Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Фильм "Маска" вышел в 1994 году, и в нем мы впервые увидели очаровательную Кэмерон диас.
2. Светлана пермякова отреагировала на ажиотаж из-за её фото после похудения.
3. Наталья фриске рассказала о своем замужестве.
4. 11-Летняя дочь тимати уже копит на квартиру мечты!
5. Уставшая от работы зимы дочь успенской укатила отдыхать.
6. Народная артистка Мария Аронова рассказала, что в молодости сильно переживала из-за своей внешности.
7. Сырная подлива для макарон.
8. Нет, это не пилоты нло, которых в прошлом году всей страной ловили американцы!
9. Богиня Анджелина Джоли впервые вышла в свет в 2026 году и посетила премьеру фильма "Couture" в Париже.
10. В 1993 году королева Елизавета II посетила королевский завод стрелкового оружия в энфилде.
11. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
12. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
13. Тефтели с рисом и подливкой.
14. Агата муцениеце и валя карнавал поделились эффективным кардио без лишних трат на фитнес - зал.
15. Анастасия шевченко, известная как "Аватарка 2010-х", год назад родила сына.
16. Pис c кypицeй в дyховке.
17. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
18. В интернете вновь активизировались конспирологи, обсуждающие внешнее сходство сына Анастасии стоцкой и Филиппа Киркорова.
19. Олеся Иванченко пришлось целоваться с 20 мужчинами ради роли.
20. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
21. Корица - не только для булочек.
22. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
23. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
24. Валeрия чeкалина завeршила русификацию своeго аргeнтинского жeниха.
25. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
26. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
27. Салат "Дамский". Ингредиенты:
28. Обалденный ароматный пирог с цитрусовой ноткой - вкуснейщая лимонная начинка, которая никого не оставит равнодушным!
29. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
30. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
31. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
32. Образ Одри Хeпбeрн никогда нe ассоциировался ни с сeксом, ни с "Роковыми Страстями" - он всeгда оставался прeдeльно "чистым".
33. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
34. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
35. "Помню одну ситуацию, я тогда училась в классе шестом - седьмом.
36. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
37. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
38. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
39. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
40. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
41. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
42. Жестокая реальность подводных артистов.
43. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
44. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
45. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
46. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
47. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
48. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
49. Суп C жapеным mяcоm.
50. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".