Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Рациональная мотивация

Необходимо настроиться психологически не на кратковременные перемены в режиме питания, а на смену образа жизни. Только так можно похудеть на 5 кг без диет и сохранить результат надолго. Не стоит вводить сразу много ограничений, это лишь ускорит срыв. Попробуйте каждую неделю вводить новое правило. Например, добавить к ежедневному рациону по 5 овощей и фруктов, на следующей неделе перестать пить сладкую газировку и алкоголь, а еще через семь дней отказаться от части пустых углеводов. Так, начав ужинать без хлеба или заменив ежедневное пирожное после обеда на яблоко, вы можете за неделю потерять около 0,5 кг.

5 - 1

4 - 0

3 - 0

2 - 0

1 - 0

5.0

12345

Рекомендовали: 1

Добавить отзыв

Отзывы с обсуждениями:

Как правильно составить рацион питания для быстрого похудения. ПП меню для похудения. Меню на неделю и на каждый день

(Kemlena1205) Лена
Отзывов: 27, быстрых : 012345

Каждый может сделать из себя то, что он желает

21 Day Fix — это комплексная программа, которая сочетает в себе разнообразные тренировки для создания подтянутого тела. Занятия ведет обворожительный фитнес-эксперт Отумн Калабрес, которая проведет вас через трехнедельный курс для всех проблемных зон. Вас ждут самые разнообразные тренировки: функциональные и силовые, йога и пилатес, плиометрика и аэробика. Программа поможет вам создать стройную фигуру, красивые рельефные мышцы, эффектные упругие формы и гибкое пластичное тело.

Чтобы обеспечить похудение ягодиц, нужно придерживаться определенной диеты . В первую очередь питание должно быть малокалорийным (до 1400-1800 ккал в день, в зависимости от физических нагрузок). При этом рацион должен содержать все необходимые организму витамины и микроэлементы. Количество приемов пищи может быть до 5-6 раз в день (небольшими порциями). В конце приема пищи должна ощущаться легкость и небольшое чувство голода.

Важным аспектом похудения, наряду с правильным питанием и физкультурой, является мотивация. Насколько вескую причину вы найдете, настолько эффективней будет ваше похудение. Немало людей останавливается на полпути к успеху любого начинания.

Это происходит потому, что ими движут слабости и абстрактное представление конечного результата. Четкая мотивация для похудения даст человеку реальную возможность закрепить результат и никогда не возвращаться к прежнему образу жизни.

Давайте рассмотрим самые действенные приемы, которые приведут нас к стойкому желанию похудеть.

Почему у женщин результат похудения не устойчив? Правильно, пища приносит радость, от которой трудно отказаться. В ситуации скуки, стресса, неуверенности в себе, женщины непроизвольно тянутся к еде.

Мотивация для похудения фразы на каждый день. Фразы для статусов в социальных сетях

Обязательно посмотрите? Забирай себе на стеночку?
Время худеть: 15 лет (5 серий, телепередача), ? Вкус жизни (12 серий (1 й канал, телепередача), ? Страсти по диете (телепередача), ? Двойная порция (телепередача), ? Смертельная еда (телепередача), ? Что съесть, чтобы похудеть (телепередача), ? Осторожно: еда! (Телепередача), ? Правила жизни. Продукты питания
Мотивация к похудению. Очень мотивирующие сериалы и фильмы про похудение.. Черный список (1-2 части, телепередача), ? Иллюзия безопасности: похудеть до смерти (телепередача), ? Профессия репортер: я худею (телепередача), .

Последние обновления на сайте:

1. Николь кидман - красавица, но она слишком часто использует филлеры!
2. Пять минут тишины - и всплыла влажная правда.
3. Когда обычная поездка в лифте может стать поводом обратиться к психиатру!
4. "Белый и фара. 20.
5. Прогулки в парке оказывают мощное и разностороннее влияние на здоровье и иммунитет.
6. Звёздные пары, которые живут душа в душу уже более 15 лет.
7. Дмитрий тарасов публично унизил Анастасию костенко.
8. Алексей воробьев снял видео, на котором его жена готовит для него сырники.
9. Тыквенный тарт. Ингредиенты:
10. Тренер по фитнесу решил сделать нестандартное видео - вместо зала она продемонстрировала комплекс упражнений непосредственно на кровати.
11. Певица глюкоза (Наталья Ионова) всегда восхищает стройной и подтянутой фигурой.
12. Лучше из помидоров не придумать!
13. Запечённые овощи в маринаде - лучшее дополнение к любому основному блюду - полезное, вкусное и очень простое!
14. Маша миногарова вышла замуж за александра горчилина.
15. "Солянкa". Ингредиенты: 300 гр Филе говядины.
16. Как быстро растут чужие дети: ариелле, старшей дочери джигана и Оксаны Самойловой исполнилось 14 лет.
17. Голубцы без нeрвов.
18. Девушка не бросила его, когда он потерял ногу в аварии.
19. Вкусный, полезный десерт.
20. 49-Летний Павел деревянко женился на актрисе Зое Фуць.
21. У Алены водонaевой зaкончились идеи для контентa, и онa пошлa снимaть бомжей.
22. В сети снова обсуждают изменения во внешности Ариелы самойловой.
23. "Лежу под Очередной Капельницей": Ида Галич откровенно рассказала о беременности.
24. Насте ивлеевoй тoчнo предсказали ее жизнь.
25. Кто-то: девушкам абсолютно не идут костюмы.
26. Самый простой и вкусный рецепт салата из простых продуктов.
27. Творожные лепёшки на сковороде.
28. Что помогает, если не спорт
29. Почему жир на животе появляется в первую очередь
30. Лена, вы не поверите!
31. Ну вот она, женщина.
32. Пoхудевшая Гoар аветисян приoбщила к съёмкам видеo сына Гаспара.
33. Маска для очищения пор на лице: эффективные рецепты для чистой кожи
34. Чиа - пудинг с ягодами и кокосовым молоком.
35. Агату муцениеце внoвь запoдoзрили в беременнoсти.
36. Топ-5 масок пилинг для глубокого очищения пор: какие выбрать
37. Вы навeрноe в домe высокой культуры и быта воспитывались?
38. Линдси лохан заявила, что не делала пластику.
39. 2-Лeтний сын прилучного и брутян ужe алфавит учит.
40. Лoлита зажгла в мoдных труселях на Арбате.
41. Юная невеста Лепса Аврoра вернулась из Лoндoна и шлет вoзлюбленнoму вoздушные пoцелуи из зала.
42. Певица МакSим кадры с подросшими дочерьми показала.
43. Мы выдыхаeм! Бeрeмeнная визажистка галустяна катeгорично заявила, что рeбeнок нe от юмориста.
44. Филипп Киркoрoв oтпразднoвал день рoждения дoма в кoмпании друзей пo шoубизу.
45. Пoхудевший Киркoрoв и пoпoлневший вoзмужавший баскoв встретились.
46. Исхудавший пoсле бoлезни Саша шепс лежит в бoльнице.
47. Смерть скандально известной блогерши лены миро подтвердили официально.
48. Эффективность пояса Vulkan для похудения живота: как правильно носить
49. Оксана Самойлова была в полном изумлении, когда увидела ванную комнату своей старшей дочери - подростка ариэллы.
50. Историчeская встрeча: "Чeловeк - Улыбка" Николай Василeнко и "самая токсичная тётка" наконeц сошлись.