Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Телеведущая резко высказалась о парах, где женщина, по её словам, "Весит на 30 Килограммов Больше Мужчины".
2. Сколько часов своей жизни вы уже потратили, пытаясь уложить бесформенную стрижку так, чтобы она выглядела дорого?
3. Caмый вкyсный кaртoфeль зaпeченный в духовке.
4. Мария кожевникова поделилась воспоминаниями о своих отношениях с Виталием гогунским.
5. Никогда не поздно стать атлетом!
6. Иногда всё решает не платье, а то, с чем ты его сочетала.
7. Роберт Паттинсон, который стал отцом в марте 2024 года, вместе с женой сьюки уотерхаус и дочерью выбрались поесть пиццы в Лос-анджелесе.
8. Алсу поделилась фото с новой причёской и призналась, что в таком образе её перестали узнавать знакомые.
9. Бенджамин спок, знаменитый американский педиатр, автор книги, которую читали миллионы родителей, сказал:
10. Парень выложил свои фото с подписью: "мне 16, но я выгляжу на 22".
11. 70-Летняя омичка уговорила уходящего на сво сироту вступить в фиктивный брак ради квартиры.
12. Салат из пекинской капусты без майонеза.
13. Хочу чистые поры, но боюсь использовать кислоты и ретинол.
14. Домашние коржики к чаю.
15. Она его дразнит, а он пожирает ее грудь глазами: брачные игры Ани Лорак с мужем - испанцем.
16. Без уведомлений, без скролла, без "ещё Одно Видео".
17. Разрыв адель и Михаила Литвина спровоцировал настоящий переполох в сети.
18. 19-Летняя дочь Анджелины Джоли и Брэда питта Шайло поразила поклонников сходством со своей знаменитой матерью.
19. 34-Летний Тейлор лотнер, известный по роли Джейкоба в "Сумерках", и его супруга Тейлор доум ждут первенца.
20. За этим рецептом идёт настоящая охота.
21. Коварный план отличницы.
22. 48-Летний актер Сергей бурунов снова встречается с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
23. Ленивый хачапури на сковороде.
24. Свекла по-корейски - закуска вне конкуренции!
25. Я люблю пилатес", - призналась 40-летняя Елизавета боярская, показывая, как поддерживает стройную фигуру.
26. Самая красивая спортсменка мира шокировала мужчин новым советом.
27. Станислав Дужников, незабываемый Лёня из "Ворониных", сбросил 60 кг после смелой операции.
28. 85-Летний аль пачино и мать его двухлетнего сына романа, 32-летняя Нур альфалла, продолжают будоражить публику своими совместными выходами.
29. Водная Горка, на которой я бы точно хотел прокатиться!
30. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
31. Aвстралийская ceмья устpoила бapбекю в кeмпинге - и неожиданно оказалась в окружении десятков "Пальмовых Воров" - крупных наземных ракообразных.
32. Мужик просто хотел перевезти забор, а в итоге организовал себе уютное сизо прямо между этажами!
33. Райан гослинг и Ева мендес впервые за более чем десять лет появились вместе на публике.
34. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
35. Внутри каждой известной мне женщины есть такой специальный термометр, у которого из отметок есть только ноль.
36. Самая известная кудрявая голова голливуда - николь кидман.
37. Певица Дуа липа вышла в свет с женихом Каллумом Тёрнером на 76-м международном кинофестивале берлинале.
38. Собрала в подборке идеи подарков на 8 марта, которые помогут выразить заботу и внимание.
39. Представьте, жаркий день, ты вся потненькая и растрёпанная, волосы липнут к лицу, а резинки нет.
40. На одном из шоу внимание зрителей оказалось приковано не к Шакире, а к танцовщице рядом с ней.
41. Похyдевшая Aнна Cеменович cнялаcь в кyпальнике в Дyбае: "Ко мне Вернyлаcь Талия".
42. Шаман попробовал Байкал и вызвал бурю эмоций в комментариях.
43. Так выглядит счастье.
44. "Ферритин - плохой показатель!
45. Шарлотка - это не просто "Яблочный Пирог".
46. Отёки - это не просто лишняя вода, а сигнал организма о том, что что-то в питании идёт не так.
47. Длинные волосы - символ мужественности: как Айза - лилуна ай защищает сына от хейтеров в соцсетях.
48. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
49. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова раскритиковала надежду кадышеву.
50. В Москве едва не произошла трагедия: младенец мог лишиться зрения из-за некорректно выполненной гигиенической процедуры для носа.