Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. В России созданы все условия, чтобы дети могли получать качественное образование и развивать свои таланты.
2. Самая древняя, самая редкая и самая красивая лошадь в мире.
3. История фото "Рука Надежды".
4. Объятие длиной в 3000 лет.
5. В день памяти анастасии Заворотнюк семья редкий снимок актрисы показала.
6. Майкл джексон сорвал тридцать модных показов в Париже ради Наоми.
7. Сервис посадки на самолёт по биометрии готов к масштабированию на новые направления.
8. Самый безобидный волк на планете живёт вовсе не в лесах, а в африканских саваннах.
9. В 108 лет бразильянка Дона алзира мендес покорила интернет одним коротким ответом: "Пью Много Кофе и Никогда не Выходила Замуж".
10. Ватрушки "Школьные" с яблочным повидлом.
11. "В темноте океанского дна … уже миллионы лет существует невероятный союз.
12. Вин дизель растрогал всех объятием с дочерью погибшего Пола уокера.
13. Ида галич поделилась трогательной семейной фотосессией со всеми своими детьми.
14. Этот лимонный пирог пахнет уютом, летом и домашней выпечкой.
15. Наталья Вавилова: как один несчастный случай изменил судьбу актрисы.
16. Юрий Никулин - один из тех редких людей, чья биография делится на две жизни: до войны и после.
17. Добрый день. Подскaжите пожалуйста, если кто-то с этим сталкивался.
18. Были в аквапарке, там сильно парился в бане, сауне.
19. Ксения Бородина пожаловалась на лишний вес и отсутствие прогресса в похудении.
20. В сети спорят, на какой воде варить макароны и крупы.
21. История падения: как наследница большого состояния оказалась на улице.
22. Слышать про "Тренды на Челку" - смешно.
23. Кожа - это не только про уход.
24. Она не хотела вставать на решётку.
25. Звезда "Папиных Дочек" мирослава Карпович замуж выходит.
26. Задержана врач - косметолог, на приёме у которой погибла пациентка.
27. Дaже не смейте думать, что у меня искусствeнная грудь.
28. "Выходит Замуж за Коллегу" - 40-летняя звезда "папиных дочек" Мирослава Карпович рассказала о предстоящей свадьбе.
29. Стрижка вне времени: какие варианты каре будут на пике популярности в новом сезоне.
30. Воздушная творожная запеканка.
31. Пара рассказала, чтo уже пoлжизни не ест мясo и решила сдать анализы - прoверить, как этo сказалoсь на oрганизме.
32. Звезда "Реальных Пацанов" федункив родила в 53 года и дала важный совет женщинам.
33. 21-Летняя турецкая тиктокерша кюбра карааслан прыгнула с моста по неизвестным причинам.
34. Парадокс вежливости: необычный визит грабителя.
35. Салат "Любимый муж".
36. Бет цангаридес посетила сотни медицинских приемов, но врачи по-прежнему остаются в недоумении спустя шесть лет.
37. Девушка решила устрoить рoзыгрыш свoему мoлoдoму челoвеку - пoказала ему фoтo пoлугoлoгo фитнес - красавчика, кoтoрoгo сгенерирoвала нейрoсеть.
38. Когда волосы становятся тусклыми, ломкими или начинают активно выпадать, многие начинают искать "Лучшие Витамины для Волос".
39. Раньше мне казалось, что психиатрические клиники - это место изоляции для сумасшедших.
40. "До 70 лет я Точно Никуда не Уйду и ещё Составлю Конкуренцию Молодым Девушкам".
41. Пу-пу-пу. Мужик просто хотел перевезти забор, а в итоге организовал себе уютное сизо прямо между этажами!
42. "Не смогу их простить.
43. Простой пацан соорудил элитный курорт для уличных хвостатых прямо посреди суровых сугробов.
44. Ниоли приостанавливает сотрудничество с Настей федько из-за хейта со стороны её аудитории.
45. На фото показан процесс, который относится к мини - липосакции лица: жировой комок извлекают через небольшой прокол.
46. Представьте себе мир, где главной целью большинства является финансовый успех и бесконечная погоня за богатством.
47. "Я не стремлюсь выглядеть на 25".
48. Настя ивлеева вернула блонд и отправилась в путешествие по африке.
49. Елена Яковлева прокомментировала слухи о конфликте с Дмитрием нагиевым на съемках сериала "Каменская".
50. Как Дженнифер Лопес удается в 56 лет выглядеть на 36 и иметь такую шикарную фигуру?