Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. На премьере продолжения "Практической Магии" Джои кинг появилась в эффектном платье Ильи мигмуна.
2. Наталья Николаевна Фатеева - выдающаяся советская и российская актриса театра и кино, народная артистка Рсфср (1980.
3. Церковные духи парфюмерным трендом у зумеров в России стали.
4. Краснодарский соус на зиму.
5. Рецепт очень полезного чая с куркумой.
6. Салат с копченой куриной грудкой и виноградом.
7. Надувной "Хэндмейд" в реанимации: зачем врачи вкладывают пациентам перчатку с физраствором.
8. "Старый и Неопрятный": Брэд питт шокировал своим кардинальным преображением на съемках.
9. Запеканка из кабачков с фаршем и помидорами.
10. Мы привыкли считать сахар обычной и безобидной частью ежедневного рациона.
11. Shaman решил радикально попрощаться со своим прежним образом и отправил знаменитые кожаные штаны прямиком в русскую печь.
12. Лучшие анекдоты не стареют.
13. Забудьте про ухаживания, сейчас в тренде совершенно другие ценности.
14. Лето - лучшее время для сочных овощей, свежей зелени и салатов, которые готовятся буквально за несколько минут.
15. Десять лет назад все красили веки плотными слоями.
16. Кто зависал на оранжевом ютубе, тот, возможно, натыкался на актрису с огромными глазами, Саммер Роберт.
17. Селена Гомес дала фанатам хоть какой-то повод успокоиться на фоне всех разговоров о свадьбе Тейлор свифт.
18. Памела Андерсон сейчас почти не красится, но в конце девяностых и начале нулевых у неё был совсем другой образ.
19. А вы натыкались на слухи о Рианне, будто она пахнет лучше всех живых людей?
20. У этого средства нет едкого запаха и оно справляется с известковым налётом уже через 30 секунд!
21. Ранний подъем годы крадет.
22. Ягодицы от ходьбы раздулись.
23. Владимир Меньшов без памяти влюбился в молодую актрису и даже решил уйти от алентовой ради неё.
24. Бьюти - эволюция на ковровых дорожках: как случайные стрижки звезд превратились в их фирменное оружие.
25. Вы покупаете свежие овощи а через 2 дня они уже в мусорке, знакомо?
26. Вязала в бомбоубежище во время обстрела.
27. Это средство копейки … стоит.
28. Помните лихие 90-е и группу "Кар - Мэн"?
29. Секс три раза в неделю теперь подают почти как бьюти - процедуру без записи к косметологу.
30. Лариса долина решила снять фильм о своей жизни.
31. Анастасия Макеева и роман мальков отметили пятую годовщину свадьбы и венчания.
32. "Ты можешь быть у неё не первым, не последним и не единственным.
33. Брэд питт больше не верит в брак.
34. Мэрил стрип и Мартина шорта поймали в Лондоне, когда они были на свидании.
35. История звучит так, будто её придумали для тревожного сериала: несколько лет назад из австралийской лаборатории пропали сотни вирусных образцов.
36. В океане найдено существо с сотней глаз.
37. Обычный кусочек яблока обернулся трагедией для 25-летней девушки из России - спустя почти год борьбы за жизнь её сердце остановилось.
38. Решились бы на такое?
39. Иногда одно хорошее масло делает для кожи и волос больше, чем целая полка баночек.
40. Алексей Серов из "Дискотеки Аварии" сделал дочери подарок за успешную сдачу экзаменов.
41. Кристина асмус повзрослевшую дочь от гарика Харламова показала.
42. Исторический момент: сразу 486 участников банды MS - 13 одновременно предстали перед судом в одном зале.
43. Кристина асмус и Маш милаш снова удивили подписчиков новым совместным появлением.
44. Шея, которая не худеет: тревожный звонок для 26-летней Ирины Самородовой.
45. С обложек Vogue - на улицу: как любовь разрушила жизнь модели.
46. Я был в шоке, когда узнал настоящие имена этих голливудских актеров.
47. Она сделала открытие, которое изменило науку навсегда.
48. Есть вещи, которые в кино пугают только иностранцев: подвал без света, странный шум за дверью, кукла с глазами налогового инспектора.
49. "Заморозить" время: Анна седокова планирует выглядеть на 30 даже в свои будущие 60.
50. Первый раз барбра стрейзанд вышла замуж в 21 год за красавца - актера Эллиотта гулда.