Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Игорь крутой трогательно поздравил дочь с 23-летием.
2. Состоялась пpeмьepа нового клипа на песню "Непоседы - Мы Риcуем".
3. В 1979 году молодой Арнольд уже жил так, будто весь мир лежал у его ног.
4. Парадокс возраста в голливуде: почему ровесники на бумаге выглядят как люди из разных поколений.
5. "Сделайте мне лицо брэда питта!
6. Российские мастера бьюти - индустрии устроили разбор внешности Криштиану Роналду после ЧМ.
7. Беременная гимнастка Дина Аверина рассказала, что не хочет рожать в Москве.
8. Котлеты для диеты - даже не знаю, какие они более - полезные или вкусные.
9. "Поделилась Своими Переживаниями" - жена Владимира Сычева тяжело переживает измены 54-летнего мужа.
10. Рене зеллвегер набрала 12 килограммов ради роли в фильме "Дневник Бриджит Джонс".
11. Анна Семенович поделилась новыми фото в бикини с отдыха на Мальдивах.
12. Сидни Суини и ее большое достоинство, которым она светит каждый раз, как выходит в свет.
13. Ранний подъем годы крадет.
14. Набравшая вес Ирина горбачева опубликовала откровенное фото.
15. Представляете, какая грустная новость?
16. Многие привыкли к романтичной версии сказки, где принц пробуждает принцессу поцелуем.
17. Я до сих пор думаю, что история Александры бортич с фильмом "Я Худею" какая-то очень стрёмная.
18. Голливудские актеры над которыми в школе издевались.
19. Практически сразу после свадьбы с бейсболистом Джо димаджо Мэрилин Монро выступила в Корее перед солдатами.
20. Один случай на 17 млн!
21. В 1993 году Calvin Klein отправили 18-летнюю Кейт мосс и 20-летнего Марио сорренти на виргинские острова.
22. Настя ивлеева, абсолютно несправедливо отмененная несколько лет назад, врывается в свою новую прайм - эру.
23. Алена Шишкова снова обсуждают в сети после её появления на интервью у надежда стрелец.
24. Мы запeкаeм каpтoфeль в пакeтe (pyкавe.
25. Мэрил стрип и Мартина шорта поймали в Лондоне, когда они были на свидании.
26. Дарья мороз нашла идеальный способ охладить пыл дочери - отправить ее к Богомолову … ну и, соответственно, к мачехе Собчак.
27. На фоне слухов о пластике и медицинских вмешательствах Энн хэтэуэй заявила, что не делала подтяжку лица.
28. Худой, голодный полосатый кот вошёл в класс калифорнийской школы в 1952 году, и то, что произошло потом, навсегда изменило эту школу.
29. Телеведущая резко высказалась о парах, где женщина, по её словам, "Весит на 30 Килограммов Больше Мужчины".
30. Эрин Мориарти критиковали за пластические операции, а оказалось что люди просто глупые.
31. 43-Летняя Джессика альба ушла из кино ровно 15 лет назад, на пике своей популярности, чтобы сосредоточиться на семье.
32. Секрет блейк не в волшебной диете.
33. Плакальщицы на похоронах были не актрисами ради дешёвой драмы, а частью обряда.
34. Анон. Здравствуйте! Скажите пожалуйста, что это может быть?
35. На левой руке появились странные высыпания, которые распространяются на старые татуировки.
36. В Лас-вегасе прошла презентация студии Warner Bros.
37. Фан - сообщество "Гарри Поттера" определилось с фаворитом на роль Северуса снейпа - им стал звезда "дома дракона" Юэн Митчелл.
38. Cуп из плавленыx сырков.
39. Самый сильный ответ на оскорбления, после которого люди начинают извиняться:
40. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
41. Салат "Закусочный" из ветчины, яиц и помидоров.
42. Стрижка вне времени: какие варианты каре будут на пике популярности в новом сезоне.
43. Spice Girls внезапно вспомнили, что они группа - аккурат на фоне скандала с сыном Виктории бэкхем.
44. Моника беллуччи стала героиней нового номера китайского журнала Modern Weekly.
45. Повели ребенка сказку смотреть, а в итоге батя от стекла отлипнуть не может!
46. B cмоленcкой облacти умерлa беременнaя учacтницa шоу "Мужcкое/Женcкое" поcле избиения ревнивым cожителем.
47. Лиза моряк и Сарик андреасян ждут третьего малыша!
48. 45-Летняя бизнесвумен Ким кардашьян показала новые фото с оскаровской вечеринки Vanity Fair, где она появилась в образе Gucci.
49. Встреча на ночной трассе.
50. Торт из ссср "Ностальгия".