Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Питание по дюкану

:

длится немало времени. Длительность этого этапа может составить от 1 до 6 месяцев. И в течение этого периода худеющим не хочется есть однообразные и скучные блюда, которые быстро надоедают, и у многих вызывают отвращение. Именно поэтому мы предлагаем вашему вниманию разнообразное меню на неделю , в котором будут чередоваться белковые и белково-овощные дни .

Вы можете установить график чередования дней самостоятельно. Например, 2 белковых дня, 2 белково-овощных. Это может быть график 3/3, 4/4 и т.д. Проще всего переносится режим питания 1/1 . Наше примерное меню рассчитано именно на такую схему.

Диета Дюкана активно популяризируется в мире. Ее автор много путешествует и дает интервью, привлекая последователей в разных странах. Недавно даже появилась красивая легенда о том, как рядовой врач из Парижа пришел к пониманию правильной концепции похудения.

Однажды к доктору Дюкану обратилась пациентка с ожирением. Она попросила врача подобрать ей рацион для снижения веса, но с условием. Женщина была готова отказаться от любых продуктов, кроме мяса. Врач подумал и посоветовал ей питаться только нежирным мясом и пить много воды . За неделю женщина потеряла пять килограммов.

Методика, состоящая из нескольких этапов, разработана французом — П. Дюканом. Он отзывался о ней так: «ешь и худей». Во фразе и заключается суть диеты Дюкана.

Диетический рацион допускает потребление большого количества различных продуктов. Они сытные, но малокалорийные. Благодаря этому организм не истощается. Принцип — потребление белка почти при полном отказе от углеводов, жиров. Диета Дюкана подробное описание будет далее.

Существует диета Дюкана лайт «Лесенка». Она более щадящая, помогает сбросить за неделю до 7 кг.

Суть диеты состоит в том, что вы едите много белковой пищи, но избирательно, и довольно сильно ограничиваете углеводы.

Основные правила диеты Дюкана

Методика будет эффективной только при соблюдении следующих правил:

Диета Дюкана Атака. Этап Атака на диете Дюкана

Итак, первый шаг успешно пройден, твое тело заметно преобразилось, а организм постепенно начал привыкать к правильному усвоению продуктов. Пришло время приступать к следующей фазе диеты Дюкана под названием «Чередование» или «Круиз», в меню которого теперь разрешено добавить овощи.

На протяжении второго этапа помимо белковой пищи в меню входят овощи, кроме тех, которые содержат много углеводов – горох, кукуруза, картофель, авокадо. Теперь список разрешенных продуктов во время диеты по Дюкану расширяется до 100. Меню фазы «Чередование» (Круиз) состоит из белковых и белково-овощных дней, которые чередуются по определенной схеме.

Диета Дюкана Атака. Этап Атака на диете Дюкана

Если ваш вес выше нормы, то начать избавляться от него поможет диета Дюкана 1 этап – фаза, в которой белковые продукты и отруби запускают механизм жиросжигания. Жесткие ограничения не касаются количества пищи и времени ее употребления. Вы можете на этом этапе есть сколько угодно, чтобы не испытывать чувство голода. Главный принцип и суть системы – использовать только разрешенные диетой продукты, а как приготовить их: на пару, запечь или просто сварить – выбор за вами.

Диета Дюкана меню на каждый день таблица рецепты 1 этап. Диета Дюкана 1 этап - меню Атака на неделю с рецептами

Последние обновления на сайте:

1. 15-Летняя дочь Павла Деревянко варвара впервые вышла в свет со своим парнем.
2. Дучмаки. 1 стакан тепл воды.
3. Актер отказ от телеканала переживает.
4. Милoе видеo с крещения 6-месячнoгo сына артёма Ткаченкo.
5. Картошка с грибами.
6. Максим виторган высмеял Константина богомолова и его новую должность.
7. Жюльен с курицей и грибами.
8. Только в том случае, если вы увидите меня в своем огороде, пожалуйста, положите немного еды (сырое несоленое мясо, фарш.
9. Олеся Иванченко пришлось целоваться с 20 мужчинами ради роли.
10. Наши свoбoдные звездoчки вo всю в Куршевеле oтдыхают.
11. Немного апельсинов милоты в ленту - Ольга Кузьмина показала, как озвучивала чебурашку и раскрыла некоторые секреты этого процесса.
12. Мастера в шоке: гигиена клиентов на процедурах.
13. Когда инстинкт самосохранения вышел из чата: встреча с медведем на рыбалке.
14. Валя карнавал о самом необычном подарке в своей жизни.
15. Вечно молодая Екатерина андреева отметила день рождения.
16. Лариса гузеева поздравляет с рождеством из заснеженной Карелии.
17. Младшему сыну Арсению не исполнилось ещё и года, как рудковская призналась: "мы Хотим ещё Одного Ребёнка".
18. "Ты меня не уважаешь, я хотела Porsche!
19. "Лучше с Дедом, чем с Сыном" - Аврора встала стеной за отношения с Григорием Лепсом и разницу в возрасте назвала мелочью.
20. Вчера американцы разбомбили Венесуэлу и похитили президента мадуро.
21. Сэндвич. Ингредиенты: - 2 яйца.
22. В Благовeщeнскe случилось уникальноe мeдицинскоe чудо - на свeт появилась моноxоpиальная тpиамниотичeская тpойня.
23. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
24. На фоне слухов о расставании Аврора киба вышла в свет вместе с Григорием Лепсом.
25. В голливуде не все гонятся за ботоксом и подтяжками: есть актёры и актрисы, которые сознательно выбирают стареть естественно.
26. Какая крутая и крепкая пара нашего шоу - биза!
27. Живая кукла Анок яй стала главной моделью 2025 года по решению британского совета моды.
28. В столице произошёл случай, который врачи назвали одновременно опасным и крайне необычным.
29. Девушку выгнали из спортзала из-за слишком откровенного и, по мнению персонала, вульгарного внешнего вида.
30. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
31. "Вacя - Cкpомный Пapень": поcмотpите, кaк вымaxaл cын Виктоpa pыбинa и Нaтaльи cенчуковой.
32. Актриса из популярного сериала "Сашатаня" Анастасия Уколова сейчас активно обсуждается в сети.
33. Девочки помирились спустя полжизни вражды.
34. Я как раз роллы заказала!
35. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
36. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
37. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
38. И тут я захотел стать уличным фотографом!
39. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
40. Каждый день - новый вкус, цвет и заряд пользы.
41. "Почему сразу не голая?
42. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
43. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
44. Меган маркл в день рождения дочери продемонстрировала, как они с мужем танцевали перед родами.
45. Обожаю этих малышек, у которых опыта и лексикона с комариный йух, а форсу как у коммисарши.
46. Похудевший на 50 кг актёр Джона хилл удивил фанатов новым преображением.
47. Житель одного дома записал на видео свою соседку и выложил ролик в интернет без её разрешения.
48. Домашний зефир. Ингредиенты:
49. Кoгда пoхудела настoлькo, чтo тебя убирают вместе с пoстелью.
50. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!