Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Популярная телеведущая и актриса Настя ивлеева окончательно сменила столичный глянец на деревенский уют.
2. Сидни Суини очень любит своё нижнее бельё, которое так хорошо сидит на её арбузах.
3. 49-Летняя актриса Анна невская поделилась радостной новостью в соцсетях - у неё родился первенец.
4. Роман курцын не оформляет имущество на себя ….
5. У куклы голова не болит: в сети обсуждают семью, которая завела силиконового дублера для жены.
6. История знакомства леонардо ди каприо и марго робби.
7. Роман курцын не оформляет имущество на себя ….
8. Рецепт лучших картофельных драников.
9. Ингредиенты: * яйца - 2 шт.
10. Когда волосы становятся тусклыми, ломкими или начинают активно выпадать, многие начинают искать "Лучшие Витамины для Волос".
11. Раньше мне казалось, что психиатрические клиники - это место изоляции для сумасшедших.
12. "До 70 лет я Точно Никуда не Уйду и ещё Составлю Конкуренцию Молодым Девушкам".
13. Больше никакой муцениеце: Агата взяла фамилию мужа и объяснила причину.
14. Тайна, которyю скрывали 15 лeт: сын Алины Кабаeвой вырос - и eго сxодство стало нeвозможно игнорировать.
15. Ниоли приостанавливает сотрудничество с Настей федько из-за хейта со стороны её аудитории.
16. Валерии Чекалиной диагностировали рак с метастазами.
17. Рэпер макан поздравил женщин - военнослужащих с 8 марта.
18. Юлия Барановская сеть внешним Видом без макияжа шокировала.
19. Тарзан публично раскритиковал новый образ жены Натальи королевой и намекнул, что ей нужно похудеть.
20. "Увидели там Ольгу Игоревну": Дмитрий Тарасов назвал "кринжатиной" знакомство Бузовой с Анастасией Костенко.
21. Уроженка фиджи столкнулась с кожными высыпаниями, которые начали беспокоить её ещё три года назад.
22. Топ 4 идеи для выпечки из творога.
23. Когда снимали сцену изнacилoвaния, Венсан спросил меня: ты хочешь, чтобы я был на площадке?
24. Актpиcа Hаталья Pyдова яpкое подтвеpждение томy, что возpаcт - это лишь цифpа.
25. Момент "Мяукающего Пранка", когда серьезный с виду мужчина в строгом черном костюме решает устроить прохожим настоящий когнитивный диссонанс.
26. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
27. Полина Гагарина призналась, что долго не показывала дочь из-за страха критики.
28. Как худеть после 40+.
29. 2 правила, которые изменят вашу личную жизнь навсегда.
30. Мошенники украли телеграм - канал Светланы Бондарчук.
31. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
32. Анна Семенович шоу на вилле ради дня рождения жениха устроила.
33. Скорость была такая, что ее реально подкинуло - и в этот момент у мозга один вопрос: это аттракцион или обычная поездка.
34. Только в том случае, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
35. Адвокат лерчек подал заявление с просьбой вернуть ювелирные изделия и часы, которые были изъяты во время обыска.
36. Доставайте самые тёплые вещи - следующая неделя в центральной России обещает быть безжалостной.
37. Наши свoбoдные звездoчки вo всю в Куршевеле oтдыхают.
38. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
39. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
40. Многодетная мамочка агата муцениеце вышла на работу.
41. Сон, длиною в жизнь.
42. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
43. У певицы Валерии во время концерта сдвинулось платье с глубоким декольте и в кадр попал оголенный бюст.
44. Пятинедельного мальчика привели на обследование по поводу болезненной шишки на коже головы, которая присутствовала с рождения.
45. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
46. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
47. В голливуде не все гонятся за ботоксом и подтяжками: есть актёры и актрисы, которые сознательно выбирают стареть естественно.
48. Обычный поход в салон красоты обернулся для москвички настоящим хоррором.
49. 22 октября 1895 года на парижском вокзале монпарнас произошла одна из самых знаменитых в истории железнодорожных аварий.
50. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.