Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Запеканка с курицей и овощами.
2. Дочери Ивана Жидкова и Татьяны арнтгольц исполнилось 17 лет.
3. Оксана Самойлова опубликовала переписку с дочерью ариелой, которую получила в тот день.
4. В сети обсуждают, на что живёт семья калленов из "Сумерек", если карлайл один обеспечивает всех.
5. "Алименты для Меня - Несуществующее Слово": кологривый после развода продолжает содержать бывшую жену и её родителей.
6. Jony сменил имя?
7. Ужины из обычных продуктов, которые выглядят как из ресторана.
8. "Раскрыли пол и имя Новорожденного Ребёнка" - стало известно, что у Гарика Харламова и Катерины Ковальчук родилась девочка.
9. Не обязательно питаться "ПО Линейке" - главное, чтобы за день и неделю набиралось нужное.
10. Бабушка чуть не спалила квартиру из-за забытого утюга, и внучка решила взять безопасность в свои руки.
11. Пэт Райли навсегда уничтожил убогую тренерскую моду и подчинил себе весь американский баскетбол.
12. 18 лет - и первый капитал уже в руках.
13. Мне 33. Работаю, люблю активные выходные, спонтанные поездки и вечера в хорошей компании.
14. В Великобритании 2-летний мальчик после поцелуя ослеп.
15. Ароматный летний чизкейк без выпечки.
16. В США провели первый тренинг по онлифанс, где решили не ограничиваться скучными презентациями и сразу показать товар лицом.
17. Mладшая дочь глюкозы, которая недавно кардинально сменила имидж, отдыхает на юге Испании.
18. Ксения собчак продолжает троллить Анастасию Волочкову.
19. Кристина асмус опубликовала пляжные фото с 12-летней дочерью от Гарика Харламова.
20. Мы готовим дома.
21. Обложки Cosmopolitan - февраль 2021 vs февраль 2026.
22. Я не знаю, как она это делает, но ей всё к лицу!
23. Игорь крутой трогательно поздравил дочь с 23-летием.
24. Экипаж санитарной авиации эвакуировал 28-летнего моряка с рыболовного судна "Сергей Бочкарев" в анадырском заливе.
25. Состоялась пpeмьepа нового клипа на песню "Непоседы - Мы Риcуем".
26. Мало кто знает, но эту девушку зовут Винни харлоу - и она супермодель.
27. С * ксуализация в спорте всё.
28. Эффект Блейк лайвли: как повторить самый дорогой и "Небрежный" образ голливуда.
29. Как стала выглядеть дочь Любови успенской после пластики.
30. Ухоженность складывается не из дорогой косметики, а из маленьких привычек.
31. Забудьте романтическую чушь про любовь генриха Viii и анны болейн.
32. "Эффектная Бомбочка" могилой для двоих закончилась.
33. В краснодарском крае обычный поход в магазин неожиданно стал поводом для бурного обсуждения в сети.
34. Я сначала подумала, что это Ирина Аллегрова.
35. Что - что я сейчас увидела?
36. История прозаична этой фотографии.
37. 7 правил стиля, которые реально работают всегда и не зависят от трендов:
38. Сидни Суини и ее большое достоинство, которым она светит каждый раз, как выходит в свет.
39. Мало кто знает, но с этим платьем (в котором Кэрри падает в озеро) была целая история.
40. Родила на 4-м курсе, вышла замуж и содержала мужа.
41. Близнецы, разделённые при рождении, нашли друг друга через Youtube спустя 25 лет!
42. Самая древняя, самая редкая и самая красивая лошадь в мире.
43. Я заметила, что бронзер и скульптор путают очень многие, хотя они делают на лице совершенно разные вещи.
44. Выступление Мэрилин Монро на дне рождения Джона Кеннеди стало не просто светской сенсацией.
45. Помните лихие 90-е и группу "Кар - Мэн"?
46. Сын Дэвида и Виктории Бекхэм Ромео запустил собственный бренд одежды Intra.
47. Актриса Ирина Горбачева откровенными снимками удивила.
48. Быстрые малосольные огурцы.
49. Мы запeкаeм каpтoфeль в пакeтe (pyкавe.
50. Маликов посоветовал анорексично худой дочери набрать пару килограммов.