Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Анастасия видела с берега, как её муж поплыл за незнакомой девушкой.
2. Пицца с основой из картофеля.
3. Анастасия макеева раскрыла подробности беременности.
4. Гарик Харламов и Катерина Ковальчук показали "Беременную Фотосессию".
5. Хью джекман и его прекрасная жена деборра - ли фернесс, которая старше его на 13 лет, в апреле этого года отметили годовщину свадьбы - 25 лет!
6. "Зачем было менять то, что работало?
7. "Тайно Вышла Замуж за Губернатора" - надежда Михалкова удивила поклонников неожиданным признанием.
8. Меган Фокс решила сама управлять тем, что раньше контролировали другие.
9. Привычка пускать собаку в постель оказалась абсолютно безопасной для человеческого отдыха, чего нельзя сказать о самих питомцах.
10. Невероятно сочный, ароматный и очень сытный пирог, который мгновенно исчезает со стола!
11. В соцсетях обсуждают заметные изменения во внешности Дженны ортеги.
12. "В Этой Семье все Друг Друга Стоят".
13. Дочери Ивана Жидкова и Татьяны арнтгольц исполнилось 17 лет.
14. В апреле 2019 года в Брно (Чехия) случилась драматическая история, которая в итоге стала примером невероятного достижения медицины.
15. Актриса сидни Суини рассматривает возможность перехода в иудаизм ради своего избранника скутера Брауна, сообщают западные СМИ.
16. Когда хочется сладкого, не обязательно тянуться за печеньем.
17. Годы занятий балетом выглядят красиво со сцены, но для стоп профессиональных танцовщиков такая нагрузка может быть очень тяжёлой.
18. В интернете разгорелась бурная дискуссия о бытовой инфантильности, где пользователи вспомнили самые безумные привычки своих партнеров и соседей.
19. Джорджа клуни с женой Амаль засняли по прибытии на вечеринку в роскошном отеле пассалаква на берегу озера Комо в Италии.
20. Собрала 12 быстрых идей для случая, когда гости уже почти на пороге, а на столе пока только скатерть и лёгкая паника.
21. Секрет красоты, который годами хранили в домашней аптечке!
22. В Великобритании 2-летний мальчик после поцелуя ослеп.
23. В Турции врачи совершили то, что ещё вчера казалось фантастикой - прооперировали позвоночник малышу, который даже не родился.
24. Режиссёр снял в кино 7-летку, а она родила ему потом сына: как живёт Анна Цуканова из "Ералаша" в свои 35, разрушив семью лучшей подруги.
25. Свидание по KPI: парень отправил девушке "Разбор Полётов" с требованиями по работе над ошибками.
26. После свежего интервью поклонники обратили внимание, насколько изменилась фигура звезды "Уэнсдей".
27. Подняла руки - и подняла охваты.
28. В сети завирусилась фотография дома, где сразу несколько окон светятся ярко-фиолетовым светом.
29. "Отказался Поддерживать Свою Шикарную Физическую Форму" - Зак эфрон из "спасателей малибу" сделал выбор в пользу ментального здоровья.
30. Российский пловец Алексей жарков установил мировой рекорд на кубке мира по зимнему плаванию в Аргентине.
31. Кристина асмус опубликовала пляжные фото с 12-летней дочерью от Гарика Харламова.
32. В cети обсуждают удивительно тёплую ветку о том, как люди адаптируются к новым реалиям.
33. "Врачи Принимали мой Затяжной Кашель за Астму, но это Оказался рак".
34. Девушка разместила объявление о чёрном котёнке, и первого малыша быстро забрали в новый дом.
35. Мы готовим дома.
36. Как же хороша энн хэтэуэй!
37. Они содержанкам обновили название должности - теперь "на Ранней Пенсии".
38. Жадная бывшая из США решила выбить из мужика денег, да по больше, но что-то пошло не по плану.
39. Свадьба Бородиной: белый дресс - код для всех, кружево - только у невесты.
40. Новый бьюти - тренд из Кореи - нам предлагают отказаться от косметики ….
41. Актуальная обувь на лето 2026.
42. В Госдуме пpeдложили изменить пpaвила расчёта отпусков.
43. Капусту не жарю и не тушу.
44. Том холланд, Мэтт Дэймон и Роберт Паттинсон в новой стильной фотосессии GQ для выхода фильма "Одиссея"!
45. Лето пришло и мне всё больше нравится макияж, который не выглядит как маска!
46. Картина, которую запрещала церковь: "Грех" Генриха лоссова (1880 г. ).
47. Объятие длиной в 3000 лет.
48. Рулетики из печеного перца с сырным кремом.
49. "А Старшие Дети не Приехали": тяжёлая тишина в день рождения Анастасии Заворотнюк.
50. Надежда сысоева вновь заставила соцсети обсуждать свою личную жизнь.