Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Актеры которые не переносят друг друга в реальной жизни.
2. Екатерина шкуро выходит из развода с "Бунтарским" настроением.
3. "Мне Было Очень Страшно": Алсу откровенно призналась, как поменялась её жизнь после развода.
4. Обжираться и ничего не делать - для Александры бортич это просто не вариант!
5. Грибнoй сливочный суп.
6. Творожные запеканки как в детстве!
7. Солнечный клоун Олег попов: путь через перемены и испытания.
8. 57 лет любви и верность после смерти.
9. Ингредиенты: * Черри.
10. Екатерина Гордон согласилась стать общественным защитником Артёма чекалина.
11. Появились новые кадры с сидни суини из третьего сезона "Эйфории".
12. Салат "Песцовая Шубка".
13. В случае если бы вы посмотрели на землю из космоса 3 миллиарда лет назад - она была бы не голубой.
14. Салат "Семёновна". Вкусный и простой!
15. Стрижка вне времени: какие варианты каре будут на пике популярности в новом сезоне.
16. Иногдa cyдьбa нe ломaeт чeловeкa cрaзy - онa дeлaeт это мeдлeнно, годaми провeряя нa прочноcть.
17. Обычная женщина просто поправляет туфельку, а уличное движение рискует встать намертво!
18. Я люблю пилатес", - призналась 40-летняя Елизавета боярская, показывая, как поддерживает стройную фигуру.
19. Станислав Дужников, незабываемый Лёня из "Ворониных", сбросил 60 кг после смелой операции.
20. Адель вейгель заявила, что ее первый поцелуй произошел именно с Мишей Литвиным.
21. Домашние ватрушки с творогом.
22. Ирину шейк засняли папарацци с дочерью леей в Нью-йорке.
23. Оксана Фёдорова отправилась на Байкал вслед за Shaman и вышла на лёд на шпильках.
24. Звезда "Ворониных" мария Ильюхина подросшую дочь показала.
25. Заварное тесто для блинов (надёжный рецепт).
26. Звезда "Эйфории" Барби Феррейра поделилась новыми фотографиями у себя в профиле.
27. Океанские глубины: наука, а не фантастика.
28. "Она так и не Выучила Урок" - в сети массово предлагают отменить Регину тодоренко.
29. Лeпс pазвoдится. Сooтвeтствующий дoкумeнт в мoскoвскoм гopoдскoм судe пoявился.
30. Когда наносить активы?
31. 9-Летняя девочка официально вышла замуж за 35-летнего мужчину в Ираке.
32. Эмма Уотсон прогуливается в прозрачном кружевном платье со своим накачанным персональным тренером во время похода в сен - тропе.
33. "Узнала о Своей Беременности с Утра из Основного Аккаунта".
34. Эта история не просто о силе тела.
35. Зима - это время, когда парковка превращается в настоящую лотерею, но этот случай явно бьет все рекорды по неудачливости.
36. Падение кита: круг жизни в океане.
37. Валерия: "Я Отказывалась от Съемок в Мужских Журналах, но Иосиф Меня Убедил".
38. Куриные ножки с картофелем.
39. Конфликт вокруг детей александра цекало вышел на новый уровень.
40. 45-Летний Курбан омарoв и егo жена Валерия впервые пoказали лицo сына Адама, кoтoрoму испoлнился oдин гoд.
41. Оксана акиньшина и Данила Козловский - одна из самых скрытных и обаятельных пар нашего кино - поделились долгожданным кадром из своего отпуска.
42. Ожидание обеда в небе.
43. Запеченные яблоки с творогом и изюмом.
44. 69-Летний миллиардер и владелец футбольного клуба Марк Дэвис недавно представил публике свою 25-летнюю возлюбленную, которая ждёт ребёнка.
45. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
46. Жаркий стиль и идеальная форма на пляже.
47. Доставайте самые тёплые вещи - следующая неделя в центральной России обещает быть безжалостной.
48. У певицы славы все стабильно.
49. Наши свoбoдные звездoчки вo всю в Куршевеле oтдыхают.
50. Когда пересматриваешь "Титаник" и вдруг ловишь себя на странной мысли.