Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Сальма хайек пригласила Юру борисова на свое 60-летие.
2. "Алиментная Война" между Данилой Козловским и Ольгой Зуевой официально перешла в фазу жесткого публичного противостояния.
3. Девушка всего лишь попросила фотошоперов убрать мужика с заднего плана на фотографии.
4. В СЕЗОН простуд эти кубики стоит держать в МОРОЗИЛКЕ.
5. Американец решил вопрос с лежаком максимально по-своему: просто скинул с него детские вещи россиянки и улёгся отдыхать.
6. Свидание по KPI: парень отправил девушке "Разбор Полётов" с требованиями по работе над ошибками.
7. Жуть! Американка кайла Рейган решила проверить, что будет, если не мыть голову целый год, и результат оказался плачевным.
8. Невестка Наташи королевой мелисса свозила мужа к родителям в город мыски кемеровской области.
9. Настя Макаревич и её бывший супруг поженились на борту круизного лайнера.
10. Теперь понятно, почему Гусева так редко выходит в свет с мужем ….
11. "До Встречи с Тобой" - прочитав сценарий, Эмилия Кларк заявила, что Луиза - это буквально копия её самой в реальной жизни.
12. В 2008 году Лель вышла замуж за предпринимателя Кузнецова, а уже через год на свет появилась дочь пары.
13. Павел прилучный решил закрыть тему домашнего насилия, пустив в ход козырь из своего спортивного прошлого.
14. В соцсетях завирусился эмоциональный пост, автор которого призвала матерей отдыхать без детей и не испытывать чувство вины.
15. Филипп Киркоров снова в деле - на этот раз решил "Освежить" улыбку и поставить виниры.
16. "До сих пор не Оправилась": любовь толкалина впервые рассказала о пережитом насилии.
17. Эффект Блейк лайвли: как повторить самый дорогой и "Небрежный" образ голливуда.
18. Ксения Раппопорт раскритиковала современную киноиндустрию за то, что для женщин старше 50 лет практически не пишут главных ролей.
19. Мария погребняк публично поддержала Анну седокову после ее откровенного заявления о пережитом насилии со стороны покойного мужа.
20. Ого, только я удивлялась, как Джей Ло скачет на сцене в свои 56 лет, - как она выложила свежие фоточки из-за кулис.
21. В Швейцарии, где разрешена эвтаназия, появилась капсула для добровольного ухода из жизни.
22. Смесь из семян, мёда и изюма - простой вариант для домашнего рациона.
23. Горячие бутерброды "Вкусняшка".
24. Я до сих пор думаю, что история Александры бортич с фильмом "Я Худею" какая-то очень стрёмная.
25. Куриные ножки можно сделать совершенно разными по вкусу, если менять маринад и глазурь.
26. Нужно ли мазать солнцезащитный крем каждый день, хоть ты на пляже, хоть сидишь дома у окна с ноутбуком?
27. Выжил на дереве 10 дней.
28. Лето пришло и мне всё больше нравится макияж, который не выглядит как маска!
29. Как Алексей воробьев проявляет свою любовь.
30. "Я не Дотерпела 4 дня": 18-летняя актриса вышла замуж за 50-летнего режиссёра.
31. История фото "Рука Надежды".
32. Настя ивлеева, абсолютно несправедливо отмененная несколько лет назад, врывается в свою новую прайм - эру.
33. Врач первый обнаружил факт убийств врачами пациентов - рожениц.
34. Сидни Суини ответила критикам и хейтерам, которые осудили её актерскую игру в третьем сезоне "Эйфории".
35. В 108 лет бразильянка Дона алзира мендес покорила интернет одним коротким ответом: "Пью Много Кофе и Никогда не Выходила Замуж".
36. "В темноте океанского дна … уже миллионы лет существует невероятный союз.
37. Исторический момент: сразу 486 участников банды MS - 13 одновременно предстали перед судом в одном зале.
38. Сначала все были уверены, что это обычная постановка ради Хайпа.
39. Кристина асмус и Маш милаш снова удивили подписчиков новым совместным появлением.
40. День и ночь: почему вашему лицу нужны разные средства?
41. Рианна на фоне слухов о возможной четвёртой беременности прилетела в Индию на вечеринку в честь своего бренда Fenty Beauty.
42. Наталья Вавилова: как один несчастный случай изменил судьбу актрисы.
43. Альбина кабалина рассказала о "Химии" на съемочной площадке с Михаилом галустяном.
44. Екатерина шкуро выходит из развода с "Бунтарским" настроением.
45. 32-Летняя звезда соцсетей откровенно рассказала об уколах красоты.
46. Обжираться и ничего не делать - для Александры бортич это просто не вариант!
47. Актриса Елена Цыплакова долгое время считалась одной из самых светлых и "Правильных" актрис советского кино.
48. Дочь Михаила галустяна, 13-летнюю Эстеллу, начали травить в сети за её внешность.
49. В Лас-вегасе прошла презентация студии Warner Bros.
50. Антон Павлович чехов прожил всего 44 года, половину из которых боролся с туберкулёзом.

Персональная подборка для вас