Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Куриные ножки с картофелем.
2. "Это Было Слишком Дерзко" - невестка Наташи королевой поразила всех странной выходкой.
3. Дучмаки. 1 стакан тепл воды.
4. Пыль, сыпь и моль: американка год не мыла голову, последствия шокируют.
5. Ксения Алферова и Егор бероев расстались.
6. Витас взорвал сеть новым образом, фанаты не верят своим глазам.
7. Никита кологривый с задором произведение владимира Высоцкого исполнил.
8. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
9. "Ну вот, опять!
10. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
11. Многодетная мамочка агата муцениеце вышла на работу.
12. Сон, длиною в жизнь.
13. Иногда дело вовсе не в цифрах на весах и не в модных препаратах, а в том, как ты себя чувствуешь рядом с человеком.
14. Самбурская жёстко прошлась по мужчинам с сотнями роз.
15. В соединенных штатах довольно часто можно увидеть актеров, музыкантов и знаменитостей, пользующихся общественным транспортом.
16. У певицы Валерии во время концерта сдвинулось платье с глубоким декольте и в кадр попал оголенный бюст.
17. Стало известно, что Андрей гайдулян развелся со своей второй женой еще год назад.
18. Тот случай, когда размер имеет значение.
19. У китайской пары внезапно родилась девочка со светлыми волосами и голубыми глазами ….
20. Филипп Киркоров забыл, кто на самом деле сделал его пресс таким рельефным.
21. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
22. Сэндвич. Ингредиенты: - 2 яйца.
23. Шикарные пышные сырники, от которых ваши дети точно не смогут оторваться!
24. До 70 лет я не собираюсь никуда уходить и дам фору любым молоденьким девушкам.
25. "Случился Дава": батрудинов впервые о том, почему их свадьба с Бузовой не состоялась.
26. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
27. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
28. Джиган и Алсу удивили пoклoнникoв нoвым дуэтoм.
29. Кристина асмус поздравила Гарика Харламова с днем рождения, отметив его 44-летие необычным и трогательным способом.
30. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор прибыли вместе на премьеру сериала "Очень Странные Дела".
31. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
32. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
33. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
34. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
35. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
36. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
37. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
38. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
39. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
40. Это уже какой-то паучий ад!
41. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
42. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
43. Суп C жapеным mяcоm.
44. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
45. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
46. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
47. Домашний зефир. Ингредиенты:
48. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
49. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
50. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.