Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Нужно ли мазать солнцезащитный крем каждый день, хоть ты на пляже, хоть сидишь дома у окна с ноутбуком?
2. Тяжелая плата за идеальный нос: Саша Калмыкова пожалела о пластической операции из-за жуткого восстановления.
3. Запеканка из цветной капусты.
4. В Китае украли и съели собаку с 1, 5 млн подписчиков.
5. Практически сразу после свадьбы с бейсболистом Джо димаджо Мэрилин Монро выступила в Корее перед солдатами.
6. Сын Дэвида и Виктории Бекхэм Ромео запустил собственный бренд одежды Intra.
7. "Он Думал, что она Уйдёт": история любви, которая сильнее боли и потери.
8. Настя ивлеева, абсолютно несправедливо отмененная несколько лет назад, врывается в свою новую прайм - эру.
9. Препараты рядом с едой, шприцы по второму кругу: некроз получила женщина после процедур в Махачкале.
10. Михаил полицеймако признался, что не смог сдержать эмоций, увидев Михаила Ефремова на сцене.
11. Дарья мороз нашла идеальный способ охладить пыл дочери - отправить ее к Богомолову … ну и, соответственно, к мачехе Собчак.
12. Продюсер Александр цекало вышел в свет в Москве с женой Дариной Эрвин.
13. 63-Летняя Деми Мур в рамках каннского кинофестиваля появилась в фиолетовом платье Gucci с длинным шлейфом и высоким разрезом.
14. Гинкго - уникальное, почти бессмертное растение.
15. Даже оттенок одежды рядом с лицом может сильно менять восприятие внешности и делать кожу визуально более свежей и отдохнувшей.
16. Алена Апина одержала победу в судебном разбирательстве с создателями сериала "Слово Пацана".
17. "В темноте океанского дна … уже миллионы лет существует невероятный союз.
18. Ирина пегова снимок с возлюбленным опубликовала.
19. 43-Летняя Джессика альба ушла из кино ровно 15 лет назад, на пике своей популярности, чтобы сосредоточиться на семье.
20. В 1998 году Киану ривз встретился с Дженнифер сайм - между ними возникла тихая, но очень близкая связь.
21. Екатерина андреева поразила поклонников свежими снимками в купальнике.
22. Зачем синие киты едят крошечный криль, а не крупную рыбу, если большая добыча = больше энергии?
23. "Заморозить" время: Анна седокова планирует выглядеть на 30 даже в свои будущие 60.
24. Роберт Паттинсон, который стал отцом в марте 2024 года, вместе с женой сьюки уотерхаус и дочерью выбрались поесть пиццы в Лос-анджелесе.
25. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Мать Мария", которую посетила исполнительница главной роли Энн хэтэуэй.
26. В мире, где каждый стремится к идеалу, новости о пластических операциях знаменитостей уже давно перестали быть сенсацией.
27. Финики как лекарство от всего или 20 фактов о финиках:
28. В Россию пришли клещи - мутанты рода хиаломма - они не просто кусают, а целенаправленно преследуют людей!
29. Со стороны мой муж кажется идеальным: не пьёт, не курит, не даёт поводов для ревности, с ребёнком справляется отлично, да и готовит лучше многих.
30. Салат "Амурский". Ингредиенты:
31. Появились новые кадры с сидни суини из третьего сезона "Эйфории".
32. Салат "Песцовая Шубка".
33. Стрижка вне времени: какие варианты каре будут на пике популярности в новом сезоне.
34. Седокова радуется за счастье коки и мечтает о своем.
35. У нас дома есть Шэрон стоун: Светлана Пермякова из "Интернов".
36. Ленивый хачапури на сковороде.
37. Есть два типа людей после дня рождения:
38. Ни дня без драмы: жена Владимира Сычёва обвинила его в измене.
39. Скоро ребёнку будет 1, 6 года, и мне перестанут платить декретные.
40. Насте федько обидно из-за обесценивания своих успехов.
41. Могла бы и подыграть ему.
42. Зумеры погром в арендованном доме в свердловской области устроили.
43. "Не смогу их простить.
44. Актриса Эллен Пейдж, которая из девушки превратилась в парня, рассказала, что сменить пол её убедили голоса в голове.
45. На фото вольфия - самый маленький цветок в мире.
46. Xодили слyхи, что он был корыстолюбив и жил за чyжой счет.
47. Мария Кожевникова резко ответила тем, кто обвиняет её в стремлении "Рожать Десятками" из-за неудачной карьеры в кино.
48. Ну, вот она, женщина.
49. Собрала в подборке идеи подарков на 8 марта, которые помогут выразить заботу и внимание.
50. "Мужчина с Комплексами": Мария погребняк разоблачила "нежную заботу" Тарзана о фигуре королевой.