Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Ксения собчак продолжает троллить Анастасию Волочкову.
2. Девушка разместила объявление о чёрном котёнке, и первого малыша быстро забрали в новый дом.
3. Она олимпийское золото выиграла.
4. В стране зафиксировали аномальный психологический сдвиг: переоценка ценностей и жесткая депрессия теперь настигают парней на 10 лет раньше.
5. Парадокс возраста в голливуде: почему ровесники на бумаге выглядят как люди из разных поколений.
6. Обработанный сахар незаметно проникает внутрь, словно тихий вор … сладкий перекус, а потом большой счет.
7. Красота в глазах хирурга: сеть в шоке от результата пластической операции, хотя врач и пациентка в восторге.
8. Аномально высокие температуры спровоцировали проявление любопытного анатомического свойства у мужчин.
9. Елена воробей приехала в гости к "Крестной Маме" "олдскульного" юмора всея Руси Регине Игоревне дубовицкой.
10. Любовный треугольник и тайная беременность: что скрывает наследница Никиты Михалкова?
11. Чизкейк без выпечки с шоколадной глазурью и орехами.
12. Увидела я про новые ароматы Беллы хадид и сначала зависла даже не на нотах.
13. Эмма хеминг, 47-летняя жена Брюса Уиллиса, откровенно рассказала о своем состоянии.
14. Летом домашние лимонады со стола быстрее любых покупных напитков исчезают.
15. Доступные тренды на лето 2026.
16. Папарацци удалось запечатлеть певицу во время совместного отдыха в Италии с Каллумом Тёрнером.
17. Девочки давайте без иллюзий, после 35 лет наша молодость официально окончена, наступает время уценки и заката.
18. Дочь Виктории Бони жёстко ответила на все слухи о разводе родителей.
19. Синдром красной кожи: британец превратил себя в инвалида из-за бесконтрольного использования мази.
20. Я хочу тебя съесть.
21. Эта гравюра Xvii века с изображением Иисуса Христа в терновом венце названа "Единый Единою Чертою".
22. Очень часто люди списывают набор веса после 30 на "Возраст" и "замедленный обмен веществ".
23. В Петропавловске-камчатском молодожены свадьбу в скандинавском стиле сыграли.
24. Деми Мур скрыла руки в Каннах после критики из-за "Шокирующей Худобы".
25. Ирина пегова снимок с возлюбленным опубликовала.
26. Предки нилотов, которых называют "Великанами", сформировались в верховьях Нила тысячи лет назад вследствие смешения двух негроидных групп.
27. Ha фото - сотpyдницы освенцима кушают чернику после рабочего дня.
28. Настасья самбурская, актриса, была вынуждена обратиться за медицинской помощью и поставить себе капельницу, чтобы справиться с напряжением.
29. Рианна на фоне слухов о возможной четвёртой беременности прилетела в Индию на вечеринку в честь своего бренда Fenty Beauty.
30. Самая вкусная морковь по-корейски.
31. "Все уже Давно Ку-ку": Прохор Шаляпин раскритиковал российский шоу-бизнес.
32. Макияж не работает одинаково на всех - и дело не в палетке, а в том, как цвет взаимодействует именно с твоими глазами.
33. Подругa нaучила "Прaвильно" тушить капусту.
34. Поппи и кара делевинь - не просто сёстры и коллеги, а настоящие подруги.
35. Салат, который гости съедают первым!
36. По китайским погребальным традициям, вместе с усопшим отправляют вещи для его комфорта в загробной жизни.
37. В октябре 1946 года, через 16 месяцев после смерти любимой жены Арлин, Ричард фейнман написал ей письмо.
38. Валя карнавал показала фигуру с отдыха - поклонники спорят о её внешности.
39. Тщательная проверка скрипучей кровати.
40. Блогер Дина саева на связь после повторной пластики вышла.
41. В середине 2000-х годов многие были увлечены шоу "Фабрика Звёзд".
42. Салат "Семёновна". Вкусный и простой!
43. Актер Антон Батырев начал новые отношения вскоре после развода с четвертой супругой.
44. Иcтopии, кoгдa вocпoминaния o пpoшлoм нe дaют пoкoя.
45. Моника беллуччи стала героиней нового номера китайского журнала Modern Weekly.
46. "Федю понесло! " - новый роман фёдора Бондарчука взорвал соцсети.
47. Повели ребенка сказку смотреть, а в итоге батя от стекла отлипнуть не может!
48. Сыгрaвший "Туpбо" в "словo пацанa" славa Копейкин oткровенно расcказал о свoeй личной жизни.
49. Ты точно неправильно маринуешь курицу … и даже не подозреваешь об этом.
50. Пост про жёсткость людей.