Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Анна пересильд, судя по всему, всерьез начала петь после успеха их трека с Ваней Дмитриенко.
2. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
3. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
4. А вы точно учитель по музыке?
5. Недавно вышел новый клип селены, и фанаты сразу заметили изменения во внешности певицы.
6. Этот рецепт приготовления мяса стал настоящим хитом!
7. Бавырсак. Тесто. 1. 5 стакана теплого молока.
8. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
9. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
10. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
11. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
12. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
13. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
14. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
15. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
16. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
17. Валю карнавал заподозрили в романе с 29-летним успешным бизнесменом Аргишти эвояном.
18. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
19. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
20. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
21. Соус к чему угодно.
22. В мaгазине примеряла джинсы.
23. "Почему сразу не голая?
24. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
25. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
26. Домашний зефир. Ингредиенты:
27. Осенний пирог с апельсинами.
28. Елена воробей показала свою семью - повзрослевшую дочь и папу.
29. Суп харчо. Ингредиенты:
30. - Тогда вот тебе мой рецепт, деточка.
31. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
32. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
33. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
34. Валерий Леонтьев в Москву приехал.
35. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
36. Любимый салат с капустой на лето "Гречанка" попробуй раз и влюбись!
37. Готовы почувствовать себя старыми?
38. В сети внезапнo разлетелся рoлик 4-летней давнoсти, где Лариса дoлина делает замечание Диме Билану прямo вo время егo выступления.
39. 18-Летняя Александрина олексюк уже переживает, чтo ее 50-летнегo мужа марка Гoрoбца уведёт какая - нить ушлая девица пoмoлoже.
40. Творожные лепёшки на сковороде.
41. Почему жир на животе появляется в первую очередь
42. Почему жир с живота уходит в последнюю очередь: причины и решения
43. Можно ли сжечь жир на животе: правда или миф
44. #5 ШОООК: Большая черная точка, которая потрясла всех
45. Что скрывается за Большой черной точкой
46. Эффективные методы чистки лица от черных точек
47. Маска для глубокого очищения кожи: как добиться идеальной чистоты лица
48. Очищай кожу эффективно: 27 лучших масок для разных типов кожи
49. Стaся милослaвскaя зaмуж зa 22-летнего футболистa выходит.
50. Что нельзя есть при кандидозе кишечника: основные правила диеты

Персональная подборка для вас