Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Десять лет назад все красили веки плотными слоями.
2. На первый взгляд кажется, что перед вами монстр из фильма ужасов.
3. 9 километров - это не опечатка!
4. Свадьба - день, полный эмоций, но эта история трогает до глубины души.
5. Световое шоу на голове: как красный свет внезапно оказался рабочим средством против облысения.
6. В 2026 году учёные показали, как мог бы выглядеть человек, если бы его тело эволюционировало специально для выживания в автокатастpoфах.
7. Дорогие цацки и тюремная роба: как бывшую первую леди южной Кореи упекли на 7 лет за любовь к люксу.
8. Люди, это просто крик души, сил моих больше нет.
9. Ранний подъем годы крадет.
10. Казахстанская прыгунья в высоту Елизавета Матвеева устроила настоящий хаос в интернете - и это ещё мягко сказано.
11. Вот что бывает, когда девушка написала "Забери Меня", а душа уже уехала на такси раньше тела.
12. "Когда Перестану Кормить Мишу Грудью, Форма Станет ещё Лучше": Александра Трусова показала фигуру после родов.
13. Певица Диана гурцкая обычно в свет в романтических нарядах выходит.
14. Нужно ли мазать солнцезащитный крем каждый день, хоть ты на пляже, хоть сидишь дома у окна с ноутбуком?
15. Вот я бы никогда не узнала, кто это, если бы мне не сказали!
16. Сидни Суини вышла в очень нежном платье на Каннах 2023.
17. Джей Ло в красном платье без бюстгальтера украла шоу у Кевина харта.
18. 12-Летнего мальчика затянуло в аттракцион в башкирском Стерлитамаке - ребёнок получил перелом позвоночника и лишился двух пальцев на ноге.
19. То, что вы видите на фотографии, - это не то, чем кажется на первый взгляд.
20. Майкл джексон сорвал тридцать модных показов в Париже ради Наоми.
21. Михаил полицеймако признался, что не смог сдержать эмоций, увидев Михаила Ефремова на сцене.
22. Самые яркие образы на дорожке премии телеканала РУ.
23. Ида галич поделилась трогательной семейной фотосессией со всеми своими детьми.
24. Не все тренировки должны быть тяжёлыми, чтобы тело выглядело подтянутым, а энергии становилось больше.
25. Рианна на фоне слухов о возможной четвёртой беременности прилетела в Индию на вечеринку в честь своего бренда Fenty Beauty.
26. Я был в шоке, когда узнал настоящие имена этих голливудских актеров.
27. Сергей Галицкий: "Я Потрачу все Свои Деньги на Людей".
28. Модница Эмили блант раздала стиля на вечеринке в Нью-йорке, выгуляв образ Balmain из последней коллекции с каблучками Jimmy Choo.
29. "Сообщила о Разводе с Мужем" - 35-летняя стендап - комик Виктория Складчикова призналась, что развелась с Антоном слепцом.
30. Принц Гарри и Меган маркл прибыли в Австралию с четырёхдневным визитом.
31. Звезда "Папиных Дочек" мирослава Карпович замуж выходит.
32. Стрижка вне времени: какие варианты каре будут на пике популярности в новом сезоне.
33. 41-Летняя Кэти Перри поделилась новым снимком с возлюбленным - 54-летним бывшим премьер-министром Канады Джастином трюдо.
34. Андрей Губин рассказал о том, как на пике своей популярности знакомился с 18-летними поклонницами: "Выпиваем и мы Соблазняем".
35. В Дубае произошёл необычный случай с российской туристкой.
36. Седокова радуется за счастье коки и мечтает о своем.
37. У нас дома есть Шэрон стоун: Светлана Пермякова из "Интернов".
38. США сбросили тысячи вагонов метро в океан.
39. Ночь - время, когда страхи и боль ощущаются особенно остро.
40. Бикини - раздор: купальник мамы в аквапарке вызвал споры в сети.
41. Самые вкусные креветки для вашего стола.
42. В деле Александра градского новый поворот произошёл.
43. "Я не Мать - Наседка": Татьяна брухунова откровенно рассказала о быте с Петросяном и планах на пополнение.
44. Марио касас - 39 летний испанский актер, который в те беззаботные школьные годы был любимым для многих девочек.
45. Домашние ватрушки с творогом.
46. Блогер валя карнавал впервые официально показала своего избранника.
47. Ирина шейк вышла на подиум на показе Uma Wang, который состоялся в рамках недели моды в Париже.
48. Лариса Гузеева тайно развелась с Игорем Бухаровым ещё в 2019 году.
49. Больше никакой муцениеце: Агата взяла фамилию мужа и объяснила причину.
50. Когда жажда внимания сильнее здравого смысла.