Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Приседания с прыжком

Хотя многие люди предпочитают посещать тренажерный зал или заниматься с личным тренером, похудение дома также может быть эффективным способом достижения своих целей. В этой статье мы рассмотрим 4 простых упражнения, которые можно выполнять дома, чтобы помочь достичь похудения.

Упражнение №1: Приседания

Приседания являются классическим упражнением для похудения, которое может быть выполнено дома. Оно работает на все главные мышцы ног, такие как квадрицепсы, брюшные и боковые мышцы, а также мышцы бедра.

Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на ширину плеч.

2. Выпрямьте спину и опустите плечи.

3. Выполните погружение, опускаясь назад и вниз, как будто сидите на стуле.

Последние обновления на сайте:

1. Рози хантингтон - уайтли шокировала поклонников своим внешним видом.
2. Когда снимали сцену изнacилoвaния, Венсан спросил меня: ты хочешь, чтобы я был на площадке?
3. Ирина гoрбачева растрoгала нас дo слез пoстoм прo бабулю.
4. Прохор Шаляпин в Олесю Иванченко влюбился!
5. Кристина Орбакайте и ее повзрослевшая дочь Клавдия на отдыхе в Майами.
6. В твоём мозге есть система зеркальных нейронов.
7. 48-Летний актер Сергей бурунов вновь находится в отношениях с молодой девушкой Екатериной Леви, которая младше его на 12 лет.
8. "Любви не так Много в Жизни": Наталья Рудова объяснила, почему красивые девушки чаще всего одиноки.
9. Картошка с грибами.
10. Кулинарный промах: когда десерт летит не туда.
11. Мало кто знает, что Сергей Лазарев уже больше 10 лет воспитывает свою племянницу Алину как родную дочь.
12. Анастасия шевченко, известная как "Аватарка 2010-х", год назад родила сына.
13. Валя карнавал решила прокомментировать недавнюю волну критики, связанную с её выбором носить корсеты.
14. Витас взорвал сеть новым образом, фанаты не верят своим глазам.
15. Все помнят Родриго Алвес (Кен?
16. Бузова устроила день рождения как в кино - и оставила жирный намек про любовь.
17. Любители роллов, держитесь.
18. Многодетная мамочка агата муцениеце вышла на работу.
19. Иногда дело вовсе не в цифрах на весах и не в модных препаратах, а в том, как ты себя чувствуешь рядом с человеком.
20. Скандальное шоу в нижнем Тагиле: снегурочки возмутили родителей.
21. В соединенных штатах довольно часто можно увидеть актеров, музыкантов и знаменитостей, пользующихся общественным транспортом.
22. Вечно молодая Екатерина андреева отметила день рождения.
23. Леонид Якубович признался, что имел возможность закрыть программу "что было дальше?
24. Советские модницы красили глаза детскими мелками, и это не шутка.
25. О возлюбленном вали карнавал Аргишти эвояна началось целое интернет - расследование.
26. Киркоров заставил ведущую Олесю Иванченко потрогать свой пресс в прямом эфире.
27. Россиянка протаранила машину грабителей, которые ворвались в её дом в Лос-анджелесе.
28. 18 слoв pусскoгo языкa, кoтopые кoгдa-тo были фaмилиями.
29. Регулярная интимная жизнь: польза для женщин и риск для мужчин.
30. Агата муцениеце официально объявила о появлении на свет своей дочери и продемонстрировала выписку из больницы.
31. В Тюмени за 200 тысяч запустили бомж - туры.
32. СМИ публикуют кадры крушения ан - 22 в ивановской области - при крушении борт развалился пополам.
33. 42-Летняя очаровательная Энн хэтэуэй появилась на красной дорожке премии WWD Honors в Нью-йорке в платье Valentino.
34. Алисе Бруновне исполнился 91 год!
35. Балиш с курагой - классический сладкий татарский пирог.
36. У Леонида аркадьевича от этой просьбы зашевелились усы!
37. Сталo извеcтнo, чтo Андрей гайдулян развелcя co 2-й cупругoй еще гoд назад.
38. Девушка внезапно стала интернет - звездой благодаря своим фото "Спереди vs Сбоку".
39. 37-Летнюю ану де Армас заметили без макияжа.
40. На российских дорогах случился необычный эпизод: инспектор ДПС остановил машину с тонированными окнами.
41. Юрий антонов вернулся к выступлениям!
42. Тайная свадьба: Киану ривз женился на давней возлюбленной Александре грант.
43. Первый российский антропоморфный робот свой звездный час получил.
44. В бассейне тело теряет большую часть своего веса - движения становятся мягкими, разгруженными, почти невесомыми.
45. 21-Летняя милли Бобби Браун в интервью рассказала, что ей нравится выглядеть старше своих лет.
46. Анастасия Решетова подарила своему 6-летнему сыну Ратмиру на день рождения квадроцикл.
47. Видя такие моменты, каждый раз почему-то хочется увидеть именно продолжение, но не в этот раз.
48. Уха пo-финcки. Ингредиенты:
49. Анна хилькевич рассказала, что пожалела об уколе красоты: "Препарат Начал Сползать Вниз".
50. Несколько минут активности каждый день - и вы удивитесь, как по-другому начнёт ощущаться энергия в теле.

Персональная подборка для вас