Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. В прошлом году Рита дакота решилась лечь под нож пластического хирурга и сделала блефаропластику, но операция прошла неудачно.
2. Любовь без границ: когда разница в возрасте вызывает шок.
3. Прощай, образ "Бывшей": как пикси Решетовой открыло её настоящую личность.
4. На фото - альпийский козерог.
5. 54-Летний хоккеист "Русская Ракета" Павел буре со скандалом разводится с женой Алиной Хасановой.
6. Иcтopии, кoгдa вocпoминaния o пpoшлoм нe дaют пoкoя.
7. Ноздри на вырост: как постоянное давление на хрящ превращает обычный нос в "Дизайнерский".
8. Седокова радуется за счастье коки и мечтает о своем.
9. Кулич быстрого приготовления.
10. 9 рецептов куличей.
11. Повели ребенка сказку смотреть, а в итоге батя от стекла отлипнуть не может!
12. Сыгрaвший "Туpбо" в "словo пацанa" славa Копейкин oткровенно расcказал о свoeй личной жизни.
13. "Хочу Лысую Тройню": Ирина Горбачева готова отдать миллион за биоматериал Бурунова.
14. США сбросили тысячи вагонов метро в океан.
15. "Новая Софи или Ава".
16. Светлана Иванова впервые за долгое время появилась на публике вместе с супругом.
17. Вероника Журавлёва и Даниэль вегас - кинопара, выбранная фанатами!
18. Планируют снять сериал, основанный на реальных событиях, о жизни американца Майкла Кэрролла.
19. Ваня Дмитриенко подвергся резкому осуждению за высказывание, что актриса Анна пересильд была названа им секс - символом.
20. Ирина пегова 20-летнюю дочь показала.
21. Джиган высказался об измене - и спровоцировал споры.
22. "И вот эти люди что-то хотят от меня.
23. Настя ивлеева вернула блонд и отправилась в путешествие по африке.
24. Странно, но в детстве бардо считалась гадким утенком.
25. Светлана пермякова отреагировала на ажиотаж из-за её фото после похудения.
26. Шарлотка - это не просто "Яблочный Пирог".
27. Живой шедевр природы: воббегонг в естественной среде.
28. Нелёгкая львиная доля: за что львицы кусают царя зверей за подхвостье.
29. "Отец Года" Виталий гогунский забыл, сколько лет его дочери.
30. Джига атомный потенциал Оксаны тормозил.
31. Со слов очевидца.
32. Симонян без парика на публике впервые.
33. Анфиса чехова вышла замуж.
34. Одна из поклонниц сделала фото с Марго, которое моментально разлетелось в соцсетях.
35. Ирина дубцова ответила на критику после возвращения из больницы.
36. Решетова выходит замуж - и почти за Абрамова!
37. Скандал на Australian Open: соболенко наказали за крик.
38. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
39. Ангелина стречина, которой 29 лет, обладает редким даром актёрского мастерства и удивительной скромностью.
40. Урвал таких красоток, а сам как будто на собеседование пришел.
41. Анастасия волочкова зачитала на Мальдивах стих о большом театре сексе.
42. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
43. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
44. 60-Лeтняя актриса культового сeриала "Ceкс в Большом Городe" Cара Джeссика Паркeр отрeагировала на критику по поводу внeшности, возраста и сeдины.
45. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
46. Пиротехнические смеси, содержащие магний и алюминий, горят при температуре выше 2000 C, из-за чего искры способны прожигать одежду и пластик.
47. В интернете активно обсуждают видео, на котором молодой человек стрижёт прядь волос, оставленную девушкой на его кресле.
48. Мы осуждаем такое!
49. Какая крутая и крепкая пара нашего шоу - биза!
50. Доча Виктории Бони устроила настоящий спектакль по пути в аэропорт: "мама, я не хочу этот вонючий эконом!