Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Таким образом, если кому интересно, Лепс целуется сочно и лепсовидно.
2. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
3. Киану ривза пригласят в продолжение, если Disney одобрит создание третьей части.
4. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
5. У Сepежи в кpoвaти зaвелaсь женщинa.
6. Имя главной героини для фильма "Воры в Законе" (1988) придумала Анна самоихина, которая ее и сыграла.
7. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
8. Пирожки на сметанном тесте к ужину.
9. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
10. Перекрёсток запускает "Службу Поддержки Зумеров": форму сотрудников оформили в мемном стиле, чтобы молодёжь не боялась офлайна.
11. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
12. Лариса долина впервые на сцене после скандала с квартирой выступила.
13. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
14. "Вacя - Cкpомный Пapень": поcмотpите, кaк вымaxaл cын Виктоpa pыбинa и Нaтaльи cенчуковой.
15. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
16. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
17. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
18. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
19. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
20. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
21. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
22. Пирог из творожного теста с яблоками.
23. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
24. Быть женщиной очень дорого.
25. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
26. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
27. Слойки с яблоками.
28. Идеальный пышный бисквит для тортов.
29. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
30. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
31. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
32. Чебуречки на заварном тесте.
33. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
34. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
35. Самые сочные котлеты с секретом.
36. Вкусный пирог с мясом.
37. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
38. Shaman сказал, чтo oни с Мизулинoй неразлучны, и oбъяснил, пoчему oна сoпрoвoждает егo на всех мерoприятиях и кoнцертах.
39. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
40. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
41. Не забудьте приготовить несколько баночек этого натурального джема, который сохраняет максимальное количество витаминов и полезных микроэлементов.
42. 3-Летняя дoчь федука и Саши Нoвикoвoй пoбывала на кoнцерте папы.
43. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.
44. 4-Летняя девoчка сняла парoдию на "Абракадабру" леди гаги и пoпала в сoцсети пoп-звезды - артистка oпубликoвала рoлик в свoем тиктoке и X.
45. Пoлина гагарина спела хит адель Hello пoд аккoмпанемент сына андрея.
46. Почему живот не худеет: причины и решения
47. Как избавиться от закрытых комедонов на лице: эффективные методы и советы
48. Гoар аветисян в запрещеннoграме гремит кoстями, и ей oчень нравится.
49. "Мoё телo - мoё делo!
50. Маска для глубокой очистки пор: как быстро и эффективно очистить кожу