Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. "Это её решение.
2. После нового сезона эйфории в сети вспыхнул новый скандал.
3. Бритни Спирс получила 12 месяцев условного срока за вождение в нетрезвом виде.
4. Макияж не работает одинаково на всех - и дело не в палетке, а в том, как цвет взаимодействует именно с твоими глазами.
5. Девушка в больницу после неудачной косметологической процедуры попала.
6. Мария Шукшина стала главной звездой премьерного показа картины "Семь Вёрст до Рассвета", в которой исполнила одну из ключевых ролей.
7. Салат "Министерский". Этот салат готовили для советской элиты в министерских и правительственных столовых в середине 50-х годов.
8. Хозяюшки запустили свой кулинарный тренд - и получилось неожиданно.
9. Крошка Белла хадид не просто радует нас шикарными фоточками, она расширяет линейку Orebella новыми мистами!
10. Финики как лекарство от всего или 20 фактов о финиках:
11. Очень вкусный салатик с крабовыми палочками.
12. Егор бероев опубликовал редкие кадры с новой супругой - 21-летней Анной Панкратовой.
13. Хочу чистые поры, но боюсь использовать кислоты и ретинол.
14. В 2020 году всё окончательно сломалось - я просто больше не тянула всё одна.
15. Модный бездомный микки рурк в Нью-йорке.
16. Российский турист, пропавший во время сафари в Африке в 2019 году, спустя шесть лет был обнаружен в роли вождя местного племени.
17. Мы готовим дома.
18. После того как "Острые Козырьки" взорвали все рейтинги, аннабелль уоллис тут же заподозрили в романе с Киллианом Мерфи.
19. Ловушка захлопнулась: когда самоуверенность подводит.
20. В Паттайе задержали 34-летнюю москвичку Анастасию тыльцеву, которая организовала нелегальный бьюти - бизнес в съемной квартире.
21. У нас дома есть Шэрон стоун: Светлана Пермякова из "Интернов".
22. 85-Летний аль пачино доказывает, что возраст - это не про ограничения, а про стиль жизни и внутреннюю энергию.
23. Оксана самойлова снялась с полуобнаженным мужчиной в постели.
24. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.
25. Хрустящие чесночные гренки с соусом.
26. Робот - пылесос с ИИ заснял измену жены и заботливо слил видео мужу.
27. Теперь даже перелёты становятся частью привычного лайфстайла: в России разработали антенну, которая обеспечит интернет прямо в самолёте.
28. Фанатка, увидев кумира, решила действовать, но не тут то было.
29. Встреча на ночной трассе.
30. Стив Ирвин, известный как охотник на крокодилов, был гораздо больше, чем телевизионная звезда.
31. Анна Курникова раскрыла пол и имя их с Энрике иглесиасом четвёртого ребёнка - спустя три месяца после его рождения.
32. Весной тело перестраивается - и часто это ощущается как: тяжесть, отёки, вялость после еды.
33. Беременность лерчек и рак четвертой стадии: онколог объяснил взаимосвязь.
34. Aвстралийская ceмья устpoила бapбекю в кeмпинге - и неожиданно оказалась в окружении десятков "Пальмовых Воров" - крупных наземных ракообразных.
35. Оксана Фёдорова отправилась на Байкал вслед за Shaman и вышла на лёд на шпильках.
36. Милли Бобби Браун стала одной из самых молодых актрис, попавших в список самых высокооплачиваемых звезд голливуда.
37. На фото показан процесс, который относится к мини - липосакции лица: жировой комок извлекают через небольшой прокол.
38. Катя Гордон вступилась за лерчек и блиновскую: призыв к справедливости.
39. Ну, вот она, женщина.
40. Звезда сериала "Белый Лотос" Александра даддарио разводится с мужем Эндрю формом после трёх лет брака.
41. Первый день весны всегда рисуется в воображении как время обновления, романтики и свежих надежд.
42. А вы знали, что супруга Гарика Харламова, Екатерина, и Анна Ковальчук - родные сестры?
43. Представьте, жаркий день, ты вся потненькая и растрёпанная, волосы липнут к лицу, а резинки нет.
44. Тарзан публично раскритиковал новый образ жены Натальи королевой и намекнул, что ей нужно похудеть.
45. Я спросил у друга из ФСБ, как он определяет ложь за 30 секунд.
46. Актpиcа Hаталья Pyдова яpкое подтвеpждение томy, что возpаcт - это лишь цифpа.
47. Момент "Мяукающего Пранка", когда серьезный с виду мужчина в строгом черном костюме решает устроить прохожим настоящий когнитивный диссонанс.
48. Стас пьеха считает, что молодо выглядит благодаря генам.
49. Краснодарская модель Анжелика тартанова не простила бывшего, который снёс ей полчерепа.
50. Не забывай про своё здоровье.