Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Последняя воля Стаса пьехи.
2. Клава кока считает, что интимная близость на раннем этапе знакомства может со временем перерасти в серьёзные отношения.
3. Дрю бэрримор снова взорвала заголовки своим признанием на "The Drew Barrymore Show".
4. Мария руткис вышла замуж за Алексея.
5. Собрала в подборке идеи подарков на 8 марта, которые помогут выразить заботу и внимание.
6. Тарзан публично раскритиковал новый образ жены Натальи королевой и намекнул, что ей нужно похудеть.
7. Волочкова рассказала о своих отношениях с марчелом, которого она в третий раз увезла на Мальдивы в январе.
8. Когда ждёшь свою миску риса, а вместо этого выходит азиатка и трясётся перед тобой.
9. Прохор Шаляпин в Олесю Иванченко влюбился!
10. Булочки с маком как в детстве.
11. Полина Гагарина призналась, что долго не показывала дочь из-за страха критики.
12. Тридрангар: маяк на краю мира.
13. Ферритин - это белок, который отражает запасы железа в организме.
14. Как худеть после 40+.
15. Когда на тренировке нужен "Легкий" толчок.
16. Тоненькие заварные блины на молоке.
17. Максим виторган высмеял Константина богомолова и его новую должность.
18. Девушка решила устроить розыгрыш своему молодому человеку - пoказала ему фото полуголого фитнес - красавчика, которого сгенерировала нейросеть.
19. Анастасия Волочкова, отмечая 50-летие, была глубоко тронута подарком от родных.
20. Развод самой обсуждаемой пары страны внезапно на паузу нажал.
21. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
22. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
23. Актера Юрия колокольникова номинировали на престижную премию Actor Awards за его выдающуюся роль в популярном сериале "Белый Лотос".
24. Самбурская жёстко прошлась по мужчинам с сотнями роз.
25. Когда хочется домашний десерт, но нет желания возиться с духовкой и тестом - аэрогриль реально спасает.
26. Только бы нога не соскользнула!
27. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
28. Стрижки, которые будут в тренде в 2026 году - уже известны!
29. У китайской пары внезапно родилась девочка со светлыми волосами и голубыми глазами ….
30. Оксана самойлова устроила фотосессию в образе анны седоковой роковой женщины.
31. "Случился Дава": батрудинов впервые о том, почему их свадьба с Бузовой не состоялась.
32. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
33. Киану ривза пригласят в продолжение, если Disney одобрит создание третьей части.
34. Зубастый лежачий полицейский!
35. Веселые будни анестезиолога!
36. Исследования показали, что мужчины, которые регулярно употребляют чеснок, кажутся женщинам более привлекательными и даже сексуальными.
37. Мать года из Саратова устроила сыну "Собачий Кайф" с пылесосом и вакуумным пакетом.
38. Артик и асти?
39. Пирожки на сметанном тесте к ужину.
40. Это уже чистая клиника.
41. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
42. Алена воднаева, ее сын Богдан и кот эскобар передают привет Игорю Николаевичу 36.
43. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
44. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
45. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
46. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
47. Лерчек чуть не заплакала, когда благодарила журналистов.
48. Это Чеслава квока.
49. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
50. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.