Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Как Дженнифер Лопес держит тело в идеальной форме после 50 лет.
2. Колян - не только популярный актёр, но и человек с большим сердцем.
3. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
4. Собрала 7 продуктов, которые есть в моём меню "Неделя в Тарелке" и которые должны быть в рационе каждой женщины.
5. "Ферритин - плохой показатель!
6. Наталья фриске рассказала о своем замужестве.
7. Когда наносить активы?
8. 9-Летняя девочка официально вышла замуж за 35-летнего мужчину в Ираке.
9. У Анджелины Джоли новый роман.
10. Александр Головин, знакомый зрителям по фильму "Сволочи" и сериалу "кадетство", наконец решился на семейный шаг - актёр официально женился.
11. Поклонники старых добрых ситкомов могут открывать шампанское - судя по всему, нас ждет эпичное воссоединение любимых героев.
12. Валерия: "Я Отказывалась от Съемок в Мужских Журналах, но Иосиф Меня Убедил".
13. Отпуск оборвался трагедией: в семье Ольги Орловой - утрата.
14. Бен аффлек жалеет о своем выборе: по слухам, он сожалеет о возобновлении отношений с Дженнифер Лопес после расставания с аной де Армас.
15. Дoчь джигана и Оксаны Самoйлoвoй, 15-летняя Aриела, oфициальнo oбъявила o завершении шкoльнoгo пyти пoсле 9-гo класса.
16. Ловушка "Идеальных" отношений: почему не стоит верить коучам.
17. Только в том случае, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
18. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
19. "Я Перестану Кормить Грудью Мишу, и моя Фигура Улучшится": Александра Трусова показала живот после родов.
20. Та самая гречка с подливой - вкус, который помнят все.
21. Точка в деле о квартире Ларисы долиной: ключи переданы новой владелице.
22. Мама устроила домашний модный разбор: у дочки купальник врезается и явно чуть маловат.
23. Преображение Ирины пеговой не оставило многих равнодушными.
24. Немного апельсинов милоты в ленту - Ольга Кузьмина показала, как озвучивала чебурашку и раскрыла некоторые секреты этого процесса.
25. Скандальное шоу в нижнем Тагиле: снегурочки возмутили родителей.
26. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
27. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
28. Стало известно, что Андрей гайдулян развелся со своей второй женой еще год назад.
29. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
30. Анастасия волочкова по традиции отбыла на мальдивскую дачу.
31. "Юля, пи * а!
32. Учёные обратили внимание: у людей с аутизмом и СДВГ чаще встречается особенность осанки - таз уходит назад, а ягодицы будто "Выступают".
33. Таким образом, если кому интересно, Лепс целуется сочно и лепсовидно.
34. Киркоров заставил ведущую Олесю Иванченко потрогать свой пресс в прямом эфире.
35. Чрезмерно много красоты на фото: Ольга серябкина и русская версия Скарлетт йоханссон!
36. Джиллиан Андерсон давно стала символом взрослой, уверенной сексуальности, в которой нет ни капли показной игры.
37. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
38. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
39. "Помню одну ситуацию, я тогда училась в классе шестом - седьмом.
40. История актрисы, которая когда-то увела своего первого возлюбленного из семьи, где росла маленькая девочка, оказалась далеко не простой.
41. А вы точно учитель по музыке?
42. Этот рецепт приготовления мяса стал настоящим хитом!
43. Это он сказал тебе так?
44. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
45. В новой Москве произошел взрыв автомобиля во дворе жилого дома, сообщают СМИ.
46. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
47. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
48. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
49. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
50. Как поддержать здоровье суставов естественно.

Персональная подборка для вас