Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Лариса долина нашла неожиданные библейские параллели для скандала с потерей своей элитной недвижимости.
2. Ну вот и все.
3. Голливудская звезда годами миллионы на безумном интимном Хайпе рубила.
4. Собрала 12 быстрых идей для случая, когда гости уже почти на пороге, а на столе пока только скатерть и лёгкая паника.
5. Секрет красоты, который годами хранили в домашней аптечке!
6. Анна звездой нулевых стала.
7. Церковные духи парфюмерным трендом у зумеров в России стали.
8. Империя в огне, корона на месте.
9. В Турции врачи совершили то, что ещё вчера казалось фантастикой - прооперировали позвоночник малышу, который даже не родился.
10. Роман с Вайноной райдер слишком жарким для её парня оказался.
11. "Старый и Неопрятный": Брэд питт шокировал своим кардинальным преображением на съемках.
12. В сенат Колумбии пришла бывшая п * рноактриса - впервые депутат знает свою отрасль не по чужому докладу.
13. Когда кажется, что хуже уже не опозориться - всегда найдётся история, которая докажет обратное.
14. Министерство здравоохранения планирует масштабно пересмотреть действующий подход к лечению депрессивных расстройств у граждан.
15. Ну жених! Генри кавилл снова напомнил, почему его считают одним из самых стильных мужчин голливуда.
16. Вы только посмотрите!
17. 14 февpaля 2004 г. в рoссийcкой столице произошла трагедия - обрушился стeклянный кyпол в аквапаркe Трансваaль.
18. Безруков впервые за долгое время вышел в свет с женой, но фанаты не оценили скромную красоту Анны: "какая она скучная.
19. В 1957 году в лесу нашли тело мальчика в картонной коробке.
20. Световое шоу на голове: как красный свет внезапно оказался рабочим средством против облысения.
21. Вокруг промо - арта гта 6 разгорелся мощный слух, ведь игроки узнали в главной красотке Габриэлу Чикин.
22. Канье уэст впервые за долгое время опубликовал в соцсетях совместные фото с женой Бьянкой цензори.
23. 1 стакан кефира и 10 минут - вкуснятина на столе!
24. Капусту не жарю и не тушу.
25. Летом домашние лимонады со стола быстрее любых покупных напитков исчезают.
26. Я до сих пор думаю, что история Александры бортич с фильмом "Я Худею" какая-то очень стрёмная.
27. Знаменитости с редкими врождёнными особенностями внешности.
28. Ольга бузова показала страшные кадры из скорой после травмы.
29. Тяжелая плата за идеальный нос: Саша Калмыкова пожалела о пластической операции из-за жуткого восстановления.
30. Картофель в сметанно - соевос соусе.
31. На фото - гигантский дождевой червь в Австралии.
32. Он изменил ей со своей ассистенткой, но она смогла его простить ей.
33. На первый взгляд может показаться, что это Анастасия Заворотнюк и Сергей Жигунов, но нет.
34. Весной 1994 года молодой американец по имени Роналд опус решил покончить с собой.
35. Анастасия Макеева и роман мальков отметили пятую годовщину свадьбы и венчания.
36. Алена Шишкова снова обсуждают в сети после её появления на интервью у надежда стрелец.
37. Врач сказал коллегам: мойте руки перед родами.
38. Супермодель Ирина шейк попала в объективы папарацци на выходе из отеля Martinez в Каннах, где обычно останавливаются мировые знаменитости.
39. 63-Летняя Деми Мур в рамках каннского кинофестиваля появилась в фиолетовом платье Gucci с длинным шлейфом и высоким разрезом.
40. Ватрушки "Школьные" с яблочным повидлом.
41. После нового сезона эйфории в сети вспыхнул новый скандал.
42. Загадочный артефакт. В музее древностей в Нидерландах, хранится необычный артефакт из Египта, который напоминает современную приборную панель.
43. День и ночь: почему вашему лицу нужны разные средства?
44. Есть вещи, которые в кино пугают только иностранцев: подвал без света, странный шум за дверью, кукла с глазами налогового инспектора.
45. Ювелирный десерт: когда Skittles случайно стали выглядеть дороже золота.
46. Жуткая мутация ноги у ребенка из Иркутска.
47. "Мне Было Очень Страшно": Алсу откровенно призналась, как поменялась её жизнь после развода.
48. Анна седокова ответила на критику своего преображения, напомнив аудитории о праве на естественные изменения.
49. Первый раз барбра стрейзанд вышла замуж в 21 год за красавца - актера Эллиотта гулда.
50. "Сваты" ее с ума свели.