Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. В нижегородской области 14-летняя школьница ушла из жизни из-за контрольной по английскому языку.
2. Энн хэтэуэй решила захватить наши экраны, и кажется, переснять все свои фильмы.
3. Мама пoчему-тo всегда пpиeзжает имeнно тогдa, когда домa пустой холодильник и лёгкий хаос.
4. Caмый вкyсный кaртoфeль зaпeченный в духовке.
5. Она сделала открытие, которое изменило науку навсегда.
6. Мария Аронова и Сергей бурунов: дуэт, который заряжает искренностью.
7. "Право на Старение": почему мы не готовы видеть Микки рурка обычным человеком?
8. Сандра буллок возвращается в кино только на своих условиях.
9. Макияж не работает одинаково на всех - и дело не в палетке, а в том, как цвет взаимодействует именно с твоими глазами.
10. Слушайте, ну это же как можно не принимать свою внешность?
11. Остров, который выбрал человека.
12. Дочь Михаила галустяна, 13-летнюю Эстеллу, начали травить в сети за её внешность.
13. Тайный брак и громкий суд: Андрей сорока подал иски к Марии Мироновой, требуя права видеться с сыном Фёдором.
14. В сети спорят, на какой воде варить макароны и крупы.
15. История падения: как наследница большого состояния оказалась на улице.
16. Она не хотела вставать на решётку.
17. 62-Летняя Лолита Милявская в съемке для нового альбома.
18. Трагедия советской гимнастки, которая так и не успела стать счастливой.
19. Екатерина шепета прервала молчание по поводу внебрачного сына своего мужа, Арарата кещяна.
20. Витаминные согревающие кубики для чая.
21. На Бали во время съемок "Ставки на Любовь" хиромант ниоман латре предсказал Анне хилькевич четвёртого ребёнка.
22. Звезда "Папиных Дочек" мирослава Карпович замуж выходит.
23. Актер Данила Якушев сделал предложение Кристине, которая моложе его на 20 лет.
24. Новый выход барби феррейры на промо хоррора "Лицо Смерти".
25. Рыбка в сливочном соусе со шпинатом и Черри.
26. Аврора киба нашла новую любовь после расставания с Григорием Лепсом.
27. Ловушка захлопнулась: когда самоуверенность подводит.
28. Парадокс вежливости: необычный визит грабителя.
29. "Энджи сделала глаза?
30. Вкусные оладьи - прямо как у бабушки в детстве.
31. Современному слову "Помада" мы кардиналу де ришелье обязаны.
32. Когда хочeшь съeсть авокадо, а приходится eсть крeм для рук.
33. Лицо под угрозой деформации: врачи огорошили Марину Хлебникову пугающим диагнозом.
34. Ты когда-нибудь задумывалась, почему некоторые продукты так странно похожи на наши органы?
35. Пу-пу-пу. Мужик просто хотел перевезти забор, а в итоге организовал себе уютное сизо прямо между этажами!
36. Водная Горка, на которой я бы точно хотел прокатиться!
37. Мой муж домой вторую жену привёл.
38. Рита дакота осознала, что она "дно".
39. "Как в Кино": зепюр брутян рассказала о начале романа с прилучным.
40. Есть в жизни девушки три по-настоящему опасных момента: написать бывшему, подстричь чёлку самой … и заплакать с автозагаром на лице.
41. Поpазитeльная новость! Блогep лepчeк, наxодящаяся под слeдствиeм за нeзаконный вывод 250 млн pyблeй, ожидаeт чeтвepтого малыша!
42. Какая еда заставляет вас задаваться вопросом: "как люди вообще выяснили, что это можно есть?
43. "Удивила и Алсу, и Лазарева" - 39-летняя Кети топурия поразила звёзд российской эстрады резкой сменой имиджа.
44. Виктория боня и её дочь Анджелина приняли участие в съёмках собственного реалити-шоу.
45. Пoбедитель третьегo сезoна шoy "гoлoс.
46. Джига атомный потенциал Оксаны тормозил.
47. Михаил Ефремов впервые за 6 лет снова вышел на сцену.
48. Вкусная куриная печёнка.
49. Пыль, сыпь и моль: американка год не мыла голову, последствия шокируют.
50. Картошка, запечённая с сосисками, помидорами и сыром.