Диета гаврилова меню на неделю. Примерное меню на неделю

Диета гаврилова меню на неделю. Примерное меню на неделю

В ежедневный рацион должны включаться блюда из разрешенного списка продуктов. Прием пищи осуществляется часто и маленькими порциями. Делаем небольшие перекусы. Не едим за три часа до сна. Соблюдаем эти нехитрые правила и худеем.

Необходимо различать чувство реального голода от навязчивого желания пожевать что-то вкусненькое. Пример диеты Гаврилова – предлагаемое ниже меню на неделю. Если ему следовать, чувство голода не должно возникнуть. Все напитки из меню готовим без сахара, сок – свежевыжатый, молочные продукты берем только обезжиренные, сыр употребляем не больше пары ломтиков в день.

Доктор гаврилов. Про «Центр Доктора Гаврилова»

Предложить изменения

Сообщить о закрытии

«Центр Доктора Гаврилова» является ведущей клиникой коррекции веса и помогает людям, страдающим от ожирения, обрести стройность, красоту и здоровье. Здесь объединились уникальные методы похудения и новейшие разработки функциональной медицины. Команда дипломированных и сертифицированных терапевтов, психотерапевтов, диетологов, эндокринологов, биологов и генетиков гарантирует индивидуальный подход и грамотную поддержку.
Центр имеет более 60 медико-психологических клиник в России и в странах СНГ. Основатель клиники врач-диетолог и психотерапевт Михаил Гаврилов обучает специалистов своим программам, которые разработаны с учетом генетических, физиологических и социальных особенностей каждого человека. Его методики похудения и восстановления здоровья являются уникальными и защищены несколькими патентами.
Авторские инновационные технологии не имеют возрастных ограничений и сочетают в себе многоуровневую диагностику причин лишних килограммов, лечение сопутствующих заболеваний, устранение дисбаланса. Они помогают нормализовать пищевое поведение и учат самостоятельно управлять собственным весом. Внедрены системы поддержки клиентов, включающие в себя онлайн-программы, интернет-сопровождение и специальные проекты. С их помощью можно худеть, не выходя из дома.

Методика Доктора гаврилова. Снижение веса Доктора Гаврилова: в чем секрет методики?

Методика снижения веса доктора Гаврилова пользуется огромной популярностью у россиян и обрела мировую известность. В чем секрет эффективности метода похудения доктора Гаврилова? Ответ на этот вопрос — в статье.

Применяя метод похудения доктора Гаврилова, можно эффективно снизить массу тела и сохранять стройность на протяжении многих лет. В чем заключается секрет успеха этой системы питания и каковы ее особенности?

Имя Михаила Гаврилова прочно связано с названием популярного проекта «Доктор Борменталь». Доктор Гаврилов совместно с другими диетологами разработал более 20 вариаций своей методики снижения веса, что позволяет подбирать диету для похудения, исходя из индивидуальных показателей. Сегодня Михаил Гаврилов руководит собственным медицинским центром, филиалы которого расположены на всей территории России.

Методика «Снижение веса» доктора Гаврилова включает в себя пять основных этапов, каждый из которых позволяет приблизиться к идеальной массе тела.

На первом этапе проводится психологический треннинг пациентов, во время которого человек понимает, что лишний жир не приносит ему никакой пользы и от него нужно избавиться. Пациент обретает психологическую мотивацию к похудению, которая поможет ему в последствии придерживаться принципов диеты и соблюдать рекомендации доктора Гаврилова.

На втором этапе, консультант проводит с пациентом разъяснительную беседу на тему понятия голода и его влияния на появление лишнего веса. Методика Гаврилова строго запрещает голодать или делать слишком большие перерывы между приемами пищи, из-за которых и возникает чувство всепоглощающего голода, справиться с которым практически невозможно.

На третьем этапе происходит закрепление полученной информации и разъяснение принципов правильного питания, способствующего похудению и сохранению стройности в последующие годы. Пациентов знакомят с понятием калорийности пищи и в индивидуальном порядке определяют коридор потребляемых калорий.

Четвертый этап – эффективное похудение и перестройка организма на новую систему питания.

Заключительный, пятый этап нацелен на усвоение всех психологических треннингов и рекомендаций по питанию.

Основной принцип методики доктора Гаврилова заключается в том, чтобы разубедить человека в необходимости употреблять вредную – жирную и высококалорийную пищу. Ограничивая коридор калорий, Гаврилов таким образом объясняет, что целесообразнее скушать миску овощного салата, нежели одну конфету. Салатом можно насытиться на несколько часов, а конфетой вряд ли. Соответственно, не нужно делать из еды культа, надо воспринимать ее как источник энергии и не более того.

Доктор Гаврилов рекомендует разделить все виды пиши на положительные и отрицательные. Употребляя продукты в течение дня, следует заносить в блокнот все плюсы и минусы, а затем провести анализ полезности дневного рациона и сделать соответствующие выводы о правильности своего питания. К плюсам можно отнести овощные салаты, супы, соки, постное мясо, яйца, натуральные йогурты, сыры, рыбу, кашу и т.п. Минусами являются различные виды выпечки, консервация, соленая, жареная и копченая пища, фаст-фуд, конфеты, концентрированные соусы и прочие вредные для фигуры и здоровья продукты. Также рекомендуется обратить внимание на калорийность пищи. Как известно, наименее калорийные и наиболее полезные продукты именно те, которые причисляются в списке плюсов.

Помимо употребляемых продуктов, следует обратить внимание на количество выпитой в течение дня воды. Следует пить не менее 1,5 литров чистой воды в сутки.

Для обретения стройности рекомендуется увеличить двигательную активность – заняться спортом, бегать по утрам, совершать пешие прогулки. Домашняя уборка, танцы и даже шоппинг могут стать отличным способом увеличить двигательную активность.

Методика доктора Гаврилова уникальна именно тем, что с каждым пациентом проводится психологический треннинг, который стимулирует и мотивирует человека на похудение. При этом пациенты клиники Михаила Гаврилова действительно учатся по-другому относиться к пище и к корне меняют свои пищевые привычки. Именно эта особенность данной методики обеспечивает успех в похудении.

Секрет методики доктора Гаврилова заключается в особенном подходе к похудению с психологической точки зрения. Пациенты известнейшего диетолога учатся иначе относиться к еде, сдерживать аппетит и предотвращать голод.