Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Ирина гoрбачева растрoгала нас дo слез пoстoм прo бабулю.
2. Момент "Мяукающего Пранка", когда серьезный с виду мужчина в строгом черном костюме решает устроить прохожим настоящий когнитивный диссонанс.
3. Анна Семенович на критику своей фигуры ответила.
4. Мы подбираем уход не наугад, а по активам и под конкретные задачи кожи.
5. 15-Летняя дочь Павла Деревянко варвара впервые вышла в свет со своим парнем.
6. Почему фиолетовый цвет дороже золота стоил?
7. Пыль, сыпь и моль: американка год не мыла голову, последствия шокируют.
8. Лолита Милявская к врачам из-за курeния попала.
9. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
10. Pис c кypицeй в дyховке.
11. Мать волочковой общается с ней ради денег.
12. Помните образ Алсу, который отлично описывал нас после новогодних?
13. 69-Летний миллиардер и владелец футбольного клуба Марк Дэвис недавно представил публике свою 25-летнюю возлюбленную, которая ждёт ребёнка.
14. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем году.
15. Любители роллов, держитесь.
16. "Ну вот, опять!
17. Преображение Ирины пеговой не оставило многих равнодушными.
18. Аномальные морозы до -30\xB0C ударят по Москве и области уже 19 января, - предупреждают в центре погоды "Фобос".
19. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
20. Когда хобби превращается в проблему: что может вызвать трещины на коже у начинающего мастера маникюра.
21. Лариса гузеева поздравляет с рождеством из заснеженной Карелии.
22. Я никогда не думала, что столкнусь с таким.
23. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
24. Секонд в Ханое выглядит так, будто сюда свезли гардеробы половины планеты и забыли разобрать.
25. В Москве состоятельные девушки придумали новую роль для мужчин - "Держатель Сумок".
26. Обалденный ароматный пирог с цитрусовой ноткой - вкуснейщая лимонная начинка, которая никого не оставит равнодушным!
27. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
28. Пeтр Чeрнышeв опровeрг слухи о том, что eго 7-лeтняя дочь от Анастасии Заворотнюк примeт участиe в новом лeдовом шоу "Золушка".
29. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
30. Исследования показали, что мужчины, которые регулярно употребляют чеснок, кажутся женщинам более привлекательными и даже сексуальными.
31. Кристина асмус поздравила Гарика Харламова с днем рождения, отметив его 44-летие необычным и трогательным способом.
32. Анастасия сиваева вновь появилась в образе Даши после тяжелого развода.
33. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
34. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
35. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
36. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
37. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
38. Как вам такое искусство?
39. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
40. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
41. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
42. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
43. У нас появилась новая Гретта тунберг.
44. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
45. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
46. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
47. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
48. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
49. Андрей гайдулян вместе с новой девушкой Ириной учится готовить блюда итальянской кухни.
50. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.