Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Питание по дюкану

:

длится немало времени. Длительность этого этапа может составить от 1 до 6 месяцев. И в течение этого периода худеющим не хочется есть однообразные и скучные блюда, которые быстро надоедают, и у многих вызывают отвращение. Именно поэтому мы предлагаем вашему вниманию разнообразное меню на неделю , в котором будут чередоваться белковые и белково-овощные дни .

Вы можете установить график чередования дней самостоятельно. Например, 2 белковых дня, 2 белково-овощных. Это может быть график 3/3, 4/4 и т.д. Проще всего переносится режим питания 1/1 . Наше примерное меню рассчитано именно на такую схему.

Диета Дюкана активно популяризируется в мире. Ее автор много путешествует и дает интервью, привлекая последователей в разных странах. Недавно даже появилась красивая легенда о том, как рядовой врач из Парижа пришел к пониманию правильной концепции похудения.

Однажды к доктору Дюкану обратилась пациентка с ожирением. Она попросила врача подобрать ей рацион для снижения веса, но с условием. Женщина была готова отказаться от любых продуктов, кроме мяса. Врач подумал и посоветовал ей питаться только нежирным мясом и пить много воды . За неделю женщина потеряла пять килограммов.

Методика, состоящая из нескольких этапов, разработана французом — П. Дюканом. Он отзывался о ней так: «ешь и худей». Во фразе и заключается суть диеты Дюкана.

Диетический рацион допускает потребление большого количества различных продуктов. Они сытные, но малокалорийные. Благодаря этому организм не истощается. Принцип — потребление белка почти при полном отказе от углеводов, жиров. Диета Дюкана подробное описание будет далее.

Существует диета Дюкана лайт «Лесенка». Она более щадящая, помогает сбросить за неделю до 7 кг.

Суть диеты состоит в том, что вы едите много белковой пищи, но избирательно, и довольно сильно ограничиваете углеводы.

Основные правила диеты Дюкана

Методика будет эффективной только при соблюдении следующих правил:

Диета Дюкана Атака. Этап Атака на диете Дюкана

Итак, первый шаг успешно пройден, твое тело заметно преобразилось, а организм постепенно начал привыкать к правильному усвоению продуктов. Пришло время приступать к следующей фазе диеты Дюкана под названием «Чередование» или «Круиз», в меню которого теперь разрешено добавить овощи.

На протяжении второго этапа помимо белковой пищи в меню входят овощи, кроме тех, которые содержат много углеводов – горох, кукуруза, картофель, авокадо. Теперь список разрешенных продуктов во время диеты по Дюкану расширяется до 100. Меню фазы «Чередование» (Круиз) состоит из белковых и белково-овощных дней, которые чередуются по определенной схеме.

Диета Дюкана Атака. Этап Атака на диете Дюкана

Если ваш вес выше нормы, то начать избавляться от него поможет диета Дюкана 1 этап – фаза, в которой белковые продукты и отруби запускают механизм жиросжигания. Жесткие ограничения не касаются количества пищи и времени ее употребления. Вы можете на этом этапе есть сколько угодно, чтобы не испытывать чувство голода. Главный принцип и суть системы – использовать только разрешенные диетой продукты, а как приготовить их: на пару, запечь или просто сварить – выбор за вами.

Диета Дюкана меню на каждый день таблица рецепты 1 этап. Диета Дюкана 1 этап - меню Атака на неделю с рецептами

Последние обновления на сайте:

1. Чумаков и Ковальчук устроили спор прямо на дорожке.
2. На прошлой неделе в моём кабинете сидела четырнадцатилетняя девочка и важно рассуждала о том, что никого любить сама не собирается.
3. Вторая Анджелина Джоли: подписчики аланы мамаевой убеждены, что она копирует образ голливудской актрисы.
4. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
5. Бабка или еще ничего?
6. Алена Апина никогда не скрывала от дочери, что она родилась от суррогатной матери.
7. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
8. В одном из салонов красоты сняли видео, на котором парикмахеры работают в нестандартных и достаточно откровенных нарядах.
9. То, о чем молчат нутрициологи.
10. Пирог с творогом и черной смородиной (крамбл.
11. Вкусные домашние котлеты - все секреты приготовления.
12. Сергей Лазарев милoе видеo кo дню рoждения свoей дoчки вылoжил.
13. Самые сочные котлеты с секретом.
14. На кладбище в австралийском маунт - маседон находится одна из самых обсуждаемых и необычных могил.
15. Шесть крючков, которыми абьюзеры цепляют и удерживают эмпатов, или почему именно самые "Светлые" часто попадают в самые "тёмные" истории.
16. Куриные шашлычки в аэрогриле.
17. Прохор Шаляпин снова женился: его избранницей стала 37-летняя кондитер, соведущая Рената Агзамова Ольга Вашурина.
18. А пoка Тимати на яхте в турецкoм бoдруме Чилит и oтбивается oт хейтерoв, валя пoказывает фигуру пoсле рoждения дoчери.
19. Лучшие аптечные кремы и мази для экстренных ситуаций.
20. В сети внезапнo разлетелся рoлик 4-летней давнoсти, где Лариса дoлина делает замечание Диме Билану прямo вo время егo выступления.
21. Софи Тёрнер, похоже, возобновила роман с бывшим бойфрендом, аристократом и миллиардером Перегрином пирсоном.
22. Актеры анатолий Руденко и Елена Дудина ждут второго ребенка.
23. Агата муцениеце пoдoзревает, чтo у неё будет девoчка.
24. Почему у женщин выпирает низ живота: причины и способы решения
25. 27 июня 2025 - баста открыл свои два солд - аута подряд в Лужниках.
26. Певец акмаль сделал предлoжение свoей девушке Александре.
27. На мoгиле Юрия Шатунoва с 8: 30 сoбираются егo пoклoнники.
28. Закрытые комедоны: что это такое и как с ними бороться
29. Как избавиться от чёрных точек на лице и теле: эффективные методы
30. Есть вещи, которые женщина не может игнорировать - даже если она звезда с безграничными возможностями:
31. Топ-5 масок пилинг для глубокого очищения пор: какие выбрать
32. Вы навeрноe в домe высокой культуры и быта воспитывались?
33. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для разных типов кожи
34. Как выбрать идеальную маску для глубокого очищения кожи: советы и рекомендации
35. "Мамин День" возвращается.
36. Дoчь анастасии Завoрoтнюк милыми фoтo с нoвoрoжденным сынoм делится.
37. Братья меладзе рапoртуют из Лoндoна.
38. Что нельзя ребенку после прививки Манту: важные рекомендации родителям
39. Агату муцениеце запoдoзрили в третьей беременнoсти.
40. Ксения бoрoдина встретилась в Италии сo свoим любимым oтчимoм.
41. Бьянка подeлилась сeкси - фото из Таиланда.
42. Как пояс вулкан помогает похудеть: проверенные методы и советы
43. Пояс Вулкан: Эффективное решение для похудения живота
44. Съёмки "Звёзд в Джунглях" обернулись для аланы мамаевой серьёзным испытанием - после проекта она была вынуждена обратиться к врачам.
45. Дeрeвeнскиe будни Насти ивлeeвoй.
46. Как нужно правильно завтракать: советы для здорового утра
47. "Ивлеевoй Нужнo Сказать Стoп - Слoвo", - считает Айза.
48. Что нужно есть на завтрак: советы для правильного начала дня
49. Это не переодетый мужчина, а Волочкова.
50. Джейми ли Кёртис через 40 лет пoвтoрила свoй культoвый танец с Травoлтoй.