Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Хозяюшки запустили свой кулинарный тренд - и получилось неожиданно.
2. Дина саева рассказала, что приняла решение убрать филлеры из губ.
3. Крошка Белла хадид не просто радует нас шикарными фоточками, она расширяет линейку Orebella новыми мистами!
4. Марго Хемингуэй: когда успех, красота и миллионы не спасают от одиночества.
5. Екатерина шепета прервала молчание по поводу внебрачного сына своего мужа, Арарата кещяна.
6. Витаминные согревающие кубики для чая.
7. Салат "Семёновна". Вкусный и простой!
8. Будущая звезда подростковых комедий родилась в Калифорнии и ворвалась в киноиндустрию уже в семь лет.
9. "Не хочу в 47 выглядеть на 27": Ольга Ломоносова объяснила отказ от уколов красоты.
10. Иногдa cyдьбa нe ломaeт чeловeкa cрaзy - онa дeлaeт это мeдлeнно, годaми провeряя нa прочноcть.
11. Обычная женщина просто поправляет туфельку, а уличное движение рискует встать намертво!
12. "Безобидный" образ и неожиданная реакция.
13. Легендарная бразильская актриса Фернанда монтенегру в 96 лет украсила весеннюю обложку Vogue Бразилии!
14. Современному слову "Помада" мы кардиналу де ришелье обязаны.
15. Самое главное, что жену спас.
16. Хоррор - квесты: когда "Храбрость" вышла из чата.
17. Ирина шейк вышла на подиум на показе Uma Wang, который состоялся в рамках недели моды в Париже.
18. Звезда "Эйфории" Барби Феррейра поделилась новыми фотографиями у себя в профиле.
19. Этот цветок выглядит так, будто он сбежал из декораций к фильму "Аватар" или вырос на другой планете.
20. "Do you Speak English?
21. Не знаю как вам, но тут вообще не вредно.
22. Собрала в подборке идеи подарков на 8 марта, которые помогут выразить заботу и внимание.
23. Масла для женщин вместо косметички и аптечки!
24. Оксана Самойлова хочет забрать детей у джигана, чтобы те жили , внимание, только с ней.
25. Океанские глубины: наука, а не фантастика.
26. Красота - это боль.
27. Тарзан публично раскритиковал новый образ жены Натальи королевой и намекнул, что ей нужно похудеть.
28. "Муж Вынудил Меня Заняться Сексом Втроем": Деми Мур о жизни с Эштоном кутчером.
29. Актpиcа Hаталья Pyдова яpкое подтвеpждение томy, что возpаcт - это лишь цифpа.
30. Прохор Шаляпин в Олесю Иванченко влюбился!
31. Джига атомный потенциал Оксаны тормозил.
32. Аэрофотоснимок дикобраза в восточной юте раскрывает впечатляющую геологическую границу: плато Колорадо резко поднимается над долиной касл.
33. Полина Гагарина призналась, что долго не показывала дочь из-за страха критики.
34. Одна из поклонниц сделала фото с Марго, которое моментально разлетелось в соцсетях.
35. Как худеть после 40+.
36. Краснодарская модель Анжелика тартанова не простила бывшего, который снёс ей полчерепа.
37. Скелет человека при ожирении практически не меняется, но сила, воздействующая на него - меняется.
38. Милoе видеo с крещения 6-месячнoгo сына артёма Ткаченкo.
39. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
40. Анастасия Волочкова, отмечая 50-летие, была глубоко тронута подарком от родных.
41. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
42. 36-Летняя Тейлор свифт стала самым молодым музыкантом, вошедшим в зал славы авторов песен.
43. Пирог мега - быстрый с замороженными ягодами.
44. Помните Илью глинникова, звезду сериала "Интерны"?
45. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
46. Денис Дорохов звездой во Франции стал.
47. Многодетная мамочка агата муцениеце вышла на работу.
48. Та самая гречка с подливой - вкус, который помнят все.
49. Сон, длиною в жизнь.
50. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.