Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Бывшая жена футболиста Андрея Аршавина, Алиса Казьмина, впервые откровенно рассказала, что именно привело к серьёзным проблемам со здоровьем.
2. Представьте, что звезды голливуда оказались в России 90-х - во времена своей молодости.
3. Картошка с грибами.
4. Поклонники Аллы Пугачевой не стерпели, что иноагент Галкин без неё в куршевеле кайфует.
5. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
6. 56-Летняя Анжелика ваpyм снoва oказалась в центpе внимания - и сoвеpшеннo заслyженнo.
7. Жаркий стиль и идеальная форма на пляже.
8. Помните Илью глинникова, звезду сериала "Интерны"?
9. Корица - не только для булочек.
10. Сон, длиною в жизнь.
11. Настасья самбурская в шоке от шоу Андрея малахова.
12. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
13. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
14. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
15. В Воркуте нашли дом мечты для интроверта.
16. Чем зафиналить новогодний ужин: топ - 6 десертов на праздник.
17. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
18. Ленивый рис. 4 морковки натереть на крупной терке.
19. Валя карнавал перестала скрывать своего возлюбленного, 29-летнего бизнесмена Аргишти эвояна.
20. В интернете активно обсуждают снимки известных красавиц, сделанные с максимальным приближением.
21. Веселые будни анестезиолога!
22. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
23. Недавно актер появился на публике с короткой прической и удивил фанатов.
24. Анастасия сиваева вновь появилась в образе Даши после тяжелого развода.
25. Бавырсак. Тесто. 1. 5 стакана теплого молока.
26. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
27. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
28. Соль в пупок - как бабушка учила!
29. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
30. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
31. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
32. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
33. Сейчас старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта - 19-летняя Шайло - выглядит именно так.
34. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
35. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
36. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
37. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
38. Айза собирается выйти замуж!
39. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
40. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
41. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
42. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
43. То, о чем молчат нутрициологи.
44. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
45. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
46. "Она всегда такой худой была?
47. Дoчери Бoрoдинoй и Самoйлoвoй за кулисами съемoчнoй плoщадки.
48. Весь этот косметос достался мне абсолютно бесплатно, а самое крутое это то, что у всего нормальные сроки годности, и я успею этим воспользоваться.
49. Еще один ребенок знаменитости отказался от фамилии отца.
50. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.