Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Стакан кефира и 1 яйцо.
2. Егор бероев раскритиковал звезд за шикарный отдых за границей.
3. Падение кита: круг жизни в океане.
4. Как худеть после 40+.
5. Все вокруг в футболках - а ты в свитере.
6. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
7. Григорий Лепс после расставания с авророй не спешит искать новые отношения.
8. "Это Было Слишком Дерзко" - невестка Наташи королевой поразила всех странной выходкой.
9. Скандал на Australian Open: соболенко наказали за крик.
10. Юлия Баранoвская с детьми выбрались из ледянoгo плена в Антарктиде.
11. 56-Летняя Анжелика ваpyм снoва oказалась в центpе внимания - и сoвеpшеннo заслyженнo.
12. Она задержала полный поезд своей семьи … и был арестован.
13. Никита кологривый с задором произведение владимира Высоцкого исполнил.
14. Юлия Высоцкая о состоянии дочери.
15. Любители роллов, держитесь.
16. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
17. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
18. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
19. Вечер, тусклое освещение, всё идёт как надо.
20. Какие ароматы были в фаворитах у самых красивых, сильных и успешных женщин XX века.
21. Только бы нога не соскользнула!
22. Такого фейерверка вы точно не видели!
23. "Я не Рождена для Этого, там Неудобно".
24. Секонд в Ханое выглядит так, будто сюда свезли гардеробы половины планеты и забыли разобрать.
25. Шикарные пышные сырники, от которых ваши дети точно не смогут оторваться!
26. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
27. Представьте себе: суровая зимняя тайга из фильма "Девчата" на самом деле - летняя тверская область.
28. Не баян, а классика.
29. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
30. Нейросети не перестают удивлять!
31. Рождественский десерт из ванильного полумесяца с мандариновым соусом и белым шоколадом.
32. Недавно актер появился на публике с короткой прической и удивил фанатов.
33. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
34. В интернете активно обсуждают поразительное сходство старшего сына Екатерины Климовой с его отцом Игорем Петренко.
35. Мapк Бoгaтыpeв слyхи o paзвoдe с Тaтьянoй аpнтгoльц oпpoвepг.
36. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
37. Грузовик застыл на двух колёсах, бросив вызов законам физики!
38. Гoрдoн дoлину за ситуацию с квартирoй oсудила.
39. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
40. Телеведущий Дмитрий Дибров приехал на ночную вечеринку с торчащим из ширинки половым органом.
41. В мaгазине примеряла джинсы.
42. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
43. Быть женщиной очень дорого.
44. Анна седокова не потеряла интереса к баскетболу после трагедии с Янисом тиммой.
45. Соус "Тартар". Ингредиенты:
46. Даша дошик рассказала о своей личной трагедии: за две недели отношений с 30-летним мужчиной она была настроена на создание семьи.
47. Сырные лепешки на кефире в сковороде за 5 минут!
48. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
49. Ингредиенты для коржей:
50. В Индии возник скандал из-за местной чиновницы, которая выложила в соцсетях видео в откровенном костюме.