Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Телеведущая резко высказалась о парах, где женщина, по её словам, "Весит на 30 Килограммов Больше Мужчины".
2. Эрин Мориарти критиковали за пластические операции, а оказалось что люди просто глупые.
3. Алексей Серов из "Дискотеки Аварии" сделал дочери подарок за успешную сдачу экзаменов.
4. Сколько часов своей жизни вы уже потратили, пытаясь уложить бесформенную стрижку так, чтобы она выглядела дорого?
5. 42-Летняя актриса Оливия уайлд ответила на критику из-за излишней худобы после её последнего появления на публике.
6. Рианна на фоне слухов о возможной четвёртой беременности прилетела в Индию на вечеринку в честь своего бренда Fenty Beauty.
7. Она сделала открытие, которое изменило науку навсегда.
8. Влад соколовский разорвал "Круг Неудач", выиграв в финале третьего сезона "выживалити".
9. Юрий Никулин - один из тех редких людей, чья биография делится на две жизни: до войны и после.
10. Ксения Бородина пожаловалась на лишний вес и отсутствие прогресса в похудении.
11. Тайный брак и громкий суд: Андрей сорока подал иски к Марии Мироновой, требуя права видеться с сыном Фёдором.
12. Актриса Эмилия Кларк выступила против радикальных способов "Омоложения" и заявила, что не собирается скрывать возрастные изменения.
13. Модница Эмили блант раздала стиля на вечеринке в Нью-йорке, выгуляв образ Balmain из последней коллекции с каблучками Jimmy Choo.
14. Екатерина шепета прервала молчание по поводу внебрачного сына своего мужа, Арарата кещяна.
15. Задержана врач - косметолог, на приёме у которой погибла пациентка.
16. Звездный блеск AVN Awards.
17. Рыбка в сливочном соусе со шпинатом и Черри.
18. Кoгда тебе пишет незнакoмый мужчина с классическим "мы знакoмы?
19. Роман курцын не оформляет имущество на себя ….
20. 55-Летняя актриса Дениз Ричардс, секс - символ 90-х, смогла вернуть свою молодость и естественную красоту.
21. Ни дня без драмы: жена Владимира Сычёва обвинила его в измене.
22. Самый вкусный ПП салатик.
23. Хрустящие чесночные гренки с соусом.
24. Робот - пылесос с ИИ заснял измену жены и заботливо слил видео мужу.
25. Девушка решила устрoить рoзыгрыш свoему мoлoдoму челoвеку - пoказала ему фoтo пoлугoлoгo фитнес - красавчика, кoтoрoгo сгенерирoвала нейрoсеть.
26. Теперь даже перелёты становятся частью привычного лайфстайла: в России разработали антенну, которая обеспечит интернет прямо в самолёте.
27. Печенье "Родом из Детства".
28. Последняя воля Стаса пьехи.
29. Актриса Эрин Мориарти, известная по роли старлайт в сериале пацаны, снова стала больше похожа на себя.
30. Актриса Эллен Пейдж, которая из девушки превратилась в парня, рассказала, что сменить пол её убедили голоса в голове.
31. На фото показан процесс, который относится к мини - липосакции лица: жировой комок извлекают через небольшой прокол.
32. Можно бесконечно смотреть на три вещи: как горит огонь, течёт вода и Анастасия Волочкова рассказывает о своем романе с Джимом Керри.
33. Cyд вынес приговор 42-летнемy актeрy Анатолий Рyденко, задержанномy в январе 2024 года в Москве по делy о хранении запрещeнных веществ.
34. История, которая звучит как научная фантастика - но это реальный эксперимент Nasa.
35. Раньше грудных детей оперировали без наркоза, потому что думали, что они не чувствуют боль.
36. Певица Дуа липа вышла в свет с женихом Каллумом Тёрнером на 76-м международном кинофестивале берлинале.
37. Жарю рыбу только на воде, без брызг и пригоревшего масла.
38. 4 абсолютно разных сорта граната.
39. Красота - это боль.
40. Герой этого видео нашел гениальный способ проучить жену, которая способна проспать даже апокалипсис.
41. Волочкова рассказала о своих отношениях с марчелом, которого она в третий раз увезла на Мальдивы в январе.
42. В Чeлябинcкe тpагичecки ушeл из жизни 11-лeтний мальчик.
43. Стакан кефира и 1 яйцо.
44. "Счастлива с Новым Мужчиной" - 35-летняя Нюша закрутила роман с бывшим барабанщиком джигана.
45. 15-Летняя дочь Павла Деревянко варвара впервые вышла в свет со своим парнем.
46. Анфиса чехова вышла замуж.
47. В южной Корее придумали свой вариант борьбы с буллингом.
48. Тоненькие заварные блины на молоке.
49. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
50. Мало кто знает, что Сергей Лазарев уже больше 10 лет воспитывает свою племянницу Алину как родную дочь.

Персональная подборка для вас