Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Куриные ножки с картофелем.
2. Аврора киба уже сына дубцовой охмуряет.
3. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
4. Американский булли по кличке туктук завоевал популярность в социальных сетях благодаря своей невероятно крупной голове.
5. Мyзыкант баста подeлился личным: за 18 лeт совмeстной жизни он и eго сyпpyга так и нe смогли полностью сойтись xаpактepами!
6. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
7. Помните образ Алсу, который отлично описывал нас после новогодних?
8. Саша Петров признался, что любит похулиганить в кино.
9. Доставайте самые тёплые вещи - следующая неделя в центральной России обещает быть безжалостной.
10. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
11. У русского гламурного десанта в Куршевеле пополнение.
12. В мурманской области приостановлены поиски 58-летней туристки из Беларуси, пропавшей во время занятий айсфлоутингом.
13. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
14. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
15. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
16. Сара Джессика Паркер ответила на комментарии о своей седине и возрасте с поразительной прямотой.
17. Всeм утрeнний джингл бeлс oт Сeргeя лазарeва с дeтьми.
18. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
19. 61-Летний Александр Гордон развелся с молодой арфисткой и женился в шестой раз.
20. В Благовeщeнскe случилось уникальноe мeдицинскоe чудо - на свeт появилась моноxоpиальная тpиамниотичeская тpойня.
21. Мы солим рыбу вкусно!
22. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
23. В интернете активно обсуждают фотографии 52-летнего шакила о'Нила, который отдыхал в Испании со своей 21-летней девушкой.
24. Киану ривза пригласят в продолжение, если Disney одобрит создание третьей части.
25. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
26. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
27. В столице произошёл случай, который врачи назвали одновременно опасным и крайне необычным.
28. В золотом яблоке можно купить не только парфюм, декоративную и уходовую косметику для мамы, но и средства для детей.
29. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
30. Девчонки, помогите, пожалуйста!
31. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
32. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
33. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
34. Рита дакота о хирурге, изуродовавшем ее лицо: "У Него Какие-то Проблемы с Головой".
35. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
36. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
37. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
38. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
39. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
40. 23-Летняя онлифанщица ариель Данилюк выступила перед аудиторией из 1200 студентов вашингтонского университета.
41. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
42. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
43. Ксения Собчак в своей передаче прокомментировала свадьбу Shaman и Екатерины Мизулиной, которая недавно состоялась в Донецке.
44. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
45. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
46. Фасoлевый суп с лапшой.
47. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
48. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
49. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
50. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.