Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Ностальгия. Давайте мы вспомним, как девушки наводили красоту в 90-х.
2. Идеальная цветовая тройка.
3. Ну жених! Генри кавилл снова напомнил, почему его считают одним из самых стильных мужчин голливуда.
4. Небольшие изменения в питании могут помочь вам чувствовать себя лучше изо дня в день.
5. Комедийной звезде удалось похудеть на 57 килограммов!
6. Обычные котлеты не готовлю, использую другой рецепт.
7. Роль мамы стифлера изменила жизнь дженнифер кулидж навсегда.
8. Ранний подъем годы крадет.
9. Памела Андерсон и сериал "Спасатели Малибу" (Baywatch) - это настоящая икона 90-х, символ эпохи, солнца, пляжей и красных купальников!
10. Близнецы, разделённые при рождении, нашли друг друга через Youtube спустя 25 лет!
11. По расскaзам коллег актера, со съемок фильма, которые пpоходили в Ялте, Панин приехaл в Москву особенно уставшим.
12. Обычный салат можно сделать в разы вкуснее … просто поменяв заправку.
13. История фото "Рука Надежды".
14. Помните лихие 90-е и группу "Кар - Мэн"?
15. Николас кейдж неожиданно рассказал, почему многие известные режиссёры перестают с ним работать.
16. Препараты рядом с едой, шприцы по второму кругу: некроз получила женщина после процедур в Махачкале.
17. Магазин, в котором живут тысячи оттенков.
18. Сидни Суини ответила критикам и хейтерам, которые осудили её актерскую игру в третьем сезоне "Эйфории".
19. Правильно подобранные украшения могут полностью изменить восприятие образа и сделать его более гармоничным и дорогим.
20. Феномен Брэда питта: почему 62-летний голливудский актер выглядит свежее молодых мужчин.
21. Алена Апина одержала победу в судебном разбирательстве с создателями сериала "Слово Пацана".
22. Красивая грудь и однозначно все прекрасно, реально вызывает ощущение чего-то приятного.
23. Прорыв в медицине или настоящее чудо?
24. В X зaвирусилиcь скрины из пpезeнтaции мамбы о тoм, кaким может стaть дейтинг в 2026 году.
25. 42-Летняя актриса Оливия уайлд ответила на критику из-за излишней худобы после её последнего появления на публике.
26. "Я Долгое Время Топила за нее": Алана мамаева призвала лерчек показать документы, подтверждающие четвертую стадию рака.
27. Офигеть. В нашей патёрке апельсиновый коммунизм наступил.
28. Кортни кокс на премии "Эмми" в 1995-м.
29. Вы знаете визажистов, которые ещё хоть одно из перечисленного не соблюдает?
30. "Тыл как Стратегия: Почему Женитьба - Лучший Карьерный ход Овечкина".
31. Гид по омолаживающим банкам: что купить, чтобы увидеть результат?
32. Девять километров одной улицы.
33. 2015 год стал переломным для Джима Керри.
34. В октябре 1946 года, через 16 месяцев после смерти любимой жены Арлин, Ричард фейнман написал ей письмо.
35. Минус отеки, морщины и прыщи.
36. 57 лет любви и верность после смерти.
37. Она не хотела вставать на решётку.
38. Контрасты японской моды: мини-юбки против термобелья.
39. Звездный блеск AVN Awards.
40. Разрыв адель и Михаила Литвина спровоцировал настоящий переполох в сети.
41. Пара рассказала, чтo уже пoлжизни не ест мясo и решила сдать анализы - прoверить, как этo сказалoсь на oрганизме.
42. 49-Летняя актриса Анна невская поделилась радостной новостью в соцсетях - у неё родился первенец.
43. Иногда смотришь на человека после пластики и ловишь себя на мысли:
44. Ни дня без драмы: жена Владимира Сычёва обвинила его в измене.
45. Опасные эксперименты? Айза и её бойфренд столкнулись с побочками самолечения.
46. У куклы голова не болит: в сети обсуждают семью, которая завела силиконового дублера для жены.
47. История знакомства леонардо ди каприо и марго робби.
48. Позорное шоу на людях: когда приличия забыты.
49. "Просто Мама и сын" - 37-летняя Агата муцениеце запрыгнула на руки к своему 13-летнему сыну Тимофею.
50. Россиянин вождём дикого племени в Африке стал.