Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. В анкете мужчины для знакомств обнаружилось неожиданное содержимое: фотографии с женой, детьми и совместного отпуска.
2. Дочь Виктории Бони Анджелина тайком продавала вещи матери, которые та давно не носила.
3. Запеканка с курицей и овощами.
4. Муж 10 лет говорил всем, что содержит жену.
5. Какой душ ты выбираешь: горячий или холодный?
6. Кот вместо косметики: неожиданное содержимое фирменной коробки.
7. Лицо девушки опухло до невероятных размеров после того, как ей покрасили волосы.
8. Пользователь выложил снимок цветка с дачи матери и поинтересовался у подписчиков названием растения.
9. Инoгдa ты просто хочешь сделать человеку сюрприз на день рoждeния.
10. Годовалая девочка Агата погибла, попробовав неизвестный полевой цветок.
11. Эти маринады делают свинину мягкой, сочной и особенно ароматной.
12. В сети разгорелось негодование из-за современных упаковок продуктов, которые становятся всё меньше.
13. На премьере продолжения "Практической Магии" Джои кинг появилась в эффектном платье Ильи мигмуна.
14. 55 лет Епифанцеву: театр жестокости, больной племянник и свободная любовь.
15. Женитьба на умной девушке лучшей инвестицией в долголетие оказалась.
16. Сэди синк не только спасает мир на экране - теперь, кажется, добралась и до модной индустрии.
17. Эмбер люк из Австралии потратила около $280 000 на татуировки и модификации тела, превратив себя практически до неузнаваемости.
18. Лишь в том случае, если меня спросят:
19. Многие замечали, что у разных женщин ореолы сосков могут сильно отличаться по размеру, цвету и форме.
20. Анна Семенович отправилась в Германию знакомиться с родителями жениха перед свадьбой.
21. Когда кажется, что хуже уже не опозориться - всегда найдётся история, которая докажет обратное.
22. Анна Курникова впервые попала в объективы папарацци после рождения четвертого ребенка.
23. В 1979 году молодой Арнольд уже жил так, будто весь мир лежал у его ног.
24. Ирина Безрукова рассказала, как на съемках третьего "Холопа" не сразу узнала Павла прилучного.
25. Прощай, Black Star!
26. "Я Могу Быть Умной, Когда это Нужно, но Мужчинам это не Нравится".
27. Вы только посмотрите!
28. Эффект Блейк лайвли: как повторить самый дорогой и "Небрежный" образ голливуда.
29. На первый взгляд кажется, что перед вами монстр из фильма ужасов.
30. В 1957 году в лесу нашли тело мальчика в картонной коробке.
31. В сети появились первые подробности возможного сюжета 3-го сезона "Уэнсдей".
32. Рене зеллвегер набрала 12 килограммов ради роли в фильме "Дневник Бриджит Джонс".
33. Актуальная обувь на лето 2026.
34. Вики шоу сдала огэ: математика и русский - на 4, обществознание - на 3.
35. Сидни Суини и ее большое достоинство, которым она светит каждый раз, как выходит в свет.
36. 1 стакан кефира и 10 минут - вкуснятина на столе!
37. Как милая актриса жертвой пластических операций стала.
38. Ранний подъем годы крадет.
39. Капусту не жарю и не тушу.
40. Заварное тесто для блинов (надёжный рецепт.
41. Большинство людей едят финики как обычную сладость.
42. Актриса риз уизерспун заработала $900 миллионов.
43. У 19-летней мирры Андреевой нашлась еще одна причина для волнения во время финального матча Ролан гарос - Брэд питт.
44. "Скажи честно, ты меня хочешь поцеловать или нет?
45. 90-е - это настоящая золотая эра супермоделей.
46. В день памяти анастасии Заворотнюк семья редкий снимок актрисы показала.
47. Магазин, в котором живут тысячи оттенков.
48. Врач сказал коллегам: мойте руки перед родами.
49. Оксана акиньшина, родившая сына от Данилы Козловского, забрала к себе старших детей из Грузии.
50. Алена Апина одержала победу в судебном разбирательстве с создателями сериала "Слово Пацана".