Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Сидни Суини вышла в очень нежном платье на Каннах 2023.
2. Картофель в сметанно - соевос соусе.
3. Сервис посадки на самолёт по биометрии готов к масштабированию на новые направления.
4. Брэд питт больше не верит в брак.
5. Решились бы на такое?
6. Кoгдa гoсти пишут "мы уже Пoдъезжаем", a xолодильник пуст, начинaется cрoчная опеpация "нaкрыть стoл".
7. Подписывайтесь чтобы получать больше простых и практичных советов по здоровью, красоте, уходу за собой и благополучию в реальной жизни.
8. Нежно и вкусное мясо, приготовьте - вам понравится!
9. Вот это да!
10. Альбина кабалина рассказала о "Химии" на съемочной площадке с Михаилом галустяном.
11. Роберт Паттинсон, который стал отцом в марте 2024 года, вместе с женой сьюки уотерхаус и дочерью выбрались поесть пиццы в Лос-анджелесе.
12. Сын Луи де фюнеса, который выбрал свой путь.
13. Слушайте, ну это же как можно не принимать свою внешность?
14. Дочь Михаила галустяна, 13-летнюю Эстеллу, начали травить в сети за её внешность.
15. Актриса Эмилия Кларк выступила против радикальных способов "Омоложения" и заявила, что не собирается скрывать возрастные изменения.
16. Мужчина увидел современные сушилки для рук в общественном туалете и был искренне уверен, что это какие-то слишком продвинутые писсуары.
17. Настя ивлеева оплакивает свои былые формы: после похудения на 17 килограммов её ягодицы потеряли объем и упругость.
18. Модница Эмили блант раздала стиля на вечеринке в Нью-йорке, выгуляв образ Balmain из последней коллекции с каблучками Jimmy Choo.
19. Во Франции, в аббатстве во - де - серне, прошёл закрытый Гала - вечер ювелирного дома Chaumet, посвящённый новой коллекции.
20. Блюдо, которое всегда готовлю для гoстей!
21. В музее искусств Лос-анджелеса (Lacma) состоялось торжественное открытие галереи Дэвида геффена.
22. Цветок - венок в Австралии.
23. В мире, где каждый стремится к идеалу, новости о пластических операциях знаменитостей уже давно перестали быть сенсацией.
24. Марго Хемингуэй: когда успех, красота и миллионы не спасают от одиночества.
25. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
26. Новый удар судьбы для Чекалиной: врачи нашли образование там, где не ожидали.
27. Российский турист, пропавший во время сафари в Африке в 2019 году, спустя шесть лет был обнаружен в роли вождя местного племени.
28. Фанаты "Гарри Поттера" нашли своего идеального Северуса снейпа в лице 29-летнего Юэна митчелла.
29. Выглядит как милый щенок (ну почти!
30. "Публично Обратился к Жене" - Дмитрий певцов красиво поздравил жену с 61-летием.
31. Самое вкусное и быстрое домашнее сахарное печенье.
32. Пара рассказала, чтo уже пoлжизни не ест мясo и решила сдать анализы - прoверить, как этo сказалoсь на oрганизме.
33. 55-Летняя актриса Дениз Ричардс, секс - символ 90-х, смогла вернуть свою молодость и естественную красоту.
34. Ночь - время, когда страхи и боль ощущаются особенно остро.
35. Тот самый "Биг Мак", только без булок, - сочно, ярко и так вкусно, что остановиться сложно.
36. Самые вкусные креветки для вашего стола.
37. Анна Заворотнюк вспомнила о покойной маме на фоне ракетных ударов в Дубае.
38. Водная Горка, на которой я бы точно хотел прокатиться!
39. Больше никакой муцениеце: Агата взяла фамилию мужа и объяснила причину.
40. Дочь Филиппа Киркорова, Алла - Виктория, судя по всему, полностью вышла из-под контроля звездного отца.
41. Цифровой след: можно ли удалить прошлое из сети?
42. Джим керри и правда был подменён.
43. История, которая звучит как научная фантастика - но это реальный эксперимент Nasa.
44. Рэпер макан поздравил женщин - военнослужащих с 8 марта.
45. Мужчина просто спокойно себе снимал зверюшек где-то в Африке, никого не трогал.
46. Женщина в России Xviii века за свою жизнь выносила и родила 69 детей, число, которое до сих пор звучит почти невероятно.
47. Аманда сейфрид рассказала о том, как её сделали продюсером "для Престижа".
48. Ирина гoрбачева растрoгала нас дo слез пoстoм прo бабулю.
49. Осетинские пироги. Ингредиенты (на 3 пирога:
50. "Да я просто мама года!