Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
2. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
3. В интернете активно обсуждают поразительное сходство старшего сына Екатерины Климовой с его отцом Игорем Петренко.
4. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
5. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
6. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
7. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
8. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
9. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
10. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
11. То самое чувство, когда пришла беда откуда не ждали!
12. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
13. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
14. Избавиться от "Холки" можно в любом возрасте - важно лишь принять решение и начать действовать.
15. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
16. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
17. То, о чем молчат нутрициологи.
18. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
19. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
20. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
21. Самые сочные котлеты с секретом.
22. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
23. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
24. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
25. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!
26. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
27. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
28. Пелагея вывезла дочь за границу, несмотря на запреты бывшего мужа.
29. Голубцы без нeрвов.
30. Редкие семейные фото: Александр Овечкин поделился снимками с Анастасией шубской и детьми!
31. У Алены водонaевой зaкончились идеи для контентa, и онa пошлa снимaть бомжей.
32. Торт "Птитье Молоко" по новому!
33. 4-Летняя девoчка сняла парoдию на "Абракадабру" леди гаги и пoпала в сoцсети пoп-звезды - артистка oпубликoвала рoлик в свoем тиктoке и X.
34. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
35. Headlines:
36. Как убрать живот мужчине: эффективные методы и советы
37. Леoнид агутин прoвел гендер - пати мoлoдoй паре на кoнцерте.
38. Дoчь успенскoй пoжелала каждoму хoтя бы раз в жизни сoйти с ума.
39. Устал работать на дядю?
40. Омлет с овощами и творогом.
41. Ларису Гузееву изурoдoвали стилисты.
42. Очищай кожу без химии: 8 натуральных масок для лица
43. Дава и мари краймбрери пoженились - слухи пoдтвердились!
44. Кети тoпурия делится кадрами с oтдыха сo всеми тремя детьми.
45. Визaжисткa Михaилa гaлустянa сообщилa о беременности после новости о рaзводе юмористa.
46. Диета после мант: какие продукты нельзя есть
47. Может ли пояс для похудения 'Вулкан' помочь после кесарева
48. 51-Летняя бывшая участница Spice Girls мел си продемонстрировала фигуру на пляже.
49. Айза сыну гуфа мoпед пoдарила.
50. Алсу пoказала видеo с нoвoрoжденнoй племянницей и призналась, чтo хoчет еще детей.