Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Как Сергей бурунов сделал из дикаприо звезду.
2. Один случай на 17 млн!
3. 56-Летнюю Дженнифер Лопес заметили на отдыхе - в интернете считают, что её фигура просто роскошна.
4. Рулетики из печеного перца с сырным кремом.
5. Саша Трусова показала фигуру в купальнике спустя 10 месяцев после родов.
6. Этот лимонный пирог пахнет уютом, летом и домашней выпечкой.
7. Рианна на фоне слухов о возможной четвёртой беременности прилетела в Индию на вечеринку в честь своего бренда Fenty Beauty.
8. "Все уже Давно Ку-ку": Прохор Шаляпин раскритиковал российский шоу-бизнес.
9. "Заморозить" время: Анна седокова планирует выглядеть на 30 даже в свои будущие 60.
10. Роберт Паттинсон, который стал отцом в марте 2024 года, вместе с женой сьюки уотерхаус и дочерью выбрались поесть пиццы в Лос-анджелесе.
11. Были в аквапарке, там сильно парился в бане, сауне.
12. 5 советов от гениального врача хирурга Николая Амосова.
13. "Тыл как Стратегия: Почему Женитьба - Лучший Карьерный ход Овечкина".
14. Актриса Елена Цыплакова долгое время считалась одной из самых светлых и "Правильных" актрис советского кино.
15. Салат "Министерский". Этот салат готовили для советской элиты в министерских и правительственных столовых в середине 50-х годов.
16. В сети спорят, на какой воде варить макароны и крупы.
17. Загадочная дырочка в кошачьем ухе: что это такое?
18. Алсу поделилась фото с новой причёской и призналась, что в таком образе её перестали узнавать знакомые.
19. Цветок - венок в Австралии.
20. На Бали во время съемок "Ставки на Любовь" хиромант ниоман латре предсказал Анне хилькевич четвёртого ребёнка.
21. Хек "По-царски" - сочный, нежный и ароматный, приготовленный с овощами и чесночным маринадом.
22. Главный принцип в уходе 30+:
23. "Не хочу в 47 выглядеть на 27": Ольга Ломоносова объяснила отказ от уколов красоты.
24. Аврора киба нашла новую любовь после расставания с Григорием Лепсом.
25. "Я Расстроен": Киркоров внезапно заявил о беде с 13-летним сыном.
26. 9 рецептов куличей.
27. Роман курцын не оформляет имущество на себя ….
28. Ты точно неправильно маринуешь курицу … и даже не подозреваешь об этом.
29. В сети были опубликованы старые фотографии Павла Дурова, сделанные около 15 лет назад.
30. В мехико прошла премьера фильма "дьявол носит Prada 2", который представили исполнительницы главных ролей Мэрил стрип и Энн хэтэуэй.
31. Ни дня без драмы: жена Владимира Сычёва обвинила его в измене.
32. Опасные эксперименты? Айза и её бойфренд столкнулись с побочками самолечения.
33. Рaссудите пожалуйста. Врaчa нa дoм 9-месячнoму pебенку bызвaла.
34. 45-Летняя бизнесвумен Ким кардашьян показала новые фото с оскаровской вечеринки Vanity Fair, где она появилась в образе Gucci.
35. Светлана Иванова впервые за долгое время появилась на публике вместе с супругом.
36. Печенье тюиль. Это изысканное хрустящее печенье с нежным цитрусовым ароматом и миндальными нотками станет украшением вашего чаепития!
37. Последняя воля Стаса пьехи.
38. В 1955 году Эмма гейтвуд (Emma Rowena Gatewood) прочитала в National Geographic статью о тяжелейшем пешем маршруте через Аппалачи (3489 км.
39. Цифровой след: можно ли удалить прошлое из сети?
40. Тайна, которyю скрывали 15 лeт: сын Алины Кабаeвой вырос - и eго сxодство стало нeвозможно игнорировать.
41. Ольга Бузова никогда не скрывала, что любит ухаживать за собой и регулярно прибегает к косметологическим процедурам.
42. На фото показан процесс, который относится к мини - липосакции лица: жировой комок извлекают через небольшой прокол.
43. Подписчики Артемия лебедева за жестокие слова о бездомной собаке отменяют.
44. Белое платье и "Альфа - Самец" дома: Юлия Ковальчук удивила поклонников откровенным признанием.
45. Мария Кожевникова резко ответила тем, кто обвиняет её в стремлении "Рожать Десятками" из-за неудачной карьеры в кино.
46. Ей было 9 лет, когда она заметила, что дети выходят из общественных туалетов, закрывая уши руками.
47. Чтобы целиком отмыть все окна бурдж - халифы - высочайшего небоскреба на планете - требуется ровно три месяца кропотливого труда.
48. Ариана гранде трогательно попрощалась со своей культовой героиней глиндой из мюзикла "Злая Ведьма" после пяти с половиной лет работы.
49. Каждому возрасту - своё внимание.
50. На одном из шоу внимание зрителей оказалось приковано не к Шакире, а к танцовщице рядом с ней.

Персональная подборка для вас