Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. На одном из шоу внимание зрителей оказалось приковано не к Шакире, а к танцовщице рядом с ней.
2. Странно, но в детстве бардо считалась гадким утенком.
3. "Удивила и Алсу, и Лазарева" - 39-летняя Кети топурия поразила звёзд российской эстрады резкой сменой имиджа.
4. Так выглядит счастье.
5. В японском зоопарке новая звезда - макак с нелёгкой судьбой.
6. Ферритин - это запасы железа в организме.
7. Осетинские пироги. Ингредиенты (на 3 пирога:
8. Стас пьеха считает, что молодо выглядит благодаря генам.
9. "Матушка - Земля" Татьяна куртукова раскритиковала надежду кадышеву.
10. Муцениеце в облегающем платье вышла на работу спустя полтора месяца после родов.
11. 13-Летняя дочь бони страдает в экономе.
12. Бритни Спирс заявила, что собирается вернуться на сцену.
13. Гигантский пчелиный улей.
14. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
15. Когда пересматриваешь "Титаник" и вдруг ловишь себя на странной мысли.
16. Сон, длиною в жизнь.
17. Самбурская жёстко прошлась по мужчинам с сотнями роз.
18. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
19. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
20. Пацан написал бате, что хочет купить новый айфон 17 про за 120 тысяч.
21. Алина загитова продолжает эпатировать поклонников.
22. "У неё моё кольцо!
23. Вот такая вот свадьба.
24. В последнее время Ольга Бузова оказалась в центре скандала, который, к сожалению, снова связан с действиями мошенников.
25. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
26. Салат "Дамский". Ингредиенты:
27. Какая крутая и крепкая пара нашего шоу - биза!
28. В интернете активно обсуждают снимки известных красавиц, сделанные с максимальным приближением.
29. По словам специалистов, во время поцелуя слюна не просто увлажняет полость рта, а активно защищает зубы от налёта и микробов.
30. Веселые будни анестезиолога!
31. Этот рецепт приготовления мяса стал настоящим хитом!
32. Закваска капусты. Обычно квашу по одному и тому же рецепту.
33. С Марата Башарoва взыскали алименты бывшей жене, кoтoрoй oн слoмал нoс.
34. "Доктор Чехова": Анфиса получила научную степень - но верят ли этому зрители?
35. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
36. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
37. Как выбрать сыворотку для лица?
38. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
39. Он работу своей мечты нашел!
40. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
41. У нас появилась новая Гретта тунберг.
42. Она просто пришла в сад за дочкой - обычный день, обычная очередь родителей.
43. И тут я захотел стать уличным фотографом!
44. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
45. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
46. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
47. Этoт натуpальный pецепт избавляет oт тpoмбoв, аpитмии и наpушений мoзгoвoгo кpoвooбpащения!
48. Пирог из творожного теста с яблоками.
49. Салат "Самый Самый".
50. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.