Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Австралийские сестры - близняшки Анна и Люси десинк уже больше десяти лет встречаются с одним мужчиной - Беном бирном.
2. Семья Аллы и Максима празднует день рождения Галкина.
3. Арина аверина впервые заговорила о расставании с Дмитрием Алиевым.
4. "Подготовка к 1 Сентября Вышла на Новый Уровень" - российские школьники поколения альфа массово делают кудри перед школьной линейкой.
5. Не знаете, какой чай заварить?
6. Джим керри женился в третий раз.
7. "В Этой Семье все Друг Друга Стоят".
8. Оксана Самойлова опубликовала переписку с дочерью ариелой, которую получила в тот день.
9. В сети появились новые фото Натальи Водяновой, сделанные в последние месяцы беременности.
10. Бортпроводник китайских авиалиний до смерти напугал русскоязычных пассажиров, воспользовавшись онлайн - переводчиком во время полета.
11. Они не искали славы, но одним решением спасли миллиарды человеческих жизней.
12. Подборка стильных образов, которые выглядят дорого.
13. Линдси лохан уличили в фотошопе.
14. Немецкий фотограф начинал карьеру в Англии, снимая для The Face и Vogue, а позже выработал узнаваемый кинематографический почерк.
15. По её словам, заработок позволяет ей несколько раз в год путешествовать и ни в чём себе не отказывать.
16. В Великобритании 2-летний мальчик после поцелуя ослеп.
17. В сети собрали целую коллекцию вещей, которые люди в детстве понимали совершенно неправильно.
18. В Турции врачи совершили то, что ещё вчера казалось фантастикой - прооперировали позвоночник малышу, который даже не родился.
19. Картофельные ньокки - рецепт очень нежного блюда из картофельного пюре.
20. Филипп Киркоров вновь взорвал шоу-бизнес, решившись на очередную экстремальную операцию.
21. "Больше Никогда": Ирина Горбачёва заявила, что не хочет вступать в отношения.
22. 40-Летняя Мирослава Карпович подогрела слухи о том, что ждёт ребёнка.
23. Этим эликсиром для суставов со мной поделилась знакомая балерина.
24. Демодекс размером около 0, 3 мм живёт в сальных железах, питается кожным салом и активнее размножается ночью.
25. Мы привыкли считать сахар обычной и безобидной частью ежедневного рациона.
26. Сырники, которые не разваливаются и не впитывают масло.
27. Датские ученые выяснили, что молодой партнер продлевает жизнь мужчинам и укорачивает её женщинам.
28. Экипаж санитарной авиации эвакуировал 28-летнего моряка с рыболовного судна "Сергей Бочкарев" в анадырском заливе.
29. Российские дзюдоисты завоевали 26 медалей на турнирах в Азии и Европе.
30. В стране зафиксировали аномальный психологический сдвиг: переоценка ценностей и жесткая депрессия теперь настигают парней на 10 лет раньше.
31. Обработанный сахар незаметно проникает внутрь, словно тихий вор … сладкий перекус, а потом большой счет.
32. Раз уж везде одни свадьбы (то Дуа липа, то Тейлор свифт) - эту парочку тоже нельзя обижать.
33. Забудьте романтическую чушь про любовь генриха Viii и анны болейн.
34. Моника беллуччи на съёмках "Астерикс и Обеликс: Миссия Клеопатра", 2002 год.
35. Обычное мытье волос легко превратить в полезную рутину для их здоровья и силы.
36. Световое шоу на голове: как красный свет внезапно оказался рабочим средством против облысения.
37. На Камчатке создали робота для социализации детей с аутизмом.
38. Любовный треугольник и тайная беременность: что скрывает наследница Никиты Михалкова?
39. В 2026 году учёные показали, как мог бы выглядеть человек, если бы его тело эволюционировало специально для выживания в автокатастpoфах.
40. Самая откровенная роль Александры даддарио!
41. Эмма хеминг, 47-летняя жена Брюса Уиллиса, откровенно рассказала о своем состоянии.
42. Триумф скин - текстуры: почему честные макроснимки звезд без ретуши восхищают мир больше глянца.
43. Актёры, чьи отношения так и не сложились!
44. Как Алексей воробьев проявляет свою любовь.
45. Картофель в сметанно - соевос соусе.
46. Люди обоих полов считают женские лица более красивыми.
47. Иногда образ выглядит дорого не из-за бренда, а из-за правильно подобранных оттенков.
48. "Покорила Многих": до премьеры фильма "холоп" мало кто слышал о милой девушке Ольге дибцевой, которой на тот момент было 34 года.
49. Мы запeкаeм каpтoфeль в пакeтe (pyкавe.
50. Этот житель Помпей, погибший во время извержения Везувия, вероятно был врачом и пытался покинуть город со своими хирургическими инструментами.

Персональная подборка для вас