Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. В тайской провинции рой - эт пожилой мужчина решил самостоятельно вылечить вялого кота и дал ему таблетку парацетамола.
2. В Ссср не знали слова "Суперфуд", зато в каждом доме был шиповник!
3. Девушки в соцсетях устроили забавный флешмоб и похвастались, как круто изменилась их жизнь после смены девичьих фамилий в загсе.
4. Захотела жареных пельменей - получила угольки.
5. Запеканка с курицей и овощами.
6. Девушка решила запустить ветку знакомств и представилась: "Алина, 19 лет, рак".
7. Какой душ ты выбираешь: горячий или холодный?
8. Семь простых фактов о движении без обещаний быстрых результатов.
9. Все мои знакомые теперь готовят курицу с капустой в рукаве для запекания.
10. Главный спектакль устроили скулы: в интернете обсуждают феноменальное сходство Арана Мерфи с его отцом Киллианом.
11. Курицу нельзя мыть перед готовкой.
12. В сети разлетелось видео с бездомной женщиной из Парижа, которая обустроила обычную автобусную остановку как полноценное жильё.
13. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук показали первые кадры с новорожденной дочкой девочку назвали Алисой.
14. В сети разгорелось негодование из-за современных упаковок продуктов, которые становятся всё меньше.
15. Бублики с мясной начинкой в духовке - просто, быстро и очень вкусно.
16. Дина аверина и Дмитрий соловьев кадрами выписки из роддома поделились.
17. Подборка стильных образов, которые выглядят дорого.
18. Немецкий фотограф начинал карьеру в Англии, снимая для The Face и Vogue, а позже выработал узнаваемый кинематографический почерк.
19. Мужчина не смог разобраться, как выдавить мыло из дозатора в туалете, разозлился и в итоге разбил стекло.
20. Анна Asti своим первым урожаем похвасталась.
21. Филипп Киркоров вновь взорвал шоу-бизнес, решившись на очередную экстремальную операцию.
22. Алсу трогательно поздравила сына рафаэля с днём рождения.
23. Многие замечали, что у разных женщин ореолы сосков могут сильно отличаться по размеру, цвету и форме.
24. Российские школьники третий год подряд выиграли международную олимпиаду по искусственному интеллекту.
25. Российские косметологи о необычном запросе клиенток рассказали.
26. Анна пересильд в шоке от рейтинга "Самых Страшных Актрис".
27. Девушки поверили фото "До/После" и пожалели.
28. Идеальный каст "Одиссеи" уже существует и выглядит он так.
29. "Удивила Своим Преображением" - 44-летняя Мария скорницкая, известная широкой публике по роли в сериале "реальные пацаны", сильно изменилась.
30. Российские дзюдоисты завоевали 26 медалей на турнирах в Азии и Европе.
31. Парадокс возраста в голливуде: почему ровесники на бумаге выглядят как люди из разных поколений.
32. С * ксуализация в спорте всё.
33. Ева лонгория снова доказывает, что возраст точно не имеет решающего значения.
34. Красота в глазах хирурга: сеть в шоке от результата пластической операции, хотя врач и пациентка в восторге.
35. Российские мастера бьюти - индустрии устроили разбор внешности Криштиану Роналду после ЧМ.
36. Данила Козловский начал выплачивать алименты на свою дочь оду Валентину от бывшей возлюбленной Ольги Зуевой, которая ранее подала на него в суд.
37. В сети появились первые подробности возможного сюжета 3-го сезона "Уэнсдей".
38. Американский биохакер Брайан Джонсон тратил на себя по $2 млн в год, чтобы достичь бессмертия.
39. 40-Летняя Катерина шпица, которая ранее крестила своего второго сына Богдана, рассказала, что до его рождения она пережила два выкидыша.
40. Можно выдыхать: слухи не подтвердились и наши молитвы были услышаны.
41. У принцессы Дианы было не одно культовое кольцо, а сразу два.
42. Марго Робби призналась, что во время работы над "Грозовым Перевалом" она фактически "стала зависимой" от актера Джейкоба элорди.
43. Свадебная фотосессия Карины кросс получилась совсем не такой, как все ожидали.
44. Что - что я сейчас увидела?
45. Дилара официально стала владелицей подаренной Егором кридом московской квартиры.
46. Большеухая лисица: уникальный хищник с необычными привычками.
47. То, что вы видите на фотографии, - это не то, чем кажется на первый взгляд.
48. Мэрил стрип и Мартина шорта поймали в Лондоне, когда они были на свидании.
49. Энн хэтэуэй впервые публично поделилась личной историей.
50. Пирог с курицей и кабачком.