Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Невероятно вкусные "Цыганские Котлеты", аромат стоит на весь дом, и вся семья сбегается!
2. Отец который не сдался.
3. Немецкий бунтарь Хайнц штюке послал цивилизацию к черту и полвека крутил педали по планете.
4. Россия заняла лидирующую позицию в мире по доле семей, держащих дома кошек: пушистый компаньон есть почти у 59% домохозяйств.
5. Зуд - это не всегда просто сухость кожи или реакция на новый крем.
6. В интернете разгорелась бурная дискуссия о бытовой инфантильности, где пользователи вспомнили самые безумные привычки своих партнеров и соседей.
7. Ты?какой выберешь
8. Адам Сандлер превратил свою жену в обязательный элемент почти всех своих фильмов.
9. Сэди синк не только спасает мир на экране - теперь, кажется, добралась и до модной индустрии.
10. "Это уже Слишком": Алана мамаева рассказала о дискомфорте из-за веса.
11. Не любить эту огромную, хорошо пропеченную картошку с начинками на выбор просто невозможно.
12. Барбара Буше - американская актриса немецкого происхождения.
13. Кожа да кости!
14. Шок в бьюти индустрии "Королева Красоты" Елизавета не может закрыть рот после неудачного увеличения губ.
15. Беременная избила врача узи за диагноз.
16. На днях 51 год исполнилось великолепной Шарлиз терон, и, смотря на актрису, кажется невозможным выглядеть так шикарно в таком возрасте.
17. Этим эликсиром для суставов со мной поделилась знакомая балерина.
18. Заседание по делу сони мармеладовой на позитивных вайбах прошло.
19. Спать с мужчиной, у которого было много половых партнеров, опасно для жизни и здоровья.
20. Лучшие анекдоты не стареют.
21. Поддержка семей с детьми должна гарантироваться, а не предоставляться по решению чиновников.
22. Европейский вещательный союз выпустил рекомендации для съёмки женских соревнований по лёгкой атлетике.
23. В США умерла последняя пациентка, пользовавшаяся "Железным Легким".
24. "Зачем нас трогать и поливать грязью?
25. Пьяная мать и упавший младенец.
26. 31-Летняя жена старшего сына Дэвида и Виктории бэкхем бруклина вызвала волну обсуждений в соцсетях после публикации нового фото.
27. На первый взгляд кажется, что перед вами монстр из фильма ужасов.
28. Американский биохакер Брайан Джонсон тратил на себя по $2 млн в год, чтобы достичь бессмертия.
29. Обычное мытье волос легко превратить в полезную рутину для их здоровья и силы.
30. Памела Андерсон сейчас почти не красится, но в конце девяностых и начале нулевых у неё был совсем другой образ.
31. Густые ресницы не всегда накладных пучков или наращивания требуют.
32. Агата муцениеце снова оказалась в центре обсуждений из-за перемен в личной жизни.
33. Про кожу головы часто вспоминают уже тогда, когда пробор красный, чешется и потом ещё облезает.
34. У этого средства нет едкого запаха и оно справляется с известковым налётом уже через 30 секунд!
35. Смесь из семян, мёда и изюма - простой вариант для домашнего рациона.
36. Hаpoдная аpтиcтка Сссp Людмила Kаcаткина:
37. Милана стар призналась, что могла сыграть главную роль в фильме "Алиса в Стране Чудес" вместо Ани пересильд.
38. Арбуз с щепоткой соли способствует поддержанию водного баланса, что помогает уменьшить временное вздутие живота.
39. Я до сих пор думаю, что история Александры бортич с фильмом "Я Худею" какая-то очень стрёмная.
40. Певица Диана гурцкая обычно в свет в романтических нарядах выходит.
41. Увидела я значит маникюр и думаю, ну всё, вот мы и приехали, теперь у нас ещё и божьи коровки на ногтях.
42. Алена водонаева показала фигуру после повторной пластики.
43. Дарья мороз нашла идеальный способ охладить пыл дочери - отправить ее к Богомолову … ну и, соответственно, к мачехе Собчак.
44. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
45. Рецепт домашнего шашлыка в банке.
46. В 23 года Зина осталась "Живым Обрубком".
47. Этот житель Помпей, погибший во время извержения Везувия, вероятно был врачом и пытался покинуть город со своими хирургическими инструментами.
48. Ирина пегова снимок с возлюбленным опубликовала.
49. 43-Летняя Джессика альба ушла из кино ровно 15 лет назад, на пике своей популярности, чтобы сосредоточиться на семье.
50. Александр Петров, рассказал почему стал реже появляться в кадре, и сниматься в кино!