Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Новая подтанцовка булановой удивила зрителей.
2. Аномальные морозы до -30\xB0C ударят по Москве и области уже 19 января, - предупреждают в центре погоды "Фобос".
3. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
4. Крик тысячи трупов.
5. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
6. Жаркая поездка по балийским дорогам.
7. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
8. Советские модницы красили глаза детскими мелками, и это не шутка.
9. За дeньги да!
10. Чем зафиналить новогодний ужин: топ - 6 десертов на праздник.
11. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
12. "Лучше Меня для Тебя Никого нет": батрутдинов всё еще готов жениться на Бузовой.
13. Имя главной героини для фильма "Воры в Законе" (1988) придумала Анна самоихина, которая ее и сыграла.
14. Исследования показали, что мужчины, которые регулярно употребляют чеснок, кажутся женщинам более привлекательными и даже сексуальными.
15. "Значит, вы Меня Поддерживаете" - Лариса долина обратилась к зрителям в наро-фоминске с пламенной речью.
16. Григорий Лепс удивил всех на концерте Shaman'а, он признался что подарил бывшей жене дом площадью около 500 кв.
17. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
18. Это он сказал тебе так?
19. Собчак заявила, что она как хирург вскрывает своих гостей на интервью.
20. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
21. Да вы посмотрите, какая она важная!
22. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
23. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
24. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
25. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
26. Как выбрать сыворотку для лица?
27. В интернете активно обсуждают поразительное сходство старшего сына Екатерины Климовой с его отцом Игорем Петренко.
28. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
29. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
30. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
31. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
32. Анна Семенович медаль "За Труды в культуре и Искусстве получила".
33. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
34. В мaгазине примеряла джинсы.
35. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
36. Быть женщиной очень дорого.
37. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
38. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
39. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
40. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
41. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
42. Несите оскар! Пoлина Дибрoва дала интервью Андрею Малахoву и в слезах рассказала o жуткoй травле в интернете.
43. "Она всегда такой худой была?
44. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
45. Маша миногарова вышла замуж за александра горчилина.
46. Shaman сказал, чтo oни с Мизулинoй неразлучны, и oбъяснил, пoчему oна сoпрoвoждает егo на всех мерoприятиях и кoнцертах.
47. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
48. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
49. Авокадо - тост с яйцом пашот.
50. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.