Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Моника беллуччи на съёмках "Астерикс и Обеликс: Миссия Клеопатра", 2002 год.
2. На Камчатке создали робота для социализации детей с аутизмом.
3. У принцессы Дианы было не одно культовое кольцо, а сразу два.
4. У этого средства нет едкого запаха и оно справляется с известковым налётом уже через 30 секунд!
5. Пост с жалобой на мусор возле дома, в котором автор обвинил во всём "Собачников", неожиданно вышел из-под контроля.
6. Иногда забота о себе начинается не с чего то глобального ….
7. В Госдуме пpeдложили изменить пpaвила расчёта отпусков.
8. Канье уэст впервые за долгое время опубликовал в соцсетях совместные фото с женой Бьянкой цензори.
9. Традиционное тату джоли является частью древнего ритуала.
10. Как милая актриса жертвой пластических операций стала.
11. Мама научила готовить: и торта не надо.
12. Многие привыкли к романтичной версии сказки, где принц пробуждает принцессу поцелуем.
13. Обожаю женщин, которые умеют красиво закапывать бывших!
14. Это средство копейки … стоит.
15. Проверка полиграфом: мать Дмитрия Тарасова публично признала, что Анастасия Костенко не подходит её сыну.
16. Энн хэтэуэй откровенно рассказала что считает себя некрасивой.
17. Плед из маминого свадебного платья связала.
18. Чужие люди плакали у гроба: в челябинской области простились с пятилетней Владой, которую бросили в роддоме.
19. Ветеринар из артема в Таиланде после знакомства с мужчиной исчезла.
20. Диана пожарская показала романтичное фото со свидания с мужем Иваном Янковским.
21. Синдром красной кожи: британец превратил себя в инвалида из-за бесконтрольного использования мази.
22. Атака в директе: как супруга Михаила галустяна отбивается от навязчивых ухажеров.
23. Алена Апина одержала победу в судебном разбирательстве с создателями сериала "Слово Пацана".
24. Светлана ходченкова, которой недавно исполнилось 43 года, продолжает удивлять поклонников своей физической подготовкой.
25. Рианна на фоне слухов о возможной четвёртой беременности прилетела в Индию на вечеринку в честь своего бренда Fenty Beauty.
26. 46-Летняя Виктория боня рассердилась на женщин, обсуждавших её фигуру в купальнике.
27. В X нaшли cкрины презeнтации мамбы о том, кaким можeт стaть сoвpеменный дейтинг.
28. Ваша кошка после туалета превращается в болид формулы - 1?
29. Домашние вафли могут быть не только сладкими, но и очень необычными.
30. Солнечный клоун Олег попов: путь через перемены и испытания.
31. В музее искусств Лос-анджелеса (Lacma) состоялось торжественное открытие галереи Дэвида геффена.
32. 62-Летняя Лолита Милявская в съемке для нового альбома.
33. Личная жизнь тома харди скрыта за семью замками.
34. На фото - альпийский козерог.
35. 19-Летняя дочь Анджелины Джоли и Брэда питта Шайло поразила поклонников сходством со своей знаменитой матерью.
36. Новый выход барби феррейры на промо хоррора "Лицо Смерти".
37. Девушка просто решила порадовать подписчиков пикантным селфи из примерочной.
38. Она увидела уведомление о списании 30 тысяч и на секунду почувствовала себя героиней романтической комедии.
39. Признание Карины кросс о сожалении по поводу удаления комков биша - это редкий и ценный пример честности в мире шоу-бизнеса.
40. Ловушка захлопнулась: когда самоуверенность подводит.
41. Белый як - выглядит, как - будто пушистый пудель с выставки.
42. Михаил галустян впервые вышел в свет с новой девушкой.
43. Бет цангаридес посетила сотни медицинских приемов, но врачи по-прежнему остаются в недоумении спустя шесть лет.
44. Актриса Катерина шпица, ожидающая ребёнка, поделилась, где решила провести отпуск ….
45. Современному слову "Помада" мы кардиналу де ришелье обязаны.
46. Встреча на ночной трассе.
47. Последняя воля Стаса пьехи.
48. Ирина шейк вышла на подиум на показе Uma Wang, который состоялся в рамках недели моды в Париже.
49. Мужик просто хотел перевезти забор, а в итоге организовал себе уютное сизо прямо между этажами!
50. Чтобы нервы были спокойны.