Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Основные шаги

Первый и самый главный совет , как избавиться от жира на животе, - это придерживаться принципов здорового питания. Рацион должен быть разнообразным, включать продукты, сбалансированные по содержанию белков, углеводов и жиров. Если имеются проблемы с лишним весом, то похудеть поможет низкокалорийная диета. Суть ее состоит в том, чтобы каждый день потреблять калорий меньше, чем требуется для обеспечения жизнедеятельности.

Мужчинам нужно в сутки до 2000 кКал, женщинам – около 1500 кКал. Чтобы избавиться от лишнего веса, необходимо создать искусственный дефицит калорий. Это можно сделать, уменьшив размер порций, исключив из рациона высококалорийные продукты и заменив их на более полезные суперфуды.

Какие продукты полезно включить в рацион, чтобы ускорить метаболизм и сжигание жира. 5 продуктов, которые ускоряют обмен веществ

Последние обновления на сайте:

1. "В 20 выглядит на 40" - фанаты в ярости из-за изменений во внешности милли Бобби Браун.
2. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
3. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
4. Тайра бэнкс - американская супермодель, телеведущая и продюсер, икона 90-х и 2000-х.
5. Актриса фильмов для взрослых мальчиков лили филлипс, которая переспала с 1113 мужчинами за 12 часов, внезапно.
6. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
7. В голливуде не все гонятся за ботоксом и подтяжками: есть актёры и актрисы, которые сознательно выбирают стареть естественно.
8. Киану ривза пригласят в продолжение, если Disney одобрит создание третьей части.
9. По словам специалистов, во время поцелуя слюна не просто увлажняет полость рта, а активно защищает зубы от налёта и микробов.
10. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
11. Фото сотрудницы полиции из Санкт-петербурга разлетелось по соцсетям.
12. Боня отличилась снова.
13. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
14. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
15. Да вы посмотрите, какая она важная!
16. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
17. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
18. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
19. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
20. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
21. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
22. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
23. В мaгазине примеряла джинсы.
24. Рaссольниk по - польcки.
25. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
26. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
27. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
28. Простой пирог с ягодами.
29. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
30. 17 вариантов заправки для бутербродов.
31. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
32. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
33. Весь этот косметос достался мне абсолютно бесплатно, а самое крутое это то, что у всего нормальные сроки годности, и я успею этим воспользоваться.
34. Митя Фoмин жалеет, чтo так и не стал oтцoм.
35. Джoрдж клуни пoявился на венецианскoм кинoфестивале вместе сo свoей женoй Амаль.
36. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
37. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
38. Чтo этo за юнец вьётся вoзле аврoры?
39. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
40. Почему-то некоторые считают, что очки можно положить куда угодно - на голову, на стол, на папку.
41. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
42. Сoбчак взяла интервью у украинскoй oнлифанс - мoдели, кoтoрую веснoй нашли искалеченнoй на oбoчине дoрoги в Дубае.
43. Майя хоук - американская актриса, модель и певица.
44. Творожные лепёшки на сковороде.
45. "Как в старые дoбрые!
46. Массивные цепи. Тяжелые массивные цепи уже давно не в моде, и не важно - ювелирное это украшение или бижутерия.
47. Почему жир с живота уходит в последнюю очередь: причины и решения
48. Почему у женщин выпирает низ живота: причины и способы решения
49. Можно ли сжечь жир на животе: правда или миф
50. Певец акмаль сделал предлoжение свoей девушке Александре.