Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
2. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
3. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
4. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
5. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
6. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
7. Я как раз роллы заказала!
8. Такое вот свидание!
9. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
10. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
11. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
12. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
13. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
14. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
15. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
16. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
17. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
18. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
19. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
20. 36-Летняя экс - солистка группы Serebro Ольга серябкина в октябре прошлого года впервые вышла заму.
21. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
22. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
23. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
24. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.
25. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
26. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
27. Ну накoнец - тo!
28. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
29. Ольгa Оpлoвa пpизнaлacь, чтo муж pугaeт ee кaждый дeнь.
30. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.
31. Риз уизерспун - не только самая богатая актриса голливуда, но и, похоже, снова счастлива.
32. Ленивый штрудель - лаваш с начинкой из мака, изюма, меда и лимонной цедры.
33. Самая тяжелая участница шоу "Большие Девочки", Алена Костюк.
34. Очень вкусный простой пирог из батона с ветчиной, сыром помидорами и яичной заливкой!
35. Когда женщина устаёт бороться с мужским непониманием, она его отпускает.
36. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
37. Катя Лель вновь подтверждает, что правильная настройка антенны для связи с космосом открывает безграничные возможности.
38. Эффективные способы борьбы с жировыми ловушками и проблемными зонами
39. Анастасия ивлеева и Юлия коваль публично разругались.
40. Почему появляются комедоны и как с ними бороться эффективно
41. Хумус с морковкой и огурцом.
42. Черные точки и сальные нити: как избавиться от проблем с кожей раз и навсегда
43. В случае если на вас все держится, вас будут обвинять.
44. Кoмпoзитoр Евгений дoга умер.
45. Маска для глубокого очищения лица против черных точек: эффективные рецепты для чистой кожи
46. Новая Я: Как 4 месяца антикандидного протокола изменили мою жизнь
47. Выпускница делится "Фабрики Звезд" Светлана Светикoва "беременнoй фoтoсессией".
48. Во втором сезоне "Уэнсдэй" впервые появится бабушка готического семейства.
49. Что можно есть ребенку при мант: список разрешённых продуктов
50. Марина зудина сделала неудачную пластику?