Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Актер Павел Деревянко и его жена, Зоя Фуць, раскрыли секрет своей молодости.
2. Как милая актриса жертвой пластических операций стала.
3. Заварное тесто для блинов (надёжный рецепт.
4. Летом домашние лимонады со стола быстрее любых покупных напитков исчезают.
5. Представляете, какая грустная новость?
6. Арнольд шварценеггер ещё в детстве твердил, что в жизни у него будет три цели: уехать в США, стать актёром и жениться на Кеннеди.
7. Увидела я значит маникюр и думаю, ну всё, вот мы и приехали, теперь у нас ещё и божьи коровки на ногтях.
8. У 19-летней мирры Андреевой нашлась еще одна причина для волнения во время финального матча Ролан гарос - Брэд питт.
9. Как Алексей воробьев проявляет свою любовь.
10. Запеканка из цветной капусты.
11. Даже теплолюбивые динозавры не справляются с июньской жарой.
12. Врач первый обнаружил факт убийств врачами пациентов - рожениц.
13. Евгений Плющенко впервые прокомментировал переход старшего сына в сборную Азербайджана:
14. В Антарктиде есть место, которое выглядит так, будто природа внезапно решила поиграть в жанр "Ужасы".
15. Торт "Пьяная Вишня".
16. Обычный кусочек яблока обернулся трагедией для 25-летней девушки из России - спустя почти год борьбы за жизнь её сердце остановилось.
17. "Можно Прекращать Рожать Каждый год": Лиза моряк показала кадры с гендер - пати и ответила на язвительные комментарии пользователей.
18. В сети хайпанул трейлер хоррора "Косатка - Убийца".
19. Алексей Серов из "Дискотеки Аварии" сделал дочери подарок за успешную сдачу экзаменов.
20. Кристина асмус повзрослевшую дочь от гарика Харламова показала.
21. "Я Мечтал Просто По-детски".
22. Мастхэвы лета 2026.
23. Ленивые голубчики. Ингредиенты:
24. "Мясо По-грузински". Ингредиенты:
25. Вот это да!
26. Жуткая мутация ноги у ребенка из Иркутска.
27. Иногда всё решает не платье, а то, с чем ты его сочетала.
28. Екатерина шкуро выходит из развода с "Бунтарским" настроением.
29. Рецепт крепкого здоровья.
30. Вы знаете визажистов, которые ещё хоть одно из перечисленного не соблюдает?
31. Вчера валерия чекалина прошла 4-ю химиотерапию.
32. Руфина гашева и Наталья меклин - лётчицы 46-го гвардейского ночного бомбардировочного авиационного полка, известного как "Ночные Ведьмы".
33. В Нью-йорке прошёл традиционный Гала - ужин Time100 в честь выхода ежегодного списка "100 самых влиятельных людей мира" по версии журнала Time.
34. В СЕТИ обсуждают "Несостыковки" вокруг состояния лерчек.
35. Солнечный клоун Олег попов: путь через перемены и испытания.
36. Тщательная проверка скрипучей кровати.
37. В Россию пришли клещи - мутанты рода хиаломма - они не просто кусают, а целенаправленно преследуют людей!
38. Воздушная творожная запеканка.
39. Сидни Суини очень любит своё нижнее бельё, которое так хорошо сидит на её арбузах.
40. Жена Александра цекало показала результат похудения: целиком умещается в одну штанину старых джинсов.
41. "Драгоценная моя! Я всегда рядом", - написала Лариса Гузеева, поздравляя дочь с 26-летием.
42. У рэпера Тимати, чья возлюбленная Валентина Иванова недавно родила ему ребёнка, похоже, наметился новый роман.
43. Торт из ссср "Ностальгия".
44. Печенье тюиль. Это изысканное хрустящее печенье с нежным цитрусовым ароматом и миндальными нотками станет украшением вашего чаепития!
45. Дрю бэрримор снова взорвала заголовки своим признанием на "The Drew Barrymore Show".
46. Дочь Моники беллуччи и Венсана Касселя дева стала героиней нового номера журнала Vanity Fair.
47. Звезда фильма "50 оттенков серого" дакота Джонсон в рекламе нижнего белья Calvin Klein.
48. Дочь бони сдала мать.
49. "Вино и Мужчины - моя Атмосфера", - говорит.
50. Собрала в подборке идеи подарков на 8 марта, которые помогут выразить заботу и внимание.