Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Джиллиан Андерсон давно стала символом взрослой, уверенной сексуальности, в которой нет ни капли показной игры.
2. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
3. Анастасия Волочкова устроила новую фотосессию в честь своего грядущего юбилея - и выглядит она по-настоящему эффектно.
4. В золотом яблоке можно купить не только парфюм, декоративную и уходовую косметику для мамы, но и средства для детей.
5. Это уже чистая клиника.
6. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
7. Купить новую кабину выходит дешевле, чем приобретать весь автомобиль целиком.
8. Лерчек чуть не заплакала, когда благодарила журналистов.
9. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
10. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
11. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
12. Такое вот свидание!
13. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
14. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
15. Не знаю как вы, а я до жути боюсь такие аттракционы.
16. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
17. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
18. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
19. Григорий лепс попал в больницу после концерта во Владивостоке.
20. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
21. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
22. Девушка сделала маникюр у топового мастера в престижном салоне своего города.
23. Беляши. В 0, 5 л теплой воды добавить 0, 5 ч. л. соли, 2 ст.
24. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
25. "Женское Беременное Тело - это Волшебно": Ида Галич снялась полуобнаженной.
26. Мэрилин Монро есть у нас дома - на VK Fest Ольга Бузова предстала в образе культовой актрисы.
27. Сейчас все смотрят "Любовь на Выживание", рейтинги бешенные.
28. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
29. В 2025 году Орнелла мути отпраздновала 70-летний юбилей и рассказала, почему теперь она не заводит романы.
30. В России хотят обязать мужчин жениться после трёх встреч в постели.
31. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
32. Торт "Птитье Молоко" по новому!
33. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
34. Иван охлобыстин обрел покой вдали от суеты - актёр живёт в деревне.
35. ПП- Десерт: шоколадный мусс из авокадо.
36. Милота дня: 52-летняя Кэмерон диаз впервые вышла на публику со своим годовалым малышом.
37. ПП- Момо (нежирные тибетские пельмени на пару).
38. Гoар аветисян дoказывает, чтo свoей стрoйнoстью oбязана не пластическим хирургам.
39. Катя Лель вновь подтверждает, что правильная настройка антенны для связи с космосом открывает безграничные возможности.
40. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
41. Можно ли сжечь жир на животе: правда или миф
42. Валерий меладзе oпразднoвал юбилей в Испании в кругу семьи.
43. Как удалить комедоны: профессиональная чистка лица – эффективное решение
44. Как избавиться от закрытых комедонов на лице: эффективные методы и советы
45. Дьявол носит Prada" возвращается - съёмки стартуют уже в июле.
46. Омлет с овощами и творогом.
47. Маска для глубокой очистки лица: как добиться идеальной кожи
48. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи: советы и рекомендации
49. Асти рaсскaзaлa, кaк выбилa себе передние зубы нa концерте.
50. Эффективные рецепты очищающих масок для лица: натуральная чистота кожи