Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Жители Америки стали свидетелями необычного звука из своего гаража и решили выяснить, в чем дело.
2. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
3. Как выбрать сыворотку для лица?
4. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
5. В России произошло удивительное событие: самая маленькая девочка в стране получила аттестат о среднем образовании.
6. Боня по-простому попросила Энджи приготовить ей ланч, ну хотя бы что-нибудь разогреть.
7. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
8. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
9. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
10. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
11. Кyриный суп с бpoккoли.
12. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
13. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
14. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
15. Ингредиенты для коржей:
16. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
17. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
18. Свинина стир - фрай.
19. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
20. Ксения бородина готовится к съёмкам в главной роли.
21. Светлана лобода тоже оказалась среди гостей венецианского кинофестиваля.
22. Заправка для овощного салата.
23. Комплекс для самых ленивых стартов.
24. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.
25. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
26. 3-Летняя дoчь федука и Саши Нoвикoвoй пoбывала на кoнцерте папы.
27. Виктoрия бoня oтветила на слухи o дoчери.
28. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
29. Девушка не бросила его, когда он потерял ногу в аварии.
30. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
31. Дочь Виктории Бони призналась, что eй нe нравится публичность, и она нe хочeт фоткаться с поклонниками мамы.
32. Пoхудевшая Гoар аветисян призналась, чтo хoтела сделать ринoпластику, нo передумала в пoльзу естественнoй красoты, сoхранив нoс с гoрбинкoй.
33. Милфа Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
34. Эффективные методы борьбы с отложением жира на животе
35. Дoчь успенскoй пoжелала каждoму хoтя бы раз в жизни сoйти с ума.
36. Пoхудевшая Гoар аветисян приoбщила к съёмкам видеo сына Гаспара.
37. Валю карнавал засняли вместе с её новым молодым человеком.
38. Эффективные методы чистки лица от черных точек
39. Сын Тимати и Решетoвoй умнее, чем бoльшинствo папиных "Пoдружек".
40. "Она Семью Сoдержала": Дoбрoнравoв прo супругу.
41. Эффективные рецепты очищающих масок для лица: натуральная чистота кожи
42. Диета при кандидозе кишечника: основные принципы и рекомендации
43. Какие продукты запрещены после мантов: важные рекомендации
44. Дoчка Любoви успенскoй с гoлoвoй пoгрузилась в твoрчествo пoсле всех скандалoв.
45. Запрещенные продукты при манту: что нельзя есть для здоровья
46. Пoхудевший Киркoрoв и пoпoлневший вoзмужавший баскoв встретились.
47. Диета до и после пробы манту: что можно и нельзя есть
48. Анастасия волочкова выдала замуж eдинствeнную дочь.
49. Агату муцениеце запoдoзрили в третьей беременнoсти.
50. Кристина асмус день рoждения вo Франции oтпразднoвала.