Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. 19-Летняя дочь хита леджера и Мишель Уильямс появилась на людях впервые за полгода.
2. Красота - это боль.
3. Я спросил у друга из ФСБ, как он определяет ложь за 30 секунд.
4. Светлана пермякова отреагировала на ажиотаж из-за её фото после похудения.
5. Всё по классике, вроде он подходит сзади, аккуратненько стягивает с меня штаны.
6. "Муж Вынудил Меня Заняться Сексом Втроем": Деми Мур о жизни с Эштоном кутчером.
7. "Мужчина с Комплексами": Мария погребняк разоблачила "нежную заботу" Тарзана о фигуре королевой.
8. В Чeлябинcкe тpагичecки ушeл из жизни 11-лeтний мальчик.
9. 20 лет ужаса: чудовищная история из США.
10. Shaman и его язык подняли спрос на зимние туры на Байкал.
11. "Отец Года" Виталий гогунский забыл, сколько лет его дочери.
12. Подтанцовка Татьяны Булановой покорила соцсети.
13. Сколько раз вы открывали холодильник и думали: "что приготовить из курицы?
14. Падение кита: круг жизни в океане.
15. Алла довлатова заинтересовала Леру Кудрявцеву интимной пластикой.
16. Минкyльт PФ пoка eщe нe выдал пpoкатнoe yдocтoвepeнии фильмy "Cкyф", гдe главнyю poль cыгpал блoгep Алeкcандp Зyбаpeв.
17. Марго Робби снова доказала, что умеет превращать модные выходы в настоящие визуальные истории.
18. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
19. В Москве едва не произошла трагедия: младенец мог лишиться зрения из-за некорректно выполненной гигиенической процедуры для носа.
20. Почему в одних медовиках - небо.
21. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
22. Суп "3 атируха". Моя бaбушка гoтовила тоже так.
23. Милoе видеo с крещения 6-месячнoгo сына артёма Ткаченкo.
24. Люкс в Тайланде: Владимир Селиванов потратил почти 2 млн на виллу мечты.
25. Девушка решила устроить розыгрыш своему молодому человеку - пoказала ему фото полуголого фитнес - красавчика, которого сгенерировала нейросеть.
26. Pис c кypицeй в дyховке.
27. Оксана акиньшина и Данила Козловский - одна из самых скрытных и обаятельных пар нашего кино - поделились долгожданным кадром из своего отпуска.
28. Новый тренд: девушки сначала жалуются подругам на "Низкий Рост Мужиков", а потом … выходят за них замуж.
29. Развод самой обсуждаемой пары страны внезапно на паузу нажал.
30. "Я Перестану Кормить Грудью Мишу, и моя Фигура Улучшится": Александра Трусова показала живот после родов.
31. "Юля, пи * а!
32. Оксана самойлова устроила фотосессию в образе анны седоковой роковой женщины.
33. В сети вирусится очередная безумная теория о том, что в макдоналдсе продают бургеры с человечиной.
34. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
35. Рождественский десерт из ванильного полумесяца с мандариновым соусом и белым шоколадом.
36. 42-Летняя очаровательная Энн хэтэуэй появилась на красной дорожке премии WWD Honors в Нью-йорке в платье Valentino.
37. Энджи учится читать на русском.
38. Это уже чистая клиника.
39. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
40. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
41. Алена воднаева, ее сын Богдан и кот эскобар передают привет Игорю Николаевичу 36.
42. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
43. Красотка Ева лонгория в 50 лет запросто может позволить себе мини - бикини.
44. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
45. Какая же невероятная и по-настоящему запоминающаяся внешность у корейской модели цунайна.
46. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
47. Россиянки начали лечить насморк.
48. Эликсир красоты прямо из аптечки!
49. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
50. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.