Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Мария Кожевникова вступилась за авербуха после скандала: "В 15 лет Лиза Была уже Женщиной".
2. Лариса долина решила снять фильм о своей жизни.
3. Руки на стол: сидни Суини и ее большое достоинство, которым она светит каждый раз, как выходит в свет.
4. Алена Шишкова снова обсуждают в сети после её появления на интервью у надежда стрелец.
5. История звучит так, будто её придумали для тревожного сериала: несколько лет назад из австралийской лаборатории пропали сотни вирусных образцов.
6. Красивая грудь и однозначно все прекрасно, реально вызывает ощущение чего-то приятного.
7. Пластический хирург перечислил операции, которые преобразили внешность известной актрисы и телеведущей.
8. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
9. Сын Мурата насырова: когда талант и внешность передаются по наследству.
10. Юлия пересильд обиделась на журналистов из-за дочери.
11. Могила Робин гуда, умер: 8 ноября 1247.
12. Светлана ходченкова, которой недавно исполнилось 43 года, продолжает удивлять поклонников своей физической подготовкой.
13. 42-Летняя актриса Оливия уайлд ответила на критику из-за излишней худобы после её последнего появления на публике.
14. Заслуженный артист, он же певец Shaman, оказался весьма любвеобильным.
15. Очень милая и легко запоминающаяся.
16. Алсу откровенно рассказала, как изменилась её жизнь после развода.
17. 5 советов от гениального врача хирурга Николая Амосова.
18. Меган Фокс "Обновила" фигуру с помощью липофилинга ягодиц, воспользовавшись изменениями тела после беременности.
19. 2015 год стал переломным для Джима Керри.
20. Жена Влада соколовского жестко ответила подписчикам, подозревающим её в анорексии.
21. Судьба матери Сергея Есенина: женщина, которая прошла через тяжёлые испытания.
22. Новый удар судьбы для Чекалиной: врачи нашли образование там, где не ожидали.
23. "Пpост * тyткa! Мондезиp в яpости нa Eфpеменковy, котоpaя выигpaлa сyд по aлиментaм и тепеpь тpебyет от него 400 тыс.
24. В 2020 году всё окончательно сломалось - я просто больше не тянула всё одна.
25. На фото - альпийский козерог.
26. 41-Летняя Кэти Перри поделилась новым снимком с возлюбленным - 54-летним бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо.
27. Разрыв адель и Михаила Литвина спровоцировал настоящий переполох в сети.
28. Цветная капуста, запеченная с сыром.
29. Признание Карины кросс о сожалении по поводу удаления комков биша - это редкий и ценный пример честности в мире шоу-бизнеса.
30. Коварный план отличницы.
31. Ленивый хачапури на сковороде.
32. "Новая Софи или Ава".
33. Позорное шоу на людях: когда приличия забыты.
34. Печенье "Родом из Детства".
35. 14-Летняя дочь джигана и Самойловой представила 17-летнего бойфренда.
36. Анна Курникова раскрыла пол и имя их с Энрике иглесиасом четвёртого ребёнка - спустя три месяца после его рождения.
37. Планируют снять сериал, основанный на реальных событиях, о жизни американца Майкла Кэрролла.
38. Интересные факты о новорожденных.
39. Он был к такому не готов.
40. Лариса Гузеева тайно развелась с Игорем Бухаровым ещё в 2019 году.
41. Беременность лерчек и рак четвертой стадии: онколог объяснил взаимосвязь.
42. "Я Стала Хозяйкой": 16-летняя Анна пересильд освоила быт и приготовила первый фирменный десерт благодаря Ване Дмитриенко.
43. Том холланд и зендея поженились!
44. Как израиль и США развязали войну на ближнем Востоке.
45. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
46. 50-Летняя Анджелина Джоли и Луи гаррель вышли вместе в свет в Париже.
47. Целый год они скрывали внешность сына, но интрига наконец рассеяласьм.
48. Сырная подлива для макарон.
49. Ей было всего 22 года.
50. Слишком мощная страховка.