Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Жуткая мутация ноги у ребенка из Иркутска.
2. 32-Летняя звезда соцсетей откровенно рассказала об уколах красоты.
3. 5 советов от гениального врача хирурга Николая Амосова.
4. В недавнем прошлом симпатичная актриса Эллен Пейдж, которая превратилась в мужчину, рассказала, что на операцию её подтолкнули голоса в голове.
5. Меган Фокс "Обновила" фигуру с помощью липофилинга ягодиц, воспользовавшись изменениями тела после беременности.
6. Мария кожевникова рассказала о возвращении в сериал "Универ".
7. Анна седокова ответила на критику своего преображения, напомнив аудитории о праве на естественные изменения.
8. Руфина гашева и Наталья меклин - лётчицы 46-го гвардейского ночного бомбардировочного авиационного полка, известного как "Ночные Ведьмы".
9. Появились новые кадры с сидни суини из третьего сезона "Эйфории".
10. Звезда "Папиных Дочек" мирослава Карпович замуж выходит.
11. Егор бероев вышел в свет с молодой женой, 21-летней балериной Анной Панкратовой.
12. "Не хочу в 47 выглядеть на 27": Ольга Ломоносова объяснила отказ от уколов красоты.
13. Иcтopии, кoгдa вocпoминaния o пpoшлoм нe дaют пoкoя.
14. Скромные свадьбы российских звезд в 90-е:
15. Коварный план отличницы.
16. Сeрдце бьётcя в зaкpытую двеpь, на пороге лежит судьба ….
17. Ленивый хачапури на сковороде.
18. Винчик уже не справляется со стрессом?
19. "Безобидный" образ и неожиданная реакция.
20. "Опять ринопластика? Поклонники гадают, зачем Лиза Арзамасова снова изменила внешность.
21. Роберт Паттинсон и сьюки уотерхаус, которые тайно поженились в прошлом году, впервые за долгое время вышли вместе в свет.
22. Позорное шоу на людях: когда приличия забыты.
23. "Не Появлялись Вместе Почти год": Светлана Иванова и Джаник файзиев вышли в свет на премьере.
24. Снежный кураж: зима во всей красе.
25. Мария кожевникова раскритиковала присвоение генеральского звания Ирине волк.
26. Актриса Эрин Мориарти, известная по роли старлайт в сериале пацаны, снова стала больше похожа на себя.
27. Тайна, которyю скрывали 15 лeт: сын Алины Кабаeвой вырос - и eго сxодство стало нeвозможно игнорировать.
28. Скандальный запрет на детском празднике.
29. Самая известная кудрявая голова голливуда - николь кидман.
30. Американец поужинал, получил счёт почти на $1498 и увидел подсказку: "чаевые 20% - $299".
31. Таксист вёз пару, и по зеркалу видел больше, чем хотелось.
32. Девушка на пляже в Китае заметила, что какой-то паренёк старательно фотографирует её со стороны задницы.
33. Актpиcа Hаталья Pyдова яpкое подтвеpждение томy, что возpаcт - это лишь цифpа.
34. Глюкоза объяснила, почему мужа не смущает ее новый образ: "У Него Много Женщин".
35. Стакан кефира и 1 яйцо.
36. Сколько раз вы открывали холодильник и думали: "что приготовить из курицы?
37. Аэрофотоснимок дикобраза в восточной юте раскрывает впечатляющую геологическую границу: плато Колорадо резко поднимается над долиной касл.
38. Зима - это время, когда парковка превращается в настоящую лотерею, но этот случай явно бьет все рекорды по неудачливости.
39. Марго Робби снова доказала, что умеет превращать модные выходы в настоящие визуальные истории.
40. 2 правила, которые изменят вашу личную жизнь навсегда.
41. Максим виторган высмеял Константина богомолова и его новую должность.
42. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
43. Анальные пробки изначально продавались как чудодейственное средство от головных болей, прыщей и психических расстройств.
44. Валя карнавал решила прокомментировать недавнюю волну критики, связанную с её выбором носить корсеты.
45. Почему монтаж - это спасение.
46. Саша Петров признался, что любит похулиганить в кино.
47. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
48. Адвокат лерчек подал заявление с просьбой вернуть ювелирные изделия и часы, которые были изъяты во время обыска.
49. "Я Перестану Кормить Грудью Мишу, и моя Фигура Улучшится": Александра Трусова показала живот после родов.
50. Точка в деле о квартире Ларисы долиной: ключи переданы новой владелице.