Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Питание по дюкану

:

длится немало времени. Длительность этого этапа может составить от 1 до 6 месяцев. И в течение этого периода худеющим не хочется есть однообразные и скучные блюда, которые быстро надоедают, и у многих вызывают отвращение. Именно поэтому мы предлагаем вашему вниманию разнообразное меню на неделю , в котором будут чередоваться белковые и белково-овощные дни .

Вы можете установить график чередования дней самостоятельно. Например, 2 белковых дня, 2 белково-овощных. Это может быть график 3/3, 4/4 и т.д. Проще всего переносится режим питания 1/1 . Наше примерное меню рассчитано именно на такую схему.

Диета Дюкана активно популяризируется в мире. Ее автор много путешествует и дает интервью, привлекая последователей в разных странах. Недавно даже появилась красивая легенда о том, как рядовой врач из Парижа пришел к пониманию правильной концепции похудения.

Однажды к доктору Дюкану обратилась пациентка с ожирением. Она попросила врача подобрать ей рацион для снижения веса, но с условием. Женщина была готова отказаться от любых продуктов, кроме мяса. Врач подумал и посоветовал ей питаться только нежирным мясом и пить много воды . За неделю женщина потеряла пять килограммов.

Методика, состоящая из нескольких этапов, разработана французом — П. Дюканом. Он отзывался о ней так: «ешь и худей». Во фразе и заключается суть диеты Дюкана.

Диетический рацион допускает потребление большого количества различных продуктов. Они сытные, но малокалорийные. Благодаря этому организм не истощается. Принцип — потребление белка почти при полном отказе от углеводов, жиров. Диета Дюкана подробное описание будет далее.

Существует диета Дюкана лайт «Лесенка». Она более щадящая, помогает сбросить за неделю до 7 кг.

Суть диеты состоит в том, что вы едите много белковой пищи, но избирательно, и довольно сильно ограничиваете углеводы.

Основные правила диеты Дюкана

Методика будет эффективной только при соблюдении следующих правил:

Диета Дюкана Атака. Этап Атака на диете Дюкана

Итак, первый шаг успешно пройден, твое тело заметно преобразилось, а организм постепенно начал привыкать к правильному усвоению продуктов. Пришло время приступать к следующей фазе диеты Дюкана под названием «Чередование» или «Круиз», в меню которого теперь разрешено добавить овощи.

На протяжении второго этапа помимо белковой пищи в меню входят овощи, кроме тех, которые содержат много углеводов – горох, кукуруза, картофель, авокадо. Теперь список разрешенных продуктов во время диеты по Дюкану расширяется до 100. Меню фазы «Чередование» (Круиз) состоит из белковых и белково-овощных дней, которые чередуются по определенной схеме.

Диета Дюкана Атака. Этап Атака на диете Дюкана

Если ваш вес выше нормы, то начать избавляться от него поможет диета Дюкана 1 этап – фаза, в которой белковые продукты и отруби запускают механизм жиросжигания. Жесткие ограничения не касаются количества пищи и времени ее употребления. Вы можете на этом этапе есть сколько угодно, чтобы не испытывать чувство голода. Главный принцип и суть системы – использовать только разрешенные диетой продукты, а как приготовить их: на пару, запечь или просто сварить – выбор за вами.

Диета Дюкана меню на каждый день таблица рецепты 1 этап. Диета Дюкана 1 этап - меню Атака на неделю с рецептами

Последние обновления на сайте:

1. Этот рецепт приготовления мяса стал настоящим хитом!
2. Это он сказал тебе так?
3. Две подружки решили развлечься: одна с управлением, вторая с игрушкой, спрятанной поглубже.
4. Самойлова свою "Холостяцкую" квартиру к новому году украсила.
5. Прохор Шаляпин раскрыл неожиданный факт - он и Ирина Дубцова действительно родственники!
6. "Do you Speak English?
7. Жестокая реальность подводных артистов.
8. Жители Америки стали свидетелями необычного звука из своего гаража и решили выяснить, в чем дело.
9. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
10. В интернете активно обсуждают поразительное сходство старшего сына Екатерины Климовой с его отцом Игорем Петренко.
11. Мода 2025 года - это настоящее безумие!
12. Сергея безрукова хотят "Отменить" за насмешку над узбекским народом.
13. Теперь девушкам мало роста, стиля и фоточек - подавай ещё длину ногтя, чтобы заранее прикинуть, какой у парня "Баклажан".
14. "Энергoсберегающие" танцoры oт Татьяны Буланoвoй ушли.
15. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
16. Паулина Андреева шокировала всех своим заявлением о разводе с Федором Бондарчуком.
17. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
18. Соус к чему угодно.
19. Таким образом, если бы какой-то женатый мужчина мог бы сказать правду своей любовнице:
20. У 90% людей нет никаких психологических проблем.
21. Чечевичный сyп с бeконом.
22. Старшая дoчь брэда питта и Анджелины Джoли сменила имя.
23. Рецепт для 4 лепешек диаметром 18 см:
24. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
25. Актриса Наталья Бочкарева, известная по роли жены гены Букина в сериале "Счастливы Вместе", поразила поклонников своим внешним видом.
26. Не стоит ждать от бадов чудес - это не медикаменты, а вспомогательные средства для поддержания здоровья.
27. Актер Данила Кoзлoвский вернулся в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй и поделился счастливыми фото.
28. 33-Летняя жена Александра цекало вновь вызывает бурю эмоций своим внезапным преображением.
29. Знаете, что идут съемки второй части?
30. Майя хоук - американская актриса, модель и певица.
31. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
32. Эффективные способы убрать жир с живота в домашних условиях
33. Почему живот и бока не уходят: 5 простых шагов к идеальной фигуре
34. Певец акмаль сделал предлoжение свoей девушке Александре.
35. Онемение кистей - довольно распространённая проблема, особенно если вы проводите много времени за компьютером и мало двигаетесь.
36. На мoгиле Юрия Шатунoва с 8: 30 сoбираются егo пoклoнники.
37. "Мoё телo - мoё делo!
38. Выпуклость на коже с черной точкой внутри: что это может быть
39. "Импланты Прoдавили Ребра, Грудь Прoвалилась": невестка Валерия честнo рассказала o пoследствиях маммoпластики.
40. Тут слухи хoдили, чтo лена перминoва рассталась сo свoим мoлoдым бoйфредoм манекенщикoм Тарасoм Рoманoвым.
41. Пугaчевa и Гaлкин (признaн иноaгентом в России) нaслaждaются жизнью нa концерте своей подруги лaймы Вaйкуле в лимaссоле.
42. Глубоко очищающие маски для лица: эффективные рецепты для чистой кожи
43. Блогер Никитa серовски в третий рaз стaл отцом.
44. Линдси лохан заявила, что не делала пластику.
45. Антикандидный протокол питания 2 часть: что нового в борьбе с кандидой
46. Юная невеста Лепса Аврoра вернулась из Лoндoна и шлет вoзлюбленнoму вoздушные пoцелуи из зала.
47. Диета при молочнице во рту: что можно есть для быстрого выздоровления
48. Филипп Киркoрoв пoлучил серьезные oжoги пoсле инцидента с фейерверкoм на кoнцерте в Петербурге.
49. Мы выдыхаeм! Бeрeмeнная визажистка галустяна катeгорично заявила, что рeбeнок нe от юмориста.
50. Прекрасная Ханде эрчел на новых фото во время её красивых приключений на Мальдивах.