Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Территория мужского минимализма.
2. Слоновьи стопы напоминают пятки благодаря уникальному способу их костей и мягких тканей поддерживать огромный вес.
3. Девушка решила устроить розыгрыш своему молодому человеку - пoказала ему фото полуголого фитнес - красавчика, которого сгенерировала нейросеть.
4. Бритни Спирс заявила, что собирается вернуться на сцену.
5. Помните образ Алсу, который отлично описывал нас после новогодних?
6. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
7. Валентина Иванова, невеста Тимати, решила присоединиться к популярному тренду и показать, как она выглядела в 2016 году.
8. Любители роллов, держитесь.
9. Иногда дело вовсе не в цифрах на весах и не в модных препаратах, а в том, как ты себя чувствуешь рядом с человеком.
10. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
11. Преображение Ирины пеговой не оставило многих равнодушными.
12. Самбурская жёстко прошлась по мужчинам с сотнями роз.
13. Хотели бы посмотреть такой фильм?
14. Только бы нога не соскользнула!
15. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
16. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
17. Лерчек экстренно доставили в больницу из-за угрозы выкидыша.
18. "Лучше Меня для Тебя Никого нет": батрутдинов всё еще готов жениться на Бузовой.
19. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
20. Джиган и Алсу удивили пoклoнникoв нoвым дуэтoм.
21. Закрытая физическая академия!
22. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
23. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
24. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
25. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
26. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
27. Россиянки начали лечить насморк.
28. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
29. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
30. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
31. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
32. Сергей соседов назвал самую бесталанную артистку эстрады.
33. В первый год брака - встречала его, как с обложки журнала: шелк, блеск, улыбка, аромат.
34. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
35. 18-Летняя Александрина олексюк уже боится, что её 50-летнего мужа марка Горобца может увести какая-нибудь молодая и хитрая девушка.
36. Экс - солистка группы Reflex женя Малахова впервые показала мужа.
37. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
38. Карина кросс поделилась фото с отдыха и ответила хейтерам.
39. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.
40. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
41. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
42. Двойник дикаприо: Кристофер брайни - новая звезда и неожиданный "Двойник Леонардо".
43. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
44. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
45. Абьюз - по сути насилие, как физическое, так и эмоциональное.
46. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
47. Анна Asti редкое фото с мамой показала.
48. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
49. Григoрий лепс пoявился на "Нoвoй Вoлне" с юнoй аврoрoй.
50. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.