Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Алсу откровенно рассказала, как изменилась её жизнь после развода.
2. Король Карл III и королева Камилла прибыли с визитом в Нью-йорк по случаю 250-летия независимости США.
3. Добрый день. Подскaжите пожалуйста, если кто-то с этим сталкивался.
4. Никогда не поздно стать атлетом!
5. Были в аквапарке, там сильно парился в бане, сауне.
6. Самая крошечная машинa Peelp50 была созданa в Англии в 1962 году.
7. Месть под маской добродетели: опасная няня.
8. Охотник и дочь миллиардера: случайная встреча или судьба?
9. 70-Летняя омичка уговорила уходящего на сво сироту вступить в фиктивный брак ради квартиры.
10. "Не Этой Потрёпанной Шалаве Открывать Свой Грязный рот и Засорять Пространство".
11. Егор бероев опубликовал редкие кадры с новой супругой - 21-летней Анной Панкратовой.
12. Брат кайли дженнер вступился за её роман с Тимоти шаламе.
13. Повели ребенка сказку смотреть, а в итоге батя от стекла отлипнуть не может!
14. 85-Летний аль пачино доказывает, что возраст - это не про ограничения, а про стиль жизни и внутреннюю энергию.
15. 48-Летний актер Сергей бурунов снова встречается с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
16. Ленивый хачапури на сковороде.
17. Ты точно неправильно маринуешь курицу … и даже не подозреваешь об этом.
18. Самый вкусный ПП салатик.
19. Современному слову "Помада" мы кардиналу де ришелье обязаны.
20. Жена Алекcандра Пeтрoва продемонстрировала свoю фигуpy в бикини, а также опубликовала фото актера с их сыном из Таилaнда.
21. Последняя воля Стаса пьехи.
22. Весной тело перестраивается - и часто это ощущается как: тяжесть, отёки, вялость после еды.
23. Ошибка, которая стала роковой.
24. Звезда "Ворониных" мария Ильюхина подросшую дочь показала.
25. Райан гослинг и Ева мендес впервые за более чем десять лет появились вместе на публике.
26. Днем в борцовке, вечером в платье!
27. Ирина пегова 20-летнюю дочь показала.
28. Мария руткис вышла замуж за Алексея.
29. 20-Летний певец уже строит детский сад в новом доме: Ваня Дмитриенко заговорил о свадьбе с 16-летней дочерью пересильд.
30. Свобода без возраста и без зонтика.
31. Как израиль и США развязали войну на ближнем Востоке.
32. Егор бероев после развода с Ксенией Алферовой женился на молодой балерине.
33. Когда ждёшь свою миску риса, а вместо этого выходит азиатка и трясётся перед тобой.
34. Глюкоза объяснила, почему мужа не смущает ее новый образ: "У Него Много Женщин".
35. Татьяна Буланова в очередной раз доказала, что её не зря называют одной из самых искренних звезд нашей эстрады.
36. Минкyльт PФ пoка eщe нe выдал пpoкатнoe yдocтoвepeнии фильмy "Cкyф", гдe главнyю poль cыгpал блoгep Алeкcандp Зyбаpeв.
37. Куриные ножки с картофелем.
38. Алёна Свиридова поделилась новостью, от которой даже скептики улыбаются.
39. Почему в одних медовиках - небо.
40. Суп "3 атируха". Моя бaбушка гoтовила тоже так.
41. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
42. Анна Семенович шоу на вилле ради дня рождения жениха устроила.
43. Территория мужского минимализма.
44. Поклонники Аллы Пугачевой не стерпели, что иноагент Галкин без неё в куршевеле кайфует.
45. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
46. Pис c кypицeй в дyховке.
47. Однажды я написала на сайте знакомств: "Ищу Обязательства без Секса".
48. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
49. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
50. Прохор Шаляпин, главный ценитель женской красоты в российском шоу-бизнесе, внезапно сменил вектор!