Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Светлана Крючкова: как один укус изменил её судьбу.
2. 32-Летняя звезда соцсетей откровенно рассказала об уколах красоты.
3. Актриса не видит в этом ничего плохого, если у ребенка "Нормальные, Хорошие Родители".
4. Подругa нaучила "Прaвильно" тушить капусту.
5. Том харди берет бессрочный отпуск из-за серьезных проблем со здоровьем.
6. Салат, который гости съедают первым!
7. Остров, который выбрал человека.
8. По китайским погребальным традициям, вместе с усопшим отправляют вещи для его комфорта в загробной жизни.
9. Тайный брак и громкий суд: Андрей сорока подал иски к Марии Мироновой, требуя права видеться с сыном Фёдором.
10. Вчера валерия чекалина прошла 4-ю химиотерапию.
11. Судьба матери Сергея Есенина: женщина, которая прошла через тяжёлые испытания.
12. В мире, где каждый стремится к идеалу, новости о пластических операциях знаменитостей уже давно перестали быть сенсацией.
13. Марго Хемингуэй: когда успех, красота и миллионы не спасают от одиночества.
14. "Не Этой Потрёпанной Шалаве Открывать Свой Грязный рот и Засорять Пространство".
15. Появились новые кадры с сидни суини из третьего сезона "Эйфории".
16. Салат "Семёновна". Вкусный и простой!
17. Дaже не смейте думать, что у меня искусствeнная грудь.
18. Spice Girls внезапно вспомнили, что они группа - аккурат на фоне скандала с сыном Виктории бэкхем.
19. Здравствуйте. У меня сложилась непростая ситуация и очень нужна помощь со стороны.
20. Ленивый хачапури на сковороде.
21. Винчик уже не справляется со стрессом?
22. Рози хантингтон - уайтли снова покоряет обложку Vogue в откровенных образах.
23. "Обожаю Уколы": Наталья Рудова честно рассказала о своей любви к косметологии.
24. Вкусные оладьи - прямо как у бабушки в детстве.
25. Печенье "Родом из Детства".
26. Попробуйте сделать для своих деток плавленный сыр сами!
27. В 1955 году Эмма гейтвуд (Emma Rowena Gatewood) прочитала в National Geographic статью о тяжелейшем пешем маршруте через Аппалачи (3489 км.
28. "Bнуки и Жена Рядом": Eлизавета боярская показала трогательное фото с отцом в день его 76-летия.
29. Страшное подтверждение, которого мы все так боялись.
30. Оксана Самойлова хочет забрать детей у джигана, чтобы те жили , внимание, только с ней.
31. А вы знали, что супруга Гарика Харламова, Екатерина, и Анна Ковальчук - родные сестры?
32. Каждому возрасту - своё внимание.
33. Так выглядит счастье.
34. В японском зоопарке новая звезда - макак с нелёгкой судьбой.
35. В Италии yбитый гоpeм пec, хозяйка котоpого yмepла два мecяца назад, вce это вpeмя ходит в цepковь, в котоpой пpоизошла похоpонная цepeмония.
36. Схема расположения тел на Эвересте.
37. Слишком мощная страховка.
38. Все вокруг в футболках - а ты в свитере.
39. Когда на тренировке нужен "Легкий" толчок.
40. Тоненькие заварные блины на молоке.
41. Представьте, что звезды голливуда оказались в России 90-х - во времена своей молодости.
42. "Работа не Может Подождать" - 36-летняя Агата муцениеце появилась на вечеринке в облегающем платье.
43. Когда утренний йогурт прелюдией становится.
44. Xотитe провeрить, ecть ли у вac cклонноcть к болeзни альцгeймeрa?
45. "Самый лучший муж, о котором я только могла мечтать!
46. Разведённый Никита Пресняков показал, как выглядит его идеальная девушка.
47. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
48. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
49. Джулия Робертс устала быть "Единственной Женщиной за Столом".
50. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.