Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Девушка решила запустить ветку знакомств и представилась: "Алина, 19 лет, рак".
2. Какой душ ты выбираешь: горячий или холодный?
3. Дочери Ивана Жидкова и Татьяны арнтгольц исполнилось 17 лет.
4. Регина тодоренко ответила на хейт из-за видео с беременным животом.
5. Эти маринады делают свинину мягкой, сочной и особенно ароматной.
6. "Раскрыли пол и имя Новорожденного Ребёнка" - стало известно, что у Гарика Харламова и Катерины Ковальчук родилась девочка.
7. 55 лет Епифанцеву: театр жестокости, больной племянник и свободная любовь.
8. Быстрый пирог. Мой вариант, как приготовить быстрый пирог с грибами на кефире, очень простой.
9. Собрала 12 быстрых идей для случая, когда гости уже почти на пороге, а на столе пока только скатерть и лёгкая паника.
10. В сети завирусилась ветка с историями о самых нелепых обращениях в травмпункт.
11. Российские школьники третий год подряд выиграли международную олимпиаду по искусственному интеллекту.
12. Ксения собчак продолжает троллить Анастасию Волочкову.
13. "В 40 Жизнь Только Начинается": Пелагея объявила о старте новой главы после судов с бывшим.
14. Лучшие анекдоты не стареют.
15. "Родителям капризных детей не место в общественных местах?
16. Мусор со свадьбы Тейлор свифт по $25 за штуку распродали.
17. В сети обсуждают появление Ани Лорак на концерте Сергея лазарева.
18. Салат "Чизбургер". И кстати, удивительно, но он действительно похож на чизбургер.
19. Ханна и пашу показали кадры с начала своей истории любви.
20. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский: счастье и тяжёлое испытание в одной семье.
21. Ева лонгория снова доказывает, что возраст точно не имеет решающего значения.
22. - хочешь я расскажу тебе политический анекдот?
23. Красота по наследству: звёздные мамы и их взрослые дочери.
24. Предполагаемый жених фигуристки Алины Загитовой, которого считают внуком главы росгвардии Виктора Золотова, Артём чечихин, женат.
25. Густые ресницы не всегда накладных пучков или наращивания требуют.
26. "Американский Психопат" - один из тех фильмов, после которых уже невозможно смотреть на Кристиана бэйла по-прежнему.
27. Канье уэст впервые за долгое время опубликовал в соцсетях совместные фото с женой Бьянкой цензори.
28. Не один дома: Маколей калкин поделился трудностями отцовства.
29. Морковный салат, от которого невозможно оторваться!
30. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
31. Ваниль, ванилин, ванильный сахар, экстракт, эссенция ….
32. Оказывается, дельфины иногда ловят настоящий "Кайф".
33. Обожаю женщин, которые умеют красиво закапывать бывших!
34. Большинство людей едят финики как обычную сладость.
35. Папарацци удалось запечатлеть певицу во время совместного отдыха в Италии с Каллумом Тёрнером.
36. Бывшая жена Михаила галустяна рассказала, что знакома с его новой избранницей уже много лет.
37. Увидела я значит маникюр и думаю, ну всё, вот мы и приехали, теперь у нас ещё и божьи коровки на ногтях.
38. Актёры, чьи отношения так и не сложились!
39. В 1903 году тюремная система США резко сломалась.
40. Как Агата муцениеце так быстро сбросила вес после родов и почему врачи бьют тревогу.
41. Рулетики из печеного перца с сырным кремом.
42. Синдром красной кожи: британец превратил себя в инвалида из-за бесконтрольного использования мази.
43. Необычная мимoза этот вариант а оформление какoе обожаю.
44. Самый безобидный волк на планете живёт вовсе не в лесах, а в африканских саваннах.
45. Уха вегетарианская. Ингредиенты:
46. После нового сезона эйфории в сети вспыхнул новый скандал.
47. Диана гурцкая поделилась посланием мужу спустя три года после его смерти.
48. Заслуженный артист, он же певец Shaman, оказался весьма любвеобильным.
49. "Исцеление без Следов": новая жизнь после сложной операции на лице.
50. Картофель в соевом соусе.