Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Лоуренс рассказала, что использует ботокс и планирует сделать подтяжку лица.
2. Дочь Виктории Бони Анджелина тайком продавала вещи матери, которые та давно не носила.
3. В Подмосковье родители всё чаще называют детей в честь героев турецких сериалов.
4. Захотела жареных пельменей - получила угольки.
5. Родительский чат пятого класса стал местом жесткого виртуального конфликта из-за обсуждения школьных учебных пособий.
6. Привычка пускать собаку в постель оказалась абсолютно безопасной для человеческого отдыха, чего нельзя сказать о самих питомцах.
7. Не знаете, какой чай заварить?
8. Изменил свою внешность чтобы стать похожим на кота.
9. Джим керри женился в третий раз.
10. Вторничная мемотерапия! Не можешь ассимилировать новый опыт - проживи его через юмор!
11. Рыжий из "Иванушек" - Андрей Григорьев - Апполонов решил тряхнуть стариной и показать фанатам, каким он был в молодости.
12. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук показали первые кадры с новорожденной дочкой девочку назвали Алисой.
13. Россия заняла лидирующую позицию в мире по доле семей, держащих дома кошек: пушистый компаньон есть почти у 59% домохозяйств.
14. Экспертиза выявила опасный патоген в популярном средстве для вакцинации животных "мультикан-8".
15. Свой дресскод: в Таджикистане на законодательном уровне запретили хиджабы и "Чуждую" арабскую одежду.
16. Погоня закончилась трагедией: 18-летний водитель без прав протаранил остановку в Ярославле - один человек погиб.
17. Хирурги сделали то, на что взрослые вокруг Дианы годами не решались: вмешались.
18. Церковные духи парфюмерным трендом у зумеров в России стали.
19. Когда Симонова узнала, что она ждет дочь от кайдановского, подруга актрисы случайно ляпнула: "Надеюсь, в Отца не Пойдет".
20. После свежего видео Дженны ортеги в сети снова разгорелись обсуждения её внешности.
21. Макан служит, а его "Верность" ушла в дембельский отпуск: пара официально распалась.
22. На днях 52 года исполнилось великолепной Эми Адамс.
23. Свидание по KPI: парень отправил девушке "Разбор Полётов" с требованиями по работе над ошибками.
24. Мария голубкина тонко высмеяла Юлию пересильд.
25. Филипп Киркоров вновь взорвал шоу-бизнес, решившись на очередную экстремальную операцию.
26. Лерчек своё тело после тяжёлого лечения показала.
27. Снег на песке: саудовская Аравия строит горнолыжный курорт за $500 миллиардов прямо в пустыне.
28. Брюки "Аладдин" - тот самый тренд, который либо сразу цепляет, либо вызывает лёгкое недоумение.
29. На аллее звёзд в Ульяновске появилось имя Фёдора Добронравова - актёра, которого зрители давно перестали воспринимать как чужого человека с экрана.
30. Это вам не игрушки!
31. Возможно, тут есть люди с медицинским образованием, подскажите, что делать!
32. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский: счастье и тяжёлое испытание в одной семье.
33. Красота в глазах хирурга: сеть в шоке от результата пластической операции, хотя врач и пациентка в восторге.
34. Небольшие изменения в питании могут помочь вам чувствовать себя лучше изо дня в день.
35. Пост с жалобой на мусор возле дома, в котором автор обвинил во всём "Собачников", неожиданно вышел из-под контроля.
36. Родила на 4-м курсе, вышла замуж и содержала мужа.
37. Оказывается, дельфины иногда ловят настоящий "Кайф".
38. Регина тодоренко снимается, пока её сын борется с недугом.
39. Когда решила выяснить, что такое "Женский Труд", а в ответ прилетела инструкция из прошлого века.
40. Бьюти - эволюция на ковровых дорожках: как случайные стрижки звезд превратились в их фирменное оружие.
41. Горячий душ - это твой враг.
42. Актёры, чьи отношения так и не сложились!
43. Голливудские актеры над которыми в школе издевались.
44. "Я не Дотерпела 4 дня": 18-летняя актриса вышла замуж за 50-летнего режиссёра.
45. Девочки давайте без иллюзий, после 35 лет наша молодость официально окончена, наступает время уценки и заката.
46. Это была любовь!
47. Эта гравюра Xvii века с изображением Иисуса Христа в терновом венце названа "Единый Единою Чертою".
48. Супермодель Ирина шейк попала в объективы папарацци на выходе из отеля Martinez в Каннах, где обычно останавливаются мировые знаменитости.
49. Даже оттенок одежды рядом с лицом может сильно менять восприятие внешности и делать кожу визуально более свежей и отдохнувшей.
50. В 23 года Зина осталась "Живым Обрубком".