Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Можно выдыхать: слухи не подтвердились и наши молитвы были услышаны.
2. Сидни Суини и ее большое достоинство, которым она светит каждый раз, как выходит в свет.
3. Том холланд, Мэтт Дэймон и Роберт Паттинсон в новой стильной фотосессии GQ для выхода фильма "Одиссея"!
4. Казахстанская прыгунья в высоту Елизавета Матвеева устроила настоящий хаос в интернете - и это ещё мягко сказано.
5. Многие привыкли к романтичной версии сказки, где принц пробуждает принцессу поцелуем.
6. По расскaзам коллег актера, со съемок фильма, которые пpоходили в Ялте, Панин приехaл в Москву особенно уставшим.
7. Бывшая жена Михаила галустяна рассказала, что знакома с его новой избранницей уже много лет.
8. Бьюти - эволюция на ковровых дорожках: как случайные стрижки звезд превратились в их фирменное оружие.
9. Вы покупаете свежие овощи а через 2 дня они уже в мусорке, знакомо?
10. Самая древняя, самая редкая и самая красивая лошадь в мире.
11. Горячий душ - это твой враг.
12. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о дисморфии тела в 43 года.
13. В России растет качество жизни в деревнях и селах.
14. Актриса Ирина Горбачева откровенными снимками удивила.
15. В сети появились первые кадры со свадьбы Дуа липы и Каллума Тернера на Сицилии.
16. "Ты можешь быть у неё не первым, не последним и не единственным.
17. Михаил полицеймако признался, что не смог сдержать эмоций, увидев Михаила Ефремова на сцене.
18. Оксана акиньшина, родившая сына от Данилы Козловского, забрала к себе старших детей из Грузии.
19. Обычный кусочек яблока обернулся трагедией для 25-летней девушки из России - спустя почти год борьбы за жизнь её сердце остановилось.
20. Рецепт домашнего шашлыка в банке.
21. Ида галич поделилась трогательной семейной фотосессией со всеми своими детьми.
22. Сколько часов своей жизни вы уже потратили, пытаясь уложить бесформенную стрижку так, чтобы она выглядела дорого?
23. Тимати впервые показал свою дочь Эмму, которая родилась в августе 2025 года в отношениях с Валентиной.
24. Иногда всё решает не платье, а то, с чем ты его сочетала.
25. Один и тот же макияж может выглядеть по-разному.
26. 32-Летняя звезда соцсетей откровенно рассказала об уколах красоты.
27. Брэдли Купер в очередной раз подтвердил статус образцового отца: папарацци заметили актера во время прогулки по Нью-йорку с дочерью леей.
28. Актриса Эмилия Кларк выступила против радикальных способов "Омоложения" и заявила, что не собирается скрывать возрастные изменения.
29. Алсу поделилась фото с новой причёской и призналась, что в таком образе её перестали узнавать знакомые.
30. Моя 8-летняя сестра заказала себе ботфорты и возомнила себя Арианой гранде.
31. Солнечный клоун Олег попов: путь через перемены и испытания.
32. Охотник и дочь миллиардера: случайная встреча или судьба?
33. 37-Летняя бизнесвумен показала кадры из спальни с мужчиной, чьё лицо скрыто.
34. Брат кайли дженнер вступился за её роман с Тимоти шаламе.
35. Моника беллуччи стала героиней нового номера китайского журнала Modern Weekly.
36. 85-Летний аль пачино доказывает, что возраст - это не про ограничения, а про стиль жизни и внутреннюю энергию.
37. Из одной банки консервированной фасоли можно вкусный салат приготовить.
38. Пост про жёсткость людей.
39. 32-Летняя турецкая актриса Ханде эрчел была арестована по подозрению в причастности к делу о нар ах.
40. Самый вкусный ПП салатик.
41. 85-Летний аль пачино и мать его двухлетнего сына романа, 32-летняя Нур альфалла, продолжают будоражить публику своими совместными выходами.
42. Теперь даже перелёты становятся частью привычного лайфстайла: в России разработали антенну, которая обеспечит интернет прямо в самолёте.
43. Зендея прокомментировала появившиеся в сети ИИ - снимки своей свадьбы с том холланд.
44. Лицо под угрозой деформации: врачи огорошили Марину Хлебникову пугающим диагнозом.
45. Ирина шейк вышла на подиум на показе Uma Wang, который состоялся в рамках недели моды в Париже.
46. Страх возраста у нас сидит где-то на генетическом уровне с незапамятных времен, когда выживание женщины всецело зависело от мужчин.
47. Цифровой след: можно ли удалить прошлое из сети?
48. Кристина Орбакайте в восторге от дочери: Клавдия выше мамы и выглядит как невеста.
49. Этот цветок выглядит так, будто он сбежал из декораций к фильму "Аватар" или вырос на другой планете.
50. Вкуснее винегрета я не пробовала: всё дело в заправке.