Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Теперь понятно, почему Гусева так редко выходит в свет с мужем ….
2. Девушка разместила объявление о чёрном котёнке, и первого малыша быстро забрали в новый дом.
3. Они содержанкам обновили название должности - теперь "на Ранней Пенсии".
4. Этот рецепт с первого раза даже у новичков получается.
5. "Родителям капризных детей не место в общественных местах?
6. Возможно, тут есть люди с медицинским образованием, подскажите, что делать!
7. Вот за что я всегда Дэниела крэйга уважал.
8. Эмили ратаковски продала права на свою ещё не написанную книгу Mother F * Cker издательству Penguin Press за семизначную сумму.
9. В США умерла последняя пациентка, пользовавшаяся "Железным Легким".
10. Беременная гимнастка Дина Аверина рассказала, что не хочет рожать в Москве.
11. Американский биохакер Брайан Джонсон тратил на себя по $2 млн в год, чтобы достичь бессмертия.
12. Предполагаемый жених фигуристки Алины Загитовой, которого считают внуком главы росгвардии Виктора Золотова, Артём чечихин, женат.
13. Можно выдыхать: слухи не подтвердились и наши молитвы были услышаны.
14. На этих двух фото одна и та же девочка - ариелла, дочь джигана и Оксаны.
15. Пост с жалобой на мусор возле дома, в котором автор обвинил во всём "Собачников", неожиданно вышел из-под контроля.
16. Актуальная обувь на лето 2026.
17. Смесь из семян, мёда и изюма - простой вариант для домашнего рациона.
18. У вашего организма есть ритмы, и понимание их может изменить ваш подход к тренировкам, питанию и восстановлению.
19. Как милая актриса жертвой пластических операций стала.
20. Мама научила готовить: и торта не надо.
21. Ваниль, ванилин, ванильный сахар, экстракт, эссенция ….
22. Регина тодоренко снимается, пока её сын борется с недугом.
23. Узнали эту голливудскую красотку?
24. Самая древняя, самая редкая и самая красивая лошадь в мире.
25. Даже теплолюбивые динозавры не справляются с июньской жарой.
26. А вы замечали, что в 16-м эпизоде 9-го сезона вместо Росса на диване сидит какой-то посторонний чувак с розовой книжкой?
27. В южнокорейском зоопарке обитает львица по имени луна, ставшая знаменитой благодаря аномально длинным ресницам.
28. Маликов посоветовал анорексично худой дочери набрать пару килограммов.
29. Мама пoчему-тo всегда пpиeзжает имeнно тогдa, когда домa пустой холодильник и лёгкий хаос.
30. Рианна на фоне слухов о возможной четвёртой беременности прилетела в Индию на вечеринку в честь своего бренда Fenty Beauty.
31. В зоопарке сан - Диего сотрудники поднесли выдр поближе к посетителям во время лекции, чтобы участники смогли рассмотреть их получше.
32. Ваша кошка после туалета превращается в болид формулы - 1?
33. Алсу приехала на светское мероприятие в новом образе.
34. Девушка выставила на продажу шубу, но вместо обычного покупателя ей написал настоящий мастер бартерных сделок.
35. В кремле отреагировали на обращение блогера Виктории Бони к Владимиру Путину - заявление сделал пресс-секретарь президента Дмитрий песков.
36. Екатерина Гордон согласилась стать общественным защитником Артёма чекалина.
37. Салат "Амурский". Ингредиенты:
38. Звезда "Папиных Дочек" мирослава Карпович замуж выходит.
39. Пол Александр, является одним из последних людей, которые всю свою жизнь проживают в аппарате "Железные Лёгкие".
40. В середине 2000-х годов многие были увлечены шоу "Фабрика Звёзд".
41. Будущая звезда подростковых комедий родилась в Калифорнии и ворвалась в киноиндустрию уже в семь лет.
42. Разрыв адель и Михаила Литвина спровоцировал настоящий переполох в сети.
43. Зендея сияет на нью-йоркской премьере своего фильма "вот это драма!
44. Ана де Армас самый интересный ракурс на сидни Суини поймала.
45. Здравствуйте. У меня сложилась непростая ситуация и очень нужна помощь со стороны.
46. "Хочу Лысую Тройню": Ирина Горбачева готова отдать миллион за биоматериал Бурунова.
47. Ленивый хачапури на сковороде.
48. Оксана самойлова снялась с полуобнаженным мужчиной в постели.
49. Когда хочешь съесть авокадо, а приходится есть крем для рук.
50. В соцсетях набирает популярность новый формат: девушки просят нейросеть добавить к их фото образ "Подходящего" молодого человека.