Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. "Пуговка" из "папиных дочек" оказалась замужем и уже разведена.
2. Покинувшая Россию мария шалаева заговорила о возможном возвращении.
3. "Алиментная Война" между Данилой Козловским и Ольгой Зуевой официально перешла в фазу жесткого публичного противостояния.
4. Империя в огне, корона на месте.
5. На протяжении поколений на виду у всех скрывался мощный секрет здоровья.
6. В бельгийском секонд - хенде случайно нашли фотоальбом с 60 снимками голливудских звезд.
7. Режиссёр снял в кино 7-летку, а она родила ему потом сына: как живёт Анна Цуканова из "Ералаша" в свои 35, разрушив семью лучшей подруги.
8. Трогательный момент: Брюс Уиллис смог присутствовать на свадьбе дочери!
9. Привет! Я настроен на серьёзные отношения и хочу встретить девушку, с которой можно разделить радости, цели и планы на будущее.
10. "Любимая, Прости": солист "отпетых мошенников" впервые после трагедии обратился к умершей жене.
11. Лерчек на критику на фоне борьбы с онкологией ответила.
12. Закулисье "Людей Икс": сложный процесс создания грима персонажа мистик.
13. Таким образом, если есть в истории моды идеал, то это Синди Кроуфорд.
14. Максим сырников: деревянный крест, алые цветы и корчевников, вглядывающийся в портрет.
15. Мария миронова опубликовала редкий снимок сына Федора.
16. Мусор со свадьбы Тейлор свифт по $25 за штуку распродали.
17. Арнольд шварценеггер ценитель "Экзотики" до мировой славы.
18. Российские дзюдоисты завоевали 26 медалей на турнирах в Азии и Европе.
19. Парадокс возраста в голливуде: почему ровесники на бумаге выглядят как люди из разных поколений.
20. Катерина шпица с мужем крестили сына богдана.
21. Девушка попросила пользователей помочь подобрать имя, которое идеально сочеталось бы с фамилией "Лаев".
22. Свадебная фотосессия Карины кросс получилась совсем не такой, как все ожидали.
23. Дорогие цацки и тюремная роба: как бывшую первую леди южной Кореи упекли на 7 лет за любовь к люксу.
24. Анна Семенович поделилась новыми фото в бикини с отдыха на Мальдивах.
25. Оперный певец поссорился с дамой сердца и прыгнул с моста в Москву-реку.
26. Летом домашние лимонады со стола быстрее любых покупных напитков исчезают.
27. Представляете, какая грустная новость?
28. Такого ещё не было ни разу за всю историю Youtube.
29. Обожаю женщин, которые умеют красиво закапывать бывших!
30. Голливудские актеры над которыми в школе издевались.
31. В 1993 году Calvin Klein отправили 18-летнюю Кейт мосс и 20-летнего Марио сорренти на виргинские острова.
32. Сервис посадки на самолёт по биометрии готов к масштабированию на новые направления.
33. На днях младшей дочери экс - супругов Венсана Касселя и Моники беллуччи, Леони, исполнилось 16 лет.
34. Очень часто люди списывают набор веса после 30 на "Возраст" и "замедленный обмен веществ".
35. T - Killah и его супруга Мария Тарасова во второй раз стали родителями!
36. "Пapализовало все Тело": жителей Волгограда атакуют каракурты.
37. "Домашний Шашлык в Духовке: без Мангала, но с тем же Вкусом".
38. В России развивается образовательная инфраструктура.
39. В 1998 году Киану ривз встретился с Дженнифер сайм - между ними возникла тихая, но очень близкая связь.
40. Заслуженный артист, он же певец Shaman, оказался весьма любвеобильным.
41. Очень милая и легко запоминающаяся.
42. Почему у кого-то вес уходит легко, а у кого-то - нет?
43. Домашние вафли могут быть не только сладкими, но и очень необычными.
44. "Мне Было Очень Страшно": Алсу откровенно призналась, как поменялась её жизнь после развода.
45. 32-Летняя звезда соцсетей откровенно рассказала об уколах красоты.
46. Мы mариhуем куpицу дедовсkим способоm: госtи аж переели.
47. Актриса Елена Цыплакова долгое время считалась одной из самых светлых и "Правильных" актрис советского кино.
48. Мужчина увидел современные сушилки для рук в общественном туалете и был искренне уверен, что это какие-то слишком продвинутые писсуары.
49. Ты реально ходишь по этому каждый день ….
50. Алсу приехала на светское мероприятие в новом образе.