Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Бывшая участница шоу "Уральские Пельмени" Юлия Михалкова часто слышит назойливые вопросы об отсутствии у неё детей.
2. Олеся Иванченко: ослепительная звезда юмора и кино, чья красота завораживает.
3. У этого средства нет едкого запаха и оно справляется с известковым налётом уже через 30 секунд!
4. Анна Семенович поделилась новыми фото в бикини с отдыха на Мальдивах.
5. История прозаична этой фотографии.
6. Куриные ножки можно сделать совершенно разными по вкусу, если менять маринад и глазурь.
7. Знаменитости с редкими врождёнными особенностями внешности.
8. Обычная семейная переписка резко из-под контроля вышла.
9. Это средство копейки … стоит.
10. Энн хэтэуэй откровенно рассказала что считает себя некрасивой.
11. Плед из маминого свадебного платья связала.
12. Выступление Мэрилин Монро на дне рождения Джона Кеннеди стало не просто светской сенсацией.
13. Девочки давайте без иллюзий, после 35 лет наша молодость официально окончена, наступает время уценки и заката.
14. 90-е - это настоящая золотая эра супермоделей.
15. Саша Трусова показала фигуру в купальнике спустя 10 месяцев после родов.
16. Атака в директе: как супруга Михаила галустяна отбивается от навязчивых ухажеров.
17. После 40 начинаешь особенно ценить простые вещи: спокойный вечер, хороший сон, тепло дома и привычки, от которых действительно есть польза.
18. В Антарктиде есть место, которое выглядит так, будто природа внезапно решила поиграть в жанр "Ужасы".
19. В Таиланде накрыли подпольный бьюти - салон для русских звезд: хозяйке грозит до 10 лет тюрьмы.
20. Марина федункив отказалась от партнёрских родов: "Мужчине Нельзя Показывать ТО, Чего ОН НЕ Должен Видеть".
21. Энн хэтэуэй решила захватить наши экраны, и кажется, переснять все свои фильмы.
22. Вин дизель растрогал всех объятием с дочерью погибшего Пола уокера.
23. Исторический момент: сразу 486 участников банды MS - 13 одновременно предстали перед судом в одном зале.
24. Антон Филипенко о романе с Ольгой Бузовой - "Это не Было от Чистого Сердца".
25. Ha фото - сотpyдницы освенцима кушают чернику после рабочего дня.
26. Aмериканская актpиса Элизaбет олсeн, призналaсь в любви русскому кино.
27. Актриса Белла торн появилась на мероприятии в откровенном наряде, как и ожидали многие поклонники её эпатажного стиля.
28. Не все тренировки должны быть тяжёлыми, чтобы тело выглядело подтянутым, а энергии становилось больше.
29. Мария Аронова и Сергей бурунов: дуэт, который заряжает искренностью.
30. "Наверное, я Слишком Зажилась на Этом Свете" - мудрость Алисы Фрейндлих: о любви, возрасте и том, как оставаться собой.
31. Есть вещи, которые в кино пугают только иностранцев: подвал без света, странный шум за дверью, кукла с глазами налогового инспектора.
32. "Заморозить" время: Анна седокова планирует выглядеть на 30 даже в свои будущие 60.
33. Дочь Михаила галустяна, 13-летнюю Эстеллу, начали травить в сети за её внешность.
34. "Хрустальный Торт, Бриллиантовый"обвес" и Филипп Киркоров среди гостей": Люся чеботина отпраздновала своё 29-летие.
35. Николь кидман решила стать доулой смерти - специалистом, который поддерживает умирающих и их родственников в последние дни жизни.
36. "Очень Понравилось": 38-летняя актриса Екатерина шпица недавно вернулась из незабываемого путешествия на Мальдивы.
37. Актриса Анна хилькевич размышляет о возможности рождения четвертого или даже пятого ребенка, несмотря на то, что ей уже 40 лет.
38. 9 рецептов куличей.
39. Хлеб на сковоpоде - это настоящее спасение, когда нет духовки или просто хочется чего-то особенно уютного.
40. Когда хочешь съесть авокадо, а приходится есть крем для рук.
41. Винчик уже не справляется со стрессом?
42. Фотографии 28-летней Каролины патрочинио из Португалии вызвали бурную реакцию в сети.
43. Легендарная бразильская актриса Фернанда монтенегру в 96 лет украсила весеннюю обложку Vogue Бразилии!
44. Актриса Агата муцениеце вызвала волну критики после того, как запрыгнула на своего сына Тимофея, обняв его таким образом.
45. Акне, воспаления и забитые поры.
46. Домашние ватрушки с творогом.
47. "Я Стала Хозяйкой": 16-летняя Анна пересильд освоила быт и приготовила первый фирменный десерт благодаря Ване Дмитриенко.
48. Актриса Эллен Пейдж, которая из девушки превратилась в парня, рассказала, что сменить пол её убедили голоса в голове.
49. Звезда "Ворониных" мария Ильюхина подросшую дочь показала.
50. Дрю бэрримор снова взорвала заголовки своим признанием на "The Drew Barrymore Show".