Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. В Турции врачи совершили то, что ещё вчера казалось фантастикой - прооперировали позвоночник малышу, который даже не родился.
2. Утверждение о том, что экзема начинается в кишечнике и что люди лечат "не тот Орган", не подтверждается современными научными данными.
3. Шарлиз терон на премьере "Одиссеи" в Сеуле появилась в черном атласном платье Celine.
4. "Больше Никогда": Ирина Горбачёва заявила, что не хочет вступать в отношения.
5. "Я Буду Богиней" - Ольга Бузова решила взять себе звёздный статус.
6. Райли Рид и Лана роудс теперь хотят удалить из интернета всё п * рно со своим участием.
7. Тефтели в духовке без жарки - 5 сочных вариантов на всю неделю.
8. Блогерша после паузы снова вышла на связь и опубликовала свежую серию кадров из спальни.
9. Кто из голливуда родственником мэрилин монро приходится?
10. У юли Гаврилиной снова случился конфликт с комиком Ильей Соболевым.
11. Она олимпийское золото выиграла.
12. Игорь крутой трогательно поздравил дочь с 23-летием.
13. На аллее звёзд в Ульяновске появилось имя Фёдора Добронравова - актёра, которого зрители давно перестали воспринимать как чужого человека с экрана.
14. Российские дзюдоисты завоевали 26 медалей на турнирах в Азии и Европе.
15. Возможно, тут есть люди с медицинским образованием, подскажите, что делать!
16. Прощай, Black Star!
17. Красота в глазах хирурга: сеть в шоке от результата пластической операции, хотя врач и пациентка в восторге.
18. 31-Летняя жена старшего сына Дэвида и Виктории бэкхем бруклина вызвала волну обсуждений в соцсетях после публикации нового фото.
19. В сети появились первые подробности возможного сюжета 3-го сезона "Уэнсдей".
20. Рене зеллвегер набрала 12 килограммов ради роли в фильме "Дневник Бриджит Джонс".
21. Через какие страдания пришлось пройти звезде нашумевшей "Вершины"?
22. Иногда забота о себе начинается не с чего то глобального ….
23. Смесь из семян, мёда и изюма - простой вариант для домашнего рациона.
24. Такого ещё не было ни разу за всю историю Youtube.
25. Иногда организм говорит с нами … но мы не всегда его слышим.
26. Папарацци удалось запечатлеть певицу во время совместного отдыха в Италии с Каллумом Тёрнером.
27. Когда решила выяснить, что такое "Женский Труд", а в ответ прилетела инструкция из прошлого века.
28. Возраст , внимание, только в паспорте: 53-летняя хайди клум раскрыла честный секрет своей безупречной формы.
29. Тяжелая плата за идеальный нос: Саша Калмыкова пожалела о пластической операции из-за жуткого восстановления.
30. Даже теплолюбивые динозавры не справляются с июньской жарой.
31. Алёна водонаева поддержала Анну Семенович после слива ее фото на пляже.
32. Секс три раза в неделю теперь подают почти как бьюти - процедуру без записи к косметологу.
33. Ветеринар из артема в Таиланде после знакомства с мужчиной исчезла.
34. Руки на стол: сидни Суини и ее большое достоинство, которым она светит каждый раз, как выходит в свет.
35. Эта гравюра Xvii века с изображением Иисуса Христа в терновом венце названа "Единый Единою Чертою".
36. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
37. Появление 41-летней супермодели Изабель гулар на 79-м каннском кинофестивале спровоцировало волну обсуждений.
38. Этот житель Помпей, погибший во время извержения Везувия, вероятно был врачом и пытался покинуть город со своими хирургическими инструментами.
39. Есть вещи, которые в кино пугают только иностранцев: подвал без света, странный шум за дверью, кукла с глазами налогового инспектора.
40. Анон. Здравствуйте! Скажите пожалуйста, что это может быть?
41. Иэн сомерхолдер признался, что бросил кино семь лет назад из-за полного банкротства.
42. Ариана гранде вспомнила времена Snapchat, начав вновь делиться огромным количеством личных фотографий с репетиции тура, но теперь в ig.
43. Том харди берет бессрочный отпуск из-за серьезных проблем со здоровьем.
44. Гид по омолаживающим банкам: что купить, чтобы увидеть результат?
45. Салат "Министерский". Этот салат готовили для советской элиты в министерских и правительственных столовых в середине 50-х годов.
46. История падения: как наследница большого состояния оказалась на улице.
47. Алсу поделилась фото с новой причёской и призналась, что в таком образе её перестали узнавать знакомые.
48. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Мать Мария", которую посетила исполнительница главной роли Энн хэтэуэй.
49. В октябре 1946 года, через 16 месяцев после смерти любимой жены Арлин, Ричард фейнман написал ей письмо.
50. В кремле отреагировали на обращение блогера Виктории Бони к Владимиру Путину - заявление сделал пресс-секретарь президента Дмитрий песков.