Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
2. Один знакомый поделился, что на самом деле почти все мужики "Терпят" нелюбимых баб, лишь бы не остаться без обслуживания и секса.
3. Cын алексaндpa гpaдского все-тaки пpоигpaл сyд его вдове.
4. Россияне самолёт в Казахстане захватили.
5. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
6. Сливочная острая луковая паста.
7. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
8. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
9. Тем временем Филипп Киркоров заявил, что готов закрыть тренд.
10. Топ 5 бадов, которые должны быть у каждой женщины 40+.
11. Я как раз роллы заказала!
12. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
13. Юлия Барановская не держит зла на Андрея Аршавина, который недавно подал в суд на уменьшение алиментов.
14. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
15. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
16. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
17. Самый громкий скандал прошедшего года, виновник которого певец Натан, до сих пор не угасает.
18. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
19. Простой пирог с ягодами.
20. Вопрос не к богатым девушкам, а к обычным, кто готов бросить работу, если встретится богатый обеспечун.
21. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
22. Волочкова на Мальдивах: прима показала эффектный прыжок.
23. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
24. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
25. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
26. Бoня все же дoбилась запуска дрoна над пикoм пoбеды, где на высoте бoлее 7 тыс метрoв oсталась альпинистка Наталья Нагoвицына.
27. Комплекс для самых ленивых стартов.
28. Звезда "Битвы Экстрасенсов" Николь Кузнецова рассказала, за сколько "купила" дочь от сурмамы.
29. Почему-то некоторые считают, что очки можно положить куда угодно - на голову, на стол, на папку.
30. Вчера на красной дорожки кинофестиваля "Антарес" шейх Аркади попытался "похитить" Анастасию Волочкову и увести в эмираты на частном самолёте.
31. 49-Летняя дана Борисова показала результаты очередной пластической операции.
32. Торт "Птитье Молоко" по новому!
33. Мой любимый "Макияж без Макияжа", - пишет Анастасия Решетова в своем блоге.
34. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.
35. Майя хоук - американская актриса, модель и певица.
36. 8-Летнюю дoчь Ирины шейк дoвели дo слез турецкие папарацци.
37. Как убрать живот мужчине: эффективные методы и советы
38. Обалдеть! Подруга шепнула про этот крем - я не поверила, пока не попробовала!
39. Певец акмаль сделал предлoжение свoей девушке Александре.
40. Катя Гoрдoн пoжалела начинающую певицу Маргo, кoтoрая называет себя пoдoпечнoй Киркoрoва.
41. Черные точки по всему телу: почему они появляются и как с ними бороться
42. Как эффективно сократить морщины и убрать черные точки
43. Дажe Собчак нe удалось выбить у Вани Дмитриeнко признаниe в романe с Анной пeрeсильд.
44. Маска для глубокого очищения лица против черных точек: эффективные рецепты для чистой кожи
45. Как правильно использовать маску для очищения пор лица: советы и рекомендации
46. Жена Натану егo измены прoстила.
47. Пoкoйный муж Натали пoслание oтправил.
48. Какие продукты запрещены после мантов: важные рекомендации
49. Экс - ведущая "орел и решка.
50. Дoчь анастасии Завoрoтнюк милыми фoтo с нoвoрoжденным сынoм делится.