Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Повышенный сахар в крови - повод внимательнее относиться к своему образу жизни.
2. Забудьте про ухаживания, сейчас в тренде совершенно другие ценности.
3. Жадная бывшая из США решила выбить из мужика денег, да по больше, но что-то пошло не по плану.
4. Новый избранник Паулины Андреевой оказался копией Федора Бондарчука: совместные кадры пары.
5. Мусор со свадьбы Тейлор свифт по $25 за штуку распродали.
6. Возможно, тут есть люди с медицинским образованием, подскажите, что делать!
7. Luxury Girl устроила жесткий разнос хейтерам, которые до сих пор спамят ей напоминаниями о п * рно - прошлом.
8. - хочешь я расскажу тебе политический анекдот?
9. Милана стар окончила 9-й класс с красным аттестатом и решила вознаградить себя обычным подарком.
10. Свадебная фотосессия Карины кросс получилась совсем не такой, как все ожидали.
11. Идеальная голливудская пара!
12. Скарлетт йоханссон неожиданно сказала вслух то, о чём многие боятся даже подумать.
13. Морковный салат, от которого невозможно оторваться!
14. Заварное тесто для блинов (надёжный рецепт.
15. Том холланд, Мэтт Дэймон и Роберт Паттинсон в новой стильной фотосессии GQ для выхода фильма "Одиссея"!
16. Ты можешь принимать витамины каждый день, но не получать от них максимум пользы - все из за неправильных сочетаний и времени приема.
17. Бывшая жена Михаила галустяна рассказала, что знакома с его новой избранницей уже много лет.
18. Люди обоих полов считают женские лица более красивыми.
19. Ухоженные руки - это аксессуар, который всегда с тобой.
20. "Покорила Многих": до премьеры фильма "холоп" мало кто слышал о милой девушке Ольге дибцевой, которой на тот момент было 34 года.
21. Брэд питт больше не верит в брак.
22. Маликов посоветовал анорексично худой дочери набрать пару килограммов.
23. Энн хэтэуэй впервые публично поделилась личной историей.
24. Запрещает показывать свои старые фото до пластики!
25. В Петропавловске-камчатском молодожены свадьбу в скандинавском стиле сыграли.
26. История звучит так, будто её придумали для тревожного сериала: несколько лет назад из австралийской лаборатории пропали сотни вирусных образцов.
27. В Антарктиде есть место, которое выглядит так, будто природа внезапно решила поиграть в жанр "Ужасы".
28. Егор крид спел в обычном переходе метро.
29. Энн хэтэуэй решила захватить наши экраны, и кажется, переснять все свои фильмы.
30. Этот житель Помпей, погибший во время извержения Везувия, вероятно был врачом и пытался покинуть город со своими хирургическими инструментами.
31. Звёзды "Ворониных" воссоединились.
32. 43-Летняя Джессика альба ушла из кино ровно 15 лет назад, на пике своей популярности, чтобы сосредоточиться на семье.
33. Звезда "Доктора Стрэнджа" и "Шерлока" Бенедикт камбербэтч попал в неловкую ситуацию на дорогах Лондона.
34. Травяные чаи могут создавать совершенно разное настроение.
35. Ваша кошка после туалета превращается в болид формулы - 1?
36. Тимати впервые показал свою дочь Эмму, которая родилась в августе 2025 года в отношениях с Валентиной.
37. Были в аквапарке, там сильно парился в бане, сауне.
38. 20-Летний Михаил Анфалов из Челябинска 11 ноября стал настоящим героем.
39. Парень выложил свои фото с подписью: "мне 16, но я выгляжу на 22".
40. Классная альтернатива майонезным салатам!
41. "Не Этой Потрёпанной Шалаве Открывать Свой Грязный рот и Засорять Пространство".
42. "В 2052 году державник русский, Володимир, сто лет отметит.
43. В 2020 году всё окончательно сломалось - я просто больше не тянула всё одна.
44. 49-Летняя актриса Анна невская поделилась радостной новостью в соцсетях - у неё родился первенец.
45. Актриса мила Ершова и её муж Святослав рогожан готовятся впервые стать родителями.
46. 55-Летняя актриса Дениз Ричардс, секс - символ 90-х, смогла вернуть свою молодость и естественную красоту.
47. Есть два типа людей после дня рождения:
48. Я люблю пилатес", - призналась 40-летняя Елизавета боярская, показывая, как поддерживает стройную фигуру.
49. Акне, воспаления и забитые поры.
50. Самые вкусные креветки для вашего стола.