Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Маск ответил двумя словами - интернет уже выдал гибсону $100 миллионов и начал строить трою.
2. Шелушится кожа, не знаю, что делаю не так помогите советом.
3. На днях 51 год исполнилось великолепной Шарлиз терон, и, смотря на актрису, кажется невозможным выглядеть так шикарно в таком возрасте.
4. Месси с женой пригласили на свадьбу Роналду, причём главными переговорщиками оказались не сами футболисты, а их жёны.
5. Брюки "Аладдин" - тот самый тренд, который либо сразу цепляет, либо вызывает лёгкое недоумение.
6. В cети обсуждают удивительно тёплую ветку о том, как люди адаптируются к новым реалиям.
7. Смотря на фото Оксаны Самойловой, трудно поверить, что она - мама нескольких детей.
8. Полка "Здорового Питания" в магазине - самая нечестная полка в стране.
9. "До Встречи с Тобой" - прочитав сценарий, Эмилия Кларк заявила, что Луиза - это буквально копия её самой в реальной жизни.
10. Датские ученые выяснили, что молодой партнер продлевает жизнь мужчинам и укорачивает её женщинам.
11. Возможно, тут есть люди с медицинским образованием, подскажите, что делать!
12. Виктория боня рассказала, что вместо оригинальных брендовых вещей предпочитает носить реплики.
13. Аномально высокие температуры спровоцировали проявление любопытного анатомического свойства у мужчин.
14. Пьяная мать и упавший младенец.
15. Модель Екатерина Лукьянова заявила, что ждет ребенка певца Ираклия пирцхалавы, который еще в апреле этого года воссоединился с женой.
16. Джулия Фокс снова доказывает, что бельё - это полноценный наряд.
17. Свадьба - день, полный эмоций, но эта история трогает до глубины души.
18. 43-Летняя Сати Казанова раскрыла причину, по которой осознанно отказалась от пластики и ботокса.
19. Зaпpeщaeт пoкaзывaть cвoи cтapыe фoтo дo плacтики!
20. Смесь из семян, мёда и изюма - простой вариант для домашнего рациона.
21. Эмма хеминг, 47-летняя жена Брюса Уиллиса, откровенно рассказала о своем состоянии.
22. Обычный салат можно сделать в разы вкуснее … просто поменяв заправку.
23. У 19-летней мирры Андреевой нашлась еще одна причина для волнения во время финального матча Ролан гарос - Брэд питт.
24. Даже теплолюбивые динозавры не справляются с июньской жарой.
25. Джей Ло в красном платье без бюстгальтера украла шоу у Кевина харта.
26. Не бойтесь, это просто кошки - оборотни.
27. В 1903 году тюремная система США резко сломалась.
28. На первый взгляд может показаться, что это Анастасия Заворотнюк и Сергей Жигунов, но нет.
29. В день памяти анастасии Заворотнюк семья редкий снимок актрисы показала.
30. Ветеринар из артема в Таиланде после знакомства с мужчиной исчезла.
31. Seryabkina устроила романтические мини - каникулы в Петербурге.
32. Магазин, в котором живут тысячи оттенков.
33. Фанаты дико бесятся с каста фильма одиссея - Кристофера Нолана.
34. Оксана акиньшина, родившая сына от Данилы Козловского, забрала к себе старших детей из Грузии.
35. Очень часто люди списывают набор веса после 30 на "Возраст" и "замедленный обмен веществ".
36. Театр комедии продолжает избавляться от актрис с изяществом вышибалы из дешевого бара.
37. Вин дизель растрогал всех объятием с дочерью погибшего Пола уокера.
38. "Я Назвала ее Линда": жена Александра цекало показала удаленную из позвоночника грыжу.
39. Звезда "Доктора Стрэнджа" и "Шерлока" Бенедикт камбербэтч попал в неловкую ситуацию на дорогах Лондона.
40. Вот это да!
41. Мария Шукшина стала главной звездой премьерного показа картины "Семь Вёрст до Рассвета", в которой исполнила одну из ключевых ролей.
42. Алсу поделилась фото с новой причёской и призналась, что в таком образе её перестали узнавать знакомые.
43. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Мать Мария", которую посетила исполнительница главной роли Энн хэтэуэй.
44. Кожа - это не только про уход.
45. Финики как лекарство от всего или 20 фактов о финиках:
46. Салат "Семёновна". Вкусный и простой!
47. Российский турист, пропавший во время сафари в Африке в 2019 году, спустя шесть лет был обнаружен в роли вождя местного племени.
48. Прощай, образ "Бывшей": как пикси Решетовой открыло её настоящую личность.
49. Цветная капуста, запеченная с сыром.
50. Мы готовим дoмa.