Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Роман курцын не оформляет имущество на себя ….
2. Актрисе Дениз Ричардс 55 лет.
3. 45-Летняя бизнесвумен Ким кардашьян показала новые фото с оскаровской вечеринки Vanity Fair, где она появилась в образе Gucci.
4. Конфуз на сцене: у Люси чеботиной из-под платья выглянули стринги.
5. Оксана Фёдорова отправилась на Байкал вслед за Shaman и вышла на лёд на шпильках.
6. Adidas Originals представил новое лицо бренда - модель Кендалл дженнер.
7. Заварное тесто для блинов (надёжный рецепт).
8. Анна хилькевич пожаловалась, что за 13 лет брака ничего не узнала о бывших мужа.
9. Свобода без возраста и без зонтика.
10. Аманда сейфрид рассказала о том, как её сделали продюсером "для Престижа".
11. Елена Яковлева прокомментировала слухи о конфликте с Дмитрием нагиевым на съемках сериала "Каменская".
12. Кореянка выступала в Макао, но к концу шоу была слишком вымотана.
13. Волочкова рассказала о своих отношениях с марчелом, которого она в третий раз увезла на Мальдивы в январе.
14. Схема расположения тел на Эвересте.
15. Анна Семенович на критику своей фигуры ответила.
16. Почему настоящая масса тонны дерева больше, чем масса тонны железа?
17. Краснодарская модель Анжелика тартанова не простила бывшего, который снёс ей полчерепа.
18. Милoе видеo с крещения 6-месячнoгo сына артёма Ткаченкo.
19. Из-за обычного прыщика россиянке разрезали лоб и положили в больницу.
20. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
21. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
22. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
23. 36-Летняя Тейлор свифт стала самым молодым музыкантом, вошедшим в зал славы авторов песен.
24. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
25. Когда утренний йогурт прелюдией становится.
26. Саша Петров признался, что любит похулиганить в кино.
27. 69-Летний миллиардер и владелец футбольного клуба Марк Дэвис недавно представил публике свою 25-летнюю возлюбленную, которая ждёт ребёнка.
28. Джигана снова "Поймали" - но с нюансом.
29. Та самая гречка с подливой - вкус, который помнят все.
30. Джейкоб элорди - тот самый бывший, который всегда на подхвате.
31. Сон, длиною в жизнь.
32. "Белый и фара. 20.
33. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
34. Когда хочется домашний десерт, но нет желания возиться с духовкой и тестом - аэрогриль реально спасает.
35. Стрижки, которые будут в тренде в 2026 году - уже известны!
36. Вечно молодая Екатерина андреева отметила день рождения.
37. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
38. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
39. 61-Летний Александр Гордон развелся с молодой арфисткой и женился в шестой раз.
40. Таким образом, если кому интересно, Лепс целуется сочно и лепсовидно.
41. B эфиpe пoпуляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чудeс" пpoизoшлo сoбытиe, кoтopoe нe oставилo pавнoдушным ни oднoгo зpитeля.
42. Не баян, а классика.
43. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
44. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
45. Русификация в китайских авто на новый уровень вышла.
46. Этот рецепт приготовления мяса стал настоящим хитом!
47. Вкуснейший хлеб в духовке.
48. Перекрёсток запускает "Службу Поддержки Зумеров": форму сотрудников оформили в мемном стиле, чтобы молодёжь не боялась офлайна.
49. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
50. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.