Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Новая радостная новость: звезда "Интернов" Александр Ильин стал многодетным отцом - у него и супруги Юлии родилась девочка.
2. Ингредиенты: * яйца - 2 шт.
3. Мужики спокойно плыли на лодке, пока не наткнулись на касаток.
4. Фанатка, увидев кумира, решила действовать, но не тут то было.
5. "Шарлотка" с карамелизированными яблочками.
6. Зумеры погром в арендованном доме в свердловской области устроили.
7. "Не смогу их простить.
8. Ольга Бузова никогда не скрывала, что любит ухаживать за собой и регулярно прибегает к косметологическим процедурам.
9. Анастасия Волочкова вспомнила о жарком отдыхе с Николаем Басковым на Мальдивах: "У нас был Секс".
10. Как Дженнифер Лопес держит тело в идеальной форме после 50 лет.
11. Туалетная дуэль: стажер против босса.
12. Есть в жизни девушки три по-настоящему опасных момента: написать бывшему, подстричь чёлку самой … и заплакать с автозагаром на лице.
13. "Я не стремлюсь выглядеть на 25".
14. Герой этого видео нашел гениальный способ проучить жену, которая способна проспать даже апокалипсис.
15. Александр Головин, знакомый зрителям по фильму "Сволочи" и сериалу "кадетство", наконец решился на семейный шаг - актёр официально женился.
16. 30-Летняя жена канье уэста Бьянка цензори украсила обложку журнала Vanity Fair и дала своё первое большое интервью.
17. Ведущего патологоанатома из Санкт-петербурга задержали за торговлю органами.
18. Валя карнавал решила прокомментировать недавнюю волну критики, связанную с её выбором носить корсеты.
19. Ловушка "Идеальных" отношений: почему не стоит верить коучам.
20. Витас взорвал сеть новым образом, фанаты не верят своим глазам.
21. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
22. Яна Поплавская жестко высказалась об Анастасии Волочковой в её день рождения.
23. 36-Летняя Тейлор свифт стала самым молодым музыкантом, вошедшим в зал славы авторов песен.
24. В интернете вновь активизировались конспирологи, обсуждающие внешнее сходство сына Анастасии стоцкой и Филиппа Киркорова.
25. Все помнят Родриго Алвес (Кен?
26. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
27. Гарик Харламов потерял самообладание и покинул съёмочную площадку шоу Егора крида "Не Своя Игра".
28. Отношения Киры Воропаевой и Андрея Жданова из "Не Родись Красивой" до сих пор вызывают бурные эмоции.
29. Когда пересматриваешь "Титаник" и вдруг ловишь себя на странной мысли.
30. Настя ивлеева: пополнение в семье или просто вкусный ужин?
31. Она заметила на дороге сломанный автобус в минус тринадцать и не проехала мимо.
32. Хотели бы посмотреть такой фильм?
33. Иллюзия обмана в реальной жизни!
34. Стрижки, которые будут в тренде в 2026 году - уже известны!
35. Стало известно, что Андрей гайдулян развелся со своей второй женой еще год назад.
36. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
37. Алина загитова продолжает эпатировать поклонников.
38. До 70 лет я не собираюсь никуда уходить и дам фору любым молоденьким девушкам.
39. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
40. Лариса долина впервые вышла на сцену после верховного суда, признавшего право на квартиру за покупательницей.
41. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
42. Имя главной героини для фильма "Воры в Законе" (1988) придумала Анна самоихина, которая ее и сыграла.
43. Веселые будни анестезиолога!
44. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
45. Агата муцениеце поделилась первыми снимками из роддома и рассказала о том, как прошли ее роды.
46. 60-Летняя супермодель 90-х Полина поризкова показывает себя без фильтров, чтобы доказать, что мы все не идеальны.
47. 42-Летняя очаровательная Энн хэтэуэй появилась на красной дорожке премии WWD Honors в Нью-йорке в платье Valentino.
48. Ревва считает, что сталкеров нужно сажать в тюрьму.
49. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
50. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.

Персональная подборка для вас