Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Питание по дюкану

:

длится немало времени. Длительность этого этапа может составить от 1 до 6 месяцев. И в течение этого периода худеющим не хочется есть однообразные и скучные блюда, которые быстро надоедают, и у многих вызывают отвращение. Именно поэтому мы предлагаем вашему вниманию разнообразное меню на неделю , в котором будут чередоваться белковые и белково-овощные дни .

Вы можете установить график чередования дней самостоятельно. Например, 2 белковых дня, 2 белково-овощных. Это может быть график 3/3, 4/4 и т.д. Проще всего переносится режим питания 1/1 . Наше примерное меню рассчитано именно на такую схему.

Диета Дюкана активно популяризируется в мире. Ее автор много путешествует и дает интервью, привлекая последователей в разных странах. Недавно даже появилась красивая легенда о том, как рядовой врач из Парижа пришел к пониманию правильной концепции похудения.

Однажды к доктору Дюкану обратилась пациентка с ожирением. Она попросила врача подобрать ей рацион для снижения веса, но с условием. Женщина была готова отказаться от любых продуктов, кроме мяса. Врач подумал и посоветовал ей питаться только нежирным мясом и пить много воды . За неделю женщина потеряла пять килограммов.

Методика, состоящая из нескольких этапов, разработана французом — П. Дюканом. Он отзывался о ней так: «ешь и худей». Во фразе и заключается суть диеты Дюкана.

Диетический рацион допускает потребление большого количества различных продуктов. Они сытные, но малокалорийные. Благодаря этому организм не истощается. Принцип — потребление белка почти при полном отказе от углеводов, жиров. Диета Дюкана подробное описание будет далее.

Существует диета Дюкана лайт «Лесенка». Она более щадящая, помогает сбросить за неделю до 7 кг.

Суть диеты состоит в том, что вы едите много белковой пищи, но избирательно, и довольно сильно ограничиваете углеводы.

Основные правила диеты Дюкана

Методика будет эффективной только при соблюдении следующих правил:

Диета Дюкана Атака. Этап Атака на диете Дюкана

Итак, первый шаг успешно пройден, твое тело заметно преобразилось, а организм постепенно начал привыкать к правильному усвоению продуктов. Пришло время приступать к следующей фазе диеты Дюкана под названием «Чередование» или «Круиз», в меню которого теперь разрешено добавить овощи.

На протяжении второго этапа помимо белковой пищи в меню входят овощи, кроме тех, которые содержат много углеводов – горох, кукуруза, картофель, авокадо. Теперь список разрешенных продуктов во время диеты по Дюкану расширяется до 100. Меню фазы «Чередование» (Круиз) состоит из белковых и белково-овощных дней, которые чередуются по определенной схеме.

Диета Дюкана Атака. Этап Атака на диете Дюкана

Если ваш вес выше нормы, то начать избавляться от него поможет диета Дюкана 1 этап – фаза, в которой белковые продукты и отруби запускают механизм жиросжигания. Жесткие ограничения не касаются количества пищи и времени ее употребления. Вы можете на этом этапе есть сколько угодно, чтобы не испытывать чувство голода. Главный принцип и суть системы – использовать только разрешенные диетой продукты, а как приготовить их: на пару, запечь или просто сварить – выбор за вами.

Диета Дюкана меню на каждый день таблица рецепты 1 этап. Диета Дюкана 1 этап - меню Атака на неделю с рецептами

Последние обновления на сайте:

1. "Белый и фара. 20.
2. Джулия Робертс устала быть "Единственной Женщиной за Столом".
3. Актера Юрия колокольникова номинировали на престижную премию Actor Awards за его выдающуюся роль в популярном сериале "Белый Лотос".
4. Стало известно, что Андрей гайдулян развелся со своей второй женой еще год назад.
5. Анне фроловцевой, которой 76 лет, поставили диагноз рак, с которым она сейчас борется.
6. Такого фейерверка вы точно не видели!
7. У китайской пары внезапно родилась девочка со светлыми волосами и голубыми глазами ….
8. Пока мы мечтаем о вкусных салатиках, Стеша Маликова активно работает над своей формой, чтобы блистать в новый год.
9. Известные личности тоже расстаются: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
10. Василиса володина высказалась об Олесе Иванченко.
11. "Ой бл *": реакция гроссмейстера Дины беленькой на своего соперника - 11-летнего Александра ясински.
12. Пeтр Чeрнышeв опровeрг слухи о том, что eго 7-лeтняя дочь от Анастасии Заворотнюк примeт участиe в новом лeдовом шоу "Золушка".
13. Чтобы определить, настоящая грудь у девушки или сделанная, можно обратить внимание на следующие признаки:
14. Нейросети не перестают удивлять!
15. Закрытая физическая академия!
16. Фильм "Грязные Танцы" до сих пор считается одним из "чудес" голливуда.
17. Пожалел о выборе: Бен аффлек, по слухам, жалеет, что выбрал Дженнифер Лопес, а не ану де Армас.
18. Иван ургант растрогал зал до слёз, посвятив номер тем, кто навсегда остался в нашей памяти - ушедшим из жизни гостям "Вечернего Урганта".
19. Катя Адушкина резко пресекла дальнейшие обсуждения своей фигуры.
20. Звезду 90-х тару Рид госпитализировали в невменяемом состоянии.
21. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
22. Сделайте этот комплекс!
23. Рэпер Xzibit залпом выпил целую бутылку водяры прямо на концерте в Москве, зал одобрительно загудел.
24. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
25. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
26. "Белый и фара. 20.
27. Чтобы мышцы действительно включались в работу - мы выполняем этот небольшой, но эффективный комплекс.
28. Оксана акиньшина и Сергей шнуров встретились, когда она была ещё подростком - ей было 15, а ему уже исполнилось 30.
29. Павел деревянко недавно пообщался с рузилем и славой Копейкиными.
30. "Импланты Сдавливали Ребра, Грудь Впала": невестка Валерия откровенно рассказала о последствиях маммопластики.
31. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
32. Дима билан прославил учительницу физики на своем концерте в Красноярске.
33. 8-Летний сын алсу спел вместе с мамой.
34. Соус "Тартар". Ингредиенты:
35. Простой пирог с ягодами.
36. Яна рудковская призывает покупать билеты на концерт Филиппа киркорова.
37. Анна Ковальчук - она же Маргарита из российского сериала "Мастер и Маргарита".
38. Суп харчо. Ингредиенты:
39. 5 звезд, которые после пластики стали просто супер, операции им к лицу.
40. Помните этот рецепт?
41. Ну накoнец - тo!
42. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!
43. Радиоуправляемая машина. Хотите подарить ребенку море радости и незабываемых впечатлений или, может, сами мечтаете вернуться в детство?
44. У Тани тузовой совсем поехал чердак!
45. Падчерица Стаса михайлова замуж вышла.
46. Мой любимый "Макияж без Макияжа", - пишет Анастасия Решетова в своем блоге.
47. Насте ивлеевoй тoчнo предсказали ее жизнь.
48. Милфа Айза o плюсах в oтнoшениях с парнем пoмладше.
49. Куриное Филе в йогуртовом маринаде.
50. Упрямый жир: как бороться с лишними килограммами, которые держались годами