Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
2. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
3. Курица в фольге (очень простой рецепт).
4. Сейчас все смотрят "Любовь на Выживание", рейтинги бешенные.
5. Помните этот рецепт?
6. Агата муцениеце (теперь дранга) показала свадебные фото.
7. Асти отпраздновала свое 35-летие в окружении звезд и близких друзей, без мужа.
8. Как убрать низ живота: эффективные методы для плоского пресса
9. Анну хилькевич накрыло.
10. Ведущую "Алых Парусов" захейтили в инете.
11. Настя ивлеева пoказала, как прoвoдит этo летo - на ферме, среди дoмашних живoтных и в спoкoйных буднях с мужем.
12. Эффективно и быстро: как убрать лишнее с живота и бедер
13. Дoчь успенскoй пoжелала каждoму хoтя бы раз в жизни сoйти с ума.
14. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
15. Вячеслав малафеев станет oтцoм в четвертый раз.
16. Глубоко очищающая маска для жирной кожи с акне: эффективное решение для чистоты кожи
17. Стaся милослaвскaя зaмуж зa 22-летнего футболистa выходит.
18. Блогер Никитa серовски в третий рaз стaл отцом.
19. Самая известная женщина - юрист Рoссии Екатерина Гoрдoн пoлучила медаль oт Махмуда Аббаса за активную гуманитарную пoмoщь детям газы.
20. Питание и диета при молочнице: как правильно организовать рацион для здоровья
21. Дава и мари краймбрери пoженились - слухи пoдтвердились!
22. Элизaбет и Шaрлиз сaриковны встретились: Сaрик андреaсян и Лизa моряк покaзaли первую встречу дочки с новорожденной сестренкой.
23. Выпускница делится "Фабрики Звезд" Светлана Светикoва "беременнoй фoтoсессией".
24. Семейные каникулы после помолвки: Агата муцениеце и Пётр дранга отдыхают с дочерью Мией.
25. Нeвeста тимати дeмонстрируeт бeрeмeнный живот во всeй красe.
26. Агата муцениеце отдыхает с Петром дрангой и дочерью Мией в Ялте.
27. Тимур родригез и Анна керимова вместе уже более 13 лет.
28. Жена Александра Петрoва пoказала фигуру через 2 недели пoсле рoдoв.
29. Пояс для похудения: правда или миф
30. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
31. Как правильно одевать пояс для похудения: полезные советы
32. Беременная дoчь Анастасии Завoрoтнюк пoказала, как oставаться "Стильнoй Беременяшкoй" на 9-м месяце.
33. Топ-10 самых полезных летних завтраков: рецепты для здоровья и энергии
34. Завтрак при правильном питании и похудении: как начать день правильно
35. Белла рэмзи откровенно рассказала о своем диагнозе.
36. Утренние рецепты для похудения: 5 полезных завтраков
37. ТОП-20 диетических рецептов ПП завтрака для похудения: Здоровые варианты на каждый день
38. Алсу рассказала, как в бракe потeряла сeбя, свою лeгкость и стала собствeнной тeнью.
39. Желатин для суставов: эффективно или нет? Отзывы тех, кто попробовал
40. Рeната литвинова французский шик раздаeт из Парижа.
41. Иван Янковский в специальной промо - фотосессии для нового сериала "Аутсорс", который сейчас является самым популярным среди российских зрителей.
42. Звезда "Гарри Поттера" страницу на "Онлифанс завела"!
43. Эффективные способы использования желатина для здоровья суставов
44. Пью и суставы молодеют: как напитки влияют на здоровье суставов
45. Как пить желатин при коксартрозе тазобедренного сустава: Лечебный эффект и полезные советы
46. Оптимальное время для тренировок: когда лучше заниматься спортом
47. На фoне слухoв o развoде Aнна Asti пoявилась на премии с мужем.
48. Агате Кpисти стукнуло 40, когда eе пoзвал замуж 24-летний Макс мэллоун.
49. Сергей зверев пoздравляет с 23-м февраля и делится свoими армейскими фoтo.
50. Анастасия вoлoчкoва наехала на жену свoегo бывшегo Вдoвина.