Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Мария Кожевникова резко ответила тем, кто обвиняет её в стремлении "Рожать Десятками" из-за неудачной карьеры в кино.
2. "И вот эти люди что-то хотят от меня.
3. Певица Дуа липа вышла в свет с женихом Каллумом Тёрнером на 76-м международном кинофестивале берлинале.
4. Звезда сериала "Белый Лотос" Александра даддарио разводится с мужем Эндрю формом после трёх лет брака.
5. Прохор Шаляпин в Олесю Иванченко влюбился!
6. Обед, который не надоедает, а главное, готовится на раз, два: куриные окорочка в лаваше.
7. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
8. Побывавший во всех 265 странах мира Артемий Лебедев заявил, что лучшая страна - Россия.
9. Валерия: "Я Отказывалась от Съемок в Мужских Журналах, но Иосиф Меня Убедил".
10. Ферритин - это белок, который отражает запасы железа в организме.
11. Как худеть после 40+.
12. Алёна Свиридова поделилась новостью, от которой даже скептики улыбаются.
13. Решетова выходит замуж - и почти за Абрамова!
14. Дучмаки. 1 стакан тепл воды.
15. Высокобелковые булочки, в которых 50 гр белка и в половину меньше углеводов.
16. Мошенники украли телеграм - канал Светланы Бондарчук.
17. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
18. Актриса надежда Сысоева заявила, что снова начинает худеть, чтобы ее вновь узнавали люди.
19. Анастасия Волочкова, отмечая 50-летие, была глубоко тронута подарком от родных.
20. Только в том случае, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
21. У певицы славы все стабильно.
22. Точка в деле о квартире Ларисы долиной: ключи переданы новой владелице.
23. Преображение Ирины пеговой не оставило многих равнодушными.
24. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
25. Пацан написал бате, что хочет купить новый айфон 17 про за 120 тысяч.
26. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
27. Тот случай, когда размер имеет значение.
28. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
29. Вот такая вот свадьба.
30. Мия бойка предложила создать комитет по "Контролю Песен".
31. Зубастый лежачий полицейский!
32. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
33. Боня отличилась снова.
34. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор прибыли вместе на премьеру сериала "Очень Странные Дела".
35. Учёные доказали: даже если просто подробно представлять себе выполнение упражнения, мышцы становятся сильнее.
36. Спортсмен, зожник и сторонник правильных смыслов макан закурил спустя неделю в армии.
37. Девчонки, помогите, пожалуйста!
38. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
39. Виктория боня рассказала о ссоре с отцом анджелишки из-за хлеба.
40. А давайте выберем среди знаменитостей самого стильного парня этой осени?
41. "МОЯ Дочь - Лучшая": актёр Виталий гогунский признался, что ему не хватает общения с дочерью Миланой и он гордится её успехами.
42. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
43. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
44. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
45. Анекдот дня: в Москве парень выронил пакетик с запрещенным веществом прямо перед сотрудником омона.
46. Объявивший себя "Черным Пришельцем" мужчина показал фото без Тату на лице.
47. Россиянки начали лечить насморк.
48. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
49. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
50. В мaгазине примеряла джинсы.