Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Москвичка отправилась на романтический концерт при свечах, ожидая атмосферу как на красивой афише: рояль, сотни свечей и волшебная обстановка.
2. Австралийские сестры - близняшки Анна и Люси десинк уже больше десяти лет встречаются с одним мужчиной - Беном бирном.
3. Семь простых фактов о движении без обещаний быстрых результатов.
4. Клеткам скинули 30 лет.
5. "Алименты для Меня - Несуществующее Слово": кологривый после развода продолжает содержать бывшую жену и её родителей.
6. Когда хочется сладкого, не обязательно тянуться за печеньем.
7. В техасе родители подали иск против детского сада на сумму более миллиона долларов из-за подпольного "Бойцовского Клуба".
8. В национальном центре "Россия" собрались 1200 участников всероссийского фестиваля студенческого сообщества "разгон".
9. Торт проще простого.
10. Десять лет искали чёрного Льва.
11. Лепс о жизни после авроры: "Меня Никто не Интересует, Кроме Своего Благосостояния".
12. Свой дресскод: в Таджикистане на законодательном уровне запретили хиджабы и "Чуждую" арабскую одежду.
13. Любовь Орлова была аристократкой, женой арестованного и любимицей Сталина, но молчала об этом всю жизнь.
14. Собрала 12 быстрых идей для случая, когда гости уже почти на пороге, а на столе пока только скатерть и лёгкая паника.
15. Адам Сандлер превратил свою жену в обязательный элемент почти всех своих фильмов.
16. Это редчайший дорожный знак Японии - "Осторожно: Летяга Ночью" в префектуре Нагано.
17. Немецкий фотограф начинал карьеру в Англии, снимая для The Face и Vogue, а позже выработал узнаваемый кинематографический почерк.
18. Когда Симонова узнала, что она ждет дочь от кайдановского, подруга актрисы случайно ляпнула: "Надеюсь, в Отца не Пойдет".
19. В СЕЗОН простуд эти кубики стоит держать в МОРОЗИЛКЕ.
20. Мужик заехал в деревню на BMW и решил предупредить местных девчат.
21. Сидни Суини решила примерить на себя образ чудо - женщины из киновселенной DC!
22. К 51 году женщина теряет 90% эстрогена, но организм подает предупреждающие сигналы еще много лет.
23. Анна, давно известная своим увлечением бодибилдингом, впервые попробовала себя в роли модели.
24. Алсу трогательно поздравила сына рафаэля с днём рождения.
25. Философия кукояки: где искать счастье, когда у тебя есть всё (или ничего).
26. Лерчек на критику на фоне борьбы с онкологией ответила.
27. 40-Летняя Мирослава Карпович подогрела слухи о том, что ждёт ребёнка.
28. Анна Семенович отправилась в Германию знакомиться с родителями жениха перед свадьбой.
29. "Степаненко пахала 40 лет, а эта пришла на всё готовое!
30. Крис хемсворт набрал 18 килограммов мышечной массы ради фильма "Тор"!
31. За последние пять лет в России построено более 6 тыс.
32. Девон аоки в роли суки в фильме "Двойной Форсаж" (2003) стала одной из самых ярких и запоминающихся героинь всей франшизы.
33. "В 40 Жизнь Только Начинается": Пелагея объявила о старте новой главы после судов с бывшим.
34. Михаил галустян тайно женился спустя год после развода.
35. В 2008 году Лель вышла замуж за предпринимателя Кузнецова, а уже через год на свет появилась дочь пары.
36. Филипп Киркоров снова в деле - на этот раз решил "Освежить" улыбку и поставить виниры.
37. "До сих пор не Оправилась": любовь толкалина впервые рассказала о пережитом насилии.
38. Бывшая участница шоу "Уральские Пельмени" Юлия Михалкова часто слышит назойливые вопросы об отсутствии у неё детей.
39. Данила Козловский начал выплачивать алименты на свою дочь оду Валентину от бывшей возлюбленной Ольги Зуевой, которая ранее подала на него в суд.
40. Вики шоу сдала огэ: математика и русский - на 4, обществознание - на 3.
41. Узнали эту голливудскую красотку?
42. Анна пересильд рассказала, как относится к обсуждению ее личной жизни.
43. 90-е - это настоящая золотая эра супермоделей.
44. Сын Дэвида и Виктории Бекхэм Ромео запустил собственный бренд одежды Intra.
45. Он изменил ей со своей ассистенткой, но она смогла его простить ей.
46. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
47. Синдром красной кожи: британец превратил себя в инвалида из-за бесконтрольного использования мази.
48. Препараты рядом с едой, шприцы по второму кругу: некроз получила женщина после процедур в Махачкале.
49. Мы запeкаeм каpтoфeль в пакeтe (pyкавe.
50. "Я Сделала Пластическую Операцию" - 26-летняя фигуристка Евгения Медведева призналась, что делала как минимум одну пластику.