Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Александра бортич похудела на 20 килограммов для съёмок в картине "Я Худею".
2. Женщина в России Xviii века за свою жизнь выносила и родила 69 детей, число, которое до сих пор звучит почти невероятно.
3. Жарю рыбу только на воде, без брызг и пригоревшего масла.
4. Настя ивлеева вернула блонд и отправилась в путешествие по африке.
5. В аэропорту Иркутска у мамы изъяли всё питание для малыша - ребёнок почти семь часов провёл в полёте без привычной еды.
6. Я спросил у друга из ФСБ, как он определяет ложь за 30 секунд.
7. Живой шедевр природы: воббегонг в естественной среде.
8. Когда снимали сцену изнacилoвaния, Венсан спросил меня: ты хочешь, чтобы я был на площадке?
9. Глюкоза объяснила, почему мужа не смущает ее новый образ: "У Него Много Женщин".
10. Стакан кефира и 1 яйцо.
11. "Счастлива с Новым Мужчиной" - 35-летняя Нюша закрутила роман с бывшим барабанщиком джигана.
12. 15-Летняя дочь Павла Деревянко варвара впервые вышла в свет со своим парнем.
13. Все вокруг в футболках - а ты в свитере.
14. 2 правила, которые изменят вашу личную жизнь навсегда.
15. Григорий Лепс после расставания с авророй не спешит искать новые отношения.
16. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
17. Поклонники Аллы Пугачевой не стерпели, что иноагент Галкин без неё в куршевеле кайфует.
18. Анальные пробки изначально продавались как чудодейственное средство от головных болей, прыщей и психических расстройств.
19. Как проходит лазерная коррекция зрения за 8 секунд правда или маркетинг
20. Ожидание обеда в небе.
21. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
22. 13-Летняя дочь бони страдает в экономе.
23. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
24. Яна Поплавская жестко высказалась об Анастасии Волочковой в её день рождения.
25. Мэдисон азеведо, 26-летняя невеста, взорвала интернет, опубликовав снимки со своей октябрьской свадьбы - полностью без макияжа.
26. Сон, длиною в жизнь.
27. Эта зимняя улица в Амстердаме как кадр из фильма выглядит.
28. Крик тысячи трупов.
29. Только бы нога не соскользнула!
30. "В 20 выглядит на 40" - фанаты в ярости из-за изменений во внешности милли Бобби Браун.
31. Перед смертью в 40 лет, умершая от рака желудка, всемирно известная актриса написала:
32. У Марка эйдельштейна из "Аноры" появилась девушка?
33. Вчера американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
34. Давид манукян признался, что у него были панические атаки из-за страха, что он никогда не встретит свою любовь и не станет отцом.
35. "Надо бы Больше Зарабатывать", сказала Энджи с таким серьёзным лицом, что спорить стало неловко.
36. 22 октября 1895 года на парижском вокзале монпарнас произошла одна из самых знаменитых в истории железнодорожных аварий.
37. У Сepежи в кpoвaти зaвелaсь женщинa.
38. "Монашка Решила Взять Паузу": Екатерина Волкова объяснила, почему перестала публиковать снимки своей фигуры.
39. Этот рецепт приготовления мяса стал настоящим хитом!
40. Бавырсак. Тесто. 1. 5 стакана теплого молока.
41. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
42. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
43. В новой Москве произошел инцидент, когда грузовой автомобиль столкнулся с четырьмя легковыми машинами на светофоре, сообщают в МВД.
44. Да вы посмотрите, какая она важная!
45. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
46. Срочно нужна работа: 38-летняя актриса Анна хилькевич недавно стала мамой в третий раз и уже строит планы на будущее.
47. Ирина розанова показала фото с 90-летней Алисой Фрейндлих.
48. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
49. Соус к чему угодно.
50. Фасoлевый суп с лапшой.