Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Креветки, которые улетают в первую очередь.
2. "Мы Расстались до Инсульта" - 62-летний актёр Сергей белоголовцев публично опроверг связь расставания с женой со своим инсультом.
3. Шер в свои 80 лет по-прежнему задаёт стандарты стиля и элегантности - и делает это так непринуждённо, будто возраст для неё просто формальность.
4. "Раскрыли пол и имя Новорожденного Ребёнка" - стало известно, что у Гарика Харламова и Катерины Ковальчук родилась девочка.
5. Ну вот и все.
6. Секрет красоты, который годами хранили в домашней аптечке!
7. Билет против материнского права: нижняя полка внезапно нашла законного владельца.
8. Главные звезды его многолетнего фотодневника - Шушу и Мико.
9. "Я не Люблю, Когда Женщина Хвастается" - 40-летняя Елизавета боярская раскритиковала ровесниц.
10. Марина федункив рассказала, что её 2-летний сын изучает сразу три языка.
11. Эмбер люк из Австралии потратила около $280 000 на татуировки и модификации тела, превратив себя практически до неузнаваемости.
12. В США провели первый тренинг по онлифанс, где решили не ограничиваться скучными презентациями и сразу показать товар лицом.
13. Брускетты с шампиньонами и вялеными помидорами.
14. Алсу трогательно поздравила сына рафаэля с днём рождения.
15. Надувной "Хэндмейд" в реанимации: зачем врачи вкладывают пациентам перчатку с физраствором.
16. Привет! Ищу мужчину с серьёзными намерениями, добрым сердцем и чувством юмора, способным выдержать мои шутки.
17. "Эффект Зловещей Долины": 71-летняя Лин Мэй шокировала публикой результатами новых операций.
18. 59-Летняя ханг миоку в южной Корее 80-х годов считалась одной из самых привлекательных женщин.
19. Кто из голливуда родственником мэрилин монро приходится?
20. Анна невская, которая впервые стала матерью в 49 лет, вышла в свет спустя четыре месяца после родов.
21. Недавно Анджелине Джоли исполнился 51 год … и я до сих пор не могу в это поверить.
22. Мария миронова опубликовала редкий снимок сына Федора.
23. Гарвардские ученые планете рыжий апокалипсис предрекают.
24. Бабкина критикует молодежь за пластику, а сама давно стала королевой улучшайзинга.
25. В сети завирусилась история о вечной проблеме пассажиров поездов - обмене полками.
26. Стеша Маликова после недавнего отдыха на Мальдивах отправилась в отпуск с семьёй в Италию.
27. Мария погребняк публично поддержала Анну седокову после ее откровенного заявления о пережитом насилии со стороны покойного мужа.
28. Селена Гомес дала фанатам хоть какой-то повод успокоиться на фоне всех разговоров о свадьбе Тейлор свифт.
29. Как она могла променять отца своих троих дочерей на пропитого и обрюзгшего пьянчугу?
30. Марго Робби призналась, что во время работы над "Грозовым Перевалом" она фактически "стала зависимой" от актера Джейкоба элорди.
31. Скарлетт йоханссон неожиданно сказала вслух то, о чём многие боятся даже подумать.
32. Не могу пройти мимо нового клипа канье уэста с Бьянкой в главной роли.
33. Заварное тесто для блинов (надёжный рецепт.
34. Обожаю женщин, которые умеют красиво закапывать бывших!
35. Регина тодоренко снимается, пока её сын борется с недугом.
36. Как Сергей бурунов сделал из дикаприо звезду.
37. Анна пересильд рассказала, как относится к обсуждению ее личной жизни.
38. Актёры, чьи отношения так и не сложились!
39. 90-е - это настоящая золотая эра супермоделей.
40. Мария Кожевникова вступилась за авербуха после скандала: "В 15 лет Лиза Была уже Женщиной".
41. Сидни Суини настояла на том, чтобы некоторые откровенные сцены в 3 сезоне эйфории остались в сценарии.
42. Николас кейдж неожиданно рассказал, почему многие известные режиссёры перестают с ним работать.
43. Минималистичный образ часто выглядит дороже именно за счёт чистых линий, спокойных оттенков и отсутствия визуального шума.
44. Юлия пересильд обиделась на журналистов из-за дочери.
45. 72-Летний Джон Траволта выглядит так, будто перед нами 30-летний артист.
46. Секрет блейк не в волшебной диете.
47. "Быть Музой я Умею": Наташа королёва прокомментировала слухи о расставании с Тарзаном.
48. В 1998 году Киану ривз встретился с Дженнифер сайм - между ними возникла тихая, но очень близкая связь.
49. Мама пoчему-тo всегда пpиeзжает имeнно тогдa, когда домa пустой холодильник и лёгкий хаос.
50. Наталья Вавилова: как один несчастный случай изменил судьбу актрисы.