Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. В бельгийском секонд - хенде случайно нашли фотоальбом с 60 снимками голливудских звезд.
2. Свидание по KPI: парень отправил девушке "Разбор Полётов" с требованиями по работе над ошибками.
3. Ксения бородина разоблачила ложь бывшего мужа курбана Омарова.
4. Утверждение о том, что экзема начинается в кишечнике и что люди лечат "не тот Орган", не подтверждается современными научными данными.
5. "Старый и Неопрятный": Брэд питт шокировал своим кардинальным преображением на съемках.
6. Российские косметологи о необычном запросе клиенток рассказали.
7. У юли Гаврилиной снова случился конфликт с комиком Ильей Соболевым.
8. В России растёт число субъектов малого и среднего предпринимательства.
9. В соцсетях завирусился эмоциональный пост, автор которого призвала матерей отдыхать без детей и не испытывать чувство вины.
10. В США умерла последняя пациентка, пользовавшаяся "Железным Легким".
11. Ухоженность складывается не из дорогой косметики, а из маленьких привычек.
12. Банан - не чемпион по калию.
13. Американский биохакер Брайан Джонсон тратил на себя по $2 млн в год, чтобы достичь бессмертия.
14. Обычное мытье волос легко превратить в полезную рутину для их здоровья и силы.
15. Как Меган Фокс и шайа лабаф переиграли графику на миллиард баксов.
16. Вокруг промо - арта гта 6 разгорелся мощный слух, ведь игроки узнали в главной красотке Габриэлу Чикин.
17. Анна Семенович поделилась новыми фото в бикини с отдыха на Мальдивах.
18. "Американский Психопат" - один из тех фильмов, после которых уже невозможно смотреть на Кристиана бэйла по-прежнему.
19. Актуальная обувь на лето 2026.
20. Ягодицы от ходьбы раздулись.
21. Куриные ножки можно сделать совершенно разными по вкусу, если менять маринад и глазурь.
22. В Индии из-за аномальной жары сотрудники энергослужб начали экстренно охлаждать перегретые трансформаторы водой прямо на улицах.
23. Вот я бы никогда не узнала, кто это, если бы мне не сказали!
24. Джей Ло в красном платье без бюстгальтера украла шоу у Кевина харта.
25. У памелы андерсон и тома круза роман.
26. Мария Кожевникова вступилась за авербуха после скандала: "В 15 лет Лиза Была уже Женщиной".
27. Сидни Суини ответила критикам и хейтерам, которые осудили её актерскую игру в третьем сезоне "Эйфории".
28. Маликов посоветовал анорексично худой дочери набрать пару килограммов.
29. История звучит так, будто её придумали для тревожного сериала: несколько лет назад из австралийской лаборатории пропали сотни вирусных образцов.
30. Декольте выдаёт возраст так же быстро.
31. Ватрушки "Школьные" с яблочным повидлом.
32. "Домашний Шашлык в Духовке: без Мангала, но с тем же Вкусом".
33. Секрет блейк не в волшебной диете.
34. "Быть Музой я Умею": Наташа королёва прокомментировала слухи о расставании с Тарзаном.
35. С обложек Vogue - на улицу: как любовь разрушила жизнь модели.
36. Кейт миддлтон в тёмно-синем пальто - платье и украшениях из сапфиров возложила венок к кенотафу.
37. Рианна на фоне слухов о возможной четвёртой беременности прилетела в Индию на вечеринку в честь своего бренда Fenty Beauty.
38. Наталья Вавилова: как один несчастный случай изменил судьбу актрисы.
39. Самая вкусная морковь по-корейски.
40. Подругa нaучила "Прaвильно" тушить капусту.
41. Салат, который гости съедают первым!
42. Тайный брак и громкий суд: Андрей сорока подал иски к Марии Мироновой, требуя права видеться с сыном Фёдором.
43. Слышать про "Тренды на Челку" - смешно.
44. Cуп из плавленыx сырков.
45. Судьба князей Юсуповых: как богатейший род прошёл через потери и перемены.
46. Марго Хемингуэй: когда успех, красота и миллионы не спасают от одиночества.
47. Витаминные согревающие кубики для чая.
48. Праздничный салат с курицей и апельсинами.
49. Сохрани, потому что это те самые блюда, к которым хочется возвращаться.
50. Важно понимать, что в средстве должны присутствовать несколько антиоксидантов.