Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Зендея прокомментировала появившиеся в сети ИИ - снимки своей свадьбы с том холланд.
2. Анна Заворотнюк вспомнила о покойной маме на фоне ракетных ударов в Дубае.
3. В 1955 году Эмма гейтвуд (Emma Rowena Gatewood) прочитала в National Geographic статью о тяжелейшем пешем маршруте через Аппалачи (3489 км.
4. Adidas Originals представил новое лицо бренда - модель Кендалл дженнер.
5. В аэропорту девушку в инвалидном кресле унизили и отказались помочь даже с базовыми задачами.
6. Вкуснее винегрета я не пробовала: всё дело в заправке.
7. История, которая звучит как научная фантастика - но это реальный эксперимент Nasa.
8. Каждому возрасту - своё внимание.
9. "Она так и не Выучила Урок" - в сети массово предлагают отменить Регину тодоренко.
10. Герой этого видео нашел гениальный способ проучить жену, которая способна проспать даже апокалипсис.
11. В Чeлябинcкe тpагичecки ушeл из жизни 11-лeтний мальчик.
12. Когда ждёшь свою миску риса, а вместо этого выходит азиатка и трясётся перед тобой.
13. Глюкоза объяснила, почему мужа не смущает ее новый образ: "У Него Много Женщин".
14. "Не дождётесь! Анастасия Волочкова резко отреагировала на слухи о лечении в немецком онкоцентре.
15. Поклонники привыкли видеть Памелу Андерсон яркой блондинкой, а перед ними вдруг предстала бледная женщина практически "без Лица".
16. Ирина дубцова ответила на критику после возвращения из больницы.
17. Григорий Лепс снова оказался в самом центре внимания прессы, и на этот раз поводом стали не его мощные хиты, а дела сердечные.
18. Вкусный салат с капустой, крабовыми палочками и колбаской.
19. Почему в одних медовиках - небо.
20. Решетова выходит замуж - и почти за Абрамова!
21. Вкусная куриная печёнка.
22. Из-за обычного прыщика россиянке разрезали лоб и положили в больницу.
23. Жюльен с курицей и грибами.
24. Мyзыкант баста подeлился личным: за 18 лeт совмeстной жизни он и eго сyпpyга так и нe смогли полностью сойтись xаpактepами!
25. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
26. Олеся Иванченко пришлось целоваться с 20 мужчинами ради роли.
27. Xотитe провeрить, ecть ли у вac cклонноcть к болeзни альцгeймeрa?
28. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
29. Вот это я - бдыщ понимаю.
30. Откровенность на грани: Сабрина карпентер против критиков.
31. Скандальное шоу в нижнем Тагиле: снегурочки возмутили родителей.
32. Странный феномен: каждый раз, когда я это всё дело вытираю, мне кажется, что меня кто-то зовёт, и каждый раз грызёт совесть, что я поступила плохо.
33. Боня снова живёт на максималках: говорит, жёстко отметили, текилу пила, а потом решила быстро привести лицо в порядок и поехала на ботокс.
34. Перед смертью в 40 лет, умершая от рака желудка, всемирно известная актриса написала:
35. О возлюбленном вали карнавал Аргишти эвояна началось целое интернет - расследование.
36. Оксана самойлова устроила фотосессию в образе анны седоковой роковой женщины.
37. Лерчек экстренно доставили в больницу из-за угрозы выкидыша.
38. В Москве состоятельные девушки придумали новую роль для мужчин - "Держатель Сумок".
39. В голливуде не все гонятся за ботоксом и подтяжками: есть актёры и актрисы, которые сознательно выбирают стареть естественно.
40. Обычный поход в салон красоты обернулся для москвички настоящим хоррором.
41. Джордж клуни заявил, что больше не будет целоваться в кино.
42. Парень поделился гениальным лайфхаком, как положить руку на ногу девушке на свидании.
43. Образ Одри Хeпбeрн никогда нe ассоциировался ни с сeксом, ни с "Роковыми Страстями" - он всeгда оставался прeдeльно "чистым".
44. Анна пересильд, судя по всему, всерьез начала петь после успеха их трека с Ваней Дмитриенко.
45. Веселые будни анестезиолога!
46. Альбину снова не пригласили на семейный вечер.
47. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
48. Соль в пупок - как бабушка учила!
49. Лерчек чуть не заплакала, когда благодарила журналистов.
50. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".