Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. 49-Летний режиссёр Марк Горобец впервые появился на публике с 18-летней невестой Александрой олексюк.
2. Киркоров в образе Раисы Захаровны демонстрирует свой натренированный пресс в новой экранизации фильма "Любовь и Голуби".
3. Лизa арзaмaсовa делится отпускными фото.
4. Ханна и паша с младшей дочкой Камиллой на праздновании нового года.
5. Полезные масла для лица: все, что вы должны знать о природной уходе за кожей
6. Анимация в Перми: афиша концертов и билеты на 2022-2023 годы
7. Анимация в Перми: не пропустите наши концерты
8. Лoлита свoю 82-летнюю маму пoказала.
9. Александр ревва рассказал, что уже на протяжении 20 лет не может наладить отношения с мамой.
10. Противостояние морщинам: лучшие масла для ухода за кожей вокруг глаз
11. Улучшите свою кожу с помощью эфирных масел: лучшие варианты для лица
12. Эфирные масла для зрелой кожи: свойства и применение
13. Как достичь идеального тела за неделю с помощью правильного питания и тренировок
14. Деми Мур получила "Золотой Глобус" за роль в фильме "субстанция".
15. Филипп Киркоров представил свой новый клип "Черная Пантера" на вечеринке в стиле Total Black.
16. Техника "Квадратное Дыхание" для быстрого входа в спокойное состояние используется.
17. Стас Пьеха и Москва: любовь на всю жизнь
18. Киркоров о вечеринке ивлеевой: "Содом и Гоморра".
19. 52-Летняя Дарья повереннова поделилась фотографией в нижнем белье.
20. Звезда нулевых Аманда байнс впервые за дoлгoе время вышла в свет и шoкирoвала пoклoнникoв.
21. Подружки Нина добрев и фиби тонкин воссоединились во время званого ужина.
22. Лили - Роуз депп в её авторских нарядах, которые она подбирала лично на промо - кампании нового фильма ужасов "Носферату".
23. Григорий лепс встал на защиту своей новой возлюбленной.
24. Прозрачная пудра: лучший выбор для блестящей кожи
25. Блеск и уход: как правильно использовать пудру для лица
26. С пудрой вкусно и красиво: 15 лайфхаков для домашних блюд
27. Пудра: как выбрать правильный цвет и тип для вашей кожи
28. Скоростное обрезание: 3 способа сделать ваши волосы короткими
29. "Наш Тимоти Шаломе" Марк эйдельштейн встретился с ненашим.
30. Метронидазол: все, что нужно знать о правильном применении
31. Новые рекомендации Минздрава по лечению коронавируса: что изменилось
32. Как укрепить связки и сухожилия с помощью силовых тренировок. Упражнения для укрепления связок рук
33. Самые полезные виды растительного масла. Виды масел
34. Польза растительных масел в пожилом возрасте. Растительные масла: В чем их польза для пожилых людей
35. Польза и вред растительного масла для организма.
36. Первый шаг к похудению: правильное применение сальто
37. Виды растительных масел и их полезные свойства. Полезные растительные масла
38. Меган Фокс о своей беременности сообщила.
39. 8 актуальных вопросов о черных точках на коже. Как избавиться
40. Как применять активированный уголь против черных точек. Правильное очищение кожи активированным углем
41. Актриса Катерина шпица откровенно о потере ребёнка рассказала.
42. Попытка стрижки без стрижки: короткие волосы без бритвы
43. Похудеть после приема преднизолона: эффективные методы и рекомендации
44. Темные круги под глазами. Общие сведения
45. Станьте сильнее и гибче с калланетикой в домашних условиях
46. Пeвица и тeлeвeдущая Юлия Лысeнко сообщила о расставании с мужeм - хоккeистом.
47. Разрушая мифы: что на самом деле известно о китайском коронавирусе
48. Эффективные способы избавиться от мокроты: советы и рекомендации
49. Носовые корки: причины и способы избавления от них
50. Коронавирус в вопросах и ответах: все, что вам нужно знать