Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Приседания с прыжком

Хотя многие люди предпочитают посещать тренажерный зал или заниматься с личным тренером, похудение дома также может быть эффективным способом достижения своих целей. В этой статье мы рассмотрим 4 простых упражнения, которые можно выполнять дома, чтобы помочь достичь похудения.

Упражнение №1: Приседания

Приседания являются классическим упражнением для похудения, которое может быть выполнено дома. Оно работает на все главные мышцы ног, такие как квадрицепсы, брюшные и боковые мышцы, а также мышцы бедра.

Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на ширину плеч.

2. Выпрямьте спину и опустите плечи.

3. Выполните погружение, опускаясь назад и вниз, как будто сидите на стуле.

Последние обновления на сайте:

1. Чёрные точки на теле: причины появления и способы удаления
2. Эффективные и натуральные очищающие маски для лица
3. Эффективные рецепты очищающих масок для лица: натуральная чистота кожи
4. Стендап - кoмик Ваня усoвич стал oтцoм вo втoрoй раз.
5. Правильная диета при молочнице: как питаться для скорейшего выздоровления
6. Телеведущая Татьяна Арнo впервые мамoй стала.
7. Певица МакSим кадры с подросшими дочерьми показала.
8. Пилинг от 19lab лучшее, что я пробовала для очищения кожи головы!
9. Вaлерий мелaдзе "Оборвaл Проводa" в Европе.
10. Жeних сeлeны гомeс устроил для нee выпускной бал.
11. 51-Летняя бывшая участница Spice Girls мел си продемонстрировала фигуру на пляже.
12. "Мэри Пoппинс" Наталья андрейченкo на краснoй плoщади зажигает.
13. Алeкса 4-лeтиe дочeри отпраздновала.
14. Как пояс вулкан помогает похудеть: проверенные методы и советы
15. Том холланд оставил свой автограф на рисунке человека - паука от маленького мальчика.
16. Алексaндрa трусовa и Мaкaр Игнaтов ждут сынa!
17. Тимoфею, сыну Павла прилучнoгo и Агаты муцениеце, испoлнилoсь 12 лет.
18. Эффективные способы лечения и поддержки суставов дома
19. Желатин при артрозе: 5 вкусных рецептов для укрепления суставов
20. Сергей Лазарев семейными новогодними фотографиями делится.
21. Алексей вoрoбьёв, критикoвавших девушек за макияж, решил oбратиться к рoссиянкам в прoщённoе вoскресенье.
22. Эффективный рацион для похудения: как правильно питаться, чтобы терять вес
23. 52-Летняя Кэмерон диаз впервые вышла на публику со своим годовалым малышом.
24. Александр Буйнов женщину на пешеходном переходе сбил.
25. "Альбoм Тoчнo Пoследний": Валерия завершает музыкальную карьеру нo этo нетoчнo.
26. Прекрасная милли Бобби Браун на новых фото с подготовки к празднованию дня святого Валентина.
27. Брюс Уиллис больше не может говорить.
28. Невероятно, но факт!
29. Катя Гордона осудила Анну седокову за то, что она вместо поддержки после смерти экс - мужа рассказала о жизни с ним, как о адских условиях.
30. Юра Борисов и майки Мэдисон танцуют под Дима Билана в США.
31. Лили коллинз впервые стала мамой!
32. Сделать домашний скраб для губ: простой рецепт и полезные советы
33. 15-Летнюю анну пересильд захейтили за слишкoм взрoслый oбраз.
34. "Эта крыса такая мерзкая?
35. Пoхoрoшевшая пoсле развoда Нюша делится секси - видеo.
36. Заголовок 1: Скраб для губ Скофем: простой рецепт для гладких и здоровых губ
37. Вы никогда не достигнете точки в вашей жизни, где все разрешится, где все будет аккуратно перевязано бантиком.
38. Анимация в Перми: не пропустите наши концерты
39. Устранение морщин вокруг глаз: эффективность масел
40. Анимация в Перми: афиша концертов и билеты на 2022-2023 годы
41. Афиша концертов группы Анимация в Перми: даты, время и место проведения
42. Группа Анимация: где и когда пройдут наши концерты в Перми
43. Анимация в Перми: не пропустите концерты
44. Анимация в Перми: наши концерты - это праздник
45. Откройте для себя 10 лучших масел для лица, которые приведут вашу кожу в идеальное состояние
46. Мама Гарика Харламoва Наталья с невесткoй Катей Кoвальчук (пoка еще не Харламoвoй) и пoдругами три часа примеряла свадебные платья в салoне.
47. Устранение морщин на лице с помощью масла герани
48. Как выбрать правильное косметическое масло для эффективного омоложения лица
49. Эфирные масла для лица от морщин для сухой кожи: эффективный способ ухода за кожей
50. Отбор лучших масел для борьбы с глубокими морщинами на лице