кардинальными изменениями и переклеить обои, а можно обойтись заменой штор, пледов и подушек. Интересное занятие по благоустройству своего жилья не даст тебе скучать. Результат принесет много радости.
Не перегружай организм осенью. Отдых тоже способен улучшить настроение. Поэтому найди время для просмотра интересного фильма или чтения книги.

Как именно бороться с осенним настроением во многом зависит от твоего знака зодиака , поэтому ищи свой вариант. Овнам, Львам и Стрельцам, чтобы почувствовать себя лучше достаточно обновить гардероб. Для Тельцов, Козерогов и Дев важен внешний вид. Близнецы, Весы и Водолеи должны больше уделять внимание физической активности. Скорпионы, Раки и Рыбы получат большое удовольствие от прочтения книги.

Как поднять себе настроение когда тебе хреново. Как поднять себе настроение быстро

При снижении настроения лучше найти причину его упадка, устранить ее и провести полномасштабные реабилитационные работы в собственной эмоциональной сфере, но бывает и так, что глубоких и серьезных причин нет, а грустить уже невозможно и тогда ищутся способы, как можно поднять себе настроение в кратчайшие сроки.

Играйте с животными, занимайтесь творчеством и спортом, меняйте собственную внешность, гардероб и обстановку в квартире (если совсем все достало – меняйте страну), смотрите фильмы и разговаривайте с друзьями – любое действие (не обязательно кардинальное и очень активное) влияет на изменение нашего настроения.

Отличным способом поднять себе настроение, если настигла депрессия являются занятия собственными увлечениями, хотя для этого придется отложить работу, скучные, но нужные дела или просто встать с дивана, когда осенняя апатия и хочется, чтобы настроение улучшилось как-нибудь само. Занимаясь тем, что приносит удовольствие, через некоторое время вы почувствуете прилив позитивной энергии, даже если само ваше хобби довольно энергозатратно, главное не бросать в самом начале, а как следует погрузиться в процесс.

Есть варианты и попроще, сюда относятся покупки, причем они должны быть направлены на баловство и удовольствие (не нужно брать мешок картошки и вязанку лука – радости это не прибавит). Вы можете посидеть в кафе, куда не решались зайти и выпить чашечку горячего шоколада, а можете приобрести себе ярко-желтые перчатки – главное, чтобы траты не были будничной обыденностью, а приносили ощущение праздника. Яркие вещи и продукты, содержащие эндорфин, прекрасные помощники в борьбе с плохим настроением, но пользоваться ими стоит с осторожностью, иначе можно привыкнуть к подобному методу и он перестанет действовать, не говоря о негативном влиянии большого количества сладкого на фигуру, а большого количества ненужных покупок на финансовое состояние.

Старайтесь чаще бывать на природе или хотя бы в городском парке, ходить больше пешком и дышать свежим воздухом, выбирая пусть более длинные, но живописные маршруты. Подобное контактирование с природой улучшает настроение не резким его подъемом, но постепенным наполнением жизненными силами, дает разрядку от ежедневного стресса и шума, преследующего везде. А если подобные мероприятия станут вашей привычкой и будут длиться хотя бы часа два еще и с отсутствием оповещений на всевозможные гаджеты, то не только уровень настроение всегда будет в порядке, а вся нервная система будет устойчивее, что приведет к улучшению работы всего организма.

Обычно настроение снижается, когда стрессы зажимают нашу энергию, происходит это как на эмоциональном, так и на физическом уровне и если с собственной психологией разбираться не всегда охота и под силу, то сбросить физическое напряжение можно в любой момент. Для этого стоит отбросить критическое восприятие мира и себя самого как важного, взрослого и серьезного и хотя бы полчаса делать то, что взбредет на ум. Можно бегать и прыгать по стульям, кидаться предметами в стену и измазываться едой, кричать и плакать, сворачиваться в клубочек и качаться, возможно, потянет поколотить подушку или поплакать в нее, пробежать километраж или выполнить отжимания. Ваша задача брать пример с детей, которые не особо зажимают свою физическую активность, в угоду нормам приличия принятым в обществе, но заранее обезопасить собственную репутацию (т.е. не нужно кататься по полу в собственном офисе, лучше делать это за закрытой дверью или в укромном уголке парка). Чем разнообразнее и сумасшедшее будет ваш физический выплеск, тем лучше, останавливайтесь тогда, когда почувствуете усталость.

Как поднять настроение девушке. 10 способов поднять настроение любимой

Всем доброго-доброго дня! Сделать такой день в наших силах. Мы может его создать и для себя, и для близкого человека. Стать конструкторами идеального дня, а по совместительству волшебниками, совсем не трудно. Надо только знать рецепт, с нужными ингредиентами и их пропорциями. Вот сегодня посмотрим, как поднять настроение любимой девушке или жене . И еще один момент. Часто, даря хорошее настроение другому, мы и свое делаем намного лучше!

Есть много причин, по котором хочется, чтобы настроение любимой было на высоте. Например, если вы успели слегка повздорить и хотите снова наладить отношения. Или же, какие-то неприятности удручают вашу девушку. Например, на работе начальник очередной раз взбесился или в магазине кто-то из-под носа увел туфельки, которые так понравились. Так что делать, чтобы грусть-печаль отошла? Давайте посмотрим, как можно действовать в разных направлениях.

Если вы рядом

Порой, не стоит и выдумывать, все самое нужное под рукой. Это – ваша любовь. Именно она подскажет самые действенные способы:

1. Обнять и поцеловать;
2. Рассказать какую-либо смешную историю, что произошла с вами. Не вспомните историю? Перескажите своими словами сюжет какого-то смешного фильма или книги;
3. Да и прикольные анекдоты не потеряли своей силы веселить. Пользуйтесь этим;
4. Купить что-то вкусненькое или какую-то милую безделушку. Это кажется, что плюшевая зайка ничего не значит. Но она согреет сердце и обязательно вызовет улыбку;
5. А вот способ, который действовал веками, и продолжает оставаться действующим и сейчас – стихи ! Есть в них что-то теплое для девичьей души. Пробудите романтику, прочитав потешные или лирические строки.

Конечно, здесь действует и сама магия вашего присутствия! Но все же, если ваша любимая увидит ваши старания и поиск возможности развеселить, она оценит это и ответит улыбкой, лучистым взглядом или озорным смехом.

А что, если между вами расстояние? Как быть? Продолжаю делиться способами, что могут поднять настроение.

Как поднять настроение на расстоянии

Мы всегда рядом, если хотим этого. Современные способы связи помогут не расставаться ни на секунду. Вайбер, Вотсап, Фейсбук, Скайп, и многое, многое другое создано для единой цели – поддерживать тесную связь. Что еще нам нужно, чтобы сказать: «люблю!»? А что может лучше поднять дух и улучшить самочувствие? Только сделать это можно по-разному.

А потому, давайте воспользуемся этими системами, соцсетями и приложениями, чтобы:

1. Отправить видео . Их так много сейчас в сети; интернет наполнен без отказа всякими короткими роликами на разные темы. Зная вкусы своей девушки, можно легко найти соответствующий, который справится с поставленной задачей – насмешить.
2. Не забудьте, что ваш звонок, ваш голос, ваше присутствие и желание выслушать, значат куда больше. А потому, просто наберите ее номер и будьте рядом столько, сколько это нужно будет.
3. Поддержите любимую по смс . Порой некоторые забывают о такой возможности, а зря. Некоторые слова хочется не только услышать, но и перечитать несколько раз. А потому, пишите и отправляйте сообщения! Как поднять настроение любимой девушке по смс ? Главное – тепло и позитив в словах. Заверьте, что вы рядом и поддержите, чтобы не случилось. Даже, если ваша подруга не получит сообщение сразу, оно ее догонит и всегда останется рядом!
4. Пришлите музыку. Она всегда создавала ауру позитива. Если у вас есть общие музыкальные композиции, которые нравятся вам обоим, подарите их снова и снова в нужное время. Некоторые песни с определенным текстом способны сказать и передать то, что вы бы хотели сказать.
5. А еще, очень простой способ – картинки . Это может быть абсолютно все! Ваша смешная гримаса, или милый пушистик. А что, если вы приготовили романтический ужин или небольшой сюрприз? Тогда быстренько фоткайте его и отправляйте! Будьте уверены, это вызовет бурю здоровских эмоций!

Конечно, стоит учитывать, то, что все мы не похожи друг на друга. И то, что развеселит одного, у другого вызовет печальные размышления и даже море вопросов и волнений. А потому, идите проверенным путем, если хотите получить ожидаемый результат. Или же, действуйте, исходя из того, что знаете о своей любимой, о ее вкусах и желаниях. А еще, не будьте закрепощенными, раскройте свой талант, чтобы поразить!

Осталось пожелать красивого дня и смелости быть креативным! Ищите способы делать жизнь друг друга интересней! А я прощаюсь! Напомню только, что в новой статье вас ожидает пополнение рецептов счастья. И вы убедитесь, какое оно может быть разное, но всегда самое ожидаемое и самое нужное. А потому, не пропустите следующую, и все последующие статьи, подписывайтесь, приглашайте друзей, которые оценят наши беседы и будут в них активными участниками. А на сегодня все! Пока!

Как поднять настроение парню по переписке.

Ранее мы писали о том, как поднять настроение девушке. теперь хотелось бы раскрыть способы поднятия настроения у парня.

Порой настроение у наших родных и близких бывает не такое веселое, как нам того бы хотелось. Оставлять их в таком состоянии, конечно же, не нужно, ведь Вам не хочется, чтобы Ваш парень страдал, от чего бы то ни было, правильно. Сегодня в нашей статье мы попытаемся дать максимум полезных советов, которые помогут поднять настроению, парню, как по переписке, так и вживую. Итак, давайте начнём!

1. Рассказать ему о своей любви. Причём сделать это нужно настолько искренне и душевно, чтобы даже его ледяное сердце смогло растаять. Говорить о любви нужно в те моменты, когда причина его печали заключается в проблемных отношениях. Причем не важно каких, это могут быть проблемы с родителями, друзьями или родственниками. Сказав о своей любви, Вы как бы показываете свою поддержку, и какой бы он вариант не выбрал, Вы всегда поддержите его!
2. Предложить ему немного пошалить. Здесь конечно нужно учитывать Ваш возраст, а также шалости, которые Вы будете предлагать. Если Вы уже достаточно взрослая пара, то конечно речь идет об интимных отношениях (женскую сексуальность и её силу никто не отменял), если нет, то о романтических (поцелуях, объятиях, прикосновениях и т.д.). Таким вот соблазнением Вы его заставите не думать о проблемах, которые его окружают.
3. Убедить его в том, что он лучший. Если причина плохого настроя кроется в неудаче (проваленном экзамене, собеседовании или неудачной сделке), то здесь нужно (опять же искренне) проявить своё восхищение. Привести примеры его заслуг, примеры чужих неудач, сделать правильное сравнение (в его пользу), а также признаться в том, что более успешного парня, она никогда не встречала. Оговоритесь: «Да, везло многим! Однако это очень отличается от успеха!». Убедите его ещё в том, что в скором будущем у него всё обязательно получится!

Как поднять себе настроение за 5 минут: 7 действенных способов

Большинство людей не понаслышке знают, что очень сложно всегда оставаться в хорошем настроении. Но, несмотря на то, что самые эффективные способы улучшить настроение требуют долгосрочных усилий, все же существует несколько действенных способов поднять настроение, требующих всего лишь 5 минут. Редакция Интересно знать расскажет вам о 7 таких способах.

Примите душ

Многие люди принимают душ в гигиенических целях. Но помимо своей первоначальной функции, душ является отличным средством для снятия стресса и успокоения. Для достижения наибольшего эффекта лучше принимать контрастный душ: горячая вода хорошо расслабляет мышцы, а холодная заряжает тонусом.

Свяжитесь с близким человеком

Даже одно маленькое сообщение от любимого человека способно поднять настроение на целый день. Психологи считают, что в современном мире, когда все люди очень заняты, частой причиной стресса является чувство изолированности. Поэтому они рекомендуют чаще общаться с близкими людьми. При этом   тема разговора не имеет значения.

Понюхайте лимон

Может показаться странным, но обоняние напрямую связано с эмоциональным состоянием человека. Запах некоторых продуктов здорово поднимает настроение. К таким продуктам относится лимон. Но если запах этого цитруса для вас  слишком  резкий, то вы можете попробовать базилик или лаванду. Они также понижают уровень стресса.

Потанцуйте

Танцы считаются одним из самых эффективных способов повышения настроения. Во время танцев в организме вырабатывается большое количество эндорфинов. Поэтому смело включайте любимую музыку и превратите свою комнату в дискотеку!

Улыбнитесь себе

Лучше делать это перед зеркалом, так как таким образом вы не только поднимете себе настроение, но и повысите самооценку. Сначала, конечно, это может показаться искусственным, но через 3-5 минут образуется позитивный цикл обратной связи, убеждающий мозг, что вы уже  счастливы , и в итоге улыбка становится настоящей.

Выйдите на свет

Касается это и ненастной погоды. Для человека очень важны всяческие контакты с солнцем. И вопреки распространенному мнению, получить необходимую дозу витамина D можно даже в пасмурный день.

Обнимитесь с кем-нибудь

Давно доказанный факт, что во  время  объятий в организме человека вырабатывается «гормон любви» — окситоцин. В результате подобных контактов человек чувствует себя спокойнее и  защищённее .

Как поднять себе настроение если ты в депрессии. Женская доля Заметки о женщинах и для женщин

Лайфхак: 10 способов быстро поднять себе настроение

Кто из нас хотя бы иногда не бывал в плохом настроении? Психологи говорят, что временами похандрить бывает даже полезно. Порой вдоволь пожалеть себя и поплакать о своей судьбе – это тоже неплохое средство сбросить стресс. Но если плохое настроение доставляем вам дискомфорт, переходя в депрессию, то с ним можно и нужно бороться. Есть масса идей как поднять себе настроение очень быстро.

Однако иногда важно сделать это без лишних материальных трат (понятно же, что большинству женщин, например, прекрасно помогает шопинг, но этот вариант не всегда возможен). Итак, предлагаем вам 10 простых способов как поднять себе настроение быстро дома, практически не сходя с места.

Как поднять себе настроение, когда грустно

• Способ 1. Сон.

Иногда причиной плохого настроения может быть просто недостаток сна - отсюда упадок сил и физических, и эмоциональных. Так что позвольте себе такую роскошь и лягте спать! Достаточно 40-60 минут дневного сна, чтобы получить прилив жизненных сил.

• Способ 2. Ароматерапия.

У вас наверняка есть любимый аромат, который навевает приятные мысли, мечты, воспоминания. И это не обязательно духи – возможно, это запах кофе или умопомрачительного геля для душа. Откройте баночку и вдохните аромат. А еще лучше – используйте по назначению (покружитесь в облаке духов, сварите чашечку кофе или полезайте под душ).

• Способ 3. Пение.

Пойте! Громко и старательно. Можете даже взять в руку расческу в качестве микрофона, представляя себя звездой. А чтобы не смущать домашних, закройте дверь в комнату. Уже к концу первого сольного номера вам станет значительно лучше – проверено!

• Способ 4. Звонок другу.

Позвоните лучшей подруге. И даже вовсе необязательно жаловаться на свое плохое настроение – незачем вываливать отрицательные эмоции на других. Просто начните болтать о том, о сём и сами не заметите, как на душе посветлеет.

• Способ 5. Уборка.

Приберитесь в квартире. Но не пытайтесь сделать генеральную уборку! Достаточно вымыть пол или перебрать пару полок в шкафу. Завершённые дела вызывают чувство удовлетворения, а значит, настроение поползёт вверх.

• Способ 6. Помогите ближнему.

Всегда найдутся люди (или животные), которым хуже, чем вам. А вершение добрых дел способно поднять самооценку и - как следствие – настроение. Что можно сделать прямо сейчас? Да хотя бы перечислить в благотворительный фонд (адреса ищем в интернете) небольшую сумму со своего мобильного. Хотя бы 10 рублей. Как говорится, «с миру по нитке…» А осознание от собственного доброго дела будет греть душу.

• Способ 7. Смотрите красивые картинки.

Наверняка дома найдутся глянцевые журналы с красивыми фотографиями интерьера, животных, одежды. Если нет – ищем в интернете. Прямо так и пишем в поисковике «красивые фото» (можно и конкретнее: фото животных, природы и т.п.) - и наслаждаемся.

• Способ 8. Фототерапия.

Посмотрите семейные фото, сделанные в счастливые моменты жизни. Тёплые воспоминания обязательно потеснят ваше плохое настроение.

• Способ 9. Помечтайте!

Хотите в путешествие? Новый наряд? Собаку? Представьте, что вы уже получили желаемое. Пофантазируйте, что будете делать с привалившим счастьем. Вы сами не заметите, как начнёте улыбаться. И, кстати, помните: мысли материальны, так что вы не только поднимете себе настроение сейчас, но и поработаете над своим прекрасным будущим!

• Способ 10. Хобби.

Уделите время своему хобби. Это беспроигрышный вариант в борьбе с хандрой. Давно доказано, что хобби заряжает человека положительной энергией. А это именно то, что нужно, чтобы прогнать «отрицательное» настроение.

Используйте один или несколько понравившихся способов и будьте в хорошем настроении!