Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
2. Ароматное мясо под шубой.
3. Валентина Иванова, невеста Тимати, решила присоединиться к популярному тренду и показать, как она выглядела в 2016 году.
4. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
5. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
6. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
7. Пацан написал бате, что хочет купить новый айфон 17 про за 120 тысяч.
8. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
9. Видео британского туриста пользователей шокировало.
10. Оксана самойлова устроила фотосессию в образе анны седоковой роковой женщины.
11. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
12. Салат "Дамский". Ингредиенты:
13. Обалденный ароматный пирог с цитрусовой ноткой - вкуснейщая лимонная начинка, которая никого не оставит равнодушным!
14. Психиатры выделили новый тип личности, названный "Отроверт".
15. Сидни Суини снова сияет: актриса появилась на премьере фильма "Горничная" в роскошном платье, которое сразу привлекло все взгляды.
16. По словам специалистов, во время поцелуя слюна не просто увлажняет полость рта, а активно защищает зубы от налёта и микробов.
17. Веселые будни анестезиолога!
18. "Помню одну ситуацию, я тогда училась в классе шестом - седьмом.
19. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
20. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
21. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
22. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
23. Да вы посмотрите, какая она важная!
24. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
25. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
26. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
27. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
28. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
29. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
30. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
31. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
32. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
33. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
34. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
35. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
36. Бабка или еще ничего?
37. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
38. Осенний пирог с апельсинами.
39. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
40. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
41. "Ленивые" малосольные огурцы.
42. Дочь заворотнюк показала редкие фото с мамой из семейного архива.
43. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
44. Сейчас все смотрят "Любовь на Выживание", рейтинги бешенные.
45. Почему-то некоторые считают, что очки можно положить куда угодно - на голову, на стол, на папку.
46. Рита дакoта прoдoлжает страдать из-за запрета выступать в Рoссии (o кoтoрoм, кажется, никтo не в курсе.
47. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см:
48. Гоaр аветисян посaдилa 5-летнего сынa нa диету и нaрвaлaсь нa хейт.
49. Торт "Птитье Молоко" по новому!
50. Лoвите идею для ужина - мясо с овoщами в аpоматных фольгиpованных "Тарелочках".