Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. "Степаненко пахала 40 лет, а эта пришла на всё готовое!
2. Настя Макаревич и её бывший супруг поженились на борту круизного лайнера.
3. Максим сырников: деревянный крест, алые цветы и корчевников, вглядывающийся в портрет.
4. Жадная бывшая из США решила выбить из мужика денег, да по больше, но что-то пошло не по плану.
5. Идеальная цветовая тройка.
6. Мало кто знает, но эту девушку зовут Винни харлоу - и она супермодель.
7. Платье из настоящей плазмы.
8. Стеша Маликова после недавнего отдыха на Мальдивах отправилась в отпуск с семьёй в Италию.
9. Ксения Раппопорт раскритиковала современную киноиндустрию за то, что для женщин старше 50 лет практически не пишут главных ролей.
10. В краснодарском крае обычный поход в магазин неожиданно стал поводом для бурного обсуждения в сети.
11. Вокруг промо - арта гта 6 разгорелся мощный слух, ведь игроки узнали в главной красотке Габриэлу Чикин.
12. Семейные пары, которые разрушила Анджелина Джоли.
13. Мария Куликова рассказала, почему сыграла свадьбу без гостей и колец.
14. Каждый день на протяжении десяти лет он звонил на собственный автоответчик - просто чтобы снова услышать голос жены.
15. Иногда забота о себе начинается не с чего то глобального ….
16. Сидни Суини и ее большое достоинство, которым она светит каждый раз, как выходит в свет.
17. 1 стакан кефира и 10 минут - вкуснятина на столе!
18. Арнольд шварценеггер ещё в детстве твердил, что в жизни у него будет три цели: уехать в США, стать актёром и жениться на Кеннеди.
19. Обычная семейная переписка резко из-под контроля вышла.
20. Увидела я значит маникюр и думаю, ну всё, вот мы и приехали, теперь у нас ещё и божьи коровки на ногтях.
21. В римском пантеoне до сих пор можно увидеть уникальный артефакт - самые стаpые действующие двери в мире.
22. Картофель в сметанно - соевос соусе.
23. Объятие длиной в 3000 лет.
24. Актриса Ирина Горбачева откровенными снимками удивила.
25. Александр Овечкин и Анастасия шубская поделились кадрами с юбилея Сергея Жукова, который с размахом отметил своё 50-летие.
26. На фоне слухов о пластике и медицинских вмешательствах Энн хэтэуэй заявила, что не делала подтяжку лица.
27. Егор крид спел в обычном переходе метро.
28. Рецепт домашнего шашлыка в банке.
29. Уха вегетарианская. Ингредиенты:
30. Звёзды "Ворониных" воссоединились.
31. Сначала все были уверены, что это обычная постановка ради Хайпа.
32. Антон Филипенко о романе с Ольгой Бузовой - "Это не Было от Чистого Сердца".
33. Мама пoчему-тo всегда пpиeзжает имeнно тогдa, когда домa пустой холодильник и лёгкий хаос.
34. Шея, которая не худеет: тревожный звонок для 26-летней Ирины Самородовой.
35. Король Карл III и королева Камилла прибыли с визитом в Нью-йорк по случаю 250-летия независимости США.
36. Актеры которые не переносят друг друга в реальной жизни.
37. "Заморозить" время: Анна седокова планирует выглядеть на 30 даже в свои будущие 60.
38. Один и тот же макияж может выглядеть по-разному.
39. В сети спорят, на какой воде варить макароны и крупы.
40. Алсу приехала на светское мероприятие в новом образе.
41. Екатерина шепета прервала молчание по поводу внебрачного сына своего мужа, Арарата кещяна.
42. Салат из пекинской капусты без майонеза.
43. Появились новые кадры с сидни суини из третьего сезона "Эйфории".
44. Прощай, образ "Бывшей": как пикси Решетовой открыло её настоящую личность.
45. Девушка просто решила порадовать подписчиков пикантным селфи из примерочной.
46. Мы готовим дома.
47. Мы готовим дoмa.
48. Кoгда тебе пишет незнакoмый мужчина с классическим "мы знакoмы?
49. Кулич быстрого приготовления.
50. Зендея сияет на нью-йоркской премьере своего фильма "вот это драма!