Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Милана стар призналась, что могла сыграть главную роль в фильме "Алиса в Стране Чудес" вместо Ани пересильд.
2. У вашего организма есть ритмы, и понимание их может изменить ваш подход к тренировкам, питанию и восстановлению.
3. Ягодицы от ходьбы раздулись.
4. Актриса риз уизерспун заработала $900 миллионов.
5. Узнали эту голливудскую красотку?
6. Самая древняя, самая редкая и самая красивая лошадь в мире.
7. Американскому фотографу удалось заснять уникальный момент - крошечная полёвка в когтях хищника смотрит прямо в объектив фотокамеры.
8. "Скажи честно, ты меня хочешь поцеловать или нет?
9. Сидни Суини вышла в очень нежном платье на Каннах 2023.
10. Не стало старейшего жителя англии.
11. Манифест подростка: 14-летняя дочь Виктории Бони честно объяснила, почему против рождения младенца.
12. Это была любовь!
13. Евгений Плющенко впервые прокомментировал переход старшего сына в сборную Азербайджана:
14. В южнокорейском зоопарке обитает львица по имени луна, ставшая знаменитой благодаря аномально длинным ресницам.
15. Запрещает показывать свои старые фото до пластики!
16. Супермодель Ирина шейк попала в объективы папарацци на выходе из отеля Martinez в Каннах, где обычно останавливаются мировые знаменитости.
17. Ватрушки "Школьные" с яблочным повидлом.
18. Звезда "Доктора Стрэнджа" и "Шерлока" Бенедикт камбербэтч попал в неловкую ситуацию на дорогах Лондона.
19. Мы готовим дома.
20. Я был в шоке, когда узнал настоящие имена этих голливудских актеров.
21. Как же она была хороша!
22. Анон. Здравствуйте! Скажите пожалуйста, что это может быть?
23. Иногда всё решает не платье, а то, с чем ты его сочетала.
24. Актриса не видит в этом ничего плохого, если у ребенка "Нормальные, Хорошие Родители".
25. Меган Фокс "Обновила" фигуру с помощью липофилинга ягодиц, воспользовавшись изменениями тела после беременности.
26. В октябре 1946 года, через 16 месяцев после смерти любимой жены Арлин, Ричард фейнман написал ей письмо.
27. Кожа - это не только про уход.
28. Жесткая защита от насильников: Rape - a - Axe как крайняя мера самообороны.
29. Новый удар судьбы для Чекалиной: врачи нашли образование там, где не ожидали.
30. В маленькой Алабаме родился Чарльз Уилбер - человек, который перевернул мир садоводства.
31. Задержана врач - косметолог, на приёме у которой погибла пациентка.
32. Модный бездомный микки рурк в Нью-йорке.
33. На фото - альпийский козерог.
34. Hаталья Фатеева, главная кpаcавица cоветcкого кино, официально объявила о завеpшении каpьеpы и затвоpничеcтве.
35. Мы готовим дома.
36. Ленивые вареники. Готовятся легко и быстро, получаются нежными, вкусными и полезными.
37. Коварный план отличницы.
38. 21-Летняя дочь Моники беллуччи и Венсана Касселя дева стала героиней нового номера журнала Num ro.
39. Белый як - выглядит, как - будто пушистый пудель с выставки.
40. Легендарная бразильская актриса Фернанда монтенегру в 96 лет украсила весеннюю обложку Vogue Бразилии!
41. "Драгоценная моя! Я всегда рядом", - написала Лариса Гузеева, поздравляя дочь с 26-летием.
42. В 2011 году во флориде задержали человека, который проводил подпольные косметические процедуры без какого-либо медицинского образования.
43. Мы привыкли видеть Джулию Робертс на экране - сильной, яркой, уверенной.
44. 63-Летний Григорий лепс воссоединился с бывшей супругой на семейном празднике.
45. Алексей Чадов и его жена Лейсан провели время на Алтае, где модель предстала в откровенном черном раздельном купальнике.
46. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнyтри!
47. Анна хилькевич пожаловалась, что за 13 лет брака ничего не узнала о бывших мужа.
48. Этот цветок выглядит так, будто он сбежал из декораций к фильму "Аватар" или вырос на другой планете.
49. На минувших выходных в Манчестере прошла ежегодная церемония вручения премии Brit Awards.
50. Женщина в России Xviii века за свою жизнь выносила и родила 69 детей, число, которое до сих пор звучит почти невероятно.