Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Алена Шишкова снова обсуждают в сети после её появления на интервью у надежда стрелец.
2. Брэд питт больше не верит в брак.
3. Правильно подобранные украшения могут полностью изменить восприятие образа и сделать его более гармоничным и дорогим.
4. Супермодель Ирина шейк попала в объективы папарацци на выходе из отеля Martinez в Каннах, где обычно останавливаются мировые знаменитости.
5. Появление 41-летней супермодели Изабель гулар на 79-м каннском кинофестивале спровоцировало волну обсуждений.
6. Плакальщицы на похоронах были не актрисами ради дешёвой драмы, а частью обряда.
7. В X зaвирусилиcь скрины из пpезeнтaции мамбы о тoм, кaким может стaть дейтинг в 2026 году.
8. В подростковом возрасте будущая звезда голливуда Мэттью макконахи столкнулся с серьезной проблемой - сильной угревой сыпью.
9. Очень милая и легко запоминающаяся.
10. Алсу откровенно рассказала, как изменилась её жизнь после развода.
11. Зачем синие киты едят крошечный криль, а не крупную рыбу, если большая добыча = больше энергии?
12. Она сделала открытие, которое изменило науку навсегда.
13. Вот это да!
14. "Право на Старение": почему мы не готовы видеть Микки рурка обычным человеком?
15. Щитовидка " не из-за возраста"Ломается.
16. Девушка решила похвастаться новым маникюром и написала подруге, что специально "Ловила Солнце", чтобы ногти красиво блестели.
17. Сказочный замок гарибальди.
18. Ты реально ходишь по этому каждый день ….
19. "Хрустальный Торт, Бриллиантовый"обвес" и Филипп Киркоров среди гостей": Люся чеботина отпраздновала своё 29-летие.
20. Кларк гейбл и Кэрол ломбард: история большой любви и тяжёлой утраты.
21. Судьба князей Юсуповых: как богатейший род прошёл через потери и перемены.
22. Жена Влада соколовского жестко ответила подписчикам, подозревающим её в анорексии.
23. В музее искусств Лос-анджелеса (Lacma) состоялось торжественное открытие галереи Дэвида геффена.
24. Жесткая защита от насильников: Rape - a - Axe как крайняя мера самообороны.
25. 62-Летняя Лолита Милявская в съемке для нового альбома.
26. Ингредиенты: * Черри.
27. Очень вкусный салатик с крабовыми палочками.
28. Актриса Екатерина шпица откровенно рассказала о личной трагедии - потере ребёнка.
29. Испанские каникулы шакила о'Нила стали одной из самых обсуждаемых тем в интернете.
30. "Я Расстроен": Киркоров внезапно заявил о беде с 13-летним сыном.
31. Вскрылась неудобная правда о звезде "Универа" кещяне.
32. Копия Полищук: 16-летняя внучка актрисы растет красавицей, пока её отец Алексей Макаров хранит молчание.
33. Ночь - время, когда страхи и боль ощущаются особенно остро.
34. Рецепт лучших картофельных драников.
35. Ингредиенты: * яйца - 2 шт.
36. Ирина шейк вышла на подиум на показе Uma Wang, который состоялся в рамках недели моды в Париже.
37. Водная Горка, на которой я бы точно хотел прокатиться!
38. Больше никакой муцениеце: Агата взяла фамилию мужа и объяснила причину.
39. Adidas Originals представил новое лицо бренда - модель Кендалл дженнер.
40. Актриса Эрин Мориарти, известная по роли старлайт в сериале пацаны, снова стала больше похожа на себя.
41. Страшное подтверждение, которого мы все так боялись.
42. Можно бесконечно смотреть на три вещи: как горит огонь, течёт вода и Анастасия Волочкова рассказывает о своем романе с Джимом Керри.
43. В аэропорту девушку в инвалидном кресле унизили и отказались помочь даже с базовыми задачами.
44. Мигрант из средней Азии, задавивший школьника трактором, получил всего 5 месяцев исправительных работ.
45. История, которая звучит как научная фантастика - но это реальный эксперимент Nasa.
46. Женщина в России Xviii века за свою жизнь выносила и родила 69 детей, число, которое до сих пор звучит почти невероятно.
47. В японском зоопарке новая звезда - макак с нелёгкой судьбой.
48. Ирина гoрбачева растрoгала нас дo слез пoстoм прo бабулю.
49. Shaman и его язык подняли спрос на зимние туры на Байкал.
50. Отпуск оборвался трагедией: в семье Ольги Орловой - утрата.