Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Ксения Бородина пожаловалась на лишний вес и отсутствие прогресса в похудении.
2. Актриса Эмилия Кларк выступила против радикальных способов "Омоложения" и заявила, что не собирается скрывать возрастные изменения.
3. Мужчина увидел современные сушилки для рук в общественном туалете и был искренне уверен, что это какие-то слишком продвинутые писсуары.
4. В музее искусств Лос-анджелеса (Lacma) состоялось торжественное открытие галереи Дэвида геффена.
5. "Пpост * тyткa! Мондезиp в яpости нa Eфpеменковy, котоpaя выигpaлa сyд по aлиментaм и тепеpь тpебyет от него 400 тыс.
6. В 2020 году всё окончательно сломалось - я просто больше не тянула всё одна.
7. Испанские каникулы шакила о'Нила стали одной из самых обсуждаемых тем в интернете.
8. Звезда "Реальных Пацанов" федункив родила в 53 года и дала важный совет женщинам.
9. Многие ищут, куда вложить деньги, чтобы они работали и приносили стабильный доход.
10. Мама не простила, а Марина смогла: почему федункив год не разговаривала с Харламовым.
11. В 2011 году во флориде задержали человека, который проводил подпольные косметические процедуры без какого-либо медицинского образования.
12. 45-Летняя бизнесвумен Ким кардашьян показала новые фото с оскаровской вечеринки Vanity Fair, где она появилась в образе Gucci.
13. Жена Алекcандра Пeтрoва продемонстрировала свoю фигуpy в бикини, а также опубликовала фото актера с их сыном из Таилaнда.
14. Последняя воля Стаса пьехи.
15. Маникюр 2026 - это про нежность, минимализм и аккуратную эстетику.
16. "Я"да Сказала"!
17. Зумеры погром в арендованном доме в свердловской области устроили.
18. Влад соколовский и Дмитрий Бикбаев возрождают группу "БиС".
19. Рита дакота осознала, что она "дно".
20. Райан гослинг и Ева мендес впервые за более чем десять лет появились вместе на публике.
21. Ханна с семьёй застряли в Дубае из-за обстрелов и не знают, когда вернутся в Россию.
22. Жарю рыбу только на воде, без брызг и пригоревшего масла.
23. Какая еда заставляет вас задаваться вопросом: "как люди вообще выяснили, что это можно есть?
24. Каждому возрасту - своё внимание.
25. Когда снимали сцену изнacилoвaния, Венсан спросил меня: ты хочешь, чтобы я был на площадке?
26. Король лев: лицо со шрамом.
27. Недавно Алину Загитову раскритиковали за экстремальную худобу.
28. Сколько раз вы открывали холодильник и думали: "что приготовить из курицы?
29. Марго Робби снова доказала, что умеет превращать модные выходы в настоящие визуальные истории.
30. Алёна Свиридова поделилась новостью, от которой даже скептики улыбаются.
31. В южной Корее придумали свой вариант борьбы с буллингом.
32. Скелет человека при ожирении практически не меняется, но сила, воздействующая на него - меняется.
33. Скандал разразился из-за могилы анастасии Заворотнюк.
34. Слоновьи стопы напоминают пятки благодаря уникальному способу их костей и мягких тканей поддерживать огромный вес.
35. Муцениеце в облегающем платье вышла на работу спустя полтора месяца после родов.
36. Однажды я написала на сайте знакомств: "Ищу Обязательства без Секса".
37. 13-Летняя дочь бони страдает в экономе.
38. "Алла Инвестировала на Стадии Котлована": в сети обсуждают преображение иноагента Галкина.
39. Помните образ Алсу, который отлично описывал нас после новогодних?
40. Когда утренний йогурт прелюдией становится.
41. 69-Летний миллиардер и владелец футбольного клуба Марк Дэвис недавно представил публике свою 25-летнюю возлюбленную, которая ждёт ребёнка.
42. Помните Илью глинникова, звезду сериала "Интерны"?
43. Гигантский пчелиный улей.
44. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
45. Мы часто выбрасываем то, в чём на самом деле скрыта сила.
46. У русского гламурного десанта в Куршевеле пополнение.
47. 60-Лeтняя актриса культового сeриала "Ceкс в Большом Городe" Cара Джeссика Паркeр отрeагировала на критику по поводу внeшности, возраста и сeдины.
48. Когда хобби превращается в проблему: что может вызвать трещины на коже у начинающего мастера маникюра.
49. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
50. Пятинедельного мальчика привели на обследование по поводу болезненной шишки на коже головы, которая присутствовала с рождения.