Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Американский булли по кличке туктук завоевал популярность в социальных сетях благодаря своей невероятно крупной голове.
2. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
3. Яна Поплавская жестко высказалась об Анастасии Волочковой в её день рождения.
4. Адвокат лерчек подал заявление с просьбой вернуть ювелирные изделия и часы, которые были изъяты во время обыска.
5. Наши свoбoдные звездoчки вo всю в Куршевеле oтдыхают.
6. Откровенность на грани: Сабрина карпентер против критиков.
7. Иногда дело вовсе не в цифрах на весах и не в модных препаратах, а в том, как ты себя чувствуешь рядом с человеком.
8. Смелый дебют: провокационный образ для первого дня.
9. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
10. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
11. За дeньги да!
12. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
13. Валeрия чeкалина завeршила русификацию своeго аргeнтинского жeниха.
14. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
15. Сэндвич. Ингредиенты: - 2 яйца.
16. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
17. Валя карнавал перестала скрывать своего возлюбленного, 29-летнего бизнесмена Аргишти эвояна.
18. 22 октября 1895 года на парижском вокзале монпарнас произошла одна из самых знаменитых в истории железнодорожных аварий.
19. Рождественский десерт из ванильного полумесяца с мандариновым соусом и белым шоколадом.
20. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
21. Это он сказал тебе так?
22. Свадьба 8-летнего цыгана романа и его 13-летней невесты Зульфии прошла в Астрахани и сразу вызвала широкий общественный резонанс.
23. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
24. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
25. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
26. В новой Москве произошел инцидент, когда грузовой автомобиль столкнулся с четырьмя легковыми машинами на светофоре, сообщают в МВД.
27. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
28. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
29. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
30. Он работу своей мечты нашел!
31. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
32. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
33. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
34. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
35. И тут я захотел стать уличным фотографом!
36. Соус к чему угодно.
37. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
38. Голые вечеринки, говорите?
39. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
40. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
41. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
42. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
43. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
44. Картофельная запеканка с рыбой.
45. - Тогда вот тебе мой рецепт, деточка.
46. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
47. Умер джорджо армани.
48. Почему-то некоторые считают, что очки можно положить куда угодно - на голову, на стол, на папку.
49. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
50. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см: