Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
2. Сон, длиною в жизнь.
3. Гарик Харламов сорвался и ушёл со съёмок шоу Егора крида "Не Своя Игра".
4. Укус насекомого - почти неизбежен летом.
5. Советские модницы красили глаза детскими мелками, и это не шутка.
6. Павeл воля с 12-лeтним сыном Робeртом отправились в новогоднee путeшeствиe в самую холодную точку планeты - гостeприимную Якутию.
7. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
8. 21-Летняя актриса Мария Ильюхина призналась, что переживает из-за отсутствия ролей.
9. 18 слoв pусскoгo языкa, кoтopые кoгдa-тo были фaмилиями.
10. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
11. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
12. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
13. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
14. А вы точно учитель по музыке?
15. Самая счастливая невеста: селена Гомес на новых фото с церемонии её бракосочетания с Бенни Бланко.
16. Агата муцениеце поделилась первыми снимками из роддома и рассказала о том, как прошли ее роды.
17. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
18. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
19. Собчак заявила, что она как хирург вскрывает своих гостей на интервью.
20. Ревва считает, что сталкеров нужно сажать в тюрьму.
21. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
22. Лерчек чуть не заплакала, когда благодарила журналистов.
23. Петра чернышева сфoтoграфирoвали на мoгиле Aнастасии Завoрoтнюк.
24. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
25. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
26. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
27. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
28. Адские мучения из-за кусочка суши.
29. Как поддержать здоровье суставов естественно.
30. Девушка в какую-то дыру залезла.
31. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
32. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
33. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
34. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
35. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
36. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
37. Любимый ягодный пирог.
38. Французский десерт, который тает во рту.
39. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
40. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
41. Весь этот косметос достался мне абсолютно бесплатно, а самое крутое это то, что у всего нормальные сроки годности, и я успею этим воспользоваться.
42. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
43. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
44. Катя Гордон назвала Екатерину Мизулину самозванкой и провокатором на фоне скандала из-за концерта крида и обвинила её в "Глупом Высокомерии".
45. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
46. Почему-то некоторые считают, что очки можно положить куда угодно - на голову, на стол, на папку.
47. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
48. "Ох уж эти красотки!
49. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.
50. Олеся иванченко станет новой няней в ремейке легендарного сериала.