Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Предполагаемый жених фигуристки Алины Загитовой, которого считают внуком главы росгвардии Виктора Золотова, Артём чечихин, женат.
2. Про кожу головы часто вспоминают уже тогда, когда пробор красный, чешется и потом ещё облезает.
3. У этого средства нет едкого запаха и оно справляется с известковым налётом уже через 30 секунд!
4. В Швейцарии, где разрешена эвтаназия, появилась капсула для добровольного ухода из жизни.
5. У вашего организма есть ритмы, и понимание их может изменить ваш подход к тренировкам, питанию и восстановлению.
6. Мама научила готовить: и торта не надо.
7. Макс хрoмой, его нaстоящее имя Максим лазовский, рaботал в москoвском ГАИ до cеpедины 1980-х годов.
8. Такого ещё не было ни разу за всю историю Youtube.
9. Знаменитости с редкими врождёнными особенностями внешности.
10. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о дисморфии тела в 43 года.
11. "Я не Дотерпела 4 дня": 18-летняя актриса вышла замуж за 50-летнего режиссёра.
12. В Швеции водителям платили за соблюдение правил.
13. Даже теплолюбивые динозавры не справляются с июньской жарой.
14. В сети появились первые кадры со свадьбы Дуа липы и Каллума Тернера на Сицилии.
15. Врач первый обнаружил факт убийств врачами пациентов - рожениц.
16. "Ты можешь быть у неё не первым, не последним и не единственным.
17. Феномен Брэда питта: почему 62-летний голливудский актер выглядит свежее молодых мужчин.
18. Анатолий Руденко признался, что был в панике, когда присутствовал на родах жены.
19. Эрин Мориарти критиковали за пластические операции, а оказалось что люди просто глупые.
20. В зоопарке сан - Диего сотрудники поднесли выдр поближе к посетителям во время лекции, чтобы участники смогли рассмотреть их получше.
21. Сергей Галицкий: "Я Потрачу все Свои Деньги на Людей".
22. "Право на Старение": почему мы не готовы видеть Микки рурка обычным человеком?
23. Слушайте, ну это же как можно не принимать свою внешность?
24. Актриса Елена Цыплакова долгое время считалась одной из самых светлых и "Правильных" актрис советского кино.
25. Кармен Электра в 53 года поразила поклонников эффектной фотосессией.
26. Судьба князей Юсуповых: как богатейший род прошёл через потери и перемены.
27. Ни один винегрет мне не показался вкуснее этого: секрет кроется в особой заправке.
28. Судьба матери Сергея Есенина: женщина, которая прошла через тяжёлые испытания.
29. Парень выложил свои фото с подписью: "мне 16, но я выгляжу на 22".
30. Анджелина Джоли стала героиней первого печатного номера французского Time, показав шрам после профилактической мастэктомии 2013 года.
31. "ЭТО Ужасающе И Разрушительно".
32. Любовь без границ: когда разница в возрасте вызывает шок.
33. На фото - альпийский козерог.
34. Главный принцип в уходе 30+:
35. Актриса Анна хилькевич размышляет о возможности рождения четвертого или даже пятого ребенка, несмотря на то, что ей уже 40 лет.
36. Она увидела уведомление о списании 30 тысяч и на секунду почувствовала себя героиней романтической комедии.
37. Ноздри на вырост: как постоянное давление на хрящ превращает обычный нос в "Дизайнерский".
38. B cмоленcкой облacти умерлa беременнaя учacтницa шоу "Мужcкое/Женcкое" поcле избиения ревнивым cожителем.
39. Ольга копосова, известная по сериалу "След", столкнулась с раком молочной железы, но смогла справиться с болезнью.
40. Мама не простила, а Марина смогла: почему федункив год не разговаривала с Харламовым.
41. 44-Летняя меган маркл продолжает делиться редким контентом со своими детьми.
42. Насте федько обидно из-за обесценивания своих успехов.
43. Супруг Насти ивлеевой устроил ей трогательный сюрприз на день рождения.
44. Блогер валя карнавал впервые официально показала своего избранника.
45. Россиянин вождём дикого племени в Африке стал.
46. Интересные факты о новорожденных.
47. Цифровой след: можно ли удалить прошлое из сети?
48. Aвстралийская ceмья устpoила бapбекю в кeмпинге - и неожиданно оказалась в окружении десятков "Пальмовых Воров" - крупных наземных ракообразных.
49. Чтобы нервы были спокойны.
50. Простой пацан соорудил элитный курорт для уличных хвостатых прямо посреди суровых сугробов.