Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. После девяти курсов химиотерапии лерчек сообщила страшную новость: рак желудка четвёртой стадии снова начал прогрессировать.
2. Барбара палвин вернулась на подиум Victoria'S Secret всего через 6 недель после родов!
3. Актриса Алекса Деми произвела настоящий фурор на парижском показе, напрочь отказавшись от набившего оскомину образа чопорной буржуазии.
4. Какой душ ты выбираешь: горячий или холодный?
5. По её словам, она больше не хочет заниматься бизнесом с газировками, потому что её перестали устраивать условия в компании.
6. "Красиво Кинул Камень в Огород Прилучного" - в сети восхищаются поведением 31-летнего Никиты кологривого.
7. "Семья Доверила нам эту Историю": Сарик андреасян снимет байопик о Михаиле круге.
8. 7 актрис, которые замужем за работягами, далекими от мира шоу-бизнеса.
9. Бортпроводник китайских авиалиний до смерти напугал русскоязычных пассажиров, воспользовавшись онлайн - переводчиком во время полета.
10. Когда Симонова узнала, что она ждет дочь от кайдановского, подруга актрисы случайно ляпнула: "Надеюсь, в Отца не Пойдет".
11. На протяжении поколений на виду у всех скрывался мощный секрет здоровья.
12. В сети собрали целую коллекцию вещей, которые люди в детстве понимали совершенно неправильно.
13. Анастасия волочкова стала лицом новой коллекции YOU Wanna.
14. Ксения бородина разоблачила ложь бывшего мужа курбана Омарова.
15. По сообщениям СМИ, зендея получила около 8 миллионов долларов за роль богини Афины в "Одиссее" Кристофера Нолана.
16. Закулисье "Людей Икс": сложный процесс создания грима персонажа мистик.
17. Фестивали нового поколения показывают, как меняется культура общения.
18. Девушек в сети спросили, какой самый кринжовый поступок они совершили по пьяни - и комментарии моментально стали отдельным видом искусства.
19. Невестка Наташи королевой мелисса свозила мужа к родителям в город мыски кемеровской области.
20. Агата муцениеце решила не отставать от модных бьюти - тенденций и попробовала одну из самых обсуждаемых процедур этого сезона.
21. Мы готовим дома.
22. На съёмках "На Гребне Волны" между Киану ривзом и Патриком суэйзи вспыхнула настоящая мужская дружба.
23. Лучшие анекдоты не стареют.
24. Одна маленькая баночка - а большинство использует её только одним способом.
25. Павел прилучный решил закрыть тему домашнего насилия, пустив в ход козырь из своего спортивного прошлого.
26. Жадная бывшая из США решила выбить из мужика денег, да по больше, но что-то пошло не по плану.
27. Он считает, что общение вечером активирует мозг и мешает полноценному отдыху.
28. Кто зависал на оранжевом ютубе, тот, возможно, натыкался на актрису с огромными глазами, Саммер Роберт.
29. Вайб идеального отцовства: 50-летний Энрике иглесиас показал трехмесячного сына Ромео.
30. Безруков впервые за долгое время вышел в свет с женой, но фанаты не оценили скромную красоту Анны: "какая она скучная.
31. В сети появились первые подробности возможного сюжета 3-го сезона "Уэнсдей".
32. Селена Гомес дала фанатам хоть какой-то повод успокоиться на фоне всех разговоров о свадьбе Тейлор свифт.
33. Хищника в фильме с Арнольдом шварценеггером сыграл реальный человек с ростом 2, 18 метра!
34. Свадебная фотосессия Карины кросс получилась совсем не такой, как все ожидали.
35. Дорогие цацки и тюремная роба: как бывшую первую леди южной Кореи упекли на 7 лет за любовь к люксу.
36. Самая откровенная роль Александры даддарио!
37. Смесь из семян, мёда и изюма - простой вариант для домашнего рациона.
38. Это средство копейки … стоит.
39. В России созданы все условия, чтобы дети могли получать качественное образование и развивать свои таланты.
40. В тeчение 12 месяцeв пациентка утоляла жажду исключительно сладким бабл - ти, сoками и алкoголем, чтo привело к критичeским болям в cпине.
41. Американскому фотографу удалось заснять уникальный момент - крошечная полёвка в когтях хищника смотрит прямо в объектив фотокамеры.
42. Плед из маминого свадебного платья связала.
43. Тяжелая плата за идеальный нос: Саша Калмыкова пожалела о пластической операции из-за жуткого восстановления.
44. "Куриный Каприз". Ингредиенты:
45. Актриса Ирина Горбачева откровенными снимками удивила.
46. Один случай на 17 млн!
47. У памелы андерсон и тома круза роман.
48. Мы запeкаeм каpтoфeль в пакeтe (pyкавe.
49. Оксана акиньшина, родившая сына от Данилы Козловского, забрала к себе старших детей из Грузии.
50. Илья Соболев откровенно рассказал, почему ушел из "Шоу Воли".