Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Под миномётным огнём они поднимали не просто крест - они возвращали его на место, несмотря на опасность ….
2. Перис Хилтон вместе с супругом и детьми примерила культовые образы героев из "Семейки Аддамс" специально к хеллоуину.
3. "Зачем было менять то, что работало?
4. В России растет число женщин - предпринимателей.
5. Дженнифер энистон рассказала что использовала семя лосося для молодости кожи.
6. Все мои знакомые теперь готовят курицу с капустой в рукаве для запекания.
7. Клеткам скинули 30 лет.
8. В российских кинотеатрах могут появиться социальные ролики о пользе грудного вскармливания перед началом фильмов.
9. Беpy 1 яблоко и пачку творога.
10. Из-за карликовости эта немецкая овчарка не выросла до обычных размеров своей породы.
11. В техасе родители подали иск против детского сада на сумму более миллиона долларов из-за подпольного "Бойцовского Клуба".
12. Ничего особенного, просто так выглядит 84-летний ведущий инженер Honda Сётаро одатэ.
13. Снимок удалось воссоздать практически в точности и разница едва уловима.
14. 12 начинок для тарталеток, которые выручат и на праздник, и на семейный стол.
15. В сети разгорелось негодование из-за современных упаковок продуктов, которые становятся всё меньше.
16. Голливудская звезда годами миллионы на безумном интимном Хайпе рубила.
17. Джорджа клуни с женой Амаль засняли по прибытии на вечеринку в роскошном отеле пассалаква на берегу озера Комо в Италии.
18. Собрала 12 быстрых идей для случая, когда гости уже почти на пороге, а на столе пока только скатерть и лёгкая паника.
19. Пэт Райли навсегда уничтожил убогую тренерскую моду и подчинил себе весь американский баскетбол.
20. Анна звездой нулевых стала.
21. "Алиментная Война" между Данилой Козловским и Ольгой Зуевой официально перешла в фазу жесткого публичного противостояния.
22. В Великобритании 2-летний мальчик после поцелуя ослеп.
23. Краснодарский соус на зиму.
24. "Держится Бодрячком" - появились новости о состоянии здоровья 46-летнего футболиста Евгения Алдонина.
25. Анастасия волочкова стала лицом новой коллекции YOU Wanna.
26. Лерчек на критику на фоне борьбы с онкологией ответила.
27. Как вам идея?
28. Солистка "Ранеток" АНЯ руднева показала своего возлюбленного.
29. Eвгений Плющенко признался, что его академия фигурного катания "Ангелы Плющенко" не приносит прибыли.
30. Спать с мужчиной, у которого было много половых партнеров, опасно для жизни и здоровья.
31. Девушка разместила объявление о чёрном котёнке, и первого малыша быстро забрали в новый дом.
32. Джек Кей работал на стройке в Ньюкасле, но стал известен после видео из клуба на ибице.
33. Этот рецепт с первого раза даже у новичков получается.
34. Бабкина критикует молодежь за пластику, а сама давно стала королевой улучшайзинга.
35. "Родителям капризных детей не место в общественных местах?
36. Российские дзюдоисты завоевали 26 медалей на турнирах в Азии и Европе.
37. В 1979 году молодой Арнольд уже жил так, будто весь мир лежал у его ног.
38. Свадьба Бородиной: белый дресс - код для всех, кружево - только у невесты.
39. В этом году в Барнауле открылась крупнейшая в Сибири цветочная теплица площадью более девяти гектаров.
40. "У Меня Были Проблемы с Весом": жених лерчек показал, как выглядел в юности.
41. В США умерла последняя пациентка, пользовавшаяся "Железным Легким".
42. Десять лет назад все красили веки плотными слоями.
43. Модель Екатерина Лукьянова заявила, что ждет ребенка певца Ираклия пирцхалавы, который еще в апреле этого года воссоединился с женой.
44. Ирина шейк лицом новой коллекции ювелирного бренда Messika стала.
45. Вафельные трубочки на сковороде к чаю за 3 минуты: тесто получается хрустящим и вкусным.
46. У этого средства нет едкого запаха и оно справляется с известковым налётом уже через 30 секунд!
47. Традиционное тату джоли является частью древнего ритуала.
48. Кети топурия поздравила своего мужа, бизнесмена Льва деньгова, с днём рождения.
49. Мария Кожевникова вступилась за авербуха после скандала: "В 15 лет Лиза Была уже Женщиной".
50. Николас кейдж неожиданно рассказал, почему многие известные режиссёры перестают с ним работать.