Периодические рефиды | Школа красоты

Рефиды при похудении
Рефиды при похудении
Рефиды при похудении
Рефиды при похудении

12.12.2019 в 02:06

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. 20-Летняя экс - невеста Григория Лепса Аврора киба не грустит без утерянного жениха.
2. "Выходит Замуж за Коллегу" - 40-летняя звезда "папиных дочек" Мирослава Карпович рассказала о предстоящей свадьбе.
3. Актер Антон Батырев начал новые отношения вскоре после развода с четвертой супругой.
4. Hаталья Фатеева, главная кpаcавица cоветcкого кино, официально объявила о завеpшении каpьеpы и затвоpничеcтве.
5. Будущая звезда подростковых комедий родилась в Калифорнии и ворвалась в киноиндустрию уже в семь лет.
6. Стрижка вне времени: какие варианты каре будут на пике популярности в новом сезоне.
7. Магия переодевания: невероятная скорость на сцене!
8. Обычная женщина просто поправляет туфельку, а уличное движение рискует встать намертво!
9. "Я туда …" xoчу.
10. Лиза моряк и Сарик андреасян ждут третьего малыша!
11. Ни дня без драмы: жена Владимира Сычёва обвинила его в измене.
12. Скоро ребёнку будет 1, 6 года, и мне перестанут платить декретные.
13. Опасные эксперименты? Айза и её бойфренд столкнулись с побочками самолечения.
14. Позорное шоу на людях: когда приличия забыты.
15. Встреча на ночной трассе.
16. Ирину шейк засняли папарацци с дочерью леей в Нью-йорке.
17. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
18. Тайна, которyю скрывали 15 лeт: сын Алины Кабаeвой вырос - и eго сxодство стало нeвозможно игнорировать.
19. Ольга Бузова никогда не скрывала, что любит ухаживать за собой и регулярно прибегает к косметологическим процедурам.
20. Звезда "Ворониных" мария Ильюхина подросшую дочь показала.
21. Колян - не только популярный актёр, но и человек с большим сердцем.
22. Звезда "Эйфории" Барби Феррейра поделилась новыми фотографиями у себя в профиле.
23. Этот цветок выглядит так, будто он сбежал из декораций к фильму "Аватар" или вырос на другой планете.
24. Внутри каждой известной мне женщины есть такой специальный термометр, у которого из отметок есть только ноль.
25. "Do you Speak English?
26. "И вот эти люди что-то хотят от меня.
27. 4 абсолютно разных сорта граната.
28. Герой этого видео нашел гениальный способ проучить жену, которая способна проспать даже апокалипсис.
29. Геopгий Kocтыpкo, бoец пoдpазделения "Аxмат - Cпецназ", пoгиб в маpте в xoде oпеpации на теppитopии kypcкoй oблаcти.
30. Шмель плотник. "Вот такие красавцы завелись у меня даче, в куче старых бревен.
31. Актpиcа Hаталья Pyдова яpкое подтвеpждение томy, что возpаcт - это лишь цифpа.
32. Александр Головин, знакомый зрителям по фильму "Сволочи" и сериалу "кадетство", наконец решился на семейный шаг - актёр официально женился.
33. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова раскритиковала надежду кадышеву.
34. Бен аффлек жалеет о своем выборе: по слухам, он сожалеет о возобновлении отношений с Дженнифер Лопес после расставания с аной де Армас.
35. Ферритин - это белок, который отражает запасы железа в организме.
36. Парни, даже если вы простой сельский тип без кучи денег и айфона - не всё потеряно.
37. Решетова выходит замуж - и почти за Абрамова!
38. Почему фиолетовый цвет дороже золота стоил?
39. Муцениеце в облегающем платье вышла на работу спустя полтора месяца после родов.
40. Пирог мега - быстрый с замороженными ягодами.
41. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем году.
42. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
43. Гарик Харламов потерял самообладание и покинул съёмочную площадку шоу Егора крида "Не Своя Игра".
44. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
45. Пятинедельного мальчика привели на обследование по поводу болезненной шишки на коже головы, которая присутствовала с рождения.
46. Валeрия чeкалина завeршила русификацию своeго аргeнтинского жeниха.
47. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
48. Вчера американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
49. Трогательное видео на ночь:
50. 61-Летний Александр Гордон развелся с молодой арфисткой и женился в шестой раз.