Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Вторничная мемотерапия! Не можешь ассимилировать новый опыт - проживи его через юмор!
2. Из-за карликовости эта немецкая овчарка не выросла до обычных размеров своей породы.
3. В техасе родители подали иск против детского сада на сумму более миллиона долларов из-за подпольного "Бойцовского Клуба".
4. Перед самым выходом Мары Мартин её маленькая дочь проголодалась, но отказываться от участия в показе модель не стала.
5. В интернете разгорелась бурная дискуссия о бытовой инфантильности, где пользователи вспомнили самые безумные привычки своих партнеров и соседей.
6. Ты?какой выберешь
7. Анкл бенс из кабачков на зиму, который все просят на добавку!
8. Станислава дужникова действительно не узнать.
9. Мошенники придумали новую схему развода россиян, теперь они заходят не с "Ваша Карта Заблокирована", а изображают заботливых соседей.
10. 55 лет Епифанцеву: театр жестокости, больной племянник и свободная любовь.
11. Быстрый пирог. Мой вариант, как приготовить быстрый пирог с грибами на кефире, очень простой.
12. Мужчина не смог разобраться, как выдавить мыло из дозатора в туалете, разозлился и в итоге разбил стекло.
13. "Была как Отёкший шар": дочь дрессировщика Запашного оказалась на грани жизни и смерти прямо во время отпуска.
14. На протяжении поколений на виду у всех скрывался мощный секрет здоровья.
15. Мария голубкина тонко высмеяла Юлию пересильд.
16. Лучшие анекдоты не стареют.
17. Многие замечали, что у разных женщин ореолы сосков могут сильно отличаться по размеру, цвету и форме.
18. Брюки "Аладдин" - тот самый тренд, который либо сразу цепляет, либо вызывает лёгкое недоумение.
19. Максим сырников: деревянный крест, алые цветы и корчевников, вглядывающийся в портрет.
20. Джек Кей работал на стройке в Ньюкасле, но стал известен после видео из клуба на ибице.
21. Одна маленькая баночка - а большинство использует её только одним способом.
22. В стране зафиксировали аномальный психологический сдвиг: переоценка ценностей и жесткая депрессия теперь настигают парней на 10 лет раньше.
23. 33-Летний Алекс выкатил на сайте знакомств целую инструкцию к будущей девушке.
24. Аномально высокие температуры спровоцировали проявление любопытного анатомического свойства у мужчин.
25. Американец объездил стадионы по всему миру - но не ради лучших мест, а ради худших.
26. Ирина шейк лицом новой коллекции ювелирного бренда Messika стала.
27. В сети появились первые подробности возможного сюжета 3-го сезона "Уэнсдей".
28. Хищника в фильме с Арнольдом шварценеггером сыграл реальный человек с ростом 2, 18 метра!
29. История прозаична этой фотографии.
30. Дилара официально стала владелицей подаренной Егором кридом московской квартиры.
31. Набравшая вес Ирина горбачева опубликовала откровенное фото.
32. Ваниль, ванилин, ванильный сахар, экстракт, эссенция ….
33. Арнольд шварценеггер ещё в детстве твердил, что в жизни у него будет три цели: уехать в США, стать актёром и жениться на Кеннеди.
34. Такого ещё не было ни разу за всю историю Youtube.
35. Элизабет херли отметила день рождения с отцом майли Сайрус.
36. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о дисморфии тела в 43 года.
37. Как Алексей воробьев проявляет свою любовь.
38. Доступные тренды на лето 2026.
39. Девочки давайте без иллюзий, после 35 лет наша молодость официально окончена, наступает время уценки и заката.
40. В Китае украли и съели собаку с 1, 5 млн подписчиков.
41. То, что вы видите на фотографии, - это не то, чем кажется на первый взгляд.
42. Быстрые малосольные огурцы.
43. Правильно подобранные украшения могут полностью изменить восприятие образа и сделать его более гармоничным и дорогим.
44. "Домашний Шашлык в Духовке: без Мангала, но с тем же Вкусом".
45. Сначала все были уверены, что это обычная постановка ради Хайпа.
46. Екатерина андреева поразила поклонников свежими снимками в купальнике.
47. В подростковом возрасте будущая звезда голливуда Мэттью макконахи столкнулся с серьезной проблемой - сильной угревой сыпью.
48. Настасья самбурская, актриса, была вынуждена обратиться за медицинской помощью и поставить себе капельницу, чтобы справиться с напряжением.
49. С обложек Vogue - на улицу: как любовь разрушила жизнь модели.
50. Картофель в соевом соусе.