Хочешь, чтобы не болело - двигайся.

Выбирай любой вид физической активности, который подходит именно тебе. Не обязательно изнурять себя: это может быть тренажёрный зал, йога, пилатес, плавание, бег или просто энергичная ходьба. Главное - чтобы тебе было приятно, чтобы ты не делал это "Через Силу", а получал удовольствие и чувствовал, что телу становится легче.

У меня самой серьёзные проблемы со спиной. Раньше я постоянно сидела на обезболивающих - это было почти нормой. Но когда я начала системно укреплять мышцы спины и добавила умеренные, но регулярные нагрузки, боль ушла. Вот уже четыре года я не принимаю никаких препаратов и чувствую реальный прогресс.

Занимаюсь с профессиональными тренерами, которым полностью доверяю - и это, на мой взгляд, одна из главных составляющих успеха. Своего специалиста - это 80% результата найти.

А ещё очень помогает восстанавливать тело - массаж и баня. Регулярно расслаблять мышцы не менее важно, чем их нагружать.