Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Фильм "Маска" вышел в 1994 году, и в нем мы впервые увидели очаровательную Кэмерон диас.
2. Шмель плотник. "Вот такие красавцы завелись у меня даче, в куче старых бревен.
3. "Муж Вынудил Меня Заняться Сексом Втроем": Деми Мур о жизни с Эштоном кутчером.
4. Подтанцовка Татьяны Булановой покорила соцсети.
5. Сколько раз вы открывали холодильник и думали: "что приготовить из курицы?
6. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
7. Как худеть после 40+.
8. Тефтели с рисом и подливкой.
9. Почему монтаж - это спасение.
10. 36-Летняя Тейлор свифт стала самым молодым музыкантом, вошедшим в зал славы авторов песен.
11. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
12. Любители роллов, держитесь.
13. У славы все стабильно.
14. На фотогpaфии представлен самый большой во всем мире подводный крейсер "Акула".
15. У русского гламурного десанта в Куршевеле пополнение.
16. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
17. Стало известно, что Андрей гайдулян развелся со своей второй женой еще год назад.
18. "Это Потеря Потерь": как Виталий гогунский окончательно утопил свою репутацию.
19. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
20. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
21. 21-Летняя актриса Мария Ильюхина призналась, что переживает из-за отсутствия ролей.
22. Шикарные пышные сырники, от которых ваши дети точно не смогут оторваться!
23. До 70 лет я не собираюсь никуда уходить и дам фору любым молоденьким девушкам.
24. Ленивый рис. 4 морковки натереть на крупной терке.
25. Джордж клуни заявил, что больше не будет целоваться в кино.
26. Она решила сыграть в кино.
27. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
28. Недавно вышел новый клип селены, и фанаты сразу заметили изменения во внешности певицы.
29. Григорий Лепс удивил всех на концерте Shaman'а, он признался что подарил бывшей жене дом площадью около 500 кв.
30. 37-Летнюю ану де Армас заметили без косметики на лице.
31. Энджи учится читать на русском.
32. Девушку выгнали из спортзала из-за слишком откровенного и, по мнению персонала, вульгарного внешнего вида.
33. Это он сказал тебе так?
34. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
35. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
36. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
37. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
38. Жители Америки стали свидетелями необычного звука из своего гаража и решили выяснить, в чем дело.
39. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
40. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
41. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
42. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
43. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
44. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
45. Россиянки начали лечить насморк.
46. Как же он настойчиво пытается лопнуть этот арбуз ляжками, что аж вены на лбу и руках надуваются.
47. Рaссольниk по - польcки.
48. Быть женщиной очень дорого.
49. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
50. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.