Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Отёки - это не просто лишняя вода, а сигнал организма о том, что что-то в питании идёт не так.
2. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
3. "Да я просто мама года!
4. Джига атомный потенциал Оксаны тормозил.
5. В твоём мозге есть система зеркальных нейронов.
6. Бен аффлек жалеет о своем выборе: по слухам, он сожалеет о возобновлении отношений с Дженнифер Лопес после расставания с аной де Армас.
7. Лиза арзамасова показала подросшую дочь Лию.
8. 36-Летняя Тейлор свифт стала самым молодым музыкантом, вошедшим в зал славы авторов песен.
9. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
10. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
11. Любители роллов, держитесь.
12. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
13. Анастасия волочкова зачитала на Мальдивах стих о большом театре сексе.
14. Как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
15. Вечер, тусклое освещение, всё идёт как надо.
16. Аномальные морозы до -30\xB0C ударят по Москве и области уже 19 января, - предупреждают в центре погоды "Фобос".
17. Скандальное шоу в нижнем Тагиле: снегурочки возмутили родителей.
18. Самбурская жёстко прошлась по мужчинам с сотнями роз.
19. Хотели бы посмотреть такой фильм?
20. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
21. Советские модницы красили глаза детскими мелками, и это не шутка.
22. 21-Летняя актриса Мария Ильюхина призналась, что переживает из-за отсутствия ролей.
23. Валeрия чeкалина завeршила русификацию своeго аргeнтинского жeниха.
24. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
25. Чем зафиналить новогодний ужин: топ - 6 десертов на праздник.
26. Эта рыба никогда не приедается!
27. Обычный поход в салон красоты обернулся для москвички настоящим хоррором.
28. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
29. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
30. Рождественский десерт из ванильного полумесяца с мандариновым соусом и белым шоколадом.
31. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
32. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
33. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
34. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
35. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
36. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
37. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
38. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
39. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
40. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
41. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
42. Метеозависимым россиянам могут разрешить брать оплачиваемый больничный во время магнитных бурь.
43. Литовский холодный боpщ.
44. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
45. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
46. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
47. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
48. Идеальный пышный бисквит для тортов.
49. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
50. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.