Повысить эффективность комплекса витаминов для волос: лучшие практики

Повысить эффективность комплекса витаминов для волос: лучшие практики

Здоровые ухоженные волосы – лучший аксессуар любой красавицы. К сожалению, сохранить локоны в прекрасном состоянии редко удается даже тем, у кого они пышные и сильные от природы. Городская жизнь с ее постоянными стрессами, невозможностью всегда правильно питаться и плохой экологией негативно влияет на весь организм, что, конечно, сказывается и на волосах. В какой-то момент ухода при помощи шампуней, масок и сывороток начинает не хватать. Вы все правильно делаете, но волосы все равно теряют свой блеск, выглядят тусклыми и истощенными. Значит, скорее всего, вашему организму нужны питательные вещества – он недополучает их из пищи.

Справиться с этим реально. Для этого потребуется выбрать хороший витаминно-минеральный комплекс для волос. Главные задачи такого средства:

• обеспечить локонам хорошее питание;
• укрепить их;
• снизить влияние негативных факторов;
• способствовать более интенсивному росту.

Разберемся, что мешает нашим волосам быть красивыми, какие витамины им нужны, выберем подходящий комплекс, который поможет решить проблемы и вернуть локонам здоровье и привлекательный вид.

Что портит волосы и как научиться их беречь

Витаминные комплексы – полезная вещь, но перед тем как начинать принимать препараты, следует разобраться, что мешает волосам быть здоровыми и красивыми, какие из факторов наиболее актуальны именно для вас.

Для этого выделим основные группы проблем:

Неправильный уход за волосами. Убедитесь, что вы используете качественные шампуни, которые подходят вашему типу волос. Кроме того, не стоит избегать постоянного использования бальзамов и периодического – питательных масок. Мыть и расчесывать локоны нужно очень аккуратно, чтобы не повредить их структуру. Резинки также вредят им, поэтому если вы не можете от них отказаться, старайтесь несколько раз в день немного сдвигать аксессуар.

Сушка феном, выпрямление и завивка. Если проводить подобные манипуляции слишком часто, вы рискуете нарушить структуру локонов. Кроме того, из-за термического воздействия волосы теряют влагу, становятся сухими, неаккуратными и ломкими. Избегайте этих процедур, если возможно.

Химия. Покраска, химическая завивка также сказываются на здоровье прядей. Проводить такие процедуры следует только в профессиональных салонах специальными средствами. Это поможет снизить вред.

Гормональные нарушения и стрессы. Причиной нездоровья локонов может стать беременность, климакс и все, что вызывает дисбаланс в работе гормональной системе. Частые стрессовые состояния не менее опасны. Если вы заметили, что волосы стали ломкими и тусклыми при правильном уходе, обратитесь к трихологу.

Недостаток витаминов и питательных веществ в организме сказывается на всем организме, в том числе и на прическе. Из-за него локоны не только становятся тусклыми и ломкими, плохое питание корней волос может привести к поредению шевелюры. Особенно часто нехватка питательных веществ бывает после зимы. В этот период недостаточно пищи для восполнения необходимых микроэлементов.

Связанные вопросы и ответы:

Какие витамины содержатся в комплексе для волос против выпадения

При выпадении волос широко используются поливитаминные комплексы и биологические активные добавки, в состав которых включены комбинации витаминов и микронутриентов, специально подобранные для лечения волос. Приведем некоторые из них с указанием действующих компонентов.

• Перфектил. В составе есть биотин, железо, бета-каротин, цистин, высокое содержание В1 и В6, йод. Подойдет при анемии, но не рекомендуется при болезнях щитовидной железы, может вызвать аллергические реакции, тошноту и боли в животе (из-за витаминов группы В).
• Пантовигар. Это комплекс для волос и ногтей. Содержит дрожжи (витамины группы В), витамин В1, цистин и кератин. Из-за высокой дозировки В1 (суточная доза 180 мг) вызывает тошноту и боли в животе.
• Компливит Сияние. В состав входят 11 витаминов, 8 минералов, экстракт зеленого чая и липоевая кислота в профилактических дозировках. Совместимость компонентов в одной таблетке обеспечена специальной технологией производства. Подходит при алопеции, возникшей после родов, стресса, инфекционной болезни.
• Специальное драже Мерц — комплекс для волос, кожи и ногтей. Содержит витамин С, цистин в высокой дозировке, биотин, железо. Может применяться при выпадении волос, вызванном железодефицитной анемией.
• Доппельгерц Бьюти красота и здоровье волос. В состав входят масло зародышей пшеницы, сухой экстракт хвоща, сухой экстракт сорго, аминобензойная кислота, цинк, цистеин, метионин, медь, кремний, биотин, витамины С, В3, В5, В6. Препарат стимулирует рост и улучшает качество и структуру волос, уменьшает жирность, придает волосам блеск, эластичность и красоту.

Как часто нужно принимать комплекс витаминов для волос против выпадения

1. Пейте витамины до обеда, в первой половине дня, за исключением группы В: их лучше перед сном, так как они успокаивают нервы, поэтому являются средством борьбы с бессонницей.
2. Строго придерживайтесь инструкции. Возможно, некоторые полезные вещества не сочетаются между собой, возможно, между приемами должно проходить определенное время. Также посмотрите, можно ли принимать добавки от выпадения на голодный желудок: обычно их пьют во время или после еды (особенно витамин В для волос), но есть исключения.
3. Запивайте витамины обычной водой. Чай, газировка, кофе, соки и другие напитки не предназначены для этого. В целом пейте больше воды, чтобы элементы быстрее усваивались.
4. Пейте витамины столько, сколько это рекомендовал врач. Обычно курс длится месяц, но иногда специалист может согласовать прием добавок на протяжении всей зимы. Не пропускайте прием, помните про системный подход. Заранее изучите, как пить препараты от выпадения и для роста длинных локонов, чтобы вам было удобно делать это.
5. Получите консультацию врача. Бесконтрольный прием витаминов может привести к гипервитаминозу, поэтому нужно регулярно сдавать анализы, а при необходимости корректировать курс лечения. Обращайте внимание на свое самочувствие, откажитесь от витаминных комплексов для волос и сообщите лечащему специалисту, если у вас болят голова, живот или суставы или возникли другие симптомы гипервитаминоза.
6. Сочетайте осторожно. В случае дефицита сразу нескольких витаминов и питательных веществ следует соблюдать правила сочетаемости, указанные выше, либо покупать готовые добавки. Дело в том, что некоторые витамины нейтрализуют действие друг друга, так что любая польза будет сведена к нулю.
7. Смотрите на наличие сертификата . Важно, чтобы выбранное средство от выпадения и для роста, а также все его компоненты прошли необходимые проверки, их качество доказано. Такая информация обычно указана на упаковке.

Могут ли женщины принимать комплекс витаминов для волос против выпадения во время беременности

После родов на локоны начинает воздействовать целый ряд факторов, которые могут вызвать настоящую алопецию (облысение):

• Анемия. Во время беременности до 60% женщин сталкиваются со снижением уровня гемоглобина — белка, благодаря которому происходит снабжение клеток кислородом. Без кислорода волосяные фолликулы переходят в состояние покоя (телогена), когда волосок, находящийся в нем, начинает отторгаться. Дефицит железа усугубляется родами, когда происходит потеря крови, зачастую весьма серьезная, что и вызывает поредение шевелюры.
• Влияние наркоза и лекарств. Когда малыш появляется на свет в результате операции кесарева сечения, иногда используется общий наркоз. Организм искусственно погружается в сон, когда падает артериальное давление, замедляется кровоток во всем теле, снижается пульс. К волосяным луковицам прекращают поступать в полном объеме кислород и питательные вещества, зато в кровь попадают токсические продукты распада наркотических средств и лекарственных препаратов, что травмирует фолликул.
• Нехватка питательных веществ. Бывает, что врачи рекомендуют кормящей маме придерживаться строгой диеты, из-за чего ее рацион оказывается беден на белки, полиненасыщенные жирные кислоты, ценные минеральные вещества и витамины. При этом в период лактации насыщение молока всеми полезными веществами становится приоритетной задачей для организма. Поэтому все недостающий элементы он возьмет из собственных ресурсов, а волосяным луковицам, как органам, не имеющим жизнеобеспечивающей ценности, ничего не достанется.
• Стрессовое состояние. Мама с малышом в первые месяцы его жизни переживает большой стресс: ритм жизни полностью изменился, появился страх за кроху, переживания по поводу своего, ставшего словно чужим, тела. Через время организм адаптируется и придет в норму, но ударные дозы кортизола и адреналина замедлят работу фолликулов и вызовут очередное усиление выпадения волос.
• Сильная усталость. Редкая мама имеет возможность полноценно высыпаться, отдыхать и играючи справляться с бытовыми сложностями. Все это приводит к тому, что организм функционирует на пределе своих возможностей, не успевает восстанавливаться и его резервов не хватает, чтобы продуцировать здоровые волосы.
• Недостаток времени на уход за собой. Молодая мама прекращает тщательно следить за тем, не травмирует ли она локоны. Все чаще она стягивает их в хвост, расчесывает мокрыми и даже ложится спать с влажной головой, перестает пользоваться бальзамами и масками для волос. Иногда после рождения ребенка у семьи существенно снижается уровень доходов, либо просто от невнимания женщина начинает покупать и использовать некачественную косметику.

Как долго нужно принимать комплекс витаминов для волос против выпадения, чтобы увидеть результаты

С каждым днем проблема «волосопада» беспокоит все больше мужчин и женщин, с каждым днем она становится все моложе. Согласитесь, видеть, как когда-то роскошная прическа теряет в объеме, а на расческе появляется все больше волос, весьма печально.

Но в организме все взаимосвязано, и зачастую проблему облысения вызывает недостаток витаминов в рационе. Неправильное питание некачественными продуктами, постоянные стрессы, вредные привычки — все это приводит к дисбалансу микроэлементов в организме и чревато облысением. Но, к счастью, и женщинам, и мужчинам можно своевременно подобрать витаминный комплекс против выпадения волос и вернуть густые крепкие локоны.

Почему витамины так важны для волос?

Витаминами называются низкомолекулярные соединения, которые активируют все биохимические реакции в организме человека. Важно понимать, что все функции и процессы в организме обеспечиваются определенными биохимическими реакциями.

Для нормальной работы всех органов и систем важно полноценное поступление витаминов.

Волосы же являются частью эпидермиса, кожного покрова. Волоски питаются от фолликулов, каждый волосок состоит из длинного волокна. Локоны – это плотные, покрытые роговыми чешуйками волокна. Для их нормального состояния и роста фолликул должен получать кислород и питательные вещества. Естественно, все эти реакции активизируются только при поступающих извне витаминах и, зачастую, при выпадении волос достаточно восполнить их дефицит, чтобы снова радоваться густой и пышной прическе.

Правильно подобранный витаминный комплекс для волос позволяет не только остановить их выпадение, но и сделать длиннее. Когда локонам хватает всех необходимых для нормальной жизнедеятельности веществ, они растут быстрее, становятся густыми, упругими и блестящими. При дефиците же витаминов локоны, наоборот, теряют блеск и упругость, яркость. Клетки волоса начинают голодать, «задыхаться» ввиду низкой скорости обмена веществ.

Недостаток каких витаминов особенно опасен для волос?

Как правило, облысение начинается на фоне дефицита нескольких витаминов. Выпадение волос может быть спровоцировано недостатком следующих веществ:

• Витамин А дарит волосам густоту и крепость. Благодаря этому элементу улучшаются и обменные процессы в корнях. Кроме того, витамин нормализует выработку кожного сала, снижает чрезмерную жирность или сухость кожи. Локоны при восполнении витамина А меньше ломаются, растут значительно быстрее. При дефиците этого элемента волосы выпадают, становятся ломкими, тусклыми и безжизненными.
• Витамин В2 — один из ключевых витаминов здоровья и красоты волос. Элемент обеспечивает приток крови к луковицам, что дает волосам достаточное количество кислорода и питательных веществ. При недостатке этого витамина локоны становятся жирными у корней и сухими на кончиках.
• Витамин В3 улучшает питание луковиц, нормализует обменные процессы. При дефиците этого витамина локоны становятся сухими, тусклыми, медленнее растут. Элемент также обеспечивает профилактику выпадения волос.
• Витамин В5 проникает непосредственно в волосяные луковицы, улучшает кровообращение. Элемент поступает из волосяной луковицы во все клетки локонов, нормализует обмен веществ в них. Пантотеновая кислота прекрасно укрепляет волосы, питает корни изнутри, останавливает выпадение. При дефиците витамина волосы растут значительно медленнее, быстрее седеют.
• Витамин В6 — это настоящий катализатор нормального обмена веществ. В результате его воздействия исчезает зуд, перхоть, восстанавливается рост волос. Дефицит витамина В6 сразу заметен: локоны становятся тусклыми и редкими.
• Витамин С . При нехватке аскорбиновой кислоты появляется умеренное выпадение волос. Именно витамин С активирует капилляры и мелкие кровеносные сосуды, а, следовательно, улучшает питание локонов.
• Витамин Н считается одним из главных витаминов для волос. Этот элемент обеспечивает прочность и красоту локонов, а также поддерживает оптимальную скорость обмена веществ, регулирует работу сальных желез.
• Витамин Е улучшает питание волосяных луковиц, регулирует выделение кожного сала. Именно этот витамин активизирует все клетки подавленных вялых волос. Луковицы обеспечиваются необходимыми элементами, снабжаются кислородом. При дефиците этого витамина появляется умеренное или сильное выпадение волос, возникает перхоть.
• Витамин F делает волосы крепкими, устойчивыми к негативным воздействиям окружающей среды и, соответственно, предотвращает их выпадение.
• Фолиевая кислота необходима для усиления действия витамина B5. Два этих витамина следует принимать в комплексе, чтобы значительно ускорить рост волос.

Могут ли люди с аллергией на определенные ингредиенты принимать комплекс витаминов для волос против выпадения

Точно сказать, какие витамины пить при выпадении волос, может только врач-трихолог, исходя из каждого конкретного случая. Для этого проводятся специальные анализы, которые дают ответ, в каких именно веществах нуждается организм. Поэтому не стоит выбирать витамины самостоятельно, нужно получить консультацию трихолога.

Состояние волосяного покрова зависит от витаминов:

• А – контролирует работу сальных желез и обеспечивает поступление к прядям элементов, необходимых для увлажнения. Положительно воздействует на кожу головы;
• В1 – не оказывает непосредственного влияния на волосяной покров. Но принимая участие в регуляции обменных процессов, «заботится» о том, чтобы луковицы получали все полезные вещества;
• В3 – обеспечивает клетки кислородом. Поставка кислорода в нужных количествах к корням ускоряет рост волос;
• Провитамин В5 (D-пантенол) – предупреждает размножение грибков, вызывающих появление перхоти. Защищает от воспалений и раздражений;
• В6 – от этого элемента зависит полноценная поставка к волосяному покрову гормонов, белков и жиров для его нормального роста. При недостатке витамина пряди выпадают и медленно растут;
• Н (Биотин) – «следит» за развитием волосяных фолликулов, а также отвечает за состояние кожи. Его нехватка приводит к алопеции;
• Е – способствует укреплению иммунитета, что важно для нормального роста волосяного покрова. Защищает пряди от негативного влияния солнца;
• С – обеспечивает усвоение железа (Fe), благодаря чему волосы становятся крепче, увеличиваются в объеме;
• F – благодаря этому веществу волосы дольше сохраняют чистоту, меньше выпадают, не секутся. Также нутриент защищает от перхоти.
• Необходимы волосяному покрову и минералы. Недостаток серы (S), кальция (Ca) вызывает ослабление волосяных луковиц. Нехватка магния делает волосы хрупкими. А дефицит цинка (Zn) приводит к поредению волос.

Могут ли люди с определенными медицинскими условиями принимать комплекс витаминов для волос против выпадения

Волосы выпадают ежедневно. Но нужно понимать, какое количество выпавших волосков считается нормой, а когда речь идет о патологии, то есть алопеции.

Обычно не стоит паниковать, если показатель составляет до 100 штук в сутки. Это не сказывается на густоте, так как на месте выпавших быстро начинают расти новые здоровые волоски. Если же их больше, то стоит начать лечение.

Самостоятельная диагностика

Чтобы определить патологию, необязательно сразу обращаться к врачу или собирать все выпавшие за сутки волоски и считать их. Можно сделать простые домашние тесты:

1. Зажмите в кулаке небольшую прядь у самого основания, ближе к голове. Затем, не разжимая руки, проведите кулак к кончикам, отпустите прядь, посмотрите, сколько волосков осталось в ладони. Действуйте аккуратно, не нужно специально выдергивать волосы. Можете брать прядь не в кулак, а пропустить ее между пальцев, словно вы расчесываетесь. Повторите тест на 3-5 участках головы. В норме в руке остается до 3-5 волосков — если их больше, проблема почти наверняка есть. Перед тем, как делать этот тест, желательно 2-3 дня не мыть голову, не делать тугие прически, избегать другого физического воздействия на локоны.
2. Возьмите в руку любой выпавший естественным образом волосок, например, с расчески, посмотрите на его основание. Луковица должна быть светлой, без темного мешочка. Это означает, что волос завершил свой жизненный цикл, а на его месте скоро вырастет новый.
3. Встаньте перед зеркалом, разделите волосы на пробор, посмотрите, есть ли у вас короткие растущие волоски. Чем их больше, тем лучше. Если вам неудобно проводить такую диагностику самостоятельно, то попросите близких или оцените этот показатель наощупь — торчащие волоски обычно легко определить.

Какие другие меры можно принять, чтобы предотвратить выпадение волос

Однако порой диета не выглядит такой уж жесткой, а вред волосам наносит не меньший.

На модной сегодня кетодиете волосы выпадают очень интенсивно. Принцип питания предполагает исключение углеводов, употребление большого количества жиров и умеренного — белков. Снижение углеводов в рационе приводит к ослаблению иммунитета, ухудшению питания мозга, а избыток жиров вызывает изменения в липидах крови, провоцирует проблемы с почками. Все это — серьезный удар по качеству локонов.

Самый большой урон волосам наносят диеты с ограничением мяса: они провоцируют нехватку железа и кремния в организме. Дефицит кремния делает волосы ломкими по всей длине, а при недостатке железа последствия могут быть разной степени тяжести: от иссечения кончиков волос до полного облысения.

Если сесть на монодиету, например, кефирную, можно спровоцировать недостаток важнейших элементов для развития и роста волос: меди, цинка, селена. Волосы потеряют эластичность, станут рваться, выпадать, а расти будут тонкими и медленно. Последствия таких диет бывают долгосрочными, так как сильную нехватку элементов очень трудно восстановить.

Если убрать из рациона жиры, локоны потеряют свою липидную мантию, лишатся жирорастворимых витаминов — А, Е, D. Результат — поредевшая шевелюра, тусклые безжизненные пряди с глубокими повреждениями. А так как многие женщины боятся вернуть (или набрать) килограммы и едят жиров слишком мало, то организм со временем все больше страдает от нехватки микроэлементов.

Важно! Садясь на жесткую диету, не уповайте на витаминные комплексы — это не панацея. Волосам нужны не только витамины, но и сбалансированное сочетание белков, жиров, углеводов, а также система, которая доставит все это в фолликул — т. е. здоровый желудочно-кишечный тракт, сердце и сосуды, слаженный обмен веществ и т. д.