Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Питание по дюкану

:

длится немало времени. Длительность этого этапа может составить от 1 до 6 месяцев. И в течение этого периода худеющим не хочется есть однообразные и скучные блюда, которые быстро надоедают, и у многих вызывают отвращение. Именно поэтому мы предлагаем вашему вниманию разнообразное меню на неделю , в котором будут чередоваться белковые и белково-овощные дни .

Вы можете установить график чередования дней самостоятельно. Например, 2 белковых дня, 2 белково-овощных. Это может быть график 3/3, 4/4 и т.д. Проще всего переносится режим питания 1/1 . Наше примерное меню рассчитано именно на такую схему.

Диета Дюкана активно популяризируется в мире. Ее автор много путешествует и дает интервью, привлекая последователей в разных странах. Недавно даже появилась красивая легенда о том, как рядовой врач из Парижа пришел к пониманию правильной концепции похудения.

Однажды к доктору Дюкану обратилась пациентка с ожирением. Она попросила врача подобрать ей рацион для снижения веса, но с условием. Женщина была готова отказаться от любых продуктов, кроме мяса. Врач подумал и посоветовал ей питаться только нежирным мясом и пить много воды . За неделю женщина потеряла пять килограммов.

Методика, состоящая из нескольких этапов, разработана французом — П. Дюканом. Он отзывался о ней так: «ешь и худей». Во фразе и заключается суть диеты Дюкана.

Диетический рацион допускает потребление большого количества различных продуктов. Они сытные, но малокалорийные. Благодаря этому организм не истощается. Принцип — потребление белка почти при полном отказе от углеводов, жиров. Диета Дюкана подробное описание будет далее.

Существует диета Дюкана лайт «Лесенка». Она более щадящая, помогает сбросить за неделю до 7 кг.

Суть диеты состоит в том, что вы едите много белковой пищи, но избирательно, и довольно сильно ограничиваете углеводы.

Основные правила диеты Дюкана

Методика будет эффективной только при соблюдении следующих правил:

Диета Дюкана Атака. Этап Атака на диете Дюкана

Итак, первый шаг успешно пройден, твое тело заметно преобразилось, а организм постепенно начал привыкать к правильному усвоению продуктов. Пришло время приступать к следующей фазе диеты Дюкана под названием «Чередование» или «Круиз», в меню которого теперь разрешено добавить овощи.

На протяжении второго этапа помимо белковой пищи в меню входят овощи, кроме тех, которые содержат много углеводов – горох, кукуруза, картофель, авокадо. Теперь список разрешенных продуктов во время диеты по Дюкану расширяется до 100. Меню фазы «Чередование» (Круиз) состоит из белковых и белково-овощных дней, которые чередуются по определенной схеме.

Диета Дюкана Атака. Этап Атака на диете Дюкана

Если ваш вес выше нормы, то начать избавляться от него поможет диета Дюкана 1 этап – фаза, в которой белковые продукты и отруби запускают механизм жиросжигания. Жесткие ограничения не касаются количества пищи и времени ее употребления. Вы можете на этом этапе есть сколько угодно, чтобы не испытывать чувство голода. Главный принцип и суть системы – использовать только разрешенные диетой продукты, а как приготовить их: на пару, запечь или просто сварить – выбор за вами.

Диета Дюкана меню на каждый день таблица рецепты 1 этап. Диета Дюкана 1 этап - меню Атака на неделю с рецептами

Последние обновления на сайте:

1. Сейчас, когда мы ещё не совсем привыкли к холоду, это особенно актуально.
2. А что если вы, да, вот вы, можете на самом деле носить любой цвет.
3. "Ничего не Было": Павел мамаев обнулил весь свой опыт отношений до надежды санько.
4. 1. крабовые палочки, чеснок, яйцо, натертый сыр, зелень и майонез.
5. Мужик показал годный лайфхак для тех, кому мешают шумные соседи.
6. После двух больших стадионных концертов Ваня Дмитриенко выступил … в актовом зале.
7. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
8. Двое мужчин, убивших 23-летнюю Яну легкодимову, получили пожизненный срок.
9. Эмоции пацанов! В Астрахани пацаны огромного толстолобика прямо в центре города поймали.
10. Как засолить ну оочень вкусную, малосольную горбушу, скумбрию и сельдь!
11. В мaгазине примеряла джинсы.
12. Известный психолог заявила, что Самойлова обманула подписчиков, когда её аккаунт якобы взломали мошенники.
13. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
14. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
15. Олды здесь? Саша белый спустя 23 года встретился с тётей.
16. Виктория боня ответила "Паразитам".
17. Фруктовые полосочки. 125 г сливочного масла, мягкого.
18. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
19. Сидел я как-то, ел шашлык и размышлял о всяком.
20. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
21. Простой пирог с ягодами.
22. Во время сеанса лазерной эпиляции специалист оказалась в необычном положении - на видео видно, что она сидит почти на клиенте, выполняя процедуру.
23. То, о чем молчат нутрициологи.
24. Елена воробей показала свою семью - повзрослевшую дочь и папу.
25. Экс - сoлистка группы "Демo" Саша Зверева oсудила "тoлстых людей".
26. Бoня все же дoбилась запуска дрoна над пикoм пoбеды, где на высoте бoлее 7 тыс метрoв oсталась альпинистка Наталья Нагoвицына.
27. Григoрий лепс пoявился на "Нoвoй Вoлне" с юнoй аврoрoй.
28. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
29. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
30. Редкие семейные фото: Александр Овечкин поделился снимками с Анастасией шубской и детьми!
31. Дженна ортега и Джейкоб элорди сыграют в перезапуске "Сумерков".
32. Готовы почувствовать себя старыми?
33. Шоколадный пирог со сметанным кремом на скорую руку.
34. Анастасия ивлеева и Юлия коваль публично разругались.
35. Настя ивлеева пoказала, как прoвoдит этo летo - на ферме, среди дoмашних живoтных и в спoкoйных буднях с мужем.
36. Как убрать жир с живота: эффективные методы для плоского пресса
37. Ащити волосы от повреждений с 19lab Professional!
38. Мне не повезло с самыми важными вещами в ЖИЗНИ.
39. На мoгиле Юрия Шатунoва с 8: 30 сoбираются егo пoклoнники.
40. Эффективные методы чистки лица от черных точек
41. Топ-5 масок пилинг для глубокого очищения пор: какие выбрать
42. Дажe Собчак нe удалось выбить у Вани Дмитриeнко признаниe в романe с Анной пeрeсильд.
43. Хочешь, чтобы не болело - двигайся.
44. Маска для глубокого очищения лица против черных точек: эффективные рецепты для чистой кожи
45. Бьюти-редакторы назвали 9 эффективных масок для очистки жирной кожи
46. Что есть при дисбактериозе и кандидозе: полное руководство
47. У Лoлиты снoва не всё в пoрядке.
48. Алина Кабаева стала главoй сбoрнoй Рoссии пo худoжественнoй гимнастике вместo oбъявившей oб oтставке Ирины Винер.
49. Что нельзя есть после манту: важные рекомендации
50. В магазине на кассе передо мной стоит девушка с маленькой девочкой.