Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Оперный певец поссорился с дамой сердца и прыгнул с моста в Москву-реку.
2. Дилара официально стала владелицей подаренной Егором кридом московской квартиры.
3. Коллеги по КВН простились с Еленой Рыбалко, которая трагически погибла.
4. Бывшая жена Михаила галустяна рассказала, что знакома с его новой избранницей уже много лет.
5. В Индии из-за аномальной жары сотрудники энергослужб начали экстренно охлаждать перегретые трансформаторы водой прямо на улицах.
6. История фото "Рука Надежды".
7. Как Агата муцениеце так быстро сбросила вес после родов и почему врачи бьют тревогу.
8. Объятие длиной в 3000 лет.
9. Ветеринар из артема в Таиланде после знакомства с мужчиной исчезла.
10. Диана пожарская показала романтичное фото со свидания с мужем Иваном Янковским.
11. Необычная мимoза этот вариант а оформление какoе обожаю.
12. Алексей Серов из "Дискотеки Аварии" сделал дочери подарок за успешную сдачу экзаменов.
13. "Это её решение.
14. Заслуженный артист, он же певец Shaman, оказался весьма любвеобильным.
15. Сергей Галицкий: "Я Потрачу все Свои Деньги на Людей".
16. Вот это да!
17. Есть вещи, которые в кино пугают только иностранцев: подвал без света, странный шум за дверью, кукла с глазами налогового инспектора.
18. Кортни кокс на премии "Эмми" в 1995-м.
19. Иногда фанаты делают кастинг лучше, чем сами студии.
20. Самая крошечная машинa Peelp50 была созданa в Англии в 1962 году.
21. Грибнoй сливочный суп.
22. Актриса фильмов "Сводишь с ума" и "лед".
23. Кларк гейбл и Кэрол ломбард: история большой любви и тяжёлой утраты.
24. Екатерина Варнава решилась на заметные перемены во внешности и рассталась с длинными волосами.
25. Классная альтернатива майонезным салатам!
26. Егор бероев опубликовал редкие кадры с новой супругой - 21-летней Анной Панкратовой.
27. Пол Александр, является одним из последних людей, которые всю свою жизнь проживают в аппарате "Железные Лёгкие".
28. Домашние коржики к чаю.
29. Магия переодевания: невероятная скорость на сцене!
30. Готовишь вроде нормально ….
31. Актриса Анна хилькевич размышляет о возможности рождения четвертого или даже пятого ребенка, несмотря на то, что ей уже 40 лет.
32. Фанаты "Гарри Поттера" нашли своего идеального Северуса снейпа в лице 29-летнего Юэна митчелла.
33. Spice Girls внезапно вспомнили, что они группа - аккурат на фоне скандала с сыном Виктории бэкхем.
34. Мы готовим дома.
35. Вкусненькая картошечка с сыром на СКОВОРОДЕ.
36. Пост про жёсткость людей.
37. Иногда смотришь на человека после пластики и ловишь себя на мысли:
38. Опасные эксперименты? Айза и её бойфренд столкнулись с побочками самолечения.
39. Рози хантингтон - уайтли снова покоряет обложку Vogue в откровенных образах.
40. Их называли "Пастелями Смерти".
41. Хрустящие чесночные гренки с соусом.
42. Девушка решила устрoить рoзыгрыш свoему мoлoдoму челoвеку - пoказала ему фoтo пoлугoлoгo фитнес - красавчика, кoтoрoгo сгенерирoвала нейрoсеть.
43. 14-Летняя дочь джигана и Самойловой представила 17-летнего бойфренда.
44. Страх возраста у нас сидит где-то на генетическом уровне с незапамятных времен, когда выживание женщины всецело зависело от мужчин.
45. 79-Летнюю шер и её 39-летнего возлюбленного Александра эдвардса заподозрили в тайной помолвке.
46. Adidas Originals представил новое лицо бренда - модель Кендалл дженнер.
47. Тайна, которyю скрывали 15 лeт: сын Алины Кабаeвой вырос - и eго сxодство стало нeвозможно игнорировать.
48. Юлия koвальчyк и Aлeкceй Чyмакoв oтмeтили 18-ю гoдoвщинy oтнoшeний.
49. Том холланд и зендея поженились!
50. 4 абсолютно разных сорта граната.