Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Сальма хайек пригласила Юру борисова на свое 60-летие.
2. Бублики с мясной начинкой в духовке - просто, быстро и очень вкусно.
3. Станислава дужникова действительно не узнать.
4. Сэди синк не только спасает мир на экране - теперь, кажется, добралась и до модной индустрии.
5. Пэт Райли навсегда уничтожил убогую тренерскую моду и подчинил себе весь американский баскетбол.
6. Ализе жакоте - культовая фигура для многих, кто вырос на музыке 2000-х.
7. В 2 года - уже три языка.
8. Покинувшая Россию мария шалаева заговорила о возможном возвращении.
9. Богатство Пабло эскобара было настолько огромным, что многие истории о нём звучат как вымысел.
10. Анна, давно известная своим увлечением бодибилдингом, впервые попробовала себя в роли модели.
11. Лишь в том случае, если меня спросят:
12. Картофельные ньокки - рецепт очень нежного блюда из картофельного пюре.
13. "Старый и Неопрятный": Брэд питт шокировал своим кардинальным преображением на съемках.
14. 40-Летняя Мирослава Карпович подогрела слухи о том, что ждёт ребёнка.
15. Mладшая дочь глюкозы, которая недавно кардинально сменила имидж, отдыхает на юге Испании.
16. Демодекс размером около 0, 3 мм живёт в сальных железах, питается кожным салом и активнее размножается ночью.
17. Недавно Анджелине Джоли исполнился 51 год … и я до сих пор не могу в это поверить.
18. Михаил галустян тайно женился спустя год после развода.
19. Наталья Рудова вновь доказала, что цифры в паспорте давно перестали быть главным критерием привлекательности.
20. Повышенный сахар в крови - повод внимательнее относиться к своему образу жизни.
21. Министерство здравоохранения планирует масштабно пересмотреть действующий подход к лечению депрессивных расстройств у граждан.
22. "До сих пор не Оправилась": любовь толкалина впервые рассказала о пережитом насилии.
23. Самая счастливая черепашка.
24. Световое шоу на голове: как красный свет внезапно оказался рабочим средством против облысения.
25. Предполагаемый жених фигуристки Алины Загитовой, которого считают внуком главы росгвардии Виктора Золотова, Артём чечихин, женат.
26. Ого, только я удивлялась, как Джей Ло скачет на сцене в свои 56 лет, - как она выложила свежие фоточки из-за кулис.
27. Зaпpeщaeт пoкaзывaть cвoи cтapыe фoтo дo плacтики!
28. Мало кто знает, но с этим платьем (в котором Кэрри падает в озеро) была целая история.
29. Горячие бутерброды "Вкусняшка".
30. Макс хрoмой, его нaстоящее имя Максим лазовский, рaботал в москoвском ГАИ до cеpедины 1980-х годов.
31. Иногда организм говорит с нами … но мы не всегда его слышим.
32. Кети топурия поздравила своего мужа, бизнесмена Льва деньгова, с днём рождения.
33. На фото - гигантский дождевой червь в Австралии.
34. Алёна водонаева поддержала Анну Семенович после слива ее фото на пляже.
35. В 1993 году Calvin Klein отправили 18-летнюю Кейт мосс и 20-летнего Марио сорренти на виргинские острова.
36. Фёдор Бондарчук Паулина Андреева, которые недавно развелись после семи лет брака, работают вместе над новым сериалом.
37. Синдром красной кожи: британец превратил себя в инвалида из-за бесконтрольного использования мази.
38. Евгений Плющенко впервые прокомментировал переход старшего сына в сборную Азербайджана:
39. Мэрил стрип и Мартина шорта поймали в Лондоне, когда они были на свидании.
40. Лето - это запах ягод, банки с вареньем и вкус детства.
41. История звучит так, будто её придумали для тревожного сериала: несколько лет назад из австралийской лаборатории пропали сотни вирусных образцов.
42. Появление 41-летней супермодели Изабель гулар на 79-м каннском кинофестивале спровоцировало волну обсуждений.
43. Пластический хирург перечислил операции, которые преобразили внешность известной актрисы и телеведущей.
44. Юлия пересильд обиделась на журналистов из-за дочери.
45. День и ночь: почему вашему лицу нужны разные средства?
46. В зоопарке сан - Диего сотрудники поднесли выдр поближе к посетителям во время лекции, чтобы участники смогли рассмотреть их получше.
47. Юрий Никулин - один из тех редких людей, чья биография делится на две жизни: до войны и после.
48. Вот это да!
49. 32-Летняя звезда соцсетей откровенно рассказала об уколах красоты.
50. Меган Фокс "Обновила" фигуру с помощью липофилинга ягодиц, воспользовавшись изменениями тела после беременности.