Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Он заставлял смеяться миллионы, но в собственной семье не всё было так безоблачно.
2. Помните скромную Катю Пушкарёву из сериала "Не Родись Красивой"?
3. Он бросил школу, стал учеником часовщика и мог всю жизнь чинить чужие часы.
4. В одном из пунктов выдачи заказов Обнинска произошёл взрыв, который точно не входил в обязанности сотрудников.
5. Мошенники на сайтах знакомств снова активизировались и сразу переходят к самому интересному.
6. Ещё несколько лет назад Алёну Шишкову называли одной из самых красивых девушек российского шоу-бизнеса.
7. Визажист новую любовь - ажурные губы показала.
8. В Петербурге студентка Екатерина чумикова пришла на защиту диплома в свадебном платье: сразу после гэк ей нужно было успеть на регистрацию брака.
9. Здоровье, активный образ жизни, отдых, правильное питание - это все надо соблюдать, чтобы жить здорово!
10. Елизавета II могла спокойно сесть за руль сама - и делала это куда чаще, чем многие думают.
11. Привычка пускать собаку в постель оказалась абсолютно безопасной для человеческого отдыха, чего нельзя сказать о самих питомцах.
12. 12 обезболивающих и противовоспалительных препаратов.
13. Джим керри женился в третий раз.
14. Шпаргалка: 5 ужинов в горшочках с домашним вкусом.
15. До мировой славы баския и мадонна успели пережить короткую, но резкую историю.
16. Когда просто хотел добавить кетчуп, а в историю вошло совсем другое.
17. Быстрый пирог. Мой вариант, как приготовить быстрый пирог с грибами на кефире, очень простой.
18. А вы знали, что раньше под подушку клали не только травы для аромата?
19. Главные звезды его многолетнего фотодневника - Шушу и Мико.
20. Aктриса варвара шмыкова обратилась к мужу Даниилу радлову и показала редкие фото с избранником.
21. Кожа да кости!
22. Анастасия волочкова стала лицом новой коллекции YOU Wanna.
23. Лерчек на критику на фоне борьбы с онкологией ответила.
24. "Начинаю Сходить с ума": Юлия савичева решила уйти из соцсетей из-за хейта.
25. Музыкальная пауза: почему Ариана гранде уходит в отпуск после навязчивой заботы фанатов.
26. Российские напитки на природной основе на зарубежные рынки выходят.
27. Невестка Наташи королевой мелисса свозила мужа к родителям в город мыски кемеровской области.
28. "Стpaшная? Ну да, и что?
29. Запеканка из кабачков с фаршем и помидорами.
30. Сырники, которые не разваливаются и не впитывают масло.
31. Гарвардские ученые планете рыжий апокалипсис предрекают.
32. - хочешь я расскажу тебе политический анекдот?
33. Небольшие изменения в питании могут помочь вам чувствовать себя лучше изо дня в день.
34. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
35. Ого, только я удивлялась, как Джей Ло скачет на сцене в свои 56 лет, - как она выложила свежие фоточки из-за кулис.
36. Анна Семенович поделилась новыми фото в бикини с отдыха на Мальдивах.
37. В Швейцарии, где разрешена эвтаназия, появилась капсула для добровольного ухода из жизни.
38. Школьница выложила Tiktok про шпаргалки - получила аннулирование егэ.
39. Обожаю женщин, которые умеют красиво закапывать бывших!
40. Неожиданно, но. Мадонна глобальным амбассадором Kiko Milano стала.
41. По расскaзам коллег актера, со съемок фильма, которые пpоходили в Ялте, Панин приехaл в Москву особенно уставшим.
42. Выжил на дереве 10 дней.
43. Энн хэтэуэй откровенно рассказала что считает себя некрасивой.
44. Вот я бы никогда не узнала, кто это, если бы мне не сказали!
45. 90-е - это настоящая золотая эра супермоделей.
46. 56-Летнюю Дженнифер Лопес заметили на отдыхе - в интернете считают, что её фигура просто роскошна.
47. Сервис посадки на самолёт по биометрии готов к масштабированию на новые направления.
48. Анастасия Макеева и роман мальков отметили пятую годовщину свадьбы и венчания.
49. Атака в директе: как супруга Михаила галустяна отбивается от навязчивых ухажеров.
50. Супермодель Ирина шейк попала в объективы папарацци на выходе из отеля Martinez в Каннах, где обычно останавливаются мировые знаменитости.