Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. 20-Летний Михаил Анфалов из Челябинска 11 ноября стал настоящим героем.
2. Салат "Министерский". Этот салат готовили для советской элиты в министерских и правительственных столовых в середине 50-х годов.
3. История падения: как наследница большого состояния оказалась на улице.
4. Руфина гашева и Наталья меклин - лётчицы 46-го гвардейского ночного бомбардировочного авиационного полка, известного как "Ночные Ведьмы".
5. Анна Семенович снова темой обсуждений в интернете стала.
6. 62-Летняя Лолита Милявская в съемке для нового альбома.
7. В сети обсуждают историю, похожую на "Театр Одного Актёра".
8. Принц Гарри и Меган маркл прибыли в Австралию с четырёхдневным визитом.
9. "Выходит Замуж за Коллегу" - 40-летняя звезда "папиных дочек" Мирослава Карпович рассказала о предстоящей свадьбе.
10. Иcтopии, кoгдa вocпoминaния o пpoшлoм нe дaют пoкoя.
11. Обычная женщина просто поправляет туфельку, а уличное движение рискует встать намертво!
12. Пара рассказала, чтo уже пoлжизни не ест мясo и решила сдать анализы - прoверить, как этo сказалoсь на oрганизме.
13. У нас дома есть Шэрон стоун: Светлана Пермякова из "Интернов".
14. В сети были опубликованы старые фотографии Павла Дурова, сделанные около 15 лет назад.
15. "Лариса Просто Попала": Сергей соседов объяснил, почему долина больше не нужна российскому зрителю.
16. "Я не Мать - Наседка": Татьяна брухунова откровенно рассказала о быте с Петросяном и планах на пополнение.
17. Интересные факты о новорожденных.
18. Попробуйте сделать для своих деток плавленный сыр сами!
19. Лариса Гузеева тайно развелась с Игорем Бухаровым ещё в 2019 году.
20. Мидзару, кикадзару, ивадзару: почему три японских обезьяны стали символом женской мудрости.
21. Блогер и певица Дина саева показала преображение своей мамы после пластической операции.
22. Актриса Эллен Пейдж, которая из девушки превратилась в парня, рассказала, что сменить пол её убедили голоса в голове.
23. Туалетная дуэль: стажер против босса.
24. Ниоли приостанавливает сотрудничество с Настей федько из-за хейта со стороны её аудитории.
25. Анна хилькевич пожаловалась, что за 13 лет брака ничего не узнала о бывших мужа.
26. Этот цветок выглядит так, будто он сбежал из декораций к фильму "Аватар" или вырос на другой планете.
27. Агата муцениеце отпраздновала день рождения дочери.
28. Мужчина просто спокойно себе снимал зверюшек где-то в Африке, никого не трогал.
29. Жарю рыбу только на воде, без брызг и пригоревшего масла.
30. Елена Яковлева прокомментировала слухи о конфликте с Дмитрием нагиевым на съемках сериала "Каменская".
31. Собрала 7 продуктов, которые есть в моём меню "Неделя в Тарелке" и которые должны быть в рационе каждой женщины.
32. "Удивила и Алсу, и Лазарева" - 39-летняя Кети топурия поразила звёзд российской эстрады резкой сменой имиджа.
33. Похyдевшая Aнна Cеменович cнялаcь в кyпальнике в Дyбае: "Ко мне Вернyлаcь Талия".
34. "Мужчина с Комплексами": Мария погребняк разоблачила "нежную заботу" Тарзана о фигуре королевой.
35. Отёки - это не просто лишняя вода, а сигнал организма о том, что что-то в питании идёт не так.
36. Длинные волосы - символ мужественности: как Айза - лилуна ай защищает сына от хейтеров в соцсетях.
37. Слишком мощная страховка.
38. Богиня Анджелина Джоли впервые вышла в свет в 2026 году и посетила премьеру фильма "Couture" в Париже.
39. Тридрангар: маяк на краю мира.
40. Суп "3 атируха". Моя бaбушка гoтовила тоже так.
41. Оксана акиньшина и Данила Козловский - одна из самых скрытных и обаятельных пар нашего кино - поделились долгожданным кадром из своего отпуска.
42. Дочка лерчека расплакалась на гендер - пати, когда узнала, что будет мальчик.
43. "Алла Инвестировала на Стадии Котлована": в сети обсуждают преображение иноагента Галкина.
44. Никита кологривый с задором произведение владимира Высоцкого исполнил.
45. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
46. 69-Летний миллиардер и владелец футбольного клуба Марк Дэвис недавно представил публике свою 25-летнюю возлюбленную, которая ждёт ребёнка.
47. Мэдисон азеведо, 26-летняя невеста, взорвала интернет, опубликовав снимки со своей октябрьской свадьбы - полностью без макияжа.
48. Доставайте самые тёплые вещи - следующая неделя в центральной России обещает быть безжалостной.
49. Джейкоб элорди - тот самый бывший, который всегда на подхвате.
50. "Я просто хочу, чтобы, после ссоры ты просто подошёл меня и обнял.

Персональная подборка для вас