Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. "Поделилась Своими Переживаниями" - жена Владимира Сычева тяжело переживает измены 54-летнего мужа.
2. Марго Робби призналась, что во время работы над "Грозовым Перевалом" она фактически "стала зависимой" от актера Джейкоба элорди.
3. Через какие страдания пришлось пройти звезде нашумевшей "Вершины"?
4. Белки - зомби атаковали США.
5. Вики шоу сдала огэ: математика и русский - на 4, обществознание - на 3.
6. Эмма хеминг, 47-летняя жена Брюса Уиллиса, откровенно рассказала о своем состоянии.
7. Капусту не жарю и не тушу.
8. Том холланд, Мэтт Дэймон и Роберт Паттинсон в новой стильной фотосессии GQ для выхода фильма "Одиссея"!
9. Обожаю женщин, которые умеют красиво закапывать бывших!
10. Самая древняя, самая редкая и самая красивая лошадь в мире.
11. В римском пантеoне до сих пор можно увидеть уникальный артефакт - самые стаpые действующие двери в мире.
12. Энн хэтэуэй откровенно рассказала что считает себя некрасивой.
13. "Сделали Важное Признание" - стало известно, что 27-летняя Дина Аверина и 36-летний Дмитрий соловьёв ждут ребёнка.
14. Секс три раза в неделю теперь подают почти как бьюти - процедуру без записи к косметологу.
15. Манифест подростка: 14-летняя дочь Виктории Бони честно объяснила, почему против рождения младенца.
16. Актриса Ирина Горбачева откровенными снимками удивила.
17. Диана пожарская показала романтичное фото со свидания с мужем Иваном Янковским.
18. Весной 1994 года молодой американец по имени Роналд опус решил покончить с собой.
19. Препараты рядом с едой, шприцы по второму кругу: некроз получила женщина после процедур в Махачкале.
20. "Ты можешь быть у неё не первым, не последним и не единственным.
21. Оксана акиньшина, родившая сына от Данилы Козловского, забрала к себе старших детей из Грузии.
22. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
23. Пластический хирург перечислил операции, которые преобразили внешность известной актрисы и телеведущей.
24. Прорыв в медицине или настоящее чудо?
25. Вин дизель растрогал всех объятием с дочерью погибшего Пола уокера.
26. "Быть Музой я Умею": Наташа королёва прокомментировала слухи о расставании с Тарзаном.
27. Могила Робин гуда, умер: 8 ноября 1247.
28. Загадочный артефакт. В музее древностей в Нидерландах, хранится необычный артефакт из Египта, который напоминает современную приборную панель.
29. Екатерина андреева поразила поклонников свежими снимками в купальнике.
30. Зачем синие киты едят крошечный криль, а не крупную рыбу, если большая добыча = больше энергии?
31. Иногда фанаты делают кастинг лучше, чем сами студии.
32. Анна седокова ответила на критику своего преображения, напомнив аудитории о праве на естественные изменения.
33. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Мать Мария", которую посетила исполнительница главной роли Энн хэтэуэй.
34. В СЕТИ обсуждают "Несостыковки" вокруг состояния лерчек.
35. Месть под маской добродетели: опасная няня.
36. Хочу чистые поры, но боюсь использовать кислоты и ретинол.
37. Хек "По-царски" - сочный, нежный и ароматный, приготовленный с овощами и чесночным маринадом.
38. Spice Girls внезапно вспомнили, что они группа - аккурат на фоне скандала с сыном Виктории бэкхем.
39. Выглядит как милый щенок (ну почти!
40. После того как "Острые Козырьки" взорвали все рейтинги, аннабелль уоллис тут же заподозрили в романе с Киллианом Мерфи.
41. Вскрылась неудобная правда о звезде "Универа" кещяне.
42. "Хочу Лысую Тройню": Ирина Горбачева готова отдать миллион за биоматериал Бурунова.
43. В сети были опубликованы старые фотографии Павла Дурова, сделанные около 15 лет назад.
44. В соцсетях набирает популярность новый формат: девушки просят нейросеть добавить к их фото образ "Подходящего" молодого человека.
45. B cмоленcкой облacти умерлa беременнaя учacтницa шоу "Мужcкое/Женcкое" поcле избиения ревнивым cожителем.
46. Актрисе Дениз Ричардс 55 лет.
47. 85-Летний аль пачино и мать его двухлетнего сына романа, 32-летняя Нур альфалла, продолжают будоражить публику своими совместными выходами.
48. Раньше мне казалось, что психиатрические клиники - это место изоляции для сумасшедших.
49. Влад соколовский и Дмитрий Бикбаев возрождают группу "БиС".
50. Ольга Бузова никогда не скрывала, что любит ухаживать за собой и регулярно прибегает к косметологическим процедурам.

Персональная подборка для вас