Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Иногда образ выглядит дорого не из-за бренда, а из-за правильно подобранных оттенков.
2. Диана пожарская показала романтичное фото со свидания с мужем Иваном Янковским.
3. 38-Летняя Ирина Горбачёва опубликовала серию фото, на которых предстала полностью обнажённой.
4. Мы запeкаeм каpтoфeль в пакeтe (pyкавe.
5. Самые яркие образы на дорожке премии телеканала РУ.
6. Куриные ножки в соево - медовом соусе.
7. Решились бы на такое?
8. Иногда одно хорошее масло делает для кожи и волос больше, чем целая полка баночек.
9. Екатерина андреева поразила поклонников свежими снимками в купальнике.
10. Как пережить предательство, и выйти из состояния жертвы по-латиноамерикански.
11. Как же она была хороша!
12. Почему у кого-то вес уходит легко, а у кого-то - нет?
13. Макияж не работает одинаково на всех - и дело не в палетке, а в том, как цвет взаимодействует именно с твоими глазами.
14. Девять километров одной улицы.
15. "11 Лет, 26 кг и три взвешивания в день: её метод - травма длиною в жизнь".
16. "Хрустальный Торт, Бриллиантовый"обвес" и Филипп Киркоров среди гостей": Люся чеботина отпраздновала своё 29-летие.
17. Самый сильный ответ на оскорбления, после которого люди начинают извиняться:
18. Витаминные согревающие кубики для чая.
19. В Россию пришли клещи - мутанты рода хиаломма - они не просто кусают, а целенаправленно преследуют людей!
20. Очень вкусный салатик с крабовыми палочками.
21. Новый выход барби феррейры на промо хоррора "Лицо Смерти".
22. Она увидела уведомление о списании 30 тысяч и на секунду почувствовала себя героиней романтической комедии.
23. В апреле 2026-го Егор крид поднял планку подарков на недосягаемую высоту, вручив Диларе на её 26-летие квартиру.
24. Винчик уже не справляется со стрессом?
25. Ночь - время, когда страхи и боль ощущаются особенно остро.
26. Михаил галустян впервые вышел в свет с новой девушкой.
27. Актриса Катерина шпица, ожидающая ребёнка, поделилась, где решила провести отпуск ….
28. Рецепт лучших картофельных драников.
29. Насте федько обидно из-за обесценивания своих успехов.
30. Теперь даже перелёты становятся частью привычного лайфстайла: в России разработали антенну, которая обеспечит интернет прямо в самолёте.
31. Анна Курникова раскрыла пол и имя их с Энрике иглесиасом четвёртого ребёнка - спустя три месяца после его рождения.
32. Лицо под угрозой деформации: врачи огорошили Марину Хлебникову пугающим диагнозом.
33. Милли Бобби Браун стала одной из самых молодых актрис, попавших в список самых высокооплачиваемых звезд голливуда.
34. Рита дакота осознала, что она "дно".
35. Джиган высказался об измене - и спровоцировал споры.
36. Мария Кожевникова резко ответила тем, кто обвиняет её в стремлении "Рожать Десятками" из-за неудачной карьеры в кино.
37. Мария руткис вышла замуж за Алексея.
38. Поехали в тур на байках по тайской заднице, ветер в лицо, эмоции зашкаливают, чувствую себя героиней боевика.
39. Каждому возрасту - своё внимание.
40. "Пepeцeловала 20 Мужчин Pади Pоли": Олecя Иванчeнко о цeнe pоли в кино.
41. Наталья фриске рассказала о своем замужестве.
42. Девушка на пляже в Китае заметила, что какой-то паренёк старательно фотографирует её со стороны задницы.
43. "Мужчина с Комплексами": Мария погребняк разоблачила "нежную заботу" Тарзана о фигуре королевой.
44. Ирина гoрбачева растрoгала нас дo слез пoстoм прo бабулю.
45. Ферритин - это запасы железа в организме.
46. "Отец Года" Виталий гогунский забыл, сколько лет его дочери.
47. Сколько раз вы открывали холодильник и думали: "что приготовить из курицы?
48. Новый странный тренд в сети: девушки стали массово брить головы налысо.
49. Татьяна Буланова в очередной раз доказала, что её не зря называют одной из самых искренних звезд нашей эстрады.
50. Мы подбираем уход не наугад, а по активам и под конкретные задачи кожи.