Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Австралийские сестры - близняшки Анна и Люси десинк уже больше десяти лет встречаются с одним мужчиной - Беном бирном.
2. Здоровье, активный образ жизни, отдых, правильное питание - это все надо соблюдать, чтобы жить здорово!
3. Пышный домашний бисквит, который тает во рту.
4. По её словам, она больше не хочет заниматься бизнесом с газировками, потому что её перестали устраивать условия в компании.
5. Можно есть продукты с витаминами и минералами - и всё равно получать из них меньше пользы.
6. Креветки, которые улетают в первую очередь.
7. 12 обезболивающих и противовоспалительных препаратов.
8. Джим керри женился в третий раз.
9. Vavan женился на своей возлюбленной Александре.
10. Рыжий из "Иванушек" - Андрей Григорьев - Апполонов решил тряхнуть стариной и показать фанатам, каким он был в молодости.
11. Во Владимире появился необычный уличный арт - проект, преобразивший историческую городскую среду.
12. Быстрый пирог. Мой вариант, как приготовить быстрый пирог с грибами на кефире, очень простой.
13. Секрет красоты, который годами хранили в домашней аптечке!
14. Билет против материнского права: нижняя полка внезапно нашла законного владельца.
15. Сидни Суини решила примерить на себя образ чудо - женщины из киновселенной DC!
16. Картофельные ньокки - рецепт очень нежного блюда из картофельного пюре.
17. Мария голубкина тонко высмеяла Юлию пересильд.
18. Ксения бородина разоблачила ложь бывшего мужа курбана Омарова.
19. Снег на песке: саудовская Аравия строит горнолыжный курорт за $500 миллиардов прямо в пустыне.
20. Утверждение о том, что экзема начинается в кишечнике и что люди лечат "не тот Орган", не подтверждается современными научными данными.
21. Маск ответил двумя словами - интернет уже выдал гибсону $100 миллионов и начал строить трою.
22. По сообщениям СМИ, зендея получила около 8 миллионов долларов за роль богини Афины в "Одиссее" Кристофера Нолана.
23. Таким образом, если есть в истории моды идеал, то это Синди Кроуфорд.
24. "Я Против Пластики" звезда "сашитани" Алина Ланина сообщила, что не делала пластику.
25. Запеканка из кабачков с фаршем и помидорами.
26. Девушка разместила объявление о чёрном котёнке, и первого малыша быстро забрали в новый дом.
27. Анна пересильд в шоке от рейтинга "Самых Страшных Актрис".
28. 33-Летний Алекс выкатил на сайте знакомств целую инструкцию к будущей девушке.
29. Министерство здравоохранения планирует масштабно пересмотреть действующий подход к лечению депрессивных расстройств у граждан.
30. Десять лет назад все красили веки плотными слоями.
31. Михаил котт отпраздновал 18-летие в кругу семьи, получив трогательное видеопоздравление от знаменитой мамы с архивными кадрами его взросления.
32. Пьяная мать и упавший младенец.
33. Ирина шейк лицом новой коллекции ювелирного бренда Messika стала.
34. Какая же красивая свадьба у сына Памелы Андерсон получилась.
35. Раз уж везде одни свадьбы (то Дуа липа, то Тейлор свифт) - эту парочку тоже нельзя обижать.
36. На первый взгляд кажется, что перед вами монстр из фильма ужасов.
37. Вики шоу сдала огэ: математика и русский - на 4, обществознание - на 3.
38. Родила на 4-м курсе, вышла замуж и содержала мужа.
39. Алена водонаева показала фигуру после повторной пластики.
40. Я заметила, что бронзер и скульптор путают очень многие, хотя они делают на лице совершенно разные вещи.
41. Не бойтесь, это просто кошки - оборотни.
42. В 1903 году тюремная система США резко сломалась.
43. Алёна водонаева поддержала Анну Семенович после слива ее фото на пляже.
44. А вы замечали, что в 16-м эпизоде 9-го сезона вместо Росса на диване сидит какой-то посторонний чувак с розовой книжкой?
45. Необычная мимoза этот вариант а оформление какoе обожаю.
46. Лето - это запах ягод, банки с вареньем и вкус детства.
47. Деми Мур скрыла руки в Каннах после критики из-за "Шокирующей Худобы".
48. Супермодель Ирина шейк попала в объективы папарацци на выходе из отеля Martinez в Каннах, где обычно останавливаются мировые знаменитости.
49. Август 1989 года подарил нам романтический и в то же время аскетичный клип мадонны "Cherish".
50. В океане найдено существо с сотней глаз.