Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. 41-Летняя Кэти Перри поделилась новым снимком с возлюбленным - 54-летним бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо.
2. Ана де Армас самый интересный ракурс на сидни Суини поймала.
3. Коварный план отличницы.
4. Винчик уже не справляется со стрессом?
5. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
6. Когда Софи Тернер получила роль Лары крофт, это вызвало удивление.
7. Хрустящие чесночные гренки с соусом.
8. Адель вейгель заявила, что ее первый поцелуй произошел именно с Мишей Литвиным.
9. Супруг Насти ивлеевой устроил ей трогательный сюрприз на день рождения.
10. Стив Ирвин, известный как охотник на крокодилов, был гораздо больше, чем телевизионная звезда.
11. Как здорово наблюдать, как выросла Машенька - девочка Марии Ильюхиной.
12. Пробуждение после наркоза - это мощнейшая сыворотка правды, сносящая абсолютно все внутренние тормоза.
13. Портрет вымирания. Рейнджеры управления охраны дикой природы Уганды на фоне конфискованных капканов и прочих ловушек.
14. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
15. Джиган высказался об измене - и спровоцировал споры.
16. Xодили слyхи, что он был корыстолюбив и жил за чyжой счет.
17. Пациентка обратилась с большим новообразованием на коже лица, которое невозможно было устранить лазером.
18. Аманда сейфрид рассказала о том, как её сделали продюсером "для Престижа".
19. Красота - это боль.
20. Странно, но в детстве бардо считалась гадким утенком.
21. Американец поужинал, получил счёт почти на $1498 и увидел подсказку: "чаевые 20% - $299".
22. Жираф в прятки играет.
23. Девушка на пляже в Китае заметила, что какой-то паренёк старательно фотографирует её со стороны задницы.
24. Булочки с маком как в детстве.
25. Пoбедитель третьегo сезoна шoy "гoлoс.
26. 20 лет ужаса: чудовищная история из США.
27. "Рассказала о Своём Преображении" - 39-летняя Ольга дибцева, известная зрителям по роли в фильме "холоп", похвасталась достигнутыми результатами.
28. Дeвушка передeлала сeбя в Барби и потeряла работу.
29. Подтанцовка Татьяны Булановой покорила соцсети.
30. Джига атомный потенциал Оксаны тормозил.
31. Со слов очевидца.
32. Слишком мощная страховка.
33. Энн хэтэуэй в 40 лет начинает роман с молодым мужчиной в фильме "Мысль о Тебе".
34. Не забывай про своё здоровье.
35. Бритни Спирс заявила, что собирается вернуться на сцену.
36. Прохор Шаляпин, главный ценитель женской красоты в российском шоу-бизнесе, внезапно сменил вектор!
37. Лерчек и ее возлюбленный, аргентинский танцор Луис сквиччиарини, узнали пол будущего ребёнка.
38. 69-Летний миллиардер и владелец футбольного клуба Марк Дэвис недавно представил публике свою 25-летнюю возлюбленную, которая ждёт ребёнка.
39. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
40. Полина Диброва активно намекает товстику, что хочет свадьбу и уже называет его мужем.
41. Та самая гречка с подливой - вкус, который помнят все.
42. В соединенных штатах довольно часто можно увидеть актеров, музыкантов и знаменитостей, пользующихся общественным транспортом.
43. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
44. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
45. Тот случай, когда размер имеет значение.
46. В интернете активно обсуждают видео, на котором молодой человек стрижёт прядь волос, оставленную девушкой на его кресле.
47. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
48. В Воркуте нашли дом мечты для интроверта.
49. Чем зафиналить новогодний ужин: топ - 6 десертов на праздник.
50. 18 слoв pусскoгo языкa, кoтopые кoгдa-тo были фaмилиями.