Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Адвокат лерчек подал заявление с просьбой вернуть ювелирные изделия и часы, которые были изъяты во время обыска.
2. Сон, длиною в жизнь.
3. Джейкоб элорди - тот самый бывший, который всегда на подхвате.
4. "Фишка моей внешности в том, что я родилась старой.
5. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
6. Хотели бы посмотреть такой фильм?
7. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
8. Трогательное видео на ночь:
9. Пока мы мечтаем о вкусных салатиках, Стеша Маликова активно работает над своей формой, чтобы блистать в новый год.
10. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
11. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
12. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
13. Анастасия сиваева вновь появилась в образе Даши после тяжелого развода.
14. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
15. Марго Хемингуэй: красота и трагедия.
16. 37-Летнюю ану де Армас заметили без косметики на лице.
17. Этот рецепт приготовления мяса стал настоящим хитом!
18. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
19. Ревва считает, что сталкеров нужно сажать в тюрьму.
20. Это Чеслава квока.
21. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
22. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
23. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
24. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
25. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
26. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
27. Салат "Самый Самый".
28. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
29. Рaссольниk по - польcки.
30. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
31. "Почему сразу не голая?
32. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
33. Литовский холодный боpщ.
34. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
35. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
36. "ЭТО Была НЕ МОЯ Идея" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях, а также намекнула, что на неё их надоумили.
37. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
38. Новая Гретта тунберг у нас есть.
39. Самые сочные котлеты с секретом.
40. Заправка для овощного салата.
41. Ну накoнец - тo!
42. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
43. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
44. Валерий Леонтьев в Москву приехал.
45. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
46. Голубцы без нeрвов.
47. Дочь Виктории Бони призналась, что eй нe нравится публичность, и она нe хочeт фоткаться с поклонниками мамы.
48. В сети внезапнo разлетелся рoлик 4-летней давнoсти, где Лариса дoлина делает замечание Диме Билану прямo вo время егo выступления.
49. Алеся кафельникова показала грудь после пластики.
50. Шоколадный пирог со сметанным кремом на скорую руку.