Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. На днях 51 год исполнилось великолепной Шарлиз терон, и, смотря на актрису, кажется невозможным выглядеть так шикарно в таком возрасте.
2. Один случайный снимок за несколько дней весь интернет облетел.
3. Спать с мужчиной, у которого было много половых партнеров, опасно для жизни и здоровья.
4. Как же хороша энн хэтэуэй!
5. Shaman решил радикально попрощаться со своим прежним образом и отправил знаменитые кожаные штаны прямиком в русскую печь.
6. Алексей жидковский новым образом на VK Fest удивил.
7. Сияют от счастья и прячутся под зонтиком: Татьяна брухунова показала игривую прогулку с Евгением Петросяном.
8. На аллее звёзд в Ульяновске появилось имя Фёдора Добронравова - актёра, которого зрители давно перестали воспринимать как чужого человека с экрана.
9. Ностальгия. Давайте мы вспомним, как девушки наводили красоту в 90-х.
10. Мало кто знает, но эту девушку зовут Винни харлоу - и она супермодель.
11. Десять лет назад все красили веки плотными слоями.
12. Котлеты для диеты - даже не знаю, какие они более - полезные или вкусные.
13. Как стала выглядеть дочь Любови успенской после пластики.
14. 31-Летняя жена старшего сына Дэвида и Виктории бэкхем бруклина вызвала волну обсуждений в соцсетях после публикации нового фото.
15. 40-Летняя Катерина шпица, которая ранее крестила своего второго сына Богдана, рассказала, что до его рождения она пережила два выкидыша.
16. Парень выставил кроссовки за 300 долларов и получил неожиданное предложение - обменять их на чистокровного щенка немецкой овчарки.
17. Женщина мастеру по маникюру огромное спасибо написала.
18. Мама нашла клеща на ребёнке и сразу начала писать врачу в нерабочее время, ожидая мгновенного ответа.
19. Роберт Паттинсон наконец ответил всем, кто годами критиковал его физическую форму.
20. Картофель в сметанно - соевос соусе.
21. Завершилось расследование, и, по словам американской журналистки Кэндис оуэнс, "нет Никаких Сомнений в том, что Брижит Макрон - Мужчина".
22. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
23. Фанаты дико бесятся с каста фильма одиссея - Кристофера Нолана.
24. Маликов посоветовал анорексично худой дочери набрать пару килограммов.
25. Деми Мур скрыла руки в Каннах после критики из-за "Шокирующей Худобы".
26. Пирог с курицей и кабачком.
27. Декольте выдаёт возраст так же быстро.
28. "Пapализовало все Тело": жителей Волгограда атакуют каракурты.
29. 72-Летний Джон Траволта выглядит так, будто перед нами 30-летний артист.
30. Сколько часов своей жизни вы уже потратили, пытаясь уложить бесформенную стрижку так, чтобы она выглядела дорого?
31. Актрису Анну казючиц спасли от передозировки успокоительным.
32. "Мадам Якобы Разваливалась на Глазах": переживший операцию по удалению раковой опухоли отар кушанашвили упрекнул лерчек.
33. Мария Аронова и Сергей бурунов: дуэт, который заряжает искренностью.
34. Том харди берет бессрочный отпуск из-за серьезных проблем со здоровьем.
35. Минус отеки, морщины и прыщи.
36. Валя карнавал показала фигуру с отдыха - поклонники спорят о её внешности.
37. Вкусный и быстрый десерт, который съедят махом!
38. Сохрани, потому что это те самые блюда, к которым хочется возвращаться.
39. Важно понимать, что в средстве должны присутствовать несколько антиоксидантов.
40. Хочу чистые поры, но боюсь использовать кислоты и ретинол.
41. Хек "По-царски" - сочный, нежный и ароматный, приготовленный с овощами и чесночным маринадом.
42. Егор бероев вышел в свет с молодой женой, 21-летней балериной Анной Панкратовой.
43. Популярная телеведущая и актриса Настя ивлеева окончательно сменила столичный глянец на деревенский уют.
44. Новый выход барби феррейры на промо хоррора "Лицо Смерти".
45. Испанские каникулы шакила о'Нила стали одной из самых обсуждаемых тем в интернете.
46. Ленивые вареники. Готовятся легко и быстро, получаются нежными, вкусными и полезными.
47. Сидни Суини очень любит своё нижнее бельё, которое так хорошо сидит на её арбузах.
48. "Федю понесло! " - новый роман фёдора Бондарчука взорвал соцсети.
49. Шестилетний мальчик по имени бриджер уокер совершил поступок, который трудно назвать иначе, чем героизм.
50. 55-Летняя актриса Дениз Ричардс, секс - символ 90-х, смогла вернуть свою молодость и естественную красоту.