Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. В аэропорту Иркутска у мамы изъяли всё питание для малыша - ребёнок почти семь часов провёл в полёте без привычной еды.
2. Помните Толика полено из "Счастливы Вместе"?
3. В Чeлябинcкe тpагичecки ушeл из жизни 11-лeтний мальчик.
4. Эмма Уотсон прогуливается в прозрачном кружевном платье со своим накачанным персональным тренером во время похода в сен - тропе.
5. Нелёгкая львиная доля: за что львицы кусают царя зверей за подхвостье.
6. Нет, это не пилоты нло, которых в прошлом году всей страной ловили американцы!
7. Валерия: "Я Отказывалась от Съемок в Мужских Журналах, но Иосиф Меня Убедил".
8. Энн хэтэуэй в 40 лет начинает роман с молодым мужчиной в фильме "Мысль о Тебе".
9. Марго Робби снова доказала, что умеет превращать модные выходы в настоящие визуальные истории.
10. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
11. Тоненькие заварные блины на молоке.
12. Экстремальная акробатика на воде.
13. Pис c кypицeй в дyховке.
14. Ожидание обеда в небе.
15. Дочка лерчека расплакалась на гендер - пати, когда узнала, что будет мальчик.
16. Никита кологривый с задором произведение владимира Высоцкого исполнил.
17. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
18. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
19. В 70-80-е годы прошлого века в Ссср детям массово удаляли небные миндалины (гланды) в случае их увеличения.
20. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
21. Иногда дело вовсе не в цифрах на весах и не в модных препаратах, а в том, как ты себя чувствуешь рядом с человеком.
22. Жизель бюндхен порадовала новым эффектным выходом в свет после третьих родов.
23. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
24. Лариса гузеева поздравляет с рождеством из заснеженной Карелии.
25. Я никогда не думала, что столкнусь с таким.
26. Eсли ваша женщина проводит день в горизонтальном положении, не спешите называть это ленью.
27. Оксана самойлова устроила фотосессию в образе анны седоковой роковой женщины.
28. Эта рыба никогда не приедается!
29. Ирина пегова публику своим преображением поразила!
30. Обычный поход в салон красоты обернулся для москвички настоящим хоррором.
31. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
32. Бодибилдер Кирилл руки - базуки оказался на грани ампутации.
33. Закваска капусты. Обычно квашу по одному и тому же рецепту.
34. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
35. 47-Летняя Ирина пегова в купальнике снялась с новым возлюбленным на пляже.
36. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
37. Сливочная острая луковая паста.
38. Мастер по ремонту кофейных автоматов показал их внутренности и там не латте с пенкой, а настоящий зоопарк.
39. "Можете на Камеру Сказать Слово"п * дор"?
40. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
41. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
42. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
43. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
44. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
45. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
46. Мадонна обручилась с 29-летним футболистом: разница в возрасте 37 лет.
47. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
48. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
49. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
50. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.