Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
2. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
3. Витас взорвал сеть новым образом, фанаты не верят своим глазам.
4. Полина Диброва открыто намекает товстику на желание вступить в брак и уже называет его своим мужем.
5. Адвокат лерчек подал заявление с просьбой вернуть ювелирные изделия и часы, которые были изъяты во время обыска.
6. Денис Дорохов звездой во Франции стал.
7. Божья коровка: все боятся её, кроме людей.
8. Вечно молодая Екатерина андреева отметила день рождения.
9. Стало известно, что Андрей гайдулян развелся со своей второй женой еще год назад.
10. Пока у Бони гремит музыка, свечи горят и гости танцуют, Косенко спокойно проводит время на вечеринке в другой стране.
11. "Юля, пи * а!
12. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
13. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
14. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
15. Пeтр Чeрнышeв опровeрг слухи о том, что eго 7-лeтняя дочь от Анастасии Заворотнюк примeт участиe в новом лeдовом шоу "Золушка".
16. Мужчина голыми руками стрелка на пляже в Австралии обезвредил.
17. Как элизабет хёрли стала знаменитой благодаря платью Versace.
18. В Пекине уложили 8000 тонн асфальта всего за. 6.
19. Мать года из Саратова устроила сыну "Собачий Кайф" с пылесосом и вакуумным пакетом.
20. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
21. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
22. Леди гага остановила концерт, чтобы помочь танцору, который упал со сцены, и обнять его.
23. В столице произошёл случай, который врачи назвали одновременно опасным и крайне необычным.
24. 37-Летнюю ану де Армас заметили без косметики на лице.
25. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
26. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
27. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
28. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
29. "Ничего не Было": Павел мамаев обнулил весь свой опыт отношений до надежды санько.
30. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
31. Девушка гуляет по европейскому городку и без прикрас выдаёт своё честное мнение.
32. Баста рассказал, что за 18 лет брака они с женой так и не смогли полностью совпасть по характерам - и именно в этом есть особое удовольствие.
33. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
34. Танцы помогают сохранить молодость: актриса Екатерина шпица прославилась не только благодаря ярким ролям в кино, но и своей любовью к танцам.
35. Девушкам, как ни странно, куда приятнее аккуратный десятисантиметровый стручок.
36. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
37. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
38. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
39. "Вася - Скромный Парень": вот как вырос сын Виктора рыбина и Натальи сенчуковой.
40. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
41. Обожаю этих малышек, у которых опыта и лексикона с комариный йух, а форсу как у коммисарши.
42. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
43. Чебуречки на заварном тесте.
44. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
45. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
46. 17 вариантов заправки для бутербродов.
47. А вaм нpaвитcя фигуpкa пoпуляpнoй учaстницы тeлeшoу "дoм-2" анacтacии стецевят?
48. Редкий выход в свет Константина хабенского с 17-летним сыном.
49. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
50. "Ленивые" малосольные огурцы.