Варианты шоколадной диеты и результаты ее соблюдения. Принцип действия и плюсы шоколадной диеты

Варианты шоколадной диеты и результаты ее соблюдения. Принцип действия и плюсы шоколадной диеты

Шоколадная диета является одной из наиболее жестких монодиет, предполагающих употребление в течение определенного времени исключительно шоколада, кофе и воды. Ее суть сводится к похудению вследствие существенного понижения количества употребляемых калорий и полного исключения соли . Низкая калорийность рациона способствует расщеплению жировых отложений, а отсутствие соли – выведению лишней жидкости.

Для похудения подобным способом следует выбирать толькобез всевозможных наполнителей и вкусовых добавок, с высоким содержанием какао-бобов. Содержащиеся в них полезные вещества не только стимулируют процесс похудения, но и являются весьма полезными для поддержания функциональности организма.

Потому что:

1. Минералы и витамины – в шоколад входят витамины А, Е, С, D, В, а также огромное количество микро и макроэлементов, среди которых цинк, медь, фосфор, железо, магний и кальций. Благодаря такому составу, он активизирует функции головного мозга и повышает выносливость организма.
2. Антиоксиданты – природные антиоксиданты или флавонолы, содержащиеся в шоколаде, замедляют старение организма и повышают эластичность сосудов.
3. Кофеин и теобромин – эти вещества обладают тонизирующим эффектом и повышают работоспособность, что особенно важно для организма, ослабленного диетой.
4. Полисахариды – сложные углеводы насыщают организм энергией и способствуют выработке гормона, который помогает избавиться от чувства голода.

Исходя из многочисленных отзывов, шоколадная диета действительно работает и позволяет добиться весьма ощутимого результата за небольшой промежуток времени. В зависимости от выбранной разновидности диеты, за один курс вполне реально сбросить от 3 до 6 кг.

Интересно! Согласно материалам исследования, проведенного группой ученых из Финляндии, регулярное употребление шоколада снижает вероятность развития инсульта и ишемической болезни сердца. Эти данные подтверждают и специалисты из Кембриджского Университета, которые в своих работах пришли к таким же результатам.

Шоколадная диета на 1 день. Шоколадная диета для похудения: меню на 1 день

Диета с таким красивым названием просто не может быть неэффективной, не правда ли? По крайней мере, так думает большинство женщин, решивших подобрать для себя самую лучшую и самую безопасную диету.

Что ж, как показывает практика, шоколадная диета продолжительностью до одной недели способна избавить от семи килограммов лишнего веса. Дабы поддержать рвение женщины, решившей похудеть, первые результаты диеты (по заверениям испробовавших ее на себе дам) проявляются уже на третий день.

Шоколадная диета — как она?

Впрочем, спешить радостно хлопать в ладоши все-таки не стоит, поскольку, даже несмотря на свое наивкуснейшее название, шоколадная диета относится к разряду жестких и беспринципных. А именно: в течение целого дня разрешается съедать по сто граммов шоколада. И это все. То бишь на все про все единственная шоколадная плитка за целые сутки, которую к тому же придется поделить хотя бы на три порции (дабы съесть в три приема).

При этом каждый прием шоколада может сопровождаться распитием одной чашечки кофе, в котором вовсе нет сахара. Все, что можно добавить в такую чашечку (как же беспощадна шоколадная диета!), это две чайные ложечки самого нежирного из всех возможных молока.

Принцип шоколадной диеты

Принцип шоколадной диеты основан на содержании какао-бобов и какао-масла в шоколадных плитках. Поэтому белый шоколад (каким бы любимым он не был) категорически не подходит. Выбирать нужно либо молочный, либо темный. Хотя, по сути, шоколадная диета подразумевает употребление именно темного шоколада – по причине большого количества в нем какао. Хотя при этом в ста граммах молочного шоколада содержится больше калорий, чем в темном или горьком.

Но ненамного: 545 Ккал в молочном против 517 Ккал в горьком. Поэтому для шоколадной диеты рекомендуется подбирать тот сорт шоколада, который больше нравится. Это поможет продержаться нужное количество дней.

Что можно и чего нельзя при шоколадной диете

• категорически нельзя употреблять ни соли, ни сахара.
• рекомендуется не пить натуральных (и вообще любых) соков.
• лучше воздержаться от питья газированной воды и любых иных напитков, кроме обычной воды.
• категорически запрещены любые фрукты и овощи.
• категорически воспрещается употреблять любой вид алкоголя.
• пить разрешается воду и зеленый чай без сахара, но не раньше чем спустя три часа после принятия шоколада.
• в день нужно выпивать минимум до 1,5 литра жидкости.

Однодневная шоколадная диета

Периодически (хотя бы один раз в неделю) можно устраивать себе так называемый разгрузочный день, то есть однодневную шоколадную диету. Вот как будет выглядеть при этом этот день в плане питания:

• Завтрак – 33 гр шоколада + чашечка кофе без сахара
• Обед – 33 гр шоколада + чашечка кофе без сахара
• Ужин – 33 гр шоколада + та же чашечка кофе без сахара

Аналогично выглядит и семидневная шоколадная диета – разница лишь в количестве дней.

Для кого будет в первую очередь полезна шоколадная диета? Конечно, для тех женщин, кто собирается в ближайшее время отправиться на летний отдых и стремится подкорректировать собственную фигуру. То есть добиться максимальных результатов за минимально отведенный период времени.

Впрочем, стоит вновь напомнить о том, что любая диета, включая и шоколадную диету, неминуемо наносит организму вред. Поэтому перед тем, как садиться на нее, стоит обратиться к врачу за советом.

Шоколадная диета на 14 дней. Шоколадная диета - потеря веса до 7 килограмм за 7 дней

Средняя суточная калорийность 580 Ккал.

Эта диета является весьма специфической и отлично подходит под современный темп жизни.

Продолжительность шоколадной диеты семь дней (ощутимые результаты похудения появляются уже после трех дней диеты - потеря веса от 3 до 4 кг) - здесь необходимо учесть потерю организмом жидкости обусловленную отказом от соли.

Потеря веса по окончании диеты будет составлять 6-7 килограмм.

Согласно шоколадной диете на весь день полагается только 100 грамм шоколада и больше ничего. Некоторые источники называют цифру 80 грамм и 90 грамм - первое значение по калорийности составит очень низкое значение для суточного рациона (440 Ккал) по сравнению с другими диетами низкой калорийности - например, эффективная гречневая диета имеет калорийность 970 Ккал, а 90 грамм вроде бы удобнее делить на три приема пищи, хотя почти любая шоколадка весит 100 грамм (для примера вкусная шоколадка Alpen Gold с изюмом и орешками).

Всю дневную норму шоколада для шоколадной диеты можно съесть за раз, но предпочтительнее разделить на 2-3 или больше приема.

Отдельно нужно отметить белый шоколад. В полностью почти отсутствует какао-масло. Как следствие шоколадная диета в классическом её варианте не может быть проведена на белом шоколаде. Так же не рекомендуется шоколад на сахарозаменителях (для диабетиков).

Каждый прием шоколада сопровождается чашкой несладкого кофе (можно с нежирным 1% молоком). Это требование характерно для всех эффективных диет (примером является японская диета ), т.к. кофе ускоряет обмен веществ на величину от 1% до 4%, что приводит к более интенсивному похудению (но и в больших количествах влияет на самочувствие не в лучшую сторону).

Основной продукт диеты - шоколад

Обычный молочный шоколад является одним из самых высоко калорийных продуктов - калорийность составляет 545 Ккал на 100 грамм. Калорийность чистого шоколада без добавок незначительно меньше - 540 Ккал. С этой точки зрения шоколадная диета должна проводиться на горьком шоколаде - но разница по калорийности практически не ощутима. Шоколад с добавками (изюм, орехи и т.п.) в среднем имеет калорийность немного большую (подробнее читайте на упаковке шоколадки).

По соотношению белки - жиры - углеводы различные сорта шоколада отличаются незначительно - для молочного шоколада это соотношение имеет вид 7% - 36% - 55% (что далеко от общепринятой нормы для смешанного питания - примерно 20% - 20% - 60%). Это говорит о том, что организм будет выведен из привычного режима питания - с другой стороны любая диета ограничивает калорийность - что так же выведет организм из привычного режима (исключением из этого правила является диета Сибарит ).

Шоколадная диета вводит ограничения

Шоколадная диета(как и популярная арбузная диета ) полностью запрещаетсахар и соль.

Как и в большинстве других диет следует воздерживаться от соков (в том числе натуральных), газированной воды и напитков (вызывают повышенный аппетит - в отличие от обычной воды) - такие же рекомендации даёт медицинская диета , применяемая во всех медицинских учреждениях.

Так же в шоколадной диете исключены какие либо овощи и тем более фрукты.

Алкогольво всех видах запрещен.

Важно! Прием любой жидкости (вода, зеленый чай) возможен не ранее чем через 3 часа после приема шоколада и кофе. Минимум потребляемой жидкости не должен быть меньше 1,2 литра (лучше больше) - это требование характерно для большинства быстрых диет, исключающих соль.

Повторное проведение этой же диеты возможно не ранее чем через месяц или лучше больше - она наносит значительный удар по организму (хотя в некоторых источниках можно встретить чередующийся режим похудания на шоколадной диете - после 7 дней диеты минимальный промежуток до повтора также 7 дней).

Шоколадная диета не запрещает

Пить по прошествии трех часов после еды можно в любом количестве (зеленый, чёрный чай или вода).

Шоколадная диета предполагает произвольный режим питания, - в какое время вам удобнее, в такое и съедайте часть шоколадки.

Классическая шоколадная диета. Меню шоколадной диеты на 7 дней

• Завтрак: 30 грамм горького шоколада (без изюма, орехов и т.д.) и чашка несладкого кофе.
• Обед: 30 грамм горького шоколада и чашка кофе.
• Ужин: 30 грамм горького шоколада и кофе.

Разгрузочный шоколадный день. Меню шоколадной диеты на 1 день

• На завтрак 30 грамм шоколада и чашка чёрного кофе.
• В обед также 30 грамм шоколада и кофе (не подслащивать).
• Ужин - те же 30 грамм шоколада и кофе.

Меню на 1 день полностью идентично меню на 7 дней диеты, но ущерб организму будет нанесён значительно меньший при потере минимум 200-300 грамм жировой ткани. Конечно, двигательная активность должна оставаться на примерно том же уровне - реальная потеря веса будет конечно больше за счет жидкости (около килограмма) - примерно такие же характеристики имеет и капустная диета .

Шоколадно-кофейная диета: правила, преимущества и недостатки

Шоколад является излюбленной сладостью миллионов человек. Он быстро насыщает организм энергией благодаря содержанию быстрых углеводов. Кроме того, какао бобы, которые являются главным ингредиентом любого шоколада, содержат в себе вещества похожие на антиоксиданты и способствующие потере веса. Еще одним преимуществом данной сладости является её способность повысить настроение - это важно во время прохождения диетического курса питания. В свою очередь, диетологи, называют также и кофе хорошей опорой в борьбе с излишним весом. Сочетание данных продуктов является основой шоколадно-кофейной диеты, которая помогает снизить вес на три - пять килограммов за девять дней.
 
   Сроки шоколадно-кофейной диеты
   Как правило, диетические курсы имеют строгие временные рамки. Однако рассматриваемая методика питания позволяет человеку самому решить вопрос о сроке похудения.

   Естественно, лучше не придерживаться данной диеты более двадцати трех дней, ибо она способна при большой продолжительности негативно повлиять на здоровье. Сами же диетологи считают оптимальным сроком шоколадно-кофейной диеты восемь – четырнадцать дней.
   Правила питания
1. Шоколадно-кофейный курс похудения основан на строгом соблюдении определенной планки калорийности. На выбор худеющему человеку предлагают каждый день употреблять пищу общей калорийностью 550, 800 или 1100 килокалорий.

2. Шоколад можно выбирать любого из трех видов (горький, молочный и белый). Многие ошибочно полагают, что только горький шоколад способствует похудению, но диетологи давно опровергли это заявление. Также можно использовать шоколад с добавками в виде разнообразной начинки. Кроме плиток шоколада используют шоколадные конфеты, батончики и даже шоколадный мусс.

3. Кофе важно использовать минимум два раза в день. В него при желании можно добавить молоко или сливки.

4. Для достижения лучшего эффекта следует употреблять шоколад и кофе вместе.

5. В период похудения с помощью шоколадно-кофейной диеты рекомендуется ограничить или вообще отказаться от занятия спортом и активного образа жизни. Это объясняется тем, что в организм поступает недостаточно количества энергии для тяжелых физических нагрузок. Если воспротивиться данной рекомендации, то можно довести организм до упадка сил или обморока.
   Плюсы и минусы шоколадно-кофейной диеты
   Данная методика снижения веса предполагает достижение большого результата за небольшой временной отрезок. Кроме того, она экономит финансы и время, которые раньше бы ушли на реализацию меню.

   Также диетологи считают, что в период использования шоколадно-кофейного курса похудения человек не будет тянуться к сладкому, ведь его и так достаточно в рационе. При всех описанных плюсах эта диета:
• может навредить организму и привести к негативным последствиям для здоровья;
• имеет однообразный рацион, который не включает все необходимые питательные элементы;
• ведет к снижению активности худеющего человека, ограничивает возможность занятия спортом.
В заключении можно сказать, что это одна из самых вкусных и любимых диет всех девушек, так как они могут наслаждаться своим любимым лакомством и худеть.

Шоколадная диета на 7 дней. Особенности шоколадной диеты

Шоколадная диета для похудения считается строгой. Она предполагает употребление плитки шоколада в течение дня и кофе без сахара. Другие продукты и напитки запрещены. Калорийность дневного рациона — 500-600 ккал.

Шоколадную плитку делят на 3 приема пищи. Пить кофе с употреблением шоколада нельзя. Промежуток составляет 2 часа. За сутки худеющие выпивают по 2 л чистой воды.

Экспресс-диета относится к разряду строгих и низкоуглеводных, поэтому переносится тяжело. Для печени это удар, и сидеть на шоколадной диете больше недели не разрешается.

Чтобы снизить риски для здоровья, диету предваряют разгрузочным днем. Выход из шоколадной диеты должен быть мягким, с постепенным добавлением продуктов. Начинайте с легких салатов, постепенно переходя к крупам, рыбе и мясу.

Существует несколько разновидностей шоколадной диеты:

• Питьевая . В течение 1-3 дней разрешено пить какао, кофе, горячий шоколад, воду и чай. Кроме жидкостей, другие продукты запрещены. Сахар под запретом.
• Шоколадная на 3 или 7 суток . Можно есть твердый шоколад и пить кофе или зеленый чай.
• По-итальянски . Щадящий вариант рациона, рассчитанный на 2 недели. Кроме шоколада, употребляют продукты со сложными углеводами: овощи, фрукты, изделия из пшеницы твердых сортов. Шоколад разрешен в объеме 30 г в сутки.
• Шоколадно-молочная . Молоко пьют в перерывах, используют для приготовления блюд.
• Белково-шоколадная . Диета сочетает употребление рыбы, мяса, яиц и шоколада.

Плюсы шоколадной диеты заключаются в том, что она дает быстрый результат, подходит сладкоежкам, улучшает настроение. В натуральном какао порошке содержатся минералы, флавоноиды, благотворно влияющие на организм.

Но у шоколадной диеты есть противопоказания:

• Диабет . В шоколаде присутствует сахар, поэтому его употребление при данном заболевании противопоказано.
• Аллергия . Какао порошок относится к аллергенным продуктам.
• Заболевания печени и почек . Во время диеты почкам в большом количестве приходится выводить застоявшуюся жидкость. При отсутствии углеводной пищи на печень создается повышенная нагрузка. Если эти органы не в порядке, диета навредит здоровью.
• Гипертония . Шоколад и кофе повышают давление и создают нагрузку на сердце.
• Нарушение обмена веществ, эндокринные заболевания . Рацион несбалансированный, поэтому бывают проблемы с метаболизмом.

Решаясь на шоколадную диету, нужно оценить риски и собственную силу воли. Если сорваться, все усилия пропадут.

Шоколадная диета результаты. Необычный, но эффективный метод похудения – шоколадная диета. Как сбросить вес за 1, 3 и 7 дней, фото результатов

Шоколадная диета точно придется по вкусу сладкоежкам. Она помогает сбросить лишние килограммы без отказа от вкусного лакомства. Главное не забывать, что результата позволит достичь только рацион на основе темных сортов продукта, белые и молочные разновидности в этом случае не подойдут.

Диета на основе шоколада действительно помогает сбросить лишний вес. Продукт является сильным стимулятором и оказывает следующее влияние на человека:

• улучшает настроение;
• бодрит;
• наполняет энергией;
• уменьшает потребность во сне;
• снижает аппетит;
• подавляет чувство голода.

Лакомство заставляет организм активно использовать внутренние резервы, из-за чего начинает сжигаться жир. В натуральном шоколаде содержится кофеин, который оказывает мочегонный эффект и выводит лишнюю жидкость вместе с токсинами, шлаками и солями тяжелых металлов. Результат использования меню одного из вариантов шоколадной диеты заметен уже через 2-3 дня. Таким образом можно сбросить от 1-5 кг лишнего веса.

Важно!

Диета подойдет только людям с отличным здоровьем.

Каких результатов можно достичь: фото до и после

Вашему вниманию представлены фото людей до похудения и после него.

Как выйти из шоколадной диеты. Шоколадная диета — новомодное веяние или сладкое, но эффективное похудение?

Это однозначно должен быть не белый, не диабетический и не молочный продукт — пользы от них никакой, вы лишь зря помучаетесь. Конечно, лишнего веса поубавится, но если сравнивать результаты с тем же темным шоколадом, то они будут ничтожными. Вопрос количества носит индивидуальный характер, поскольку одни не могут наесться даже плиткой шоколада, а другим и г будет более чем достаточно. Традиционная методика разрешает съедать по г в день, причем обязательно в сочетании с черным кофе можно добавить чуточку обезжиренного молока, о сахаре, конечно, придется забыть.

Заметим, что вес плитки в среднем составляет г, поэтому делить ее на 3 части приходится на глаз. Завтрак 30 г шоколада, никаких других добавок за исключением кофе в обязательном порядке без сахара и заменителей Обед То же самое — 30 г шоколада и кофе Ужин Снова тот же кофе с шоколадом Как видим, рацион однообразен, поэтому шоколадная диета на 7 дней и рассчитана продержаться дольше крайне трудно.

Соль полностью исключена не пить же соленый кофе , благодаря чему и снижается вес — из организма выводится застоявшаяся жидкость.

Средняя калорийность одной шоколадной плитки составляет ккал, а человек в среднем тратит по в сутки. Следовательно, около ккал будут сжигаться за счет жира, а за неделю вы сможете спокойно избавиться от 1 кг подкожных жировых тканей. Воду или черный, зеленый чай можно пить как минимум через 3 часа после еды, что достаточно сложно. Выпивать нужно по 1,,5 л воды в сутки, но можете и больше.

Это требование, к слову, характерно для большей части методик, исключающих употребление соли. Выходите из диеты мягко, постепенно повышая калорийность и увеличивая разнообразие рациона. Срываться после семидневного голодания нельзя, иначе килограммы, потерянные с таким трудом, быстро вернутся. Методику разработали диетологи из Италии, которые хотели заинтриговать потенциальных клиентов названием. И действительно, здесь можно съедать не более 30 г лакомства в день, однако общее меню весьма разнообразно: вы сможете есть не только шоколад, но также макароны и фрукты с овощами в неограниченном количестве.

Эта шоколадная диета тоже рассчитана на 7 дней, за которые можно сбросить порядка 5 кг веса. Можете смешивать все эти продукты и есть их как угодно, главное — не жарить и не использовать масло. А потому, что в шоколаде и без того присутствует какао-масло, полностью удовлетворяющее потребности организма в жире.

Возможный вред

Все 7 дней вы не будете страдать от чувства усталости, утомленности, ведь лакомство будет обеспечивать вас энергией, а фрукты и овощи послужат хорошими источниками витаминов. При желании можете дополнительно принимать поливитаминные комплексы, что пойдет только на пользу. Целый день пейте как можно больше жидкости как отмечалось ранее, не меньше 2 л.

К слову, чтобы разнообразить рацион, можете сегодня, к примеру, съесть целую грушу, а завтра сделать легкий салат с добавлением лимонного сока. Кроме того, можете сделать фруктовое или овощное пюре, что не только крайне удобно, но еще и полезно.