Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Арбуз с щепоткой соли способствует поддержанию водного баланса, что помогает уменьшить временное вздутие живота.
2. Ранний подъем годы крадет.
3. Коллеги по КВН простились с Еленой Рыбалко, которая трагически погибла.
4. Певица Диана гурцкая обычно в свет в романтических нарядах выходит.
5. Куриные ножки можно сделать совершенно разными по вкусу, если менять маринад и глазурь.
6. У 19-летней мирры Андреевой нашлась еще одна причина для волнения во время финального матча Ролан гарос - Брэд питт.
7. Голливудские актеры над которыми в школе издевались.
8. "Куриный Каприз". Ингредиенты:
9. На фото - гигантский дождевой червь в Австралии.
10. В 1903 году тюремная система США резко сломалась.
11. Быстрые малосольные огурцы.
12. Seryabkina устроила романтические мини - каникулы в Петербурге.
13. Анастасия Макеева и роман мальков отметили пятую годовщину свадьбы и венчания.
14. Самый безобидный волк на планете живёт вовсе не в лесах, а в африканских саваннах.
15. Торт "Пьяная Вишня".
16. Решились бы на такое?
17. Сын Мурата насырова: когда талант и внешность передаются по наследству.
18. Aмериканская актpиса Элизaбет олсeн, призналaсь в любви русскому кино.
19. С обложек Vogue - на улицу: как любовь разрушила жизнь модели.
20. Сергей Галицкий: "Я Потрачу все Свои Деньги на Людей".
21. Иногда фанаты делают кастинг лучше, чем сами студии.
22. Кармен Электра в 53 года поразила поклонников эффектной фотосессией.
23. 2015 год стал переломным для Джима Керри.
24. "Сваты" ее с ума свели.
25. "Хрустальный Торт, Бриллиантовый"обвес" и Филипп Киркоров среди гостей": Люся чеботина отпраздновала своё 29-летие.
26. В Нью-йорке состоялась премьера фильма "Мать Мария", которую посетила исполнительница главной роли Энн хэтэуэй.
27. Суровое наказание за аварию в Ревде.
28. Тщательная проверка скрипучей кровати.
29. Очень вкусный салатик с крабовыми палочками.
30. Хочу чистые поры, но боюсь использовать кислоты и ретинол.
31. В маленькой Алабаме родился Чарльз Уилбер - человек, который перевернул мир садоводства.
32. Элизабет олсен впервые станет матерью.
33. Казалось бы, рутинная встреча, но финал этой истории просто перешел все мыслимые границы адекватности.
34. Фанаты "Гарри Поттера" нашли своего идеального Северуса снейпа в лице 29-летнего Юэна митчелла.
35. Кулич быстрого приготовления.
36. За этим рецептом идёт настоящая охота.
37. Зендея сияет на нью-йоркской премьере своего фильма "вот это драма!
38. "Толстым Быть Эстетичнее": Александр морозов о жизни после потери 80 кг.
39. Роман курцын не оформляет имущество на себя ….
40. 50-Летняя Анджелина джоли посетила вечеринку бренда Tom Ford в Шанхае.
41. "Опять ринопластика? Поклонники гадают, зачем Лиза Арзамасова снова изменила внешность.
42. "Энджи сделала глаза?
43. Робот - пылесос с ИИ заснял измену жены и заботливо слил видео мужу.
44. Весной тело перестраивается - и часто это ощущается как: тяжесть, отёки, вялость после еды.
45. Когда не успел помыть голову: в моду вошел тренд на "Депрессивные Волосы".
46. Как Дженнифер Лопес держит тело в идеальной форме после 50 лет.
47. Простой пацан соорудил элитный курорт для уличных хвостатых прямо посреди суровых сугробов.
48. Катя Гордон вступилась за лерчек и блиновскую: призыв к справедливости.
49. Океанские глубины: наука, а не фантастика.
50. "Святая обязанность жены - быть красивой?