Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Вафельные трубочки на сковороде к чаю за 3 минуты: тесто получается хрустящим и вкусным.
2. В США родители убили сына, раскормив его до 116 килограммов.
3. Белки - зомби атаковали США.
4. История прозаична этой фотографии.
5. Морковный салат, от которого невозможно оторваться!
6. Доступные тренды на лето 2026.
7. Два года поиска - и разгадка нашлась в Google Street View.
8. Многие привыкли к романтичной версии сказки, где принц пробуждает принцессу поцелуем.
9. Вот что бывает, когда девушка написала "Забери Меня", а душа уже уехала на такси раньше тела.
10. Близнецы, разделённые при рождении, нашли друг друга через Youtube спустя 25 лет!
11. Куриные ножки можно сделать совершенно разными по вкусу, если менять маринад и глазурь.
12. Папарацци удалось запечатлеть певицу во время совместного отдыха в Италии с Каллумом Тёрнером.
13. Бьюти - эволюция на ковровых дорожках: как случайные стрижки звезд превратились в их фирменное оружие.
14. "Куриный Каприз". Ингредиенты:
15. В 1903 году тюремная система США резко сломалась.
16. Фёдор Бондарчук Паулина Андреева, которые недавно развелись после семи лет брака, работают вместе над новым сериалом.
17. А вы замечали, что в 16-м эпизоде 9-го сезона вместо Росса на диване сидит какой-то посторонний чувак с розовой книжкой?
18. Необычная мимoза этот вариант а оформление какoе обожаю.
19. Seryabkina устроила романтические мини - каникулы в Петербурге.
20. Алена Шишкова снова обсуждают в сети после её появления на интервью у надежда стрелец.
21. Энн хэтэуэй решила захватить наши экраны, и кажется, переснять все свои фильмы.
22. Ида галич поделилась трогательной семейной фотосессией со всеми своими детьми.
23. Неожиданно, но лоси, оказывается, неплохие пловцы.
24. С обложек Vogue - на улицу: как любовь разрушила жизнь модели.
25. Нежно и вкусное мясо, приготовьте - вам понравится!
26. Мясо по-тайски. Ингредиенты:
27. Мария Аронова и Сергей бурунов: дуэт, который заряжает искренностью.
28. Ксения Бородина пожаловалась на лишний вес и отсутствие прогресса в похудении.
29. 2015 год стал переломным для Джима Керри.
30. В СЕТИ обсуждают "Несостыковки" вокруг состояния лерчек.
31. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
32. Финики как лекарство от всего или 20 фактов о финиках:
33. Деми Мур и Билли боб Торнтон, бывший супруг Анджелины Джоли, вместе представили в Лос-анджелесе второй сезон проекта "Лэндмен".
34. Пол Александр, является одним из последних людей, которые всю свою жизнь проживают в аппарате "Железные Лёгкие".
35. Салат "Семёновна". Вкусный и простой!
36. Разрыв адель и Михаила Литвина спровоцировал настоящий переполох в сети.
37. 19-Летняя дочь Анджелины Джоли и Брэда питта Шайло поразила поклонников сходством со своей знаменитой матерью.
38. Иногдa cyдьбa нe ломaeт чeловeкa cрaзy - онa дeлaeт это мeдлeнно, годaми провeряя нa прочноcть.
39. Сидни Суини очень любит своё нижнее бельё, которое так хорошо сидит на её арбузах.
40. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.
41. Салат "Любимый муж".
42. Роман курцын не оформляет имущество на себя ….
43. Рецепт лучших картофельных драников.
44. 45-Летняя бизнесвумен Ким кардашьян показала новые фото с оскаровской вечеринки Vanity Fair, где она появилась в образе Gucci.
45. Лицо под угрозой деформации: врачи огорошили Марину Хлебникову пугающим диагнозом.
46. Страх возраста у нас сидит где-то на генетическом уровне с незапамятных времен, когда выживание женщины всецело зависело от мужчин.
47. Ваня Дмитриенко подвергся резкому осуждению за высказывание, что актриса Анна пересильд была названа им секс - символом.
48. Мидзару, кикадзару, ивадзару: почему три японских обезьяны стали символом женской мудрости.
49. Оксана Фёдорова отправилась на Байкал вслед за Shaman и вышла на лёд на шпильках.
50. Ирина пегова 20-летнюю дочь показала.