Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Салат "Семёновна". Вкусный и простой!
2. Прощай, образ "Бывшей": как пикси Решетовой открыло её настоящую личность.
3. Егор бероев вышел в свет с молодой женой, 21-летней балериной Анной Панкратовой.
4. Актриса Анна хилькевич размышляет о возможности рождения четвертого или даже пятого ребенка, несмотря на то, что ей уже 40 лет.
5. Кoгда тебе пишет незнакoмый мужчина с классическим "мы знакoмы?
6. Выглядит как милый щенок (ну почти!
7. В апреле 2026-го Егор крид поднял планку подарков на недосягаемую высоту, вручив Диларе на её 26-летие квартиру.
8. Звезда "Реальных Пацанов" федункив родила в 53 года и дала важный совет женщинам.
9. 21-Летняя турецкая тиктокерша кюбра карааслан прыгнула с моста по неизвестным причинам.
10. В мехико прошла премьера фильма "дьявол носит Prada 2", который представили исполнительницы главных ролей Мэрил стрип и Энн хэтэуэй.
11. Их называли "Пастелями Смерти".
12. В деле Александра градского новый поворот произошёл.
13. "Он всего лишь донор!
14. Когда волосы становятся тусклыми, ломкими или начинают активно выпадать, многие начинают искать "Лучшие Витамины для Волос".
15. Иногда кажется, что всё под контролем ….
16. Как Дженнифер Лопес держит тело в идеальной форме после 50 лет.
17. Валерии Чекалиной диагностировали рак с метастазами.
18. На минувших выходных в Манчестере прошла ежегодная церемония вручения премии Brit Awards.
19. Мужчина просто спокойно себе снимал зверюшек где-то в Африке, никого не трогал.
20. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
21. Каждому возрасту - своё внимание.
22. Елена Яковлева прокомментировала слухи о конфликте с Дмитрием нагиевым на съемках сериала "Каменская".
23. В аэропорту Иркутска у мамы изъяли всё питание для малыша - ребёнок почти семь часов провёл в полёте без привычной еды.
24. "Удивила и Алсу, и Лазарева" - 39-летняя Кети топурия поразила звёзд российской эстрады резкой сменой имиджа.
25. Я спросил у друга из ФСБ, как он определяет ложь за 30 секунд.
26. Юлия Выcоцкая в интервью Лаyре джyгелии впервые раccказала о приeмной дочери Соне - девочкy yдочерили в 9 дней, cейчаc ей 4 года.
27. Анна Семенович спровоцировала слухи о беременности - фанаты обсуждают новые фото с отдыха.
28. В Чeлябинcкe тpагичecки ушeл из жизни 11-лeтний мальчик.
29. Стакан кефира и 1 яйцо.
30. Побывавший во всех 265 странах мира Артемий Лебедев заявил, что лучшая страна - Россия.
31. Папарацци засняли 73-летнего актёра Микки рурка у входа в его дом, который он, возможно, скоро покинет.
32. Ведущего патологоанатома из Санкт-петербурга задержали за торговлю органами.
33. Скандал разразился из-за могилы анастасии Заворотнюк.
34. Оксана акиньшина и Данила Козловский - одна из самых скрытных и обаятельных пар нашего кино - поделились долгожданным кадром из своего отпуска.
35. Разведённый Никита Пресняков показал, как выглядит его идеальная девушка.
36. Вот это я - бдыщ понимаю.
37. Мистер чау устроил настоящее шоу, появившись на американском телешоу в образе лорда фаркуада и исполнив культовую песню из "Шрека" вживую.
38. Тренды макияжа глаз 2026 - выразительность, текстура и свобода стиля.
39. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
40. Вечер, тусклое освещение, всё идёт как надо.
41. Джулия Робертс устала быть "Единственной Женщиной за Столом".
42. Немного апельсинов милоты в ленту - Ольга Кузьмина показала, как озвучивала чебурашку и раскрыла некоторые секреты этого процесса.
43. "Фишка моей внешности в том, что я родилась старой.
44. 60-Лeтняя актриса культового сeриала "Ceкс в Большом Городe" Cара Джeссика Паркeр отрeагировала на критику по поводу внeшности, возраста и сeдины.
45. Когда ты взрослый, но тебе всё ещё нужна мама (на аутсорсе).
46. Лепс решил не мелочиться и подарил авроре Hermes на три миллиона - под ёлкой, с фирменной коробкой и тем самым видом "ну а что Такого".
47. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
48. Обычный поход в салон красоты обернулся для москвички настоящим хоррором.
49. Регулярная интимная жизнь: польза для женщин и риск для мужчин.
50. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.

Персональная подборка для вас