Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Фильм "Маска" вышел в 1994 году, и в нем мы впервые увидели очаровательную Кэмерон диас.
2. Герой этого видео нашел гениальный способ проучить жену, которая способна проспать даже апокалипсис.
3. Виктория боня и её дочь Анджелина приняли участие в съёмках собственного реалити-шоу.
4. Всё по классике, вроде он подходит сзади, аккуратненько стягивает с меня штаны.
5. Ферритин - это запасы железа в организме.
6. Стакан кефира и 1 яйцо.
7. "Узнала о Своей Беременности с Утра из Основного Аккаунта".
8. Сырная подлива для макарон.
9. Татьяна Буланова в очередной раз доказала, что её не зря называют одной из самых искренних звезд нашей эстрады.
10. Михаил Ефремов впервые за 6 лет снова вышел на сцену.
11. Константин богомолов покидает пост ректора школы - студии мхат.
12. Поклонники привыкли видеть Памелу Андерсон яркой блондинкой, а перед ними вдруг предстала бледная женщина практически "без Лица".
13. Тридрангар: маяк на краю мира.
14. Актер отказ от телеканала переживает.
15. Звезда поймана. Актриса Юлия пересильд поделилась, что её дочь Анна демонстрирует актёрский талант, сравнимый со звёздами голливуда.
16. Витас взорвал сеть новым образом, фанаты не верят своим глазам.
17. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
18. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
19. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
20. У славы все стабильно.
21. Корица - не только для булочек.
22. Сон, длиною в жизнь.
23. Анастасия волочкова зачитала на Мальдивах стих о большом театре сексе.
24. Вечно молодая Екатерина андреева отметила день рождения.
25. Eсли ваша женщина проводит день в горизонтальном положении, не спешите называть это ленью.
26. Пьяная москвичка устроила жёсткое ДТП на Мкад, пытаясь уйти от полиции, её автомобиль разорвало на две части.
27. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
28. Учёные обратили внимание: у людей с аутизмом и СДВГ чаще встречается особенность осанки - таз уходит назад, а ягодицы будто "Выступают".
29. Киркоров заставил ведущую Олесю Иванченко потрогать свой пресс в прямом эфире.
30. B эфиpe пoпуляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чудeс" пpoизoшлo сoбытиe, кoтopoe нe oставилo pавнoдушным ни oднoгo зpитeля.
31. Ленивый рис. 4 морковки натереть на крупной терке.
32. У Сepежи в кpoвaти зaвелaсь женщинa.
33. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
34. Веселые будни анестезиолога!
35. "Мoй сын наpкoман!
36. Глафира Тарханова поделилась снимком с мужем в честь их двадцатой годовщины свадьбы.
37. Бавырсак. Тесто. 1. 5 стакана теплого молока.
38. Ревва считает, что сталкеров нужно сажать в тюрьму.
39. Гидрогелевые, тканевые, кремовые, альгинатные - разберёмся без лишней путаницы.
40. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
41. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
42. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
43. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
44. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
45. Эти пять кремов - база, которая нужна каждой хозяйке.
46. Как поддержать здоровье суставов естественно.
47. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
48. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
49. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
50. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.