Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Чизкейк без выпечки с шоколадной глазурью и орехами.
2. Актер Павел Деревянко и его жена, Зоя Фуць, раскрыли секрет своей молодости.
3. Скарлетт йоханссон неожиданно сказала вслух то, о чём многие боятся даже подумать.
4. Мало кто знает, но с этим платьем (в котором Кэрри падает в озеро) была целая история.
5. Неожиданно, но. Мадонна глобальным амбассадором Kiko Milano стала.
6. Певица Диана гурцкая обычно в свет в романтических нарядах выходит.
7. Анна пересильд рассказала, как относится к обсуждению ее личной жизни.
8. У 19-летней мирры Андреевой нашлась еще одна причина для волнения во время финального матча Ролан гарос - Брэд питт.
9. Как Алексей воробьев проявляет свою любовь.
10. Тяжелая плата за идеальный нос: Саша Калмыкова пожалела о пластической операции из-за жуткого восстановления.
11. Джей Ло в красном платье без бюстгальтера украла шоу у Кевина харта.
12. Алена Шишкова снова обсуждают в сети после её появления на интервью у надежда стрелец.
13. Фанаты дико бесятся с каста фильма одиссея - Кристофера Нолана.
14. Маликов посоветовал анорексично худой дочери набрать пару килограммов.
15. Деми Мур скрыла руки в Каннах после критики из-за "Шокирующей Худобы".
16. Пирог с курицей и кабачком.
17. Ирина пегова снимок с возлюбленным опубликовала.
18. Ганвест объявил себя самым богатым рэпером в стране и в подтверждение показал криптокошелёк с балансом в $88, 000, 000.
19. "Да Простит Меня Господь" - появилось фото поцелуя Ксении Собчак с молодым блогером.
20. Алсу откровенно рассказала, как изменилась её жизнь после развода.
21. Я был в шоке, когда узнал настоящие имена этих голливудских актеров.
22. Сергей Галицкий: "Я Потрачу все Свои Деньги на Людей".
23. Рецепт крепкого здоровья.
24. Салат, который гости съедают первым!
25. Салат "Министерский". Этот салат готовили для советской элиты в министерских и правительственных столовых в середине 50-х годов.
26. Руфина гашева и Наталья меклин - лётчицы 46-го гвардейского ночного бомбардировочного авиационного полка, известного как "Ночные Ведьмы".
27. В Лас-вегасе прошла презентация студии Warner Bros.
28. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Мать Мария", которую посетила исполнительница главной роли Энн хэтэуэй.
29. "ЭТО Ужасающе И Разрушительно".
30. Элизабет олсен впервые станет матерью.
31. Главный принцип в уходе 30+:
32. Новый выход барби феррейры на промо хоррора "Лицо Смерти".
33. Иcтopии, кoгдa вocпoминaния o пpoшлoм нe дaют пoкoя.
34. Рыбка в сливочном соусе со шпинатом и Черри.
35. Сидни Суини очень любит своё нижнее бельё, которое так хорошо сидит на её арбузах.
36. "Толстым Быть Эстетичнее": Александр морозов о жизни после потери 80 кг.
37. Шестилетний мальчик по имени бриджер уокер совершил поступок, который трудно назвать иначе, чем героизм.
38. 21-Летняя турецкая тиктокерша кюбра карааслан прыгнула с моста по неизвестным причинам.
39. Пост про жёсткость людей.
40. Белый як - выглядит, как - будто пушистый пудель с выставки.
41. В сети были опубликованы старые фотографии Павла Дурова, сделанные около 15 лет назад.
42. Парадокс вежливости: необычный визит грабителя.
43. Встреча на ночной трассе.
44. В 1955 году Эмма гейтвуд (Emma Rowena Gatewood) прочитала в National Geographic статью о тяжелейшем пешем маршруте через Аппалачи (3489 км.
45. Беременность лерчек и рак четвертой стадии: онколог объяснил взаимосвязь.
46. 79-Летнюю шер и её 39-летнего возлюбленного Александра эдвардса заподозрили в тайной помолвке.
47. Зепюр брутян показала, какой сюрприз устроил ей Павел прилучный на юбилей.
48. На фото вольфия - самый маленький цветок в мире.
49. Дочь Моники беллуччи и Венсана Касселя дева стала героиней нового номера журнала Vanity Fair.
50. Вкуснее винегрета я не пробовала: всё дело в заправке.