Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Юрий Антонов и ручные белки: 750 кг семечек в год.
2. "Мне казалось, что что-то плохое обязательно произойдет!
3. Предки нилотов, которых называют "Великанами", сформировались в верховьях Нила тысячи лет назад вследствие смешения двух негроидных групп.
4. Настасья самбурская, актриса, была вынуждена обратиться за медицинской помощью и поставить себе капельницу, чтобы справиться с напряжением.
5. "Исцеление без Следов": новая жизнь после сложной операции на лице.
6. 46-Летняя Виктория боня рассердилась на женщин, обсуждавших её фигуру в купальнике.
7. Один и тот же макияж может выглядеть по-разному.
8. Остров, который выбрал человека.
9. Актриса Эмилия Кларк выступила против радикальных способов "Омоложения" и заявила, что не собирается скрывать возрастные изменения.
10. В Лас-вегасе прошла презентация студии Warner Bros.
11. Блюдо, которое всегда готовлю для гoстей!
12. Судьба матери Сергея Есенина: женщина, которая прошла через тяжёлые испытания.
13. В мире, где каждый стремится к идеалу, новости о пластических операциях знаменитостей уже давно перестали быть сенсацией.
14. Самая протяжённая автомобильная трасса на планете - это панамериканское шоссе.
15. "Не Этой Потрёпанной Шалаве Открывать Свой Грязный рот и Засорять Пространство".
16. Деми Мур и Билли боб Торнтон, бывший супруг Анджелины Джоли, вместе представили в Лос-анджелесе второй сезон проекта "Лэндмен".
17. Личная жизнь тома харди скрыта за семью замками.
18. Пляжный стиль и летнее настроение.
19. Звездный блеск AVN Awards.
20. В апреле 2026-го Егор крид поднял планку подарков на недосягаемую высоту, вручив Диларе на её 26-летие квартиру.
21. За этим рецептом идёт настоящая охота.
22. 55-Летняя актриса Дениз Ричардс, секс - символ 90-х, смогла вернуть свою молодость и естественную красоту.
23. Я люблю пилатес", - призналась 40-летняя Елизавета боярская, показывая, как поддерживает стройную фигуру.
24. 44-Летняя меган маркл продолжает делиться редким контентом со своими детьми.
25. Роман курцын не оформляет имущество на себя ….
26. Акне, воспаления и забитые поры.
27. Светлана Иванова впервые за долгое время появилась на публике вместе с супругом.
28. "Он всего лишь донор!
29. Марио касас - 39 летний испанский актер, который в те беззаботные школьные годы был любимым для многих девочек.
30. Когда хочeшь съeсть авокадо, а приходится eсть крeм для рук.
31. Собрала для вас универсальную подборку обуви на лето 2026 - стиль, комфорт и актуальность в каждой паре.
32. 53-Летний Денис матросов и его 3-я жена снова родителями станут.
33. Влад соколовский и Дмитрий Бикбаев возрождают группу "БиС".
34. Мидзару, кикадзару, ивадзару: почему три японских обезьяны стали символом женской мудрости.
35. Милли Бобби Браун стала одной из самых молодых актрис, попавших в список самых высокооплачиваемых звезд голливуда.
36. Актриса Эрин Мориарти, известная по роли старлайт в сериале пацаны, снова стала больше похожа на себя.
37. Зепюр брутян показала, какой сюрприз устроил ей Павел прилучный на юбилей.
38. Чтобы нервы были спокойны.
39. Покаяние перед дочерью на глазах у миллионов: Екатерина Климова призналась в том, о чем другие матери предпочитают молчать.
40. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
41. В аэропорту Иркутска у мамы изъяли всё питание для малыша - ребёнок почти семь часов провёл в полёте без привычной еды.
42. Уроженка фиджи столкнулась с кожными высыпаниями, которые начали беспокоить её ещё три года назад.
43. Кореянка выступала в Макао, но к концу шоу была слишком вымотана.
44. Король лев: лицо со шрамом.
45. Недавно Алину Загитову раскритиковали за экстремальную худобу.
46. Новый странный тренд в сети: девушки стали массово брить головы налысо.
47. Слишком мощная страховка.
48. Куриные ножки с картофелем.
49. Богиня Анджелина Джоли впервые вышла в свет в 2026 году и посетила премьеру фильма "Couture" в Париже.
50. Григорий Лепс после расставания с авророй не спешит искать новые отношения.