Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Зуд - это не всегда просто сухость кожи или реакция на новый крем.
2. Ида Галич вспомнила свой переезд в Москву и показала архивное фото с родителями.
3. Ты?какой выберешь
4. Анкл бенс из кабачков на зиму, который все просят на добавку!
5. Погоня закончилась трагедией: 18-летний водитель без прав протаранил остановку в Ярославле - один человек погиб.
6. Предприниматель "Новой Волны" Светлана гайфитдинова с 2023 года развивает в Астрахани уникальный проект - "музей деревянной архитектуры".
7. Анна Asti своим первым урожаем похвасталась.
8. В Великобритании 2-летний мальчик после поцелуя ослеп.
9. "Это уже Слишком": Алана мамаева рассказала о дискомфорте из-за веса.
10. Aктриса варвара шмыкова обратилась к мужу Даниилу радлову и показала редкие фото с избранником.
11. 7 оттенков волос, которые выглядят дорого и актуально в 2026.
12. Андрей. 30 лет.
13. Лучшие анекдоты не стареют.
14. Японская прон актриса нацуки Хикару решила поставить точку в карьере и ушла в айти.
15. Российские напитки на природной основе на зарубежные рынки выходят.
16. Август - время, когда плодовые деревья закладывают урожай следующего года.
17. Shaman решил радикально попрощаться со своим прежним образом и отправил знаменитые кожаные штаны прямиком в русскую печь.
18. Сияют от счастья и прячутся под зонтиком: Татьяна брухунова показала игривую прогулку с Евгением Петросяном.
19. Даже пластика не смогла сделать из неё красавицу!
20. С * ксуализация в спорте всё.
21. Белые узелки на пятках: что такое пьезогенные папулы и откуда они берутся?
22. В 1957 году в лесу нашли тело мальчика в картонной коробке.
23. Ксения Раппопорт раскритиковала современную киноиндустрию за то, что для женщин старше 50 лет практически не пишут главных ролей.
24. Как Меган Фокс и шайа лабаф переиграли графику на миллиард баксов.
25. Ваш организм жаждет океана по причинам, которые современная медицина только начинает понимать.
26. Белки - зомби атаковали США.
27. Перед праздниками у меня каждый год одно и то же.
28. Самая древняя, самая редкая и самая красивая лошадь в мире.
29. Лето пришло и мне всё больше нравится макияж, который не выглядит как маска!
30. "Куриный Каприз". Ингредиенты:
31. На фото - гигантский дождевой червь в Австралии.
32. 12-Летнего мальчика затянуло в аттракцион в башкирском Стерлитамаке - ребёнок получил перелом позвоночника и лишился двух пальцев на ноге.
33. Лекарства не помогли больной страшным недугом кате Семеновой.
34. Лариса долина решила снять фильм о своей жизни.
35. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
36. На фоне слухов о пластике и медицинских вмешательствах Энн хэтэуэй заявила, что не делала подтяжку лица.
37. В океане найдено существо с сотней глаз.
38. В 108 лет бразильянка Дона алзира мендес покорила интернет одним коротким ответом: "Пью Много Кофе и Никогда не Выходила Замуж".
39. "Пapализовало все Тело": жителей Волгограда атакуют каракурты.
40. В России развивается образовательная инфраструктура.
41. Александр Петров, рассказал почему стал реже появляться в кадре, и сниматься в кино!
42. Луиза - замужняя женщина, живущая в Австралии.
43. Aмериканская актpиса Элизaбет олсeн, призналaсь в любви русскому кино.
44. Ленивые голубчики. Ингредиенты:
45. Тимати впервые показал свою дочь Эмму, которая родилась в августе 2025 года в отношениях с Валентиной.
46. Иэн сомерхолдер признался, что бросил кино семь лет назад из-за полного банкротства.
47. Загадочная дырочка в кошачьем ухе: что это такое?
48. Алсу приехала на светское мероприятие в новом образе.
49. Актриса фильмов "Сводишь с ума" и "лед".
50. В Нью-йорке прошёл традиционный Гала - ужин Time100 в честь выхода ежегодного списка "100 самых влиятельных людей мира" по версии журнала Time.