Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Андрей. 30 лет.
2. С виду это обычная фотография, но история за ней заставит ваше сердце сжаться ….
3. Автор поста поинтересовалась, почему читать ремарка считают "Мувитоном" - случайно превратив правильное "моветон" в новое слово.
4. Этим эликсиром для суставов со мной поделилась знакомая балерина.
5. Этот паразит цепляется присосками за тонкий кишечник и месяцами или годами может почти никак себя не выдавать.
6. Во время прогулки по Венеции российская туристка заметила местного жителя, который гонялся по улице за крысой.
7. Ностальгия. Давайте мы вспомним, как девушки наводили красоту в 90-х.
8. Эми шумер поразила поклонников результатами своего феноменального похудения на 80 килограммов.
9. Он считает, что общение вечером активирует мозг и мешает полноценному отдыху.
10. Виктория боня рассказала, что вместо оригинальных брендовых вещей предпочитает носить реплики.
11. "Зачем нас трогать и поливать грязью?
12. Аномально высокие температуры спровоцировали проявление любопытного анатомического свойства у мужчин.
13. Торт "Муравейник" за 10 минут.
14. Безруков впервые за долгое время вышел в свет с женой, но фанаты не оценили скромную красоту Анны: "какая она скучная.
15. Актуальный маникюр на лето 2026.
16. Памела Андерсон сейчас почти не красится, но в конце девяностых и начале нулевых у неё был совсем другой образ.
17. Я сначала подумала, что это Ирина Аллегрова.
18. Идеальная голливудская пара!
19. Зaпpeщaeт пoкaзывaть cвoи cтapыe фoтo дo плacтики!
20. Милана стар призналась, что могла сыграть главную роль в фильме "Алиса в Стране Чудес" вместо Ани пересильд.
21. Оперный певец поссорился с дамой сердца и прыгнул с моста в Москву-реку.
22. Не могу пройти мимо нового клипа канье уэста с Бьянкой в главной роли.
23. Ариану гранде снова обсуждают не из-за музыки, а из-за внешности.
24. Певица Диана гурцкая обычно в свет в романтических нарядах выходит.
25. Я смотрю на Кэролин бессетт Кеннеди и понимаю, почему её до сих пор копируют.
26. Голливудские актеры над которыми в школе издевались.
27. Сидни Суини вышла в очень нежном платье на Каннах 2023.
28. В Китае украли и съели собаку с 1, 5 млн подписчиков.
29. Люди обоих полов считают женские лица более красивыми.
30. Николас кейдж неожиданно рассказал, почему многие известные режиссёры перестают с ним работать.
31. Препараты рядом с едой, шприцы по второму кругу: некроз получила женщина после процедур в Махачкале.
32. В южнокорейском зоопарке обитает львица по имени луна, ставшая знаменитой благодаря аномально длинным ресницам.
33. Риз уизерспун - очень гордая мама!
34. "Я Мечтал Просто По-детски".
35. Мастхэвы лета 2026.
36. Шея, которая не худеет: тревожный звонок для 26-летней Ирины Самородовой.
37. Слушайте, ну это же как можно не принимать свою внешность?
38. Актриса Елена Цыплакова долгое время считалась одной из самых светлых и "Правильных" актрис советского кино.
39. Ксения Бородина пожаловалась на лишний вес и отсутствие прогресса в похудении.
40. Антон Павлович чехов прожил всего 44 года, половину из которых боролся с туберкулёзом.
41. Модница Эмили блант раздала стиля на вечеринке в Нью-йорке, выгуляв образ Balmain из последней коллекции с каблучками Jimmy Choo.
42. Cуп из плавленыx сырков.
43. Солнечный клоун Олег попов: путь через перемены и испытания.
44. Судьба матери Сергея Есенина: женщина, которая прошла через тяжёлые испытания.
45. Ингредиенты: * Черри.
46. В случае если бы вы посмотрели на землю из космоса 3 миллиарда лет назад - она была бы не голубой.
47. Стрижка вне времени: какие варианты каре будут на пике популярности в новом сезоне.
48. Новый выход барби феррейры на промо хоррора "Лицо Смерти".
49. Испанские каникулы шакила о'Нила стали одной из самых обсуждаемых тем в интернете.
50. В Дубае произошёл необычный случай с российской туристкой.