Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Они не искали славы, но одним решением спасли миллиарды человеческих жизней.
2. Погоня закончилась трагедией: 18-летний водитель без прав протаранил остановку в Ярославле - один человек погиб.
3. Это редчайший дорожный знак Японии - "Осторожно: Летяга Ночью" в префектуре Нагано.
4. Хирурги сделали то, на что взрослые вокруг Дианы годами не решались: вмешались.
5. Ореховый торт с халвой.
6. Шашлык из свинины на гранатовом соке.
7. Алсу трогательно поздравила сына рафаэля с днём рождения.
8. Шарлиз терон на премьере "Одиссеи" в Сеуле появилась в черном атласном платье Celine.
9. Фестивали нового поколения показывают, как меняется культура общения.
10. Солистка "Ранеток" АНЯ руднева показала своего возлюбленного.
11. Один случайный снимок за несколько дней весь интернет облетел.
12. Девон аоки в роли суки в фильме "Двойной Форсаж" (2003) стала одной из самых ярких и запоминающихся героинь всей франшизы.
13. Такая "Одиссея" может и не получить 99% "свежести" от критиков, зато мужская аудитория уже поставила фильму 10 из 10.
14. Недавно Анджелине Джоли исполнился 51 год … и я до сих пор не могу в это поверить.
15. Датские ученые выяснили, что молодой партнер продлевает жизнь мужчинам и укорачивает её женщинам.
16. В России растёт число субъектов малого и среднего предпринимательства.
17. "Родителям капризных детей не место в общественных местах?
18. Платье из настоящей плазмы.
19. Аномально высокие температуры спровоцировали проявление любопытного анатомического свойства у мужчин.
20. Котлеты для диеты - даже не знаю, какие они более - полезные или вкусные.
21. Моника беллуччи на съёмках "Астерикс и Обеликс: Миссия Клеопатра", 2002 год.
22. Белки - зомби атаковали США.
23. Морковный салат, от которого невозможно оторваться!
24. А как вы голову моете?
25. Надоело жарить и запекать?
26. Том холланд, Мэтт Дэймон и Роберт Паттинсон в новой стильной фотосессии GQ для выхода фильма "Одиссея"!
27. Алена водонаева показала фигуру после повторной пластики.
28. Сидни Суини вышла в очень нежном платье на Каннах 2023.
29. "Это Сила": Костомаров рассказал, как музыка помогла ему выйти из комы.
30. Как Агата муцениеце так быстро сбросила вес после родов и почему врачи бьют тревогу.
31. Он изменил ей со своей ассистенткой, но она смогла его простить ей.
32. Оксана акиньшина, которую ранее обвиняли в том, что она бросила детей, забрала их от Арчила геловани к себе.
33. Мы запeкаeм каpтoфeль в пакeтe (pyкавe.
34. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
35. Август 1989 года подарил нам романтический и в то же время аскетичный клип мадонны "Cherish".
36. "Пapализовало все Тело": жителей Волгограда атакуют каракурты.
37. Светлана Пермякова не раз рассказывала, что за последние годы полностью пересмотрела отношение к себе, здоровью и уходу.
38. В сети хайпанул трейлер хоррора "Косатка - Убийца".
39. Риз уизерспун - очень гордая мама!
40. Сколько часов своей жизни вы уже потратили, пытаясь уложить бесформенную стрижку так, чтобы она выглядела дорого?
41. Aмериканская актpиса Элизaбет олсeн, призналaсь в любви русскому кино.
42. Не все тренировки должны быть тяжёлыми, чтобы тело выглядело подтянутым, а энергии становилось больше.
43. Почему у кого-то вес уходит легко, а у кого-то - нет?
44. Никогда не поздно стать атлетом!
45. "Мне Было Очень Страшно": Алсу откровенно призналась, как поменялась её жизнь после развода.
46. Сын Луи де фюнеса, который выбрал свой путь.
47. Ксения Бородина пожаловалась на лишний вес и отсутствие прогресса в похудении.
48. Сказочный замок гарибальди.
49. Мария Миронова рассказала об агрессии и избиениях со стороны бывшего мужа.
50. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Мать Мария", которую посетила исполнительница главной роли Энн хэтэуэй.