Спасти волосы: как витамины и минералы помогают справиться с выпадением волос

Спасти волосы: как витамины и минералы помогают справиться с выпадением волос

У проблемы волосопада два «корня». Первый – болезнь или серьезный системный сбой в организме, например, сахарный диабет, инфекционная или вирусная патология, анемия или гормональный дисбаланс. Второй – местный сбой на уровне фолликулов. В обоих случая корни волос требуют усиленного питания. А в первом случае нужно обязательно устранить первопричину, то есть вылечить заболевание.

Для того чтобы остановить процесс деградации волосяных фолликулов, необходимо специализированное лечебное питание волос от выпадения и для роста. Оптимально питать фолликулы одновременно изнутри и снаружи.

Питание волос изнутри. Важные витамины для питания волос – А, Д, Е. Жирные кислоты – ненасыщенные Омега-3 и Омега-6. Минералы – селен, калий, кальций, цинк, сера, железо. И еще много-много всего. Микроэлементы можно получить с едой или в таблетках. Но сложно сбалансировать меню, не хочется пить таблетки горстями. И необязательно. Есть специальные препараты с витаминно-минеральными и растительно-минеральными комплексами, где подобраны именно те компоненты, которые необходимы фолликулам.

Питание волос снаружи. Эффективная наружная косметика от выпадения волос – с пептидами. Они останавливают атрофию клеток в глубоких слоях дермы, запускают регенерацию клеток в волосяных фолликулах, продлевают фазу активного роста волос, будят «спящие» корни и стимулируют рост новых волос. Важно, что пептиды обладают высокой проникающей способностью, то есть легко проходят сквозь защитный кожный барьер. Поэтому по эффективности пептидные лосьоны и сыворотки сопоставимы с такой процедурой, как мезотерапия (где активные компоненты доставляются в фолликулы при помощи инъекций).

Связанные вопросы и ответы:

Какие витамины и минералы важны для здоровых волос

Дефицит витаминов отражается не только на волосах, но и на кожных покровах, ногтях. Локоны становятся тусклыми, кожа – сухой, ногти – ломкими. Опытный врач уже по внешнему виду способен диагностировать недостаток элементов. Дополнят картину анализы и сведения об особенностях питания пациента.

Улучшить состояние кожи, волос и ногтей помогут необходимые изменения в рационе. Однако, если рацион не сбалансирован, содержащиеся в продуктах витамины не способны восполнить дефицит полностью. Поэтому при выраженном недостатке веществ назначаются витаминные комплексы, содержащие полезные элементы в нужных количествах.

Для быстрого роста волос полезны витамины для быстрого роста волос:

• группы В – при их нехватке локоны становятся сухими и тусклыми. Один из представителей этой группы – никотиновая кислота (В3). Она отвечает за пигментацию. О ее дефиците свидетельствует преждевременная седина;
• А – укрепляет волосяные луковицы и способствует их нормальному развитию. Восстанавливает структуру волос, придает им эластичность;
• С – защищает организм от окислительного стресса, вызывающего выпадение волос. Способствует усвоению железа (Fe), в котором нуждаются фолликулы;
• Е – один из основных источников питания для тканей фолликула. Как и витамин С, предотвращает окислительные процессы;
• D – способствует образованию новых волосяных фолликул.

Как витамины и минералы влияют на выпадение волос

Витамины важны для волос

Cтатья врача-дерматолога, трихолога, эндокринолога, врача anti-age медицины Н. В. Куган

К сожалению, однозначного рецепта нет, так как причины выпадения у всех разные, и при выраженных нутрициональных дефицитах поливитаминный комплекс не будет иметь смысла, поскольку дозировки в нем не лечебные, а ближе к профилактическим.
⠀
Так что для начала желательно узнать, чего же вам не хватает. Можно сдать анализы крови или волос, а в идеале и то и другое, чтобы сопоставить результаты (многие минералы имеют особенности выведения, поэтому их избыток в волосах не всегда говорит об избытке в крови).
⠀
В целом, для волос нужны абсолютно все витамины.
⠀
Известный всем биотин отвечает за структуру волос, делая волосы более плотными и толстыми, а вот на скорость роста, вопреки расхожему мнению, он не влияет.
⠀
На скорость роста, пожалуй, больше других влияют витамины группы В, особенно В6, В9 и В12.
⠀
Также волосам необходимы и жирорастворимые витамины – А, Д, Е. При их нехватке кожа и волосы могут быть сухими, бывает сухая перхоть, и частый симптом – шелушащиеся голени. Жирорастворимые витамины имеют особенность накапливаться, приобретая уже вредные и токсичные свойства, поэтому самостоятельно долго их принимать нельзя, как, впрочем, и минералы.
⠀
Самый популярный минерал в трихологии – цинк, но и другие минералы имеют огромное значение – медь, марганец, кремний, селен, кальций. Кстати, при передозировке селена тоже будет выпадение волос .
⠀
Большое значение для роста волос имеет также и йод. Для профилактики его дефицита достаточно ввести в рацион йодированную соль, а для того, чтобы узнать можно ли принимать йод именно вам, нужна консультация специалиста .
⠀
Не будем забывать также и про железо – один из макроэлементов, дефицит которого в подавляющем большинстве случаев приводит к выпадению волос. Базовый скрининг для проверки уровня железа – анализ крови на ферритин . При сильном дефиците будут изменения в общем анализе крови (снизится гемоглобин).

Материал взят из социальной сети Time to Grow

В каталоге МЦ Данимед представлен широкий спектр продукции TIme to Grow , которую можно купить в Санкт-Петербурге с доставкой по всей России. Официально представляя этот брэнд МЦ Данимед может заказать в необходимом количестве даже те позиции, которые не представлены в нашем каталоге , но есть в ассортименте TIme to Grow.

Могут ли дефициты витаминов и минералов привести к выпадению волос

Можно отметить важные витамины, от которых зависит здоровье волосяного покрова, а именно:

1. А – придает прочность и эластичность;
2. С – способствует усвоению железа, стимулирует рост и сохраняет фолликулы от разрушения;
3. D – помогает усвоить кальций и обеспечить волосы жирными кислотами;
4. Е – регулирует работу иммунитета и кровообращения кожи головы, ответственен за пигментацию.

Стоит отметить, что недостаток витамина Д и выпадение волос теснее связаны между собой, чем некоторые думают. Один лабораторный эксперимент продемонстрировал, что его полное отсутствие являлось причиной тотального облысения.

Однако сильнее всего волосяной покров головы страдает от нехватки витаминов группы B.

• Тиамин. Он участвует в притоке кислорода к волосам и обеспечивает нормальный процесс усвоения жиров и углеводов.
• Рибофлавин. Этот витамин вносит свой вклад в нормальное кровоснабжение фолликулов.
• Никотиновая кислота ( B3). Ее нехватка ведет к нарушениям в организме, в частности окислительных процессов. Выпадение волос и недостаток витамина B3 тесно связаны между собой. Также может появиться ломкость и потеря пигментации (ранняя седина). Это вещество в большинстве случаев используют при выпадении волос.
• Пантотеновая кислота. Обеспечивает рост, силу и снабжение волосяных луковиц кислородом.
Пиридоксин. Его недостаток провоцирует нарушения в преобразованиях волос. Появляется перхоть, сухость кожи и выпадение волосяного покрова. Вы можете купить Equitox , который поможет в этом случае.
• Инозитол. Он способствует усвоению других элементов из своей группы, а также витамина Е.  
• Фолиевая кислота. Участвует в росте волос и нормальном делении клеток по всему организму.  
• Парааминобензойная кислота. Сохраняет естественную пигментацию волосяного покрова и содействует правильному их питанию.
• Кобаламин. Участвует в обновлении клеток и их делении. Его недостаток провоцирует очаговое выпадение волос.

Какие продукты содержат необходимые витамины и минералы для волос

Как известно, большая часть проблем с нашим здоровьем привязана к плохому или неправильному питанию. Вы никогда не задумывались: почему иногда неожиданно хочется сладкого или острого? Это организм сигнализирует вам о недостатке определённых витаминов и веществ. И наоборот, какие-то продукты вызывают у организма настоящий стресс.

Например, если вы страстный любитель кофе, то ваши ногти и волосы очень сильно страдают от этого. Ногти плохо растут и ломаются, волосы тускнеют секутся и вы постоянно «линяете». А всё из-за того, что кофе вымывает из организма кальций, так необходимый для красивых и здоровых волос. Поэтому вы вынуждены тратить время и средства на восстановление волос .

Сегодня мы обсуждаем нужные для здоровых волос вещества и продукты, через которые необходимые витамины могут попасть в организм.

Фосфор и кальций для красоты волос

Вещества, крайне необходимые для красивой шевелюры. Если вы не хотите пить витамины, то можете, по крайней мере, включить в свой рацион на регулярной основе творог, мёд, рыбу, сыр, морепродукты. Разумеется, это не панацея, но ваши волосы, а также кожа и ногти оценят такие продукты лучше, чем фастфуд или газировку.

Витамины А, В, С, Е против выпадения волос

Витамин А отвечает за упругость и эластичность, правильность структуры волос. Дефицит витамина А в организме может вызвать выпадение волос. Нужный витамин содержится в морковке и капусте, печени, рыбьем жире, молочных продуктах — масле, сливках, молоке.

Группа витаминов В отвечает за общий тонус и здоровье кожного покрова, поэтому обязательно ешьте рыбу, арахис, куриное мясо, яйца. Это позволит естественным образом поддерживать ваш организм в хорошем, комфортном состоянии.

Витамины С и Е важны абсолютно для всех органов, ведь это ваш иммунитет. Цитрусовые, чёрная смородина и квашеная капуста (витамин С), а также орехи и семена подсолнуха (витамин Е) помогут вам получать необходимое количество этих витаминов ежедневно.

Если вы всё-таки упустили момент, ваши волосы всерьёз заболели, и требуется восстановление или даже пересадка волос, то мы поможем вам: процедура HFE проводится высококвалифицированным трихологом и гарантирует вам безоперационное решение проблемы.

Но здоровое питание никто не отменял. Помните, ваше здоровье и красивая внешность исключительно в ваших руках.

Как можно узнать, нужно ли принимать витамины и минералы для волос

Как велик соблазн узнать, каких же витаминов именно не хватает и какую же волшебную таблеточку выпить, чтобы все стало хорошо! И тут лаборатории, да что греха таить, даже многие врачи рекомендуют анализ волос на микроэлементы!

Что это за анализ и насколько он информативен?

Начну с того, анализ волос при жизни вообще имеет мало смысла . Вот посмертно для судмедэкспертов - да. Тут можно определить и отравление тяжелыми металлами и наличие других токсинов.

Почему?

Потому что состав волос абсолютно не отражает состав крови и внутренней среды человеке в целом. Если какого-то вещества мало в волосах, это абсолютно не значит, что его мало в крови. Поэтому ориентироваться на этот анализ в качестве достоверного метода диагностики - НЕЛЬЗЯ.

Что ещё важно?

Достоверно неизвестно, а какие референтные значения микроэлементов должны быть в волосах. То есть, лаборатории их делают, везде разные, но научно они не установлены. А если нет референтных значений, как судить о норме?

Не забывайте!

Что вы моете волосы шампунем, делаете уходы, и многие вещества могут проникать в волосы извне, а не только из крови.

И что же делать?

Мы смотрим анализ крови! Но самостоятельно не надо ничего проверять. Если вас что-то беспокоит, вы считаете своё питание неполноценным, переживаете, что не получаете каких-то веществ, обратитесь к врачу, он вам назначит 1-2 анализа для выявления дефицита.

Могут ли витамины и минералы помочь при других причинах выпадения волос

Анна Смирнова, «АиФ - Тюмень»: Геворк Зорикович, правда ли, что абсолютно у всех людей есть дефицит витаминов?

Геворк Мелконян: Да, только у всех по-разному. Как говорится, нет здоровых, есть недообследованные. Я всегда смеялся над этой присказкой, но недавно услышал статистику, согласно которой в России к подростковому возрасту только 8% детей здоровы. У остальных есть какие-либо болезни. В свете таких цифр было бы глупо утверждать, что проблема нехватки полезных веществ организме не актуальна.

- Почему так получается? Ведь овощей, фруктов в магазинах на любой вкус - ешь не хочу. Причем и летом, и зимой можно купить хоть виноград, хоть арбуз.

- Есть такое понятие как коммерческая еда. То, что выращено в промышленных масштабах, не на земле, а в искусственной почве с добавлением минералов. К коммерческой еде относятся все продукты, которые с полок гипермаркетов попадают на наш стол. Они обеднены витаминами и минералами. Магазинное яблоко, обработанное парафином, не насытит организм полезными веществами, как выращенное на даче и попробованное на вкус червяками. Если сравнивать еду столетней давности и сегодняшнюю, нынешняя будет отличаться по качеству не в лучшую сторону. Еще одна беда современности - большое количество рафинированных продуктов, чего не было еще лет 50 назад. Мы потребляем слишком много сахара и углеводов. При этом жить стали более активно, предъявлять своему организму больше требований, а взамен не имеем тех ресурсов, которые он мог бы использовать.

- Есть стали больше, но менее качественно?

- Определенно. Даже мясо в магазинах - не то, что было раньше. В Америке проводили любопытное исследование: сравнивали говядину 1914 года и 2014 года. Содержание витаминов А, группы В, железа на порядок было меньше в мясе 21 века.

- Какие сигналы SOS организм посылает, когда не хватает витаминов?

- Усталость, выпадение волос, высыпания на коже, его состояние в целом, заеды - примеров много. Порой я смотрю на человека и вижу, что ему, скорее всего, не хватает витаминов группы В.

Как быстро витамины и минералы могут повлиять на выпадение волос

Комплекс натуральных витаминов «Эксперт волос» специально разработан для усиления роста волос и уменьшения их выпадения, в том числе после перенесенных вирусных инфекций. В состав биодобавки входят уже знакомые вам компоненты: гидролизованный кератин, биотин, комплекс аминокислот (L-цистин, L-аргинин, L-метионин), цинк, а также медь, автолизат пивных дрожжей и экстракт хвоща.

Медь — важный для здоровья волос микроэлемент. Она участвует в выработке кератина и коллагена, необходима для усвоения железа, может способствовать улучшению структуры и качества волос, стимуляции их роста⁸.

Автолизат пивных дрожжей — источник натуральных витаминов группы B, D, цинка, кальция и натурального белка, содержит полный комплекс незаменимых аминокислот и ферментов, необходимых для обмена веществ в коже и волосах⁹.

Экстракт хвоща полевого — источник натурального кремния, который часто называют «минералом жизни», так как он играет важную роль в формировании клеточных стенок, участвует во многих метаболических процессах, входит в состав соединительной ткани и составляет основу костей, кровеносных сосудов, мышц, кожи, ногтей и волос¹⁰.

Благодаря такому богатому составу, прием комплекса «Эксперт волос Натуральные витамины +» способствовует:

укреплению волосяных фолликулов;

восстановлению поврежденной структуры волос;

уменьшению выпадения волос;
усилению роста волос;

увеличению объема волос и появлению блеска;

нормализации работы сальных желез;

улучшению состояния кожи головы.

Взрослым рекомендуется принимать по 1 таблетке биодобавки 2 раза в день в течение 3 месяцев. Допускается регулярное применение комплекса с десятидневным перерывом.

Могут ли витамины и минералы привести к побочным эффектам

Выше было сказано, что эмоциональные и физиологические перегрузки нарушают метаболизм, и это в целом негативно влияет на организм. Но есть и прямая зависимость, почему лезут волосы: хронический стресс – это постоянно повышенный уровень кортизола, который влияет непосредственно на кожу и ее структурные компоненты.

В организме есть такие биоактивные вещества, как протеогликаны. Это семейство белковых макромолекул, важных для жизнедеятельности клеток. В волосяных фолликулах протеогликан декорин влияет на жизненный цикл, продлевает фазу анагена (активного роста). А протеогликан версикан дает защиту от апоптоза, провоцируемого окислительным стрессом (то есть замедляет старение и гибель клеток). В исследованиях было доказано, что при высоком уровне кортизола скорость распада этих протеогликанов возрастает на 40%, что негативно влияет на фолликулы.

Также выпадение волос от стресса связывают с тем, что кортизол подавляет ген, способствующий пролиферации (размножению) стволовых клеток волосяного фолликула. Когда они размножаются, фолликул продуцирует кератин – волос растет. Когда «покоятся» – волос прекращает расти и выпадает. Вообще биохимия здесь очень сложная, поэтому в дебри погружаться не будем. Факт в том, что высокий кортизол продлевает фазу покоя стволовых клеток и удерживает фолликулы в состоянии сна, и наоборот.

При современном ритме жизни уровень кортизола постоянно повышен (у большинства из нас). Как его снизить? Банально, но стараться сохранять спокойствие в любых ситуациях, высыпаться, медитировать и т.д. – соблюдать все эти «невыполнимые» рекомендации психологов. А также, в обязательном порядке, воздействовать непосредственно на фолликулы, укреплять их, обеспечивая интенсивное питание кислородом и полезными микроэлементами.

Ложка меда: выпадение волос после стресса обратимо вспять. Это просто диффузная алопеция, нарушение в жизненном цикле фолликулов, спровоцированное изменениями в биохимии организма в целом, и фолликулов в частности.

Диффузная потеря волос после стресса

Диффузная алопеция – это равномерный волосопад по всей поверхности головы. Сколько выпадают волосы после стресса, зависит от характера «потрясений».

Психоэмоциональная напряженность приводит к телогеновой диффузной алопеции. Под воздействием триггера, например длительного регулярного выброса кортизола, большое количество волос досрочно переходит в фазу телогена (покоя). За телогеном в течение трех-четырех месяцев всегда следует выпадение, а затем цикл повторяется – вновь начинается анаген (рост).

Могут ли выпадать волосы из-за стресса разом? Ответим – нет. Резкий и тотальный волосопад – это анагеновая диффузная алопеция, которая может возникнуть только из-за мощнейшей агрессивной атаки, способной затронуть все фолликулы в стадии анагена (роста). Такой эффект возможен при отравлении сильным ядом, облучении или химиотерапии злокачественных новообразований. Хотя, по сути, для организма все это стресс, только чисто физиологический.