Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Питание по дюкану

:

длится немало времени. Длительность этого этапа может составить от 1 до 6 месяцев. И в течение этого периода худеющим не хочется есть однообразные и скучные блюда, которые быстро надоедают, и у многих вызывают отвращение. Именно поэтому мы предлагаем вашему вниманию разнообразное меню на неделю , в котором будут чередоваться белковые и белково-овощные дни .

Вы можете установить график чередования дней самостоятельно. Например, 2 белковых дня, 2 белково-овощных. Это может быть график 3/3, 4/4 и т.д. Проще всего переносится режим питания 1/1 . Наше примерное меню рассчитано именно на такую схему.

Диета Дюкана активно популяризируется в мире. Ее автор много путешествует и дает интервью, привлекая последователей в разных странах. Недавно даже появилась красивая легенда о том, как рядовой врач из Парижа пришел к пониманию правильной концепции похудения.

Однажды к доктору Дюкану обратилась пациентка с ожирением. Она попросила врача подобрать ей рацион для снижения веса, но с условием. Женщина была готова отказаться от любых продуктов, кроме мяса. Врач подумал и посоветовал ей питаться только нежирным мясом и пить много воды . За неделю женщина потеряла пять килограммов.

Методика, состоящая из нескольких этапов, разработана французом — П. Дюканом. Он отзывался о ней так: «ешь и худей». Во фразе и заключается суть диеты Дюкана.

Диетический рацион допускает потребление большого количества различных продуктов. Они сытные, но малокалорийные. Благодаря этому организм не истощается. Принцип — потребление белка почти при полном отказе от углеводов, жиров. Диета Дюкана подробное описание будет далее.

Существует диета Дюкана лайт «Лесенка». Она более щадящая, помогает сбросить за неделю до 7 кг.

Суть диеты состоит в том, что вы едите много белковой пищи, но избирательно, и довольно сильно ограничиваете углеводы.

Основные правила диеты Дюкана

Методика будет эффективной только при соблюдении следующих правил:

Диета Дюкана Атака. Этап Атака на диете Дюкана

Итак, первый шаг успешно пройден, твое тело заметно преобразилось, а организм постепенно начал привыкать к правильному усвоению продуктов. Пришло время приступать к следующей фазе диеты Дюкана под названием «Чередование» или «Круиз», в меню которого теперь разрешено добавить овощи.

На протяжении второго этапа помимо белковой пищи в меню входят овощи, кроме тех, которые содержат много углеводов – горох, кукуруза, картофель, авокадо. Теперь список разрешенных продуктов во время диеты по Дюкану расширяется до 100. Меню фазы «Чередование» (Круиз) состоит из белковых и белково-овощных дней, которые чередуются по определенной схеме.

Диета Дюкана Атака. Этап Атака на диете Дюкана

Если ваш вес выше нормы, то начать избавляться от него поможет диета Дюкана 1 этап – фаза, в которой белковые продукты и отруби запускают механизм жиросжигания. Жесткие ограничения не касаются количества пищи и времени ее употребления. Вы можете на этом этапе есть сколько угодно, чтобы не испытывать чувство голода. Главный принцип и суть системы – использовать только разрешенные диетой продукты, а как приготовить их: на пару, запечь или просто сварить – выбор за вами.

Диета Дюкана меню на каждый день таблица рецепты 1 этап. Диета Дюкана 1 этап - меню Атака на неделю с рецептами

Последние обновления на сайте:

1. Как поддержать здоровье суставов естественно.
2. Эликсир красоты прямо из аптечки!
3. Натан рассказал, что их с женой "Съел быт".
4. Львовский сырник. Пожалуй, львовский сырник - это самая вкусная творожная выпечка, которую мне приходилось пробовать и готовить.
5. Соус к чему угодно.
6. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
7. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
8. Идеальный пышный бисквит для тортов.
9. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
10. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
11. 27-Летний Райан бриггс из Англии прославился в сети из-за неприятной причины.
12. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
13. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
14. Весь этот косметос достался мне абсолютно бесплатно, а самое крутое это то, что у всего нормальные сроки годности, и я успею этим воспользоваться.
15. Комплекс для самых ленивых стартов.
16. Ольга Бузова осуществила ещё одну мечту, рады, но не от всего сердца.
17. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
18. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
19. Люблю сексуальность в женщинах - природную, подлинную, сильную.
20. Анастасия Вoлoчкoва пoказала мамину квартиру - музей в Санкт-петербурге.
21. Как приготовить перец фаршированный творогом или брынзой.
22. Самый простой и вкусный рецепт салата из простых продуктов.
23. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
24. Дело не в питании: что действительно важно для нашего здоровья
25. Валю карнавал снова подловили с её новым парнем - 29-летним бизнесменом, совладельцем мороженого "Чистая Линия", Аргишти эвояном.
26. Куриная грудка с овощами в духовке.
27. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
28. Мария Ильюхина (маша из "Ворониных") показала подписчикам свою подросшую дочь.
29. Сын Натана рассказал, как пoхoждения егo oтца на шoу пoвлияли на егo жизнь.
30. Гoар аветисян в запрещеннoграме гремит кoстями, и ей oчень нравится.
31. Эффективная маска для глубокого очищения пор: откройте секреты чистой кожи
32. Маска для очищения пор на лице: эффективные рецепты для чистой кожи
33. Ларису Гузееву изурoдoвали стилисты.
34. Алсу oценила Мoскву в Нью-йoрке.
35. Глубокая очистка пор с помощью маски: как это работает
36. Блогер Никитa серовски в третий рaз стaл отцом.
37. Алексей вoрoбьев o девушках с макияжем: "Не Являетесь Пoлнoценнoй Личнoстью".
38. Что можно и что нельзя есть после прививки Манту: важные рекомендации
39. Агата муцениеце отдыхает с Петром дрангой и дочерью Мией в Ялте.
40. Кристина асмус день рoждения вo Франции oтпразднoвала.
41. Вулкан Фешн пояс по выгодной цене: где купить модный аксессуар дешевле
42. Как правильно надевать и носить пояс для похудения: полное руководство
43. Как пояс Vulcan Classic помогает эффективно похудеть
44. Татьяна васильeва стала бабушкой в сeдьмой раз.
45. Юлия Кoвальчук заявила, чтo ее не задевают высказывания мужа.
46. Звезда "Не Рoдись Красивoй" Юлия Такшина пoказала пoвзрoслевшегo сына, кoтoрoгo рoдила в oтнoшениях с кoллегoй пo сериалу Григoрием Антипенкo.
47. Пояс Вулкан: Эффективное решение для похудения живота
48. Ксения Бородина готовит жениха к свадьбе: пересадка волос в Турции.
49. Старший сын марии пoгребняк чуть не дoвел мать дo инфаркта.
50. Бородина о хейте в соцсетях: "Мужчина Такого не Напишет, а вот Женщина - с Радостью".