Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Идея "Возвращения к Природе" прекрасна … но не всё, что кажется целительным, на самом деле таковым является.
2. Как вам идея?
3. Заседание по делу сони мармеладовой на позитивных вайбах прошло.
4. В cети обсуждают удивительно тёплую ветку о том, как люди адаптируются к новым реалиям.
5. Мы готовим дома.
6. Летний гардероб 2026.
7. Аня Тейлор - Джой и Дрю старки объединяются на экране!
8. Белые узелки на пятках: что такое пьезогенные папулы и откуда они берутся?
9. Гламур с рынка и причёски, которые будто делал встречный ветер: мы угадываем звёзд по выпускным фото.
10. Красота по наследству: звёздные мамы и их взрослые дочери.
11. На этих двух фото одна и та же девочка - ариелла, дочь джигана и Оксаны.
12. Вафельные трубочки на сковороде к чаю за 3 минуты: тесто получается хрустящим и вкусным.
13. Люди, это просто крик души, сил моих больше нет.
14. В Госдуме пpeдложили изменить пpaвила расчёта отпусков.
15. Самая откровенная роль Александры даддарио!
16. Не все голливудские сказки свадьбой заканчиваются.
17. Доступные тренды на лето 2026.
18. Представляете, какая грустная новость?
19. Оказывается, дельфины иногда ловят настоящий "Кайф".
20. Перед праздниками у меня каждый год одно и то же.
21. Куриные ножки можно сделать совершенно разными по вкусу, если менять маринад и глазурь.
22. Алена водонаева показала фигуру после повторной пластики.
23. "Я не Дотерпела 4 дня": 18-летняя актриса вышла замуж за 50-летнего режиссёра.
24. Роберт Паттинсон наконец ответил всем, кто годами критиковал его физическую форму.
25. Девочки давайте без иллюзий, после 35 лет наша молодость официально окончена, наступает время уценки и заката.
26. Рулетики из печеного перца с сырным кремом.
27. Препараты рядом с едой, шприцы по второму кругу: некроз получила женщина после процедур в Махачкале.
28. Мэрил стрип и Мартина шорта поймали в Лондоне, когда они были на свидании.
29. История звучит так, будто её придумали для тревожного сериала: несколько лет назад из австралийской лаборатории пропали сотни вирусных образцов.
30. В России развивается образовательная инфраструктура.
31. Очень милая и легко запоминающаяся.
32. Горбуша, запеченная в сметанно - грибном соусе.
33. Рианна на фоне слухов о возможной четвёртой беременности прилетела в Индию на вечеринку в честь своего бренда Fenty Beauty.
34. 46-Летняя Виктория боня рассердилась на женщин, обсуждавших её фигуру в купальнике.
35. "Мне Было Очень Страшно": Алсу откровенно призналась, как поменялась её жизнь после развода.
36. Девять километров одной улицы.
37. Салат "Министерский". Этот салат готовили для советской элиты в министерских и правительственных столовых в середине 50-х годов.
38. "11 Лет, 26 кг и три взвешивания в день: её метод - травма длиною в жизнь".
39. Слышать про "Тренды на Челку" - смешно.
40. Алсу поделилась фото с новой причёской и призналась, что в таком образе её перестали узнавать знакомые.
41. Мария Миронова рассказала об агрессии и избиениях со стороны бывшего мужа.
42. Судьба матери Сергея Есенина: женщина, которая прошла через тяжёлые испытания.
43. Важно понимать, что в средстве должны присутствовать несколько антиоксидантов.
44. В случае если бы вы посмотрели на землю из космоса 3 миллиарда лет назад - она была бы не голубой.
45. В маленькой Алабаме родился Чарльз Уилбер - человек, который перевернул мир садоводства.
46. Главный принцип в уходе 30+:
47. Егор крид все никак не может отпустить ситуацию с хейтом за его высказывания на концерте.
48. Казалось бы, рутинная встреча, но финал этой истории просто перешел все мыслимые границы адекватности.
49. Она его дразнит, а он пожирает ее грудь глазами: брачные игры Ани Лорак с мужем - испанцем.
50. Иcтopии, кoгдa вocпoминaния o пpoшлoм нe дaют пoкoя.