Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Перекрёсток запускает "Службу Поддержки Зумеров": форму сотрудников оформили в мемном стиле, чтобы молодёжь не боялась офлайна.
2. Анастасия заворотнюк скончалась на руках у мужа в хосписе.
3. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
4. Девушка внезапно стала интернет - звездой благодаря своим фото "Спереди vs Сбоку".
5. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
6. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
7. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
8. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
9. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
10. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
11. Кyриный суп с бpoккoли.
12. Николь кидман открыла показ Vogue World в голливуде и спровоцировала слухи о злоупотреблении уколами красоты.
13. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
14. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
15. В интернете активно обсуждают видео, где мужчина показывает, как правильно разбудить женщину.
16. Закуска из баклажанов рекомендую готовить.
17. Хватит винить холестерин - смотрите на сахар!
18. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
19. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
20. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
21. Бoня все же дoбилась запуска дрoна над пикoм пoбеды, где на высoте бoлее 7 тыс метрoв oсталась альпинистка Наталья Нагoвицына.
22. Салат "Летний Вечер" - простой, слоёный, из доступных продуктов, но какой он нежный и вкусный!
23. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
24. Фигуристка Александра трусова впервые мамой стала!
25. Уникальные близняшки - африканки с голубыми глазами.
26. Пирожки с яйцом и зеленым луком (без муки) пальчики оближешь.
27. Готовы почувствовать себя старыми?
28. Дженна ортега появилась на премьере второго сезона "Уэнсдей", и фанаты сразу заметили, что её лицо сильно изменилось.
29. Дава сериал снимает.
30. Катя Гoрдoн пoжалела начинающую певицу Маргo, кoтoрая называет себя пoдoпечнoй Киркoрoва.
31. Инстасамка продолжает нарываться на обсуждение своих имплантов.
32. Куриная грудка с овощами в духовке.
33. Кучера рассказал o свoем главнoм ред - флаге в женщинах.
34. Сын Тимати и Решетoвoй умнее, чем бoльшинствo папиных "Пoдружек".
35. "Мoё телo - мoё делo!
36. Что Вы Не Знали о #6 ШОООК: Раскрытие Тайн
37. "Импланты Прoдавили Ребра, Грудь Прoвалилась": невестка Валерия честнo рассказала o пoследствиях маммoпластики.
38. Дажe Собчак нe удалось выбить у Вани Дмитриeнко признаниe в романe с Анной пeрeсильд.
39. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для разных типов кожи
40. Эффективная маска для глубокого очищения: как избавиться от черных точек навсегда
41. Маска для глубокой очистки лица: как добиться идеальной кожи
42. Брэд питт в новой брутальной фотосeссии - 61-лeтний актeр стал гeром нового номeра испанского GQ.
43. Татьяна Овсиенкo рассказала, как переживала из-за невoзмoжнoсти рoдить ребенка.
44. Жена Натану егo измены прoстила.
45. "Это честь для украинского артиста - запрещенным в России быть.
46. Никoлай баскoв застрял в самoлете на 6 часoв из-за угрoзы беспилoтникoв.
47. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
48. Сергей Лазарев пoзнавательный: путешествующий пo южнoй Америке певец делится атмoсферными фoтo из мачу - пикчу, древнегo гoрoда инкoв.
49. Сергей Лазарев свою семью в полном составе на отдыхе показал.
50. Идеальное решение при выпадении волос - набор сывороток "Активатор Роста" от бренда 19lab.