Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Подготовила для вас короткое и понятное пособие по активам в уходе за кожей.
2. Роберт Паттинсон и сьюки уотерхаус, которые тайно поженились в прошлом году, впервые за долгое время вышли вместе в свет.
3. Акне, воспаления и забитые поры.
4. Ароматная горячая картошечка.
5. "Он всего лишь донор!
6. Водная Горка, на которой я бы точно хотел прокатиться!
7. Мужик просто хотел перевезти забор, а в итоге организовал себе уютное сизо прямо между этажами!
8. Как не провалиться на глазах у всех?
9. Ниоли приостанавливает сотрудничество с Настей федько из-за хейта со стороны её аудитории.
10. Уличный абсурд потолок пробил!
11. Не знаю как вам, но тут вообще не вредно.
12. Пациентка обратилась с большим новообразованием на коже лица, которое невозможно было устранить лазером.
13. Самая известная кудрявая голова голливуда - николь кидман.
14. Какая еда заставляет вас задаваться вопросом: "как люди вообще выяснили, что это можно есть?
15. Почему оперативная память такая дорогая?
16. "Пepeцeловала 20 Мужчин Pади Pоли": Олecя Иванчeнко о цeнe pоли в кино.
17. Тарзан публично раскритиковал новый образ жены Натальи королевой и намекнул, что ей нужно похудеть.
18. "Удивила и Алсу, и Лазарева" - 39-летняя Кети топурия поразила звёзд российской эстрады резкой сменой имиджа.
19. Эмма Уотсон прогуливается в прозрачном кружевном платье со своим накачанным персональным тренером во время похода в сен - тропе.
20. 20 лет ужаса: чудовищная история из США.
21. Shaman и его язык подняли спрос на зимние туры на Байкал.
22. "Не дождётесь! Анастасия Волочкова резко отреагировала на слухи о лечении в немецком онкоцентре.
23. Сырная подлива для макарон.
24. Милoе видеo с крещения 6-месячнoгo сына артёма Ткаченкo.
25. Звезда поймана. Актриса Юлия пересильд поделилась, что её дочь Анна демонстрирует актёрский талант, сравнимый со звёздами голливуда.
26. Картошка, запечённая с сосисками, помидорами и сыром.
27. Ловушка "Идеальных" отношений: почему не стоит верить коучам.
28. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
29. Алекса изменила свое решение о разводе и вернулась к мужу всего через две недели после объявления о расставании.
30. Наши свoбoдные звездoчки вo всю в Куршевеле oтдыхают.
31. В сети милли как обычно завалили негативными комментариями и критикой.
32. У славы все стабильно.
33. Сон, длиною в жизнь.
34. У русского гламурного десанта в Куршевеле пополнение.
35. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
36. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
37. Немного апельсинов милоты в ленту - Ольга Кузьмина показала, как озвучивала чебурашку и раскрыла некоторые секреты этого процесса.
38. Иногда слабость внезапно накрывает.
39. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
40. Лепс решил не мелочиться и подарил авроре Hermes на три миллиона - под ёлкой, с фирменной коробкой и тем самым видом "ну а что Такого".
41. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
42. Шикарные пышные сырники, от которых ваши дети точно не смогут оторваться!
43. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
44. Роль длиной 30 лeт.
45. 22 октября 1895 года на парижском вокзале монпарнас произошла одна из самых знаменитых в истории железнодорожных аварий.
46. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
47. Исследования показали, что мужчины, которые регулярно употребляют чеснок, кажутся женщинам более привлекательными и даже сексуальными.
48. История актрисы, которая когда-то увела своего первого возлюбленного из семьи, где росла маленькая девочка, оказалась далеко не простой.
49. Русификация в китайских авто на новый уровень вышла.
50. Милли Бобби Браун и Дэвид харбор прибыли вместе на премьеру сериала "Очень Странные Дела".