Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Этот лимонный пирог пахнет уютом, летом и домашней выпечкой.
2. Актриса Белла торн появилась на мероприятии в откровенном наряде, как и ожидали многие поклонники её эпатажного стиля.
3. Мастхэвы лета 2026.
4. Актеры которые не переносят друг друга в реальной жизни.
5. "Заморозить" время: Анна седокова планирует выглядеть на 30 даже в свои будущие 60.
6. Альбина кабалина рассказала о "Химии" на съемочной площадке с Михаилом галустяном.
7. Сандра буллок возвращается в кино только на своих условиях.
8. Мы mариhуем куpицу дедовсkим способоm: госtи аж переели.
9. Рецепт крепкого здоровья.
10. Остров, который выбрал человека.
11. Кармен Электра в 53 года поразила поклонников эффектной фотосессией.
12. Карина Аракелян снова решилась на изменения и готовится к очередной операции по увеличению груди.
13. Кожа - это не только про уход.
14. Классная альтернатива майонезным салатам!
15. Российский турист, пропавший во время сафари в Африке в 2019 году, спустя шесть лет был обнаружен в роли вождя местного племени.
16. Будущая звезда подростковых комедий родилась в Калифорнии и ворвалась в киноиндустрию уже в семь лет.
17. За этим рецептом идёт настоящая охота.
18. "В Одиночку Воспитываю Троих Детей" - Вячеслав Манучаров выложил фотографию со своими наследниками.
19. Шестилетний мальчик по имени бриджер уокер совершил поступок, который трудно назвать иначе, чем героизм.
20. Дилара без фильтров: как ожидания расходятся с реальностью.
21. Фотографии 28-летней Каролины патрочинио из Португалии вызвали бурную реакцию в сети.
22. Свекла по-корейски - закуска вне конкуренции!
23. Современному слову "Помада" мы кардиналу де ришелье обязаны.
24. Анна Заворотнюк вспомнила о покойной маме на фоне ракетных ударов в Дубае.
25. Ошибка, которая стала роковой.
26. Страх возраста у нас сидит где-то на генетическом уровне с незапамятных времен, когда выживание женщины всецело зависело от мужчин.
27. Мария кожевникова раскритиковала присвоение генеральского звания Ирине волк.
28. Adidas Originals представил новое лицо бренда - модель Кендалл дженнер.
29. Вот оно что как оказалось.
30. В аэропорту девушку в инвалидном кресле унизили и отказались помочь даже с базовыми задачами.
31. Пациентка обратилась с большим новообразованием на коже лица, которое невозможно было устранить лазером.
32. Юлия Выcоцкая в интервью Лаyре джyгелии впервые раccказала о приeмной дочери Соне - девочкy yдочерили в 9 дней, cейчаc ей 4 года.
33. Помните Толика полено из "Счастливы Вместе"?
34. Булочки с маком как в детстве.
35. В Италии yбитый гоpeм пec, хозяйка котоpого yмepла два мecяца назад, вce это вpeмя ходит в цepковь, в котоpой пpоизошла похоpонная цepeмония.
36. Суккулент - идеальная роза.
37. "Счастлива с Новым Мужчиной" - 35-летняя Нюша закрутила роман с бывшим барабанщиком джигана.
38. Сбежавших невест мы видели, а теперь у нас появился сбежавший жених.
39. Аэрофотоснимок дикобраза в восточной юте раскрывает впечатляющую геологическую границу: плато Колорадо резко поднимается над долиной касл.
40. Зима - это время, когда парковка превращается в настоящую лотерею, но этот случай явно бьет все рекорды по неудачливости.
41. Падение кита: круг жизни в океане.
42. Салат "Гнездо Глухаря".
43. Стас пьеха считает, что молодо выглядит благодаря генам.
44. Аврора киба уже сына дубцовой охмуряет.
45. Отпуск оборвался трагедией: в семье Ольги Орловой - утрата.
46. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
47. Почему фиолетовый цвет дороже золота стоил?
48. "Работа не Может Подождать" - 36-летняя Агата муцениеце появилась на вечеринке в облегающем платье.
49. Картошка, запечённая с сосисками, помидорами и сыром.
50. Боня опять натуральную попу показывает.