4 лучших упражнения для растяжки и оздоровления спины.
21.09.2016 в 01:58
1. марджариасана. Внимание! Только в том случае, если подтягивать живот на выдохе, то эффект от позы кошки будет сильнее.
2. битиласана. Чтобы прочувствовать эффект в большей степени, найдите оптимальное положение кистей и коленей, которое производит наибольшее вытяжение позвоночника при движениях корпуса.
3. ардха матсиендрасана. Лишь в том случае, если эту асану выполнять в течение продолжительного времени и с осознанием, она может вызывать чудесное чувство расслабления и легко вести к плодотворной интроспекции.
4. ардха чандрасана стоя. Задержитесь на пять вдохов и повторите с другой стороны.
Комментарии(24)
Что-то ваша Ардха чандрасана- половинка Луны больше похожа на Таласану- позу пальмы:)
Неужели рубанок?
Анна- браво!
Яна
Женщина,
не берегущая свою осанку,
похожа на чулок надетый наизнанку!
А что такое интроспекции???
Класс! Добавляю к упражнениям своей утренней зарядочки! Ольчик! Ты гений!!!
Чувствую, что надо сегодня начинать..)
Это не я))) Это все Йоги)
Завтра утречком вместе начнем)
Очень для нас актуально!
В последнее время, сидя на ноутбуком, заметила, что чаще спина начала болеть. Обязательно на заметочку
Ну вот. В 5 утра созвон и зарядка
Супер! Я уже проснулась, пойду делать зарядку и эти упражнения на заметку. Кошку я уже делаю
К
Очень важно знать куда направить энергию, как именно и куда скручивать тело, проводить внутреннюю работу совмещенную с дыханием. иначе это будет просто гимнастика
Совсем несложные и полезные упражнения, у меня остеохондроз и такая зарядка для спины очень важна, каждый день надо выполнять и тогда боли и дискомфорт в спине пройдут.
Совершенно верно! Здоровья вам крепкого
Упражнения очень к стати попались на глаза. У меня работа сидячая и спинка очень страдает, буду выполнять такую зарядку каждый день.
Упражнения действительно хорошие, но этого не достаточно для оздоровления позвоночника или поддержания его в хорошей форме. Следует комплексно подбирать упражнения, которые подойдут именно вам и задействовать все тело от пальцев ног до пальцев рук.
Полностью согласны с вами! Но это тот комплекс, который помогает хотя бы начать что-то делать, тот самый минимум упражнений, который помогает совсем не окостенеть)
Это хорошие упражнения!
отличная техника
Марджариасана.. битиласана... Кошечка-собачка!! )))) а если серьезно, хорошие упражнения, главное по-чаще делать! Скрутка вообще полезна для работы сердца... пока была беременна и ходила на йогу, много узнала о теле и пользе, казалось бы, простейших упражнений!
Здорово,любимая моя!!!!
Написать комментарий