Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Как Меган Фокс и шайа лабаф переиграли графику на миллиард баксов.
2. В Швейцарии, где разрешена эвтаназия, появилась капсула для добровольного ухода из жизни.
3. Hаpoдная аpтиcтка Сссp Людмила Kаcаткина:
4. Мало кто знает, но с этим платьем (в котором Кэрри падает в озеро) была целая история.
5. Ягодицы от ходьбы раздулись.
6. Капусту не жарю и не тушу.
7. Обычный день на пляже обернулся страшной трагедией всего за несколько минут.
8. Обычная семейная переписка резко из-под контроля вышла.
9. Регина тодоренко снимается, пока её сын борется с недугом.
10. Актриса риз уизерспун заработала $900 миллионов.
11. Как Сергей бурунов сделал из дикаприо звезду.
12. Диана пожарская показала романтичное фото со свидания с мужем Иваном Янковским.
13. 38-Летняя Ирина Горбачёва опубликовала серию фото, на которых предстала полностью обнажённой.
14. Запрещает показывать свои старые фото до пластики!
15. История звучит так, будто её придумали для тревожного сериала: несколько лет назад из австралийской лаборатории пропали сотни вирусных образцов.
16. Егор крид спел в обычном переходе метро.
17. Алена Апина одержала победу в судебном разбирательстве с создателями сериала "Слово Пацана".
18. "В темноте океанского дна … уже миллионы лет существует невероятный союз.
19. Предки нилотов, которых называют "Великанами", сформировались в верховьях Нила тысячи лет назад вследствие смешения двух негроидных групп.
20. Могила Робин гуда, умер: 8 ноября 1247.
21. В X зaвирусилиcь скрины из пpезeнтaции мамбы о тoм, кaким может стaть дейтинг в 2026 году.
22. В 1998 году Киану ривз встретился с Дженнифер сайм - между ними возникла тихая, но очень близкая связь.
23. "Да Простит Меня Господь" - появилось фото поцелуя Ксении Собчак с молодым блогером.
24. Травяные чаи могут создавать совершенно разное настроение.
25. Наталья Вавилова: как один несчастный случай изменил судьбу актрисы.
26. Офигеть. В нашей патёрке апельсиновый коммунизм наступил.
27. "Мне Было Очень Страшно": Алсу откровенно призналась, как поменялась её жизнь после развода.
28. Мы mариhуем куpицу дедовсkим способоm: госtи аж переели.
29. Актриса Елена Цыплакова долгое время считалась одной из самых светлых и "Правильных" актрис советского кино.
30. Вчера валерия чекалина прошла 4-ю химиотерапию.
31. Она не хотела вставать на решётку.
32. Екатерина шепета прервала молчание по поводу внебрачного сына своего мужа, Арарата кещяна.
33. Витаминные согревающие кубики для чая.
34. Салат "Амурский". Ингредиенты:
35. Блогер Дина саева на связь после повторной пластики вышла.
36. В середине 2000-х годов многие были увлечены шоу "Фабрика Звёзд".
37. 41-Летняя Кэти Перри поделилась новым снимком с возлюбленным - 54-летним бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо.
38. Мы готовим дoмa.
39. 34-Летний Тейлор лотнер, известный по роли Джейкоба в "Сумерках", и его супруга Тейлор доум ждут первенца.
40. Аврора киба нашла новую любовь после расставания с Григорием Лепсом.
41. Ленивые вареники. Готовятся легко и быстро, получаются нежными, вкусными и полезными.
42. За этим рецептом идёт настоящая охота.
43. Когда мода слишком далеко заходит.
44. "Обожаю Уколы": Наталья Рудова честно рассказала о своей любви к косметологии.
45. Акне, воспаления и забитые поры.
46. Собрала для вас универсальную подборку обуви на лето 2026 - стиль, комфорт и актуальность в каждой паре.
47. "Шарлотка" с карамелизированными яблочками.
48. 63-Летний Григорий лепс воссоединился с бывшей супругой на семейном празднике.
49. Рита дакота осознала, что она "дно".
50. На фото вольфия - самый маленький цветок в мире.