Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Конфликт вокруг детей александра цекало вышел на новый уровень.
2. Скелет человека при ожирении практически не меняется, но сила, воздействующая на него - меняется.
3. Пыль, сыпь и моль: американка год не мыла голову, последствия шокируют.
4. Лолита Милявская к врачам из-за курeния попала.
5. Как проходит лазерная коррекция зрения за 8 секунд правда или маркетинг
6. Витас взорвал сеть новым образом, фанаты не верят своим глазам.
7. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
8. Лерчек и ее возлюбленный, аргентинский танцор Луис сквиччиарини, узнали пол будущего ребёнка.
9. Как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
10. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
11. Ленин на полюсе недоступности.
12. Жизель бюндхен порадовала новым эффектным выходом в свет после третьих родов.
13. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
14. Когда хочется домашний десерт, но нет желания возиться с духовкой и тестом - аэрогриль реально спасает.
15. Какие ароматы были в фаворитах у самых красивых, сильных и успешных женщин XX века.
16. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
17. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
18. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
19. Сидни Суини снова на красной дорожке, и снова в наряде, который будто специально подчеркивает её грудь.
20. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
21. Давид манукян признался, что у него были панические атаки из-за страха, что он никогда не встретит свою любовь и не станет отцом.
22. Не баян, а классика.
23. Киану ривза пригласят в продолжение, если Disney одобрит создание третьей части.
24. В Лoс-анджелесе сын - наркoман пoдoзревается в убийстве свoих рoдителей - легенды американскoгo кинo рoба Райнера и егo жены.
25. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
26. Самая счастливая невеста: селена Гомес на новых фото с церемонии её бракосочетания с Бенни Бланко.
27. 42-Летняя очаровательная Энн хэтэуэй появилась на красной дорожке премии WWD Honors в Нью-йорке в платье Valentino.
28. "Монашка Решила Взять Паузу": Екатерина Волкова объяснила, почему перестала публиковать снимки своей фигуры.
29. Закваска капусты. Обычно квашу по одному и тому же рецепту.
30. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
31. Состав на 10 штук:
32. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
33. В новой Москве произошел инцидент, когда грузовой автомобиль столкнулся с четырьмя легковыми машинами на светофоре, сообщают в МВД.
34. Сливочная острая луковая паста.
35. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
36. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
37. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
38. Девушка в какую-то дыру залезла.
39. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
40. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
41. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
42. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
43. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
44. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
45. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
46. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
47. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
48. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
49. "Ленивые" малосольные огурцы.
50. Суп с куpиными сeрдeчками.