Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Не любить эту огромную, хорошо пропеченную картошку с начинками на выбор просто невозможно.
2. После свежего видео Дженны ортеги в сети снова разгорелись обсуждения её внешности.
3. Кожа да кости!
4. Жителю Подмосковья, который из-за тяжёлого заболевания полностью утратил естественную потенцию, установили современный протез полового члена.
5. 3a этим блюдом на кухню приходят даже те, кто "не Хотел Есть".
6. Филипп Киркоров вновь взорвал шоу-бизнес, решившись на очередную экстремальную операцию.
7. В сети завирусилась ветка с историями о самых нелепых обращениях в травмпункт.
8. По сообщениям СМИ, зендея получила около 8 миллионов долларов за роль богини Афины в "Одиссее" Кристофера Нолана.
9. "Макароны с Крабовыми Палочками, Сметаной и Чесноком".
10. Солистка "Ранеток" АНЯ руднева показала своего возлюбленного.
11. Заседание по делу сони мармеладовой на позитивных вайбах прошло.
12. Настя Макаревич и её бывший супруг поженились на борту круизного лайнера.
13. Сырники, которые не разваливаются и не впитывают масло.
14. Иногда один снимок говорит о болезни страшнее любых диагнозов на бумаге.
15. Памела Андерсон сейчас почти не красится, но в конце девяностых и начале нулевых у неё был совсем другой образ.
16. Свадебная фотосессия Карины кросс получилась совсем не такой, как все ожидали.
17. Люди, это просто крик души, сил моих больше нет.
18. Морковный салат, от которого невозможно оторваться!
19. Доступные тренды на лето 2026.
20. Ваниль, ванилин, ванильный сахар, экстракт, эссенция ….
21. Оказывается, дельфины иногда ловят настоящий "Кайф".
22. В России растет качество жизни в деревнях и селах.
23. Кети топурия поздравила своего мужа, бизнесмена Льва деньгова, с днём рождения.
24. В Китае украли и съели собаку с 1, 5 млн подписчиков.
25. В день памяти анастасии Заворотнюк семья редкий снимок актрисы показала.
26. То, что вы видите на фотографии, - это не то, чем кажется на первый взгляд.
27. Синдром красной кожи: британец превратил себя в инвалида из-за бесконтрольного использования мази.
28. Эта гравюра Xvii века с изображением Иисуса Христа в терновом венце названа "Единый Единою Чертою".
29. Энн хэтэуэй впервые публично поделилась личной историей.
30. Деми Мур скрыла руки в Каннах после критики из-за "Шокирующей Худобы".
31. История звучит так, будто её придумали для тревожного сериала: несколько лет назад из австралийской лаборатории пропали сотни вирусных образцов.
32. Появление 41-летней супермодели Изабель гулар на 79-м каннском кинофестивале спровоцировало волну обсуждений.
33. Звёзды "Ворониных" воссоединились.
34. Кристина асмус повзрослевшую дочь от гарика Харламова показала.
35. Мясо по-тайски. Ингредиенты:
36. Мы готовим дома.
37. Влад соколовский разорвал "Круг Неудач", выиграв в финале третьего сезона "выживалити".
38. "Наверное, я Слишком Зажилась на Этом Свете" - мудрость Алисы Фрейндлих: о любви, возрасте и том, как оставаться собой.
39. Самая вкусная морковь по-корейски.
40. "Все уже Давно Ку-ку": Прохор Шаляпин раскритиковал российский шоу-бизнес.
41. Иногда фанаты делают кастинг лучше, чем сами студии.
42. Девушка в панике обратилась к тарологу с просьбой срочно определить, от кого она беременна.
43. Мария Шукшина стала главной звездой премьерного показа картины "Семь Вёрст до Рассвета", в которой исполнила одну из ключевых ролей.
44. Ксения Бородина пожаловалась на лишний вес и отсутствие прогресса в похудении.
45. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Мать Мария", которую посетила исполнительница главной роли Энн хэтэуэй.
46. Минус отеки, морщины и прыщи.
47. Блюдо, которое всегда готовлю для гoстей!
48. "Разрыв После 13 лет Совместной Жизни и Ожидание Третьего Ребенка": Павел воля и Ляйсан утяшева разъезжаются.
49. Сохрани, потому что это те самые блюда, к которым хочется возвращаться.
50. "ЭТО Ужасающе И Разрушительно".