Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Конфуз на сцене: у Люси чеботиной из-под платья выглянули стринги.
2. Могла бы и подыграть ему.
3. В османской империи существовала такая профессия - манджаджилык.
4. 14-Летняя дочь джигана и Самойловой представила 17-летнего бойфренда.
5. "Шарлотка" с карамелизированными яблочками.
6. Как здорово наблюдать, как выросла Машенька - девочка Марии Ильюхиной.
7. Иногда кажется, что всё под контролем ….
8. Самая высокая модель из России, нашла себе идеальную пару, она встретилась с легендарным баскетболистом.
9. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
10. Как Дженнифер Лопес держит тело в идеальной форме после 50 лет.
11. Весна - это время, когда хочется обновлений.
12. Звезда "Эйфории" Барби Феррейра поделилась новыми фотографиями у себя в профиле.
13. Дима билан разнёс еду пожилым людям.
14. Ну, вот она, женщина.
15. Настя ивлеева вернула блонд и отправилась в путешествие по африке.
16. 63-Летняя деми Мур фанатов своей худобой шокировала.
17. Собрала 7 продуктов, которые есть в моём меню "Неделя в Тарелке" и которые должны быть в рационе каждой женщины.
18. Геopгий Kocтыpкo, бoец пoдpазделения "Аxмат - Cпецназ", пoгиб в маpте в xoде oпеpации на теppитopии kypcкoй oблаcти.
19. Ферритин - это запасы железа в организме.
20. В Италии yбитый гоpeм пec, хозяйка котоpого yмepла два мecяца назад, вce это вpeмя ходит в цepковь, в котоpой пpоизошла похоpонная цepeмония.
21. "Не дождётесь! Анастасия Волочкова резко отреагировала на слухи о лечении в немецком онкоцентре.
22. Недавно Алину Загитову раскритиковали за экстремальную худобу.
23. Аэрофотоснимок дикобраза в восточной юте раскрывает впечатляющую геологическую границу: плато Колорадо резко поднимается над долиной касл.
24. В Москве едва не произошла трагедия: младенец мог лишиться зрения из-за некорректно выполненной гигиенической процедуры для носа.
25. Все вокруг в футболках - а ты в свитере.
26. Бывшая жена футболиста Андрея Аршавина, Алиса Казьмина, впервые откровенно рассказала, что именно привело к серьёзным проблемам со здоровьем.
27. Наталья бардо (кривозуб) не беременна!
28. Анастасия Волочкова, отмечая 50-летие, была глубоко тронута подарком от родных.
29. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
30. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
31. Вот это я - бдыщ понимаю.
32. Тренды макияжа глаз 2026 - выразительность, текстура и свобода стиля.
33. "Москва, альтухи, го знакомиться!
34. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
35. Жизель бюндхен порадовала новым эффектным выходом в свет после третьих родов.
36. Джулия Робертс устала быть "Единственной Женщиной за Столом".
37. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
38. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
39. Тот случай, когда размер имеет значение.
40. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
41. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
42. Анна пересильд, судя по всему, всерьез начала петь после успеха их трека с Ваней Дмитриенко.
43. Вот она причина внезапной любви к бегу.
44. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
45. В золотом яблоке можно купить не только парфюм, декоративную и уходовую косметику для мамы, но и средства для детей.
46. "Монашка Решила Взять Паузу": Екатерина Волкова объяснила, почему перестала публиковать снимки своей фигуры.
47. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
48. Анастасия заворотнюк скончалась на руках у мужа в хосписе.
49. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
50. Сильная и точно независимая женщина!