Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Одни тени делают взгляд глубже, другие подчёркивают объём - даже если оттенок почти одинаковый.
2. Ещё несколько лет назад Алёну Шишкову называли одной из самых красивых девушек российского шоу-бизнеса.
3. В Ссср не знали слова "Суперфуд", зато в каждом доме был шиповник!
4. Нос не дышит?
5. Эта история - не выдумка, не Фейк, не преувеличение.
6. Американский торговый гигант Walmart оказался в эпицентре репутационного скандала из-за поразительной корпоративной скупости.
7. Не знаете, какой чай заварить?
8. "Их Никто Больше не Возьмет".
9. Она сына при рождении отдала.
10. Подарок от благодарных пациентов врача перед тяжелым выбором поставил.
11. Пэт Райли навсегда уничтожил убогую тренерскую моду и подчинил себе весь американский баскетбол.
12. А вы знали, что раньше под подушку клали не только травы для аромата?
13. Главные звезды его многолетнего фотодневника - Шушу и Мико.
14. Марина федункив рассказала, что её 2-летний сын изучает сразу три языка.
15. Девушка рассказала, что была свидетельницей на свадьбе подруги и столкнулась с неожиданным "Обычаем".
16. Мама Тимати Симона Юнусова показала, как прошёл день рождения рэпера.
17. Макан служит, а его "Верность" ушла в дембельский отпуск: пара официально распалась.
18. Рецепт очень полезного чая с куркумой.
19. 32-Летний кавалер девушку на обычную прогулку среди деревьев позвал.
20. "Старый и Неопрятный": Брэд питт шокировал своим кардинальным преображением на съемках.
21. Привет! Ищу мужчину с серьёзными намерениями, добрым сердцем и чувством юмора, способным выдержать мои шутки.
22. "Пpoшлое не Оставляет нас в Покое": Курбан омаров и его жена намекнули на причастность Ксении Бородиной к скандалу.
23. Кто из голливуда родственником мэрилин монро приходится?
24. Джиджи хадид против рози хантингтон - уайтли: битва роскошных образов.
25. Мы готовим дома.
26. "До Встречи с Тобой" - прочитав сценарий, Эмилия Кларк заявила, что Луиза - это буквально копия её самой в реальной жизни.
27. Энн хэтэуэй сейчас буквально светится от счастья.
28. Жадная бывшая из США решила выбить из мужика денег, да по больше, но что-то пошло не по плану.
29. "У Меня Были Проблемы с Весом": жених лерчек показал, как выглядел в юности.
30. Мало кто знает, но эту девушку зовут Винни харлоу - и она супермодель.
31. "Я Могу Быть Умной, Когда это Нужно, но Мужчинам это не Нравится".
32. Ева лонгория снова доказывает, что возраст точно не имеет решающего значения.
33. 31-Летняя жена старшего сына Дэвида и Виктории бэкхем бруклина вызвала волну обсуждений в соцсетях после публикации нового фото.
34. В соцсетях снова заговорили об Игоре синяке и Егоре криде - на этот раз из-за романтических фото, которые якобы подтверждают их близкие отношения.
35. Вся семья в один день родилась.
36. В 2026 году учёные показали, как мог бы выглядеть человек, если бы его тело эволюционировало специально для выживания в автокатастpoфах.
37. Голливудские звёзды, которые выглядят как боги, используют это!
38. Морковный салат, от которого невозможно оторваться!
39. Школьница выложила Tiktok про шпаргалки - получила аннулирование егэ.
40. Макс хрoмой, его нaстоящее имя Максим лазовский, рaботал в москoвском ГАИ до cеpедины 1980-х годов.
41. Набравшая вес Ирина горбачева опубликовала откровенное фото.
42. Вот что бывает, когда девушка написала "Забери Меня", а душа уже уехала на такси раньше тела.
43. Энн хэтэуэй откровенно рассказала о дисморфии тела в 43 года.
44. Кети топурия поздравила своего мужа, бизнесмена Льва деньгова, с днём рождения.
45. Энн хэтэуэй откровенно рассказала что считает себя некрасивой.
46. Вот я бы никогда не узнала, кто это, если бы мне не сказали!
47. Настя ивлеева, абсолютно несправедливо отмененная несколько лет назад, врывается в свою новую прайм - эру.
48. Синдром красной кожи: британец превратил себя в инвалида из-за бесконтрольного использования мази.
49. В южнокорейском зоопарке обитает львица по имени луна, ставшая знаменитой благодаря аномально длинным ресницам.
50. T - Killah и его супруга Мария Тарасова во второй раз стали родителями!