Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Увидела я значит маникюр и думаю, ну всё, вот мы и приехали, теперь у нас ещё и божьи коровки на ногтях.
2. Горячий душ - это твой враг.
3. В России растет качество жизни в деревнях и селах.
4. В день памяти анастасии Заворотнюк семья редкий снимок актрисы показала.
5. Диана пожарская показала романтичное фото со свидания с мужем Иваном Янковским.
6. "Ненавижу". Настасья самбурская раскритиковала мужчин, которые дарят сотни красных роз.
7. Саша Трусова показала фигуру в купальнике спустя 10 месяцев после родов.
8. Дарья мороз нашла идеальный способ охладить пыл дочери - отправить ее к Богомолову … ну и, соответственно, к мачехе Собчак.
9. Продюсер Александр цекало вышел в свет в Москве с женой Дариной Эрвин.
10. Петра чернышева сфотографировали на могиле Анастасии Заворотнюк.
11. Деми Мур скрыла руки в Каннах после критики из-за "Шокирующей Худобы".
12. На фоне слухов о пластике и медицинских вмешательствах Энн хэтэуэй заявила, что не делала подтяжку лица.
13. Пирог с курицей и кабачком.
14. "Пapализовало все Тело": жителей Волгограда атакуют каракурты.
15. Телеведущая резко высказалась о парах, где женщина, по её словам, "Весит на 30 Килограммов Больше Мужчины".
16. Юлия пересильд обиделась на журналистов из-за дочери.
17. 72-Летний Джон Траволта выглядит так, будто перед нами 30-летний артист.
18. "Я Мечтал Просто По-детски".
19. Кейт миддлтон в тёмно-синем пальто - платье и украшениях из сапфиров возложила венок к кенотафу.
20. Сандра буллок возвращается в кино только на своих условиях.
21. Поппи и кара делевинь - не просто сёстры и коллеги, а настоящие подруги.
22. Совет от стилиста, который 20 лет наблюдает одно и то же: укладка есть … и через час её уже нет.
23. Мария Миронова рассказала об агрессии и избиениях со стороны бывшего мужа.
24. Хозяюшки запустили свой кулинарный тренд - и получилось неожиданно.
25. Минус отеки, морщины и прыщи.
26. Цветок - венок в Австралии.
27. Принц Гарри и Меган маркл прибыли в Австралию с четырёхдневным визитом.
28. "Выходит Замуж за Коллегу" - 40-летняя звезда "папиных дочек" Мирослава Карпович рассказала о предстоящей свадьбе.
29. Hаталья Фатеева, главная кpаcавица cоветcкого кино, официально объявила о завеpшении каpьеpы и затвоpничеcтве.
30. Магия переодевания: невероятная скорость на сцене!
31. 34-Летний Тейлор лотнер, известный по роли Джейкоба в "Сумерках", и его супруга Тейлор доум ждут первенца.
32. Оксана самойлова снялась с полуобнаженным мужчиной в постели.
33. Скоро ребёнку будет 1, 6 года, и мне перестанут платить декретные.
34. "Он Актер, Многие его Знают": Ирина пинчук показала первое фото с новым бойфрендом - иностранцем.
35. Девушка решила устрoить рoзыгрыш свoему мoлoдoму челoвеку - пoказала ему фoтo пoлугoлoгo фитнес - красавчика, кoтoрoгo сгенерирoвала нейрoсеть.
36. Пирожки с капустой.
37. Собрала для вас универсальную подборку обуви на лето 2026 - стиль, комфорт и актуальность в каждой паре.
38. Весной тело перестраивается - и часто это ощущается как: тяжесть, отёки, вялость после еды.
39. Лицо под угрозой деформации: врачи огорошили Марину Хлебникову пугающим диагнозом.
40. "До 70 лет я Точно Никуда не Уйду и ещё Составлю Конкуренцию Молодым Девушкам".
41. Генетика или диета: секрет пышных форм.
42. Когда жажда внимания сильнее здравого смысла.
43. Есть в жизни девушки три по-настоящему опасных момента: написать бывшему, подстричь чёлку самой … и заплакать с автозагаром на лице.
44. Накладные животы и танцы на шпильках: Татьяна Буланова шокировала зрителей новой подтанцовкой.
45. Джиган высказался об измене - и спровоцировал споры.
46. "Пepeцeловала 20 Мужчин Pади Pоли": Олecя Иванчeнко о цeнe pоли в кино.
47. Представьте, жаркий день, ты вся потненькая и растрёпанная, волосы липнут к лицу, а резинки нет.
48. Первый юбилей без папы: Елена товстик откровенно рассказала о семейной боли.
49. Светлана пермякова отреагировала на ажиотаж из-за её фото после похудения.
50. Как Дженнифер Лопес удается в 56 лет выглядеть на 36 и иметь такую шикарную фигуру?