Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Эми шумер поразила поклонников результатами своего феноменального похудения на 80 килограммов.
2. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский: счастье и тяжёлое испытание в одной семье.
3. 14 февpaля 2004 г. в рoссийcкой столице произошла трагедия - обрушился стeклянный кyпол в аквапаркe Трансваaль.
4. Какая красивая свадьба у сына Памелы Андерсон случилась!
5. Небольшие изменения в питании могут помочь вам чувствовать себя лучше изо дня в день.
6. Виктория шелягова в откровенном бикини поразила Наталью Рудову и Екатерину Андрееву.
7. Раз уж везде одни свадьбы (то Дуа липа, то Тейлор свифт) - эту парочку тоже нельзя обижать.
8. Вся семья в один день родилась.
9. Световое шоу на голове: как красный свет внезапно оказался рабочим средством против облысения.
10. В краснодарском крае обычный поход в магазин неожиданно стал поводом для бурного обсуждения в сети.
11. Что - что я сейчас увидела?
12. В Госдуме пpeдложили изменить пpaвила расчёта отпусков.
13. Мало кто знает, но Джейсон стэйтем и роузи не женаты, хотя вместе уже 16 лет.
14. В Швейцарии, где разрешена эвтаназия, появилась капсула для добровольного ухода из жизни.
15. Памела Андерсон и сериал "Спасатели Малибу" (Baywatch) - это настоящая икона 90-х, символ эпохи, солнца, пляжей и красных купальников!
16. Горячий душ - это твой враг.
17. Энн хэтэуэй откровенно рассказала что считает себя некрасивой.
18. Роберт Паттинсон наконец ответил всем, кто годами критиковал его физическую форму.
19. Джей Ло в красном платье без бюстгальтера украла шоу у Кевина харта.
20. Саша Трусова показала фигуру в купальнике спустя 10 месяцев после родов.
21. Маликов посоветовал анорексично худой дочери набрать пару килограммов.
22. Появление 41-летней супермодели Изабель гулар на 79-м каннском кинофестивале спровоцировало волну обсуждений.
23. Этот житель Помпей, погибший во время извержения Везувия, вероятно был врачом и пытался покинуть город со своими хирургическими инструментами.
24. Звёзды "Ворониных" воссоединились.
25. День и ночь: почему вашему лицу нужны разные средства?
26. Гид по омолаживающим банкам: что купить, чтобы увидеть результат?
27. Салат "Министерский". Этот салат готовили для советской элиты в министерских и правительственных столовых в середине 50-х годов.
28. Бенджамин спок, знаменитый американский педиатр, автор книги, которую читали миллионы родителей, сказал:
29. В октябре 1946 года, через 16 месяцев после смерти любимой жены Арлин, Ричард фейнман написал ей письмо.
30. Кларк гейбл и Кэрол ломбард: история большой любви и тяжёлой утраты.
31. Судьба князей Юсуповых: как богатейший род прошёл через потери и перемены.
32. 57 лет любви и верность после смерти.
33. Анна хилькевич призналась, что из-за ревности прекратила общение с подругами.
34. Месть под маской добродетели: опасная няня.
35. Появились новые кадры с сидни суини из третьего сезона "Эйфории".
36. Хочу чистые поры, но боюсь использовать кислоты и ретинол.
37. На Бали во время съемок "Ставки на Любовь" хиромант ниоман латре предсказал Анне хилькевич четвёртого ребёнка.
38. Коварный план отличницы.
39. В Паттайе задержали 34-летнюю москвичку Анастасию тыльцеву, которая организовала нелегальный бьюти - бизнес в съемной квартире.
40. Повели ребенка сказку смотреть, а в итоге батя от стекла отлипнуть не может!
41. Роман курцын не оформляет имущество на себя ….
42. Судьба, свела нас вместе, а любовь сделала нас единым целым.
43. Самый вкусный ПП салатик.
44. Светлана Иванова впервые за долгое время появилась на публике вместе с супругом.
45. Насте федько обидно из-за обесценивания своих успехов.
46. Пирожки с капустой.
47. "Не Появлялись Вместе Почти год": Светлана Иванова и Джаник файзиев вышли в свет на премьере.
48. Лицо под угрозой деформации: врачи огорошили Марину Хлебникову пугающим диагнозом.
49. Раньше мне казалось, что психиатрические клиники - это место изоляции для сумасшедших.
50. Он был к такому не готов.