Компульсивное переедание это, что. Компульсивное переедание –, что это

Компульсивное переедание это, что. Компульсивное переедание –, что это

Этим термином в медицине называют расстройство пищевого поведения, характеризующееся чрезмерным, неконтролируемым потреблением еды. Почему это происходит? Причин переедания может быть множество. Некоторые из них берут свое начало в детстве, другие формируются с возрастом. Рассмотрим наиболее распространенные из них:

Генетическая предрасположенность

Сейчас нередко можно услышать, что генетикой прикрываются только ленивые, не желающие следить за собой люди. Это утверждение несправедливо, поскольку современные ученые не раз проводили исследования, чтобы выявить гены, отвечающие за предрасположенность ребенка к пищевым расстройствам. За последнее десятилетие было обнаружено шесть генов, вызывающих повышенный аппетит и замедляющих обмен веществ в организме человека. В ходе эксперимента, проведенного в Британии было обнаружено, что носители этих генов в среднем весят на 2-3 кг больше, чем положено в соответствии с их ростом и возрастом.

Неправильное воспитание

Проблема переедания в большинстве случаев кроется не только в генетике, но и в модели пищевого поведения, которую мать и отец прививают чаду. Многие современные родители до сих пор так и не научились придерживаться здравого смысла в вопросах питания ребенка. Вот наиболее типичные ошибки, которые встречаются в семьях:

Заставлять есть

«Пока не доешь – из-за стола не выйдешь!», «Ну, съешь еще ложечку!» – с детства говорили нам родители. Для ребенка в этом случае кормление превращается в настоящую пытку. Он совершенно не голоден, но его принуждают съесть еще «ложечку за маму, папу, бабушку, дедушку…». Конечно, кормя ребенка насильно, родители думают, что делают это ему во благо. Но они совершенно забывают о том, что желудок детей рассчитан на меньшее количество пищи, а физическая активность, возможно, не позволяет ему тратить столько энергии, сколько поступает вместе с едой. Взрослые меряют порции ребенка, исходя из собственного представления о том, какими они должны быть. Как результат – дети привыкают есть больше, чем положено, стенки желудка растягиваются, и аппетит действительно повышается, а вот расход энергии остается на прежнем уровне. Отсюда – лишний вес и детское ожирение. В более взрослом возрасте это может перейти в проблему, когда человек не может не доесть то, что лежит у него на тарелке. Даже если голода нет, он продолжает есть, пока на тарелке не останется ни крошки.

Самостоятельное лечение компульсивного переедания. Варианты компульсивного переедания

Компульсивное переедание – достаточно распространенное расстройство, встречающееся у 3,5%: женщин и 2 % мужчин. Существует несколько вариантов «синдрома обжорства»:

«Углеводная жажда» — избыточное потребление кондитерских или мучных изделий. При отсутствии сладостей, вызывающих зависимость, подобную наркотической, развивается тягостная депрессия, напоминающая абстиненцию («ломку»). Тяга к углеводам может быть вызвана недостаточной выработкой гормона, серотонина, спровоцирована длительными диетами для похудения, или являться привычкой «заедать» стресс сладким.

Предменструальная гиперфагия (один из симптомов ПМС); возникает вследствие падения уровня эстрогенов (эстрадиола) и увеличения концентрации прогестерона. Подобное состояние наблюдается у многих женщин за 4-7 дней до начала менструации. В данном случае также наблюдается тяга к выпечке и сладостям. Чрезмерная жажда пищи приводит к тому, что дневная калорийность рациона увеличивается на 600-1000 ккал.

Ограничительное (пищевое самоограничение) . При длительном соблюдении строгой диеты человек, из-за постоянного голодного стресса впадает в так называемую «диетическую депрессию». Одно из её проявлений — отказ от дальнейших ограничений в еде и переход к неконтролируемому поглощению пищи.

Экстернальное переедание – чрезмерная чувствительность к внешним стимулирующим факторам (реклама пищевых продуктов, аппетитно аранжированные витрины, разговоры на кулинарные темы, накрытый стол, рядом едящий человек и пр.). Такая особенность пищевого поведения, свойственная многим людям с различными степенями ожирения, лежит в основе чревоугодничества в гостях или «за компанию». Она становится причиной нерациональных покупок и невозможности пройти мимо ларька с фастфудом и морожеными, вазочки с конфетами и печеньем, равно, как и любой другой пищи, попадающей в зону видимости.

Эмоциогенное «заедание проблем» . Является бедой чрезмерно эмоциональных людей. По статистике, оно проявляется в большей или меньшей степени, у 30% населения планеты. В данном случае человек ест не с целью насыщения организма, а для того, чтобы уйти от неустраивающей его реальности, справиться с собственными переживаниями, скукой или жизненной неудовлетворенностью.

К сожалению, диагностировать компульсивное переедание достаточно сложно. Это связано с проблемами описания и выделения отдельных эпизодов чревоугодничества самими пациентами, а также нередким сочетанием различных механизмов данного пищевого феномена.

Компульсивное переедание форум. Медицина

Ребят, а есть здесь те, кто смог вылечить обжорство или как его называют психогенное переедание.
Диагностировать это у себя проблем не составило, симптомы просты:
есть быстрее, чем обычно;
есть, не испытывая физиологического голода;
есть до ощущения неприятной переполненности;
есть в одиночестве из-за чувства стыда;
чувствовать неприятие и отвращение к себе, подавленность или вину после эпизодов переедания.
Пять из пяти. В психологов не верю. Разумеется, вся жизнь проходит в ломке. Спортзал каждый день, вес все время балансирует на нормальном уровне с закосом в сторону лишнего веса.
Еда, как культ, и никакие "здоровые образы жизни" не работают.
Вы не подумайте, я не слабовольная, я не обжираюсь каждый день и занимаюсь. Но я так устала. Меня кроме возможности поесть в удовольствие ничего не радует. А в удовольствие - это обязательно от пуза, в одиночестве, под фильмец.
Когда муж уезжает в командировку, я в предвкушении облизываюсь, зная, что отварю себе вреднейших пельменей или куплю вреднейшую копченную курицу и буду есть. Готовлюсь к этому как ритуалу, планирую какой фильм буду смотреть, даже телефон отключаю.
Вы можете подумать, что моя борьба с этим включает в себя голодание, но это не так. Пять дней в неделю - здоровое питание. Овсянка на завтрак, второй завтрак фрукты, обед - супчик, ужин салат. Но ем я это…и не получаю ничего, потому что не так вкусно, как даже та же самая кукса и не так много!
Я просто хотела узнать, может, кто ходил на прием к врачу. Может, кто-то вылечил это и может жить нормально. А нормально - это значит не относится к еде как к культу и не ждать возможности обожраться и перестать себя ненавидеть за это. Извините, за сумбур, но я знаю, что человек с такой же бедой поймет меня, а люди которые этим не страдают понять не смогут в принципе.

Компульсивное переедание психиатрия. Лечение компульсивного переедания Человек — это его привычки. Нами на 98-99% процентов управляет подсознание. Так уж мы устроены: наш организм находится на автоматическом управлении, сердце бьется, желудок переваривает пищу, легкие дышат без нашего контроля и участия. Все наши системы работают автономно, без вмешательства нашего подсознания. С биологической точки зрения наше тело — это организованная совокупность живых клеток. Поэтому если мы хотим исправить, что-то на подсознательном уровне, нам нужно знать принципы взаимодействия со своим подсознанием: по каким законам оно работает и как правильно с ним взаимодействовать.

Решение проблемы повышенного аппетита происходит по 2 направлениям.

• Психологическая работа с подсознанием, его внутренними установками и заданными программами.
• Коррекция привычек питания на физическом уровне, то есть прием правильной пищи по формулам диетического питания вместе с физическими упражнениями для расхода энергии. Но опять же – чувство усталости влияет на работу мозга, и мозг передает контроль управления от сознания к подсознанию, то есть при усталости и упадке сил включается внутренний подсознательный автопилот организма.

Специалисты отмечают, что побороть компульсивное переедание эффективней всего можно в отрыве от семьи, в стационаре. Почему так? Потому что воздействие на подсознание – это процесс достаточно долгий. Нужно сформировать новый образ действий, новые привычки. Практически переписать программу у себя в голове: рассуждать и действовать по-другому. Оставаясь в привычном окружении, человек цепляется за старые привычки и справиться с расстройством будет гораздо труднее. Код доступа в подсознание – это работа по изменению пищевых привычек в течение 40 дней. Из практического опыта психологов известно, что необходимо повторять определенное упражнение в течение 40 дней, чтобы оно превратилось в подсознательный навык. Если правильно питаться и регулировать пищевое поведение в течение 1,5 месяца, то дальше побороть голод станет легче.

Не у всех есть возможность оторваться от семьи и лечь в стационар. Особенно это касается женщин с несовершеннолетними детьми. В таком случае они начинают искать способы как вылечить компульсивное переедание. Но перед началом процесса коррекции пищевых привычек на физическом уровне необходимо проработать психологические установки. Началом проработки становится осознание и признание проблемы. Нужно сказать себе: «Да, проблемы с питанием есть, я не могу побороть голод, я часто срываюсь и накидываюсь на еду, когда мне плохо, тревожно, страшно или что-то идет не по плану». Затем нужно посмотреть список негативных установок, которые могли заложить родители в глубоком детстве. Возможно, это не только родители постарались: может быть кто-то из раннего окружения делал обидные замечания по поводу внешности, фигуры, манер поведения за столом. Для женщин также важна оценка их привлекательности со стороны противоположного пола. Стоит мужчине только сказать: «Ты жирная, да кто тебя полюбит, кому ты нужна такая», как у женщины сразу возникает комплекс собственной недостаточности, пропадает желание работать над собой и контролировать аппетит и вес. Здесь уже нужно работать с собственной самооценкой и самоуважением, независимостью от чужих оценок и мнений. Важным фактором в лечении переедания станет регулирование режимов питания и сна. Нельзя перегружаться и ложиться спать в разное время. Перед сном, часа за два, лучше всего не употреблять еду. Отличный вариант как бороться с психогенным перееданием — это выпивать стакан горячей воды при возникновении психологического голода. Горячая вода в желудке обманывает мозг: возникает чувство тепла в желудке, а значит насыщения. Если вы решили устроить голодание дома, лучше всего убрать запрещенные продукты на первых порах. Если вы живете с родными — переводите на правильное питание всю вашу семью: делать что-то сообща гораздо легче.

Компульсивное переедание группа поддержки. 1-й шаг – чётко определяем проблему

«Если не знаешь, куда плыть, ни один ветер не будет попутным».

Тут то же самое. Прежде, чем решать проблему, надо понять, в чём эта проблема состоит.
Этот шаг предполагает, что вы чётко определяете, есть ли у вас переедание или нет.

Варианта могут быть три:
1. У вас есть компульсивное переедание – одно из официальных расстройств пищевого поведения*.
2. У вас нет компульсивного переедания, но есть другие виды переедания, связанные с другими причинами.
3. У вас в принципе нет проблем с перееданием, а есть неверные знания и убеждения по поводу пищевого поведения.

  * — тут важно сделать существенную оговорку, что в DSM-V (Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам, разработанное Американской психиатрической ассоциацией и имеющее отдельный раздел — по расстройствам пищевого поведения) помимо булимии и анорексии выделяется т.н. «binge eating disorder», что на русский можно перевести либо грубо как «обжорство», либо более точно «приступообразное переедание». Так вот, именно приступообразное переедание является одним из официальных расстройств пищевого поведения, в то время как компульсивное и эмоциональное переедание в официальный перечень не входят. Однако в российском сегменте интернета бОльшая часть людей ищет информацию именно по компульсивному перееданию, часто не зная, в чём разница между ним, приступообразным перееданием и эмоциональным перееданием. Многие аспекты этих нарушений пищевого поведения схожи. И поэтому далее, говоря о компульсивном переедании, мы будем подразумевать и приступообразное и эмоциональное. Чтобы не запутывать вас разницей в критериях.

Компульсивное переедание. Мой опыт и как я с ним боролась

Было ли у вас такое, что придерживаетесь вы правильного питания, но в один момент срывает крышу и вы нападаете на еду?

Она вкусная и вы не можете остановится. Так длится один, второй, третий…день.

Это ненормально. Почему? Это и еще как с справится с таким перееданием написано в статье, читай до конца.

Что такое компульсивное переедание?

Так манит съесть кусочек

Компульсивное или неконтролируемое переедание — это переедание связано с психологическими расстройствами организма. Я его ассоциирую с «зажерным монстром».

Еда в этом случае выступает как антидепрессант . Она заполняет вас внутри и вы якобы успокаивает. Ведь целый день вы пахали на работе и ничего радостного за день не произошло. Так почему бы не скушать любимую пиццу во время просмотра фильма и заесть это все сочным пирожным?

Симптомы:

• человек кушает вне зависимости от чувства голода. Например, для поднятия настроения или от скуки;
• нет грани насыщения. Трапеза заканчивается тогда, когда возникает физический дискомфорт;
• испытание стыда за то сколько и что едите. Часто такие люди кушают в одиночку или ищут компанию «единоедов»;
• после еды человек испытывает чувство отвращения и гнева к себе

Самые распространенные причины компульсивного переедания

Неконролируемое переедание — очень часто психологическая проблема

• стресс, депрессии, чувство непричастности, одиночество и другие эмоциональные проблемы;
• привычка с детства. А именно, когда родители заставляют ребенка доедать или кушать тогда, когда он не хочет. Вы правда думаете, что если ваше дите было бы голодное оно отказывалось от еды? Они умнее чем вы думаете. А насильное принуждение кушать несет вред здоровью;
• биологические особенности. Когда часть мозга, которая отдает сигналы о насыщении функционирует некорректно
• безделье или отсутствие любимого занятия (хобби);

Последствия переедания

Компульсивное переедание несет вред вашему здоровью

Помимо лишнего веса и ожирения, КП может нести за собой ряд негативного воздействия на организм. Среди которых:

• сахарный диабет;
• сердечно-сосудистые заболевания;
• проблемы с жкт;
• онкологические заболевания;
• проблемы с суставами и мышцами;
• повышение холестерина в крови;
• зашлакованность организма;
• и др.

Помимо выше перечисленных проблем, человек страдающий КП, зачастую имеет низкую самооценку и постоянно корит себя за лишний съеденный кусок. Вследствие чего, таким людям даже стыдно признаться и осознать свою проблему.

Решение

Компульсивное переедание — это серьезно , не занимайтесь самолечением

Лучший выход - обратиться к профессионалу (психологу или диетологу), а не заниматься самолечением.

Но все же, вы можете постараться решить эту проблему самим. У меня это получилось и я уверена получится и у вас :)

Что нужно сделать:

• найдите причину почему вы столько едите. Ответьте честно на вопросы: с чем это связано? Когда это происходит? Что вы чувствуете перед тем как покушать? Зажоры решают ваши проблемы? Что вы хотели бы получить от жизни? Какая ваше мечта и цель? Действительно ли поедание важнее, чем жить и наслаждаться каждым мгновением и быть счастлив мелочам?
• меньше темы о еде , думайте о чем-то другом, изучайте новую для себя сферу, например, учите английский;
• никаких диет и жестких запретов! Питайтесь полноценно и качественно
• поймите, что еда — не ваше настроение и не ваши эмоции. Это все навсего ресурс для жизни , а не ее смысл. Такой как воздух, вода.

Разобравшись в себе вы поборете компульсивное переедание. Если не получается не бойтесь и не стесняйтесь обратиться к профессионалу. В этом нет ничего постыдного. Таким решением вы проявите только волю и силу вашего духа.

Всем здоровья :)

Оцените статью и подпишитесь на канал ♥

Я буду этому очень рада.

Компульсивное переедание тест. Пищевая зависимость (тест)

При работе с избыточным весом, необходимо предварительно собрать информацию о том как питается ваш клиент, чтобы принять решение в каком направлении двигаться. В этом может помочь следующий тест. Тест на пищевую зависимость У вас есть возможность с помощью теста узнать степень психологической зависимости от аппетита, осоз­нать, насколько глубоко вы увязли, разобраться в причи­нах проблемы и способах их решения. Для этого ответьте на вопросы теста. 1. Люблю, чтобы на праздники было много разной и вкус­ной еды. □ всегда □ часто □ редко □ никогда 2. Когда ем, чувствую приятное расслабление. □ всегда □ часто □ редко □ никогда 3. Во время еды могу разговаривать, читать книгу или смотреть телевизор. □ всегда □ часто □ редко □ никогда 4. Принятие пищи доставляет мне настоящее удоволь­ствие. □ всегда □ часто □ редко □ никогда 5. Ем почти всегда, когда испытываю негативные эмоции. □ всегда □ часто □ редко □ никогда 6. Как правило, я ем автоматически, не задумываясь. □ всегда □ часто □ редко □ никогда 7. Еда подбадривает меня, вызывает уверенность в себе. □ всегда □ часто □ редко □ никогда 8. После приема пищи испытываю приятные ощущения. □ всегда □ часто □ редко □ никогда 9. Я четко осознаю минуты, когда не ем. □ всегда □ часто □ редко □ никогда 10. Я получаю удовольствие от красивой сервировки стола. □ всегда □ часто □ редко □ никогда 11. Я ем, когда испытываю положительные эмоции. □ всегда □ часто □ редко □ никогда 12. Я знаю, что мне вредны некоторые продукты, но не хватает силы воли отказаться от них. □ всегда □ часто □ редко □ никогда Оцените каждый ответ в баллах: всегда — 4, часто — 3, редко — 2, никогда — 1. 1. Причина передания — ограничивающие убеждения. Если сумма набранных очков за вопросы 1,4, 7,10 боль­ше 8, то следует задуматься о питании, так как ваши убе­ждения и ценности вступают в противоречие со стремле­нием иметь стройную фигуру. 2. Причина переедания — эмоциональный стресс. Если сумма набранных очков за вопросы 2, 5, 8,11 боль­ше 8, то вам полезно научиться некоторым психологиче­ским приемам профилактики стресса. 3. Причина переедания — пищевая зависимость. Если сумма набранных очков за вопросы 3, 6, 9,12 боль­ше 8, то у вас есть психологическая зависимость от от­дельных продуктов. Полезно изменить свои привычки. 4. Повод для серьезных размышлений. Если общая сумма очков, которую вы набрали, больше 24, то вы серьезно увязли. В этом случае вам необходимо: - узнать об основных ошибках в отношении питания; - пересмотреть свои убеждения по поводу рациона; - использовать рациональные стратегии питания; - сформировать новые полезные привычки; - научиться управлять своим эмоциональным состоя­нием; - научиться относиться безразлично к вредным про­дуктам.