Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Перед праздниками у меня каждый год одно и то же.
2. Знаменитости с редкими врождёнными особенностями внешности.
3. Выжил на дереве 10 дней.
4. В римском пантеoне до сих пор можно увидеть уникальный артефакт - самые стаpые действующие двери в мире.
5. Мама нашла клеща на ребёнке и сразу начала писать врачу в нерабочее время, ожидая мгновенного ответа.
6. Актёры, чьи отношения так и не сложились!
7. "Это Сила": Костомаров рассказал, как музыка помогла ему выйти из комы.
8. В Китае украли и съели собаку с 1, 5 млн подписчиков.
9. Чужие люди плакали у гроба: в челябинской области простились с пятилетней Владой, которую бросили в роддоме.
10. Мария Кожевникова вступилась за авербуха после скандала: "В 15 лет Лиза Была уже Женщиной".
11. Ветеринар из артема в Таиланде после знакомства с мужчиной исчезла.
12. Фанаты дико бесятся с каста фильма одиссея - Кристофера Нолана.
13. Врач сказал коллегам: мойте руки перед родами.
14. T - Killah и его супруга Мария Тарасова во второй раз стали родителями!
15. Актриса Белла торн появилась на мероприятии в откровенном наряде, как и ожидали многие поклонники её эпатажного стиля.
16. Очень милая и легко запоминающаяся.
17. "Я Мечтал Просто По-детски".
18. Ваша кошка после туалета превращается в болид формулы - 1?
19. Сандра буллок возвращается в кино только на своих условиях.
20. Екатерина шкуро выходит из развода с "Бунтарским" настроением.
21. Светлана Крючкова: как один укус изменил её судьбу.
22. Были в аквапарке, там сильно парился в бане, сауне.
23. Брэдли Купер в очередной раз подтвердил статус образцового отца: папарацци заметили актера во время прогулки по Нью-йорку с дочерью леей.
24. "Сваты" ее с ума свели.
25. В октябре 1946 года, через 16 месяцев после смерти любимой жены Арлин, Ричард фейнман написал ей письмо.
26. Блюдо, которое всегда готовлю для гoстей!
27. Шэрон стоун рассказала, кто лучше всех целуется в голливуде.
28. Выглядит как милый щенок (ну почти!
29. После процедуры в салоне у девушки поднялась температура, покраснела шея и начался сильный зуд.
30. 48-Летний актер Сергей бурунов снова встречается с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
31. В мехико прошла премьера фильма "дьявол носит Prada 2", который представили исполнительницы главных ролей Мэрил стрип и Энн хэтэуэй.
32. "Опять ринопластика? Поклонники гадают, зачем Лиза Арзамасова снова изменила внешность.
33. Свекла по-корейски - закуска вне конкуренции!
34. Скоро ребёнку будет 1, 6 года, и мне перестанут платить декретные.
35. Причина рака лерчек может быть такой же, как и у Заворотнюк: блогерша сделала неожиданное признание.
36. Мы привыкли видеть Джулию Робертс на экране - сильной, яркой, уверенной.
37. Маникюр 2026 - это про нежность, минимализм и аккуратную эстетику.
38. Интересные факты о новорожденных.
39. "Он Моложе Меня" - 39-летняя сестра Жанны Фриске показала подписчикам своего третьего мужа.
40. Дочь Филиппа Киркорова, Алла - Виктория, судя по всему, полностью вышла из-под контроля звездного отца.
41. Простой пацан соорудил элитный курорт для уличных хвостатых прямо посреди суровых сугробов.
42. Xодили слyхи, что он был корыстолюбив и жил за чyжой счет.
43. Удача через синяки: в Японии прошел традиционный "Голый Фестиваль".
44. Масла для женщин вместо косметички и аптечки!
45. Аманда сейфрид рассказала о том, как её сделали продюсером "для Престижа".
46. Уже три года не могу справиться с этой проблемой: кожа на руках трескается до крови, чешется, на пальцах появляются мелкие пузырьки.
47. В далёком 2005 году звезда "Отчаянных Домохозяек" Ева лонгория впервые оказалась на каннском кинофестивале.
48. Представьте, жаркий день, ты вся потненькая и растрёпанная, волосы липнут к лицу, а резинки нет.
49. Первый юбилей без папы: Елена товстик откровенно рассказала о семейной боли.
50. Таксист вёз пару, и по зеркалу видел больше, чем хотелось.