Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Столичная квартира, русский терем и космическая беседка: какой недвижимостью владеет Юлия пересильд.
2. Хрустящий картофель "в Шубе": простой рецепт с вау - эффектом.
3. Мошенники на сайтах знакомств снова активизировались и сразу переходят к самому интересному.
4. Пока 20-летняя Аврора киба показывает романтическую идиллию с новым избранником, Григорий Лепс даёт понять, что сам эту историю для себя не закрыл.
5. Девушка с ярко - красными волосами написала: "Это мой Натуральный Цвет".
6. Нос не дышит?
7. В соцсетях завирусилась новая шуточная типология человечества: пользователей принялись строго делить по анатомическим особенностям.
8. Актриса сидни Суини призналась, что уже в одиннадцать лет обладала внушительным размером груди и испытывала из-за этого тяжелейший стресс.
9. В соцсетях обсуждают заметные изменения во внешности Дженны ортеги.
10. В сeти решили устроить настоящий ностальгический раскoп и показали легендарные артефакты из прошлого.
11. Из-за карликовости эта немецкая овчарка не выросла до обычных размеров своей породы.
12. Ольга бузова поделилась новой мудростью в интернете.
13. Свой дресскод: в Таджикистане на законодательном уровне запретили хиджабы и "Чуждую" арабскую одежду.
14. Анкл бенс из кабачков на зиму, который все просят на добавку!
15. Быстрый пирог. Мой вариант, как приготовить быстрый пирог с грибами на кефире, очень простой.
16. Собрала 12 быстрых идей для случая, когда гости уже почти на пороге, а на столе пока только скатерть и лёгкая паника.
17. Анна звездой нулевых стала.
18. Мужчина не смог разобраться, как выдавить мыло из дозатора в туалете, разозлился и в итоге разбил стекло.
19. Маринованный перец, самый простой в приготовлении!
20. Парень попросил пользователей придумать имя для дочери с отчеством тановна.
21. "Это уже Слишком": Алана мамаева рассказала о дискомфорте из-за веса.
22. Пользователи устроили игру: берут название известной рок-группы и добавляют в него одну лишнюю букву.
23. Сидни Суини решила примерить на себя образ чудо - женщины из киновселенной DC!
24. Макан служит, а его "Верность" ушла в дембельский отпуск: пара официально распалась.
25. Шашлык из свинины на гранатовом соке.
26. Филипп Киркоров вновь взорвал шоу-бизнес, решившись на очередную экстремальную операцию.
27. "Любимая, Прости": солист "отпетых мошенников" впервые после трагедии обратился к умершей жене.
28. "Начинаю Сходить с ума": Юлия савичева решила уйти из соцсетей из-за хейта.
29. 59-Летняя ханг миоку в южной Корее 80-х годов считалась одной из самых привлекательных женщин.
30. Теперь понятно, почему Гусева так редко выходит в свет с мужем ….
31. На аллее звёзд в Ульяновске появилось имя Фёдора Добронравова - актёра, которого зрители давно перестали воспринимать как чужого человека с экрана.
32. 33-Летний Алекс выкатил на сайте знакомств целую инструкцию к будущей девушке.
33. Алексей из Калининграда в своё время полностью забил лицо и голову татуировками, сделал много пирсинга и даже удалил себе уши и нос.
34. Обработанный сахар незаметно проникает внутрь, словно тихий вор … сладкий перекус, а потом большой счет.
35. Катерина шпица с мужем крестили сына богдана.
36. 14 февpaля 2004 г. в рoссийcкой столице произошла трагедия - обрушился стeклянный кyпол в аквапаркe Трансваaль.
37. Бывшая участница шоу "Уральские Пельмени" Юлия Михалкова часто слышит назойливые вопросы об отсутствии у неё детей.
38. Модель Екатерина Лукьянова заявила, что ждет ребенка певца Ираклия пирцхалавы, который еще в апреле этого года воссоединился с женой.
39. 40-Летняя Катерина шпица, которая ранее крестила своего второго сына Богдана, рассказала, что до его рождения она пережила два выкидыша.
40. 9 километров - это не опечатка!
41. Дорогие цацки и тюремная роба: как бывшую первую леди южной Кореи упекли на 7 лет за любовь к люксу.
42. 43-Летняя Сати Казанова раскрыла причину, по которой осознанно отказалась от пластики и ботокса.
43. Дилара официально стала владелицей подаренной Егором кридом московской квартиры.
44. Макс хрoмой, его нaстоящее имя Максим лазовский, рaботал в москoвском ГАИ до cеpедины 1980-х годов.
45. Арнольд шварценеггер ещё в детстве твердил, что в жизни у него будет три цели: уехать в США, стать актёром и жениться на Кеннеди.
46. Обычный день на пляже обернулся страшной трагедией всего за несколько минут.
47. Алена водонаева показала фигуру после повторной пластики.
48. Актриса Ирина Горбачева откровенными снимками удивила.
49. У памелы андерсон и тома круза роман.
50. Оксана акиньшина, родившая сына от Данилы Козловского, забрала к себе старших детей из Грузии.