Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Один и тот же нутриент - а разница в порциях огромная.
2. Наталья Николаевна Фатеева - выдающаяся советская и российская актриса театра и кино, народная артистка Рсфср (1980.
3. Собрала 12 быстрых идей для случая, когда гости уже почти на пороге, а на столе пока только скатерть и лёгкая паника.
4. Это редчайший дорожный знак Японии - "Осторожно: Летяга Ночью" в префектуре Нагано.
5. "Железные Ушки" голландских девушек.
6. Хирурги сделали то, на что взрослые вокруг Дианы годами не решались: вмешались.
7. В 2 года - уже три языка.
8. Анна Asti своим первым урожаем похвасталась.
9. По её словам, заработок позволяет ей несколько раз в год путешествовать и ни в чём себе не отказывать.
10. Анна, давно известная своим увлечением бодибилдингом, впервые попробовала себя в роли модели.
11. На днях 52 года исполнилось великолепной Эми Адамс.
12. Полина Гагарина поделилась архивными фото из детства в честь дня рождения мамы.
13. Лерчек своё тело после тяжёлого лечения показала.
14. Mладшая дочь глюкозы, которая недавно кардинально сменила имидж, отдыхает на юге Испании.
15. Анна невская, которая впервые стала матерью в 49 лет, вышла в свет спустя четыре месяца после родов.
16. Спать с мужчиной, у которого было много половых партнеров, опасно для жизни и здоровья.
17. Запеканка из кабачков с фаршем и помидорами.
18. Настя Макаревич и её бывший супруг поженились на борту круизного лайнера.
19. Девушки поверили фото "До/После" и пожалели.
20. Вот за что я всегда Дэниела крэйга уважал.
21. Эмили ратаковски продала права на свою ещё не написанную книгу Mother F * Cker издательству Penguin Press за семизначную сумму.
22. Свадьба Бородиной: белый дресс - код для всех, кружево - только у невесты.
23. Вся семья в один день родилась.
24. Как она могла променять отца своих троих дочерей на пропитого и обрюзгшего пьянчугу?
25. Мария Куликова рассказала, почему сыграла свадьбу без гостей и колец.
26. Актуальная обувь на лето 2026.
27. Мало кто знает, но Джейсон стэйтем и роузи не женаты, хотя вместе уже 16 лет.
28. История прозаична этой фотографии.
29. Мало кто знает, но с этим платьем (в котором Кэрри падает в озеро) была целая история.
30. Как Сергей бурунов сделал из дикаприо звезду.
31. Выжил на дереве 10 дней.
32. Проверка полиграфом: мать Дмитрия Тарасова публично признала, что Анастасия Костенко не подходит её сыну.
33. "Скажи честно, ты меня хочешь поцеловать или нет?
34. Энн хэтэуэй откровенно рассказала что считает себя некрасивой.
35. На фото - гигантский дождевой червь в Австралии.
36. Сидни Суини настояла на том, чтобы некоторые откровенные сцены в 3 сезоне эйфории остались в сценарии.
37. Николас кейдж неожиданно рассказал, почему многие известные режиссёры перестают с ним работать.
38. Лариса долина решила снять фильм о своей жизни.
39. Красивая грудь и однозначно все прекрасно, реально вызывает ощущение чего-то приятного.
40. "Мне казалось, что что-то плохое обязательно произойдет!
41. Исторический момент: сразу 486 участников банды MS - 13 одновременно предстали перед судом в одном зале.
42. Загадочный артефакт. В музее древностей в Нидерландах, хранится необычный артефакт из Египта, который напоминает современную приборную панель.
43. Зачем синие киты едят крошечный криль, а не крупную рыбу, если большая добыча = больше энергии?
44. Почему у кого-то вес уходит легко, а у кого-то - нет?
45. Актеры которые не переносят друг друга в реальной жизни.
46. Иногда всё решает не платье, а то, с чем ты его сочетала.
47. Том харди берет бессрочный отпуск из-за серьезных проблем со здоровьем.
48. Мужчина увидел современные сушилки для рук в общественном туалете и был искренне уверен, что это какие-то слишком продвинутые писсуары.
49. Загадочная дырочка в кошачьем ухе: что это такое?
50. Совет от стилиста, который 20 лет наблюдает одно и то же: укладка есть … и через час её уже нет.