Похудеть на 15 кг быстро и безопасно. Как похудеть на 15 кг за неделю: сверхбыстрое похудение — это возможно!

Похудеть на 15 кг быстро и безопасно. Как похудеть на 15 кг за неделю: сверхбыстрое похудение — это возможно!

Похудеть на 15 кг за одну неделю — непростая задача. Но вполне возможная. Придется приложить немалые усилия для достижения результата. Если вы полны решимости изменить себя за столь короткий период, эта статья поможет вам начать новую жизнь с новым привлекательным телом.

Если вы серьезно задумались о том, как похудеть на 15 килограмм за неделю, то наверняка решимости вам не занимать. Это самое главное, что потребуется в борьбе с лишним весом.

Ставя перед собой такую экстремальную задачу, вы должны одновременно позаботиться о своем здоровье. Некоторые женщины, стремясь похудеть, полностью отказываются от пищи на несколько дней или даже неделю. Такая «диета» может иметь весьма неприятные последствия для здоровья. Кроме того, организм после голодовки все равно возьмет свое — попытается вернуть прежний вес. Как же правильно похудеть на целых 15 килограмм всего за одну неделю? Ответ есть. Вам придется полностью пересмотреть свое питание, включая напитки, режим дня и физической активности.

Похудеть на 15 килограмм за неделю можно лишь тогда, когда лишний вес превышает 10 килограмм.

Забудьте о вредных продуктах

Если вы хотите действительно эффективно похудеть, без ограничений в пище вам не обойтись.

Вы должны полностью исключить из рациона такие продукты:

• все сладкое (торты, пирожные, конфеты, шоколад, печенье, мармелад, да и просто сахар);
• мучные изделия (хлеб, булочки, макароны, спагетти, пельмени и т.п.);
• соль. Не просто перестаньте солить домашнюю еду, но полностью откажитесь от продуктов из магазина, которые содержат соль. Иначе говоря, в эту неделю перемен вам придется все готовить самой;
• забудьте обо всем жареном. Именно жареные продукты содержат очень много калорий и жира;

• масло. Не только сливочное, но и растительное масло придется полностью исключить. В том числе, оливковое и прочие масла холодного отжима, которые считаются здоровым питанием;
• фаст-фуд. Всевозможные пиццы, гамбургеры и пирожки отныне ваши злейшие враги. Во многих странах мира именно продукты быстрого питания признаны главной причиной избыточного веса;
• полуфабрикаты также недопустимы. Они, как правило, содержат муку, крахмал, соль, а вам это все нужно исключить;
• картофель, чипсы и все, что содержит крахмал. В том числе, некоторые йогурты, где на упаковке написано, что он нежирный, а в составе указан крахмал. От такого «диетического» продукта вы непременно наберете вес;
• соусы (любые соусы для заправки блюд, кетчупы и майонезы);
• все жирные продукты. Забудьте о цельном молоке, глазированных сырках, жирном твороге и даже твердом сыре.

Придерживайтесь режима дня

Те продукты, которые вы все-таки можете есть, употребляйте правильно. Все приемы пищи разделите на три раза: завтрак, обед и ужин. Идеальное время для завтрака — 8 утра, для обеда — 13:00, для ужина — 18:00. Какие-либо перекусы между приемами пищи недопустимы. Замените их 1-2 стаканами чистой воды (без сахара!)

Пейте 300-500 грамм воды за пол-часа до каждого приема пищи.

Включите в рацион как можно больше витаминов, соков фрэш, яйца, нежирное мясо, овощные салаты, нежирные молочные продукты. Утром можно позволить себе овсянку или рис.

Упражнения для похудения

Как похудеть на 15 килограмм за неделю без физических упражнений? Никак. Для быстрого похудения нужно делать зарядку утром и вечером, каждый день, минимум по 30 минут.

В нее должны входить приседания, прыжки, упражнения на пресс и растяжка. Желательно также посетить бассейн или фитнес-клуб хотя бы два раза.

Топ-7 лучших препаратов для похудения

Как похудеть на 15 кг за 4 месяца. Посоветуйте, как похудеть на 15 кг за 4 месяца?

Решение

Дело в том, что в вопросе похудения есть множество нюансов. Например возраст, сопутствующие заболевания, было ли похудение до этого и т. п. Если Вы юная здоровая особа, то похудеть на 15 кг за 4 мес. не проблема. Если же Вы уже не очень юная, имеющая большой опыт в похудении (организм хитрый и чем чаще вы прибегали к похудению, тем с возрастом сложнее худеется). Я как раз из тех, у кого часто скакал вес. Последний раз в 29 лет похудела на 15 кг, но мне потребовалось 6 мес. Причем все 6 мес. это было строгое питание и непрерывные занятия в зале. Итак общие рекомендации: Ведем дневник питания (найдите сайт или скачайте програмку для телефона). Взвешиваем всю еду. Также найтите програмку по расчету коридора питания. Тут все просто: ваш возраст+вес+рост, узнаете свой ИМТ. Согласно вашей физической активности, программа вам рассчитает примерный коридор питания (количество белков, жиров, углеводов и калорий). Учимся пить воду. Не менее 1,5 л. чистой воды. Начинаем примерно с литра в день и увеличиваем примерно до 2х л в сутки (летом можно и больше). Следим за почками и отеками. Питание 5-6 раз в сутки. Не ходите голодной. Утром плотный завтрак из белков и углеводов. Днем также углеводы и белки. Вечером упор на белки. На ночь кушать тоже можно. Жиры тоже кушаем. Минимальная норма 30 гр. Но лучше для женщины не менее 50 (если не хотите сухую сморщенную кожу раньше времени и проблемы с поджелудочной). Жиры это растительное масло первого отжима. На Ваш вкус (льняное, оливковое, виноградных косточек и пр.) Калории сокращаем в основном за счет простых углеводов. Но совсем от углеводов не отказываемся. Можно немножко и вкусного и полезного хлебушка, гречки, риса (лучше нешлифованного или бурого). Еще очень неплохо бы увеличить физ. активность. Максимально много проводим времени на ногах в ходьбе в быстром темпе. Зарядка. Подбираем приятные для себя физ. занятия: спортзал, велосипед, танцы, восточные единоборства, плавание и т.д. Тут важна регулярность не менее 3-4 раз в неделю. В зависимости от физ. затрат длительность не менее 30 мин. В остальные дни тоже не сидим в инете, а двигаемся. До физ. занятий кушаем не менее чем за час. Нельзя быть голодной, но и нельзя заниматься с полным желудком. Кушаем что-то углеводное. Ведь нужна энергия! После занятий кушаем через 1,5-2 часа. Во время интенсивных занятий обязательно пьем водичку. Не залпом, а по глоткам. В помощь еще Л-карнитин (в инете много информации). Эффективен только при интенсивных физ. занятиях. Кофеин, особенно для гипотоников. Я как гипотоник еще элеутерококк принимаю. Еще курсами принимаю рыбий жир и поливитамины.

Как похудеть на 15 кг за месяц подростку. Похудение в разном возрасте

Давайте рассмотрим, как похудеть подростку разных возрастных категорий правильно.

Подросток-девочка 12-13 лет

В этом возрасте особенно важна поддержка родителей, и их особое внимание к проблеме того, как можно похудеть быстро прямо дома. Когда подростку 13 лет, важно аккуратно подобрать диету, ведь в этом возрасте девочки — еще дети. Им может быть психологически труден этот процесс, поэтому можно обратиться к специалисту. Вот несколько советов, которые могут помочь похудеть правильно:

• Попытайтесь приучить ребенка к физическим нагрузкам. Чтобы ему было легче, можете начать заниматься вместе с ним дома, так он постепенно втянется. Старайтесь не навязывать, а проявить интерес к зарядке. Покажите, как это интересно и весело.
• Активный отдых. Зимой выбирайтесь на каток или катайтесь на лыжах. Летом выбирайте велосипед и побольше купайтесь.
• Найдите вид спорта, который понравится ребенку. Например, мальчика можно отдать на футбол или каратэ, девочку — на плавание или танцы.
• Следите за питанием. Составьте график, по которому ребенок будет питаться, это поможет ему стать более дисциплинированным, а также избавит от лишних перееданий и перекусов.

Подросток-девочка 14-15 лет

Когда девочке 14 лет, она уже может оценивать своё отражение в зеркале и сравнивать себя с другими девушками. Также подростку 15 лет важно не увлекаться диетами, поэтому родители должны следить, как питается ребенок, ведь многие девочки начинают практиковать голодовки.

• Объясните девочке, что похудеть быстро в домашних условиях можно, для этого подростку правильно надо составить рацион, который состоит из полезных углеводов и витаминов. Такое питание поможет похудеть подростку быстро.
• Не надо ставить высоких целей, например, похудеть на 15 кг. за месяц. Когда результат не будет достигнут, девушка очень огорчится, и желание похудеть пропадет. Кроме того, терять большое количество килограммов быстро — очень вредно для организма.
• Также начните заниматься спортом, занятия помогут похудеть в ногах и в лице. Это повысит самооценку девочки-подростка, и она начнет любить себя.

Как похудеть на 15 кг за полгода.  «Минус 15 кг за 15 дней»

Данная диета считается очень эффективной. В сроках соблюдения строгости нет – ее можно держать как ровно 15 дней, так и больше и даже меньше (в зависимости от результата, которого удалось достичь). Диета построена на чередовании дней с тремя видами питания: белкового, углеводного и разгрузочного, которое должно осуществляться по определенному меню, предложенному ниже. В таблице завтрак обозначен единицей, обед – двойкой, полдник – тройкой, ужин — четверкой.

Диеты которые реально помогают похудеть за месяц на 15 кг. Как похудеть на 15 кг за 1 или 2 недели

Похудеть на 15 кг менее, чем за месяц — задача непростая. Во-первых, всё зависит от вашего изначального веса. Чем больше он превышает оптимальный показатель – тем легче будет избавиться от 15 кг. Во-вторых, это колоссальная нагрузка на организм. Ведь накапливалось лишнее длительное время, а резкое похудение переключает организм в режим «борьбы за выживание». Есть шесть основных моментов, которые необходимо учитывать при намерении избавиться от 15 кг за несколько недель:

1. Вам придётся перейти на очень строгое питание. Это может крайне негативно сказаться на работе сердечно-сосудистой и эндокринной систем, желудочно-кишечного тракта (особенно если у вас есть хронические заболевания) и обменных процессах.
2. В условиях подобного диетического стресса процесс метаболизма в организме замедлится, от чего в дальнейшем вы рискуете начать поправляться даже от безобидных овощей.
3. Вы похудеете не за счёт жировой прослойки, а за счёт мышц. Итог такого похудения – обвисшая кожа.
4. Физическая нагрузка – то, без чего вам не обойтись при экстренном похудении. Иначе желаемого эффекта достичь не получится. Однако низкокалорийный рацион в сочетании с изнурительными упражнениями может спровоцировать истощение организма. Поэтому не переусердствуйте с физической нагрузкой. Занимайтесь по мере возможностей. Если по тем или иным причинам делать упражнения вы не можете, старайтесь как можно больше ходить пешком.
5. Максимальный показатель потери жировых запасов за сутки – 200 г. Такого результата можно добиться голоданием или потреблением не более 500 калорий в день. Таким образом, за неделю можно потерять 1 кг жира.
6. Безвредной для организма считается потеря не более 3 кг в месяц. Если речь идёт о 15 кг за одну или несколько недель, то такое похудение крайне негативно отразится на состоянии здоровья.