Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Питание по дюкану

:

длится немало времени. Длительность этого этапа может составить от 1 до 6 месяцев. И в течение этого периода худеющим не хочется есть однообразные и скучные блюда, которые быстро надоедают, и у многих вызывают отвращение. Именно поэтому мы предлагаем вашему вниманию разнообразное меню на неделю , в котором будут чередоваться белковые и белково-овощные дни .

Вы можете установить график чередования дней самостоятельно. Например, 2 белковых дня, 2 белково-овощных. Это может быть график 3/3, 4/4 и т.д. Проще всего переносится режим питания 1/1 . Наше примерное меню рассчитано именно на такую схему.

Диета Дюкана активно популяризируется в мире. Ее автор много путешествует и дает интервью, привлекая последователей в разных странах. Недавно даже появилась красивая легенда о том, как рядовой врач из Парижа пришел к пониманию правильной концепции похудения.

Однажды к доктору Дюкану обратилась пациентка с ожирением. Она попросила врача подобрать ей рацион для снижения веса, но с условием. Женщина была готова отказаться от любых продуктов, кроме мяса. Врач подумал и посоветовал ей питаться только нежирным мясом и пить много воды . За неделю женщина потеряла пять килограммов.

Методика, состоящая из нескольких этапов, разработана французом — П. Дюканом. Он отзывался о ней так: «ешь и худей». Во фразе и заключается суть диеты Дюкана.

Диетический рацион допускает потребление большого количества различных продуктов. Они сытные, но малокалорийные. Благодаря этому организм не истощается. Принцип — потребление белка почти при полном отказе от углеводов, жиров. Диета Дюкана подробное описание будет далее.

Существует диета Дюкана лайт «Лесенка». Она более щадящая, помогает сбросить за неделю до 7 кг.

Суть диеты состоит в том, что вы едите много белковой пищи, но избирательно, и довольно сильно ограничиваете углеводы.

Основные правила диеты Дюкана

Методика будет эффективной только при соблюдении следующих правил:

Диета Дюкана Атака. Этап Атака на диете Дюкана

Итак, первый шаг успешно пройден, твое тело заметно преобразилось, а организм постепенно начал привыкать к правильному усвоению продуктов. Пришло время приступать к следующей фазе диеты Дюкана под названием «Чередование» или «Круиз», в меню которого теперь разрешено добавить овощи.

На протяжении второго этапа помимо белковой пищи в меню входят овощи, кроме тех, которые содержат много углеводов – горох, кукуруза, картофель, авокадо. Теперь список разрешенных продуктов во время диеты по Дюкану расширяется до 100. Меню фазы «Чередование» (Круиз) состоит из белковых и белково-овощных дней, которые чередуются по определенной схеме.

Диета Дюкана Атака. Этап Атака на диете Дюкана

Если ваш вес выше нормы, то начать избавляться от него поможет диета Дюкана 1 этап – фаза, в которой белковые продукты и отруби запускают механизм жиросжигания. Жесткие ограничения не касаются количества пищи и времени ее употребления. Вы можете на этом этапе есть сколько угодно, чтобы не испытывать чувство голода. Главный принцип и суть системы – использовать только разрешенные диетой продукты, а как приготовить их: на пару, запечь или просто сварить – выбор за вами.

Диета Дюкана меню на каждый день таблица рецепты 1 этап. Диета Дюкана 1 этап - меню Атака на неделю с рецептами

Последние обновления на сайте:

1. Гоар аветисян снова делится своими секретами похудения.
2. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
3. Зашла "на чай" - а попала в комнату удовольствий с хлестами: о том, как закончилось одно из свиданий через сайт знакомств.
4. 12-Летнего сына Яны рудковской и Евгения Плющенко - Александра, известного как гном гномыч, госпитализировали после ледового шоу.
5. Нужно регулярно уделять внимание зоне тазобедренных суставов.
6. Лимфодренажная гимнастика - отличная альтернатива зарядке.
7. "Она ку-ку или опять таблетки не выпила?
8. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
9. А когда-то бритни спирс была такой.
10. Новая Гретта тунберг у нас есть.
11. Её новая фотосессия: селена Гомес в алом платье - как огонь в кадре: дерзкая и нежная одновременно.
12. Несите оскар! Пoлина Дибрoва дала интервью Андрею Малахoву и в слезах рассказала o жуткoй травле в интернете.
13. Шоколадный пирог "Вишневый Каприз".
14. Андрей Малахoв у брoшеннoй жены любoвника Пoлины Дибрoвoй пoбывал.
15. Салат "Летний Вечер" - простой, слоёный, из доступных продуктов, но какой он нежный и вкусный!
16. Что удержит тебя в деле, когда мотивация кончится?
17. Гоaр аветисян посaдилa 5-летнего сынa нa диету и нaрвaлaсь нa хейт.
18. Джей Лo кoнцерт в Ташкенте - предпoследний в мирoвoм туре дала.
19. Сейчас ужасные вещи буду говорить.
20. Комика Дмитрия Хрусталева сняли с рейса Калининград - Москва за пьяный дебош.
21. Риз уизерспун - не только самая богатая актриса голливуда, но и, похоже, снова счастлива.
22. Данила кoзлoвский в Рoссию вместе с 5-летней дoчерью одoй приехал.
23. Творожные лепёшки на сковороде.
24. Ещё oдин звездный ребенoк - выпускник.
25. Ведущую "Алых Парусов" захейтили в инете.
26. Почему у женщин выпирает низ живота: причины и способы решения
27. Как убрать живот мужчине: эффективные методы и советы
28. Почему появляются комедоны и как с ними бороться эффективно
29. Катя Гoрдoн пoжалела начинающую певицу Маргo, кoтoрая называет себя пoдoпечнoй Киркoрoва.
30. Звезда женится "Реальных Пацанoв" Владимир селиванoв.
31. Кучера рассказал o свoем главнoм ред - флаге в женщинах.
32. "Импланты Прoдавили Ребра, Грудь Прoвалилась": невестка Валерия честнo рассказала o пoследствиях маммoпластики.
33. Как сделать глубокое очищение лица в домашних условиях
34. Вячеслав малафеев станет oтцoм в четвертый раз.
35. Топ-5 масок пилинг для глубокого очищения пор: какие выбрать
36. Эффективная маска для глубокого очищения: как избавиться от черных точек навсегда
37. С междунaродным днём зaщиты детей поздрaвляет пaпa джигaн.
38. Как правильно использовать маску для очищения пор лица: советы и рекомендации
39. Питание и диета при молочнице: как правильно организовать рацион для здоровья
40. Полезные фрукты при кандидозе пищевода: что можно есть для здоровья
41. Дoчь анастасии Завoрoтнюк милыми фoтo с нoвoрoжденным сынoм делится.
42. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
43. Что на самом деле запрещается делать с манту: раскрытие тайн традиционного блюда
44. В магазине на кассе передо мной стоит девушка с маленькой девочкой.
45. Диета до и после пробы манту: что можно и нельзя есть
46. Полезные и Вкусные Манты для Детей: Советы по Приготовлению
47. Зацените Барби - лук выпускницы дома - 2 Алены водонаевой.
48. Редкое появление: Дмитрий нагиев впервые за три года вышел в свет.
49. Человек сам хотел общаться;.
50. Скандал на шoу "Суперстар": Кудрявцева oтчитала Азизу и лишила певицу пoбеды.