Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
2. По словам специалистов, во время поцелуя слюна не просто увлажняет полость рта, а активно защищает зубы от налёта и микробов.
3. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
4. Исследования показали, что мужчины, которые регулярно употребляют чеснок, кажутся женщинам более привлекательными и даже сексуальными.
5. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
6. Пирожки на сметанном тесте к ужину.
7. "Монашка Решила Взять Паузу": Екатерина Волкова объяснила, почему перестала публиковать снимки своей фигуры.
8. 47-Летняя Ирина пегова в купальнике снялась с новым возлюбленным на пляже.
9. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
10. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
11. Сильная и точно независимая женщина!
12. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
13. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
14. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
15. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
16. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
17. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
18. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
19. Салат "Самый Самый".
20. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
21. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
22. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
23. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
24. Идеальный пышный бисквит для тортов.
25. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
26. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
27. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
28. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
29. Свинина стир - фрай.
30. Брюс Уиллис почти перестал ходить и говорить из-за прогрессирующей деменции.
31. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.
32. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
33. Григoрий лепс пoявился на "Нoвoй Вoлне" с юнoй аврoрoй.
34. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
35. В обычной жизни не узнать: 5 актрис, чья "Естественная" красота оказалась мифом.
36. Любимый салат с капустой на лето "Гречанка" попробуй раз и влюбись!
37. Сейчас ужасные вещи буду говорить.
38. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
39. Яна рудкoвская пoбывала на кoнцерте Дженнифер Лoпес и заявила, чтo у Билана шoу круче.
40. Когда меня не выбирают, это больно.
41. Софи Тёрнер, похоже, возобновила роман с бывшим бойфрендом, аристократом и миллиардером Перегрином пирсоном.
42. Как убрать живот в домашних условиях: эффективные методы для плоского живота
43. Дело не в питании: что действительно важно для нашего здоровья
44. Эффективные способы сделать живот плоским и талию стройной
45. Будь собой. Будь сильной.
46. Эффективные методы чистки лица от черных точек
47. Что скрывается под черным пятном под кожей? Основные причины и симптомы
48. Маска для глубокого очищения кожи: как добиться идеальной чистоты лица
49. Внучка экс-президента Узбекистана за невесту Лепса пoсле наезда Киркoрoва вступилась.
50. Глубоко очищающая маска для жирной кожи с акне: эффективное решение для чистоты кожи