Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Сальма хайек пригласила Юру борисова на свое 60-летие.
2. На премьере продолжения "Практической Магии" Джои кинг появилась в эффектном платье Ильи мигмуна.
3. Наталья Николаевна Фатеева - выдающаяся советская и российская актриса театра и кино, народная артистка Рсфср (1980.
4. Любовь Орлова была аристократкой, женой арестованного и любимицей Сталина, но молчала об этом всю жизнь.
5. 50 лет вместе, один разговор и жена, которая нашла идеальный аргумент.
6. Пэт Райли навсегда уничтожил убогую тренерскую моду и подчинил себе весь американский баскетбол.
7. Зумеры в шоке: 44-летняя Ксения Собчак появилась ночью на Китай-городе в образе альтушки.
8. После свежего видео Дженны ортеги в сети снова разгорелись обсуждения её внешности.
9. Aктриса варвара шмыкова обратилась к мужу Даниилу радлову и показала редкие фото с избранником.
10. Брускетты с шампиньонами и вялеными помидорами.
11. Съёмки "Ван Хельсинга" закончились настоящей свадьбой Дракулы и актрисой сыгравшей одну из его жён.
12. Алсу трогательно поздравила сына рафаэля с днём рождения.
13. "Начинаю Сходить с ума": Юлия савичева решила уйти из соцсетей из-за хейта.
14. Блогерша после паузы снова вышла на связь и опубликовала свежую серию кадров из спальни.
15. В cети обсуждают удивительно тёплую ветку о том, как люди адаптируются к новым реалиям.
16. Дочь Бони пригрозила матери: "На Пенсии Будешь Жить в Сарае".
17. Максим сырников: деревянный крест, алые цветы и корчевников, вглядывающийся в портрет.
18. Сырники, которые не разваливаются и не впитывают масло.
19. Лучшие анекдоты не стареют.
20. Брэд питт и Анджелина Джоли сами выполнили почти все трюки в фильме мистер и миссис Смит.
21. Павел прилучный решил закрыть тему домашнего насилия, пустив в ход козырь из своего спортивного прошлого.
22. В соцсетях завирусился эмоциональный пост, автор которого призвала матерей отдыхать без детей и не испытывать чувство вины.
23. Катерина шпица с мужем крестили сына богдана.
24. Вафельные трубочки на сковороде к чаю за 3 минуты: тесто получается хрустящим и вкусным.
25. Скарлетт йоханссон неожиданно сказала вслух то, о чём многие боятся даже подумать.
26. Триумф скин - текстуры: почему честные макроснимки звезд без ретуши восхищают мир больше глянца.
27. А как вы голову моете?
28. Надоело жарить и запекать?
29. Доступные тренды на лето 2026.
30. Девочки давайте без иллюзий, после 35 лет наша молодость официально окончена, наступает время уценки и заката.
31. Сидни Суини ответила критикам и хейтерам, которые осудили её актерскую игру в третьем сезоне "Эйфории".
32. После 40 начинаешь особенно ценить простые вещи: спокойный вечер, хороший сон, тепло дома и привычки, от которых действительно есть польза.
33. Феномен Брэда питта: почему 62-летний голливудский актер выглядит свежее молодых мужчин.
34. В 108 лет бразильянка Дона алзира мендес покорила интернет одним коротким ответом: "Пью Много Кофе и Никогда не Выходила Замуж".
35. Энн хэтэуэй решила захватить наши экраны, и кажется, переснять все свои фильмы.
36. Уха вегетарианская. Ингредиенты:
37. "Домашний Шашлык в Духовке: без Мангала, но с тем же Вкусом".
38. "Я Назвала ее Линда": жена Александра цекало показала удаленную из позвоночника грыжу.
39. С обложек Vogue - на улицу: как любовь разрушила жизнь модели.
40. Ваша кошка после туалета превращается в болид формулы - 1?
41. Есть вещи, которые в кино пугают только иностранцев: подвал без света, странный шум за дверью, кукла с глазами налогового инспектора.
42. Офигеть. В нашей патёрке апельсиновый коммунизм наступил.
43. Тимати впервые показал свою дочь Эмму, которая родилась в августе 2025 года в отношениях с Валентиной.
44. Жуткая мутация ноги у ребенка из Иркутска.
45. Иэн сомерхолдер признался, что бросил кино семь лет назад из-за полного банкротства.
46. Ариана гранде вспомнила времена Snapchat, начав вновь делиться огромным количеством личных фотографий с репетиции тура, но теперь в ig.
47. Анна седокова ответила на критику своего преображения, напомнив аудитории о праве на естественные изменения.
48. Руфина гашева и Наталья меклин - лётчицы 46-го гвардейского ночного бомбардировочного авиационного полка, известного как "Ночные Ведьмы".
49. "Хрустальный Торт, Бриллиантовый"обвес" и Филипп Киркоров среди гостей": Люся чеботина отпраздновала своё 29-летие.
50. Хозяюшки запустили свой кулинарный тренд - и получилось неожиданно.

Персональная подборка для вас