Школа красоты

Искусство макияжа, уроки причесок и маникюра! А также - все секреты по уходу за собой!

Широкие хваты

Как укрепить связки и сухожилия с помощью силовых тренировок. Упражнения для укрепления связок рук

Для сохранения сухожилий и связок здоровыми на долгие годы, необходимо регулярные физические нагрузки, упражнения для укрепления связок рук

Существует две разновидности упражнений для связок рук: общеукрепляющие и разработанные именно для конкретных связок.

К общеукрепляющим вариантам относятся тренировки на турнике: простой вис или подтягивания. Также очень полезны отжимания. Они выполняются на ладонях, кулаках, кончиках пальцев, на одной конечности.

Ко второму варианту относятся силовые тренировки с гантелями и экспандером. Они помогают укрепить все суставы верхних конечностей.

Силовой комплекс для связок плечевого пояса

Последние обновления на сайте:

1. В Петербурге студентка Екатерина чумикова пришла на защиту диплома в свадебном платье: сразу после гэк ей нужно было успеть на регистрацию брака.
2. Британка челси тантум скончалась от запущенной меланомы после десяти лет регулярных визитов в солярий.
3. В свои 40лет Ирина шейк по-прежнему умеет заставить голливуд задержать дыхание.
4. Капуста запеченная с чесноком.
5. Мясо 'гармошка' - вкуснятина неописуемая!
6. Даже обычный гарнир - будь то картофельное пюре, гречка, рис или макароны - заиграет по-новому, если добавить к нему удачный соус.
7. Дочери Ивана Жидкова и Татьяны арнтгольц исполнилось 17 лет.
8. До мировой славы баския и мадонна успели пережить короткую, но резкую историю.
9. Шер в свои 80 лет по-прежнему задаёт стандарты стиля и элегантности - и делает это так непринуждённо, будто возраст для неё просто формальность.
10. Navai выпустит альбом из треков, которые написали таксисты.
11. Ольга бузова поделилась новой мудростью в интернете.
12. От головокружения полёта.
13. Сальма хайек пригласила Юру борисова на свое 60-летие.
14. На премьере продолжения "Практической Магии" Джои кинг появилась в эффектном платье Ильи мигмуна.
15. Подборка стильных образов, которые выглядят дорого.
16. Билет против материнского права: нижняя полка внезапно нашла законного владельца.
17. Сидни Суини решила примерить на себя образ чудо - женщины из киновселенной DC!
18. В Турции врачи совершили то, что ещё вчера казалось фантастикой - прооперировали позвоночник малышу, который даже не родился.
19. Полина Гагарина поделилась архивными фото из детства в честь дня рождения мамы.
20. "Любимая, Прости": солист "отпетых мошенников" впервые после трагедии обратился к умершей жене.
21. "Старый и Неопрятный": Брэд питт шокировал своим кардинальным преображением на съемках.
22. Жуть! Американка кайла Рейган решила проверить, что будет, если не мыть голову целый год, и результат оказался плачевным.
23. Фестивали нового поколения показывают, как меняется культура общения.
24. Ваня Дмитриенко побил рекорд как самой молодой артист, собравший сольный концерт в Лужниках.
25. Российский пловец Алексей жарков установил мировой рекорд на кубке мира по зимнему плаванию в Аргентине.
26. "Степаненко пахала 40 лет, а эта пришла на всё готовое!
27. Мы знакомим вас с американкой Кэрол Брайан, которая 17 лет назад сильно поплатилась за желание стать моложе.
28. 34-Летняя Наталья Кузнецова - одна из самых впечатляющих и мощных спортсменок современности.
29. Сырники, которые не разваливаются и не впитывают масло.
30. Повышенный сахар в крови - повод внимательнее относиться к своему образу жизни.
31. Жадная бывшая из США решила выбить из мужика денег, да по больше, но что-то пошло не по плану.
32. Памеле Андерсон - 59!
33. Катерина шпица с мужем крестили сына богдана.
34. Российские мастера бьюти - индустрии устроили разбор внешности Криштиану Роналду после ЧМ.
35. Памела Андерсон сейчас почти не красится, но в конце девяностых и начале нулевых у неё был совсем другой образ.
36. Агата муцениеце снова оказалась в центре обсуждений из-за перемен в личной жизни.
37. В 2026 году учёные показали, как мог бы выглядеть человек, если бы его тело эволюционировало специально для выживания в автокатастpoфах.
38. Я сначала подумала, что это Ирина Аллегрова.
39. Люди, это просто крик души, сил моих больше нет.
40. Актер Павел Деревянко и его жена, Зоя Фуць, раскрыли секрет своей молодости.
41. Не один дома: Маколей калкин поделился трудностями отцовства.
42. Ариану гранде снова обсуждают не из-за музыки, а из-за внешности.
43. Летом домашние лимонады со стола быстрее любых покупных напитков исчезают.
44. Ольга бузова показала страшные кадры из скорой после травмы.
45. В 1903 году тюремная система США резко сломалась.
46. Манифест подростка: 14-летняя дочь Виктории Бони честно объяснила, почему против рождения младенца.
47. То, что вы видите на фотографии, - это не то, чем кажется на первый взгляд.
48. Диана пожарская показала романтичное фото со свидания с мужем Иваном Янковским.
49. Маликов посоветовал анорексично худой дочери набрать пару килограммов.
50. Продюсер Александр цекало вышел в свет в Москве с женой Дариной Эрвин.