Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Aктриса варвара шмыкова обратилась к мужу Даниилу радлову и показала редкие фото с избранником.
2. На днях 52 года исполнилось великолепной Эми Адамс.
3. Маск ответил двумя словами - интернет уже выдал гибсону $100 миллионов и начал строить трою.
4. В сети завирусилась ветка с историями о самых нелепых обращениях в травмпункт.
5. Во время показа "Человека - Паука" в одном из кинотеатров Колумбии произошла необычная эвакуация.
6. В Москве врача - косметолога судят из-за гибели пациентки от интоксикации анестетиком.
7. Музыкальная пауза: почему Ариана гранде уходит в отпуск после навязчивой заботы фанатов.
8. Энн хэтэуэй сейчас буквально светится от счастья.
9. Михаил галустян тайно женился спустя год после развода.
10. "Удивила Своим Преображением" - 44-летняя Мария скорницкая, известная широкой публике по роли в сериале "реальные пацаны", сильно изменилась.
11. Жадная бывшая из США решила выбить из мужика денег, да по больше, но что-то пошло не по плану.
12. Почему домашний "Наполеон" иногда получается плотным, мокрым или разваливается при нарезке?
13. Ролик с Энн хэтэуэй набрал больше просмотров, чем трейлер самого фильма одиссея.
14. Какая же красивая свадьба у сына Памелы Андерсон получилась.
15. В 1957 году в лесу нашли тело мальчика в картонной коробке.
16. Обычное мытье волос легко превратить в полезную рутину для их здоровья и силы.
17. Селена Гомес дала фанатам хоть какой-то повод успокоиться на фоне всех разговоров о свадьбе Тейлор свифт.
18. Агата муцениеце снова оказалась в центре обсуждений из-за перемен в личной жизни.
19. Вафельные трубочки на сковороде к чаю за 3 минуты: тесто получается хрустящим и вкусным.
20. Морковный салат, от которого невозможно оторваться!
21. Школьница выложила Tiktok про шпаргалки - получила аннулирование егэ.
22. Такого ещё не было ни разу за всю историю Youtube.
23. Близнецы, разделённые при рождении, нашли друг друга через Youtube спустя 25 лет!
24. Неожиданно, но. Мадонна глобальным амбассадором Kiko Milano стала.
25. Узнали эту голливудскую красотку?
26. Алена водонаева показала фигуру после повторной пластики.
27. Люди обоих полов считают женские лица более красивыми.
28. Алёна водонаева поддержала Анну Семенович после слива ее фото на пляже.
29. Мария Кожевникова вступилась за авербуха после скандала: "В 15 лет Лиза Была уже Женщиной".
30. А вы замечали, что в 16-м эпизоде 9-го сезона вместо Росса на диване сидит какой-то посторонний чувак с розовой книжкой?
31. Алена Шишкова снова обсуждают в сети после её появления на интервью у надежда стрелец.
32. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
33. Август 1989 года подарил нам романтический и в то же время аскетичный клип мадонны "Cherish".
34. 63-Летняя Деми Мур в рамках каннского кинофестиваля появилась в фиолетовом платье Gucci с длинным шлейфом и высоким разрезом.
35. Появление 41-летней супермодели Изабель гулар на 79-м каннском кинофестивале спровоцировало волну обсуждений.
36. Минималистичный образ часто выглядит дороже именно за счёт чистых линий, спокойных оттенков и отсутствия визуального шума.
37. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
38. Екатерина андреева поразила поклонников свежими снимками в купальнике.
39. Звезда "Доктора Стрэнджа" и "Шерлока" Бенедикт камбербэтч попал в неловкую ситуацию на дорогах Лондона.
40. "Да Простит Меня Господь" - появилось фото поцелуя Ксении Собчак с молодым блогером.
41. 42-Летняя актриса Оливия уайлд ответила на критику из-за излишней худобы после её последнего появления на публике.
42. "Исцеление без Следов": новая жизнь после сложной операции на лице.
43. Наталья Вавилова: как один несчастный случай изменил судьбу актрисы.
44. Офигеть. В нашей патёрке апельсиновый коммунизм наступил.
45. Ювелирный десерт: когда Skittles случайно стали выглядеть дороже золота.
46. "Все уже Давно Ку-ку": Прохор Шаляпин раскритиковал российский шоу-бизнес.
47. Брэдли Купер в очередной раз подтвердил статус образцового отца: папарацци заметили актера во время прогулки по Нью-йорку с дочерью леей.
48. Анна Семенович снова темой обсуждений в интернете стала.
49. В Россию пришли клещи - мутанты рода хиаломма - они не просто кусают, а целенаправленно преследуют людей!
50. Егор бероев опубликовал редкие кадры с новой супругой - 21-летней Анной Панкратовой.

Персональная подборка для вас