Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия макеева раскрыла подробности беременности.
2. Самая полезная шпаргалка по сочетаниям юбок разных фасонов и длин с обувью.
3. Десять с половиной часов в ледяном море.
4. Россияне раскритиковали москвичку за то, что ей подарили Aston Martin, завёрнутый в британский флаг.
5. Касторовое масло - элексир молодости за копейки!
6. В Подмосковье родители всё чаще называют детей в честь героев турецких сериалов.
7. В социальных сетях развернулись бурные обсуждения вокруг свежих рекламных снимков популярной певицы Билли айлиш.
8. Актриса сидни Суини призналась, что уже в одиннадцать лет обладала внушительным размером груди и испытывала из-за этого тяжелейший стресс.
9. Сингапурец чуандо тан, родившийся в далеком 1966 году, заставляет массово плакать от зависти пользователей по всему миру.
10. Юра борисов снова может оказаться среди номинантов на "Оскар".
11. Можно есть продукты с витаминами и минералами - и всё равно получать из них меньше пользы.
12. Невероятно вкусные "Цыганские Котлеты", аромат стоит на весь дом, и вся семья сбегается!
13. Все мои знакомые теперь готовят курицу с капустой в рукаве для запекания.
14. Часто говорят, что белок содержится , внимание, только в курице и яйцах.
15. 7 актрис, которые замужем за работягами, далекими от мира шоу-бизнеса.
16. Актриса сидни Суини рассматривает возможность перехода в иудаизм ради своего избранника скутера Брауна, сообщают западные СМИ.
17. Оксана акиньшина показала фигуру после четвёртых родов - и дело не только во внешности.
18. 12 начинок для тарталеток, которые выручат и на праздник, и на семейный стол.
19. Саша ST и его супруга Ассоль отмечают 11 лет со дня свадьбы.
20. Картофель, мука и зелень - вкуснее всяких чебуреков.
21. Когда стресс становится постоянным, питание может здорово поддержать организм.
22. Краснодарский соус на зиму.
23. В США провели первый тренинг по онлифанс, где решили не ограничиваться скучными презентациями и сразу показать товар лицом.
24. Съёмки "Ван Хельсинга" закончились настоящей свадьбой Дракулы и актрисой сыгравшей одну из его жён.
25. Ксения бородина разоблачила ложь бывшего мужа курбана Омарова.
26. Японская прон актриса нацуки Хикару решила поставить точку в карьере и ушла в айти.
27. Мода на оверсайз место облегающим силуэтам уступает.
28. Солистка "Ранеток" АНЯ руднева показала своего возлюбленного.
29. Варенье - пятиминутка в 1 прием из любого вида ягод: никакой длительной варки, все витамины на месте!
30. Российские косметологи о необычном запросе клиенток рассказали.
31. Как же хороша энн хэтэуэй!
32. "До Встречи с Тобой" - прочитав сценарий, Эмилия Кларк заявила, что Луиза - это буквально копия её самой в реальной жизни.
33. Красный карандаш для глаз всегда провалом считался.
34. Наталья Рудова вновь доказала, что цифры в паспорте давно перестали быть главным критерием привлекательности.
35. Анна Курникова впервые попала в объективы папарацци после рождения четвертого ребенка.
36. Новый избранник Паулины Андреевой оказался копией Федора Бондарчука: совместные кадры пары.
37. Вот за что я всегда Дэниела крэйга уважал.
38. 14 февpaля 2004 г. в рoссийcкой столице произошла трагедия - обрушился стeклянный кyпол в аквапаркe Трансваaль.
39. Пьяная мать и упавший младенец.
40. Котлеты для диеты - даже не знаю, какие они более - полезные или вкусные.
41. В 1957 году в лесу нашли тело мальчика в картонной коробке.
42. Памела Андерсон сейчас почти не красится, но в конце девяностых и начале нулевых у неё был совсем другой образ.
43. Марго Робби призналась, что во время работы над "Грозовым Перевалом" она фактически "стала зависимой" от актера Джейкоба элорди.
44. Семейные пары, которые разрушила Анджелина Джоли.
45. Мама научила готовить: и торта не надо.
46. Возраст , внимание, только в паспорте: 53-летняя хайди клум раскрыла честный секрет своей безупречной формы.
47. В России созданы все условия, чтобы дети могли получать качественное образование и развивать свои таланты.
48. Лето пришло и мне всё больше нравится макияж, который не выглядит как маска!
49. Сидни Суини вышла в очень нежном платье на Каннах 2023.
50. На первый взгляд может показаться, что это Анастасия Заворотнюк и Сергей Жигунов, но нет.