Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. На премьере продолжения "Практической Магии" Джои кинг появилась в эффектном платье Ильи мигмуна.
2. Голливудская звезда годами миллионы на безумном интимном Хайпе рубила.
3. Они не искали славы, но одним решением спасли миллиарды человеческих жизней.
4. Билет против материнского права: нижняя полка внезапно нашла законного владельца.
5. Хирурги сделали то, на что взрослые вокруг Дианы годами не решались: вмешались.
6. В 25 лет оператор на съёмках сказал Джейми ли Кёртис, что её лицо выглядит "Слишком Уставшим".
7. Мужчина не смог разобраться, как выдавить мыло из дозатора в туалете, разозлился и в итоге разбил стекло.
8. А вы знали, что раньше под подушку клали не только травы для аромата?
9. Кожа да кости!
10. На афтепати Met Gala звёзды наконец позволили себе расслабиться.
11. 39-Летняя Оксана акиньшина восхитила поклонников своей безупречной формой спустя всего три с половиной месяца после рождения четвертого ребенка.
12. Японская прон актриса нацуки Хикару решила поставить точку в карьере и ушла в айти.
13. Netflix поселил человека на билборде.
14. По сообщениям СМИ, зендея получила около 8 миллионов долларов за роль богини Афины в "Одиссее" Кристофера Нолана.
15. Закулисье "Людей Икс": сложный процесс создания грима персонажа мистик.
16. "Стpaшная? Ну да, и что?
17. Чтобы закрыть дневную норму витамина D молоком, надо выпить 30 литров или съесть одну чайную ложку печени трески.
18. Таким образом, если есть в истории моды идеал, то это Синди Кроуфорд.
19. "Врачи Принимали мой Затяжной Кашель за Астму, но это Оказался рак".
20. Полка "Здорового Питания" в магазине - самая нечестная полка в стране.
21. Мы привыкли считать сахар обычной и безобидной частью ежедневного рациона.
22. Как же хороша энн хэтэуэй!
23. Эми шумер поразила поклонников результатами своего феноменального похудения на 80 килограммов.
24. Министерство здравоохранения планирует масштабно пересмотреть действующий подход к лечению депрессивных расстройств у граждан.
25. С * ксуализация в спорте всё.
26. Катерина шпица с мужем крестили сына богдана.
27. Ягодицы от ходьбы раздулись.
28. Надоело жарить и запекать?
29. Представляете, какая грустная новость?
30. Иногда организм говорит с нами … но мы не всегда его слышим.
31. Ольга бузова показала страшные кадры из скорой после травмы.
32. Выжил на дереве 10 дней.
33. Сидни Суини вышла в очень нежном платье на Каннах 2023.
34. В 1903 году тюремная система США резко сломалась.
35. В сети появились первые кадры со свадьбы Дуа липы и Каллума Тернера на Сицилии.
36. 12-Летнего мальчика затянуло в аттракцион в башкирском Стерлитамаке - ребёнок получил перелом позвоночника и лишился двух пальцев на ноге.
37. Александр Овечкин и Анастасия шубская поделились кадрами с юбилея Сергея Жукова, который с размахом отметил своё 50-летие.
38. Лето - это запах ягод, банки с вареньем и вкус детства.
39. Алена Апина одержала победу в судебном разбирательстве с создателями сериала "Слово Пацана".
40. Анна Фрейндлих поделилась семейными кадрами - и в этих простых снимках оказалось больше настоящего театра, чем порой бывает в целом аншлаге.
41. Эрин Мориарти критиковали за пластические операции, а оказалось что люди просто глупые.
42. 72-Летний Джон Траволта выглядит так, будто перед нами 30-летний артист.
43. Кристина асмус и Маш милаш снова удивили подписчиков новым совместным появлением.
44. Звезда "Доктора Стрэнджа" и "Шерлока" Бенедикт камбербэтч попал в неловкую ситуацию на дорогах Лондона.
45. Актриса Белла торн появилась на мероприятии в откровенном наряде, как и ожидали многие поклонники её эпатажного стиля.
46. Самая вкусная морковь по-корейски.
47. Кортни кокс на премии "Эмми" в 1995-м.
48. Девушка в больницу после неудачной косметологической процедуры попала.
49. Мария Шукшина стала главной звездой премьерного показа картины "Семь Вёрст до Рассвета", в которой исполнила одну из ключевых ролей.
50. Вчера валерия чекалина прошла 4-ю химиотерапию.