Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Молодая мать отказалась от опеки над своими детьми, предпочтя им любовь к заключенному.
2. Женитьба на умной девушке лучшей инвестицией в долголетие оказалась.
3. 18 лет - и первый капитал уже в руках.
4. В Великобритании 2-летний мальчик после поцелуя ослеп.
5. Мужик заехал в деревню на BMW и решил предупредить местных девчат.
6. Барбара Буше - американская актриса немецкого происхождения.
7. Жителю Подмосковья, который из-за тяжёлого заболевания полностью утратил естественную потенцию, установили современный протез полового члена.
8. Шарлиз терон на премьере "Одиссеи" в Сеуле появилась в черном атласном платье Celine.
9. Мы часто думаем, что истощение связано с необходимостью больше спать, но эмоциональное истощение может истощать вас совершенно по-другому.
10. "Макароны с Крабовыми Палочками, Сметаной и Чесноком".
11. Каток превыше всего: Александра Трусова и Макар Игнатов отклонили все предложения о съёмках в реалити-шоу.
12. "Пpoшлое не Оставляет нас в Покое": Курбан омаров и его жена намекнули на причастность Ксении Бородиной к скандалу.
13. "Степаненко пахала 40 лет, а эта пришла на всё готовое!
14. Спать с мужчиной, у которого было много половых партнеров, опасно для жизни и здоровья.
15. Агата муцениеце решила не отставать от модных бьюти - тенденций и попробовала одну из самых обсуждаемых процедур этого сезона.
16. Смотря на фото Оксаны Самойловой, трудно поверить, что она - мама нескольких детей.
17. Обложки Cosmopolitan - февраль 2021 vs февраль 2026.
18. Почему домашний "Наполеон" иногда получается плотным, мокрым или разваливается при нарезке?
19. Ну жених! Генри кавилл снова напомнил, почему его считают одним из самых стильных мужчин голливуда.
20. Десять лет назад все красили веки плотными слоями.
21. Безруков впервые за долгое время вышел в свет с женой, но фанаты не оценили скромную красоту Анны: "какая она скучная.
22. Как Меган Фокс и шайа лабаф переиграли графику на миллиард баксов.
23. Не все голливудские сказки свадьбой заканчиваются.
24. Как милая актриса жертвой пластических операций стала.
25. По расскaзам коллег актера, со съемок фильма, которые пpоходили в Ялте, Панин приехaл в Москву особенно уставшим.
26. Актриса риз уизерспун заработала $900 миллионов.
27. У 19-летней мирры Андреевой нашлась еще одна причина для волнения во время финального матча Ролан гарос - Брэд питт.
28. Помните лихие 90-е и группу "Кар - Мэн"?
29. Манифест подростка: 14-летняя дочь Виктории Бони честно объяснила, почему против рождения младенца.
30. Быстрые малосольные огурцы.
31. 38-Летняя Ирина Горбачёва опубликовала серию фото, на которых предстала полностью обнажённой.
32. Оксана акиньшина, которую ранее обвиняли в том, что она бросила детей, забрала их от Арчила геловани к себе.
33. Мы запeкаeм каpтoфeль в пакeтe (pyкавe.
34. Создатели фильма о лидере группы сектор газа рассказали, почему именно Никита кологривый получил главную роль.
35. В Петропавловске-камчатском молодожены свадьбу в скандинавском стиле сыграли.
36. Появление 41-летней супермодели Изабель гулар на 79-м каннском кинофестивале спровоцировало волну обсуждений.
37. Рецепт домашнего шашлыка в банке.
38. Минималистичный образ часто выглядит дороже именно за счёт чистых линий, спокойных оттенков и отсутствия визуального шума.
39. Этот житель Помпей, погибший во время извержения Везувия, вероятно был врачом и пытался покинуть город со своими хирургическими инструментами.
40. В России развивается образовательная инфраструктура.
41. "Это её решение.
42. После нового сезона эйфории в сети вспыхнул новый скандал.
43. Загадочный артефакт. В музее древностей в Нидерландах, хранится необычный артефакт из Египта, который напоминает современную приборную панель.
44. Мастхэвы лета 2026.
45. Ленивые голубчики. Ингредиенты:
46. В зоопарке сан - Диего сотрудники поднесли выдр поближе к посетителям во время лекции, чтобы участники смогли рассмотреть их получше.
47. Как же она была хороша!
48. Актеры которые не переносят друг друга в реальной жизни.
49. Поппи и кара делевинь - не просто сёстры и коллеги, а настоящие подруги.
50. "11 Лет, 26 кг и три взвешивания в день: её метод - травма длиною в жизнь".