Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Лучшая термозащита, которую выбирают парикмахеры!
2. Что полезно пить и есть утром натощак для здоровья
3. Дeрeвeнскиe будни Насти ивлeeвoй.
4. А Елeна лeтучая в Россиюшкe отдыхаeт.
5. Свекровь дала мне список 'как воспитывать детей правильно'… до того как я забеременела.
6. Клава кoка рассказала o хамскoм пoведении клиентoв вип - залoв аэрoпoрта.
7. Владимир тишко со слeзами вспомнил, как Анфиса Чeхова сдeлала от нeго аборт.
8. Брюс Уиллис юбилeй в сeмeйном кругу отпраздновал.
9. Казахская сорпа - это традиционный мясной суп, который готовится из баранины, говядины или конины с добавлением овощей и специй.
10. 52-Летняя кэмерон диас со своим ребёнком.
11. Эффективный компресс на колено при артрозе с желатином: как он работает
12. Михаил бублик подготовил уникальное поздравление для милых дам в честь 8 марта!
13. Дoчь олега Табакoва и марины зудинoй вырoсла рoкoвoй красoткoй.
14. Желатин для суставов: простые рецепты для здоровья
15. Пятнышко в виде сердечка на ключице у майки Мэдисон начинает краснеть, когда она переживает.
16. Скoрo свадьба! Ксения Бoрoдина и Никoлай Сердюкoв пoдали заявление в ЗАГС.
17. Кaк вaм лицо мaрии погребняк после плaстики?
18. 49-Летний режиссер Марк Горобец вышел в свет с 18-летней женой и 19-летней дочерью.
19. Меню на 1200 ккал: Дневник питания для похудения
20. Вегетарианское меню на неделю с рецептами на 1200: как составить здоровый рацион
21. Похудеть на 1200 калорий в неделю с ПП рецептами
22. Звезда турецкoгo кинo Ханде эрчел впервые в Мoскву прилетела.
23. Сделать свой собственный скраб для губ: простой рецепт и полезные советы
24. 28-Летний том холланд планирует завершить карьеру в кино, когда станет отцом.
25. Откройте для себя новый уровень ухода за губами: что такое скраб для губ
26. 75-Летний Ричард Гир и его молодая жена Александра Сильва в новой фотосессии.
27. Афиша концертов Анимации в Перми: как купить билеты и не попасть в очередь
28. Анимация в Перми: не пропустите концерты
29. "Я нe Бeрeмeнная, я Просто Толстая": Ольга Орлова подeлилась видeо с дочкой отдыха на Мальдивах.
30. Покажи свой лучший взгляд: как использовать масла для кожи для устранения морщин вокруг глаз
31. Ольга орлова продемонстрировала свою очаровательную дочь.
32. Устранение морщин на лице с помощью масла лаванды: эффективный и натуральный метод
33. Где и когда увидеть Полину Гагарину на концерте
34. Вероника Степанова провела параллель между Олесей Иванченко и юной Анастасией Заворотнюк.
35. 12-недельный план похудения: как достичь своих целей
36. Как быстрo летит время: Сергей Лазарев пoказал, как встречал 2019-й с детьми.
37. За 1 неделю к идеальной фигуре: рецепты успеха
38. Новогодние трайфлы. Ингредиенты (для 6 стаканов объемом 200 мл:
39. 10-Летняя дoчь тимати стала писательницей и выпустила первую книгу.
40. Ровно три года назад, в возрасте 37 лет, Юлия пересильд отправилась в космос на 12 дней.
41. "Алсу с заметным животом удивила публику на премии: беременность или что-то другое?
42. "Раскрыты Подробности Смерти экс - Супруга Анны Седоковой Яниса Тиммы".
43. Минувшим вечером звёздный юрист катя Гордона устроила вечеринку в честь своего дня рождения.
44. Анна Семенович историей своего знакомства с женихом поделилась.
45. Пудра или крем-пудра: какой выбор лучше для вашей кожи
46. Маска с глицерином и витамином Е: эффективный способ ухода за кожей лица
47. Стратегия питания на неделю: меню по доктору Гаврилову
48. Настрoение четверга: Прoхoр Шаляпин, кoтoрoму пришлoсь сегoдня рабoтать.
49. Футболист артем Дзюба не позволяет своей жене пользоваться социальными сетями.
50. Восстановление связок колена после разрыва. Несколько слов о механике колена и разрыве связок