10 рецептов смузи =.

Забирайте на стену, чтобы не потерять.

1. клубника банан.
Кол - во порций: 2.
1/2 Банана.
4-6 Замороженных ягод клубники.
1/2 ст. Нежирного йогурта без добавок (творога).
1/2 Или 1 ст. Апельсинового сока.
1 ст. л. льняных семечек.
В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.

2. ягоды апельсин йогурт.
Кол - во порций: 2.

3 горсти черники (или черной смородины).
1 ст. Апельсинового или ананасового сока 250 гр. Нежирного йогурта без добавок (творога).
1 ч. л. дикого меда.
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

3. молоко клубника ростки пшеницы.
Кол - во порций: 2.
1 ст. Нежирного молока (можно миндального) или кефира.
4 ст. л. нежирного йогурта без добавок (творога).
3-5 Ягод клубники.
2 ч. л. пшеничных проростков.
2 ч. л. дикого меда.
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
Рецепты смузи - ланчей.

4. груша шпинат.
Кол - во порций: 2.
2 спелые груши (вырезать сердцевинки и порезать).
2 ст. Листьев свежего шпината.
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

5. морковь абрикос.
Кол - во порций: 2.
6 абрикосин (без косточек, ломтиками).
175 г манго, ломтиками.
300 мл морковного сока.
2 ст. л. меда.
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

6 апельсин брокколи шпинат яблоко.
Кол - во порций: 2.
1 большая морковка, ломтиками.
4 соцветия брокколи.
240 мл апельсинового сока.
75 г свежего шпината.
1 яблоко, ломтиками.
2 апельсина, ломтиками.
Сначала смешайте в блендере морковь, брокколи и апельсиновый сок. Добавьте оставшиеся ингредиенты и смешивайте до консистенции смузи. Подавайте сразу же.
Рецепты смузи - обедов.

7. морковь лайм.
Кол - во порций: 2.
1 большая морковка, ломтиками.
240 мл морковного сока.
240 мл нежирной сметаны.
1/2 Лайма, очистить и порезать кубиками.
Соль и перец по вкусу.
Смешайте в блендере морковь с морковным соком. Добавьте оставшиеся ингредиенты, смешайте до консистенции смузи и сразу же подавайте.

8. огурец перец лук.
Кол - во порций: 2.
1 ст. Томатного сока.
1/2 Перца (острого кайенского или сладкого), ломтиками.
100 гр. огурца, порезать.
1 ч. л. лимонного сока.
1 ч. л. зеленого лука (нашинковать).
1 ч. л. соевого соуса, соль и перец (по вкусу).
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

9. кресс-салат киви виноград.
Кол - во порций: 2.
2 киви (очистить и разрезать на четвертинки).
85 гр. кресс-салата 150 гр. Винограда (зеленый сорт).
180 мл натурального йогурта.
2-4 ч. л. меда (по вкусу).
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

10. банан морковь.
Кол - во порций: 2 1 банан 1 ст. Яблочного сока 1-2 ст. Молодой морковки (ломтиками) 1 ст. Нежирного натурального йогурта (без добавок) смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.