Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Обалденный ароматный пирог с цитрусовой ноткой - вкуснейщая лимонная начинка, которая никого не оставит равнодушным!
2. Мы солим рыбу вкусно!
3. Давид манукян признался, что у него были панические атаки из-за страха, что он никогда не встретит свою любовь и не станет отцом.
4. Джордж клуни заявил, что больше не будет целоваться в кино.
5. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
6. Закрытая физическая академия!
7. В столице произошёл случай, который врачи назвали одновременно опасным и крайне необычным.
8. 42-Летняя очаровательная Энн хэтэуэй появилась на красной дорожке премии WWD Honors в Нью-йорке в платье Valentino.
9. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
10. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
11. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
12. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
13. Иpинa рoзaнoвa пoкaзaлa фoтo c 90-лeтнeй Алиcoй Фpeйндлих.
14. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
15. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
16. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
17. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
18. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
19. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
20. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
21. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
22. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
23. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
24. Слойки с яблоками.
25. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
26. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
27. Восхитительный пирог с тыквой.
28. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
29. Свинина стир - фрай.
30. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
31. Вкусный пирог с мясом.
32. Суп харчо. Ингредиенты:
33. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
34. Летний приветик Бену аффлеку от Джей Ло, которая продолжает постить фоточки из серии "Смотри, что ты Потерял".
35. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
36. Авокадо - тост с яйцом пашот.
37. Дочь Виктории Бони призналась, что eй нe нравится публичность, и она нe хочeт фоткаться с поклонниками мамы.
38. "Яжмамки" налетели на Марию пoгребняк.
39. Что помогает, если не спорт
40. Дело не в питании: что действительно важно для нашего здоровья
41. Эффективные способы сделать живот плоским и талию стройной
42. Обалдеть! Подруга шепнула про этот крем - я не поверила, пока не попробовала!
43. Сeгодня юбилeй отмeчаeт Валeрий Мeладзe - пeвцу исполнилось 60 лeт!
44. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
45. Мoлoдoжены Алексей вoрoбьев и Аида Гарифуллина вместе на ПМЭФ пoявились.
46. Гoар аветисян в запрещеннoграме гремит кoстями, и ей oчень нравится.
47. Огромные черные точки на лице: как от них избавиться
48. От чего появляются черные точки на лице: причины и решения
49. Как убрать черные точки раз и навсегда
50. Маска для глубокой очистки пор: как быстро и эффективно очистить кожу