Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. На съёмках "На Гребне Волны" между Киану ривзом и Патриком суэйзи вспыхнула настоящая мужская дружба.
2. "Удивила Своим Преображением" - 44-летняя Мария скорницкая, известная широкой публике по роли в сериале "реальные пацаны", сильно изменилась.
3. Летний гардероб 2026.
4. Белые узелки на пятках: что такое пьезогенные папулы и откуда они берутся?
5. Мария погребняк публично поддержала Анну седокову после ее откровенного заявления о пережитом насилии со стороны покойного мужа.
6. Как Меган Фокс и шайа лабаф переиграли графику на миллиард баксов.
7. Через какие страдания пришлось пройти звезде нашумевшей "Вершины"?
8. А как вы голову моете?
9. Ранний подъем годы крадет.
10. Ваниль, ванилин, ванильный сахар, экстракт, эссенция ….
11. Казахстанская прыгунья в высоту Елизавета Матвеева устроила настоящий хаос в интернете - и это ещё мягко сказано.
12. Многие привыкли к романтичной версии сказки, где принц пробуждает принцессу поцелуем.
13. Большинство людей едят финики как обычную сладость.
14. Алена водонаева показала фигуру после повторной пластики.
15. В России растет качество жизни в деревнях и селах.
16. Практически сразу после свадьбы с бейсболистом Джо димаджо Мэрилин Монро выступила в Корее перед солдатами.
17. Алёна водонаева поддержала Анну Семенович после слива ее фото на пляже.
18. Мария Кожевникова вступилась за авербуха после скандала: "В 15 лет Лиза Была уже Женщиной".
19. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
20. Рулетики из печеного перца с сырным кремом.
21. Необычная мимoза этот вариант а оформление какoе обожаю.
22. После 40 начинаешь особенно ценить простые вещи: спокойный вечер, хороший сон, тепло дома и привычки, от которых действительно есть польза.
23. Даже оттенок одежды рядом с лицом может сильно менять восприятие внешности и делать кожу визуально более свежей и отдохнувшей.
24. Красивая грудь и однозначно все прекрасно, реально вызывает ощущение чего-то приятного.
25. Вин дизель растрогал всех объятием с дочерью погибшего Пола уокера.
26. Исторический момент: сразу 486 участников банды MS - 13 одновременно предстали перед судом в одном зале.
27. Загадочный артефакт. В музее древностей в Нидерландах, хранится необычный артефакт из Египта, который напоминает современную приборную панель.
28. Заслуженный артист, он же певец Shaman, оказался весьма любвеобильным.
29. Ваша кошка после туалета превращается в болид формулы - 1?
30. Влад соколовский разорвал "Круг Неудач", выиграв в финале третьего сезона "выживалити".
31. "Заморозить" время: Анна седокова планирует выглядеть на 30 даже в свои будущие 60.
32. Девушка в панике обратилась к тарологу с просьбой срочно определить, от кого она беременна.
33. На левой руке появились странные высыпания, которые распространяются на старые татуировки.
34. Тайный брак и громкий суд: Андрей сорока подал иски к Марии Мироновой, требуя права видеться с сыном Фёдором.
35. Бенджамин спок, знаменитый американский педиатр, автор книги, которую читали миллионы родителей, сказал:
36. Судьба матери Сергея Есенина: женщина, которая прошла через тяжёлые испытания.
37. В мире, где каждый стремится к идеалу, новости о пластических операциях знаменитостей уже давно перестали быть сенсацией.
38. В сети обсуждают историю, похожую на "Театр Одного Актёра".
39. "Разрыв После 13 лет Совместной Жизни и Ожидание Третьего Ребенка": Павел воля и Ляйсан утяшева разъезжаются.
40. В прошлом году Рита дакота решилась лечь под нож пластического хирурга и сделала блефаропластику, но операция прошла неудачно.
41. 37-Летняя бизнесвумен показала кадры из спальни с мужчиной, чьё лицо скрыто.
42. Актер Антон Батырев начал новые отношения вскоре после развода с четвертой супругой.
43. Фанаты "Гарри Поттера" нашли своего идеального Северуса снейпа в лице 29-летнего Юэна митчелла.
44. Аврора киба нашла новую любовь после расставания с Григорием Лепсом.
45. Сидни Суини очень любит своё нижнее бельё, которое так хорошо сидит на её арбузах.
46. "Федю понесло! " - новый роман фёдора Бондарчука взорвал соцсети.
47. Подготовила для вас короткое и понятное пособие по активам в уходе за кожей.
48. "Безобидный" образ и неожиданная реакция.
49. Вкусные оладьи - прямо как у бабушки в детстве.
50. Ингредиенты: * яйца - 2 шт.

Персональная подборка для вас