Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Эффект Блейк лайвли: как повторить самый дорогой и "Небрежный" образ голливуда.
2. Торт "Муравейник" за 10 минут.
3. Гламур с рынка и причёски, которые будто делал встречный ветер: мы угадываем звёзд по выпускным фото.
4. 31-Летняя жена старшего сына Дэвида и Виктории бэкхем бруклина вызвала волну обсуждений в соцсетях после публикации нового фото.
5. Безруков впервые за долгое время вышел в свет с женой, но фанаты не оценили скромную красоту Анны: "какая она скучная.
6. Агата муцениеце снова оказалась в центре обсуждений из-за перемен в личной жизни.
7. Я сначала подумала, что это Ирина Аллегрова.
8. История прозаична этой фотографии.
9. В Швейцарии, где разрешена эвтаназия, появилась капсула для добровольного ухода из жизни.
10. Увидела я про новые ароматы Беллы хадид и сначала зависла даже не на нотах.
11. Обожаю женщин, которые умеют красиво закапывать бывших!
12. Близнецы, разделённые при рождении, нашли друг друга через Youtube спустя 25 лет!
13. Это средство копейки … стоит.
14. Увидела я значит маникюр и думаю, ну всё, вот мы и приехали, теперь у нас ещё и божьи коровки на ногтях.
15. Выступление Мэрилин Монро на дне рождения Джона Кеннеди стало не просто светской сенсацией.
16. Мы запeкаeм каpтoфeль в пакeтe (pyкавe.
17. Магазин, в котором живут тысячи оттенков.
18. Сидни Суини ответила критикам и хейтерам, которые осудили её актерскую игру в третьем сезоне "Эйфории".
19. Правильно подобранные украшения могут полностью изменить восприятие образа и сделать его более гармоничным и дорогим.
20. Очень часто люди списывают набор веса после 30 на "Возраст" и "замедленный обмен веществ".
21. Появление 41-летней супермодели Изабель гулар на 79-м каннском кинофестивале спровоцировало волну обсуждений.
22. В 23 года Зина осталась "Живым Обрубком".
23. Кристина асмус и Маш милаш снова удивили подписчиков новым совместным появлением.
24. Луиза - замужняя женщина, живущая в Австралии.
25. Неожиданно, но лоси, оказывается, неплохие пловцы.
26. Caмый вкyсный кaртoфeль зaпeченный в духовке.
27. "Я Мечтал Просто По-детски".
28. Алсу откровенно рассказала, как изменилась её жизнь после развода.
29. Мы готовим дома.
30. Мария кожевникова поделилась воспоминаниями о своих отношениях с Виталием гогунским.
31. "Я Долгое Время Топила за нее": Алана мамаева призвала лерчек показать документы, подтверждающие четвертую стадию рака.
32. Большинство проблем с бельём появляются не из-за порошка, а из-за мелких ошибок в стирке.
33. Слушайте, ну это же как можно не принимать свою внешность?
34. Девять километров одной улицы.
35. Тайный брак и громкий суд: Андрей сорока подал иски к Марии Мироновой, требуя права видеться с сыном Фёдором.
36. Кармен Электра в 53 года поразила поклонников эффектной фотосессией.
37. Густой грузинский суп харчo.
38. Кларк гейбл и Кэрол ломбард: история большой любви и тяжёлой утраты.
39. Шэрон стоун рассказала, кто лучше всех целуется в голливуде.
40. Суровое наказание за аварию в Ревде.
41. Тщательная проверка скрипучей кровати.
42. "Мы вообще будем это обсуждать?
43. Екатерина Гордон согласилась стать общественным защитником Артёма чекалина.
44. Дaже не смейте думать, что у меня искусствeнная грудь.
45. Стрижка вне времени: какие варианты каре будут на пике популярности в новом сезоне.
46. 19-Летняя дочь Анджелины Джоли и Брэда питта Шайло поразила поклонников сходством со своей знаменитой матерью.
47. Свекла по-корейски - закуска вне конкуренции!
48. Салат "Любимый муж".
49. Позорное шоу на людях: когда приличия забыты.
50. Самое главное, что жену спас.