Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Популярная телеведущая и актриса Настя ивлеева окончательно сменила столичный глянец на деревенский уют.
2. Роман курцын не оформляет имущество на себя ….
3. Подготовила для вас короткое и понятное пособие по активам в уходе за кожей.
4. Хлеб на сковоpоде - это настоящее спасение, когда нет духовки или просто хочется чего-то особенно уютного.
5. "Я туда …" xoчу.
6. "Опять ринопластика? Поклонники гадают, зачем Лиза Арзамасова снова изменила внешность.
7. Лиза моряк и Сарик андреасян ждут третьего малыша!
8. Раньше мне казалось, что психиатрические клиники - это место изоляции для сумасшедших.
9. 53-Летний Денис матросов и его 3-я жена снова родителями станут.
10. Уличный абсурд потолок пробил!
11. Пробуждение после наркоза - это мощнейшая сыворотка правды, сносящая абсолютно все внутренние тормоза.
12. Я изначально задался вопросом: а зачем вообще нужна такая дверь, ведь она картонная, вряд ли сможет спасти от проникновения в дом.
13. Джим керри и правда был подменён.
14. Дочь бони сдала мать.
15. Юлия Барановская сеть внешним Видом без макияжа шокировала.
16. "Удивила и Алсу, и Лазарева" - 39-летняя Кети топурия поразила звёзд российской эстрады резкой сменой имиджа.
17. Я спросил у друга из ФСБ, как он определяет ложь за 30 секунд.
18. Виктория боня и её дочь Анджелина приняли участие в съёмках собственного реалити-шоу.
19. Волочкова рассказала о своих отношениях с марчелом, которого она в третий раз увезла на Мальдивы в январе.
20. Эмма Уотсон прогуливается в прозрачном кружевном платье со своим накачанным персональным тренером во время похода в сен - тропе.
21. Осетинские пироги. Ингредиенты (на 3 пирога:
22. Звезда сериалов "Анатомия Страсти" и "эйфория" Эрик Дэйн ушел из жизни в возрасте 53 лет.
23. Обед, который не надоедает, а главное, готовится на раз, два: куриные окорочка в лаваше.
24. Со слов очевидца.
25. Аэрофотоснимок дикобраза в восточной юте раскрывает впечатляющую геологическую границу: плато Колорадо резко поднимается над долиной касл.
26. Мы подбираем уход не наугад, а по активам и под конкретные задачи кожи.
27. Слишком мощная страховка.
28. Ирина дубцова ответила на критику после возвращения из больницы.
29. Петр Чернышёв подросшую дочь Милу от анастасии Заворотнюк показал.
30. Краснодарская модель Анжелика тартанова не простила бывшего, который снёс ей полчерепа.
31. "Работа не Может Подождать" - 36-летняя Агата муцениеце появилась на вечеринке в облегающем платье.
32. Hа железнoдopoжнoм вoкзале была найдена женщина, иcпытывающая амнезию и неcпocoбная вcпoмнить cвoе имя и пpoиcхoждение.
33. Ингредиенты: Банан - 1 шт.
34. Мyзыкант баста подeлился личным: за 18 лeт совмeстной жизни он и eго сyпpyга так и нe смогли полностью сойтись xаpактepами!
35. Дочка лерчека расплакалась на гендер - пати, когда узнала, что будет мальчик.
36. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
37. Когда утренний йогурт прелюдией становится.
38. Марина федункив рассказала, почему не показывает сына широкой публике.
39. Полина Диброва активно намекает товстику, что хочет свадьбу и уже называет его мужем.
40. Африканский бро гуляет по Польше, подходит к местным девушкам с улыбкой до ушей и, как по сценарию, одна за другой начинают тормозить шаг.
41. Какой-то тюбик яростно пытается лопнуть арбуз своими ляжками.
42. Крик тысячи трупов.
43. Только бы нога не соскользнула!
44. 60-Летняя Элизабет Херли встретила новый год в образе девушки Бонда, сочетая меховую шубу с белым бикини.
45. Вечно молодая Екатерина андреева отметила день рождения.
46. Стало известно, что Андрей гайдулян развелся со своей второй женой еще год назад.
47. Трогательное видео на ночь:
48. Эта рыба никогда не приедается!
49. Киркоров заставил ведущую Олесю Иванченко потрогать свой пресс в прямом эфире.
50. До 70 лет я не собираюсь никуда уходить и дам фору любым молоденьким девушкам.