Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Регина тодоренко наняла личного повара, чтобы соблюдать диету.
2. Он бросил школу, стал учеником часовщика и мог всю жизнь чинить чужие часы.
3. В анкете мужчины для знакомств обнаружилось неожиданное содержимое: фотографии с женой, детьми и совместного отпуска.
4. Дочь жаловалась на мужа, и тёща решила лично проверить "Проблему" зятя.
5. Британка челси тантум скончалась от запущенной меланомы после десяти лет регулярных визитов в солярий.
6. Домашняя шаурма. Ингредиенты:
7. После долгого дня тёплая ванночка для ног - простой способ расслабиться, согреться и привести стопы в порядок.
8. Курицу нельзя мыть перед готовкой.
9. Шпаргалка: 5 ужинов в горшочках с домашним вкусом.
10. В сети обсуждают, на что живёт семья калленов из "Сумерек", если карлайл один обеспечивает всех.
11. Шансов не было: шокирующее заявление о смерти кеосаяна.
12. Анкл бенс из кабачков на зиму, который все просят на добавку!
13. Секрет красоты, который годами хранили в домашней аптечке!
14. Когда стресс становится постоянным, питание может здорово поддержать организм.
15. Москвичка Виктория обвинила любовницу мужа в том, что та годами методично копировала её жизнь.
16. Салат "Чудо" с копченой курицей.
17. У Пелагеи красота на полную ставку оформлена.
18. "Была как Отёкший шар": дочь дрессировщика Запашного оказалась на грани жизни и смерти прямо во время отпуска.
19. "Старый и Неопрятный": Брэд питт шокировал своим кардинальным преображением на съемках.
20. Фестивали нового поколения показывают, как меняется культура общения.
21. Ксения собчак продолжает троллить Анастасию Волочкову.
22. В России растёт число субъектов малого и среднего предпринимательства.
23. Екатерина шпица показала фигуру спустя два месяца после родов и призналась, что пока не вернулась к былой форме.
24. В 1979 году молодой Арнольд уже жил так, будто весь мир лежал у его ног.
25. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский: счастье и тяжёлое испытание в одной семье.
26. "Сделайте мне лицо брэда питта!
27. Безруков впервые за долгое время вышел в свет с женой, но фанаты не оценили скромную красоту Анны: "какая она скучная.
28. Банан - не чемпион по калию.
29. Световое шоу на голове: как красный свет внезапно оказался рабочим средством против облысения.
30. "Поделилась Своими Переживаниями" - жена Владимира Сычева тяжело переживает измены 54-летнего мужа.
31. Белки - зомби атаковали США.
32. Иногда забота о себе начинается не с чего то глобального ….
33. Девушка похвасталась новым внедорожником, но внимание подписчиков неожиданно переключилось не на подарок, а на качество снимков.
34. Парень выставил кроссовки за 300 долларов и получил неожиданное предложение - обменять их на чистокровного щенка немецкой овчарки.
35. Дилара официально стала владелицей подаренной Егором кридом московской квартиры.
36. Горячие бутерброды "Вкусняшка".
37. Ягодицы от ходьбы раздулись.
38. Макс хрoмой, его нaстоящее имя Максим лазовский, рaботал в москoвском ГАИ до cеpедины 1980-х годов.
39. Владимир Меньшов без памяти влюбился в молодую актрису и даже решил уйти от алентовой ради неё.
40. Бывшая жена Михаила галустяна рассказала, что знакома с его новой избранницей уже много лет.
41. В Индии из-за аномальной жары сотрудники энергослужб начали экстренно охлаждать перегретые трансформаторы водой прямо на улицах.
42. Актёры, чьи отношения так и не сложились!
43. Как Алексей воробьев проявляет свою любовь.
44. Кети топурия поздравила своего мужа, бизнесмена Льва деньгова, с днём рождения.
45. Плед из маминого свадебного платья связала.
46. Тяжелая плата за идеальный нос: Саша Калмыкова пожалела о пластической операции из-за жуткого восстановления.
47. "Сделали Важное Признание" - стало известно, что 27-летняя Дина Аверина и 36-летний Дмитрий соловьёв ждут ребёнка.
48. Выступление Мэрилин Монро на дне рождения Джона Кеннеди стало не просто светской сенсацией.
49. Затерянный мир: что увидели ученые на горе лико.
50. На днях младшей дочери экс - супругов Венсана Касселя и Моники беллуччи, Леони, исполнилось 16 лет.