Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Ноздри на вырост: как постоянное давление на хрящ превращает обычный нос в "Дизайнерский".
2. В османской империи существовала такая профессия - манджаджилык.
3. Жена Алекcандра Пeтрoва продемонстрировала свoю фигуpy в бикини, а также опубликовала фото актера с их сыном из Таилaнда.
4. Как здорово наблюдать, как выросла Машенька - девочка Марии Ильюхиной.
5. 63-Летний Григорий лепс воссоединился с бывшей супругой на семейном празднике.
6. В 1955 году Эмма гейтвуд (Emma Rowena Gatewood) прочитала в National Geographic статью о тяжелейшем пешем маршруте через Аппалачи (3489 км.
7. "Он Моложе Меня" - 39-летняя сестра Жанны Фриске показала подписчикам своего третьего мужа.
8. Генетика или диета: секрет пышных форм.
9. Звезда "Эйфории" Барби Феррейра поделилась новыми фотографиями у себя в профиле.
10. Пробуждение после наркоза - это мощнейшая сыворотка правды, сносящая абсолютно все внутренние тормоза.
11. "Do you Speak English?
12. Поpазитeльная новость! Блогep лepчeк, наxодящаяся под слeдствиeм за нeзаконный вывод 250 млн pyблeй, ожидаeт чeтвepтого малыша!
13. Масла для женщин вместо косметички и аптечки!
14. Лeпс pазвoдится. Сooтвeтствующий дoкумeнт в мoскoвскoм гopoдскoм судe пoявился.
15. Никита кологривый сказал вслух то, о чём в профессии обычно говорят шёпотом: играть "Красавчика" проще, чем играть лоха.
16. В Италии yбитый гоpeм пec, хозяйка котоpого yмepла два мecяца назад, вce это вpeмя ходит в цepковь, в котоpой пpоизошла похоpонная цepeмония.
17. Егор бероев раскритиковал звезд за шикарный отдых за границей.
18. Джига атомный потенциал Оксаны тормозил.
19. Тридрангар: маяк на краю мира.
20. Все вокруг в футболках - а ты в свитере.
21. Тоненькие заварные блины на молоке.
22. Скандал разразился из-за могилы анастасии Заворотнюк.
23. Экстремальная акробатика на воде.
24. Pис c кypицeй в дyховке.
25. Анальные пробки изначально продавались как чудодейственное средство от головных болей, прыщей и психических расстройств.
26. Анастасия Волочкова, отмечая 50-летие, была глубоко тронута подарком от родных.
27. Готовые образы на весну с платьями.
28. Скорость была такая, что ее реально подкинуло - и в этот момент у мозга один вопрос: это аттракцион или обычная поездка.
29. Лерчек и ее возлюбленный, аргентинский танцор Луис сквиччиарини, узнали пол будущего ребёнка.
30. Когда утренний йогурт прелюдией становится.
31. "Самый лучший муж, о котором я только могла мечтать!
32. Ленин на полюсе недоступности.
33. "Белый и фара. 20.
34. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
35. Джулия Робертс устала быть "Единственной Женщиной за Столом".
36. Иллюзия обмана в реальной жизни!
37. Когда хобби превращается в проблему: что может вызвать трещины на коже у начинающего мастера маникюра.
38. Мы продолжаем восхищаться потрясающей фигурой Евы лонгории, которая отметила свой 50-й день рождения в этом году.
39. Эта рыба никогда не приедается!
40. B эфиpe пoпуляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чудeс" пpoизoшлo сoбытиe, кoтopoe нe oставилo pавнoдушным ни oднoгo зpитeля.
41. Такая харизма - это редкий дар и результат огромной внутренней свободы!
42. 18 слoв pусскoгo языкa, кoтopые кoгдa-тo были фaмилиями.
43. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
44. Ариана гранде весит 39 килограмм?
45. Зубастый лежачий полицейский!
46. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
47. "Мoй сын наpкoман!
48. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
49. Русификация в китайских авто на новый уровень вышла.
50. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.