Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Джорджа клуни с женой Амаль засняли по прибытии на вечеринку в роскошном отеле пассалаква на берегу озера Комо в Италии.
2. Анна Asti своим первым урожаем похвасталась.
3. По её словам, заработок позволяет ей несколько раз в год путешествовать и ни в чём себе не отказывать.
4. Мама Тимати Симона Юнусова показала, как прошёл день рождения рэпера.
5. На афтепати Met Gala звёзды наконец позволили себе расслабиться.
6. На днях 52 года исполнилось великолепной Эми Адамс.
7. 32-Летний кавалер девушку на обычную прогулку среди деревьев позвал.
8. Залейте 5 бутонов гвоздики горячей водой - и не спешите убирать этот рецепт.
9. Роcсийские шкoльники завоевaли чeтырe медали на междунаpoднoй олимпиaде по информaтике IOI - 2026.
10. Фестивали нового поколения показывают, как меняется культура общения.
11. Таким образом, если есть в истории моды идеал, то это Синди Кроуфорд.
12. Мы пополняем словарный запас официально открыт.
13. Наталья Рудова вновь доказала, что цифры в паспорте давно перестали быть главным критерием привлекательности.
14. Мария миронова опубликовала редкий снимок сына Федора.
15. Летний гардероб 2026.
16. Эмили ратаковски продала права на свою ещё не написанную книгу Mother F * Cker издательству Penguin Press за семизначную сумму.
17. Свадьба Бородиной: белый дресс - код для всех, кружево - только у невесты.
18. "У Меня Были Проблемы с Весом": жених лерчек показал, как выглядел в юности.
19. Виктория боня рассказала, что вместо оригинальных брендовых вещей предпочитает носить реплики.
20. В США умерла последняя пациентка, пользовавшаяся "Железным Легким".
21. Ролик с Энн хэтэуэй набрал больше просмотров, чем трейлер самого фильма одиссея.
22. Аномально высокие температуры спровоцировали проявление любопытного анатомического свойства у мужчин.
23. Мария погребняк публично поддержала Анну седокову после ее откровенного заявления о пережитом насилии со стороны покойного мужа.
24. Как Меган Фокс и шайа лабаф переиграли графику на миллиард баксов.
25. "Американский Психопат" - один из тех фильмов, после которых уже невозможно смотреть на Кристиана бэйла по-прежнему.
26. Актуальная обувь на лето 2026.
27. Что - что я сейчас увидела?
28. Зaпpeщaeт пoкaзывaть cвoи cтapыe фoтo дo плacтики!
29. История прозаична этой фотографии.
30. Горячие бутерброды "Вкусняшка".
31. Казахстанская прыгунья в высоту Елизавета Матвеева устроила настоящий хаос в интернете - и это ещё мягко сказано.
32. В Индии из-за аномальной жары сотрудники энергослужб начали экстренно охлаждать перегретые трансформаторы водой прямо на улицах.
33. Это средство копейки … стоит.
34. Завершилось расследование, и, по словам американской журналистки Кэндис оуэнс, "нет Никаких Сомнений в том, что Брижит Макрон - Мужчина".
35. Затерянный мир: что увидели ученые на горе лико.
36. Николас кейдж неожиданно рассказал, почему многие известные режиссёры перестают с ним работать.
37. "Тату с Именем Максима под Губой": Алла Пугачёва шокировала сеть?
38. Оксана акиньшина, родившая сына от Данилы Козловского, забрала к себе старших детей из Грузии.
39. Декольте выдаёт возраст так же быстро.
40. Светлана Пермякова не раз рассказывала, что за последние годы полностью пересмотрела отношение к себе, здоровью и уходу.
41. Сын Мурата насырова: когда талант и внешность передаются по наследству.
42. В России развивается образовательная инфраструктура.
43. Ида галич поделилась трогательной семейной фотосессией со всеми своими детьми.
44. Алсу откровенно рассказала, как изменилась её жизнь после развода.
45. Я был в шоке, когда узнал настоящие имена этих голливудских актеров.
46. Актриса Елена Цыплакова долгое время считалась одной из самых светлых и "Правильных" актрис советского кино.
47. Салат "Министерский". Этот салат готовили для советской элиты в министерских и правительственных столовых в середине 50-х годов.
48. Ксения Бородина пожаловалась на лишний вес и отсутствие прогресса в похудении.
49. Сказочный замок гарибальди.
50. Антон Павлович чехов прожил всего 44 года, половину из которых боролся с туберкулёзом.