Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. "До Встречи с Тобой" - прочитав сценарий, Эмилия Кларк заявила, что Луиза - это буквально копия её самой в реальной жизни.
2. "Удивила Своим Преображением" - 44-летняя Мария скорницкая, известная широкой публике по роли в сериале "реальные пацаны", сильно изменилась.
3. Покажи на кукле, где болит.
4. В США умерла последняя пациентка, пользовавшаяся "Железным Легким".
5. Пьяная мать и упавший младенец.
6. Раз уж везде одни свадьбы (то Дуа липа, то Тейлор свифт) - эту парочку тоже нельзя обижать.
7. Безруков впервые за долгое время вышел в свет с женой, но фанаты не оценили скромную красоту Анны: "какая она скучная.
8. Ксения Раппопорт раскритиковала современную киноиндустрию за то, что для женщин старше 50 лет практически не пишут главных ролей.
9. Густые ресницы не всегда накладных пучков или наращивания требуют.
10. В краснодарском крае обычный поход в магазин неожиданно стал поводом для бурного обсуждения в сети.
11. "Поделилась Своими Переживаниями" - жена Владимира Сычева тяжело переживает измены 54-летнего мужа.
12. В США родители убили сына, раскормив его до 116 килограммов.
13. Как милая актриса жертвой пластических операций стала.
14. Оказывается, дельфины иногда ловят настоящий "Кайф".
15. Иногда организм говорит с нами … но мы не всегда его слышим.
16. Актриса риз уизерспун заработала $900 миллионов.
17. 12-Летнего мальчика затянуло в аттракцион в башкирском Стерлитамаке - ребёнок получил перелом позвоночника и лишился двух пальцев на ноге.
18. Seryabkina устроила романтические мини - каникулы в Петербурге.
19. Егор крид спел в обычном переходе метро.
20. Минималистичный образ часто выглядит дороже именно за счёт чистых линий, спокойных оттенков и отсутствия визуального шума.
21. Алексей Серов из "Дискотеки Аварии" сделал дочери подарок за успешную сдачу экзаменов.
22. Екатерина андреева поразила поклонников свежими снимками в купальнике.
23. Неожиданно, но лоси, оказывается, неплохие пловцы.
24. Мастхэвы лета 2026.
25. Наталья Вавилова: как один несчастный случай изменил судьбу актрисы.
26. 18-Летний омич вынес всю семью из горящего дома и получил награду от президента России.
27. Мы готовим дома.
28. Мария кожевникова поделилась воспоминаниями о своих отношениях с Виталием гогунским.
29. Офигеть. В нашей патёрке апельсиновый коммунизм наступил.
30. Екатерина шкуро выходит из развода с "Бунтарским" настроением.
31. Щитовидка " не из-за возраста"Ломается.
32. Самая крошечная машинa Peelp50 была созданa в Англии в 1962 году.
33. В октябре 1946 года, через 16 месяцев после смерти любимой жены Арлин, Ричард фейнман написал ей письмо.
34. Моя 8-летняя сестра заказала себе ботфорты и возомнила себя Арианой гранде.
35. Екатерина шепета прервала молчание по поводу внебрачного сына своего мужа, Арарата кещяна.
36. Появились новые кадры с сидни суини из третьего сезона "Эйфории".
37. 20-Летняя экс - невеста Григория Лепса Аврора киба не грустит без утерянного жениха.
38. Хочу чистые поры, но боюсь использовать кислоты и ретинол.
39. В маленькой Алабаме родился Чарльз Уилбер - человек, который перевернул мир садоводства.
40. Дaже не смейте думать, что у меня искусствeнная грудь.
41. Магия переодевания: невероятная скорость на сцене!
42. Кулич быстрого приготовления.
43. В Паттайе задержали 34-летнюю москвичку Анастасию тыльцеву, которая организовала нелегальный бьюти - бизнес в съемной квартире.
44. Звезда "Реальных Пацанов" федункив родила в 53 года и дала важный совет женщинам.
45. Копия Полищук: 16-летняя внучка актрисы растет красавицей, пока её отец Алексей Макаров хранит молчание.
46. Тот самый момент, когда отключили горячую воду, но ты хакнула матрицу.
47. Подготовила для вас короткое и понятное пособие по активам в уходе за кожей.
48. Белый як - выглядит, как - будто пушистый пудель с выставки.
49. Иногда смотришь на человека после пластики и ловишь себя на мысли:
50. 44-Летняя меган маркл продолжает делиться редким контентом со своими детьми.