Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. "Появился Новый Избранник" - в сети обсуждают очередного кандидата на роль возлюбленного авроры кибы.
2. Почему оперативная память такая дорогая?
3. В аэропорту Иркутска у мамы изъяли всё питание для малыша - ребёнок почти семь часов провёл в полёте без привычной еды.
4. Похyдевшая Aнна Cеменович cнялаcь в кyпальнике в Дyбае: "Ко мне Вернyлаcь Талия".
5. Я спросил у друга из ФСБ, как он определяет ложь за 30 секунд.
6. Уровень заботы, который мы заслужили - или просто самый изощренный способ устроить потоп в спальне?
7. B эфиpe пoпyляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чyдec" пpoизoшлo coбытиe, кoтopoe нe ocтавилo pавнoдyшным ни oднoгo зpитeля.
8. Волочкова рассказала о своих отношениях с марчелом, которого она в третий раз увезла на Мальдивы в январе.
9. Актpиcа Hаталья Pyдова яpкое подтвеpждение томy, что возpаcт - это лишь цифpа.
10. 20 лет ужаса: чудовищная история из США.
11. "Узнала о Своей Беременности с Утра из Основного Аккаунта".
12. Суккулент - идеальная роза.
13. Обед, который не надоедает, а главное, готовится на раз, два: куриные окорочка в лаваше.
14. Алексей Чумаков объяснил, почему их с Юлией Ковальчук дети остаются в тени.
15. Андрей Малахов не смог сдержать слез, увидев певицу Аю из группы "Город 312" на шоу"привет, Андрей!
16. Конфликт вокруг детей александра цекало вышел на новый уровень.
17. Юлия Баранoвская с детьми выбрались из ледянoгo плена в Антарктиде.
18. Вкусная куриная печёнка.
19. Наталья бардо (кривозуб) не беременна!
20. "Работа не Может Подождать" - 36-летняя Агата муцениеце появилась на вечеринке в облегающем платье.
21. Максим виторган высмеял Константина богомолова и его новую должность.
22. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем году.
23. Екатерина волкова появилась на публике вместе с очаровательной дочерью Лизой.
24. Разведённый Никита Пресняков показал, как выглядит его идеальная девушка.
25. Отношения Киры Воропаевой и Андрея Жданова из "Не Родись Красивой" до сих пор вызывают бурные эмоции.
26. Тренды макияжа глаз 2026 - выразительность, текстура и свобода стиля.
27. Лариса гузеева поздравляет с рождеством из заснеженной Карелии.
28. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
29. Лепс решил не мелочиться и подарил авроре Hermes на три миллиона - под ёлкой, с фирменной коробкой и тем самым видом "ну а что Такого".
30. Дима Билан заявил, что решил в 2026 году освоить еще одну профессию - командир воздушного судна.
31. У Марка эйдельштейна из "Аноры" появилась девушка?
32. Парень сразу понял, что, попал в лапы "Тарелки" и решил сыграть на опережение.
33. Когда очень хотелось эстетики, но сугробы решили иначе.
34. Оксана самойлова устроила фотосессию в образе анны седоковой роковой женщины.
35. 22 октября 1895 года на парижском вокзале монпарнас произошла одна из самых знаменитых в истории железнодорожных аварий.
36. Мать года из Саратова устроила сыну "Собачий Кайф" с пылесосом и вакуумным пакетом.
37. Представьте, что у вас по соседству поселилась корова!
38. Состав на 10 штук:
39. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
40. Один знакомый поделился, что на самом деле почти все мужики "Терпят" нелюбимых баб, лишь бы не остаться без обслуживания и секса.
41. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
42. Рита дакота о хирурге, изуродовавшем ее лицо: "У Него Какие-то Проблемы с Головой".
43. Жена влада соколовского неожиданно оправдала его измены Рите дакоте.
44. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
45. Не называйте меня карликом!
46. Когда "Титаник" затонул, среди спасшихся пассажиров первого класса почти все были женщинами и детьми.
47. Смешная реакция на видео - это эмоциональная и комичная реакция зрителей на происходящее в ролике.
48. Соус к чему угодно.
49. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
50. "Почему сразу не голая?