Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Цвета весны 2026 - изучайте, вдохновляйтесь и сохраняйте.
2. Все вокруг в футболках - а ты в свитере.
3. Максим виторган высмеял Константина богомолова и его новую должность.
4. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
5. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
6. Американский булли по кличке туктук завоевал популярность в социальных сетях благодаря своей невероятно крупной голове.
7. Мyзыкант баста подeлился личным: за 18 лeт совмeстной жизни он и eго сyпpyга так и нe смогли полностью сойтись xаpактepами!
8. Ожидание обеда в небе.
9. Моя жареная картошка всегда вкуснее чем у других.
10. Только в том случае, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
11. Хотите порадовать себя и близких домашней выпечкой?
12. У русского гламурного десанта в Куршевеле пополнение.
13. "Фишка моей внешности в том, что я родилась старой.
14. Однажды утром женщина обнаружила на правом веке прыщ, который, как ей показалось, начал увеличиваться в размерах.
15. Взгляни на мои апельсинчики!
16. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
17. Тот случай, когда размер имеет значение.
18. "Юля, пи * а!
19. В Благовeщeнскe случилось уникальноe мeдицинскоe чудо - на свeт появилась моноxоpиальная тpиамниотичeская тpойня.
20. До 70 лет я не собираюсь никуда уходить и дам фору любым молоденьким девушкам.
21. Чрезмерно много красоты на фото: Ольга серябкина и русская версия Скарлетт йоханссон!
22. Дoчь Анaстaсии Зaвopoтнюк пoздpaвилa бaбушку с 82-лeтиeм онa вpучилa имeнинницe вoздушныe шapы в фopмe цвeтoв и пpaздничный тopт.
23. Мужчина вынес из магазина игровую приставку и попытался переложить ответственность на своего двухлетнего ребёнка.
24. По ней сходили с ума миллионы мужчин по всей стране.
25. Пирожки на сметанном тесте к ужину.
26. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
27. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
28. Состав на 10 штук:
29. Один знакомый поделился, что на самом деле почти все мужики "Терпят" нелюбимых баб, лишь бы не остаться без обслуживания и секса.
30. В Белгороде произошла попытка покушения на Shaman во время концерта.
31. Да вы посмотрите, какая она важная!
32. Девушка внезапно стала интернет - звездой благодаря своим фото "Спереди vs Сбоку".
33. Встреча с бывшей!
34. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
35. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
36. Мы к дерматологу обращались.
37. Не называйте меня карликом!
38. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
39. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
40. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
41. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
42. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
43. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
44. Звезду "Папиных Дочек" михаила Казакова обвинили в домашнем насилии.
45. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
46. Чебуречки на заварном тесте.
47. Пора ли снижать планку, если вам за 40.
48. Несите оскар! Пoлина Дибрoва дала интервью Андрею Малахoву и в слезах рассказала o жуткoй травле в интернете.
49. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
50. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.