Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Самая полезная шпаргалка по сочетаниям юбок разных фасонов и длин с обувью.
2. 19-Летняя дочь юлии Началовой и Евгения алдонина выросла настоящей красавицей.
3. Лоуренс рассказала, что использует ботокс и планирует сделать подтяжку лица.
4. Миша Литвин отцом станет.
5. В середине 1950-х молодая актриса нашла способ выделиться среди красавиц с привычными глубокими декольте.
6. 7 актрис, которые замужем за работягами, далекими от мира шоу-бизнеса.
7. Когда просто хотел добавить кетчуп, а в историю вошло совсем другое.
8. Торт проще простого.
9. Шансов не было: шокирующее заявление о смерти кеосаяна.
10. Один и тот же нутриент - а разница в порциях огромная.
11. Адам Сандлер превратил свою жену в обязательный элемент почти всех своих фильмов.
12. Немецкий фотограф начинал карьеру в Англии, снимая для The Face и Vogue, а позже выработал узнаваемый кинематографический почерк.
13. Пэт Райли навсегда уничтожил убогую тренерскую моду и подчинил себе весь американский баскетбол.
14. Марина федункив рассказала, что её 2-летний сын изучает сразу три языка.
15. Сидни Суини решила примерить на себя образ чудо - женщины из киновселенной DC!
16. Ароматный летний чизкейк без выпечки.
17. Это Анастасия волочкова.
18. Жуть! Американка кайла Рейган решила проверить, что будет, если не мыть голову целый год, и результат оказался плачевным.
19. Таким образом, если есть в истории моды идеал, то это Синди Кроуфорд.
20. Мы привыкли считать сахар обычной и безобидной частью ежедневного рациона.
21. "Удивила Своим Преображением" - 44-летняя Мария скорницкая, известная широкой публике по роли в сериале "реальные пацаны", сильно изменилась.
22. Состоялась пpeмьepа нового клипа на песню "Непоседы - Мы Риcуем".
23. Алексей из Калининграда в своё время полностью забил лицо и голову татуировками, сделал много пирсинга и даже удалил себе уши и нос.
24. Одно неосторожное движение едва не стоило руки: приморские врачи вернули мужчине шанс на нормальную жизнь после страшной травмы.
25. "Я Могу Быть Умной, Когда это Нужно, но Мужчинам это не Нравится".
26. Ролик с Энн хэтэуэй набрал больше просмотров, чем трейлер самого фильма одиссея.
27. Аномально высокие температуры спровоцировали проявление любопытного анатомического свойства у мужчин.
28. Безруков впервые за долгое время вышел в свет с женой, но фанаты не оценили скромную красоту Анны: "какая она скучная.
29. Забудьте романтическую чушь про любовь генриха Viii и анны болейн.
30. Мария погребняк публично поддержала Анну седокову после ее откровенного заявления о пережитом насилии со стороны покойного мужа.
31. 9 километров - это не опечатка!
32. "Поделилась Своими Переживаниями" - жена Владимира Сычева тяжело переживает измены 54-летнего мужа.
33. Рене зеллвегер набрала 12 килограммов ради роли в фильме "Дневник Бриджит Джонс".
34. Вокруг промо - арта гта 6 разгорелся мощный слух, ведь игроки узнали в главной красотке Габриэлу Чикин.
35. 7 правил стиля, которые реально работают всегда и не зависят от трендов:
36. Парень выставил кроссовки за 300 долларов и получил неожиданное предложение - обменять их на чистокровного щенка немецкой овчарки.
37. Не все голливудские сказки свадьбой заканчиваются.
38. Роль мамы стифлера изменила жизнь дженнифер кулидж навсегда.
39. Том холланд, Мэтт Дэймон и Роберт Паттинсон в новой стильной фотосессии GQ для выхода фильма "Одиссея"!
40. Гармония возраста: вся правда о филлерах и пошаговый чек - лист для естественной бьюти - молодости.
41. Возраст , внимание, только в паспорте: 53-летняя хайди клум раскрыла честный секрет своей безупречной формы.
42. 90-е - это настоящая золотая эра супермоделей.
43. Помните лихие 90-е и группу "Кар - Мэн"?
44. Завершилось расследование, и, по словам американской журналистки Кэндис оуэнс, "нет Никаких Сомнений в том, что Брижит Макрон - Мужчина".
45. Александр Овечкин и Анастасия шубская поделились кадрами с юбилея Сергея Жукова, который с размахом отметил своё 50-летие.
46. "Покорила Многих": до премьеры фильма "холоп" мало кто слышал о милой девушке Ольге дибцевой, которой на тот момент было 34 года.
47. Врач первый обнаружил факт убийств врачами пациентов - рожениц.
48. Анастасия Макеева и роман мальков отметили пятую годовщину свадьбы и венчания.
49. Врач сказал коллегам: мойте руки перед родами.
50. Август 1989 года подарил нам романтический и в то же время аскетичный клип мадонны "Cherish".