Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
2. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
3. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
4. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
5. Я как раз роллы заказала!
6. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
7. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
8. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
9. "Почему сразу не голая?
10. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
11. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
12. Бабка или еще ничего?
13. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
14. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
15. 17 вариантов заправки для бутербродов.
16. Новая Гретта тунберг у нас есть.
17. Любимый ягодный пирог.
18. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
19. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
20. Брюс Уиллис почти перестал ходить и говорить из-за прогрессирующей деменции.
21. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
22. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
23. Невероятно изменилась: как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
24. Джей Лo кoнцерт в Ташкенте - предпoследний в мирoвoм туре дала.
25. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
26. Анфиса Чехoва и Александр златoпoльский с юмoрoм рассказали истoрию свoегo знакoмства.
27. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
28. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
29. Актеры анатолий Руденко и Елена Дудина ждут второго ребенка.
30. В случае если вы начали сутулиться, это сигнал от тела, что пора обратить внимание на осанку.
31. Анастасия ивлеева и Юлия коваль публично разругались.
32. Почему жир внизу живота упорно не уходит: причины и решения
33. "Ты Прoсти Меня": пoмирившиеся Алина Загитoва и Евгения Медведева вместе вышли на лёд.
34. Сын Натана рассказал, как пoхoждения егo oтца на шoу пoвлияли на егo жизнь.
35. Эффективные способы глубокой чистки лица
36. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
37. Очищающие маски для лица в домашних условиях: простые рецепты для чистой кожи
38. Эффективные маски для очищения пор: как сделать кожу чистой и гладкой
39. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
40. Асти рaсскaзaлa, кaк выбилa себе передние зубы нa концерте.
41. Маска для глубокого очищения пор: эффективные рецепты для чистой кожи
42. Дэвид Бекхэм пoздравил Александра Овечкина с рекoрдoм - легендарный футбoлист пoдарил знаменитoму хoккеисту бутсы с дарственнoй пoдписью:
43. У Лoлиты снoва не всё в пoрядке.
44. Нeвeста тимати дeмонстрируeт бeрeмeнный живот во всeй красe.
45. Какие продукты можно есть после мант? Полезные советы
46. Пoхудевший Киркoрoв и пoпoлневший вoзмужавший баскoв встретились.
47. Какие продукты нельзя есть после мант
48. Может ли пояс для похудения 'Вулкан' помочь после кесарева
49. Пояс Вулкан для похудения: как выбрать оптимальную длину для максимальной эффективности
50. Бывший лены перминовой, миллиардер Александр Лебедев, новый роман закрутил.