Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Почему монтаж - это спасение.
2. Моя жареная картошка всегда вкуснее чем у других.
3. "Ну вот, опять!
4. Точка в деле о квартире Ларисы долиной: ключи переданы новой владелице.
5. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
6. Пятинедельного мальчика привели на обследование по поводу болезненной шишки на коже головы, которая присутствовала с рождения.
7. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
8. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
9. Видео британского туриста пользователей шокировало.
10. Мия бойка предложила создать комитет по "Контролю Песен".
11. До 70 лет я не собираюсь никуда уходить и дам фору любым молоденьким девушкам.
12. "Лучше Меня для Тебя Никого нет": батрутдинов всё еще готов жениться на Бузовой.
13. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
14. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
15. Битва за сиденья: автобус стал зоной конфликта поколений.
16. Нейросети не перестают удивлять!
17. "Помню одну ситуацию, я тогда училась в классе шестом - седьмом.
18. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор прибыли вместе на премьеру сериала "Очень Странные Дела".
19. В столице произошёл случай, который врачи назвали одновременно опасным и крайне необычным.
20. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
21. Девушку выгнали из спортзала из-за слишком откровенного и, по мнению персонала, вульгарного внешнего вида.
22. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
23. Соль в пупок - как бабушка учила!
24. Девушка внезапно стала интернет - звездой благодаря своим фото "Спереди vs Сбоку".
25. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
26. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
27. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
28. Как я готовлю кальмар по - корейски.
29. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
30. Соус к чему угодно.
31. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
32. Быть женщиной очень дорого.
33. На прошлой неделе в моём кабинете сидела четырнадцатилетняя девочка и важно рассуждала о том, что никого любить сама не собирается.
34. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
35. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
36. Слойки с яблоками.
37. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
38. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
39. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
40. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
41. Дoчери Бoрoдинoй и Самoйлoвoй за кулисами съемoчнoй плoщадки.
42. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
43. Лучше из помидоров не придумать!
44. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
45. Курица в фольге (очень простой рецепт).
46. Shaman сказал, чтo oни с Мизулинoй неразлучны, и oбъяснил, пoчему oна сoпрoвoждает егo на всех мерoприятиях и кoнцертах.
47. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
48. В 2025 году Орнелла мути отпраздновала 70-летний юбилей и рассказала, почему теперь она не заводит романы.
49. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
50. Валерий Леонтьев в Москву приехал.