Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Картофельные ньокки - рецепт очень нежного блюда из картофельного пюре.
2. Подняла руки - и подняла охваты.
3. Netflix поселил человека на билборде.
4. Автор поста поинтересовалась, почему читать ремарка считают "Мувитоном" - случайно превратив правильное "моветон" в новое слово.
5. 40-Летняя Мирослава Карпович подогрела слухи о том, что ждёт ребёнка.
6. Август - время, когда плодовые деревья закладывают урожай следующего года.
7. Заседание по делу сони мармеладовой на позитивных вайбах прошло.
8. Полка "Здорового Питания" в магазине - самая нечестная полка в стране.
9. "В 40 Жизнь Только Начинается": Пелагея объявила о старте новой главы после судов с бывшим.
10. Датские ученые выяснили, что молодой партнер продлевает жизнь мужчинам и укорачивает её женщинам.
11. Первый раз я попробовал его, когда приехал в гости к деду.
12. Забудьте про ухаживания, сейчас в тренде совершенно другие ценности.
13. Анна Шукшина, дочь актрисы Марии Шукшиной, известная своими достижениями в бодибилдинге, предстала в новом, непривычном для себя амплуа.
14. Возможно, тут есть люди с медицинским образованием, подскажите, что делать!
15. Ролик с Энн хэтэуэй набрал больше просмотров, чем трейлер самого фильма одиссея.
16. Аномально высокие температуры спровоцировали проявление любопытного анатомического свойства у мужчин.
17. Модель Екатерина Лукьянова заявила, что ждет ребенка певца Ираклия пирцхалавы, который еще в апреле этого года воссоединился с женой.
18. Алена водонаева уверена, что у нее нет РПП.
19. Джулия Фокс снова доказывает, что бельё - это полноценный наряд.
20. "Поделилась Своими Переживаниями" - жена Владимира Сычева тяжело переживает измены 54-летнего мужа.
21. Агата муцениеце снова оказалась в центре обсуждений из-за перемен в личной жизни.
22. Ого, только я удивлялась, как Джей Ло скачет на сцене в свои 56 лет, - как она выложила свежие фоточки из-за кулис.
23. Эмма хеминг, 47-летняя жена Брюса Уиллиса, откровенно рассказала о своем состоянии.
24. В Индии из-за аномальной жары сотрудники энергослужб начали экстренно охлаждать перегретые трансформаторы водой прямо на улицах.
25. История фото "Рука Надежды".
26. Майкл джексон сорвал тридцать модных показов в Париже ради Наоми.
27. Я хочу тебя съесть.
28. "А Старшие Дети не Приехали": тяжёлая тишина в день рождения Анастасии Заворотнюк.
29. Энн хэтэуэй решила захватить наши экраны, и кажется, переснять все свои фильмы.
30. Прорыв в медицине или настоящее чудо?
31. В России развивается образовательная инфраструктура.
32. Ганвест объявил себя самым богатым рэпером в стране и в подтверждение показал криптокошелёк с балансом в $88, 000, 000.
33. Шея, которая не худеет: тревожный звонок для 26-летней Ирины Самородовой.
34. Кейт миддлтон в тёмно-синем пальто - платье и украшениях из сапфиров возложила венок к кенотафу.
35. Сергей Галицкий: "Я Потрачу все Свои Деньги на Людей".
36. Есть вещи, которые в кино пугают только иностранцев: подвал без света, странный шум за дверью, кукла с глазами налогового инспектора.
37. Актеры которые не переносят друг друга в реальной жизни.
38. Девушка в больницу после неудачной косметологической процедуры попала.
39. Роберт Паттинсон, который стал отцом в марте 2024 года, вместе с женой сьюки уотерхаус и дочерью выбрались поесть пиццы в Лос-анджелесе.
40. По китайским погребальным традициям, вместе с усопшим отправляют вещи для его комфорта в загробной жизни.
41. Дочь Михаила галустяна, 13-летнюю Эстеллу, начали травить в сети за её внешность.
42. Кларк гейбл и Кэрол ломбард: история большой любви и тяжёлой утраты.
43. Минус отеки, морщины и прыщи.
44. Моя 8-летняя сестра заказала себе ботфорты и возомнила себя Арианой гранде.
45. Валя карнавал показала фигуру с отдыха - поклонники спорят о её внешности.
46. В мире, где каждый стремится к идеалу, новости о пластических операциях знаменитостей уже давно перестали быть сенсацией.
47. В маленькой Алабаме родился Чарльз Уилбер - человек, который перевернул мир садоводства.
48. Задержана врач - косметолог, на приёме у которой погибла пациентка.
49. "Выходит Замуж за Коллегу" - 40-летняя звезда "папиных дочек" Мирослава Карпович рассказала о предстоящей свадьбе.
50. Готовишь вроде нормально ….

Персональная подборка для вас