Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Этот кадр - наглядный ответ на вечный вопрос о том, почему статистика продолжительности жизни так беспощадна к сильной половине человечества.
2. Джига атомный потенциал Оксаны тормозил.
3. Побывавший во всех 265 странах мира Артемий Лебедев заявил, что лучшая страна - Россия.
4. Эта фотография, где знаменитый тореро Альваро мунера рухнул на песок арены, запечатлела не падение, а прозрение.
5. Нет, это не пилоты нло, которых в прошлом году всей страной ловили американцы!
6. Смерти вопреки: страшная трагедия произошла с анмол в возрасте двух месяцев - родной отец облил малышку и её мать кислотой.
7. Стас пьеха считает, что молодо выглядит благодаря генам.
8. Цвета весны 2026 - изучайте, вдохновляйтесь и сохраняйте.
9. Все вокруг в футболках - а ты в свитере.
10. Почему фиолетовый цвет дороже золота стоил?
11. Не забывай про своё здоровье.
12. Жюльен с курицей и грибами.
13. "Показал Молодую Возлюбленную" - 53-летний Максим виторган опубликовал фотографии со своей 35-летней избранницей.
14. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
15. Дочка лерчека расплакалась на гендер - пати, когда узнала, что будет мальчик.
16. Прохор Шаляпин, главный ценитель женской красоты в российском шоу-бизнесе, внезапно сменил вектор!
17. Саша Петров признался, что любит похулиганить в кино.
18. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
19. "Самый лучший муж, о котором я только могла мечтать!
20. "Я Перестану Кормить Грудью Мишу, и моя Фигура Улучшится": Александра Трусова показала живот после родов.
21. Любители роллов, держитесь.
22. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
23. Гарик Харламов сорвался и ушёл со съёмок шоу Егора крида "Не Своя Игра".
24. "Фишка моей внешности в том, что я родилась старой.
25. Анастасия волочкова по традиции отбыла на мальдивскую дачу.
26. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
27. Парень решил сходить на свиданку с милфой в боевом наряде но явно не рассчитал свои финансы и её аппетиты.
28. В Москве состоятельные девушки придумали новую роль для мужчин - "Держатель Сумок".
29. Роль длиной 30 лeт.
30. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
31. Веселые будни анестезиолога!
32. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
33. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
34. Гениальное стихотворение афанасия Фета.
35. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
36. Пожалел о выборе: Бен аффлек, по слухам, жалеет, что выбрал Дженнифер Лопес, а не ану де Армас.
37. Мы к дерматологу обращались.
38. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
39. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
40. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
41. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
42. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
43. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
44. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
45. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
46. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
47. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
48. Муж научил ее краситься, качать бедрами, читать классику и вести себя в обществе.
49. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
50. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.