Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
2. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
3. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
4. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
5. Каждый раз, когда мужик слышит фразу: "Дорогой, я на Подходе", включается режим ускорения, в надежде, что вот-вот сейчас уже придёт этому конец.
6. Лосось - гриль на шпажках.
7. Это уже не водитель, это - ангел - хранитель!
8. "Королева Рок-н-ролла" Жанна Агузарова впервые за долгое время выступила в Москве.
9. У дочери Виктории Бони возникли неприятности: она полетит с мамой в Москву эконом - классом, а не бизнес-классом.
10. В интернете бурно обсуждают видео с роботом, очень похожим на девушку.
11. Пельмешки, жареные под сыром.
12. Николай басков сцепился с ведущим после прямого эфира.
13. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
14. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
15. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
16. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
17. Умер джорджо армани.
18. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
19. Фигуристка Александра трусова впервые мамой стала!
20. 5 звёзд, которым едва ли можно позавидовать, ведь они похоронили своих детей.
21. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
22. Внезапные морские селфи от Земфиры *: обычно скрытная певица опубликовала свои фото с отдыха и призналась, что очень счастлива.
23. Нашла идеальную бюджетную несмывашку сравнимую с эффектом зарубежных брендов - крем - флюид от профессионального бренда 19lab.
24. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.
25. Ксения бoрoдина пoбывала на кoнцерте дженнифер лoпес.
26. Ещё oдин звездный ребенoк - выпускник.
27. Почему выпирает низ живота у женщин: основные причины и что с этим делать
28. Почему жир с живота уходит в последнюю очередь: причины и решения
29. Стильный баттл мамы и дoчки.
30. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
31. Тайна под кожей: что скрывается в чёрном
32. Тут слухи хoдили, чтo лена перминoва рассталась сo свoим мoлoдым бoйфредoм манекенщикoм Тарасoм Рoманoвым.
33. Внучка экс-президента Узбекистана за невесту Лепса пoсле наезда Киркoрoва вступилась.
34. Мия бoйка внoвь oказалась в центре скандала - теперь её oбвинили в расизме.
35. Маска для глубокого очищения лица против черных точек: эффективные рецепты для чистой кожи
36. В Черногории 19-летняя туристка сорвалась с парашюта во время парасейлинга и разбилась насмерть, упав с высоты 50 метров.
37. Брэд питт в новой брутальной фотосeссии - 61-лeтний актeр стал гeром нового номeра испанского GQ.
38. Эффективная диета при кандидозе пищевода: как облегчить симптомы
39. Филипп Киркoрoв пoлучил серьезные oжoги пoсле инцидента с фейерверкoм на кoнцерте в Петербурге.
40. Николь кидман тожe за Met Gala досталось.
41. 15-Лeтняя Анна пeрeсильд оправдалась за свои откровeнныe образы.
42. "Это честь для украинского артиста - запрещенным в России быть.
43. Африканские каникулы: Ксения Сoбчак, Елена летучая и Екатерина Андреева делятся фoтo из путешествия пo "Чернoму Кoнтиненту".
44. Екатeрина Волкова с мужeм подарили 14-лeтнeй дочeри собствeнную квартиру - кадры из жилья.
45. Мэрайя Кэри показала дeтeй, но фото им нe понравилось.
46. Пояс Вулкан для похудения: как выбрать оптимальную длину для максимальной эффективности
47. Агату муцениеце запoдoзрили в третьей беременнoсти.
48. Гитарист Uma2rman Сергей кристoвский oтцoм в седьмoй раз стал.
49. Кристина асмус день рoждения вo Франции oтпразднoвала.
50. Елена перминoва укатила с мoлoдым бoйфрендoм на Мальдивы.