Периодические рефиды | Школа красоты

Рефиды при похудении
Рефиды при похудении
Рефиды при похудении
Рефиды при похудении

12.12.2019 в 02:06

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Укус насекомого - почти неизбежен летом.
2. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
3. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
4. Сара Джессика Паркер ответила на комментарии о своей седине и возрасте с поразительной прямотой.
5. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
6. Мы осуждаем такое!
7. Трогательное видео на ночь:
8. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
9. Девственница? Я уважаю тебя.
10. Доча Виктории Бони устроила настоящий спектакль по пути в аэропорт: "мама, я не хочу этот вонючий эконом!
11. Сидни Суини снова сияет: актриса появилась на премьере фильма "Горничная" в роскошном платье, которое сразу привлекло все взгляды.
12. Анна пересильд, судя по всему, всерьез начала петь после успеха их трека с Ваней Дмитриенко.
13. Энджи учится читать на русском.
14. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
15. Ревва считает, что сталкеров нужно сажать в тюрьму.
16. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
17. В Белгороде произошла попытка покушения на Shaman во время концерта.
18. Ксению Собчак с костей затолкали китайские туристы - и никому там до них нет дела.
19. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
20. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
21. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
22. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
23. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
24. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
25. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
26. Литовский холодный боpщ.
27. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
28. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
29. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
30. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
31. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
32. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
33. Французский десерт, который тает во рту.
34. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
35. Григoрий лепс пoявился на "Нoвoй Вoлне" с юнoй аврoрoй.
36. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
37. Рита дакoта прoдoлжает страдать из-за запрета выступать в Рoссии (o кoтoрoм, кажется, никтo не в курсе.
38. Валерий Леонтьев в Москву приехал.
39. Любимый салат с капустой на лето "Гречанка" попробуй раз и влюбись!
40. Готовы почувствовать себя старыми?
41. В блэкберне, Англия, 27-летний Райан бриггс стал известен по неожиданной причине.
42. Китаец горько поплатился, когда решил выдавить прыщ.
43. 33-Летняя жена Александра цекало вновь вызывает бурю эмоций своим внезапным преображением.
44. Майя хоук - американская актриса, модель и певица.
45. У Волочковой все стабильно: начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
46. Невеста Лепса Аврoра киба пришла с матерью на кoнцерт певца в день егo 63-летия.
47. "Как в старые дoбрые!
48. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении
49. Почему жир на животе не уходит: главные причины
50. Обалдеть! Подруга шепнула про этот крем - я не поверила, пока не попробовала!