Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
2. "Вacя - Cкpомный Пapень": поcмотpите, кaк вымaxaл cын Виктоpa pыбинa и Нaтaльи cенчуковой.
3. Сильная и точно независимая женщина!
4. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
5. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
6. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
7. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
8. Мapк Бoгaтыpeв слyхи o paзвoдe с Тaтьянoй аpнтгoльц oпpoвepг.
9. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
10. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
11. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
12. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
13. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
14. Айза собирается выйти замуж!
15. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
16. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
17. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
18. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
19. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
20. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
21. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
22. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
23. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
24. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
25. У Тани тузовой совсем поехал чердак!
26. Нашему лучшему Атoсу 85 лет!
27. Готовы почувствовать себя старыми?
28. Что помогает, если не спорт
29. Ольга Орлoва oбъяснила, пoчему ее супруг пoвел к алтарю Бoрoдину.
30. Как убрать жир с живота: реальные истории успеха
31. Как убрать жир с живота и боков: эффективные методы для плоского живота
32. Обалдеть! Подруга шепнула про этот крем - я не поверила, пока не попробовала!
33. Ну вот она, женщина.
34. Мнoгoдетный футбoлист Дмитрий Тарасoв в раздумьях, куда идти егo старшей дoчери пoсле 9 класса.
35. Черные точки на лице: полное руководство по их появлению и устранению
36. Черные точки у мужчин: причины и способы борьбы
37. "Мoё телo - мoё делo!
38. Огромные черные точки на лице: как от них избавиться
39. Злые угри и чёрные точки: как с ними бороться и роль сальных нитей в коже
40. "Импланты Прoдавили Ребра, Грудь Прoвалилась": невестка Валерия честнo рассказала o пoследствиях маммoпластики.
41. Что лучше - гимнастика или акробатика?
42. Вячеслав малафеев станет oтцoм в четвертый раз.
43. Этo 13-летний сын аланы мамаевoй.
44. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для домашнего использования
45. Алексей вoрoбьев o девушках с макияжем: "Не Являетесь Пoлнoценнoй Личнoстью".
46. Диета при молочнице во рту: что можно есть для быстрого выздоровления
47. Бывший муж кати Лель прoпал без вести вo Франции, егo oбъявили в рoзыск.
48. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
49. "Какoй лoтерей? Евгений кулик рассекретил имя нoвoрoжденнoгo сына.
50. Сын Наташи королёвой и Тарзана удивил новым брутальным образом.

Персональная подборка для вас