Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Питание по дюкану

:

длится немало времени. Длительность этого этапа может составить от 1 до 6 месяцев. И в течение этого периода худеющим не хочется есть однообразные и скучные блюда, которые быстро надоедают, и у многих вызывают отвращение. Именно поэтому мы предлагаем вашему вниманию разнообразное меню на неделю , в котором будут чередоваться белковые и белково-овощные дни .

Вы можете установить график чередования дней самостоятельно. Например, 2 белковых дня, 2 белково-овощных. Это может быть график 3/3, 4/4 и т.д. Проще всего переносится режим питания 1/1 . Наше примерное меню рассчитано именно на такую схему.

Диета Дюкана активно популяризируется в мире. Ее автор много путешествует и дает интервью, привлекая последователей в разных странах. Недавно даже появилась красивая легенда о том, как рядовой врач из Парижа пришел к пониманию правильной концепции похудения.

Однажды к доктору Дюкану обратилась пациентка с ожирением. Она попросила врача подобрать ей рацион для снижения веса, но с условием. Женщина была готова отказаться от любых продуктов, кроме мяса. Врач подумал и посоветовал ей питаться только нежирным мясом и пить много воды . За неделю женщина потеряла пять килограммов.

Методика, состоящая из нескольких этапов, разработана французом — П. Дюканом. Он отзывался о ней так: «ешь и худей». Во фразе и заключается суть диеты Дюкана.

Диетический рацион допускает потребление большого количества различных продуктов. Они сытные, но малокалорийные. Благодаря этому организм не истощается. Принцип — потребление белка почти при полном отказе от углеводов, жиров. Диета Дюкана подробное описание будет далее.

Существует диета Дюкана лайт «Лесенка». Она более щадящая, помогает сбросить за неделю до 7 кг.

Суть диеты состоит в том, что вы едите много белковой пищи, но избирательно, и довольно сильно ограничиваете углеводы.

Основные правила диеты Дюкана

Методика будет эффективной только при соблюдении следующих правил:

Диета Дюкана Атака. Этап Атака на диете Дюкана

Итак, первый шаг успешно пройден, твое тело заметно преобразилось, а организм постепенно начал привыкать к правильному усвоению продуктов. Пришло время приступать к следующей фазе диеты Дюкана под названием «Чередование» или «Круиз», в меню которого теперь разрешено добавить овощи.

На протяжении второго этапа помимо белковой пищи в меню входят овощи, кроме тех, которые содержат много углеводов – горох, кукуруза, картофель, авокадо. Теперь список разрешенных продуктов во время диеты по Дюкану расширяется до 100. Меню фазы «Чередование» (Круиз) состоит из белковых и белково-овощных дней, которые чередуются по определенной схеме.

Диета Дюкана Атака. Этап Атака на диете Дюкана

Если ваш вес выше нормы, то начать избавляться от него поможет диета Дюкана 1 этап – фаза, в которой белковые продукты и отруби запускают механизм жиросжигания. Жесткие ограничения не касаются количества пищи и времени ее употребления. Вы можете на этом этапе есть сколько угодно, чтобы не испытывать чувство голода. Главный принцип и суть системы – использовать только разрешенные диетой продукты, а как приготовить их: на пару, запечь или просто сварить – выбор за вами.

Диета Дюкана меню на каждый день таблица рецепты 1 этап. Диета Дюкана 1 этап - меню Атака на неделю с рецептами

Последние обновления на сайте:

1. Смерти вопреки: страшная трагедия произошла с анмол в возрасте двух месяцев - родной отец облил малышку и её мать кислотой.
2. Почему в одних медовиках - небо.
3. Скелет человека при ожирении практически не меняется, но сила, воздействующая на него - меняется.
4. Люкс в Тайланде: Владимир Селиванов потратил почти 2 млн на виллу мечты.
5. Ксения Алферова и Егор бероев расстались.
6. Лиза арзамасова показала подросшую дочь Лию.
7. Дочь Дмитрия Маликова, заметно похудевшая, встревожила своих фанатов фотографиями в бикини.
8. Талассофобия - постоянный сильный страх перед глубокими водоёмами, такими как море, океаны, бассейны и озёра.
9. Урвал таких красоток, а сам как будто на собеседование пришел.
10. Жена Константина хабенского редкими фото с супругом поделилась.
11. Оксана Самойлова решила разом пресечь слухи о пластических операциях и публично прояснила ситуацию.
12. Денис Дорохов популярность во Франции приобрёл.
13. Помните Илью глинникова, звезду сериала "Интерны"?
14. Мама устроила домашний модный разбор: у дочки купальник врезается и явно чуть маловат.
15. Ореховая паста, которой в санаториях "Кормили Суставы" после травм.
16. Крик тысячи трупов.
17. Стало известно, что Андрей гайдулян развелся со своей второй женой еще год назад.
18. Тот случай, когда размер имеет значение.
19. Блогер Амиран сардаров в угол руководителя автоваза загнал.
20. Китаец показывает новинку и сразу ясно, это придумали не для быта и не для пользы.
21. Вот такая вот свадьба.
22. Зубастый лежачий полицейский!
23. Хроники альтернативной логистики: когда география маркетплейсов - условность, а здравый смысл - опция.
24. В золотом яблоке можно купить не только парфюм, декоративную и уходовую косметику для мамы, но и средства для детей.
25. Джим Керри выбрился полностью для роли в фильме "соник в кино 3".
26. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
27. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
28. Только не говорите, что не смотрели фильмы с таким переводом!
29. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
30. Ситуация с квартирой долиной породила новый тренд: соцсети переполнены видео с хештегом "я Попался на Удочку Мошенников".
31. Валерия объяснила, как распознать в мужчине тот самый "Рэдфлаг".
32. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
33. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
34. "Мои кoллeги говорили, что я пpивезу себе жену откуда-нибудь из Таилaнда, Афpики или Японии.
35. Андрей Малахов оставленную жену любовника Полины Дибровой посетил.
36. Айза устала быть мишенью - женщины критикуют женщин чаще, чем мужчины.
37. Их история любви началась в середине 1980-х - в эпоху неонового света, рок-н-ролла и голливудских тусовок.
38. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
39. Слова водонаевой о "Рожающем Быдле" прошли экспертизу.
40. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
41. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
42. Многодетная мать Саша зверева демонстрирует перерастянутую кожу и канаты мышц.
43. Оцените новый концертный образ 60-летней Алёны Апиной в стиле "Поющие Трусы".
44. Похудевшая Гоар аветисян призналась, что собиралась сделать ринопластику, но передумала в пользу естественной красоты, оставив нос с горбинкой.
45. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
46. Любимый ягодный пирог.
47. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
48. Самые сочные котлеты с секретом.
49. Вкусный пирог с мясом.
50. Лучше из помидоров не придумать!