Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Самые вкусные креветки для вашего стола.
2. Адель вейгель заявила, что ее первый поцелуй произошел именно с Мишей Литвиным.
3. Бен аффлек выразил сожаление о возобновлении отношений с Дженифер Лопес после завершения романа с аной де Армас.
4. Домашние ватрушки с творогом.
5. Печенье тюиль. Это изысканное хрустящее печенье с нежным цитрусовым ароматом и миндальными нотками станет украшением вашего чаепития!
6. Мы привыкли видеть Джулию Робертс на экране - сильной, яркой, уверенной.
7. Михаил галустян, расставшийся с женой в 2024 году, сообщил о новых отношениях.
8. Лариса Гузеева тайно развелась с Игорем Бухаровым ещё в 2019 году.
9. Мария кожевникова раскритиковала присвоение генеральского звания Ирине волк.
10. "Он Моложе Меня" - 39-летняя сестра Жанны Фриске показала подписчикам своего третьего мужа.
11. Adidas Originals представил новое лицо бренда - модель Кендалл дженнер.
12. Как не провалиться на глазах у всех?
13. На фото показан процесс, который относится к мини - липосакции лица: жировой комок извлекают через небольшой прокол.
14. Джим керри и правда был подменён.
15. На минувших выходных в Манчестере прошла ежегодная церемония вручения премии Brit Awards.
16. Женщина в России Xviii века за свою жизнь выносила и родила 69 детей, число, которое до сих пор звучит почти невероятно.
17. Поехали в тур на байках по тайской заднице, ветер в лицо, эмоции зашкаливают, чувствую себя героиней боевика.
18. Какая еда заставляет вас задаваться вопросом: "как люди вообще выяснили, что это можно есть?
19. Кореянка выступала в Макао, но к концу шоу была слишком вымотана.
20. Как Дженнифер Лопес удается в 56 лет выглядеть на 36 и иметь такую шикарную фигуру?
21. Парень гулял по городу и решил познакомиться с местной девушкой.
22. Булочки с маком как в детстве.
23. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
24. Сырная подлива для макарон.
25. В твоём мозге есть система зеркальных нейронов.
26. Салат "Гнездо Глухаря".
27. Одна из поклонниц сделала фото с Марго, которое моментально разлетелось в соцсетях.
28. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова раскритиковала надежду кадышеву.
29. В 1993 году королева Елизавета II посетила королевский завод стрелкового оружия в энфилде.
30. Григорий Лепс после расставания с авророй не спешит искать новые отношения.
31. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
32. Звезда поймана. Актриса Юлия пересильд поделилась, что её дочь Анна демонстрирует актёрский талант, сравнимый со звёздами голливуда.
33. Из-за обычного прыщика россиянке разрезали лоб и положили в больницу.
34. Лерчек и ее возлюбленный, аргентинский танцор Луис сквиччиарини, узнали пол будущего ребёнка.
35. 72-Летняя Ирина понаровская - это тот редкий случай, когда возраст не просто не мешает, а работает на образ.
36. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
37. "Белый и фара. 20.
38. Преображение Ирины пеговой не оставило многих равнодушными.
39. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
40. Хотели бы посмотреть такой фильм?
41. Лариса гузеева поздравляет с рождеством из заснеженной Карелии.
42. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
43. Никита кологривый пообщался с тeлeфонным мошeнником во фрод - рулeткe.
44. Тайра бэнкс - американская супермодель, телеведущая и продюсер, икона 90-х и 2000-х.
45. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
46. Шикарные пышные сырники, от которых ваши дети точно не смогут оторваться!
47. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
48. Какая крутая и крепкая пара нашего шоу - биза!
49. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
50. Артик и асти?