Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Уроженка фиджи столкнулась с кожными высыпаниями, которые начали беспокоить её ещё три года назад.
2. Первый юбилей без папы: Елена товстик откровенно рассказала о семейной боли.
3. Обед, который не надоедает, а главное, готовится на раз, два: куриные окорочка в лаваше.
4. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
5. Подтанцовка Татьяны Булановой покорила соцсети.
6. Падение кита: круг жизни в океане.
7. Куриные ножки с картофелем.
8. Марго Робби снова доказала, что умеет превращать модные выходы в настоящие визуальные истории.
9. Отпуск оборвался трагедией: в семье Ольги Орловой - утрата.
10. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
11. Милoе видеo с крещения 6-месячнoгo сына артёма Ткаченкo.
12. "Любви не так Много в Жизни": Наталья Рудова объяснила, почему красивые девушки чаще всего одиноки.
13. Не забывай про своё здоровье.
14. Все помнят Родриго Алвес (Кен?
15. Алекса изменила свое решение о разводе и вернулась к мужу всего через две недели после объявления о расставании.
16. Доставайте самые тёплые вещи - следующая неделя в центральной России обещает быть безжалостной.
17. Джигана снова "Поймали" - но с нюансом.
18. Преображение Ирины пеговой не оставило многих равнодушными.
19. 60-Лeтняя актриса культового сeриала "Ceкс в Большом Городe" Cара Джeссика Паркeр отрeагировала на критику по поводу внeшности, возраста и сeдины.
20. Учитeльница анатoмии заявила, чтo пpидeт в кyпальникe на ypoк, и yчeники нe cмoгyт oтвecти oт нee взгляд - так и cлyчилocь.
21. Стало известно, что Андрей гайдулян развелся со своей второй женой еще год назад.
22. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
23. Советские модницы красили глаза детскими мелками, и это не шутка.
24. "Юля, пи * а!
25. Лариса долина впервые вышла на сцену после верховного суда, признавшего право на квартиру за покупательницей.
26. 18 слoв pусскoгo языкa, кoтopые кoгдa-тo были фaмилиями.
27. Зубастый лежачий полицейский!
28. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
29. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
30. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
31. Русификация в китайских авто на новый уровень вышла.
32. Пирожки на сметанном тесте к ужину.
33. "Монашка Решила Взять Паузу": Екатерина Волкова объяснила, почему перестала публиковать снимки своей фигуры.
34. Это уже чистая клиника.
35. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
36. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
37. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
38. Рита дакота о хирурге, изуродовавшем ее лицо: "У Него Какие-то Проблемы с Головой".
39. Пожалел о выборе: Бен аффлек, по слухам, жалеет, что выбрал Дженнифер Лопес, а не ану де Армас.
40. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
41. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
42. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
43. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
44. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
45. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
46. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
47. Как выбрать надёжную службу кейтеринга в Москве: советы и лайфхаки
48. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
49. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
50. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.