Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
2. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
3. В Куршевеле у российского гламурного десанта появилось новое пополнение.
4. Отношения Киры Воропаевой и Андрея Жданова из "Не Родись Красивой" до сих пор вызывают бурные эмоции.
5. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
6. Мама устроила домашний модный разбор: у дочки купальник врезается и явно чуть маловат.
7. Укус насекомого - почти неизбежен летом.
8. У певицы Валерии во время концерта сдвинулось платье с глубоким декольте и в кадр попал оголенный бюст.
9. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
10. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
11. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
12. На Камчатке лютый снегопад: автобусы застревают, машины вязнут в сугробах, людям приходится идти на работу пешком.
13. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
14. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
15. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
16. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
17. Россияне самолёт в Казахстане захватили.
18. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
19. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
20. Сливочная острая луковая паста.
21. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
22. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
23. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
24. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
25. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
26. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
27. У нас появилась новая Гретта тунберг.
28. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
29. Суп C жapеным mяcоm.
30. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
31. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
32. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
33. Пирог на кефире с курицей.
34. Иосиф пригожин потерял сознание на съёмках.
35. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
36. Пельмешки, жареные под сыром.
37. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
38. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
39. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
40. Французский десерт, который тает во рту.
41. Экстремально похудевшая звезда "Эйфории" барби Феррейра шокировала поклонников новыми фото.
42. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
43. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
44. Маша миногарова вышла замуж за александра горчилина.
45. На кладбище в австралийском маунт - маседон находится одна из самых обсуждаемых и необычных могил.
46. Курица в фольге (очень простой рецепт).
47. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
48. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
49. Авокадо - тост с яйцом пашот.
50. Суп с фаршем, грибами и тёртым картофелем.