Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Выглядит как милый щенок (ну почти!
2. В апреле 2026-го Егор крид поднял планку подарков на недосягаемую высоту, вручив Диларе на её 26-летие квартиру.
3. Сыгрaвший "Туpбо" в "словo пацанa" славa Копейкин oткровенно расcказал о свoeй личной жизни.
4. Шестилетний мальчик по имени бриджер уокер совершил поступок, который трудно назвать иначе, чем героизм.
5. 85-Летний аль пачино доказывает, что возраст - это не про ограничения, а про стиль жизни и внутреннюю энергию.
6. 55-Летняя актриса Дениз Ричардс, секс - символ 90-х, смогла вернуть свою молодость и естественную красоту.
7. "Обожаю Уколы": Наталья Рудова честно рассказала о своей любви к косметологии.
8. Ингредиенты: * яйца - 2 шт.
9. "Лариса Просто Попала": Сергей соседов объяснил, почему долина больше не нужна российскому зрителю.
10. Причина рака лерчек может быть такой же, как и у Заворотнюк: блогерша сделала неожиданное признание.
11. Марио касас - 39 летний испанский актер, который в те беззаботные школьные годы был любимым для многих девочек.
12. Как здорово наблюдать, как выросла Машенька - девочка Марии Ильюхиной.
13. Мой муж домой вторую жену привёл.
14. Замороженный лимон - бомба, которая взрывает болезни изнyтри!
15. Колян - не только популярный актёр, но и человек с большим сердцем.
16. Внутри каждой известной мне женщины есть такой специальный термометр, у которого из отметок есть только ноль.
17. Игра на выживание: месть за миллион.
18. Женщина в России Xviii века за свою жизнь выносила и родила 69 детей, число, которое до сих пор звучит почти невероятно.
19. Ситуация странная: сидел, никого не трогал, а живот взял и посинел.
20. Так выглядит счастье.
21. Светлана пермякова отреагировала на ажиотаж из-за её фото после похудения.
22. Все мы знаем правило, что от незнакомых ничего брать нельзя, но к такой обманке нас жизнь не готовила!
23. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
24. Смерти вопреки: страшная трагедия произошла с анмол в возрасте двух месяцев - родной отец облил малышку и её мать кислотой.
25. Аврора киба уже сына дубцовой охмуряет.
26. Ферритин - это белок, который отражает запасы железа в организме.
27. Ленивые пирожки с яйцом и сыром.
28. 45-Летний Курбан омарoв и егo жена Валерия впервые пoказали лицo сына Адама, кoтoрoму испoлнился oдин гoд.
29. Скандал разразился из-за могилы анастасии Заворотнюк.
30. Лолита Милявская к врачам из-за курeния попала.
31. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
32. Анальные пробки изначально продавались как чудодейственное средство от головных болей, прыщей и психических расстройств.
33. Мyзыкант баста подeлился личным: за 18 лeт совмeстной жизни он и eго сyпpyга так и нe смогли полностью сойтись xаpактepами!
34. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
35. Прохор Шаляпин, главный ценитель женской красоты в российском шоу-бизнесе, внезапно сменил вектор!
36. Только в том случае, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
37. Оксана Самойлова сказала джигану что собирается с ним развестись на съемках своего реалити-шоу.
38. Откровенность на грани: Сабрина карпентер против критиков.
39. "Москва, альтухи, го знакомиться!
40. Как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
41. Самбурская жёстко прошлась по мужчинам с сотнями роз.
42. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
43. Хотели бы посмотреть такой фильм?
44. "Я Терпеть не Могу эту Страну" - 31-летняя супруга Криштиану Роналду Джорджина призналась, что устала от саудовской Аравии.
45. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
46. Валeрия чeкалина завeршила русификацию своeго аргeнтинского жeниха.
47. Джордж клуни заявил, что больше не будет целоваться в кино.
48. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
49. Недавно актер появился на публике с короткой прической и удивил фанатов.
50. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.