Периодические рефиды | Школа красоты

Рефиды при похудении
Рефиды при похудении
Рефиды при похудении
Рефиды при похудении

12.12.2019 в 02:06

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. В России развивается образовательная инфраструктура.
2. Есть вещи, которые в кино пугают только иностранцев: подвал без света, странный шум за дверью, кукла с глазами налогового инспектора.
3. Офигеть. В нашей патёрке апельсиновый коммунизм наступил.
4. Мы mариhуем куpицу дедовсkим способоm: госtи аж переели.
5. Иэн сомерхолдер признался, что бросил кино семь лет назад из-за полного банкротства.
6. "11 Лет, 26 кг и три взвешивания в день: её метод - травма длиною в жизнь".
7. 2015 год стал переломным для Джима Керри.
8. В СЕТИ обсуждают "Несостыковки" вокруг состояния лерчек.
9. Салат "Амурский". Ингредиенты:
10. Звезда "Папиных Дочек" мирослава Карпович замуж выходит.
11. Пол Александр, является одним из последних людей, которые всю свою жизнь проживают в аппарате "Железные Лёгкие".
12. На Бали во время съемок "Ставки на Любовь" хиромант ниоман латре предсказал Анне хилькевич четвёртого ребёнка.
13. 37-Летняя бизнесвумен показала кадры из спальни с мужчиной, чьё лицо скрыто.
14. Дaже не смейте думать, что у меня искусствeнная грудь.
15. Новый выход барби феррейры на промо хоррора "Лицо Смерти".
16. "Публично Обратился к Жене" - Дмитрий певцов красиво поздравил жену с 61-летием.
17. Зендея сияет на нью-йоркской премьере своего фильма "вот это драма!
18. 49-Летняя актриса Анна невская поделилась радостной новостью в соцсетях - у неё родился первенец.
19. После процедуры в салоне у девушки поднялась температура, покраснела шея и начался сильный зуд.
20. Фотографии 28-летней Каролины патрочинио из Португалии вызвали бурную реакцию в сети.
21. 44-Летняя меган маркл продолжает делиться редким контентом со своими детьми.
22. "Он Актер, Многие его Знают": Ирина пинчук показала первое фото с новым бойфрендом - иностранцем.
23. Конфуз на сцене: у Люси чеботиной из-под платья выглянули стринги.
24. Современному слову "Помада" мы кардиналу де ришелье обязаны.
25. 14-Летняя дочь джигана и Самойловой представила 17-летнего бойфренда.
26. Фанатка, увидев кумира, решила действовать, но не тут то было.
27. Жена Алекcандра Пeтрoва продемонстрировала свoю фигуpy в бикини, а также опубликовала фото актера с их сыном из Таилaнда.
28. Планируют снять сериал, основанный на реальных событиях, о жизни американца Майкла Кэрролла.
29. Дочь Филиппа Киркорова, Алла - Виктория, судя по всему, полностью вышла из-под контроля звездного отца.
30. Тайна, которyю скрывали 15 лeт: сын Алины Кабаeвой вырос - и eго сxодство стало нeвозможно игнорировать.
31. Аврора киба: от Григория Лепса к сыну Ирины Дубцовой.
32. Покаяние перед дочерью на глазах у миллионов: Екатерина Климова призналась в том, о чем другие матери предпочитают молчать.
33. Дима билан разнёс еду пожилым людям.
34. В аэропорту девушку в инвалидном кресле унизили и отказались помочь даже с базовыми задачами.
35. "Do you Speak English?
36. Гедлибже из курицы.
37. Фильм "Горничная" с сидни Суини стал самым успешным проектом в её карьере.
38. Светлана пермякова отреагировала на ажиотаж из-за её фото после похудения.
39. Шарлотка - это не просто "Яблочный Пирог".
40. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
41. "Мужчина с Комплексами": Мария погребняк разоблачила "нежную заботу" Тарзана о фигуре королевой.
42. Живой шедевр природы: воббегонг в естественной среде.
43. 9-Летняя девочка официально вышла замуж за 35-летнего мужчину в Ираке.
44. Новый странный тренд в сети: девушки стали массово брить головы налысо.
45. В твоём мозге есть система зеркальных нейронов.
46. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
47. Андрей Малахов не смог сдержать слез, увидев певицу Аю из группы "Город 312" на шоу"привет, Андрей!
48. Ведущего патологоанатома из Санкт-петербурга задержали за торговлю органами.
49. Бывшая жена футболиста Андрея Аршавина, Алиса Казьмина, впервые откровенно рассказала, что именно привело к серьёзным проблемам со здоровьем.
50. 48-Летний актер Сергей бурунов вновь находится в отношениях с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.