Выход с диеты любимая. Выход из монодиеты
Выход с диеты любимая. Выход из монодиеты
Выход из диеты будет зависеть от ранее выбранной диетической системы питания! Однако, существует несколько общих принципов, которые нужно соблюдать беспрекословно:
- увеличить в каждодневном рационе количество овощей и фруктов, предпочтительно в вареном виде, а менее всего в сыром;
- постепенно добавление различных сортов рыбы и мяса, которые были запрещены;
- каждый день увеличивать показатели калорий жиров и углеводов, черный шоколад, цельнозерновой хлеб, фрукты с высоким гликемическим индексом и т.д.;
- далее нужно наращивать интенсивность нагрузок (так как калорийность блюд увеличивается, начинать нужно с бега, катания на велосипеде с ускорением, плаванье, йога);
- каждый день употреблять не менее 2 л воды, на 1 кг массы тела – 400 мл жидкости, чем больше будет воды, тем лучше будет омываться кишечник, а значит и процесс похудения стабилизироваться;
- важно при выходе и период соблюдения диеты употреблять поливитаминные комплексы, дабы организм мог быстрее восстановиться;
- принимать пищу нужно сосредоточенно, медленно пережевывая каждый кусок, а не смотреть телевизор или вести оживленные разговоры, так Вы сможете безошибочно понять, когда организм насытился, и обезопасите себя от переедания;
- прием пищи должен быть дробным, 5-6 раз в день, небольшими порциями, в маленьких тарелках, дабы не было соблазна съесть больше, это поможет желудку лучше переваривать пищу, стабилизируя результаты похудения;
- запрещено есть перед сном, предпочтительно выпить перед сном стакан обезжиренного кефира, съесть фрукты, овсяную кашу на воде, ломтик сыра.
Диета любимая по дням. Диета любимая или быстрый способ похудеть
Диета любимая — один из самых быстрых способов похудения. Всего за 7 дней можно похудеть от 5 до 10 кг. Принцип питания каждого из 7 дней диеты любимой необходимо строго соблюдать. Это своего рода комплекс монодиет, объединенных в одну. К ее преимуществам относятся:
- быстрый результат (потеря до 10 кг за неделю);
- разнообразное меню, которое можно составлять самостоятельно с учетом своих вкусовых пристрастий;
- Отсутствие головокружений, головных болей, слабости и утомляемости.
Противопоказаниями являются заболевания желудочно-кишечного тракта, почек, мочевого пузыря.
Выход из диеты любимой должен быть постепенным для того, чтобы сохранить результат похудения. В первые дни после ее окончания следует употреблять в меню те же блюда, что и в последнем 7 сбалансированном дне. В последующем стоит сократить калорийность своего суточного рациона и особое внимание уделять физическим нагрузкам.
Правила питания
Правила питания любимой диеты довольно просты. В 1, 3 и 6 дни допускается употребление исключительно жидкости , включая воду, бульоны, морсы, отвары, чаи и т. д. Во второй ден ь в пищу следует употреблять только овощи на свой вкус (морковь, свеклу, лук репчатый, белокочанную капусту, огурцы, перец, батат). В четвертый — фруктовый день в меню должны быть исключительно фрукты, особенно киви и грейпфруты, помогающие быстро сжечь жир. На пятый день любимой диеты в меню допускаются лишь нежирные белковые продукты животного происхождения: молоко, йогурты, мясо птицы, рыба. Каких-либо дополнительных ограничений в диете любимой нет. Меню можно составлять самостоятельно из предпочитаемых продуктов, исходя из принципа дневного рациона.
Есть на любимой диете можно любые продукты, допустимые в меню каждого дня. Важно питаться дробно, не менее 4-5 раз в день во избежания плохого самочувствия. Следует максимально снизить употребление соли, которая задерживает в организме жидкость и способствует появлению отеков. Все напитки употребляются при соблюдении «любимой» без сахара.
Что можно есть?
В водные дни (1,3,6) допускается любая жидкость: очищенная вода без газа, черный, зеленый, травяной чай, кофе, ягодные настойки, компоты, морсы, бульоны.
В овощной день (2) разрешается употреблять в меню все виды овощей, преимущественно в сыром виде: белокочанную капусту, огурцы, помидоры, болгарский перец, кабачки, репчатый лук, шпинат, батат, редис, а также зелень.
В фруктовый день (4) следует питаться исключительно фруктами: яблоками, бананами, грушами, сливами, абрикосами, алычой, киви, грейпфрутами, апельсинами.
В белковый день (5) меню должно содержать исключительно продукты, богатые белками: птицу (приготовленную в вареном виде без шкуры и соли), рыбу, яйца, сваренные вкрутую, йогурты, обезжиренный творог.
В сбалансированный день (7) следует употреблять в меню допустимые в предыдущие 6 дней продукты.
Подробное меню
Диета любимая — меню разнообразное. Исходя из главного ее принципа — употребление в ежедневном рационе исключительно показанных продуктов, допускается составлять свое меню исключительно из личных вкусовых предпочтений. Предлагаем подробное меню для любимой диеты ( завтрак, перекус, обед, полдник, ужин ): Понедельник:
- Зеленый чай;
- Очищенная вода;
- Бульон;
- Кефир 1 стакан;
- Ягодный компот без сахара.
Вторник:
- Пюре из баклажан;
- Болгарский перец, огурцы;
- Салат из белокочанной капусты с репчатым луком;
- Икра кабачковая;
- Овощное рагу.
Среда:
- Кефир 1 стакан;
- Чай;
- Бульон из индейки;
- Молоко 1 стакан;
- Вода;
Четверг:
- Банан, яблоко, груша;
- Грейпфрут;
- Фруктовый салат;
- Киви;
- Апельсин, ананас.
Пятница:
- 2 сваренных вкрутую яйца;
- Йогурт;
- Филе семги в мультиварке;
- Творог (низкого процента жирности);
- Куриная грудинка отварная без соли.
Суббота:
- Фруктовый морс без сахара;
- Настой шиповника;
- Бульон;
- Овощной сок (томатный, морковный);
- Травяной чай.
Воскресенье:
- Бульон;
- Салат из огурцов, помидоров, болгарского перца;
- Кролик в сливочном соусе;
- Банан, киви;
- Рулет из индейки на пару.
Результаты и фото до и после
Результаты диеты любимой поистине ошеломляют. Некоторым удалось всего за 7 дней сбросить до 10 кг лишнего веса. Но даже это не самое главное. Худеющие отмечают легкость, прилив сил и заряд энергии на целый день.
Диета любимая опыт. Диета Любимая - Мой опыт
Вот решила попробовать новую для меня диету "Любимая"
Начальный вес - 140,6 (да, вот такая я большая)
Первый день и 30.11.12 : питьевой (вес - 140,6), в этот день я выпила один питьевой йогурт с клубничным вкусом Чудо 400 гр. (больше я его брать не буду, т.к. очень сладкий), шоколадный молочный коктейль Чудо 450 гр. (от него отказываться точно не буду, вкусненько), два раза пила куриный бульон по 400 гр. (варила из куриных грудок, добавила лавровый листок и целыми бросила морковку и лук, потом их выловила и выбросила) и 2 раза выпила чай с молоком и сахаром, ну и конечно пила воду. Физических нагрузок в этот день не было. В принципе питьевой день выдержала легко.
Второй день и 1.12.12 : овощной (вес - 139,5 и - 1,1 кг. УРА!!!), в этот день я в общем съела овощную сицилийскую смесь 400 гр., замороженную брокколи 400 гр. (в овощи добавляла капельку растительного масла), одну запеченную картофелину с капелькой растительного масла, два раза выпила чай с молоком и сахаром и конечно же пила воду. Физических нагрузок не было. День выдержала легко.
Третий день и 2.12.12 : питьевой (вес - 138,6 и - 0,9 кг. )))), в этот день я выпила три питьевых йогурта Био Мак с черносливом и клубничный по 300 гр. каждый, куриный бульон 400 гр., два раза выпила чай с молоком и сахаром и вода. Нагрузками сегодня были уборка, стирка и готовка (семья на диете не сидит). День выдержала легко.
Четвертый день и 3.12.12 : фруктовый (вес - 137,6 и -1 кг. Уряяя!!!), в этот день было съедено 2 банана, 2 средних апельсина, 2 груши и 1 грейпфрут, утром выпила чашечку кофе с молоком и сахаром, чай с молоком и сахаром и вода. Фруктовый день прошел для меня тяжелее, все время хотелось есть.
Пятый день и 4.12.12 : белковый (вес - 136,6 и -1 кг), сегодня утром я съела 1 вареное яйцо и выпила чашечку кофе с молоком и сахаром, на обед и на полдник - вареное куриное мясо (грудки) и немного добавляла соевого соуса, на ужин 2 яйца и чай с молоком и сахаром и вода. День прошел легко.
Шестой день и 5.12.12 : питьевой (вес - 135,9 и - 0,7 кг.), за день выпито: 3 кружки чая с молоком и сахаром, молотый кофе с молоком и сахаром, куриный бульон - 2 раза по 400 гр., 1 питьевой йогурт Активия и вода. Как ни странно, питьевые дни для меня самые легкие.
Седьмой день и 6.12.12 : выход из диеты (вес - 136,2 и + 0,3 кг.,и это после питьевого дня), На завтрак: 2 вареных яйца и чай; Перекус: грейпфрут; На обед: куриный бульон; Перекус: яблоко; На ужин: овощной ассорти из цветной капусты и брокколи с капелькой растительного масла и чай с молоком и сахаром
Вес на утро Восьмого дня 136,1 кг. и итого за 7 дней диеты утеряно безвозвратно 4,5 кг.
Это мой первый опыт диеты Любимая, поэтому я пока соль и сахар не исключала, но в следующий раз попробую пройти ее по всем правилам.
Диета любимая 12 дней. Описание диеты Любимая на 12 дней
По сути, представляет собой несбалансированную ультра-низкокалорийную диету. Калорийность почти всех дней не дотягивает даже до рекомендованного минимума в 1200 ккал, что уж говорить о сбалансированности. Большинство рационов диеты содержат не более 60-80 г углеводов в сутки, что является критическим минимумом и в нормальных условиях не применяется в клинической практике вообще. Небольшой подвох – исключение углеводов сказывается на гормональном фоне, и может спровоцировать снижение секреции гормонов щитовидной железы. А это, в свою очередь –самый простой и короткий путь к длинному похудению на очень скудном рационе. В общем, эффективность таких мероприятий в долгосрочной перспективе – спорная.
Меню диеты лишено и здоровых жиров. Да что там здоровых, там даже минимума насыщенных жиров для продукции стероидных гормонов нет. Не случайно ярые фанатки этой диеты со временем превращаются в бестелесных существ неопределенного пола. С соответствующими интересами – сидение на форумах анорексиков, тренировки по 4 часа в день не будучи профессиональным спортсменом, и поиск штанов размера XXS без изображений на них кукол Братц.
В общем, диета «та еще», и может привести прямиком к истощению организма, особенно если любить ее слишком долго. Выбирая такое похудение стоит помнить, что относительно безопасным оно будет, только если процесс не займет более недели и не будет повторяться чаще, чем раз в полгода, а то и год.
Диета любимая последствия. Любимая диета
«Любимая диета» стала популярной благодаря ее эффективности и несложности в соблюдении.
Продолжительность диеты составляет 7 дней: 3 дня питьевых, 1 фруктовый, 1 овощной, 1 белковый и 1 комбинированный (день выхода из диеты).
Рацион «Любимой диеты» по дням:
- питьевой день. Разрешается только жидкая пища (супы, бульоны, компоты, соки). Свежевыжатые соки разбавляются водой в соотношении 50/50, чтобы снизить калорийность. Рекомендуется употреблять минимум соли, чтобы избежать отеков и уменьшить нагрузку на почки. Необходимо выпивать не менее 2 л чистой негазированной воды;
- овощной день. Разрешены любые овощи, в сыром (лучше), вареном и тушеном виде. Из овощей готовят салаты и винегреты. Диетологи рекомендуют вводить в меню белокочанную капусту, которая имеет жиросжигающий эффект. Салаты для улучшения вкуса можно заправлять оливковым маслом, лимонным соком, обезжиренным йогуртом или соевым соусом;
- фруктовый день. Разрешены любые фрукты и ягоды, кроме винограда и бананов. Желательно, чтобы в меню были грейпфруты, обладающие жиросжигающими свойствами. Следует съедать по 1-2 плода через каждые 2-3 часа, при этом общий вес съеденных за день фруктов должен составить 1–3 кг. В промежутках между приемами пищи нужно пить чистую негазированную воду;
- белковый день. Разрешены куриное филе, постная рыба, креветки и куриные яйца. Кроме того, можно употреблять йогурт или творог;
- комбинированный день. Рацион состоит из фруктов и овощей, которые присутствовали во второй и третий дни диеты, а также продуктов, привычных для худеющих, – тушеных овощей, запеченного мяса, овощного супа. Все блюда должны быть слегка недосоленными. Запрещены консервированные продукты и полуфабрикаты.
Диета любимая на 3 дня. Диета «Любимая» на 7 дней
Основной оригинальный вариант диеты длится одну неделю. За это время можно не только попрощаться с лишним весом, но и избавить организм от зашлакованности, токсинов , продуктов распада.
Если, в преддверие лета, вы задались целью похудеть на 10 кг и более, советуем смело садиться на данную диету. Она помогает сократить объем желудка, способствует изменению укоренившихся пищевых привычек, является прекрасным подспорьем в переходе на правильное питание и похудение даже после завершения диеты.
Принцип, по которому строится меню диеты «Любимой» на 7 дней, очень прост:
- день 1 – питьевой, можно употреблять чай, компоты и морсы без сахара, кефир, обезжиренное молоко, натуральный йогурт, куриный бульон, свежевыжатые соки, иногда кофе;
- день 2 – можно есть овощи в любом количестве;
- день 3 – питьевой;
- день 4 – можно есть фрукты в любом количестве;
- день 5 – белковый, насытит организм протеинами;
- день 6 – питьевой;
- день 7 – выход из «Любимой» диеты.
Отзывы о данной диете, чаще всего восторженные, найти их очень просто, так как диета популярна.
Написать комментарий