Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Когда сияют ключицы, то ты и выглядишь красивее.
2. "Я с ума Сходил по ней, Безумно Ревновал": Николай басков признался, что трижды уходил от Оксаны Федоровой.
3. Прямо в кабинете косметолога ослепла.
4. Я никогда не пробовала более вкусного винегрета: всё дело в особой заправке.
5. Можно есть продукты с витаминами и минералами - и всё равно получать из них меньше пользы.
6. Клеткам скинули 30 лет.
7. До мировой славы баския и мадонна успели пережить короткую, но резкую историю.
8. Момент зачатия ребёнка, именно это девушка попросила запечатлеть фотографа для семейного архива.
9. "Была как Отёкший шар": дочь дрессировщика Запашного оказалась на грани жизни и смерти прямо во время отпуска.
10. На протяжении поколений на виду у всех скрывался мощный секрет здоровья.
11. 40-Летняя рикико киношита пришла в индустрию в 34 года.
12. Американец решил вопрос с лежаком максимально по-своему: просто скинул с него детские вещи россиянки и улёгся отдыхать.
13. Анастасия волочкова стала лицом новой коллекции YOU Wanna.
14. Философия кукояки: где искать счастье, когда у тебя есть всё (или ничего).
15. "Любимая, Прости": солист "отпетых мошенников" впервые после трагедии обратился к умершей жене.
16. Лерчек на критику на фоне борьбы с онкологией ответила.
17. "Макароны с Крабовыми Палочками, Сметаной и Чесноком".
18. Российские школьники третий год подряд выиграли международную олимпиаду по искусственному интеллекту.
19. Фестивали нового поколения показывают, как меняется культура общения.
20. Блогерша после паузы снова вышла на связь и опубликовала свежую серию кадров из спальни.
21. Несовершенный амелогенез ломает формирование эмали и поражает все зубы.
22. Спать с мужчиной, у которого было много половых партнеров, опасно для жизни и здоровья.
23. Джиджи хадид против рози хантингтон - уайтли: битва роскошных образов.
24. Полка "Здорового Питания" в магазине - самая нечестная полка в стране.
25. Михаил галустян тайно женился спустя год после развода.
26. Жадная бывшая из США решила выбить из мужика денег, да по больше, но что-то пошло не по плану.
27. Экипаж санитарной авиации эвакуировал 28-летнего моряка с рыболовного судна "Сергей Бочкарев" в анадырском заливе.
28. Многие до сих пор смотрят на значки на бирках одежды как на загадочные иероглифы, хотя именно они подсказывают, как правильно ухаживать за вещью.
29. Прощай, Black Star!
30. "Я Могу Быть Умной, Когда это Нужно, но Мужчинам это не Нравится".
31. Белые узелки на пятках: что такое пьезогенные папулы и откуда они берутся?
32. Виктория шелягова в откровенном бикини поразила Наталью Рудову и Екатерину Андрееву.
33. Данила Козловский начал выплачивать алименты на свою дочь оду Валентину от бывшей возлюбленной Ольги Зуевой, которая ранее подала на него в суд.
34. "Эффектная Бомбочка" могилой для двоих закончилась.
35. Предполагаемый жених фигуристки Алины Загитовой, которого считают внуком главы росгвардии Виктора Золотова, Артём чечихин, женат.
36. Ваш организм жаждет океана по причинам, которые современная медицина только начинает понимать.
37. Не все голливудские сказки свадьбой заканчиваются.
38. Том холланд, Мэтт Дэймон и Роберт Паттинсон в новой стильной фотосессии GQ для выхода фильма "Одиссея"!
39. Два года поиска - и разгадка нашлась в Google Street View.
40. В России растет качество жизни в деревнях и селах.
41. Актёры, чьи отношения так и не сложились!
42. Кети топурия поздравила своего мужа, бизнесмена Льва деньгова, с днём рождения.
43. 90-е - это настоящая золотая эра супермоделей.
44. Завершилось расследование, и, по словам американской журналистки Кэндис оуэнс, "нет Никаких Сомнений в том, что Брижит Макрон - Мужчина".
45. "Покорила Многих": до премьеры фильма "холоп" мало кто слышал о милой девушке Ольге дибцевой, которой на тот момент было 34 года.
46. Синдром красной кожи: британец превратил себя в инвалида из-за бесконтрольного использования мази.
47. Фанаты дико бесятся с каста фильма одиссея - Кристофера Нолана.
48. В южнокорейском зоопарке обитает львица по имени луна, ставшая знаменитой благодаря аномально длинным ресницам.
49. Оксана акиньшина, родившая сына от Данилы Козловского, забрала к себе старших детей из Грузии.
50. Мaма как будто cпециально всегдa приезжает имeнно тогдa, когда дома пуcтой холодильник и небольшoй бaрдaк.