Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. 40-Летняя Мирослава Карпович подогрела слухи о том, что ждёт ребёнка.
2. Райли Рид и Лана роудс теперь хотят удалить из интернета всё п * рно со своим участием.
3. Фестивали нового поколения показывают, как меняется культура общения.
4. Ваня Дмитриенко побил рекорд как самой молодой артист, собравший сольный концерт в Лужниках.
5. Mладшая дочь глюкозы, которая недавно кардинально сменила имидж, отдыхает на юге Испании.
6. "Степаненко пахала 40 лет, а эта пришла на всё готовое!
7. Брюки "Аладдин" - тот самый тренд, который либо сразу цепляет, либо вызывает лёгкое недоумение.
8. Агата муцениеце решила не отставать от модных бьюти - тенденций и попробовала одну из самых обсуждаемых процедур этого сезона.
9. Она олимпийское золото выиграла.
10. "До Встречи с Тобой" - прочитав сценарий, Эмилия Кларк заявила, что Луиза - это буквально копия её самой в реальной жизни.
11. Они содержанкам обновили название должности - теперь "на Ранней Пенсии".
12. Джек Кей работал на стройке в Ньюкасле, но стал известен после видео из клуба на ибице.
13. Энн хэтэуэй сейчас буквально светится от счастья.
14. Забудьте про ухаживания, сейчас в тренде совершенно другие ценности.
15. "Родителям капризных детей не место в общественных местах?
16. Летний гардероб 2026.
17. Обработанный сахар незаметно проникает внутрь, словно тихий вор … сладкий перекус, а потом большой счет.
18. Катерина шпица с мужем крестили сына богдана.
19. Вайб идеального отцовства: 50-летний Энрике иглесиас показал трехмесячного сына Ромео.
20. Иногда один снимок говорит о болезни страшнее любых диагнозов на бумаге.
21. Ирина шейк лицом новой коллекции ювелирного бренда Messika стала.
22. Рене зеллвегер набрала 12 килограммов ради роли в фильме "Дневник Бриджит Джонс".
23. Свадебная фотосессия Карины кросс получилась совсем не такой, как все ожидали.
24. Люди, это просто крик души, сил моих больше нет.
25. Традиционное тату джоли является частью древнего ритуала.
26. У вашего организма есть ритмы, и понимание их может изменить ваш подход к тренировкам, питанию и восстановлению.
27. Арбуз с щепоткой соли способствует поддержанию водного баланса, что помогает уменьшить временное вздутие живота.
28. Надоело жарить и запекать?
29. Актриса риз уизерспун заработала $900 миллионов.
30. Как Сергей бурунов сделал из дикаприо звезду.
31. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о дисморфии тела в 43 года.
32. Доступные тренды на лето 2026.
33. Энн хэтэуэй откровенно рассказала что считает себя некрасивой.
34. Рулетики из печеного перца с сырным кремом.
35. Весной 1994 года молодой американец по имени Роналд опус решил покончить с собой.
36. Seryabkina устроила романтические мини - каникулы в Петербурге.
37. Врач сказал коллегам: мойте руки перед родами.
38. Алена Апина одержала победу в судебном разбирательстве с создателями сериала "Слово Пацана".
39. Иногда одно хорошее масло делает для кожи и волос больше, чем целая полка баночек.
40. Телеведущая резко высказалась о парах, где женщина, по её словам, "Весит на 30 Килограммов Больше Мужчины".
41. Сын Мурата насырова: когда талант и внешность передаются по наследству.
42. Сколько часов своей жизни вы уже потратили, пытаясь уложить бесформенную стрижку так, чтобы она выглядела дорого?
43. Горбуша, запеченная в сметанно - грибном соусе.
44. На левой руке появились странные высыпания, которые распространяются на старые татуировки.
45. Модница Эмили блант раздала стиля на вечеринке в Нью-йорке, выгуляв образ Balmain из последней коллекции с каблучками Jimmy Choo.
46. Творожные запеканки как в детстве!
47. Суровое наказание за аварию в Ревде.
48. Тщательная проверка скрипучей кровати.
49. Российский турист, пропавший во время сафари в Африке в 2019 году, спустя шесть лет был обнаружен в роли вождя местного племени.
50. Ноздри на вырост: как постоянное давление на хрящ превращает обычный нос в "Дизайнерский".