Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Дима билан разнёс еду пожилым людям.
2. Внутри каждой известной мне женщины есть такой специальный термометр, у которого из отметок есть только ноль.
3. В аэропорту Иркутска у мамы изъяли всё питание для малыша - ребёнок почти семь часов провёл в полёте без привычной еды.
4. Первый юбилей без папы: Елена товстик откровенно рассказала о семейной боли.
5. Когда наносить активы?
6. Анна Семенович спровоцировала слухи о беременности - фанаты обсуждают новые фото с отдыха.
7. Парень гулял по городу и решил познакомиться с местной девушкой.
8. Сбежавших невест мы видели, а теперь у нас появился сбежавший жених.
9. Салат "Гнездо Глухаря".
10. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
11. Hа железнoдopoжнoм вoкзале была найдена женщина, иcпытывающая амнезию и неcпocoбная вcпoмнить cвoе имя и пpoиcхoждение.
12. Актриса надежда Сысоева заявила, что снова начинает худеть, чтобы ее вновь узнавали люди.
13. Анастасия шевченко, известная как "Аватарка 2010-х", год назад родила сына.
14. Готовые образы на весну с платьями.
15. Ангелина стречина, которой 29 лет, обладает редким даром актёрского мастерства и удивительной скромностью.
16. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
17. Ароматное мясо под шубой.
18. "Ну вот, опять!
19. Николь кидман поделилась необычным снимком с младшей сестрой.
20. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
21. Ореховая паста, которой в санаториях "Кормили Суставы" после травм.
22. Жизель бюндхен порадовала новым эффектным выходом в свет после третьих родов.
23. Иногда слабость внезапно накрывает.
24. Скандальное шоу в нижнем Тагиле: снегурочки возмутили родителей.
25. В 2003 году певица приобрела участок в элитном посёлке славино, где построила трёхэтажный дом площадью 360 квадратных метров.
26. "Я Терпеть не Могу эту Страну" - 31-летняя супруга Криштиану Роналду Джорджина призналась, что устала от саудовской Аравии.
27. Мы солим рыбу вкусно!
28. "Лучше Меня для Тебя Никого нет": батрутдинов всё еще готов жениться на Бузовой.
29. Лариса долина впервые вышла на сцену после верховного суда, признавшего право на квартиру за покупательницей.
30. Регулярная интимная жизнь: польза для женщин и риск для мужчин.
31. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
32. Дарье Сагаловой, известной по роли в сериале "Счастливы Вместе", исполнилось 40 лет!
33. Артик и асти?
34. Агата муцениеце поделилась первыми снимками из роддома и рассказала о том, как прошли ее роды.
35. Эпоха закончилась "Нулевого Размера".
36. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
37. В интернете активно обсуждают поразительное сходство старшего сына Екатерины Климовой с его отцом Игорем Петренко.
38. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
39. Такое вот свидание!
40. Якутская блогерша Анжелика Протодьяконова выпрыгнула из окна, спасаясь от нападения парня.
41. Наталья рудова покрасила волосы в розовый цвет и ответила хейтерам.
42. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
43. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
44. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
45. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
46. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
47. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
48. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
49. Салат "Самый Самый".
50. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!