Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Дeвушка передeлала сeбя в Барби и потeряла работу.
2. В твоём мозге есть система зеркальных нейронов.
3. Аврора киба уже сына дубцовой охмуряет.
4. Как худеть после 40+.
5. Почему в одних медовиках - небо.
6. В южной Корее придумали свой вариант борьбы с буллингом.
7. Когда на тренировке нужен "Легкий" толчок.
8. Конфликт вокруг детей александра цекало вышел на новый уровень.
9. Из-за обычного прыщика россиянке разрезали лоб и положили в больницу.
10. Территория мужского минимализма.
11. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
12. Запеченные яблоки с творогом и изюмом.
13. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
14. 3 января американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
15. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
16. Дочь Дмитрия Маликова, сильно похудевшая, вызвала тревогу у своих поклонников фотографиями в бикини.
17. 28-Летняя бизнесвумен устроила вечеринку для сотрудников Kylie Cosmetics, заодно подарив нам очередной незабываемый выход.
18. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
19. Какие ароматы были в фаворитах у самых красивых, сильных и успешных женщин XX века.
20. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
21. Учитeльница анатoмии заявила, чтo пpидeт в кyпальникe на ypoк, и yчeники нe cмoгyт oтвecти oт нee взгляд - так и cлyчилocь.
22. Когда ты взрослый, но тебе всё ещё нужна мама (на аутсорсе).
23. Филипп Киркоров забыл, кто на самом деле сделал его пресс таким рельефным.
24. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
25. В интернете активно обсуждают фотографии 52-летнего шакила о'Нила, который отдыхал в Испании со своей 21-летней девушкой.
26. Сидни Суини снова сияет: актриса появилась на премьере фильма "Горничная" в роскошном платье, которое сразу привлекло все взгляды.
27. Рождественский десерт из ванильного полумесяца с мандариновым соусом и белым шоколадом.
28. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
29. А вы точно учитель по музыке?
30. 60-Летняя супермодель 90-х Полина поризкова показывает себя без фильтров, чтобы доказать, что мы все не идеальны.
31. Свадьба 8-летнего цыгана романа и его 13-летней невесты Зульфии прошла в Астрахани и сразу вызвала широкий общественный резонанс.
32. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
33. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
34. Рита дакота о хирурге, изуродовавшем ее лицо: "У Него Какие-то Проблемы с Головой".
35. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
36. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
37. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
38. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
39. Он работу своей мечты нашел!
40. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
41. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
42. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
43. Девушка в какую-то дыру залезла.
44. У нас появилась новая Гретта тунберг.
45. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
46. Это уже какой-то паучий ад!
47. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
48. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
49. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
50. Чебуречки на заварном тесте.