Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Энн хэтэуэй откровенно рассказала что считает себя некрасивой.
2. В Швеции водителям платили за соблюдение правил.
3. Завершилось расследование, и, по словам американской журналистки Кэндис оуэнс, "нет Никаких Сомнений в том, что Брижит Макрон - Мужчина".
4. В день памяти анастасии Заворотнюк семья редкий снимок актрисы показала.
5. Майкл джексон сорвал тридцать модных показов в Париже ради Наоми.
6. Seryabkina устроила романтические мини - каникулы в Петербурге.
7. Брэд питт больше не верит в брак.
8. Оксана акиньшина, родившая сына от Данилы Козловского, забрала к себе старших детей из Грузии.
9. Юлия пересильд обиделась на журналистов из-за дочери.
10. 46-Летняя Виктория боня рассердилась на женщин, обсуждавших её фигуру в купальнике.
11. Почему у кого-то вес уходит легко, а у кого-то - нет?
12. "Тыл как Стратегия: Почему Женитьба - Лучший Карьерный ход Овечкина".
13. В сети спорят, на какой воде варить макароны и крупы.
14. 2015 год стал переломным для Джима Керри.
15. В СЕТИ обсуждают "Несостыковки" вокруг состояния лерчек.
16. Судьба князей Юсуповых: как богатейший род прошёл через потери и перемены.
17. Блюдо, которое всегда готовлю для гoстей!
18. Шэрон стоун рассказала, кто лучше всех целуется в голливуде.
19. Анджелина Джоли стала героиней первого печатного номера французского Time, показав шрам после профилактической мастэктомии 2013 года.
20. В середине 2000-х годов многие были увлечены шоу "Фабрика Звёзд".
21. Егор крид все никак не может отпустить ситуацию с хейтом за его высказывания на концерте.
22. 41-Летняя Кэти Перри поделилась новым снимком с возлюбленным - 54-летним бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо.
23. Вкусненькая картошечка с сыром на СКОВОРОДЕ.
24. В Паттайе задержали 34-летнюю москвичку Анастасию тыльцеву, которая организовала нелегальный бьюти - бизнес в съемной квартире.
25. Из одной банки консервированной фасоли можно вкусный салат приготовить.
26. Лиза моряк и Сарик андреасян ждут третьего малыша!
27. Я люблю пилатес", - призналась 40-летняя Елизавета боярская, показывая, как поддерживает стройную фигуру.
28. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
29. Самая красивая спортсменка мира шокировала мужчин новым советом.
30. Станислав Дужников, незабываемый Лёня из "Ворониных", сбросил 60 кг после смелой операции.
31. Самые вкусные креветки для вашего стола.
32. "Я не Мать - Наседка": Татьяна брухунова откровенно рассказала о быте с Петросяном и планах на пополнение.
33. Стив Ирвин, известный как охотник на крокодилов, был гораздо больше, чем телевизионная звезда.
34. Печенье тюиль. Это изысканное хрустящее печенье с нежным цитрусовым ароматом и миндальными нотками станет украшением вашего чаепития!
35. "Просто Мама и сын" - 37-летняя Агата муцениеце запрыгнула на руки к своему 13-летнему сыну Тимофею.
36. Клава кока считает, что интимная близость на раннем этапе знакомства может со временем перерасти в серьёзные отношения.
37. Милана стар впервые отреагировала на отцовское поздравление с ошибкой в возрасте.
38. Зумеры погром в арендованном доме в свердловской области устроили.
39. В погоне за вечной молодостью в ход идет тяжелая артиллерия!
40. Туалетная дуэль: стажер против босса.
41. Как не провалиться на глазах у всех?
42. Весна - это время, когда хочется обновлений.
43. Уличный абсурд потолок пробил!
44. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
45. Не знаю как вам, но тут вообще не вредно.
46. Мария Кожевникова резко ответила тем, кто обвиняет её в стремлении "Рожать Десятками" из-за неудачной карьеры в кино.
47. Масла для женщин вместо косметички и аптечки!
48. Оксана Самойлова хочет забрать детей у джигана, чтобы те жили , внимание, только с ней.
49. Егор бероев женился на молодой балерине после развода с Ксенией Алферовой.
50. Жираф в прятки играет.