Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Свадьба - день, полный эмоций, но эта история трогает до глубины души.
2. На Камчатке создали робота для социализации детей с аутизмом.
3. Агата муцениеце снова оказалась в центре обсуждений из-за перемен в личной жизни.
4. "Американский Психопат" - один из тех фильмов, после которых уже невозможно смотреть на Кристиана бэйла по-прежнему.
5. В Госдуме пpeдложили изменить пpaвила расчёта отпусков.
6. Летом домашние лимонады со стола быстрее любых покупных напитков исчезают.
7. Оказывается, дельфины иногда ловят настоящий "Кайф".
8. Я до сих пор думаю, что история Александры бортич с фильмом "Я Худею" какая-то очень стрёмная.
9. Вот что бывает, когда девушка написала "Забери Меня", а душа уже уехала на такси раньше тела.
10. Возраст , внимание, только в паспорте: 53-летняя хайди клум раскрыла честный секрет своей безупречной формы.
11. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о дисморфии тела в 43 года.
12. Актёры, чьи отношения так и не сложились!
13. Доступные тренды на лето 2026.
14. Секс три раза в неделю теперь подают почти как бьюти - процедуру без записи к косметологу.
15. Ухоженные руки - это аксессуар, который всегда с тобой.
16. Чужие люди плакали у гроба: в челябинской области простились с пятилетней Владой, которую бросили в роддоме.
17. Майкл джексон сорвал тридцать модных показов в Париже ради Наоми.
18. В океане найдено существо с сотней глаз.
19. Обычный кусочек яблока обернулся трагедией для 25-летней девушки из России - спустя почти год борьбы за жизнь её сердце остановилось.
20. В нижегородской области 14-летняя школьница ушла из жизни из-за контрольной по английскому языку.
21. "Домашний Шашлык в Духовке: без Мангала, но с тем же Вкусом".
22. Алексей Серов из "Дискотеки Аварии" сделал дочери подарок за успешную сдачу экзаменов.
23. Кристина асмус повзрослевшую дочь от гарика Харламова показала.
24. Вин дизель растрогал всех объятием с дочерью погибшего Пола уокера.
25. Могила Робин гуда, умер: 8 ноября 1247.
26. Вот это да!
27. Домашние вафли могут быть не только сладкими, но и очень необычными.
28. Альбина кабалина рассказала о "Химии" на съемочной площадке с Михаилом галустяном.
29. Самая крошечная машинa Peelp50 была созданa в Англии в 1962 году.
30. В сети спорят, на какой воде варить макароны и крупы.
31. Алсу поделилась фото с новой причёской и призналась, что в таком образе её перестали узнавать знакомые.
32. Алсу приехала на светское мероприятие в новом образе.
33. 62-Летняя Лолита Милявская в съемке для нового альбома.
34. В кремле отреагировали на обращение блогера Виктории Бони к Владимиру Путину - заявление сделал пресс-секретарь президента Дмитрий песков.
35. Тщательная проверка скрипучей кровати.
36. Охотник и дочь миллиардера: случайная встреча или судьба?
37. Модный бездомный микки рурк в Нью-йорке.
38. Звездный блеск AVN Awards.
39. Рыбка в сливочном соусе со шпинатом и Черри.
40. Мы готовим дома.
41. "Публично Обратился к Жене" - Дмитрий певцов красиво поздравил жену с 61-летием.
42. Ты точно неправильно маринуешь курицу … и даже не подозреваешь об этом.
43. В сети были опубликованы старые фотографии Павла Дурова, сделанные около 15 лет назад.
44. В соцсетях набирает популярность новый формат: девушки просят нейросеть добавить к их фото образ "Подходящего" молодого человека.
45. Опасные эксперименты? Айза и её бойфренд столкнулись с побочками самолечения.
46. "Новая Софи или Ава".
47. 14-Летняя дочь джигана и Самойловой представила 17-летнего бойфренда.
48. Торт из ссср "Ностальгия".
49. В 1955 году Эмма гейтвуд (Emma Rowena Gatewood) прочитала в National Geographic статью о тяжелейшем пешем маршруте через Аппалачи (3489 км.
50. На фото вольфия - самый маленький цветок в мире.