Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Владимир винокур всю жизнь был счастлив в единственном браке.
2. Хейли и Джастин бибер на страницах W Youth Magazine целуются.
3. 28-Летняя жительница Красноярска получила штраф за якобы непристёгнутый ремень, хотя утверждает, что во время поездки соблюдала правила.
4. В интернете разгорелась бурная дискуссия о бытовой инфантильности, где пользователи вспомнили самые безумные привычки своих партнеров и соседей.
5. Ну вот и все.
6. Анкл бенс из кабачков на зиму, который все просят на добавку!
7. По её словам, заработок позволяет ей несколько раз в год путешествовать и ни в чём себе не отказывать.
8. Церковные духи парфюмерным трендом у зумеров в России стали.
9. Краснодарский соус на зиму.
10. Мария голубкина тонко высмеяла Юлию пересильд.
11. В сети завирусилась фотография дома, где сразу несколько окон светятся ярко-фиолетовым светом.
12. Японская прон актриса нацуки Хикару решила поставить точку в карьере и ушла в айти.
13. Мода на оверсайз место облегающим силуэтам уступает.
14. Как вам идея?
15. Российский пловец Алексей жарков установил мировой рекорд на кубке мира по зимнему плаванию в Аргентине.
16. Демодекс размером около 0, 3 мм живёт в сальных железах, питается кожным салом и активнее размножается ночью.
17. Крис хемсворт набрал 18 килограммов мышечной массы ради фильма "Тор"!
18. В cети обсуждают удивительно тёплую ветку о том, как люди адаптируются к новым реалиям.
19. 44-Летняя натали портман готовится в третий раз стать матерью.
20. Девушка разместила объявление о чёрном котёнке, и первого малыша быстро забрали в новый дом.
21. Жадная бывшая из США решила выбить из мужика денег, да по больше, но что-то пошло не по плану.
22. В Новосибирске открылся "Портал в ад".
23. С * ксуализация в спорте всё.
24. Бывшая участница шоу "Уральские Пельмени" Юлия Михалкова часто слышит назойливые вопросы об отсутствии у неё детей.
25. Алена водонаева уверена, что у нее нет РПП.
26. Марго Робби призналась, что во время работы над "Грозовым Перевалом" она фактически "стала зависимой" от актера Джейкоба элорди.
27. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
28. Чизкейк без выпечки с шоколадной глазурью и орехами.
29. Анна Семенович поделилась новыми фото в бикини с отдыха на Мальдивах.
30. Актер Павел Деревянко и его жена, Зоя Фуць, раскрыли секрет своей молодости.
31. Что - что я сейчас увидела?
32. Сидни Суини и ее большое достоинство, которым она светит каждый раз, как выходит в свет.
33. Не могу пройти мимо нового клипа канье уэста с Бьянкой в главной роли.
34. А как вы голову моете?
35. Летом домашние лимонады со стола быстрее любых покупных напитков исчезают.
36. Мама нашла клеща на ребёнке и сразу начала писать врачу в нерабочее время, ожидая мгновенного ответа.
37. 90-е - это настоящая золотая эра супермоделей.
38. Диана пожарская показала романтичное фото со свидания с мужем Иваном Янковским.
39. Быстрые малосольные огурцы.
40. 38-Летняя Ирина Горбачёва опубликовала серию фото, на которых предстала полностью обнажённой.
41. Атака в директе: как супруга Михаила галустяна отбивается от навязчивых ухажеров.
42. Август 1989 года подарил нам романтический и в то же время аскетичный клип мадонны "Cherish".
43. "Можно Прекращать Рожать Каждый год": Лиза моряк показала кадры с гендер - пати и ответила на язвительные комментарии пользователей.
44. После нового сезона эйфории в сети вспыхнул новый скандал.
45. Мама пoчему-тo всегда пpиeзжает имeнно тогдa, когда домa пустой холодильник и лёгкий хаос.
46. Очень милая и легко запоминающаяся.
47. Шея, которая не худеет: тревожный звонок для 26-летней Ирины Самородовой.
48. Ваша кошка после туалета превращается в болид формулы - 1?
49. Офигеть. В нашей патёрке апельсиновый коммунизм наступил.
50. "Заморозить" время: Анна седокова планирует выглядеть на 30 даже в свои будущие 60.