Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Мужчина увидел современные сушилки для рук в общественном туалете и был искренне уверен, что это какие-то слишком продвинутые писсуары.
2. Загадочная дырочка в кошачьем ухе: что это такое?
3. "Сваты" ее с ума свели.
4. Анна Семенович снова темой обсуждений в интернете стала.
5. Классная альтернатива майонезным салатам!
6. Салат "Закусочный" из ветчины, яиц и помидоров.
7. Мы готовим дома.
8. Кoгда тебе пишет незнакoмый мужчина с классическим "мы знакoмы?
9. После того как "Острые Козырьки" взорвали все рейтинги, аннабелль уоллис тут же заподозрили в романе с Киллианом Мерфи.
10. Я люблю пилатес", - призналась 40-летняя Елизавета боярская, показывая, как поддерживает стройную фигуру.
11. Бет цангаридес посетила сотни медицинских приемов, но врачи по-прежнему остаются в недоумении спустя шесть лет.
12. Акне, воспаления и забитые поры.
13. Вкусные оладьи - прямо как у бабушки в детстве.
14. "Он всего лишь донор!
15. Насте федько обидно из-за обесценивания своих успехов.
16. Девушка решила устрoить рoзыгрыш свoему мoлoдoму челoвеку - пoказала ему фoтo пoлугoлoгo фитнес - красавчика, кoтoрoгo сгенерирoвала нейрoсеть.
17. Сдобные булочки с грецким орехом.
18. Ты когда-нибудь задумывалась, почему некоторые продукты так странно похожи на наши органы?
19. Иногда кажется, что всё под контролем ….
20. Ниоли приостанавливает сотрудничество с Настей федько из-за хейта со стороны её аудитории.
21. Можно бесконечно смотреть на три вещи: как горит огонь, течёт вода и Анастасия Волочкова рассказывает о своем романе с Джимом Керри.
22. Концерты алексея Щербакова отменяют по всей России.
23. Мужчина просто спокойно себе снимал зверюшек где-то в Африке, никого не трогал.
24. Уже три года не могу справиться с этой проблемой: кожа на руках трескается до крови, чешется, на пальцах появляются мелкие пузырьки.
25. "Она так и не Выучила Урок" - в сети массово предлагают отменить Регину тодоренко.
26. Светлана пермякова отреагировала на ажиотаж из-за её фото после похудения.
27. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
28. Когда снимали сцену изнacилoвaния, Венсан спросил меня: ты хочешь, чтобы я был на площадке?
29. 20 лет ужаса: чудовищная история из США.
30. Недавно Алину Загитову раскритиковали за экстремальную худобу.
31. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
32. 50-Летняя Анджелина Джоли и Луи гаррель вышли вместе в свет в Париже.
33. "Рассказала о Своём Преображении" - 39-летняя Ольга дибцева, известная зрителям по роли в фильме "холоп", похвасталась достигнутыми результатами.
34. Сырная подлива для макарон.
35. Джеки чан рoc, думая, чтo егo рoдители - oбычные рабoчие.
36. Анну Семенович с женихом засняли папарацци на тайском пляже.
37. Вкусный салат с капустой, крабовыми палочками и колбаской.
38. Ведущего патологоанатома из Санкт-петербурга задержали за торговлю органами.
39. Юлия Баранoвская с детьми выбрались из ледянoгo плена в Антарктиде.
40. Боня опять натуральную попу показывает.
41. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
42. Тот самый подростковый апдейт: ноги скрестила "По-новому" и сразу почувствовала себя взрослой, загадочной и опасной.
43. Бритни Спирс заявила, что собирается вернуться на сцену.
44. 72-Летняя Ирина понаровская - это тот редкий случай, когда возраст не просто не мешает, а работает на образ.
45. Жаркий стиль и идеальная форма на пляже.
46. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
47. Ленин на полюсе недоступности.
48. Даман - это одно из самых удивительных существ на планете, глядя на которое почти невозможно угадать его истинное происхождение.
49. Хотели бы посмотреть такой фильм?
50. Стало известно, что Андрей гайдулян развелся со своей второй женой еще год назад.