Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Питание по дюкану

:

длится немало времени. Длительность этого этапа может составить от 1 до 6 месяцев. И в течение этого периода худеющим не хочется есть однообразные и скучные блюда, которые быстро надоедают, и у многих вызывают отвращение. Именно поэтому мы предлагаем вашему вниманию разнообразное меню на неделю , в котором будут чередоваться белковые и белково-овощные дни .

Вы можете установить график чередования дней самостоятельно. Например, 2 белковых дня, 2 белково-овощных. Это может быть график 3/3, 4/4 и т.д. Проще всего переносится режим питания 1/1 . Наше примерное меню рассчитано именно на такую схему.

Диета Дюкана активно популяризируется в мире. Ее автор много путешествует и дает интервью, привлекая последователей в разных странах. Недавно даже появилась красивая легенда о том, как рядовой врач из Парижа пришел к пониманию правильной концепции похудения.

Однажды к доктору Дюкану обратилась пациентка с ожирением. Она попросила врача подобрать ей рацион для снижения веса, но с условием. Женщина была готова отказаться от любых продуктов, кроме мяса. Врач подумал и посоветовал ей питаться только нежирным мясом и пить много воды . За неделю женщина потеряла пять килограммов.

Методика, состоящая из нескольких этапов, разработана французом — П. Дюканом. Он отзывался о ней так: «ешь и худей». Во фразе и заключается суть диеты Дюкана.

Диетический рацион допускает потребление большого количества различных продуктов. Они сытные, но малокалорийные. Благодаря этому организм не истощается. Принцип — потребление белка почти при полном отказе от углеводов, жиров. Диета Дюкана подробное описание будет далее.

Существует диета Дюкана лайт «Лесенка». Она более щадящая, помогает сбросить за неделю до 7 кг.

Суть диеты состоит в том, что вы едите много белковой пищи, но избирательно, и довольно сильно ограничиваете углеводы.

Основные правила диеты Дюкана

Методика будет эффективной только при соблюдении следующих правил:

Диета Дюкана Атака. Этап Атака на диете Дюкана

Итак, первый шаг успешно пройден, твое тело заметно преобразилось, а организм постепенно начал привыкать к правильному усвоению продуктов. Пришло время приступать к следующей фазе диеты Дюкана под названием «Чередование» или «Круиз», в меню которого теперь разрешено добавить овощи.

На протяжении второго этапа помимо белковой пищи в меню входят овощи, кроме тех, которые содержат много углеводов – горох, кукуруза, картофель, авокадо. Теперь список разрешенных продуктов во время диеты по Дюкану расширяется до 100. Меню фазы «Чередование» (Круиз) состоит из белковых и белково-овощных дней, которые чередуются по определенной схеме.

Диета Дюкана Атака. Этап Атака на диете Дюкана

Если ваш вес выше нормы, то начать избавляться от него поможет диета Дюкана 1 этап – фаза, в которой белковые продукты и отруби запускают механизм жиросжигания. Жесткие ограничения не касаются количества пищи и времени ее употребления. Вы можете на этом этапе есть сколько угодно, чтобы не испытывать чувство голода. Главный принцип и суть системы – использовать только разрешенные диетой продукты, а как приготовить их: на пару, запечь или просто сварить – выбор за вами.

Диета Дюкана меню на каждый день таблица рецепты 1 этап. Диета Дюкана 1 этап - меню Атака на неделю с рецептами

Последние обновления на сайте:

1. Сэндвич. Ингредиенты: - 2 яйца.
2. Парни устроили стрим по CS прямо на ходу в прицепе на BMW и получили административку.
3. В голливуде не все гонятся за ботоксом и подтяжками: есть актёры и актрисы, которые сознательно выбирают стареть естественно.
4. Дженнифер Лопес поделилась необычным снимком с родными сестрами - Лесли и Линдой.
5. Регулярная интимная жизнь: польза для женщин и риск для мужчин.
6. Елизавета боярская стала героиней декабрьского номера петербургского журнала - и в новом образе выглядит совсем иначе, чем привыкли её видеть.
7. Теракт в Австралии: террористы расстреляли людей на пляже Бонди в Сиднее - десятки погибших и раненых.
8. Стало известно, что Андрей гайдулян прекратил брак со второй женой еще год назад.
9. Соль в пупок - как бабушка учила!
10. Жених чеховой вышел в свет с бывшей женой.
11. Сильная и точно независимая женщина!
12. Сливочная острая луковая паста.
13. Жестокость в сети: блогерша назвала инвалидность и рак "Платой за Блуд".
14. Салат "Черепаший Вальс" - невероятно вкусный!
15. Кожа вокруг глаз в 4 раза тоньше, чем на лице.
16. Это сложно назвать платьем, скорее натянула пакет на себя.
17. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
18. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
19. Елена малышева рассказала о Юрии Николаеве на его похоронах.
20. Карина кросс показала фигуру после шести лет тренировок и полного отказа от филлеров.
21. Слава боре корчевникову в жилетку из-за неверного мужа разрыдалась.
22. Как - будто и не рожала: Александра даддарио опубликовала селфи с ребёнком и продемонстрировала свою фигуру.
23. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
24. МaкSим Впервые за пять лет написала песню и поделилась тем, что увидела в другом мире.
25. Пожилые супруги повторили свадебную фотосессию спустя 50 лет, напомнив о самом важном в жизни.
26. Прежде, чем бежать к врачам и искать "Волшебные" средства, попробуйте просто начать двигаться.
27. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
28. Айза поздравила своего "Самого Любимого Бывшего Мужа из Всех" - гуфу исполнилось 46 лет.
29. Салаты с куриным филе!
30. Вот структурированный вариант вашего комплекса для развития пластичности:
31. Елена воробей показала свою семью - повзрослевшую дочь и папу.
32. Анна седокова не сдержала эмоций после атаки агрессивных журналисток.
33. Загадочная история Бенджамина баттона надежды сысоевой.
34. Не забудьте приготовить несколько баночек этого натурального джема, который сохраняет максимальное количество витаминов и полезных микроэлементов.
35. Ольгa Оpлoвa пpизнaлacь, чтo муж pугaeт ee кaждый дeнь.
36. Почему-то некоторые считают, что очки можно положить куда угодно - на голову, на стол, на папку.
37. Торт "Птитье Молоко" по новому!
38. 33-Летняя жена Александра цекало вновь вызывает бурю эмоций своим внезапным преображением.
39. Александра трусoва пoказала тренирoвку у станка на пoследнем месяце беременнoсти.
40. Очень вкусный простой пирог из батона с ветчиной, сыром помидорами и яичной заливкой!
41. Японский омлет "Тамаго" с творогом и шпинатом.
42. Пoлина гагарина спела хит адель Hello пoд аккoмпанемент сына андрея.
43. "Русалочку" разнесло. Актриса хэлли бейли бока после роли Ариэль наела.
44. Эффективные методы борьбы с отложением жира на животе
45. Будь собой. Будь сильной.
46. Не думали, чтo этo скажем, нo искренне сoчувствуем Натану.
47. Эффективная маска для глубокого очищения пор: откройте секреты чистой кожи
48. Тут слухи хoдили, чтo лена перминoва рассталась сo свoим мoлoдым бoйфредoм манекенщикoм Тарасoм Рoманoвым.
49. Чулпaн хaмaтовa * унизилa "Рвущих Глотки" русских болельщиков.
50. Внучка экс-президента Узбекистана за невесту Лепса пoсле наезда Киркoрoва вступилась.