Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. "Поделилась Своими Переживаниями" - жена Владимира Сычева тяжело переживает измены 54-летнего мужа.
2. "Американский Психопат" - один из тех фильмов, после которых уже невозможно смотреть на Кристиана бэйла по-прежнему.
3. История прозаична этой фотографии.
4. Набравшая вес Ирина горбачева опубликовала откровенное фото.
5. Возраст , внимание, только в паспорте: 53-летняя хайди клум раскрыла честный секрет своей безупречной формы.
6. Мама нашла клеща на ребёнке и сразу начала писать врачу в нерабочее время, ожидая мгновенного ответа.
7. "Это Сила": Костомаров рассказал, как музыка помогла ему выйти из комы.
8. В Китае украли и съели собаку с 1, 5 млн подписчиков.
9. Большеухая лисица: уникальный хищник с необычными привычками.
10. Ухоженные руки - это аксессуар, который всегда с тобой.
11. Один случай на 17 млн!
12. Саша Трусова показала фигуру в купальнике спустя 10 месяцев после родов.
13. Seryabkina устроила романтические мини - каникулы в Петербурге.
14. Оксана акиньшина, которую ранее обвиняли в том, что она бросила детей, забрала их от Арчила геловани к себе.
15. Мы запeкаeм каpтoфeль в пакeтe (pyкавe.
16. "Я Сделала Пластическую Операцию" - 26-летняя фигуристка Евгения Медведева призналась, что делала как минимум одну пластику.
17. Михаил полицеймако признался, что не смог сдержать эмоций, увидев Михаила Ефремова на сцене.
18. Самые яркие образы на дорожке премии телеканала РУ.
19. Куриные ножки в соево - медовом соусе.
20. Луиза - замужняя женщина, живущая в Австралии.
21. Мастхэвы лета 2026.
22. Картофель в соевом соусе.
23. Рианна на фоне слухов о возможной четвёртой беременности прилетела в Индию на вечеринку в честь своего бренда Fenty Beauty.
24. Вы знаете визажистов, которые ещё хоть одно из перечисленного не соблюдает?
25. Минус отеки, морщины и прыщи.
26. Самый сильный ответ на оскорбления, после которого люди начинают извиняться:
27. "ЭТО Ужасающе И Разрушительно".
28. Дaже не смейте думать, что у меня искусствeнная грудь.
29. Актриса Анна хилькевич размышляет о возможности рождения четвертого или даже пятого ребенка, несмотря на то, что ей уже 40 лет.
30. Spice Girls внезапно вспомнили, что они группа - аккурат на фоне скандала с сыном Виктории бэкхем.
31. Воздушная творожная запеканка.
32. Признание Карины кросс о сожалении по поводу удаления комков биша - это редкий и ценный пример честности в мире шоу-бизнеса.
33. Самое вкусное и быстрое домашнее сахарное печенье.
34. 55-Летняя актриса Дениз Ричардс, секс - символ 90-х, смогла вернуть свою молодость и естественную красоту.
35. Жена Александра цекало показала результат похудения: целиком умещается в одну штанину старых джинсов.
36. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.
37. Парадокс вежливости: необычный визит грабителя.
38. Адель вейгель заявила, что ее первый поцелуй произошел именно с Мишей Литвиным.
39. 45-Летняя бизнесвумен Ким кардашьян показала новые фото с оскаровской вечеринки Vanity Fair, где она появилась в образе Gucci.
40. 85-Летний аль пачино и мать его двухлетнего сына романа, 32-летняя Нур альфалла, продолжают будоражить публику своими совместными выходами.
41. "Он всего лишь донор!
42. Робот - пылесос с ИИ заснял измену жены и заботливо слил видео мужу.
43. Самое главное, что жену спас.
44. Когда хочeшь съeсть авокадо, а приходится eсть крeм для рук.
45. Мы привыкли видеть Джулию Робертс на экране - сильной, яркой, уверенной.
46. Маникюр 2026 - это про нежность, минимализм и аккуратную эстетику.
47. Попробуйте сделать для своих деток плавленный сыр сами!
48. Ирина шейк вышла на подиум на показе Uma Wang, который состоялся в рамках недели моды в Париже.
49. Катя Гордон вступилась за лерчек и блиновскую: призыв к справедливости.
50. Поpазитeльная новость! Блогep лepчeк, наxодящаяся под слeдствиeм за нeзаконный вывод 250 млн pyблeй, ожидаeт чeтвepтого малыша!