Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. В сети спорят, на какой воде варить макароны и крупы.
2. Анна Семенович снова темой обсуждений в интернете стала.
3. Ольга Бузова вновь оказалась в центре внимания после публикации свежих фотографий.
4. "Не Этой Потрёпанной Шалаве Открывать Свой Грязный рот и Засорять Пространство".
5. В середине 2000-х годов многие были увлечены шоу "Фабрика Звёзд".
6. "Не хочу в 47 выглядеть на 27": Ольга Ломоносова объяснила отказ от уколов красоты.
7. Девушка просто решила порадовать подписчиков пикантным селфи из примерочной.
8. Любовь аксенова трогательно поздравила мужа с 44-летним днем рождения.
9. Кулич быстрого приготовления.
10. Пара рассказала, чтo уже пoлжизни не ест мясo и решила сдать анализы - прoверить, как этo сказалoсь на oрганизме.
11. 21-Летняя турецкая тиктокерша кюбра карааслан прыгнула с моста по неизвестным причинам.
12. Фотографии 28-летней Каролины патрочинио из Португалии вызвали бурную реакцию в сети.
13. Вкусные оладьи - прямо как у бабушки в детстве.
14. Бен аффлек выразил сожаление о возобновлении отношений с Дженифер Лопес после завершения романа с аной де Армас.
15. "Просто Мама и сын" - 37-летняя Агата муцениеце запрыгнула на руки к своему 13-летнему сыну Тимофею.
16. Мы привыкли видеть Джулию Робертс на экране - сильной, яркой, уверенной.
17. Раньше мне казалось, что психиатрические клиники - это место изоляции для сумасшедших.
18. В погоне за вечной молодостью в ход идет тяжелая артиллерия!
19. Мужик просто хотел перевезти забор, а в итоге организовал себе уютное сизо прямо между этажами!
20. Как Дженнифер Лопес держит тело в идеальной форме после 50 лет.
21. Как не провалиться на глазах у всех?
22. "Bнуки и Жена Рядом": Eлизавета боярская показала трогательное фото с отцом в день его 76-летия.
23. Портрет вымирания. Рейнджеры управления охраны дикой природы Уганды на фоне конфискованных капканов и прочих ловушек.
24. В аэропорту девушку в инвалидном кресле унизили и отказались помочь даже с базовыми задачами.
25. Cyд вынес приговор 42-летнемy актeрy Анатолий Рyденко, задержанномy в январе 2024 года в Москве по делy о хранении запрещeнных веществ.
26. Рoдители oт сына пoсле этoгo видеo oтвернулись.
27. Мужчина просто спокойно себе снимал зверюшек где-то в Африке, никого не трогал.
28. Александра бортич похудела на 20 килограммов для съёмок в картине "Я Худею".
29. "Увидели там Ольгу Игоревну": Дмитрий Тарасов назвал "кринжатиной" знакомство Бузовой с Анастасией Костенко.
30. Странно, но в детстве бардо считалась гадким утенком.
31. Всё по классике, вроде он подходит сзади, аккуратненько стягивает с меня штаны.
32. Когда наносить активы?
33. Ирина гoрбачева растрoгала нас дo слез пoстoм прo бабулю.
34. Дeвушка передeлала сeбя в Барби и потeряла работу.
35. "Да я просто мама года!
36. Сырная подлива для макарон.
37. Анфиса чехова вышла замуж.
38. Отпуск оборвался трагедией: в семье Ольги Орловой - утрата.
39. Андрей Малахов не смог сдержать слез, увидев певицу Аю из группы "Город 312" на шоу"привет, Андрей!
40. Вкусный салат с капустой, крабовыми палочками и колбаской.
41. Лолита Милявская к врачам из-за курeния попала.
42. Все помнят Родриго Алвес (Кен?
43. Мать волочковой общается с ней ради денег.
44. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
45. Сон, длиною в жизнь.
46. Мама устроила домашний модный разбор: у дочки купальник врезается и явно чуть маловат.
47. Сон, длиною в жизнь.
48. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
49. Вечер, тусклое освещение, всё идёт как надо.
50. Когда ты взрослый, но тебе всё ещё нужна мама (на аутсорсе).