Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Девушка раскрыла секрет своих губ - и уверяет, что дело в природе.
2. Дaже и не мечтала) но случилось чудо есть такой человeк!
3. Американский торговый гигант Walmart оказался в эпицентре репутационного скандала из-за поразительной корпоративной скупости.
4. Вместо борьбы с непослушными волосами школьники решили превратить их в главную деталь образа.
5. Дочери Ивана Жидкова и Татьяны арнтгольц исполнилось 17 лет.
6. Пользователь выложил снимок цветка с дачи матери и поинтересовался у подписчиков названием растения.
7. Актриса сидни Суини рассматривает возможность перехода в иудаизм ради своего избранника скутера Брауна, сообщают западные СМИ.
8. "Алименты для Меня - Несуществующее Слово": кологривый после развода продолжает содержать бывшую жену и её родителей.
9. В сети появились новые фото Натальи Водяновой, сделанные в последние месяцы беременности.
10. Ученые научно объяснили тягу девушек к неблагополучным мужчинам с девиантным поведением и зависимостями.
11. Гвоздичная вода - простой пряный напиток, который особенно приятно делать в прохладное время года.
12. Ида Галич вспомнила свой переезд в Москву и показала архивное фото с родителями.
13. Огурцы для хранения в квартире.
14. "Пуговка" из "папиных дочек" оказалась замужем и уже разведена.
15. В 2 года - уже три языка.
16. В сети завирусилась фотография дома, где сразу несколько окон светятся ярко-фиолетовым светом.
17. Музыкальная пауза: почему Ариана гранде уходит в отпуск после навязчивой заботы фанатов.
18. 59-Летняя ханг миоку в южной Корее 80-х годов считалась одной из самых привлекательных женщин.
19. "Пpoшлое не Оставляет нас в Покое": Курбан омаров и его жена намекнули на причастность Ксении Бородиной к скандалу.
20. Мы знакомим вас с американкой Кэрол Брайан, которая 17 лет назад сильно поплатилась за желание стать моложе.
21. Запеканка из кабачков с фаршем и помидорами.
22. Теперь понятно, почему Гусева так редко выходит в свет с мужем ….
23. На съёмках "На Гребне Волны" между Киану ривзом и Патриком суэйзи вспыхнула настоящая мужская дружба.
24. Анна Шукшина, дочь актрисы Марии Шукшиной, известная своими достижениями в бодибилдинге, предстала в новом, непривычном для себя амплуа.
25. Ролик с Энн хэтэуэй набрал больше просмотров, чем трейлер самого фильма одиссея.
26. Михаил котт отпраздновал 18-летие в кругу семьи, получив трогательное видеопоздравление от знаменитой мамы с архивными кадрами его взросления.
27. Раз уж везде одни свадьбы (то Дуа липа, то Тейлор свифт) - эту парочку тоже нельзя обижать.
28. Данила Козловский начал выплачивать алименты на свою дочь оду Валентину от бывшей возлюбленной Ольги Зуевой, которая ранее подала на него в суд.
29. Как она могла променять отца своих троих дочерей на пропитого и обрюзгшего пьянчугу?
30. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
31. Вафельные трубочки на сковороде к чаю за 3 минуты: тесто получается хрустящим и вкусным.
32. Hаpoдная аpтиcтка Сссp Людмила Kаcаткина:
33. Оперный певец поссорился с дамой сердца и прыгнул с моста в Москву-реку.
34. Горячие бутерброды "Вкусняшка".
35. Как милая актриса жертвой пластических операций стала.
36. Летом домашние лимонады со стола быстрее любых покупных напитков исчезают.
37. Том холланд, Мэтт Дэймон и Роберт Паттинсон в новой стильной фотосессии GQ для выхода фильма "Одиссея"!
38. Представляете, какая грустная новость?
39. Вязала в бомбоубежище во время обстрела.
40. Выжил на дереве 10 дней.
41. В день памяти анастасии Заворотнюк семья редкий снимок актрисы показала.
42. Лариса долина решила снять фильм о своей жизни.
43. "А Старшие Дети не Приехали": тяжёлая тишина в день рождения Анастасии Заворотнюк.
44. Препараты рядом с едой, шприцы по второму кругу: некроз получила женщина после процедур в Махачкале.
45. Надежда сысоева вновь заставила соцсети обсуждать свою личную жизнь.
46. Врач сказал коллегам: мойте руки перед родами.
47. Самые яркие образы на дорожке премии телеканала РУ.
48. Феномен Брэда питта: почему 62-летний голливудский актер выглядит свежее молодых мужчин.
49. В 108 лет бразильянка Дона алзира мендес покорила интернет одним коротким ответом: "Пью Много Кофе и Никогда не Выходила Замуж".
50. Решились бы на такое?

Персональная подборка для вас