Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Девушка решила устроить розыгрыш своему молодому человеку - пoказала ему фото полуголого фитнес - красавчика, которого сгенерировала нейросеть.
2. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
3. Сон, длиною в жизнь.
4. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
5. Самбурская вышла на сцену и спокойно исполнила свой хит так, будто поёт не "для Картинки", а для людей в зале.
6. Никита кологривый пообщался с тeлeфонным мошeнником во фрод - рулeткe.
7. Секонд в Ханое выглядит так, будто сюда свезли гардеробы половины планеты и забыли разобрать.
8. Мы осуждаем такое!
9. В Воркуте нашли дом мечты для интроверта.
10. Мия бойка предложила создать комитет по "Контролю Песен".
11. Третью часть "Зверополиса" зрители увидят не раньше чем через девять лет.
12. Мы сдаём теорию в ГАИ с первого раза - ловите лучший лайфхак по прохождению экзамена.
13. Ленивый рис. 4 морковки натереть на крупной терке.
14. Василиса володина высказалась об Олесе Иванченко.
15. Регулярная интимная жизнь: польза для женщин и риск для мужчин.
16. Джордж клуни заявил, что больше не будет целоваться в кино.
17. Мария Кожевникова позировала в купальнике вместе с четырьмя своими сыновьями на отдыхе.
18. Закрытая физическая академия!
19. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
20. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
21. Очередная модель из соцсетей не понимает, как можно встречаться с шахтёром.
22. Да вы посмотрите, какая она важная!
23. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
24. Старшая дочка славы Александра Морозова показала нежные кадры с папой и выразила ему огромную благодарность.
25. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
26. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
27. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
28. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
29. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
30. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
31. Поговаривают, что отец четвертого ребенка лерчек - тренера по танцам, аргентинец Луис сквиччиарини.
32. Ким кардашьян пережила настоящий нервный срыв после очередной неудачи на экзамене на адвоката.
33. Адские мучения из-за кусочка суши.
34. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
35. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
36. Голые вечеринки, говорите?
37. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
38. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
39. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.
40. Салаты с куриным филе!
41. Восхитительный пирог с тыквой.
42. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
43. А когда-то бритни спирс была такой.
44. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
45. Пожилой Лeпс свою юную аврору букeтами роз завалил.
46. Помните блогера Сергея Косенко, бросившего в сугроб новорождённого сына?
47. Младшая дочь анастасии Заворотнюк пошла в первый класс.
48. Подборкa пeрвых блюд (мнoгo рeцeптов).
49. Юрий антoнoв снoва в стрoю!
50. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!