Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. В 2005-м всё было просто.
2. Москвичка отправилась на романтический концерт при свечах, ожидая атмосферу как на красивой афише: рояль, сотни свечей и волшебная обстановка.
3. Касторовое масло - элексир молодости за копейки!
4. Девушки в соцсетях устроили забавный флешмоб и похвастались, как круто изменилась их жизнь после смены девичьих фамилий в загсе.
5. Я варю этот суп три раза в неделю, и он неизменно вызывает восторг у всех, кто его пробует.
6. Арина аверина впервые заговорила о расставании с Дмитрием Алиевым.
7. Избранником младшей дочери Никиты Михалкова стал губернатор ханты-мансийского ао Руслан Кухарук.
8. Не знаете, какой чай заварить?
9. Ей удалось сбросить более 80 кг из-за травмы.
10. Шпаргалка: 5 ужинов в горшочках с домашним вкусом.
11. Шер в свои 80 лет по-прежнему задаёт стандарты стиля и элегантности - и делает это так непринуждённо, будто возраст для неё просто формальность.
12. Из-за карликовости эта немецкая овчарка не выросла до обычных размеров своей породы.
13. Мама - предприниматель Алла галеньчик открыла в селе коряки на Камчатке семейное автокафе "Бульбаш".
14. Торт проще простого.
15. 12 начинок для тарталеток, которые выручат и на праздник, и на семейный стол.
16. Бабушка чуть не спалила квартиру из-за забытого утюга, и внучка решила взять безопасность в свои руки.
17. 22-Летняя японская актриса для самых взрослых мальчиков внезапно решила освоить ещё одну горячую профессию и стала профессиональным шеф-поваром.
18. Один и тот же нутриент - а разница в порциях огромная.
19. "Пуговка" из "папиных дочек" оказалась замужем и уже разведена.
20. Сочная курица в кляре за 20 минут.
21. Предприниматель "Новой Волны" Светлана гайфитдинова с 2023 года развивает в Астрахани уникальный проект - "музей деревянной архитектуры".
22. На днях 52 года исполнилось великолепной Эми Адамс.
23. А вы уверены, что выбираете самые богатые витаминами и минералами продукты?
24. Философия кукояки: где искать счастье, когда у тебя есть всё (или ничего).
25. В сети завирусилась фотография дома, где сразу несколько окон светятся ярко-фиолетовым светом.
26. Один случайный снимок за несколько дней весь интернет облетел.
27. Диетическая газировка наносит ответный удар: Cola Zero обвинили в уничтожении мозга.
28. Несовершенный амелогенез ломает формирование эмали и поражает все зубы.
29. Лучшие анекдоты не стареют.
30. Экипаж санитарной авиации эвакуировал 28-летнего моряка с рыболовного судна "Сергей Бочкарев" в анадырском заливе.
31. Дважды подавал апелляцию, потому что был уверен в своих знаниях: школьник из Севастополя впервые набрал 300 баллов на ЕГЭ.
32. Красота в глазах хирурга: сеть в шоке от результата пластической операции, хотя врач и пациентка в восторге.
33. Как стала выглядеть дочь Любови успенской после пластики.
34. Забудьте романтическую чушь про любовь генриха Viii и анны болейн.
35. Девушка попросила пользователей помочь подобрать имя, которое идеально сочеталось бы с фамилией "Лаев".
36. 43-Летняя Сати Казанова раскрыла причину, по которой осознанно отказалась от пластики и ботокса.
37. "Не Хочу Строить из Себя Амазонку": Ольга Бузова рассказала о своём первом выступлении после травмы.
38. Папарацци удалось запечатлеть певицу во время совместного отдыха в Италии с Каллумом Тёрнером.
39. У 19-летней мирры Андреевой нашлась еще одна причина для волнения во время финального матча Ролан гарос - Брэд питт.
40. В России растет качество жизни в деревнях и селах.
41. Доступные тренды на лето 2026.
42. Кети топурия поздравила своего мужа, бизнесмена Льва деньгова, с днём рождения.
43. Роберт Паттинсон наконец ответил всем, кто годами критиковал его физическую форму.
44. Не стало старейшего жителя англии.
45. Иногда образ выглядит дорого не из-за бренда, а из-за правильно подобранных оттенков.
46. Алёна водонаева поддержала Анну Семенович после слива ее фото на пляже.
47. В сети появились первые кадры со свадьбы Дуа липы и Каллума Тернера на Сицилии.
48. 38-Летняя Ирина Горбачёва опубликовала серию фото, на которых предстала полностью обнажённой.
49. Надежда сысоева вновь заставила соцсети обсуждать свою личную жизнь.
50. Дарья мороз нашла идеальный способ охладить пыл дочери - отправить ее к Богомолову … ну и, соответственно, к мачехе Собчак.