Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Создатели фильма о лидере группы сектор газа рассказали, почему именно Никита кологривый получил главную роль.
2. Лето - это запах ягод, банки с вареньем и вкус детства.
3. Продюсер Александр цекало вышел в свет в Москве с женой Дариной Эрвин.
4. История звучит так, будто её придумали для тревожного сериала: несколько лет назад из австралийской лаборатории пропали сотни вирусных образцов.
5. Куриные ножки в соево - медовом соусе.
6. Ватрушки "Школьные" с яблочным повидлом.
7. Красивая грудь и однозначно все прекрасно, реально вызывает ощущение чего-то приятного.
8. Почему у кого-то вес уходит легко, а у кого-то - нет?
9. Кортни кокс на премии "Эмми" в 1995-м.
10. Поппи и кара делевинь - не просто сёстры и коллеги, а настоящие подруги.
11. Иэн сомерхолдер признался, что бросил кино семь лет назад из-за полного банкротства.
12. Ксения Бородина пожаловалась на лишний вес и отсутствие прогресса в похудении.
13. 2015 год стал переломным для Джима Керри.
14. В Нью-йорке прошёл традиционный Гала - ужин Time100 в честь выхода ежегодного списка "100 самых влиятельных людей мира" по версии журнала Time.
15. Валя карнавал показала фигуру с отдыха - поклонники спорят о её внешности.
16. В музее искусств Лос-анджелеса (Lacma) состоялось торжественное открытие галереи Дэвида геффена.
17. Крошка Белла хадид не просто радует нас шикарными фоточками, она расширяет линейку Orebella новыми мистами!
18. Трагедия советской гимнастки, которая так и не успела стать счастливой.
19. Казалось бы, рутинная встреча, но финал этой истории просто перешел все мыслимые границы адекватности.
20. "Не хочу в 47 выглядеть на 27": Ольга Ломоносова объяснила отказ от уколов красоты.
21. "Публично Обратился к Жене" - Дмитрий певцов красиво поздравил жену с 61-летием.
22. После процедуры в салоне у девушки поднялась температура, покраснела шея и начался сильный зуд.
23. Блогер валя карнавал впервые официально показала своего избранника.
24. Когда волосы становятся тусклыми, ломкими или начинают активно выпадать, многие начинают искать "Лучшие Витамины для Волос".
25. Водная Горка, на которой я бы точно хотел прокатиться!
26. В погоне за вечной молодостью в ход идет тяжелая артиллерия!
27. Мария кожевникова раскритиковала присвоение генеральского звания Ирине волк.
28. Цифровой след: можно ли удалить прошлое из сети?
29. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
30. Весна - это время, когда хочется обновлений.
31. Пробуждение после наркоза - это мощнейшая сыворотка правды, сносящая абсолютно все внутренние тормоза.
32. Звезда фильма "50 оттенков серого" дакота Джонсон в рекламе нижнего белья Calvin Klein.
33. Агата муцениеце отпраздновала день рождения дочери.
34. Свобода без возраста и без зонтика.
35. "И вот эти люди что-то хотят от меня.
36. Тарзан публично раскритиковал новый образ жены Натальи королевой и намекнул, что ей нужно похудеть.
37. Первый юбилей без папы: Елена товстик откровенно рассказала о семейной боли.
38. Парень гулял по городу и решил познакомиться с местной девушкой.
39. Никита кологривый сказал вслух то, о чём в профессии обычно говорят шёпотом: играть "Красавчика" проще, чем играть лоха.
40. Певица слава прервала концерт и объявила о паузе в карьере.
41. Стакан кефира и 1 яйцо.
42. Суккулент - идеальная роза.
43. Недавно Алину Загитову раскритиковали за экстремальную худобу.
44. "Счастлива с Новым Мужчиной" - 35-летняя Нюша закрутила роман с бывшим барабанщиком джигана.
45. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
46. Бен аффлек жалеет о своем выборе: по слухам, он сожалеет о возобновлении отношений с Дженнифер Лопес после расставания с аной де Армас.
47. Андрей Малахов не смог сдержать слез, увидев певицу Аю из группы "Город 312" на шоу"привет, Андрей!
48. Ферритин - это белок, который отражает запасы железа в организме.
49. Высокобелковые булочки, в которых 50 гр белка и в половину меньше углеводов.
50. Юлия Баранoвская с детьми выбрались из ледянoгo плена в Антарктиде.