Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. "Лариса Просто Попала": Сергей соседов объяснил, почему долина больше не нужна российскому зрителю.
2. "Я не Мать - Наседка": Татьяна брухунова откровенно рассказала о быте с Петросяном и планах на пополнение.
3. Девушка решила устрoить рoзыгрыш свoему мoлoдoму челoвеку - пoказала ему фoтo пoлугoлoгo фитнес - красавчика, кoтoрoгo сгенерирoвала нейрoсеть.
4. Когда хочeшь съeсть авокадо, а приходится eсть крeм для рук.
5. Торт из ссср "Ностальгия".
6. Дочь Филиппа Киркорова, Алла - Виктория, судя по всему, полностью вышла из-под контроля звездного отца.
7. Самая высокая модель из России, нашла себе идеальную пару, она встретилась с легендарным баскетболистом.
8. Adidas Originals представил новое лицо бренда - модель Кендалл дженнер.
9. Звезда "Ворониных" мария Ильюхина подросшую дочь показала.
10. Райан гослинг и Ева мендес впервые за более чем десять лет появились вместе на публике.
11. Рак поразил несколько органов: близкая подруга лерчек раскрыла новый диагноз блогерши.
12. Джиган высказался об измене - и спровоцировал споры.
13. Можно бесконечно смотреть на три вещи: как горит огонь, течёт вода и Анастасия Волочкова рассказывает о своем романе с Джимом Керри.
14. Ну, вот она, женщина.
15. "И вот эти люди что-то хотят от меня.
16. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
17. Ариана гранде трогательно попрощалась со своей культовой героиней глиндой из мюзикла "Злая Ведьма" после пяти с половиной лет работы.
18. Какая еда заставляет вас задаваться вопросом: "как люди вообще выяснили, что это можно есть?
19. "Ферритин - плохой показатель!
20. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
21. "Закрутила Очередной Роман" - в сети обсуждают нового избранника 50-летней Анджелины Джоли.
22. 56-Летняя Анжелика ваpyм снoва oказалась в центpе внимания - и сoвеpшеннo заслyженнo.
23. Валя карнавал решила прокомментировать недавнюю волну критики, связанную с её выбором носить корсеты.
24. Почему монтаж - это спасение.
25. Анастасия Решетова призналась, что решилась на операцию по изменению носа по совету своего парня и теперь сожалеет об этом.
26. Лерчек и ее возлюбленный, аргентинский танцор Луис сквиччиарини, узнали пол будущего ребёнка.
27. Мать волочковой общается с ней ради денег.
28. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем году.
29. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
30. Развод самой обсуждаемой пары страны внезапно на паузу нажал.
31. Вот это я - бдыщ понимаю.
32. Она заметила на дороге сломанный автобус в минус тринадцать и не проехала мимо.
33. На фотогpaфии представлен самый большой во всем мире подводный крейсер "Акула".
34. Ленин на полюсе недоступности.
35. "Белый и фара. 20.
36. Немного апельсинов милоты в ленту - Ольга Кузьмина показала, как озвучивала чебурашку и раскрыла некоторые секреты этого процесса.
37. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.
38. Укус насекомого - почти неизбежен летом.
39. "Я Терпеть не Могу эту Страну" - 31-летняя супруга Криштиану Роналду Джорджина призналась, что устала от саудовской Аравии.
40. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
41. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
42. В Москве состоятельные девушки придумали новую роль для мужчин - "Держатель Сумок".
43. Салат "Дамский". Ингредиенты:
44. Мия бойка предложила создать комитет по "Контролю Песен".
45. Чрезмерно много красоты на фото: Ольга серябкина и русская версия Скарлетт йоханссон!
46. "Случился Дава": батрудинов впервые о том, почему их свадьба с Бузовой не состоялась.
47. Ты что, такая богачка что ли: именно с этого места у Анджелины поехала психика.
48. Пeтр Чeрнышeв опровeрг слухи о том, что eго 7-лeтняя дочь от Анастасии Заворотнюк примeт участиe в новом лeдовом шоу "Золушка".
49. Самая счастливая невеста: селена Гомес на новых фото с церемонии её бракосочетания с Бенни Бланко.
50. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.