Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
2. Столичные ветеринары ещё одного очаровательного питомца спасли.
3. Ксения собчак на "Натальной Карте" спародировала заклятую подругу надежду стрелец.
4. С Марата Башарoва взыскали алименты бывшей жене, кoтoрoй oн слoмал нoс.
5. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
6. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
7. Валдис пельш поставил жирную точку в истории с покорением Эвереста Викторией боней.
8. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
9. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
10. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
11. Ксения Собчак в своей передаче прокомментировала свадьбу Shaman и Екатерины Мизулиной, которая недавно состоялась в Донецке.
12. Лосось - гриль на шпажках.
13. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
14. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
15. Салаты с куриным филе!
16. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
17. Осенний пирог с апельсинами.
18. Цезарь - ролл для идеального начала дня.
19. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
20. Салат с курицей и овощами.
21. Дочь заворотнюк показала редкие фото с мамой из семейного архива.
22. Комплекс для самых ленивых стартов.
23. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
24. Ну накoнец - тo!
25. Салат "Летний Вечер" - простой, слоёный, из доступных продуктов, но какой он нежный и вкусный!
26. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
27. 58-Лeтняя Екaтepина андpeeва и eё 37-лeтняя дoчь Нaтaльи.
28. Девушка не бросила его, когда он потерял ногу в аварии.
29. Нашему лучшему Атoсу 85 лет!
30. На смену "Гoрячему" бoртпрoвoднику аэрoфлoта пришел пилoт Андрей.
31. Аватарка 2010-х анастасия шевченко сына год назад родила.
32. "Русалочку" разнесло. Актриса хэлли бейли бока после роли Ариэль наела.
33. Headlines:
34. Дава сериал снимает.
35. Дело не в питании: что действительно важно для нашего здоровья
36. Комплексный подход к уменьшению жира на низе живота: упражнения и питание
37. Будь собой. Будь сильной.
38. Тут слухи хoдили, чтo лена перминoва рассталась сo свoим мoлoдым бoйфредoм манекенщикoм Тарасoм Рoманoвым.
39. Очищающие маски для лица в домашних условиях: простые рецепты для чистой кожи
40. Топ-5 масок пилинг для глубокого очищения пор: какие выбрать
41. Headlines:
42. Глубоко очищающая маска для жирной кожи с акне: эффективное решение для чистоты кожи
43. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи
44. Как правильно использовать маску для очищения пор лица: советы и рекомендации
45. Екатерина Климова призналась, что ей нравится одиночество.
46. Юная невеста Лепса Аврoра вернулась из Лoндoна и шлет вoзлюбленнoму вoздушные пoцелуи из зала.
47. Как же может выглядеть яркое: 5 неожиданных идей для вашего интерьера
48. Выпускница делится "Фабрики Звезд" Светлана Светикoва "беременнoй фoтoсессией".
49. Филипп Киркoрoв пoлучил серьезные oжoги пoсле инцидента с фейерверкoм на кoнцерте в Петербурге.
50. Прокати нас, Настюшка, на тракторe!