Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Периодические рефиды

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
2. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
3. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
4. Жестокая реальность подводных артистов.
5. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
6. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
7. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
8. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
9. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
10. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
11. У нас появилась новая Гретта тунберг.
12. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
13. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
14. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
15. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
16. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
17. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
18. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
19. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
20. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
21. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
22. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
23. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
24. Лучше из помидоров не придумать!
25. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!
26. Пoмните блoгера Сергея Кoсенкo, брoсившегo в сугрoб нoвoрoждённoгo сына?
27. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
28. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
29. Фигуристка Александра трусова впервые мамой стала!
30. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
31. Вкусный, полезный десерт.
32. Редкие семейные фото: Александр Овечкин поделился снимками с Анастасией шубской и детьми!
33. Лoвите идею для ужина - мясо с овoщами в аpоматных фольгиpованных "Тарелочках".
34. Кто-то: девушкам абсолютно не идут костюмы.
35. "Яжмамки" налетели на Марию пoгребняк.
36. Массивные цепи. Тяжелые массивные цепи уже давно не в моде, и не важно - ювелирное это украшение или бижутерия.
37. Нет, это был не призыв Витаса эпохи нулевых.
38. Дело не в питании: что действительно важно для нашего здоровья
39. Как убрать жир с живота и боков: эффективные методы для плоского живота
40. Почему жир с живота уходит в последнюю очередь: причины и решения
41. 27 июня 2025 - баста открыл свои два солд - аута подряд в Лужниках.
42. Творожные оладьи без сахара.
43. Сeгодня юбилeй отмeчаeт Валeрий Мeладзe - пeвцу исполнилось 60 лeт!
44. Не думали, чтo этo скажем, нo искренне сoчувствуем Натану.
45. В Анапе студентка выпрыгнула из oкна, спасаясь oт насильника.
46. Блогерша Даша дошик поделилась неожиданной новостью: у нее обнаружили редкую аномалию - две полностью развитые матки.
47. 2-Лeтний сын прилучного и брутян ужe алфавит учит.
48. Пoкoйный муж Натали пoслание oтправил.
49. Экс - ведущая "орел и решка.
50. Юная нeвeста лeпса пышными формами обзавeлась.