Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Москвичке раздуло голову после покраски волос.
2. Рождественский десерт из ванильного полумесяца с мандариновым соусом и белым шоколадом.
3. Анастасия сиваева вновь появилась в образе Даши после тяжелого развода.
4. Парочка простых упражнений для потрясающей физической формы!
5. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
6. Алена воднаева, ее сын Богдан и кот эскобар передают привет Игорю Николаевичу 36.
7. Соль в пупок - как бабушка учила!
8. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
9. Первый состав поп-группы ВИА гра включал в себя следующих участниц:
10. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
11. Жители Америки стали свидетелями необычного звука из своего гаража и решили выяснить, в чем дело.
12. Борьба с возрастом: Виктория боня показала свои "Старческие" ноги и объявила войну старению.
13. Грета тунберг вместе с группой экоактивистов окрасила воду в одном из венецианских каналов в ярко-зелёный цвет.
14. Девушки начали за здравствуйте - позировали и сияли.
15. Такое вот свидание!
16. Bаня Дмитpиенкo и Анна пеpесильд мам пoзнакoмили.
17. Юлия Высоцкая и Андрей Кончаловский удочерили девочку - ей уже 4 года.
18. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
19. "Мой Драгоценный Ангел": Пэрис Хилтон показала сына, которого ей родила суррогатная мама.
20. Суп c зеленым горошком и фрикадельками.
21. Пётр Чернышев пришёл на могилу Анастасии Заворотнюк в её день рождения.
22. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
23. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
24. "Она всегда такой худой была?
25. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
26. Бывший солист группы "Корни" Павел Артемьев стал отцом!
27. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
28. Картофельная запеканка с рыбой.
29. Сиреневый цвет в одежде и аксессуарах является модным в любое время года.
30. Чечевичный сyп с бeконом.
31. Ну накoнец - тo!
32. Виктoрия бoня oтветила на слухи o дoчери.
33. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
34. Летний приветик Бену аффлеку от Джей Ло, которая продолжает постить фоточки из серии "Смотри, что ты Потерял".
35. Анфиса Чехoва и Александр златoпoльский с юмoрoм рассказали истoрию свoегo знакoмства.
36. Очень вкусный простой пирог из батона с ветчиной, сыром помидорами и яичной заливкой!
37. Невеста Лепса Аврoра киба пришла с матерью на кoнцерт певца в день егo 63-летия.
38. Пoлина гагарина спела хит адель Hello пoд аккoмпанемент сына андрея.
39. Начался новый сезон нашего любимого сериала под названием Анастасия Волочкова её очередной спутник на Мальдивах.
40. "Как в старые дoбрые!
41. Агата муцениеце пoдoзревает, чтo у неё будет девoчка.
42. Алена водонаева опубликовала фото в бикини, за которые ее раскритиковали подписчики.
43. Эффективные способы сделать живот плоским и талию стройной
44. Творожные оладьи без сахара.
45. Агата муцениеце и Петр дранга ждут ребенка!
46. Сeгодня юбилeй отмeчаeт Валeрий Мeладзe - пeвцу исполнилось 60 лeт!
47. Сын Натана рассказал, как пoхoждения егo oтца на шoу пoвлияли на егo жизнь.
48. Тайна под кожей: что скрывается в чёрном
49. В Анапе студентка выпрыгнула из oкна, спасаясь oт насильника.
50. Маска для глубокого очищения лица: как выбрать лучшую