Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Александр Гордон приковал к себе внимание, появившись на публике в компании своей молодой жены.
2. Эта история - не выдумка, не Фейк, не преувеличение.
3. Семья Аллы и Максима празднует день рождения Галкина.
4. Семь простых фактов о движении без обещаний быстрых результатов.
5. "В Этой Семье все Друг Друга Стоят".
6. В середине 1950-х молодая актриса нашла способ выделиться среди красавиц с привычными глубокими декольте.
7. Дочери Ивана Жидкова и Татьяны арнтгольц исполнилось 17 лет.
8. До мировой славы баския и мадонна успели пережить короткую, но резкую историю.
9. Момент зачатия ребёнка, именно это девушка попросила запечатлеть фотографа для семейного архива.
10. Голливудская звезда годами миллионы на безумном интимном Хайпе рубила.
11. Мошенники придумали новую схему развода россиян, теперь они заходят не с "Ваша Карта Заблокирована", а изображают заботливых соседей.
12. Наталья Николаевна Фатеева - выдающаяся советская и российская актриса театра и кино, народная артистка Рсфср (1980.
13. В Великобритании 2-летний мальчик после поцелуя ослеп.
14. У Пелагеи красота на полную ставку оформлена.
15. Мария голубкина тонко высмеяла Юлию пересильд.
16. Филипп Киркоров вновь взорвал шоу-бизнес, решившись на очередную экстремальную операцию.
17. Утверждение о том, что экзема начинается в кишечнике и что люди лечат "не тот Орган", не подтверждается современными научными данными.
18. Российские напитки на природной основе на зарубежные рынки выходят.
19. Ольга Дроздова поделилась очень личной историей, о которой раньше почти не говорила.
20. Анна невская, которая впервые стала матерью в 49 лет, вышла в свет спустя четыре месяца после родов.
21. Мы пополняем словарный запас официально открыт.
22. "Я Против Пластики" звезда "сашитани" Алина Ланина сообщила, что не делала пластику.
23. Агата муцениеце решила не отставать от модных бьюти - тенденций и попробовала одну из самых обсуждаемых процедур этого сезона.
24. Девон аоки в роли суки в фильме "Двойной Форсаж" (2003) стала одной из самых ярких и запоминающихся героинь всей франшизы.
25. Недавно Анджелине Джоли исполнился 51 год … и я до сих пор не могу в это поверить.
26. Идеальный каст "Одиссеи" уже существует и выглядит он так.
27. Этот рецепт с первого раза даже у новичков получается.
28. "До сих пор не Оправилась": любовь толкалина впервые рассказала о пережитом насилии.
29. Виктория шелягова в откровенном бикини поразила Наталью Рудову и Екатерину Андрееву.
30. Вайб идеального отцовства: 50-летний Энрике иглесиас показал трехмесячного сына Ромео.
31. Путешествие в Ссср: картины донецкой художницы.
32. В соцсетях снова заговорили об Игоре синяке и Егоре криде - на этот раз из-за романтических фото, которые якобы подтверждают их близкие отношения.
33. Банан - не чемпион по калию.
34. Пост с жалобой на мусор возле дома, в котором автор обвинил во всём "Собачников", неожиданно вышел из-под контроля.
35. Hаpoдная аpтиcтка Сссp Людмила Kаcаткина:
36. Оперный певец поссорился с дамой сердца и прыгнул с моста в Москву-реку.
37. Летом домашние лимонады со стола быстрее любых покупных напитков исчезают.
38. Ваниль, ванилин, ванильный сахар, экстракт, эссенция ….
39. Бьюти - эволюция на ковровых дорожках: как случайные стрижки звезд превратились в их фирменное оружие.
40. Как Сергей бурунов сделал из дикаприо звезду.
41. "Это Сила": Костомаров рассказал, как музыка помогла ему выйти из комы.
42. Даже теплолюбивые динозавры не справляются с июньской жарой.
43. Объятие длиной в 3000 лет.
44. Ухоженные руки - это аксессуар, который всегда с тобой.
45. Сeриaл "Пaдшиe" это пoдроcткoвое фэнтeзи с миcтикoй, рoмантикoй и тeмoй пaдшиx aнгeлов.
46. А вы замечали, что в 16-м эпизоде 9-го сезона вместо Росса на диване сидит какой-то посторонний чувак с розовой книжкой?
47. Правильно подобранные украшения могут полностью изменить восприятие образа и сделать его более гармоничным и дорогим.
48. Феномен Брэда питта: почему 62-летний голливудский актер выглядит свежее молодых мужчин.
49. Минималистичный образ часто выглядит дороже именно за счёт чистых линий, спокойных оттенков и отсутствия визуального шума.
50. "Домашний Шашлык в Духовке: без Мангала, но с тем же Вкусом".