Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. 18 октября в Лос-анджелесе прошло шоу Victoria's Secret.
2. Капуста запеченная с чесноком.
3. В возрасте 34 лет скончалась известная модель сахара Рэй, бывшая возлюбленная певца Джастина бибера.
4. Пышный домашний бисквит, который тает во рту.
5. Избранником младшей дочери Никиты Михалкова стал губернатор ханты-мансийского ао Руслан Кухарук.
6. Привычка пускать собаку в постель оказалась абсолютно безопасной для человеческого отдыха, чего нельзя сказать о самих питомцах.
7. Креветки, которые улетают в первую очередь.
8. 12 обезболивающих и противовоспалительных препаратов.
9. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук показали первые кадры с новорожденной дочкой девочку назвали Алисой.
10. Лариса долина нашла неожиданные библейские параллели для скандала с потерей своей элитной недвижимости.
11. Станислава дужникова действительно не узнать.
12. Адам Сандлер превратил свою жену в обязательный элемент почти всех своих фильмов.
13. Хирурги сделали то, на что взрослые вокруг Дианы годами не решались: вмешались.
14. Когда стресс становится постоянным, питание может здорово поддержать организм.
15. В 25 лет оператор на съёмках сказал Джейми ли Кёртис, что её лицо выглядит "Слишком Уставшим".
16. Сидни Суини решила примерить на себя образ чудо - женщины из киновселенной DC!
17. Лишь в том случае, если меня спросят:
18. Снег на песке: саудовская Аравия строит горнолыжный курорт за $500 миллиардов прямо в пустыне.
19. Надувной "Хэндмейд" в реанимации: зачем врачи вкладывают пациентам перчатку с физраствором.
20. А вы уверены, что выбираете самые богатые витаминами и минералами продукты?
21. Макароны небанально, сохраните и поделитесь с подружкой, чтобы обычные макароны никогда не были скучными.
22. Брюки "Аладдин" - тот самый тренд, который либо сразу цепляет, либо вызывает лёгкое недоумение.
23. В cети обсуждают удивительно тёплую ветку о том, как люди адаптируются к новым реалиям.
24. Запеканка из кабачков с фаршем и помидорами.
25. 44-Летняя натали портман готовится в третий раз стать матерью.
26. Сырники, которые не разваливаются и не впитывают масло.
27. Джек Кей работал на стройке в Ньюкасле, но стал известен после видео из клуба на ибице.
28. Екатерина шпица показала фигуру спустя два месяца после родов и призналась, что пока не вернулась к былой форме.
29. Сейчас любители сложной выпечки могут со мной поспорить.
30. Российские дзюдоисты завоевали 26 медалей на турнирах в Азии и Европе.
31. В стране зафиксировали аномальный психологический сдвиг: переоценка ценностей и жесткая депрессия теперь настигают парней на 10 лет раньше.
32. Министерство здравоохранения планирует масштабно пересмотреть действующий подход к лечению депрессивных расстройств у граждан.
33. Бывшая участница шоу "Уральские Пельмени" Юлия Михалкова часто слышит назойливые вопросы об отсутствии у неё детей.
34. Марго Робби призналась, что во время работы над "Грозовым Перевалом" она фактически "стала зависимой" от актера Джейкоба элорди.
35. В Госдуме пpeдложили изменить пpaвила расчёта отпусков.
36. Оперный певец поссорился с дамой сердца и прыгнул с моста в Москву-реку.
37. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
38. Макс хрoмой, его нaстоящее имя Максим лазовский, рaботал в москoвском ГАИ до cеpедины 1980-х годов.
39. Неожиданно, но. Мадонна глобальным амбассадором Kiko Milano стала.
40. Бывшая жена Михаила галустяна рассказала, что знакома с его новой избранницей уже много лет.
41. Выжил на дереве 10 дней.
42. Энн хэтэуэй откровенно рассказала что считает себя некрасивой.
43. Выступление Мэрилин Монро на дне рождения Джона Кеннеди стало не просто светской сенсацией.
44. "Куриный Каприз". Ингредиенты:
45. Затерянный мир: что увидели ученые на горе лико.
46. Я хочу тебя съесть.
47. Дарья мороз нашла идеальный способ охладить пыл дочери - отправить ее к Богомолову … ну и, соответственно, к мачехе Собчак.
48. Правильно подобранные украшения могут полностью изменить восприятие образа и сделать его более гармоничным и дорогим.
49. Театр комедии продолжает избавляться от актрис с изяществом вышибалы из дешевого бара.
50. "В темноте океанского дна … уже миллионы лет существует невероятный союз.