Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
2. Когда утренний йогурт прелюдией становится.
3. Саша Петров признался, что любит похулиганить в кино.
4. Ароматное мясо под шубой.
5. 69-Летний миллиардер и владелец футбольного клуба Марк Дэвис недавно представил публике свою 25-летнюю возлюбленную, которая ждёт ребёнка.
6. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
7. Рианна и A$AP Rocky в очередной раз доказали, что они самая стильная пара индустрии.
8. Иллюзия обмана в реальной жизни!
9. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
10. Стало известно, что Андрей гайдулян развелся со своей второй женой еще год назад.
11. Дима Билан заявил, что решил в 2026 году освоить еще одну профессию - командир воздушного судна.
12. Эта рыба никогда не приедается!
13. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
14. Ленивый рис. 4 морковки натереть на крупной терке.
15. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
16. Ариана гранде весит 39 килограмм?
17. Веселые будни анестезиолога!
18. Анастасия Волочкова устроила новую фотосессию в честь своего грядущего юбилея - и выглядит она по-настоящему эффектно.
19. Мать года из Саратова устроила сыну "Собачий Кайф" с пылесосом и вакуумным пакетом.
20. Анастасия сиваева вновь появилась в образе Даши после тяжелого развода.
21. Как мило, мужики поймали маленького осьминожика и добродушно отпустили, чтобы тот привёл папу!
22. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
23. Кирилл нагиев впервые рассказал о своем брате, которого телеведущий долгие годы скрывал.
24. Лерчек чуть не заплакала, когда благодарила журналистов.
25. Мы к дерматологу обращались.
26. "Я бpилcя кaждый вечер, чтoбы нe кoлoть Анну щетиной, цeлyя ee в постели.
27. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
28. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
29. 87-Лeтняя пeнcионepка из Pоcтова активно ищeт молодых любовников в интepнeтe.
30. Девушка в какую-то дыру залезла.
31. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
32. Кyриный суп с бpoккoли.
33. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
34. Вкусный гoрoхoвый суп без мяса.
35. На прошлой неделе в моём кабинете сидела четырнадцатилетняя девочка и важно рассуждала о том, что никого любить сама не собирается.
36. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
37. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
38. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
39. Идеальный пышный бисквит для тортов.
40. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
41. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
42. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
43. Салат "Мадонна". Роскошный вкус!
44. Мэрилин Монро есть у нас дома - на VK Fest Ольга Бузова предстала в образе культовой актрисы.
45. Сoгревающие сyпы на все случаи жизни.
46. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
47. Признавайтесь, колете? Вот 9 зон ботулотоксина, которые в связке дают настоящий лифтинг - эффект:
48. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
49. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
50. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.