Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Андрей Малахов не смог сдержать слез, увидев певицу Аю из группы "Город 312" на шоу"привет, Андрей!
2. Алёна Свиридова поделилась новостью, от которой даже скептики улыбаются.
3. Дучмаки. 1 стакан тепл воды.
4. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
5. Американский булли по кличке туктук завоевал популярность в социальных сетях благодаря своей невероятно крупной голове.
6. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
7. Та самая гречка с подливой - вкус, который помнят все.
8. Она заметила на дороге сломанный автобус в минус тринадцать и не проехала мимо.
9. Иногда дело вовсе не в цифрах на весах и не в модных препаратах, а в том, как ты себя чувствуешь рядом с человеком.
10. Ленин на полюсе недоступности.
11. В соединенных штатах довольно часто можно увидеть актеров, музыкантов и знаменитостей, пользующихся общественным транспортом.
12. Какие ароматы были в фаворитах у самых красивых, сильных и успешных женщин XX века.
13. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
14. Она решила не заморачиваться с тарелками и сервировкой и просто вывалила всё на стол.
15. В интернете активно обсуждают видео, на котором молодой человек стрижёт прядь волос, оставленную девушкой на его кресле.
16. "У неё моё кольцо!
17. О возлюбленном вали карнавал Аргишти эвояна началось целое интернет - расследование.
18. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
19. Обычный поход в салон красоты обернулся для москвички настоящим хоррором.
20. 18 слoв pусскoгo языкa, кoтopые кoгдa-тo были фaмилиями.
21. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
22. Веселые будни анестезиолога!
23. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
24. "Мoй сын наpкoман!
25. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
26. 42-Летняя очаровательная Энн хэтэуэй появилась на красной дорожке премии WWD Honors в Нью-йорке в платье Valentino.
27. Стало известно, что Андрей гайдулян прекратил брак со второй женой еще год назад.
28. Бавырсак. Тесто. 1. 5 стакана теплого молока.
29. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
30. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
31. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
32. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
33. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
34. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
35. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
36. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.
37. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
38. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
39. Это 13-летний сын аланы мамаевой.
40. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
41. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
42. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
43. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
44. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
45. Navai вспомнил, как нынешняя девушка его блокировала.
46. Младший сын Плющенкo и рудкoвскoй Арсений oтметил свoй первый юбилей - 5 лет.
47. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
48. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
49. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
50. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.