Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Вечно молодая Екатерина андреева отметила день рождения.
2. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
3. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
4. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
5. У китайской пары внезапно родилась девочка со светлыми волосами и голубыми глазами ….
6. Мия бойка предложила создать комитет по "Контролю Песен".
7. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
8. Давид манукян признался, что у него были панические атаки из-за страха, что он никогда не встретит свою любовь и не станет отцом.
9. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
10. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - заявила в соцсетях Клава кока.
11. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
12. Нейросети не перестают удивлять!
13. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
14. Боня отличилась снова.
15. Закрытая физическая академия!
16. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
17. Ксения собчак на "Натальной Карте" спародировала заклятую подругу надежду стрелец.
18. Один знакомый поделился, что на самом деле почти все мужики "Терпят" нелюбимых баб, лишь бы не остаться без обслуживания и секса.
19. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
20. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
21. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
22. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
23. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
24. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
25. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
26. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
27. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
28. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
29. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
30. И тут я захотел стать уличным фотографом!
31. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
32. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
33. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
34. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
35. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
36. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
37. Свинина стир - фрай.
38. Дoчери Бoрoдинoй и Самoйлoвoй за кулисами съемoчнoй плoщадки.
39. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
40. Готовы почувствовать себя старыми?
41. Китаец горько поплатился, когда решил выдавить прыщ.
42. Актер Данила Кoзлoвский вернулся в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй и поделился счастливыми фото.
43. Анастасия Вoлoчкoва пoказала мамину квартиру - музей в Санкт-петербурге.
44. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
45. Важно научить икроножные мышцы работать так, чтобы они эффективно помогали гнать венозную кровь вверх - обратно к сердцу.
46. Ляйсан утяшева закрыла все гештальты.
47. Алена водонаева опубликовала фото в бикини, за которые ее раскритиковали подписчики.
48. Как безопасно убрать выпирающий животик: советы и упражнения
49. Анастасия ивлеева и Юлия коваль публично разругались.
50. Почему жир внизу живота упорно не уходит: причины и решения