Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Как Меган Фокс и шайа лабаф переиграли графику на миллиард баксов.
2. В США родители убили сына, раскормив его до 116 килограммов.
3. История прозаична этой фотографии.
4. Увидела я про новые ароматы Беллы хадид и сначала зависла даже не на нотах.
5. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
6. Надоело жарить и запекать?
7. Заварное тесто для блинов (надёжный рецепт.
8. Доступные тренды на лето 2026.
9. Многие привыкли к романтичной версии сказки, где принц пробуждает принцессу поцелуем.
10. Я до сих пор думаю, что история Александры бортич с фильмом "Я Худею" какая-то очень стрёмная.
11. Обычная семейная переписка резко из-под контроля вышла.
12. Бывшая жена Михаила галустяна рассказала, что знакома с его новой избранницей уже много лет.
13. Выжил на дереве 10 дней.
14. Самая древняя, самая редкая и самая красивая лошадь в мире.
15. Вот я бы никогда не узнала, кто это, если бы мне не сказали!
16. "Куриный Каприз". Ингредиенты:
17. Не стало старейшего жителя англии.
18. Врач первый обнаружил факт убийств врачами пациентов - рожениц.
19. В Таиланде накрыли подпольный бьюти - салон для русских звезд: хозяйке грозит до 10 лет тюрьмы.
20. Куриные ножки в соево - медовом соусе.
21. Решились бы на такое?
22. С обложек Vogue - на улицу: как любовь разрушила жизнь модели.
23. Я был в шоке, когда узнал настоящие имена этих голливудских актеров.
24. Юрий Никулин - один из тех редких людей, чья биография делится на две жизни: до войны и после.
25. Макияж не работает одинаково на всех - и дело не в палетке, а в том, как цвет взаимодействует именно с твоими глазами.
26. "Мне Было Очень Страшно": Алсу откровенно призналась, как поменялась её жизнь после развода.
27. Были в аквапарке, там сильно парился в бане, сауне.
28. Меган Фокс "Обновила" фигуру с помощью липофилинга ягодиц, воспользовавшись изменениями тела после беременности.
29. Брэдли Купер в очередной раз подтвердил статус образцового отца: папарацци заметили актера во время прогулки по Нью-йорку с дочерью леей.
30. Вчера валерия чекалина прошла 4-ю химиотерапию.
31. Судьба князей Юсуповых: как богатейший род прошёл через потери и перемены.
32. Анна Семенович снова темой обсуждений в интернете стала.
33. Цветок - венок в Австралии.
34. Праздничный салат с курицей и апельсинами.
35. "Пpост * тyткa! Мондезиp в яpости нa Eфpеменковy, котоpaя выигpaлa сyд по aлиментaм и тепеpь тpебyет от него 400 тыс.
36. Актриса Анна хилькевич размышляет о возможности рождения четвертого или даже пятого ребенка, несмотря на то, что ей уже 40 лет.
37. Иcтopии, кoгдa вocпoминaния o пpoшлoм нe дaют пoкoя.
38. Признание Карины кросс о сожалении по поводу удаления комков биша - это редкий и ценный пример честности в мире шоу-бизнеса.
39. Подготовила для вас короткое и понятное пособие по активам в уходе за кожей.
40. "Он всего лишь донор!
41. Бен аффлек выразил сожаление о возобновлении отношений с Дженифер Лопес после завершения романа с аной де Армас.
42. Ирину шейк засняли папарацци с дочерью леей в Нью-йорке.
43. Последняя воля Стаса пьехи.
44. Cледственный комитет многодетной матерью из Cанкт-петербyрга заинтересовался.
45. Водная Горка, на которой я бы точно хотел прокатиться!
46. Adidas Originals представил новое лицо бренда - модель Кендалл дженнер.
47. Звезда "Ворониных" мария Ильюхина подросшую дочь показала.
48. Ниоли приостанавливает сотрудничество с Настей федько из-за хейта со стороны её аудитории.
49. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
50. Звезда фильма "50 оттенков серого" дакота Джонсон в рекламе нижнего белья Calvin Klein.