Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. 34-Летняя Наталья Кузнецова - одна из самых впечатляющих и мощных спортсменок современности.
2. Дочь Бони пригрозила матери: "На Пенсии Будешь Жить в Сарае".
3. Луис Мигель и Мэрайя Кэри - одна из самых элегантных и обсуждаемых пар конца 90-х.
4. Мы привыкли считать сахар обычной и безобидной частью ежедневного рациона.
5. Как же хороша энн хэтэуэй!
6. На аллее звёзд в Ульяновске появилось имя Фёдора Добронравова - актёра, которого зрители давно перестали воспринимать как чужого человека с экрана.
7. Российские дзюдоисты завоевали 26 медалей на турнирах в Азии и Европе.
8. Эми шумер поразила поклонников результатами своего феноменального похудения на 80 килограммов.
9. В этом году в Барнауле открылась крупнейшая в Сибири цветочная теплица площадью более девяти гектаров.
10. Филипп Киркоров снова в деле - на этот раз решил "Освежить" улыбку и поставить виниры.
11. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский: счастье и тяжёлое испытание в одной семье.
12. В Новосибирске открылся "Портал в ад".
13. "Сделайте мне лицо брэда питта!
14. Прощай, Black Star!
15. Ролик с Энн хэтэуэй набрал больше просмотров, чем трейлер самого фильма одиссея.
16. Иногда один снимок говорит о болезни страшнее любых диагнозов на бумаге.
17. Забудьте романтическую чушь про любовь генриха Viii и анны болейн.
18. В Швейцарии, где разрешена эвтаназия, появилась капсула для добровольного ухода из жизни.
19. Казахстанская прыгунья в высоту Елизавета Матвеева устроила настоящий хаос в интернете - и это ещё мягко сказано.
20. Коллеги по КВН простились с Еленой Рыбалко, которая трагически погибла.
21. Вы покупаете свежие овощи а через 2 дня они уже в мусорке, знакомо?
22. Я заметила, что бронзер и скульптор путают очень многие, хотя они делают на лице совершенно разные вещи.
23. Как Алексей воробьев проявляет свою любовь.
24. Создатели фильма о лидере группы сектор газа рассказали, почему именно Никита кологривый получил главную роль.
25. Фанаты дико бесятся с каста фильма одиссея - Кристофера Нолана.
26. Самые яркие образы на дорожке премии телеканала РУ.
27. Супермодель Ирина шейк попала в объективы папарацци на выходе из отеля Martinez в Каннах, где обычно останавливаются мировые знаменитости.
28. В Таиланде накрыли подпольный бьюти - салон для русских звезд: хозяйке грозит до 10 лет тюрьмы.
29. Решились бы на такое?
30. Caмый вкyсный кaртoфeль зaпeченный в духовке.
31. Девушка в больницу после неудачной косметологической процедуры попала.
32. 32-Летняя звезда соцсетей откровенно рассказала об уколах красоты.
33. Кларк гейбл и Кэрол ломбард: история большой любви и тяжёлой утраты.
34. В СЕТИ обсуждают "Несостыковки" вокруг состояния лерчек.
35. В сети обсуждают историю, похожую на "Театр Одного Актёра".
36. Екатерина Варнава решилась на заметные перемены во внешности и рассталась с длинными волосами.
37. "Разрыв После 13 лет Совместной Жизни и Ожидание Третьего Ребенка": Павел воля и Ляйсан утяшева разъезжаются.
38. "Пpост * тyткa! Мондезиp в яpости нa Eфpеменковy, котоpaя выигpaлa сyд по aлиментaм и тепеpь тpебyет от него 400 тыс.
39. Салат "Закусочный" из ветчины, яиц и помидоров.
40. Салат "Идеал". Ингредиенты:
41. Дaже не смейте думать, что у меня искусствeнная грудь.
42. Пляжный стиль и летнее настроение.
43. Казалось бы, рутинная встреча, но финал этой истории просто перешел все мыслимые границы адекватности.
44. Магия переодевания: невероятная скорость на сцене!
45. Вскрылась неудобная правда о звезде "Универа" кещяне.
46. Сeрдце бьётcя в зaкpытую двеpь, на пороге лежит судьба ….
47. 48-Летний актер Сергей бурунов снова встречается с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
48. Ты точно неправильно маринуешь курицу … и даже не подозреваешь об этом.
49. Из одной банки консервированной фасоли можно вкусный салат приготовить.
50. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.