Диета для похудения японская. Японская диета

Диета для похудения японская. Японская диета

Японская диета была разработана специалистами японских клиник, и по праву считается одной из самых эффективных: при соблюдении всех предписаний, потеря веса может составить до 8 килограммов в неделю. Создатели диеты уверяют, что во время диеты происходит полная нормализация обмена веществ, позволяющая сохранить стойкий результат по прошествии длительного времени, при условии сбалансированного питания в последующем.
Во время диеты следует неукоснительно соблюдать предложенное меню, не путать чередование дней, выпивать не менее 1,5 – 2 литров воды, не употреблять соль, алкоголь, кондитерские и мучные изделия.
Противопоказано её использование более 14 дней, и чаще одного раза в 2-3 года.
Оригинальная японская диета включает в себя ежедневное употребление 300-400 граммов риса, 150-240 граммов фруктов, 250 граммов овощей, 60 граммов бобовых, 120 граммов рыбы, 100 граммов молока, одного яйца, 20 граммов сахара, а так же большого количества кофе.
Примерный вариант адаптированного меню японской диеты:
1 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай.
Обед: 2 отварных яйца, салат из отварной капусты, заправленный растительным маслом, томатный сок.
Ужин: филе рыбы, запечённое или отварное.
2 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай, хлебец.
Обед: филе рыбы, запечённое или отварное, салат из овощей.
Ужин: отварная говядина – 100 граммов, стакан кефира.
3 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай, хлебец.
Обед: большой кабачок, обжаренный в растительном масле.
Ужин: 2 отварных яйца, 200 граммов отварной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.
4 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай.
Обед: 3 большие отварные моркови с растительным маслом, 15 граммов сыра твёрдых сортов, сырое яйцо.
Ужин: фрукты.
5 день:
Завтрак: сырая морковь, заправленная соком лимона.
Обед: филе рыбы запечённое или отварное, стан томатного сока.
Ужин: фрукты.
6 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай.
Обед: половина отварного цыплёнка, салат из свежей капусты или моркови с лимонной заправкой.
Ужин: 2 отварных яйца, салат из свежей моркови с растительным маслом.
7 день:
Завтрак: чай.
Обед: отварная говядина – 200 граммов, фрукты.
Ужин: любой из предложенных ужинов 1, 2, 4, 5, 6 дней.
8 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай.
Обед: половина отварного цыплёнка, салат из свежей капусты или моркови с лимонной заправкой.
Ужин: 2 отварных яйца, салат из свежей моркови с растительным маслом.
9 день:
Завтрак: сырая морковь с лимонным соком.
Обед: большая рыба, запечённая или отварная, томатный сок.
Ужин: фрукты.
10 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай.
Обед: 3 большие отварные моркови с растительным маслом, 15 граммов сыра твёрдых сортов, сырое яйцо.
Ужин: фрукты.
11 день:
Завтрак: чёрный кофе, хлебец.
Обед: большой кабачок, обжаренный в растительном масле.
1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 отварных яйца, 200 граммов отварной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.
12 день:
Завтрак: чёрный кофе, хлебец
Обед: рыба, запечённая или отварная, салат из овощей с растительным маслом.
Ужин: отварная говядина – 100 граммов, стакан кефира.
13 день:
Завтрак: чёрный кофе.
Обед: 2 отварных яйца, салат из отварной капусты в растительном масле, томатный сок.
Ужин: рыба, запечённая или отварная.
14 день:
Завтрак: чёрный кофе.
Обед: отварная рыба, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Японская диета форум. Японская диета отзывы (Прочитано 16410 раз)

Данная тема предназначена для отзывов по японской диете и обсуждения ежедневного рациона худеющих на этой диете
/Администрация
здрасти худельщицы. хочу немного сказать о японской диете .
вообще-то я уже наверное на всех диетах пересидела. но от японской я просто впадаю в депрессию. ни соли ни сахара. ужас какой то.
на 5 день я становлюсь раздражительная, весь день мысли не о работе, а о еде.
жить и радоваться не хочется. а каждый день нужно готовить ужин

Я тоже на японке сидела. Вес прилично сбавился (на 3 кг, но мне и терять-то всего надо 5), но дело даже не в весе, а в том, что фигура как-то изменилась в лучшую сторону.
Живот втянулся, талия уменьшилась, все как-то подтянулось. Но условие, что ничего сладкого нельзя, меня просто убивало, поэтому 4-ый день (ужин) ждала с особым предвкушением

Хочу попробовать эту японскую диету. Она конечно тяжелая, но вроде отрицательных откликов нет.
Девчёнки правы, когда говорят, что не нужно сидеть на диетах, нужно просто правильно питаться. Но на мой характер проще, когда всё расписано конкретно, что можно, а что нельзя и в каких количествах.
А вот с количествами проблема. Не нашла я размеров порций. Может, кто-то сидел на этой диете, поделитесь опытом и результатами

Я вот второй день сижу на этой диете. Грустно, да, потому, что очень люблю сладкое, если выдержу, то буду молодцом, потому, что эта диета практически всем помагает.
У меня подруга на японке как-то сидела, не знаю на сколько кг похудела, но внешне было оочень заметно.
Я вот в начале года уже пыталась сидеть, но сорвалась на шестой день
Надеюсь, в этот раз у меня все получится. Уже на 1 кг похудела

Я сидела на японской диете 2 года назад. Правда выглядела она по-другому. В моей японке было весьма строгое ограничение в выборе фруктов. Нельзя было есть персики, груши, арбузы, дыни. Зато можно было на 4 день съесть аж 5 бананов! Диета сама по себе очень нелегкая. Особенно это касается соли и фруктов. Также нельзя было пить после 19 часов, только на ночь стакан воды. могу опубликовать диету полностью, но в понедельник. Похудела я на ней на 9 кг из 12 необходимых.
Потом набрала 4 и то, потому что Новый год…
Судя по составу МОЯ японка - это низкокалорийная диета углеводного чередования . А согласно исследованиям, углеводное чередование - самый верный и правильный способо снижения веса при условии более-менее крепкого здоровья. А если здоровье слабое - то лучше к профессиональному врачу-диетологу…

Я почитала сообщения на форуме и мне тоже захотелось с вами вместе худеть! Возьмите меня к себе!!! С понедельника начинаю новую жизнь!
Я с сегодняшнего дня на японской диете, почему то очень хочется все бросить и начать ЗАВТРА!!! Но я буду держаться!!!
У меня рост 168 см, вес 80 кг. Однажды 6 лет назад я весила 65 кг. и это для моей конституции очень хорошо, так вот моя цель 65 кг. и сроку 23 дня.
Планы такие: 13 дней на Японской диете, потом неделю на рисовой и неделю на гречневой диете .
А потом на нормальное правильное питание до 18.00 и бег 3 раза в неделю по 40 минут+ упражнения на пресс и бедра.
У меня еще есть один вопрос по японской диете , какие напитки можно пить между приемами пищи, ну например можно ли чай или кофе, или можно только минеральную воду? Просто дело в том, что когда очень хочется есть, но нельзя мне помогает горячий чай или кофе. Особенно помогает вечером. Я когда то читала, что можно пить настой мяты, успокаивает голод и вообще успокаевает. Всем удачи и железной силы воли!