Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. В соцсетях парень фотографиями девушек в облегающих юбках возмутился.
2. Со времён "Дневников Принцессы" прошло уже четверть века, но фотографии актрисы разных лет способны устроить мозгу небольшой сбой.
3. Вместо борьбы с непослушными волосами школьники решили превратить их в главную деталь образа.
4. Все мои знакомые теперь готовят курицу с капустой в рукаве для запекания.
5. Выбрасывайте эти нелепые теткины ботинки, казаки, ботильоны с широким голенищем и всё, что выглядит как привет из прошлого.
6. В соцсетях завирусился Аполлон - необычный пёс, который оказался помесью аляскинского маламута и корги.
7. Шер в свои 80 лет по-прежнему задаёт стандарты стиля и элегантности - и делает это так непринуждённо, будто возраст для неё просто формальность.
8. Оксана Самойлова опубликовала переписку с дочерью ариелой, которую получила в тот день.
9. Ученые научно объяснили тягу девушек к неблагополучным мужчинам с девиантным поведением и зависимостями.
10. В национальном центре "Россия" собрались 1200 участников всероссийского фестиваля студенческого сообщества "разгон".
11. В сети разгорелось негодование из-за современных упаковок продуктов, которые становятся всё меньше.
12. Сальма хайек пригласила Юру борисова на свое 60-летие.
13. Станислава дужникова действительно не узнать.
14. "Пуговка" из "папиных дочек" оказалась замужем и уже разведена.
15. Быстрый пирог. Мой вариант, как приготовить быстрый пирог с грибами на кефире, очень простой.
16. Женитьба на умной девушке лучшей инвестицией в долголетие оказалась.
17. Билет против материнского права: нижняя полка внезапно нашла законного владельца.
18. По её словам, заработок позволяет ей несколько раз в год путешествовать и ни в чём себе не отказывать.
19. Картофельные ньокки - рецепт очень нежного блюда из картофельного пюре.
20. Диана шурыгина, по данным Mash, уже освоилась в сизо и теперь молится сразу о трёх вещах: свободе, вещах и поездке на Бали.
21. На днях 51 год исполнилось великолепной Шарлиз терон, и, смотря на актрису, кажется невозможным выглядеть так шикарно в таком возрасте.
22. Один случайный снимок за несколько дней весь интернет облетел.
23. Mладшая дочь глюкозы, которая недавно кардинально сменила имидж, отдыхает на юге Испании.
24. Eвгений Плющенко признался, что его академия фигурного катания "Ангелы Плющенко" не приносит прибыли.
25. Пaрень познакомился с девушкой в интернете и позвал её на первое свидание.
26. "Степаненко пахала 40 лет, а эта пришла на всё готовое!
27. Демодекс размером около 0, 3 мм живёт в сальных железах, питается кожным салом и активнее размножается ночью.
28. Девон аоки в роли суки в фильме "Двойной Форсаж" (2003) стала одной из самых ярких и запоминающихся героинь всей франшизы.
29. Мы готовим дома.
30. "Удивила Своим Преображением" - 44-летняя Мария скорницкая, известная широкой публике по роли в сериале "реальные пацаны", сильно изменилась.
31. Почему домашний "Наполеон" иногда получается плотным, мокрым или разваливается при нарезке?
32. Алексей из Калининграда в своё время полностью забил лицо и голову татуировками, сделал много пирсинга и даже удалил себе уши и нос.
33. Ирина Безрукова рассказала, как на съемках третьего "Холопа" не сразу узнала Павла прилучного.
34. Виктория боня рассказала, что вместо оригинальных брендовых вещей предпочитает носить реплики.
35. Мало кто знает, но эту девушку зовут Винни харлоу - и она супермодель.
36. Небольшие изменения в питании могут помочь вам чувствовать себя лучше изо дня в день.
37. Красота по наследству: звёздные мамы и их взрослые дочери.
38. Селена Гомес дала фанатам хоть какой-то повод успокоиться на фоне всех разговоров о свадьбе Тейлор свифт.
39. Агата муцениеце снова оказалась в центре обсуждений из-за перемен в личной жизни.
40. Романтика ушла, осталась только злость.
41. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
42. Обычный день на пляже обернулся страшной трагедией всего за несколько минут.
43. Ольга бузова показала страшные кадры из скорой после травмы.
44. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о дисморфии тела в 43 года.
45. В Китае украли и съели собаку с 1, 5 млн подписчиков.
46. Руки на стол: сидни Суини и ее большое достоинство, которым она светит каждый раз, как выходит в свет.
47. Сидни Суини ответила критикам и хейтерам, которые осудили её актерскую игру в третьем сезоне "Эйфории".
48. Красивая грудь и однозначно все прекрасно, реально вызывает ощущение чего-то приятного.
49. Плакальщицы на похоронах были не актрисами ради дешёвой драмы, а частью обряда.
50. Звезда "Доктора Стрэнджа" и "Шерлока" Бенедикт камбербэтч попал в неловкую ситуацию на дорогах Лондона.