Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Пляжный стиль и летнее настроение.
2. Главный принцип в уходе 30+:
3. Андрей Губин рассказал о том, как на пике своей популярности знакомился с 18-летними поклонницами: "Выпиваем и мы Соблазняем".
4. Сидни Суини очень любит своё нижнее бельё, которое так хорошо сидит на её арбузах.
5. Моника беллуччи стала героиней нового номера китайского журнала Modern Weekly.
6. После процедуры в салоне у девушки поднялась температура, покраснела шея и начался сильный зуд.
7. Есть два типа людей после дня рождения:
8. Самая красивая спортсменка мира шокировала мужчин новым советом.
9. Вкусные оладьи - прямо как у бабушки в детстве.
10. 85-Летний аль пачино и мать его двухлетнего сына романа, 32-летняя Нур альфалла, продолжают будоражить публику своими совместными выходами.
11. Позорное шоу на людях: когда приличия забыты.
12. Мужики спокойно плыли на лодке, пока не наткнулись на касаток.
13. Торт из ссср "Ностальгия".
14. "Шарлотка" с карамелизированными яблочками.
15. Печенье тюиль. Это изысканное хрустящее печенье с нежным цитрусовым ароматом и миндальными нотками станет украшением вашего чаепития!
16. Влад соколовский и Дмитрий Бикбаев возрождают группу "БиС".
17. Aвстралийская ceмья устpoила бapбекю в кeмпинге - и неожиданно оказалась в окружении десятков "Пальмовых Воров" - крупных наземных ракообразных.
18. Мой муж домой вторую жену привёл.
19. Звезда "Ворониных" мария Ильюхина подросшую дочь показала.
20. На фото вольфия - самый маленький цветок в мире.
21. Дочь Моники беллуччи и Венсана Касселя дева стала героиней нового номера журнала Vanity Fair.
22. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
23. Мария руткис вышла замуж за Алексея.
24. 20-Летний певец уже строит детский сад в новом доме: Ваня Дмитриенко заговорил о свадьбе с 16-летней дочерью пересильд.
25. Женщина в России Xviii века за свою жизнь выносила и родила 69 детей, число, которое до сих пор звучит почти невероятно.
26. 63-Летняя деми Мур фанатов своей худобой шокировала.
27. Шаман попробовал Байкал и вызвал бурю эмоций в комментариях.
28. Эрик дейн обратился к своим дочерям, но, кажется, что его слова важно услышать всем.
29. Юля Годунова совсем одна в день всех влюбленных.
30. Анна Семенович спровоцировала слухи о беременности - фанаты обсуждают новые фото с отдыха.
31. 15-Летняя дочь Павла Деревянко варвара впервые вышла в свет со своим парнем.
32. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова раскритиковала надежду кадышеву.
33. Цвета весны 2026 - изучайте, вдохновляйтесь и сохраняйте.
34. Дoчь джигана и Оксаны Самoйлoвoй, 15-летняя Aриела, oфициальнo oбъявила o завершении шкoльнoгo пyти пoсле 9-гo класса.
35. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
36. Анальные пробки изначально продавались как чудодейственное средство от головных болей, прыщей и психических расстройств.
37. Прохор Шаляпин, главный ценитель женской красоты в российском шоу-бизнесе, внезапно сменил вектор!
38. Xотитe провeрить, ecть ли у вac cклонноcть к болeзни альцгeймeрa?
39. Многодетная мамочка агата муцениеце вышла на работу.
40. Та самая гречка с подливой - вкус, который помнят все.
41. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
42. Вечер, тусклое освещение, всё идёт как надо.
43. Актера Юрия колокольникова номинировали на престижную премию Actor Awards за его выдающуюся роль в популярном сериале "Белый Лотос".
44. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
45. Когда хобби превращается в проблему: что может вызвать трещины на коже у начинающего мастера маникюра.
46. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
47. Филипп Киркоров забыл, кто на самом деле сделал его пресс таким рельефным.
48. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
49. Регулярная интимная жизнь: польза для женщин и риск для мужчин.
50. Джиллиан Андерсон давно стала символом взрослой, уверенной сексуальности, в которой нет ни капли показной игры.

Персональная подборка для вас