Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Телеведущая резко высказалась о парах, где женщина, по её словам, "Весит на 30 Килограммов Больше Мужчины".
2. Кристина асмус повзрослевшую дочь от гарика Харламова показала.
3. Антон Филипенко о романе с Ольгой Бузовой - "Это не Было от Чистого Сердца".
4. Мы готовим дома.
5. Щитовидка " не из-за возраста"Ломается.
6. По китайским погребальным традициям, вместе с усопшим отправляют вещи для его комфорта в загробной жизни.
7. Самая крошечная машинa Peelp50 была созданa в Англии в 1962 году.
8. Звезда нашумевшего сериала "Слово Пацана" Рузиль минекаев решился на радикальный профессиональный эксперимент.
9. Самый сильный ответ на оскорбления, после которого люди начинают извиняться:
10. Жена Влада соколовского жестко ответила подписчикам, подозревающим её в анорексии.
11. Моя 8-летняя сестра заказала себе ботфорты и возомнила себя Арианой гранде.
12. В кремле отреагировали на обращение блогера Виктории Бони к Владимиру Путину - заявление сделал пресс-секретарь президента Дмитрий песков.
13. Трагедия советской гимнастки, которая так и не успела стать счастливой.
14. Актриса Екатерина Шкуро стремится сменить вектор развития и мечтает о серьезной главной роли.
15. Классная альтернатива майонезным салатам!
16. Салат "Закусочный" из ветчины, яиц и помидоров.
17. Принц Гарри и Меган маркл прибыли в Австралию с четырёхдневным визитом.
18. На Бали во время съемок "Ставки на Любовь" хиромант ниоман латре предсказал Анне хилькевич четвёртого ребёнка.
19. Модный бездомный микки рурк в Нью-йорке.
20. Егор бероев вышел в свет с молодой женой, 21-летней балериной Анной Панкратовой.
21. На фото - альпийский козерог.
22. Ноздри на вырост: как постоянное давление на хрящ превращает обычный нос в "Дизайнерский".
23. Сидни Суини очень любит своё нижнее бельё, которое так хорошо сидит на её арбузах.
24. Тот самый момент, когда отключили горячую воду, но ты хакнула матрицу.
25. Многие ищут, куда вложить деньги, чтобы они работали и приносили стабильный доход.
26. Ленивый хачапури на сковороде.
27. Белый як - выглядит, как - будто пушистый пудель с выставки.
28. Дилара без фильтров: как ожидания расходятся с реальностью.
29. Когда хочешь съесть авокадо, а приходится есть крем для рук.
30. Мама не простила, а Марина смогла: почему федункив год не разговаривала с Харламовым.
31. Актрисе Дениз Ричардс 55 лет.
32. "Шарлотка" с карамелизированными яблочками.
33. Маникюр 2026 - это про нежность, минимализм и аккуратную эстетику.
34. Анна Заворотнюк вспомнила о покойной маме на фоне ракетных ударов в Дубае.
35. Аврора киба: от Григория Лепса к сыну Ирины Дубцовой.
36. Днем в борцовке, вечером в платье!
37. Ирина пегова 20-летнюю дочь показала.
38. История, которая звучит как научная фантастика - но это реальный эксперимент Nasa.
39. Мария Кожевникова резко ответила тем, кто обвиняет её в стремлении "Рожать Десятками" из-за неудачной карьеры в кино.
40. "Пepeцeловала 20 Мужчин Pади Pоли": Олecя Иванчeнко о цeнe pоли в кино.
41. Недавно Алину Загитову раскритиковали за экстремальную худобу.
42. Отёки - это не просто лишняя вода, а сигнал организма о том, что что-то в питании идёт не так.
43. Подтанцовка Татьяны Булановой покорила соцсети.
44. Анна Семенович на критику своей фигуры ответила.
45. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
46. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
47. Парни, даже если вы простой сельский тип без кучи денег и айфона - не всё потеряно.
48. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
49. Мошенники украли телеграм - канал Светланы Бондарчук.
50. Пыль, сыпь и моль: американка год не мыла голову, последствия шокируют.