Натощак 2 стакана воды. Чем полезна горячая вода натощак?

Натощак 2 стакана воды. Чем полезна горячая вода натощак?

Советы кардиолога.
Правильное время, чтобы пить воду очень важно.
Питьевая вода в определенное время максимизирует эффективность тела:
2 стакана воды после пробуждения - способствует активизации внутренних органов.
1 стакан воды за 30 минут до еды - способствует пищеварению.
1 стакан воды, прежде чем принимать ванну - помогает снизить артериальное давление.
1 стакан воды перед сном - позволяет избежать инсульта или сердечного приступа.
Чем полезна горячая вода натощак?
Как известно, вода - это неиссякаемый источник жизни. Она поддерживает многие функции в человеческом организме, в том числе отвечает и за его очищение. Среди многочисленных рекомендаций, диет, методик для похудания особенно ценится горячая вода, которую нужно употреблять на ночь и утром на голодный желудок. Итак, действительно ли полезна горячая вода натощак и есть ли этой методике научное объяснение?

Зачем нужно пить воду натощак и как она помогает похудеть?
Ученые в один голос заявляют, что утренняя чашка горячей воды способна подготовить желудочно-кишечный тракт к ежедневной работе. По мнению, гастроэнтерологов, ночью на стенках этого органа оседают разнообразные остатки пищи (отходы пищеварения), желудочный сок, слизь. Все это называется шлаками и токсинами. Горячая вода, выпитая натощак, будто вымывает все лишнее из ЖКТ, очищая его и подготавливая к новым нагрузкам.
Кстати, медики уверены, что теплая вода значительно уменьшает спазмы, изжоги и иные недуги, связанные с работой ЖКТ. Объясняется это просто - вода, попавшая в желудок, до начала приема пищи ласково принуждает его к работе, подготавливая его жесткой и тяжелой пищей.

Горячая вода придется кстати и тем, кто мечтает сохранить свою молодость. Ведь, как известно, чистая вода ускоряет естественные обменные процессы, быстро доставляет кислород к клеточкам, оснащает их необходимыми питательными веществами. Организм преображается и молодеет.
Вот почему пить воду натощак необходимо и полезно - она не только обладает слабительным эффектом, за счет чего можно безболезненно похудеть, но и считается своеобразным "Чистящим Средством" для всего организма.

Итак, тем, кто интересуется, как очистить желудок, омолодиться и эффективно похудеть, рекомендуется выпивать стакан теплой чистой воды утром, за полчаса до трапезы, и вечером, перед тем как укладываться спать. Горячую воду (порядка 30-40 градусов) нужно пить небольшими глотками. Желательно использовать некипяченую жидкость, ведь она плохо усваивается организмом. В случае если же у вас нет возможности очистить водопроводную воду при помощи специальных фильтров, пейте кипяченую жидкость, подкисленную лимонным соком или подслащенную медом. Эти продукты улучшат выведение шлаков и обогатят организм витаминами. Мы рассмотрим поподробнее несколько методик очищения организма горячей водой.
Вода с медом натощак - здоровая привычка!
Как уже было отмечено выше, мед способен "Усовершенствовать" свойства воды. Вместе с водой утром стоит съедать ложечку меда. Процедуру рекомендуется проводить до завтрака, за 15 или же 25 минут. Мед, таким образом, лучше усвоится, а вода сумеет выполнить возложенные на нее функции по очистке ЖКТ.
Как утверждают ученые, вода с медом натощак помогает справиться со многими недугами. Она помогает вылечить герпес, простудные заболевания, язвы, гастриты, аллергические высыпания. Она очистит почки и печень, успокаивающе подействует на нервную систему, придаст энергии и бодрости. А вот если добавить в воду с медом еще и лимон, можно добиться потрясающего оздоровительного эффекта. Кстати, вода используется и как "Реагент" во многих диетах.
Популярная диета - "ДВА Стакана Воды Перед Едой" среди женщин всего мира особой популярностью пользуется так называемая ленивая диета - "два стакана воды до завтрака или обеда". За 15 минут выпивается 2 стакана чистейшей воды (по 200 миллилитров) и после приема пищи нельзя пить в течение 2 часов. В процессе трапезы, также нельзя употреблять какие бы то ни было напитки. Подобная диета или, лучше назвать ее режим питания, позволяет похудеть на несколько килограмм всего за 3-4 недели.
Таким образом, горячая вода натощак позволяет эффективно подкорректировать свою фигуру, избавиться от ненужных вредных веществ, омолодить организм, зарядиться бодростью и легкостью на весь день. Удивительно, сколько возможностей дарит человеку стакан чистой и полезной воды.

Связанные вопросы и ответы:

2 стакана теплой воды С утра натощак чем полезно. 12 польза питья 2 стакана воды по утрам

Какая часть дня самая важная в вашей жизни? Ответ – утро. Что Вы кушаете и пьете по утрам является важным, влияющий на весь день. Совет питья 2 стаканов и больше по утрам не является мифом, но было доказана польза питья воды по утрам натощак.

Почему Вам следует пить как минимум 2 стакана воды по утрам?

Вода это жизненно важная субстанция, необходимая организму для обмена веществ. Организм, насыщенный водой, это ключ к здоровому обмену веществ, когда обезвоживание является корнем некоторых болезней.

Когда Вы только проснулись, организм находился голодным несколько часов пока Вы спали. Поэтому 2 стакана воды это хороший, утренний старт, чтобы насыщать организм водой. Но некоторым иногда требуется больше 2 стаканов, чтобы утолить жажду.

Полезные свойства питья 2 стакана воды по утрам

Самым важным является то, что питье 2 стаканов воды по утрам не только помогает утолить жажду, но и приносит пользу организму. Давайте рассмотрим список полезных свойств:

1. Насыщает организм водой

Когда Вы просыпаетесь утром, Вы не осознаете, что организм жаждет воды из-за того, что организм голодал в течение нескольких часов пока Вы спали. Те, кто делают пробежку по утрам, рекомендуется пить не менее 2 стаканов воды во избежании обезвоживания.

1. Выводит токсины из организма

Акт мочеиспускания это естественный процесс выведения токсинов из организма. Питье 2 стаканов воды по утрам будет стимулировать мочеиспускание, что в результате, выведет токсины из организма. Хотя существует много средств, выводящие токсины из организма, естественный способ лучше.

Можно вывести токсины из организма водой или более вкусным способом. Рекомендуем прочитать о пользе красного кокоса для выведения шлаков и токсинов из организма. 

1. Диетическое питание

Эксперты утверждают, что питье воды по утрам может способствовать здоровью толстой кишки и пищеварительной системы в целом. Вода натощак убирает шлаки с пищеварительной системы. Поэтому еда будет перевариваться быстрее и всасывание питательных веществ будет оптимальной. В то же время, вода может предотвратить от медленного движения кишечника.

1. Улучшает обмен веществ

Когда в организме нет токсинов и пищеварительная система работает без сбоев, это ускорит обмен веществ. Во время обмена веществ, питательные вещества будут впитаны организмом, когда как ненужные будут выведены.

1. Увеличивает аппетит

Это правда, что завтра самый важный прием пищи, но многие предпочитают пропускать завтра, потому что у них нет аппетита. Питье 2 стаканов воды по утрам может заставить чувствовать голод, тогда Вы сможете насладиться завтраком и получить пользу от утреннего приема пищи.

1. Замечателная диетическая еда

Те, кто находятся в поиске эффективно программы диеты, возможно следует добавить воду в рацион, так как это ускоряет обмен веществ, как мы ранее упоминали. Это значит ваш организм будет сжигать больше калорий быстрее, также впитывать питательные вещества.

Также стоит прочитать о пользе греческого йогурта для похудания.

1. Очищает мысли

Возможно, утро это то, время, когда Вы чувствуете себя более свежим, но для некоторых людей, утро это самое загруженное время. Это значит Вам нужно очистит мысли и 2 стакана воды поможет в этом, очищая от мыслей и Вы будете сфокусированы, если даже раннее утро.

1. Замечательно воздействует на кожу

Ключ к здоровой и молодой коже это здоровый, стабильный обмен веществ. Как мы ранее упоминали, питье воды может помочь выводить токсины из организма, включая токсины, вызывающие тусклость кожи и пятна. Поэтому, если Вы хотите иметь более здоровое состояние кожи, Вам следует пить воду.

Для здоровья кожи лица нужно следить за питанием, но также Вы можете прочитать о пользу кубиков льда для лица , чтобы способствовать своей внешней красоте.

1. Предотвращает от камней в почках

Как мы упоминали выше, питье воды стимулирует мочеиспускание. Это значит, что мочевой пузырь будет работать оптимально и не будет иметь токсинов, вызывающие инфекцию мочевого пузыря или камней в почках. Как мы много раз повторяли, лучше предотвратить болезнь, чем лечить. Поэтому не забывайте регулярно пить воду, чтобы предотвратить от камней в почках.

Не стоит проходить мимо статьи о пользе корейской дыни против камней в почках.

1. Укрепляет иммунную систему

Возможно Вы задумались как связаны питье воды и иммунная система. Лучший способ укрепить иммунную систему это выводить токсины из организма. Ранее мы упоминали как вода выводит токсины из организма.

Есть много способов и продуктов, которые могут укрепить иммунную систему. Поэтому рекомендуем к чтению статью о пользе фрукта купуасу для здоровья. 

1. Предотвращает от мигрени и головной боли

Мигрень и головная боль это первые симптомы обезвоживания. Большинство людей становятся зависимы от болеутоляющих для борьбы с данными симптомами, но все, что Вам нужно сделать это пить воду, чтобы насыщать организм водой.

1. Отличный источник энергии

По утрам человек чувствует сонным, ленивым и медленным, но после питья 2 стаканов воды, Вы почувствуете прилив энергии. Это связано с тем, что вода может способствовать стимулированию производства эритроцитов, которые улучшат распределение кислорода по всему организму.

Предупреждение

Питье 2 стаканов воды по утрам почти не имеет побочных действия. Тем не менее, Вам следует учитывать следующие пункты:

• Из-за питья 2 или более стаканов может вызвать дискомфорт в желудке, но это нормально;
• Лучше всего пить теплую воду, чем холодную, так как она более полезна;
• Вам нужно быть осторожным, когда Вы добавляете что-либо в воду. Некоторые добавляют лимон или мед, но у тех, у кого есть проблемы с пищеварительной системой, лучше всего пить просто воду.

Вам следует запомнить, что не надо ждать пока Вы почувствуете жажду. Жажда это нормальная реакция организма, когда он нуждается в воде. В идеале, регулярное питье воды может поддерживать жидкость в организме и обмен веществ, а жажда это предупреждающий знак организма, которое значит, что ваш организм нуждается в воде.

2 стакана воды С утра натощак. Стакан воды утром натощак: польза и вред

Анна Серова

Вода играет важнейшую роль в правильном функционировании организма. Но перед тем, как брать на вооружение такой метод оздоровления, как употребление стакана жидкости натощак, следует внимательно изучить все его плюсы и минусы.

Польза в стакане воды

Известные долгожители японцы из поколения в поколение передают секрет своего долголетия – каждый день они начинают со стакана чистой воды. Многочисленные исследования подтверждают, что эта несложная манипуляция не только укрепляет организм, но также оказывает на него комплексное лечебно-профилактическое воздействие.

Естественная очистка систем организма

Существует множество факторов (неблагоприятная экологическая ситуации, увлечение фастфудом, малоподвижный образ жизни и др.), способствующих накоплению в организме шлаков, которые снижают его ресурсы и негативно влияют на самочувствие.

Жидкость помогает не только вывести шлаки из организма, но и освежить цвет лица и улучшить состояние волос, кожи.

Ускорение метаболизма

Обмен веществ – один из самых важных процессов в организме. Стакан воды, выпитый утром натощак, является движущей силой, которая запускает метаболизм, давая ему дополнительный импульс. Достаточно всего получаса, чтобы скорость обмена веществ возросла на 20-30%.

Оптимизация работы желудочно-кишечного тракта

Употребление воды по утрам способствует образованию желудочных ферментов и нормализации процесса пищеварения, позволяет избавиться от чувства тяжести, спровоцированного обильным ужином накануне. С ее помощью минимизируется уровень кислотности в разных отделах желудка. Поэтому людям, страдающим гастритом или язвой, стоит регулярно выпивать стакан после сна, чтобы справиться с коликами и уменьшить чувство жжения.

Устранение болевых ощущений

Боли спазмолитического характера (головные, менструальные, суставные) также легко победить с помощью живительной влаги. Теплая вода, выпитая утром на пустой желудок, станет отличным спазмолитиком и позволит избавиться от неприятных ощущений во всем теле.

Снижение массы тела

Активное очищение, которое начинается в организме после выпитой воды, не только выводит шлаки и токсины, но также способствует похудению. Однако добиться стройности фигуры лишь на основе данного метода не получится.

Улучшение состояния здоровья и энергетического потенциала

Полезная привычка пить воду по утрам активизирует работу кровеносной, лимфатической и мочеполовой системы, укрепляет иммунитет и повышает сопротивляемость организма различным инфекционным заболеваниям. Кроме того, утреннее питие способствует регенерации клеток на различных уровнях, помогает поддерживать кожу в тонусе, а также позволяет побороть сонливость и дарит хорошее настроение.

Горячая или холодная – вот в чем вопрос

Согласно некоторым оздоровительным методикам, вода, выпитая утром натощак, должна быть непременно горячей. По другой версии, следует пить только холодную воду, причем маленькими глотками. Чтобы найти золотую середину, нужно прислушаться к состоянию организма и четко обозначить ожидаемый эффект:

1. Быстрее проснуться и взбодриться поможет охлажденная вода (15-20оС), которая станет своеобразным раздражителем для слизистой желудка – в организме начнется выработка энергии для согревания и, как следствие, моментально устранится вялость, сонливость. Считается, что именно данный метод способствует увеличению продолжительности жизни.
2. Для активизации процесса пищеварения и улучшения работы ЖКТ следует пить воду комнатной температуры (20-27оС).
3. Сохранению молодости и красоты больше способствует теплая и горячая вода (27-40оС). Жидкость такой температуры хорошо вымывает отходы пищеварения и слизь, собравшиеся за ночь на стенках желудка, запускает метаболические процессы и насыщает клетки организма кислородом.

Не стоит употреблять кипяток, даже если пить воду мелкими глотками. Это может нанести непоправимый вред организму, начиная от ожогов горла и пищевода, заканчивая развитием онкозаболевания.

2 стакана теплой воды утром натощак. Польза и вред горячей воды натощак утром

Вода натощак утром – источник долголетия. Важно правильно принимать жидкость, придерживаясь нескольких правил. Пить воду полезно для здоровья. Врачи из Тибета уверяют, что вода натощак правильно подобранной температуры продлевает жизнь на 10 лет.

Что это такое

Важно пить много воды, чтобы продлевать жизнь. Нужное организму количество жидкости зависит от физических нагрузок, веса и возраста. Также влияет пол человека. Мужчинам в день необходимо выпивать 3,5 литра, женщинам – 2,5. Жидкость поступает в организм не только через стакан с водой, но и в виде чая, супа, фруктов.

Горячая вода – источник молодости. Главное – использовать негорячую или холодную воду. Оптимальная температура – 43-45 градусов. Ради сохранения здоровья, кипяток и холодную воду со льдом лучше не пить.

Польза

Гастроэнтерологи утверждают, что стакан теплой воды натощак утром полезет для здоровья. Польза:

• Запуск работы желудочно-кишечного тракта.
• Избавление от шлаков.
• Предотвращение неприятного запаха изо рта.
• Исчезновение усталости по утрам, головной боли.
• Отсутствие головокружения, тяжести в животе.
• Уменьшение спазмов.
• Исчезновение изжоги, избавление от желчи.
• Способ похудеть.
• Улучшение цвета лица, состояния кожи.
• Лечение прыщей на теле.
• Освобождение желудка от застоя желчи.
• Нормализация давления.
• Повышение гемоглобина.
• Лечение артрита.
• Усиление минерального обмена в организме.
• Нормализация кислотно-щелочного баланса.
• Очищение стенок желудка от остатков еды.
• Расслабление пищеварительных органов, улучшение их работы.
• Улучшение работы печени и лимфатической системы.
• Очистка крови.
• Увеличение способности всасывания слизистой оболочки.
• Запуск обновления клеток в организме.
• Снижение болей во время менструации.
• Предотвращение тошноты.
• Ускорение выздоровления от простуды и гриппа, быстрое восстановление после болезней.
• Избавление от поноса.

Стакан теплой воды натощак утром действительно улучшает кровообращение , очищает кожу и желудок от шлаков и микробов. Пить жидкость по утрам полезно взрослым, детям и пожилым людям. Особенно важно придерживаться «водной» диеты тем, у кого занижен гемоглобин, присутствуют головные боли, давление занижено или повышено. Женщинам, страдающим от сильных менструальных болей также полезно пить как можно больше теплой воды за полчаса до приема пищи.

Вода предотвращает рак крови и ее застой в сосудах. Снижается риск образования тромбов.

Вред

Нанести вред организму с помощью воды сложно. Главное – действовать строго по инструкции , придерживаясь нескольких правил. Осторожность соблюдают люди с гипертонией, отеками и болезнями сердца. В таких случаях лучше проконсультироваться с лечащим врачом перед началом приема «водных процедур».

Страдающие от камней в почках люди принимают воду с маслом осторожно. Такой напиток заставит камни начать движение. Это может спровоцировать приступ.

Воду с лимоном запрещено пить тем, у кого повышена кислотность. Следует обратиться к гастроэнтерологу, он пропишет нужную диету, чтобы избежать проблем с желудком и предотвратить появление язвы и гастрита. Возможно, пропишет лечебную воду, которую также нужно принимать за 15-20 минут до еды . Иначе лимон может вызвать обострение гастрита или язвы.

Сок, кофе и различные виды чая не дадут эффективности, по сравнению с водой. Данные напитки принимают с особым подходом, для каждого индивидуально.

Советы и как правильно использовать

При соблюдении нескольких правил, вода натощак утром не причинит организму вреда.

Нельзя пить горячую или холодную воду. Важно подогревать ее до 40-50 градусов и выпивать маленькими глотками за полчаса до еды.

Вода с лимоном, медом и растительным маслом. Через какое-то время люди, принимающие утром стакан воды с витаминными добавками в виде меда, лимона или масла, привыкают к этому. Уже через месяц стакан с жидкостью будет выпиваться по режиму.

Людям, не привыкшим пить достаточное количество воды, важно приучить себя к этому занятию. Можно добавлять усилители вкуса. Они не снизят эффективность. Для «обновления» вкуса, в жидкость добавляют мед. Не более одной чайной ложки. Настой защитит от вирусов, очистит печень. Стакан теплой воды с медом успокаивает нервную систему и обеспечивает улучшенное настроение до конца дня. Чувство тревоги также исчезает.

Вода с лимоном содержит много витаминов. Напиток улучшает мозговую деятельность, приводит в норму артериальное давление. Избавляет от чувства голода. Очищает кишечник.

Вода с растительным маслом особенно полезна в пожилом возрасте. Положительно влияет на кишечник, сосуды, работу мозга. Восстанавливает организм после инсульта. В стакан теплой воды добавляют чайную ложку оливкового масла и выпивают за 20 минут до приема пищи.

Каждый сможет подобрать жидкость с усилителем вкуса по личным предпочтениям. Но диетологи рекомендуют выпивать чистую воду, добавляя мед, лимон или масло лишь пару раз в неделю.

Технология употребления воды по утрам проста в использовании.

1. Пить жидкость сразу после пробуждения. До чистки зубов.
2. Использовать очищенную отфильтрованную воду.
3. Кипяченая вода не подходит.
4. Принимать пищу, подождав 30 минут.
5. Пить небольшими глотками, не залпом.
6. Принимать курсами – минимум 2 недели.
7. Для чистки организма потребуется месяц.
8. Для нормализации давления прием продлевают на полтора месяца.
9. Температура жидкости – не больше 50 градусов. Зависит от состояния организма.

Запрещено принимать холодную воду. Она раздражает слизистую желудка. Вся энергия уходит на то, чтобы согреться. Но для тех, кто хочет поскорее проснуться – это оптимальный вариант.

Нельзя пить воду на голодный желудок, в будущем отказавшись от завтрака. В итоге желудок будет требовать пищи даже после ее приема. Иногда желудок начинает переваривать сам себя, выделяя желудочный сок. Это чревато обострением гастрита.

Вывод

Важно принимать стакан теплой воды натощак по утрам. Жидкость полезна для организма. Она выводит токсины, улучшает работу мозга, сосудов, печени и желудка. Теплая вода по утрам возобновляет работу жкт, избавляет от мигреней. Снижает риск образования тромбов. Пить воду можно и нужно. Главное – помнить советы и рекомендации диетологов.

Видео Я Целый Месяц Пила Воду на Голодный Желудок, и Вот Что

Стакан воды натощак С медом. Как правильно пить?

Количество употребляемой воды с мёдом напрямую зависит от ожидаемого результата: для похудения рекомендуется устраивать разгрузочные дни на воде , отличающиеся наилучшим эффектом. Если целью является оздоровление организма, то объём воды можно сократить.

Рекомендуемое дневное количество составляет 2 литра. Если полагаться на индивидуальные особенности, то оно может возрасти, главное — не выпивать больше 4х литров жидкости в день, чтобы не получить интоксикацию.

Готовить медовый напиток лучше непосредственно перед употреблением, в крайнем случае — хранить в стеклянной ёмкости, но не более 10 часов.

Как часто и сколько можно пить?

Общий объём воды с мёдом (2-3 литра) делится на весь день, в течение которого следует выпивать жидкость по 1 стакану. Делать это можно перед едой (за полчаса) или после приёма пищи (через час). Если употребление носит характер профилактического, то вполне достаточно 200 мл медовой воды утром на голодный желудок.

Натощак (по утрам)

В полной мере ощутить полезные свойства сладкого напитка позволяет утренний его приём. К тому же выпивание его натощак перед завтраком является обязательным условием для всех, кто хочет стать стройнее и здоровее. Есть можно после первого стакана воды с мёдом через 30-40 минут.

На ночь или перед сном

Дополнительные 200 мл воды с мёдом перед сном или вечером не только быстрее снижают вес, но и помогают быстрее уснуть, успокаивая нервную систему и снимая стрессовое напряжение.

1 литр воды натощак. Аювердический способ лечения водой

Предложенный аюрведой способ прост и заключается в употреблении полутора литров воды утром натощак.
При выполнении следует придерживаться следующих рекомендаций:
1. Встав утром с постели, первым делом выпейте полтора литра (1,5 л) воды натощак, и только затем умойтесь и почистите зубы.
2. В течение часа после выпивания воды не ешьте и не пейте.
3. При использовании данной терапии не рекомендуется употреблять спиртное.

Данная методика эффективна при:
- анемии;
- гипертонии;
- головной боли;
- артрите;
- ревматизме;
- тахикардии;
- кашле, бронхите и астме;
- туберкулёзе лёгких;
- ларингите;
- запоре, дизентерии;
- опухолях женских репродуктивных органов и груди;
- лишнем весе;
- повышенной кислотности желудка;
- камнях в почках и некоторых других заболеваниях.

У многих людей этот просто метод вызывает страх, сопровождающийся вопросом: "Как можно выпить полтора литра воды за раз?" Да, многим это кажется трудным, но на самом это доступно. В первые дни терапии можно сначала выпивать 1 литр воды, затем выжидать две минуты и допивать оставшиеся 0,5 литра. Зато, несмотря на кажущуюся сложность, эффект буквально превосходит ожидания, так, например: запор излечивается за 1-2 дня, гипертония - за 28-30 дней, а тубёркулёз за 3 месяца.
Внимание! При заболеваниях опорно-двигательного аппарата (ревматизме, артрите) данную методику рекомендуется усилить, практикуя её в течение недели трижды в день за час до приёма пищи (до выпивания воды также не следует есть и пить в течение часа), а потом - по два раза в день до выздоровления.

Пить воду натощак для похудения. Как правильно пить воду для похудения

Абсолютно любая диета предусматривает в рационе большое количество воды, и все это не просто так. Даже если вы будете придерживаться всех правил питания, но игнорировать воду, вам вряд ли удастся добиться максимум результатов. Дело в том, что жидкость способствуют ускорению метаболизма, она не позволяет пище застаиваться. К тому же она наполняет желудок, что позволяет чувствовать насыщение длительное время.

Выбирайте правильное время пития. Ежедневно, за полчаса до еды выпивайте воду . Количество определяется так: поделите общий объем воды на количество приемов пищи.

Еще один важный нюанс — вода должна быть либо теплой, либо комнатной температуры.

Это самые важные правила употребления воды для тех, кто хочет получить заветные объемы и приятный вес.

Сколько пить воды для похудения

Правильное потребление воды характеризуется ее правильным количеством. На просторах интернета можно нередко увидеть правило, что в сутки человек должен выпивать не меньше двух литров. Но применять шаблоны к себе любимой не совсем правильно. Все нужно рассчитывать индивидуально, тем более что это совсем не сложно.

Чтобы выяснить, какое количество воды в сутки вам следует выпивать, нужно поделить свой вес на 20. Например: 56 кг / 20 = 2,8 литра. Т.е. при весе в 56 кг, если есть желание похудеть, то в день нужно выпивать не меньше 2,8 литров жидкости.

Есть еще один способ расчета, предложенный диетологами. Объем жидкости привязывается к количеству съеденных калорий плюс пол литра. Например, если в день вы съедаете 2 000 ккал, то суточный объем жидкости составляет 2 литра + 0,5, итого — 2,5 литра ваш минимум.

Либо просто воспользуйтесь нижеприведенной табличкой.