Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Иногда самые простые движения дают больше, чем кажется.
2. После свежего видео Дженны ортеги в сети снова разгорелись обсуждения её внешности.
3. На афтепати Met Gala звёзды наконец позволили себе расслабиться.
4. Эти кабачки исчезают со стола быстрее, чем успевают остыть.
5. Билли айлиш: "Я не Хочу Пластику, Моим Детям Должно Быть на Кого Смотреть".
6. Каток превыше всего: Александра Трусова и Макар Игнатов отклонили все предложения о съёмках в реалити-шоу.
7. На днях 51 год исполнилось великолепной Шарлиз терон, и, смотря на актрису, кажется невозможным выглядеть так шикарно в таком возрасте.
8. Анна Семенович отправилась в Германию знакомиться с родителями жениха перед свадьбой.
9. Когда кажется, что хуже уже не опозориться - всегда найдётся история, которая докажет обратное.
10. Джиджи хадид против рози хантингтон - уайтли: битва роскошных образов.
11. Мы знакомим вас с американкой Кэрол Брайан, которая 17 лет назад сильно поплатилась за желание стать моложе.
12. "Я Против Пластики" звезда "сашитани" Алина Ланина сообщила, что не делала пластику.
13. 34-Летняя Наталья Кузнецова - одна из самых впечатляющих и мощных спортсменок современности.
14. Любители поострее живут дольше: учёные доказали, что жгучий перец снижает риск умереть от болезней сердца и рака.
15. Сырники, которые не разваливаются и не впитывают масло.
16. Первый раз я попробовал его, когда приехал в гости к деду.
17. Новый избранник Паулины Андреевой оказался копией Федора Бондарчука: совместные кадры пары.
18. Свадьба Бородиной: белый дресс - код для всех, кружево - только у невесты.
19. Ханна и пашу показали кадры с начала своей истории любви.
20. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский: счастье и тяжёлое испытание в одной семье.
21. Как стала выглядеть дочь Любови успенской после пластики.
22. Вайб идеального отцовства: 50-летний Энрике иглесиас показал трехмесячного сына Ромео.
23. На Камчатке создали робота для социализации детей с аутизмом.
24. А вы натыкались на слухи о Рианне, будто она пахнет лучше всех живых людей?
25. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
26. Люди, это просто крик души, сил моих больше нет.
27. Девушка похвасталась новым внедорожником, но внимание подписчиков неожиданно переключилось не на подарок, а на качество снимков.
28. Казахстанская прыгунья в высоту Елизавета Матвеева устроила настоящий хаос в интернете - и это ещё мягко сказано.
29. Самая древняя, самая редкая и самая красивая лошадь в мире.
30. Лето пришло и мне всё больше нравится макияж, который не выглядит как маска!
31. Голливудские актеры над которыми в школе издевались.
32. История фото "Рука Надежды".
33. У памелы андерсон и тома круза роман.
34. Сервис посадки на самолёт по биометрии готов к масштабированию на новые направления.
35. Лето - это запах ягод, банки с вареньем и вкус детства.
36. Декольте выдаёт возраст так же быстро.
37. Иногда одно хорошее масло делает для кожи и волос больше, чем целая полка баночек.
38. Худой, голодный полосатый кот вошёл в класс калифорнийской школы в 1952 году, и то, что произошло потом, навсегда изменило эту школу.
39. "Мне казалось, что что-то плохое обязательно произойдет!
40. Кристина асмус повзрослевшую дочь от гарика Харламова показала.
41. Загадочный артефакт. В музее древностей в Нидерландах, хранится необычный артефакт из Египта, который напоминает современную приборную панель.
42. Неожиданно, но лоси, оказывается, неплохие пловцы.
43. Наталья Вавилова: как один несчастный случай изменил судьбу актрисы.
44. "Все уже Давно Ку-ку": Прохор Шаляпин раскритиковал российский шоу-бизнес.
45. Бритни Спирс получила 12 месяцев условного срока за вождение в нетрезвом виде.
46. В сети спорят, на какой воде варить макароны и крупы.
47. История падения: как наследница большого состояния оказалась на улице.
48. Во Франции, в аббатстве во - де - серне, прошёл закрытый Гала - вечер ювелирного дома Chaumet, посвящённый новой коллекции.
49. В мире, где каждый стремится к идеалу, новости о пластических операциях знаменитостей уже давно перестали быть сенсацией.
50. Самая протяжённая автомобильная трасса на планете - это панамериканское шоссе.