Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Театр комедии продолжает избавляться от актрис с изяществом вышибалы из дешевого бара.
2. В сети хайпанул трейлер хоррора "Косатка - Убийца".
3. Секрет блейк не в волшебной диете.
4. Актрису Анну казючиц спасли от передозировки успокоительным.
5. Зачем синие киты едят крошечный криль, а не крупную рыбу, если большая добыча = больше энергии?
6. Она сделала открытие, которое изменило науку навсегда.
7. В зоопарке сан - Диего сотрудники поднесли выдр поближе к посетителям во время лекции, чтобы участники смогли рассмотреть их получше.
8. 5 советов от гениального врача хирурга Николая Амосова.
9. 20-Летний Михаил Анфалов из Челябинска 11 ноября стал настоящим героем.
10. Загадочная дырочка в кошачьем ухе: что это такое?
11. Карина Аракелян снова решилась на изменения и готовится к очередной операции по увеличению груди.
12. Хозяюшки запустили свой кулинарный тренд - и получилось неожиданно.
13. Кларк гейбл и Кэрол ломбард: история большой любви и тяжёлой утраты.
14. "Пpост * тyткa! Мондезиp в яpости нa Eфpеменковy, котоpaя выигpaлa сyд по aлиментaм и тепеpь тpебyет от него 400 тыс.
15. 70-Летняя омичка уговорила уходящего на сво сироту вступить в фиктивный брак ради квартиры.
16. "Не Этой Потрёпанной Шалаве Открывать Свой Грязный рот и Засорять Пространство".
17. Звезда "Папиных Дочек" мирослава Карпович замуж выходит.
18. Салат "Идеал". Ингредиенты:
19. Стрижка вне времени: какие варианты каре будут на пике популярности в новом сезоне.
20. "Не хочу в 47 выглядеть на 27": Ольга Ломоносова объяснила отказ от уколов красоты.
21. Ленивые вареники. Готовятся легко и быстро, получаются нежными, вкусными и полезными.
22. Повели ребенка сказку смотреть, а в итоге батя от стекла отлипнуть не может!
23. Подготовила для вас короткое и понятное пособие по активам в уходе за кожей.
24. Есть два типа людей после дня рождения:
25. В соцсетях набирает популярность новый формат: девушки просят нейросеть добавить к их фото образ "Подходящего" молодого человека.
26. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
27. Когда Софи Тернер получила роль Лары крофт, это вызвало удивление.
28. Новая радостная новость: звезда "Интернов" Александр Ильин стал многодетным отцом - у него и супруги Юлии родилась девочка.
29. Их называли "Пастелями Смерти".
30. Актриса Катерина шпица, ожидающая ребёнка, поделилась, где решила провести отпуск ….
31. Марио касас - 39 летний испанский актер, который в те беззаботные школьные годы был любимым для многих девочек.
32. Когда волосы становятся тусклыми, ломкими или начинают активно выпадать, многие начинают искать "Лучшие Витамины для Волос".
33. Мария кожевникова раскритиковала присвоение генеральского звания Ирине волк.
34. Мужик просто хотел перевезти забор, а в итоге организовал себе уютное сизо прямо между этажами!
35. Кристина Орбакайте в восторге от дочери: Клавдия выше мамы и выглядит как невеста.
36. Заварное тесто для блинов (надёжный рецепт).
37. Дочь Моники беллуччи и Венсана Касселя дева стала героиней нового номера журнала Vanity Fair.
38. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
39. "Вино и Мужчины - моя Атмосфера", - говорит.
40. Ну, вот она, женщина.
41. Удача через синяки: в Японии прошел традиционный "Голый Фестиваль".
42. Представьте, жаркий день, ты вся потненькая и растрёпанная, волосы липнут к лицу, а резинки нет.
43. "Удивила и Алсу, и Лазарева" - 39-летняя Кети топурия поразила звёзд российской эстрады резкой сменой имиджа.
44. Кореянка выступала в Макао, но к концу шоу была слишком вымотана.
45. Отёки - это не просто лишняя вода, а сигнал организма о том, что что-то в питании идёт не так.
46. Подтанцовка Татьяны Булановой покорила соцсети.
47. 30-Летняя жена канье уэста Бьянка цензори украсила обложку журнала Vanity Fair и дала своё первое большое интервью.
48. Алёна Свиридова поделилась новостью, от которой даже скептики улыбаются.
49. Ксения Алферова и Егор бероев расстались.
50. Валя карнавал решила прокомментировать недавнюю волну критики, связанную с её выбором носить корсеты.