Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. "Да я просто мама года!
2. Богиня Анджелина Джоли впервые вышла в свет в 2026 году и посетила премьеру фильма "Couture" в Париже.
3. Андрей Малахов не смог сдержать слез, увидев певицу Аю из группы "Город 312" на шоу"привет, Андрей!
4. Ферритин - это белок, который отражает запасы железа в организме.
5. Джессика альба свою лучшую жизнь живет.
6. Скелет человека при ожирении практически не меняется, но сила, воздействующая на него - меняется.
7. Скандал разразился из-за могилы анастасии Заворотнюк.
8. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
9. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
10. Ожидание обеда в небе.
11. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
12. Когда утренний йогурт прелюдией становится.
13. Оксана Самойлова сказала джигану что собирается с ним развестись на съемках своего реалити-шоу.
14. "Самый лучший муж, о котором я только могла мечтать!
15. Она заметила на дороге сломанный автобус в минус тринадцать и не проехала мимо.
16. Аномальные морозы до -30\xB0C ударят по Москве и области уже 19 января, - предупреждают в центре погоды "Фобос".
17. Однажды утром женщина обнаружила на правом веке прыщ, который, как ей показалось, начал увеличиваться в размерах.
18. Какие ароматы были в фаворитах у самых красивых, сильных и успешных женщин XX века.
19. Хотели бы посмотреть такой фильм?
20. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
21. Для Дженнифер Лопес новый год - это не пауза, а кульминация.
22. 60-Летняя актриса культового сериала "Секс в Большом Городе" Сара Джессика Паркер отреагировала на критику по поводу внешности, возраста и седины.
23. Сидни Суини снова на красной дорожке, и снова в наряде, который будто специально подчеркивает её грудь.
24. О возлюбленном вали карнавал Аргишти эвояна началось целое интернет - расследование.
25. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
26. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
27. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
28. Мы солим рыбу вкусно!
29. В голливуде не все гонятся за ботоксом и подтяжками: есть актёры и актрисы, которые сознательно выбирают стареть естественно.
30. "Случился Дава": батрудинов впервые о том, почему их свадьба с Бузовой не состоялась.
31. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
32. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
33. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
34. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
35. Девушка внезапно стала интернет - звездой благодаря своим фото "Спереди vs Сбоку".
36. Встреча с бывшей!
37. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
38. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
39. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
40. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
41. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
42. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
43. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
44. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
45. Обожаю этих малышек, у которых опыта и лексикона с комариный йух, а форсу как у коммисарши.
46. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
47. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
48. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
49. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
50. Осенний пирог с апельсинами.