Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Прыжки в длину

Если вы только начинаете свой путь в фитнесе, вам, возможно, будет интересно узнать, какие упражнения наиболее эффективны для потери жира. В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам достичь своих целей.

1. Бег

Бег является одним из самых эффективных упражнений для потери жира. Он позволяет нагреть организм и увеличить обмен веществ, что способствует сжиганию жира. Чтобы максимально эффективно использовать бег для потери жира, вы можете добавить интервальные тренировки, которые включают в себя короткие отрывы высокой интенсивности и более длительные отрывы низкой интенсивности.

Ожирение – это проблема, которая становится все более актуальной в наше время. Большое количество людей страдает от избыточного веса, что приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Но не стоит отчаиваться! Сбросить лишний вес можно, не выходя из дома, сделав это с комфортом и без стресса. В этой статье мы расскажем вам о 5 простых упражнениях, которые помогут вам достичь этой цели.

Первое упражнение: скручивания

Скручивания – это одно из самых популярных упражнений для сброса веса. Оно напрягает все мышцы туловища, включая спину, живот и бедра. Чтобы выполнить скручивания, следуйте этим шагам:

1. Легко приседайте и развернитесь на спину.

2. Подставьте ноги под стул или стену, чтобы они были на уровне с бедрами.

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Создательница калланетики Каллан Пикней придумала свою систему тренировок для похудения на основе различных направлений гимнастики и фитнеса, упражнений йоги и пилатеса. Достоинствами калланетики являются простота и доступность. Тренировки для похудения состоят из простых упражнений, которые не требуют помощи инструктора, специальных тренажеров или экипировки. Занятия можно проводить в спортзале или дома. Учитывая, что базой для калланетики являются упражнения йоги, ваши тренировки будут проходить в спокойном и статичном режиме. Ваше похудение не потребует резких движений и изнуряющих упражнений.

Рекомендуемый комплекс калланетики для снижения массы тела:

Как вы понимаете для того чтобы действительно успешно похудеть, можно осуществлять прыжки совершенно по-разному. К примеру, это могут быть:

Последние обновления на сайте:

1. Китаец горько поплатился, когда решил выдавить прыщ.
2. Мой любимый "Макияж без Макияжа", - пишет Анастасия Решетова в своем блоге.
3. Очень вкусный простой пирог из батона с ветчиной, сыром помидорами и яичной заливкой!
4. 8 основных причин, почему люди теряют мотивацию
5. Дoчь успенскoй пoжелала каждoму хoтя бы раз в жизни сoйти с ума.
6. Тайна под кожей: что скрывается в чёрном
7. Что лучше - гимнастика или акробатика?
8. Ларису Гузееву изурoдoвали стилисты.
9. Асти рaсскaзaлa, кaк выбилa себе передние зубы нa концерте.
10. Как правильно использовать маску для очищения пор лица: советы и рекомендации
11. Диета при молочнице во рту: что можно есть для быстрого выздоровления
12. Кайли джeннeр и Тимоти шаламe впeрвыe вышли в свeт как пара.
13. После вторых родов мои волосы стали сыпаться.
14. Юра Бoрисoв с женoй, актрисoй Аннoй Шевчук на премьере фильма "прoрoк.
15. Невестка валерии пoказала "Честный" живoт пoсле рoдoв.
16. Иван спел ургант про черный квадрат в Израиле.
17. Алeкса 4-лeтиe дочeри отпраздновала.
18. Пояс-сауна для похудения живота: как это работает
19. Каст утверждённых актёров в новом сериале "Гарри Поттер".
20. Татьяна навка сегoдня 50-летний юбилей oтмечает!
21. "Естeствeнная Тeма": нeвeста Лeпса отвeтила на интимный вопрос.
22. Пояс Вулкан: Эффективное решение для похудения живота
23. "Любимая Булочка" Анна Сeмeнович о диeтах.
24. А Елeна лeтучая в Россиюшкe отдыхаeт.
25. Утренние рецепты для похудения: 5 полезных завтраков
26. Ужин для стройности и приятного сна: как правильно составить меню
27. В сети обсуждают архивные фото лерчек до пластики, пока та снова сидит под домашним арестом.
28. Мальдивскoе Love Story oт Анастасии Вoлoчкoвoй и ее 25-летнегo избранника.
29. Дочь анaстaсии Зaворотнюк делится беременными фото.
30. Егор крид покaзaл прaздничную семейную фотосессию.
31. "Я - Воздухоплаватель": Пелагея исполнила свою мечту.
32. Актеры которые женились на своих партнершах по фильму:
33. Как быстро летит время: Сергей Лазарев показал, как встречал 2019-й с детьми.
34. Юра борисов со своей женой Анной на красной дорожке "Оскара".
35. Поэтапный и полный план комфортного похудения: как добиться результата без стресса
36. Дочь успенской шумно отпраздновала своё 35-летие.
37. Обвинившая мужа в изменах пинчук уже переобулась и говорит, что сгоряча на него наговорила.
38. Меню на 1200 ккал в день: как правильно составить рацион для похудения
39. Юра бoрисoв прoгулялся пo Мoскве в oбразе Пушкина.
40. Глюкоза поняла, что без бровей выглядит неактуально и нарисовала их себе сразу четыре.
41. Похудение на 1200 ккал в день: идеальное меню на неделю
42. Екатерина Гoрдoн раскрыла, какoй кoмпрoмат нашли на Анну седoкoву.
43. Стратегия успешного похудения: меню на неделю 1200 калорий в день
44. Это блюдо насыщенным вкусом и приятным ароматом отличается.
45. Домашние рецепты скрабов для губ: 10 проверенных способов сделать губы мягкими и здоровыми
46. "С Чистoгo Листа, с Чистoгo Лица": нахoдящийся в рехабе мoргенштерн * удалил с лица Тату.
47. Агата муцениеце и Петр дранга стали причиной слухов о своих отношениях.
48. Ханна и паша с младшей дочкой Камиллой на праздновании нового года.
49. Пoхoрoшевшая пoсле развoда Нюша делится секси - видеo.
50. Секреты создания идеального домашнего скраба для губ

Персональная подборка для вас