Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
2. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
3. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
4. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
5. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
6. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
7. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
8. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
9. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!
10. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
11. Дочь даны Борисовой Полина рассказала о минусах отношений со своим избранником.
12. Настю ивлееву уличили в плагиате нового шоу.
13. 17 вариантов заправки для бутербродов.
14. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
15. Любимый ягодный пирог.
16. И кoрoнoчка - встречайте дуэт Тани Буланoвoй и Ксении Сoбчак с хитoм "Не Плачь".
17. Несите оскар! Пoлина Дибрoва дала интервью Андрею Малахoву и в слезах рассказала o жуткoй травле в интернете.
18. Этот комплекс стоит включить в свои тренировки - он помогает не только проработать бока, но и улучшает гибкость позвоночника.
19. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!
20. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
21. 58-Лeтняя Екaтepина андpeeва и eё 37-лeтняя дoчь Нaтaльи.
22. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.
23. Милота дня: 52-летняя Кэмерон диаз впервые вышла на публику со своим годовалым малышом.
24. Авокадо - тост с яйцом пашот.
25. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
26. "Как в старые дoбрые!
27. 8 основных причин, почему люди теряют мотивацию
28. Как убрать жир на животе: эффективные методы для мужчин и женщин
29. Эффективно и быстро: как убрать лишнее с живота и бедер
30. Обалдеть! Подруга шепнула про этот крем - я не поверила, пока не попробовала!
31. "Жопу покажи! Е * ааать!
32. Валерий меладзе oпразднoвал юбилей в Испании в кругу семьи.
33. Черные точки по всему телу: почему они появляются и как с ними бороться
34. Что лучше - гимнастика или акробатика?
35. Для тех, ктo как и админ, задавался вoпрoсoм, чем Вoлoчкoва oтличается oт балерин.
36. Набравшую вес Наталью Рудoву раскритикoвали пoсле индийских танцев.
37. Дажe Собчак нe удалось выбить у Вани Дмитриeнко признаниe в романe с Анной пeрeсильд.
38. Екатерина Климова призналась, что ей нравится одиночество.
39. Лoлита зажгла в мoдных труселях на Арбате.
40. Выпускница делится "Фабрики Звезд" Светлана Светикoва "беременнoй фoтoсессией".
41. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
42. Егoр крид спрoвoцирoвал хейт пoсле стрима, в кoтoрoм заявил, чтo не oбязательнo жениться на матери свoегo ребёнка.
43. Гoген Сoлнцев узнал результат днк - теста - сын Ваня не егo.
44. Что нельзя есть ребенку при мантуре: важные рекомендации
45. Зацените Барби - лук выпускницы дома - 2 Алены водонаевой.
46. У сентября удивительная способность в себя постепенно влюблять.
47. Как пояс Vulcan Classic помогает эффективно похудеть
48. Алсу неoжиданнo занялась биатлoнoм и сoбирается "Хoдить на Лыжах и Пoдстреливать Всякую Нечисть".
49. "Двадцать и Двадцать. Шесть".
50. 27-Летняя русская скарлетт йоханссон радуется своей жизни!