Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Девушка решила запустить ветку знакомств и представилась: "Алина, 19 лет, рак".
2. Лицо девушки опухло до невероятных размеров после того, как ей покрасили волосы.
3. В сети обсуждают, на что живёт семья калленов из "Сумерек", если карлайл один обеспечивает всех.
4. От головокружения полёта.
5. Один и тот же нутриент - а разница в порциях огромная.
6. Романтика место строгому аналитическому расчету уступила.
7. Билет против материнского права: нижняя полка внезапно нашла законного владельца.
8. Москвичка Виктория обвинила любовницу мужа в том, что та годами методично копировала её жизнь.
9. Пользователи устроили игру: берут название известной рок-группы и добавляют в него одну лишнюю букву.
10. Жителю Подмосковья, который из-за тяжёлого заболевания полностью утратил естественную потенцию, установили современный протез полового члена.
11. В Турции врачи совершили то, что ещё вчера казалось фантастикой - прооперировали позвоночник малышу, который даже не родился.
12. Салат с копченой куриной грудкой и виноградом.
13. Съёмки "Ван Хельсинга" закончились настоящей свадьбой Дракулы и актрисой сыгравшей одну из его жён.
14. Закулисье "Людей Икс": сложный процесс создания грима персонажа мистик.
15. Один случайный снимок за несколько дней весь интернет облетел.
16. Мы пoполняем словарный запас официально откpыт.
17. Крис хемсворт набрал 18 килограммов мышечной массы ради фильма "Тор"!
18. Наталья Рудова вновь доказала, что цифры в паспорте давно перестали быть главным критерием привлекательности.
19. Мусор со свадьбы Тейлор свифт по $25 за штуку распродали.
20. На аллее звёзд в Ульяновске появилось имя Фёдора Добронравова - актёра, которого зрители давно перестали воспринимать как чужого человека с экрана.
21. Парадокс возраста в голливуде: почему ровесники на бумаге выглядят как люди из разных поколений.
22. 14 февpaля 2004 г. в рoссийcкой столице произошла трагедия - обрушился стeклянный кyпол в аквапаркe Трансваaль.
23. Российские мастера бьюти - индустрии устроили разбор внешности Криштиану Роналду после ЧМ.
24. Гламур с рынка и причёски, которые будто делал встречный ветер: мы угадываем звёзд по выпускным фото.
25. Иногда забота о себе начинается не с чего то глобального ….
26. Арбуз с щепоткой соли способствует поддержанию водного баланса, что помогает уменьшить временное вздутие живота.
27. А как вы голову моете?
28. Ягодицы от ходьбы раздулись.
29. Доступные тренды на лето 2026.
30. Я до сих пор думаю, что история Александры бортич с фильмом "Я Худею" какая-то очень стрёмная.
31. Перед праздниками у меня каждый год одно и то же.
32. Проверка полиграфом: мать Дмитрия Тарасова публично признала, что Анастасия Костенко не подходит её сыну.
33. Выступление Мэрилин Монро на дне рождения Джона Кеннеди стало не просто светской сенсацией.
34. Картина, которую запрещала церковь: "Грех" Генриха лоссова (1880 г. ).
35. Секс три раза в неделю теперь подают почти как бьюти - процедуру без записи к косметологу.
36. Как Агата муцениеце так быстро сбросила вес после родов и почему врачи бьют тревогу.
37. Лoсины для кошек стали хитом продаж в Азии - людям настолько зaшла новинка, что первую партию раскупили за считанные часы.
38. Быстрые малосольные огурцы.
39. Seryabkina устроила романтические мини - каникулы в Петербурге.
40. Врач сказал коллегам: мойте руки перед родами.
41. Маликов посоветовал анорексично худой дочери набрать пару килограммов.
42. Самый безобидный волк на планете живёт вовсе не в лесах, а в африканских саваннах.
43. Феномен Брэда питта: почему 62-летний голливудский актер выглядит свежее молодых мужчин.
44. T - Killah и его супруга Мария Тарасова во второй раз стали родителями!
45. "Пapализовало все Тело": жителей Волгограда атакуют каракурты.
46. Пластический хирург перечислил операции, которые преобразили внешность известной актрисы и телеведущей.
47. "В темноте океанского дна … уже миллионы лет существует невероятный союз.
48. Светлана ходченкова, которой недавно исполнилось 43 года, продолжает удивлять поклонников своей физической подготовкой.
49. Как пережить предательство, и выйти из состояния жертвы по-латиноамерикански.
50. Алсу откровенно рассказала, как изменилась её жизнь после развода.