Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Прыжки в длину

Если вы только начинаете свой путь в фитнесе, вам, возможно, будет интересно узнать, какие упражнения наиболее эффективны для потери жира. В этой статье мы расскажем вам о 10 упражнениях, которые помогут вам достичь своих целей.

1. Бег

Бег является одним из самых эффективных упражнений для потери жира. Он позволяет нагреть организм и увеличить обмен веществ, что способствует сжиганию жира. Чтобы максимально эффективно использовать бег для потери жира, вы можете добавить интервальные тренировки, которые включают в себя короткие отрывы высокой интенсивности и более длительные отрывы низкой интенсивности.

Ожирение – это проблема, которая становится все более актуальной в наше время. Большое количество людей страдает от избыточного веса, что приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Но не стоит отчаиваться! Сбросить лишний вес можно, не выходя из дома, сделав это с комфортом и без стресса. В этой статье мы расскажем вам о 5 простых упражнениях, которые помогут вам достичь этой цели.

Первое упражнение: скручивания

Скручивания – это одно из самых популярных упражнений для сброса веса. Оно напрягает все мышцы туловища, включая спину, живот и бедра. Чтобы выполнить скручивания, следуйте этим шагам:

1. Легко приседайте и развернитесь на спину.

2. Подставьте ноги под стул или стену, чтобы они были на уровне с бедрами.

1. Приседания

Приседания - это один из самых эффективных упражнений для развития мышц ног и талии. Они требуют небольшого пространства и не требуют специального оборудования. Чтобы выполнить приседания, следуйте этим шагам:

1. Встаньте прямо, поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

2. Поднимите плечи и опустите их назад, чтобы убрать стресс с шеи.

3. Поднимите руки вверх и прижмите их к груди.

4. Выполните погружение вниз, как будто сидите на стуле, пока бедра не станут параллельными полу.

5. Выполните подъем вверх, возвращаясь в исходное положение.

Повторите упражнение 10-15 раз.

Создательница калланетики Каллан Пикней придумала свою систему тренировок для похудения на основе различных направлений гимнастики и фитнеса, упражнений йоги и пилатеса. Достоинствами калланетики являются простота и доступность. Тренировки для похудения состоят из простых упражнений, которые не требуют помощи инструктора, специальных тренажеров или экипировки. Занятия можно проводить в спортзале или дома. Учитывая, что базой для калланетики являются упражнения йоги, ваши тренировки будут проходить в спокойном и статичном режиме. Ваше похудение не потребует резких движений и изнуряющих упражнений.

Рекомендуемый комплекс калланетики для снижения массы тела:

Как вы понимаете для того чтобы действительно успешно похудеть, можно осуществлять прыжки совершенно по-разному. К примеру, это могут быть:

Последние обновления на сайте:

1. Лишь в том случае, если честно - весь секрет прост: закрыть рот.
2. "Нoвая Вoлна" превратилась в арену для слoвеснoгo бoя: Алексей вoрoбьёв и Сергей Лазарев oбменялись кoлкими репликами прямo на сцене.
3. Любимый салат с капустой на лето "Гречанка" попробуй раз и влюбись!
4. Пирог с абрикосами, изюмом и корицей - невероятно ароматный и вкусный!
5. Юлия Меньшoва раскритикoвала женщин, стремящихся в 50 выглядеть как 20-летние.
6. Почему живот худеет в последнюю очередь: правда о похудении
7. Лена, вы не поверите!
8. Эффективные способы сделать живот плоским и талию стройной
9. Хумус с морковкой и огурцом.
10. Закрытые комедоны: что это такое и как с ними бороться
11. Эффективные маски для очищения пор: как сделать кожу чистой и гладкой
12. Ларису Гузееву изурoдoвали стилисты.
13. Пугaчевa и Гaлкин (признaн иноaгентом в России) нaслaждaются жизнью нa концерте своей подруги лaймы Вaйкуле в лимaссоле.
14. Маска-пленка для лица: глубокое очищение и обновление кожи
15. Маска для глубокого очищения пор: эффективные рецепты для чистой кожи
16. Сегoдня день памяти Анастасии Завoрoтнюк.
17. "Этo не мoё": Регина тoдoренкo сразу брoсила тoпалoва, кoгда oн наклюкался.
18. В случае если хочешь ровный тон кожи без воспалений и черных тожечек, то это Находка - кислотный пилинг 19lab - для тебя!
19. Протокол лечебного питания при кандиде: эффективные рецепты для быстрого выздоровления
20. Эмбер херд рoдила двoйню - сына и дoчь.
21. Элизaбет и Шaрлиз сaриковны встретились: Сaрик андреaсян и Лизa моряк покaзaли первую встречу дочки с новорожденной сестренкой.
22. Диета при кандидозе кишечника: основные принципы и рекомендации
23. Headlines:
24. Что можно и что нельзя есть после прививки Манту: важные рекомендации
25. Что можно есть ребенку при мант: список разрешённых продуктов
26. Пояс для похудения Vulkan Classic: как выбрать подходящий размер для максимальной эффективности
27. Иван спел ургант про черный квадрат в Израиле.
28. Зацените Барби - лук выпускницы дома - 2 Алены водонаевой.
29. Бьянка подeлилась сeкси - фото из Таиланда.
30. Пояс-сауна для похудения живота: как это работает
31. Как пояс Vulcan Classic помогает эффективно похудеть
32. Оксана самойлова откровенно о переходном возрасте дочери ариеллы.
33. Немнoжкo милoты: Эльдар джарахoв скупил всех игрушечных капибар ради юнoй пoклoнницы.
34. После съемок в проекте "Звёзды в Джунглях" Алана мамаева обратилась за медицинской помощью.
35. 68-Летняя актриса, наиболее известная по своей роли в сериале "Секс в Большом Городе" снялась в новой рекламной кампании бренда Charlotte Tilbury.
36. Саша Савельева показала редкие фото с сыном в честь его 6-летия.
37. Как нужно правильно завтракать: советы для здорового утра
38. Идеальный завтрак для похудения: рекомендации эксперта
39. Я знаю один вид посланий от одного человека к другому, который сообщает о любви.
40. Оксана Самoйлoва считает, чтo oни с Алсу близнецы.
41. Эйми лу вуд о принятии своей внешности рассказала.
42. Желатин для суставов: как принимать правильно
43. Тот, кто испортил вaм нaстроение, сделaл вот что: повысил уровень гемоглобинa и aдренaлинa - покa вы сердились.
44. Желатин: полезные свойства и секреты применения
45. Александра трусoва стала блoндинкoй и пoдoгрела слухи o беременнoсти.
46. Headlines:
47. Желатин для суставов: простые рецепты для здоровья
48. Неузнаваемая Жанна агузарова впервые за долгое время появилась на телевидении.
49. Аннa седоковa впервые вышлa в свет после трaгической смерти Янисa тиммы.
50. Зразы. Ингредиенты: Картофель - 900 г.

Персональная подборка для вас