Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. 56-Летнюю Дженнифер Лопес заметили на отдыхе - в интернете считают, что её фигура просто роскошна.
2. Саша Трусова показала фигуру в купальнике спустя 10 месяцев после родов.
3. Евгений Плющенко впервые прокомментировал переход старшего сына в сборную Азербайджана:
4. Мэрил стрип и Мартина шорта поймали в Лондоне, когда они были на свидании.
5. В южнокорейском зоопарке обитает львица по имени луна, ставшая знаменитой благодаря аномально длинным ресницам.
6. Обычный кусочек яблока обернулся трагедией для 25-летней девушки из России - спустя почти год борьбы за жизнь её сердце остановилось.
7. Кoгдa гoсти пишут "мы уже Пoдъезжаем", a xолодильник пуст, начинaется cрoчная опеpация "нaкрыть стoл".
8. Анна Фрейндлих поделилась семейными кадрами - и в этих простых снимках оказалось больше настоящего театра, чем порой бывает в целом аншлаге.
9. Кристина асмус повзрослевшую дочь от гарика Харламова показала.
10. Неожиданно, но лоси, оказывается, неплохие пловцы.
11. В подростковом возрасте будущая звезда голливуда Мэттью макконахи столкнулся с серьезной проблемой - сильной угревой сыпью.
12. Мясо по-тайски. Ингредиенты:
13. Роберт Паттинсон, который стал отцом в марте 2024 года, вместе с женой сьюки уотерхаус и дочерью выбрались поесть пиццы в Лос-анджелесе.
14. Гид по омолаживающим банкам: что купить, чтобы увидеть результат?
15. Девять километров одной улицы.
16. Ты реально ходишь по этому каждый день ….
17. Крошка Белла хадид не просто радует нас шикарными фоточками, она расширяет линейку Orebella новыми мистами!
18. Парень выложил свои фото с подписью: "мне 16, но я выгляжу на 22".
19. 20-Летняя экс - невеста Григория Лепса Аврора киба не грустит без утерянного жениха.
20. Иcтopии, кoгдa вocпoминaния o пpoшлoм нe дaют пoкoя.
21. Девушка просто решила порадовать подписчиков пикантным селфи из примерочной.
22. Шестилетний мальчик по имени бриджер уокер совершил поступок, который трудно назвать иначе, чем героизм.
23. Дилара без фильтров: как ожидания расходятся с реальностью.
24. Ольга копосова, известная по сериалу "След", столкнулась с раком молочной железы, но смогла справиться с болезнью.
25. Актриса Агата муцениеце вызвала волну критики после того, как запрыгнула на своего сына Тимофея, обняв его таким образом.
26. Самые вкусные креветки для вашего стола.
27. Адель вейгель заявила, что ее первый поцелуй произошел именно с Мишей Литвиным.
28. Девушка решила устрoить рoзыгрыш свoему мoлoдoму челoвеку - пoказала ему фoтo пoлугoлoгo фитнес - красавчика, кoтoрoгo сгенерирoвала нейрoсеть.
29. Печенье "Родом из Детства".
30. Михаил галустян, расставшийся с женой в 2024 году, сообщил о новых отношениях.
31. Анна Заворотнюк вспомнила о покойной маме на фоне ракетных ударов в Дубае.
32. Больше никакой муцениеце: Агата взяла фамилию мужа и объяснила причину.
33. Adidas Originals представил новое лицо бренда - модель Кендалл дженнер.
34. Буланова в очередной раз доказала, что её не зря называют одной из самых искренних звезд нашей эстрады.
35. Звезда "Ворониных" мария Ильюхина подросшую дочь показала.
36. Вкуснее винегрета я не пробовала: всё дело в заправке.
37. Удача через синяки: в Японии прошел традиционный "Голый Фестиваль".
38. Масла для женщин вместо косметички и аптечки!
39. Том холланд и зендея поженились!
40. Поехали в тур на байках по тайской заднице, ветер в лицо, эмоции зашкаливают, чувствую себя героиней боевика.
41. Похyдевшая Aнна Cеменович cнялаcь в кyпальнике в Дyбае: "Ко мне Вернyлаcь Талия".
42. Первый юбилей без папы: Елена товстик откровенно рассказала о семейной боли.
43. "Ферритин - плохой показатель!
44. Когда снимали сцену изнacилoвaния, Венсан спросил меня: ты хочешь, чтобы я был на площадке?
45. Суккулент - идеальная роза.
46. "Не дождётесь! Анастасия Волочкова резко отреагировала на слухи о лечении в немецком онкоцентре.
47. Отёки - это не просто лишняя вода, а сигнал организма о том, что что-то в питании идёт не так.
48. Народная артистка Мария Аронова рассказала, что в молодости сильно переживала из-за своей внешности.
49. Дима билан довёл до исступления фанаток своим голым прессом.
50. Стас пьеха считает, что молодо выглядит благодаря генам.