Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. "Публично Обратился к Жене" - Дмитрий певцов красиво поздравил жену с 61-летием.
2. 55-Летняя актриса Дениз Ричардс, секс - символ 90-х, смогла вернуть свою молодость и естественную красоту.
3. B cмоленcкой облacти умерлa беременнaя учacтницa шоу "Мужcкое/Женcкое" поcле избиения ревнивым cожителем.
4. Актриса Агата муцениеце вызвала волну критики после того, как запрыгнула на своего сына Тимофея, обняв его таким образом.
5. Свекла по-корейски - закуска вне конкуренции!
6. "Драгоценная моя! Я всегда рядом", - написала Лариса Гузеева, поздравляя дочь с 26-летием.
7. Акне, воспаления и забитые поры.
8. Рецепт лучших картофельных драников.
9. "Новая Софи или Ава".
10. Светлана Иванова впервые за долгое время появилась на публике вместе с супругом.
11. Современному слову "Помада" мы кардиналу де ришелье обязаны.
12. Собрала для вас универсальную подборку обуви на лето 2026 - стиль, комфорт и актуальность в каждой паре.
13. Вероника Журавлёва и Даниэль вегас - кинопара, выбранная фанатами!
14. Арзамасова показала маму - и разговоры ушли в сторону арифметики.
15. Мидзару, кикадзару, ивадзару: почему три японских обезьяны стали символом женской мудрости.
16. "Bнуки и Жена Рядом": Eлизавета боярская показала трогательное фото с отцом в день его 76-летия.
17. Покаяние перед дочерью на глазах у миллионов: Екатерина Климова призналась в том, о чем другие матери предпочитают молчать.
18. "Она весила больше 100 кг.
19. "Я не стремлюсь выглядеть на 25".
20. Мне 38, жене 41, у нас четверо детей - настоящие сорванцы.
21. Какая еда заставляет вас задаваться вопросом: "как люди вообще выяснили, что это можно есть?
22. Тарзан публично раскритиковал новый образ жены Натальи королевой и намекнул, что ей нужно похудеть.
23. На одном из шоу внимание зрителей оказалось приковано не к Шакире, а к танцовщице рядом с ней.
24. Странно, но в детстве бардо считалась гадким утенком.
25. Прохор Шаляпин в Олесю Иванченко влюбился!
26. "Отец Года" Виталий гогунский забыл, сколько лет его дочери.
27. Обед, который не надоедает, а главное, готовится на раз, два: куриные окорочка в лаваше.
28. Сырная подлива для макарон.
29. Тридрангар: маяк на краю мира.
30. Андрей Малахов не смог сдержать слез, увидев певицу Аю из группы "Город 312" на шоу"привет, Андрей!
31. Слоновьи стопы напоминают пятки благодаря уникальному способу их костей и мягких тканей поддерживать огромный вес.
32. Алина михайлова поделилась романтичными кадрами с Александром гордоном.
33. Готовые образы на весну с платьями.
34. Яна Поплавская жестко высказалась об Анастасии Волочковой в её день рождения.
35. Комедоны. Один из самых частых запросов - "как убрать комедоны?
36. Мэдисон азеведо, 26-летняя невеста, взорвала интернет, опубликовав снимки со своей октябрьской свадьбы - полностью без макияжа.
37. Любители роллов, держитесь.
38. "Москва, альтухи, го знакомиться!
39. Откуда пошло выражение "Драть, кaк Сидopoву Кoзу".
40. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
41. Жизель бюндхен порадовала новым эффектным выходом в свет после третьих родов.
42. Взгляни на мои апельсинчики!
43. Учитeльница анатoмии заявила, чтo пpидeт в кyпальникe на ypoк, и yчeники нe cмoгyт oтвecти oт нee взгляд - так и cлyчилocь.
44. Слишком горячие, чтобы игнорировать.
45. Советские модницы красили глаза детскими мелками, и это не шутка.
46. Многие мужчины хотят разделить ответственность в отношениях с женщиной поровну!
47. "Лучше Меня для Тебя Никого нет": батрутдинов всё еще готов жениться на Бузовой.
48. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
49. Кианy ривз снoва сделал тo, чтo дpyгие даже не планиpyют.
50. Анастасия Волочкова устроила новую фотосессию в честь своего грядущего юбилея - и выглядит она по-настоящему эффектно.