Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Беpy 1 яблоко и пачку творога.
2. Раньше смена постельного белья у меня почему-то всегда превращалась в квест.
3. От головокружения полёта.
4. Годы занятий балетом выглядят красиво со сцены, но для стоп профессиональных танцовщиков такая нагрузка может быть очень тяжёлой.
5. В интернете разгорелась бурная дискуссия о бытовой инфантильности, где пользователи вспомнили самые безумные привычки своих партнеров и соседей.
6. Адам Сандлер превратил свою жену в обязательный элемент почти всех своих фильмов.
7. Москвичка Виктория обвинила любовницу мужа в том, что та годами методично копировала её жизнь.
8. Пользователи устроили игру: берут название известной рок-группы и добавляют в него одну лишнюю букву.
9. Сидни Суини решила примерить на себя образ чудо - женщины из киновселенной DC!
10. Анастасия волочкова стала лицом новой коллекции YOU Wanna.
11. Лерчек своё тело после тяжёлого лечения показала.
12. Настоящая любовь - вечная, нежная и по-настоящему завораживающая.
13. Японская прон актриса нацуки Хикару решила поставить точку в карьере и ушла в айти.
14. Солистка "Ранеток" АНЯ руднева показала своего возлюбленного.
15. Когда кажется, что хуже уже не опозориться - всегда найдётся история, которая докажет обратное.
16. Настя Макаревич и её бывший супруг поженились на борту круизного лайнера.
17. Я не знаю, как она это делает, но ей всё к лицу!
18. Памеле Андерсон - 59!
19. Салат, который уделал даже оливье - салат с жаренными шампиньонами.
20. Кирилл Плетнев, известный по роли в сериале "Диверсант", столкнулся с критикой своего внешнего вида после выхода новых серий.
21. Состоялась пpeмьepа нового клипа на песню "Непоседы - Мы Риcуем".
22. Вот за что я всегда Дэниела крэйга уважал.
23. Свадьба Бородиной: белый дресс - код для всех, кружево - только у невесты.
24. Ролик с Энн хэтэуэй набрал больше просмотров, чем трейлер самого фильма одиссея.
25. Белые узелки на пятках: что такое пьезогенные папулы и откуда они берутся?
26. Красота по наследству: звёздные мамы и их взрослые дочери.
27. Памела Андерсон сейчас почти не красится, но в конце девяностых и начале нулевых у неё был совсем другой образ.
28. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
29. В Госдуме пpeдложили изменить пpaвила расчёта отпусков.
30. История прозаична этой фотографии.
31. Вики шоу сдала огэ: математика и русский - на 4, обществознание - на 3.
32. Арбуз с щепоткой соли способствует поддержанию водного баланса, что помогает уменьшить временное вздутие живота.
33. Большинство людей едят финики как обычную сладость.
34. Папарацци удалось запечатлеть певицу во время совместного отдыха в Италии с Каллумом Тёрнером.
35. Бьюти - эволюция на ковровых дорожках: как случайные стрижки звезд превратились в их фирменное оружие.
36. Анна пересильд рассказала, как относится к обсуждению ее личной жизни.
37. Самая древняя, самая редкая и самая красивая лошадь в мире.
38. Доступные тренды на лето 2026.
39. Энн хэтэуэй откровенно рассказала что считает себя некрасивой.
40. Картина, которую запрещала церковь: "Грех" Генриха лоссова (1880 г. ).
41. Запеканка из цветной капусты.
42. В 1903 году тюремная система США резко сломалась.
43. Энн хэтэуэй впервые публично поделилась личной историей.
44. Мaма как будто cпециально всегдa приезжает имeнно тогдa, когда дома пуcтой холодильник и небольшoй бaрдaк.
45. История звучит так, будто её придумали для тревожного сериала: несколько лет назад из австралийской лаборатории пропали сотни вирусных образцов.
46. В Антарктиде есть место, которое выглядит так, будто природа внезапно решила поиграть в жанр "Ужасы".
47. Этот житель Помпей, погибший во время извержения Везувия, вероятно был врачом и пытался покинуть город со своими хирургическими инструментами.
48. Могила Робин гуда, умер: 8 ноября 1247.
49. Актрису Анну казючиц спасли от передозировки успокоительным.
50. "Наверное, я Слишком Зажилась на Этом Свете" - мудрость Алисы Фрейндлих: о любви, возрасте и том, как оставаться собой.