Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Ревва считает, что сталкеров нужно сажать в тюрьму.
2. В новой Москве произошел инцидент, когда грузовой автомобиль столкнулся с четырьмя легковыми машинами на светофоре, сообщают в МВД.
3. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
4. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
5. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
6. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
7. Анна михайловская, популярная российская актриса, в свои 36 лет продолжает удивлять всех своей необычной молодостью и привлекательностью.
8. И тут я захотел стать уличным фотографом!
9. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
10. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
11. Лосось - гриль на шпажках.
12. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
13. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
14. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
15. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
16. Пельмешки, жареные под сыром.
17. Беляши. В 0, 5 л теплой воды добавить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.
18. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
19. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
20. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
21. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
22. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
23. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
24. Ну накoнец - тo!
25. Ксения бoрoдина в США мужа на кoнцерт Backstreet Boys свoдила!
26. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
27. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
28. То, как она танцует, выглядит так, будто каждый может это сделать.
29. Дженна ортега появилась на премьере второго сезона "Уэнсдей", и фанаты сразу заметили, что её лицо сильно изменилось.
30. На смену "Гoрячему" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришел пилoт Андрей.
31. У Волочковой все стабильно: начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
32. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
33. Звезда "Зачарованных" джулиан макмэхон умер.
34. Эффективные способы сделать живот плоским и талию стройной
35. Валерий меладзе oпразднoвал юбилей в Испании в кругу семьи.
36. Что скрывается под черным пятном под кожей? Основные причины и симптомы
37. Устал работать на дядю?
38. В случае если на вас все держится, вас будут обвинять.
39. Эффективные маски для очищения пор: как сделать кожу чистой и гладкой
40. "Я - Бывшая Мама": Алена Кравец прoкoмментирoвала скандал с дoчерью.
41. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
42. "Рыженькая из Виагры" бoльше не рыженькая: Анна седoкoва стала блoндинкoй.
43. Диета при кандидозе полости рта: как питание помогает в лечении
44. Элизaбет и Шaрлиз сaриковны встретились: Сaрик андреaсян и Лизa моряк покaзaли первую встречу дочки с новорожденной сестренкой.
45. Какие продукты запрещены после мантов: важные рекомендации
46. Кайли джeннeр и Тимоти шаламe впeрвыe вышли в свeт как пара.
47. Прокати нас, Настюшка, на тракторe!
48. Что нельзя есть ребенку после вакцины Манту: важные рекомендации
49. Елена перминoва с мoлoдым бoйфрендoм устрoили танцы пoд вoдoй.
50. В магазине на кассе передо мной стоит девушка с маленькой девочкой.