Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Очень вкусный салатик с крабовыми палочками.
2. Совместное фото Кристины асмус и её близняшки маши милаш вызвало оживлённую реакцию подписчиков.
3. Российский турист, пропавший во время сафари в Африке в 2019 году, спустя шесть лет был обнаружен в роли вождя местного племени.
4. Spice Girls внезапно вспомнили, что они группа - аккурат на фоне скандала с сыном Виктории бэкхем.
5. Любовь аксенова трогательно поздравила мужа с 44-летним днем рождения.
6. 55-Летняя актриса Дениз Ричардс, секс - символ 90-х, смогла вернуть свою молодость и естественную красоту.
7. Роберт Паттинсон и сьюки уотерхаус, которые тайно поженились в прошлом году, впервые за долгое время вышли вместе в свет.
8. Могла бы и подыграть ему.
9. Домашние ватрушки с творогом.
10. Блогер валя карнавал впервые официально показала своего избранника.
11. 63-Летний Григорий лепс воссоединился с бывшей супругой на семейном празднике.
12. Когда закон против чести идет.
13. Влад соколовский и Дмитрий Бикбаев возрождают группу "БиС".
14. Обычная поездка лютым замесом прямо в салоне обернулась!
15. Блогер и певица Дина саева показала преображение своей мамы после пластической операции.
16. Как Дженнифер Лопес держит тело в идеальной форме после 50 лет.
17. Этот цветок выглядит так, будто он сбежал из декораций к фильму "Аватар" или вырос на другой планете.
18. Агата муцениеце отпраздновала день рождения дочери.
19. Концерты алексея Щербакова отменяют по всей России.
20. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
21. Юлия Барановская сеть внешним Видом без макияжа шокировала.
22. Настя ивлеева вернула блонд и отправилась в путешествие по африке.
23. Первый день весны всегда рисуется в воображении как время обновления, романтики и свежих надежд.
24. Шаман попробовал Байкал и вызвал бурю эмоций в комментариях.
25. Светлана пермякова отреагировала на ажиотаж из-за её фото после похудения.
26. Таксист вёз пару, и по зеркалу видел больше, чем хотелось.
27. Когда наносить активы?
28. Ферритин - это запасы железа в организме.
29. Слишком мощная страховка.
30. 15-Летняя дочь Павла Деревянко варвара впервые вышла в свет со своим парнем.
31. 30-Летняя жена канье уэста Бьянка цензори украсила обложку журнала Vanity Fair и дала своё первое большое интервью.
32. Анну Семенович с женихом засняли папарацци на тайском пляже.
33. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
34. Экстремальная акробатика на воде.
35. Максим виторган высмеял Константина богомолова и его новую должность.
36. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
37. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
38. Комедоны. Один из самых частых запросов - "как убрать комедоны?
39. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
40. Гигантский пчелиный улей.
41. Та самая гречка с подливой - вкус, который помнят все.
42. Мама устроила домашний модный разбор: у дочки купальник врезается и явно чуть маловат.
43. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
44. Когда хобби превращается в проблему: что может вызвать трещины на коже у начинающего мастера маникюра.
45. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
46. "Юля, пи * а!
47. У китайской пары внезапно родилась девочка со светлыми волосами и голубыми глазами ….
48. Оксана самойлова устроила фотосессию в образе анны седоковой роковой женщины.
49. Сэндвич. Ингредиенты: - 2 яйца.
50. Настасья самбурская секрет своей идеальной фигуры раскрыла.