Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Софии вергаре 54 - и она смело выбирает платье, от которого невозможно отвести взгляд!
2. Миша Литвин отцом станет.
3. Меган Фокс решила сама управлять тем, что раньше контролировали другие.
4. Владимир винокур всю жизнь был счастлив в единственном браке.
5. Вторничная мемотерапия! Не можешь ассимилировать новый опыт - проживи его через юмор!
6. Пользователей попросили поделиться самыми стыдными ситуациями, когда они затупили на приёме у врача.
7. У Ким кардашьян обнаружили заболевание, от которого умер её отец.
8. 16 марта 2002 года.
9. От головокружения полёта.
10. Годовалая девочка Агата погибла, попробовав неизвестный полевой цветок.
11. Анкл бенс из кабачков на зиму, который все просят на добавку!
12. Романтика место строгому аналитическому расчету уступила.
13. Москвичка Виктория обвинила любовницу мужа в том, что та годами методично копировала её жизнь.
14. "Это уже Слишком": Алана мамаева рассказала о дискомфорте из-за веса.
15. 40-Летняя рикико киношита пришла в индустрию в 34 года.
16. 3a этим блюдом на кухню приходят даже те, кто "не Хотел Есть".
17. Шок в бьюти индустрии "Королева Красоты" Елизавета не может закрыть рот после неудачного увеличения губ.
18. "Больше Никогда": Ирина Горбачёва заявила, что не хочет вступать в отношения.
19. Идея "Возвращения к Природе" прекрасна … но не всё, что кажется целительным, на самом деле таковым является.
20. Netflix поселил человека на билборде.
21. Закулисье "Людей Икс": сложный процесс создания грима персонажа мистик.
22. 59-Летняя ханг миоку в южной Корее 80-х годов считалась одной из самых привлекательных женщин.
23. Диетическая газировка наносит ответный удар: Cola Zero обвинили в уничтожении мозга.
24. У юли Гаврилиной снова случился конфликт с комиком Ильей Соболевым.
25. Настя Макаревич и её бывший супруг поженились на борту круизного лайнера.
26. "Удивила Своим Преображением" - 44-летняя Мария скорницкая, известная широкой публике по роли в сериале "реальные пацаны", сильно изменилась.
27. Одна маленькая баночка - а большинство использует её только одним способом.
28. На аллее звёзд в Ульяновске появилось имя Фёдора Добронравова - актёра, которого зрители давно перестали воспринимать как чужого человека с экрана.
29. Это вам не игрушки!
30. Парадокс возраста в голливуде: почему ровесники на бумаге выглядят как люди из разных поколений.
31. Ролик с Энн хэтэуэй набрал больше просмотров, чем трейлер самого фильма одиссея.
32. Какая красивая свадьба у сына Памелы Андерсон случилась!
33. "Эффектная Бомбочка" могилой для двоих закончилась.
34. Световое шоу на голове: как красный свет внезапно оказался рабочим средством против облысения.
35. Как она могла променять отца своих троих дочерей на пропитого и обрюзгшего пьянчугу?
36. Мало кто знает, но Джейсон стэйтем и роузи не женаты, хотя вместе уже 16 лет.
37. Традиционное тату джоли является частью древнего ритуала.
38. Не все голливудские сказки свадьбой заканчиваются.
39. Надоело жарить и запекать?
40. Оказывается, дельфины иногда ловят настоящий "Кайф".
41. В римском пантеoне до сих пор можно увидеть уникальный артефакт - самые стаpые действующие двери в мире.
42. Я смотрю на Кэролин бессетт Кеннеди и понимаю, почему её до сих пор копируют.
43. Роберт Паттинсон наконец ответил всем, кто годами критиковал его физическую форму.
44. Синдром красной кожи: британец превратил себя в инвалида из-за бесконтрольного использования мази.
45. Препараты рядом с едой, шприцы по второму кругу: некроз получила женщина после процедур в Махачкале.
46. В 108 лет бразильянка Дона алзира мендес покорила интернет одним коротким ответом: "Пью Много Кофе и Никогда не Выходила Замуж".
47. "Пapализовало все Тело": жителей Волгограда атакуют каракурты.
48. Минималистичный образ часто выглядит дороже именно за счёт чистых линий, спокойных оттенков и отсутствия визуального шума.
49. Этот житель Помпей, погибший во время извержения Везувия, вероятно был врачом и пытался покинуть город со своими хирургическими инструментами.
50. Звёзды "Ворониных" воссоединились.