Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Егор бероев женился на молодой балерине после развода с Ксенией Алферовой.
2. Когда наносить активы?
3. Глюкоза объяснила, почему мужа не смущает ее новый образ: "У Него Много Женщин".
4. Эта история не просто о силе тела.
5. Нелёгкая львиная доля: за что львицы кусают царя зверей за подхвостье.
6. Длинные волосы - символ мужественности: как Айза - лилуна ай защищает сына от хейтеров в соцсетях.
7. "Наш Мирошка - Богатырь": Валерия показала подросшего внука.
8. Зима - это время, когда парковка превращается в настоящую лотерею, но этот случай явно бьет все рекорды по неудачливости.
9. Представьте, что вы разбираете старую глиняную стену после дождя - и вдруг кирпич начинает шевелиться.
10. 48-Летний актер Сергей бурунов вновь находится в отношениях с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
11. Представьте, что звезды голливуда оказались в России 90-х - во времена своей молодости.
12. Мошенники украли телеграм - канал Светланы Бондарчук.
13. Наталья бардо (кривозуб) не беременна!
14. Лолита Милявская к врачам из-за курeния попала.
15. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
16. Жюльен с курицей и грибами.
17. Лиза арзамасова показала подросшую дочь Лию.
18. Ожидание обеда в небе.
19. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
20. "Я Перестану Кормить Грудью Мишу, и моя Фигура Улучшится": Александра Трусова показала живот после родов.
21. "Ну вот, опять!
22. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
23. 28-Летняя бизнесвумен устроила вечеринку для сотрудников Kylie Cosmetics, заодно подарив нам очередной незабываемый выход.
24. Преображение Ирины пеговой не оставило многих равнодушными.
25. Купание в тихом океане может быть опасным по нескольким причинам:
26. Какие ароматы были в фаворитах у самых красивых, сильных и успешных женщин XX века.
27. Для Дженнифер Лопес новый год - это не пауза, а кульминация.
28. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
29. Чем зафиналить новогодний ужин: топ - 6 десертов на праздник.
30. Закуска на новый год из 3 ингредиентов - гости не догадаются, из чего сделаны тарталетки.
31. Киану ривза пригласят в продолжение, если Disney одобрит создание третьей части.
32. Вот она причина внезапной любви к бегу.
33. Русификация в китайских авто на новый уровень вышла.
34. Недавно вышел новый клип селены, и фанаты сразу заметили изменения во внешности певицы.
35. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
36. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
37. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
38. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
39. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
40. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
41. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
42. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
43. Известный психолог заявила, что Самойлова обманула подписчиков, когда её аккаунт якобы взломали мошенники.
44. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
45. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
46. Это 13-летний сын аланы мамаевой.
47. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
48. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
49. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
50. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.