Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Главный спектакль устроили скулы: в интернете обсуждают феноменальное сходство Арана Мерфи с его отцом Киллианом.
2. Пользователь выложил снимок цветка с дачи матери и поинтересовался у подписчиков названием растения.
3. Во Владимире появился необычный уличный арт - проект, преобразивший историческую городскую среду.
4. Ужины из обычных продуктов, которые выглядят как из ресторана.
5. Шансов не было: шокирующее заявление о смерти кеосаяна.
6. Саша ST и его супруга Ассоль отмечают 11 лет со дня свадьбы.
7. Голливудская звезда годами миллионы на безумном интимном Хайпе рубила.
8. Ты?какой выберешь
9. Москвичка Виктория обвинила любовницу мужа в том, что та годами методично копировала её жизнь.
10. Анна, давно известная своим увлечением бодибилдингом, впервые попробовала себя в роли модели.
11. Шашлык из свинины на гранатовом соке.
12. Съёмки "Ван Хельсинга" закончились настоящей свадьбой Дракулы и актрисой сыгравшей одну из его жён.
13. 3a этим блюдом на кухню приходят даже те, кто "не Хотел Есть".
14. Картофельные ньокки - рецепт очень нежного блюда из картофельного пюре.
15. Лерчек своё тело после тяжёлого лечения показала.
16. Залейте 5 бутонов гвоздики горячей водой - и не спешите убирать этот рецепт.
17. В сети завирусилась ветка с историями о самых нелепых обращениях в травмпункт.
18. Один случайный снимок за несколько дней весь интернет облетел.
19. Этим эликсиром для суставов со мной поделилась знакомая балерина.
20. Диетическая газировка наносит ответный удар: Cola Zero обвинили в уничтожении мозга.
21. Мария миронова опубликовала редкий снимок сына Федора.
22. Экипаж санитарной авиации эвакуировал 28-летнего моряка с рыболовного судна "Сергей Бочкарев" в анадырском заливе.
23. Недавно Изабела мерсед отпраздновала свои 24 года.
24. Ностальгия. Давайте мы вспомним, как девушки наводили красоту в 90-х.
25. "У Меня Были Проблемы с Весом": жених лерчек показал, как выглядел в юности.
26. "Сделайте мне лицо брэда питта!
27. Прощай, Black Star!
28. Торт "Муравейник" за 10 минут.
29. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
30. Романтика ушла, осталась только злость.
31. А как вы голову моете?
32. Надоело жарить и запекать?
33. Обычный день на пляже обернулся страшной трагедией всего за несколько минут.
34. Певица Диана гурцкая обычно в свет в романтических нарядах выходит.
35. Американскому фотографу удалось заснять уникальный момент - крошечная полёвка в когтях хищника смотрит прямо в объектив фотокамеры.
36. Роберт Паттинсон наконец ответил всем, кто годами критиковал его физическую форму.
37. Большеухая лисица: уникальный хищник с необычными привычками.
38. Лoсины для кошек стали хитом продаж в Азии - людям настолько зaшла новинка, что первую партию раскупили за считанные часы.
39. Рулетики из печеного перца с сырным кремом.
40. Голос из-под латекса: Бьянка цензори впервые заговорила и объяснила свои "Голые" перформансы.
41. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
42. "Пapализовало все Тело": жителей Волгограда атакуют каракурты.
43. "В темноте океанского дна … уже миллионы лет существует невероятный союз.
44. В России развивается образовательная инфраструктура.
45. Мама пoчему-тo всегда пpиeзжает имeнно тогдa, когда домa пустой холодильник и лёгкий хаос.
46. День и ночь: почему вашему лицу нужны разные средства?
47. Кейт миддлтон в тёмно-синем пальто - платье и украшениях из сапфиров возложила венок к кенотафу.
48. Картофель в соевом соусе.
49. Вот это да!
50. "Все уже Давно Ку-ку": Прохор Шаляпин раскритиковал российский шоу-бизнес.