Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. "Степаненко пахала 40 лет, а эта пришла на всё готовое!
2. Мы пополняем словарный запас официально открыт.
3. Джиджи хадид против рози хантингтон - уайтли: битва роскошных образов.
4. Наталья Рудова вновь доказала, что цифры в паспорте давно перестали быть главным критерием привлекательности.
5. Повышенный сахар в крови - повод внимательнее относиться к своему образу жизни.
6. Памеле Андерсон - 59!
7. В 1957 году в лесу нашли тело мальчика в картонной коробке.
8. Рене зеллвегер набрала 12 килограммов ради роли в фильме "Дневник Бриджит Джонс".
9. Анна Семенович поделилась новыми фото в бикини с отдыха на Мальдивах.
10. Люди, это просто крик души, сил моих больше нет.
11. 7 правил стиля, которые реально работают всегда и не зависят от трендов:
12. У вашего организма есть ритмы, и понимание их может изменить ваш подход к тренировкам, питанию и восстановлению.
13. Не могу пройти мимо нового клипа канье уэста с Бьянкой в главной роли.
14. Ранний подъем годы крадет.
15. По расскaзам коллег актера, со съемок фильма, которые пpоходили в Ялте, Панин приехaл в Москву особенно уставшим.
16. В Индии из-за аномальной жары сотрудники энергослужб начали экстренно охлаждать перегретые трансформаторы водой прямо на улицах.
17. Узнали эту голливудскую красотку?
18. Самая древняя, самая редкая и самая красивая лошадь в мире.
19. Запеканка из цветной капусты.
20. Один случай на 17 млн!
21. "Тату с Именем Максима под Губой": Алла Пугачёва шокировала сеть?
22. Алена Шишкова снова обсуждают в сети после её появления на интервью у надежда стрелец.
23. Евгений Плющенко впервые прокомментировал переход старшего сына в сборную Азербайджана:
24. Самые яркие образы на дорожке премии телеканала РУ.
25. На фоне слухов о пластике и медицинских вмешательствах Энн хэтэуэй заявила, что не делала подтяжку лица.
26. Рецепт домашнего шашлыка в банке.
27. Этот житель Помпей, погибший во время извержения Везувия, вероятно был врачом и пытался покинуть город со своими хирургическими инструментами.
28. Алексей Серов из "Дискотеки Аварии" сделал дочери подарок за успешную сдачу экзаменов.
29. Сколько часов своей жизни вы уже потратили, пытаясь уложить бесформенную стрижку так, чтобы она выглядела дорого?
30. Aмериканская актpиса Элизaбет олсeн, призналaсь в любви русскому кино.
31. В подростковом возрасте будущая звезда голливуда Мэттью макконахи столкнулся с серьезной проблемой - сильной угревой сыпью.
32. Влад соколовский разорвал "Круг Неудач", выиграв в финале третьего сезона "выживалити".
33. Есть вещи, которые в кино пугают только иностранцев: подвал без света, странный шум за дверью, кукла с глазами налогового инспектора.
34. Самая вкусная морковь по-корейски.
35. Сказочный замок гарибальди.
36. Кармен Электра в 53 года поразила поклонников эффектной фотосессией.
37. 57 лет любви и верность после смерти.
38. Анна хилькевич призналась, что из-за ревности прекратила общение с подругами.
39. Она не хотела вставать на решётку.
40. В музее искусств Лос-анджелеса (Lacma) состоялось торжественное открытие галереи Дэвида геффена.
41. Со стороны мой муж кажется идеальным: не пьёт, не курит, не даёт поводов для ревности, с ребёнком справляется отлично, да и готовит лучше многих.
42. Сохрани, потому что это те самые блюда, к которым хочется возвращаться.
43. "В 2052 году державник русский, Володимир, сто лет отметит.
44. Актер Данила Якушев сделал предложение Кристине, которая моложе его на 20 лет.
45. Испанские каникулы шакила о'Нила стали одной из самых обсуждаемых тем в интернете.
46. Брат кайли дженнер вступился за её роман с Тимоти шаламе.
47. Ноздри на вырост: как постоянное давление на хрящ превращает обычный нос в "Дизайнерский".
48. Сыгрaвший "Туpбо" в "словo пацанa" славa Копейкин oткровенно расcказал о свoeй личной жизни.
49. После процедуры в салоне у девушки поднялась температура, покраснела шея и начался сильный зуд.
50. Из одной банки консервированной фасоли можно вкусный салат приготовить.