Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Перис Хилтон вместе с супругом и детьми примерила культовые образы героев из "Семейки Аддамс" специально к хеллоуину.
2. Девушка с ярко - красными волосами написала: "Это мой Натуральный Цвет".
3. В возрасте 34 лет скончалась известная модель сахара Рэй, бывшая возлюбленная певца Джастина бибера.
4. Барбара палвин вернулась на подиум Victoria'S Secret всего через 6 недель после родов!
5. Семья Аллы и Максима празднует день рождения Галкина.
6. Новичок vs профи: в чём разница?
7. "Красиво Кинул Камень в Огород Прилучного" - в сети восхищаются поведением 31-летнего Никиты кологривого.
8. Вместо борьбы с непослушными волосами школьники решили превратить их в главную деталь образа.
9. Jony сменил имя?
10. В национальном центре "Россия" собрались 1200 участников всероссийского фестиваля студенческого сообщества "разгон".
11. Момент зачатия ребёнка, именно это девушка попросила запечатлеть фотографа для семейного архива.
12. Сын Нонны Гришаевой вырос настоящим красавцем - 19-летний Илья удивил поклонников!
13. Адам Сандлер превратил свою жену в обязательный элемент почти всех своих фильмов.
14. Девушка всего лишь попросила фотошоперов убрать мужика с заднего плана на фотографии.
15. Церковные духи парфюмерным трендом у зумеров в России стали.
16. Зумеры в шоке: 44-летняя Ксения Собчак появилась ночью на Китай-городе в образе альтушки.
17. А вы уверены, что выбираете самые богатые витаминами и минералами продукты?
18. Философия кукояки: где искать счастье, когда у тебя есть всё (или ничего).
19. Роcсийские шкoльники завоевaли чeтырe медали на междунаpoднoй олимпиaде по информaтике IOI - 2026.
20. Настоящая любовь - вечная, нежная и по-настоящему завораживающая.
21. "Старый и Неопрятный": Брэд питт шокировал своим кардинальным преображением на съемках.
22. В Москве врача - косметолога судят из-за гибели пациентки от интоксикации анестетиком.
23. Российские напитки на природной основе на зарубежные рынки выходят.
24. Таким образом, если есть в истории моды идеал, то это Синди Кроуфорд.
25. "Степаненко пахала 40 лет, а эта пришла на всё готовое!
26. Брюки "Аладдин" - тот самый тренд, который либо сразу цепляет, либо вызывает лёгкое недоумение.
27. 34-Летняя Наталья Кузнецова - одна из самых впечатляющих и мощных спортсменок современности.
28. Соцсети захлестнула волна тревожных сообщений о загадочном "Июньском Феномене".
29. Этот паразит цепляется присосками за тонкий кишечник и месяцами или годами может почти никак себя не выдавать.
30. Сырники, которые не разваливаются и не впитывают масло.
31. Идеальный каст "Одиссеи" уже существует и выглядит он так.
32. Мария миронова опубликовала редкий снимок сына Федора.
33. Российские мастера бьюти - индустрии устроили разбор внешности Криштиану Роналду после ЧМ.
34. Путешествие в Ссср: картины донецкой художницы.
35. "Эффектная Бомбочка" могилой для двоих закончилась.
36. На Камчатке создали робота для социализации детей с аутизмом.
37. Марго Робби призналась, что во время работы над "Грозовым Перевалом" она фактически "стала зависимой" от актера Джейкоба элорди.
38. 90-Летний энергичный папа и 84-летняя скромная седовласая учительница начальных классов - вот кто подарил нам Леонида агутина!
39. Макс хрoмой, его нaстоящее имя Максим лазовский, рaботал в москoвском ГАИ до cеpедины 1980-х годов.
40. Том холланд, Мэтт Дэймон и Роберт Паттинсон в новой стильной фотосессии GQ для выхода фильма "Одиссея"!
41. Арнольд шварценеггер ещё в детстве твердил, что в жизни у него будет три цели: уехать в США, стать актёром и жениться на Кеннеди.
42. Иногда организм говорит с нами … но мы не всегда его слышим.
43. Регина тодоренко снимается, пока её сын борется с недугом.
44. Бывшая жена Михаила галустяна рассказала, что знакома с его новой избранницей уже много лет.
45. Самая древняя, самая редкая и самая красивая лошадь в мире.
46. 12-Летнего мальчика затянуло в аттракцион в башкирском Стерлитамаке - ребёнок получил перелом позвоночника и лишился двух пальцев на ноге.
47. 56-Летнюю Дженнифер Лопес заметили на отдыхе - в интернете считают, что её фигура просто роскошна.
48. Я хочу тебя съесть.
49. В Таиланде накрыли подпольный бьюти - салон для русских звезд: хозяйке грозит до 10 лет тюрьмы.
50. Егор крид спел в обычном переходе метро.