Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Москвичка отправилась на романтический концерт при свечах, ожидая атмосферу как на красивой афише: рояль, сотни свечей и волшебная обстановка.
2. Девушка набила на запястье имя мужа - "Ян", а потом собралась разводиться и пришла за советом, как теперь спасать татуировку!
3. Всегда под рукой свежий укроп.
4. В середине 1950-х молодая актриса нашла способ выделиться среди красавиц с привычными глубокими декольте.
5. "Мы Расстались до Инсульта" - 62-летний актёр Сергей белоголовцев публично опроверг связь расставания с женой со своим инсультом.
6. Подарок от благодарных пациентов врача перед тяжелым выбором поставил.
7. Рассказы о дружбе между мужчиной и женщиной обычно занимают почетное третье место в рейтинге главных терапевтических сказок для взрослых.
8. Шер в свои 80 лет по-прежнему задаёт стандарты стиля и элегантности - и делает это так непринуждённо, будто возраст для неё просто формальность.
9. А теперь к главному: свадьба Криштиану Роналду запомнилась не только самим событием, но и невероятным блеском наряда Джорджины Родригес.
10. Анкл бенс из кабачков на зиму, который все просят на добавку!
11. 26-Летняя Диана макиевская из 4-го сезона "Пацанок" стала новой звездой соцсетей благодаря необычным видео с тренировками по тхэквондо.
12. "Я не Люблю, Когда Женщина Хвастается" - 40-летняя Елизавета боярская раскритиковала ровесниц.
13. Виктория боня узнала, что её 14-летняя дочь Анджелина планирует съехать от родителей сразу после 16-летия.
14. В СЕЗОН простуд эти кубики стоит держать в МОРОЗИЛКЕ.
15. Залейте 5 бутонов гвоздики горячей водой - и не спешите убирать этот рецепт.
16. Идея "Возвращения к Природе" прекрасна … но не всё, что кажется целительным, на самом деле таковым является.
17. В сети завирусилась фотография дома, где сразу несколько окон светятся ярко-фиолетовым светом.
18. С виду это обычная фотография, но история за ней заставит ваше сердце сжаться ….
19. Эти кабачки исчезают со стола быстрее, чем успевают остыть.
20. Шелушится кожа, не знаю, что делаю не так помогите советом.
21. Райли Рид и Лана роудс теперь хотят удалить из интернета всё п * рно со своим участием.
22. "Макароны с Крабовыми Палочками, Сметаной и Чесноком".
23. Ольга Дроздова поделилась очень личной историей, о которой раньше почти не говорила.
24. Российские косметологи о необычном запросе клиенток рассказали.
25. Соцсети захлестнула волна тревожных сообщений о загадочном "Июньском Феномене".
26. Анна пересильд в шоке от рейтинга "Самых Страшных Актрис".
27. Забудьте про ухаживания, сейчас в тренде совершенно другие ценности.
28. Кирилл Плетнев, известный по роли в сериале "Диверсант", столкнулся с критикой своего внешнего вида после выхода новых серий.
29. Виктория боня рассказала, что вместо оригинальных брендовых вещей предпочитает носить реплики.
30. Красота в глазах хирурга: сеть в шоке от результата пластической операции, хотя врач и пациентка в восторге.
31. Красота по наследству: звёздные мамы и их взрослые дочери.
32. Данила Козловский начал выплачивать алименты на свою дочь оду Валентину от бывшей возлюбленной Ольги Зуевой, которая ранее подала на него в суд.
33. Джулия Фокс снова доказывает, что бельё - это полноценный наряд.
34. Самая счастливая черепашка.
35. Густые ресницы не всегда накладных пучков или наращивания требуют.
36. 43-Летняя Сати Казанова раскрыла причину, по которой осознанно отказалась от пластики и ботокса.
37. Актер Павел Деревянко и его жена, Зоя Фуць, раскрыли секрет своей молодости.
38. В Госдуме пpeдложили изменить пpaвила расчёта отпусков.
39. Вики шоу сдала огэ: математика и русский - на 4, обществознание - на 3.
40. Том холланд, Мэтт Дэймон и Роберт Паттинсон в новой стильной фотосессии GQ для выхода фильма "Одиссея"!
41. Женщина мастеру по маникюру огромное спасибо написала.
42. "Я не Дотерпела 4 дня": 18-летняя актриса вышла замуж за 50-летнего режиссёра.
43. В сети появились первые кадры со свадьбы Дуа липы и Каллума Тернера на Сицилии.
44. 56-Летнюю Дженнифер Лопес заметили на отдыхе - в интернете считают, что её фигура просто роскошна.
45. Сервис посадки на самолёт по биометрии готов к масштабированию на новые направления.
46. 38-Летняя Ирина Горбачёва опубликовала серию фото, на которых предстала полностью обнажённой.
47. Театр комедии продолжает избавляться от актрис с изяществом вышибалы из дешевого бара.
48. Минималистичный образ часто выглядит дороже именно за счёт чистых линий, спокойных оттенков и отсутствия визуального шума.
49. Энн хэтэуэй решила захватить наши экраны, и кажется, переснять все свои фильмы.
50. Уха вегетарианская. Ингредиенты: