Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. В конце 90-х Летиция каста блистала на подиумах в статусе "Ангела" Victoria's Secret, но в 1999 году ее карьера сделала неожиданный кульбит.
2. Александр Гордон приковал к себе внимание, появившись на публике в компании своей молодой жены.
3. "Я Недоволен Выбором Младшей Дочери" - 72-летний композитор Игорь крутой сделал откровенное признание.
4. Мясо 'гармошка' - вкуснятина неописуемая!
5. Семь простых фактов о движении без обещаний быстрых результатов.
6. Большинство людей неоправданно усложняют процесс приведения себя в форму, улучшения самочувствия и повышения эффективности тренировок.
7. 7 актрис, которые замужем за работягами, далекими от мира шоу-бизнеса.
8. Немецкий бунтарь Хайнц штюке послал цивилизацию к черту и полвека крутил педали по планете.
9. В сети разгорелось негодование из-за современных упаковок продуктов, которые становятся всё меньше.
10. Голливудская звезда годами миллионы на безумном интимном Хайпе рубила.
11. Сочная курица в кляре за 20 минут.
12. Главные звезды его многолетнего фотодневника - Шушу и Мико.
13. Хромой пёс "Прополз" 12 км после побега из ветклиники, чтобы вернуться к своей подруге - хаски.
14. Новый фильм о Джеймсе Бонде пока держит кастинг в секрете, но интерес к будущей "Девушке Бонда" уже огромный.
15. 3a этим блюдом на кухню приходят даже те, кто "не Хотел Есть".
16. После свежего интервью поклонники обратили внимание, насколько изменилась фигура звезды "Уэнсдей".
17. 39-Летняя Оксана акиньшина восхитила поклонников своей безупречной формой спустя всего три с половиной месяца после рождения четвертого ребенка.
18. Шелушится кожа, не знаю, что делаю не так помогите советом.
19. Анна Семенович отправилась в Германию знакомиться с родителями жениха перед свадьбой.
20. Фестивали нового поколения показывают, как меняется культура общения.
21. Ксения собчак продолжает троллить Анастасию Волочкову.
22. Спать с мужчиной, у которого было много половых партнеров, опасно для жизни и здоровья.
23. Девушки поверили фото "До/После" и пожалели.
24. Красный карандаш для глаз всегда провалом считался.
25. Энн хэтэуэй сейчас буквально светится от счастья.
26. Алексей жидковский новым образом на VK Fest удивил.
27. Мусор со свадьбы Тейлор свифт по $25 за штуку распродали.
28. Почему домашний "Наполеон" иногда получается плотным, мокрым или разваливается при нарезке?
29. Обычная защитная плёнка на тюбике крема неожиданно стала главным испытанием дня.
30. Катерина шпица с мужем крестили сына богдана.
31. - хочешь я расскажу тебе политический анекдот?
32. Михаил котт отпраздновал 18-летие в кругу семьи, получив трогательное видеопоздравление от знаменитой мамы с архивными кадрами его взросления.
33. Модель Екатерина Лукьянова заявила, что ждет ребенка певца Ираклия пирцхалавы, который еще в апреле этого года воссоединился с женой.
34. Олеся Иванченко: ослепительная звезда юмора и кино, чья красота завораживает.
35. Девушка попросила пользователей помочь подобрать имя, которое идеально сочеталось бы с фамилией "Лаев".
36. Иногда забота о себе начинается не с чего то глобального ….
37. Зaпpeщaeт пoкaзывaть cвoи cтapыe фoтo дo плacтики!
38. Самая откровенная роль Александры даддарио!
39. История прозаична этой фотографии.
40. Представляете, какая грустная новость?
41. Обычная семейная переписка резко из-под контроля вышла.
42. Узнали эту голливудскую красотку?
43. Даже теплолюбивые динозавры не справляются с июньской жарой.
44. Манифест подростка: 14-летняя дочь Виктории Бони честно объяснила, почему против рождения младенца.
45. Завершилось расследование, и, по словам американской журналистки Кэндис оуэнс, "нет Никаких Сомнений в том, что Брижит Макрон - Мужчина".
46. Ухоженные руки - это аксессуар, который всегда с тобой.
47. То, что вы видите на фотографии, - это не то, чем кажется на первый взгляд.
48. 56-Летнюю Дженнифер Лопес заметили на отдыхе - в интернете считают, что её фигура просто роскошна.
49. Руки на стол: сидни Суини и ее большое достоинство, которым она светит каждый раз, как выходит в свет.
50. Seryabkina устроила романтические мини - каникулы в Петербурге.