Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. В твоём мозге есть система зеркальных нейронов.
2. Валерия: "Я Отказывалась от Съемок в Мужских Журналах, но Иосиф Меня Убедил".
3. Конфликт вокруг детей александра цекало вышел на новый уровень.
4. Картошка, запечённая с сосисками, помидорами и сыром.
5. Анальные пробки изначально продавались как чудодейственное средство от головных болей, прыщей и психических расстройств.
6. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
7. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
8. Новый тренд: девушки сначала жалуются подругам на "Низкий Рост Мужиков", а потом … выходят за них замуж.
9. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
10. Она заметила на дороге сломанный автобус в минус тринадцать и не проехала мимо.
11. Как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
12. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
13. Укус насекомого - почти неизбежен летом.
14. Стало известно, что Андрей гайдулян развелся со своей второй женой еще год назад.
15. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
16. Оксана самойлова устроила фотосессию в образе анны седоковой роковой женщины.
17. Гости уже раздеваются, а ты ещё думаешь, что поставить на стол?
18. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
19. Психиатры выделили новый тип личности, названный "Отроверт".
20. В интернете активно обсуждают снимки известных красавиц, сделанные с максимальным приближением.
21. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
22. Зубастый лежачий полицейский!
23. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
24. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
25. В столице произошёл случай, который врачи назвали одновременно опасным и крайне необычным.
26. Собчак заявила, что она как хирург вскрывает своих гостей на интервью.
27. Соль в пупок - как бабушка учила!
28. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
29. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
30. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
31. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
32. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
33. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
34. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
35. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
36. Девушка в какую-то дыру залезла.
37. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
38. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
39. Соус к чему угодно.
40. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
41. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
42. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
43. На прошлой неделе в моём кабинете сидела четырнадцатилетняя девочка и важно рассуждала о том, что никого любить сама не собирается.
44. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
45. Идеальный пышный бисквит для тортов.
46. В Нью-йорке прошло легендарное шоу ангелов Victoria's Secret.
47. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
48. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
49. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
50. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.