Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Николь кидман решила стать доулой смерти - специалистом, который поддерживает умирающих и их родственников в последние дни жизни.
2. Она его дразнит, а он пожирает ее грудь глазами: брачные игры Ани Лорак с мужем - испанцем.
3. Актер Данила Якушев сделал предложение Кристине, которая моложе его на 20 лет.
4. Разрыв адель и Михаила Литвина спровоцировал настоящий переполох в сети.
5. Скромные свадьбы российских звезд в 90-е:
6. Она увидела уведомление о списании 30 тысяч и на секунду почувствовала себя героиней романтической комедии.
7. Ноздри на вырост: как постоянное давление на хрящ превращает обычный нос в "Дизайнерский".
8. Зендея сияет на нью-йоркской премьере своего фильма "вот это драма!
9. После того как "Острые Козырьки" взорвали все рейтинги, аннабелль уоллис тут же заподозрили в романе с Киллианом Мерфи.
10. "В Одиночку Воспитываю Троих Детей" - Вячеслав Манучаров выложил фотографию со своими наследниками.
11. Актриса мила Ершова и её муж Святослав рогожан готовятся впервые стать родителями.
12. 21-Летняя турецкая тиктокерша кюбра карааслан прыгнула с моста по неизвестным причинам.
13. Ты точно неправильно маринуешь курицу … и даже не подозреваешь об этом.
14. В сети были опубликованы старые фотографии Павла Дурова, сделанные около 15 лет назад.
15. Ночь - время, когда страхи и боль ощущаются особенно остро.
16. Акне, воспаления и забитые поры.
17. Хрустящие чесночные гренки с соусом.
18. Оксана Фёдорова отправилась на Байкал вслед за Shaman и вышла на лёд на шпильках.
19. Adidas Originals представил новое лицо бренда - модель Кендалл дженнер.
20. Рита дакота осознала, что она "дно".
21. В аэропорту девушку в инвалидном кресле унизили и отказались помочь даже с базовыми задачами.
22. Не знаю как вам, но тут вообще не вредно.
23. "И вот эти люди что-то хотят от меня.
24. Александра бортич похудела на 20 килограммов для съёмок в картине "Я Худею".
25. Звезда сериала "Белый Лотос" Александра даддарио разводится с мужем Эндрю формом после трёх лет брака.
26. Гедлибже из курицы.
27. Как израиль и США развязали войну на ближнем Востоке.
28. Егор бероев женился на молодой балерине после развода с Ксенией Алферовой.
29. Шарлотка - это не просто "Яблочный Пирог".
30. Этот кадр - наглядный ответ на вечный вопрос о том, почему статистика продолжительности жизни так беспощадна к сильной половине человечества.
31. Егор бероев раскритиковал звезд за шикарный отдых за границей.
32. Дeвушка передeлала сeбя в Барби и потeряла работу.
33. Пыль, сыпь и моль: американка год не мыла голову, последствия шокируют.
34. Люкс в Тайланде: Владимир Селиванов потратил почти 2 млн на виллу мечты.
35. Поклонники Аллы Пугачевой не стерпели, что иноагент Галкин без неё в куршевеле кайфует.
36. Ароматное мясо под шубой.
37. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
38. Жаркий стиль и идеальная форма на пляже.
39. "Я Перестану Кормить Грудью Мишу, и моя Фигура Улучшится": Александра Трусова показала живот после родов.
40. Денис Дорохов звездой во Франции стал.
41. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
42. Джулия Робертс устала быть "Единственной Женщиной за Столом".
43. Новая подтанцовка булановой удивила зрителей.
44. Иллюзия обмана в реальной жизни!
45. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
46. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
47. Вчера американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
48. "Юля, пи * а!
49. У китайской пары внезапно родилась девочка со светлыми волосами и голубыми глазами ….
50. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.