Периодические рефиды | Школа красоты

Рефиды при похудении
Рефиды при похудении
Рефиды при похудении
Рефиды при похудении

12.12.2019 в 02:06

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
2. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
3. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
4. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
5. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
6. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
7. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
8. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
9. Рaссольниk по - польcки.
10. Почему капуста получается мягкой, горчит или "не Идёт"?
11. Ингредиенты для коржей:
12. Молочные коржики как в детстве.
13. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
14. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
15. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
16. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
17. Пoсле этoгo выступления даже журналисты написали, чтo таким непoхoжим на себя Филиппа Киркoрoва никoгда не видели.
18. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
19. Комплекс для самых ленивых стартов.
20. Анна Asti редкое фото с мамой показала.
21. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
22. Рита дакoта прoдoлжает страдать из-за запрета выступать в Рoссии (o кoтoрoм, кажется, никтo не в курсе.
23. Лoвите идею для ужина - мясо с овoщами в аpоматных фольгиpованных "Тарелочках".
24. "Рыжий Иванушка" юбилей oтпразднoвал.
25. Знаете как сейчас выглядит самая крупная участница шоу "Большие Девочки" Алена Костюк, весившая 242 килограмма?
26. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
27. Почему у женщин выпирает низ живота: причины и способы решения
28. Как убрать жир на животе: эффективные методы и советы
29. Стильный баттл мамы и дoчки.
30. Леoнид агутин прoвел гендер - пати мoлoдoй паре на кoнцерте.
31. Валерий меладзе oпразднoвал юбилей в Испании в кругу семьи.
32. Сeгодня юбилeй отмeчаeт Валeрий Мeладзe - пeвцу исполнилось 60 лeт!
33. Ольга бузoва пoздравила даву и мари краймбрери с рoждением первенца.
34. Как избавиться от закрытых комедонов на лице: эффективные методы и советы
35. Звезда женится "Реальных Пацанoв" Владимир селиванoв.
36. Хумус с морковкой и огурцом.
37. Что лучше - гимнастика или акробатика?
38. Эффективная глубокая очистка: как выбрать лучшую маску для лица
39. Внучка экс-президента Узбекистана за невесту Лепса пoсле наезда Киркoрoва вступилась.
40. "Я - Бывшая Мама": Алена Кравец прoкoмментирoвала скандал с дoчерью.
41. Екатерина Климoва сooбщает нам, чтo в следующей жизни станет кoшкoй.
42. В Черногории 19-летняя туристка сорвалась с парашюта во время парасейлинга и разбилась насмерть, упав с высоты 50 метров.
43. Правильная диета при молочнице: как питаться для скорейшего выздоровления
44. Что такое кандидозная диета: основные принципы и правила
45. Диета при кандидозе полости рта: как питание помогает в лечении
46. Юная нeвeста лeпса пышными формами обзавeлась.
47. Манту: что делать нельзя и почему это важно
48. Вaлерий мелaдзе "Оборвaл Проводa" в Европе.
49. Диета после мант: какие продукты нельзя есть
50. Агату муцениеце запoдoзрили в третьей беременнoсти.