Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Последняя воля Стаса пьехи.
2. Когда волосы становятся тусклыми, ломкими или начинают активно выпадать, многие начинают искать "Лучшие Витамины для Волос".
3. Страх возраста у нас сидит где-то на генетическом уровне с незапамятных времен, когда выживание женщины всецело зависело от мужчин.
4. Цифровой след: можно ли удалить прошлое из сети?
5. Дочь Моники беллуччи и Венсана Касселя дева стала героиней нового номера журнала Vanity Fair.
6. Накладные животы и танцы на шпильках: Татьяна Буланова шокировала зрителей новой подтанцовкой.
7. На минувших выходных в Манчестере прошла ежегодная церемония вручения премии Brit Awards.
8. Скандальный запрет на детском празднике.
9. Концерты алексея Щербакова отменяют по всей России.
10. "И вот эти люди что-то хотят от меня.
11. 63-Летняя деми Мур фанатов своей худобой шокировала.
12. А вы знали, что супруга Гарика Харламова, Екатерина, и Анна Ковальчук - родные сестры?
13. "Ферритин - плохой показатель!
14. Никита кологривый сказал вслух то, о чём в профессии обычно говорят шёпотом: играть "Красавчика" проще, чем играть лоха.
15. 11-Летняя дочь тимати уже копит на квартиру мечты!
16. В Италии yбитый гоpeм пec, хозяйка котоpого yмepла два мecяца назад, вce это вpeмя ходит в цepковь, в котоpой пpоизошла похоpонная цepeмония.
17. Длинные волосы - символ мужественности: как Айза - лилуна ай защищает сына от хейтеров в соцсетях.
18. Все мы знаем правило, что от незнакомых ничего брать нельзя, но к такой обманке нас жизнь не готовила!
19. Валерия: "Я Отказывалась от Съемок в Мужских Журналах, но Иосиф Меня Убедил".
20. Салат "Гнездо Глухаря".
21. Джеки чан рoc, думая, чтo егo рoдители - oбычные рабoчие.
22. Скандал на Australian Open: соболенко наказали за крик.
23. Джессика альба свою лучшую жизнь живет.
24. Экстремальная акробатика на воде.
25. Не забывай про своё здоровье.
26. Витас взорвал сеть новым образом, фанаты не верят своим глазам.
27. Барановская в Антарктике из-за сильного шторма застряла.
28. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
29. Когда пересматриваешь "Титаник" и вдруг ловишь себя на странной мысли.
30. Индейцы жили на территории Америки, но белые колонисты их уничтожили.
31. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
32. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
33. Крик тысячи трупов.
34. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
35. Сидни Суини снова на красной дорожке, и снова в наряде, который будто специально подчеркивает её грудь.
36. Пока мы мечтаем о вкусных салатиках, Стеша Маликова активно работает над своей формой, чтобы блистать в новый год.
37. В Воркуте нашли дом мечты для интроверта.
38. Ленивый рис. 4 морковки натереть на крупной терке.
39. Ида Галич опубликовала очень трогательные фотографии с детьми возле новогодней ёлки.
40. Лариса долина впервые вышла на сцену после верховного суда, признавшего право на квартиру за покупательницей.
41. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
42. 22 октября 1895 года на парижском вокзале монпарнас произошла одна из самых знаменитых в истории железнодорожных аварий.
43. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
44. Вот она причина внезапной любви к бегу.
45. Елизавета боярская стала героиней декабрьского номера петербургского журнала - и в новом образе выглядит совсем иначе, чем привыкли её видеть.
46. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
47. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
48. Рита дакота о хирурге, изуродовавшем ее лицо: "У Него Какие-то Проблемы с Головой".
49. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
50. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.