Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Сингапурец чуандо тан, родившийся в далеком 1966 году, заставляет массово плакать от зависти пользователей по всему миру.
2. Я никогда не пробовала более вкусного винегрета: всё дело в особой заправке.
3. Ей удалось сбросить более 80 кг из-за травмы.
4. В соцсетях завирусился Аполлон - необычный пёс, который оказался помесью аляскинского маламута и корги.
5. 7 актрис, которые замужем за работягами, далекими от мира шоу-бизнеса.
6. Екатерина старшова раскрыла тайну: она выходила замуж в Грузии.
7. Жена написала мужу "мы Разводимся" и приложила данные фитнес - браслета.
8. Станислава дужникова действительно не узнать.
9. Подборка стильных образов, которые выглядят дорого.
10. Хирурги сделали то, на что взрослые вокруг Дианы годами не решались: вмешались.
11. Москвичка Виктория обвинила любовницу мужа в том, что та годами методично копировала её жизнь.
12. В сети собрали целую коллекцию вещей, которые люди в детстве понимали совершенно неправильно.
13. "Держится Бодрячком" - появились новости о состоянии здоровья 46-летнего футболиста Евгения Алдонина.
14. Настоящая любовь - вечная, нежная и по-настоящему завораживающая.
15. Лучшие анекдоты не стареют.
16. На днях 51 год исполнилось великолепной Шарлиз терон, и, смотря на актрису, кажется невозможным выглядеть так шикарно в таком возрасте.
17. Фестивали нового поколения показывают, как меняется культура общения.
18. Невестка Наташи королевой мелисса свозила мужа к родителям в город мыски кемеровской области.
19. Агата муцениеце решила не отставать от модных бьюти - тенденций и попробовала одну из самых обсуждаемых процедур этого сезона.
20. Мы привыкли считать сахар обычной и безобидной частью ежедневного рациона.
21. Этот рецепт с первого раза даже у новичков получается.
22. Ностальгия. Давайте мы вспомним, как девушки наводили красоту в 90-х.
23. Luxury Girl устроила жесткий разнос хейтерам, которые до сих пор спамят ей напоминаниями о п * рно - прошлом.
24. Министерство здравоохранения планирует масштабно пересмотреть действующий подход к лечению депрессивных расстройств у граждан.
25. Ирина Безрукова рассказала, как на съемках третьего "Холопа" не сразу узнала Павла прилучного.
26. Платье из настоящей плазмы.
27. Иногда один снимок говорит о болезни страшнее любых диагнозов на бумаге.
28. Милана стар окончила 9-й класс с красным аттестатом и решила вознаградить себя обычным подарком.
29. В 1957 году в лесу нашли тело мальчика в картонной коробке.
30. Американский биохакер Брайан Джонсон тратил на себя по $2 млн в год, чтобы достичь бессмертия.
31. Моника беллуччи на съёмках "Астерикс и Обеликс: Миссия Клеопатра", 2002 год.
32. "Поделилась Своими Переживаниями" - жена Владимира Сычева тяжело переживает измены 54-летнего мужа.
33. Семейные пары, которые разрушила Анджелина Джоли.
34. Белки - зомби атаковали США.
35. Вики шоу сдала огэ: математика и русский - на 4, обществознание - на 3.
36. Увидела я про новые ароматы Беллы хадид и сначала зависла даже не на нотах.
37. Макс хрoмой, его нaстоящее имя Максим лазовский, рaботал в москoвском ГАИ до cеpедины 1980-х годов.
38. Представляете, какая грустная новость?
39. Тяжелая плата за идеальный нос: Саша Калмыкова пожалела о пластической операции из-за жуткого восстановления.
40. Люди обоих полов считают женские лица более красивыми.
41. Практически сразу после свадьбы с бейсболистом Джо димаджо Мэрилин Монро выступила в Корее перед солдатами.
42. Актриса Ирина Горбачева откровенными снимками удивила.
43. Рулетики из печеного перца с сырным кремом.
44. Руки на стол: сидни Суини и ее большое достоинство, которым она светит каждый раз, как выходит в свет.
45. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
46. Феномен Брэда питта: почему 62-летний голливудский актер выглядит свежее молодых мужчин.
47. "Можно Прекращать Рожать Каждый год": Лиза моряк показала кадры с гендер - пати и ответила на язвительные комментарии пользователей.
48. Худой, голодный полосатый кот вошёл в класс калифорнийской школы в 1952 году, и то, что произошло потом, навсегда изменило эту школу.
49. В России развивается образовательная инфраструктура.
50. 72-Летний Джон Траволта выглядит так, будто перед нами 30-летний артист.