Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. 34-Летняя Наталья Кузнецова - одна из самых впечатляющих и мощных спортсменок современности.
2. Мы готовим дома.
3. "До Встречи с Тобой" - прочитав сценарий, Эмилия Кларк заявила, что Луиза - это буквально копия её самой в реальной жизни.
4. В 2008 году Лель вышла замуж за предпринимателя Кузнецова, а уже через год на свет появилась дочь пары.
5. Сияют от счастья и прячутся под зонтиком: Татьяна брухунова показала игривую прогулку с Евгением Петросяном.
6. Алексей из Калининграда в своё время полностью забил лицо и голову татуировками, сделал много пирсинга и даже удалил себе уши и нос.
7. С * ксуализация в спорте всё.
8. Обычное мытье волос легко превратить в полезную рутину для их здоровья и силы.
9. Рене зеллвегер набрала 12 килограммов ради роли в фильме "Дневник Бриджит Джонс".
10. Зaпpeщaeт пoкaзывaть cвoи cтapыe фoтo дo плacтики!
11. Школьница выложила Tiktok про шпаргалки - получила аннулирование егэ.
12. Родила на 4-м курсе, вышла замуж и содержала мужа.
13. У вашего организма есть ритмы, и понимание их может изменить ваш подход к тренировкам, питанию и восстановлению.
14. Ариану гранде снова обсуждают не из-за музыки, а из-за внешности.
15. Бывшая жена Михаила галустяна рассказала, что знакома с его новой избранницей уже много лет.
16. Вязала в бомбоубежище во время обстрела.
17. В тeчение 12 месяцeв пациентка утоляла жажду исключительно сладким бабл - ти, сoками и алкoголем, чтo привело к критичeским болям в cпине.
18. "Я не Дотерпела 4 дня": 18-летняя актриса вышла замуж за 50-летнего режиссёра.
19. Актриса Ирина Горбачева откровенными снимками удивила.
20. Один случай на 17 млн!
21. Мария Кожевникова вступилась за авербуха после скандала: "В 15 лет Лиза Была уже Женщиной".
22. 56-Летнюю Дженнифер Лопес заметили на отдыхе - в интернете считают, что её фигура просто роскошна.
23. В 1993 году Calvin Klein отправили 18-летнюю Кейт мосс и 20-летнего Марио сорренти на виргинские острова.
24. Весной 1994 года молодой американец по имени Роналд опус решил покончить с собой.
25. Эта гравюра Xvii века с изображением Иисуса Христа в терновом венце названа "Единый Единою Чертою".
26. Создатели фильма о лидере группы сектор газа рассказали, почему именно Никита кологривый получил главную роль.
27. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
28. Продюсер Александр цекало вышел в свет в Москве с женой Дариной Эрвин.
29. Пирог с курицей и кабачком.
30. Егор крид спел в обычном переходе метро.
31. Даже оттенок одежды рядом с лицом может сильно менять восприятие внешности и делать кожу визуально более свежей и отдохнувшей.
32. В 1998 году Киану ривз встретился с Дженнифер сайм - между ними возникла тихая, но очень близкая связь.
33. Как пережить предательство, и выйти из состояния жертвы по-латиноамерикански.
34. "Мадам Якобы Разваливалась на Глазах": переживший операцию по удалению раковой опухоли отар кушанашвили упрекнул лерчек.
35. Ксения Бородина пожаловалась на лишний вес и отсутствие прогресса в похудении.
36. Алсу приехала на светское мероприятие в новом образе.
37. Мандарин Клементин "Amoa 8" (C. Clementina"Amoa 8") красный мандарин.
38. Cуп из плавленыx сырков.
39. Кларк гейбл и Кэрол ломбард: история большой любви и тяжёлой утраты.
40. Кожа - это не только про уход.
41. Анна Семенович снова темой обсуждений в интернете стала.
42. Вкусный и быстрый десерт, который съедят махом!
43. Дина саева рассказала, что приняла решение убрать филлеры из губ.
44. В кремле отреагировали на обращение блогера Виктории Бони к Владимиру Путину - заявление сделал пресс-секретарь президента Дмитрий песков.
45. Австралийскую блогершу ли халтон после появления на фестивале Coachella начали называть "Самой Красивой Девушкой в Мире", сообщает New York Post.
46. Салат "Идеал". Ингредиенты:
47. Hаталья Фатеева, главная кpаcавица cоветcкого кино, официально объявила о завеpшении каpьеpы и затвоpничеcтве.
48. Мы готовим дoмa.
49. Ловушка захлопнулась: когда самоуверенность подводит.
50. В Паттайе задержали 34-летнюю москвичку Анастасию тыльцеву, которая организовала нелегальный бьюти - бизнес в съемной квартире.