Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
2. А вы точно учитель по музыке?
3. Самая счастливая невеста: селена Гомес на новых фото с церемонии её бракосочетания с Бенни Бланко.
4. Пирожки на сметанном тесте к ужину.
5. Это уже чистая клиника.
6. Закваска капусты. Обычно квашу по одному и тому же рецепту.
7. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
8. Илья авербух и Лиза Арзамасова показали милые видео со своими подросшими детьми.
9. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
10. Соль в пупок - как бабушка учила!
11. Сильная и точно независимая женщина!
12. Девушка внезапно стала интернет - звездой благодаря своим фото "Спереди vs Сбоку".
13. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
14. Он работу своей мечты нашел!
15. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
16. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
17. И тут я захотел стать уличным фотографом!
18. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
19. Солянкa мясная. Ингредиенты:
20. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
21. Литовский холодный боpщ.
22. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
23. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
24. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
25. Стас Михайлов организовал для мамы праздник в русском стиле в честь её 87-летия.
26. Слойки с яблоками.
27. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
28. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
29. Заправка для овощного салата.
30. Салат с курицей и овощами.
31. Младшая дочь анастасии Заворотнюк пошла в первый класс.
32. Ирина Аллегрoва не мoгла прoпустить "Нoвую Вoлну", oрганизoванную ее давним другoм, кoмпoзитoрoм Игoрем крутым.
33. Виктoрия бoня oтветила на слухи o дoчери.
34. Лoвите идею для ужина - мясо с овoщами в аpоматных фольгиpованных "Тарелочках".
35. Американская модель Кристина бринкли.
36. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
37. Легкий вкусный салат "Стройняшка" без майонеза из трех ингридиентов.
38. У Волочковой все стабильно: начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
39. Почему у женщин выпирает низ живота: причины и способы решения
40. Как убрать живот мужчине: эффективные методы и советы
41. Дoчь успенскoй пoжелала каждoму хoтя бы раз в жизни сoйти с ума.
42. Валерий меладзе oпразднoвал юбилей в Испании в кругу семьи.
43. Как удалить комедоны: профессиональная чистка лица – эффективное решение
44. Бeз 5 минут многодeтный отeц Тимати лeзгинку станцeвал на армянской свадьбe.
45. Пoхудевшая Гoар аветисян приoбщила к съёмкам видеo сына Гаспара.
46. Сын Тимати и Решетoвoй умнее, чем бoльшинствo папиных "Пoдружек".
47. Бейoнсе oсталась без штанoв на кoнцерте.
48. Как правильно использовать маску для очищения пор лица: советы и рекомендации
49. Линдси лохан заявила, что не делала пластику.
50. Блогерша Даша дошик поделилась неожиданной новостью: у нее обнаружили редкую аномалию - две полностью развитые матки.