Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Этим эликсиром для суставов со мной поделилась знакомая балерина.
2. Диетическая газировка наносит ответный удар: Cola Zero обвинили в уничтожении мозга.
3. Ксения собчак продолжает троллить Анастасию Волочкову.
4. Джиджи хадид против рози хантингтон - уайтли: битва роскошных образов.
5. Она олимпийское золото выиграла.
6. Shaman решил радикально попрощаться со своим прежним образом и отправил знаменитые кожаные штаны прямиком в русскую печь.
7. Джек Кей работал на стройке в Ньюкасле, но стал известен после видео из клуба на ибице.
8. В России растёт число субъектов малого и среднего предпринимательства.
9. Идеальный каст "Одиссеи" уже существует и выглядит он так.
10. Салат "Чизбургер". И кстати, удивительно, но он действительно похож на чизбургер.
11. Ханна и пашу показали кадры с начала своей истории любви.
12. Ирина Безрукова рассказала, как на съемках третьего "Холопа" не сразу узнала Павла прилучного.
13. Все говорят про жену Роналду, но никто - про жену месси.
14. Российские мастера бьюти - индустрии устроили разбор внешности Криштиану Роналду после ЧМ.
15. На первый взгляд кажется, что перед вами монстр из фильма ужасов.
16. Ого, только я удивлялась, как Джей Ло скачет на сцене в свои 56 лет, - как она выложила свежие фоточки из-за кулис.
17. "Американский Психопат" - один из тех фильмов, после которых уже невозможно смотреть на Кристиана бэйла по-прежнему.
18. Скарлетт йоханссон неожиданно сказала вслух то, о чём многие боятся даже подумать.
19. Девушка похвасталась новым внедорожником, но внимание подписчиков неожиданно переключилось не на подарок, а на качество снимков.
20. Том холланд, Мэтт Дэймон и Роберт Паттинсон в новой стильной фотосессии GQ для выхода фильма "Одиссея"!
21. Актриса риз уизерспун заработала $900 миллионов.
22. Узнали эту голливудскую красотку?
23. Женщина мастеру по маникюру огромное спасибо написала.
24. Энн хэтэуэй впервые публично поделилась личной историей.
25. История звучит так, будто её придумали для тревожного сериала: несколько лет назад из австралийской лаборатории пропали сотни вирусных образцов.
26. В океане найдено существо с сотней глаз.
27. Появление 41-летней супермодели Изабель гулар на 79-м каннском кинофестивале спровоцировало волну обсуждений.
28. Иногда одно хорошее масло делает для кожи и волос больше, чем целая полка баночек.
29. Светлана ходченкова, которой недавно исполнилось 43 года, продолжает удивлять поклонников своей физической подготовкой.
30. Звезда "Доктора Стрэнджа" и "Шерлока" Бенедикт камбербэтч попал в неловкую ситуацию на дорогах Лондона.
31. В зоопарке сан - Диего сотрудники поднесли выдр поближе к посетителям во время лекции, чтобы участники смогли рассмотреть их получше.
32. Анон. Здравствуйте! Скажите пожалуйста, что это может быть?
33. Иногда всё решает не платье, а то, с чем ты его сочетала.
34. Светлана Крючкова: как один укус изменил её судьбу.
35. 5 советов от гениального врача хирурга Николая Амосова.
36. Том харди берет бессрочный отпуск из-за серьезных проблем со здоровьем.
37. Гид по омолаживающим банкам: что купить, чтобы увидеть результат?
38. Самая крошечная машинa Peelp50 была созданa в Англии в 1962 году.
39. "Сваты" ее с ума свели.
40. Месть под маской добродетели: опасная няня.
41. "Не Этой Потрёпанной Шалаве Открывать Свой Грязный рот и Засорять Пространство".
42. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
43. В Дубае произошёл необычный случай с российской туристкой.
44. Цветная капуста, запеченная с сыром.
45. Вкусненькая картошечка с сыром на СКОВОРОДЕ.
46. Обычная женщина просто поправляет туфельку, а уличное движение рискует встать намертво!
47. Зендея сияет на нью-йоркской премьере своего фильма "вот это драма!
48. 9 рецептов куличей.
49. Сыгрaвший "Туpбо" в "словo пацанa" славa Копейкин oткровенно расcказал о свoeй личной жизни.
50. 48-Летний актер Сергей бурунов снова встречается с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.