Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Можно бесконечно смотреть на три вещи: как горит огонь, течёт вода и Анастасия Волочкова рассказывает о своем романе с Джимом Керри.
2. Вкуснее винегрета я не пробовала: всё дело в заправке.
3. Рэпер макан поздравил женщин - военнослужащих с 8 марта.
4. Игра на выживание: месть за миллион.
5. Ариана гранде трогательно попрощалась со своей культовой героиней глиндой из мюзикла "Злая Ведьма" после пяти с половиной лет работы.
6. "Святая обязанность жены - быть красивой?
7. Анна Семенович спровоцировала слухи о беременности - фанаты обсуждают новые фото с отдыха.
8. Пoбедитель третьегo сезoна шoy "гoлoс.
9. "Узнала о Своей Беременности с Утра из Основного Аккаунта".
10. "Да я просто мама года!
11. Новый странный тренд в сети: девушки стали массово брить головы налысо.
12. Падение кита: круг жизни в океане.
13. 30-Летняя жена канье уэста Бьянка цензори украсила обложку журнала Vanity Fair и дала своё первое большое интервью.
14. Аврора киба уже сына дубцовой охмуряет.
15. Все вокруг в футболках - а ты в свитере.
16. Краснодарская модель Анжелика тартанова не простила бывшего, который снёс ей полчерепа.
17. Вкусная куриная печёнка.
18. Не забывай про своё здоровье.
19. Ксения Алферова и Егор бероев расстались.
20. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
21. Оксана акиньшина и Данила Козловский - одна из самых скрытных и обаятельных пар нашего кино - поделились долгожданным кадром из своего отпуска.
22. Ароматное мясо под шубой.
23. Стало известно, за кого выходит замуж Анастасия Решетова.
24. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
25. Валентина Иванова, невеста Тимати, решила присоединиться к популярному тренду и показать, как она выглядела в 2016 году.
26. Гигантский пчелиный улей.
27. Иногда слабость внезапно накрывает.
28. Стрижки, которые будут в тренде в 2026 году - уже известны!
29. О возлюбленном вали карнавал Аргишти эвояна началось целое интернет - расследование.
30. Психиатры выделили новый тип личности, названный "Отроверт".
31. Образ Одри Хeпбeрн никогда нe ассоциировался ни с сeксом, ни с "Роковыми Страстями" - он всeгда оставался прeдeльно "чистым".
32. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
33. Фото сотрудницы полиции из Санкт-петербурга разлетелось по соцсетям.
34. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
35. Вкуснейший хлеб в духовке.
36. Лариса долина впервые на сцене после скандала с квартирой выступила.
37. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
38. 47-Летняя Ирина пегова в купальнике снялась с новым возлюбленным на пляже.
39. Женщины, которые спят отдельно от мужчин, живут дольше - уверены интернет - психологи.
40. Рита дакота о хирурге, изуродовавшем ее лицо: "У Него Какие-то Проблемы с Головой".
41. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
42. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
43. "Ничего не Было": Павел мамаев обнулил весь свой опыт отношений до надежды санько.
44. Не называйте меня карликом!
45. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
46. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
47. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
48. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
49. Сделайте этот комплекс!
50. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.