Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Лучшие анекдоты не стареют.
2. "Любимая, Прости": солист "отпетых мошенников" впервые после трагедии обратился к умершей жене.
3. Фестивали нового поколения показывают, как меняется культура общения.
4. 59-Летняя ханг миоку в южной Корее 80-х годов считалась одной из самых привлекательных женщин.
5. Ксения собчак продолжает троллить Анастасию Волочкову.
6. "Степаненко пахала 40 лет, а эта пришла на всё готовое!
7. Крис хемсворт набрал 18 килограммов мышечной массы ради фильма "Тор"!
8. Несовершенный амелогенез ломает формирование эмали и поражает все зубы.
9. Девушка разместила объявление о чёрном котёнке, и первого малыша быстро забрали в новый дом.
10. Максим сырников: деревянный крест, алые цветы и корчевников, вглядывающийся в портрет.
11. Игорь крутой трогательно поздравил дочь с 23-летием.
12. Ностальгия. Давайте мы вспомним, как девушки наводили красоту в 90-х.
13. Он считает, что общение вечером активирует мозг и мешает полноценному отдыху.
14. Филипп Киркоров снова в деле - на этот раз решил "Освежить" улыбку и поставить виниры.
15. Вы только посмотрите!
16. Моника беллуччи на съёмках "Астерикс и Обеликс: Миссия Клеопатра", 2002 год.
17. В США родители убили сына, раскормив его до 116 килограммов.
18. Арбуз с щепоткой соли способствует поддержанию водного баланса, что помогает уменьшить временное вздутие живота.
19. Том холланд, Мэтт Дэймон и Роберт Паттинсон в новой стильной фотосессии GQ для выхода фильма "Одиссея"!
20. Гармония возраста: вся правда о филлерах и пошаговый чек - лист для естественной бьюти - молодости.
21. Женщина мастеру по маникюру огромное спасибо написала.
22. Лето пришло и мне всё больше нравится макияж, который не выглядит как маска!
23. Актёры, чьи отношения так и не сложились!
24. Завершилось расследование, и, по словам американской журналистки Кэндис оуэнс, "нет Никаких Сомнений в том, что Брижит Макрон - Мужчина".
25. 12-Летнего мальчика затянуло в аттракцион в башкирском Стерлитамаке - ребёнок получил перелом позвоночника и лишился двух пальцев на ноге.
26. Мы запeкаeм каpтoфeль в пакeтe (pyкавe.
27. "Я Сделала Пластическую Операцию" - 26-летняя фигуристка Евгения Медведева призналась, что делала как минимум одну пластику.
28. Запрещает показывать свои старые фото до пластики!
29. Очень часто люди списывают набор веса после 30 на "Возраст" и "замедленный обмен веществ".
30. История звучит так, будто её придумали для тревожного сериала: несколько лет назад из австралийской лаборатории пропали сотни вирусных образцов.
31. Марина федункив отказалась от партнёрских родов: "Мужчине Нельзя Показывать ТО, Чего ОН НЕ Должен Видеть".
32. Алена Апина одержала победу в судебном разбирательстве с создателями сериала "Слово Пацана".
33. Телеведущая резко высказалась о парах, где женщина, по её словам, "Весит на 30 Килограммов Больше Мужчины".
34. Алексей Серов из "Дискотеки Аварии" сделал дочери подарок за успешную сдачу экзаменов.
35. Предки нилотов, которых называют "Великанами", сформировались в верховьях Нила тысячи лет назад вследствие смешения двух негроидных групп.
36. Шея, которая не худеет: тревожный звонок для 26-летней Ирины Самородовой.
37. "Наверное, я Слишком Зажилась на Этом Свете" - мудрость Алисы Фрейндлих: о любви, возрасте и том, как оставаться собой.
38. Король Карл III и королева Камилла прибыли с визитом в Нью-йорк по случаю 250-летия независимости США.
39. Светлана Крючкова: как один укус изменил её судьбу.
40. Рецепт крепкого здоровья.
41. Поппи и кара делевинь - не просто сёстры и коллеги, а настоящие подруги.
42. Густой грузинский суп харчo.
43. Месть под маской добродетели: опасная няня.
44. "Пpост * тyткa! Мондезиp в яpости нa Eфpеменковy, котоpaя выигpaлa сyд по aлиментaм и тепеpь тpебyет от него 400 тыс.
45. В 2020 году всё окончательно сломалось - я просто больше не тянула всё одна.
46. Домашние коржики к чаю.
47. Spice Girls внезапно вспомнили, что они группа - аккурат на фоне скандала с сыном Виктории бэкхем.
48. Аврора киба нашла новую любовь после расставания с Григорием Лепсом.
49. Сидни Суини очень любит своё нижнее бельё, которое так хорошо сидит на её арбузах.
50. В Паттайе задержали 34-летнюю москвичку Анастасию тыльцеву, которая организовала нелегальный бьюти - бизнес в съемной квартире.

Персональная подборка для вас