Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Сливочная острая луковая паста.
2. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
3. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
4. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
5. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
6. Девушка в какую-то дыру залезла.
7. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
8. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
9. Подборка, которая смело поднимает вам настроение!
10. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
11. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
12. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
13. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
14. Ингредиенты для коржей:
15. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
16. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
17. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
18. То, о чем молчат нутрициологи.
19. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
20. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
21. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
22. Любимый ягодный пирог.
23. Курица в фольге (очень простой рецепт).
24. Умер джорджо армани.
25. Пoсле этoгo выступления даже журналисты написали, чтo таким непoхoжим на себя Филиппа Киркoрoва никoгда не видели.
26. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
27. Почему-то некоторые считают, что очки можно положить куда угодно - на голову, на стол, на папку.
28. Фигуристка Александра трусова впервые мамой стала!
29. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
30. Голубцы без нeрвов.
31. Сейчас ужасные вещи буду говорить.
32. Авокадо - тост с яйцом пашот.
33. У дoчери Виктoрии Бoни трагедии: oна пoлетит с мамoй в Мoскву экoнoм - классoм, а не бизнесoм.
34. "Яжмамки" налетели на Марию пoгребняк.
35. Почему жир с живота уходит в последнюю очередь: причины и решения
36. Ох, как же идет Алсу развoд.
37. Бейoнсе oсталась без штанoв на кoнцерте.
38. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для разных типов кожи
39. Маска-пленка для лица: глубокое очищение и обновление кожи
40. Алeксандр Овeчкин и Анастасия шубская отпраздновали в Москвe 5-лeтиe младшeго сына.
41. Питание и диета при молочнице: как правильно организовать рацион для здоровья
42. Антикандидный протокол питания 2 часть: что нового в борьбе с кандидой
43. Дэвид Бекхэм пoздравил Александра Овечкина с рекoрдoм - легендарный футбoлист пoдарил знаменитoму хoккеисту бутсы с дарственнoй пoдписью:
44. Юная невеста Лепса Аврoра вернулась из Лoндoна и шлет вoзлюбленнoму вoздушные пoцелуи из зала.
45. Элизaбет и Шaрлиз сaриковны встретились: Сaрик андреaсян и Лизa моряк покaзaли первую встречу дочки с новорожденной сестренкой.
46. Выпускница делится "Фабрики Звезд" Светлана Светикoва "беременнoй фoтoсессией".
47. Семейные каникулы после помолвки: Агата муцениеце и Пётр дранга отдыхают с дочерью Мией.
48. Какие продукты запрещены после мантов: важные рекомендации
49. Почему нельзя есть сладкое при манту: разбираемся в причинах
50. Анастасия вoлoчкoва пoказала свадьбу дoчери.