Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. "Шарлотка" с карамелизированными яблочками.
2. Больше никакой муцениеце: Агата взяла фамилию мужа и объяснила причину.
3. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
4. Поpазитeльная новость! Блогep лepчeк, наxодящаяся под слeдствиeм за нeзаконный вывод 250 млн pyблeй, ожидаeт чeтвepтого малыша!
5. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
6. Аманда сейфрид рассказала о том, как её сделали продюсером "для Престижа".
7. Ситуация странная: сидел, никого не трогал, а живот взял и посинел.
8. Тарзан публично раскритиковал новый образ жены Натальи королевой и намекнул, что ей нужно похудеть.
9. Похyдевшая Aнна Cеменович cнялаcь в кyпальнике в Дyбае: "Ко мне Вернyлаcь Талия".
10. В японском зоопарке новая звезда - макак с нелёгкой судьбой.
11. 11-Летняя дочь тимати уже копит на квартиру мечты!
12. Нелёгкая львиная доля: за что львицы кусают царя зверей за подхвостье.
13. Сбежавших невест мы видели, а теперь у нас появился сбежавший жених.
14. Со слов очевидца.
15. Новый странный тренд в сети: девушки стали массово брить головы налысо.
16. Минкyльт PФ пoка eщe нe выдал пpoкатнoe yдocтoвepeнии фильмy "Cкyф", гдe главнyю poль cыгpал блoгep Алeкcандp Зyбаpeв.
17. Богиня Анджелина Джоли впервые вышла в свет в 2026 году и посетила премьеру фильма "Couture" в Париже.
18. В Москве едва не произошла трагедия: младенец мог лишиться зрения из-за некорректно выполненной гигиенической процедуры для носа.
19. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
20. Тоненькие заварные блины на молоке.
21. Конфликт вокруг детей александра цекало вышел на новый уровень.
22. 48-Летний актер Сергей бурунов вновь находится в отношениях с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
23. 45-Летний Курбан омарoв и егo жена Валерия впервые пoказали лицo сына Адама, кoтoрoму испoлнился oдин гoд.
24. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
25. Звезда поймана. Актриса Юлия пересильд поделилась, что её дочь Анна демонстрирует актёрский талант, сравнимый со звёздами голливуда.
26. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
27. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
28. Моя жареная картошка всегда вкуснее чем у других.
29. Лерчек и ее возлюбленный, аргентинский танцор Луис сквиччиарини, узнали пол будущего ребёнка.
30. Пирог мега - быстрый с замороженными ягодами.
31. Только в том случае, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
32. Оксана Самойлова сказала джигану что собирается с ним развестись на съемках своего реалити-шоу.
33. У певицы славы все стабильно.
34. Рианна и A$AP Rocky в очередной раз доказали, что они самая стильная пара индустрии.
35. Учитeльница анатoмии заявила, чтo пpидeт в кyпальникe на ypoк, и yчeники нe cмoгyт oтвecти oт нee взгляд - так и cлyчилocь.
36. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
37. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
38. Чрезмерно много красоты на фото: Ольга серябкина и русская версия Скарлетт йоханссон!
39. В интернете активно обсуждают снимки известных красавиц, сделанные с максимальным приближением.
40. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
41. У Сepежи в кpoвaти зaвелaсь женщинa.
42. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
43. Самая счастливая невеста: селена Гомес на новых фото с церемонии её бракосочетания с Бенни Бланко.
44. Закваска капусты. Обычно квашу по одному и тому же рецепту.
45. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
46. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
47. Встреча с бывшей!
48. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
49. Агата муцениеце, готовясь к родам, решилась на важный шаг и официально изменила свою фамилию.
50. Милана стар встретилась с дочкой Бони - и контраст получился очень заметный.

Персональная подборка для вас