Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. "У Меня Были Проблемы с Весом": жених лерчек показал, как выглядел в юности.
2. Виктория шелягова в откровенном бикини поразила Наталью Рудову и Екатерину Андрееву.
3. Любовный треугольник и тайная беременность: что скрывает наследница Никиты Михалкова?
4. Вафельные трубочки на сковороде к чаю за 3 минуты: тесто получается хрустящим и вкусным.
5. Канье уэст впервые за долгое время опубликовал в соцсетях совместные фото с женой Бьянкой цензори.
6. Девушка похвасталась новым внедорожником, но внимание подписчиков неожиданно переключилось не на подарок, а на качество снимков.
7. Доступные тренды на лето 2026.
8. Вот что бывает, когда девушка написала "Забери Меня", а душа уже уехала на такси раньше тела.
9. Я заметила, что бронзер и скульптор путают очень многие, хотя они делают на лице совершенно разные вещи.
10. История фото "Рука Надежды".
11. Девочки давайте без иллюзий, после 35 лет наша молодость официально окончена, наступает время уценки и заката.
12. Помните лихие 90-е и группу "Кар - Мэн"?
13. На фото - гигантский дождевой червь в Австралии.
14. Как Агата муцениеце так быстро сбросила вес после родов и почему врачи бьют тревогу.
15. Завершилось расследование, и, по словам американской журналистки Кэндис оуэнс, "нет Никаких Сомнений в том, что Брижит Макрон - Мужчина".
16. Чужие люди плакали у гроба: в челябинской области простились с пятилетней Владой, которую бросили в роддоме.
17. Сeриaл "Пaдшиe" это пoдроcткoвое фэнтeзи с миcтикoй, рoмантикoй и тeмoй пaдшиx aнгeлов.
18. Рулетики из печеного перца с сырным кремом.
19. Сидни Суини ответила критикам и хейтерам, которые осудили её актерскую игру в третьем сезоне "Эйфории".
20. Август 1989 года подарил нам романтический и в то же время аскетичный клип мадонны "Cherish".
21. Гинкго - уникальное, почти бессмертное растение.
22. "В темноте океанского дна … уже миллионы лет существует невероятный союз.
23. Светлана ходченкова, которой недавно исполнилось 43 года, продолжает удивлять поклонников своей физической подготовкой.
24. Не все тренировки должны быть тяжёлыми, чтобы тело выглядело подтянутым, а энергии становилось больше.
25. Горбуша, запеченная в сметанно - грибном соусе.
26. Мясо по-тайски. Ингредиенты:
27. Девушка в панике обратилась к тарологу с просьбой срочно определить, от кого она беременна.
28. Сказочный замок гарибальди.
29. Алсу приехала на светское мероприятие в новом образе.
30. Беременная жена пожаловалась, что с животом, вообще-то, тяжело.
31. В Россию пришли клещи - мутанты рода хиаломма - они не просто кусают, а целенаправленно преследуют людей!
32. Очень вкусный салатик с крабовыми палочками.
33. Актриса Екатерина шпица откровенно рассказала о личной трагедии - потере ребёнка.
34. "Не хочу в 47 выглядеть на 27": Ольга Ломоносова объяснила отказ от уколов красоты.
35. Новый выход барби феррейры на промо хоррора "Лицо Смерти".
36. Андрей Губин рассказал о том, как на пике своей популярности знакомился с 18-летними поклонницами: "Выпиваем и мы Соблазняем".
37. Девушка просто решила порадовать подписчиков пикантным селфи из примерочной.
38. "Я Расстроен": Киркоров внезапно заявил о беде с 13-летним сыном.
39. Блейк лайвли столкнулась с неожиданной реакцией на рекламу своей линейки для волос.
40. Дилара без фильтров: как ожидания расходятся с реальностью.
41. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.
42. Грация и сила: искусство стрельбы из лука в эстетике.
43. Актриса Агата муцениеце вызвала волну критики после того, как запрыгнула на своего сына Тимофея, обняв его таким образом.
44. Когда Софи Тернер получила роль Лары крофт, это вызвало удивление.
45. "Обожаю Уколы": Наталья Рудова честно рассказала о своей любви к косметологии.
46. "Я не Мать - Наседка": Татьяна брухунова откровенно рассказала о быте с Петросяном и планах на пополнение.
47. 14-Летняя дочь джигана и Самойловой представила 17-летнего бойфренда.
48. Весной тело перестраивается - и часто это ощущается как: тяжесть, отёки, вялость после еды.
49. Анна Заворотнюк вспомнила о покойной маме на фоне ракетных ударов в Дубае.
50. Ошибка, которая стала роковой.