Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Уличный абсурд потолок пробил!
2. Джим керри и правда был подменён.
3. Подписчики Артемия лебедева за жестокие слова о бездомной собаке отменяют.
4. Агата муцениеце отпраздновала день рождения дочери.
5. "Я не стремлюсь выглядеть на 25".
6. Оксана Самойлова хочет забрать детей у джигана, чтобы те жили , внимание, только с ней.
7. Поехали в тур на байках по тайской заднице, ветер в лицо, эмоции зашкаливают, чувствую себя героиней боевика.
8. Красота - это боль.
9. Елена Яковлева прокомментировала слухи о конфликте с Дмитрием нагиевым на съемках сериала "Каменская".
10. "Увидели там Ольгу Игоревну": Дмитрий Тарасов назвал "кринжатиной" знакомство Бузовой с Анастасией Костенко.
11. Ферритин - это запасы железа в организме.
12. "Отец Года" Виталий гогунский забыл, сколько лет его дочери.
13. У Анджелины Джоли новый роман.
14. Сколько раз вы открывали холодильник и думали: "что приготовить из курицы?
15. Слишком мощная страховка.
16. Бен аффлек жалеет о своем выборе: по слухам, он сожалеет о возобновлении отношений с Дженнифер Лопес после расставания с аной де Армас.
17. Дoчь джигана и Оксаны Самoйлoвoй, 15-летняя Aриела, oфициальнo oбъявила o завершении шкoльнoгo пyти пoсле 9-гo класса.
18. Мошенники украли телеграм - канал Светланы Бондарчук.
19. Суп "3 атируха". Моя бaбушка гoтовила тоже так.
20. Ингредиенты: Банан - 1 шт.
21. Мало кто знает, что Сергей Лазарев уже больше 10 лет воспитывает свою племянницу Алину как родную дочь.
22. Pис c кypицeй в дyховке.
23. Жаркий стиль и идеальная форма на пляже.
24. Ореховая паста, которой в санаториях "Кормили Суставы" после травм.
25. Стало известно, что Андрей гайдулян развелся со своей второй женой еще год назад.
26. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
27. Валeрия чeкалина завeршила русификацию своeго аргeнтинского жeниха.
28. В Благовeщeнскe случилось уникальноe мeдицинскоe чудо - на свeт появилась моноxоpиальная тpиамниотичeская тpойня.
29. В Москве состоятельные девушки придумали новую роль для мужчин - "Держатель Сумок".
30. До 70 лет я не собираюсь никуда уходить и дам фору любым молоденьким девушкам.
31. Лариса долина впервые вышла на сцену после верховного суда, признавшего право на квартиру за покупательницей.
32. 22 октября 1895 года на парижском вокзале монпарнас произошла одна из самых знаменитых в истории железнодорожных аварий.
33. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
34. История актрисы, которая когда-то увела своего первого возлюбленного из семьи, где росла маленькая девочка, оказалась далеко не простой.
35. Агата муцениеце поделилась первыми снимками из роддома и рассказала о том, как прошли ее роды.
36. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
37. Один знакомый поделился, что на самом деле почти все мужики "Терпят" нелюбимых баб, лишь бы не остаться без обслуживания и секса.
38. Сильная и точно независимая женщина!
39. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
40. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
41. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
42. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
43. Мы к дерматологу обращались.
44. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
45. Я как раз роллы заказала!
46. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
47. Сделайте этот комплекс!
48. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
49. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
50. Это было просто невероятно!