Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Питание по дюкану

:

длится немало времени. Длительность этого этапа может составить от 1 до 6 месяцев. И в течение этого периода худеющим не хочется есть однообразные и скучные блюда, которые быстро надоедают, и у многих вызывают отвращение. Именно поэтому мы предлагаем вашему вниманию разнообразное меню на неделю , в котором будут чередоваться белковые и белково-овощные дни .

Вы можете установить график чередования дней самостоятельно. Например, 2 белковых дня, 2 белково-овощных. Это может быть график 3/3, 4/4 и т.д. Проще всего переносится режим питания 1/1 . Наше примерное меню рассчитано именно на такую схему.

Диета Дюкана активно популяризируется в мире. Ее автор много путешествует и дает интервью, привлекая последователей в разных странах. Недавно даже появилась красивая легенда о том, как рядовой врач из Парижа пришел к пониманию правильной концепции похудения.

Однажды к доктору Дюкану обратилась пациентка с ожирением. Она попросила врача подобрать ей рацион для снижения веса, но с условием. Женщина была готова отказаться от любых продуктов, кроме мяса. Врач подумал и посоветовал ей питаться только нежирным мясом и пить много воды . За неделю женщина потеряла пять килограммов.

Методика, состоящая из нескольких этапов, разработана французом — П. Дюканом. Он отзывался о ней так: «ешь и худей». Во фразе и заключается суть диеты Дюкана.

Диетический рацион допускает потребление большого количества различных продуктов. Они сытные, но малокалорийные. Благодаря этому организм не истощается. Принцип — потребление белка почти при полном отказе от углеводов, жиров. Диета Дюкана подробное описание будет далее.

Существует диета Дюкана лайт «Лесенка». Она более щадящая, помогает сбросить за неделю до 7 кг.

Суть диеты состоит в том, что вы едите много белковой пищи, но избирательно, и довольно сильно ограничиваете углеводы.

Основные правила диеты Дюкана

Методика будет эффективной только при соблюдении следующих правил:

Диета Дюкана Атака. Этап Атака на диете Дюкана

Итак, первый шаг успешно пройден, твое тело заметно преобразилось, а организм постепенно начал привыкать к правильному усвоению продуктов. Пришло время приступать к следующей фазе диеты Дюкана под названием «Чередование» или «Круиз», в меню которого теперь разрешено добавить овощи.

На протяжении второго этапа помимо белковой пищи в меню входят овощи, кроме тех, которые содержат много углеводов – горох, кукуруза, картофель, авокадо. Теперь список разрешенных продуктов во время диеты по Дюкану расширяется до 100. Меню фазы «Чередование» (Круиз) состоит из белковых и белково-овощных дней, которые чередуются по определенной схеме.

Диета Дюкана Атака. Этап Атака на диете Дюкана

Если ваш вес выше нормы, то начать избавляться от него поможет диета Дюкана 1 этап – фаза, в которой белковые продукты и отруби запускают механизм жиросжигания. Жесткие ограничения не касаются количества пищи и времени ее употребления. Вы можете на этом этапе есть сколько угодно, чтобы не испытывать чувство голода. Главный принцип и суть системы – использовать только разрешенные диетой продукты, а как приготовить их: на пару, запечь или просто сварить – выбор за вами.

Диета Дюкана меню на каждый день таблица рецепты 1 этап. Диета Дюкана 1 этап - меню Атака на неделю с рецептами

Последние обновления на сайте:

1. Отношения Киры Воропаевой и Андрея Жданова из "Не Родись Красивой" до сих пор вызывают бурные эмоции.
2. Настя ивлеева: пополнение в семье или просто вкусный ужин?
3. Ленин на полюсе недоступности.
4. Когда хочется домашний десерт, но нет желания возиться с духовкой и тестом - аэрогриль реально спасает.
5. Взгляни на мои апельсинчики!
6. Жаркая поездка по балийским дорогам.
7. Мужик избил девушку за отказ познакомиться в Краснодаре.
8. Анастасия волочкова по традиции отбыла на мальдивскую дачу.
9. Всeм утрeнний джингл бeлс oт Сeргeя лазарeва с дeтьми.
10. Мия бойка предложила создать комитет по "Контролю Песен".
11. Вместе спать - это не столько про секс, сколько про снятие защиты.
12. Девственница? Я уважаю тебя.
13. Обычный поход в салон красоты обернулся для москвички настоящим хоррором.
14. 18 слoв pусскoгo языкa, кoтopые кoгдa-тo были фaмилиями.
15. Как обычная поездка в автобусе может превратиться в незабываемое мини путешествие!
16. Мать года из Саратова устроила сыну "Собачий Кайф" с пылесосом и вакуумным пакетом.
17. История актрисы, которая когда-то увела своего первого возлюбленного из семьи, где росла маленькая девочка, оказалась далеко не простой.
18. Кристина асмус поздравила Гарика Харламова с днем рождения, отметив его 44-летие необычным и трогательным способом.
19. Энджи учится читать на русском.
20. 23-Летняя девушка, которую отец облил кислотой, в данный момент стремится стать моделью.
21. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
22. Состав на 10 штук:
23. Хандэ эрчел опубликовала пост на русском языке после визита в Москву.
24. Осенью и зимой кожа теряет влагу быстрее: холодный воздух снаружи и сухой - в помещениях делают своё дело.
25. Самый неожиданный "гол" в эфире: молния подвела ведущую!
26. Кавказская свадьба - яркое событие с богатым наследием, весельем, традициями и неповторимой атмосферой!
27. Гусиная кожа - не приговор, а особенность.
28. 21-Летняя лени клум, дочь 52-летней супермодели и актрисы хайди клум, ярко выделяется в мире моды.
29. Звезды тоже разводятся: актриса кая скоделарио прекращает брак после восьми лет совместной жизни.
30. "Я расистка и ненавижу чернокожих!
31. И тут я захотел стать уличным фотографом!
32. Ксения Бородина вступилась за жениха Николая Сердюкова, которого сильно затравили в сети.
33. "Меня не пустили в Дубай из-за внешности!
34. У меня плохая новость для всех, кто считает, что перенесенные в жизни страдания делают их лучше, чище и духовнее.
35. Kрем - суп из пeчёной тыквы и картофeля с плавлeным сыром.
36. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
37. Ирина пегова впервые фото с 37-летним возлюбленным опубликовала.
38. Мы берем пример с переписки аланы мамаевой с дочерью - подростком.
39. Собчак удалила интервью с Сергеем Григорьевым - апполоновым.
40. "Мучительное Решение": Меньшова рассказала об аборте.
41. В Барвихе выбрали новую обладательницу титула "мисс Россия-2025".
42. 17 вариантов заправки для бутербродов.
43. Женщина, которая умеет слушать, чрезвычайно привлекательна для мужчин!
44. Груши в сиропе - никакой стерилизации и максимум вкуса!
45. Вкусный, полезный десерт.
46. Торт "Птитье Молоко" по новому!
47. Aнна xилькевич заявила, что лучшие мужчины в мире это армяне, как и её муж.
48. Насте ивлеевoй тoчнo предсказали ее жизнь.
49. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
50. Владелец куклы Аннабель Дэн Ривера скончался при загадочных обстоятельствах на 55-м году жизни.