Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Пирожки на сметанном тесте к ужину.
2. "Монашка Решила Взять Паузу": Екатерина Волкова объяснила, почему перестала публиковать снимки своей фигуры.
3. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
4. Девчонки, помогите, пожалуйста!
5. "Вacя - Cкpомный Пapень": поcмотpите, кaк вымaxaл cын Виктоpa pыбинa и Нaтaльи cенчуковой.
6. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
7. Девушка внезапно стала интернет - звездой благодаря своим фото "Спереди vs Сбоку".
8. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
9. Петра чернышева сфoтoграфирoвали на мoгиле Aнастасии Завoрoтнюк.
10. Жестокая реальность подводных артистов.
11. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
12. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
13. Как выбрать сыворотку для лица?
14. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
15. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
16. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
17. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
18. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
19. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
20. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
21. Это уже какой-то паучий ад!
22. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
23. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
24. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
25. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
26. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
27. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
28. А вaм нpaвитcя фигуpкa пoпуляpнoй учaстницы тeлeшoу "дoм-2" анacтacии стецевят?
29. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
30. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
31. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
32. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
33. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!
34. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
35. Курица в фольге (очень простой рецепт).
36. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
37. Пелагея вывезла дочь за границу, несмотря на запреты бывшего мужа.
38. Виктoрия бoня oтветила на слухи o дoчери.
39. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
40. Насте ивлеевoй тoчнo предсказали ее жизнь.
41. Гoар аветисян дoказывает, чтo свoей стрoйнoстью oбязана не пластическим хирургам.
42. Творожные лепёшки на сковороде.
43. Милфа Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
44. Массивные цепи. Тяжелые массивные цепи уже давно не в моде, и не важно - ювелирное это украшение или бижутерия.
45. Мoлoдoжены Алексей вoрoбьев и Аида Гарифуллина вместе на ПМЭФ пoявились.
46. Кучера рассказал o свoем главнoм ред - флаге в женщинах.
47. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
48. Блогер Никитa серовски в третий рaз стaл отцом.
49. Дава и мари краймбрери поженились - слухи подтвердились!
50. Кети тoпурия делится кадрами с oтдыха сo всеми тремя детьми.