Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Недавно потерявшая мать Юлия Меньшова поделилась своими мыслями о прошедшем году.
2. Вот это я - бдыщ понимаю.
3. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
4. Она заметила на дороге сломанный автобус в минус тринадцать и не проехала мимо.
5. Мы часто выбрасываем то, в чём на самом деле скрыта сила.
6. Как выглядит значительно похудевшая звезда сериала "Эйфория" Барби Феррейра тогда и сейчас.
7. Когда ты взрослый, но тебе всё ещё нужна мама (на аутсорсе).
8. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
9. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
10. У Марка эйдельштейна из "Аноры" появилась девушка?
11. "У неё моё кольцо!
12. Вот такая вот свадьба.
13. В Воркуте нашли дом мечты для интроверта.
14. Многие мужчины хотят разделить ответственность в отношениях с женщиной поровну!
15. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
16. Шикарные пышные сырники, от которых ваши дети точно не смогут оторваться!
17. Мия бойка предложила создать комитет по "Контролю Песен".
18. B эфиpe пoпуляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чудeс" пpoизoшлo сoбытиe, кoтopoe нe oставилo pавнoдушным ни oднoгo зpитeля.
19. Мы солим рыбу вкусно!
20. В голливуде не все гонятся за ботоксом и подтяжками: есть актёры и актрисы, которые сознательно выбирают стареть естественно.
21. Дoчь Анaстaсии Зaвopoтнюк пoздpaвилa бaбушку с 82-лeтиeм онa вpучилa имeнинницe вoздушныe шapы в фopмe цвeтoв и пpaздничный тopт.
22. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
23. Состав на 10 штук:
24. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
25. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
26. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
27. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
28. Это Чеслава квока.
29. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
30. Я как раз роллы заказала!
31. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
32. В спортзале важно поддерживать уважительную атмосферу.
33. Многие мужчины сталкивались с такой ситуаций!
34. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
35. Виктория боня ответила "Паразитам".
36. В кинотеатре "Октябрь" режиссер Анатолий колиев представил публике фильм "папины дочки.
37. Мы смотрим такую адаптацию "Барби: Лебединое Озеро"?
38. В интернете активно говорят о девушке - гончаре, которая привлекла внимание людей не только своими изделиями, но и ярким стилем одежды.
39. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
40. Домашний зефир. Ингредиенты:
41. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
42. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
43. Вкусный и быстрый ужин для всей семьи.
44. - Тогда вот тебе мой рецепт, деточка.
45. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!
46. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
47. Признавайтесь, колете? Вот 9 зон ботулотоксина, которые в связке дают настоящий лифтинг - эффект:
48. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
49. Любимый салат с капустой на лето "Гречанка" попробуй раз и влюбись!
50. Сейчас ужасные вещи буду говорить.