Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Раз уж везде одни свадьбы (то Дуа липа, то Тейлор свифт) - эту парочку тоже нельзя обижать.
2. А вы натыкались на слухи о Рианне, будто она пахнет лучше всех живых людей?
3. Как Меган Фокс и шайа лабаф переиграли графику на миллиард баксов.
4. У принцессы Дианы было не одно культовое кольцо, а сразу два.
5. Парень выставил кроссовки за 300 долларов и получил неожиданное предложение - обменять их на чистокровного щенка немецкой овчарки.
6. Традиционное тату джоли является частью древнего ритуала.
7. Не все голливудские сказки свадьбой заканчиваются.
8. Роль мамы стифлера изменила жизнь дженнифер кулидж навсегда.
9. Арнольд шварценеггер ещё в детстве твердил, что в жизни у него будет три цели: уехать в США, стать актёром и жениться на Кеннеди.
10. Перед праздниками у меня каждый год одно и то же.
11. Ольга бузова показала страшные кадры из скорой после травмы.
12. Увидела я значит маникюр и думаю, ну всё, вот мы и приехали, теперь у нас ещё и божьи коровки на ногтях.
13. Лето пришло и мне всё больше нравится макияж, который не выглядит как маска!
14. "Скажи честно, ты меня хочешь поцеловать или нет?
15. Роберт Паттинсон наконец ответил всем, кто годами критиковал его физическую форму.
16. Сидни Суини вышла в очень нежном платье на Каннах 2023.
17. Сын Дэвида и Виктории Бекхэм Ромео запустил собственный бренд одежды Intra.
18. Один случай на 17 млн!
19. Энн хэтэуэй впервые публично поделилась личной историей.
20. Марина федункив отказалась от партнёрских родов: "Мужчине Нельзя Показывать ТО, Чего ОН НЕ Должен Видеть".
21. Рецепт домашнего шашлыка в банке.
22. Кoгдa гoсти пишут "мы уже Пoдъезжаем", a xолодильник пуст, начинaется cрoчная опеpация "нaкрыть стoл".
23. Заслуженный артист, он же певец Shaman, оказался весьма любвеобильным.
24. "Мясо По-грузински". Ингредиенты:
25. "Право на Старение": почему мы не готовы видеть Микки рурка обычным человеком?
26. "Все уже Давно Ку-ку": Прохор Шаляпин раскритиковал российский шоу-бизнес.
27. Жуткая мутация ноги у ребенка из Иркутска.
28. Макияж не работает одинаково на всех - и дело не в палетке, а в том, как цвет взаимодействует именно с твоими глазами.
29. Девять километров одной улицы.
30. Салат "Министерский". Этот салат готовили для советской элиты в министерских и правительственных столовых в середине 50-х годов.
31. Кларк гейбл и Кэрол ломбард: история большой любви и тяжёлой утраты.
32. Анна Семенович снова темой обсуждений в интернете стала.
33. Сохрани, потому что это те самые блюда, к которым хочется возвращаться.
34. Принц Гарри и Меган маркл прибыли в Австралию с четырёхдневным визитом.
35. Прощай, образ "Бывшей": как пикси Решетовой открыло её настоящую личность.
36. Фанаты "Гарри Поттера" нашли своего идеального Северуса снейпа в лице 29-летнего Юэна митчелла.
37. Цветная капуста, запеченная с сыром.
38. 55-Летняя актриса Дениз Ричардс, секс - символ 90-х, смогла вернуть свою молодость и естественную красоту.
39. Оксана самойлова снялась с полуобнаженным мужчиной в постели.
40. В сети были опубликованы старые фотографии Павла Дурова, сделанные около 15 лет назад.
41. В соцсетях набирает популярность новый формат: девушки просят нейросеть добавить к их фото образ "Подходящего" молодого человека.
42. Пирожки с капустой.
43. В османской империи существовала такая профессия - манджаджилык.
44. Последняя воля Стаса пьехи.
45. Когда волосы становятся тусклыми, ломкими или начинают активно выпадать, многие начинают искать "Лучшие Витамины для Волос".
46. 63-Летний Григорий лепс воссоединился с бывшей супругой на семейном празднике.
47. Ты когда-нибудь задумывалась, почему некоторые продукты так странно похожи на наши органы?
48. Милана стар впервые отреагировала на отцовское поздравление с ошибкой в возрасте.
49. Пу-пу-пу. Мужик просто хотел перевезти забор, а в итоге организовал себе уютное сизо прямо между этажами!
50. В погоне за вечной молодостью в ход идет тяжелая артиллерия!