Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Девушка раскрыла секрет своих губ - и уверяет, что дело в природе.
2. 18 октября в Лос-анджелесе прошло шоу Victoria's Secret.
3. Барбара палвин вернулась на подиум Victoria'S Secret всего через 6 недель после родов!
4. В соцсетях парень фотографиями девушек в облегающих юбках возмутился.
5. Можно есть продукты с витаминами и минералами - и всё равно получать из них меньше пользы.
6. Как выглядел Саша, если бы не отказался от помощи Сильвестра Андреевича.
7. 50 лет вместе, один разговор и жена, которая нашла идеальный аргумент.
8. Ализе жакоте - культовая фигура для многих, кто вырос на музыке 2000-х.
9. Иногда самые простые движения дают больше, чем кажется.
10. Ароматный летний чизкейк без выпечки.
11. На афтепати Met Gala звёзды наконец позволили себе расслабиться.
12. На днях 52 года исполнилось великолепной Эми Адамс.
13. Съёмки "Ван Хельсинга" закончились настоящей свадьбой Дракулы и актрисой сыгравшей одну из его жён.
14. Алсу трогательно поздравила сына рафаэля с днём рождения.
15. 39-Летняя Оксана акиньшина восхитила поклонников своей безупречной формой спустя всего три с половиной месяца после рождения четвертого ребенка.
16. Кто из голливуда родственником мэрилин монро приходится?
17. "Степаненко пахала 40 лет, а эта пришла на всё готовое!
18. Повышенный сахар в крови - повод внимательнее относиться к своему образу жизни.
19. Жадная бывшая из США решила выбить из мужика денег, да по больше, но что-то пошло не по плану.
20. Мусор со свадьбы Тейлор свифт по $25 за штуку распродали.
21. Даже пластика не смогла сделать из неё красавицу!
22. Это вам не игрушки!
23. В стране зафиксировали аномальный психологический сдвиг: переоценка ценностей и жесткая депрессия теперь настигают парней на 10 лет раньше.
24. Свадьба Бородиной: белый дресс - код для всех, кружево - только у невесты.
25. Мало кто знает, но эту девушку зовут Винни харлоу - и она супермодель.
26. Красота по наследству: звёздные мамы и их взрослые дочери.
27. Стеша Маликова после недавнего отдыха на Мальдивах отправилась в отпуск с семьёй в Италию.
28. Какая же красивая свадьба у сына Памелы Андерсон получилась.
29. В 1957 году в лесу нашли тело мальчика в картонной коробке.
30. Обычное мытье волос легко превратить в полезную рутину для их здоровья и силы.
31. Световое шоу на голове: как красный свет внезапно оказался рабочим средством против облысения.
32. Вокруг промо - арта гта 6 разгорелся мощный слух, ведь игроки узнали в главной красотке Габриэлу Чикин.
33. Дорогие цацки и тюремная роба: как бывшую первую леди южной Кореи упекли на 7 лет за любовь к люксу.
34. Канье уэст впервые за долгое время опубликовал в соцсетях совместные фото с женой Бьянкой цензори.
35. Девушка похвасталась новым внедорожником, но внимание подписчиков неожиданно переключилось не на подарок, а на качество снимков.
36. Близнецы, разделённые при рождении, нашли друг друга через Youtube спустя 25 лет!
37. Куриные ножки можно сделать совершенно разными по вкусу, если менять маринад и глазурь.
38. Нужно ли мазать солнцезащитный крем каждый день, хоть ты на пляже, хоть сидишь дома у окна с ноутбуком?
39. Актёры, чьи отношения так и не сложились!
40. "Сделали Важное Признание" - стало известно, что 27-летняя Дина Аверина и 36-летний Дмитрий соловьёв ждут ребёнка.
41. В Швеции водителям платили за соблюдение правил.
42. "Куриный Каприз". Ингредиенты:
43. Не бойтесь, это просто кошки - оборотни.
44. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
45. Весной 1994 года молодой американец по имени Роналд опус решил покончить с собой.
46. Это была любовь!
47. T - Killah и его супруга Мария Тарасова во второй раз стали родителями!
48. В одном необычном медицинском случае женщина из Гонконга потеряла около 10 лет воспоминаний после сильного напряжения из-за тяжёлого запора.
49. "Можно Прекращать Рожать Каждый год": Лиза моряк показала кадры с гендер - пати и ответила на язвительные комментарии пользователей.
50. Энн хэтэуэй решила захватить наши экраны, и кажется, переснять все свои фильмы.