Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Подписчики Артемия лебедева за жестокие слова о бездомной собаке отменяют.
2. Можно бесконечно смотреть на три вещи: как горит огонь, течёт вода и Анастасия Волочкова рассказывает о своем романе с Джимом Керри.
3. Белое платье и "Альфа - Самец" дома: Юлия Ковальчук удивила поклонников откровенным признанием.
4. Концерты алексея Щербакова отменяют по всей России.
5. Настя ивлеева вернула блонд и отправилась в путешествие по африке.
6. В далёком 2005 году звезда "Отчаянных Домохозяек" Ева лонгория впервые оказалась на каннском кинофестивале.
7. Ситуация странная: сидел, никого не трогал, а живот взял и посинел.
8. Шаман попробовал Байкал и вызвал бурю эмоций в комментариях.
9. Егор бероев после развода с Ксенией Алферовой женился на молодой балерине.
10. Топ 4 идеи для выпечки из творога.
11. Американец поужинал, получил счёт почти на $1498 и увидел подсказку: "чаевые 20% - $299".
12. Помните Толика полено из "Счастливы Вместе"?
13. Король лев: лицо со шрамом.
14. В Чeлябинcкe тpагичecки ушeл из жизни 11-лeтний мальчик.
15. Когда ждёшь свою миску риса, а вместо этого выходит азиатка и трясётся перед тобой.
16. Ферритин - это запасы железа в организме.
17. Стакан кефира и 1 яйцо.
18. У Анджелины Джоли новый роман.
19. Падение кита: круг жизни в океане.
20. Аврора киба уже сына дубцовой охмуряет.
21. Почему в одних медовиках - небо.
22. "Это Было Слишком Дерзко" - невестка Наташи королевой поразила всех странной выходкой.
23. Краснодарская модель Анжелика тартанова не простила бывшего, который снёс ей полчерепа.
24. Ольга Бузова засветила свою грудь перед Киркоровым на премьере своего фильма.
25. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
26. Ожидание обеда в небе.
27. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
28. Пирог мега - быстрый с замороженными ягодами.
29. Комедоны. Один из самых частых запросов - "как убрать комедоны?
30. Мы часто выбрасываем то, в чём на самом деле скрыта сила.
31. Как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
32. 28-Летняя бизнесвумен устроила вечеринку для сотрудников Kylie Cosmetics, заодно подарив нам очередной незабываемый выход.
33. Новая подтанцовка булановой удивила зрителей.
34. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
35. 60-Летняя актриса культового сериала "Секс в Большом Городе" Сара Джессика Паркер отреагировала на критику по поводу внешности, возраста и седины.
36. Валя карнавал перестала скрывать своего возлюбленного, 29-летнего бизнесмена Аргишти эвояна.
37. Представьте себе: суровая зимняя тайга из фильма "Девчата" на самом деле - летняя тверская область.
38. Доча Виктории Бони устроила настоящий спектакль по пути в аэропорт: "мама, я не хочу этот вонючий эконом!
39. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор прибыли вместе на премьеру сериала "Очень Странные Дела".
40. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
41. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
42. Москвич устроил драку в метро из-за того, что его разбудили.
43. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
44. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
45. Да вы посмотрите, какая она важная!
46. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
47. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
48. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
49. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
50. Не успела Люся чеботина ответить на критику Ильи Резника, как певице досталось от Сергея соседова.