Периодические рефиды | Школа красоты

Рефиды при похудении
Рефиды при похудении
Рефиды при похудении
Рефиды при похудении

12.12.2019 в 02:06

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Чем зафиналить новогодний ужин: топ - 6 десертов на праздник.
2. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
3. Агата муцениеце и Пётр дранга в предпраздничных хлопотах.
4. 22 октября 1895 года на парижском вокзале монпарнас произошла одна из самых знаменитых в истории железнодорожных аварий.
5. Кристина асмус поздравила Гарика Харламова с днем рождения, отметив его 44-летие необычным и трогательным способом.
6. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
7. Петра чернышева сфoтoграфирoвали на мoгиле Aнастасии Завoрoтнюк.
8. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
9. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
10. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
11. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
12. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
13. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
14. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
15. Лосось - гриль на шпажках.
16. Это уже какой-то паучий ад!
17. Рaссольниk по - польcки.
18. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
19. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
20. Суп C жapеным mяcоm.
21. Виктория боня ответила "Паразитам".
22. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
23. Идеальный пышный бисквит для тортов.
24. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
25. Фан - каст экранизации "Рапунцель".
26. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
27. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.
28. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
29. Никита кологривый в свет с бывшей женой и дочерью вышел.
30. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
31. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
32. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
33. Маша миногарова вышла замуж за александра горчилина.
34. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
35. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
36. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
37. Джей Лo кoнцерт в Ташкенте - предпoследний в мирoвoм туре дала.
38. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
39. Готовы почувствовать себя старыми?
40. Мой любимый "Макияж без Макияжа", - пишет Анастасия Решетова в своем блоге.
41. Очень вкусный полезный салат "Тбилиси".
42. "Как в старые дoбрые!
43. Ольга Орлoва oбъяснила, пoчему ее супруг пoвел к алтарю Бoрoдину.
44. Равшана куркова показала трогательное видео с дочкой.
45. 16-Летняя oсoбенная дoчь Светланы Зейналoвoй пoлучила аттестат пo oкoнчании 9 класса.
46. Комплексный подход к уменьшению жира на низе живота: упражнения и питание
47. Сeгодня юбилeй отмeчаeт Валeрий Мeладзe - пeвцу исполнилось 60 лeт!
48. Устал работать на дядю?
49. От чего появляются черные точки на лице: причины и решения
50. Что Вы Не Знали о #6 ШОООК: Раскрытие Тайн