Какие витамины помогут вам сделать волосы длиннее и здоровее

Какие витамины помогут вам сделать волосы длиннее и здоровее

Если волосы выглядят тусклыми и ломкими, а ногти постоянно обламываются, то в первую очередь необходимо идти не в салон красоты, а в аптеку. Отсутствие самых необходимых витаминов сразу сказывается на внешнем виде и здоровье.

Существует рейтинг самых необходимых витаминов для здоровых волос и ногтей.

Витамин B ₆

Данное вещество оздоравливает кожу головы и помогает бороться с перхотью. Помимо употребления продуктов, которые содержат данный витамин, рекомендуется добавлять его в жидком виде в маски для волос.

Внимание! В рацион необходимо включить куриное и свиное мясо, яйца, орехи, печень, рыбу, сухие дрожжи и зерновые культуры.

Никотиновая кислота

С ее помощью есть возможность избежать ранней седины. Постоянное употребление в пищу и добавление в маски такого вещества позволит сохранить естественный цвет волос. Никотиновая кислота содержится в говядине, пивных дрожжах, печени и рыбе.

Витамин А

При нехватке этого витамина появляется ломкость кончиков волос, а ногти слоятся и ломаются. Поэтому в ежедневном рационе должны быть петрушка, шпинат, морковь, рыба и молочные продукты. Это вещество является витамином молодости и красоты.

Витамин В ₂

Прекрасно удаляет прикорневую жирность волос, а также препятствует ломкости и укрепляет структуру осветленных локонов. Содержится в красном мясе и цельнозерновых продуктах.

Поливитамины С, Е

Благодаря этим веществам происходит защита от жесткого ультрафиолета и от ветра. Волосы и ногти не становятся грубыми.

Содержатся они в овощах и фруктах. Аскорбиновая кислота в большом количестве есть в боярышнике и черной смородине.

Витамин F

Без него нарушается работа сальных желез, и волосы начинают выпадать. Поэтому диетологи рекомендуют разнообразить рацион растительными маслами: рапсовым, оливковым, кукурузным. А также добавить в меню рыбий жир и морскую рыбу.

Связанные вопросы и ответы:

Какие витамины наиболее эффективны для роста волос

Почему волосам нужны «витамины»? Делящиеся клетки волосяного фолликула волоса особенно чувствительны к дефициту витаминов и микронутриентов, а кроме этого недостаток последних нарушает обмен веществ и утяжеляет течение имеющихся болезней. В результате рост и питание волос ухудшается и начинается их чрезмерное выпадение.

Для здоровья и роста волос требуются не только витамины, но и комплекс минералов, микроэлементов и даже аминокислот. Так, стержень волоса состоит из белка кератина, липидов, пигмента, воды и микроэлементов, важнейшими из которых являются сера, кальций и магний. Важным компонентом кератина является белок цистин (дисульфид цистеина), который за счет дисульфидных связей плотно скрепляет между собой молекулы кератина. Поэтому для прочности и упругости волос необходимо достаточное количество серы и аминокислоты цистина (цистеина).

Другие вещества, которые необходимы для здоровья и быстрого роста волос:

• Витамины А, С, Е, В1, В6, В12, РР — стимулируют рост волос, витамин А улучшает регенерацию тканей, Е — кровообращение в коже головы и укрепляет волосяные фолликулы, защищает от ультрафиолета и потери влаги, С и группа витаминов В — уменьшают ломкость.
• Биотин, или витамин В7— регулирует рост волос и их жирность.
• Йод — повышает снабжение клеток кислородом, улучшает состояние кожи, волос и ногтей
• Железо — его дефицит делает волосы ломкими, а ногти — тонкими.
• Магний принимает активное участие в регенерации тканей, метаболизме витаминов группы В и витамина С.
• Медь участвует в образовании коллагена и меланина, ее недостаток ведет к ранней седине и очаговому выпадению волос.
• Селен — укрепляет корни, снижает ломкость, поддерживает здоровье кожи головы, защищает от повреждений.
• Цинк является компонентом более чем 300 ферментов, участвующих в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, росте и дифференцировке клеток, синтезе коллагена. Дефицит этого элемента негативно сказывается на состоянии кожи,волос и ногтей (ломкость и расслоение).

Как влияют витамины на рост волос

1. А (ретинол). Он ускоряет процессы регенерации, а поэтому быстро восстанавливает кожные покровы, поврежденные пряди и волосяные фолликулы, улучшает состояние кожи головы, защищает от перхоти, сухости, шелушения, ускоряет рост. Дополнительно ретинол нормализует обмен веществ, поэтому клетки лучше усваивают минеральные элементы. Ретинол содержится в рыбьем жире, говяжьей печени, зелени, моркови.
2. Группа В. Есть много причин добавить в рацион молоко, брокколи, мясо, грибы, фасоль, яйца, гречку, овсянку, ведь данные продукты содержат витамин В для волос. Он восстанавливает поврежденные пряди, нормализует выработку кожного сала, ускоряет процесс деления клеток, защищает от раннего появления седины, перхоти, улучшает кровоток, чтобы волосяные фолликулы оперативно получали необходимые им вещества, усиливает блеск, укрепляет корни, помогает при секущихся кончиках. Кроме того, он необходим при нервном напряжении, а значит, убирает один из негативных факторов, провоцирующих выпадение, сечение, ломкость. Также эти продукты запускают синтез коллагена, значит, вы дольше сохраните молодость. Волосы станут более сильными, красивыми.
3. С (аскорбиновая кислота). Витамин полезен для сосудов, регенерации тканей, участвует в выработке и усваивании коллагена, регулирует работу фолликулов, хорошо сказывается на иммунитете. А от общего здоровья зависит красота локонов. Дефицит аскорбиновой кислоты заметен сразу: пряди выглядят тусклыми, становятся ломкими. Регулярно ешьте ягоды, овощи и фрукты, особенно болгарский перец, цитрусовые, облепиху.
4. D. При недостатке витамина может начаться алопеция, а с ним волосы будут меньше выпадать, лучше отрастать. Также D участвует в создании новых фолликулов, поэтому влияет на густоту. Проще всего получить его из жирной рыбы (в больших количествах его содержит лосось), яиц и молочных продуктов, но его основной источник — солнце.
5. E. Этот антиоксидант защищает организм от старения, что сказывается на состоянии кожи и локонов, а еще он способствует усвоению витаминов A и D. Ешьте орехи, брокколи, растительные масла, яйца.

Какие источники витаминов можно использовать для улучшения роста волос

В инструкции витаминов для роста волос указано, что курс приема должен составлять не менее одного месяца. Но большинство трихологов рекомендуют принимать такие средства хотя бы три месяца для улучшения эффекта.

Алерана

Производителем является российская компания Вертекс. В составе витаминно-минерального комплекса присутствуют все необходимые в течение суток вещества. Есть два вида Алераны – День и Ночь. В составе таблетированного средства, которое помогает бороться с интенсивным выпадением волос, содержится суточная норма таких компонентов:

• аскорбиновой кислоты;
• пантотеновой кислоты;
• токоферола;
• рибофлавина;
• бета-каротина;
• пиридоксина;
• тиамина;
• биотина;
• фолиевой кислоты;
• цианокобаламина;
• холекальциферола;
• железа;
• цинка;
• селена;
• хрома.

Благодаря насыщенному составу, комплекс помогает избавиться от гиповитаминоза. Эти витамины для волос от выпадения необходимо принимать дважды в день, по одной единице. Длительность курса составляет один месяц. В течение года можно повторить курс приема три раза для обеспечения пролонгированного результата. Не назначается Алерана в таких ситуациях:

• в детском возрасте;
• в период гестации и лактации;
• если имеется гиперчувствительность к составным компонентам.

Перед тем, как принимать комплекс, лучше проконсультироваться с врачом, чтобы составить оптимальную схему терапии.

Перфектил Трихолоджик

Это одни из лучших витаминов для волос, которые помогают остановить развитие алопеции. Благодаря этому средству, улучшается состояние волос, кожи и ногтевых пластин. Это биологически активное вещество содержит в составе сочетание таких компонентов:

• токоферола;
• аскорбиновой кислоты;
• пантотеновой кислоты;
• никотиновой кислоты;
• тиамина;
• пиридоксина;
• рибофлавина;
• бета-каротина;
• фолиевой кислоты;
• биотина;
• цианокобаламина;
• холекальциферола;
• инозитола;
• кремния;
• магния;
• цинка;
• железа;
• марганца;
• меди;
• селена;
• йода;
• хрома.

Также в состав этой биологически активной добавки входят растительные экстракты в виде: вытяжки плодов ацероллы, экстракта виноградных косточек, аминокислот, морского коллагена, Л-цистина, Л-метионина. В инструкции указано, что это средство в форме капсул принимается раз в день при основном приеме пищи. Запивать капсулу нужно чистой негазированной водой или любым другим напитком. Длительность приема составляет не менее 4 недель. Нельзя применять мультивитаминный комплекс в детском возрасте, в период гестации и лактации, при наличии аллергических реакций на йод и рыбную продукцию.

Пантовигар

Это одни из лучших витаминов для роста волос и от выпадения. Производителем является немецкая компания Мерз Фарма. Является поливитаминным лекарственным средством, назначается в составе комплексной терапии диффузной алопеции. Также показано использовать, если имеются другие дегенеративные изменения в фолликулах, при наличии химического и ультрафиолетового воздействия. Форма выпуска – капсулы. Пантовигар в составе содержит комплекс из тиамина, пантотеновой кислоты, парааминобензойной кислоты, медицинских дрожжей, аминокислот, белков, Л-цистина, кератина.

Рекомендуется принимать по капсуле три раза в день. Продолжительность курса лечения в каждом конкретном случае может отличаться, это определяет врач. Средняя длительность терапии составляет не менее трех месяцев. Не назначается в детском возрасте, в период гестации и лактации.

Ревалид Тева

Производителем является израильская компания Тева. В составе поливитаминного лекарственного средства содержится комплекс из:

• пантотеновой кислоты;
• пиридоксина;
• тиамина;
• парааминобензойной кислоты;
• цинка;
• железа;
• меди;
• экстракта проса, зародышей пшеницы;
• медицинских дрожжей;
• ДЛ-метионина;
• Л-цистина.

Прием препарата осуществляется трижды в день после основного приема пищи. Длительность лечения составляет не менее двух месяцев. Нельзя использовать Ревалид Тева, если алопеция спровоцирована нарушением гормонального фона, а также если имеются грибковые заболевания и индивидуальная непереносимость активных веществ.

Компливит

Производителем является российская компания Фармастандарт Лексредства. В составе витаминно-минерального комплекса сочетание таких активных веществ:

• экстракта карликовой пальмы;
• Бета-ситостерола;
• инозитола;
• аскорбиновой кислоты;
• токоферола;
• пантотеновой кислоты;
• пиридоксина;
• ретинола;
• биотина;
• цинка;
• марганца;
• меди;

Активные элементы способствуют восстановлению роста волос, предупреждают развитие алопеции, укрепляют фолликулы, регулируют выработку себума. Рекомендуется принимать по одной таблетке утром и вечером. Продолжительность лечения составляет минимум 30 дней. Затем делают перерыв и повторяют курс приема. Не используется для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, в период гестации и лактации.

Какие витамины помогают сделать волосы более длинными и густыми

Дефицит витаминов отражается не только на волосах, но и на кожных покровах, ногтях. Локоны становятся тусклыми, кожа – сухой, ногти – ломкими. Опытный врач уже по внешнему виду способен диагностировать недостаток элементов. Дополнят картину анализы и сведения об особенностях питания пациента.

Улучшить состояние кожи, волос и ногтей помогут необходимые изменения в рационе. Однако, если рацион не сбалансирован, содержащиеся в продуктах витамины не способны восполнить дефицит полностью. Поэтому при выраженном недостатке веществ назначаются витаминные комплексы, содержащие полезные элементы в нужных количествах.

Для быстрого роста волос полезны витамины для быстрого роста волос:

• группы В – при их нехватке локоны становятся сухими и тусклыми. Один из представителей этой группы – никотиновая кислота (В3). Она отвечает за пигментацию. О ее дефиците свидетельствует преждевременная седина;
• А – укрепляет волосяные луковицы и способствует их нормальному развитию. Восстанавливает структуру волос, придает им эластичность;
• С – защищает организм от окислительного стресса, вызывающего выпадение волос. Способствует усвоению железа (Fe), в котором нуждаются фолликулы;
• Е – один из основных источников питания для тканей фолликула. Как и витамин С, предотвращает окислительные процессы;
• D – способствует образованию новых волосяных фолликул.

Как часто нужно принимать витамины для роста волос

Подобрать оптимальные витамины для волос следует строго под контролем специалистов и в зависимости от того, какую проблему необходимо решить индивидуально.

Биотин (он же витамин B7)

Имеет важное значение для роста волос и их укрепления, регулирует выделение себума и положительно влияет на состояние кожи головы. Биотин участвует в синтезе кератина, который является основным строительным элементом волос. За его счет повышается эластичность волосяного стержня, что делает его оптимальным витамином для волос с поврежденной структурой. Кроме того, он отвечает за увеличение объема и густоты волос.

Витамин А (ретинол)

Предотвращает сухость, ломкость, восстанавливает блеск и эластичность волос. Защищает волосы от негативного внешнего воздействия. При выпадении волос также используются небольшие дозы витамина А в качестве дополнения.

Витамин D

Витамин D синтезируется в коже под воздействием солнечного света. Когда в организме не хватает витамина D, рост волосяных фолликулов может замедляться. Недостаток витамина D может привести, в частности, к выпадению волос. В норме у человека в день выпадает в среднем от 50 до 100 волос. Если появилось ощущение, что количество выпадающих волос явно выше, это веский повод обратиться к соответствующему специалисту.

«Даже у жителей южных стран показатели витамина D могут быть низкими. Он участвует во всех этапах формирования волоса и влияет на их рост, а при его дефиците часто наблюдаются алопеция и истончение волос», — говорит Наталья Назарова.

Витамин C

Помогает в борьбе с выпадением волос. Окислительный стресс — один из важных факторов, способствующих выпадению волос. Витамин С — прекрасный антиоксидант, который защищает клетки от повреждений свободными радикалами.

«Витамин С известен нам под именем аскорбиновой кислоты, — уточняет эксперт. — Это самый важный и известный водорастворимый витамин, без которого не протекает адекватно ни одна биохимическая реакция. Он не синтезируется в организме, а поступает вместе с продуктами питания растительного происхождения (зеленью, овощами, фруктами)».

Витамины B9 и B12

Дефицит водорастворимых витаминов B9 и B12 может приводить к ранней седине и интенсивному выпадению волос. Поэтому эти витамины можно рассматривать в комплексах для укрепления, восстановления и против выпадения волос.

Витамин Е (токоферол)

Витамин Е — сильный антиоксидант, борющийся со свободными радикалами и защищающий волосяные фолликулы. Витамин Е стимулирует клеточное дыхание, укрепляет мембраны клеток кожи.

Кроме того, он делает волосы более крепкими и сильными, уменьшая количество вредных свободных радикалов. Поврежденные волосы часто ломкие — витамин Е эффективно борется с этой проблемой, а также фактором секущихся кончиков .

Витамин B1

Принимает участие в нормализации деятельности сальных желез, снижает выделение лишнего кожного сала и уменьшает таким образом образование перхоти.

Какие другие факторы могут влиять на рост волос, кроме витаминов

“Домом” для каждого волоса служит фолликул. А в нем протекают биохимические реакции, которые непосредственно отражаются на состоянии волос. Поэтому функция витаминов сводится к активизации обмена питательных веществ. При их дефиците волосы становятся ломкими, поврежденными, безжизненными.

Усилить рост новых красивых волос помогают:

Витамин А. Улучшает регенерацию тканей (в том числе, кожи и кожных фолликулов), способствует выработке кожного жира, благодаря чему увлажняет эпидермис, снижает шелушение, защищает от разрушающего влияния ультрафиолетовых лучей. Также витамин А усиливает кровообращение, улучшает снабжение кислородом, ускоряя тем самым рост локонов.

Витамин С. Является одним из главных антиоксидантов, борющихся с действием свободных радикалов. Эти частицы без одного электрона блокируют рост волос, вызывая их активное выпадение. Витамин С благоприятно воздействует на рост волос сразу в нескольких направлениях: блокирует действие свободных радикалов, участвует в синтезе коллагена (важного элемента структуры волос), способствует повышенной усвояемости железа.

Витамин Е. Стержень волоса состоит из белка (кератина), а его рост невозможен при дефиците витамина Е. Также вещество питает волос изнутри, обеспечивает его эластичность, предотвращает ломкость, снижает интенсивность выпадения, борется со свободными радикалами.

Витамин Д. Если вы страдаете ранним облысением, то, скорее всего, в вашем организме присутствует дефицит “солнечного витамина”. Данный элемент помогает создавать новые волосяные луковицы, нормализует кровообращение, придает волосам блеск и гладкость.

Витамин В1. Тиамин активно участвует в обменных процессах, обеспечивает волосяные фолликулы необходимой энергией. Также В1 обеспечивает луковицы и корни волос питательными веществами, которые необходимы для деления клеток, помогает избавиться от сухости и регулирует жировой обмен.

Витамин В3. Никотиновая кислота участвует в окислительно-восстановительных реакциях, усиливает способность волосяных луковиц противостоять избыточным нагрузкам, останавливает потерю влаги, возобновляет рост волос из неактивных фолликулов.

Витамин В5. Пантотеновая кислота оказывает стимулирующее действие на волосяные луковицы, способствует быстрому росту и укреплению локонов.

Источник: https://makiyazh-litsa.ru-best.com/kak-nanosit-makiyazh/kak-uskorit-rost-volos-s-pomoshchyu-vitaminov-podrobnyy-obzor

Могут ли витамины помочь с проблемами, связанными с потерей волос

Витамин D — один из самых нужных в теле человека. Участвует во многих жизненно важных процессах, начиная с поддержания здоровых костей, заканчивая укреплением иммунной системы, одинаково необходим мужчинам, женщинам, подросткам, детям. Однако далеко не все знают, что микроэлемент также играет ключевую роль в сохранении здоровья волосяных стержней. Его дефицит может стать причиной потери волос, алопеции.

Важность витамина D для волос, кожных покровов

1. Содействует обновлению клеток кожи головы, поддержанию её в хорошем состоянии, создавая благоприятные условия для роста прядей.
2. Активирует волосяные фолликулы, удлиняя фазу анагена, активного роста. Увеличивает количество растущих волос, их плотность.
3. Укрепляет корни, предохраняя локоны от выпадения. Предотвращает их ломкость, сухость, истончение.
4. Поддерживает иммунную систему, снижая риск кожных болезней, таких как псориаз, себорейный дерматит, которые вредны для волос, негативно сказываются на здоровье волос, провоцируя облысение.

Механизм воздействия витамина D на клеточном уровне

Витамин D оказывает действие на волосяные стержни посредством связывания с рецепторами, которые присутствуют в клетках фолликулов и активируются при достаточном уровне элемента в организме. Задействованные рецепторы стимулируют фолликул к делению, росту, что инициирует появление новых волос, поддержание их здоровья.

Микроэлемент также регулирует экспрессию генов, связанных с обновлением волосяных клеток. Он влияет на производство кератина — основного белка, из которого состоят локоны, благоприятствует их крепости, прочности.

Нужно следить за уровнем элемента в теле, предпринимать шаги для его сохранения, что помогает защитить кудри от выпадения, создаëт благоприятные условия для волос, их роста.

Какие виды витаминов лучше всего использовать для женщин и мужчин

Наиболее полное необходимое количество витаминов вместе с пищей позволяют получить витаминно-минеральные комплексы. В целом их можно разделить на два вида: моновитаминные и мультивитаминные.

В моновитаминных комплексах обычно присутствует один витамин, который содержится в капсуле или таблетке. Например, витамин D (Д), который полезен абсолютно всем - новорожденным для укрепления костей, пожилым людям, а также жителям тех регионов, где погодные условия не балуют обилием солнечного света.

Отличие мультивитаминных комплексов в том, что одна таблетка содержит различные витамины и минералы. Дозированно за прием можно получить тот набор витаминов, который необходим для поддержания тонуса и здоровья.

Однако для лучшего понимания того, что вы используете и зачем, необходимо знать базовую информацию о витаминах:

Витамин А

Дефицит витамина А приводит к ухудшению зрения, состояния кожи, снижению иммунитета и замедлению роста.

Витамины группы В

Витамины группы В участвуют в обмене веществ, каждый витамин этой группы контролирует работу нервной системы. Дефицит витаминов группы В сказывается на общем состоянии организма и проявляется в виде плохого настроения, усталости, апатии, бессонницы, раздражительности.

Витамин С

Витамин С отвечает за иммунитет, является мощным антиоксидантом, нормализует окислительно-восстановительные процессы. Признаками его дефицита нередко являются сухость кожи, выпадение волос, ломкость ногтей, кровотечения из носа, быстрая утомляемость, ослабление мышечного тонуса, боли в пояснице и конечностях.

Витамин D

Витамин D бывает двух видов. Витамин D3 (холекальциферол) синтезируется кожей под воздействием солнечных лучей и поступает в наш организм с пищей. Витамин D2 (эргокальциферол) поступает в организм только с пищей.

Главная функция витаминов D2 и D3 – обеспечение усвоения нашим организмом кальция и фосфора из продуктов питания. Его нехватка проявляется в в повышенной хрупкости костей, развития рахита у детей, плохом сне, ухудшении памяти, спазмах в мышцах.

Витамин Е

Витамин Е необходим для нормальной работы иммунной системы, проявляет себя как сильный антиоксидант. Его нехватку в организме часто сложно определить, нередко она характерна для людей, проживающих на экологически неблагоприятных территориях.

Витамин К

Витамин К необходимых для синтеза белков, обеспечивающих нормальный уровень коагуляции крови. Играет значительную роль в обмене веществ в костях и в соединительной ткани, а также в здоровой работе почек.

Если у вас нет потребности в каком-либо одном витамине и нужна комплексная “подпитка” организма для улучшения общего самочувствия, обратите внимание на витаминно-минеральные комплексы. Однако использовать их необходимо, следуя рекомендациям специалистов – требуется помнить и о таком эффекте, как гипервитаминоз.

Могут ли витамины вызвать побочные эффекты при приеме

Несмотря на то, что уже хорошо известны токсические эффекты повышенной концентрации некоторых витаминов, патогенетические механизмы возникновения многих из них остаются невыясненными (гипервитаминозы Е, К, большинства витаминов группы В). Гораздо большую опасность для здоровья и жизни представляют гипервитаминозы жирорастворимых витаминов (A, D, K), так как они имеют свойство аккумулироваться в жировой ткани.

При избытке витамина А (ретинола) значительно замедляются процессы развития костной и хрящевой ткани, дифференцировки клеток эмбриона. Также витамин А в гипердозах обладает гепатотоксичностью , при совместном приеме с антибиотиками тетрациклинового ряда может спровоцировать доброкачественную внутричерепную гипертензию (синдром псевдоопухоли мозга).

Гипервитаминоз Д серьезно отражается на фосфорно-кальциевом обмене. Из-за чрезмерно усиленной абсорбции кальция из ЖКТ возникает гиперкальциемия и отложение кальция на стенках сосудов и почечных канальцах. Накопление ионов кальция в гладкомышечных клетках ведет к повышению тонуса сосудов и артериальной гипертензии. Закупорка канальцев почек может вызвать острую почечную недостаточность.

Витамин В6 в больших дозах подавляет активность ноцицептивных нейронов задних рогов спинного мозга, благодаря чему снижается проведение болевых импульсов в периферической нервной системе, что успешно применяется для лечения радикулопатий. Однако длительный избыток витамина В6 обладает нейротоксичностью – нейроны в спинном мозге повреждаются, что нарушает вибрационную и проприоцептивную чувствительность.

Некоторые гипервитаминозы проявляются только у новорожденных детей. Введение им больших доз витамина К провоцирует разрушение мембран эритроцитов – возникает гемолитическая анемия и ядерная желтуха.

Как выбрать наиболее подходящий комплекс витаминов для роста волос

Вещества, знакомые всем как витамины, представляют собой низкомолекулярные соединения, способные активировать биохимические процессы в человеческом организме. Их роль в обмене веществ чрезвычайно велика, поскольку все в нашем теле — от дыхания до усвоения пищи есть биохимические процессы. Правильно подобранные витаминные комплексы улучшают здоровье, укрепляют ногти, останавливают выпадение волос, укрепляют волосяные луковицы и помогают вашим локонам расти быстрее. Ниже рассмотрены основные вещества, использование которых благотворно отразится на вашей внешности.

1. Токоферол, он же витамин Е , называется таблеткой красоты. Выпускается он в капсулах и в виде масляного раствора, может входить в состав комбинированных комплексов. Токоферол используют в виде витаминных масок и принимают перорально. В природе он содержится в сливках, мясе, рыбе, оливковом масле, брокколи и ягодах облепихи.
2. Ретинол улучшает состояние волосяных фолликулов, комплексы с ним предотвращают выпадение волос и замедляют процессы старения. Практически все витамины от выпадения волос у женщин содержат ретинол. В природе он входит в состав красных и желтых фруктов и овощей, содержится в яйцах, жирной рыбе, сливочном масле.
3. Рибофлавины, они же витамины В2, усиливают кровообращение, в том числе и в тканях кожи головы, в волосяных луковицах. Рибофлавин входит в состав многих популярных аптечных препаратов, а в натуральном виде содержится в орехах (кроме арахиса), бобовых, говядине, твороге и какао.
4. Витамины В1 улучшают состояние кожи головы, предотвращают появление перхоти, обеспечивают профилактику выпадения прядей, делают локоны сильными и блестящими. Эти вещества можно найти в семенах подсолнечника и кунжута, гречневой крупе, пивных дрожжах и проростках пшеницы.
5. Витамины В5 это пантотеновая кислота. Решая, какие витамины нужны для волос от выпадения, обязательно обратите на нее внимание. Она воздействует на все части волосяного стержня, от луковиц до кончиков, делает их эластичными, сильными, упругими. Именно пантотеновая кислота укрепляет корни волос и позволяет сохранить их цвет, отодвигая седину. Это вещество почти не встречается в природных продуктах, вы найдете его только в составе аптечных витаминов.
6. Роль витаминов В6 в укреплении волосяного покрова также велика. Это вещество контролирует все процессы обмена веществ в организме, позволяет сопротивляться болезням, в том числе и грибкам перхоти.  Содержится оно в основном в продуктах животного происхождения — мясе, рыбе, птице. Добавим, что витамин В6 купить можно в любой аптеке.
7. Аскорбиновая кислота улучшает работу капилляров, обеспечивая тем самым приток крови к коже головы. Благодаря ей, локоны активнее растут, лучше выглядят. В природе источником аскорбинки являются кислые фрукты и ягоды, только надо помнить. Что это водорастворимое вещество и при варке оно полностью разрушается.
8. Фолиевая кислота (В9) обеспечивает нормальную работу сальных желез. Если ваша грива быстро становится жирной и тусклой, требует частого мытья и не восстанавливается с помощью бальзамов и масок, вам стоит принимать комбинацию фолиевой и пантотеновой кислот. Для усиления эффекта к ним можно добавить витамин Д3 в капсулах.
9. Биотин, он же В7, незаменим в синтезе коллагена. При его недостатке пряди становятся тусклыми и ломкими, а кожа — дряблой. Это водорастворимое вещество и получить его с пищей очень сложно. Сегодня проще всего биотин купить в аптеке в Москве, как, впрочем, и в любом другом городе. Если же врач рекомендует вам процедуры для повышения синтеза коллагена, одного биотина будет недостаточно, так что есть смысл также коэнзим q10 купить и пить его курсом в течение нескольких недель.
10. Никотиновая кислота ускоряет обмен веществ и борется с ломкостью локонов, их сухостью и выпадением. Это вещество действует только в составе эффективных витаминных комплексов, в которые, кроме него, входят и другие витаминные вещества, а также минералы и  микроэлементы.