Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. "Держится Бодрячком" - появились новости о состоянии здоровья 46-летнего футболиста Евгения Алдонина.
2. Это Анастасия волочкова.
3. "Больше Никогда": Ирина Горбачёва заявила, что не хочет вступать в отношения.
4. "Я Буду Богиней" - Ольга Бузова решила взять себе звёздный статус.
5. Жуть! Американка кайла Рейган решила проверить, что будет, если не мыть голову целый год, и результат оказался плачевным.
6. Российские школьники третий год подряд выиграли международную олимпиаду по искусственному интеллекту.
7. Один случайный снимок за несколько дней весь интернет облетел.
8. Блогерша после паузы снова вышла на связь и опубликовала свежую серию кадров из спальни.
9. Варенье - пятиминутка в 1 прием из любого вида ягод: никакой длительной варки, все витамины на месте!
10. Крис хемсворт набрал 18 килограммов мышечной массы ради фильма "Тор"!
11. Соцсети захлестнула волна тревожных сообщений о загадочном "Июньском Феномене".
12. Они содержанкам обновили название должности - теперь "на Ранней Пенсии".
13. Обложки Cosmopolitan - февраль 2021 vs февраль 2026.
14. Ностальгия. Давайте мы вспомним, как девушки наводили красоту в 90-х.
15. Алексей из Калининграда в своё время полностью забил лицо и голову татуировками, сделал много пирсинга и даже удалил себе уши и нос.
16. Беременная гимнастка Дина Аверина рассказала, что не хочет рожать в Москве.
17. Милана стар окончила 9-й класс с красным аттестатом и решила вознаградить себя обычным подарком.
18. Джулия Фокс снова доказывает, что бельё - это полноценный наряд.
19. Дорогие цацки и тюремная роба: как бывшую первую леди южной Кореи упекли на 7 лет за любовь к люксу.
20. 43-Летняя Сати Казанова раскрыла причину, по которой осознанно отказалась от пластики и ботокса.
21. Самая откровенная роль Александры даддарио!
22. Рецепт салата "Лаззат" с хрустящими баклажанами.
23. Эмма хеминг, 47-летняя жена Брюса Уиллиса, откровенно рассказала о своем состоянии.
24. Ранний подъем годы крадет.
25. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
26. В Индии из-за аномальной жары сотрудники энергослужб начали экстренно охлаждать перегретые трансформаторы водой прямо на улицах.
27. Картофель в сметанно - соевос соусе.
28. 90-е - это настоящая золотая эра супермоделей.
29. На фото - гигантский дождевой червь в Австралии.
30. Фёдор Бондарчук Паулина Андреева, которые недавно развелись после семи лет брака, работают вместе над новым сериалом.
31. Мы запeкаeм каpтoфeль в пакeтe (pyкавe.
32. В южнокорейском зоопарке обитает львица по имени луна, ставшая знаменитой благодаря аномально длинным ресницам.
33. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
34. Август 1989 года подарил нам романтический и в то же время аскетичный клип мадонны "Cherish".
35. Риз уизерспун - очень гордая мама!
36. Подписывайтесь чтобы получать больше простых и практичных советов по здоровью, красоте, уходу за собой и благополучию в реальной жизни.
37. Звезда "Доктора Стрэнджа" и "Шерлока" Бенедикт камбербэтч попал в неловкую ситуацию на дорогах Лондона.
38. 18-Летний омич вынес всю семью из горящего дома и получил награду от президента России.
39. Она сделала открытие, которое изменило науку навсегда.
40. Никогда не поздно стать атлетом!
41. Девушка в больницу после неудачной косметологической процедуры попала.
42. Девушка в панике обратилась к тарологу с просьбой срочно определить, от кого она беременна.
43. В недавнем прошлом симпатичная актриса Эллен Пейдж, которая превратилась в мужчину, рассказала, что на операцию её подтолкнули голоса в голове.
44. Ксения Бородина пожаловалась на лишний вес и отсутствие прогресса в похудении.
45. Слышать про "Тренды на Челку" - смешно.
46. В октябре 1946 года, через 16 месяцев после смерти любимой жены Арлин, Ричард фейнман написал ей письмо.
47. В кремле отреагировали на обращение блогера Виктории Бони к Владимиру Путину - заявление сделал пресс-секретарь президента Дмитрий песков.
48. Витаминные согревающие кубики для чая.
49. В середине 2000-х годов многие были увлечены шоу "Фабрика Звёзд".
50. Егор бероев вышел в свет с молодой женой, 21-летней балериной Анной Панкратовой.

Персональная подборка для вас