Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. В сети спорят, на какой воде варить макароны и крупы.
2. Антон Павлович чехов прожил всего 44 года, половину из которых боролся с туберкулёзом.
3. Звезда нашумевшего сериала "Слово Пацана" Рузиль минекаев решился на радикальный профессиональный эксперимент.
4. Жесткая защита от насильников: Rape - a - Axe как крайняя мера самообороны.
5. Екатерина шепета прервала молчание по поводу внебрачного сына своего мужа, Арарата кещяна.
6. В Россию пришли клещи - мутанты рода хиаломма - они не просто кусают, а целенаправленно преследуют людей!
7. 70-Летняя омичка уговорила уходящего на сво сироту вступить в фиктивный брак ради квартиры.
8. В 2020 году всё окончательно сломалось - я просто больше не тянула всё одна.
9. Егор крид все никак не может отпустить ситуацию с хейтом за его высказывания на концерте.
10. Рыбка в сливочном соусе со шпинатом и Черри.
11. Ленивые вареники. Готовятся легко и быстро, получаются нежными, вкусными и полезными.
12. За этим рецептом идёт настоящая охота.
13. Парадокс вежливости: необычный визит грабителя.
14. Грация и сила: искусство стрельбы из лука в эстетике.
15. Станислав Дужников, незабываемый Лёня из "Ворониных", сбросил 60 кг после смелой операции.
16. Рaссудите пожалуйста. Врaчa нa дoм 9-месячнoму pебенку bызвaла.
17. Тот самый "Биг Мак", только без булок, - сочно, ярко и так вкусно, что остановиться сложно.
18. Том ям - пожалуй, самый популярный остро - кислый тайский суп, который любят уже не , внимание, только в Азии, но и по всему миру.
19. "Новая Софи или Ава".
20. Когда волосы становятся тусклыми, ломкими или начинают активно выпадать, многие начинают искать "Лучшие Витамины для Волос".
21. Маникюр 2026 - это про нежность, минимализм и аккуратную эстетику.
22. "Он Моложе Меня" - 39-летняя сестра Жанны Фриске показала подписчикам своего третьего мужа.
23. Больше никакой муцениеце: Агата взяла фамилию мужа и объяснила причину.
24. Простой пацан соорудил элитный курорт для уличных хвостатых прямо посреди суровых сугробов.
25. Уличный абсурд потолок пробил!
26. Звезда фильма "50 оттенков серого" дакота Джонсон в рекламе нижнего белья Calvin Klein.
27. Мария руткис вышла замуж за Алексея.
28. Елена Яковлева прокомментировала слухи о конфликте с Дмитрием нагиевым на съемках сериала "Каменская".
29. Уроженка фиджи столкнулась с кожными высыпаниями, которые начали беспокоить её ещё три года назад.
30. Я спросил у друга из ФСБ, как он определяет ложь за 30 секунд.
31. Пoбедитель третьегo сезoна шoy "гoлoс.
32. "Узнала о Своей Беременности с Утра из Основного Аккаунта".
33. Тридрангар: маяк на краю мира.
34. Аврора киба уже сына дубцовой охмуряет.
35. Когда на тренировке нужен "Легкий" толчок.
36. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
37. Анастасия шевченко, известная как "Аватарка 2010-х", год назад родила сына.
38. Урвал таких красоток, а сам как будто на собеседование пришел.
39. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
40. Комедоны. Один из самых частых запросов - "как убрать комедоны?
41. Энджи вынесла вердикт без сантиментов: из Бони наездница - ну вообще никакая.
42. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
43. Сон, длиною в жизнь.
44. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
45. Вечер, тусклое освещение, всё идёт как надо.
46. Актера Юрия колокольникова номинировали на престижную премию Actor Awards за его выдающуюся роль в популярном сериале "Белый Лотос".
47. Иногда слабость внезапно накрывает.
48. Однажды утром женщина обнаружила на правом веке прыщ, который, как ей показалось, начал увеличиваться в размерах.
49. В 2003 году певица приобрела участок в элитном посёлке славино, где построила трёхэтажный дом площадью 360 квадратных метров.
50. Я никогда не думала, что столкнусь с таким.