Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Парень выложил свои фото с подписью: "мне 16, но я выгляжу на 22".
2. Блогер Дина саева на связь после повторной пластики вышла.
3. На Бали во время съемок "Ставки на Любовь" хиромант ниоман латре предсказал Анне хилькевич четвёртого ребёнка.
4. Хек "По-царски" - сочный, нежный и ароматный, приготовленный с овощами и чесночным маринадом.
5. Девушка просто решила порадовать подписчиков пикантным селфи из примерочной.
6. Брат кайли дженнер вступился за её роман с Тимоти шаламе.
7. Блейк лайвли столкнулась с неожиданной реакцией на рекламу своей линейки для волос.
8. Ловушка захлопнулась: когда самоуверенность подводит.
9. Лиза моряк и Сарик андреасян ждут третьего малыша!
10. Актриса Агата муцениеце вызвала волну критики после того, как запрыгнула на своего сына Тимофея, обняв его таким образом.
11. Рози хантингтон - уайтли снова покоряет обложку Vogue в откровенных образах.
12. Два года назад я ушла от мужа - отношения были тяжёлые, терпеть дальше просто не могла.
13. "Обожаю Уколы": Наталья Рудова честно рассказала о своей любви к косметологии.
14. Светлана Иванова впервые за долгое время появилась на публике вместе с супругом.
15. "Лариса Просто Попала": Сергей соседов объяснил, почему долина больше не нужна российскому зрителю.
16. Печенье "Родом из Детства".
17. Встреча на ночной трассе.
18. Вероника Журавлёва и Даниэль вегас - кинопара, выбранная фанатами!
19. Пу-пу-пу. Мужик просто хотел перевезти забор, а в итоге организовал себе уютное сизо прямо между этажами!
20. Заварное тесто для блинов (надёжный рецепт).
21. Не знаю как вам, но тут вообще не вредно.
22. Уже три года не могу справиться с этой проблемой: кожа на руках трескается до крови, чешется, на пальцах появляются мелкие пузырьки.
23. Ариана гранде трогательно попрощалась со своей культовой героиней глиндой из мюзикла "Злая Ведьма" после пяти с половиной лет работы.
24. Какая еда заставляет вас задаваться вопросом: "как люди вообще выяснили, что это можно есть?
25. Почему оперативная память такая дорогая?
26. Максим Матвеев стал настоящей звездой за рубежом: его видео покорили тысячи иностранных пользователей.
27. Подтанцовка Татьяны Булановой покорила соцсети.
28. Михаил Ефремов впервые за 6 лет снова вышел на сцену.
29. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
30. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
31. Конфликт вокруг детей александра цекало вышел на новый уровень.
32. Вкусная куриная печёнка.
33. Милoе видеo с крещения 6-месячнoгo сына артёма Ткаченкo.
34. "Любви не так Много в Жизни": Наталья Рудова объяснила, почему красивые девушки чаще всего одиноки.
35. "Аллергическая Сыпь" на фасадах в Германии.
36. Почему монтаж - это спасение.
37. Урвал таких красоток, а сам как будто на собеседование пришел.
38. Комедоны. Один из самых частых запросов - "как убрать комедоны?
39. Вот это я - бдыщ понимаю.
40. У славы все стабильно.
41. Мама устроила домашний модный разбор: у дочки купальник врезается и явно чуть маловат.
42. Лариса долина под угрозой потери загородной недвижимости.
43. Сон, длиною в жизнь.
44. Тонкая, почти прозрачная оболочка.
45. Хотели бы посмотреть такой фильм?
46. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
47. За дeньги да!
48. Тайра бэнкс - американская супермодель, телеведущая и продюсер, икона 90-х и 2000-х.
49. Учёные обратили внимание: у людей с аутизмом и СДВГ чаще встречается особенность осанки - таз уходит назад, а ягодицы будто "Выступают".
50. Мы осуждаем такое!