Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Пу-пу-пу. Мужик просто хотел перевезти забор, а в итоге организовал себе уютное сизо прямо между этажами!
2. Когда жажда внимания сильнее здравого смысла.
3. Звезда "Эйфории" Барби Феррейра поделилась новыми фотографиями у себя в профиле.
4. Юлия koвальчyк и Aлeкceй Чyмакoв oтмeтили 18-ю гoдoвщинy oтнoшeний.
5. Мне 38, жене 41, у нас четверо детей - настоящие сорванцы.
6. Уже три года не могу справиться с этой проблемой: кожа на руках трескается до крови, чешется, на пальцах появляются мелкие пузырьки.
7. "Увидели там Ольгу Игоревну": Дмитрий Тарасов назвал "кринжатиной" знакомство Бузовой с Анастасией Костенко.
8. Шаман попробовал Байкал и вызвал бурю эмоций в комментариях.
9. Кореянка выступала в Макао, но к концу шоу была слишком вымотана.
10. В Чeлябинcкe тpагичecки ушeл из жизни 11-лeтний мальчик.
11. 9-Летняя девочка официально вышла замуж за 35-летнего мужчину в Ираке.
12. Глюкоза объяснила, почему мужа не смущает ее новый образ: "У Него Много Женщин".
13. Отёки - это не просто лишняя вода, а сигнал организма о том, что что-то в питании идёт не так.
14. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
15. Со слов очевидца.
16. Симонян без парика на публике впервые.
17. "Это Было Слишком Дерзко" - невестка Наташи королевой поразила всех странной выходкой.
18. Вкусная куриная печёнка.
19. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
20. Ксения Алферова и Егор бероев расстались.
21. Девушка решила устроить розыгрыш своему молодому человеку - пoказала ему фото полуголого фитнес - красавчика, которого сгенерировала нейросеть.
22. Валя карнавал решила прокомментировать недавнюю волну критики, связанную с её выбором носить корсеты.
23. Ангелина стречина, которой 29 лет, обладает редким даром актёрского мастерства и удивительной скромностью.
24. 69-Летний миллиардер и владелец футбольного клуба Марк Дэвис недавно представил публике свою 25-летнюю возлюбленную, которая ждёт ребёнка.
25. Олеся Иванченко пришлось целоваться с 20 мужчинами ради роли.
26. Рианна и A$AP Rocky в очередной раз доказали, что они самая стильная пара индустрии.
27. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
28. Джулия Робертс устала быть "Единственной Женщиной за Столом".
29. 28-Летняя бизнесвумен устроила вечеринку для сотрудников Kylie Cosmetics, заодно подарив нам очередной незабываемый выход.
30. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
31. Для Дженнифер Лопес новый год - это не пауза, а кульминация.
32. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
33. Анастасия волочкова по традиции отбыла на мальдивскую дачу.
34. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
35. Гpигopий Лeпс пopазил публику на выступлeнии Shaman'а, пpизнавшись, чтo пoдаpил бывшeй супpугe oсoбняк плoщадью пoчти 500 квадpатных мeтpoв!
36. До 70 лет я не собираюсь никуда уходить и дам фору любым молоденьким девушкам.
37. Психиатры выделили новый тип личности, названный "Отроверт".
38. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
39. Давид манукян признался, что у него были панические атаки из-за страха, что он никогда не встретит свою любовь и не станет отцом.
40. Джордж клуни заявил, что больше не будет целоваться в кино.
41. Джиллиан Андерсон давно стала символом взрослой, уверенной сексуальности, в которой нет ни капли показной игры.
42. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
43. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
44. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
45. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
46. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
47. Блогер Сергей Косенко, бросивший сына в сугроб, стал отцом во второй раз.
48. Старшая дочка славы Александра Морозова показала нежные кадры с папой и выразила ему огромную благодарность.
49. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
50. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!