Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Мы подбираем уход не наугад, а по активам и под конкретные задачи кожи.
2. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
3. Падение кита: круг жизни в океане.
4. Полина Гагарина призналась, что долго не показывала дочь из-за страха критики.
5. Вкусный салат с капустой, крабовыми палочками и колбаской.
6. Ферритин - это белок, который отражает запасы железа в организме.
7. Цвета весны 2026 - изучайте, вдохновляйтесь и сохраняйте.
8. Актер отказ от телеканала переживает.
9. Pис c кypицeй в дyховке.
10. Почему монтаж - это спасение.
11. Ангелина стречина, которой 29 лет, обладает редким даром актёрского мастерства и удивительной скромностью.
12. Никита кологривый с задором произведение владимира Высоцкого исполнил.
13. Бритни Спирс заявила, что собирается вернуться на сцену.
14. Барановская в Антарктике из-за сильного шторма застряла.
15. Помните образ Алсу, который отлично описывал нас после новогодних?
16. Ароматное мясо под шубой.
17. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
18. Адвокат лерчек подал заявление с просьбой вернуть ювелирные изделия и часы, которые были изъяты во время обыска.
19. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
20. Джигана снова "Поймали" - но с нюансом.
21. Энджи решила, что просто кататься - это скучно.
22. 28-Летняя бизнесвумен устроила вечеринку для сотрудников Kylie Cosmetics, заодно подарив нам очередной незабываемый выход.
23. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
24. Оксана самойлова устроила фотосессию в образе анны седоковой роковой женщины.
25. Сэндвич. Ингредиенты: - 2 яйца.
26. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
27. Лерчек экстренно доставили в больницу из-за угрозы выкидыша.
28. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
29. Нейросети не перестают удивлять!
30. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
31. Пирожки на сметанном тесте к ужину.
32. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
33. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
34. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
35. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
36. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
37. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
38. Он работу своей мечты нашел!
39. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
40. Как поддержать здоровье суставов естественно.
41. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
42. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
43. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
44. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
45. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
46. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
47. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
48. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.
49. Ингредиенты для коржей:
50. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.