Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. В 2026 году учёные показали, как мог бы выглядеть человек, если бы его тело эволюционировало специально для выживания в автокатастpoфах.
2. 43-Летняя Сати Казанова раскрыла причину, по которой осознанно отказалась от пластики и ботокса.
3. У этого средства нет едкого запаха и оно справляется с известковым налётом уже через 30 секунд!
4. Увидела я про новые ароматы Беллы хадид и сначала зависла даже не на нотах.
5. Набравшая вес Ирина горбачева опубликовала откровенное фото.
6. Певица Диана гурцкая обычно в свет в романтических нарядах выходит.
7. Бьюти - эволюция на ковровых дорожках: как случайные стрижки звезд превратились в их фирменное оружие.
8. Как Сергей бурунов сделал из дикаприо звезду.
9. Проверка полиграфом: мать Дмитрия Тарасова публично признала, что Анастасия Костенко не подходит её сыну.
10. Помните лихие 90-е и группу "Кар - Мэн"?
11. 12-Летнего мальчика затянуло в аттракцион в башкирском Стерлитамаке - ребёнок получил перелом позвоночника и лишился двух пальцев на ноге.
12. Сидни Суини настояла на том, чтобы некоторые откровенные сцены в 3 сезоне эйфории остались в сценарии.
13. Пирог с курицей и кабачком.
14. "Пapализовало все Тело": жителей Волгограда атакуют каракурты.
15. Пластический хирург перечислил операции, которые преобразили внешность известной актрисы и телеведущей.
16. Ирина пегова снимок с возлюбленным опубликовала.
17. "Быть Музой я Умею": Наташа королёва прокомментировала слухи о расставании с Тарзаном.
18. Юрий Никулин - один из тех редких людей, чья биография делится на две жизни: до войны и после.
19. "Я Долгое Время Топила за нее": Алана мамаева призвала лерчек показать документы, подтверждающие четвертую стадию рака.
20. "Блокирует Людей Из-за их Слов о Зубах" - актриса Мария Шумакова заблокировала 70 человек, недовольных её новой внешностью.
21. Екатерина шкуро выходит из развода с "Бунтарским" настроением.
22. Актриса не видит в этом ничего плохого, если у ребенка "Нормальные, Хорошие Родители".
23. Ариана гранде вспомнила времена Snapchat, начав вновь делиться огромным количеством личных фотографий с репетиции тура, но теперь в ig.
24. На левой руке появились странные высыпания, которые распространяются на старые татуировки.
25. Том харди берет бессрочный отпуск из-за серьезных проблем со здоровьем.
26. Валя карнавал показала фигуру с отдыха - поклонники спорят о её внешности.
27. Ингредиенты: * Черри.
28. Николь кидман решила стать доулой смерти - специалистом, который поддерживает умирающих и их родственников в последние дни жизни.
29. Пляжный стиль и летнее настроение.
30. Новый выход барби феррейры на промо хоррора "Лицо Смерти".
31. Воздушная творожная запеканка.
32. Обычная женщина просто поправляет туфельку, а уличное движение рискует встать намертво!
33. Оксана самойлова снялась с полуобнаженным мужчиной в постели.
34. Есть два типа людей после дня рождения:
35. "Он Актер, Многие его Знают": Ирина пинчук показала первое фото с новым бойфрендом - иностранцем.
36. 14-Летняя дочь джигана и Самойловой представила 17-летнего бойфренда.
37. Снежный кураж: зима во всей красе.
38. Клава кока считает, что интимная близость на раннем этапе знакомства может со временем перерасти в серьёзные отношения.
39. В 1955 году Эмма гейтвуд (Emma Rowena Gatewood) прочитала в National Geographic статью о тяжелейшем пешем маршруте через Аппалачи (3489 км.
40. Мидзару, кикадзару, ивадзару: почему три японских обезьяны стали символом женской мудрости.
41. Оксана Фёдорова отправилась на Байкал вслед за Shaman и вышла на лёд на шпильках.
42. Звезда "Ворониных" мария Ильюхина подросшую дочь показала.
43. Ниоли приостанавливает сотрудничество с Настей федько из-за хейта со стороны её аудитории.
44. Рак поразил несколько органов: близкая подруга лерчек раскрыла новый диагноз блогерши.
45. Уличный абсурд потолок пробил!
46. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
47. На минувших выходных в Манчестере прошла ежегодная церемония вручения премии Brit Awards.
48. В аэропорту девушку в инвалидном кресле унизили и отказались помочь даже с базовыми задачами.
49. Раньше грудных детей оперировали без наркоза, потому что думали, что они не чувствуют боль.
50. Мне 38, жене 41, у нас четверо детей - настоящие сорванцы.

Персональная подборка для вас