Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. История прозаична этой фотографии.
2. Милана стар призналась, что могла сыграть главную роль в фильме "Алиса в Стране Чудес" вместо Ани пересильд.
3. Мало кто знает, но с этим платьем (в котором Кэрри падает в озеро) была целая история.
4. Эмма хеминг, 47-летняя жена Брюса Уиллиса, откровенно рассказала о своем состоянии.
5. Том холланд, Мэтт Дэймон и Роберт Паттинсон в новой стильной фотосессии GQ для выхода фильма "Одиссея"!
6. Набравшая вес Ирина горбачева опубликовала откровенное фото.
7. Многие привыкли к романтичной версии сказки, где принц пробуждает принцессу поцелуем.
8. Близнецы, разделённые при рождении, нашли друг друга через Youtube спустя 25 лет!
9. Узнали эту голливудскую красотку?
10. В России созданы все условия, чтобы дети могли получать качественное образование и развивать свои таланты.
11. Я смотрю на Кэролин бессетт Кеннеди и понимаю, почему её до сих пор копируют.
12. Горячий душ - это твой враг.
13. "Это Сила": Костомаров рассказал, как музыка помогла ему выйти из комы.
14. Чужие люди плакали у гроба: в челябинской области простились с пятилетней Владой, которую бросили в роддоме.
15. Быстрые малосольные огурцы.
16. Надежда сысоева вновь заставила соцсети обсуждать свою личную жизнь.
17. Маликов посоветовал анорексично худой дочери набрать пару килограммов.
18. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
19. Егор крид спел в обычном переходе метро.
20. Решились бы на такое?
21. Звёзды "Ворониных" воссоединились.
22. Сын Мурата насырова: когда талант и внешность передаются по наследству.
23. "Мне казалось, что что-то плохое обязательно произойдет!
24. Алексей Серов из "Дискотеки Аварии" сделал дочери подарок за успешную сдачу экзаменов.
25. Подписывайтесь чтобы получать больше простых и практичных советов по здоровью, красоте, уходу за собой и благополучию в реальной жизни.
26. Как пережить предательство, и выйти из состояния жертвы по-латиноамерикански.
27. Заслуженный артист, он же певец Shaman, оказался весьма любвеобильным.
28. "Исцеление без Следов": новая жизнь после сложной операции на лице.
29. 46-Летняя Виктория боня рассердилась на женщин, обсуждавших её фигуру в купальнике.
30. Екатерина шкуро выходит из развода с "Бунтарским" настроением.
31. Гид по омолаживающим банкам: что купить, чтобы увидеть результат?
32. Классная альтернатива майонезным салатам!
33. "ЭТО Ужасающе И Разрушительно".
34. Задержана врач - косметолог, на приёме у которой погибла пациентка.
35. Иcтopии, кoгдa вocпoминaния o пpoшлoм нe дaют пoкoя.
36. В апреле 2026-го Егор крид поднял планку подарков на недосягаемую высоту, вручив Диларе на её 26-летие квартиру.
37. В Паттайе задержали 34-летнюю москвичку Анастасию тыльцеву, которая организовала нелегальный бьюти - бизнес в съемной квартире.
38. Парадокс вежливости: необычный визит грабителя.
39. Легендарная бразильская актриса Фернанда монтенегру в 96 лет украсила весеннюю обложку Vogue Бразилии!
40. "Драгоценная моя! Я всегда рядом", - написала Лариса Гузеева, поздравляя дочь с 26-летием.
41. Вкусные оладьи - прямо как у бабушки в детстве.
42. Насте федько обидно из-за обесценивания своих успехов.
43. Печенье "Родом из Детства".
44. Встреча на ночной трассе.
45. Лицо под угрозой деформации: врачи огорошили Марину Хлебникову пугающим диагнозом.
46. Страх возраста у нас сидит где-то на генетическом уровне с незапамятных времен, когда выживание женщины всецело зависело от мужчин.
47. Обычная поездка лютым замесом прямо в салоне обернулась!
48. Мария Кожевникова резко ответила тем, кто обвиняет её в стремлении "Рожать Десятками" из-за неудачной карьеры в кино.
49. "Я не стремлюсь выглядеть на 25".
50. Уже три года не могу справиться с этой проблемой: кожа на руках трескается до крови, чешется, на пальцах появляются мелкие пузырьки.