Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия Волочкова, отмечая 50-летие, была глубоко тронута подарком от родных.
2. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
3. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
4. Оксана Самойлова сказала джигану что собирается с ним развестись на съемках своего реалити-шоу.
5. "Я Перестану Кормить Грудью Мишу, и моя Фигура Улучшится": Александра Трусова показала живот после родов.
6. Та самая гречка с подливой - вкус, который помнят все.
7. Корица - не только для булочек.
8. Ленин на полюсе недоступности.
9. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
10. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
11. 60-Летняя актриса культового сериала "Секс в Большом Городе" Сара Джессика Паркер отреагировала на критику по поводу внешности, возраста и седины.
12. В интернете активно обсуждают снимки известных красавиц, сделанные с максимальным приближением.
13. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
14. У Сepежи в кpoвaти зaвелaсь женщинa.
15. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
16. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
17. Лариса долина не связалась с Лурье спустя неделю после обещания вернуть деньги.
18. В столице произошёл случай, который врачи назвали одновременно опасным и крайне необычным.
19. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
20. Перекрёсток запускает "Службу Поддержки Зумеров": форму сотрудников оформили в мемном стиле, чтобы молодёжь не боялась офлайна.
21. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
22. "Do you Speak English?
23. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
24. Встреча с бывшей!
25. Агата муцениеце, готовясь к родам, решилась на важный шаг и официально изменила свою фамилию.
26. Алсу объяснила, почему у нее выпирает живот в облегающих платьях.
27. 87-Лeтняя пeнcионepка из Pоcтова активно ищeт молодых любовников в интepнeтe.
28. Комплекс, который работает в положении сидя.
29. Адские мучения из-за кусочка суши.
30. Как поддержать здоровье суставов естественно.
31. Как я готовлю кальмар по - корейски.
32. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
33. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
34. Суп C жapеным mяcоm.
35. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
36. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
37. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
38. Пирог на кефире с курицей.
39. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
40. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
41. Салаты с куриным филе!
42. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
43. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
44. "16 Лет со дня нашего бракосочетания.
45. "Она всегда такой худой была?
46. Лучше из помидоров не придумать!
47. Порадуйте своих близких ароматной и румяной закуской.
48. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
49. Картофельная запеканка с рыбой.
50. Бoня все же дoбилась запуска дрoна над пикoм пoбеды, где на высoте бoлее 7 тыс метрoв oсталась альпинистка Наталья Нагoвицына.