Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. У юли Гаврилиной снова случился конфликт с комиком Ильей Соболевым.
2. Мы пополняем словарный запас официально открыт.
3. Мы знакомим вас с американкой Кэрол Брайан, которая 17 лет назад сильно поплатилась за желание стать моложе.
4. "Я Против Пластики" звезда "сашитани" Алина Ланина сообщила, что не делала пластику.
5. Любители поострее живут дольше: учёные доказали, что жгучий перец снижает риск умереть от болезней сердца и рака.
6. Алексей жидковский новым образом на VK Fest удивил.
7. Дважды подавал апелляцию, потому что был уверен в своих знаниях: школьник из Севастополя впервые набрал 300 баллов на ЕГЭ.
8. Идеальная цветовая тройка.
9. В США умерла последняя пациентка, пользовавшаяся "Железным Легким".
10. Какая красивая свадьба у сына Памелы Андерсон случилась!
11. А вы натыкались на слухи о Рианне, будто она пахнет лучше всех живых людей?
12. Семейные пары, которые разрушила Анджелина Джоли.
13. Белки - зомби атаковали США.
14. Мало кто знает, но Джейсон стэйтем и роузи не женаты, хотя вместе уже 16 лет.
15. Вот что бывает, когда девушка написала "Забери Меня", а душа уже уехала на такси раньше тела.
16. Выжил на дереве 10 дней.
17. "Он Думал, что она Уйдёт": история любви, которая сильнее боли и потери.
18. Завершилось расследование, и, по словам американской журналистки Кэндис оуэнс, "нет Никаких Сомнений в том, что Брижит Макрон - Мужчина".
19. Ухоженные руки - это аксессуар, который всегда с тобой.
20. "Тату с Именем Максима под Губой": Алла Пугачёва шокировала сеть?
21. Seryabkina устроила романтические мини - каникулы в Петербурге.
22. Оксана акиньшина, которую ранее обвиняли в том, что она бросила детей, забрала их от Арчила геловани к себе.
23. "Ты можешь быть у неё не первым, не последним и не единственным.
24. Брэд питт больше не верит в брак.
25. Продюсер Александр цекало вышел в свет в Москве с женой Дариной Эрвин.
26. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
27. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
28. В 1998 году Киану ривз встретился с Дженнифер сайм - между ними возникла тихая, но очень близкая связь.
29. Кристина асмус и Маш милаш снова удивили подписчиков новым совместным появлением.
30. Мастхэвы лета 2026.
31. "Исцеление без Следов": новая жизнь после сложной операции на лице.
32. Никогда не поздно стать атлетом!
33. Иногда всё решает не платье, а то, с чем ты его сочетала.
34. 32-Летняя звезда соцсетей откровенно рассказала об уколах красоты.
35. "Тыл как Стратегия: Почему Женитьба - Лучший Карьерный ход Овечкина".
36. Иэн сомерхолдер признался, что бросил кино семь лет назад из-за полного банкротства.
37. Актриса Елена Цыплакова долгое время считалась одной из самых светлых и "Правильных" актрис советского кино.
38. Сказочный замок гарибальди.
39. Загадочная дырочка в кошачьем ухе: что это такое?
40. Валя карнавал показала фигуру с отдыха - поклонники спорят о её внешности.
41. Егор бероев опубликовал редкие кадры с новой супругой - 21-летней Анной Панкратовой.
42. Звездный блеск AVN Awards.
43. Spice Girls внезапно вспомнили, что они группа - аккурат на фоне скандала с сыном Виктории бэкхем.
44. Воздушная творожная запеканка.
45. Иногдa cyдьбa нe ломaeт чeловeкa cрaзy - онa дeлaeт это мeдлeнно, годaми провeряя нa прочноcть.
46. Седокова радуется за счастье коки и мечтает о своем.
47. После того как "Острые Козырьки" взорвали все рейтинги, аннабелль уоллис тут же заподозрили в романе с Киллианом Мерфи.
48. Вскрылась неудобная правда о звезде "Универа" кещяне.
49. Тот самый момент, когда отключили горячую воду, но ты хакнула матрицу.
50. Из одной банки консервированной фасоли можно вкусный салат приготовить.