Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Я сначала подумала, что это Ирина Аллегрова.
2. Иногда забота о себе начинается не с чего то глобального ….
3. Голливудские звёзды, которые выглядят как боги, используют это!
4. Вики шоу сдала огэ: математика и русский - на 4, обществознание - на 3.
5. Увидела я про новые ароматы Беллы хадид и сначала зависла даже не на нотах.
6. Сидни Суини и ее большое достоинство, которым она светит каждый раз, как выходит в свет.
7. Владимир Меньшов без памяти влюбился в молодую актрису и даже решил уйти от алентовой ради неё.
8. Куриные ножки можно сделать совершенно разными по вкусу, если менять маринад и глазурь.
9. Большинство людей едят финики как обычную сладость.
10. Самая древняя, самая редкая и самая красивая лошадь в мире.
11. Я заметила, что бронзер и скульптор путают очень многие, хотя они делают на лице совершенно разные вещи.
12. Американскому фотографу удалось заснять уникальный момент - крошечная полёвка в когтях хищника смотрит прямо в объектив фотокамеры.
13. В 1903 году тюремная система США резко сломалась.
14. Большеухая лисица: уникальный хищник с необычными привычками.
15. Мария Кожевникова вступилась за авербуха после скандала: "В 15 лет Лиза Была уже Женщиной".
16. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
17. Магазин, в котором живут тысячи оттенков.
18. История звучит так, будто её придумали для тревожного сериала: несколько лет назад из австралийской лаборатории пропали сотни вирусных образцов.
19. Театр комедии продолжает избавляться от актрис с изяществом вышибалы из дешевого бара.
20. Сын Мурата насырова: когда талант и внешность передаются по наследству.
21. Юлия пересильд обиделась на журналистов из-за дочери.
22. Ганвест объявил себя самым богатым рэпером в стране и в подтверждение показал криптокошелёк с балансом в $88, 000, 000.
23. Секрет блейк не в волшебной диете.
24. Загадочный артефакт. В музее древностей в Нидерландах, хранится необычный артефакт из Египта, который напоминает современную приборную панель.
25. Кристина асмус и Маш милаш снова удивили подписчиков новым совместным появлением.
26. Мама пoчему-тo всегда пpиeзжает имeнно тогдa, когда домa пустой холодильник и лёгкий хаос.
27. Влад соколовский разорвал "Круг Неудач", выиграв в финале третьего сезона "выживалити".
28. Король Карл III и королева Камилла прибыли с визитом в Нью-йорк по случаю 250-летия независимости США.
29. "Заморозить" время: Анна седокова планирует выглядеть на 30 даже в свои будущие 60.
30. Гитарист Uma2rman Сергей кристовский отцом в седьмой раз стал.
31. Суровое наказание за аварию в Ревде.
32. Парень выложил свои фото с подписью: "мне 16, но я выгляжу на 22".
33. Актриса Екатерина Шкуро стремится сменить вектор развития и мечтает о серьезной главной роли.
34. Анджелина Джоли стала героиней первого печатного номера французского Time, показав шрам после профилактической мастэктомии 2013 года.
35. Сохрани, потому что это те самые блюда, к которым хочется возвращаться.
36. Салат "Амурский". Ингредиенты:
37. В случае если бы вы посмотрели на землю из космоса 3 миллиарда лет назад - она была бы не голубой.
38. В прошлом году Рита дакота решилась лечь под нож пластического хирурга и сделала блефаропластику, но операция прошла неудачно.
39. Хочу чистые поры, но боюсь использовать кислоты и ретинол.
40. В Паттайе задержали 34-летнюю москвичку Анастасию тыльцеву, которая организовала нелегальный бьюти - бизнес в съемной квартире.
41. У нас дома есть Шэрон стоун: Светлана Пермякова из "Интернов".
42. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.
43. В 2011 году во флориде задержали человека, который проводил подпольные косметические процедуры без какого-либо медицинского образования.
44. Вкусные оладьи - прямо как у бабушки в детстве.
45. Домашние ватрушки с творогом.
46. Сдобные булочки с грецким орехом.
47. Как Дженнифер Лопес держит тело в идеальной форме после 50 лет.
48. Колян - не только популярный актёр, но и человек с большим сердцем.
49. Днем в борцовке, вечером в платье!
50. Вкуснее винегрета я не пробовала: всё дело в заправке.