Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Эмбер люк из Австралии потратила около $280 000 на татуировки и модификации тела, превратив себя практически до неузнаваемости.
2. Новый фильм о Джеймсе Бонде пока держит кастинг в секрете, но интерес к будущей "Девушке Бонда" уже огромный.
3. Ароматный летний чизкейк без выпечки.
4. Мария голубкина тонко высмеяла Юлию пересильд.
5. Этим эликсиром для суставов со мной поделилась знакомая балерина.
6. Eвгений Плющенко признался, что его академия фигурного катания "Ангелы Плющенко" не приносит прибыли.
7. 44-Летняя натали портман готовится в третий раз стать матерью.
8. Такая "Одиссея" может и не получить 99% "свежести" от критиков, зато мужская аудитория уже поставила фильму 10 из 10.
9. Сияют от счастья и прячутся под зонтиком: Татьяна брухунова показала игривую прогулку с Евгением Петросяном.
10. "У Меня Были Проблемы с Весом": жених лерчек показал, как выглядел в юности.
11. Американский биохакер Брайан Джонсон тратил на себя по $2 млн в год, чтобы достичь бессмертия.
12. Густые ресницы не всегда накладных пучков или наращивания требуют.
13. Можно выдыхать: слухи не подтвердились и наши молитвы были услышаны.
14. Семейные пары, которые разрушила Анджелина Джоли.
15. Романтика ушла, осталась только злость.
16. Вики шоу сдала огэ: математика и русский - на 4, обществознание - на 3.
17. Hаpoдная аpтиcтка Сссp Людмила Kаcаткина:
18. Школьница выложила Tiktok про шпаргалки - получила аннулирование егэ.
19. Такого ещё не было ни разу за всю историю Youtube.
20. Куриные ножки можно сделать совершенно разными по вкусу, если менять маринад и глазурь.
21. Бьюти - эволюция на ковровых дорожках: как случайные стрижки звезд превратились в их фирменное оружие.
22. Актёры, чьи отношения так и не сложились!
23. "Сделали Важное Признание" - стало известно, что 27-летняя Дина Аверина и 36-летний Дмитрий соловьёв ждут ребёнка.
24. Девочки давайте без иллюзий, после 35 лет наша молодость официально окончена, наступает время уценки и заката.
25. В 1903 году тюремная система США резко сломалась.
26. Объятие длиной в 3000 лет.
27. 12-Летнего мальчика затянуло в аттракцион в башкирском Стерлитамаке - ребёнок получил перелом позвоночника и лишился двух пальцев на ноге.
28. Один случай на 17 млн!
29. Атака в директе: как супруга Михаила галустяна отбивается от навязчивых ухажеров.
30. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
31. В океане найдено существо с сотней глаз.
32. В 108 лет бразильянка Дона алзира мендес покорила интернет одним коротким ответом: "Пью Много Кофе и Никогда не Выходила Замуж".
33. Светлана Пермякова не раз рассказывала, что за последние годы полностью пересмотрела отношение к себе, здоровью и уходу.
34. "Мне казалось, что что-то плохое обязательно произойдет!
35. Екатерина андреева поразила поклонников свежими снимками в купальнике.
36. Горбуша, запеченная в сметанно - грибном соусе.
37. "Наверное, я Слишком Зажилась на Этом Свете" - мудрость Алисы Фрейндлих: о любви, возрасте и том, как оставаться собой.
38. Есть вещи, которые в кино пугают только иностранцев: подвал без света, странный шум за дверью, кукла с глазами налогового инспектора.
39. Один и тот же макияж может выглядеть по-разному.
40. Меган Фокс "Обновила" фигуру с помощью липофилинга ягодиц, воспользовавшись изменениями тела после беременности.
41. Обжираться и ничего не делать - для Александры бортич это просто не вариант!
42. Салат, который гости съедают первым!
43. Щитовидка " не из-за возраста"Ломается.
44. Гид по омолаживающим банкам: что купить, чтобы увидеть результат?
45. Совет от стилиста, который 20 лет наблюдает одно и то же: укладка есть … и через час её уже нет.
46. Алсу поделилась фото с новой причёской и призналась, что в таком образе её перестали узнавать знакомые.
47. Кожа - это не только про уход.
48. В музее искусств Лос-анджелеса (Lacma) состоялось торжественное открытие галереи Дэвида геффена.
49. Охотник и дочь миллиардера: случайная встреча или судьба?
50. Любовь без границ: когда разница в возрасте вызывает шок.