Занимаюсь спортом, а живот не уходит. Наиболее распространенные ошибки
Занимаюсь спортом, а живот не уходит. Наиболее распространенные ошибки
В погоне за прессом мечты мы совершаем ошибки. Порой очень глупые. А чтобы достичь назначенных спортивных целей, следует правильно выполнять упражнения. В ином случае занятия не принесут никакой пользы, а при самом худшем раскладе могут и покалечить вас.
Чего лучше не делать на тренировках:
- При скручивании не стоит поднимать туловище полностью. Эта ошибка лишний раз напрягает мышцы спины и нарушает работу грудной клетки. Правильно же будет приподнимать корпус наполовину.
- Тренировки пресса ежедневно. Организму требуется время на восстановление сил. Давая отдых мышцам, вы помогаете своему телу. Таким образом, вы значительно быстрее увидите результат, если сосредоточитесь на тренировке разных групп мышц по определенным дням.
- Слишком долгое выполнение упражнения "планка". Если ваши мышцы брюшного пресса крепки, то несколько минут в горизонтальном положении для вас не являются проблемой. Для большой эффективности стоит не увеличивать время, а убрать одну из опорных точек, к примеру, поднять руку или ногу.
Не уходит живот у мужчины. Размер желудка
Неконтролируемый рост желудка - одна из основных проблем мужчин начиная с возраста от 35-40 и до 55-60 лет, которая преследует даже тех, кто не был склонен к полноте в возрасте 20-30 лет. Существует целый ряд проблем, из-за которых появляется "животик" - как нарушения в гормональной системе, так и банальное неконтролируемое потребление дешевых пищевых продуктов, созданных за копейки промышленными пищевыми гигантами. Но первым дело я хочу поговорить о том, что касается практически каждого мужчины. Того, что происходит с течением жизни - о растяжении желудка. Желудок состоит из мышечной ткани, что позволяет принимать довольно большие объемы пищи за счет растяжения мышечных волокон. Происходит это подобно шару, который вы надуваете и сдуваете. Ни связки, ни кожа на это не способны - связки практически не растягиваются ( исключая болезненные растяжения после физического воздействия ), а кожа хотя и является довольно эластичной, тянется всего на 5-10%, в отличии от 20-35%, на которые способны мышечные волокна.
Почему не уходит живот после родов
Во время вынашивания ребенка передняя брюшная стенка женщины подвергается невероятному растяжению. Пожалуй, если бы не помогали гормоны беременности, такие как релаксин и прогестерон, расслабляющие соединительную ткань, доносить беременность было бы вовсе невозможно. Малышу было бы негде поместиться.
Почему не убирается живот после родов?
Содержание:
- Повторные роды — при второй и третьей беременности передняя брюшная стенка значительно ослаблена и восстанавливается дольше;
- Кесарево сечение. После кесарева сечения живот не уходит дольше, потому что во время операции повреждаются нервные окончания, и тонус мышц снижается. Кроме того, боль в области раны заставляет женщину беречься, она избегает подтягивать живот;
- Излишняя полнота состоявшейся мамы. Как известно, жир откладывается везде, и в области живота тоже. Так что если вы набрали много лишних килограммов за беременность вам придется похудеть в целом, чтобы ушел живот;
- Физиологические особенности женщины. Если есть конституционная слабость соединительной ткани живот и растянется больше, и восстанавливаться будет дольше;
- Нетренированность. Да, да. Состояние вашего живота после родов во многом зависит от того, насколько был развит мышечный корсет до беременности. Спортсменки восстанавливают фигуру очень легко и быстро.
Растягиваются не только мышцы, но и апоневрозы — это сухожильное соединение мышц в основном в области белой линии живота. И если мышцы после родов могу сократиться и вернуться в нормальное состояние, растяжение апоневрозов может оказаться необратимым.
Примерно для 20% женщин последствием беременности становится возникновение диастаза прямых мышц живота, бороться с которым обычными способами бесполезно.
Когда уходит живот после родов в норме
Убираем живот после кесарева Исчезновение животика у каждой женщины происходит индивидуально. Даже в самых лучших условиях живот будет заметно выпирать в течение 2-3 недель после родов, причина — всё ещё увеличенная и гипертрофированная матка женщины. Однако восстановление за 3 недели это редкость, потому что есть множество других факторов, влияющих на сроки, в которые уходит живот.Почему не худеет живот у мужчины. Не уходит живот при похудении. Мужчина, 41 год
Александр спросил 1 год назад
Добрый день, меня зовут Александр, мне 41 год, занимаюсь в тренажёрном зале 6 дней в неделю, в день по одной группе мышц, 5-7 упражнений по 12 повторений, 3 подхода. Работа тоже достаточно подвижная, работаю в футбольной команде массажистом. А вот с питанием не могу разобраться. В принципе исключил соленое и сладкое по максимуму, а вот живот не могу сбросить, сопротивляется. Есть подозрение, что всё-таки не доедаю белковой пищи и передаю углеводы. Нет у меня общая жировая прослойка уходит, верх тела, плечи, руки уменьшились на два размера, вот если смотреть по одежде, то 70 размер сверху сидит идеально, а вот живот не помещается, был размер XXXXL, а стал XXL. Причем по штанам это более заметно, но вот мой живот — это проблема, ну никак не хочет уходить, помогите, пожалуйста, советом.
Написать комментарий