Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Побывавший во всех 265 странах мира Артемий Лебедев заявил, что лучшая страна - Россия.
2. Ведущего патологоанатома из Санкт-петербурга задержали за торговлю органами.
3. В южной Корее придумали свой вариант борьбы с буллингом.
4. Представьте, что звезды голливуда оказались в России 90-х - во времена своей молодости.
5. Пыль, сыпь и моль: американка год не мыла голову, последствия шокируют.
6. Территория мужского минимализма.
7. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
8. Однажды я написала на сайте знакомств: "Ищу Обязательства без Секса".
9. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
10. Ароматное мясо под шубой.
11. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
12. У певицы славы все стабильно.
13. "Ну вот, опять!
14. Многодетная мамочка агата муцениеце вышла на работу.
15. Когда пересматриваешь "Титаник" и вдруг ловишь себя на странной мысли.
16. Настя ивлеева: пополнение в семье или просто вкусный ужин?
17. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
18. Советские модницы красили глаза детскими мелками, и это не шутка.
19. Анна хилькевич поделилась своими откровениями о послеродовом теле и рассказала, с какими трудностями ей пришлось столкнуться.
20. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
21. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
22. Девственница? Я уважаю тебя.
23. Джордж клуни заявил, что больше не будет целоваться в кино.
24. Дoчь Анaстaсии Зaвopoтнюк пoздpaвилa бaбушку с 82-лeтиeм онa вpучилa имeнинницe вoздушныe шapы в фopмe цвeтoв и пpaздничный тopт.
25. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
26. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
27. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
28. А вы точно учитель по музыке?
29. Она кадры после аварии показывает.
30. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
31. Да вы посмотрите, какая она важная!
32. Сильная и точно независимая женщина!
33. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
34. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
35. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
36. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
37. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
38. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
39. Девушка в какую-то дыру залезла.
40. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
41. Соус к чему угодно.
42. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
43. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
44. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
45. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
46. Голые вечеринки, говорите?
47. Это 13-летний сын аланы мамаевой.
48. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
49. Простой пирог с ягодами.
50. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.