Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Хейли и Джастин бибер на страницах W Youth Magazine целуются.
2. Яглыч предал, и теперь казючиц растит ребенка покойной соперницы: почему бросила кино и кто её муж намного старше.
3. Любовь Орлова была аристократкой, женой арестованного и любимицей Сталина, но молчала об этом всю жизнь.
4. Сочная курица в кляре за 20 минут.
5. Хирурги сделали то, на что взрослые вокруг Дианы годами не решались: вмешались.
6. В Великобритании 2-летний мальчик после поцелуя ослеп.
7. Новый фильм о Джеймсе Бонде пока держит кастинг в секрете, но интерес к будущей "Девушке Бонда" уже огромный.
8. Анна, давно известная своим увлечением бодибилдингом, впервые попробовала себя в роли модели.
9. Салат с копченой куриной грудкой и виноградом.
10. Привет! Ищу мужчину с серьёзными намерениями, добрым сердцем и чувством юмора, способным выдержать мои шутки.
11. Райли Рид и Лана роудс теперь хотят удалить из интернета всё п * рно со своим участием.
12. Тефтели в духовке без жарки - 5 сочных вариантов на всю неделю.
13. "Стpaшная? Ну да, и что?
14. Демодекс размером около 0, 3 мм живёт в сальных железах, питается кожным салом и активнее размножается ночью.
15. 44-Летняя натали портман готовится в третий раз стать матерью.
16. Поддержка семей с детьми должна гарантироваться, а не предоставляться по решению чиновников.
17. Он считает, что общение вечером активирует мозг и мешает полноценному отдыху.
18. Ролик с Энн хэтэуэй набрал больше просмотров, чем трейлер самого фильма одиссея.
19. Густые ресницы не всегда накладных пучков или наращивания требуют.
20. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
21. Про кожу головы часто вспоминают уже тогда, когда пробор красный, чешется и потом ещё облезает.
22. Каждый день на протяжении десяти лет он звонил на собственный автоответчик - просто чтобы снова услышать голос жены.
23. Актуальная обувь на лето 2026.
24. Вики шоу сдала огэ: математика и русский - на 4, обществознание - на 3.
25. Заварное тесто для блинов (надёжный рецепт.
26. Такого ещё не было ни разу за всю историю Youtube.
27. Увидела я значит маникюр и думаю, ну всё, вот мы и приехали, теперь у нас ещё и божьи коровки на ногтях.
28. Доступные тренды на лето 2026.
29. Иногда образ выглядит дорого не из-за бренда, а из-за правильно подобранных оттенков.
30. Практически сразу после свадьбы с бейсболистом Джо димаджо Мэрилин Монро выступила в Корее перед солдатами.
31. "Он Думал, что она Уйдёт": история любви, которая сильнее боли и потери.
32. Ухоженные руки - это аксессуар, который всегда с тобой.
33. На днях младшей дочери экс - супругов Венсана Касселя и Моники беллуччи, Леони, исполнилось 16 лет.
34. Мэрил стрип и Мартина шорта поймали в Лондоне, когда они были на свидании.
35. Эта гравюра Xvii века с изображением Иисуса Христа в терновом венце названа "Единый Единою Чертою".
36. Энн хэтэуэй впервые публично поделилась личной историей.
37. Продюсер Александр цекало вышел в свет в Москве с женой Дариной Эрвин.
38. Юрий Антонов и ручные белки: 750 кг семечек в год.
39. Диана гурцкая поделилась посланием мужу спустя три года после его смерти.
40. Горбуша, запеченная в сметанно - грибном соусе.
41. 18-Летний омич вынес всю семью из горящего дома и получил награду от президента России.
42. Жуткая мутация ноги у ребенка из Иркутска.
43. "Блокирует Людей Из-за их Слов о Зубах" - актриса Мария Шумакова заблокировала 70 человек, недовольных её новой внешностью.
44. Бритни Спирс получила 12 месяцев условного срока за вождение в нетрезвом виде.
45. Актеры которые не переносят друг друга в реальной жизни.
46. Один и тот же макияж может выглядеть по-разному.
47. Были в аквапарке, там сильно парился в бане, сауне.
48. Слушайте, ну это же как можно не принимать свою внешность?
49. Щитовидка " не из-за возраста"Ломается.
50. Слышать про "Тренды на Челку" - смешно.