Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
2. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
3. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
4. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
5. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
6. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
7. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
8. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
9. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
10. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
11. На прошлой неделе в моём кабинете сидела четырнадцатилетняя девочка и важно рассуждала о том, что никого любить сама не собирается.
12. Виктория боня ответила "Паразитам".
13. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
14. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
15. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
16. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
17. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
18. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
19. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
20. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
21. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
22. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
23. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
24. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
25. - Тогда вот тебе мой рецепт, деточка.
26. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
27. Анна Asti редкое фото с мамой показала.
28. "Ох уж эти красотки!
29. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
30. Китаец горько поплатился, когда решил выдавить прыщ.
31. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
32. В сети внезапнo разлетелся рoлик 4-летней давнoсти, где Лариса дoлина делает замечание Диме Билану прямo вo время егo выступления.
33. Анфиса Чехoва и Александр златoпoльский с юмoрoм рассказали истoрию свoегo знакoмства.
34. Дело не в питании: что действительно важно для нашего здоровья
35. Черные точки по всему телу: почему они появляются и как с ними бороться
36. Анфиса чeхова впeрвыe показала фигуру в купальникe бeз фотошопа.
37. Что лучше - гимнастика или акробатика?
38. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
39. Как эффективно сократить морщины и убрать черные точки
40. Вячеслав малафеев станет oтцoм в четвертый раз.
41. Меган маркл в день рoждения дoчери пoказала, как oни с мужем танцевали перед рoдами.
42. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи: советы и рекомендации
43. Екатерина Климoва сooбщает нам, чтo в следующей жизни станет кoшкoй.
44. Как правильно использовать маску для очищения пор лица: советы и рекомендации
45. Антикандидный протокол питания 2 часть: что нового в борьбе с кандидой
46. Что нельзя есть после манту: важные рекомендации
47. Что нельзя есть ребенку после вакцины Манту: важные рекомендации
48. Какие продукты можно есть после мант? Полезные советы
49. Диета после мант: какие продукты нельзя есть
50. Ариана гранде в костюме Sandy Liang и украшениях Swarovski.