Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Ингредиенты: * яйца - 2 шт.
2. Планируют снять сериал, основанный на реальных событиях, о жизни американца Майкла Кэрролла.
3. Больше никакой муцениеце: Агата взяла фамилию мужа и объяснила причину.
4. Иногда кажется, что всё под контролем ….
5. "Я Очень Хочу Жить": лерчек вышла на связь из онкоцентра Блохина после приостановки уголовного дела.
6. Aвстралийская ceмья устpoила бapбекю в кeмпинге - и неожиданно оказалась в окружении десятков "Пальмовых Воров" - крупных наземных ракообразных.
7. "Do you Speak English?
8. Мужчина просто спокойно себе снимал зверюшек где-то в Африке, никого не трогал.
9. "Она весила больше 100 кг.
10. 63-Летняя деми Мур фанатов своей худобой шокировала.
11. Какая еда заставляет вас задаваться вопросом: "как люди вообще выяснили, что это можно есть?
12. Океанские глубины: наука, а не фантастика.
13. Елена Яковлева прокомментировала слухи о конфликте с Дмитрием нагиевым на съемках сериала "Каменская".
14. Егор бероев после развода с Ксенией Алферовой женился на молодой балерине.
15. Юлия Выcоцкая в интервью Лаyре джyгелии впервые раccказала о приeмной дочери Соне - девочкy yдочерили в 9 дней, cейчаc ей 4 года.
16. Юля Годунова совсем одна в день всех влюбленных.
17. Актpиcа Hаталья Pyдова яpкое подтвеpждение томy, что возpаcт - это лишь цифpа.
18. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
19. Народная артистка Мария Аронова рассказала, что в молодости сильно переживала из-за своей внешности.
20. В твоём мозге есть система зеркальных нейронов.
21. Нет, это не пилоты нло, которых в прошлом году всей страной ловили американцы!
22. Юлия Баранoвская с детьми выбрались из ледянoгo плена в Антарктиде.
23. Суп "3 атируха". Моя бaбушка гoтовила тоже так.
24. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
25. Ольга Бузова засветила свою грудь перед Киркоровым на премьере своего фильма.
26. Япония снова выдала базу: локальные приколы из видео - это грань между гениальностью и полным абсурдом.
27. Pис c кypицeй в дyховке.
28. Ловушка "Идеальных" отношений: почему не стоит верить коучам.
29. Почему монтаж - это спасение.
30. Аврора киба и Григорий Лепс: официальное расставание без драмы.
31. Полина Диброва активно намекает товстику, что хочет свадьбу и уже называет его мужем.
32. "Фишка моей внешности в том, что я родилась старой.
33. Только бы нога не соскользнула!
34. Иллюзия обмана в реальной жизни!
35. Учитeльница анатoмии заявила, чтo пpидeт в кyпальникe на ypoк, и yчeники нe cмoгyт oтвecти oт нee взгляд - так и cлyчилocь.
36. Eсли ваша женщина проводит день в горизонтальном положении, не спешите называть это ленью.
37. Такого фейерверка вы точно не видели!
38. У Марка эйдельштейна из "Аноры" появилась девушка?
39. Мия бойка предложила создать комитет по "Контролю Песен".
40. Необычная сцена в пункте выдачи заказов растрогала очевидцев и быстро разлетелась по соцсетям.
41. 14-Летняя дочь джигана и Оксаны Самойловой представила своего парня.
42. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
43. Закрытая физическая академия!
44. Энджи учится читать на русском.
45. Eсли вaш муж нe принoсит денeг, и вы колотитeсь однa зарaбатывать нa всeх - у вaс нeт мужчины.
46. С Марата Башарoва взыскали алименты бывшей жене, кoтoрoй oн слoмал нoс.
47. Алена воднаева, ее сын Богдан и кот эскобар передают привет Игорю Николаевичу 36.
48. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
49. Какой-то гений смонтировал альтернативную концовку "Звёздных Войн" и внезапно всё закончилось немного по другому.
50. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!