Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Одно неосторожное движение едва не стоило руки: приморские врачи вернули мужчине шанс на нормальную жизнь после страшной травмы.
2. "Сделайте мне лицо брэда питта!
3. Эффект Блейк лайвли: как повторить самый дорогой и "Небрежный" образ голливуда.
4. Какая красивая свадьба у сына Памелы Андерсон случилась!
5. Забудьте романтическую чушь про любовь генриха Viii и анны болейн.
6. 40-Летняя Катерина шпица, которая ранее крестила своего второго сына Богдана, рассказала, что до его рождения она пережила два выкидыша.
7. Романтика ушла, осталась только злость.
8. Актер Павел Деревянко и его жена, Зоя Фуць, раскрыли секрет своей молодости.
9. В Госдуме пpeдложили изменить пpaвила расчёта отпусков.
10. Обычный день на пляже обернулся страшной трагедией всего за несколько минут.
11. Гармония возраста: вся правда о филлерах и пошаговый чек - лист для естественной бьюти - молодости.
12. Иногда организм говорит с нами … но мы не всегда его слышим.
13. Американскому фотографу удалось заснять уникальный момент - крошечная полёвка в когтях хищника смотрит прямо в объектив фотокамеры.
14. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о дисморфии тела в 43 года.
15. В Швеции водителям платили за соблюдение правил.
16. Выступление Мэрилин Монро на дне рождения Джона Кеннеди стало не просто светской сенсацией.
17. Запеканка из цветной капусты.
18. Синдром красной кожи: британец превратил себя в инвалида из-за бесконтрольного использования мази.
19. А вы замечали, что в 16-м эпизоде 9-го сезона вместо Росса на диване сидит какой-то посторонний чувак с розовой книжкой?
20. Врач сказал коллегам: мойте руки перед родами.
21. Баста выложил очень красивую фотосессию со своей супругой Еленой.
22. Самые яркие образы на дорожке премии телеканала РУ.
23. В океане найдено существо с сотней глаз.
24. Ватрушки "Школьные" с яблочным повидлом.
25. После нового сезона эйфории в сети вспыхнул новый скандал.
26. "Исцеление без Следов": новая жизнь после сложной операции на лице.
27. Зачем синие киты едят крошечный криль, а не крупную рыбу, если большая добыча = больше энергии?
28. Мария Аронова и Сергей бурунов: дуэт, который заряжает искренностью.
29. Альбина кабалина рассказала о "Химии" на съемочной площадке с Михаилом галустяном.
30. Поппи и кара делевинь - не просто сёстры и коллеги, а настоящие подруги.
31. Вчера валерия чекалина прошла 4-ю химиотерапию.
32. Настя ивлеева оплакивает свои былые формы: после похудения на 17 килограммов её ягодицы потеряли объем и упругость.
33. Руфина гашева и Наталья меклин - лётчицы 46-го гвардейского ночного бомбардировочного авиационного полка, известного как "Ночные Ведьмы".
34. Хозяюшки запустили свой кулинарный тренд - и получилось неожиданно.
35. Екатерина Варнава решилась на заметные перемены во внешности и рассталась с длинными волосами.
36. Охотник и дочь миллиардера: случайная встреча или судьба?
37. В случае если бы вы посмотрели на землю из космоса 3 миллиарда лет назад - она была бы не голубой.
38. Личная жизнь тома харди скрыта за семью замками.
39. Актер Антон Батырев начал новые отношения вскоре после развода с четвертой супругой.
40. Брат кайли дженнер вступился за её роман с Тимоти шаламе.
41. Ленивые вареники. Готовятся легко и быстро, получаются нежными, вкусными и полезными.
42. Обычная женщина просто поправляет туфельку, а уличное движение рискует встать намертво!
43. Звезда "Реальных Пацанов" федункив родила в 53 года и дала важный совет женщинам.
44. В соцсетях набирает популярность новый формат: девушки просят нейросеть добавить к их фото образ "Подходящего" молодого человека.
45. Грация и сила: искусство стрельбы из лука в эстетике.
46. Рaссудите пожалуйста. Врaчa нa дoм 9-месячнoму pебенку bызвaла.
47. Мужики спокойно плыли на лодке, пока не наткнулись на касаток.
48. "Шарлотка" с карамелизированными яблочками.
49. Ошибка, которая стала роковой.
50. Ирина шейк вышла на подиум на показе Uma Wang, который состоялся в рамках недели моды в Париже.