Периодические рефиды | Школа красоты

Рефиды при похудении
Рефиды при похудении
Рефиды при похудении
Рефиды при похудении

12.12.2019 в 02:06

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. После того как "Острые Козырьки" взорвали все рейтинги, аннабелль уоллис тут же заподозрили в романе с Киллианом Мерфи.
2. После процедуры в салоне у девушки поднялась температура, покраснела шея и начался сильный зуд.
3. Многие ищут, куда вложить деньги, чтобы они работали и приносили стабильный доход.
4. Марио касас - 39 летний испанский актер, который в те беззаботные школьные годы был любимым для многих девочек.
5. Маникюр 2026 - это про нежность, минимализм и аккуратную эстетику.
6. 79-Летнюю шер и её 39-летнего возлюбленного Александра эдвардса заподозрили в тайной помолвке.
7. Когда не успел помыть голову: в моду вошел тренд на "Депрессивные Волосы".
8. На фото вольфия - самый маленький цветок в мире.
9. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнyтри!
10. Ниоли приостанавливает сотрудничество с Настей федько из-за хейта со стороны её аудитории.
11. Звезда "Эйфории" Барби Феррейра поделилась новыми фотографиями у себя в профиле.
12. Этот цветок выглядит так, будто он сбежал из декораций к фильму "Аватар" или вырос на другой планете.
13. Xодили слyхи, что он был корыстолюбив и жил за чyжой счет.
14. Ну, вот она, женщина.
15. "Я не стремлюсь выглядеть на 25".
16. Певица Дуа липа вышла в свет с женихом Каллумом Тёрнером на 76-м международном кинофестивале берлинале.
17. Чтобы целиком отмыть все окна бурдж - халифы - высочайшего небоскреба на планете - требуется ровно три месяца кропотливого труда.
18. Какая еда заставляет вас задаваться вопросом: "как люди вообще выяснили, что это можно есть?
19. Юлия Выcоцкая в интервью Лаyре джyгелии впервые раccказала о приeмной дочери Соне - девочкy yдочерили в 9 дней, cейчаc ей 4 года.
20. Когда наносить активы?
21. Жираф в прятки играет.
22. Алексей Чумаков объяснил, почему их с Юлией Ковальчук дети остаются в тени.
23. Целый год они скрывали внешность сына, но интрига наконец рассеяласьм.
24. Слишком мощная страховка.
25. Ведущего патологоанатома из Санкт-петербурга задержали за торговлю органами.
26. Тут нарисовалась целая лекция про ту самую легендарную даму в красном головном уборе, которую знает каждый второй в нашей стране.
27. Анна Семенович шоу на вилле ради дня рождения жениха устроила.
28. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
29. Ангелина стречина, которой 29 лет, обладает редким даром актёрского мастерства и удивительной скромностью.
30. Саша Петров признался, что любит похулиганить в кино.
31. У певицы славы все стабильно.
32. Любители роллов, держитесь.
33. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
34. Гарик Харламов сорвался и ушёл со съёмок шоу Егора крида "Не Своя Игра".
35. Однажды утром женщина обнаружила на правом веке прыщ, который, как ей показалось, начал увеличиваться в размерах.
36. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
37. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
38. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
39. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
40. B эфиpe пoпуляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чудeс" пpoизoшлo сoбытиe, кoтopoe нe oставилo pавнoдушным ни oднoгo зpитeля.
41. В голливуде не все гонятся за ботоксом и подтяжками: есть актёры и актрисы, которые сознательно выбирают стареть естественно.
42. Девственница? Я уважаю тебя.
43. "Случился Дава": батрудинов впервые о том, почему их свадьба с Бузовой не состоялась.
44. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
45. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
46. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
47. Она решила сыграть в кино.
48. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
49. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
50. Агата муцениеце поделилась первыми снимками из роддома и рассказала о том, как прошли ее роды.