Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Что есть для здоровья: хорошо / лучше / лучше всего.
2. Москвичка отправилась на романтический концерт при свечах, ожидая атмосферу как на красивой афише: рояль, сотни свечей и волшебная обстановка.
3. В Подмосковье родители всё чаще называют детей в честь героев турецких сериалов.
4. Здоровье, активный образ жизни, отдых, правильное питание - это все надо соблюдать, чтобы жить здорово!
5. Родительский чат пятого класса стал местом жесткого виртуального конфликта из-за обсуждения школьных учебных пособий.
6. "Подготовка к 1 Сентября Вышла на Новый Уровень" - российские школьники поколения альфа массово делают кудри перед школьной линейкой.
7. Привычка пускать собаку в постель оказалась абсолютно безопасной для человеческого отдыха, чего нельзя сказать о самих питомцах.
8. Изменил свою внешность чтобы стать похожим на кота.
9. Психологи бьют тревогу из-за тотальной потери интереса к учебе у представителей поколения альфа, вызванной культом легкого заработка.
10. Кот вместо косметики: неожиданное содержимое фирменной коробки.
11. Она сына при рождении отдала.
12. Депутат госдумы Виталий милонов жестко высказался о "Тарелочницах", назвав их животными и обвинив в насаждении культа чрезмерного потребления.
13. Перед самым выходом Мары Мартин её маленькая дочь проголодалась, но отказываться от участия в показе модель не стала.
14. Бортпроводник китайских авиалиний до смерти напугал русскоязычных пассажиров, воспользовавшись онлайн - переводчиком во время полета.
15. Сын Нонны Гришаевой вырос настоящим красавцем - 19-летний Илья удивил поклонников!
16. На протяжении поколений на виду у всех скрывался мощный секрет здоровья.
17. В бельгийском секонд - хенде случайно нашли фотоальбом с 60 снимками голливудских звезд.
18. Кожа да кости!
19. 3a этим блюдом на кухню приходят даже те, кто "не Хотел Есть".
20. Шарлиз терон на премьере "Одиссеи" в Сеуле появилась в черном атласном платье Celine.
21. С виду это обычная фотография, но история за ней заставит ваше сердце сжаться ….
22. 59-Летняя ханг миоку в южной Корее 80-х годов считалась одной из самых привлекательных женщин.
23. В сенат Колумбии пришла бывшая п * рноактриса - впервые депутат знает свою отрасль не по чужому докладу.
24. Ольга Дроздова поделилась очень личной историей, о которой раньше почти не говорила.
25. Ксения собчак продолжает троллить Анастасию Волочкову.
26. У юли Гаврилиной снова случился конфликт с комиком Ильей Соболевым.
27. Сияют от счастья и прячутся под зонтиком: Татьяна брухунова показала игривую прогулку с Евгением Петросяном.
28. Ирина Безрукова рассказала, как на съемках третьего "Холопа" не сразу узнала Павла прилучного.
29. Мало кто знает, но эту девушку зовут Винни харлоу - и она супермодель.
30. 9 километров - это не опечатка!
31. Вафельные трубочки на сковороде к чаю за 3 минуты: тесто получается хрустящим и вкусным.
32. Актер Павел Деревянко и его жена, Зоя Фуць, раскрыли секрет своей молодости.
33. Самая откровенная роль Александры даддарио!
34. Девушка похвасталась новым внедорожником, но внимание подписчиков неожиданно переключилось не на подарок, а на качество снимков.
35. А как вы голову моете?
36. Близнецы, разделённые при рождении, нашли друг друга через Youtube спустя 25 лет!
37. Лето пришло и мне всё больше нравится макияж, который не выглядит как маска!
38. Роберт Паттинсон наконец ответил всем, кто годами критиковал его физическую форму.
39. Сидни Суини вышла в очень нежном платье на Каннах 2023.
40. Выступление Мэрилин Монро на дне рождения Джона Кеннеди стало не просто светской сенсацией.
41. "Куриный Каприз". Ингредиенты:
42. Иногда образ выглядит дорого не из-за бренда, а из-за правильно подобранных оттенков.
43. Завершилось расследование, и, по словам американской журналистки Кэндис оуэнс, "нет Никаких Сомнений в том, что Брижит Макрон - Мужчина".
44. Майкл джексон сорвал тридцать модных показов в Париже ради Наоми.
45. 56-Летнюю Дженнифер Лопес заметили на отдыхе - в интернете считают, что её фигура просто роскошна.
46. Голос из-под латекса: Бьянка цензори впервые заговорила и объяснила свои "Голые" перформансы.
47. "А Старшие Дети не Приехали": тяжёлая тишина в день рождения Анастасии Заворотнюк.
48. Анастасия Макеева и роман мальков отметили пятую годовщину свадьбы и венчания.
49. Запрещает показывать свои старые фото до пластики!
50. Решились бы на такое?