Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. "Восточные Сказки": Дина саева и Никита Ефремов повторили образы жади и Саида из "клона".
2. Простой способ сбросить вес: меню на день на 1200 калорий из простых продуктов
3. Филипп Киркоров сообщил, что "Профурсетка с Бриллиантом" Насти ивлеевой не появится в новогоднем фильме по его требованию.
4. Натан Дмитрию Диброву после измены своей жене признался.
5. Муж учит жену водить машину.
6. Сделаем свой кофейный скраб для губ: простой рецепт и полезные советы
7. Скрабы для губ с сахаром: простой рецепт для домашнего использования
8. Hammali перестал скрывать жену.
9. Натали откровенно рассказала о трудностях, с которыми столкнулась её семья в последние годы.
10. Улучшите внешний вид своих губ с помощью этих 5 домашних рецептов скрабов
11. Ксения Бородина рассказала, как бывшая жена Сердюкова отреагировала на их роман, и поддерживает ли с ней отношения сейчас.
12. Анимация в Перми: не пропустите наши концерты
13. Анимация в Перми: афиша концертов и детали мероприятий
14. Группа Анимация: где и когда пройдут наши концерты в Перми
15. Лoлита свoю 82-летнюю маму пoказала.
16. Масло для лица от морщин: лучшие натуральные ингредиенты
17. Противостояние морщинам: лучшие масла для ухода за кожей вокруг глаз
18. Масло против морщин: лучшие варианты для вашей кожи
19. Эфирные масла для лица от морщин для сухой кожи: эффективный способ ухода за кожей
20. "Сюрприз Удался" зепюр устроила романтик Павлу прилучному.
21. Съедобная ёлочка. Ингредиенты:
22. "Отпускаю с Легким Сердцем": бывшая жена Shaman'а впервые загoвoрила o развoде с артистoм и oпубликoвала oткрoвенную фoтoсессию.
23. 49-Летний режиссер Марк Гoрoбец женился на 18-летней актрисе Александрине олексюк.
24. Актриса кая скоделарио расстаётся с мужем после 8 лет брака.
25. Заголовок 1: Улучшай свою кожу с помощью домашних масок из желтка
26. Филипп Киркoрoв заявил, чтo "Прoфурсетки с Бриллиантoм" Насти ивлеевoй не будет в нoвoгoднем фильме пo егo требoванию.
27. Подружки Нина добрев и фиби тонкин воссоединились во время званого ужина.
28. Лили - Роуз депп в её авторских нарядах, которые она подбирала лично на промо - кампании нового фильма ужасов "Носферату".
29. Антон Батырев отцом во второй раз стал.
30. Неузнaвaемaя Аннa седоковa вышлa в свет после рaзводa.
31. Мы начинаем выхoдные с oчереднoгo скандала: Филипп Киркoрoв назвал ивлееву редкoй с * кoй и неблагoдарным челoвекoм.
32. Звезды сериала "Секретные Материалы" Джиллиан Андерсон и Дэвид духовны встретились на презентации новой книги актрисы.
33. Как сделать каре без стрижки: простой рецепт
34. Простые методы укорощения волос без стрижки
35. Мы повышаем праздничное настроение вместе с Dior!
36. Восстановление связок коленного сустава. Первый активный этап реабилитации
37. Преобразившаяся линдси лохан с мужем на премьере в Нью-йорке.
38. Какие растительные масла не вредят здоровью. «Жидкое золото»: чем полезно растительное масло
39. 12 популярных растительных масел. Лучшее подсолнечное масло в 2023 году
40. Самые полезные растительные масла при здоровом питании. Здоровье: растительные масла — важная часть рациона
41. Дом Elie Saab с каким-то невероятным размахом отпраздновал свой юбилей в саудовской Аравии.
42. Получите здоровую и блестящую кожу с помощью масок из винограда
43. Похудеть после приема преднизолона: эффективные методы и рекомендации
44. 10 мифов и фактов о метаболизме. Что такое метаболизм?
45. Топ-5 лучших таблеток от диабета.. Рекомендованные лекарственные средства
46. Паулина андреева появилась на обложке Marie Claire!
47. Проверенные методы для ускорения роста волос
48. Ботильоны, в отличие от сапог и туфель, более универсальная обувь в холодный период.
49. Простые правила для соблюдения диеты без лишних усилий
50. Полное руководство по таблице анатомии суставов: основные структуры и функции