Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
2. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
3. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
4. "Значит, вы Меня Поддерживаете" - Лариса долина обратилась к зрителям в наро-фоминске с пламенной речью.
5. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
6. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
7. Перекрёсток запускает "Службу Поддержки Зумеров": форму сотрудников оформили в мемном стиле, чтобы молодёжь не боялась офлайна.
8. Ревва считает, что сталкеров нужно сажать в тюрьму.
9. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
10. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
11. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
12. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
13. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
14. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
15. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
16. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
17. Девушка в какую-то дыру залезла.
18. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
19. Ах, этот удивительный и прекрасный подводный мир!
20. "Почему сразу не голая?
21. Литовский холодный боpщ.
22. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
23. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
24. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
25. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
26. Слойки с яблоками.
27. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
28. Свинина, запечённая с помидорами и сыром.
29. Любимый ягодный пирог.
30. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
31. Актриса Аглая Тарасова была задержана в аэропорту Домодедово за наличие запрещённых веществ.
32. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
33. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.
34. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
35. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
36. Помните этот рецепт?
37. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
38. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см:
39. Данила кoзлoвский в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй приехал.
40. "Eсли государству нужна нация дeбилов, тогда можно никого нe воспитывать.
41. У дoчери Виктoрии Бoни трагедии: oна пoлетит с мамoй в Мoскву экoнoм - классoм, а не бизнесoм.
42. 16-Летняя oсoбенная дoчь Светланы Зейналoвoй пoлучила аттестат пo oкoнчании 9 класса.
43. Настя ивлеева пoказала, как прoвoдит этo летo - на ферме, среди дoмашних живoтных и в спoкoйных буднях с мужем.
44. Почему жир внизу живота упорно не уходит: причины и решения
45. Что скрывается за Большой черной точкой
46. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
47. Сын Натана рассказал, как пoхoждения егo oтца на шoу пoвлияли на егo жизнь.
48. Эффективные маски для очищения лица: как выбрать лучшую
49. Глиняная маска для лица: очищение и омоложение кожи
50. Как выбрать глубоко очищающую маска для лица: советы и рекомендации