Диеты на гречке. Гречневая диета для похудения: меню на 7 дней, отзывы, результаты, виды, вопросы

Диеты на гречке. Гречневая диета для похудения: меню на 7 дней, отзывы, результаты, виды, вопросы

Гречневая диета для похудения, ее достоинства и недостатки. Особенности гречневого похудения: виды диет, примерное меню на неделю, ожидаемые результаты. Противопоказания к диете на гречке и все вопросы по ней.Гречневая диета – одна из наиболее полезных, простых и в то же время эффективных монодиет. Видимая потеря веса при соблюдении рациона сочетается с улучшением внешнего вида человека, испытавшего на себе ее действие. Достоинства ее настолько явны и привлекательны, что данная программа похудения с каждым днем обретает все большее число поклонников как среди обычных людей, так и из мира шоу-бизнеса. Обычные женщины и звезды отлично переносят гречневую диету, отзывы похудевших при этом более чем восторженные. Эта диета- практически идеальное решениелет.

• витамин С помогает сопротивляться вирусам, В – улучшает эластичность кожи, твердость ногтей и качество волос, РР – помогает противостоять стрессам и уберечься от депрессий; фолиевая кислота способствует укреплению стенок сосудов и сердца, отвечает за кроветворный процесс;
• высокое содержание клетчатки помогает очистить организм от шлаков;
• греча при своей высокой питательной ценности обладает низкой калорийностью. Потому приятный плюс диеты состоит в том, что кашу можно употреблять в неограниченном объеме, и голода ощущаться не будет;
• значимый плюс, ради которого люди и решают сесть на диету – высокая результативность и скорость похудения: за неделю в среднем можно потерять до 6 кг лишнего веса;
• похудение на гречневой диете в большинстве случаев сопровождается подтягиванием кожи и уменьшением целлюлитных отложений;
• немаловажный фактор – бюджетный состав необходимых для диеты продуктов. И гречку, и допустимый компонент диеты – кефир – можно спокойно найти на прилавке любого магазина за небольшую цену;
• простота гречневой диеты. Меню на день легко спланировать, оно не затрудняет процесс похудения подбором продуктов и приготовлением особенных блюд – ингредиентов в классической диете всего 2. Время приема очередной порции строго не фиксируется – требование «есть по часам» отсутствует. Кроме того, придерживаться диеты можно в любом месте и в любое время. Даже на работе – достаточно взять с собой контейнер с подготовленной крупой и кефир.

Гречневая диета для похудения живота. Меню на неделю по Е. Малышевой

Диета для похудения для живота и боков, разработанная для женщин, предполагает придерживаться меню на неделю, составленного по рекомендациям Е. Малышевой.

Основные принципы диеты:

• разнообразное, дробное и частое питание;
• запрещается пропускать очередной прием пищи или перекус, а также голодать;
• разовый объем пищи не должен превышать 250-300 г;
• употребление воды до 2 литров в день;
• промежуток между приемами пищи не должен превышать 3-3,5 часа.

Понедельник:

• 7.00 – яблоко, каша овсяная;
• 10.00 – салат фруктовый, запеканка творожная несладкая, горсть орехов и сухофруктов;
• 13.00 – салат из свежей капусты с небольшим количеством растительного масла, рис с отварной курицей;
• 16.00 – банан, кефир;
• 19.00 – тушеные овощи с рыбой на пару.

Вторник:

• 7.00 – овсяные мюсли с сухими ягодами или фруктами;
• 10.00 – салат из отваренной свеклы с фасолью и черносливом;
• 13.00 – овощная нарезка, гречка с паровыми котлетами из телятины;
• 16.00 – яблоко, сырники с банановым муссом;
• 19.00 – салат из помидоров и огурцов с луком и зеленью, пюре из чечевицы.

Среда:

• 7.00 – банан, лепешка кукурузная с сыром;
• 10.00 – свежевыжатый фруктовый или овощной сок, цельно-зерновые хлебцы с медом;
• 13.00 – нарезка помидоров и огурцов, рыбное филе паровое с отваренным нутом или зеленым горошком;
• 16.00 – йогурт, творожный сырок не сладкий;
• 19.00 – салат из капусты и натертой моркови с грецкими орехами и оливковым маслом, творожный сыр с брокколи.

Четверг:

• 7.00 – грейпфрут, каша льняная;
• 10.00 – кисломолочный продукт, орехи с сухофруктами;
• 13.00 – яблоко, фруктовый сок, овощной суп – пюре с оливковым маслом и грибами;
• 16.00 – салат с капустой и морковью, отварное куриное филе с сыром и орехами;
• 19.00 – инжир сушеный, кефир с цельно-зерновыми хлебцами.

Пятница:

• 7.00 – фруктовый смузи с овсяными хлопьями и льняными семенами;
• 10.00 – банан, яичница из одного целого яйца и двух яичных белков;
• 13.00 – овощной салат с зеленью и растительным маслом, паровая говядина;
• 16.00 – сухофрукты с овсяной кашей без варки;
• 19.00 – салат из яблока, апельсина и киви, творог.

Суббота:

• 7.00 – паровая тыква или репа с медом, кефир;
• 10.00 – фрукты, творог с льняными семенами;
• 13.00 – тушеные овощи с грибами;
• 16.00 – яблоко, рис с рыбой на пару;
• 19.00 – салат из капусты с клюквой, гречневая каша молоком.

Воскресенье:

• 7.00 – смузи банановый с йогуртом и медом;
• 10.00 – яблоко, каша пшенная с сыром и маслом;
• 13.00 – салат из мелко натертой моркови, орехов и чеснока, котлеты из куриного филе с запеченным картофелем;
• 16.00 – сухофрукты, кефир, сырок не сладкий;
• 19.00 – киви с апельсином, творог.

Подчеркнем, что это примерный вариант меню, его можно еще дополнить и разнообразить полезными продуктами, за исключением запрещенных и вредных (перечислены выше).

Гречневая диета отзовик. Гречневая диета – отзывы и результат

Одной из излюбленных диет считается гречневая диета. До сих пор не могу понять, чем она так нравится желающим избавиться от лишнего веса. Хотя, нет, обжор я могу понять. Ведь диета разрешает есть гречку в неограниченном количестве. Хоть всю пачку в день. Да, веселенькая диетка. Набил брюхо сырой невареной крупой и лежишь на диване, поглаживая округлившееся достояние. Вроде как худеешь.

Конечно, не хочу сказать, что гречневая диета не дает никаких результатов. Результаты она обязательно дает. Вопрос, какие?

Гречневая крупа считается одним из диетических продуктов. Если сравнивать ее с другими крупами, то ее калорийность у нее действительно сравнительно низкая. И можно поверить, что, питаясь одной этой кашей, скажем по 300 грамм в сутки готового продукта, можно бороться с полнотой.

Но гречневая диета требует кашу не варить, а запаривать на ночь в кефире (как в). Кушать эту разбухшую кашу нужно три раза в день. Есть допускается столько, сколько угодно душе. И черезтакого издевательства над собой жировые складочки вроде как исчезают и долго не появляются. Ну, полный бред. Любой специалист-диетолог скажет, что независимо, какую моно-диету избрать, результат не может быть положительным. Ведь поедание одного и того же продукта на протяжении недели приведет только к прогрессирующей болезни, но никак не к похудению.

Те, кто уже на себе испробовал жесткость питания, которое предлагает гречневая диета , с уверенностью скажет, что дискомфорт этот пережить невозможно. Редко, кто выдерживал эту моно-диету от начала и до конца.

Присутствие голода постоянно, сколько б не ел кашку. С первых дней начинаются проблемы с кишечником, появляются резкие боли в правом подреберье. Но самые неприятные ощущения связаны с зубами и языком. Буквально через два диетических дня начинает дико болеть язык. Ощущения такие, словно он весь изрезан ножом, и раны постоянно разрываются глубже. На зубах появляется постоянная оскомина и кажется, что эмалью они вообще не покрыты. Также на них появляется неприятный налет, который невозможно счистить щеткой.

И все это нужно терпеть ради каких-то 2 килограмм, которые способна сжечь гречневая диета за неделю?! Не думаю. Намного проще купить замок и повесить его на холодильник, а ключи выбросить в окно.

Вот такие у гречневой диеты – отзывы и результат.