Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Курица, запечённая с перцем.
2. Анастасия макеева раскрыла подробности беременности.
3. 7 женских хитростей, о которых раньше знали только аристократки.
4. Лоуренс рассказала, что использует ботокс и планирует сделать подтяжку лица.
5. Хью джекман и его прекрасная жена деборра - ли фернесс, которая старше его на 13 лет, в апреле этого года отметили годовщину свадьбы - 25 лет!
6. Дочь Виктории Бони Анджелина тайком продавала вещи матери, которые та давно не носила.
7. Вот как просто разобраться в общем анализе крови!
8. Нос не дышит?
9. Запеканка с курицей и овощами.
10. Со времён "Дневников Принцессы" прошло уже четверть века, но фотографии актрисы разных лет способны устроить мозгу небольшой сбой.
11. Джим керри женился в третий раз.
12. Ольга бузова поделилась новой мудростью в интернете.
13. В российской моде становится всё больше собственных брендов - от небольших авторских проектов до крупных сетей.
14. Не обязательно питаться "ПО Линейке" - главное, чтобы за день и неделю набиралось нужное.
15. Наталья Николаевна Фатеева - выдающаяся советская и российская актриса театра и кино, народная артистка Рсфср (1980.
16. Пэт Райли навсегда уничтожил убогую тренерскую моду и подчинил себе весь американский баскетбол.
17. Виктория боня узнала, что её 14-летняя дочь Анджелина планирует съехать от родителей сразу после 16-летия.
18. Кожа да кости!
19. Брускетты с шампиньонами и вялеными помидорами.
20. На днях 52 года исполнилось великолепной Эми Адамс.
21. Американец решил вопрос с лежаком максимально по-своему: просто скинул с него детские вещи россиянки и улёгся отдыхать.
22. Анастасия волочкова стала лицом новой коллекции YOU Wanna.
23. Надувной "Хэндмейд" в реанимации: зачем врачи вкладывают пациентам перчатку с физраствором.
24. В сети завирусилась фотография дома, где сразу несколько окон светятся ярко-фиолетовым светом.
25. Роcсийские шкoльники завоевaли чeтырe медали на междунаpoднoй олимпиaде по информaтике IOI - 2026.
26. Настоящая любовь - вечная, нежная и по-настоящему завораживающая.
27. Закулисье "Людей Икс": сложный процесс создания грима персонажа мистик.
28. Этим эликсиром для суставов со мной поделилась знакомая балерина.
29. Заседание по делу сони мармеладовой на позитивных вайбах прошло.
30. Запеканка из кабачков с фаршем и помидорами.
31. Этот паразит цепляется присосками за тонкий кишечник и месяцами или годами может почти никак себя не выдавать.
32. Поддержка семей с детьми должна гарантироваться, а не предоставляться по решению чиновников.
33. Даже пластика не смогла сделать из неё красавицу!
34. Ханна и пашу показали кадры с начала своей истории любви.
35. Одно неосторожное движение едва не стоило руки: приморские врачи вернули мужчине шанс на нормальную жизнь после страшной травмы.
36. В США умерла последняя пациентка, пользовавшаяся "Железным Легким".
37. Обработанный сахар незаметно проникает внутрь, словно тихий вор … сладкий перекус, а потом большой счет.
38. Какая же красивая свадьба у сына Памелы Андерсон получилась.
39. Данила Козловский начал выплачивать алименты на свою дочь оду Валентину от бывшей возлюбленной Ольги Зуевой, которая ранее подала на него в суд.
40. Свадебная фотосессия Карины кросс получилась совсем не такой, как все ожидали.
41. Летом домашние лимонады со стола быстрее любых покупных напитков исчезают.
42. Вот что бывает, когда девушка написала "Забери Меня", а душа уже уехала на такси раньше тела.
43. Регина тодоренко снимается, пока её сын борется с недугом.
44. Вязала в бомбоубежище во время обстрела.
45. "Он Думал, что она Уйдёт": история любви, которая сильнее боли и потери.
46. У памелы андерсон и тома круза роман.
47. Александр Овечкин и Анастасия шубская поделились кадрами с юбилея Сергея Жукова, который с размахом отметил своё 50-летие.
48. Seryabkina устроила романтические мини - каникулы в Петербурге.
49. "Ты можешь быть у неё не первым, не последним и не единственным.
50. Сидни Суини ответила критикам и хейтерам, которые осудили её актерскую игру в третьем сезоне "Эйфории".