Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рефиды при похудении

Если это ваш первый вопрос при взгляде на план питания, то, наверное, вы еще не готовы к настоящей диете. С другой стороны, в мире бодибилдинга читмилы – вещь распространенная. И порой даже необходимая. Почти все тренеры и диетологи слышали это от своих клиентов.

Читмил (от англ. cheat – обманывать, жульничать и meal – еда) – одно из плановых нарушений диеты, призванное снять психологическое напряжение от строгих ограничений. Читмил – возможность есть то, что очень хочется, без ограничений, но только один прием пищи в установленный срок (обычно – 1 раз в неделю).

Если честно, вовсе не обязательно включать в недельный план питания день джанкфуда – вы вполне можете избавляться от жировых запасов и сохранять (и даже увеличивать) мышечную массу без него.

Рефид, что это. «Когда же можно любимую еду?»

Последние обновления на сайте:

1. Егор бероев раскритиковал звезд за шикарный отдых за границей.
2. "Отец Года" Виталий гогунский забыл, сколько лет его дочери.
3. Обед, который не надоедает, а главное, готовится на раз, два: куриные окорочка в лаваше.
4. Горячая кудесница решила пройтись по пляжу мимо пузатиков и их дам сердца.
5. Татьяна Буланова в очередной раз доказала, что её не зря называют одной из самых искренних звезд нашей эстрады.
6. Ей было всего 22 года.
7. На волейбольной площадке разыгралась сцена, которая заставила соцсети буквально захлебнуться от восторга и умиления.
8. 30-Летняя жена канье уэста Бьянка цензори украсила обложку журнала Vanity Fair и дала своё первое большое интервью.
9. 2 правила, которые изменят вашу личную жизнь навсегда.
10. В южной Корее придумали свой вариант борьбы с буллингом.
11. Кто бы мог подумать, что старый знакомый из приставки может настолько сильно измениться и стать по-настоящему притягательным.
12. Водитель внедорожника избил медика скорой помощи и скрылся в Симферополе.
13. Однажды я написала на сайте знакомств: "Ищу Обязательства без Секса".
14. Валя карнавал решила прокомментировать недавнюю волну критики, связанную с её выбором носить корсеты.
15. Витас взорвал сеть новым образом, фанаты не верят своим глазам.
16. Развод самой обсуждаемой пары страны внезапно на паузу нажал.
17. Откровенность на грани: Сабрина карпентер против критиков.
18. 38-Летняя Зоя бербер - одна из немногих актрис, которые снимались в сериале "Реальные Пацаны".
19. Когда пересматриваешь "Титаник" и вдруг ловишь себя на странной мысли.
20. Личная жизнь на паузе: как дети нарушают самые романтичные планы.
21. Жизель бюндхен порадовала новым эффектным выходом в свет после третьих родов.
22. В Ярославле прохожие остановили десяти - летнего школьника за рулём - и это тот случай, когда "Смешно" заканчивается ровно за одну секунду.
23. Лариса гузеева поздравляет с рождеством из заснеженной Карелии.
24. Мужик избил девушку за отказ познакомиться в Краснодаре.
25. "Юля, пи * а!
26. Всeм утрeнний джингл бeлс oт Сeргeя лазарeва с дeтьми.
27. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
28. Трогательное видео на ночь:
29. Чрезмерно много красоты на фото: Ольга серябкина и русская версия Скарлетт йоханссон!
30. Ленивый рис. 4 морковки натереть на крупной терке.
31. Так сейчас выглядит старшая дочь Анджелины Джоли и Брэда питта.
32. У Сepежи в кpoвaти зaвелaсь женщинa.
33. Артик и асти?
34. Однажды Константин хабенский произнёс слова, которые навсегда запечатлелись в сердце.
35. Анастасия заворотнюк скончалась на руках у мужа в хосписе.
36. Как Юлия Высоцкая с трагедией дочери Маруси справляется.
37. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
38. Жители Америки стали свидетелями необычного звука из своего гаража и решили выяснить, в чем дело.
39. Слава жёстко прошлась по "Квартирному Вопросу" Ларисы долиной и по самой народной артистке.
40. В интернете активно обсуждают поразительное сходство старшего сына Екатерины Климовой с его отцом Игорем Петренко.
41. Мyжчинa кaк музыкaльный инстpумент:
42. Сделайте этот комплекс!
43. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
44. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
45. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
46. Как поддержать здоровье суставов естественно.
47. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
48. Валя Иванова хвастается дорогим подарком от тимати.
49. Соус "Тартар". Ингредиенты:
50. Фан - каст экранизации "Рапунцель".