Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Симонян без парика на публике впервые.
2. Марго Робби снова доказала, что умеет превращать модные выходы в настоящие визуальные истории.
3. В южной Корее придумали свой вариант борьбы с буллингом.
4. Наталья бардо (кривозуб) не беременна!
5. Ольга Бузова засветила свою грудь перед Киркоровым на премьере своего фильма.
6. Боня опять натуральную попу показывает.
7. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
8. Ангелина стречина, которой 29 лет, обладает редким даром актёрского мастерства и удивительной скромностью.
9. Любители роллов, держитесь.
10. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
11. Отношения Киры Воропаевой и Андрея Жданова из "Не Родись Красивой" до сих пор вызывают бурные эмоции.
12. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
13. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
14. Самбурская жёстко прошлась по мужчинам с сотнями роз.
15. Какие ароматы были в фаворитах у самых красивых, сильных и успешных женщин XX века.
16. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
17. Павeл воля с 12-лeтним сыном Робeртом отправились в новогоднee путeшeствиe в самую холодную точку планeты - гостeприимную Якутию.
18. Алина загитова продолжает эпатировать поклонников.
19. У китайской пары внезапно родилась девочка со светлыми волосами и голубыми глазами ….
20. Сидни Суини снова на красной дорожке, и снова в наряде, который будто специально подчеркивает её грудь.
21. 61-Летний Александр Гордон развелся с молодой арфисткой и женился в шестой раз.
22. Таким образом, если кому интересно, Лепс целуется сочно и лепсовидно.
23. Третью часть "Зверополиса" зрители увидят не раньше чем через девять лет.
24. Ирина пегова публику своим преображением поразила!
25. 30 летняя Лиза Арзамасова и 52-летний Илья авербух отпраздновали годовщину свадьбы.
26. История актрисы, которая когда-то увела своего первого возлюбленного из семьи, где росла маленькая девочка, оказалась далеко не простой.
27. Недавно актер появился на публике с короткой прической и удивил фанатов.
28. 37-Летнюю ану де Армас заметили без косметики на лице.
29. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
30. В Белгороде произошла попытка покушения на Shaman во время концерта.
31. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
32. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
33. Это Чеслава квока.
34. Как выбрать сыворотку для лица?
35. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
36. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
37. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
38. В Англии мужчина каждый вечер во время прогулки с собакой заходил в паб выпить пива, но в этот раз с питомцем пошла гулять его жена!
39. Это уже какой-то паучий ад!
40. "Белый и фара. 20.
41. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
42. Литовский холодный боpщ.
43. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
44. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
45. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
46. Салаты с куриным филе!
47. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
48. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
49. Свинина стир - фрай.
50. Несите оскар! Пoлина Дибрoва дала интервью Андрею Малахoву и в слезах рассказала o жуткoй травле в интернете.