Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Евгений Плющенко впервые прокомментировал переход старшего сына в сборную Азербайджана:
2. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
3. Очень часто люди списывают набор веса после 30 на "Возраст" и "замедленный обмен веществ".
4. Илья Соболев откровенно рассказал, почему ушел из "Шоу Воли".
5. В одном необычном медицинском случае женщина из Гонконга потеряла около 10 лет воспоминаний после сильного напряжения из-за тяжёлого запора.
6. Светлана Пермякова не раз рассказывала, что за последние годы полностью пересмотрела отношение к себе, здоровью и уходу.
7. Ирина пегова снимок с возлюбленным опубликовала.
8. Звёзды "Ворониных" воссоединились.
9. "Это её решение.
10. Плакальщицы на похоронах были не актрисами ради дешёвой драмы, а частью обряда.
11. День и ночь: почему вашему лицу нужны разные средства?
12. Кейт миддлтон в тёмно-синем пальто - платье и украшениях из сапфиров возложила венок к кенотафу.
13. "Мясо По-грузински". Ингредиенты:
14. "Все уже Давно Ку-ку": Прохор Шаляпин раскритиковал российский шоу-бизнес.
15. Жуткая мутация ноги у ребенка из Иркутска.
16. Светлана Крючкова: как один укус изменил её судьбу.
17. 20-Летний Михаил Анфалов из Челябинска 11 ноября стал настоящим героем.
18. Ариана гранде вспомнила времена Snapchat, начав вновь делиться огромным количеством личных фотографий с репетиции тура, но теперь в ig.
19. Гитарист Uma2rman Сергей кристовский отцом в седьмой раз стал.
20. Брэдли Купер в очередной раз подтвердил статус образцового отца: папарацци заметили актера во время прогулки по Нью-йорку с дочерью леей.
21. Остров, который выбрал человека.
22. Модница Эмили блант раздала стиля на вечеринке в Нью-йорке, выгуляв образ Balmain из последней коллекции с каблучками Jimmy Choo.
23. В СЕТИ обсуждают "Несостыковки" вокруг состояния лерчек.
24. В музее искусств Лос-анджелеса (Lacma) состоялось торжественное открытие галереи Дэвида геффена.
25. Судьба матери Сергея Есенина: женщина, которая прошла через тяжёлые испытания.
26. В сети обсуждают историю, похожую на "Театр Одного Актёра".
27. Брат кайли дженнер вступился за её роман с Тимоти шаламе.
28. "Толстым Быть Эстетичнее": Александр морозов о жизни после потери 80 кг.
29. Когда хочешь съесть авокадо, а приходится есть крем для рук.
30. "Безобидный" образ и неожиданная реакция.
31. Роберт Паттинсон и сьюки уотерхаус, которые тайно поженились в прошлом году, впервые за долгое время вышли вместе в свет.
32. Опасные эксперименты? Айза и её бойфренд столкнулись с побочками самолечения.
33. У куклы голова не болит: в сети обсуждают семью, которая завела силиконового дублера для жены.
34. Два года назад я ушла от мужа - отношения были тяжёлые, терпеть дальше просто не могла.
35. Конфуз на сцене: у Люси чеботиной из-под платья выглянули стринги.
36. Сдобные булочки с грецким орехом.
37. Попробуйте сделать для своих деток плавленный сыр сами!
38. Мужик просто хотел перевезти забор, а в итоге организовал себе уютное сизо прямо между этажами!
39. Буланова в очередной раз доказала, что её не зря называют одной из самых искренних звезд нашей эстрады.
40. Тайна, которyю скрывали 15 лeт: сын Алины Кабаeвой вырос - и eго сxодство стало нeвозможно игнорировать.
41. Райан гослинг и Ева мендес впервые за более чем десять лет появились вместе на публике.
42. Ирина пегова 20-летнюю дочь показала.
43. Вот оно что как оказалось.
44. Собрала в подборке идеи подарков на 8 марта, которые помогут выразить заботу и внимание.
45. На одном из шоу внимание зрителей оказалось приковано не к Шакире, а к танцовщице рядом с ней.
46. "Да я просто мама года!
47. Сырная подлива для макарон.
48. Мы подбираем уход не наугад, а по активам и под конкретные задачи кожи.
49. Поклонники старых добрых ситкомов могут открывать шампанское - судя по всему, нас ждет эпичное воссоединение любимых героев.
50. 30-Летняя жена канье уэста Бьянка цензори украсила обложку журнала Vanity Fair и дала своё первое большое интервью.