Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Повели ребенка сказку смотреть, а в итоге батя от стекла отлипнуть не может!
2. Ты точно неправильно маринуешь курицу … и даже не подозреваешь об этом.
3. Есть два типа людей после дня рождения:
4. Вкусные оладьи - прямо как у бабушки в детстве.
5. Планируют снять сериал, основанный на реальных событиях, о жизни американца Майкла Кэрролла.
6. 63-Летний Григорий лепс воссоединился с бывшей супругой на семейном празднике.
7. Он был к такому не готов.
8. В 1955 году Эмма гейтвуд (Emma Rowena Gatewood) прочитала в National Geographic статью о тяжелейшем пешем маршруте через Аппалачи (3489 км.
9. Арзамасова показала маму - и разговоры ушли в сторону арифметики.
10. Самая высокая модель из России, нашла себе идеальную пару, она встретилась с легендарным баскетболистом.
11. Adidas Originals представил новое лицо бренда - модель Кендалл дженнер.
12. Анастасия Волочкова вспомнила о жарком отдыхе с Николаем Басковым на Мальдивах: "У нас был Секс".
13. Туалетная дуэль: стажер против босса.
14. Рак поразил несколько органов: близкая подруга лерчек раскрыла новый диагноз блогерши.
15. Звезда фильма "50 оттенков серого" дакота Джонсон в рекламе нижнего белья Calvin Klein.
16. Ханна с семьёй застряли в Дубае из-за обстрелов и не знают, когда вернутся в Россию.
17. Мужчина просто спокойно себе снимал зверюшек где-то в Африке, никого не трогал.
18. Ариана гранде трогательно попрощалась со своей культовой героиней глиндой из мюзикла "Злая Ведьма" после пяти с половиной лет работы.
19. Шмель плотник. "Вот такие красавцы завелись у меня даче, в куче старых бревен.
20. Наталья фриске рассказала о своем замужестве.
21. Эта история не просто о силе тела.
22. Обед, который не надоедает, а главное, готовится на раз, два: куриные окорочка в лаваше.
23. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
24. Ей было всего 22 года.
25. Стас пьеха считает, что молодо выглядит благодаря генам.
26. В южной Корее придумали свой вариант борьбы с буллингом.
27. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.
28. Милoе видеo с крещения 6-месячнoгo сына артёма Ткаченкo.
29. Картошка, запечённая с сосисками, помидорами и сыром.
30. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
31. Американский булли по кличке туктук завоевал популярность в социальных сетях благодаря своей невероятно крупной голове.
32. 36-Летняя Тейлор свифт стала самым молодым музыкантом, вошедшим в зал славы авторов песен.
33. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
34. Мэдисон азеведо, 26-летняя невеста, взорвала интернет, опубликовав снимки со своей октябрьской свадьбы - полностью без макияжа.
35. Развод самой обсуждаемой пары страны внезапно на паузу нажал.
36. Наши свoбoдные звездoчки вo всю в Куршевеле oтдыхают.
37. Точка в деле о квартире Ларисы долиной: ключи переданы новой владелице.
38. Как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
39. Немного апельсинов милоты в ленту - Ольга Кузьмина показала, как озвучивала чебурашку и раскрыла некоторые секреты этого процесса.
40. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
41. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
42. Мужик избил девушку за отказ познакомиться в Краснодаре.
43. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
44. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
45. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
46. Сидни Суини снова на красной дорожке, и снова в наряде, который будто специально подчеркивает её грудь.
47. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
48. Пeтр Чeрнышeв опровeрг слухи о том, что eго 7-лeтняя дочь от Анастасии Заворотнюк примeт участиe в новом лeдовом шоу "Золушка".
49. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
50. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.