Периодические рефиды | Школа красоты

Рефиды при похудении
Рефиды при похудении
Рефиды при похудении
Рефиды при похудении

12.12.2019 в 02:06

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Перед самым выходом Мары Мартин её маленькая дочь проголодалась, но отказываться от участия в показе модель не стала.
2. А теперь к главному: свадьба Криштиану Роналду запомнилась не только самим событием, но и невероятным блеском наряда Джорджины Родригес.
3. 22-Летняя японская актриса для самых взрослых мальчиков внезапно решила освоить ещё одну горячую профессию и стала профессиональным шеф-поваром.
4. Станислава дужникова действительно не узнать.
5. Матери, вы чё за кринж устроили?
6. Хромой пёс "Прополз" 12 км после побега из ветклиники, чтобы вернуться к своей подруге - хаски.
7. Shaman отказался от предложения выступить с канье уэстом в дуэте на концертах рэпера в Санкт-петербурге.
8. На протяжении поколений на виду у всех скрывался мощный секрет здоровья.
9. Не любить эту огромную, хорошо пропеченную картошку с начинками на выбор просто невозможно.
10. Барбара Буше - американская актриса немецкого происхождения.
11. Алексей Смирнов - один из самых недооценённых фронтовиков среди советских актёров, который стал любимым комедийным актером миллионов.
12. Шелушится кожа, не знаю, что делаю не так помогите советом.
13. "Стpaшная? Ну да, и что?
14. "Я Против Пластики" звезда "сашитани" Алина Ланина сообщила, что не делала пластику.
15. Во время прогулки по Венеции российская туристка заметила местного жителя, который гонялся по улице за крысой.
16. Лето - лучшее время для сочных овощей, свежей зелени и салатов, которые готовятся буквально за несколько минут.
17. В сети обсуждают появление Ани Лорак на концерте Сергея лазарева.
18. Это вам не игрушки!
19. 33-Летний Алекс выкатил на сайте знакомств целую инструкцию к будущей девушке.
20. "У Меня Были Проблемы с Весом": жених лерчек показал, как выглядел в юности.
21. Прощай, Black Star!
22. Ирина шейк лицом новой коллекции ювелирного бренда Messika стала.
23. Стеша Маликова после недавнего отдыха на Мальдивах отправилась в отпуск с семьёй в Италию.
24. Свадьба - день, полный эмоций, но эта история трогает до глубины души.
25. Любовный треугольник и тайная беременность: что скрывает наследница Никиты Михалкова?
26. А вы натыкались на слухи о Рианне, будто она пахнет лучше всех живых людей?
27. Анна Семенович поделилась новыми фото в бикини с отдыха на Мальдивах.
28. Иногда забота о себе начинается не с чего то глобального ….
29. Смесь из семян, мёда и изюма - простой вариант для домашнего рациона.
30. Родила на 4-м курсе, вышла замуж и содержала мужа.
31. Капусту не жарю и не тушу.
32. Том холланд, Мэтт Дэймон и Роберт Паттинсон в новой стильной фотосессии GQ для выхода фильма "Одиссея"!
33. Обычный день на пляже обернулся страшной трагедией всего за несколько минут.
34. Певица Диана гурцкая обычно в свет в романтических нарядах выходит.
35. Обычная семейная переписка резко из-под контроля вышла.
36. Бывшая жена Михаила галустяна рассказала, что знакома с его новой избранницей уже много лет.
37. Я заметила, что бронзер и скульптор путают очень многие, хотя они делают на лице совершенно разные вещи.
38. Девочки давайте без иллюзий, после 35 лет наша молодость официально окончена, наступает время уценки и заката.
39. Не бойтесь, это просто кошки - оборотни.
40. Фанаты дико бесятся с каста фильма одиссея - Кристофера Нолана.
41. Продюсер Александр цекало вышел в свет в Москве с женой Дариной Эрвин.
42. Деми Мур скрыла руки в Каннах после критики из-за "Шокирующей Худобы".
43. Куриные ножки в соево - медовом соусе.
44. Появление 41-летней супермодели Изабель гулар на 79-м каннском кинофестивале спровоцировало волну обсуждений.
45. "Быть Музой я Умею": Наташа королёва прокомментировала слухи о расставании с Тарзаном.
46. "Исцеление без Следов": новая жизнь после сложной операции на лице.
47. Большинство проблем с бельём появляются не из-за порошка, а из-за мелких ошибок в стирке.
48. Обжираться и ничего не делать - для Александры бортич это просто не вариант!
49. Брэдли Купер в очередной раз подтвердил статус образцового отца: папарацци заметили актера во время прогулки по Нью-йорку с дочерью леей.
50. В сети спорят, на какой воде варить макароны и крупы.