Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Соцсети захлестнула волна тревожных сообщений о загадочном "Июньском Феномене".
2. Девушки поверили фото "До/После" и пожалели.
3. Многие до сих пор смотрят на значки на бирках одежды как на загадочные иероглифы, хотя именно они подсказывают, как правильно ухаживать за вещью.
4. Luxury Girl устроила жесткий разнос хейтерам, которые до сих пор спамят ей напоминаниями о п * рно - прошлом.
5. Алексей из Калининграда в своё время полностью забил лицо и голову татуировками, сделал много пирсинга и даже удалил себе уши и нос.
6. Он считает, что общение вечером активирует мозг и мешает полноценному отдыху.
7. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский: счастье и тяжёлое испытание в одной семье.
8. В Новосибирске открылся "Портал в ад".
9. Катерина шпица с мужем крестили сына богдана.
10. Американский биохакер Брайан Джонсон тратил на себя по $2 млн в год, чтобы достичь бессмертия.
11. Вокруг промо - арта гта 6 разгорелся мощный слух, ведь игроки узнали в главной красотке Габриэлу Чикин.
12. Традиционное тату джоли является частью древнего ритуала.
13. Мало кто знает, но с этим платьем (в котором Кэрри падает в озеро) была целая история.
14. Вы покупаете свежие овощи а через 2 дня они уже в мусорке, знакомо?
15. Как Алексей воробьев проявляет свою любовь.
16. Энн хэтэуэй откровенно рассказала что считает себя некрасивой.
17. Иногда образ выглядит дорого не из-за бренда, а из-за правильно подобранных оттенков.
18. Актриса Ирина Горбачева откровенными снимками удивила.
19. Один случай на 17 млн!
20. В 1993 году Calvin Klein отправили 18-летнюю Кейт мосс и 20-летнего Марио сорренти на виргинские острова.
21. Необычная мимoза этот вариант а оформление какoе обожаю.
22. Лето - это запах ягод, банки с вареньем и вкус детства.
23. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
24. Даже оттенок одежды рядом с лицом может сильно менять восприятие внешности и делать кожу визуально более свежей и отдохнувшей.
25. В 23 года Зина осталась "Живым Обрубком".
26. Иногда одно хорошее масло делает для кожи и волос больше, чем целая полка баночек.
27. Этот лимонный пирог пахнет уютом, летом и домашней выпечкой.
28. Екатерина андреева поразила поклонников свежими снимками в купальнике.
29. 42-Летняя актриса Оливия уайлд ответила на критику из-за излишней худобы после её последнего появления на публике.
30. "Исцеление без Следов": новая жизнь после сложной операции на лице.
31. "Мясо По-грузински". Ингредиенты:
32. Ваша кошка после туалета превращается в болид формулы - 1?
33. Сергей Галицкий: "Я Потрачу все Свои Деньги на Людей".
34. 32-Летняя звезда соцсетей откровенно рассказала об уколах красоты.
35. Мы mариhуем куpицу дедовсkим способоm: госtи аж переели.
36. На левой руке появились странные высыпания, которые распространяются на старые татуировки.
37. Филипп Киркоров настолько благороден Алле Борисовне, что хранит у себя дома коллекцию ее кукол.
38. В Нью-йорке прошёл традиционный Гала - ужин Time100 в честь выхода ежегодного списка "100 самых влиятельных людей мира" по версии журнала Time.
39. Творожные запеканки как в детстве!
40. Блюдо, которое всегда готовлю для гoстей!
41. Валя карнавал показала фигуру с отдыха - поклонники спорят о её внешности.
42. Месть под маской добродетели: опасная няня.
43. В маленькой Алабаме родился Чарльз Уилбер - человек, который перевернул мир садоводства.
44. 37-Летняя бизнесвумен показала кадры из спальни с мужчиной, чьё лицо скрыто.
45. На фото - альпийский козерог.
46. В Дубае произошёл необычный случай с российской туристкой.
47. Моника беллуччи стала героиней нового номера китайского журнала Modern Weekly.
48. Оксана самойлова снялась с полуобнаженным мужчиной в постели.
49. Лиза моряк и Сарик андреасян ждут третьего малыша!
50. Роман курцын не оформляет имущество на себя ….