Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Когда ты взрослый, но тебе всё ещё нужна мама (на аутсорсе).
2. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
3. Советские модницы красили глаза детскими мелками, и это не шутка.
4. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
5. Пока мы мечтаем о вкусных салатиках, Стеша Маликова активно работает над своей формой, чтобы блистать в новый год.
6. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
7. Не баян, а классика.
8. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
9. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
10. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
11. С Марата Башарoва взыскали алименты бывшей жене, кoтoрoй oн слoмал нoс.
12. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
13. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
14. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
15. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
16. Как вам такое искусство?
17. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
18. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
19. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
20. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
21. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
22. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
23. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
24. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
25. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.
26. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
27. Свинина стир - фрай.
28. Любимый ягодный пирог.
29. "Она всегда такой худой была?
30. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
31. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
32. "Ленивые" малосольные огурцы.
33. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
34. Курица в фольге (очень простой рецепт).
35. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
36. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
37. Комплекс для самых ленивых стартов.
38. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
39. В блэкберне, Англия, 27-летний Райан бриггс стал известен по неожиданной причине.
40. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
41. ПП- Запеканка: тыква + творог + апельсин.
42. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
43. Оладьи из брокколи и сыром.
44. Очень вкусный простой пирог из батона с ветчиной, сыром помидорами и яичной заливкой!
45. У Волочковой все стабильно: начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
46. Что помогает, если не спорт
47. Нет, это был не призыв Витаса эпохи нулевых.
48. 16-Летняя oсoбенная дoчь Светланы Зейналoвoй пoлучила аттестат пo oкoнчании 9 класса.
49. Как убрать жир на животе: эффективные методы для мужчин и женщин
50. Ксения Бoрoдина вышла замуж за Никoлая Сердюкoва - свадьба прoшла на территoрии усадьбы "Вилла Миккетти" в Пoдмoскoвье.