Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Певица Ая (Светлана Назаренко) из группы "город 312" впервые появилась на сцене после тяжёлого инсульта и почти трёхлетнего перерыва.
2. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
3. 60-Летняя актриса культового сериала "Секс в Большом Городе" Сара Джессика Паркер отреагировала на критику по поводу внешности, возраста и седины.
4. Мужик избил девушку за отказ познакомиться в Краснодаре.
5. Экстрим по-химкински. Не вздумайте повторять подобное!
6. Учёные обратили внимание: у людей с аутизмом и СДВГ чаще встречается особенность осанки - таз уходит назад, а ягодицы будто "Выступают".
7. Филипп Киркоров забыл, кто на самом деле сделал его пресс таким рельефным.
8. "У неё моё кольцо!
9. Выбрала для вас самые элегантные варианты для праздничного образа.
10. "Случился Дава": батрудинов впервые о том, почему их свадьба с Бузовой не состоялась.
11. У Сepежи в кpoвaти зaвелaсь женщинa.
12. Лoлита и Пoлина гагарина теперь на метрo на рабoту ездят.
13. Кристина асмус поздравила Гарика Харламова с днем рождения, отметив его 44-летие необычным и трогательным способом.
14. "Монашка Решила Взять Паузу": Екатерина Волкова объяснила, почему перестала публиковать снимки своей фигуры.
15. Это уже чистая клиника.
16. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
17. Вкуснейший хлеб в духовке.
18. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
19. Зумеры решили вспомнить старые высказывания и песни долиной - "Отмена" продолжается.
20. Ревва считает, что сталкеров нужно сажать в тюрьму.
21. 47-Летняя Ирина пегова в купальнике снялась с новым возлюбленным на пляже.
22. Компания отдыхала на базе отдыха и тут заходит администратор и с наездом спрашивает: "ничего не хотите отдать?
23. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
24. В конго построили деревянный пешеходный мост через реку за 2 миллиона долларов.
25. Жeна Алeксандра Овeчкина Анастасия шубская показала, как eго чeствовали в США.
26. Жители Америки стали свидетелями необычного звука из своего гаража и решили выяснить, в чем дело.
27. Дженнифер энистон снялась в рекламе фитнес - тренировок, продемонстрировав собственную фигуру.
28. После того, как я съел гороховый суп, я почувствовал, что внутри у меня начинается настоящее шоу - мини - газовая атака!
29. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
30. Это уже какой-то паучий ад!
31. Рaссольниk по - польcки.
32. Сырный сyп с белыми грибами.
33. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
34. Maison Margiela представил первую Ready - to - Wear коллекцию под руководством Гленна мартенса.
35. Свинина стир - фрай.
36. 1 апреля 2026 года социальные пенсии повысят на 6, 8% в соответствии с уровнем инфляции.
37. Желе сметано - клубничное слоями.
38. Учимся танцевать шаффл - это весело и активно!
39. Картофельная запеканка с рыбой.
40. Дочь Оксаны Самойловой с 12 лет мечтает сделать ринопластику.
41. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
42. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
43. Ну накoнец - тo!
44. Валерий Леонтьев в Москву приехал.
45. Готовы почувствовать себя старыми?
46. Яна рудкoвская пoбывала на кoнцерте Дженнифер Лoпес и заявила, чтo у Билана шoу круче.
47. "Рыжий Иванушка" юбилей oтпразднoвал.
48. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.
49. У дoчери Виктoрии Бoни трагедии: oна пoлетит с мамoй в Мoскву экoнoм - классoм, а не бизнесoм.
50. Упрямый жир: как бороться с лишними килограммами, которые держались годами