ПОХУДЕТЬ за неделю во ВСЕМ ТЕЛЕ: как это возможно и почему это важно

ПОХУДЕТЬ за неделю во ВСЕМ ТЕЛЕ: как это возможно и почему это важно

Причины набора лишнего веса у всех разные, и не всегда это неправильное питание и низкая физическая активность. К эндокринологу часто приходят пациенты с ожирением, которые мало едят и самоотверженно придерживаются правила «10 тысяч шагов». По словам таких больных, они поправляются буквально от воздуха и воды.

После обследования оказывается, что лишний вес — следствие какого-либо заболевания, например, гипотиреоза или поликистоза яичников. Именно гормональные нарушения — главная причина большинства случаев ожирения.

Также к ожирению приводят нарушения в работе органов желудочно-кишечного тракта, когда пища неправильно перерабатывается и усваивается. Или почек, когда приходится лечиться гормональными препаратами, опять же нарушающими гормональный фон. Часто имеют проблемы с весом диабетики, попавшие в замкнутый круг: лишний вес – диабет – лишний вес. Также ожирение может быть связано с некоторыми типами рака, затрагивающими головной мозг.

Причин ожирения, связанных со здоровьем, довольно много. Все они требуют обследования и медикаментозного лечения, а диета и физическая активность будут способствовать скорейшему похудению. Без помощи врача здесь не обойтись: вес будет расти, даже если вы будете голодать неделями.

Что делать, если диета не помогает похудеть? Записывайтесь на прием к эндокринологу и сдавайте анализы на гормоны. Далее придется пройти курс лечения. После этого вес точно уйдет.

Связанные вопросы и ответы:

Что значит "ПОХУДЕТЬ за неделю во ВСЕМ ТЕЛЕ"

Как похудеть во всем теле за месяц?

Для достижения желаемого результата важно совместить правильное питание и физическую активность.

1. Начните с регулярных тренировок. Включите в свою программу кардио-тренировки, такие как бег, плавание или езда на велосипеде. Они помогут сжигать калории и улучшить общую физическую форму.

2. Включите в свой рацион больше овощей, фруктов и белковых продуктов. Они наполнят вас энергией, а также помогут контролировать аппетит.

3. Избегайте жирной и сахаристой пищи. Замените их на полезные альтернативы, такие как оливковое масло, орехи и нежирные молочные продукты.

4. Пейте достаточное количество воды, чтобы улучшить обмен веществ и увлажнить организм.

5. Устанавливайте реалистичные цели и не забывайте о здоровом образе жизни. Важно постепенно изменять свои привычки, чтобы результаты были стабильными.

Обратитесь к специалисту по питанию и тренировкам для индивидуального подхода и советов в соответствии с вашими целями и здоровьем. Помните, что каждый организм уникален и может требовать индивидуального подхода.

ПОХУДЕТЬ за НЕДЕЛЮ во ВСЕМ ТЕЛЕ - Домашняя Тренировка Для Всех

КАК ПОХУДЕТЬ ЗА 2 НЕДЕЛИ? БЫСТРО И БЕЗ ВРЕДА! Что делать? Как питаться? Что не нужно делать?

Как можно достичь такого результата

В жизни мы часто сталкиваемся с высокими ожиданиями и давлением нас самих или окружающих. Будь то профессиональная сфера, учеба, спорт или личные цели, достижение высоких результатов требует усилий и настойчивости. В этой статье мы рассмотрим несколько стратегий, которые помогут вам достичь высоких результатов и преодолеть давление.

1. Определите свои цели:

Первый шаг к достижению высоких результатов – определение ваших целей. Четко сформулируйте, чего вы хотите достичь, и разбейте цели на более мелкие, конкретные задачи. Установите приоритеты и разработайте план действий, который поможет вам двигаться в направлении достижения целей.

Мотивация играет ключевую роль в достижении высоких результатов. Найдите внутреннюю мотивацию, понимая, почему вам важно достигнуть определенных результатов. Сфокусируйтесь на своих ценностях и целях, которые вас вдохновляют. Также поощряйте себя за каждый прогресс, который вы делаете, и не бойтесь испытывать внешнюю мотивацию, такую как поддержка и похвала от окружающих.

Для достижения высоких результатов важно постоянно развиваться и улучшать свои навыки. Идентифицируйте области, в которых вы хотите стать лучше, и посвятите время и усилия в их развитие. Изучайте новые методики, прокачивайте свои знания и навыки, ищите возможности для профессионального роста и самосовершенствования.

Эффективное управление временем – важный аспект достижения высоких результатов. Определите свои приоритеты и умейте делегировать задачи, чтобы сосредоточиться на самых важных и продуктивных действиях. Создайте план работы и следуйте ему, придерживаясь установленных сроков. Также не забывайте о необходимости отдыха и восстановления, чтобы избежать перегрузки и поддерживать продуктивность на высоком уровне.

Достижение высоких результатов часто сопровождается стрессом и давлением. Развивайте навыки управления стрессом, такие как регулярная физическая активность, медитация, глубокое дыхание и релаксационные техники. Научитесь распознавать свои эмоции и умейте эффективно справляться с ними. Здоровый образ жизни, включающий правильное питание, достаточный сон и регулярную физическую активность, также поможет вам улучшить свою стрессоустойчивость.

Никто не может достичь высоких результатов в одиночку. Ищите поддержку у доверенных людей – друзей, коллег, наставников или специалистов в нужной области. Общение с людьми, которые разделяют ваши ценности и стремления, поможет вам получить поддержку, мотивацию и ценные советы.

Не бойтесь совершать ошибки и извлекать уроки из них. Помните, что неудачи – это не конец пути, а возможность узнать о себе и своих возможностях больше. Принимайте свои неудачи как часть процесса развития и роста, и не позволяйте им останавливать вас. Используйте свои ошибки как ценный опыт и двигайтесь дальше.

В заключение, достижение высоких результатов требует усилий, настойчивости и умения управлять давлением. Определите свои цели, развивайте мотивацию, улучшайте свои навыки, управляйте временем, развивайте стрессоустойчивость, ищите поддержку и учитеся на своих ошибках. Помните, что успех – это не только достижение определенных результатов, но и процесс самосовершенствования и личностного роста.

С уважением, Ваш психотерапевт, коуч, консультант по межличностным отношениям, Илья Ахмедов.

Источник: https://milyj-dom.ru-land.com/stati/sekrety-uspeha-kak-dostich-3-mesyacev-rezultatov-za-18-minut

Какие практические советы можно дать для достижения такого результата

Я уверен, что многие бы хотели стать успешными людьми, не приложив никаких усилий. Но так ведь не бывает, нужно приложить большие усилия, чтобы достичь лучших результатов в своей жизни. Поймите для себя, что вы готовы сделать ради своей цели и чем вы готовы пожертвовать.

Все люди хотят достигать всего самого лучшего. Все хотят иметь много денег, жить в большой квартире с панорамными окнами, ездить на иномарке, но что вы готовы сделать ради этого? Готовы ли вы работать без перерывов и выходных?

Вот 7 способов, как достичь лучших результатов в жизни!

• Не ждите быстрых результатов

Знаете, большинство людей начинают заниматься новым делом и ждут больших результатов уже через неделю! Будьте реалистами, такого не будет. Есть такой принцип, который гласит о том, что если работать над чем-то 10.000 тысяч часов, то вы можете стать профеcсионалом в любом деле!

• Обучайтесь, обучайтесь и еще раз обучайтесь

Нужно принять для себя, что нам придется учиться всю свою жизнь. Если вы хотите освоить какое-нибудь новое дело, для начала потратьте время на самообразование. Это очень важный принцип и чем раньше вы примените его в своей жизни, тем лучше!

• Учитесь у лучших

Полезнейший навык у самых лучших людей! Если вы учитесь у людей, которые лучше вас, вы неизбежно станете лучше себя. Вы можете учиться у ваших фаворитов, миллиардеров, друзей, родителей. У меня есть такой принцип: у каждого человека можно чему-то научиться.

• Умейте вовремя распознать возможности

Когда у нас возникает очень хорошая возможность, мы не используем это по максимуму, а наоборот, относимся к этому скептически. Для достижения больших результатов в любой сфере, вам нужно использовать любой шанс на успех.

• Отфильтруйте свое окружение

Есть люди, которые тянут вас вниз, а есть и те, которые будут тянуть вас вверх. Если все ваше окружение не стремится к чему-либо, то мой вам совет - прекратите общаться с этими людьми.

• Постоянство усилий

Если хотите гарантированного результата в конце пути, прилагайте постоянство усилий. Знали бы вы, сколько людей бросают дело в самом конце пути, вы наверное, упали бы в обморок!

• Будьте готовы рисковать

Риск - это не что-то плохое, если он конечно умеренный и адекватный. Уметь рисковать тоже нужно уметь правильно, поэтому рискуйте настолько, насколько вы можете себе это позволить!

В мире не существует единой волшебной таблетки, которая могла бы создать вам все условия для достижения успеха, старайтесь создать для себя такие условия самостоятельно!

С уважением, Ваш психотерапевт, коуч, консультант по межличностным отношениям, Илья Ахмедов.

Какие последствия могут быть от такого похудения

Кожа со временем растягивается, чтобы приспособиться к дополнительной массе тела. Когда жир исчезает, она не способна сразу приспособиться к обновленным формам, потому что не обладает достаточной эластичностью для этого. В результате появляются растяжки, кожа становится дряблой, слегка провисает. Состояние кожи зависит от того, сколько вам лет, как быстро вы сбросили вес и как часто теряли и набирали килограммы в прошлом. А чтобы вернуть упругость и эластичность кожи , придется потрудиться.

Константин Курочкин, практикующий тренер, сертифицированный специалист TRX, RIP, TriggerPoint, блогер

Последствия экстремального похудения: почему без физической нагрузки плохо снижать вес?

Вы садитесь на диету, чтобы лучше выглядеть. Едва ли вам хочется быть после сеанса похудения, как Кристиан Бэйл в фильме «Машинист».

Чтобы обрести спортивно комсомольское, а не насильственно изнеможденное тело, нужно следовать двум принципам: сохраним мышцы и уменьшим жировую компоненту.

Тело — это рационально организованная система. Оно никогда не потратит энергию на ненужный процесс. Не пользуетесь мышцами — не будем содержать мышцы.

Логичный вывод — хотите сохранить приятные округлости тела — пользуйтесь мышцами, которые эти округлости создают. Что и подтверждается в тренерской практике: девушки, которые приходят в зал, чаще всего, любят качать ягодичные мышцы.

Это рационально: большие мышечные группы (типа ягодиц) сжигают больше энергии за тренировку, значит, худеете (не люблю этот термин, но все же…) вы быстрее и легче.

Давайте рассмотрим вариант, когда вы соблюдаете только диету без тренировок. Такой подход тоже эффективен для снижения веса. Но есть одно «но». Если мышцами не пользоваться, значит, ими тело пожертвует. И приятные округлости будут уходить вместе с цифрами на весах. Кроме того, диета без тренировок сложнее, потому что есть нужно меньше.

Что делать, если вы похудели и растеряли чудесные формы? Все просто — нужно заняться физкультурой. Я очень рекомендую начать с силовых упражнений в форме ежедневной зарядки на 5-10 минут. У такого подхода много плюсов, помимо мышечного тонуса: хорошее настроение, бодрость в течение дня, «светлая голова». Почти все мои подопечные, помимо силовых тренировок в зале, делают ежедневные зарядки дома. Отзывы исключительно положительные. Это доступно, быстро и эффективно. Что еще нужно в условиях современного ритма жизни? Руководства к таким тренировкам можно свободно найти в интернете, но лучше, чтобы упражнения вам показал тренер, объяснил технику и исправил ошибки. Иначе можно долго тренироваться неправильно и в итоге получить травму. Лучшие домашние упражнения для ягодиц в моем рейтинге:

• ягодичный мост (25-30 повторений в подходе);
• шаги в сторону с резинкой-амортизатором (45-60 сек в подходе);
• выпады (для опытных, 10-12 повторений в подходе).

Как можно избежать негативных последствий при таком похудении

Одежда, обеспечивающая «парниковый эффект»
Эффект от ношения не так уж велик. Похудеть можно – но если женщина придерживается специального режима питания и активно занимается спортом. Носить такое белье неудобно: оно сковывает движения, часто вызывает раздражение кожи, появление высыпаний. При определенных проблемах со здоровьем носить так ую одежду опасно. Особенно рискуют люди, страдающие заболеваниями сердца и сосудов, крови и обмена веществ, гипертонической болезнью, варикозом, патологиями репродуктивной сферы. Использовать одежду для похудения можно только после консультации с лечащим врачом.
Электрические миостимуляторы
Активизируя кровообращение, при некоторых болезнях она помогает избежать развития застойных явлений, поддержать тонус мышц. Использовать электрические миостимуляторы с целью похудения бесполезно: они не оказывают никакого влияния на жировую клетчатку и не способствуют потере лишних килограммов. Мало того, неопытный пользователь подобных устройств может получить ожог или электротравму.
Голодание (прана-питание)
Сторонники так называемого прана-питания вообще отказываются от пищи. Они считают, что питаясь «чистой энергией» солнца или просто воздухом, смогут достичь полной гармонии с природой, духовного просветления, оздоровления и омоложения организма. Стоит ли говорить о том, что их попытки заканчиваются в лучшем случае разочарованием, а в худшем гораздо печальнее? Четыре-пять недель такой практики приводят к необратимым изменениям в организме, к инвалидности, а иногда и к летальному исходу.
«Вымораживание» желудка
Бытует мнение, что можно, выпивая до и после приема пищи по стакану ледяной воды, избежать вредных для фигуры последствий поглощения излишне калорийных продуктов. Это утверждение ничем не доказано, зато очевидно, что такой способ похудения, если его практиковать регулярно, быстро обеспечит панкреатит. Не исключены также тонзиллит, гайморит и отит.
Поедание паразитов
Человек проглатывает капсулу, содержащую зародыш червя, а когда он приживется и избавит своего носителя от лишнего веса, принимают препарат, уничтожающий паразита. Не исключено, что после такой процедуры вес действительно снижается. Однако этот способ похудения невозможно назвать безопасным: кишечные паразиты не только поглощают пищу, съеденную человеком-носителем, но и отравляют его организм продуктами своей жизнедеятельности.
Прием мочегонных и слабительных препаратов
Мочегонные средства выводят из организма жидкость, разумеется, вес при этом снижается. Однако этот эффект временный. При неправильном питании и сбоях обмена веществ процесс формирования жировых запасов продолжается. Регулярное применение мочегонных препаратов может привести к нарушению водно-солевого баланса, работы почек и другим тяжелым последствиям обезвоживания. Не менее опасны попытки уменьшить массу тела с помощью слабительных средств. Этот способ чреват развитием дисфункции кишечника.
Переход на синтетические заменители сахара
Желание похудеть приводит некоторых женщин к идее вместо сахара использовать его искусственные заменители, изначально предназначенные для питания больных сахарным диабетом. Существенного эффекта такой способ не дает, зато вред возможен немалый. Применение некоторых заменителей сахара влечет за собой очень неприятные побочные эффекты. Например, доказано, что такое вещество, как аспартам, способно вызывать ухудшение зрения, памяти и даже инсульты.
Экстремальные способы похудения опасны, да и не слишком эффективны. Самые лучшие результаты в долгосрочной перспективе приносят физические нагрузки в сочетании с правильно организованным питанием. В нашем центре есть все необходимые для этого средства. Будьте здоровы и любите себя!

Какие есть противопоказания для такого похудения

Гастроэнтеролог Улдана Ахмедина отмечает, что многие путают правильное питание и лечебное питание с понятием диеты. Ограничивают себя в калораже, устраивают голодные или разгрузочные дни на протяжении нескольких недель или даже месяцев.

Улдана Ахмедина говорит, что лечебная диета назначается при заболеваниях, за основу берутся столы Мануила Певзнера. Он был основоположником диетологии и гастроэнтерологии в СССР, организатором Института питания. Певзнер разработал 15 диетических меню, которые до сих пор активно и эффективно используются в современной медицине. Они сбалансированы для пациента, поэтому всегда назначаются при комплексной терапии.

"Прежде чем назначать себе ту или иную диету, следует посетить врача. Диетология – наука о рациональном питании, это самостоятельная дисциплина. При этом подбор рациона питания - персональная работа. Только врач или диетолог подберет для вас правильное и сбалансированное меню. Регулярно и правильно питаться для человека также естественно, как и дышать. От того, насколько сбалансировано, рационально, правильно питание зависит продолжительность и качество жизни. Неправильное пищевое поведение, стресс, пагубные привычки приводят к ослаблению иммунитета и восприимчивости к болезни", – предупреждает она.

Улдана Ахмедина с сожалением констатирует, что есть те, кто ориентируется на советы популярных блогеров и знаменитостей. Однако эффект от таких рекомендаций неочевиден или даже негативен.

Как можно поддерживать результаты после такого похудения

Диетолог рассказала об опасности слишком быстрого похудения

Диетолог Русакова: слишком быстрое похудение может привести к дряблости кожи и проблемам с сердцем

Слишком быстрый процесс похудения может навредить организму, оказав негативное влияние на внешний вид и работу внутренних органов. Об этом в беседе с «Известиями» предупредила диетолог медицинской лаборатории «ЛабКвест», кандидат медицинских наук Дарья Русакова.

По ее словам, жир сжигается медленнее, чем происходит его синтез — ведь жировой массе тоже нужна энергия, поэтому она и повышает аппетит. Основной тип клеток, из которых в основном состоит жировая ткань — это адипоциты, которые крайне «неохотно» поддаются расщеплению, превращаясь в источник энергии.

Каша в голове: диетолог рассказал об ошибках худеющих

Пропуск приема пищи и диетические напитки могут только усилить аппетит

«При этом сам процесс сжигания жира становится очень долгим и трудоемким, потому что это происходит в митохондриях, которых много в мышцах скелета, но не в жировых депо, где и сберегается лишний жир. Чтобы выбраться из депо к клеткам мышц и осуществить расщепление жира — запустить процесс липолиза, клеткам необходимо пройти долгий путь, потратив много усилий. Сделать это естественным путем просто потому, что нам так хочется, невозможно. Но этот процесс можно немного ускорить», — пояснила диетолог.

Процесс похудения запускается после снижения калорийности рациона, составления правильного режима питания, и, что самое главное, активных физических нагрузок, желательно аэробных. При создании дефицита около 500 ккал в день скорость снижения веса в среднем будет cоставлять 500–1000 г в неделю.

«Это нормальный темп, который не повредит организму. Он основывается на расчете «1 г жира равно 9 ккал». Чтобы «растаял» килограмм жировой ткани, нужно получить на 9000 ккал меньше, чем потратить. При ограничениях в питании и повышении физической активности, сделать это за неделю вполне реально, хотя и непросто», — указала Русакова.

При этом она отметила, что в первый месяц обычно снижение веса происходит наиболее интенсивно и за это время вполне безопасно для организма можно потерять от 7 до 15% от исходной массы тела, однако в следующие месяцы этот темп снизится. В то же время специалист посоветовала измерять скорость похудения не в килограммах за неделю, а в процентах потери веса от исходного за неделю. Например, если вес человека составляет 100 кг, то при снижении веса на 10% масса тела уменьшится на 10 килограмм, а при исходном весе в 60 кг потеря 10% массы тела составит 6 кг.

«Пытаться ускорить процесс похудения, стараясь за два-три дня потерять как можно больше, весьма проблематично и даже вредно. Ради быстрых результатов часто идут на крайние меры: садятся на жесткие, почти голодные диеты, нарушают питьевой режим, используют добавки, которые якобы ускоряют процесс сжигания жира или доводят себя до изнеможения в спортзале», — подчеркнула диетолог.

По ее словам, более интенсивная скорость похудения не позволит организму адаптироваться и негативно скажется на внешнем виде и работе внутренних органов. Активный распад жировой и мышечной ткани приводит не только к снижению уровня метаболизма, но и негативно влияет на функцию печени и почек.

«Из-за резкой потери жидкости кожа станет дряблой. Уход жидкости «потянет» за собой и электролиты — могут появиться судороги в икроножных мышца и проблемы с сердцем», — резюмировала Русакова.

Ранее в сентябре врач-эндокринолог Группы компаний ОМС Ольга Нечаева рассказала «Известиям», почему человек может набирать лишний вес, даже ведя здоровый образ жизни . По словам врача, человек может даже при условии соблюдения постулатов ЗОЖ тратить меньше калорий, чем потребляет. Дело в том, что конкретно для его организма не соблюдается баланс между поступающей и потраченной энергией.

Какие есть риски при таком похудении

Прежде всего, надо настроиться на этот процесс. Невозможно похудеть сразу на 5 или 10 килограммов. Надо быть готовым к тому, что похудение будет проходить медленно, иногда скачками. Если жить в ожидании, что после двух дней голодания отвес составит 3 кг, то весь пыл быстро уйдет. Ведь за день можно похудеть всего на 100 г или вообще не похудеть (хотя иногда можно похудеть и на целый килограмм, главное, чтобы потом он не вернулся). Поэтому позитивный настрой должен присутствовать всегда.

Похудение может проходить быстро или медленно, но при этом должно быть комфортно, не должно быть слабости или недомогания. Если что-то беспокоит, надо прекратить диету.

Для того чтобы такого не произошло, необходимо изучить все доступную информацию о том, как правильно соблюдать диеты или как придерживаться здорового питания (в зависимости от того, что вы выберете). Дело в том, что каждому человеку подходит свой ритм похудения, определенная диета и определенные продукты. Поэтому, чтобы подготовится к этому процессу, необходимо подобрать такие диеты, которые подходят именно вам.

После изучения информации и подбора питания, надо подобрать и физическую нагрузку. Это может быть что угодно. Танцы, зарядка, плавание, прогулки, фитнес и многое другое ― все это подходит. То есть, выбирать надо то, что больше подходит именно вам.

Не стоит относиться к своему весу, как к врагу. Надо просто подойти к этому процессу, как к определенной работе. То есть, перед вами стоит задача ― стать стройнее. Значит, надо выбрать наиболее эффективные инструменты, позволяющие добиться своей цели (в этом случае ― питание и физическая нагрузка), и постепенно идти к ней.

Как можно подготовиться к такому похудению

Мало что может мотивировать так же сильно, как позитивный пример других людей. Ведь если они смогли, значит, получится и у вас. Конечно, сложно сказать наверняка, достигнете ли вы идентичных результатов, даже если будете придерживаться той же системы питания и тренировок, что и блогер на фото «до и после». Но вдохновение не бывает лишним. К тому же способ подходит тем, кому сложно визуализировать без примера перед глазами.

Анна Девятка:

«Больше половины информации воспринимается через визуальные каналы. Особенно когда на фотографии изображен человек, по возрасту, телосложению или даже прическе напоминающий нас, мы начинаем верить, что его результаты достижимы. Так работает механизм психологического слияния.

Конечно, к таким фотографиям необходимо относиться аккуратно. Они показывают волшебный эффект «было — стало», тогда как за каждым похудением скрывается длительная работа, иногда на пару лет, которую на фотографиях не увидишь. Существуют определенные позы, в которые люди встают перед камерой, и в сочетании с правильно подобранным освещением можно убрать или добавить как минимум один, а то и несколько размеров одежды.

Особенно яркие примеры фотографий «до и после» получаются у располневших спортсменов, мышцы которых заплыли жиром и на жестком похудении быстро проявляются. Это не имеет никакого отношения к здоровью, но на фото получается впечатляющий эффект.

Навредить здоровью намного проще, чем его восстановить. Если вы видите вдохновляющие фото, проверьте, есть ли к ним описание и четкая инструкция, как человек добился такой цели. Подумайте, подходит ли вам такой вариант, какая за ним скрывается физиологическая и психологическая цена. Попробуйте пофантазировать и домыслить, чем люди на фотографиях расплачиваются за свой результат. Стоит ли он того? И говорят ли описания о том, как человек удержал результат. Худеть, чтобы сфотографироваться, а дальше будь что будет, — глупо, но люди так делают, потому что на марафонах в интернете за это дают призы. Это пример небрежного отношения к себе».