Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. У 19-летней мирры Андреевой нашлась еще одна причина для волнения во время финального матча Ролан гарос - Брэд питт.
2. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о дисморфии тела в 43 года.
3. Синдром красной кожи: британец превратил себя в инвалида из-за бесконтрольного использования мази.
4. "Ты можешь быть у неё не первым, не последним и не единственным.
5. Торт "Пьяная Вишня".
6. В одном необычном медицинском случае женщина из Гонконга потеряла около 10 лет воспоминаний после сильного напряжения из-за тяжёлого запора.
7. Анна Фрейндлих поделилась семейными кадрами - и в этих простых снимках оказалось больше настоящего театра, чем порой бывает в целом аншлаге.
8. "Мадам Якобы Разваливалась на Глазах": переживший операцию по удалению раковой опухоли отар кушанашвили упрекнул лерчек.
9. "Я Мечтал Просто По-детски".
10. Кейт миддлтон в тёмно-синем пальто - платье и украшениях из сапфиров возложила венок к кенотафу.
11. Один и тот же макияж может выглядеть по-разному.
12. 12 лет назад на съёмках фильма "Волк с Уолл - Стрит" познакомились Леонардо ди каприо и Марго Робби.
13. Творожные запеканки как в детстве!
14. 57 лет любви и верность после смерти.
15. Дина саева рассказала, что приняла решение убрать филлеры из губ.
16. Екатерина Варнава решилась на заметные перемены во внешности и рассталась с длинными волосами.
17. "Мы вообще будем это обсуждать?
18. Появились новые кадры с сидни суини из третьего сезона "Эйфории".
19. Любовь без границ: когда разница в возрасте вызывает шок.
20. Фанаты "Гарри Поттера" нашли своего идеального Северуса снейпа в лице 29-летнего Юэна митчелла.
21. Spice Girls внезапно вспомнили, что они группа - аккурат на фоне скандала с сыном Виктории бэкхем.
22. Скромные свадьбы российских звезд в 90-е:
23. Рыбка в сливочном соусе со шпинатом и Черри.
24. Вкусненькая картошечка с сыром на СКОВОРОДЕ.
25. Зендея сияет на нью-йоркской премьере своего фильма "вот это драма!
26. Подготовила для вас короткое и понятное пособие по активам в уходе за кожей.
27. 32-Летняя турецкая актриса Ханде эрчел была арестована по подозрению в причастности к делу о нар ах.
28. Иногда смотришь на человека после пластики и ловишь себя на мысли:
29. Ни дня без драмы: жена Владимира Сычёва обвинила его в измене.
30. В 2011 году во флориде задержали человека, который проводил подпольные косметические процедуры без какого-либо медицинского образования.
31. "Я не Мать - Наседка": Татьяна брухунова откровенно рассказала о быте с Петросяном и планах на пополнение.
32. 15-Летний пациент из Москвы обратился за медицинской помощью с жалобами на постоянную заложенность носа и асимметрию лица.
33. Сдобные булочки с грецким орехом.
34. Женщина - источник успеха мужчины.
35. Лицо под угрозой деформации: врачи огорошили Марину Хлебникову пугающим диагнозом.
36. 53-Летний Денис матросов и его 3-я жена снова родителями станут.
37. Анна Заворотнюк вспомнила о покойной маме на фоне ракетных ударов в Дубае.
38. Страх возраста у нас сидит где-то на генетическом уровне с незапамятных времен, когда выживание женщины всецело зависело от мужчин.
39. Милли Бобби Браун стала одной из самых молодых актрис, попавших в список самых высокооплачиваемых звезд голливуда.
40. Когда не успел помыть голову: в моду вошел тренд на "Депрессивные Волосы".
41. Весна - это время, когда хочется обновлений.
42. Страшное подтверждение, которого мы все так боялись.
43. Уличный абсурд потолок пробил!
44. Не знаю как вам, но тут вообще не вредно.
45. Уже три года не могу справиться с этой проблемой: кожа на руках трескается до крови, чешется, на пальцах появляются мелкие пузырьки.
46. Светлана пермякова отреагировала на ажиотаж из-за её фото после похудения.
47. Шмель плотник. "Вот такие красавцы завелись у меня даче, в куче старых бревен.
48. Всё по классике, вроде он подходит сзади, аккуратненько стягивает с меня штаны.
49. Звезда сериалов "Анатомия Страсти" и "эйфория" Эрик Дэйн ушел из жизни в возрасте 53 лет.
50. 20 лет ужаса: чудовищная история из США.