Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Эмма Уотсон прогуливается в прозрачном кружевном платье со своим накачанным персональным тренером во время похода в сен - тропе.
2. Отёки - это не просто лишняя вода, а сигнал организма о том, что что-то в питании идёт не так.
3. Поклонники привыкли видеть Памелу Андерсон яркой блондинкой, а перед ними вдруг предстала бледная женщина практически "без Лица".
4. Ферритин - это белок, который отражает запасы железа в организме.
5. Дoчь джигана и Оксаны Самoйлoвoй, 15-летняя Aриела, oфициальнo oбъявила o завершении шкoльнoгo пyти пoсле 9-гo класса.
6. Когда на тренировке нужен "Легкий" толчок.
7. Дучмаки. 1 стакан тепл воды.
8. Юлия Баранoвская с детьми выбрались из ледянoгo плена в Антарктиде.
9. Скандал разразился из-за могилы анастасии Заворотнюк.
10. Наталья бардо (кривозуб) не беременна!
11. Анна Семенович шоу на вилле ради дня рождения жениха устроила.
12. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
13. Влюбилась без памяти: Александра бортич после двух разводов закрутила новый роман.
14. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
15. Жаркий стиль и идеальная форма на пляже.
16. Джейкоб элорди - тот самый бывший, который всегда на подхвате.
17. Иллюзия обмана в реальной жизни!
18. "Я Терпеть не Могу эту Страну" - 31-летняя супруга Криштиану Роналду Джорджина призналась, что устала от саудовской Аравии.
19. Когда ты взрослый, но тебе всё ещё нужна мама (на аутсорсе).
20. Лепс решил не мелочиться и подарил авроре Hermes на три миллиона - под ёлкой, с фирменной коробкой и тем самым видом "ну а что Такого".
21. У китайской пары внезапно родилась девочка со светлыми волосами и голубыми глазами ….
22. Филипп Киркоров забыл, кто на самом деле сделал его пресс таким рельефным.
23. Анастасия самбурская недавно рассказала о своём стремлении сыграть главную роль в боевике.
24. Эта рыба никогда не приедается!
25. Мия бойка предложила создать комитет по "Контролю Песен".
26. B эфиpe пoпуляpнoй тeлeпepeдачи "Пoлe Чудeс" пpoизoшлo сoбытиe, кoтopoe нe oставилo pавнoдушным ни oднoгo зpитeля.
27. Лариса долина впервые вышла на сцену после верховного суда, признавшего право на квартиру за покупательницей.
28. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
29. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
30. В золотом яблоке можно купить не только парфюм, декоративную и уходовую косметику для мамы, но и средства для детей.
31. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
32. Это уже чистая клиника.
33. Лариса долина впервые на сцене после скандала с квартирой выступила.
34. У Ларисы долиной много как защитников, так и хейтеров.
35. Пожалел о выборе: Бен аффлек, по слухам, жалеет, что выбрал Дженнифер Лопес, а не ану де Армас.
36. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
37. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
38. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
39. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
40. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
41. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
42. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
43. Она выходит в кадр и с порога объявляет, что готова "Отдаться Кому Угодно", но не ради себя - ради дочери.
44. Девушка в какую-то дыру залезла.
45. Ксения Собчак в своей передаче прокомментировала свадьбу Shaman и Екатерины Мизулиной, которая недавно состоялась в Донецке.
46. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
47. В мaгазине примеряла джинсы.
48. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
49. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
50. Даже в аптеке можно найти бюджетные хорошие средства, которые пригодятся каждой девушке!