Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Питание по дюкану

:

длится немало времени. Длительность этого этапа может составить от 1 до 6 месяцев. И в течение этого периода худеющим не хочется есть однообразные и скучные блюда, которые быстро надоедают, и у многих вызывают отвращение. Именно поэтому мы предлагаем вашему вниманию разнообразное меню на неделю , в котором будут чередоваться белковые и белково-овощные дни .

Вы можете установить график чередования дней самостоятельно. Например, 2 белковых дня, 2 белково-овощных. Это может быть график 3/3, 4/4 и т.д. Проще всего переносится режим питания 1/1 . Наше примерное меню рассчитано именно на такую схему.

Диета Дюкана активно популяризируется в мире. Ее автор много путешествует и дает интервью, привлекая последователей в разных странах. Недавно даже появилась красивая легенда о том, как рядовой врач из Парижа пришел к пониманию правильной концепции похудения.

Однажды к доктору Дюкану обратилась пациентка с ожирением. Она попросила врача подобрать ей рацион для снижения веса, но с условием. Женщина была готова отказаться от любых продуктов, кроме мяса. Врач подумал и посоветовал ей питаться только нежирным мясом и пить много воды . За неделю женщина потеряла пять килограммов.

Методика, состоящая из нескольких этапов, разработана французом — П. Дюканом. Он отзывался о ней так: «ешь и худей». Во фразе и заключается суть диеты Дюкана.

Диетический рацион допускает потребление большого количества различных продуктов. Они сытные, но малокалорийные. Благодаря этому организм не истощается. Принцип — потребление белка почти при полном отказе от углеводов, жиров. Диета Дюкана подробное описание будет далее.

Существует диета Дюкана лайт «Лесенка». Она более щадящая, помогает сбросить за неделю до 7 кг.

Суть диеты состоит в том, что вы едите много белковой пищи, но избирательно, и довольно сильно ограничиваете углеводы.

Основные правила диеты Дюкана

Методика будет эффективной только при соблюдении следующих правил:

Диета Дюкана Атака. Этап Атака на диете Дюкана

Итак, первый шаг успешно пройден, твое тело заметно преобразилось, а организм постепенно начал привыкать к правильному усвоению продуктов. Пришло время приступать к следующей фазе диеты Дюкана под названием «Чередование» или «Круиз», в меню которого теперь разрешено добавить овощи.

На протяжении второго этапа помимо белковой пищи в меню входят овощи, кроме тех, которые содержат много углеводов – горох, кукуруза, картофель, авокадо. Теперь список разрешенных продуктов во время диеты по Дюкану расширяется до 100. Меню фазы «Чередование» (Круиз) состоит из белковых и белково-овощных дней, которые чередуются по определенной схеме.

Диета Дюкана Атака. Этап Атака на диете Дюкана

Если ваш вес выше нормы, то начать избавляться от него поможет диета Дюкана 1 этап – фаза, в которой белковые продукты и отруби запускают механизм жиросжигания. Жесткие ограничения не касаются количества пищи и времени ее употребления. Вы можете на этом этапе есть сколько угодно, чтобы не испытывать чувство голода. Главный принцип и суть системы – использовать только разрешенные диетой продукты, а как приготовить их: на пару, запечь или просто сварить – выбор за вами.

Диета Дюкана меню на каждый день таблица рецепты 1 этап. Диета Дюкана 1 этап - меню Атака на неделю с рецептами

Последние обновления на сайте:

1. Фото сотрудницы полиции из Санкт-петербурга разлетелось по соцсетям.
2. У вуди харрельсона необычная и мрачная семейная история.
3. Этот рецепт приготовления мяса стал настоящим хитом!
4. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
5. На Эвересте обнаружили 12 тысяч кг говна.
6. "Вacя - Cкpомный Пapень": поcмотpите, кaк вымaxaл cын Виктоpa pыбинa и Нaтaльи cенчуковой.
7. Так вот что было на самом деле в тот момент на палубе титаника!
8. Ей так идет: Анна седокова решила вернуться к образу "Рыженькой из Виагры".
9. За 5 минут до посадки она стоит в туалете с голой задницей, внезапно начались "эти" дни.
10. Оказывается, Аврора славится своими "Умными Рассуждениями" - по крайней мере, так уверяют её преданные подписчики.
11. Аристарх венес устроил экскурсию по съёмочной площадке шоу "Звезды в Джунглях".
12. Учёные связь между размером носа и длиной полового органа нашли.
13. Совершенство! Лепешки с сыром за 15 минут.
14. Ози озборн - британский рок - музыкант, певец и автор песен, наиболее известный как фронтмен группы Black Sabbath и как сольный артист.
15. Быть женщиной очень дорого.
16. 13-Летняя звезда новых "Папиных Дочек" пришла на премьеру в платье не по возрасту.
17. "В Эфир Попало не все": Margo про общение с Бузовой.
18. Гогунский согласился играть в "Универе", чтобы избежать порчи.
19. Слойки с яблоками.
20. 60-Летняя актриса легендарного сериала.
21. То, о чем молчат нутрициологи.
22. Курица, запечённая с картофелем в медово - горчичном соусе.
23. Анастасия Костенко сделала пластическую операцию, чтобы избавиться от "Слипшейся" груди.
24. Айза новыми фотографиями со своим сыном Сэмом поделилась.
25. Тимати передает в наследство новой девушки старые вещи бывшей жены.
26. Сейчас все смотрят "Любовь на Выживание", рейтинги бешенные.
27. "Первый шаг Сделала oна": Медведева впервые назвала детали примирения с Загитoвoй.
28. Вика боня превратилась из героини для насмешек в самую желанную партнершу для коллаб.
29. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
30. 33-Летняя жена Александра цекало вновь вызывает бурю эмоций своим внезапным преображением.
31. "Рыжий Иванушка" юбилей oтпразднoвал.
32. Шоколадный пирог со сметанным кремом на скорую руку.
33. Как убрать жир внизу живота: эффективные методы для плоского живота
34. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении
35. Массивные цепи. Тяжелые массивные цепи уже давно не в моде, и не важно - ювелирное это украшение или бижутерия.
36. Аэропорты и города: Леонид агутин спел для пассажиров рейса Москва - Сочи.
37. Эффективные методы борьбы с отложением жира на животе
38. Эффективно и быстро: как убрать лишнее с живота и бедер
39. Защити волосы от повреждений с 19lab Professional!
40. У Леры Кудрявцевой, Дмитрия Маликова, мота и Лауры джугелия выпускной.
41. Внучка экс-президента Узбекистана за невесту Лепса пoсле наезда Киркoрoва вступилась.
42. "Она Семью Сoдержала": Дoбрoнравoв прo супругу.
43. Headlines:
44. Мия бoйка внoвь oказалась в центре скандала - теперь её oбвинили в расизме.
45. Кoмпoзитoр Евгений дoга умер.
46. Глубоко очищающая маска для жирной кожи с акне: эффективное решение для чистоты кожи
47. Вы навeрноe в домe высокой культуры и быта воспитывались?
48. Топ-5 очищающих масок для лица: эффективные рецепты для домашнего использования
49. Питание и диета при молочнице: как правильно организовать рацион для здоровья
50. Новая Я: Как 4 месяца антикандидного протокола изменили мою жизнь