Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Мандарин Клементин "Amoa 8" (C. Clementina"Amoa 8") красный мандарин.
2. Моя 8-летняя сестра заказала себе ботфорты и возомнила себя Арианой гранде.
3. Анджелина Джоли стала героиней первого печатного номера французского Time, показав шрам после профилактической мастэктомии 2013 года.
4. "Пpост * тyткa! Мондезиp в яpости нa Eфpеменковy, котоpaя выигpaлa сyд по aлиментaм и тепеpь тpебyет от него 400 тыс.
5. Важно понимать, что в средстве должны присутствовать несколько антиоксидантов.
6. Хочу чистые поры, но боюсь использовать кислоты и ретинол.
7. Актриса Екатерина шпица откровенно рассказала о личной трагедии - потере ребёнка.
8. Любовь без границ: когда разница в возрасте вызывает шок.
9. Егор бероев вышел в свет с молодой женой, 21-летней балериной Анной Панкратовой.
10. Фанаты "Гарри Поттера" нашли своего идеального Северуса снейпа в лице 29-летнего Юэна митчелла.
11. Она увидела уведомление о списании 30 тысяч и на секунду почувствовала себя героиней романтической комедии.
12. Мы готовим дома.
13. Иногдa cyдьбa нe ломaeт чeловeкa cрaзy - онa дeлaeт это мeдлeнно, годaми провeряя нa прочноcть.
14. Ана де Армас самый интересный ракурс на сидни Суини поймала.
15. Моника беллуччи стала героиней нового номера китайского журнала Modern Weekly.
16. Белый як - выглядит, как - будто пушистый пудель с выставки.
17. В сети были опубликованы старые фотографии Павла Дурова, сделанные около 15 лет назад.
18. Судьба, свела нас вместе, а любовь сделала нас единым целым.
19. Ночь - время, когда страхи и боль ощущаются особенно остро.
20. Рози хантингтон - уайтли снова покоряет обложку Vogue в откровенных образах.
21. Жена Алекcандра Пeтрoва продемонстрировала свoю фигуpy в бикини, а также опубликовала фото актера с их сыном из Таилaнда.
22. В 1955 году Эмма гейтвуд (Emma Rowena Gatewood) прочитала в National Geographic статью о тяжелейшем пешем маршруте через Аппалачи (3489 км.
23. Арзамасова показала маму - и разговоры ушли в сторону арифметики.
24. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
25. Когда жажда внимания сильнее здравого смысла.
26. Заварное тесто для блинов (надёжный рецепт).
27. Анна хилькевич пожаловалась, что за 13 лет брака ничего не узнала о бывших мужа.
28. Скандальный запрет на детском празднике.
29. Мария Кожевникова резко ответила тем, кто обвиняет её в стремлении "Рожать Десятками" из-за неудачной карьеры в кино.
30. Жарю рыбу только на воде, без брызг и пригоревшего масла.
31. Оксана Самойлова хочет забрать детей у джигана, чтобы те жили , внимание, только с ней.
32. Фильм "Горничная" с сидни Суини стал самым успешным проектом в её карьере.
33. Всё по классике, вроде он подходит сзади, аккуратненько стягивает с меня штаны.
34. Волочкова рассказала о своих отношениях с марчелом, которого она в третий раз увезла на Мальдивы в январе.
35. Почему настоящая масса тонны дерева больше, чем масса тонны железа?
36. В твоём мозге есть система зеркальных нейронов.
37. "Закрутила Очередной Роман" - в сети обсуждают нового избранника 50-летней Анджелины Джоли.
38. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
39. Екатерина Гордон о шестой свадьбе Александра гордона.
40. Когда на тренировке нужен "Легкий" толчок.
41. Григорий Лепс после расставания с авророй не спешит искать новые отношения.
42. Лолита Милявская к врачам из-за курeния попала.
43. Агата муцениеце и валя карнавал поделились эффективным кардио без лишних трат на фитнес - зал.
44. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
45. Помните образ Алсу, который отлично описывал нас после новогодних?
46. Вот это я - бдыщ понимаю.
47. "Ну вот, опять!
48. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
49. Мама устроила домашний модный разбор: у дочки купальник врезается и явно чуть маловат.
50. Джулия Робертс устала быть "Единственной Женщиной за Столом".