Диета федора Углова меню. Принципы диеты Углова
Диета федора Углова меню. Принципы диеты Углова
Главным принципом диеты Углова является то, что меню каждого человека должна присутствовать рыба, постные сорта мяса, курица, творог, кисломолочные продукты. Полностью убирается из рациона все сладкое, копчености, соленые продукты, белый хлеб, выпечка.
Для долгой, качественной жизни недостаточно заботиться только о хорошем пищеварении, хирург Углов рекомендует беречь нервы, не падать духом в тяжелых ситуациях.
Кроме того, он советует для сохранения здоровья высыпаться, заниматься гимнастикой, обливаться холодной водой, полюбить физический труд и больше гулять на свежем воздухе.
Ниже приведён перечень разрешенных к употреблению продуктов:
- сахар в минимально допустимом количестве (добавление в кофе и чай);
- нежирное мясо – курица, индейка, кролик, говядина, свинина. Отваривать, тушить, готовить на пару. Выбирать сорта без прослоек жира, снимать кожу перед приготовлением;
- рыба (желательно морские виды);
- молочная продукция — простокваша, кефир, ряженка, сыр минимальной жирности;
- яйца;
- овощи – морковь, капуста, огурцы, баклажаны, сельдерей, стручковая фасоль. Употреблять в отварном, тушёном или свежем виде;
- фрукты – апельсины, яблоки;
- сухофрукты – чернослив;
- напитки – натуральный кофе, чай, вода без газа (в пределах 1,5-2-х литров в день).
Список продуктов, которые запрещено употреблять при соблюдении диеты доктора Углова:
- алкоголь и содержащие его блюда, изделия;
- белый хлеб и другая хлебобулочная продукция;
- копчёности, солёные, жирные блюда;
- кондитерские изделия;
- газированные напитки.
По мнению доктора, именно так должен питаться современный человек. Ниже представлено меню диеты для коррекции веса.
Сколько можно сидеть на диете Углова. Правила
Результативность диеты Федора Углова напрямую зависит от того, насколько ответственно вы отнесетесь к общим правилам ее применения. Программа не терпит халатности, и любые, даже мелкие нарушения могут привести к понижению эффективности, а в некоторых случаях даже к проблемам со здоровьем. Дабы исключить возможность развития столь неприятной ситуации, рекомендуем в процессе разработки исследования меню диеты именитого академика учитывать следующие нюансы:
- Вредные привычки . Потребление алкоголя, курение и прочие вредные привычки вы должны полностью искоренить.
- Разнообразие . Старайтесь регулярно варьировать свой рацион, используя только полезные продукты питания.
- Переедание . Об этом понятии вам необходимо напрочь забыть. Тщательно следите за насыщением своего организма. В идеале вставать из-за стола в момент, когда насыщение не наступило полностью.
- Жидкость . Ежедневно необходимо выпивать не менее 1,5 литра чистой воды без газа.
- Сахар . Чем меньше сахара и сахаросодержащих продуктов и блюд вы будете потреблять, тем быстрее ваш организм стимулирует жиросжигательные процессы.
- Черный хлеб . Если вы являетесь поклонником хлеба, то согласно нормам диеты Углова вам придется перейти на черные варианты выпечки. Ежедневно разрешено съедать не более 150 г такого хлеба.
- Перерывы в приеме пищи . Старайтесь питаться дробно, делая между приемами пищи перерывы в 2-3 часа.
- Сон . Спать необходимо правильно, не менее 7-8 часов в сутки. Ненормированный сон влияет на все аспекты жизнедеятельности организма.
- Спорт . Помимо активной умственной деятельности, желательно не избавлять себя от физических нагрузок. Прогулки, пробежки и занятия в зале должны быть в вашей жизни.
- Моральный настрой . Важно знать, что от выбранного режима питания вы обязательно похудеете и нормализуете состояние своего здоровья.
- Закаливание. Дополнительно к диете Углова можно использовать обливания холодной водой и соблюдение церковных постов. Данные нюансы в обязательном порядке учитывал разработчик системы питания.
Написать комментарий