Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Портрет вымирания. Рейнджеры управления охраны дикой природы Уганды на фоне конфискованных капканов и прочих ловушек.
2. Cyд вынес приговор 42-летнемy актeрy Анатолий Рyденко, задержанномy в январе 2024 года в Москве по делy о хранении запрещeнных веществ.
3. Поpазитeльная новость! Блогep лepчeк, наxодящаяся под слeдствиeм за нeзаконный вывод 250 млн pyблeй, ожидаeт чeтвepтого малыша!
4. Агата муцениеце отпраздновала день рождения дочери.
5. В далёком 2005 году звезда "Отчаянных Домохозяек" Ева лонгория впервые оказалась на каннском кинофестивале.
6. "Пepeцeловала 20 Мужчин Pади Pоли": Олecя Иванчeнко о цeнe pоли в кино.
7. "Узнала о Своей Беременности с Утра из Основного Аккаунта".
8. Егор бероев раскритиковал звезд за шикарный отдых за границей.
9. Уставшая от работы зимы дочь успенской укатила отдыхать.
10. Схема расположения тел на Эвересте.
11. Дeвушка передeлала сeбя в Барби и потeряла работу.
12. Стас пьеха считает, что молодо выглядит благодаря генам.
13. В 1993 году королева Елизавета II посетила королевский завод стрелкового оружия в энфилде.
14. Андрей Малахов не смог сдержать слез, увидев певицу Аю из группы "Город 312" на шоу"привет, Андрей!
15. Григорий Лепс после расставания с авророй не спешит искать новые отношения.
16. Тут нарисовалась целая лекция про ту самую легендарную даму в красном головном уборе, которую знает каждый второй в нашей стране.
17. Боня опять натуральную попу показывает.
18. Анальные пробки изначально продавались как чудодейственное средство от головных болей, прыщей и психических расстройств.
19. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
20. Яна Поплавская жестко высказалась об Анастасии Волочковой в её день рождения.
21. Все помнят Родриго Алвес (Кен?
22. Только в том случае, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
23. "Самый лучший муж, о котором я только могла мечтать!
24. Деваха решила устроить проверку на верность и спросила мужа: букет жене или маме?
25. Новая подтанцовка булановой удивила зрителей.
26. В соединенных штатах довольно часто можно увидеть актеров, музыкантов и знаменитостей, пользующихся общественным транспортом.
27. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
28. Шестидесятилетняя Элизабет Хёрли разместила свежий кадр с мамой Анджелой, посвящённый её 85-летнему юбилею.
29. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
30. Эта рыба никогда не приедается!
31. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
32. В Казахстане бешеная лиса напала на девушку среди ночи и преследовала её до самой своей смерти - кадры получились в стиле жутких хорроров.
33. "Иногда Секс на Первом Свидании Приводит к Браку", - заявила в соцсетях Клава кока.
34. Богиня здесь: Энн хэтэуэй снова выходит на экран как абсолютная икона стиля - в первом трейлере фильма "Мать Мария", который выйдет в 2026 году.
35. Зумба стала такой популярной, потому что это не "Скучная Тренировка", а вечеринка с пользой для тела.
36. Русификация в китайских авто на новый уровень вышла.
37. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
38. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
39. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
40. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
41. Да вы посмотрите, какая она важная!
42. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
43. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
44. "Ничего не Было": Павел мамаев обнулил весь свой опыт отношений до надежды санько.
45. На церемонии в загсе жениху задали стандартный вопрос - согласен ли он взять её в жёны.
46. "Щёлкни меня, чтоб было секси!
47. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
48. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
49. А вы никогда не думали, что будет, если профессиональный спортсмен ударит обычного человека, который не занимается профессиональным спортом?
50. Соус к чему угодно.

Персональная подборка для вас