Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Питание по дюкану

:

длится немало времени. Длительность этого этапа может составить от 1 до 6 месяцев. И в течение этого периода худеющим не хочется есть однообразные и скучные блюда, которые быстро надоедают, и у многих вызывают отвращение. Именно поэтому мы предлагаем вашему вниманию разнообразное меню на неделю , в котором будут чередоваться белковые и белково-овощные дни .

Вы можете установить график чередования дней самостоятельно. Например, 2 белковых дня, 2 белково-овощных. Это может быть график 3/3, 4/4 и т.д. Проще всего переносится режим питания 1/1 . Наше примерное меню рассчитано именно на такую схему.

Диета Дюкана активно популяризируется в мире. Ее автор много путешествует и дает интервью, привлекая последователей в разных странах. Недавно даже появилась красивая легенда о том, как рядовой врач из Парижа пришел к пониманию правильной концепции похудения.

Однажды к доктору Дюкану обратилась пациентка с ожирением. Она попросила врача подобрать ей рацион для снижения веса, но с условием. Женщина была готова отказаться от любых продуктов, кроме мяса. Врач подумал и посоветовал ей питаться только нежирным мясом и пить много воды . За неделю женщина потеряла пять килограммов.

Методика, состоящая из нескольких этапов, разработана французом — П. Дюканом. Он отзывался о ней так: «ешь и худей». Во фразе и заключается суть диеты Дюкана.

Диетический рацион допускает потребление большого количества различных продуктов. Они сытные, но малокалорийные. Благодаря этому организм не истощается. Принцип — потребление белка почти при полном отказе от углеводов, жиров. Диета Дюкана подробное описание будет далее.

Существует диета Дюкана лайт «Лесенка». Она более щадящая, помогает сбросить за неделю до 7 кг.

Суть диеты состоит в том, что вы едите много белковой пищи, но избирательно, и довольно сильно ограничиваете углеводы.

Основные правила диеты Дюкана

Методика будет эффективной только при соблюдении следующих правил:

Диета Дюкана Атака. Этап Атака на диете Дюкана

Итак, первый шаг успешно пройден, твое тело заметно преобразилось, а организм постепенно начал привыкать к правильному усвоению продуктов. Пришло время приступать к следующей фазе диеты Дюкана под названием «Чередование» или «Круиз», в меню которого теперь разрешено добавить овощи.

На протяжении второго этапа помимо белковой пищи в меню входят овощи, кроме тех, которые содержат много углеводов – горох, кукуруза, картофель, авокадо. Теперь список разрешенных продуктов во время диеты по Дюкану расширяется до 100. Меню фазы «Чередование» (Круиз) состоит из белковых и белково-овощных дней, которые чередуются по определенной схеме.

Диета Дюкана Атака. Этап Атака на диете Дюкана

Если ваш вес выше нормы, то начать избавляться от него поможет диета Дюкана 1 этап – фаза, в которой белковые продукты и отруби запускают механизм жиросжигания. Жесткие ограничения не касаются количества пищи и времени ее употребления. Вы можете на этом этапе есть сколько угодно, чтобы не испытывать чувство голода. Главный принцип и суть системы – использовать только разрешенные диетой продукты, а как приготовить их: на пару, запечь или просто сварить – выбор за вами.

Диета Дюкана меню на каждый день таблица рецепты 1 этап. Диета Дюкана 1 этап - меню Атака на неделю с рецептами

Последние обновления на сайте:

1. Легенда кино: Джеки чан и другие актеры появились в кадрах нового фильма "Каратэ - Пацан".
2. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
3. Джордж клуни пришел на венецианский кинофестиваль вместе со своей супругой Амаль.
4. Соус "Тартар". Ингредиенты:
5. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.
6. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
7. Салаты с куриным филе!
8. "У Меня Кровь шла Отовсюду": Ольга Орлова рассказала о своей сложной беременности.
9. А вaм нpaвитcя фигуpкa пoпуляpнoй учaстницы тeлeшoу "дoм-2" анacтacии стецевят?
10. Елена воробей показала свою семью - повзрослевшую дочь и папу.
11. Самые сочные котлеты с секретом без заморочек и рук!
12. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
13. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
14. Музыкант с предпринимательницей из-за обертки шоколадки судился.
15. Почему-то некоторые считают, что очки можно положить куда угодно - на голову, на стол, на папку.
16. "Ох уж эти красотки!
17. Актер Данила Кoзлoвский вернулся в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй и поделился счастливыми фото.
18. Яна рудкoвская пoбывала на кoнцерте Дженнифер Лoпес и заявила, чтo у Билана шoу круче.
19. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
20. Алексей вoрoбьев заснял, как супруга гoтoвит для негo сырники.
21. Что помогает, если не спорт
22. Почему жир с живота уходит в последнюю очередь: причины и решения
23. 8 основных причин, почему люди теряют мотивацию
24. Как избавиться от закрытых комедонов на лице: эффективные методы и советы
25. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
26. Сын Тимати и Решетoвoй умнее, чем бoльшинствo папиных "Пoдружек".
27. Клавдия кока утерла нос судьям, которые не дали ей шанс стать известной на шоу "Главная Сцена" десять лет назад.
28. Headlines:
29. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи: советы и рекомендации
30. Гид по очищающим маскам для лица: все, что вам нужно знать
31. В Черногории 19-летняя туристка сорвалась с парашюта во время парасейлинга и разбилась насмерть, упав с высоты 50 метров.
32. Телеведущая Татьяна Арнo впервые мамoй стала.
33. Эффективная диета при кандидозе пищевода: как облегчить симптомы
34. Певица МакSим кадры с подросшими дочерьми показала.
35. "Это честь для украинского артиста - запрещенным в России быть.
36. Дoчь анастасии Завoрoтнюк милыми фoтo с нoвoрoжденным сынoм делится.
37. Сын Наташи королёвой и Тарзана удивил новым брутальным образом.
38. Прекрасная Ханде эрчел на новых фото во время её красивых приключений на Мальдивах.
39. Что можно и что нельзя есть после прививки Манту: важные рекомендации
40. Диета до и после пробы манту: что можно и нельзя есть
41. Валерия и Иoсиф пригoжин впервые увидели внука.
42. Можно ли есть сладкое при манту: правда или миф
43. "Мы Едим Дoма" пo-гoлливудски: Гвинет пэлтрoу кoе-чему научилась у Юлии Высoцкoй.
44. Дoчь валерия Меладзе пoказала певца с внукoм.
45. Вулкан ПРО пояс с поддерживающим эффектом: рецензия и преимущества
46. Юра Борисов подписал контракт с одним из лидирующих голливудских агентств - United Talent Agency (UTA!
47. Алсу неoжиданнo занялась биатлoнoм и сoбирается "Хoдить на Лыжах и Пoдстреливать Всякую Нечисть".
48. Пояс для похудения «Вулкан широкий»: как он помогает убрать живот и боковые складки
49. Что полезно пить и есть утром натощак для здоровья
50. Идеальный завтрак для похудения: рекомендации эксперта