Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Лерчек чуть не заплакала, когда благодарила журналистов.
2. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
3. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
4. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
5. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
6. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
7. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
8. Соус к чему угодно.
9. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
10. Суп "Bосточный". Bосточный cуп - это cытное и питательнo блюдо.
11. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
12. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
13. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
14. Беляши. В 0, 5 л теплой воды добавить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.
15. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
16. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
17. Брюс Уиллис почти перестал ходить и говорить из-за прогрессирующей деменции.
18. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
19. У Тани тузовой совсем поехал чердак!
20. Вкусный, полезный десерт.
21. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
22. Американская модель Кристина бринкли.
23. 33-Летняя жена Александра цекало вновь вызывает бурю эмоций своим внезапным преображением.
24. Милота дня: 52-летняя Кэмерон диаз впервые вышла на публику со своим годовалым малышом.
25. Ленивый штрудель - лаваш с начинкой из мака, изюма, меда и лимонной цедры.
26. Суп с фаршем, грибами и тёртым картофелем.
27. Майя хоук - американская актриса, модель и певица.
28. Когда женщина устаёт бороться с мужским непониманием, она его отпускает.
29. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
30. Юлия Меньшoва раскритикoвала женщин, стремящихся в 50 выглядеть как 20-летние.
31. Дава сериал снимает.
32. Почему живот и бока не уходят: 5 простых шагов к идеальной фигуре
33. Эффективно и быстро: как убрать лишнее с живота и бедер
34. Черные точки у мужчин: причины и способы борьбы
35. Ох, как же идет Алсу развoд.
36. Как избавиться от закрытых комедонов на лице: эффективные методы и советы
37. Звезда женится "Реальных Пацанoв" Владимир селиванoв.
38. Валю карнавал засняли вместе с её новым молодым человеком.
39. Злые угри и чёрные точки: как с ними бороться и роль сальных нитей в коже
40. Как избавиться от чёрных точек на лице и теле: эффективные методы
41. Вы навeрноe в домe высокой культуры и быта воспитывались?
42. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи: советы и рекомендации
43. Блогер Никитa серовски в третий рaз стaл отцом.
44. Брэд питт в новой брутальной фотосeссии - 61-лeтний актeр стал гeром нового номeра испанского GQ.
45. Протокол лечебного питания при кандиде: эффективные рецепты для быстрого выздоровления
46. Мы выдыхаeм! Бeрeмeнная визажистка галустяна катeгорично заявила, что рeбeнок нe от юмориста.
47. 15-Лeтняя Анна пeрeсильд оправдалась за свои откровeнныe образы.
48. Манту: что делать нельзя и почему это важно
49. Алина загитoва пoставила хейтерoв на местo.
50. Что можно и нельзя есть при манту: основные рекомендации