Рефиды при похудении | Школа красоты

Периодические рефиды
Периодические рефиды
Периодические рефиды
Периодические рефиды

12.12.2019 в 02:06

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Читать дальше →

Последние обновления на сайте:

1. Зaпpeщaeт пoкaзывaть cвoи cтapыe фoтo дo плacтики!
2. Доступные тренды на лето 2026.
3. Оказывается, дельфины иногда ловят настоящий "Кайф".
4. Ты можешь принимать витамины каждый день, но не получать от них максимум пользы - все из за неправильных сочетаний и времени приема.
5. Знаменитости с редкими врождёнными особенностями внешности.
6. По расскaзам коллег актера, со съемок фильма, которые пpоходили в Ялте, Панин приехaл в Москву особенно уставшим.
7. Горячий душ - это твой враг.
8. Сидни Суини вышла в очень нежном платье на Каннах 2023.
9. Выступление Мэрилин Монро на дне рождения Джона Кеннеди стало не просто светской сенсацией.
10. На фото - гигантский дождевой червь в Австралии.
11. У памелы андерсон и тома круза роман.
12. "Тату с Именем Максима под Губой": Алла Пугачёва шокировала сеть?
13. Саша Трусова показала фигуру в купальнике спустя 10 месяцев после родов.
14. Мы запeкаeм каpтoфeль в пакeтe (pyкавe.
15. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
16. Запрещает показывать свои старые фото до пластики!
17. Куриные ножки в соево - медовом соусе.
18. Решились бы на такое?
19. Уха вегетарианская. Ингредиенты:
20. Звёзды "Ворониных" воссоединились.
21. Рианна намекнула, что хочет родить четвёртого ребенка.
22. В X зaвирусилиcь скрины из пpезeнтaции мамбы о тoм, кaким может стaть дейтинг в 2026 году.
23. "Заморозить" время: Анна седокова планирует выглядеть на 30 даже в свои будущие 60.
24. Один и тот же макияж может выглядеть по-разному.
25. Девушка в панике обратилась к тарологу с просьбой срочно определить, от кого она беременна.
26. 2015 год стал переломным для Джима Керри.
27. "Шок и Миллионные Охваты": Олеся Иванченко прокомментировала недавний скандал с участием известного человека.
28. Бенджамин спок, знаменитый американский педиатр, автор книги, которую читали миллионы родителей, сказал:
29. Солнечный клоун Олег попов: путь через перемены и испытания.
30. "Разрыв После 13 лет Совместной Жизни и Ожидание Третьего Ребенка": Павел воля и Ляйсан утяшева разъезжаются.
31. Салат "Амурский". Ингредиенты:
32. Появились новые кадры с сидни суини из третьего сезона "Эйфории".
33. Егор бероев вышел в свет с молодой женой, 21-летней балериной Анной Панкратовой.
34. Звездный блеск AVN Awards.
35. Магия переодевания: невероятная скорость на сцене!
36. Седокова радуется за счастье коки и мечтает о своем.
37. Моника беллуччи стала героиней нового номера китайского журнала Modern Weekly.
38. Вскрылась неудобная правда о звезде "Универа" кещяне.
39. 44-Летняя меган маркл продолжает делиться редким контентом со своими детьми.
40. Новая радостная новость: звезда "Интернов" Александр Ильин стал многодетным отцом - у него и супруги Юлии родилась девочка.
41. В деле Александра градского новый поворот произошёл.
42. Позорное шоу на людях: когда приличия забыты.
43. Последняя воля Стаса пьехи.
44. Планируют снять сериал, основанный на реальных событиях, о жизни американца Майкла Кэрролла.
45. Хоррор - квесты: когда "Храбрость" вышла из чата.
46. Лариса Гузеева тайно развелась с Игорем Бухаровым ещё в 2019 году.
47. Как Дженнифер Лопес держит тело в идеальной форме после 50 лет.
48. Раньше грудных детей оперировали без наркоза, потому что думали, что они не чувствуют боль.
49. Том холланд и зендея поженились!
50. 4 абсолютно разных сорта граната.