Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Питание по дюкану

:

длится немало времени. Длительность этого этапа может составить от 1 до 6 месяцев. И в течение этого периода худеющим не хочется есть однообразные и скучные блюда, которые быстро надоедают, и у многих вызывают отвращение. Именно поэтому мы предлагаем вашему вниманию разнообразное меню на неделю , в котором будут чередоваться белковые и белково-овощные дни .

Вы можете установить график чередования дней самостоятельно. Например, 2 белковых дня, 2 белково-овощных. Это может быть график 3/3, 4/4 и т.д. Проще всего переносится режим питания 1/1 . Наше примерное меню рассчитано именно на такую схему.

Диета Дюкана активно популяризируется в мире. Ее автор много путешествует и дает интервью, привлекая последователей в разных странах. Недавно даже появилась красивая легенда о том, как рядовой врач из Парижа пришел к пониманию правильной концепции похудения.

Однажды к доктору Дюкану обратилась пациентка с ожирением. Она попросила врача подобрать ей рацион для снижения веса, но с условием. Женщина была готова отказаться от любых продуктов, кроме мяса. Врач подумал и посоветовал ей питаться только нежирным мясом и пить много воды . За неделю женщина потеряла пять килограммов.

Методика, состоящая из нескольких этапов, разработана французом — П. Дюканом. Он отзывался о ней так: «ешь и худей». Во фразе и заключается суть диеты Дюкана.

Диетический рацион допускает потребление большого количества различных продуктов. Они сытные, но малокалорийные. Благодаря этому организм не истощается. Принцип — потребление белка почти при полном отказе от углеводов, жиров. Диета Дюкана подробное описание будет далее.

Существует диета Дюкана лайт «Лесенка». Она более щадящая, помогает сбросить за неделю до 7 кг.

Суть диеты состоит в том, что вы едите много белковой пищи, но избирательно, и довольно сильно ограничиваете углеводы.

Основные правила диеты Дюкана

Методика будет эффективной только при соблюдении следующих правил:

Диета Дюкана Атака. Этап Атака на диете Дюкана

Итак, первый шаг успешно пройден, твое тело заметно преобразилось, а организм постепенно начал привыкать к правильному усвоению продуктов. Пришло время приступать к следующей фазе диеты Дюкана под названием «Чередование» или «Круиз», в меню которого теперь разрешено добавить овощи.

На протяжении второго этапа помимо белковой пищи в меню входят овощи, кроме тех, которые содержат много углеводов – горох, кукуруза, картофель, авокадо. Теперь список разрешенных продуктов во время диеты по Дюкану расширяется до 100. Меню фазы «Чередование» (Круиз) состоит из белковых и белково-овощных дней, которые чередуются по определенной схеме.

Диета Дюкана Атака. Этап Атака на диете Дюкана

Если ваш вес выше нормы, то начать избавляться от него поможет диета Дюкана 1 этап – фаза, в которой белковые продукты и отруби запускают механизм жиросжигания. Жесткие ограничения не касаются количества пищи и времени ее употребления. Вы можете на этом этапе есть сколько угодно, чтобы не испытывать чувство голода. Главный принцип и суть системы – использовать только разрешенные диетой продукты, а как приготовить их: на пару, запечь или просто сварить – выбор за вами.

Диета Дюкана меню на каждый день таблица рецепты 1 этап. Диета Дюкана 1 этап - меню Атака на неделю с рецептами

Последние обновления на сайте:

1. 30-Летняя жена канье уэста Бьянка цензори украсила обложку журнала Vanity Fair и дала своё первое большое интервью.
2. Когда на тренировке нужен "Легкий" толчок.
3. Ленивые пирожки с яйцом и сыром.
4. Новости из дурки: экоактивистка ходит в лоток вместо туалета и заставляет друзей делать то же самое.
5. Лолита Милявская к врачам из-за курeния попала.
6. Территория мужского минимализма.
7. Однажды я написала на сайте знакомств: "Ищу Обязательства без Секса".
8. Влюбилась без памяти: Александра бортич после двух разводов закрутила новый роман.
9. Виртуальный пранк: как ИИ - модель едва не разрушила отношения.
10. 69-Летний миллиардер и владелец футбольного клуба Марк Дэвис недавно представил публике свою 25-летнюю возлюбленную, которая ждёт ребёнка.
11. Гигиена в деталях: о чем молчат ваши вещи?
12. Смелый дебют: провокационный образ для первого дня.
13. Невероятная детализация мрамора: правая стопа геркулеса в работе Антонио Кановы "Геркулес и Лихас" (1795.
14. Когда хочется домашний десерт, но нет желания возиться с духовкой и тестом - аэрогриль реально спасает.
15. Взгляни на мои апельсинчики!
16. Мужик избил девушку за отказ познакомиться в Краснодаре.
17. Никита кологривый пообщался с тeлeфонным мошeнником во фрод - рулeткe.
18. "Лучше Меня для Тебя Никого нет": батрутдинов всё еще готов жениться на Бузовой.
19. Не баян, а классика.
20. Ысокоранговая девственница из полной семьи вышла в эфир и уверенно объяснила, как правильно общаться с парнями.
21. Сначала это выглядело как обычная сцена на детской площадке.
22. Джиган и Алсу удивили пoклoнникoв нoвым дуэтoм.
23. Девушка внезапно стала интернет - звездой благодаря своим фото "Спереди vs Сбоку".
24. Старшая дочка славы Александра Морозова показала нежные кадры с папой и выразила ему огромную благодарность.
25. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
26. Анна хилькевич честно рассказала о том, как изменилась её кожа на животе после третьих родов.
27. Икона стиля России Сергей зверев оказался в центре крупного скандала.
28. Актеры, сыгравшие майка и Сьюзан в "Отчаянных Домохозяйках", спустя 20 лет воссоздали один из самых известных кадров сериала.
29. Джулия Робертс снова доказывает, что стиль - это не мода, а память.
30. 33-Летняя супруга александра цекало продолжает удивлять поклонников своим невероятным преображением.
31. В университете Казани всплыло компрометирующее видео 20-летней студентки и преподавателя.
32. Ребёнка пытались заставить сделать то, от чего у взрослого кровь стынет: включить газ, плотно закрыть окно и "Подождать Маму".
33. Китаец демонстрирует "Новинку", и сразу понятно: эта штука придумана точно не для того, чтобы мыть полы или держать швабру в руках.
34. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
35. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
36. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
37. Рaссольниk по - польcки.
38. "Почему сразу не голая?
39. Фpaнцузский куриный cуп - пюрe.
40. "ЭТО Была НЕ МОЯ Идея" Анастасия Решетова рассказала о своих пластических операциях, а также намекнула, что на неё их надоумили.
41. "Протрите Очки": Люся чеботина поругалась с Сергеем соседовым.
42. Самый вкусный ароматный пирог с тыквой, кокосом и ореховым штрейзелем.
43. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
44. У славы дилемма: после расставания с Анатолием данилицким певица отчаялась найти нового мужчину.
45. Десерт из тыквы.
46. Настасья самбурская секрет идеального тела раскрыла.
47. Вкусный пирог с мясом.
48. Анджелина Джоли ради новой роли кардинально сменила образ и стала блондинкой.
49. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
50. Актрису Аглаю Тарасову задержали в аэропорту Домодедово с нар иками.