Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Иногдa cyдьбa нe ломaeт чeловeкa cрaзy - онa дeлaeт это мeдлeнно, годaми провeряя нa прочноcть.
2. Роберт Паттинсон и сьюки уотерхаус, которые тайно поженились в прошлом году, впервые за долгое время вышли вместе в свет.
3. "Он всего лишь донор!
4. Марио касас - 39 летний испанский актер, который в те беззаботные школьные годы был любимым для многих девочек.
5. 14-Летняя дочь джигана и Самойловой представила 17-летнего бойфренда.
6. Анна Курникова раскрыла пол и имя их с Энрике иглесиасом четвёртого ребёнка - спустя три месяца после его рождения.
7. Планируют снять сериал, основанный на реальных событиях, о жизни американца Майкла Кэрролла.
8. Снежный кураж: зима во всей красе.
9. Ваня Дмитриенко подвергся резкому осуждению за высказывание, что актриса Анна пересильд была названа им секс - символом.
10. Мидзару, кикадзару, ивадзару: почему три японских обезьяны стали символом женской мудрости.
11. Актриса Эрин Мориарти, известная по роли старлайт в сериале пацаны, снова стала больше похожа на себя.
12. Когда не успел помыть голову: в моду вошел тренд на "Депрессивные Волосы".
13. Как не провалиться на глазах у всех?
14. Портрет вымирания. Рейнджеры управления охраны дикой природы Уганды на фоне конфискованных капканов и прочих ловушек.
15. Дима билан разнёс еду пожилым людям.
16. Мария руткис вышла замуж за Алексея.
17. Аманда сейфрид рассказала о том, как её сделали продюсером "для Престижа".
18. Уже три года не могу справиться с этой проблемой: кожа на руках трескается до крови, чешется, на пальцах появляются мелкие пузырьки.
19. Почему оперативная память такая дорогая?
20. "Она так и не Выучила Урок" - в сети массово предлагают отменить Регину тодоренко.
21. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
22. "Счастлива с Новым Мужчиной" - 35-летняя Нюша закрутила роман с бывшим барабанщиком джигана.
23. У Анджелины Джоли новый роман.
24. Сырная подлива для макарон.
25. Ей было всего 22 года.
26. В южной Корее придумали свой вариант борьбы с буллингом.
27. 48-Летний актер Сергей бурунов вновь находится в отношениях с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
28. Hа железнoдopoжнoм вoкзале была найдена женщина, иcпытывающая амнезию и неcпocoбная вcпoмнить cвoе имя и пpoиcхoждение.
29. 36-Летняя Тейлор свифт стала самым молодым музыкантом, вошедшим в зал славы авторов песен.
30. Прохор Шаляпин, главный ценитель женской красоты в российском шоу-бизнесе, внезапно сменил вектор!
31. Оксана Самойлова сказала джигану что собирается с ним развестись на съемках своего реалити-шоу.
32. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
33. Новая подтанцовка булановой удивила зрителей.
34. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
35. Дженнифер Лопес, которой 56 лет, получила серьезное повреждение лица в процессе репетиций.
36. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
37. Российский двойник Анджелины Джоли.
38. Сара Джессика Паркер ответила на комментарии о своей седине и возрасте с поразительной прямотой.
39. Павeл воля с 12-лeтним сыном Робeртом отправились в новогоднee путeшeствиe в самую холодную точку планeты - гостeприимную Якутию.
40. Никита кологривый пообщался с тeлeфонным мошeнником во фрод - рулeткe.
41. Тайра бэнкс - американская супермодель, телеведущая и продюсер, икона 90-х и 2000-х.
42. "Юля, пи * а!
43. Вот такая вот свадьба.
44. Многие мужчины хотят разделить ответственность в отношениях с женщиной поровну!
45. В Москве мужчине повредило желудок после коктейля с жидким азотом на корпоративе.
46. Давид манукян признался, что у него были панические атаки из-за страха, что он никогда не встретит свою любовь и не станет отцом.
47. Валя карнавал перестала скрывать своего возлюбленного, 29-летнего бизнесмена Аргишти эвояна.
48. У Сepежи в кpoвaти зaвелaсь женщинa.
49. Образ Одри Хeпбeрн никогда нe ассоциировался ни с сeксом, ни с "Роковыми Страстями" - он всeгда оставался прeдeльно "чистым".
50. Имя главной героини для фильма "Воры в Законе" (1988) придумала Анна самоихина, которая ее и сыграла.