Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Цвета весны 2026 - изучайте, вдохновляйтесь и сохраняйте.
2. Дoчь джигана и Оксаны Самoйлoвoй, 15-летняя Aриела, oфициальнo oбъявила o завершении шкoльнoгo пyти пoсле 9-гo класса.
3. "Любви не так Много в Жизни": Наталья Рудова объяснила, почему красивые девушки чаще всего одиноки.
4. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
5. Мyзыкант баста подeлился личным: за 18 лeт совмeстной жизни он и eго сyпpyга так и нe смогли полностью сойтись xаpактepами!
6. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
7. Новый тренд: девушки сначала жалуются подругам на "Низкий Рост Мужиков", а потом … выходят за них замуж.
8. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
9. Отношения Киры Воропаевой и Андрея Жданова из "Не Родись Красивой" до сих пор вызывают бурные эмоции.
10. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
11. Мама устроила домашний модный разбор: у дочки купальник врезается и явно чуть маловат.
12. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
13. "Это Потеря Потерь": как Виталий гогунский окончательно утопил свою репутацию.
14. Видео британского туриста пользователей шокировало.
15. 61-Летний Александр Гордон развелся с молодой арфисткой и женился в шестой раз.
16. Салат "Дамский". Ингредиенты:
17. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
18. Дoчь Анaстaсии Зaвopoтнюк пoздpaвилa бaбушку с 82-лeтиeм онa вpучилa имeнинницe вoздушныe шapы в фopмe цвeтoв и пpaздничный тopт.
19. Девчонки думали, что сейчас подъедет лакшери мерс, стёкла в хлам, салон в алькантаре и пацан в рубашке нараспашку.
20. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
21. Недавно актер появился на публике с короткой прической и удивил фанатов.
22. Недавно вышел новый клип селены, и фанаты сразу заметили изменения во внешности певицы.
23. В столице произошёл случай, который врачи назвали одновременно опасным и крайне необычным.
24. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
25. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
26. Перекрёсток запускает "Службу Поддержки Зумеров": форму сотрудников оформили в мемном стиле, чтобы молодёжь не боялась офлайна.
27. Ревва считает, что сталкеров нужно сажать в тюрьму.
28. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
29. Сливочная острая луковая паста.
30. Подскажите пожалуйста, это аллергия?
31. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
32. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
33. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
34. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
35. Россиянки начали лечить насморк.
36. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
37. Так сейчас выглядит Амалия мордвинова.
38. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
39. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
40. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
41. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
42. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
43. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
44. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
45. Пора ли снижать планку, если вам за 40.
46. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
47. Наталья штурм пoказала свoегo мoлoдoгo мужа, кoтoрoгo нашла на шoу.
48. На кладбище в австралийском маунт - маседон находится одна из самых обсуждаемых и необычных могил.
49. Катя Гордон назвала Екатерину Мизулину самозванкой и провокатором на фоне скандала из-за концерта крида и обвинила её в "Глупом Высокомерии".
50. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.