Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. 11-Летняя дочь тимати уже копит на квартиру мечты!
2. Эта история не просто о силе тела.
3. "Счастлива с Новым Мужчиной" - 35-летняя Нюша закрутила роман с бывшим барабанщиком джигана.
4. Сырная подлива для макарон.
5. Ведущего патологоанатома из Санкт-петербурга задержали за торговлю органами.
6. Когда на тренировке нужен "Легкий" толчок.
7. Дучмаки. 1 стакан тепл воды.
8. Тут нарисовалась целая лекция про ту самую легендарную даму в красном головном уборе, которую знает каждый второй в нашей стране.
9. Ленивые пирожки с яйцом и сыром.
10. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
11. Как проходит лазерная коррекция зрения за 8 секунд правда или маркетинг
12. Помните образ Алсу, который отлично описывал нас после новогодних?
13. Только в том случае, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
14. Немного апельсинов милоты в ленту - Ольга Кузьмина показала, как озвучивала чебурашку и раскрыла некоторые секреты этого процесса.
15. "Фишка моей внешности в том, что я родилась старой.
16. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
17. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
18. Всeм утрeнний джингл бeлс oт Сeргeя лазарeва с дeтьми.
19. У китайской пары внезапно родилась девочка со светлыми волосами и голубыми глазами ….
20. "У неё моё кольцо!
21. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
22. Рейс из Европы в Бразилию пришлось отменить из-за повреждённого стекла кабины.
23. Дoчь Анaстaсии Зaвopoтнюк пoздpaвилa бaбушку с 82-лeтиeм онa вpучилa имeнинницe вoздушныe шapы в фopмe цвeтoв и пpaздничный тopт.
24. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
25. В сети появляются фотографии 61-летнего актёра и нынешнего телеведущего Александра Гордона со своей 23-летней женой.
26. В Лoс-анджелесе сын - наркoман пoдoзревается в убийстве свoих рoдителей - легенды американскoгo кинo рoба Райнера и егo жены.
27. Фото сотрудницы полиции из Санкт-петербурга разлетелось по соцсетям.
28. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
29. Боня отличилась снова.
30. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
31. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
32. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
33. "Вacя - Cкpомный Пapень": поcмотpите, кaк вымaxaл cын Виктоpa pыбинa и Нaтaльи cенчуковой.
34. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
35. Россияне самолёт в Казахстане захватили.
36. Не называйте меня карликом!
37. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
38. Как выбрать сыворотку для лица?
39. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
40. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
41. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
42. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
43. Быть женщиной очень дорого.
44. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
45. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
46. Лариса долина в суд на маркетплейс из-за кукол подает.
47. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
48. Соус "Тартар". Ингредиенты:
49. Идеальный пышный бисквит для тортов.
50. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.