Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Создатели фильма о лидере группы сектор газа рассказали, почему именно Никита кологривый получил главную роль.
2. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
3. Правильно подобранные украшения могут полностью изменить восприятие образа и сделать его более гармоничным и дорогим.
4. Очень часто люди списывают набор веса после 30 на "Возраст" и "замедленный обмен веществ".
5. Деми Мур скрыла руки в Каннах после критики из-за "Шокирующей Худобы".
6. В Таиланде накрыли подпольный бьюти - салон для русских звезд: хозяйке грозит до 10 лет тюрьмы.
7. Театр комедии продолжает избавляться от актрис с изяществом вышибалы из дешевого бара.
8. В нижегородской области 14-летняя школьница ушла из жизни из-за контрольной по английскому языку.
9. Иногда одно хорошее масло делает для кожи и волос больше, чем целая полка баночек.
10. Алексей Серов из "Дискотеки Аварии" сделал дочери подарок за успешную сдачу экзаменов.
11. Сначала все были уверены, что это обычная постановка ради Хайпа.
12. Антон Филипенко о романе с Ольгой Бузовой - "Это не Было от Чистого Сердца".
13. Большинство проблем с бельём появляются не из-за порошка, а из-за мелких ошибок в стирке.
14. Том харди берет бессрочный отпуск из-за серьезных проблем со здоровьем.
15. Дочь Михаила галустяна, 13-летнюю Эстеллу, начали травить в сети за её внешность.
16. Актриса фильмов "Сводишь с ума" и "лед".
17. Мария Миронова рассказала об агрессии и избиениях со стороны бывшего мужа.
18. Кларк гейбл и Кэрол ломбард: история большой любви и тяжёлой утраты.
19. Месть под маской добродетели: опасная няня.
20. В мире, где каждый стремится к идеалу, новости о пластических операциях знаменитостей уже давно перестали быть сенсацией.
21. На Бали во время съемок "Ставки на Любовь" хиромант ниоман латре предсказал Анне хилькевич четвёртого ребёнка.
22. Стрижка вне времени: какие варианты каре будут на пике популярности в новом сезоне.
23. Ловушка захлопнулась: когда самоуверенность подводит.
24. Звезда "Реальных Пацанов" федункив родила в 53 года и дала важный совет женщинам.
25. Тот самый момент, когда отключили горячую воду, но ты хакнула матрицу.
26. Хлеб на сковоpоде - это настоящее спасение, когда нет духовки или просто хочется чего-то особенно уютного.
27. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.
28. Иногда смотришь на человека после пластики и ловишь себя на мысли:
29. Есть два типа людей после дня рождения:
30. Станислав Дужников, незабываемый Лёня из "Ворониных", сбросил 60 кг после смелой операции.
31. Роман курцын не оформляет имущество на себя ….
32. Актрисе Дениз Ричардс 55 лет.
33. Пу-пу-пу. Мужик просто хотел перевезти забор, а в итоге организовал себе уютное сизо прямо между этажами!
34. Обычная поездка лютым замесом прямо в салоне обернулась!
35. "Как в Кино": зепюр брутян рассказала о начале романа с прилучным.
36. Катя Гордон вступилась за лерчек и блиновскую: призыв к справедливости.
37. Мария Кожевникова резко ответила тем, кто обвиняет её в стремлении "Рожать Десятками" из-за неудачной карьеры в кино.
38. Представьте, жаркий день, ты вся потненькая и растрёпанная, волосы липнут к лицу, а резинки нет.
39. На одном из шоу внимание зрителей оказалось приковано не к Шакире, а к танцовщице рядом с ней.
40. "Она так и не Выучила Урок" - в сети массово предлагают отменить Регину тодоренко.
41. Шаман попробовал Байкал и вызвал бурю эмоций в комментариях.
42. Кореянка выступала в Макао, но к концу шоу была слишком вымотана.
43. B эфиpe пoпyляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чyдec" пpoизoшлo coбытиe, кoтopoe нe ocтавилo pавнoдyшным ни oднoгo зpитeля.
44. 40-Летняя Елизавета боярская произвела настоящий фурор, появившись на публике в откровенном образе.
45. Ирина гoрбачева растрoгала нас дo слез пoстoм прo бабулю.
46. Когда ждёшь свою миску риса, а вместо этого выходит азиатка и трясётся перед тобой.
47. Ферритин - это запасы железа в организме.
48. "Рассказала о Своём Преображении" - 39-летняя Ольга дибцева, известная зрителям по роли в фильме "холоп", похвасталась достигнутыми результатами.
49. Как худеть после 40+.
50. Юлия Баранoвская с детьми выбрались из ледянoгo плена в Антарктиде.