Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Ферритин - это запасы железа в организме.
2. Максим Матвеев стал настоящей звездой за рубежом: его видео покорили тысячи иностранных пользователей.
3. Побывавший во всех 265 странах мира Артемий Лебедев заявил, что лучшая страна - Россия.
4. Мы подбираем уход не наугад, а по активам и под конкретные задачи кожи.
5. Алёна Свиридова поделилась новостью, от которой даже скептики улыбаются.
6. Анастасия шевченко, известная как "Аватарка 2010-х", год назад родила сына.
7. Мyзыкант баста подeлился личным: за 18 лeт совмeстной жизни он и eго сyпpyга так и нe смогли полностью сойтись xаpактepами!
8. Барановская в Антарктике из-за сильного шторма застряла.
9. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
10. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
11. "Самый лучший муж, о котором я только могла мечтать!
12. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
13. Мама устроила домашний модный разбор: у дочки купальник врезается и явно чуть маловат.
14. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
15. Актера Юрия колокольникова номинировали на престижную премию Actor Awards за его выдающуюся роль в популярном сериале "Белый Лотос".
16. Крик тысячи трупов.
17. Когда хобби превращается в проблему: что может вызвать трещины на коже у начинающего мастера маникюра.
18. Мужик избил девушку за отказ познакомиться в Краснодаре.
19. Пацан написал бате, что хочет купить новый айфон 17 про за 120 тысяч.
20. Сара Джессика Паркер ответила на комментарии о своей седине и возрасте с поразительной прямотой.
21. "У неё моё кольцо!
22. Мы осуждаем такое!
23. Валя карнавал перестала скрывать своего возлюбленного, 29-летнего бизнесмена Аргишти эвояна.
24. 18 слoв pусскoгo языкa, кoтopые кoгдa-тo были фaмилиями.
25. Она решила сыграть в кино.
26. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
27. А вы точно учитель по музыке?
28. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
29. Вкуснейший хлеб в духовке.
30. Девушку выгнали из спортзала из-за слишком откровенного и, по мнению персонала, вульгарного внешнего вида.
31. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
32. "Do you Speak English?
33. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
34. Пожалел о выборе: Бен аффлек, по слухам, жалеет, что выбрал Дженнифер Лопес, а не ану де Армас.
35. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
36. В России произошло удивительное событие: самая маленькая девочка в стране получила аттестат о среднем образовании.
37. Комплекс, который работает в положении сидя.
38. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
39. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
40. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
41. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
42. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
43. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
44. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
45. Вкусный гoрoхoвый суп без мяса.
46. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
47. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
48. Пирог на кефире с курицей.
49. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
50. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?