Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Анна седокова рассказала о чувствах к начинающему актёру.
2. Мошенники на сайтах знакомств снова активизировались и сразу переходят к самому интересному.
3. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук показали "Беременную Фотосессию".
4. Захотела жареных пельменей - получила угольки.
5. "В постели с нагиевым я могла очень долго, а он - не всегда!
6. Всегда под рукой свежий укроп.
7. Даже обычный гарнир - будь то картофельное пюре, гречка, рис или макароны - заиграет по-новому, если добавить к нему удачный соус.
8. 12 обезболивающих и противовоспалительных препаратов.
9. Владимир винокур всю жизнь был счастлив в единственном браке.
10. Из-за карликовости эта немецкая овчарка не выросла до обычных размеров своей породы.
11. Мама - предприниматель Алла галеньчик открыла в селе коряки на Камчатке семейное автокафе "Бульбаш".
12. У Ким кардашьян обнаружили заболевание, от которого умер её отец.
13. Немецкий бунтарь Хайнц штюке послал цивилизацию к черту и полвека крутил педали по планете.
14. Во Владимире появился необычный уличный арт - проект, преобразивший историческую городскую среду.
15. 22-Летняя японская актриса для самых взрослых мальчиков внезапно решила освоить ещё одну горячую профессию и стала профессиональным шеф-поваром.
16. 55 лет Епифанцеву: театр жестокости, больной племянник и свободная любовь.
17. Они не искали славы, но одним решением спасли миллиарды человеческих жизней.
18. Немецкая пара в 1988 году отправилась "Покататься по Африке на Полтора Года".
19. Женитьба на умной девушке лучшей инвестицией в долголетие оказалась.
20. Это редчайший дорожный знак Японии - "Осторожно: Летяга Ночью" в префектуре Нагано.
21. Мне 33. Работаю, люблю активные выходные, спонтанные поездки и вечера в хорошей компании.
22. Девушка всего лишь попросила фотошоперов убрать мужика с заднего плана на фотографии.
23. В Великобритании 2-летний мальчик после поцелуя ослеп.
24. Зумеры в шоке: 44-летняя Ксения Собчак появилась ночью на Китай-городе в образе альтушки.
25. 7 оттенков волос, которые выглядят дорого и актуально в 2026.
26. Жителю Подмосковья, который из-за тяжёлого заболевания полностью утратил естественную потенцию, установили современный протез полового члена.
27. Идея "Возвращения к Природе" прекрасна … но не всё, что кажется целительным, на самом деле таковым является.
28. Мода на оверсайз место облегающим силуэтам уступает.
29. Российский пловец Алексей жарков установил мировой рекорд на кубке мира по зимнему плаванию в Аргентине.
30. Теперь понятно, почему Гусева так редко выходит в свет с мужем ….
31. Луис Мигель и Мэрайя Кэри - одна из самых элегантных и обсуждаемых пар конца 90-х.
32. Этот паразит цепляется присосками за тонкий кишечник и месяцами или годами может почти никак себя не выдавать.
33. Она олимпийское золото выиграла.
34. Обложки Cosmopolitan - февраль 2021 vs февраль 2026.
35. Ханна и пашу показали кадры с начала своей истории любви.
36. Красота в глазах хирурга: сеть в шоке от результата пластической операции, хотя врач и пациентка в восторге.
37. "Эффектная Бомбочка" могилой для двоих закончилась.
38. Моника беллуччи на съёмках "Астерикс и Обеликс: Миссия Клеопатра", 2002 год.
39. Самая счастливая черепашка.
40. Как Меган Фокс и шайа лабаф переиграли графику на миллиард баксов.
41. Что - что я сейчас увидела?
42. Вики шоу сдала огэ: математика и русский - на 4, обществознание - на 3.
43. Смесь из семян, мёда и изюма - простой вариант для домашнего рациона.
44. Мало кто знает, но с этим платьем (в котором Кэрри падает в озеро) была целая история.
45. Роль мамы стифлера изменила жизнь дженнифер кулидж навсегда.
46. Близнецы, разделённые при рождении, нашли друг друга через Youtube спустя 25 лет!
47. 90-е - это настоящая золотая эра супермоделей.
48. На фото - гигантский дождевой червь в Австралии.
49. Лекарства не помогли больной страшным недугом кате Семеновой.
50. Егор крид спел в обычном переходе метро.