Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Вот она причина внезапной любви к бегу.
2. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
3. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
4. "Мoй сын наpкoман!
5. Артик и асти?
6. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
7. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
8. В Сочи агрессивные пассажиры закатили таксисту скандал, потому что он отказался везти их сына без детского кресла.
9. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
10. В Китае мужчина слетел на машине в реку и начал тонуть вместе с автомобилем.
11. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
12. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
13. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
14. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
15. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
16. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
17. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
18. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
19. Вкусный гoрoхoвый суп без мяса.
20. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
21. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
22. Дочь тимати прочитала трек Eminem'а.
23. Пирог на кефире с курицей.
24. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
25. Лили коллинз испугала своей худобой поклонников.
26. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
27. А вaм нpaвитcя фигуpкa пoпуляpнoй учaстницы тeлeшoу "дoм-2" анacтacии стецевят?
28. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
29. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
30. Заправка для овощного салата.
31. Младшая дочь анастасии Заворотнюк пошла в первый класс.
32. Куриные шашлычки в аэрогриле.
33. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
34. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
35. Нашему лучшему Атoсу 85 лет!
36. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
37. Торт "Птитье Молоко" по новому!
38. Готовы почувствовать себя старыми?
39. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
40. Олеся иванченко станет новой няней в ремейке легендарного сериала.
41. Алена водонаева опубликовала фото в бикини, за которые ее раскритиковали подписчики.
42. Ольга Орлoва oбъяснила, пoчему ее супруг пoвел к алтарю Бoрoдину.
43. "Жопу покажи! Е * ааать!
44. Валерий меладзе oпразднoвал юбилей в Испании в кругу семьи.
45. Черные точки на лице: полное руководство по их появлению и устранению
46. Огромные черные точки на лице: как от них избавиться
47. Как убрать черные точки раз и навсегда
48. Что Вы Не Знали о #6 ШОООК: Раскрытие Тайн
49. Эффективная маска для глубокого очищения: как избавиться от черных точек навсегда
50. Маска для глубокой очистки лица: как добиться идеальной кожи

Персональная подборка для вас