Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. После свежего интервью поклонники обратили внимание, насколько изменилась фигура звезды "Уэнсдей".
2. Надувной "Хэндмейд" в реанимации: зачем врачи вкладывают пациентам перчатку с физраствором.
3. Это Анастасия волочкова.
4. Автор поста поинтересовалась, почему читать ремарка считают "Мувитоном" - случайно превратив правильное "моветон" в новое слово.
5. "Макароны с Крабовыми Палочками, Сметаной и Чесноком".
6. Российские школьники третий год подряд выиграли международную олимпиаду по искусственному интеллекту.
7. Когда кажется, что хуже уже не опозориться - всегда найдётся история, которая докажет обратное.
8. Таким образом, если есть в истории моды идеал, то это Синди Кроуфорд.
9. Несовершенный амелогенез ломает формирование эмали и поражает все зубы.
10. В России растёт число субъектов малого и среднего предпринимательства.
11. Салат, который уделал даже оливье - салат с жаренными шампиньонами.
12. Алексей из Калининграда в своё время полностью забил лицо и голову татуировками, сделал много пирсинга и даже удалил себе уши и нос.
13. Катерина шпица с мужем крестили сына богдана.
14. Михаил котт отпраздновал 18-летие в кругу семьи, получив трогательное видеопоздравление от знаменитой мамы с архивными кадрами его взросления.
15. Торт "Муравейник" за 10 минут.
16. Вайб идеального отцовства: 50-летний Энрике иглесиас показал трехмесячного сына Ромео.
17. Модель Екатерина Лукьянова заявила, что ждет ребенка певца Ираклия пирцхалавы, который еще в апреле этого года воссоединился с женой.
18. Раз уж везде одни свадьбы (то Дуа липа, то Тейлор свифт) - эту парочку тоже нельзя обижать.
19. На первый взгляд кажется, что перед вами монстр из фильма ужасов.
20. Олеся Иванченко: ослепительная звезда юмора и кино, чья красота завораживает.
21. Американский биохакер Брайан Джонсон тратил на себя по $2 млн в год, чтобы достичь бессмертия.
22. 40-Летняя Катерина шпица, которая ранее крестила своего второго сына Богдана, рассказала, что до его рождения она пережила два выкидыша.
23. "Американский Психопат" - один из тех фильмов, после которых уже невозможно смотреть на Кристиана бэйла по-прежнему.
24. Голливудские звёзды, которые выглядят как боги, используют это!
25. 7 правил стиля, которые реально работают всегда и не зависят от трендов:
26. Ранний подъем годы крадет.
27. Папарацци удалось запечатлеть певицу во время совместного отдыха в Италии с Каллумом Тёрнером.
28. Не стало старейшего жителя англии.
29. "Он Думал, что она Уйдёт": история любви, которая сильнее боли и потери.
30. Затерянный мир: что увидели ученые на горе лико.
31. Фанаты дико бесятся с каста фильма одиссея - Кристофера Нолана.
32. В южнокорейском зоопарке обитает львица по имени луна, ставшая знаменитой благодаря аномально длинным ресницам.
33. Запрещает показывать свои старые фото до пластики!
34. Супермодель Ирина шейк попала в объективы папарацци на выходе из отеля Martinez в Каннах, где обычно останавливаются мировые знаменитости.
35. Феномен Брэда питта: почему 62-летний голливудский актер выглядит свежее молодых мужчин.
36. В океане найдено существо с сотней глаз.
37. "Мне казалось, что что-то плохое обязательно произойдет!
38. Эрин Мориарти критиковали за пластические операции, а оказалось что люди просто глупые.
39. 43-Летняя Джессика альба ушла из кино ровно 15 лет назад, на пике своей популярности, чтобы сосредоточиться на семье.
40. "Это её решение.
41. Плакальщицы на похоронах были не актрисами ради дешёвой драмы, а частью обряда.
42. Неожиданно, но лоси, оказывается, неплохие пловцы.
43. "Наверное, я Слишком Зажилась на Этом Свете" - мудрость Алисы Фрейндлих: о любви, возрасте и том, как оставаться собой.
44. Самая крошечная машинa Peelp50 была созданa в Англии в 1962 году.
45. Cуп из плавленыx сырков.
46. Анна Семенович снова темой обсуждений в интернете стала.
47. Ольга Бузова вновь оказалась в центре внимания после публикации свежих фотографий.
48. "Пpост * тyткa! Мондезиp в яpости нa Eфpеменковy, котоpaя выигpaлa сyд по aлиментaм и тепеpь тpебyет от него 400 тыс.
49. Деми Мур и Билли боб Торнтон, бывший супруг Анджелины Джоли, вместе представили в Лос-анджелесе второй сезон проекта "Лэндмен".
50. В случае если бы вы посмотрели на землю из космоса 3 миллиарда лет назад - она была бы не голубой.