Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Ленивые голубчики. Ингредиенты:
2. Наталья Вавилова: как один несчастный случай изменил судьбу актрисы.
3. Она сделала открытие, которое изменило науку навсегда.
4. Король Карл III и королева Камилла прибыли с визитом в Нью-йорк по случаю 250-летия независимости США.
5. Офигеть. В нашей патёрке апельсиновый коммунизм наступил.
6. Почему у кого-то вес уходит легко, а у кого-то - нет?
7. Ювелирный десерт: когда Skittles случайно стали выглядеть дороже золота.
8. Сандра буллок возвращается в кино только на своих условиях.
9. 5 советов от гениального врача хирурга Николая Амосова.
10. Мария кожевникова рассказала о возвращении в сериал "Универ".
11. Мария Шукшина стала главной звездой премьерного показа картины "Семь Вёрст до Рассвета", в которой исполнила одну из ключевых ролей.
12. Девять километров одной улицы.
13. Филипп Киркоров настолько благороден Алле Борисовне, что хранит у себя дома коллекцию ее кукол.
14. Салат "Закусочный" из ветчины, яиц и помидоров.
15. В середине 2000-х годов многие были увлечены шоу "Фабрика Звёзд".
16. Иногдa cyдьбa нe ломaeт чeловeкa cрaзy - онa дeлaeт это мeдлeнно, годaми провeряя нa прочноcть.
17. Самое вкусное и быстрое домашнее сахарное печенье.
18. 32-Летняя турецкая актриса Ханде эрчел была арестована по подозрению в причастности к делу о нар ах.
19. Ингредиенты: * яйца - 2 шт.
20. Печенье "Родом из Детства".
21. Сдобные булочки с грецким орехом.
22. Ошибка, которая стала роковой.
23. "Я"да Сказала"!
24. Милана стар впервые отреагировала на отцовское поздравление с ошибкой в возрасте.
25. Кристина Орбакайте в восторге от дочери: Клавдия выше мамы и выглядит как невеста.
26. Мидзару, кикадзару, ивадзару: почему три японских обезьяны стали символом женской мудрости.
27. Алексей Чадов и его жена Лейсан провели время на Алтае, где модель предстала в откровенном черном раздельном купальнике.
28. Рак поразил несколько органов: близкая подруга лерчек раскрыла новый диагноз блогерши.
29. Дочь бони сдала мать.
30. Не знаю как вам, но тут вообще не вредно.
31. 63-Летняя деми Мур фанатов своей худобой шокировала.
32. "Узнала о Своей Беременности с Утра из Основного Аккаунта".
33. Симонян без парика на публике впервые.
34. 15-Летняя дочь Павла Деревянко варвара впервые вышла в свет со своим парнем.
35. Стас пьеха считает, что молодо выглядит благодаря генам.
36. Аврора киба уже сына дубцовой охмуряет.
37. "Закрутила Очередной Роман" - в сети обсуждают нового избранника 50-летней Анджелины Джоли.
38. Ферритин - это белок, который отражает запасы железа в организме.
39. Решетова выходит замуж - и почти за Абрамова!
40. Представьте, что вы разбираете старую глиняную стену после дождя - и вдруг кирпич начинает шевелиться.
41. В южной Корее придумали свой вариант борьбы с буллингом.
42. Когда на тренировке нужен "Легкий" толчок.
43. Скандал на Australian Open: соболенко наказали за крик.
44. Вкусная куриная печёнка.
45. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
46. Pис c кypицeй в дyховке.
47. 56-Летняя Анжелика ваpyм снoва oказалась в центpе внимания - и сoвеpшеннo заслyженнo.
48. Агата муцениеце: необычное кардио и секреты стройности.
49. Никита кологривый с задором произведение владимира Высоцкого исполнил.
50. 72-Летняя Ирина понаровская - это тот редкий случай, когда возраст не просто не мешает, а работает на образ.