Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Я хочу тебя съесть.
2. Seryabkina устроила романтические мини - каникулы в Петербурге.
3. Анастасия Макеева и роман мальков отметили пятую годовщину свадьбы и венчания.
4. Сидни Суини ответила критикам и хейтерам, которые осудили её актерскую игру в третьем сезоне "Эйфории".
5. Атака в директе: как супруга Михаила галустяна отбивается от навязчивых ухажеров.
6. Илья Соболев откровенно рассказал, почему ушел из "Шоу Воли".
7. Даже оттенок одежды рядом с лицом может сильно менять восприятие внешности и делать кожу визуально более свежей и отдохнувшей.
8. Ирина пегова снимок с возлюбленным опубликовала.
9. Как пережить предательство, и выйти из состояния жертвы по-латиноамерикански.
10. 46-Летняя Виктория боня рассердилась на женщин, обсуждавших её фигуру в купальнике.
11. Ваша кошка после туалета превращается в болид формулы - 1?
12. Актеры которые не переносят друг друга в реальной жизни.
13. Екатерина шкуро выходит из развода с "Бунтарским" настроением.
14. Меган Фокс "Обновила" фигуру с помощью липофилинга ягодиц, воспользовавшись изменениями тела после беременности.
15. Карина Аракелян снова решилась на изменения и готовится к очередной операции по увеличению груди.
16. Анна хилькевич призналась, что из-за ревности прекратила общение с подругами.
17. Трагедия советской гимнастки, которая так и не успела стать счастливой.
18. Анджелина Джоли стала героиней первого печатного номера французского Time, показав шрам после профилактической мастэктомии 2013 года.
19. Тщательная проверка скрипучей кровати.
20. Появились новые кадры с сидни суини из третьего сезона "Эйфории".
21. Российский турист, пропавший во время сафари в Африке в 2019 году, спустя шесть лет был обнаружен в роли вождя местного племени.
22. Она его дразнит, а он пожирает ее грудь глазами: брачные игры Ани Лорак с мужем - испанцем.
23. Новый выход барби феррейры на промо хоррора "Лицо Смерти".
24. Она увидела уведомление о списании 30 тысяч и на секунду почувствовала себя героиней романтической комедии.
25. Седокова радуется за счастье коки и мечтает о своем.
26. Звезда "Реальных Пацанов" федункив родила в 53 года и дала важный совет женщинам.
27. Копия Полищук: 16-летняя внучка актрисы растет красавицей, пока её отец Алексей Макаров хранит молчание.
28. В сети были опубликованы старые фотографии Павла Дурова, сделанные около 15 лет назад.
29. Есть два типа людей после дня рождения:
30. "Безобидный" образ и неожиданная реакция.
31. Ночь - время, когда страхи и боль ощущаются особенно остро.
32. Позорное шоу на людях: когда приличия забыты.
33. Снежный кураж: зима во всей красе.
34. Водная Горка, на которой я бы точно хотел прокатиться!
35. Обычная поездка лютым замесом прямо в салоне обернулась!
36. Колян - не только популярный актёр, но и человек с большим сердцем.
37. Ханна с семьёй застряли в Дубае из-за обстрелов и не знают, когда вернутся в Россию.
38. Внутри каждой известной мне женщины есть такой специальный термометр, у которого из отметок есть только ноль.
39. Александра бортич похудела на 20 килограммов для съёмок в картине "Я Худею".
40. "Она весила больше 100 кг.
41. "Я не стремлюсь выглядеть на 25".
42. Ирина гoрбачева растрoгала нас дo слез пoстoм прo бабулю.
43. Эмма Уотсон прогуливается в прозрачном кружевном платье со своим накачанным персональным тренером во время похода в сен - тропе.
44. Shaman и его язык подняли спрос на зимние туры на Байкал.
45. Длинные волосы - символ мужественности: как Айза - лилуна ай защищает сына от хейтеров в соцсетях.
46. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
47. Мы подбираем уход не наугад, а по активам и под конкретные задачи кожи.
48. Анфиса чехова вышла замуж.
49. Аврора киба уже сына дубцовой охмуряет.
50. Джиган впервые высказался о разводе и озвучил свою версию, что привело к проблемам в браке.