Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Алсу трогательно поздравила сына рафаэля с днём рождения.
2. "Больше Никогда": Ирина Горбачёва заявила, что не хочет вступать в отношения.
3. С виду это обычная фотография, но история за ней заставит ваше сердце сжаться ….
4. Макароны небанально, сохраните и поделитесь с подружкой, чтобы обычные макароны никогда не были скучными.
5. Звезда Onlyfans лили филлипс наглядно показала, где проходят ее личные границы.
6. "Пpoшлое не Оставляет нас в Покое": Курбан омаров и его жена намекнули на причастность Ксении Бородиной к скандалу.
7. Варенье - пятиминутка в 1 прием из любого вида ягод: никакой длительной варки, все витамины на месте!
8. Джиджи хадид против рози хантингтон - уайтли: битва роскошных образов.
9. Девушки поверили фото "До/После" и пожалели.
10. Они содержанкам обновили название должности - теперь "на Ранней Пенсии".
11. В России растёт число субъектов малого и среднего предпринимательства.
12. Мария миронова опубликовала редкий снимок сына Федора.
13. Жадная бывшая из США решила выбить из мужика денег, да по больше, но что-то пошло не по плану.
14. Недавно Изабела мерсед отпраздновала свои 24 года.
15. Luxury Girl устроила жесткий разнос хейтерам, которые до сих пор спамят ей напоминаниями о п * рно - прошлом.
16. Вы только посмотрите!
17. Аномально высокие температуры спровоцировали проявление любопытного анатомического свойства у мужчин.
18. Небольшие изменения в питании могут помочь вам чувствовать себя лучше изо дня в день.
19. Забудьте романтическую чушь про любовь генриха Viii и анны болейн.
20. Моника беллуччи на съёмках "Астерикс и Обеликс: Миссия Клеопатра", 2002 год.
21. Свадьба - день, полный эмоций, но эта история трогает до глубины души.
22. Как она могла променять отца своих троих дочерей на пропитого и обрюзгшего пьянчугу?
23. Чизкейк без выпечки с шоколадной глазурью и орехами.
24. Белки - зомби атаковали США.
25. Арбуз с щепоткой соли способствует поддержанию водного баланса, что помогает уменьшить временное вздутие живота.
26. Доступные тренды на лето 2026.
27. Возраст , внимание, только в паспорте: 53-летняя хайди клум раскрыла честный секрет своей безупречной формы.
28. Я смотрю на Кэролин бессетт Кеннеди и понимаю, почему её до сих пор копируют.
29. У 19-летней мирры Андреевой нашлась еще одна причина для волнения во время финального матча Ролан гарос - Брэд питт.
30. "Скажи честно, ты меня хочешь поцеловать или нет?
31. Оксана акиньшина, которую ранее обвиняли в том, что она бросила детей, забрала их от Арчила геловани к себе.
32. Надежда сысоева вновь заставила соцсети обсуждать свою личную жизнь.
33. Правильно подобранные украшения могут полностью изменить восприятие образа и сделать его более гармоничным и дорогим.
34. В Петропавловске-камчатском молодожены свадьбу в скандинавском стиле сыграли.
35. История звучит так, будто её придумали для тревожного сериала: несколько лет назад из австралийской лаборатории пропали сотни вирусных образцов.
36. Появление 41-летней супермодели Изабель гулар на 79-м каннском кинофестивале спровоцировало волну обсуждений.
37. Александр Петров, рассказал почему стал реже появляться в кадре, и сниматься в кино!
38. "Да Простит Меня Господь" - появилось фото поцелуя Ксении Собчак с молодым блогером.
39. Мария кожевникова поделилась воспоминаниями о своих отношениях с Виталием гогунским.
40. Роберт Паттинсон, который стал отцом в марте 2024 года, вместе с женой сьюки уотерхаус и дочерью выбрались поесть пиццы в Лос-анджелесе.
41. Салат "Министерский". Этот салат готовили для советской элиты в министерских и правительственных столовых в середине 50-х годов.
42. Настя ивлеева оплакивает свои былые формы: после похудения на 17 килограммов её ягодицы потеряли объем и упругость.
43. Загадочная дырочка в кошачьем ухе: что это такое?
44. В СЕТИ обсуждают "Несостыковки" вокруг состояния лерчек.
45. Анна хилькевич призналась, что из-за ревности прекратила общение с подругами.
46. В сети обсуждают историю, похожую на "Театр Одного Актёра".
47. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
48. "ЭТО Ужасающе И Разрушительно".
49. Принц Гарри и Меган маркл прибыли в Австралию с четырёхдневным визитом.
50. Актер Антон Батырев начал новые отношения вскоре после развода с четвертой супругой.

Персональная подборка для вас