Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Из-за карликовости эта немецкая овчарка не выросла до обычных размеров своей породы.
2. 16 марта 2002 года.
3. Момент зачатия ребёнка, именно это девушка попросила запечатлеть фотографа для семейного архива.
4. 28-Летняя жительница Красноярска получила штраф за якобы непристёгнутый ремень, хотя утверждает, что во время поездки соблюдала правила.
5. Не обязательно питаться "ПО Линейке" - главное, чтобы за день и неделю набиралось нужное.
6. Лариса долина нашла неожиданные библейские параллели для скандала с потерей своей элитной недвижимости.
7. Картофель, мука и зелень - вкуснее всяких чебуреков.
8. Наталья Николаевна Фатеева - выдающаяся советская и российская актриса театра и кино, народная артистка Рсфср (1980.
9. 50 лет вместе, один разговор и жена, которая нашла идеальный аргумент.
10. Адам Сандлер превратил свою жену в обязательный элемент почти всех своих фильмов.
11. Ореховый торт с халвой.
12. Shaman отказался от предложения выступить с канье уэстом в дуэте на концертах рэпера в Санкт-петербурге.
13. Филипп Киркоров вновь взорвал шоу-бизнес, решившись на очередную экстремальную операцию.
14. Подняла руки - и подняла охваты.
15. Андрей. 30 лет.
16. Идея "Возвращения к Природе" прекрасна … но не всё, что кажется целительным, на самом деле таковым является.
17. Роcсийские шкoльники завоевaли чeтырe медали на междунаpoднoй олимпиaде по информaтике IOI - 2026.
18. 40-Летняя Мирослава Карпович подогрела слухи о том, что ждёт ребёнка.
19. Мы привыкли считать сахар обычной и безобидной частью ежедневного рациона.
20. Анна Курникова впервые попала в объективы папарацци после рождения четвертого ребенка.
21. Обложки Cosmopolitan - февраль 2021 vs февраль 2026.
22. Забудьте про ухаживания, сейчас в тренде совершенно другие ценности.
23. Брэд питт и Анджелина Джоли сами выполнили почти все трюки в фильме мистер и миссис Смит.
24. Сияют от счастья и прячутся под зонтиком: Татьяна брухунова показала игривую прогулку с Евгением Петросяном.
25. Вы только посмотрите!
26. Эффект Блейк лайвли: как повторить самый дорогой и "Небрежный" образ голливуда.
27. Платье из настоящей плазмы.
28. Небольшие изменения в питании могут помочь вам чувствовать себя лучше изо дня в день.
29. Вайб идеального отцовства: 50-летний Энрике иглесиас показал трехмесячного сына Ромео.
30. Селена Гомес дала фанатам хоть какой-то повод успокоиться на фоне всех разговоров о свадьбе Тейлор свифт.
31. "Поделилась Своими Переживаниями" - жена Владимира Сычева тяжело переживает измены 54-летнего мужа.
32. Мало кто знает, но с этим платьем (в котором Кэрри падает в озеро) была целая история.
33. Дилара официально стала владелицей подаренной Егором кридом московской квартиры.
34. Казахстанская прыгунья в высоту Елизавета Матвеева устроила настоящий хаос в интернете - и это ещё мягко сказано.
35. Вязала в бомбоубежище во время обстрела.
36. Выжил на дереве 10 дней.
37. Николас кейдж неожиданно рассказал, почему многие известные режиссёры перестают с ним работать.
38. Это была любовь!
39. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
40. Энн хэтэуэй впервые публично поделилась личной историей.
41. На фоне слухов о пластике и медицинских вмешательствах Энн хэтэуэй заявила, что не делала подтяжку лица.
42. 63-Летняя Деми Мур в рамках каннского кинофестиваля появилась в фиолетовом платье Gucci с длинным шлейфом и высоким разрезом.
43. Обычный кусочек яблока обернулся трагедией для 25-летней девушки из России - спустя почти год борьбы за жизнь её сердце остановилось.
44. Энн хэтэуэй решила захватить наши экраны, и кажется, переснять все свои фильмы.
45. Диана гурцкая поделилась посланием мужу спустя три года после его смерти.
46. Зачем синие киты едят крошечный криль, а не крупную рыбу, если большая добыча = больше энергии?
47. Я был в шоке, когда узнал настоящие имена этих голливудских актеров.
48. Мария кожевникова поделилась воспоминаниями о своих отношениях с Виталием гогунским.
49. Есть вещи, которые в кино пугают только иностранцев: подвал без света, странный шум за дверью, кукла с глазами налогового инспектора.
50. 32-Летняя звезда соцсетей откровенно рассказала об уколах красоты.