Как делать массаж для похудения. Массаж живота для похудения и не только

Как делать массаж для похудения. Массаж живота для похудения и не только

Техник существует много, каждая решает свою проблему. Поэтому для начала определяем проблему, потом выбираем технику для ее устранения.

Лимфодренажный массаж живота.

Цель: Уменьшение объема талии и улучшение кровообращения во внутренних органах.

Техника: плавный переход от легких поглаживаний до интенсивных растираний. Будут и неожиданные похлопывания, так что заснуть не удастся.  

Что произойдет: повысится температура на массируемой зоне. Будет устранен застой лимфы. Выведется лишняя вода из массируемой зоны. Улучшиться кровоток ко внутренним органам. Подтянется кожа.

Рекомендую закончить лимфодренажный массажа живота обертыванием. Потребуется  антицеллюлитная маска с активным дренажным эффектом и пленка. Если цель похудение, то такой лимфодренажный массаж в разы усиливает работу антицеллюлитного средства и уменьшение жировой прослойки наступит быстрее.

Моделирующий антицеллюлитный массаж живота

Цель: избавление от лишнего жира на талии, проработка контура женской фигуры по типу песочных часов.

Техника: ритмичные движения, достаточно сильное надавливание для проработки более глубоких слоев кожи и подкожной клетчатки.

Что произойдет: температура тела увеличится, мышцы со временем станут подтянутыми, лишняя жидкость уйдет, размеры талии уменьшатся.

Такую процедуру нужно завершить обертыванием для закрепления результата.

Не переживайте за внешний вид живота после этой процедуры, хоть движения и являются достаточно агрессивными, у вас никогда не появятся синяки, если сеанс антицеллюлитного массажа был проведен специалистом.

Щипковый массаж

Цель: уменьшение объема, укрепление пресса, улучшение внешнего вида кожи живота. 

Техника: кроется в названии. Она эффективная, но ее выполнение стоит доверить только профессионалу. Некомпетентность сделает процедуру очень дискомфортной и болезненной. А на коже останутся следы. 

Что произойдет: локальное механическое сильное воздействие на кожу живота. Раздробление жировых отложений. Улучшение кровообращения передней брюшной стенки. Улучшение перистальтики кишечника.

Не рекомендую эту процедуру, если у вас есть растяжки.

Медовый массаж живота для похудения

Цель: уменьшение проявлений целлюлита, улучшение кожи, вывод токсинов.

Техника: качественный натуральный мед наносится на массируемую зону, обычно мед смешивается с эфирными маслами цитрусовых. Густеющий в процессе массажа мед создает между руками массажиста и кожей клиента вакуум. 

Что произойдет: кожа 100% улучшится. Если есть целлюлит, он уйдет за несколько сеансов. Кишечник будет работать лучше.

Осторожно, медовый массаж не для неженки! Он достаточно болезненный и если вы не готовы к тому, что ради красоты придется потерпеть неприятные моменты, лучше выбирайте другую технику.

Баночный массаж

Цель: уменьшение размера подкожного жира, стимуляция работы внутренних органов, уменьшение проявления целлюлита.

Техника: для массажа живота используются специальные силиконовые баночки. Когда банка движется по коже, создается вакуум, который помогает расщеплять жир и выводить лишнюю жидкость. Для выполнения этой техники можно подобрать питательное антицеллюлитное масло с витаминами Е и С. Это поможет дополнительно поработать над проблемой  целлюлита и смягчит кожу.

Что произойдет: жирок «подтянется» или покинет свою обладательницу. Кожа станет более упругой. Проблемы со стулом сведутся к минимуму.

Важно: правильно выполненный массаж минимизирует появление нежелательных следов. Поэтому лучше доверить эту технику массажисту.

Массаж для похудения живота и боков. Как делать массаж живота для похудения в домашних условиях?

Чтобы добиться стройной фигуры и плоского живота, придется потрудиться: изменить питание , добавить физическую нагрузку. А еще регулярно проводить массаж живота. Выполнять его может специалист, но проще научиться и делать его самостоятельно. Как именно можно проводить массаж живота для похудения в домашних условиях?

Польза и противопоказания процедуры    

Массаж приносит большую пользу всему организму:

• мышцы пресса становятся подтянутыми;
• налаживаются пищеварительные процессы;
• усиливается лимфоток;
• ускоряется обмен веществ.

Кроме того, улучшается состояние кожи, она становится более гладкой и упругой. Уменьшаются проявления  целлюлита .

Конечно, один массаж не поможет справиться с лишними килограммами. Но при комплексном подходе можно добиться отличных результатов. Важно регулярно придерживаться правильного питания, заниматься спортом и курсами проводить массаж.

Однако есть и определенные противопоказания. Не рекомендуется проводить эту процедуру при жаре, воспалительных процессах, кожных и гинекологических болезнях, грыжах, заболеваниях почек, частых кровотечениях.

Какой бывает массаж?

Есть много видов этой процедуры. Можно выбрать любой или чередовать. Пройти курс одного вида массажа, затем сделать перерыв и пройти курс другого вида.

Баночный выполняется с помощью массажного масла и специальных силиконовых банок. Смазать живот маслом, затем закрепить банки на животе и перемещать их в разные стороны. Делать так следует в течение пяти минут. После надо накрыть живот полотенцем и отдохнуть пятнадцать минут. Далее следует убрать банки.

Щипковый массаж очень эффективен. Смазать кожу специальным кремом, после надо приподнимать жировую складку пальцами и резко отпускать ее. Так необходимо двигаться по всему животу, не забывая про бока. Двигаться надо по часовой стрелке. Массаж может длиться пятнадцать минут.

Очень простой водный массаж. Следует направить на живот струю душа и провести ей по всей поверхности кожи. Температуру и напор воды надо менять. Делать процедуру следует пять минут.

Медовый массаж надо делать с помощью пчелиного продукта и эфирного масла. В две чайных ложки меда надо добавить десять капель масла и нанести на ладони. Далее надо похлопывать кожу проблемных мест ладонями. Массаж можно делать десять минут.

Ручной массаж надо выполнять щеткой, рукавичкой или роликовым массажером. Необходимо выполнять плавные растирающие движения в течение десяти минут.

Лимфодренажный массаж следует делать в течение восьми минут. Кожу надо увлажнить кремом и поглаживать вокруг пупка, увеличивая площадь и усиливая нажим. Затем необходимо выполнить легкие постукивания, далее — пощипывания. Кожа должна покраснеть, но боли быть не должно.

Стоит помнить, что начинать надо с плавных и очень легких движений. Двигаться надо только по часовой стрелке. Если возникает боль , массаж надо сразу прекратить. Обязательно следует использовать специальный крем для массажа.

Источник: https://dailybags.ru/stati/vodnyy-massazh-dlya-pohudeniya-v-domashnih-usloviyah-massazh-dlya-pohudeniya-v-salonah

Помогает ли массаж убрать живот. Польза массажа живота для похудения

Самомассаж очень полезен для организма, к тому же, эта процедура настолько проста, что каждый сможет провести ее дома.

Как самомассаж влияет на тело:

• укрепляются мышцы пресса;
• приходит состояние расслабления;
• нормализуется кишечная перистальтика;
• организм избавляется от токсичных веществ;
• мочеполовая система функционирует стабильнее;
• улучшается кровообращение и отток крови;
• ускоряется обмен веществ и метаболизм.

Самомассаж борется с множеством проблем, начиная от целлюлита и лишнего веса и заканчивая запорами. Процедура будет особенно полезна людям, которые ведут сидячий образ жизни, работают в офисе и испытывают проблемы со стулом, а также тем, кто борется с «апельсиновой коркой» и дряблостью кожи. Массаж не только убирает ненужные объемы тела, но и помогает бороться с некоторыми заболеваниями, связанными с органами малого таза, например, с застоем крови.

Для тебя подарок! В свободном доступе до 6 июля

ТОП-10 оригинальных идей
для маникюра от звёзд

Гарантировано подберешь подходящий тебе дизайн

Достаточно всего 3-4 сеансов, чтобы заметить изменения. Они зависят от количества избыточного веса, но, в основном, талия становится меньше на 1–3 см. Пройдя весь курс, можно избавиться от 5-6 см.

При самомассаже происходит воздействие на дерму, соединительную ткань и поверхность мышц. Движения разогревают кожу, усиливается приток крови. Ткани насыщаются кислородом, питательными веществами, обменные процессы в них проходят быстрее, а из клеток выводятся шлаки и токсины. Массаж включает в себя различные приемы, например, выжимания и щипки.

Они не растапливают жир, но повышают газообмен, благодаря им окисляется молочная кислота, уменьшается объем мочевины. С помощью этих процессов происходит сжигание липидов.

Массаж для похудения дома. Баночный массаж от целлюлита

Баночный массаж от целлюлита в домашних условиях можно проводить в любое время, когда женщине это будет удобно. Приобретя вакуумные банки, удастся существенно сэкономить на салонных процедурах.

Дома удобно готовиться к сеансу массажа. Можно сделать массажное масло, отвечающее индивидуальным предпочтениям. Скраб для тела тоже будет привычным и не вызовет аллергических реакций. Кроме того, женщина самостоятельно решает, какие зоны ей нужно привести в порядок именно сейчас.

Однако, прежде чем решиться на выполнение процедуры, необходимо ознакомиться с имеющимися к ней противопоказаниями:

Гипертония ;

Гиперчувствительная кожа, склонная к аллергическим реакциям;

Большие невусы, расположенные в зоне обработки;

Онкологические заболевания ;

Период вынашивания ребёнка;

Варикозное расширение вен .

Вакуумный массаж не следует проводить на груди, по позвоночнику, на пояснице и на внутренней поверхности бедер.

Массажные банки могут быть изготовлены из силикона и из резины. Силиконовые изделия не теряют формы со временем, не окрашиваются и не впитывают остатки масла.

Так как размер банок варьируется, можно составить собственный оптимальный набор, который отлично подойдёт для массирования различных участков тела. Удобно, если в комплекте с банками будет идти специальный насос, который позволяет регулировать силу вакуумного воздействия.

Техника выполнения массажа от целлюлита в домашних условиях

Тело предварительно необходимо подготовить. Кожа в месте обработки распаривается. Дома с этой целю можно использовать тёплую ванну с морской солью. Кожу после распаривания следует растереть жесткой мочалкой с использованием геля с эфирными маслами. Мочалкой нужно воздействовать до тех пор, пока кожа слегка не покраснеет и не возникнет чувство легкого покалывания. Это ощущение свидетельствует об активации обменных процессов в подкожном слое.

Если жесткой мочалки нет в наличии, то можно использовать самостоятельно приготовленный, молотого кофе, эфирных масел и морской соли.

Массаж ног осуществляется снизу-вверх, движения выполняются строго по вертикальной линии, начиная от колена. Продолжительность процедуры должна составлять не менее 40 минут.

Массаж ягодиц выполняется по кругу на протяжении 10 минут, затем по вертикальным линиям на протяжении 5 минут.

Массаж живота выполняется по кругу, по движению часовой стрелки на протяжении 15 минут. После чего банка приставляется к пупку и ведётся к одному, а затем к другому боку. Время выполнения – 5 минут.

Массаж рук выполняют от кисти по направлению к плечу, движения прямые, время воздействия – до 10 минут.

Эффект от процедуры можно усилить, если использовать антицеллюлитные эфирные масла. Их можно приготовить самостоятельно, взяв за основу 100 мл оливкового или виноградного масла и добавив в него не более 20 капель выбранного эфирного масла. Не следует смешивать более 6 видов масел одновременно.

Антицеллюлитным эффектом обладают:

Масло герани;

Можжевеловое масло;

Кипарисовое масло;

Кедровое масло;

Грейпфрутовое масло;

Масло апельсина.

Эфирные масла вводятся в базовые. Для приготовления состава следует использовать чистую посуду.

Чтобы усилить эффект, следует пересмотреть свой рацион, увеличить физические нагрузки, соблюдать питьевой режим и не пропускать сеансы баночного вакуумного массажа, несмотря на то, что он выполняется в домашних условиях.

Массаж для похудения живота самостоятельно. Польза и эффективность лимфодренажного массажа живота

Какая часть тела – самая проблемная у женщин? Конечно, живот.

Генетическая предрасположенность, гормональные особенности, менструация, беременность, климакс… Стрессы, заедание проблем, гиподинамия… На все это живот реагирует увеличением в размерах и, как магнит, притягивает разные дефекты.

• В нем скапливаются и застаиваются огромные «болота» тканевой жидкости.
• К животу в первую очередь стремится лишний жир, чтобы создать «броню» для детородных органов. Причем, жир здесь не только подкожный, но и висцеральный – тот, который окутывает внутренние органы. А он очень стойкий, не выводится никакими диетами и тренировками.
• К животу «прилипает» целлюлит, растяжки.
• Кожа становится дряблой, отрастает послеродовый «фартук», появляется обвисший живот после резкого похудения.

Избавиться от всех этих проблем поможет лимфодренажный массаж живота. Его можно выполнять вручную, но чаще всего используются специальные приспособления.

В салоне лимфодренажный массаж живота обычно делают при помощи:

• вакуумно-роликовых аппаратов (насадка создает вакуум, а ролик внутри нее дополнительно массирует захватываемый аппаратом участок),
• лазерно-вакуумных массажеров,
• прессотерапии (надеваются специальные штаны, которые накачиваются воздухом и сжимают проблемную зону),
• микротоков (к животу присоединяются электроды, которые пускают импульсный ток).

Но прелесть лимфодренажного массажа в том, что ты можешь выполнять его самостоятельно. Это удобно, почти бесплатно (нужно только купить недорогой массажер), и ты будешь сама регулировать состояние своего тела.

Проще и эффективнее всего использовать для лимфодренажного самомассажа вакуумные банки или сухую щетку.

Чего ты добьешься:

• Сгонишь лишнюю воду, растопишь подкожный и висцеральный жир – за один сеанс может уйти до 3 см в талии, а при регулярности процедур можно сбросить даже «спасательные круги».
• Заставишь кровь бежать быстрее, снимешь напряжение сосудов, «разбудишь» спящее капилляры, улучшишь трофику (питание) тканей – кожа преобразится и обновится, станет подтянутой и упругой, сократятся растяжки и рубцы.
• Восстановишь обмен веществ в подкожно-жировой клетчатке, размягчишь огрубевшие соединительнотканные перегородки, уменьшишь жировые клетки – уйдет целлюлит.
• Приведешь в здоровый тонус брюшную мускулатуру – живот подтянется.
• Избавишься от токсинов и шлаков – защитные функции организма станут сильнее, оздоровятся внутренние органы.

Щетка дает еще мощный отшелушивающий эффект, что ускоряет обновление эпидермиса.

Освоить лимфодренажные техники и подтянуть живот можешь в марафоне «Расцветай» от MelAnnett.

Массаж живота массажером. Вакуумно-роликовый массаж: важные нюансы самой процедуры Вакуумно-роликовый массаж относится к аппаратным методам коррекции фигуры. Процедура демонстрирует комплексный подход к оздоровлению и омоложению тела. Она позволяет воздействовать не только локально, на проблемные участки, но и влиять на причины их возникновения. Благодаря этому терапевтический, косметологический, лечебный и профилактический эффект достигается максимально естественно для организма пациента.

Во время проведения вакуумного массажа меняется давление в глубоко расположенных тканях. Благодаря этому активизируется кровообращение и лимфоотток. Создаваемая разница давления в тканях способствует таким изменениям:

• ускорение обменных процессов;

• улучшение трофики тканей;

• насыщение клеток кислородом и питательными веществами;

• более активное выведение из организма токсинов и продуктов распада жизнедеятельности.

Под воздействием вакуума происходит микроповреждение мягких тканей, благодаря чему активизируется синтез коллагеновых и эластиновых волокон. В результате запускаются процессы самообновления, что, естественно, благоприятно сказывается на всем организме.Вакуумно-роликовый массаж проводится с помощью специального оборудования, оснащенного насадками-манипулами. Насадки подбираются для каждого пациента индивидуально, с учетом цели и состояния проблемных участков. В самих манипулах образуется вакуум, который стимулирует липолиз, растворяет глубинные жировые отложения, активирует обменные процессы.Активное воздействие массажным аппаратам позволяет достичь невероятных результатов:

• устранить локальные жировые отложения;
• смоделировать фигуру своей мечты;
• уменьшить проявления или полностью избавиться от целлюлита;
• подтянуть кожу в проблемных местах;
• избавиться от отеков;
• ускорить выведение токсических веществ из организма;
• восстановить фигуру после беременности;
• предотвратить варикозное расширение вен.