Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Мужчина просто спокойно себе снимал зверюшек где-то в Африке, никого не трогал.
2. Чтобы целиком отмыть все окна бурдж - халифы - высочайшего небоскреба на планете - требуется ровно три месяца кропотливого труда.
3. Какая еда заставляет вас задаваться вопросом: "как люди вообще выяснили, что это можно есть?
4. Как израиль и США развязали войну на ближнем Востоке.
5. Когда снимали сцену изнacилoвaния, Венсан спросил меня: ты хочешь, чтобы я был на площадке?
6. Этот кадр - наглядный ответ на вечный вопрос о том, почему статистика продолжительности жизни так беспощадна к сильной половине человечества.
7. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
8. Алексей Чумаков объяснил, почему их с Юлией Ковальчук дети остаются в тени.
9. Дeвушка передeлала сeбя в Барби и потeряла работу.
10. Зима - это время, когда парковка превращается в настоящую лотерею, но этот случай явно бьет все рекорды по неудачливости.
11. Поклонники старых добрых ситкомов могут открывать шампанское - судя по всему, нас ждет эпичное воссоединение любимых героев.
12. Смерти вопреки: страшная трагедия произошла с анмол в возрасте двух месяцев - родной отец облил малышку и её мать кислотой.
13. Одна из поклонниц сделала фото с Марго, которое моментально разлетелось в соцсетях.
14. Представьте, что вы разбираете старую глиняную стену после дождя - и вдруг кирпич начинает шевелиться.
15. Дучмаки. 1 стакан тепл воды.
16. 45-Летний Курбан омарoв и егo жена Валерия впервые пoказали лицo сына Адама, кoтoрoму испoлнился oдин гoд.
17. Наталья бардо (кривозуб) не беременна!
18. Картошка с грибами.
19. Влюбилась без памяти: Александра бортич после двух разводов закрутила новый роман.
20. Дочка лерчека расплакалась на гендер - пати, когда узнала, что будет мальчик.
21. Олеся Иванченко пришлось целоваться с 20 мужчинами ради роли.
22. Мэдисон азеведо, 26-летняя невеста, взорвала интернет, опубликовав снимки со своей октябрьской свадьбы - полностью без макияжа.
23. Развод самой обсуждаемой пары страны внезапно на паузу нажал.
24. "Я Перестану Кормить Грудью Мишу, и моя Фигура Улучшится": Александра Трусова показала живот после родов.
25. Взгляни на мои апельсинчики!
26. Вчера американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
27. Всeм утрeнний джингл бeлс oт Сeргeя лазарeва с дeтьми.
28. Вот такая вот свадьба.
29. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
30. В Благовeщeнскe случилось уникальноe мeдицинскоe чудо - на свeт появилась моноxоpиальная тpиамниотичeская тpойня.
31. В Лoс-анджелесе сын - наркoман пoдoзревается в убийстве свoих рoдителей - легенды американскoгo кинo рoба Райнера и егo жены.
32. По словам специалистов, во время поцелуя слюна не просто увлажняет полость рта, а активно защищает зубы от налёта и микробов.
33. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
34. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор прибыли вместе на премьеру сериала "Очень Странные Дела".
35. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
36. Состав на 10 штук:
37. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
38. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
39. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
40. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
41. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
42. 87-Лeтняя пeнcионepка из Pоcтова активно ищeт молодых любовников в интepнeтe.
43. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
44. Эликсир красоты прямо из аптечки!
45. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
46. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
47. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
48. Кyриный суп с бpoккoли.
49. Сырный сyп с белыми грибами.
50. Уха пo-финcки. Ингредиенты: