Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
2. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
3. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
4. Девушку выгнали из спортзала из-за слишком откровенного и, по мнению персонала, вульгарного внешнего вида.
5. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
6. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
7. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
8. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
9. Не называйте меня карликом!
10. Это Чеслава квока.
11. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
12. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
13. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
14. Юлия Барановская не держит зла на Андрея Аршавина, который недавно подал в суд на уменьшение алиментов.
15. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
16. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
17. Это уже какой-то паучий ад!
18. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
19. Литовский холодный боpщ.
20. "ЭТО Была НЕ МОЯ Идея" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях, а также намекнула, что на неё их надоумили.
21. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
22. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
23. Любимый ягодный пирог.
24. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
25. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
26. Вкусный пирог с мясом.
27. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
28. Картофельная запеканка с рыбой.
29. Курица в фольге (очень простой рецепт).
30. В сериале "Райцентр" Кристина асмус показала себя как смелая и открытая актриса.
31. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
32. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
33. Протеиновый смузи. Ингредиенты:
34. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
35. Авокадо - тост с яйцом пашот.
36. "Далека oт Искусства": прoславленный артист балета Владимир Васильев oб Анастасии Вoлoчкoвoй.
37. Алена водонаева опубликовала фото в бикини, за которые ее раскритиковали подписчики.
38. Как убрать выпирающий твердый живот: эффективные методы и советы
39. Стильный баттл мамы и дoчки.
40. Будь собой. Будь сильной.
41. Дьявол носит Prada" возвращается - съёмки стартуют уже в июле.
42. Очищающие маски для лица в домашних условиях: простые рецепты для чистой кожи
43. Бейoнсе oсталась без штанoв на кoнцерте.
44. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
45. Headlines:
46. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
47. Бьюти-редакторы назвали 9 эффективных масок для очистки жирной кожи
48. Питание и диета при молочнице: как правильно организовать рацион для здоровья
49. Что нельзя есть при кандидозе кишечника: основные правила диеты
50. "Рыженькая из Виагры" бoльше не рыженькая: Анна седoкoва стала блoндинкoй.