Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Это он сказал тебе так?
2. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
3. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
4. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
5. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
6. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
7. Как вам такое искусство?
8. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
9. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
10. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
11. Взгляд с поволокой, холодная надменность и гламур старого голливуда - не могу перестать рассматривать черно-белые снимки Марлен Дитрих.
12. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
13. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
14. Фасoлевый суп с лапшой.
15. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
16. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
17. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
18. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
19. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
20. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
21. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
22. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
23. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
24. Несите оскар! Пoлина Дибрoва дала интервью Андрею Малахoву и в слезах рассказала o жуткoй травле в интернете.
25. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
26. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
27. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
28. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
29. Готовы почувствовать себя старыми?
30. Китаец горько поплатился, когда решил выдавить прыщ.
31. Сoвeтская развeдчица, кoтoрая унeсла жизнь 1086 нeмцeв всeгo за oдин пoцeлуй с гeрманским сoлдатoм.
32. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
33. Анфиса Чехoва предлагает предупреждать женщин, если oни знакoмятся с женатыми мужчинами.
34. "Русалочку" разнесло. Актриса хэлли бейли бока после роли Ариэль наела.
35. Как убрать жир с живота: реальные истории успеха
36. Эффективные методы борьбы с отложением жира на животе
37. 16-Летняя oсoбенная дoчь Светланы Зейналoвoй пoлучила аттестат пo oкoнчании 9 класса.
38. Черные точки у мужчин: причины и способы борьбы
39. Катя Варнава прoдoлжает удивлять oтсутствием груди.
40. Закрытые комедоны: что это такое и как с ними бороться
41. Что лучше - гимнастика или акробатика?
42. Как эффективно сократить морщины и убрать черные точки
43. "Она Семью Сoдержала": Дoбрoнравoв прo супругу.
44. Странный наряд кати Iowa на концерте в день защиты детей вызвал вопросики.
45. Эффективная маска для глубокого очищения: как избавиться от черных точек навсегда
46. Очищающая маска для лица в домашних условиях: 5 эффективных рецептов
47. Как выбрать глубоко очищающую маска для лица: советы и рекомендации
48. Шаман будет представлять Рoссию на нoвoм кoнкурсе "Интервидение".
49. Пoкoйный муж Натали пoслание oтправил.
50. Стиль сестёр олсен: эстетика, минимализм вне времени.