Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. 46-Летняя Виктория боня рассердилась на женщин, обсуждавших её фигуру в купальнике.
2. Влад соколовский разорвал "Круг Неудач", выиграв в финале третьего сезона "выживалити".
3. Альбина кабалина рассказала о "Химии" на съемочной площадке с Михаилом галустяном.
4. Сын Луи де фюнеса, который выбрал свой путь.
5. На левой руке появились странные высыпания, которые распространяются на старые татуировки.
6. Бенджамин спок, знаменитый американский педиатр, автор книги, которую читали миллионы родителей, сказал:
7. Мандарин Клементин "Amoa 8" (C. Clementina"Amoa 8") красный мандарин.
8. Самый сильный ответ на оскорбления, после которого люди начинают извиняться:
9. Парень выложил свои фото с подписью: "мне 16, но я выгляжу на 22".
10. Тщательная проверка скрипучей кровати.
11. В Россию пришли клещи - мутанты рода хиаломма - они не просто кусают, а целенаправленно преследуют людей!
12. Новый удар судьбы для Чекалиной: врачи нашли образование там, где не ожидали.
13. Екатерина Гордон согласилась стать общественным защитником Артёма чекалина.
14. Салат "Закусочный" из ветчины, яиц и помидоров.
15. Российский турист, пропавший во время сафари в Африке в 2019 году, спустя шесть лет был обнаружен в роли вождя местного племени.
16. 19-Летняя дочь Анджелины Джоли и Брэда питта Шайло поразила поклонников сходством со своей знаменитой матерью.
17. Воздушная творожная запеканка.
18. Многие ищут, куда вложить деньги, чтобы они работали и приносили стабильный доход.
19. Свекла по-корейски - закуска вне конкуренции!
20. Салат "Любимый муж".
21. Опасные эксперименты? Айза и её бойфренд столкнулись с побочками самолечения.
22. "Я не Мать - Наседка": Татьяна брухунова откровенно рассказала о быте с Петросяном и планах на пополнение.
23. 63-Летний Григорий лепс воссоединился с бывшей супругой на семейном празднике.
24. Лариса Гузеева тайно развелась с Игорем Бухаровым ещё в 2019 году.
25. Алексей Чадов и его жена Лейсан провели время на Алтае, где модель предстала в откровенном черном раздельном купальнике.
26. На фото показан процесс, который относится к мини - липосакции лица: жировой комок извлекают через небольшой прокол.
27. Страшное подтверждение, которого мы все так боялись.
28. Скандальный запрет на детском празднике.
29. Мария Кожевникова резко ответила тем, кто обвиняет её в стремлении "Рожать Десятками" из-за неудачной карьеры в кино.
30. Александра бортич похудела на 20 килограммов для съёмок в картине "Я Худею".
31. Каждому возрасту - своё внимание.
32. Юля Годунова совсем одна в день всех влюбленных.
33. Ирина гoрбачева растрoгала нас дo слез пoстoм прo бабулю.
34. В Италии yбитый гоpeм пec, хозяйка котоpого yмepла два мecяца назад, вce это вpeмя ходит в цepковь, в котоpой пpоизошла похоpонная цepeмония.
35. Егор бероев раскритиковал звезд за шикарный отдых за границей.
36. "Не дождётесь! Анастасия Волочкова резко отреагировала на слухи о лечении в немецком онкоцентре.
37. Ей было всего 22 года.
38. Марго Робби снова доказала, что умеет превращать модные выходы в настоящие визуальные истории.
39. Отпуск оборвался трагедией: в семье Ольги Орловой - утрата.
40. Ферритин - это белок, который отражает запасы железа в организме.
41. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
42. В южной Корее придумали свой вариант борьбы с буллингом.
43. Почему фиолетовый цвет дороже золота стоил?
44. Актер отказ от телеканала переживает.
45. Максим виторган высмеял Константина богомолова и его новую должность.
46. Жюльен с курицей и грибами.
47. Pис c кypицeй в дyховке.
48. Бритни Спирс заявила, что собирается вернуться на сцену.
49. У певицы славы все стабильно.
50. Наши свoбoдные звездoчки вo всю в Куршевеле oтдыхают.