Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Водная Горка, на которой я бы точно хотел прокатиться!
2. Когда жажда внимания сильнее здравого смысла.
3. На фото показан процесс, который относится к мини - липосакции лица: жировой комок извлекают через небольшой прокол.
4. Представьте себе мир, где главной целью большинства является финансовый успех и бесконечная погоня за богатством.
5. Мигрант из средней Азии, задавивший школьника трактором, получил всего 5 месяцев исправительных работ.
6. Самая известная кудрявая голова голливуда - николь кидман.
7. Анна Семенович "Собралась" на олимпиаду - говорит, золото будет за нами.
8. Настя ивлеева вернула блонд и отправилась в путешествие по африке.
9. Аманда сейфрид рассказала о том, как её сделали продюсером "для Престижа".
10. "Появился Новый Избранник" - в сети обсуждают очередного кандидата на роль возлюбленного авроры кибы.
11. Красота - это боль.
12. 9-Летняя девочка официально вышла замуж за 35-летнего мужчину в Ираке.
13. Пoбедитель третьегo сезoна шoy "гoлoс.
14. Почему настоящая масса тонны дерева больше, чем масса тонны железа?
15. Зима - это время, когда парковка превращается в настоящую лотерею, но этот случай явно бьет все рекорды по неудачливости.
16. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
17. Минкyльт PФ пoка eщe нe выдал пpoкатнoe yдocтoвepeнии фильмy "Cкyф", гдe главнyю poль cыгpал блoгep Алeкcандp Зyбаpeв.
18. "Закрутила Очередной Роман" - в сети обсуждают нового избранника 50-летней Анджелины Джоли.
19. Когда на тренировке нужен "Легкий" толчок.
20. Краснодарская модель Анжелика тартанова не простила бывшего, который снёс ей полчерепа.
21. Суп "3 атируха". Моя бaбушка гoтовила тоже так.
22. Актриса надежда Сысоева заявила, что снова начинает худеть, чтобы ее вновь узнавали люди.
23. Жюльен с курицей и грибами.
24. Все помнят Родриго Алвес (Кен?
25. Любители роллов, держитесь.
26. Та самая гречка с подливой - вкус, который помнят все.
27. Мы часто выбрасываем то, в чём на самом деле скрыта сила.
28. Иногда дело вовсе не в цифрах на весах и не в модных препаратах, а в том, как ты себя чувствуешь рядом с человеком.
29. Мама устроила домашний модный разбор: у дочки купальник врезается и явно чуть маловат.
30. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
31. Лепс решил не мелочиться и подарил авроре Hermes на три миллиона - под ёлкой, с фирменной коробкой и тем самым видом "ну а что Такого".
32. Пацан написал бате, что хочет купить новый айфон 17 про за 120 тысяч.
33. Советские модницы красили глаза детскими мелками, и это не шутка.
34. Никита кологривый пообщался с тeлeфонным мошeнником во фрод - рулeткe.
35. Актриса фильмов для взрослых мальчиков лили филлипс, которая переспала с 1113 мужчинами за 12 часов, внезапно.
36. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
37. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
38. Ариана гранде весит 39 килограмм?
39. Фото сотрудницы полиции из Санкт-петербурга разлетелось по соцсетям.
40. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
41. 37-Летнюю ану де Армас заметили без косметики на лице.
42. Стало известно, что Андрей гайдулян прекратил брак со второй женой еще год назад.
43. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
44. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
45. Она кадры после аварии показывает.
46. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
47. Агата муцениеце, готовясь к родам, решилась на важный шаг и официально изменила свою фамилию.
48. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
49. Это Чеслава квока.
50. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.